Как выбрать BCAA?
Анализ ВСАА.
Нам часто задают вопрос, какие ВСАА лучше. Если не оценивать самого производителя, форму выпуска (таблетки или капсулы), и наличие добавок (витамины и изофлавоны), то основным отличием между различными капсульными (таблетированным
Мы провели анализ капсульных (таблетированных
|
Производитель |
Название продукта |
|
Соотношение лейцина, изолейцина и валина |
1. |
Maxler |
Amino BCAA-4200 |
1400 |
2:1:1 |
2. |
Weider |
|
1124 |
2,5:1,56:1,56 |
3. |
Scitech Nutrition |
ВСАА-6400 |
1120 |
2:1:1 |
4. |
MHP |
ВСАА-3300 |
|
4:1:1 |
5. |
Olimp |
ВСАА Mega Caps |
1066 |
2:1:1 |
6. |
Gaspari Nutrition |
ВСАА-6000 |
1000 |
4:1:1 |
7. |
Ultimate Nutrition |
Massive BCAA |
1000 |
2:1:1 |
8. |
Ultra Pure BCAA |
VPLaboratory |
|
2:1:1 |
9. |
Scitech Nutrition |
BCAA-1000 |
850 |
2:1:1 |
10. |
Maxler |
ВСАА-7500 |
|
3:1:1 |
11. |
MusclePharm |
ВСАА |
750 |
3:1:2 |
12. |
Power System |
ВСАА |
730 |
2,45:1,9:1,6 |
13. |
Weider |
Maximum BCAA Syntho |
600 |
2:1:1 |
14. |
Dymatize |
BCAA-2200 |
550 |
2:1:1 |
15. |
Optimum Nutrition |
ВСАА-1000 |
500 |
2:1:1 |
16. |
Twinlab |
BCAA Fuel |
500 |
2:1:1 |
17. |
SAN |
BCAA-PRO |
440 |
5:3:3 |
18. |
R-line |
BCAA |
350 |
2:1:1 |
Надеемся это поможет вам сделать оптимальный выбор.
Оптимальное соотношение BCAA | FIZCULT.BY
Вы наверняка знаете, что аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) имеют важное значение для мышечной энергии и роста, но вы можете не знать, какое соотношение ВСАА является наилучшим. Предлагаем вашему вниманию ряд рекомендаций от настоящего гуру спортивных добавок, доктора наук Джима Стоппани!
Я встречал препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1.
Мои постоянные читатели наверняка уже хорошо разбираются в преимуществах аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), которые представлены тремя основными аминокислотами – лейцин, изолейцин и валин. Однако, учитывая, что различные добавки содержат различные соотношения этих трех важнейших аминокислот, существует много путаницы относительно того, какая пропорция ВСАА является наилучшей. Прежде чем мы углубимся в этот вопрос, рассмотрим суть и принцип действия аминокислот с разветвленной цепью.
ВСАА называют аминокислотами с разветвленной цепью ввиду их структуры. Каждая молекула имеет раздвоенный фрагмент, напоминающий ветвь. Помимо особенностей структурного строения, они также особенны по многочисленным другим причинам.
ВСАА генерируют энергию и содействуют сжиганию жира, но главным преимуществом ВСАА является их способность стимулировать рост мышц, а ведь это цель номер один для большинства из нас. Когда дело доходит до построения мышц, ВСАА являются крайне необходимыми аминокислотами. Важнейшей из трех является лейцин, который играет наиболее значительную роль в стимулировании мышечного роста.
Лейцин – аминокислота №1
Действие лейцина подобно функции ключа в замке зажигания автомобиля. Автомобилем в данном случае являются мышечные клетки и волокна. Зажигание включает процесс синтеза мышечного белка, который аккумулируется в мышцах белка, что приводит к их большему росту. Говоря научным языком, лейцин активизирует комплекс под названием MTOR (рапамицин-ассоциированный белок), который ускоряет синтез мышечного белка и, следовательно, приводит к росту мышц.
Правильное соотношение
Я рекомендую вам использовать BCAA добавку с соотношением лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. Во многих спортивных добавках пропорция значительно увеличена в пользу лейцина: в одних – до 8:1:1, в других – до ударного соотношения 10:1:1. Многие люди считают, что, с учетом ведущей роли лейцина в стимулировании роста мышц, BCAA добавка с соотношением ингредиентов 10:1:1 действует в пять раз лучше, чем с соотношением 2:1:1. Но прежде чем вы отправитесь тратить с трудом заработанные деньги на эти якобы высококачественные пищевые добавки, выслушайте меня внимательно.
Оптимальное время для приема ВСАА наступает в период ваших тренировок, равноценно эффективно делать это как до, так и во время или после них. (И да, это в дополнение к протеиновому коктейлю, обогащенному аминокислотами). Одной из причин этого является то, что вам необходимо достаточно лейцина, чтобы спровоцировать синтез мышечного белка. Именно этот факт побуждает многих людей считать, что чем выше коэффициент лейцина в добавке, тем лучше.
Прием некоторых добавок даже предполагает, что вы должны отказаться от двух других ВСАА и принимать только лейцин. Это большая ошибка. С целью доказать это, исследователи сравнивали воздействие лейцина самого по себе с приемом всех трех ВСАА в соотношении 2:1:1. Ученые из Университета Бэйлор испытывали парней студенческого возраста, одна группа которых до и после тренировки на ноги принимала добавку с лейцином, другая — BCAA добавку с пропорцией аминокислот 2:1:1, а третья – плацебо-препараты. Было выявлено, что хотя у принимающих лейцин синтез мышечного белка после тренировки увеличился в большей степени, чем у плацебо-группы, результаты увеличения синтеза белка в группе, принимающей комплексные ВСАА, оказались значительно лучшими, чем у всех других испытуемых. Это одна из причин для выбора пропорции 2:1:1 (или близкой к ней) при приеме спортивных добавок с ВСАА.
Еще одна причина, чтобы использовать добавку с соотношением аминокислот 2:1:1 – это цель увеличения энергии и одновременно уменьшения усталости. ВСАА используются непосредственно мышечными волокнами в качестве источника топлива. Это особенно справедливо во время интенсивных физических упражнений, например, силовых тренировок. Многочисленные исследования показывают, что прием ВСАА перед тренировкой способствует увеличению мышечной выносливости. Что еще более важно, ВСАА помогают уменьшить усталость во время тренировок. Происходит это благодаря той важной роли, которую играет в нашем организме аминокислота валин.
Во время тренировок мозг в больших количествах поглощает триптофан. Триптофан превращается в мозге в 5-гидрокситриптамин, более известный как серотонин. Более высокие уровни серотонина во время тренировки подают сигнал мозгу, что тело утомлено. Это приводит к снижению мышечной силы и выносливости. Валин конкурирует с триптофаном на стадии поступления в головной мозг. И, как правило, валин выигрывает.
Это означает, что, если вы принимаете аминокислоту валин до и/или во время тренировок, меньшее количество триптофана попадает в мозг и преобразовывается в серотонин. Это позволяет мышцам сокращаться с большей силой в течение более длительного времени, прежде чем наступит усталость. Другими словами, вы сможете делать больше повторений в тренажерном зале, быстрее восстанавливаться между подходами и сохранять больше силы и выносливости на завершающем этапе тренировок. Валин также может помочь вам повысить концентрацию и стимулирует работу головного мозга в те дни, когда у вас нет тренировок.
По вышеописанным причинам при приеме спортивных добавок с аминокислотами до, во время и/или после тренировок я рекомендую вам придерживаться пропорции 2:1:1 лейцина к изолейцину и валину.
Максимизируем жигание жира
Если вы заинтересованы в максимизации сжигания жира, есть еще одна причина, почему соотношение аминокислот 2:1:1 является оптимальным. В этом случае на помощь приходит изолейцин. Изолейцин играет ключевую роль в обеспечении жиросжигающего эффекта ВСАА.
Японские исследователи установили, что мыши, которым добавляли изолейцин во время приема пищи с высоким содержанием жиров, набрали значительно меньше жира, чем мыши, которые не получали дополнительный изолейцин. Это связано с возможностью изолейцина активировать специальные рецепторы, известные как PPAR, которые увеличивают сжигание жира и препятствуют его отложению. Функция PPAR заключается в повышении активности генов, которые способствуют большему сжиганию жира в организме путем уменьшения активности генов, которые обычно увеличивают накопление жира.
