Как в бассейне накачать попу: 10 самых эффективных упражнений в воде

Содержание

Упругая попа порезвилась в бассейне – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Упругая попа порезвилась в бассейне

Фото Девушек Откровенность Секси

Фото На Телефон Для Пацанов Девушки

Юбка Из Фатина На Полных Девушек Фото

Фото Красивых Полностью Обнаженных Девушек

Самые Красивые Ступни Девушек Фото

Ебля зрелых русских баб 11 фото
Пышные буфера развратной блондинки
Большие сиськи зрелых дам 11 фото
Красивая татуированная блондиночка с удовольствием трахается в попку и киску
Голые красавицы 10 фото
Голая баба на рабочем месте
Классные сиськи первого размера обнаженной телочки
Похотливая блондиночка загородом
Голая мадам смело показывает интимные места
Лучшие подружки отсасывают и соглашаются дать в попку
Домашние ню зрелой блондиночки
Голые бабенки 11 фото
Порно с американками 11 фото
Сочные зрелые женщины 11 фото
Блонда сходит с ума от анала на кресле
Русское частное порно 11 фото
Розовая писька голой девушки крупным планом
Развел на секс подругу
Голые в возрасте 11 фото
Голенькие лесбиянки
Показала трусики и подразнила парня
Развратница в белых чулках кончает в гостиничном номере
Секс с крупными женщинами 11 фото
Минет от жены
Ебут жену толпой порно 11 фото
Пышные формы женщины запечатлены в самом пикантном виде
Пикантные места рыжеволосой голой модели
Восхитительная упругая попка девки
Мягкая попка загадочной блондинки
Сочная голая баба на кухне
Лесби транс 101 фото
Зрелые женщины с волосатой пиздой — 11 фото
Эротика с большими сиськами просто офигенна
Развел мамку на минет
Голая индуска шляется в ярком платье
В офисе бухгалтерша оголила киску влажную
Минет от распущенной шлюшки на природе
Девки лесбиянки развлекаются
Раскрепощенная леди сбросила платье
Киска кончает 11 фото
Висячие сиськи голой старой женщины
Страстный минет жены
Сексуальная Азалия с шикарными сиськами и пилоткой
Знойная блондинка с тату
Сисястые блондинки 11 фото
Блондинка боится намочить свою волосатую пизду
Анал с красивыми девушками 10 фото
Бесстыжая блондинка демонстрирует загорелое тело
Шикарная женщина устроила откровенную фотосессию
Любительское русское порно мжм 11 фото

Яна Кошкина похвасталась упругой попой в бассейне . Юлия Маркова редакция Cosmo .ru . Актриса на разноцветном надувном матрасе поплавала в бассейне . Популярная брюнетка легла животом вниз и кокетливо подняла ноги .

Кто последний покинет горячий бассейн получит 1000$ .

На кадрах знаменитая блондинка предстала в компании своего молодого супруга — 31-летнего гитариста группы Tokio Hotel Тома Каулитца . Влюблённые весело проводили время у бассейна, не стесняясь демонстрировать полуобнажённые тела .

Девушки ходила на фитнес и с трудностью накачала себе попу , а сейчас хочу пойти на плавание , как вы думаете если пойду на плавание я не потеряю свою прежнюю форму …

Плавайте — и долой излишние килограммы! повышение ягодиц народными способами Положительное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто умопомрачительно . Плавание позволяет укрепить здоровье и сделать лучше внешний облик .

Проблемная зона ягодиц , как сдутый мяч, с которым никто не играет и его не хочется трогать . Но, его можно починить и снова надуть! Он снова будет упругий , сияющий и его можно будет брать на пляж . Давайте вместе чинить наши не идеальные ягодицы!
В бассейне можно накачать только плечи и грудь . Для попы нужны приседания со штангой . Пресс — планка, скручивания .

За неделю попа /жопа/задница (кому как приятнее называть ) становится мега-упругой, но нужна регулярность . В бассейне поболе времени надо, но эффект всяко-разно будет . А дома я сама делаю массаж (такую супер массажную варежку купила, силиконовая, в медтехнике) . .

Представляем вашему вниманию рейтинг 300 девушек с большими красивыми попами по версии журнала Intrigue Dating . Что по-вашему красивее: большая попа или большая грудь? Содержание статьи . 1 ТОП — 300 самых красивых девушек с большими попами .
Над попой работаю каждую тренировку . Обычно в тренировке два базовых упражнения на ягодицы и несколько подсобных . Взять попу у одного кумира, пресс у другого мотиватора и стать идеальной . Однажды мне пришлось снять розовые очки и понять, что все очень . .

Студенточка с упругой задницей . mp4 . Обратная связь / Для правообладателей — abuse [email protected] .

Фото: LEGION-MEDIA . Сейчас, когда многие перестали заниматься спортом в изоляции и заедают стресс, забыли, как потели в зале на тренажерах, чтобы получить упругие и красивые ягодицы .
Упругие ягодицы, стройные ноги, превосходные, естественные груди . Учитель-воспитатель честно высек каждую, подавляя в себе бешеное У Лили снова перехватило дыхание . От подложенной подушки, попка приподнялась и ягодицы, превратившись в удобный объект для . .

Мало кто может устоять перед упругой и округлой женской попой . Отсюда и желание дам сделать ягодицы именно такими . Форму ягодиц, нужно сказать, изменить невозможно, но вот улучшить ее и сделать . .
Много девушек просто не могут самостоятельно «настроить» это упражнение под себя, так, чтобы чувствовать именно попу , и вся нагрузка уходит на бедра . Как и многие другие упражнения, многие просто не могут «настроить» под себя, сместить акцент именно на ягодицы .

В этой статье, я расскажу, как накачать упругую попу, т .е . классные ягодичные без лишнего жира . Не пропусти, все тонкости и секреты . Как накачать упругую попу . Перед тем, как начинать набирать сухую массу (при мин жира) . Это нужно сделать по трем причинам

Без красивой упругой спины, нимер, никогда не будет накаченных ягодиц . А на чём им тогда, собственно, держаться? Чтобы накачать красивую попу , важно делать упражнение обдуманно, чувствовать мышцу . Если при выполнении упражнения на ягодицы вы витаете в облаках и . .

Красивые упругие ягодицы звезд это отнюдь не подарок природы, а упорный и тяжелый труд (если речь не идет о хирургическом вмешательстве) . Но завидовать не нужно, сейчас я расскажу, как накачать ягодицы дома используя всего 12 упражнений .

Накачать ⭐попу как орех⭐ в домашних условиях не так сложно и кучи спортивного инвентаря для этого не нужно . Теперь вы знаете еще одно, более активное упражнение, чтобы накачать попу в домашних условиях . Есть еще одно упражнение с бонусом в виде кардио – приседания .

Итак, давайте рассмотрим, почему ягодицы опускаются, как нужно качать поп, почему она обвисла и что с этим делать . Именно с этими тремя составляющими мы и работаем в спортзале . Так что же нужно из этого качать, чтобы попа была упругой, подтянутой и не . .

Кто последний покинет горячий бассейн получит 1000$ .

Студенточка с упругой задницей .mp4 . Обратная связь / Для правообладателей — abuse [email protected] .

Узнаем как накачать попу девушке? Простые, но действенные упражнения

Если вы ищете ответ на вопрос о том, как накачать попу девушке, поздравляем: вы уже на пути к красивой, подтянутой фигуре. Регулярно выполнять упражнения особенно необходимо в том случае, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни. Это полезно не только для красоты вашей фигуры, но и для здоровья, поскольку физические нагрузки, направленные на укрепление ягодичных мышц, способны хорошо влиять на пищеварительную систему.

Как накачать попу девушке?

Идеальным и при этом достаточно легким упражнением являются приседания. Но их нужно делать, учитывая одно очень важное правило. Во время приседа колени не должны выходить дальше уровня стоп. Только тогда вы сделаете ваши ягодицы красивыми, но бедра при этом не станут накачанными. Спину следует держать ровно, а дышать – глубоко.

Спрашивая фитнес-инструкторов о том, как накачать попу девушке, вы можете получить совет совершать побольше выпадов. Необходимо встать прямо, а затем сделать одной ногой большой шаг вперед и присесть, чтобы нога, которая осталась на месте, касалась коленом пола. Нужно немного «попружинить» и возвращаться в исходное положение. Необходимо делать по 20-30 выпадов каждой ногой. Менять их местами можно в прыжке. Это сложнее, зато гораздо эффективнее.

Лягте на пол на живот, вытяните руки вдоль туловища. А теперь начинайте прогибаться в спине, тянитесь носками ног вверх как можно сильнее. Важно чувствовать, как напрягаются ягодичные мышцы. Тянитесь хотя бы 10-15 секунд.

Если вы не знаете, как накачать попу девушке, выполняйте регулярно следующее упражнение. Лягте на пол, колени согните, ступнями упритесь в пол. Начинайте поднимать ягодицы вверх и опускать вниз. В первую неделю можно выполнять это упражнение без дополнительной нагрузки. Однако потом, когда мышцы привыкнут к работе, кладите на низ живота наполненную водой двухлитровую бутылку и придерживайте ее рукой во время выполнения упражнения. Дополнительный вес способствует лучшему прокачиванию ягодичных мышц.

Интересуетесь тем, как накачать красивую попу девушке? Вот вам ответ: с помощью занятий в бассейне. Можно проконсультироваться с инструктором по поводу того, в каких из видов плавания наиболее активно участвуют ягодичные мышцы. Это и кроль, и брасс. Прекрасным вариантом является подражание лягушке. Вспомните, как плавают эти земноводные. Совершайте круговые движения, отталкиваясь от толщи воды и руками, и ногами. Ягодицы при этом активно работают, поэтому уже скоро ваша попа станет красивой, округлой.

Хорошим способом подтянуть попу станет ходьба. При этом речь не про обычную (хотя она, безусловно, тоже играет важную роль), а с помощью ягодиц. Просто сядьте на пол и начинайте двигать ногами поочередно вперед. «Пройдитесь» прямо, потом обратно.

По мере регулярного выполнения упражнений ищите для себя действенный стимул, так как быстро накачать попу девушке не получится: для этого нужно много времени, хорошая мотивация и непрерывная борьба с ленью. Но будьте уверены, что у вас все получится!

Дженнифер Лопес рассказала, как сделать ягодицы упругими

Дженнифер Лопес — танцовщица, певица, актриса и мама двоих деток. Именно она одна из первых ввела моду на большие и упругие ягодицы. Как поддерживает свои формы Дженнифер Лопес — читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Тренд в фитнесе: боди-балет

Дженнифер Лопес — обладательница, бесспорно, сексуальных и очень красивых форм. Когда она только восходила на Олимп популярности, с ее «пятой точки» многие смеялись, откровенно говоря, что певице не мешало бы похудеть. Однако времена меняются, и выделяющаяся попа сейчас — это тренд. Конечно же, помимо форм, ягодицы должны обладать упругостью и эластичностью.

