Как выбрать тренера в тренажерном зале девушке: Как выбрать тренера в тренажерном зале

Как выбрать тренера в тренажёрном зале

Как выбрать тренера в тренажёрном зале

|

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-04-01

Все статьи автора >

Не секрет, что услуги персонального тренера стоят довольно дорого. В крупных городах это порядка 700 – 1000 р. за одну тренировку. Понятное дело, что никому не хочется отдавать такие деньги неизвестно за что. В том плане, что человек не знает, насколько квалифицированный специалист ему попадётся, и поможет ли он решить именно его проблемы. Поэтому к выбору тренера многие относятся с большой осторожностью, но, к сожалению, не знают от чего отталкиваться.

Попробую, как действующий тренер, пролить свет на этот вопрос.

1. Лучше чтобы тренер был мужчиной или женщиной?

Мужчины, как правило, предпочтут себе инструктора мужчину, а женщины – женщину. Но я скажу, что это практически не имеет значения. За свою практику я тренировал примерно поровну мужчин и женщин, причём одинаково комфортно и эффективно. То же могу сказать, и если девушка-тренер тренирует мужиков. Если инструктор специалист, то он одинаково хорошо разбирается и в проблемах женщин, и в проблемах мужчин независимо от своего пола. Так что выбор пола вашего тренера не должен быть для вас решающим.

2. Как определить, что тренер — профессионал?

Чтобы стать профессионалом в какой-либо деятельности, нужно как минимум любить свою работу. Тренера, который любит свой труд, видно сразу. Понаблюдайте, как он тренирует остальных. Спросите у него парочку советов. Если ему нравится тренировать, он даст их вам бесплатно, не требуя, чтобы вы сперва оплачивали тренировки.

Тренер, который любит свой труд, в первую очередь заинтересован в вашем результате. Так как ваши достижения – это и его достижения тоже, как тренера. Такой тренер, видя, что у вас не так уж много денег, посоветует вам оплатить несколько занятий и попытается дать вам по максимуму знаний, чтобы отпустить вас в свободное плавание и сэкономить ваши деньги.

3. Лучше молодой инструктор или постарше?

Считается, что чем старше – тем опытнее. В принципе, да. Но и энтузиазм с возрастом обычно тоже уменьшается. А это важный аспект в любой работе. Не думайте, что если тренер молодой, то он ничего не знает. Конечно, мы не берём в расчёт каких-нибудь двадцатилетних студентов. Тут понятно, что ни опыта, ни достаточного багажа знаний ещё, скорее всего, нет. Я знаю хороших тренеров, которым 25 – 27 лет. И знаю не очень хороших, которым под пятьдесят. В общем, возраст тоже не должен быть для вас основным критерием отбора.

4. Как узнать, не навредит ли он здоровью по незнанию?

Если у вас есть какие-либо специфические проблемы со здоровьем – обязательно сообщите тренеру перед тем, как будете оплачивать его тренировки. У некоторых людей есть такие заболевания, что не каждый инструктор возьмётся за такого человека. Если вы сообщили ему о своих болячках, и он вам ответил что-то типа: «Это не беда, я уже сталкивался с таким, будем для начала делать то-то и то-то». Значит он, скорее всего, знает, о чем говорит.

Бывает, что тренер с таким заболеванием или отклонением как у вас ещё не сталкивался. Это ещё не значит, что он не профессионал. Хороший тренер расспросит у вас всё поподробнее, сам наведёт некоторые справки и, как правило, сможет вам помочь.

5. Как понять, что он сможет справиться именно с моими проблемами?

Если у вас вполне распространённые проблемы, и инструктор – профессионал (см. пункт 2), то можете не сомневаться, что справится. Набрать мышцы, похудеть, подтянуть попу, убрать жир с боков, накачать руки или ноги – это проблемы, с которыми любой инструктор тренажёрного зала сталкивается каждый день. Когда новенький человек приходит в тренажёрный зал – он ещё рот не успел открыть, а я уже точно знаю — чего он хочет.

Вывод

А вывод довольно прост. Попытайтесь понять – нравится ли тренеру то, чем он занимается. Понаблюдайте за тем, как он тренирует остальных. Спросите невзначай у него пару советов и посмотрите на его реакцию. Удачи!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Роль тренера в тренировочном процессе
2. В чём ценность персональных занятий с тренером
3. Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?
4. Несколько слов о деградации профессии «тренер»
5. Как стать фитнес тренером?

Как выбрать фитнес тренера один раз и навсегда

Здравствуйте читатели блога FitKiss.club! Меня зовут Екатерина, и сегодня у меня дебют: впервые в жизни я решила написать статью, а Виталий любезно согласился ее опубликовать.

Я достаточно давно занимаюсь в тренажерном зале, успела повидать разных инструкторов по фитнесу, и сегодня я поделюсь опытом (а может болью) и помогу девушкам понять как выбрать фитнес-тренера и как проверить тренера на компетентность и уровень квалификации.

Сейчас за окном весна, и в залы, что свойственно для этой поры года, двинулась бесчисленная армия девушек. И каждая хочет быстро (за 2 месяца до лета) похудеть и добиться спортивных форм. Поэтому узнать сегодня девушке как выбрать тренера в тренажерном зале будет актуально как никогда.

Как правильно выбрать фитнес-инструктора

Покупая карту — членство в фитнес центре нас сразу же информируют о том, что инструктора имеют профессиональное спортивное образование, постоянно проходят обучение совершенствуя свое мастерство, посещают профессиональные курсы за рубежом и 100% помогут Вам создать тело Вашей мечты. И прежде чем приступить к тренировкам ознакомьтесь о каком именно образовании идет речь: где учился, когда женился (а если не женился еще лучше).

Далее следует выбрать правильного инструктора, особо удачным и самым лучшим вариантом будет инструктор — гей (простите за такую прямолинейность), который действительно будет чутким и будет прислушиваться к желаниям клиентки, и с которым будет виден явный результат.

Самое главное вы никогда не должны забывать, что инструктору важно иметь постоянных клиентов, так как это их источник дохода. Поэтому вы должны понимать что для него превыше всего должны быть ваши желания и результаты, а не щекотание собственного эго.

Правильный выбор инструктора

Как только Вы в первый раз зайдете в тренажерный зал, то сразу же увидите пристальные взгляды инструкторов направленные на Вас. Каждый инструктор сразу же видит новую, не разбирающуюся в фитнесе девушку, которую он сможет направить на путь истины (жертву).

Из моего личного опыта: с самого начала моих посещений, мне повезло познакомиться, как позже выяснилось, с очень компетентным инструктором, который обучил меня как правильно работать на тренажерах и выполнять различные упражнения.

Далее на протяжении месяца, проходящие мимо меня инструктора как бы невзначай говорили мне, что я неправильно что-то делаю. Каждый из них комментировал исполнение упражнения по-своему, говоря, что каждый другой советует неправильно.

Признаться честно мне было смешно за всем этим наблюдать, их подкаты были похожи на свадебные танцы павлинов, когда каждый из них пытается меня убедить что он лучше других в надежде получить плату с меня за его услуги. Так происходит не только со мной, подобным образом инструкторы обхаживают и других клиенток зала, постоянно за этим наблюдаю.

Обращаем внимание на внешний вид фитнес-инструктора

Как правило девушки сразу же обращают внимание на внешний вид мужчины, и если Вы увидели инструктора который, по Вашему мнению соответствует идеальному типу мужчины и тут же захотели, чтобы он стал Вашим инструктором — сразу постарайтесь об этом желании забыть! Хотя если Вы кроме инструктора ищете еще и мужчину заполучить, тогда забудьте о том что я только что сказала .

Когда становится вопрос как выбрать тренера по фитнесу нужно сразу же обращать особое внимание не на внешний вид самого тренера (хотя это тоже значимый фактор), а на тела людей с которыми он в данный момент занимается.

Достаточно того чтобы тренер был спортивного телосложения (признаться мне сложно представить фитнес-инструктора с пивным животиком. Но для нас, потенциальных клиенток, внешний вид подопечных тренера все-таки куда важнее.

Инструкторы – качки неплохой вариант, но есть одно но! Как правило качки занимаются с мужчинами, которые наращивают свою мышечную массу, соответственно нагружая их в приоритете силовыми тренировками. Из подопечных девушек у инструкторов – качков в основном девушки со спортивными телами, которые четко делают силовые упражнения.

С одной стороны, это слегка отпугивает (как я буду выглядеть на их фоне), с другой стороны, это притягивает (эти девушки ведь не всегда были такими). Также на фото в их соц. сетях у многих из них жены спортивного типа и из моего опыта, мне такой тренер при первом же разговоре предложил накачать большую мышечную массу (судя по формам его жены, он любит накаченных девушек).

Инструктора стандартного телосложения также занимаются с людьми с разными силовыми нагрузками.

Так что определяясь с тем как выбрать фитнес-инструктора не стоит ориентироваться только на его фигуру. Внешний вид инструктора это конечно визуальный признак его компетенции, но далеко не главный показатель уровня квалификации. Порою даже наоборот – какой-нибудь пауэрлифтер может не знать как нужно работать на сжигание жира. На мой взгляд внешний вид подопечных тренера – это самый верный признак, по которому стоит делать выбор.

Что должен знать персональный тренер

1. Персональный тренер прежде всего должен поинтересоваться Вашими целями посещения зала. Конечно большинство из нас приходит в тренажерный зал (особенно весной) движимые целью похудеть и привести мышцы в тонус. И тренер вроде как с полуслова должен это понимать. Но у каждой девушки есть свои нюансы, и это тоже тренер должен понимать. Мы сами можем не знать какую конкретную цель тренировки преследуем, и задача квалифицированного тренера, на мой взгляд, обозначить эту цель совместно с нами на первых занятиях.
2. Следующим логичным и корректным вопросом опытного фитнес-тренера должен быть уровень нашей подготовки. Меня мой тренер сразу спросил каким видом спорта и сколько я занималась и имею ли какое-то понятие о фитнесе. Уверена именно из этого должна исходить интенсивность программы тренировок.
3. Конечно же нормальный тренер поинтересуется Вашим здоровьем. Если есть какие-то хронические заболевания, болезни позвоночника, суставов или сердца, может быть были какие-то серьезные травмы. При наличии какого-то из этих факторов программа тренировок должна строиться с учетом этих особенностей.
4. Компетентный инструктор постоянно напоминает о правильном держании осанки. В его комментариях нет многословия с множеством разных терминов и научных названий мышц и сухожилий, все просто, по делу и понятно.
5. Профессионал всегда акцентирует внимание на правильном установленном уровне сидения, правильной скорости исполнения упражнений и т. д.
6. Также хороший инструктор с легкостью сам показывает упражнения. (Причем крутой мужчина обалденный красавчик!!!). И не смотрит как будет смотреться в зале полном людей.
7. Компетентный инструктор постоянно совершенствует свои знания и ищет новые упражнения.
8. Ко всему вышесказанному стоит добавить что тренер должен быть приветливым, отзывчивым и дружелюбным, а не смотреть на тебя с видом типа: «Ты чё, дура? Как можно не понимать как делать обратный половер». Бесят надменные инструкторы, которые думаю что если они большие и компетентные, то умнее тебя.

Слушайте что инструктор говорит

Задумываясь о том как проверить тренера, я придумала вот такой план: в интернете есть много упражнений и загрузив их в телефон Вы можете смело подходить к любым понравившимся Вам инструкторам и просить о том, чтобы они показали как правильно в реальности делать это упражнение и помогли советами.

Ниже описаны реальные высказывания инструкторов и наблюдения за их реакцией. Я показала некоторым тренерам такое фото, с просьбой объяснить что это за упражнение и зачем оно нужно.

А в ответ получила следующие комментарии:

• «В интернете можно много что показывают», – далее человек развернулся закатив глаза и ушел в сторону.
• «Это упражнение входит в обязательную программу тренировок футболистов», – и чё??
• «Это Вам не нужно!» Вопрос: «Почему?» Ответ: «Не нужно и все!»

Скорее всего эти ответы подразумевают следующий подтекст: «заплати за тренировку и я тебе все объясню!»

Так как бывают случаи, когда люди просят проходящего тренера показать как включить тренажер, а они в ответ говорят: «Заплати деньги покажем!»

Самое главное правильное питание !!!!!!!!!!!

Нередко тренера могут отпугивать начинающих спортсменок этим вечным жужжанием про необходимость правильно питаться. Девушка только пришла в зал, она еще не готова кардинально изменить свою жизнь ради спорта, а инструктор как радио: «Главное — это питание! Ведь без правильного питания невозможно похудеть! Потому самое главное правильное питание! Надо есть меньше углеводов, а самое главное без соли и почти не употреблять сахара! Ведь самое главное правильное питание! Так что с утра надоесть каши, в обед овощи и т. д. и т. п.! Ведь самое главное питание!!!!!»…

По услышанным разговорам в раздевалках — это одна из главных причин потери интереса к посещению тренажерного зала и стремления похудеть и работать дальше.

Из опыта «Есть можно что все, хоть жирное, хоть сладкое, главное найти те упражнения для себя, при выполнении которых тело будет держать форму!»

Чего точно не должен делать персональный тренер

1. Тренер, который постоянно и неожиданно на протяжении многих месяцев проходя мимо будет образно говоря тыкать: «Сядь прямо», «Ну что это такое, лопатки вместе держи!» и т. д. Блин, надеюсь эту статью почитают фитнес-инструкторы и поймут как это раздражает. А потом эти же тренера жалуются что клиенты слишком надменные и не хотят к ним прислушиваться. Да какой нормальным человек будет, прислушиваться к самодурам и выскочкам, пусть он даже по делу говорит.
2. Нормальный тренер не должен составлять вам программу тренировок не уточнив чего Вы хотите получить от этих тренировок.
3. Нормальный тренер рассчитывает время тренировок так, чтобы одновременно у него в зале тренировалось не более 5, а лучше не более 3 подопечных. Я видела как один тренер всех девушек, которые у него тренируются, сбивал на одно время и мотался потом, простите за слова: как сраный веник между ними. Да, для него время это проходило очень эффективно (в эквиваленте $/час), но сомневаюсь что задавшись вопросом как найти хорошего фитнес-тренера я бы обратила внимание на такого горе-инструктора.