На самом деле, спортивные добавки с соотношением аминокислот намного выше, чем 2:1:1, могут в каком-то смысле даже препятствовать сохранению энергии, потере жира и росту мышц. Некоторые BCAA-добавки с повышенным содержанием лейцина обеспечивают только 500 мг или меньше валина и изолейцина. Держитесь подальше от таких препаратов! Такого количества вышеуказанных аминокислот не достаточно, чтобы поддерживать энергию и снижать усталость во время тренировок. Его также не достаточно, чтобы увеличить синтез белка в мышцах и, следовательно, способствовать росту мышц.
Вывод
Я рекомендую вам принимать BCAА-добавки с соотношением аминокислот 2:1:1, обеспечивающие по крайней мере 1 грамм изолейцина и 1 грамм валина на дозу. Но если вы стремитесь к максимальному результату, необходимо в первую очередь ориентироваться на показатель приема по крайней мере 3 граммов лейцина на дозу. Это то минимальное количество, которое необходимо для оптимизации действия MTOR и максимизации синтеза мышечного белка.
Мой совет – принимать 5 г ВСАА в пропорции 2:1:1 (до 3 г лейцина, и немного более 1 г изолейцина и валина) за 30 минут до тренировок.
После тренировки рекомендую принять аналогичную дозу аминокислот. Здесь соотношение 2:1:1 опять же является оптимальным. Пропорция 3:1:1, которая предполагает немного большее содержание лейцина в посттренировочной добавке для инициации синтеза белка, также окажет благоприятный эффект.
Обратите внимание, что ВСАА-препараты следует принимать в дополнение к пред- и посттренировочным коктейлям или одной большой порции протеинового коктейля, которую вы потягиваете до, во время и после тренировки. Этот обогащенный аминокислотами коктейль сам по себе немного повысит поступление в организм BCAA, но не волнуйтесь: вам по-прежнему необходимы три эти важнейшие свободные аминокислоты с разветвленной боковой цепью в спортивных добавках для достижения по-настоящему максимального энергетического эффекта и мышечного роста.
BCAA: оптимальное соотношение аминокислот — Обзоры и статьи о спортивном питании
В спортивном питании встречаются продукты с соотношением лейцина, изолейцина и валина от 2:1:1 до 10:1:1, что же выбрать?
Те, кто давно занимаются спортом, знают, какую роль играют BCAA в процессе восстановления. Однако, учитывая огромное количество различных продуктов на рынке спортивных добавок, которые содержат различные соотношениях этих важных аминокислот, есть много путаницы в понимании, что же все-таки лучше.
Как мы знаем, BCAA (Branched-Chain Amino Acid) называются аминокислотами с разветвленной боковой цепьюиз-за их строения. BCAAмогут выступать в качестве источника энергии во время тренировки и даже участвуют в процессе жиросжигания, но главное преимуществоBCAA в том, что они выступают в роли антикатаболика и стимулируют рост мышечной массы. Когда доходит дело до построения мышц, BCAA становятся самыми важными аминокислотами!
Лейцин
Лейцин действует так же, как ключ зажигания в автомобиле. Автомобилем в данном случае являются мышечные клетки и волокна. Лейцин запускает процесс синтеза мышечного белка, который накапливается в мышцах и проводит к их росту. Если говорить научным языком, лейцин активирует mTOR-комплекс, который увеличивает синтез протеина, а значит и способствует росту мышечной ткани.
Исследования показали, что люди, дополнительно употребляющие лейцин после тренировки вместе с положенным количеством белков и углеводов, достигли гораздо большего прироста мышечной массы, чем те, кто употреблял просто белки и углеводы. Поэтому лейцин имеет такое важное значение и его всегда больше в специализированных добавках, чем изолейцина и валина.
Соотношение аминокислот
Большинство добавок BCAAсодержат «стандартное» соотношение лейцина, изолейцина и валина — 2:1:1. Но многие производители сильно перераспределяют коэффициент соотношения в пользу лейцина до 8:1:1 и даже 10:1:1. И многие люди считают, раз лейцин так важен для мышечного роста, то продукт с соотношением 10:1:1 в 5 раз лучше, чем обычные BCAA 2:1:1. Но это не совсем так.
Самое важное время, когда нужно пить BCAA — непосредственно «около»тренировки; не важно, до, после или во время. (И да, все это идет в дополнение к протеиновым коктейлям, которые вы тоже должны употреблять). Именно в это время важно употребление достаточного количества лейцина, чтобы спровоцировать синтез белка в мышцах. Казалось бы, почему бы тогда не отказаться от употребления остальных двух аминокислот в пользу лейцина? В этом заключается большая ошибка. Ученые из Университета Baylor провели исследование: три группы мужчин получали лейцин, BCAAс соотношением 2:1:1 или плацебо до и после тренировки ног. Было зафиксировано, что синтез белка у группы мужчин, употребляющих лейцин, выше, чем у мужчин, получающих плацебо. Но самые высокие показатели синтеза белка были у группы, получающей BCAA!
BCAA используются непосредственно в мышечных волокнах в качестве источника энергии. В первую очередь во время сверхинтенсивных тренировок и силовых упражнений. Многочисленные исследования показали, что дополнительное употребление BCAA перед тренировкой способствует увеличению мышечной выносливости и уменьшению усталости. Все это просходит благодаря валину.
Во время физических упражений триптофан поглощается в мозге в больших количествах. Он превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Высокий уровень серотонина сигнализирует мозгу, что организм устал – и это приводит к снижению мышечной силы и выносливости. Дополнительный прием валина до и во время тренировки приводит к тому, что валин начинает конкурировать с триптофаном в процессе поступления в мозг и тем самым снижает его количество, конвертируемое в серотонин. Это позволяет мышцам работать более продолжительное время, прежде чем наступит ощущение усталости. Другими словами, вы сможете выполнять большее количество упражнений в зале, быстрее восстанавливаться между подходами и поддерживать более высокую интенсивность тренировки. Валин также помогает быть более сосредоточенным в течение дня, даже если в этот день нет тренировки.
По этим причинам рекомендуется принимать ВСАА с соотношением 2:1:1, т. к. все три аминокислоты в комплексе важны для занимающегося.
Запустите процесс жиросжигания!
Если вы заинтересованы в максимизации процесса избавления от жира, то это еще одна причина употреблять BCAA с соотношением 2:1:1. Здесь на первый план выходит изолейцин.
Японские исследователи обнаружили, что мыши, получающие в добавление к высококалорийной и жирной пище изолейцин, набрали гораздо меньше жировой массы, чем те, которые его не получали. Это стало возможно благодаря изолейцину, который активирует специальные рецепторы, известные как PPAR, которые увеличивают сжигание жира и препятствуют отложению жира.
Получается, что BCAAс другим соотношением аминокислот, которые содержат менее 500 мг валина и изолейцина могут сработать против вас – вы недополучите энергии на тренировках и процесс жиросжигания не будет максимальным. Кроме того, недостаточное количество валина и лейцина может привести к быстрому уставанию и снижению мышечной выносливости.
Так что совет такой: не гонитесь за максимальными цифрами соотношений. В первую очередь, смотрите, чтобы BCAA содержали не менее 1 гр. валина и изолейцина на порцию. Но при этом не забывайте, что лейцин тоже важен, и его должно быть не менее 3 гр. на порцию (это минимальное количество, необходимое для активации mTOR и максимизации синтеза белка).
Употребляйте 5 гр. BCAA 2:1:1 за 30 мин. до тренировки, так вы получите 3 гр. лейцина, и по 1 гр. валина и изолейцина. Ну и конечно, не забывайте, что незаменимые аминокислоты BCAA– это добавка, которая идет в дополнение к вашему протеину, а не заменяет его. Даже если ваш белковый коктейль уже содержит какое-то количество BCAA, дополнительный прием BCAAпоможет вам улучшить энергетический баланс организма и максимизировать мышечный рост.
Как выбрать доску для серфинга
При выборе доски для серфинга стоя необходимо учитывать множество факторов. То, где вы планируете кататься, имеет значение тип катания, уровень вашего мастерства и предпочтения гребцов. Вы также должны учитывать вес платы, объем, емкость, размер и, конечно же, цену. Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о том, как правильно выбрать доску для серфинга.
1. Где вы будете грести доску? Плоская водаГде: Озера, пруды и болота (плоская вода)
SUP Style: Универсальные модели SUP
Опыт гребца: Начальный / средний
Озера, пруды и болота обычно имеют одну общую черту — ровную воду.Плоская вода обеспечивает отличную и легкую среду для обучения гребле на доске. All Around SUP Модели идеально подходят для работы в условиях плоской воды благодаря своим характеристикам, ориентированным на стабильность, и поэтому отлично подходят для начинающих и даже гребцов среднего уровня. Как следует из их названия, универсальные модели подходят для большинства условий и обладают хорошей маневренностью. Модели All Around обычно больше по ширине с подходящей площадкой для деки большего размера, и, как следствие, их намного проще использовать.