КАК СДЕЛАТЬ УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ: СОВЕТЫ ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Для того, чтобы быть сексуальной, и ловить на себе взгляды мужчин, у девушки должны быть соблазнительные формы. Благо, мода на худые фигуры без намека на округлости уходят в прошлое, и сегодня ты можешь просто подкачать те формы, которые даны природой. Первое и главное правило упругих ягодиц — это регулярные тренировки.

Читать также: Бьюти-секрет Дженнифер Лопес: небольшие секреты долгой молодости

«Отличный вид тренинга для упругости ягодиц — это кардио», — уверенна Дженнифер Лопес. Так, по ее мнению, ежедневной выполнение кардионагрузки в течение 30-40 минут способны сотворить чудеса с «пятой точкой». Лучше всего для тренировки ягодиц выбирать велотренажер, степпер или орбитрек. Также отлично подойдет быстрая ходьба под наклоном.

Читать также: Как сделать кардиотренировку на скакалке

Сама Дженнифер регулярно занимается на орбитреке, а также плавает в бассейне. Кроме того, в ее режиме есть силовые тренировки и танцевальные классы. Конечно, обычному человеку, который учится в университете или работает по стандартному графику, вряд ли хватит времени на все необходимые тренировки, однако кардио и упражнения, которые можно выполнять сидя или вечером дома — может позволить себе каждый.

Лопес советует делать следующее упражнение всегда, когда у тебя есть время: сожми ягодицы на несколько секунд, а потом расслабься. Такая несложная манипуляция позволит тебе всегда «содержать» попу в упругом состоянии.

КАК СДЕЛАТЬ УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ: ПИТАНИЕ

На форму ягодиц также влияет качество твоего питания. Так, если ты будешь кушать неправильные продукты, все труды по сохранению упругих ягодиц будут тщетными. А вместо «упругих орешков» в зеркале будет бугристый апельсин. Ведь именно ягодицы одни из первыми реагируют на неправильное питание целлюлитом.

Читать также: Как избавиться от целлюлита: 9 полезных продуктов питания

Если ты не качаешься, не наращиваешь мышечную массу и не готовишься к марафону, а просто хочешь сделать ягодицы упругими, питайся по простой схеме: утром кушай «тяжелые» углеводы (мюсли, овсянка, гречка), обедай мясом (рыбой) и овощами, а на ужин предпочти легкий салат или творог. Перекусывать можешь кисломолочными продуктами и фруктами. Вкусности в виде шоколада или тортиков также можно себе позволить пару раз в неделю в первой половине дня. А вот от газированных напитков, сладких соков, полуфабрикатов, жирного мяса, сала, избытка жаренного и соленого придется отказаться. Хотя, согласись, что за попу красивой формы — не такая уж и большая цена.

Автор: Наталия Вересюк

«ТАЛИЯ». Как сделать ягодицы упругими, как накачать ягодицы, упражнения для попы

10 упражнений для сексуальной попы

Как показал опрос на портале «talia.

ua», 44% мужчин в девушках привлекает именно попа. Так, что стоит задуматься и таки привлечь «тяжелую артиллерию» в виде ежедневной гимнастики, чтобы Ваша попа стала привлекательной для многих мужских взглядов. А там может, и судьбу свою среди всех этих взглядов встретите.

1. Ходите по лестнице. Чем она длиннее, тем лучше. Ходите не меньше 10 минут. Вверх, вниз. Если дыхания хватает, то ступайте через ступеньку. Колени расслаблены, ступни мягко перекатываются, спина прямая.

2. Махи ногой на полу. Станьте на локти и одно колено. Заведите колено работающей ноги под грудь. Сделайте вдох и отведите согнутую под грудью ногу назад до полного распрямления бедра. Так по 12 раз. 2-3 подхода.

3. Махи в сторону, лежа на боку. Лягте на бок, подоприте рукой голову. Сделайте вдох и поднимите ногу вверх от пола. Постарайтесь колено при этом сохранить выпрямленным. Отведите ногу на 70°. Вернитесь в исходное положение, опустите ногу и сделайте выдох.

Так по 12 раз. 2-3 подхода.

4. Поднимание таза. Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь пятками в пол, положите руки вдоль корпуса, ладони смотрят вверх. Упритесь руками в пол, поднимите таз. Бедро и верхняя часть корпуса должны составлять одну линию. Корпус опускаете почти до пола. От 4-8 до 12-24 раз в зависимости от подготовки. 2-3 подхода.

5. Упражнение для ягодиц, ног и живота. Лягте на живот, опора – из скатанного полотенца. Поставьте ноги вместе, согните в коленях, голову положите на руки. Сильно напрягите мышцы ягодиц, ног и живота. Старайтесь, максимально безущербно для дыхания, приподнять от пола оба колена. Также медленно, не сбивая дыхания, приходите в исходное положение. Упражнение выполняется без рывков. От 4-8 до 12-24 раз в зависимости от подготовки. 2-3 подхода.

6. Махи ногами. Станьте возле какого-то выступающего предмета мебели у себя. Руками зацепитесь за предмет, выпрямите спину, ноги поставьте вместе. Поочередно начните поднимать ногу как можно выше. Угол между ногой, какую поднимаете, и той, на которой стоите — должен составлять 90°. Можно выше – главное, чтобы при исполнении не сбивалось дыхание. Подъем ноги — вдох, опускание — выдох. От 4-8 до 12-24 раз в зависимости от подготовки. 2-3 подхода.

7. Поднимание рук и ног. Лягте на живот, ладони смотрят вниз. Поочередно плавно поднимайте левую руку и правую ногу, после — правую руку и левую ногу. От 4-8 до 12-24 раз в зависимости от подготовки. 2-3 подхода.

8. Одновременное поднимание рук и ног. Лягте на живот, ладони смотрят вниз. Одновременно поднимите руки и ноги. Упражнение делаете без рывков. Вдох – поднимаете, выдох – опускаете. От 4-8 до 12-24 раз в зависимости от подготовки. 2-3 подхода.

9. Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч. Начните медленные приседания. Втяните живот, напрягите мышцы ягодиц. Представьте, что садитесь на стул при помощи одних только ягодичных и бедренных мышц. Подход — 20 раз. Через 1-2 месяца занятий увеличьте до 40 раз за подход. Всего – 2-3 подхода.

10. Перекаты с одной ноги на другую. Сделайте глубокий выпад. Начните перекаты с одной ноги на другую, втягивая при этом живот и напрягая мышцы ягодиц. Подход – 20 перекатов. Всего – 2-3 подхода.

Упражнения нужно выполнять в комплексе и регулярно, тогда результат Вы отметите уже через неделю. А «аппетитной» попу сделаете уже через месяц.

Упражнения для ягодиц и живота: Выполняем в воде

Мы уже рассмотрели упражнения для стройных ног, которые можно выполнять дома, при наличии условий. Теперь перейдем к упражнениям для ягодиц и живота в воде

Упругие ягодицы
Каждая девушка знает, что мужское внимание привлекают не только стройные ноги, но и красивая и подтянутая попка.

Это та часть женского тела, которая выглядит особенно соблазнительно в обтягивающей юбке или в бикини на пляже. Упражнения аквааэробики для упругих ягодиц помогут дамам сделать свою попу подтянутой и красивой. Прежде чем приступить к данным упражнениям, ягодицы необходимо помассировать жесткой массажной щеткой для тела. Кроме того, в воду можно добавить масло апельсина или грейпфрута. Оно поможет избавиться от такой ненавистной многими женщинами проблемы как целлюлит.

1. Данное упражнение рассчитано для тренировки ягодиц и боковой поверхности бедер. Его выполняют в положении сидя. Необходимо придерживаясь за края ванны и, согнув ноги в коленях, передвигаться вперед и назад на ягодицах.

2. Второе упражнение направлено на тренировку ягодиц и внутренней поверхности бедер. Исходное положение – сидя, спина при этом должна быть прямой. Между коленями необходимо зажать губку или мочалку. Далее, напрягая мышцы ягодиц, надо с силой сдавить коленями мочалку. Данное упражнение повторяется 25 раз.

3. Это упражнение задействует ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Необходимо встать в ванной на четвереньки и по 15 раз поднять сначала согнутую правую ногу, затем левую. После этого можно пару минут отдохнуть и повторить данное упражнение.

4. Упражнение для ягодиц и мышц спины. Исходное положение – лечь в ванной на бок, приподнять ногу, которая оказалась сверху, и поводить ею вперед-назад, затем опустить. Данное упражнение необходимо повторить 10 раз, а затем выполнить те же действия другой ногой.

Плоский животик

Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животике. Данные упражнения для аквааэробики в ванной помогут держать мышцы пресса в тонусе. Для наилучшего результата упражнения для плоского живота надо выполнять медленно. Тут важно не столько количество, сколько качество. Двигаться необходимо плавно без рывков.

1. Упражнение для косых мышц живота. Исходное положение сидя. Руки необходимо отвести назад с упором в дно ванны. Ноги согнуть и встать на носки. После этого наклонять колени влево-вправо. Выполняют упражнение 25 раз.

2. Упражнение для нижней области пресса. Необходимо сесть в ванной и вытянуть ноги. Затем, опираясь спиной о борт ванны и не помогая себе руками, поднять ноги вверх – настолько высоко, насколько это будет возможно. Задержать ноги в этом положении на 30 секунд и медленно опустить. Повторяют упражнение 10 раз.

3. Упражнение для нижней и верхней области пресса. Необходимо все так же сидя и придерживаясь за бортики ванны зажать мочалку ступнями ног и попытаться медленно поднять их вверх, насколько это будет возможно. Затем также медленно опустить ноги. Упражнение повторяют 10 раз.

Упражнения для здоровой спины в бассейне

Экология здоровья. Фитнес и спорт: Вода – прекрасная среда для человека, страдающего от заболеваний спины, уже хотя бы потому, что когда человек находится…

К сожалению, разнообразные болезни спины сейчас очень распространены. Что тому виной – отдельная история, которую можно рассказывать достаточно долго. В этот раз мы хотим рассказать об одном из методов консервативного лечения проблем спины.

В частности, сейчас значительную популярность приобрели упражнения в бассейне для спины, которые можно применять при лечении остеохондроза и ряда других заболеваний.

Каковы плюсы выполнения упражнений в воде?

Вода – прекрасная среда для человека, страдающего от заболеваний спины, уже хотя бы потому, что когда человек находится в водной среде его позвоночник практически не испытывает нагрузок и принимает свое естественное положение. Таким образом, уменьшается давление на межпозвонковые диски, которые больше всего страдают при остеохондрозе.