Ну что, читательницы fitkiss.club, сумела я в должной мере раскрыть вопрос как выбрать фитнес-инструктора и каким вообще должен быть персональный тренер? Если сумела тогда пожалуйста напишите в комментариях, да если не сумела тоже напишите. Я реально нигде раньше не публиковалась, хотелось бы узнать объективное мнение. Мне Виталий уже написал что все круто, но не верю сильно ему, он явно старается мне льстить чтобы я ему еще что-нибудь написала.

В общем желаю Вам правильно выбрать фитнес-тренера и добиться притягательных форм к лету. Еще раз напоминаю что мне очень важно Ваше мнение о моих скромных очерках.

С уважением читательница (а уже и писательница) fitkiss.club, Екатерина!

как выбрать персонального тренера в тренажерном зале

Все еще в тупике и не знаете, как выбрать персонального тренера в тренажерном зале? Базовые советы, которые помогут определиться.

Как выбрать лучшего персонального тренера: 7 критериев

Образование тренера

Тренер должен иметь профессиональный сертификат в конкретной области знаний. Многие тренеры проходят непродолжительные курсы по основам фитнеса и эстетики тела и начинают позиционировать себя как профессиональные персональные тренеры. Лучше выбрать фитнес-учителя с внушительной базой знаний. Высшее образование и различные международные курсы переподготовки — то что нужно. Кроме того, лучшие тренеры концентрируются на одной или нескольких специализациях фитнеса. Определите свою цель и ищите специалиста, который регулярно прокачивает свои знания и навык в этой области. 

Кроме образования компетентный тренер должен иметь за плечами практический опыт. Даже начинающий, но вовлеченный в профессию тренер даст вам больше, чем тренер с базовым багажом теоретических и практических навыков. Оптимальный профессиональный опыт — 2 года и больше. За этот период тренер отработает различные техники и сможет подсказать, как лучше именно вам прийти к поставленной цели.

Личность тренера

Тренировки с персональным тренером приятны только тогда, когда вам симпатичен человек. Кому-то не нравятся слишком разговорчивые люди, кому-то — закрытые интроверты. Пообщайтесь с инструктором, чтобы понять, подходит ли вам такой стиль занятий и общения.  

Философия тренера

Сегодня мы выбираем круг общения не только на основе интересов, но и убеждений. Персональные занятия с тренером проходят успешно и результативно только при условии дружеских отношений. Пробная тренировка — отличный способ понять, одинаковые у вас взгляды или нет. Хотите похудеть, чтобы улучшить здоровье, а тренер каждый раз упрекает в отсутствии силы воли? Нужна ли вам такая мотивация, чтобы начать тренировки? Выбирайте правильного человека для комфортных занятий спортом.

Сколько стоит персональный тренер в тренажерном зале?

Однозначной цифры нет. Опыт и уровень теоретической подготовки тренера и уровень класса тренажерного зала — те критерии, из которых складывается стоимость одной персональной тренировки. Сравните цены в ближайших спортзалах и определите для себя оптимальный вариант.

Как понять, что тренер вам подходит?

Ключевое слово — прогресс. Поговорите с тренером и определите, чего вы ходите достичь и за какой период времени. Не забывайте отслеживать свои результаты. Вес, прирост мышц, выносливость — только реальные цифры и визуальные изменения подскажут, правильно ли выбран персональный тренер.

Репутация и отзывы

Перед началом персональных занятий с тренером изучите отзывы о нем в социальных сетях фитнес-клуба. Скорее всего, клиенты будут делиться своими результатами и мнением о конкретных тренерах.

Выбирайте тренера, с которым у вас не может быть личных отношений

Содержание:

Проведя какое-то время на самоизоляции, вы поняли, что не добираете физической активности, и открыли для себя онлайн-тренировки. А теперь, когда фитнес-клубы наконец заработали, хотели бы тренироваться вживую. Какой фитнес-центр выбрать и нужен ли вам персональный тренер? И если да, то как выбрать его?

Как выбирать тренажерный зал и тренера

Когда выбираете тренажёрный зал, нужно руководствоваться тремя важными факторами. Первое: зал должен быть как можно ближе к дому или к работе, тогда не будет повода лишний раз отлынивать: «Ой, далеко ехать, я устала». Следует выбрать зал, который под носом, и ходить туда так часто, как вам удобно.

Второй фактор — оборудование в зале. Лично для меня это на первом месте. От количества и качества тренажёров зависит эффективность и разнообразие занятий. Необходимо всё оборудование для верха тела, для низа, максимально разнообразное, и желательно, чтобы каждый тренажёр был не в одном экземпляре. Иначе, придя заниматься в час пик, с пяти до девяти вечера, вы будете стоять в очереди. Если тренажеров несколько, занятие будет проходить более сжато и эффективно.

Третий фактор — тренерский состав. Если тренер вам дорог, и он действительно хорош, к нему можно ездить и подальше. Но лучше всего искать такой зал, чтобы отвечал всем трём основным требованиям, плюс чтобы вас устраивала стоимость абонемента.

Кому нужен персональный тренер

Планируя заниматься с персональным тренером, лучше выбрать зал подешевле, чем купить абонемент в дорогой фитнес-центр и заниматься самостоятельно. Самостоятельные занятия могут быть совершенно неэффективными – и вот почему.

Есть такая категория людей, о которых я говорю: «У них неталантливое тело». Они бывают умными и развитыми, но не могут повторить упражнение ни с первого, ни со второго, ни с десятого раза. Им нужен надсмотрщик, который будет постоянно говорить: «Делай так-то и так-то».

Например, с одной подопечной девочкой у нас ушёл месяц, чтобы начать правильно приседать. А кому-то достаточно показать один-два раза, и человек уже всё делает правильно.

У всех моторные навыки прививаются по-разному: у кого-то быстрее, у кого-то — медленнее. Это зависит от хода всей жизни. Если вы имеете способности к рисованию или игре на фортепиано, а потом пришли в тренажёрный зал и начали работать со штангой, то вполне возможно, что это начнёт получаться далеко не сразу.

У людей, когда-либо занимавшихся любыми координационными видами физической активности, например танцами, моторные навыки развиваются быстрее. Поэтому я считаю целесообразным отдавать ребёнка в детстве в любую спортивную секцию. Это прививает дисциплину, ответственность, самоконтроль и к тому же формирует моторные навыки.

Как вычислить плохого тренера?

Вы не сможете отличить хорошего от плохого, задавая вопросы профессионального характера. Человек, который ничего не понимает в силовых упражнениях, рискует очень быстро сесть в лужу, потому что тренер всё равно более знаком с темой и найдёт, что ответить. Всё, на что вам нужно смотреть, — личностные качества, насколько ваш будущий наставник эмпатичный.

Он обязательно должен быть вовлечён в процесс. Если стоит с телефоном — вон! Стоит и смотрит на вас — хороший, берём.

Наконец, тренер должен быть образованным. Знать, что такое митохондрии, пульсовые зоны, что такое тренировка силы и тренировка выносливости, для чего необходимы кардиотренировки. Если он говорит, что они не важны, то такого мы просто не нанимаем на работу. При общении всё это можно выведать.

Вот приходит полненькая девушка, и тренер заставляет её тягать штанги. Она становится сильной и мощной, но стройности ей это не прибавляет. Тут всё очень просто: тренеру надо продать «персоналку». Все они хотят денег.

Ни один не скажет: «Маня, ты пока полненькая, не ходи ко мне — вот тебе рацион с дефицитом килокалорий, занимайся на кардиотренажёре, а ко мне приходи, когда похудеешь».

Он скажет: «Маня, какое кардио? Мы с тобой сейчас на гантелях шикарно похудеем!» Маня развесила уши и пошла делать силовые тренировки.

Надо помнить: ваши цели на первом месте, а то, что предлагает тренер, либо соответствует этой цели, либо нет. Если имеется лишний вес более пяти килограммов, первое, чему нужно уделить внимание, — кардиотренировки, дефицитный рацион и похудение. Похудели — идём качаться.

Либо качаемся в лёгком режиме, но при этом всё равно делаем кардиотренировки и худеем. Никто не мешает Мане взять гантели и заниматься лёгкими упражнениями по укреплению опорно-связочного аппарата, постепенно готовясь к нагрузкам. А как похудеет — можно приступать к силовым.

Какая потеря веса оптимальна за месяц тренировок

Также я выяснила на своём опыте, что не все тренеры дружат с ПП. Есть даже те, кто говорит откровенную чушь. Некоторые сажают клиентов на низкоуглеводную диету, чтобы они быстрее увидели эффект и сказали: «Вау, тренер, вы суперспециалист!». А то, что у них при этом всё повисло, осунулось лицо, никого не волнует.

Грамотный отвес — три-четыре килограмма в месяц. Если больше — значит, мы тупо недоедали или слишком много тренировались, и наш рацион не соответствовал нашим энергозатратам.

Возможно, что тренер не понимает в питании, но понимает в тренировках. Тогда нужно придерживаться рациона от грамотного специалиста, а с тренером работать только в зале.

Беда в том, что в тренеры сейчас идёт кто попало, в том числе люди с трёхдневными курсами за плечами и даже вообще без образования. Но и образование порой ничего не значит. Есть тренеры с высшим образованием, которые ничего не знают о своей работе: они учились давно или плохо, сессии сдавали на тройки. А есть специалисты без образования, которые развиваются, читают, учатся и достигают высокой степени квалификации. Уровень тренера можно выяснить только путём личного общения и результата на вашем теле и самочувствии.

Какие должны быть отношения с тренером

Советую выбирать тренера сердцем, как близкого человека. С ним должно быть комфортно, у вас должна быть общая цель — оздоровить вас. Чтобы пришедший в зал стал улучшенной версией себя: сильным, здоровым, крепким, меньше болел.

Некоторые амбициозные тренеры хотят результатов в кратчайшие сроки, в итоге клиент получает «перетрен», усталость нервной системы, и начинает болеть, в итоге забрасывает тренировки и говорит: «Да ну этот спорт!». На самом деле просто попался неудачный тренер. Ещё раз подчеркиваю, что не стоит в угоду его амбициям заниматься слишком много. Ваша задача — улучшить состояние здоровья и опорно-двигательного аппарата, совершенствовать внешний вид.

Еще один нюанс для женщин. Выбирайте тренера, с которым у вас не может быть личных отношений. Потому что если возникнет роман с тренером, вы будете лететь на тренировку, а когда расстанетесь — вообще перестанете заниматься. Вам же нужно, чтобы тренировочный процесс не зависел от личных отношений.

Как правильно восстанавливаться после тренировки

Важная часть тренировочного процесса — восстановление. Грамотный тренер умеет и нагрузить, и восстановить человека.

Желательно, чтобы наставник в процессе фиксировал рабочие веса, записывал программы, составлял план на каждую тренировку, чтобы знать, насколько его клиент спрогрессировал от занятия к занятию. Он обязательно должен спросить: «Как вы себя чувствуете?». Он может написать сообщение: «Ну как твои ноги после тренировки, как спина?».

Любимая многими сауна в качестве расслабляющего средства после тренировки — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Более эффективен массаж — универсальное средство восстановления. Его можно делать после или между тренировками. Массаж нужен для того, чтобы расправить спазмированные после тренировки мышцы, чтобы они были вытянутыми и лучше восстанавливались. Улучшается лимфодренаж, и из организма быстрее выводятся различные токсины и продукты распада.

Существует ещё миофасциальный релиз — разновидность массажа, который выполняется с различными приспособлениями: роликами, валиками, шарами и пр. Так можно и подготовиться к тренировке, и восстановиться после неё. Фасции придут в наилучшее состояние, чтобы снабдить всеми питательными веществами мышечные волокна, распределить должным образом нагрузку перед тренировкой и расслабить мышцы после.

«Как выбрать тренера в тренажёрном зале » интервью с С. Струковым : ru_healthlife — LiveJournal

Струков Сергей

Автор статьи: Савина С.

-Добрый день, Сергей. Все прекрасно понимают, что дорогостоящее оборудование и лоск фитнес клубов не заменят хорошего персонального тренера.
Из-за бурного развития фитнес индустрии, выбор грамотного тренера тренажёрного зала становится сложной задачей. Расскажите нашим читателям, каким же должен быть персональный тренер? На что нужно обратить внимание при его выборе в первую очередь?