УниверсалГде: Бухты, большие озера и океаны
SUP Style: Intermediate / Expert Touring Специальные модели
Опыт гребца: Средний / Эксперт
Заливы, озера и океаны предоставляют прекрасную возможность преодолевать большие расстояния и исследовать. Touring модели — отличный выбор для гребцов среднего и профессионального уровня, которые хотят преодолевать большие расстояния более эффективно, чем традиционные формы для серфинга. Туристические модели имеют корпус с небольшим смещением, что позволяет им скользить по воде и нести большую скорость на большие расстояния. Если вам нравится грести на длинные дистанции и исследовать заливы, озера или океаны, то туристические доски идеально подходят для вас.
SUP СерфингГде: Waves
SUP Style: Модели SUP для серфинга
Опыт гребца: Средний / Эксперт
Ищете доску для серфинга? Surfing SUP отлично подходят для катания на волнах и обладают высокой маневренностью благодаря глиссирующему корпусу. Корпус глиссирования широкий, сужается к краям доски (как днище лодки, но менее резкий) и позволяет выполнять крен и более крутые повороты. Готовы измельчить, но с веслом? Приобретите нашу подборку моделей для серфинга.
Все отделенияГде: Любая локация!
SUP Style: Модели надувных лопастных досок
Опыт гребца: Начальный / средний
Не можете точно определить, где вы будете кататься на доске или цените возможность взять ее куда угодно? Надувная доска — идеальный выбор для вас. Надувные лопаточные доски — это полный портативный комплект по цене, которую может себе позволить каждый. В сдутом состоянии они складываются до размеров спального мешка и надуваются за считанные минуты. Истинное преимущество надувных лопастных досок — их способность брать с собой в любое путешествие. Если вы ищете портативность, долговечность и стоимость, эта доска для серфинга — ваш выбор — особенно для новичков, которые впервые ищут экономичный комплект.
2. Насколько вы опытны в сноуборде с веслом? НачинающийКак новичок, ваша главная цель — повеселиться на воде и изучить, что может предложить серфинг с веслом.Спокойная вода обеспечивает идеальные условия для обучения — озера, пруды и болота. Когда дело доходит до выбора стиля гребной доски, новички часто предпочитают более широкие и устойчивые доски для серфинга стоя. Мы рекомендуем модели Inflatable и All Around SUP, так как они являются наиболее популярными стилями досок для начинающих.
ОпытныйОпытный гребец потратил много времени на оттачивание своих навыков гребли на байдарках и определил свои любимые места для гребли.Некоторые опытные гребцы сосредоточены на эффективности. Скорость, маневренность и скольжение — вот лишь некоторые из многих факторов, которые они принимают во внимание при выборе доски для серфинга. Другие опытные райдеры используют доску как продолжение своего хобби. Например, SUP для йоги и рыбалки предоставляют райдеру доступный способ заняться своим хобби на воде.
В спокойной или неспокойной воде опытный гребец справится со всем, разумеется, с правильной доской. Наши модели SUP для туринга, гонок и серфинга — самые популярные модели для опытных гребцов, которые сосредоточены на производительности.Между тем, наши модели для йоги и рыбалки — это прекрасный способ для райдера выйти в воду и улучшить свой опыт йоги или рыбалки.
3. Доска какого размера вам подходит?Вы хотите выбрать доску для гребли стоя , которая имеет достаточный объем (плавучесть) в зависимости от вашего веса и уровня опыта, чтобы правильно вас плавать. Если гребец слишком тяжел для доски для SUP, доска будет сидеть ниже в воде и, таким образом, будет увеличиваться сопротивление, что затрудняет набор скорости.
Совет: Не забудьте также учитывать дополнительный вес снаряжения, которое вы планируете взять с собой. Таким образом, если вы планируете использовать SUP для рыбалки или длительных приключений, вы, вероятно, захотите выбрать SUP, который будет более плавным.
Важно отметить, что райдер не должен беспокоиться о том, что доска слишком легкая, поскольку это не имеет значения.
Длину, ширину и толщину следует учитывать при принятии решения о том, какой размер лопаточной доски подходит вам.Для получения дополнительной информации и подробного способа рассчитать идеальный размер доски для вашего веса, воспользуйтесь нашей сравнительной таблицей размеров и веса SUP .
4. Как выбрать SUP: упоры для плавниковЕсть несколько распространенных настроек ласт, с которыми вы должны знать, выбирая лопаточную доску.
Одиночное реброНа многих досках для весла один большой плавник находится прямо в центре задней части доски рядом с хвостом. Этот большой ласт может иметь длину от 8 до 10 дюймов, помогая отслеживать доску на ровной воде или на поверхности волны во время серфинга.
2 плюс 1Это очень распространенный тип, который обычно включает большое одиночное ребро от 8 до 10 дюймов в центре и 2 маленьких боковых ребра от 3 до 4 дюймов слева и справа. Боковые накладки помогают доске лучше проходить повороты при серфинге на поверхности волны и помогают хвосту удерживать поверхность волны.
Четыре ластаЧетыре плавника — это всего 4 плавника, с большим и малым плавниками, установленными вдоль направляющей с обеих сторон хвоста. Счетверенные плавники помогают доске двигаться на медленных участках из-за отсутствия сопротивления со стороны центрального плавника, а также помогают доске удерживать и отслеживать полые волны, поскольку плавники расположены вдоль рельсовой линии.
Теперь, когда вы знаете, как выбрать доску для серфинга, подходящую именно вам, пора выходить на воду! Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим подробным руководством по покупке лопастной доски .
Как выбрать доску для серфинга стоя: руководство покупателя
Стоячий серфинг с веслом (SUP) предлагает веселый, расслабляющий способ игры на воде. Имея минимум снаряжения, вы можете грести на океанском серфинге, в озерах и реках — волны не требуются.
Чтобы подобрать подходящую для вас плату, обратите внимание на вес, объем, емкость и размер доски.
ЛОСКИ
Когда дело доходит до выбора весла для SUP, эмпирическое правило состоит в том, что вы должны ожидать потратить около 20% от цены доски на весло.
Например, если вы покупаете доску стоимостью менее 1000 долларов, ваша весла должна стоить вам не более 200 долларов. Если вы вкладываете деньги в доску с более высокими характеристиками, которая стоит 2500 долларов, было бы справедливо сказать, что вы могли бы потратить на свою ракетку до 500 долларов и более.
Большинство проданных SUP сейчас стоят менее 1000 долларов, поэтому ваше весло должно продаваться по более выгодной цене по сравнению с общей стоимостью доски. Если вы не можете оправдать затраты при покупке весла, это, вероятно, связано с тем, что вы платите слишком большую наценку за этот бренд. Убедитесь, что вы принимаете обоснованные решения, сравнивая цены и принимая во внимание это правило, чтобы удовлетворить свои истинные потребности.
Типы досок SUPЛодочные доски бывают двух основных типов: универсальный планировочный корпус и водоизмещающий корпус туристического / гоночного типа. Прелесть этих досок в том, что большинство из них подходят для нескольких видов гребли.
All Arounders: Они предлагают традиционный «глиссирующий» корпус в стиле доски для серфинга и имеют длину от 10 футов до 11 футов 6 футов, ширину от 29 дюймов до 33 дюймов. Они лучше всего подходят для новичков, для тех, кто гребет на спокойном озере и находится близко к берегу, или для тех, кто хочет ловить рыбу со своих досок.
SUP для гонок, туринга и по ветру: Они имеют заостренный нос или носовую часть (переднюю часть) и закругленный, похожий на каяк корпус «смещения»; большинство из них имеют длину 12 футов 6 дюймов или 14 футов. Заостренный нос или лук более эффективны и требуют меньше усилий для гребли на большие расстояния. Гоночные и туристические доски, как правило, имеют узкую ширину, поэтому убедитесь, что покупаете что-то устойчивое для вас.
Детские SUP: Дети могут использовать несколько типов досок в зависимости от ситуации. Более короткую универсальную доску для детей (длиной около 9 футов) намного легче переносить и маневрировать, чем доску для взрослых. Детские доски узкие, как и их плечи, поэтому, когда они гребут, они гребут прямо рядом с рельс в отличие от взрослых досок, которые шире.Еще одна очень важная вещь — детское весло. Детское весло разработано специально для маленьких гребцов, а стержень и лезвие уменьшены.