С другой стороны, вода оказывает движениям человека серьезное противодействие. Например, вода затормозит практически любое резкое движение, которое может нанести вред больному позвоночнику, позволяя в то же время двигаться плавно, получая при этом достаточную нагрузку. Так и получается, что позвоночник получает возможность расслабиться, а у человека появляется возможность проработать практически все мышцы, поддерживающие спину.

При этом, упражнения для спины в бассейне, как и любой другой вариант ЛФК, выполняются поле того, как окончился острый период болезни. Исключением является только проблемы шейного отдела позвоночника, поскольку он все равно испытывает определенное напряжение. Поэтому при чувстве «скованности» или при острых болях в шейном отделе позвоночника следует быть особенно аккуратным и выполнять упражнения только с разрешения врача и под контролем инструктора или тренера.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — econet.ru.

Осторожно – переохлаждение!

Проблемы спины могут резко усилиться при переохлаждении. Поэтому следует следить за некоторыми параметрами, например – за температурой воды, за временем, которое вы в воде провели и т.д. Поэтому, если вы выполняете упражнения в обычном бассейне, то перед входом в воду следует принять горячий душ, а в воде стараться двигаться энергично.

Конечно, если вы выполняете упражнения в бассейне с горячей водой, то проблема переохлаждения не стоит столь остро. Но, к сожалению, такие специализированные бассейны – редкость, поэтому чаще всего приходится иметь дело с самыми обычными бассейнами, которые, к тому же, имеют неприятное свойство закрываться на летние месяцы.

Также следует помнить, что занятия в бассейне запрещены при инфекционных заболеваниях, простудах, порезах, ранах и предрасположенности к некоторым заболеваниям, поэтому прежде, чем отправляться в бассейн, следует пройти консультацию у врача.

Примеры расслабляющих упражнений и упражнений на растяжку спины в бассейне

1. Вис на растяжке (растяжка – это канат, который разделяет на дорожки бассейн). Спиной к растяжке, голову и плечи запрокидываем назад, они должны лежать на воде, создавая так противовес ногам. Руками захватываем растяжку. Таким образом, хорошо прогибается в грудном отделе позвоночник, кроме того в некоторой степени растягивается сам позвоночник.

Такое упражнение полезно при сутулости, например, поскольку заставляет работать мышцы, которые обычно растянуты и практически не работают.

2. Упражнение на расслабление мышц спины. Можно для большей плавучести использовать плавательную доску. Нужно лечь на воде на спину, руками удерживаясь за одну растяжку, а ноги положив на другую. Так расслабляться возможно и на животе, но в этом случае бывают сложности у тех, кто не может надолго задерживать дыхание.

3. Другой вариант, предполагающий полное расслабление мышц спины. Голова, руки и плечи расположены на поверхности воды, при этом таз должен касаться бортика, а стопы и голени находятся на поверхности бортика. Можно закрыть глаза, дышать нужно спокойно. Так расслабляться можно от одной до нескольких минут.опубликовано econet.ru

Также читайте: Лучшие упражнения с гантелями для дома

СУПЕР комплекс упражнений против целлюлита

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как накачать мышцы ног на велосипеде | ProVelik.ru

Велосипедные прогулки – это активная деятельность, которая не только разгоняет кровь, но и заряжает энергией, одновременно расслабляя после тяжёлого рабочего дня. Многие считают, что от велосипеда можно нарастить большие мышцы ног и поэтому избегают длительных заездов. Правдивость этого мнения зависит от того, как и где человек катается на велосипеде.

Когда накачиваются ноги

Когда начинаются разговоры о велосипеде, многим приходят на ум спортсмены, занимающиеся велоспортом. А у них, как известно, очень сильные и мускулистые ноги. Поэтому может сложиться впечатление, будто у всех людей, катающихся на велосипеде, бёдра превращаются в груду мышц.

Это ошибочное мнение. Дело в том, что изначально велосипед задумывался лишь как средство передвижения. А транспорт должен следовать мысли: «Увозить дальше с меньшими затратами сил». Так что при обычной езде ноги не раздуются, а лишь придут в тонус.

Другое дело – спортсмены, специально работающие с нагрузками. Они руководствуются правилами, усложняющими катание:

Хороший метод «прокачки» ног – езда в горку, по холмистой местности. Так придётся бороться с земным притяжением, затрачивая больше сил. Точно такой же эффект достигается при беге на наклонной беговой дорожке. При езде на велосипеде в гору работают четырёхглавые мышцы бедра и ягодицы, если в это время находиться в классическом положении сидя.
И наоборот – если дорога идёт под горку, то стоит приподняться и ехать на прямых ногах. Это добавит вес, усиливая сопротивление, что результируется в более напряжённой работе ног. В таком положении работает не только четырёхглавые мышцы бедра и сухожилия, но и икры.
Укреплению ног способствует медленное вращение педалей. Как только скорость вращения снижается, крутить становиться тяжелее, так как увеличивается трение в механизме. Таким образом, работает только тело, без помощи законов физики. Рекомендуется кататься на ровной дороге, без горок. Медленное движение в гору даётся очень тяжело, особенно для неподготовленных людей.
Можно переключить передачу на более высокую. Это не только позволит сохранить лучшее равновесие на дороге, но и позволит организму преодолевать большее сопротивление. А, как известно, напряжение мышц приводит к их росту.
Короткий полуминутный спринт также поможет увеличить объёмы ног. Профессиональные спортсмены часто используют интервальную тренировку. Её суть состоит в том, что небольшой промежуток преодолевается спокойно, затем спортсмен осуществляет короткий спринт. После этого снова двигается спокойно, и так в цикле. Данный метод полезен не только для мышц, но и для совершенствования дыхательной системы и кровообращения.

Стоит отметить, что на велосипеде работают не только ноги. Но они, конечно, получают несравнимо большую нагрузку, чем остальные части тела.

Задействованные группы мышц

В первую очередь нужно начать с ног, так как они работают усердней остальных.

Во-первых, нагрузку получают ягодицы, позволяющие держать туловище в правильной позе. При катании мышцы ягодиц смещаются из одной стороны в другую, тем самым не давая человеку упасть. Они находятся в постоянном напряжении, поэтому с помощью велосипеда можно запросто накачать попу и заодно избавиться от целлюлита. Однако перенапрягать их нельзя – иначе потери будут ощутимыми.

Во-вторых, квадрицепс и бицепс бедра осуществляют непосредственно движение. За счёт квадрицепса спортсмен может подняться в гору, а за счёт бицепса – спуститься с неё. Как правило, они накачиваются больше остальных, так что заядлого велосипедиста узнать довольно легко.

В-третьих, икроножные мышцы работают как фиксаторы стопы, бицепса и квадрицепса бедра при выпрямлении ноги.

Нельзя не сказать про разгибатель бедра (подвздошную мышцу). Именно благодаря ей человек может сгибать и разгибать ногу в области бедра и колена. Если она начинает ныть, то необходимо дать ей отдых. Она хоть и маленькая, но очень важная.

При катании на велосипеде работает всё тело – просто какие-то мышцы больше, а какие-то меньше. Так, постоянное напряжение получают руки, однако они практически не накачиваются. Пресс работает более интенсивно, особенно группа косых мышц. Корсет из мышц спины неустанно поддерживает тело велосипедиста в правильном положении, сюда же можно отнести мышцы шеи, которые тоже устают от долгой езды. Важно сохранять правильное положение, равномерно распределяя нагрузку по всем частям тела: выпрямить копчик, подобрать локти к туловищу, наклонить туловищу ближе к велосипеду. Так достигается гармония всех частей тела.

Как правильно накачать ноги на велосипеде

Чтобы накачать определённые группы мышц ног, нужно знать, на каком этапе трассы они подвергаются большим нагрузкам.

Квадрицепс и бицепс бедра при катании на велосипеде работают всегда. Но особенно активно – на коротких ускорениях, так как приходится чаще крутить педали. На холмистой местности с постоянным перепадом высот бицепс и квадрицепс будут задействованы одинаково.

Ягодицы также постоянно в напряжении. Дело в том, что активность квадрицепса и бицепса напрямую сказывается на ягодицах, которые помогают им. Также ягодицы позволяют сохранять баланс.

Правильные тренировки

Адекватные нагрузки – ключевое правило успеха в наращивании мышц. Не нужно ставить невыполнимых целей, а наоборот – рекомендуется начинать с маленьких, и по мере улучшения результатов покорять новые вершины.

Также следует избегать перенапряжения. Оно может стать следствием чрезмерной нагрузки из-за неправильно подобранной схемы тренировок или неправильного положения тела. Поэтому, как только появилась ненормальная боль в мышцах, следует прекратить тренировку, сделать массаж и расслабиться в ванной или бассейне.

Однако определённая боль появляется после тренировок, но это «хороший» тип боли. Ведь она свидетельствует о росте мышц.

Не стоит забывать и о правильном питании. Сбалансированный рацион позволит мышцам получить необходимую силу для роста. Более того, сухофрукты, цитрусовые, орехи и бобовые помогут избежать судороги в икрах, которые часто появляются у неподготовленных людей.

Велосипед помогает не только сбросить вес, приобрести здоровые привычки и активизировать организм. При правильной нагрузке ещё и растут мышцы, а ведь приятно похвастаться перед друзьями отличной формой. Но нагрузки должны быть систематическими и идти в комплексе со здоровым питанием и хорошим отдыхом, иначе результат может быть не достигнут.

Почему мой насос для бассейна такой громкий?

Поверьте нам, когда мы говорим, что все (и их соседи) ненавидят громкую помпу в бассейне. В зависимости от того, где вы разместите помпу, скрип подшипников может стать невыносимым и, возможно, вызвать трещину между вами и вашими соседями (мы уже видели это раньше). Если ваша помпа работает громко, первое, что вам нужно сделать, это просто прислушаться к ней, чтобы определить, исходит ли шум от мокрой части помпы или от двигателя.

Шум насоса

Некоторые насосы, естественно, издают много шума, в то время как другие производятся производителями, которые приложили дополнительные усилия для создания более тихих насосов (например, Pentair Whisperflo).Может быть несколько причин, по которым ваша помпа издает сильный шум. Какой звук издает насос? Если это звучит так, будто в нем есть небольшие камни, это может быть из-за вибрации насоса на подушке, на которой он сидит, или это может быть кавитация.

Рабочее колесо повреждено кавитацией.

Кавитация

Кавитация возникает, когда насос не может достаточно быстро набрать достаточно воды или насос испытывает нехватку воды. Крыльчатка насоса вращается намного быстрее при недостаточном количестве воды и начинает выбивать молекулы воздуха из воды.Со временем, когда насос всасывает воздух, насос может потерять заливку. Как только это произойдет, насос будет работать всухую, а вода, которая останется в улитке, закипит и испарится.