— С.С. Здравствуйте, Светлана. В первую очередь тренер должен быть тренером (смеётся), хотя это в настоящее время, к сожалению, мало кому нужно. Формально тренер должен соответствовать требованиям организации, в которой он работает и чем чётче описаны его компетенции, тем проще нам ответить на вопрос: кто перед нами? Строго говоря, руководству фитнес клуба интересно, чтобы тренер приносил как можно больше прибыли, а основной показатель успешности персонального тренера — количество проведённых занятий. Но большое количество занятий неизбежно отражается на качестве, отсюда первая рекомендация: не выбирайте тренера, у которого на вас нет времени. С другой стороны, если у тренера мало клиентов это тоже может быть не очень хорошим показателем. Большинство людей, которые начинают заниматься, просто слушают или спрашивают в раздевалках у других клиентов клуба мнение о специалисте и это отчасти верная стратегия, если не ограничиваться одним- двумя мнениями заинтересованных людей.
К сожалению, определить квалификацию тренера может только специалист аналогичного или более высокого уровня, для клиента объективно оценить тренера невозможно. Отсюда вторая рекомендация – выбирайте человека, с которым вам приятно общаться. Есть в этой рекомендации только одно НО, хороший специалист не всегда «душа компании».
Не лишним будет узнать уровень образования тренера, какие курсы и семинары посещал. Хороший вопрос, позволяющий отличить профессионала высокого класса от «продажника»: источник информации для повышения квалификации? Не стесняйтесь спросить, от этого зависит ваше здоровье. Если «тренер» черпает свои знания с форумов, каналов ютюба или журналов типа «Железный мир» — вежливо прощайтесь. Хороший специалист, как минимум, укажет на периодические научные издания по теме или рекомендации международных организаций.
Физическая форма тренера редко является показателем его компетентности. Но, безусловно, хорошо, если внешний вид тренера соответствует представлениям о здоровом и активном образе жизни.
Ещё две рекомендации относятся уже к первому занятию. Обратите внимание на то, как проводится первое занятие, если тренер готов написать вам программу тренировок сразу после встречи – смело выбрасывайте эту бумагу. На первом занятии, тренер определяет ваш уровень готовности к нагрузкам (проводит тестирование) и ни в коем случае не старается «нагрузить вас по полной программе». Если тренер предлагает вам принимать пищевые добавки или даёт рекомендации по питанию, не попросив вас представить список всего, что вы потребляли в течение, как минимум 5 дней – можете смело пропускать его «авторитетное мнение» мимо ушей. И, наконец, во время занятия и после него у вас не должно НИЧЕГО сильно болеть, допускается лишь лёгкий дискомфорт в мышцах, которые получили нагрузку. В исключительных случаях, если у вас оказались очень слабые отдельные мышцы в них может быть более сильная болезненность, но не в состоянии покоя, а при попытке напрячь. Чем выше боль в мышцах после первого занятия – тем ниже квалификация тренера.
Соответственно, воспользуйтесь правом гостевого или пробного занятия, и не стесняйтесь обратиться к 2 – 3 специалистам в случае необходимости.

— Для многих посетителей фитнес клубов, авторитетными тренерами являются бывшие или действующие спортсмены по пауэрлифтингу, бодибилдингу, тяжелой атлетике и т.д. Спортивное прошлое, особенно если тренер неоднократный чемпион, очень положительно сказывается на продаже персональных тренировок, такие тренеры высоки в цене. Оправдано ли желание клиентов получить в тренеры – чемпиона, или совершенно неважно есть ли за спиной у тренера спортивное прошлое?

— С.С. Спортивное прошлое для фитнес тренера не нужно, другое дело, если тренер собирается работать со спортсменами своего вида спорта. Существует принципиальная разница между умением делать самому и умением обучить другого человека. От тренера требуется, прежде всего, умение научить, то есть ему необходимо понять потребности клиента, оценить уровень готовности к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей. Тренер не «исполняет желания» клиента, а активно формирует его цели, строит тренировочный процесс, помогает придерживаться здорового образа жизни. И здесь очень важно, чтобы тренер не реализовывал через клиента свои личные амбиции и желания. Бывшие спортсмены часто превращают оздоровительную тренировку в спортивную подготовку, причём повторяя то, что делали/делают сами, а это в большинстве случаем неуместно. При выборе тренера по фитнесу, спортивное прошлое — критерий, который не нужно принимать во внимание.

— К сожалению, такое представление о тренере для многих читателей покажется абсурдом, но таковы реалии. Сергей, касательно тестирования готовности к нагрузкам, практически в редких случаях тренер проводит подобные манипуляции. Не знаю как у вас в Киеве, в Москве, но у нас в городе практически в 95 случаях из 100 -тренеры на это закрывают глаза. Общаясь со многими в ТЗ, пыталась выяснить, почему так происходит, ответ практически один и тот же — опытному тренеру тестировать необязательно, для написания программы достаточно увидеть пропорции человека визуально.
Каково Ваше отношение к такому мнению? И что должно входить в обязательное тестирование?

— С.С. Визуально оценить уровень готовности клиента невозможно. Есть два фактора, существенно снижающие значение визуальной оценки пропорций: одежда и процент жира. Что можно узнать, просто осмотрев клиента, если на нём просторная одежда? Кроме того, ситуация с визуальной оценкой мышечных дисбалансов усложняется при высоком проценте подкожного жира у клиента.
Нормальная процедура оценки включает три компонента: опрос, скрининговое исследование и функциональную диагностику. Все компоненты взаимосвязаны. Например, при опросе не выявлено серьёзных факторов риска, но скрининг выявил боль в суставе, а функциональная диагностика подтвердила наличие мышечной дисфункции в этом регионе или наоборот не выявила. Чтобы процедура оценки прошла максимально эффективно, и тренер ничего не забыл, целесообразно подготовить несколько стандартных бланков для фиксации результатов. Кроме того, желательно, чтобы клиент ознакомился и подписал бланк информированного согласия на проведения тестов и тренировок, ознакомился с правилами безопасных занятий в зале. Проблема контроля тренировочного процесса – большая и интересная тема. Важно отметить, что работа по всем правилам с клиентом не только предоставляет ценную информацию для тренера об эффективности его действий, но и повышает цену услуги. Даже если тренер просто что-то усердно записывает и отмечает во время работы с клиентом, это уже оказывает положительное влияние, а уж если информация систематизирована – то преимущества возрастают многократно.

— Невозможно с вами не согласиться. Но вот незадача, как донести тренерам о необходимости данной процедуры? Как решают этот вопрос в фитнес клубах Киева, Москвы?

— С.С. По-разному решают, в зависимости от формата и уровня клуба. В большинстве случаев, тренер сам принимает решение о необходимости применения оценки клиента, обучается этому и внедряет в практику. В «эконом» сегменте этими вопросами никто себя не отягощает. Клубы подороже, особенно в премиум сегменте организуют консультации врача перед началом занятий. Более-менее серьёзные системы оценки, пожалуй, существуют только в формате студий. То есть, по сути, реальные персональные тренировки организуются преимущественно в студиях, что и позволяет при минимальных затратах получить максимальную прибыль от фитнес клуба. Самое интересное, что и организация подобной оценки – относительно проста и экономически выгодна. Более того, вопрос конкуренции по качеству услуги вряд ли будет беспокоить клуб с форматом студии. Ключевым моментом в этом случае является определение «темы» и наличие специалиста для реализации. Таким образом, «донести» необходимость оценки нужно не тренерам, а руководству клуба.

— Часто в клубах наблюдаю картину — тренер в окружении большого количества людей, одновременно тренирует от 2 до 7, а порой и до 10 клиентов за час. Можно ли такую тренировку назвать – персональной? Ваше отношение к подобной тренировке?

— С.С. Всё должно чётко регламентироваться. Персональная тренировка в малых группах (2 – 7 человек) набирает популярность в последнее время вследствие экономических кризисов. Только это совсем не то, что наблюдается в наших залах. Малая группа работает по сходной программе, техника большинства упражнений освоена на момент начала занятий, клиенты подбираются на основе критериев сходства (уровень тренированности, пол, возраст). Для меня лично, персональная тренировка была и остаётся: один тренер – один клиент, то есть тренер работает с одним человеком столько времени, сколько необходимо клиенту, других клиентов в это же время нет.

— Поговорим о самой тренировке. Как правило, многие приходят в зал с определенной целью: похудеть, нарастить мышечную массу. Никто не думает о первоначальной цели – приобрести здоровье, всем нужен быстрый результат любой ценой.
Часто слышу обсуждения в раздевалке:
— Тренер мне не понравился, я совсем не устала, так я не похудею к лету….
— Еле выползла из зала, вот это я понимаю тренировка, хороший тренер…..
Получается, о тренере отзываются положительно, когда он нагружает клиента до хрипоты и коликов? Давайте внесем ясность и постараемся развеять этот устоявшийся миф.
Сергей, вы уже говорили, что первая и последующие тренировки не должны быть тяжелыми. Т.е. в втягивающем периоде нагрузка должна увеличиваться постепенно, не вызывая сильной мышечной боли. Объясните, пожалуйста, нашим читателям почему так важно соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки? Как нужно строить тренировку для новичка?

— С.С. Результат бывает трёх видов, два из которых негативные. Начнём с них: отрицательный и нулевой с точки зрения целей клиента результаты.
Перечислим варианты отрицательных результатов:
• Снижение веса, более 1% массы тела в неделю за период в один месяц. Такое значительное снижение существенно повышает риски для здоровья и как правило сопровождается уменьшением сухой массы мышц, а иногда и костной ткани
• Резкие скачки веса, в течение дня, или нескольких дней на 2 – 5, а иногда и более килограммов, зачастую связанные с приёмом добавок непонятного состава, стимуляторов и диуретиков. Такие манипуляции могут привести даже к летальному исходу.
• Изменение пропорций тела в направлении, нежелательном для клиента
• Травмы, повреждения, обострения хронических заболеваний.
И да мышцы не должны сильно болеть, а после большинства занятий вообще боли не должно быть. Мышечная боль после занятия – всегда признак чрезмерной тренировочной нагрузки. Иногда, особенно у тренированных людей это нужно для дальнейшего прогресса, но у начинающих такой эффект указывает на тренерскую некомпетентность.
Теперь о нулевом, с точки зрения тренировки результате. Клиент теряет время и деньги и ничего не получает – это уже плохо.
Положительный результат: достижение целей тренировки, совместно определённых тренером и клиентом (клиент озвучивает, тренер корректирует). Цель должна быть достижимой измеримой и ограниченной по времени достижения. Самое главное, что должен объяснить тренер: важно не то чего клиент сможет достигнуть, а насколько он/она сможет поддерживать достигнутый результат. Ведь похудеть на несколько килограммов, а иногда и несколько десятков килограммов сможет большинство людей, но лишь единицы способны сохранить достигнутое. Таким образом, правильная стратегия – достижения постепенных и устойчивых улучшений тренированности, внешнего вида и самочувствия клиента.

— Какие, упражнения являются потенциально травмоопасными в тренажёрном зале и бесполезными?

— С.С. Потенциально опасны упражнения, которые клиент не способен выполнить правильно. Для этого и применяется система комплексной оценки, которую я упомянул выше. При низком уровне готовности к нагрузкам, на первом этапе тренировок применяются преимущественно тренажёры и начинается изучение техники упражнений со свободным весом. В среднем, полгода необходимо клиенту для изучения всех необходимых упражнений на достаточном уровне, чтобы не требовался постоянный контроль над выполнением.
Перечислять все упражнения не представляется возможным, так как в одном приседании существует целый ряд ошибок превращающих это чрезвычайно полезное упражнение в источник хронических и острых травм.
Приведу лишь некоторые примеры упражнений/движений которые невозможно сделать правильно, так как они в любом случае негативно влияют на суставы: тяга к подбородку, жим из-за головы, тяга за голову, чрезмерно широкие и узкие хваты/стойки в упражнениях.

— Как человеку не заинтересованному в продаже протеиновых коктейлей и аминокислот (смеюсь), хотелось бы узнать правду о их целесообразном применении, особенно новичкам фитнеса? Ваше отношение к спортпитанию?

— С.С. Коротко про добавки можно сказать следующее: воспринимайте добавки только, как добавки. Без нормализации питания, а во многих случаях и пищевого поведения добавки не принесут пользы. Более того, многие из них могут быть потенциально опасны для здоровья, особенно те, которые проявляют реальный срочный или долговременный эффект. Начинать нужно с нормализации питания и уровня физической активности. Для 90% клиентов, которые занимаются с оздоровительной целью, не нужны никакие добавки.

— Ваше отношение к анаболическим стероидам? Применение в оздоровительных тренировках.

— С.С. К самим препаратам из этой группы я отношусь нормально, как и ко всем остальным лекарственным средствам. Совершенно другое – негативное отношение к применению их при оздоровительных тренировках. Я считаю большой глупостью применение сильнодействующих лекарственных средств без показаний по состоянию здоровья. То есть, если вам их не назначил лечащий врач после проведения комплексного анализа на гормоны. Особенно опасен приём этих препаратов молодыми людьми и девушками, никакие цели не оправдывают в этом случае средств.

— Большинство профессиональных тренеров-спортсменов пропагандирует и прививает клиентам желание принимать участие в соревнованиях, превращая фитнес клубы в кузницу разрядников, чемпионов по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу. Ваше отношение к подобному? Может ли уживаться оздоровительный фитнес со спортивным под одной крышей?

-С.С. Совмещать можно, при условии достаточной площади зала и умелого менеджмента. Вообще всё зависит от концепции клуба. Если клуб оздоровительный, то спорту в нём не место, вплоть до запрета на подготовку к соревнованиям. И наоборот, для подготовки к соревнованиям, можно создать отдельный клуб, где с самого начала будет закладываться «фундамент» будущих спортсменов. В клубе с большим тренажёрным залом, можно сделать отдельные сектора для разного уровня занимающихся, помимо классического разделения на три зоны: кардио, свободные веса и тренажёры. Но, по моему мнению, учитывая малочисленность спортсменов, целесообразно большинство клубов делать строго оздоровительного направления.

Немного о нашем собеседнике.

СТРУКОВ

Струков Сергей — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Тренирует с 1997 года. Подготовил чемпиона Украины, МС по бодибилдингу. Эксперт FPA (Московская ассоциация профессионалов фитнеса).
Автор книг «Бодибилдинг» (2006) и «Основы фитнес тренировки» (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта «Альтернативный бодибилдинг».
http://fitness-port.com.ua/professionalu-i-lyubitelyu/stati/688-kak-vybrat-trenera-v-trenazhjornom-zale.html

Как выбрать тренера в тренажёрном зале

Прогресс поклонника ЗОЖ в фитнесе во многом зависит от инструктора, который руководит тренировочным процессом. Если довериться непрофессионалу, можно впустую потратить время и деньги. Чтобы неопытному новичку не ошибиться в выборе инструктора, нужно определиться с критериями оценки и научиться отличать важные качества от несущественных.