Семейная доска : Семейная лопастная доска Worry Free Full EVA с мягким верхом — это удобный дизайн для развлечения всей семьи. Это длинная доска, сочетающая широкий нос и устойчивый сквош-хвост, что делает ее идеальной доской для новичков. Отлично, чтобы дети побили и не беспокоились об этом.
Доски для женщин: Доски SUP обычно тяжелые, их трудно переносить, и их сложно снять с крыши вашего автомобиля.Производители досок отреагировали на эту проблему, предложив сверхлегкие доски, которые легче переносить взрослым людям небольшого роста. Некоторые из них имеют узкую среднюю часть, чтобы вы могли дотянуться как до ручки деки, так и с противоположной стороны доски.
Вес и ручка для переноскиПеред покупкой доски с веслом обязательно изучите вес доски. Средний вес гребной доски должен составлять 20-30 фунтов.
Новая удобная ручка-бабочка меняет правила игры.Держитесь подальше от старых ручек для переноски. Этот тип ручки очень затрудняет подъем и переноску. Новые ручки Butterfly позволяют очень легко переносить доску.
Баланс и ширина доскиШирина доски является наиболее важным фактором при определении устойчивости. Доски для SUP делаются шириной до 33 дюймов, чтобы соответствовать различным типам телосложения.
Широкие доски (около 31 дюйма или шире): идеально подходят для больших людей или людей с плохой гибкостью или недавних травм ног или бедер.Увеличенная ширина и толщина помогают перенести ваш вес в воду.
Узкие доски (от 29 дюймов до 30 дюймов): гребцам меньшего размера (до 190 фунтов) следует подумать о более узкой доске, которая более маневренна и легче переносится, чем большая доска.
Длина доскиПрежде всего, доска SUP должна соответствовать вашему размеру. Если доска не вытесняет количество воды, необходимое для вашего веса, вас не поддержат. Также учитывайте длину доски в зависимости от типа вашего автомобиля, домашнего хранения и продолжительности прогулки до пляжа или берега (более длинные доски сложнее переносить, особенно в ветреных местах).
Доска для серфинга среднего размера (от 10 футов до 11 футов 6 футов): Новички или любой, кто ищет расслабленную прогулку, не задумываясь о конкретном направлении, вероятно, будут счастливы с более короткой доской. Опытным серферам требуется короткая доска для большей маневренности.
Смещаемые лопастные доски Touring & Racing (12,6 ‘или 14’): Более длинные доски быстрее, чем короткие. Если вы заинтересованы в гонках или туризме, вам понадобится более длинная доска, чтобы не отставать от конкурентов или проехать несколько миль до своего лагеря.
Большое одинарное ребро: Помещается в плавник и фиксируется гайкой и винтом. Finbox имеет канал для плавника, чтобы скользить вперед и назад. Когда плавник сдвинут к хвосту, доска будет лучше двигаться, что лучше всего для гонок, туринга или гребли на плоской воде. Если вы сдвинете плавник вперед, к носу, доска будет поворачиваться легче, что лучше для серфинга или бурной воды.
Установка с 3 плавниками: Эта установка, также называемая подруливающим устройством, была первоначально разработана для серфинга, но также работает с трекингом на плоской воде.Если вы удалите центральный плавник из установки с 3 плавниками, 2 боковых плавника, также называемые «боковые накладки», по-прежнему будут работать для отслеживания на плоской воде или при серфинге.
Гоночные ласты: Они бывают разных стилей. Некоторые из них имеют жесткую форму по сравнению с традиционными гибкими плавниками для досок для серфинга. Эти более прямые и жесткие ласты лучше всего подходят для бега по ветру, потому что они помогают более длинным доскам (до 14 футов) легче двигаться при сильном ветре или волнах. Обратная сторона: если жесткий плавник ударится о камень, вы, скорее всего, столкнетесь лицом к лицу.Другие ласты более гибкие и деформируются при контакте с камнем, бревном или пляжем. Хотя они не так ориентированы на производительность, они будут отскакивать от препятствий, чтобы вы могли продолжать грести.
Надувные ласты SUP: Они имеют либо гибкие резиновые ласты, прикрепленные к доске, либо съемные полужесткие ласты, которые можно снять.
Строительство досок
Доски изготавливаются из нескольких различных материалов, среди которых сердцевина из пенополистирола, обернутая стекловолокном, углеродным волокном или пластиком, является наиболее распространенным. Доски могут быть пустотелыми или цельными. Большинство плит, изготовленных методом центробежного формования, являются полыми из-за их производственного процесса, однако они очень тяжелые, в то время как некоторые высококачественные плиты могут быть полыми для снижения веса и повышения производительности.
Пластик (центробежный): прочный внешний вид; доступный; тяжелая . Эти доски отлично подходят для компаний по аренде или для катания по порогам рек.
Стекловолокно и эпоксидная смола поверх пенополистирола: средняя цена; может использоваться для многих видов гребли.Это самый распространенный тип плат. Строительные технологии различаются в зависимости от этих досок, поэтому вес также сильно различается. У некоторых досок есть лист дерева под настилом из стекловолокна, чтобы добавить прочности и жесткости; другие используют процесс пропитки эпоксидной смолой, что делает внешний вид платы особо прочным.
Надувные лодки: очень прочные; свет для переноски; может использоваться для различных видов гребли, от бурной воды до медленной. Изготовленные из ПВХ конструкции «drop-stitch», надувные лодки легко хранятся в квартирах, в надземных отсеках самолетов или в кузове вашего автомобиля.
Softtops: — это удобный дизайн для развлечения для всей семьи. Жесткое нижнее покрытие досок и рельсы из EVA сверхвысокой плотности, повышающие ударопрочность, что позволяет вам ходить к обоим концам доски или держать собаку с вы на доске. Софттопы — это ваша лопаточная доска без забот.
SUP обеспечивает тренировку всего тела и, таким образом, стал популярным видом кросс-тренинга. А поскольку вы стоите в полный рост, вы можете наслаждаться уникальными видами на все, от морских обитателей до того, что находится на горизонте. Если у вас есть вопросы, позвоните нам (949) 574 5897 или напишите нам по электронной почте.Все, что вам нужно знать о том, как попасть в Paddle Boarding
Паддлбординг растет в последнее десятилетие и сейчас является одним из самых популярных водных видов спорта в мире. Паддлбординг можно проследить еще в 1940-х годах на Гавайских островах, когда инструкторы по серфингу стояли на своих досках для серфинга, чтобы им было легче видеть своих учеников.
В настоящее время SUP используются в качестве инструмента для доступа к воде множеством разных людей разными способами. Это способ исследовать береговую линию, однодневные и многодневные туры, серфинг, гидроциклы, семейные развлечения на пляже, а также гонки на море, озерах, реках и каналах. Благодаря тому, что все эти виды деятельности доступны в одном виде спорта, доски стали легче, прочнее, долговечнее и, что самое главное, удобными для пользователя.
ВИДЫ ПОДЪЕМНЫХ ДОСКИ.
В зависимости от того, что вы хотите сделать, есть доски различной формы, которые будут более подходящими, и выбор правильной доски сделает жизнь более приятной.
Основные категории SUP:
All Round — Touring — Race — Surf
Универсальные доски обычно бывают толстыми и широкими, что обеспечивает устойчивость и подходит для большинства людей. Они отлично подходят для гребцов всех уровней, поскольку они стабильны и удобны в использовании. Обычно они имеют ширину от 32 до 35 дюймов и толщину от 4 до 6 дюймов.Носовая и задняя части доски обычно довольно широкие, что также способствует устойчивости. Все в них предназначено для того, чтобы вы были на воде и получали удовольствие от плавания. Некоторые модели будут иметь возможность добавить оснастку для виндсерфинга, чтобы вы могли наслаждаться своим Sup, приводимым в движение ветром.
Доски Touring оптимизированы для гладкой воды, гребли в открытом океане и «вниз по ветру» (движение из точки А в точку Б при ветре за спиной). Они, как правило, длиннее, чем универсальные доски, и часто имеют заостренный нос, который помогает доске плавно рассекать воду, улучшает скольжение и помогает доске двигаться прямо.Большинство туристических досок достаточно широки, чтобы быть устойчивыми для новичков. Размеры досок варьируются от 11 до 14 дюймов в длину и от 28 до 34 дюймов в ширину. Чем длиннее и уже доска, тем эффективнее она будет рассекать воду, но в ущерб устойчивости.