После того, как вода начнет испаряться, вы должны позаботиться о том, чтобы остальная часть насоса работала правильно. Пар поднимется вверх и потенциально может привести к выходу из строя уплотнения вала внутри насоса. В этом случае фитинг на всасывающей стороне помпы также может начать плавиться и расшататься.

Если насос работает слишком долго, рабочее колесо начинает сильно нагреваться.Внутри вала рабочего колеса находится латунная вставка, которая отделяется, когда вал рабочего колеса становится достаточно горячим. Как только это произойдет, крыльчатка начнет дребезжать внутри насоса, вызывая громкий неприятный шум

Внутренняя блокировка

Заблокировано рабочее колесо.

Еще одна область в насосе, на которую следует обратить пристальное внимание, — это внутренняя блокировка. Иногда в насос попадает мусор, из-за чего он издает скрежет. Кроме того, есть некоторые насосы, которые, если крыльчатка касается поверхности улитки, вызывает скрежет.

Шум двигателя

Теперь, если ваша помпа звучит так, как будто на вас (и ваших соседей) кричат маленькие кошки, то, вероятно, виноват двигатель. Обычно это указывает на то, что подшипники двигателя начинают выходить из строя. Подшипники установлены на двигателе бассейна, чтобы уменьшить трение, поскольку электромагниты заставляют вал двигателя вращаться. Это сильно изнашиваемый элемент двигателя. Хотя замена подшипников относительно дёшево, трудоемкий.Большинство двигателей имеют два подшипника разного размера, и для их снятия обычно требуется специальный съемник для подшипников.

Не будь ЭТИМ парнем.

Первое, что вам следует знать, — нельзя смазывать подшипники двигателя. Придется либо заменить подшипники, либо заменить весь двигатель. Имейте в виду, что на ваш двигатель предоставляется гарантия производителя сроком на один год, но она не распространяется на повреждения, вызванные повреждением уплотнения.

Есть кое-что, что вы можете попробовать перед тем, как бежать в ремонтную мастерскую. Вы можете взять обычный молоток и несколько раз с силой постучать по верхней части кожуха двигателя.Иногда сотрясение двигателя насоса несколько раз приведет к появлению ржавчины с поверхности между якорем двигателя и его обмотками. Это не всегда работает, но попробовать стоит.

Если вы чувствуете, что не можете заменить подшипники самостоятельно, вы можете отнести двигатель в местную небольшую мастерскую по ремонту двигателей или просто купить новый двигатель. INYOpools.com предлагает низкие конкурентоспособные цены и бесплатную доставку замененных двигателей. Не стесняйтесь позвонить нам по телефону 877-372-6038, и мы сможем оценить для вас новый двигатель и уплотнение вала.

Как насос с регулируемой скоростью экономит ваши деньги?

Сколько я могу сэкономить, купив насос с регулируемой скоростью и стоит ли оно того?

Если вы строите новый бассейн или просто заменяете изношенный насос, вам нужно решить, использовать ли стандартный односкоростной насос или потратить дополнительные деньги и получить высокоэффективный насос для бассейна с регулируемой скоростью. Сейчас стандартный насос для бассейна мощностью 2,0 л.с. стоит около 900 долларов, а высокоэффективный насос с регулируемой скоростью для бассейна стоит около 1600 долларов, так что разница в стоимости значительна, но не меньше экономии.

На самом деле это обсуждение состоит из трех частей:

Первый , как именно высокоэффективный насос для бассейнов с регулируемой скоростью экономит мне деньги?

Второй , сколько денег это сэкономит мне в долгосрочной перспективе?

Третий , есть ли недостатки или подводные камни, связанные с насосом с регулируемой скоростью?

Насос с регулируемой скоростью может сэкономить как минимум пятью способами. Возможно, вы не задумывались о некоторых из этих вещей, но если сложить их все, получится насос, который окупается примерно в пять раз за десятилетний срок службы.

ОБЩАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДВИГАТЕЛЯ

Стандартный двигатель бассейна работает с КПД 40–70% (обычно ближе к отметке 40%), в то время как двигатель насоса с регулируемой скоростью имеет КПД более 90%. Иногда ваш стандартный мотор для бассейна становится настолько горячим, что вы даже не можете его коснуться. Это потому, что энергия преобразуется в тепло вместо того, чтобы перекачивать воду.

Высокоэффективный двигатель остается холодным на ощупь, как бы сильно вы ни работали. Это связано с тем, что почти вся потребляемая энергия преобразуется в движение (т.е. перекачка воды)

Двигатель с регулируемой скоростью намного более эффективен, потому что в нем используется двигатель с постоянными магнитами — та же технология, что и в современных сверхэффективных гибридных автомобилях.

Насос с регулируемой скоростью сочетает в себе двигатель с постоянными магнитами и частотно-регулируемый привод (VFD). Частотно-регулируемые приводы используются в промышленности в течение десятилетий, но только недавно были приняты в производстве плавательных бассейнов.

Конечный результат состоит в том, что общая эффективность одного двигателя экономит вам 40-50% ваших затрат на электроэнергию, если вы сохраните скорость потока такой же, как сейчас.. . но частью уравнения экономии является тот факт, что вы можете уменьшить расход по мере необходимости, чтобы сэкономить намного больше денег. Читать дальше . . .

РЕГУЛИРУЕМЫЙ РАСХОД

Тот факт, что вы можете регулировать расход этого насоса с регулируемой скоростью, предлагает еще больше возможностей для экономии. Допустим, у вас есть комбинация бассейн / спа с насосом мощностью 2,0 лошадиных силы, который имеет скорость потока примерно 120 галлонов в минуту. Теперь вам нужен этот поток, чтобы гидромассажные форсунки работали должным образом, но если вы хотите просто циркулировать в бассейне, вам может потребоваться всего 50-60 галлонов в минуту.

Со стандартным односкоростным насосом вы вынуждены работать в бассейне на этой высокой скорости 365 дней в году, даже если вы не так часто пользуетесь спа.

С помощью насоса для бассейна с регулируемой скоростью вы можете установить точный поток, который вам нужен в любое конкретное время. Предположим, у вас есть бассейн на 24 000 галлонов с прилегающей к нему спа-комбинацией. Вот ваши разнообразные требования к потоку. Когда ваш спа-центр работает, вам нужен большой поток, чтобы форсунки были действительно мощными, но когда бассейн просто фильтруется, лучше использовать гораздо меньший поток.Когда вы включаете очиститель бассейна, вам нужно немного увеличить поток, чтобы убедиться, что скиммеры и основной слив всасывают весь мусор, который поднимает очиститель бассейна.

Функция	Скорость	Поток	Потребляемая мощность	затраты энергии
Spa	3000 об / мин	~ 120 галлонов в минуту	1600 Вт	16 центов / час
Обращение бассейна	1600 об / мин	50 галлонов в минуту	300 Вт	3.0 центов / час
Очистка бассейна	2000 об / мин	~ 75 галлонов в минуту	450 Вт	4,5 цента / час

Теперь сравните это со стоимостью эксплуатации стандартного насоса для бассейна мощностью 2,0 л.с.:

Все функции

3450 об / мин

~ 120 галлонов в минуту

2880 Вт

28,8 центов / час

Как видите, ваша экономия средств очень значительна.Когда вы снижаете потребление энергии с 2880 Вт до 300-400 Вт в час, экономия затрат складывается довольно быстро. Так . . . Сколько ты можешь сэкономить? Мы обсудим это более подробно в следующем разделе.

СНИЖЕННАЯ СТОИМОСТЬ РЕМОНТА НАСОСА

Снижена вероятность повреждения при заливке. — когда насос теряет заливку, он перегревает воду внутри резервуара насоса и повреждает корзину насоса, уплотнение, крыльчатку и другие компоненты. Если большую часть времени использовать насос на гораздо более низкой скорости, вероятность повреждения за счет заливки значительно снижается.

Двигатель с более длительным сроком службы — стандартные двигатели для бассейнов служат в среднем 3 года, максимум пять лет. Это означает, что каждые 3-5 лет вы будете тратить 550 долларов на мотор для бассейна (включая рабочую силу, уплотнение, прокладки и налоги). Двигатели с регулируемой скоростью обычно служат десять и более лет, потому что они построены по-другому и работают намного холоднее.

Это означает, что в течение десяти лет вы потратите более 1000 долларов на замену двигателей в своем стандартном насосе, но, как правило, не будете иметь никаких затрат на замену двигателя в насосе с регулируемой скоростью.

СНИЖЕННАЯ СТОИМОСТЬ РЕМОНТА ФИЛЬТРА

Итак, что произойдет, если давление вашего фильтра DE станет слишком высоким, и вас нет рядом, чтобы промыть его? Ты знаешь ответ. Насос продолжает толкать решетки фильтра и коллектор, пока что-то не уступит место. В результате часто возникают дорогие сетчатые фильтры и коллекторы.

Одним из дополнительных преимуществ насоса с регулируемой скоростью является то, что он оказывает гораздо меньшее давление и снижает износ ваших сеток фильтров или картриджей фильтров. Это значительно снижает вероятность поломки решетки.

Знаете ли вы, что ваш фильтр более эффективен при меньшем расходе? Да, это правда. Ваш фильтрующий материал более эффективно отфильтровывает мелкие частицы при меньшем расходе.

Это лишь часть ощутимой экономии, которую вы получите, установив высокоэффективный насос с регулируемой скоростью в вашем бассейне. Не говоря уже о том, что ваша помпа будет намного тише. На более низких скоростях его почти не слышно!

Итак, сколько вы действительно можете сэкономить? Это тема следующего раздела.

РАБОТА ВСТРОЕННОГО НАСОСА БАССЕЙНА

Эксклюзивная особенность насосов с регулируемой скоростью

Jandy заключается в том, что они также могут в ограниченной степени управлять работой вашего очистительного насоса. Это действительно лучше всего работает с конфигурациями «только бассейн» без большого количества водных объектов. Смотрите ниже для получения дополнительной информации.

Как это возможно?

- - Модель Jandy VS Flo Pro 2.0 обладает уникальной функцией «вспомогательной нагрузки».Эти контакты подключаются к реле, так что, когда насос бассейна достигает не менее 1725 об / мин, насос очистки бассейна включается после трехминутной задержки.
- - 1. Вы программируете стандартную скорость циркуляции фильтрации 1700 об / мин или меньше на большую часть времени работы бассейна. Это имеет смысл только для оптимизации энергосбережения большинства бассейнов.
    2. Вы программируете «цикл очистки» при 2000 об / мин или около того на 2–4 часа в день.Это увеличит скорость насоса (так что скиммер и основной слив будут иметь лучшее всасывание), а также вызовет включение насоса для очистки бассейна. Когда цикл очистки закончится, скорость насоса снова упадет, и очиститель бассейна выключится.
Как это сэкономит мне деньги?
Первый , если у вас есть комбинированный бассейн / спа, вам действительно понадобится система полного контроля — система Jandy AquaLink отлично подходит для этого и отлично интегрируется с нашими высокоэффективными насосами с регулируемой скоростью.