Инструктор по фитнесу: ответственность и любовь к профессии

Человек, который разбирается в своем деле, как правило, любит его. Такой тренер охотно дает советы и не откажется бесплатно помочь поклоннику ЗОЖ, который не является его клиентом, но обратился к нему за консультацией. Прежде чем нанимать инструктора, нужно понаблюдать за его работой в спортзале и задать какой-нибудь вопрос, связанный с организацией тренировки, особенностями спортивного питания, правильным выполнением упражнений и т. д.

Тренер-профессионал ценит свой труд, работает на результат и стремится дать своему подопечному максимум полезных знаний, даже если его наняли всего на несколько тренировок. Хороший инструктор, несмотря на ограниченное количество тренингов, постарается как можно полнее подготовить клиента к самостоятельным занятиям.

Выбор тренера: малосущественные характеристики

Кое-кто считает, что зрелый возраст инструктора является гарантией его опытности. Но прожитые годы идут в плюс, только если человек обладает конкретными личностными качествами: поглощенность своей работой, интеллект, наблюдательность, энтузиазм. Возраст не является мерилом профессионализма. Среди молодых тренеров нередко встречаются более квалифицированные специалисты, чем в старших возрастных группах.

Часто клиенты предпочитают выбирать фитнес-инструкторов определенного пола. Но это абсолютно субъективное решение. Пол не влияет на профессиональную подготовку тренера, эффективность его работы и осведомленность в особенностях мужского и женского здоровья. Тенденция выбора мужчинами тренеров мужчин, а женщинами женщин является вопросом исключительно личных предпочтений.

Отношение тренера к состоянию здоровья клиента

Хороший тренер не оставит без внимания наличие у клиента хронических заболеваний. Если речь идет о распространенном недомогании, опытный тренер знает, как учесть это в процессе тренировок. Когда приходит клиент с незнакомой тренеру болезнью, профессионал уточнит все подробности, найдет нужную информацию и сделает так, чтобы недуг не стал препятствием в работе. Конечно, при букете хронических заболеваний не каждый инструктор согласится работать с клиентом.

Выбирая тренера, нужно понаблюдать за его поведением в зале. Полезно задать ему пару вопросов и посмотреть на реакцию. Не помешает также навести справки и послушать отзывы о его работе. А когда выбор сделан, стоит полностью довериться инструктору. Квалифицированный специалист уже при первом взгляде на клиента правильно оценивает особенности его телосложения, наличие проблем, связанных с физической формой, и пути изменения ситуации.

Как выбрать для себя лучшего личного тренера

В этом нет никаких сомнений; Регулярные тренировки с ведущим шоу экспертом полезны для вас. Исследования показывают, что работа с личным тренером, который может показать вам, как именно делать становую тягу, подтягивание и планку, а также предлагать поддержку, может улучшить силу и физическую форму, а также помочь вам придерживаться режима упражнений. Влияние прямого наблюдения за тренировками с отягощениями на силовые показатели. Mazzetti SA1, Kraemer WJ, Volek JS и др.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2000 июн; 32 (6): 1175-84. Влияние услуг сертифицированного личного тренера на этапы поведения при выполнении упражнений и посредников в упражнениях у студенток колледжей. Фишер Д.В., Брайант Дж. Журнал здоровья американского колледжа. 2008, январь-февраль; 56 (4): 369-76. . Но с учетом того, что в настоящее время в США практикуют более 200000 персональных тренеров, каждый из которых имеет множество сертификатов, специализаций и подходов к фитнесу, с чего начать, когда дело доходит до поиска тренера, который готов к вашим обязанностям, шаг за шагом? ваша мельница, мастер вашей лестницы? Прямо здесь, вот где.Прежде чем выбрать матч, сделанный в раю спортзала, ответьте на эти восемь вопросов:

1. Имеют ли они сертификаты?
Если вы хотите повысить скорость, увеличить силу или похудеть, вам нужно будет работать с кем-то, кто сертифицирован организацией, которой вы можете доверять. Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA) отвечает за обеспечение соответствия организаций, сертифицирующих инструкторов, собственным стандартам профессионализма и компетентности NCCA. Есть несколько различных сертификатов, одобренных NCCA, но одним из самых известных и уважаемых является Американский совет по физическим упражнениям (ACE).Просто спросите у своего тренера, откуда у них сертификат (или проведите небольшое исследование в Google по поиску ). Вы можете ознакомиться с полным списком аккредитованных фитнес- и оздоровительных организаций NCCA здесь. А если вы хотите пойти еще дальше, ознакомьтесь с этой удобной диаграммой, в которой показаны различия между сертификатами ACE, NASM и ACSM.

2. Какой (и какой) у них опыт?
Раньше мы считали, что мастерство достигается после 10 000 часов целенаправленной практики.Однако популярная теория «практика приводит к совершенству» была опровергнута в пользу более тонкой идеи, что «разумная практика приводит к совершенству». Другими словами, когда дело доходит до обучения навыку, именно качество времени, потраченного на практику, а не количество зарегистрированных часов, превращает новичка в виртуоза. Один из строительных блоков качественной практики — быстрое распознавание и исправление ошибок. Насколько это актуально для вашего будущего личного тренера по фитнесу? Тренеры узнают, работают ли их методики в режиме реального времени, внося коррективы по ходу дела, чтобы помочь клиентам достичь своих целей.Таким образом, чем больше у вашего тренера опыта, тем лучше. Кроме того, исследования показывают, что преподавание — отличный способ узнать. Преподавательский опыт аспирантов улучшает свои методологические исследовательские навыки. Фелдон Д.Ф., Пью Дж., Тиммерман Б.Е. и др. Science 2011, 19 августа; 333 (6045): 1037-9. . Тренер, который долгое время обучал правильной технике, вероятно, становился все лучше и лучше в предоставлении правильных сигналов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого повторения.

Как только вы поймете, как долго тренер занимается фитнесом, не забудьте спросить, какой у него опыт .Независимо от того, новичок ли вы в тренировках или опытный спортсмен, желающий заниматься конкретными видами спорта, вам понадобится тренер, который знает, как работать с кем-то вроде вас. Несколько вещей, которые следует учитывать: уровень физической подготовки, возраст, состояние здоровья, фитнес-интересы или любые другие данные, которые, по вашему мнению, могут быть важными.

3. Какова их стратегия предотвращения и лечения травм?
Многие из нас сталкиваются с ноющими болями или повторяющимися травмами, и мы не уверены, как добиться хороших результатов, не вызывая обострения.Если вы лечите старую травму, ваш тренер должен уметь корректировать вашу тренировку, чтобы обойти ее. При любых новых травмах они рекомендуют обратиться к врачу, прежде чем возвращаться в режим зверя.

4. Специализируются ли они на каких-либо стилях обучения?
Знака одобрения NCCA может быть достаточно, чтобы вы почувствовали себя комфортно, уверены в себе и были готовы записаться на первую тренировку, но если у вас есть конкретные цели (покорение стойки на руках, получение формы для серфинга, размахивание гирями как профессионал) или вас всегда интересовал конкретный вид тренировок (тренировка с подвешиванием, кто-нибудь?), вы можете убедиться, что ваш тренер — это тот, кто может быть первым.Узнайте, прошли ли они формальные инструкции в определенной области и имеют ли они сертификаты на преподавание. Может быть, вам нужен кто-то с квалификацией YogaFit, сертификатом CrossFit Level I или сертификатом по поднятию гирь , TRX , Pilates , для тренировки ума и тела и так далее. Многие тренеры продолжают обучение в головокружительном множестве других областей, от плиометрики и питания для марафонцев до ягодичных мышц и боли в пояснице! (Щелкните здесь, чтобы увидеть некоторые менее известные сертификаты, предлагаемые ACE, которые вы, возможно, захотите найти.)

Наконец, если вам нравится идея тренироваться с кем-то, кто изучал здоровье и фитнес в академической среде, ищите тренеров, которые имеют ученые степени в области физических упражнений, физического воспитания или кинезиологии (сочетание физиологии и науки о здоровье) .

5. Что написано мелким шрифтом: стоимость и доступность?
Великий тренер на вес золота. Но для многих людей выбор тренера больше связан с количеством золота, которое мы должны потратить.Сделайте несколько сравнительных покупок, чтобы узнать средние цены в вашем городе. Хотя в 2013 году личные тренеры зарабатывали в среднем 35 долларов в час, цены варьируются в зависимости от местоположения. В Нью-Йорке, например, персональное обучение может стоить всего лишь в среднем по стране или до 300 долларов за занятие.

Если персональный тренер выходит за рамки вашего бюджета, у вас есть несколько вариантов. Некоторые тренеры предлагают более низкие ставки для получастных тренировок, которые представляют собой нечто среднее между индивидуальным обучением и групповым занятием.Вы также можете узнать о скидках на оптовые покупки сеансов. В качестве альтернативы, подумайте о работе с тренером как о дополнительном бонусе к своей тренировочной программе (а не о единственной тренировке). Например, спросите своего потенциального тренера о возможных договоренностях, при которых вы могли бы встречаться реже лично, но выполнять их программу между занятиями.

Также неплохо поинтересоваться их расписанием: обычно ли они встречаются с клиентами в одно и то же время каждую неделю, насколько заранее они записываются на прием, их правила отмены и можно ли восполнить пропущенные сеансы.

6. Каков их стиль коучинга?
Когда дело доходит до совместимости клиент-коуч, решающее значение имеют личность и стиль обучения. Сначала подумайте о своем собственном стиле обучения. Если вы из тех, кто улавливает движение, разбивая его на мельчайшие компоненты и многократно демонстрируя, обязательно выберите тренера, который интересуется мельчайшими деталями упражнения и имеет терпение подробно разбираться в деталях.

Далее: личность вашего идеального личного тренера.Хотите ли вы, чтобы чирлидер напомнил вам, насколько вы хороши в своих усилиях, или вам нужен строгий сержант-инструктор, который с большей вероятностью скажет вам действовать усерднее, быстрее и тяжелее, чем поздравит вас с каждым из них? маленькая победа? Любой из них (и все, что между ними) подойдет! Одно исследование показало, что стажеры были более успешными, когда получали постоянную социальную поддержку со стороны своих тренеров. Упражнения и препятствия на пути от усыновления к поддержанию в испытании аэробных упражнений и силовых упражнений на диабет.Tulloch h2, Sweet SN, Fortier M, et al. Канадский журнал диабета, декабрь 2013 г .; 37 (6): 367-74. . С другой стороны, некоторые клиенты могут быть самодостаточными, когда дело доходит до мотивации, и общаться с тренером, который поощряет автономию. возраст женщины. Moustaka FC, Vlachopoulos SP, Kabitsis C, et al. Журнал физической активности и здоровья. 2012 Янв; 9 (1): 138-50..

Хотя вы можете получить множество ответов, спросив своего тренера, который может стать будущим, об их методиках и о том, как они видят свой собственный стиль и отношение, свидание с кем-то, кто тренируется с ними, может дать дополнительную информацию. Попросите рекомендации, чтобы получить внутреннюю информацию о том, что значит быть клиентом тренера — например, их любимая мозоль по поводу пунктуальности или насколько они искусны в объяснении и наставлении.

7. Как они программируют и отслеживают прогресс?
Ваш тренер должен уметь не только составлять индивидуальную программу тренировок, основанную на ваших целях и уровне физической подготовки, но также помогать вам отслеживать ваши успехи, чтобы увидеть, насколько ваша тяжелая работа окупается.Это могут быть тренировки, которые помогут вам PR на следующих 5 км, программа, которая поможет вам сбросить несколько фунтов, или пошаговый план по овладению стойкой на руках. Чего бы вы ни хотели достичь, тренировки под присмотром и следование программе показали, что они более эффективны, чем одиночный полет в тренажерном зале. Влияние контролируемых периодических тренировок с упражнениями по сравнению с самостоятельными тренировками на безжировую массу тела и другие фитнес-параметры здоровья Члены Клуба. Сторер Т.В., Долезал Б.А., Беренц М. и др. Журнал силы и кондиционирования.2014 3 января . Тем не менее, если вы работаете с тренером, но не видите результатов или больше не замечаете этих красных флажков, было бы разумно разорвать отношения.

8. Следят ли они за фитнес-тенденциями и исследованиями?
Обширные знания и опыт в области фитнеса — основная причина, по которой люди хотят работать с личными тренерами. Ваш тренер должен уметь рассказывать о различных стилях тренировок, а также о преимуществах и недостатках каждого из них. У большинства тренеров есть собственное мнение о том, что дает результаты, но лучшие из них не настолько привязаны к одной конкретной модальности, чтобы не иметь универсальных программ.По словам эксперта ACE Джессики Мэтьюз, если вам случится поймать своего тренера, выполняющего те же упражнения и процедуры с другими клиентами, возможно, он или она не поймет «почему» вашей тренировки и как конкретные упражнения помогут вам достичь Ваши цели. Лучшие тренеры — это те, кто любит свое дело (это справедливо и для любой профессии). А любовь к тому, что вы делаете, часто приводит к постоянному желанию улучшать и расширять свои знания, чтобы вы могли продолжать совершенствоваться в своей работе.Если ваш предполагаемый тренер кажется менее чем увлеченным продолжением своего образования — или думает, что он или она уже знает все, что нужно знать о фитнесе, — вероятно, неплохо было бы подумать о работе с кем-то еще, — говорит Мэтьюз.

Вы когда-нибудь работали с персональным тренером? Поделитесь в комментариях ниже или свяжитесь с нами в Twitter ! Или, если вы хотите узнать больше о персональном тренинге в вашем городе, воспользуйтесь этим простым инструментом, чтобы найти ближайшего к вам инструктора с сертификатом ACE.