Платы Race созданы для скорости, комфорта и стабильности, которые уступают место производительности. По форме они похожи на туристическую доску тем, что у них длинные с заостренными носами, но они отличаются своей шириной — обычно более узкие 27–28 дюймов в ширину.Гоночные доски обычно имеют длину 12 футов 6 или 14 дюймов, если это стандарты гонки.
Surf , специальные доски для серфинга стоя, как правило, короче, имеют более узкую носовую часть и хвост, а также более рокер (изгиб). Доска для серфинга идеальна, если вы всегда собираетесь заниматься серфингом. Узкая форма делает доску более маневренной на волне, но недостатком является то, что они медленнее и не следуют по прямой на плоской воде, а также зачастую менее устойчивы.
Crossover Платы были разработаны, чтобы попытаться сделать одну плату максимально универсальной. Кроме того, это все круглые доски с некоторыми дополнительными функциями, которые позволяют использовать их в других ситуациях. Некоторые универсальные доски сужаются к носу, чтобы придать более обтекаемую форму, которая лучше подойдет для преодоления больших расстояний. Точно так же некоторые из более мелких универсальных досок подойдут для серфинга.
Как выбрать стоячую ракетку
Выбор подходящего весла для катания на доске SUP имеет огромное значение для ваших впечатлений от гребли.Чем чаще вы гребете, тем важнее выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашему стилю гребли.
Более красивые лопасти означают меньший вес качания и более жесткие лопасти. Более жесткий вал и лезвие эффективно передают воде большую часть энергии гребли. Эти особенности позволяют проводить более длительные и качественные занятия греблей. В зависимости от вашего стиля гребли это может означать больше упражнений, больше рыбалки, больше изучения береговой линии, больше серфинга на волнах или более быстрого бега.
Чтобы проиллюстрировать важность размахивающего груза, возьмите тест с метлой и лопатой.Встаньте на стул и возьмите бытовую метлу, как весло. Сделайте «гребки веслом» по десять секунд с каждой стороны, затем переключитесь на садовую лопату. Почувствуйте разницу? А теперь представьте, как эта разница складывается в долгую тренировку с веслом.
Весла с алюминиевым валом и пластиковыми лопастями могут подойти нечастому гребцу. Тем не менее, если вы часто гребете, переход на весло из стекловолокна или углеродного волокна будет разумным вложением средств. Лучшее весло не намного дороже, и вы будете грести дальше, будете меньше уставать и чаще улыбаться.
Веслас валом и лезвием из стекловолокна прочные, они лучше всего подходят для гребли по бурной воде, где вы можете встретить камни. Они также отлично подходят для гребли на глубокой воде, но стержень и лопасти из углеродного волокна, которые легче и жестче, здесь превосходны.
Размер и форма лезвия также важны. Меньшее и более узкое лезвие лучше всего подходит для динамичного серфинга и поворотов. Но поскольку они легче воздействуют на суставы и позволяют грести с более высокой частотой вращения педалей, они также хорошо подходят для гребли на плоской воде.Более крупное и широкое лезвие обеспечивает большую мощность при гребке с низкой частотой вращения педалей.
Выберите длину весла в соответствии с вашим типом гребли. Для путешествий, рыбалки или фитнеса ищите весло, которое на 10–12 дюймов длиннее вашего роста. Для бега по реке или серфинга лучше всего подходит немного более короткое весло — примерно на 8 дюймов длиннее вашего роста. Более длинное весло обеспечивает более длинный и сильный гребок для гладкой воды, в то время как более короткое весло позволяет делать более быстрые и короткие гребки, необходимые для навигации по более сложной воде.Весла регулируемой длины отлично подходят для всех стилей гребли, к тому же их могут использовать люди разного роста.
Полное руководство по покупке вашего первого SUP
Изображение предоставлено: Johnmartindavies через Wikimedia CommonsОбновлено (01.02.18)
Обзор характеристик платы, который поможет вам найти подходящий SUP
Это руководство является введение в различия в досках SUP и соответствующие факторы для выбора доски.В этом посте мы рассмотрим:
- Цели и окружающая среда для серфинга с веслом
- 3 доски для проверки
- Форма корпуса
- Размер платы
- Характеристики платы
- Конструкция доски
- Выбор ребра
- Выбор весла
- SUP Цена
Вы уже знаете основы и просто хотите найти идеальную доску с веслом? Загляните на эту страницу , чтобы найти свою следующую лопаточную доску , или ознакомьтесь с лучшими дешевыми лопастными досками, если у вас небольшой бюджет.
Но сначала. . .
Почему именно SUP?
Стоячий серфинг стал очень популярным. Этот вид спорта привлекает так много людей, и легко понять, почему. Слишком много преимуществ, чтобы перечислять, но для начала:
- Это невероятная тренировка. Занимаясь спортом в течение 20-30 минут, вы получите невероятную тренировку для всего тела и сердечно-сосудистой системы.
- Это безопасно и легко. Вам просто нужно сбалансировать равновесие, немного понять распределение веса и стойку, выяснить, в каком направлении держать весло, и у вас будет неплохой путь.
- Основываясь на этом последнем пункте, он отлично подходит для семьи и гостей. Если у вас есть доска для серфинга, скорее всего, члены вашей семьи и летние гости захотят ее попробовать. Они, наверное, тоже подсадятся.
- Это дает вам беспрецедентную точку обзора на воде. Нет другого водного спорта, который позволил бы вам стоять, двигаясь в своем собственном темпе, исследуя новые области и просто любуясь своим окружением, как SUP.
Есть больше преимуществ, но есть вероятность, что вы найдете свою причину влюбиться в SUP.Это не просто прихоть (пожалуйста, не обращайте внимания на скептиков … они просто завидуют). Стоячий серфинг с веслом существует уже несколько десятилетий.
И SUP имеет богатую культурную историю на Гавайях. Лишь недавно SUP достигла континентальной части США как основное водное направление. Лучше поздно, чем никогда.
Полное руководство по покупке вашей первой доски SUP Цель Руководства по SUP Board — предоставить ресурсы по многим аспектам этого вида спорта, особенно для тех из нас, кто относительно плохо знаком с SUP.Сначала самым важным аспектом будет поиск вашей первой доски. Надеюсь, этот пост поможет вам в этом процессе.
С чего начать
Ваше игровое полеПервая доска должна быть чем-то, что позволит вам изучать SUP и чувствовать себя комфортно в вашем собственном окружении и в вашем собственном темпе.
Прежде всего, подумайте, где вы будете использовать доску. Планируете ли вы использовать доску в основном в условиях плоской воды? Например, если вы живете рядом с озером, прудом или заливом.Где-то вы вряд ли встретите большой прибой. Это отличные условия, чтобы использовать доску для SUP-серфинга на более длинных веслах или тренироваться, чтобы попасть на местную гоночную трассу SUP.
Вы всегда можете ожидать небольшого раскола, но по большей части эта доска будет спроектирована как универсальная доска для равнинных туров со смещенной носовой частью и хорошей общей стабильностью (см .: 5 Great Touring SUP для начального и среднего уровня). падлбординг).
Более широкие доски обычно добавляют устойчивости, равно как и рельсы с большей толщиной и объемом.
Прочтите этот пост для получения дополнительной информации о стабильности SUP.
Если ваша цель — стартовать на волнах, вам нужно искать что-то с конструктивными характеристиками доски для серфинга. Это может включать установку стабилизатора подруливающего устройства (три ребра — одно по центру, по одному с каждой стороны).
SUP для серфинга или волн обычно немного короче и имеют глиссирующий корпус. Эти доски также часто имеют увеличенные рокеры и вогнутые корпуса по направлению к хвосту, чтобы облегчить резку на волнах.
BIC Cross SUPМногие из нас хотят иметь возможность брать доску в круизах по плоской воде и в небольшой серфинг.В этом случае отличным выбором может стать гибрид или кроссовер SUP.
Гибридные и кроссоверы SUP иногда попадают в категорию универсальных, где в описании платы указывается способность справляться с волнами, а также смещение в неспокойной плоской воде.
Если вы ищете что-то, с чем можно просто повозиться — что-то, что будет интересно для всей семьи, — то придерживайтесь универсальных досок для начинающих. Эти доски разработаны с учетом доступной прочности, удобных подушек для деки и достаточной устойчивости для новичков в SUP.
Вы можете найти что-то, что имеет композитную конструкцию со стекловолоконной или полиуретановой оболочкой, или даже пластиковую доску, которая будет достаточной для большинства прибрежных гребных стоянок и семейного использования.