Второй , если вы используете эту функцию в комбинации бассейн / спа, это приведет к включению насоса очистки бассейна во время работы спа.потому что вы всегда используете гидромассажную ванну на высокой скорости, и это вызовет включение очистки бассейна (очистка бассейна никогда не должна включаться, когда спа работает в комбинации бассейн / спа, потому что вода не подается в очистительный насос бассейна в СПА-режим).

Третий , если ваш насос для бассейна также питает водные объекты, вам может потребоваться минимальная скорость, превышающая 1700 об / мин, и при этом насос для очистки бассейна будет работать постоянно.

НУЖНА ПОМОЩЬ? Возникли проблемы с насосом для бассейна? Нужен новый, но вы не знаете, какой выбрать? Свяжитесь с Pool Stop сегодня! Позвоните нам по телефону 972-772-4545, чтобы задать вопросы или назначить встречу, ИЛИ нажмите кнопку «Запросить ценовое предложение» и заполните форму запроса на обслуживание, чтобы мы могли запланировать ваш звонок в службу поддержки.Наша команда опытных лицензированных профессионалов готова помочь вам с экспертными советами, ремонтом и установкой.

Запрос цены на услуги

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript. Обзор правил

Vanderpump, сезон 9 серия 9

Правила Vanderpump

Это безумная вечеринка у бассейна

9 сезон Эпизод 9

Рейтинг редактора 1 звезды *

Фото: Браво

Вы когда-нибудь видели одну из этих елок на Рождество, где вы пишете свое желание на ленте, а затем привязываете его к дереву, и это должно произойти? Каждый год Кэти Мэлони-Шварц желает хорошей стрижки, а этого никогда не происходит, поэтому они, должно быть, полная чушь.Как насчет того, чтобы вместо этого мы записали все наши неприятности на ленте и привяжем их к статуе Кэти, а затем мы все просто смотрим на нее, и ничего не происходит. Ах да, мы это уже делаем. Это называется Twitter.

Мне так надоел этот треугольник ненависти Кэти-Шварц-против-Сандовал, потому что все они ненавидят друг друга, за исключением Тома и Тома, которые всецело влюблены друг в друга, и вы не можете убедить меня в обратном. Все начинается, когда Лала, Кэти и Шеана встречаются для пилатеса, а их инструктор — Призрак Рождества, которое еще не наступило.Кэти и Лала говорят дерьмо о Сандовале, о чем Шеана сообщит ему при первой же возможности, потому что, честно говоря, Шеана — единственный человек в этой группе, который является хорошим другом, и все, что она получает, — это дерьмо за это. Пока девочки занимаются пилатесом, мальчики играют в гольф, Сандовал проигрывает пари, а Джеймс выбивает мяч из ягодиц. Я бы заплатил 100 долларов за лотерею, чтобы выбить мяч для гольфа из задницы Сандовала, чтобы кто-нибудь зашел на CharityBuzz и сделал это.

На следующий день Джеймс вместе с Сандовалем приходит в дом Шварца, чтобы отведать безалкогольные коктейли для нового бара. Один из безалкогольных коктейлей называется Cape Canaveral Caprese и заставляет вас перемешать коктейль с салатом Caprese, а затем съесть помидор, базилик и сырный шарик, потягивая немного пшеничного помоя. Предполагается, что это будет безалкогольный коктейль, а не сок сельдерея, который также идет с домашним заданием. Все коктейльные идеи Сандоваля настолько сложны и неприятны, что я бы никогда не пошел в его бар.Кроме того, бедным миксологам понадобится миллион лет, чтобы придумать их. Вам придется ждать в баре дольше, чем Кэл Пенн ждал выхода.

Лала на самом деле удивительно изображает его, рассказывающего о своих коктейлях, и гениальные редакторы прерывают его, давая реальную шутку для одного из его напитков. Это лучшая часть серии. Дай мне посмотреть, смогу ли я произвести впечатление Лалы, производящей впечатление Сандоваля. «Этот коктейль сделан из редкого тибетского спирта, где цветы герани ферментируются в моче циветты, а затем закапываются на 14 лет на заднем дворе Йоко Оно, прежде чем она нашептывает секрет в каждую банку и отправляет его на рынок.Он смешан с биттерами, приготовленными из слез последнего оставшегося гиганта, и вермута, секретный рецепт которого вытатуирован на хрящах монахов, чтобы они никогда его не забыли. Есть сухой лед, чтобы заставить его пар, бенгальский огонь, чтобы он сиял, немного розовой морской соли из Фудзиямы, и лучший игрок в Вегасе дует на него. Они символизируют воду, огонь, землю и воздух, четыре элемента вселенной и четыре типа магов из Avatar: The Last Airbender , которые я смотрел в первый раз, когда мастурбировал.Лед вылеплен в виде миниатюрной Джанет Джексон, и официантка, которая приносит его к столу, только что смотрела «Лайза Миннелли выключает лампу». Он называется … Escapade «.

Как бы то ни было, бой, который они ведут, такой же, как и весь сезон. Кэти хочет помочь с батончиком, Сандовал не хочет, чтобы она этого делала, а Шварц — это слишком большая коробка рамена без ароматизатора, чтобы что-то с этим поделать. Кэти все время повторяет, что Тому нужно вернуть ее в этот спор, и идеологически я с ней согласен, но Том явно не хочет, чтобы она была вовлечена.У Сандоваля также есть веская причина в том, что он начал бизнес с Томом, а не с его женой. Кэти говорит, что если Шварц говорит, что хочет, чтобы она была вовлечена, то и она должна быть вовлечена, но проблема явно в том, что он не хочет, чтобы она была вовлечена. Вместо того, чтобы винить в этом своего мужа, Кэти винит в этом Сандовала, но Шварц просто позволяет ему взять на себя падение, чтобы удержать жену от его бизнеса.

Я действительно хочу, чтобы это была вина Кэти, поэтому я пытаюсь исказить мои аргументы в этом направлении, но пытаться найти здесь недостатки — все равно что пытаться найти лобковые волосы в канализации для команды по регби.Этого так много, что это отвратительно. В легком оправдании Сандоваля Кэти говорит, что он не очень хорошо воспринимает критику, но ее критика просто звучит так: «Ваше имя взорвано». Это не очень тонко и довольно оборонительно. Ее альтернативой будет «Однажды в Томе», определенно так называется эротический роман, над которым я работаю в свободное время. Не лучше. Но также она должна учитывать, что ее критика нежелательна. Если у нее возникнут проблемы, она должна обсудить это со Шварцем. Но она говорит, что Шварц должен быть более напористым, но она хочет, чтобы он был напористым только тогда, когда это в ее защиту.Ух, это так утомительно, что я даже не могу с этим справиться.

Вместо этого давайте поговорим о чем-нибудь приятном: о руках ди-джея Джеймса Кеннеди, которые выглядят как двухцветные голени индейки, которые еще предстоит обжарить. Я имею в виду это как комплимент как его рукам, так и светлокожим людям во всем мире. Он видит друга своего отца Питера, который является чем-то вроде спонсора Джеймса, и убеждает Белого Канье, что пора бросить курить травку. Он говорит Джеймсу, что травка просто заставляет замолчать его сердитую часть, а не заставляет ее уйти.Да, именно поэтому Джеймсу нужна настоящая программа восстановления или, по крайней мере, терапевт или что-то в этом роде, но я в любой день возьму англичанина с сильной зрелищной игрой. Часто это лучшее, что можно получить бесплатно.

Джеймс останавливается у SUR, и мы повидаемся со всеми нашими старыми друзьями. Вот Питер и его опрометчивый хвостик. Вот Лиза с одним из своих крошечных питомцев в наряде, который стоит больше, чем годовой бюджет на восковую эпиляцию. Есть Кен, призрак, который все еще цепляется за эту смертельную катушку, потому что у него есть незаконченные дела в этом плане, присоединившись к полностью лесбийской кавер-группе Рода Стюарта под названием No Rods Allowed.Есть переулок SUR, раздираемое войной пространство, которое должно быть внесено в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. О, помнишь, как это было раньше? Помните, как мы здесь весело проводили время?

О, вы, вероятно, не знаете, потому что сейчас мы едем на тематическую вечеринку по случаю дня рождения Брока Mad Max– , которая, естественно, проходит на заднем дворе Сандоваля, место, которое мы посетили в этом сезоне больше, чем Шив Рой посетил склад Chic Coats. Я со Шеаной. Мне так надоели эти тематические вечеринки. Разве эти клоуны не могут просто собраться вместе и сказать: «Девушка, я не знаю.Тема в том, что мы снимаем, и может быть драка, но, пожалуйста, не заставляйте меня заказывать что-либо на Amazon ». Наряды оставляют желать лучшего и в основном состоят из очков в стиле стимпанк, которые кто-то купил десять за 10 долларов на распродаже в Party City в Резеде.

Однако, тем не менее, тем не менее, тем не менее, мы действительно можем увидеть то, чего я так жаждал с тех пор, как его длинноволосое присутствие впервые появилось в Instagram Шеаны. Наконец-то мы можем увидеть дерзкое тело Брока в волнистых попугайчиках, а банан Брайана просто великолепен.Он большой, волосатый, он слишком большой мужчина, втиснутый в слишком маленький купальный костюм, и он, вероятно, немного больше засранец, чем вы думаете. Не уверен, что вы в курсе, но это как раз мой типаж.

Вечеринка омрачена не только скучностью и одним из друзей Брока, который пытается схватить Чарли за задницу без ее согласия (я думаю, что в следующем эпизоде мы поговорим подробнее, поэтому я сохраняю его), но и тем, что Лала думает, что Шварц должен заступаться за Кэти больше, хотя никто и никогда не должен заступаться за Кэти, потому что она исторически ошибалась больше, чем кормить гремлина после полуночи, будучи одетым в белое после Дня труда, и пересекать потоки от протонной стаи охотника за привидениями.Затем Лала говорит Шварцу, что она не слышит, что она говорит, потому что член Сандоваля у него во рту.

После того, как все ушли, Шварц на кухне и разглагольствует о Кэти и о том, что он не хочет, чтобы она была в баре. Он сказал, что Лала должна заниматься своими делами, и что ему нравится Шеана за то, что она говорила им, что Кэти и Лала говорили о них столько дерьма. Он болтал, говорил монологи, объяснил, как будто у него вообще нет слушателей. Затем он сказал: «И вы можете поверить, что она сказала, что не слышит меня, потому что ваш член был у меня во рту? О чем она вообще говорит?