Американский совет по физическим упражнениям & circleledR; (ACE & circledR;) — крупнейшая в мире некоммерческая организация в области здравоохранения и фитнеса. Помимо предоставления аккредитованных NCCA сертификатов для персональных тренеров, инструкторов по групповому фитнесу, тренеров по здоровью и продвинутых специалистов по здоровью и фитнесу, ACE выступает в качестве «Американского органа по фитнесу» и защищает общественность от небезопасных и неэффективных продуктов, программ и тенденций.

.

Руководство личного тренера по выбору подходящего тренажерного зала

Возможно, вы слышали, что эффективная диета — это та, которой вы придерживаетесь. То же самое и с упражнениями; это не сработает, если вы этого не сделаете.

Итак, когда дело доходит до поиска лучшего упражнения для вас, определите, что вам нравится, а затем убедитесь, что вы делаете это часто.

Ходьба, езда на велосипеде, игра в футбол, плавание и йога — все это отличные способы стать активными. Многие удивительно здоровые люди никогда не поднимали тяжести и не посещали занятия по спиннингу.

Но для многих из нас, будь то из соображений удобства или стремления к тщательной контролируемой физической форме, которая развивает все аспекты тела, посещение тренажерного зала является ценным фитнес-центром.

Что такое фитнес?

Ваш общий уровень физической подготовки можно разбить на три компонента:

• Сердечно-сосудистая система — способность вашего организма переносить и использовать кислород. Сюда входят такие занятия, как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика.
• Баланс и гибкость улучшает полный диапазон движений ваших мышц и суставов.Йога, тай-чи и пилатес могут помочь вам в этом.
• Опорно-двигательный фитнес помогает укрепить мышцы, улучшить плотность костной ткани, поддержание сильного ядра и поможет вам поддерживать здоровый вес.

Все три формы упражнений необходимы для сильного, прочного и здорового тела.

Зачем тренироваться в спортзале?

Преимущество посещения тренажерного зала заключается в том, что вы сможете тренироваться по всем трем фитнес-дисциплинам и получите доступ к инструкциям экспертов.

Большинство тренажерных залов предлагают разнообразные тренажеры для сердечно-сосудистой системы (например, беговые дорожки и велотренажеры) и оборудование для силовых тренировок (например, гири), а также выбор классов упражнений для большинства возрастных групп и уровней физической подготовки.

Если вы немного беспокоитесь о посещении тренажерного зала, вы не одиноки. Смущение — одно из основных препятствий для занятий спортом. Вам нужно понять, подходит ли вам тренажерный зал.

Итак, посмотрите на тип людей, которые уже являются членами, и посмотрите, готовы ли вы пыхтеть вместе с ними.Также проверьте, дружелюбны и полезны ли сотрудники.

Большие тренажерные залы могут быть немного обезличенными и иметь ощущение «аквариума». Для некоторых это работает, но многие люди предпочитают небольшие центры, которые обслуживают полных или неопытных членов. Например, некоторые тренажерные залы предназначены только для женщин или имеют комнаты, предназначенные только для женщин или для личных тренировок.

У каждого центра будет своя уникальная культура, профиль персонала и членская база. Так что не расстраивайтесь, если первое место, которое вы посетите, не то, что вы имели в виду.

Выбор классов

Джаррод Бойл присоединяется к Life Matters, чтобы поделиться своими советами о том, как выбрать правильный спортзал.

Также стоит взглянуть на классы упражнений, доступные в тренажерном зале, в который вы хотите попасть.

Тренажерные залы раньше были местом, куда люди ходили просто поднимать тяжести или бегали на беговой дорожке, но теперь большинство из них предлагает различные занятия по аэробике, йоге, пилатесу и многому другому.

Можно ожидать, что для этих классов будет несколько названий и форматов, таких как насос, вращение и гравитация.Не бойтесь спрашивать, на чем сосредоточены занятия и насколько они обычно заняты.

Убедитесь, что предлагаемые занятия вам нравятся и проводятся в удобное время. Если вы предпочитаете плавание, вы обнаружите, что в некоторых тренажерных залах есть крытый бассейн и спа.

Пол в спортзале

Опрятно? Это организовано? Посмотрите на качество прутков и пластин. Скамейки в приличном состоянии?

Если вы собираетесь использовать машины, убедитесь, что у них широкий выбор и что они имеют под рукой понятные диаграммы и инструкции.Оборудование должно быть чистым и ухоженным.

Персонал должен быть готов ответить на любые вопросы о работе с оборудованием и посоветовать правильную технику во время упражнений.

От вредных привычек в тренажерном зале, от которых нужно избавиться

Когда дело доходит до хорошего (и безопасного) спортзала, важно иметь хороший этикет.

Подробнее

Остерегайтесь стойки регистрации

Чаще всего стойка регистрации спортзала — это очень впечатляющее дело.

Тренажерные залы тратят здесь большую часть своих денег, думая, что именно там на самом деле происходит «продажа».Некоторые даже продают фаст-фуд и безалкогольные напитки.

Посмотрите, какие виды еды они продают, и вы быстро получите представление об отношении спортзала к вам и вашим целям.

Короче говоря, выходите оттуда на пол спортзала как можно быстрее.

Инструкторы и инструкторы

Инструкторы — ключевая часть вашего опыта в тренажерном зале. На самом деле вы платите тренеру за его знания, и опытный тренер это понимает.

У большинства инструкторов и тренеров будет список своих учетных данных либо на веб-сайте, либо в спортзале.Ищите людей, которые потратили время на выбранную дисциплину, а также на формальную квалификацию.

Местоположение и часы работы

Правило местоположения, местоположения, местоположения, безусловно, применяется, когда вы решаете, к какому фитнес-центру присоединиться. Тренажерный зал должен быть доступным и удобным, если вы собираетесь получать выгоду от членства.

В идеале это должно быть в пределах пяти или 10 минут от вашего дома или работы, иначе легко найти оправдания, чтобы не пойти.

Также выясните часы работы, включая праздничные и выходные дни.Убедитесь, что центр будет открыт в то время, когда вы собираетесь тренироваться.

Расходы и контракты

Стоимость членства в тренажерном зале зависит от предлагаемых услуг и продолжительности членства. Соглашения и контракты, которые вы должны будете подписать, также будут отличаться от центра к центру и от штата к штату.

Обратите внимание на центры, которые являются «признанным поставщиком фитнес-услуг Австралии». Вы можете найти список зарегистрированных тренажерных залов и фитнес-профессионалов на сайте Fitness Australia.

Эти тренажерные залы должны соответствовать правилам поведения, и хотя они могут немного отличаться в зависимости от того, где вы находитесь, вы должны ожидать, что в них будут: страхование и страхование профессиональной ответственности на случай травмы

анкета для оценки риска, в которой исследуется ваш риск при участии в фитнес-услугах до начала программы упражнений

семидневный период обдумывания для членства более трех месяцев.

Прежде чем заключить какой-либо контракт, постарайтесь выяснить, хорошо ли работает центр и имеет ли он хорошую репутацию. И хорошо подумайте, прежде чем подписывать долгосрочный контракт или форму прямого дебета, потому что от них может быть трудно отказаться.

Также проверьте, есть ли в вашем членстве парковка, шкафчики или договоренности с другими центрами; а также можете ли вы приостановить свое членство в случае болезни или отменить его в случае переезда.

Контрольный список для выбора спортзала

• Спортзал — это хорошо налаженный бизнес?
• Удобно ли вам это место?
• Приветливый и услужливый персонал?
• Есть хороший выбор оборудования, которое вы хотите использовать?
• Чисто ли и содержится ли оборудование в хорошем состоянии?
• Есть ли в спортзале шкафчики для хранения ценностей?
• Достаточно ли парковок?
• Можете ли вы приостановить свое членство или использовать его в другом месте?

Дополнительные возможности

Некоторые тренажерные залы могут предлагать различные дополнительные программы и услуги, такие как советы по питанию, проблемы потери веса, семинары по образу жизни, учебный лагерь, группы ходьбы и индивидуальные тренировки.

В других могут быть сок-бар, спа или сауна, или комнаты, предназначенные для определенных видов деятельности, таких как растяжка и массаж.

За многие из этих надстроек вам придется доплатить, хотя вы можете получить бесплатную ознакомительную пробную версию, включенную в ваше членство.

Если эти дополнительные услуги важны для вас, взвесьте расходы и убедитесь, что вы не платите больше за то, что можно было бы найти в другом месте.

Попробуйте перед покупкой

Прежде чем сделать свой выбор, опробуйте центр и его возможности.Вы можете прийти в качестве случайного члена (разовое посещение обычно стоит 15–20 долларов) или попросить бесплатный гостевой пропуск.

Старайтесь приходить в то время дня, которое вы обычно посещаете, потому что некоторые тренажерные залы могут быть очень загружены в часы пик. Проверьте парковку, персонал, клиентуру и услуги и посмотрите, будет ли это место, где вы будете чувствовать себя комфортно каждую неделю.

Убедитесь в наличии хорошей вентиляции и гигиены, а также в пригодности раздевалок.

Попробуйте несколько разных центров, чтобы сравнить их, и найдите время, чтобы присмотреться к ним, прежде чем принимать решение.Если вы все еще не уверены, рассмотрите возможность членства на один месяц, прежде чем переходить на более длительный срок.

В конце дня упражнения должны приносить удовольствие. Хороший тренажерный зал облегчит вам получение удовольствия, предоставив качественных тренеров, которые могут улучшить занятия, в которых вы решите участвовать.

Вы будете знать, что находитесь в нужном месте, когда улучшение физической формы становится положительным побочным эффектом от того, что ты поживаешь.

Джаррод Бойл — личный тренер и постоянный участник The Exercise Room on Life Matters.Эндрю Кейт — писатель и личный тренер.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости и информацию о здоровье со всех концов ABC.

.

Как долго вам нужен личный тренер?

Прежде чем мы даже перейдем к ответу на вопрос, как долго у вас должен быть личный тренер
, позвольте мне сказать вам одну вещь: это неправильный подход к личному обучению!

Если вы хотите достичь «физической формы» (что бы это ни значило… но об этом позже) в определенный период времени
, вы настраиваете себя на разочарование.

По правде говоря, принятие решения о приобретении услуг личного тренера — это большой шаг,
, и есть множество вопросов, которые вам нужно задать, прежде чем думать о том, как долго вы должны
пользоваться их услугами.

Вам нужно сопоставить свой бюджет с их опытом. Вы должны точно знать, чего вы хотите
, и насколько хорошо экипирован персональный тренер, чтобы помочь вам в достижении ваших целей …
Только ответив на эти вопросы, вы можете даже начать думать о том, как долго у вас
должен быть личный тренер (и тогда вы должны подумать, почему я задаю этот вопрос в первую очередь на
?).

Однако это не означает, что как долго у вас должен быть личный тренер — это
неважный вопрос.Фактически, помимо того, что мы покажем вам, как еще вы могли бы подойти к
в своей работе PT, далее в этом руководстве мы дадим вам полный график для некоторых из самых популярных целей
, обозначенных клиентами.

Но сначала давайте разберемся с самим вопросом…

Выбор вашей личной частоты тренировок и продолжительности времени, на которое вы хотите нанять персонального тренера
, полностью зависит от ваших целей.

А теперь не волнуйтесь…

Если ни одно из того, что я сказал до сих пор, не помогает ответить на ваши вопросы,
еще достаточно времени.В этой статье мы разделили все важные аспекты, связанные с вопросом о том, как долго
вам нужен персональный тренер, на легко усваиваемые шаги.

Станьте персональным тренером

Следуйте за своей страстью к фитнесу и станьте персональным тренером

По сути, к тому времени, когда вы дойдете до конца этой статьи, вы должны точно знать, сколько времени
Вам следует воспользоваться услугами личного тренера и всеми факторами, которые следует учитывать при принятии решения
!

Шаг первый: смена мировоззрения от времени к целям

Если вы задаете вопрос, как долго у вас должен быть личный тренер, возможно, вы
подходите к своему новому стремлению к фитнесу с неправильной точки зрения .

Подумайте об этом…

Зачем спрашивать, как долго у вас должен быть личный тренер, если вместо этого вы могли бы спросить о
, чего бы вы могли достичь в долгосрочной перспективе, если решите нанять его?

Подобные мысли не означают, что вы обречены с самого начала. Отнюдь не!

На самом деле, большинство новичков начинают думать с точки зрения времени, а не достижений, и все это
означает, что вам нужно немного изменить свою точку зрения.

Теперь, прежде чем мы поговорим о том, что следует учитывать в процессе принятия решения о персональном тренинге
, давайте посмотрим, почему люди могут задавать вопросы с точки зрения продолжительности, а не достижений.

К сожалению, вся эта путаница — продукт современной диетической культуры.
Когда люди думают о здоровье и фитнесе, они, как правило, думают о диете, а диета —
противоречащих практически всем твердым советам по питанию — имеет тенденцию достигать
краткосрочных побед.

Угадайте, что это значит…

Понятно — что большинство диет неустойчиво в долгосрочной перспективе.
Вместо того, чтобы относиться к своей физической форме и личному тренеру как к краткосрочной диете,
вместо этого должен рассматривать их услуги как долгосрочные изменения.

Акцент на целях с течением времени также поможет вам найти лучшего личного тренера.

Цели — это гораздо более выгодный и устойчивый подход к найму личного тренера. Дополнительным бонусом является то, что в первую очередь вам будет проще найти личного тренера…

Персональное обучение — это конкурентная отрасль, поэтому тренеры часто пытаются найти клиентов, которые, по их мнению, будут с ними надолго. -срок.Несмотря на то, что вы можете подумать, часто это не мотивируется деньгами …

Клиент, который остается с тренером и который готов развить и изменить свой подход к фитнесу, используя советы тренера, дает тренеру возможность вводить новшества, улучшить свой репертуар и в целом улучшить свои навыки тренера.