В конце концов, выбор подходящей доски зависит от ваших целей и от того, сколько вы планируете использовать доску, от области, в которой вы будете грести, от типа условий и, конечно же, от вашего бюджета.
3 крутых доски для проверки
Super Stable Cruiser
iRocker Cruiser — один из самых стабильных вариантов.Отлично подходит для новичков, которым нужна большая стабильность, или для тех, кто хочет взять с собой детей, снаряжение, собак и т. Д.
Вы можете прочитать мой полный обзор здесь.
Sporty Touring Option
Thurso Surf — одна из ведущих компаний-производителей плат среднего класса. Они создали веселую и энергичную доску для путешествий, The Expedition!
Вот мой обзор полной платы.
Семейная универсальная доска
Blackfins должна быть лучшей семейной доской.Они рассчитаны на большой вес, обладают сверхустойчивостью и шириной, а также имеют дополнительные функции, такие как ручки на тросе, чтобы ваши дети могли держаться за них. Выберите модель X или XL в зависимости от того, сколько места / веса вам нужно.
Вот наш полный обзор платы Model X.
Форма корпусаВодоизмещение
Водоизмещение Tahoe SUPМы уже упоминали водоизмещающие корпуса в туристических, гоночных и универсальных круизных досках по плоской воде.Лучше всего думать об этом, что они больше похожи на V-образный корпус лодки.
Носик предназначен для вытеснения воды, а нижняя часть доски выравнивается на несколько футов от носа. Это также позволяет вам вернуться на доску и высунуть нос из воды. Водоизмещающие корпуса также добавляют устойчивости более тяжелым гонщикам.
Строгание
Корпус глиссера — это плоский корпус, больше похожий на традиционную доску для серфинга или дизайн виндсерфера.Это универсальные корпуса, которые можно использовать в большинстве условий.
Хотя строгальные корпуса, как правило, не лучший выбор для туристической или гоночной доски, большинство из нас будут совершенно счастливы использовать строгальную доску в качестве универсальной доски.
Они также отлично работают в серфинге. Эти доски могут быть короче и шире, с увеличенным объемом, чтобы они были плавучими и устойчивыми.
Большинство описаний плат будет включать список спецификаций.Это важно. Обратите внимание на рекомендуемые размеры райдеров для каждой доски.
В спецификации обычно указывается максимальный вес всадника (т. Е. До 250 фунтов). Последнее, что вам нужно, — это начать с доски меньшего размера. Это значительно усложнит греблю.
Длина
Более длинные доски для серфинга стоя обычно лучше подходят для более быстрого движения и гребли по ветру. Эти доски обычно имеют размер от 12 футов 6 дюймов до более 14 футов. Это большая часть оборудования, поэтому убедитесь, что вы можете хранить и транспортировать доску такого размера.
Более длинные доски также лучше подходят для гребли на большие расстояния. Кроме того, они дают больше места для переноски и хранения оборудования на доске. Если в вашем будущем путешествия и гребля по ветру, то определенно подумайте о покупке более длинной доски.
Более короткие лопастные доски начинаются с расстояния менее 9 футов и доходят до 12 футов (хотя 12-футовая доска все равно очень длинная, если вы ее увидите лично). Их легче поворачивать и маневрировать. С ними также легче обращаться на волнах.
Если вы крупный гонщик или беспокоитесь о стабильности, убедитесь, что доска имеет достаточную ширину (т.е.е., не менее 32 ″).
Опять же, более короткая доска — не лучший выбор, если ваша цель — туризм или гонки. Они не вытеснят воду для эффективного гребли, и вам будет сложно поймать инерцию на спуске по ветру.
Многие фитнес-доски, кроссоверы и универсальные SUP-доски для всей семьи имеют размер от 10 до 11,5 футов. Такая длина подходит для всадников разных размеров и способностей. Доски такой длины также легче транспортировать, переносить и хранить.
Ширина
Ширина доски означает стабильность.По этой причине начинающим гребцам обычно следует искать доску с широкими пропорциями. Обычно это начинается около 32 дюймов в отходах.
Менее 30 дюймов поначалу будет немного неудобно, и вам будет труднее освоиться и научиться ходить.
Однако более узкие доски также быстрее и лучше скользят. Так что это компромисс. Для большинства рекреационных целей и в условиях плоской воды мы рекомендуем начать с более широкой доски.
Объем
Общие рекомендации по объему, когда дело касается новичков, должны быть вдвое больше веса всадника.Объем часто выражается в литрах. Итак, нам нужно немного посчитать.
Если вы весите 180 фунтов, это примерно 82 кг (180 / 2,2). Тогда вы должны будете искать доску объемом не менее 164 литров.
Опять же, это руководство для новичков, которые ищут что-то с достаточной плавучестью и стабильностью. Как мы уже отмечали, производители плат обычно указывают рекомендуемый диапазон веса в своих спецификациях.
Но знать об объеме полезно, особенно если вы ищете платы в магазине и у вас нет перед собой спецификаций производителя.
Deck Pad
Когда вы ищете доску в Интернете, может быть трудно оценить более тонкие детали, которые предлагают одни доски SUP по сравнению с другими.
Например, очень важной особенностью SUP, особенно для начинающих райдеров, является подушка для деки.
Подушки для деки обеспечивают комфорт и сцепление с дорогой. Многие новые доски имеют полноразмерную площадку для деки. Это приятная функция, но, вероятно, для большинства из нас она не нужна.Речь идет больше о толщине, конструкции сцепления (например, ромбовидный узор или рисунок аллигатора) и долговечности вспененного материала.
Если вы планируете потратить какое-то время на эту доску, убедитесь, что производитель поставляет высококачественную колодку для колоды. После долгой гребли, когда ваши ноги зафиксированы в определенном положении, поддерживающем ваш вес, подушка деки подарит вам долгожданное сцепление и комфорт. В нем также будет прекрасное место, чтобы сесть или встать на колени, когда вам нужно отдохнуть.
Ручка для переноски
Большинство (если не все) гребных досок для вертикального подъема оснащены ручкой для переноски.В противном случае было бы очень сложно обхватить руками большую доску с веслом (или носить через голову).
Большинство производителей плат учитывают это и размещают ручку для переноски в центре доски. Это позволяет переносить доску
BIC Ergo Carry Handleна бедре с равномерным распределением веса.
Ручки для переноски обычно утоплены или встроены в доску, поэтому они не мешают вам во время гребли. Ищите эргономичный.Они также используют материал набивки для деки или другой мягкий удобный слой, чтобы вам было легче работать.
Приспособления для поводка и привязи
Приставка для поводка позволяет прикрепить поводок к утопленной перекладине из нержавеющей стали, обычно расположенной к задней или задней части доски. Поводки отлично подходят для гребли на длинные дистанции и серфинга. Более подробный пост о SUP-поводках будет в ближайшее время.
Тем не менее, поводки не рекомендуются для использования SUP на речных порогах , если не имеют механизма быстрого снятия.
Крепления для крепления позволяют использовать ремни или эластичные ремни для фиксации вашего снаряжения. Многие доски поставляются с установленными стяжками. Они отлично подходят для хранения сухого мешка или рюкзака, особенно если вы преодолеете какое-то расстояние или используете SUP для транспортировки на материк и обратно.
Пенопласт EPS со слоем стекловолокна и эпоксидной смолы
Это наиболее распространенный тип конструкции SUP. Вы увидите много высококачественных плат среднего ценового диапазона, использующих эту технологию.Также существуют различия в методах наслоения, качестве пены и улучшенных характеристиках (например, углеродное волокно и деревянные стрингеры).
Продвинутая конструкция повлияет на цену, но также сделает доску более легкой и прочной. Многие ведущие бренды предлагают плиты со структурой EPS / Epoxy. Обычно это пенополистирол, стеклоткань и эпоксидная смола.
Пластик
Многие доски для начинающих и кроссоверы для байдарок сделаны из прочного формованного пластика.Хотя это более тяжелые платы и определенно менее ориентированы на производительность, есть более доступные и часто отличные варианты начального уровня.
Вы можете найти такие доски в крупных розничных магазинах и магазинах уличного снаряжения. Если вы ищете что-то, что может использовать вся семья, не теряя при этом денег, пластиковый SUP — неплохой выбор.
Если в какой-то момент вы решите перейти на плату более высокого качества, вы заметите существенную разницу в производительности в уменьшенном весе и более плавном скольжении.
EPS + пластик
Вы найдете эту гибридную конструкцию в технологии BIC Ace-Tec. Хотя некоторые называют их пластиковыми плитами, на самом деле конструкция состоит из пенопласта, слоев стекловолокна и внешнего слоя из стирольного полимера.