Шварц посмотрел вниз и увидел макушку Сандоваля, его нос был глубоко в расстегнутом платье цвета хаки, по подбородку текла слюна.Он запрокинул голову, и, когда Шварц выскользнул изо рта, послышался влажный хлопок, как будто вытаскивали присоску из плитки для душа. «Это безумие, — сказал Сандовал. «Это вторник. Это означает, что настал мой день отдавать и ваш день получать. Разве она не знает нашего расписания?

«Кстати, возвращайтесь к работе», — говорит Шварц. «Ты почти так же хорош, как когда я сосал мой член тем коктейлем, который ты сделал вчера вечером.

Правила Vanderpump

Будьте в курсе всей драмы ваших любимых шоу!

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Плейлист для вечеринок у бассейна | Людоед

** «We Got the World» — Icona Pop **

Мы все знаем, что весной вы _way_ злоупотребляли кнопкой повтора в песне «I Love It». А теперь позвольте звукам гимна шведского электро-поп-дуэта подготовить вас к соревновательному летнему дню в купальниках. Кто-нибудь может сплести вбрасывания и пляжный волейбол?

** «Джентльмен» — Psy **

«Gangnam Style» была лучшей песней, которую мы не понимали за все время.Надеюсь, это название не полностью перешло нам в голову. Не забывай о своем рыцарстве, особенно когда незаметно поглядываешь на этого горячего спасателя. Вы можете с достоинством уйти под скакающий хор, если не получите его или ее номер.

** «Еще раз» — Daft Punk **

Да, на самом деле никто больше не говорит YOLO. Тем не менее, наслаждайтесь тем, что «живете моментом» и празднуете «еще раз». Пройдите по той горке в бассейне, которую вы слишком стары для еще раз, сделайте эти противные пушечные ядра еще раз и / или потанцуйте с этой милой детской любовью еще раз (не стесняйтесь читать этот выпуск MOVE _one more time_).

** «Мы вернемся» — Calvin Harris feat. Пример **

Вы все еще можете устроить классную вечеринку, даже если вы просто отдыхаете у бассейна. Если вам не хочется мочить ноги, расслабьтесь, расслабьтесь и позвольте солнцу (и этой песне) перенести вас в мирную альтернативную вселенную, вдали от неожиданных проливов и холодных, кишащих акулами вод.

** «На вершине мира» — Imagine Dragons **

С милыми свистками в стиле джунглей и племенными барабанами ваша доска для прыжков в воду может превратиться в скалу с видом на водоем, где обитает слон, а Симба бездельничает в глубине.Для тех из вас, у кого есть творческая жилка, подберите эту недооцененную песню (во всяком случае, Imagine Dragons должны быть известны не только по «Radioactive» и «It’s Time»).

** «Хорошее время» — Город Сов и Карли Рэй Джепсен **

В каждом плейлисте нужно что-то переоценить. Хотя 2012 год, вероятно, древний с точки зрения единых временных рамок, не забывайте о Карли Рэй и Адаме. Их летнее варенье для хорошего самочувствия по-прежнему остается классикой. Выдуйте свои подводные пузыри под «ой ой ой» и сладко-сладкий вокал.

10 мотивационных цитат по плаванию, чтобы разжечь огонь

Нужен быстрый толчок мотивации? Взгляните на этот список цитат по плаванию в следующий раз, когда почувствуете, что ваша мотивация ослабевает в бассейне. Давай сделаем это.

Как спортсмены, у всех нас бывают дни, когда последнее, что мы хотим сделать, — это спуститься в бассейн, пристегнуться и прыгнуть на 5000 метров.

Хотя следующее может не излечить травму или болезнь, список мотивационных цитат по плаванию , приведенный в этом посте, разработан, чтобы помочь вам обуздать самого большого убийцы практики из всех… недостаточную мотивацию.

Без лишних слов, вот 10 цитат (плюс некоторые мои собственные мысли по выбору и интерпретации, а также соответствующие цитаты некоторых из лучших пловцов на планете), которые помогут вам подготовиться к следующей тренировке / соревнованию —

1. «I O Только не бойтесь пытаться».

Просто, но глубоко.

Жизнь без сожаления должна быть истинной целью каждого из нас. И это включает в себя плавание.

Оглядываясь назад на дни плавания и задаваясь вопросом «а что, если?» Может быть долгим и мучительным опытом.Вот почему вы видите так много возвращений в преддверии Олимпийских игр.

Не удивляйтесь, что вы могли бы сделать со своим плаванием, а вместо этого примите решение жить плаванием без сожалений.

2. «Самое большое удовольствие в жизни — делать то, что, как говорят, вы не можете делать».

На самом деле подавляющее большинство людей понятия не имеют, о чем они говорят. На протяжении всей своей карьеры в плавании вам будут неоднократно говорить, что вы что-то не умеете.Что ты недостаточно талантлив. Это ваши цели в воде.

Используйте их возражения и сомнения как топливо для эпического плавания.

Хотя воспринимаемый авторитет избранного числа близких вам людей — будь то член семьи, тренер, друг — неизбежно может оказать на вас определенное влияние, не позволяйте другим диктовать вам, на что вы способны.

Когда-либо.

3. «Будьте мерилом качества. Некоторые люди не привыкли к среде, в которой ожидается совершенство.»- Стив Джобс

Быть пловцом — это гораздо больше, чем просто устанавливать рекорды или выигрывать золотые медали. Речь идет о том, чтобы быть частью среды, которая способствует успеху не только вам и пловцам в вашей группе, но и тем, кто идет за вами.

Речь идет о том, чтобы всегда стараться изо всех сил, независимо от того, кто смотрит. Один из самых простых способов увидеть, кто добьется успеха, — это увидеть, насколько хорошо они работают, когда рядом никого нет. Качество плавания высокого уровня должно быть настройкой по умолчанию .

Выбирайте совершенство во всем, что вы делаете, в большом и в малом, и совершенство будет просто тем, чем вы являетесь.

4. «Цена превосходства — дисциплина. Цена посредственности — разочарование ».

У Дисциплины плохая репутация.

Когда вы слышите это слово, ваши первые мысли, как правило, приходят в голову стереотипному консервативному отцу 1960-х, в черных очках в роговой оправе и белой классической рубашке с короткими рукавами, который ломает ремень в руке.Не очень.

Но на самом деле дисциплина может быть вашим лучшим другом, потому что, как только вы ее обуздаете, дисциплина станет легче и легче использовать. Дисциплины формируют привычки, а хорошие навыки плавания — это то, что делает чемпионов. В то время как большинство пловцов будут ждать мотивации, чтобы нанести им удар, дисциплинированный пловец выполняет работу независимо от того, насколько они мотивированы или нет .

Эта цитата по плаванию, если вы не уклоняетесь от того, чтобы стать самодисциплинированным спортсменом. Вместо этого, когда вы отправитесь в бассейн попрактиковаться в плавании, примите это.

5. «Чем усерднее работаешь, тем труднее сдаться». — Винс Ломбарди

Тяжелая работа — это вложение.

Это не только кровь, пот и слезы, которые вы ежедневно бросаете в эту лужу, но и накопленное богатство. Я имею в виду, что когда вы накопили тяжелый труд, как только вы начнете двигаться по пути к успеху, вам станет намного труднее развернуться и вернуться.

Цитата

Ломбарди применима как к пловцам, так и к футболистам: приложите все усилия, и вы обнаружите, что готовы к этому надолго.

«Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если они неудобны в то время». — Майкл Фелпс

6. «Если это важно для вас, вы найдете способ. Если нет, ты найдешь оправдание ».

Мне нравится эта цитата, так как в ней есть суровая правда. В конце концов, мы все знаем этого пловца, который без проблем говорит о том, насколько успешными они хотят быть в воде, но когда дело доходит до того, чтобы что-то сделать, внезапно их громкие разговоры превращаются в большие отговорки.

Мы несовершенны во многих отношениях, но один из способов, в которых мы действительно преуспеваем, — это поиск оправданий.

Иногда мы вытаскиваем старые и опробованные из набора инструментов («Я устал», «Не хочется»), а в других случаях мы раскрываем свой внутренний творческий потенциал и находим новый и столь же эффективный способ с который откладывает запуск.

Иногда нужно просто выкинуть из головы, уйти с дороги и приступить к делу.

7. «Тяжелый труд не заменит.»- Томас Эдисон

Мы живем в мире, который засыпает нас ежедневными сообщениями, обещающими короткие пути. Нигде вы не видите это так постоянно, как на рынке фитнеса и велнеса. Обещания Six Minute Abs, похудание за счет дерьма и так далее.

Мы продаем решения, которые почти всегда слишком хороши, чтобы быть правдой. Куда бы мы ни обратились, нам говорят, что мы можем перехитрить тяжелую работу.

Путь к успеху в бассейне не из легких; он изобилует препятствиями, неудачами и тонной тяжелой работы.

Но именно потому, что это настолько трудоемко и сложно, что очень немногие решаются взять на себя работу, необходимую для восхождения на вершину мастерства плавания.

Будь одним из немногих.

8. «Промедление делает легкое трудным, а трудное — трудным».

Как часто вы ставили перед собой смелую цель, составляли план ее достижения, а потом просто не приступали к ее реализации? Если вы похожи на большинство пловцов, наверное, хотя бы несколько раз, не так ли?

Намерения не более чем желания, пока они не будут реализованы в соответствии с .Вы можете сказать, что хотите чего-то для себя в воде, но пока вы не перестанете ждать идеальных условий и не начнете действовать, вы просто фантазируете.

Не позволяйте своим лучшим намерениям пропасть даром, не сделав первый шаг к их достижению. Неважно, какова ваша цель — выиграть свое лучшее время, проплыть 10 км подряд или выиграть олимпийское золото — что бы это ни было, начните сегодня.

Черт возьми, начни прямо сейчас. Ни завтра, ни на следующей неделе, и уж точно не тогда, когда вам «захочется».”

9. «Если ты проходишь через ад, продолжай». — Уинстон Черчилль

Будут тяжелые времена. Продолжительность и частота нашего купального сезона, а также наши тренировки гарантируют это. Бывают два дня, когда ваши мышцы звенят от болезненных ощущений, есть праздничные лагеря, где все, что вы можете сделать, это поспать и поспать, прежде чем вернуться в бассейн. И, конечно же, сомнения и разбитая уверенность, возникающие из-за неэффективности на соревнованиях.

Не бойтесь этих моментов, потому что они не только временные, но и именно эти моменты отделяют чемпионов от финалистов категории B.

Дело не в том, что происходит в бассейне, когда ты прекрасно себя чувствуешь и готов ко всему, что действительно делает спортсмена элитой — это решение выстоять в трудные времена и не позволять ничему стоять у них на пути.