Для вас, клиента, это также означает, что ваш тренер будет предлагать вам скидки, бесплатные занятия и дополнительные услуги, потому что они захотят попробовать что-то новое с клиентами, которым они доверяют.

Фактически, одна из первых вещей, которую мы обучаем нашим персональным тренерам уровней 2 и 3, — это убедиться, что их лояльные клиенты будут надлежащим образом вознаграждены такими сделками. Это краеугольный камень хорошего маркетинга для персональных тренеров.

Короче говоря, когда вы ищете личного тренера, спрашивайте, чего вы хотите достичь в своем фитнес-путешествии, а не как долго вам следует тренироваться, чтобы «прийти в форму».

Шаг второй: ваша жизнь против вашей жизни в тренажерном зале

Итак, мы рассмотрели, почему вам следует подходить к личным тренерам с заданными целями, а не с расплывчатыми идеями о том, как «привести себя в форму». .

Видите ли, хороший личный тренер хорош тем, что он поможет вам полностью изменить ваше отношение к фитнесу и, в определенной степени, на жизнь. Как только вы избавитесь от мысли о том, что есть какой-то конечный момент, когда вас объявят «в хорошей форме», вы можете начать получать удовольствие от того, что делаете, чтобы оставаться здоровым.

Это приводит к тому, что вопросы вроде того, как долго у вас должен быть персональный тренер, немного не учитываются: зачем вам беспокоиться о продолжительности времени, когда вам нравится то, что вы делаете?

Имея это в виду, следующий шаг при принятии решения о том, как долго у вас должен быть личный тренер, или нужно ли вам вообще иметь личного тренера, — это рассмотреть вопрос о вашей жизни по сравнению ствоя жизнь в спортзале.

Под этим мы подразумеваем то, что, если вы не являетесь кем-то вроде The Rock или профессиональным бодибилдером, скорее всего, вы не посвятите всю свою жизнь фитнесу.

У вас, вероятно, будет работа, семья, хобби, друзья … и знаете что? Все эти вещи будут отвлекать вас от здоровья и фитнеса.

Так и должно быть!

Уравновешенная социальная жизнь и позитивный настрой так же важны, как и улучшение вашего физического здоровья.

Вот почему хороший личный тренер поможет вам рассматривать ваши занятия фитнесом как часть вашей жизни, а не как краткосрочную вещь, которая происходит только в те часы, которые вы проводите в тренажерном зале.

Почему это важно?

Статистика показывает, что не существует волшебной точки, в которой вас объявляют «годным для жизни».

Давайте подумаем об этом…

Вы идете к личному тренеру и говорите ему, что хотите тренироваться четыре месяца.Отлично, за эти четыре месяца вы улучшите свою физическую форму и, скорее всего, будете постоянно достигать рекомендованного уровня активности в неделю.

Но что будет потом?

Вместо того, чтобы думать о времени, гораздо более рациональным подходом является изменение своего образа жизни так, чтобы фитнес стал одной из повседневных вещей. Как наполнить посудомоечную машину или пойти на работу.

Таким образом, вы можете гарантировать — даже если вы перестанете встречаться со своим персональным тренером, — что вы сохраняете определенную физическую форму, двигаясь вперед.

Как объединить свою жизнь и свою жизнь в тренажерном зале, и как ваш личный тренер может помочь вам

А теперь вот что интересно…

Позже в этой статье мы расскажем вам точно что вам нужно спросить у вашего личного тренера, чтобы убедиться, что он соответствует вашим требованиям.

А пока давайте сосредоточимся конкретно на том, как личный тренер может помочь вам изменить свой распорядок дня, чтобы вы стали вести более здоровый образ жизни.

Питание

Ваш персональный тренер должен быть не только для того, чтобы помогать вам совершенствоваться в тренажерном зале. В наши дни многие личные тренеры также дадут советы по питанию.

На самом деле, если они не дают советов по питанию или, по крайней мере, не задают вопросы, тогда вам следует высказаться.

Когда дело доходит до здорового образа жизни, изменение питания в лучшую сторону имеет решающее значение. Попробуйте спросить у своего личного тренера, что вам следует есть конкретно во время тренировок и какие блюда он бы порекомендовал, чтобы улучшить ваши результаты в тренажерном зале

Найдите подходящее хобби для вас

Даже самый преданный личный тренер сможет не буду с тобой все время.На самом деле, многие люди, спрашивающие, как долго у вас должен быть личный тренер, задают этот вопрос, потому что им надоели занятия в спортзале.

Вместо того, чтобы проводить все свое время со своим тренером, вы должны попытаться дополнить свою физическую подготовку хобби.

Хобби также влияет на цели, которых вы хотите достичь. Например, если вы скалолаз, вы можете улучшить свои способности выполнять подтягивания и подтягивания, и ваш личный тренер может помочь вам в этом.

В общем, убедитесь, что ваша работа с персональным тренером превращается в какое-то практическое хобби, так как вы сможете лучше наслаждаться результатами.

Конкурентное преимущество

Если вы потратили какое-то время на «оздоровление» людей, вы заметите одну вещь … все они конкурентоспособны.

Фактически, это один положительный вывод из того, что часто является краткосрочными планами фитнеса.

Персональные тренеры отлично раскрывают вашу конкурентоспособность, побуждая вас всегда стремиться к большему.Если вы примете это, вы скоро забудете о таких вопросах, как, например, как долго у вас должен быть личный тренер.

Вместо этого вы посмотрите, чего вы можете достичь, и, как только вы достигнете своих целей, чего вы сможете достичь дальше .

Шаг третий: Персональные тренеры как коуч, друг и сервис

Еще одна причина, по которой многие новички задают вопросы, например, как долго у вас должен быть личный тренер, или в целом осторожно подходят к найму фитнес-тренером или физическим лицом, потому что трудно понять отношения физического и клиентского персонала, прежде чем испытать их.

Чаще всего ваш PT не является авторитетной фигурой, такой как врач или юрист. Вы не идете и не видите их (или вам не следует идти и видеть их…) по необходимости.

Напротив, личный тренер должен приносить удовольствие и поддерживать жизнь. Инвестирование в опыт физкультурника — это самый быстрый способ добиться изменений в физической форме, и единственный способ внести такие изменения в образ жизни — это действительно инвестировать в свой новый распорядок дня на эмоциональном уровне.

Таким образом, вопрос , как долго у вас должен быть персональный тренер , становится не столько вопросом, сколько , чего я и мой персональный тренер можем достичь.

Имея это в виду, давайте попробуем получить суть того, на что похожи отношения клиент / тренер, чтобы мы могли разобраться в том, как изменить ваше мышление от ориентированного на время, быть целеустремленным.

Тренер как тренер

Это, пожалуй, самая очевидная динамика.

Это то, за что вы платите своему тренеру, и в этом заключается его опыт.

Здесь играет роль все, что мы уже упоминали.Опытный персональный тренер не захочет обучать вас в течение двух месяцев с туманной целью — прийти в форму. Они захотят, чтобы вы достигли определенной цели, и сделают все, что в их силах, для ее достижения.

Вот почему, по крайней мере, вначале, вы никогда не должны начинать с вопроса, как долго у вас должен быть личный тренер…

Если вы начнете с этого вопроса, то вы серьезно ограничиваете способность вашего тренера максимизировать свой фитнес-потенциал. , и составить для вас индивидуальную фитнес-программу, которая поможет вам в достижении ваших целей.

Тренер как друг

Какой смысл проводить с человеком несколько часов в неделю, даже не пытаясь завязать дружбу.

Подсказка: нет ни одного…

Рассмотрение вашего ПК через призму того, сколько времени вам нужно с ним, чтобы прийти в форму, полностью обесценивает один из самых важных аспектов наличия личного тренера: возможность делать новый друг.

Здесь, в OriGym, мы слышали бесчисленное количество историй о личных тренерах, приглашенных на свадьбы своих клиентов, на дни рождения, и даже о том, как в тренажерном зале завязывалась дружба на всю жизнь.

На самом деле, как только вы начнете работать со своим личным тренером, вы скоро забудете спрашивать, на сколько времени у вас должен быть личный тренер.

Тренер как услуга

Помните, вы платите своему тренеру!

Это не должно создавать неудобства — на самом деле, это определенно не должно — но вы должны сообщить о своих опасениях, если вы недовольны.

В девяти случаях из десяти личный тренер адаптирует свою программу под вас, если вы хотите достичь большего или если вы чувствуете, что вас завели слишком далеко.

А что касается использования голоса…

Шаг четвертый: прогресс и использование голоса

Персональные тренеры хорошо привыкли слышать собственный голос.

С раннего утра до вечера они проводят дни, мотивируя клиентов, выкрикивая ободрения и рассказывая обо всех мелких проблемах, с которыми клиенты сталкиваются в тренажерном зале и в повседневной жизни.

По своей природе они социальные животные.

Однако не менее важно, особенно учитывая вопрос о том, как долго у вас должен быть личный тренер, — это способность клиента высказать свое мнение .

Давайте исследуем это немного дальше…

Двигаясь вперед, сообщая своему тренеру, что вы хотите…

Прежде чем двигаться дальше, давайте посмотрим, почему вы задаете вопрос, сколько времени у вас должно быть личный тренер.

Что это говорит о том, как проходят ваши личные тренировки?

Обычно, когда клиенты задают этот вопрос, это означает, что они теряют интерес к своим занятиям фитнесом, или, что еще хуже, они разочаровываются в отсутствии прогресса, которого они достигают.

Вот почему цели так важны: они позволяют вам двигаться к установленному достижению, что сохраняет мотивацию в долгосрочной перспективе.

Теперь задача вашего личного тренера — поддерживать вашу мотивацию, и в идеальном мире они заметят, что вы теряете интерес задолго до того, как вы достаточно расстроитесь, чтобы спросить, как долго у вас должен быть личный тренер …

Но помните, личные тренеры заняты. И мы имеем в виду занятых. У них обычно есть постоянные клиенты с раннего утра до раннего вечера, за исключением любых групповых занятий, которые они проводят, и времени, посвященного маркетингу.

Итак, допустим, они не заметили, что вам наскучила рутина, и вы не добиваетесь прогресса…

Что дальше?

Когда следует задавать своему личному тренеру подобные вопросы?

Что ж, «правильный» ответ — как можно скорее.

Как только вы почувствуете, что ваши деньги или усилия не окупаются в результате личного обучения, вам следует поднять их с вашим личным тренером.

Помните, они здесь, чтобы быть вашим другом, вашим тренером и поставщиком услуг, поэтому они будут рядом, чтобы понять ваши проблемы и помочь вам преодолеть их, какими бы они ни были.

Еще один способ взглянуть на это — спросить, насколько вы близки к своим целям и как скоро вы хотите их достичь.

Если вы задаете вопрос о том, как долго у вас должен быть персональный тренер, и вас это не расстраивает, то обычно это связано с тем, что у вас приближается мероприятие или крайний срок, к которому вы хотите достичь своих целей.

В этом случае, допустим, вы бежите полумарафон, тогда вам нужно начать задавать вопросы о том, как быстро вы можете добиться реальных улучшений и что ваш личный тренер может сделать, чтобы помочь.

Конечно, для этого вам нужно знать, сколько времени потребуется для достижения этих целей и каков реалистичный момент, с которого можно начать тренировку.

А теперь угадайте, что мы приготовили для вас на следующем этапе…

Шаг пятый: Сколько времени у вас должен быть персональный тренер: самые популярные цели клиентов и сколько времени (аш) людям нужно для их достижения !

Давайте резюмируем то, что мы знаем на данный момент…

• Когда дело доходит до личных тренировок, гораздо лучше ориентироваться на цель, чем на время, и такой подход к своей физической форме поможет вам найти лучший персональный тренер для ваших нужд.
• Ваш личный тренерский распорядок и ваша жизнь не исключают друг друга. Хороший личный тренер поможет вам вести более здоровый и сбалансированный образ жизни, изменив свой распорядок дня, взгляды и подход к питанию.
• Вы должны иметь смелость говорить и использовать свой голос, чтобы изменить свой личный тренерский план, особенно если вы разочарованы отсутствием прогресса.

Итак, где теперь?

Хотя гораздо лучше поговорить с персональным тренером лично и описать ему свои цели, с точки зрения перспективного планирования иногда полезно знать, на что другие клиенты нацелены с точки зрения достижений и сколько времени это заняло. им добраться туда.

Но как получить такую ​​информацию?

Мы вас поможем! Мы спросили практикующих личных тренеров, с чем их клиенты просили их о помощи и сколько времени потребовалось для достижения этих целей!

Нам, вероятно, также следует упомянуть, что мы предполагали, что клиенты обращались к своим инструкторам как к новичкам, поэтому сроки отражают тех, кто ранее не был приверженцем регулярных тренировок.

Теперь стоит отметить, что вся приведенная выше информация является анекдотической, и люди различаются по своим фитнес-путешествиям.

Также стоит упомянуть, что во всех случаях это были первоначальные цели, и все клиенты решили продолжить работу с личными тренерами, избавившись от необходимости задавать такие вопросы, как, например, как долго у вас должен быть личный тренер.

Но если вы беспокоитесь о времени, взглянув на вышеизложенное, вы должны получить некоторое представление о том, сколько времени обычно занимает работа, когда вы серьезно относитесь к личным тренировкам и подбираете для себя подходящую PT.

И перед тем, как уйти!

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, отвечая на вопрос; «Как долго мне нужно иметь личного тренера?»

Хотите превратить свое хобби фитнесом в карьеру?

Загрузите наш бесплатный проспект со всеми инсайдерскими советами о том, что может предложить вам карьера в фитнесе, или посмотрите наши аккредитованные курсы CIMSPA и REP, чтобы получить представление о том, чему вы могли бы научиться!