Это делает прямые пластиковые доски более легкими. Это также очень прочная конструкция, которая делает многие доски BIC отличным универсальным и экономичным вариантом для входа в гребной спорт продвинутого уровня.
Надувные SUP
Надувные SUP стали очень популярными благодаря своей удивительной жесткости и долговечности. Это, в сочетании с удобством упаковки SUP в спортивную сумку для вашего следующего прибрежного путешествия или речного бега, делает надувные SUP привлекательным вариантом для многих.
Главное — найти дом с качественной постройкой. Ищите двойные швы и усиленный ПВХ внешний вид. Они также должны иметь высокий диапазон PSI (фунтов на квадратный дюйм).Это должно быть в диапазоне 15-25.
Доски, которые выдерживают высокое давление на квадратный дюйм, будут очень жесткими, но они также будут способны справляться с камнями и другими неподвижными объектами и отскакивать от них. Это особенно важно, если вы планируете кататься на SUP на порогах.
Деревянная конструкция
Посмотрим правде в глаза, ничто не выглядит лучше на воде, чем SUP с отделкой из полированного дерева. Однако, как правило, они будут дороже.
SUPS, которые имеют деревянную конструкцию, например, многослойный бамбуковый Zephyr от Tahoe SUP, обычно включают другие материалы или методы, чтобы убедиться, что доски достаточно легкие.Это может означать, что плита имеет пустотелую сердцевину или сердцевину из пенополистирола.
Для получения дополнительной информации, вот отличное введение в конструкцию SUP: Праймер по технологии SUP
Большинство досок SUP начального уровня поставляются со стандартными пластиковыми плавниками 9 ″ или 10 ″. Этого более чем достаточно для большинства новичков.
Futures Fins Performance Surf FinОднако вы всегда можете улучшить характеристики трекинга, установив более длинный плавник. Ласты обычно поставляются в виде одиночного двигателя или подруливающего устройства.
Подруливающие устройства имеют 3 конфигурации оперения, используемые с глиссирующими корпусами. Они лучше подходят для катания на волнах.
Длинные одинарные ласты созданы для путешествий и гонок, где трекинг становится более важным. Ребра обычно бывают из пластика или стекловолокна. Ребра из стекловолокна хороши для длинных конструкций с одним ребром.
Более подробная информация о выборе плавников находится здесь.
Ласты SUP крепятся в корпусе для плавников, расположенном в центре доски по направлению к хвосту. Большинство досок поставляются с гайкой и болтом, чтобы легко закрепить и снять плавник.Это также позволяет передвигать плавник по гусенице перед закреплением.
Вы можете расположить плавник по направлению к хвосту для лучшего отслеживания и передвижения. Перемещение ласта вперед позволит вам лучше поворачиваться и маневрировать. Боковые ребра подруливающего устройства обычно закрепляются на внешних краях доски.
Выбор весла
Многие SUP начального или универсального уровня будут поставляться с регулируемым веслом. Регулируемые весла отлично подходят, если вы планируете поделиться своей доской с друзьями и семьей.
Хорошая регулируемая лопасть должна отображать измерения высоты вдоль внутреннего вала, чтобы вы знали, где затягивать. Весла должны быть на 8-10 дюймов выше вашего роста. Это даст вам
Fiberglass Paddle, достаточный для эффективных гребков в воде.
Вам нужно что-то легкое и прочное, поэтому для начала лучше всего подобрать лопасть из композитного стекловолокна.
По мере того, как вы будете совершенствоваться в своих навыках гребли, ищите легкие весла фиксированной длины, сделанные из углеродного волокна или других современных материалов.
Более продвинутые весла также будут иметь различную длину и угол наклона лопастей, в зависимости от вашей направленности (например, гонки и путешествия по сравнению с катанием на волнах).
Для получения дополнительной информации у нас также есть целый пост, посвященный объяснению выбора весла для SUP.
Как и любое высококачественное уличное оборудование, доски для серфинга с веслом могут быть довольно дорогими.
Однако с увеличением количества производителей и розничных продавцов, выходящих на рынок SUP, определенно можно найти сделки.Наша цель — показать некоторые из этих великих ценностей на этом сайте.
В общем, тем, кто покупает свою первую плату, но ищет что-то от ведущего бренда, что даст им настоящий вкус SUP и прослужит долго, ищите платы по цене от 700 до 1400 долларов. Это может показаться большим разбросом.
Но имейте в виду, что платы стоимостью более 1200 долларов можно найти в продаже в диапазоне от 900 долларов.
Если вы готовы немного пожертвовать конструкцией или более мелкими деталями в плане прочности или снижения веса, вы определенно можете найти достойную плату менее чем за 800 долларов.Просто нужно провести небольшое исследование.
ЗаключениеПокупка первой SUP — это большие вложения. Но отдача того стоит. Найдите время, чтобы изучить доску и подумать, где вы будете ее использовать. Не покупайте доску только потому, что форма или дизайн выглядят круто.
Вам нужно что-то, что максимально продлит ваше время на воде, а не усложнит задачу.
Мы надеемся, что вы сможете использовать эту информацию в качестве руководства при исследовании своей первой платы.. . Или ваша следующая доска.
Обратитесь к SUP Board Guide, чтобы узнать о предстоящих обзорах платы с подробным анализом многих факторов, упомянутых в этой статье.
Готовы купить свою первую доску? Посмотрите наши любимые доски для серфинга здесь.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.В SupBoardGuide.com мы — команда, которая любит воду, природу и более чем благодарна за то, что наша постоянная работа позволяет нам проверять доски для серфинга стоя. Мы гребем круглый год (помогает то, что мы находимся всего в 2 часах езды от Лас-Вегаса), и мы привлекаем широкий спектр гребцов с целью предоставить нашим читателям самое лучшее, наиболее подробное и точное стоячее весло. доска обзоров.
Как выбрать лучшую форму SUP для вас
Итак, хотя доска для йоги предназначена для обеспечения дополнительной устойчивости, если вы не планируете на ней много заниматься йогой, вероятно, лучше выбрать доску более быстрой и удобной формы. более маневренный. Точно так же, хотя вы можете выполнить свою любимую позу на туристической доске, ее узкая форма лучше подходит для быстрого преодоления воды, чем для балансировки на голове. Есть доска для всех. Читайте дальше, чтобы узнать, какие формы лучше всего подходят для каких занятий.
Почему вы должны выбрать универсальную форму весла
Как можно догадаться по названию, это доска с веслом, созданная с учетом универсальности. Это доски, которые чаще всего используются гребцами любого уровня подготовки. Благодаря своему дизайну они подходят для различных занятий и водных условий. Это означает, что они отлично подходят для рекреационных круизов по реке, гребли на озерах или океанах, а также для SUP-серфинга.
Доски универсальные с закругленным носом и широкой декой.Благодаря своей форме они в основном путешествуют по воде, а не прорезают ее. Это делает их более щадящими и стабильными, чем SUP, специально разработанные для серфинга или путешествий. Закругленный нос означает, что они шире спереди, что дает вам больше устойчивости при перемещении по палубе, но это также немного замедляет их по сравнению с досками с заостренным носом, такими как туристические доски. Однако то, что вы теряете в скорости, вы приобретаете в маневренности. Наша универсальная форма Waterwalker — это гибридная универсальная форма с удлиненным изогнутым носом, которая обеспечивает стабильную, маневренную и быструю маневренность, чтобы поддерживать отличное скольжение и отслеживание на воде.
В целом, эти доски отлично подходят для круизов с веслом и подходят для различных занятий. Это отличный выбор для новичков, потому что это доски, с которыми можно экспериментировать и развивать. А из-за их большой ширины на палубе есть дополнительное место для пушистого друга и / или какого-нибудь снаряжения или для того, чтобы время от времени попробовать себя в паддл-йоге.
Отзывы о Waterwalker All-Around SUP
лучших лопастных досок для начинающих, выбор размера и что искать
Популярность серфинга с веслом резко возросла в 2005 году и с тех пор продолжает расти.Его распространение в мейнстрим можно объяснить его плавной кривой обучения и разнообразием использования для удовлетворения любых интересов, от развлекательного SUP-серфинга до SUP-серфинга и убийственной кардиотренировки. Вдобавок ко всему, использование SUP — это просто удовольствие и хороший повод выйти на воду!