10. «Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

Я оставил этот напоследок, потому что он мой любимый. Он прививает все, что имеет значение для высокопроизводительного плавания: делать вещи хорошо и делать их постоянно.

Момент, когда вы решите делать все на высшем уровне, — это именно тот момент, когда все изменится.

Поначалу все может быть ухабисто — перемены всегда есть — и будут моменты, когда вам захочется снова надеть удобный и поношенный свитер, что является посредственностью, но ничто не улучшит ваше плавание больше, чем принятие этой пословицы.

Жить на высоком уровне как привычка не означает быть лучшим во всем. Даже не близко.

Мы не говорим о перфекционизме, который в его дрянных формах (мы говорим о разнице между хорошим и плохим перфекционизмом в нашей учебной тетради по умственной тренировке для пловцов, Conquer the Pool ) вызывает у нас чувство беспокойства, стресса и т. Д. скорее всего перегорят.

Привычка к совершенству означает, что все, что вы делаете, — это как можно лучше . У вас высокие стандарты, и вы постоянно их добиваетесь.

Не идеально, не безупречно, но в пределах ваших возможностей.

Для пловцов и спортсменов в целом это означает жить жизнью, соответствующей вашим целям. Вы не можете реально взять на себя обязательство быть элитным — что бы это ни значило в вашем конкретном случае — и есть Mcdonald’s два раза в день, не спать регулярно, гулять по выходным и так далее.

Не будьте пловцом, который просто говорит о своих целях, будьте спортсменом, который живет и дышит ими.

Еще больше предложений для пловцов…

«На тренировках я всегда обращал внимание на то, как я хочу чувствовать себя в гонках. Если мне нужно поработать над положением своего тела в конце моих гонок, тогда я буду доводить себя до изнеможения, а затем работать над положением своего тела, когда он истощен ». — Натали Кафлин

«Вода — твой друг.Вам не нужно бороться с водой, просто разделяйте тот же дух, что и вода, и это поможет вам двигаться ». — Александр Попов

«Дела не пойдут идеально. Все дело в том, как вы приспосабливаетесь к этим вещам и учитесь на ошибках ». — Майкл Фелпс

«Я думаю о своих целях, когда просыпаюсь, и о том, что мне нужно сделать в этот день. Затем, в конце дня, я делаю резюме и думаю о том, что у меня получилось хорошо и что я мог бы улучшить ». — Джеймс Магнуссен

«Я концентрируюсь на подготовке к плаванию в своей гонке и позволяю другим пловцам думать обо мне, а не мне.” — Аманда Борода

«Я стараюсь сделать хорошие дни отличными и беру что-то позитивное из тех дней, когда я плохо себя чувствую — работаю над техникой или чем-то в этом роде». – Кэти Ледеки

Еще вот такие вещи:

Эта новая рабочая тетрадь по умственному развитию поможет вам плавать как рок-звезда в этом сезоне. Хотите улучшить свое мышление и свое плавание в этом сезоне? Эта книга — ваш план действий по каждому аспекту вашего выступления, от визуализации, разговора с самим собой до защиты от удушья перед этими большими гонками.

Хотите быть психологически жестче? Спать больше. Психическая стойкость — это не просто быть более упорным, чем следующий пловец; это о том, чтобы заботиться о себе в перерывах между тренировками. Вот как сон поможет вам стать более выносливым в этом сезоне.

Накачивайте льготы | PoolPro

Знаки повсюду: Сейчас нанимаем. Требуется помощь. Бонусы новым сотрудникам.

Но хорошую помощь по-прежнему трудно найти. Фрэнк Дишер, франчайзинговый партнер Poolwerx в Техасе, говорит, что COVID оказал огромное влияние на статус занятости местных профессионалов пула в его районе.Он получает массу заявок, но, похоже, не может заполнить вакансии так, как ему хотелось бы.

Он скрещивает пальцы и надеется, что те, кто придут, сделают хорошую работу. Но то, что он испытал, было катастрофическим для него и других сотрудников отрасли.

«Мы ответили на запросы в три-четыре раза больше соискателей, чем когда-либо, но 75% даже не пришли на собеседование», — говорит Дишер. «Мы в основном нанимаем всех, кто приходит, надеясь, что у них все получится. От 50 до 75% из них не приходят в первый день; 50% оставшихся не доживают всю неделю.”

Кроме того, по его словам, к тому времени, когда новые сотрудники получат свой собственный маршрут для пула, они все уволятся, и он вернется на круги своя. Те, кто бросил курить, говорят ему, что ручной труд слишком утомителен, а условия труда в сильную жару неоптимальны.

И это даже с учетом того, что он повысил зарплату, добавил годовые бонусы и дополнительные медицинские услуги.

«Мы всегда хотели сделать повышение заработной платы и возможности для медицинского обслуживания», — говорит он о недавних изменениях в системе льгот.«Я считаю, что наша отрасль заслуживает очень хорошей оплаты и имеет преимущества, как и любая другая отрасль. Если мы собираемся привлекать лучшие таланты для этой тяжелой работы, нам нужно лучше компенсировать. Наша отрасль, наконец, предпринимает шаги, чтобы завоевать уважение как профессию. Хорошая компенсация должна быть частью этого ».

Несмотря на прекращение выплаты пособия по безработице в соответствии с Законом CARES в сентябре, безработные — это не совсем поиск работы. Фактически, по данным U.С. Бюро статистики труда.

Джонни Налепа, президент Smart Aquatics, осматривает оборудование во время посещения клиентского объекта в Майами, Флорида. Фотография: « Smart Aquatics »

Но устраиваться на низкооплачиваемую работу больше нельзя, особенно для работающих родителей, которые не могут позволить себе все более дорогостоящие услуги по уходу за детьми: в среднем по стране ставки по уходу за детьми в центрах выросли на 41% в год. для исследования из Lending Tree. Это означает, что рекрутеры и профессионалы пула должны работать усерднее, чтобы найти кого-нибудь, кто хотел бы занять место в пуле.

«Это определенно другой мир», — говорит Джессика Миллер-Меррелл, основатель и директор по инновациям Workology, консалтинговой фирмы по кадровым ресурсам и найму профессионалов. «Многие ранее доступные почасовые кандидаты перешли в другие отрасли, и многие ищут удаленную работу и находят ее. Это означает, что нам нужно больше работать, чтобы набирать кандидатов на почасовые должности ».

Согласно недавнему исследовательскому отчету, опубликованному The Conference Board, ручной труд и рабочие места переживают особенно тяжелые времена.Другое исследование Национальной федерации независимого бизнеса, проведенное в мае 2021 года, по-прежнему актуально до конца 2021 года: владельцы малого бизнеса не могут заполнить рабочие места, которые у них есть. Еще более шокирующим является то, что 92% подрядчиков сообщили о среднем или высоком уровне сложности поиска квалифицированных рабочих, согласно Индексу коммерческого строительства Торговой палаты США за 3 квартал.

Джонни Налепа, президент Smart Aquatics, дизайнерской и консалтинговой фирмы, базирующейся в Майами, не удивлен, что соискателям все труднее найти, учитывая, что отрасль часто перегружена сервисными специалистами.Как человек, который работал в сфере обслуживания и ремонта — как для частных, так и для коммерческих клиентов, — он понимает, насколько интенсивной может быть физическая работа. Он говорит, что баланс между рабочей нагрузкой и отдачей больше не совсем выровнен, поскольку доступны другие возможности трудоустройства.

«Суровая реальность обслуживания бассейнов заключается в том, что оно может быть чрезвычайно трудоемким, особенно в летние дни, когда собаки несутся», — говорит Налепа. «Чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе, нужно действительно разбираться в химическом составе воды, а это значит, что для этого также требуется определенная сообразительность.И обычно компании перегружают сотрудников слишком большим количеством пулов, чтобы они могли выполнять свою работу должным образом ».

Те, кто достаточно умен, чтобы разбираться в химии бассейнов, достаточно умен, чтобы осознавать, что трудоемкие рабочие места обычно требуют более высокой заработной платы, — говорит он.

Но как привлечь таланты, которые более непостоянны, чем уровень pH бассейна?

Миллер-Меррелл говорит, что демонстрация корпоративной культуры — один из самых верных способов привлечь лучшие таланты. Она добавляет, что продвижение компании в Интернете и во время собеседований заинтересует квалифицированных специалистов.

См. Также

«Подчеркните все положительные вещи, которые ваша компания делает для своих сотрудников — от льгот и льгот до гибкого расписания — и сделайте это основным направлением бренда вашего работодателя», — объясняет она. «Работайте со своими нынешними довольными сотрудниками, чтобы они стали послами бренда. Реферальные программы, как правило, привлекают самых лояльных сотрудников, поэтому выплата реферального бонуса сотруднику вместе с бонусом рекомендованному сотруднику по прошествии определенного периода времени (три месяца, шесть месяцев и т. Д.)) могут иметь большое значение для привлечения новых кандидатов и их удержания ».

Налепа говорит, что нетрудно поверить, что кто-то, работающий в Uber или Lyft (в зависимости от местоположения), получает примерно такую же еженедельную зарплату, как и техник по обслуживанию бассейнов. Добавьте к этому преимущества гибкого планирования и почти неограниченного потенциального дохода, работая в этих компаниях, и вы легко поймете, почему имеет смысл пропускать трудоемкие задания.

«Это интересная головоломка, — говорит он. «По мере того, как рабочая сила становится менее склонной к трудоемкой работе без того, что, по их мнению, является адекватной компенсацией, мы продолжим бороться с сохранением качественных работников.И чтобы должным образом компенсировать этим работникам, мы не можем позволить себе смотреть на обслуживание бассейнов так, как когда-то ».

Джонни Налепа, президент Smart Aquatics, и Каролина Барбери, сотрудник Smart Aquatics, вместе работают над проектом в коворкинге под названием Büro’s Coconut Grove. Фотография: « Smart Aquatics »

Его решение? Компании пула должны либо увеличить заработную плату, либо снизить рабочую нагрузку, либо изменить динамику работы, чтобы привлечь более желаемых кандидатов. Он считает, что отрасли необходимо начать пересматривать подход к пул-сервису — или продолжать рисковать, привлекая людей, «ищущих быстрых денег, которые либо уйдут, когда станет слишком сложно, либо начнут делать половинчатую работу».”

Чтобы привлечь таланты, необходимо продемонстрировать отрасль как отличное место для создания карьеры. «Все начинается с объявления о вакансии», — говорит Дишер. Кандидаты хотят знать, что они будут получать хорошую оплату и уважение на всех этапах карьеры в индустрии бассейнов.

«Нам необходимо сообщить общественности и кандидатам, что это хорошо оплачиваемая и безопасная карьера», — говорит он. «Нам нужно показать карьерный рост и варианты обслуживания, ремонта, продаж и управления. Нам необходимо узаконить эти позиции сертификатами и лицензиями.Мы должны похоронить образ, что работа парня у бассейна — это просто то, чем вы занимаетесь, до тех пор, пока вы не решите, какую карьеру вы хотите продолжить ».