Станьте личным тренером

Следуйте за своей страстью к фитнесу и станьте личным тренером

.

Как стать личным тренером (Великобритания) — план из 5 шагов

Сегодня я собираюсь показать вам, как именно стать личным тренером (Великобритания). Более того, я расскажу вам, как один из наших учеников, Никола Браун, всего за несколько месяцев превратился из неудобной карьеры бармена в полноценного личного тренера.

До прохождения одного из наших курсов личного тренера у Никола было:

• Никаких предыдущих спортивных или фитнес-квалификаций.
• Нет профессионального опыта работы в фитнес-индустрии.
• Нет постоянной базы в Великобритании, так как она работала за границей.
• И никаких контактов, работающих в бизнесе, к которым она могла бы обратиться за помощью.

Как вы понимаете, полноценная карьера личного тренера и тренера по трейлраннингу казалась довольно далекой…

В этой статье я покажу вам шаг за шагом, как именно стать личным тренером, следуя жизненному примеру Никола Браун.

Я хочу показать вам, что с правильным отношением, подготовкой и страстью к здоровью и фитнесу нет никаких ограничений для входа в то, что, несомненно, является полезным и потенциально прибыльным сектором.

Глава первая: Пять ключевых шагов к тому, чтобы стать личным тренером (Великобритания)

Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы начать свою успешную фитнес-карьеру:

1. Действуйте в соответствии со своей страстью к здоровью и фитнесу .
2. Выберите подходящего курса и поставщика курсов в зависимости от местоположения, тарифного плана и стиля обучения.
3. Пройдите квалификацию инструктора по тренажерному залу 2 уровня и квалификацию индивидуальной подготовки 3 уровня.
4. Определите правильный путь карьеры в фитнесе: работа в спортзале, внештатный работник или индивидуальный предприниматель.
5. Расширяйте списки клиентов и двигайте вперед свою карьеру.

Теперь не беспокойтесь о том, чтобы забегать вперед. Я собираюсь провести вас через каждый этап этого процесса позже в этой статье, используя Никола Браун в качестве примера того, как стать личным тренером.

В конце концов, именно этому руководству из пяти шагов Никола следовала, чтобы превратить свое увлечение трейлраннинг в полноценный бизнес, составив полный список клиентов, а также продолжив свою карьеру с курсами повышения квалификации по обучению гирям. и бокс.

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начать новую увлекательную карьеру в личном обучении

Впечатляет, правда?

Глава вторая: Важный контрольный список для потенциальных личных тренеров.

Как и большинство других вещей, существует множество статей, в которых рассказывается, почему вы должны быть личным тренером.

Тот факт, что в последние годы фитнес-индустрия стремительно развивается, или что сейчас работает больше персональных тренеров, чем когда-либо прежде, из-за растущего рынка, — это лишь несколько причин, по которым у вас может возникнуть соблазн изменить свою карьеру.

Достаточно быстро увлечься…

Однако достоверных ресурсов, посвященных теме , как стать персональным тренером (Великобритания) , явно меньше.

И если вы серьезно спрашиваете, как стать личным тренером, тогда вам нужно знать как можно больше важных деталей в отношении этого процесса, верно? Как еще вы узнаете о плюсах и минусах личного тренера?

Вот где мы и начинаем…

Ниже мы собрали краткий обзор всего, что вам нужно знать, прежде чем полностью посвятить себя фитнесу в качестве физического специалиста.

1.1: Есть ли у меня качества успешного личного тренера?

Многие потенциальные студенты и преподаватели отстраняются от профессии из-за того, что они воспринимаются как «тип людей», которые становятся личными тренерами.

Вы знаете, что мы имеем в виду: загорелые, большие руки, большая грудь, большие ноги, просто… большие в целом, вероятно, появятся в римейке Спасателей Малибу и потусуются с Скалой… на самом деле не существует одного типа личности, который поддается личному обучению…

Если вы считаете, что слишком стары, чтобы стать физическим специалистом, или что предыдущая травма или инвалидность помешают вам в вашей карьере, примите По нашему мнению, эта отрасль является инклюзивной, и на самом деле выиграет от большего количества персональных тренеров из самых разных демографических групп и профессий.

Задумайтесь на секунду логически.

Если индустрия фитнеса расширяется невиданными ранее темпами, это означает одно и только одно: все больше людей, которые ранее не интересовались этой отраслью, вкладывают средства в свой фитнес.

С таким притоком новых энтузиастов фитнеса индустрии нужно больше тренеров. В частности, нам нужны инструкторы, которые могут сопереживать тем людям, которых раньше пугали тренажерные залы и фитнес-центры, будь то возраст, инвалидность, пол или другие факторы.

Хотя аргументы в пользу увеличения числа инструкторов убедительны, есть несколько универсальных атрибутов, которые мы снова и снова видим у наших самых успешных учеников. К ним относятся:

Страсть к фитнесу

Хотя вам не обязательно быть бодибилдером — на самом деле, иногда традиционный член тренажерного зала пугает новичков и новых клиентов — чтобы быть личным тренером, вы должны должны быть увлечены улучшением здоровья других людей. Без этой основы мотивации и интереса вам будет трудно поддерживать долгую карьеру в отрасли.К счастью, если вы спрашиваете, как стать личным тренером, и читаете эту статью, вы уже делаете шаги в правильном направлении.

Терпение

Как личный тренер, ваша работа будет заключаться в заботе о благополучии ваших клиентов. Так что будьте готовы к тому, что многие люди пропускают занятия или отвлекаются от тренировочных планов в моменты слабости. Фитнес — это тяжелая работа, и ваша задача — убедиться, что люди достигают своих целей, не осуждая и не осуждая их.

Сочувствие, умение слушать и адаптироваться

Вы должны быть в гармонии со своими клиентами. Если вы видите, что они делают быстрые улучшения — отлично! Улучшайте их планы тренировок и подталкивайте их к стремлению к лучшему. Однако, если ваши клиенты выглядят уставшими и разочарованными, вам может потребоваться изменение такта. Помните, что слушание — это не всегда то, что говорят ваши клиенты, а скорее то, как они действуют в вашей компании.

Социально мотивированный

Вы собираетесь проводить много времени в компании своих клиентов, поэтому вам лучше быть уверенным, что вы социально общительный человек.Это не обязательно означает, что вы должны быть экстравертом или участвовать в вечеринке, но, по нашему опыту, вам действительно нужно наслаждаться компанией и общением с другими, чтобы добиться успеха.

Организовано

По мере расширения вашего бизнеса и списков клиентов, будет увеличиваться и количество времени, которое вам нужно посвятить организации. Таким образом, формирование хороших привычек в начале учебы — гарантированный способ обеспечить успех в будущем.

В OriGym мы не просто обучаем наших студентов плану того, как стать личным тренером с точки зрения их карьеры, но вместо этого стремимся научить наших студентов основным бизнес-советам и протоколам, чтобы гарантировать им успех в дальнейшей жизни.

При этом вы всегда должны рассматривать свои мягкие навыки — свою личность и то, как вы подходите к своей работе — как один из ваших основных атрибутов и, следовательно, то, над чем вы должны работать.

1.2: Что означает быть персональным тренером?

Давайте будем честными, ответ на этот вопрос будет слишком длинным, чтобы здесь подробно остановиться…

К счастью, я уже написал исчерпывающее руководство относительно карьерного роста личных тренеров в нашем Ultimate Guide к зарплате личного тренера.

А пока давайте кратко рассмотрим три основных карьерных пути, доступных личным тренерам.

• Работает напрямую в спортзале
• Внештатный тренер
• Независимый тренер

Как мы говорим в нашем подробном руководстве по заработной плате персональных тренеров, каждый из этих карьерных путей сопряжен со своими рисками и вознаграждением.

Возьмем для примера путешествие Никола Браун. Когда она получила квалификацию в OriGym, она решила, что лучший путь для нее — это работа с фиксированной зарплатой в большом спортзале.Однако по мере того, как ее профиль рос, она приобрела гибкость, позволяющую привлекать больше клиентов, что в конечном итоге привело к тому, что она перешла на полный рабочий день в качестве независимого тренера по трейлраннингу и PT.

В более общем плане персональный тренер будет отвечать за составление конкретного плана тренировок для своих клиентов, охватывающего как упражнения, так и, в некоторых случаях, питание. Вы будете там, чтобы давать советы и мотивировать своих клиентов, а также следить за их прогрессом, чтобы убедиться, что они не сбиваются с пути, пока они продвигаются к своим целям.

Однако ваш ежедневный рабочий график значительно изменится в зависимости от того, какой карьерный путь вы выберете.

Давайте рассмотрим это немного подробнее…

Работа непосредственно в спортзале

Здесь вы будете наняты непосредственно в такой организации, как David Lloyd Fitness или Virgin Active, в качестве тренера или инструктора по фитнесу. У вас будут гарантированные клиенты, и ваша заработная плата будет установлена ​​по фиксированной ставке.

Этот вариант популярен среди новых личных тренеров, поскольку вам не нужно беспокоиться о колебаниях дохода в зависимости от количества клиентов.Ваш рабочий день также будет довольно жестким, разделенным на групповые занятия, индивидуальные занятия и вводные занятия в тренажерном зале для новых участников.

Фрилансер в спортзале

Хотя работа фрилансера похожа на работу в спортзале, работа фрилансером дает вам немного больше свободы после того, как вы составите список надежных клиентов.

Здесь вы будете платить арендную плату за землю оздоровительному и фитнес-центру, который позволит вам использовать свои помещения для обучения ваших клиентов.Ваша заработная плата и рабочий день здесь менее строгие, и в результате есть больше возможностей для диверсификации. Если, например, вы зарабатываете больше денег, проводя групповые занятия, вы можете загрузить в свое расписание больше таких и меньше концентрироваться на привлечении новых индивидуальных клиентов.

Однако, поскольку на этом карьерном пути больше возможностей, вы также должны посвящать больше времени маркетингу и администрированию, поскольку теперь вы технически отвечаете за ведение собственного бизнеса.

Независимый инструктор

Наконец, независимый инструктор полностью контролирует свое рабочее время и структуру. В зависимости от того, проводите ли вы групповые занятия, индивидуальные занятия или тренировочные лагеря под открытым небом, в качестве независимого тренера вы можете владеть собственным тренажерным залом и оборудованием или работать в нескольких местах.

Как вы, наверное, догадались, независимые тренеры, как правило, зарабатывают больше, чем любой другой карьерный путь, но это зависит от определенной степени успеха и риска.

1.3: Какая квалификация вам необходима, чтобы стать персональным тренером?

Каждый персональный тренер должен иметь две квалификации, чтобы начать практику в Великобритании.

Сертификат уровня 2 по инструктажу по фитнесу

Также известный как сертификат уровня 2 по инструктажу в тренажерном зале, с этой квалификации большинство, если не все, личные тренеры начинают свою карьеру.

Сертификат 2 уровня по фитнес-инструктажу не представляет особой сложности.По общему мнению, содержание курса соответствует изучению уровня GCSE.

Квалификация должна включать модули по детальной анатомии, принципам упражнений, здоровью и фитнесу, здоровью и безопасности клиентов, использующих оборудование и в тренажерном зале, поддержке клиентов и планированию программ упражнений.

Любому провайдеру курса, который не предлагает модули в этих областях для своего курса второго уровня , нельзя доверять .

Пройдя эту квалификацию, вы получите право работать инструктором по фитнесу или тренажерному залу в фитнес-центрах по всей Великобритании. Однако у вас не будет квалификации для работы в качестве личного тренера . Для этого вам необходимо пройти квалификацию 3 уровня по личному обучению.

Квалификация уровня 3 в личном обучении

Ваша квалификация 3 уровня в области личного обучения — это то место, где вы приобретаете навыки, чтобы стать полноценным личным тренером.

Таким образом, вы углубляетесь в весь свой контент уровня 2, а также изучаете множество новых навыков.Например, ваши модули по анатомии будут исследовать такие области, как скелетные системы, плоскости движения, энергетическая система и типы растяжки, гораздо более подробно, чем курс уровня 2.

Затем вы узнаете о питании, тонкостях программирования личных тренировок и составлении планов, о том, как обучать конкретных клиентов (пожилых клиентов, клиентов с ограниченными возможностями, дородовых и послеродовых клиентов, среди прочих), и вы получите практический опыт обучения упражнениям, связанным с тренировками с отягощениями и основными мышцами.

По сути, вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы добиться успеха в отрасли!

Некоторые дополнительные соображения при выборе квалификации для личного обучения…

Конечно, единственное наличие курса не должно быть вашим единственным соображением на вашем пути к тому, чтобы стать личным тренером.

Поговорим об аккредитации….

Вы не ослышались, не все личные тренировки одинаковы.

В OriGym, например, мы всегда имели двойную аккредитацию REP и CIMSPA, а также поддержку Active IQ для всех наших фитнес-квалификаций.Мы также предлагаем гибкие планы обучения для всех наших курсов с персональным тренером, что означает, что наши студенты могут выбирать из дневных, неполных или онлайн-курсов, а в некоторых случаях комбинировать несколько методов обучения в соответствии со своим плотным графиком.

Например, наша студентка Никола Браун решила полностью посвятить себя дневному обучению в нашем центре в Ливерпуле. Это соответствовало ее потребности быстро закончить курс и ее предпочтению учиться с помощью практических демонстраций, а также более теоретически обоснованного содержания.

Вы также можете обнаружить, что некоторые поставщики персональных учебных курсов предоставят вам квалификацию по оказанию первой помощи в соответствии с вашими квалификациями Уровня 2 и Уровня 3. Однако будьте осторожны. Несмотря на то, что широко сообщается некоторыми поставщиками фитнес-услуг, квалификация по оказанию первой помощи не является необходимой для того, чтобы стать личным тренером.

Если вы проведете свое исследование и рассмотрите только поставщиков, имеющих вышеупомянутую аккредитацию, вы будете на правильном пути к ответу на вопрос о том, как стать личным тренером.

1.4: Нужна ли мне страховка, чтобы стать персональным тренером?

Хотя страхование не является обязательным требованием для личных тренеров, вы были бы совершенно безумны, если бы не приобрели страховой полис перед началом индивидуальных занятий и групповых занятий. Фактически, большинство мест не наймут вас без страховки (если они не застрахуют вас сами), и мы, конечно же, никогда не предложим начать свою фитнес-карьеру, не застраховавшись.

Несчастные случаи случаются с каждым, и никто не хочет, чтобы вся их тяжелая работа рушилась из-за ошибки в суждении… или даже просто ошибки.

Если вы работаете непосредственно в большом спортзале или медицинском учреждении, вы, вероятно, обнаружите, что подпадаете под действие их страхового полиса, и поэтому вам не придется заключать собственный план.

Однако, если вы независимый или внештатный сотрудник, велика вероятность, что вам нужно будет оформить какую-то страховку, особенно если у вас есть собственный тренажерный зал и оборудование.

Самыми важными страховыми планами, которые вам нужно найти, пока вы исследуете, как стать личным тренером, являются:

Как мы уже говорили в начале, хотя страхование не является строго юридическим требованием, оно действительно снимает с ваших плеч довольно большую ношу.

Глава третья: Передайте привет Никола Браун: от работы в родительском баре до квалифицированного личного тренера

Теперь вы, вероятно, немного перегружены информацией прямо сейчас…

Чтение первого Половина статьи — это как получить все ингредиенты, необходимые для приготовления восхитительной еды. Хотя ингредиенты полезны, вам нужно знать, что вы собираетесь с ними делать, чтобы сделать что-то достойное вашего времени.

И здесь на помощь приходит Никола и ее история. Думайте о ней как о рецепте, которому вы должны следовать, чтобы реализовать свои амбиции по работе в фитнес-индустрии.

Перед тем, как стать физическим специалистом в OriGym, Никола работала в баре, принадлежащем ее родителям на Лансароте.

Вы можете подумать, что это не так уж плохо…

Что ж, как многие из вас поймут, Никола заметила, что она начала смешивать комфорт с тем, что она хотела делать в своей жизни.Она больше не могла сказать, была ли работа в баре ее родителей тем, чем она хотела, чтобы делал, или тем, что привыкла делать .

Изменить это мышление сложно. В конце концов, распорядок становится удобным по какой-то причине. В рутине есть безопасность, надежность и знание.

Однако дошло до того, что Никола жаждала возможностей, и когда она стала все больше инвестировать в трейлраннинг и другие формы упражнений, карьера в фитнес-индустрии стала выглядеть все более и более заманчивой.

И после полного обучения в OriGym, это именно то, что она получила.

Но как точно она туда попала?

Глава четвертая: Пять ключевых шагов к тому, чтобы стать личным тренером: следуя истории Николы.

Вернемся примерно пятнадцать минут назад. Вы как раз собирались прочитать эту статью за чашкой чая, и мы только что познакомили вас с пятью ключевыми шагами , чтобы стать персональным тренером .

Перенесемся в настоящее: чай выпит, а в голове позитивно гудит вся информация о том, как стать персональным тренером.

Но давайте замедлим его на секунду и повторим пять шагов. В конце концов, пятнадцать минут — это довольно много (просто спросите любого, кто выполняет кроссфит-тренировку).

На этом этапе вас простят за то, что вы подумали о чем-то вроде «легче сказать, чем сделать» . Мы понимаем, что вносить существенные изменения в жизнь и карьеру — довольно пугающее дело.

К счастью для вас, мы помогаем людям (таким, как вы!) Пройти через этот процесс.

Чтобы дать вам представление о том, как стать личным тренером, мы поговорили с одной из наших бывших студенток, Николой Браун, о ее личном фитнес-путешествии и о том, как она превратила страсть к трейловому бегу в полноценный спорт. время карьеры.

Действуя в соответствии со своей страстью к здоровью и фитнесу

Никола начала искать возможности стать личным тренером, так как во время работы с родителями на Лансароте она очень увлеклась бегом. Она проработала там большую часть своей жизни, но по мере того, как ее энтузиазм к бегу, а позже и к трейлраннингу, стал сильнее, она начала обдумывать идею тренировать других, а не посвятить себя карьере бармена.

Эта ранняя идея привела к некоторым любительским занятиям по трейлраннингу с ее местным сообществом и беговым клубом. Конечно, проделав это в течение пары месяцев, используя уже известные ей навыки, Никола подумала: было бы здорово, если бы мне действительно заплатили за это.

Выбор подходящего курса и поставщика курса для вас

Никола присоединилась к OriGym в сентябре 2017 года. Когда я спросил ее, почему она выбрала OriGym и какие факторы были наиболее важными в ее процессе принятия решений, она ответила:

Я хотел пройти курс личного тренера, который проходил на северо-западе, так как у меня там была семья.Аккредитация также была важна для меня, когда я сравнивал разных поставщиков. OriGym, казалось, поставил все эти отметки, и как только я увидел несколько онлайн-обзоров, это показалось мне логичным выбором.

Никола решила пройти полный рабочий день курс личного тренера в нашем заведении в Ливерпуле, решив полностью погрузиться в модули и практические занятия. По ее словам, «я действительно извлекла пользу из практического подхода на очном курсе, так как это, как правило, среда, в которой я учусь лучше всего.”

Еще один аспект, который, по словам Никола, был важным, был выбор различных планов оплаты для ее курса. Она сказала:

Возможность гибкости в принятии решения о том, как платить за курс, была тем, о чем я действительно беспокоился с самого начала. В OriGym я решил выбрать план ежемесячных платежей, так как сумма депозита и повторной оплаты могла регулироваться с учетом моего дохода, и это означало, что я мог продолжить повторную оплату после того, как я закончил свой курс.

Я также спросил Николу, какие аспекты курса ей нравятся больше всего, учитывая, что до учебы она уже практиковалась в качестве тренера-любителя по бегу:

Вероятно, тот факт, что мы были в тренажерном зале каждый день.Так мне нравится учиться, и обучение в практической среде сделало весь процесс очень приятным.

У меня уже был острый интерес к питанию, поэтому мне очень понравился широкий спектр содержания курса. Это, а также изучение научных принципов фитнеса (а не кучи мусора, который вы видите в Интернете!) Были для меня увлекательными. Все, вплоть до других студентов, которые вместе со мной учились, как стать личными тренерами, сделало этот опыт особенным, и я все еще близок со многими людьми, которые проходили мой курс.

Сдача квалификаций инструкторов тренажерного зала 2-го уровня и личных тренировок 3-го уровня

Выбор курса — это одно дело, а прохождение всех необходимых модулей на 2-м или 3-м уровне — совсем другое дело. В конце концов, бесполезно просто посещать курсы личного тренера, если вы не собираетесь прикладывать усилия и прилагать усилия для достижения лучших оценок.

Никола говорит мне, что ее сразу же приветствовали наставники (Ники, Майк и Дэн), которые сразу же успокоили ее.Это позволило ей сосредоточить всю свою энергию на учебе в меру своих возможностей.

Репетиторы были действительно фантастическими, все по-разному. Ничто не казалось слишком большой проблемой, и я чувствовал, что все время нахожусь в надежных руках. Мне помогли даже такие вещи, как маркетинговая команда, помогающая с бизнесом по личному обучению, поскольку это был один из аспектов ведения моего собственного бизнеса PT, который беспокоил меня на ранней стадии.

Что касается самого содержания курса, в строгом отношении к фитнесу, Никола сказал:

Хотя мне было довольно комфортно с некоторыми частями курса уровня 3, такие аспекты, как анатомия, работа с системами обучения и анализ клиентов, были мне совершенно чуждо.Признаюсь, это заняло немного больше времени, так как я не понимал, сколько планирования входит в программу клиента.

К счастью, все было разбито на легко управляемые фрагменты, а учебные онлайн-ресурсы и видео действительно помогли мне пройти некоторые из этих сложных модулей на ранних этапах курса.

Как говорит Никола, когда вы заканчиваете курс, какой бы квалификацией вы ни были, вам следует выбрать поставщика, в котором вам будет удобно задавать все необходимые вопросы.

Ощущение полной поддержки со стороны опыта и профессионализма преподавательского состава, а также ресурсов, доступных через провайдера, будет иметь большое влияние на вашу способность завершить курс наилучшим образом.

Определение правильного карьерного пути для вас

Вас могут обмануть, заставив поверить в то, что после того, как вы прошли квалификацию личного обучения, это все. Действительно, некоторые провайдеры курсов могут даже заставить вас поверить в то, что это так, и что вся тяжелая работа останется позади, как только вы получите сертификат.

На самом деле, после окончания учебы ваше путешествие только началось. На самом деле, послекурсовая программа поставщика должна занимать высокое место в вашем процессе принятия решений , поскольку она имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам решить, какой вид карьеры лучше всего соответствует вашим сильным сторонам и потребностям:

Я спросил Николу, уверена ли она, следуя своему курсу и какую поддержку она получила, чтобы подготовить себя к большему миру после окончания учебы:

Я сразу заметил преимущества курса.К концу я стал использовать фитнес-терминологию, как будто это второй язык. Я никогда не думал, что скажу это от человека, который нашел модули анатомии особенно изнурительными.

С точки зрения подготовки меня к миру после курса, в предпоследний день мы потратили целый день на маркетинг, бизнес, резюме и подготовку к собеседованию.

Я был удивлен, увидев, как тренажерные залы отличаются друг от друга по тому, как они платят своим тренерам, а также по множеству различных маршрутов работы фрилансером, найма в спортзале или работы в одиночку.У нас также была пара часов со специалистом по подбору персонала, который показал нам, как выделить наше резюме, и посмотрел, какие вопросы собираются задать работодатели и как на них ответить.

Никола сказала нам, что эта подготовка помогла ей обезопасить ее. первая работа в большом спортзале. Она также высоко оценила уникальную доску вакансий OriGym , доступную только студентам и выпускникам курсов персональных тренеров и фитнес-инструкторов OriGym:

Да, доска объявлений была отличной! На следующий день после окончания курса я был прямо там.Я действительно хотел начать с должности, основанной на зарплате, тем более что я планировал переехать в Великобританию из Лансароте на постоянной основе. В связи с этим я чувствовал, что мне нужна определенная гарантия работы. Я подал заявление на несколько вакансий и получил пару собеседований в течение недели, что было, мягко говоря, захватывающе!

Расширение и движение вперед по мере вашей карьеры

После того, как я устроился на работу в крупный спортзал, я спросил Николу, как продвигается ее карьера и какие решения она приняла для расширения своих деловых перспектив и клиентов списки:

Вначале я работал в большом тренажерном зале, параллельно развивая свой бизнес по трейлраннингу и личным тренировкам.

В последние месяцы особенно популярен трейлраннинг. Сейчас у меня более 40 постоянных платежеспособных клиентов, и я перешел на постоянную работу, чтобы обслуживать всех новых клиентов, которых я взял.

Фактически я напрямую внедрил структуру продаж и технику прямого дебета, которой меня научили в OriGym, в свой бизнес-план, что означает, что все мои клиенты платят прямым дебетом, и подавляющее большинство бронирует два занятия в неделю или больше. Когда я решил стать личным тренером, моей конечной целью всегда было создание собственного внештатного бизнеса, поэтому за последние несколько месяцев моя мечта стала явью.

Я также спросил Николу, как она планирует расширять свой бизнес теперь, когда она достигла хорошей степени успеха.

Я получил шесть бесплатных CPD с моим пакетом личных тренировок, и к настоящему времени я завершил CPD с гирями и с подвеской. Я надеюсь вернуться и закончить четыре других продвинутых курса, когда у меня будет возможность, поскольку это реально повлияло на то, что я смог превзойти своих конкурентов в плане услуг, которые я могу предложить.

В целом, я хотел бы расширить свою деятельность, запустив ретриты по трейлраннингу в Великобритании и за рубежом.Когда я размышлял о том, как стать личным тренером и в каких областях фитнеса я хотел бы специализироваться, я заметил несколько беговых ретритов, которые выглядели действительно привлекательными. На Лансароте также нет никого, кто использовал бы красивую сельскую местность для этой цели, поэтому я думаю, что это может быть для меня победителем.

Наконец, и самое главное, мы спросили Николу, довольна ли она своей новой карьерой:

Без сомнения!

Мне только жаль, что я не хочу раньше стать личным тренером.Больше не нужно убирать бары или принимать заказы на кофе, теперь я просто сосредоточусь на том, как развивать свой бизнес по личному обучению, чему я с каждым днем ​​радуюсь все больше и больше!

Заключение

И это именно тот карьерный прогноз, на который вы можете рассчитывать, если решите стать личным тренером.

Самое приятное во всем этом то, что вам не нужно идти в одиночку. Фактически, мы настоятельно рекомендуем вам связаться с некоторыми поставщиками курсов и начать задавать вопросы, используя пошаговый процесс и контрольный список, которые мы описали ранее в этой статье.

Более того, если у вас возникли вопросы, , мы хотим услышать от вас . Вашим первым шагом должна быть загрузка бесплатного проспекта OriGym! Помимо содержимого нашего блога, он будет содержать всю информацию, необходимую для начала работы в фитнес-индустрии.

Мы также хотим знать, что вы думаете об истории Николы. Если вы нашли это вдохновляющим или если есть кто-то, кому, по вашему мнению, будет полезно прочитать о путешествии Николы, обязательно поделитесь нашим ресурсом как с ними, так и через свои социальные сети!

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начните новую увлекательную карьеру в личном обучении

.