Как человек, недавно основавший свою компанию на собственных условиях, Налепа говорит, что уважительная культура, окружающая среда и рабочие отношения с сотрудниками — вот что также способствует лояльности. В конечном итоге, говорит он, речь идет о том, как начальник обращается с работниками, и об инклюзивной рабочей культуре, созданной руководством.

«Мы, как работодатели, должны пересмотреть тип среды, которую мы создаем для сотрудников.Почему эти люди должны приходить на работу каждый день для вас? » он говорит. «Если вы не можете ответить на этот вопрос для себя, кроме предложения денег, то как вы можете ожидать, что кто-то еще будет рад прийти на работу?»

Заполнение пула от 93Mickle на DeviantArt

(содержит надувание задницы)

Стейси только что остановилась перед домом своей дружелюбной знакомой Ребекки. Она разговаривала с ней уже довольно давно, но Стейси была в ее доме впервые.Ребекка пригласила ее поплавать, и Стейси не хотела отказываться. Она пришла в бикини с американским флагом под оранжевой футболкой и джинсовыми шортами, готовая промокнуть. Ребекка вышла из дома, когда Стейси вышла из машины, взволнованная, чтобы поприветствовать своего приятеля.

«Привет, Стейси, как дела?» — сказала Ребекка, подходя к Стейси.

«Довольно хорошо.» Стейси ответила: «Итак, готовы пойти поплавать?»

«Ага». Ребекка сказала: «Мне просто нужно сначала наполнить бассейн.

«Хорошо». — сказала Стейси, следуя за Ребеккой на задний двор. Когда она последовала за черноволосой девушкой вокруг своего дома, ее глаза были обращены вниз, в сторону попки Ребекки. У нее была довольно пухлая задница, пара довольно больших бедер и широкие пышные бедра. Она казалась полной противоположностью ее груди, которую игнорировали в период полового созревания и которая была плоской, как доска. Стейси считала его воплощением грушевидной фигуры.Вскоре они вдвоем добрались до шланга сзади, который Ребекка подобрала, прежде чем пройти к надземному бассейну и спустить шланг внутрь. Затем она вернулась в заднюю часть своего дома, где был подсоединен шланг, и включила шланг. Вода хлынула из шланга, постепенно наполняя большой бассейн.

«Для заполнения потребуется несколько минут». Ребекка сказала: «Если нужно, ты можешь переодеться в моем доме».

«Нет необходимости». Стейси ответила. Затем она натянула футболку на голову, обнажив живот и верх бикини.Она подошла к ближайшему шезлонгу и небрежно бросила на него рубашку. Затем она спустила джинсы со своих знойных ног, вытащив одну ногу, а затем вторую, подняла шорты и бросила их вместе с рубашкой на стул. «Видеть? Я готов идти!»

«Отлично! На самом деле я сделал то же самое ». — сказала Ребекка, когда начала раздеваться. Она начала со своих черных шорт, спустив их по толстым ногам и дав Стейси еще более заметный взгляд на ее огромную задницу, хотя и непреднамеренно.На ней были темно-серые плавки от бикини, которые почти не закрывали ее ягодицы. Затем она стянула рубашку и обнажила серый верх, но он был светлее, чем ее штаны. Стейси также заметила, что ее верх, казалось, имел совершенно другой дизайн по сравнению с низами. Вскоре Стейси пришло в голову, что они должны быть верхом и низом разных купальников, и ей пришлось сделать это из-за ее чрезвычайно грушевидной формы. Затем она начала представлять себе вторую половину этого набора — огромный верх с крошечными низами, сидящую где-то в чулане и бесполезно пылящуюся.Она немного усмехнулась при этой мысли, когда Ребекка положила одежду на отдельный шезлонг, но когда Ребекка повернулась, Стейси увидела большой шрам на ее бледном животике. Ей стало любопытно.

«Эй, а где ты это взял?» — спросила Стейси, указывая на живот Ребекки.

«А это?» Ребекка сказала, проводя пальцами по животу: «Я эээ… ну, однажды мы с сестрой попали в какие-то махинации с инфляцией… и я выскочила».

«Правда? Господи, должно быть, это было ужасно. Всякий раз, когда я хлопаю, я просто таю и возвращаюсь к своему нормальному «я».»

» Должно быть приятно не беспокоиться о том, что лопнет. » Ребекка добавила: «Смотри, бассейн почти полон».

«Отлично! Я иду! » — сказала Стейси, стремясь к заполненному бассейну.

«Хорошо, я выключу воду». — сказала Ребекка, идя другим путем к своему дому.

Достигнув края бассейна, Стейси забралась внутрь. Когда она перевернулась через борт и окунулась в воду, она вздрогнула от первоначальной холодной температуры по сравнению с тем, как было жарко на улице.Выпрыгивая из воды и раскачиваясь, она привыкла к температуре и почувствовала себя хорошо. Ребекка вернулась, выключив воду, и тоже начала залезать внутрь, сначала тыкая в воду, чтобы посмотреть, насколько она горячая или холодная. Было все еще холодно, но она знала, что чем дольше она будет в ней, тем теплее будет, поэтому она тоже перебралась через борт, остывая и промокая. Выскочив, она вздрогнула, надеясь быстро согреться. Затем Стейси пришла в голову идея, которую она сочла умной, и она подошла к Ребекке, намереваясь согреть ее каким-нибудь «игривым» движением.

«Эй, я хотел тебя кое о чем спросить». Стейси вздрогнула.

«Что?» Ребекка ответила.

«Дело в твоей фигуре. Я никогда не видел ничего подобного ». Стейси продолжала, все ближе и ближе подходя к Ребекке. «Это генетика или что-то в этом роде?»

«Нет, это только я… почему?» — спросила Ребекка, слегка покраснев.

«Мне нравится, он уникален, и я думаю, что он привлекает много внимания». — указала Стейси.

«Нравится?» Ребекка ответила, ее лицо теперь стало ярко-красным.«Н-но у меня нет груди…»

«Но у тебя ведь есть эта классная задница!» — радостно сказала Стейси, погружая руку под воду и хлопая ею по мясистой заднице Ребекки.

«Ура!» Ребекка пискнула, когда рука Стейси коснулась ее ягодиц, отчего вибрации распространились по ее ягодицам и немного вниз по бедрам. «Ой…» — сказала Ребекка с беспокойством, продолжая держать ее за спину, и по ряби на поверхности воды Стейси могла сказать, что ее задница все еще дрожала довольно долгое время после того, как она шлепнула ее.На самом деле, казалось, что с каждой секундой она дрожит все сильнее, и Ребекка становилась все более и более напряженной, испуская тревожные стоны. Стейси начала пятиться, гадая, что происходит с задницей Ребекки, в то время как Ребекка продолжала нервно покачиваться на месте, не отрывая рук от ягодиц.

После того, как Ребекка некоторое время прижалась к себе за зад, она внезапно издала громкий стон, когда Стейси почувствовала, как что-то тянет ее вперед, к Ребекке. Она держалась за край бассейна, пытаясь оставаться в безопасности, глядя на нижнюю половину Ребекки.Хотя он был размыт водой, Стейси была уверена, что он растет. Ей не потребовалось много времени, чтобы подтвердить свою теорию, поскольку уровень воды быстро снизился, и опухоль Ребекки за спиной поднялась над поверхностью воды. «Н-нет! Я надуваю! Прекрати, задница, пожалуйста! » Ребекка безрезультатно умоляла свой зад, поскольку она быстро выросла с трех футов в ширину до четырех футов пяти футов, без каких-либо признаков замедления. Вскоре ягодица Ребекки прижалась к стене бассейна позади нее, но это лишь немного замедлило интенсивное и безжалостное всасывание ее ануса.Когда она перешагнула отметку в шесть футов, нижнее белье от купальника Ребекки, которое уже было тонко обтягивало ее массивную задницу, оторвалось и куда-то улетело. Увидев, как купальник Ребекки летит по двору, она подумала о возможности того, что у Ребекки выскочит задница. Она быстро отбросила это, думая, что потребуется гораздо больше, чем то, что было в этом бассейне, чтобы достичь пределов этой огромной задницы.

Ягодица Ребекки, которая вырвалась наружу после того, как ее выпустили из-под одежды, произвела большой всплеск в том, что осталось от воды в бассейне.Отсасывание все еще продолжалось, и в этот момент Ребекка просто издавала жалкие стоны, надеясь, что ее задница скоро прекратится. Теперь, когда вода доходила ей до колен, а задница шириной семь футов занимала большую часть комнаты в бассейне, Стейси подумала, что все становится слишком уютно. Поскольку сила не давила на нее так сильно, Стейси почувствовала себя достаточно способной, чтобы выбраться. Наклонившись на бок и переставив одну ногу, Стейси вышла из бассейна. И как раз вовремя, когда она обернулась и увидела, как массивная задница Ребекки затмевает бассейн, большая часть которого представляет собой массивный купол наверху, напоминающий огромное суфле.

Упругая попа порезвилась в бассейне – Telegraph

Узнаем как накачать попу девушке? Простые, но действенные упражнения

Дженнифер Лопес рассказала, как сделать ягодицы упругими

«ТАЛИЯ». Как сделать ягодицы упругими, как накачать ягодицы, упражнения для попы

10 упражнений для сексуальной попы

Упражнения для ягодиц и живота: Выполняем в воде

Упражнения для здоровой спины в бассейне

Как накачать мышцы ног на велосипеде | ProVelik.ru

Когда накачиваются ноги

Задействованные группы мышц

Как правильно накачать ноги на велосипеде

Правильные тренировки

Почему мой насос для бассейна такой громкий?

Шум насоса

Кавитация

Внутренняя блокировка

Шум двигателя

Как насос с регулируемой скоростью экономит ваши деньги?

Сколько я могу сэкономить, купив насос с регулируемой скоростью и стоит ли оно того?

ОБЩАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДВИГАТЕЛЯ

РЕГУЛИРУЕМЫЙ РАСХОД

СНИЖЕННАЯ СТОИМОСТЬ РЕМОНТА НАСОСА

СНИЖЕННАЯ СТОИМОСТЬ РЕМОНТА ФИЛЬТРА

РАБОТА ВСТРОЕННОГО НАСОСА БАССЕЙНА

Vanderpump, сезон 9 серия 9

Правила Vanderpump

Правила Vanderpump

Плейлист для вечеринок у бассейна | Людоед

10 мотивационных цитат по плаванию, чтобы разжечь огонь

Накачивайте льготы | PoolPro

Заполнение пула от 93Mickle на DeviantArt

Добавить комментарий Отменить ответ