Люди часто замирают, задаваясь вопросом, как выбрать доску для стоячего серфинга. Выбор подходящей лопаточной доски зависит от пользователя, ваших интересов и того, для чего вы хотите использовать SUP.При изучении досок для серфинга с веслом легко быть ошеломленным всей информацией о том, что искать в доске с веслом, которая существует в Интернете, поэтому независимо от того, новичок вы или опытный гребец, мы надеемся, что это руководство поможет . Мы собрали все, что вам нужно знать о том, как выбрать надувную лопаточную доску, чтобы вы могли принять осознанное решение, о котором не пожалеете!
Когда вы все здесь закончите, воспользуйтесь нашим инструментом выбора доски SUP, который поможет вам понять, как выбрать доску для весла, которая идеально подходит для вас!
Типы досок SUP
Лопаточная доска какого размера мне нужна?
Надувной vs.Эпоксидная
Цена на лопаточную доску
SUP компаний
Последние мысли
SUP Типы
ДоскиSUP обычно можно разделить на шесть широких категорий в зависимости от того, как вы планируете их использовать, и полезно знать, что отличает каждую из них, чтобы помочь вам выбрать то, что подходит именно вам.
Универсальные лопаточные доски
Это наиболее распространенный стиль SUP, который можно рассматривать как смесь всех типов досок для серфинга.Они достаточно широкие, чтобы обеспечить устойчивость, они длиннее, чем SUP для серфинга, чтобы обеспечить легкое скольжение и отслеживание (удержание вашего курса), и у них есть мягкий рокер (изгиб), чтобы они могли работать и в серфинге. Как следует из названия, универсальные SUP-доски могут хорошо работать в любых условиях, поэтому они являются одними из лучших досок для серфинга для начинающих. Чтобы получить более подробную информацию, ознакомьтесь с нашим более обширным грунтовочным составом для лопастных досок или купите наш выбор универсальных лопастных досок для стоячих досок.
Доски для серфинга SUP
SUPимеют форму, аналогичную традиционной доске для серфинга, но имеют дополнительную ширину и толщину, чтобы обеспечить дополнительную плавучесть.Surf SUP больше ориентированы на гребцов среднего и продвинутого уровня, поскольку они менее стабильны, чем другие стили. Уменьшенная длина делает их более жесткими для гребли и удерживает прямую линию, чем более длинные доски для серфинга. Однако более короткая конструкция и увеличенный рокер увеличивают их маневренность при езде по волнам. Для более детального ознакомления с этим стилем ознакомьтесь с нашим более обширным праймером для SUP-серфинга или купите наши доски для SUP-серфинга.
Доски SUP Racing
Гоночные доскиSUP разработаны специально для скорости и трекинга над плоской водой или открытым океаном.Это, как правило, самый длинный вид SUP из доступных и имеет гораздо более узкую форму, что делает их идеальными для опытных райдеров и гонщиков. Из-за уменьшенной ширины доска этого стиля может быть крутой для абсолютных новичков, но как только вы это почувствуете, это поможет вам быстрее перемещаться по местам! Чтобы получить более подробный обзор, ознакомьтесь с нашим более обширным праймером для гоночных досок с веслом или взгляните на нашу доску iRace racing SUP.
Туринговые доски SUP
Также разработанные для плоской воды, туристические SUP похожи на гоночные SUP по длине, но имеют большую ширину, что делает их более доступными для более неопытных гребцов.Если вы хотите немного более щадящую доску для тренировок с веслом на дальние дистанции или дневное весло с некоторым снаряжением, это будет вашим лучшим вариантом. Туринговые доски SUP созданы для того, чтобы скользить в течение нескольких дней и даже могут взять с собой пассажира! Чтобы получить более подробный обзор, ознакомьтесь с нашим более обширным праймером для туристических лопастных досок или ознакомьтесь с нашими предложениями для туристических SUP.
SUP Рыбалка
Доски для рыбной ловлиSUP разработаны для обеспечения устойчивости и удержания вас высоко над водой.Если вы в первую очередь используете SUP для рыбалки, то это может быть для вас отличным вариантом, хотя универсальная доска с веслом или туристическая SUP могут работать так же хорошо, как и многие доски, специально созданные для рыбалки, и будут лучше держаться в воде. более широкий выбор условий. Для более детального ознакомления, ознакомьтесь с нашим более обширным грунтовочным составом для рыболовных досок.
SUP Йога
Йога с веслом стремительно развивается в последние годы! Новинка в семействе SUP разработана для спокойной ровной воды и обеспечивает большую устойчивость.В то время как большинство других колодок для паддлбордов заканчиваются чуть выше середины, колодки для настилов для SUP-серфинга для йоги могут занимать почти всю длину доски, чтобы у вас было достаточно места для полного растяжения. Ширина важна для устойчивости на этих досках; универсальная доска также может справиться с этой задачей. Чтобы получить более подробный обзор, ознакомьтесь с нашим учебником по йоге с лопастными досками или купите наши лопастные доски для йоги в Интернете.
Лопаточная доска какого размера мне нужна?
Размер и стиль лопаточной доски, которая вам понадобится, будет зависеть от размера вашего тела и того, что вы планируете делать со своей доской.Есть много вариаций от одной лопаточной доски к другой, и есть много разновидностей использования лопастной доски. Кроме того, есть два совершенно разных типа конструкции, которые влияют на все это: надувные SUP и жесткие (эпоксидные) SUP. Таким образом, форма и размер досок SUP повсюду.
SUP по объему и весу
ОбъемSUP измеряется в литрах и показывает, насколько плавучей будет доска и какова ее грузоподъемность: чем больше объем, тем больший вес сможет выдержать доска SUP.Это важная деталь, которую нельзя упускать из виду, особенно при покупке SUP для серфинга. Если вы и ваше снаряжение весите больше, чем грузоподъемность, доска будет скользить низко в воде и будет неэффективна для гребли. Хотя объем важен, вам также следует подумать о том, как этот объем распределяется по доске SUP (по длине, ширине или толщине) и вашим потребностям в гребле.
SUP Длина
Доска для серфинга стоя обычно варьируется от 7 до 14 дюймов в зависимости от стиля.Длина SUP играет большую роль в определении маневренности, скорости и отслеживаемости доски. Объем, добавленный за счет дополнительной длины SUP, будет способствовать стабильности, но в основном будет способствовать скорости и отслеживанию. Когда вы пытаетесь решить: «Лопаточная доска какого размера мне нужна?» Хорошая идея — подумать о том, как вы будете перевозить и где хранить доску.
Руководство по размеру твердого картона общего назначения- Менее 10 футов отлично подходит для серфинга, детей и любителей легкого бега.
- От 10 до 12 футов идеально подходит для универсального использования, йоги и рыбалки.
- Более 12 футов — это длина, предназначенная для скорости, планирования и гребли на большие расстояния.
Обратите внимание, что если вы получаете надувную лопаточную доску, которая обычно имеет толщину 6 дюймов, толщина будет одинаковой по всей длине. Это контрастирует с жесткими SUP, которые тоньше на хвосте и носу и достигают толщины всего около 4-5 дюймов в центре.В результате 10-футовая надувная лопастная доска может иметь значительно больший объем, чем 14-футовая жесткая доска.
SUP Ширина
Ширина доскиSUP — еще один фактор, определяющий объем и то, как доска будет обрабатываться, и следует учитывать три фактора:
- Какого рода греблей вы собираетесь заниматься? Собираетесь ли вы заниматься дальними прогулками, заниматься серфингом или йогой, вам нужно будет учитывать свой основной вид деятельности при принятии решения о покупке. Дополнительная ширина может замедлить работу доски SUP, что не идеально для больших расстояний, но обеспечит большую устойчивость, если вы фанатик SUP-йоги.
- Ваш тип телосложения: более узкие доски SUP подходят для райдеров меньшего (и / или более низкого роста) и наоборот. Если вы новичок, вам будет легче найти равновесие на широкой доске, но если вы невысокий гонщик, вам, возможно, придется неловко перелезть через перила, чтобы совершить гребок веслом, если ваша доска слишком широкая.
- Уровень способностей: более опытные гребцы могут чувствовать себя более комфортно на более узкой доске, чем новички. Дополнительная ширина может помочь новичку чувствовать себя на доске в большей безопасности и поможет сгладить кривую обучения.
Стоячие лопаточные доски имеют ширину от 28 до 33 дюймов, поэтому, если вы выбрали доску определенной длины, которая вам подойдет, вы можете выбрать доску подходящей ширины, которая обеспечит вам объем. тебе нужно.
SUP Толщина
Последний фактор, влияющий на объем доски, — это толщина. Помните, что чем больше у доски объем, тем больший вес она может выдержать, поэтому, если вы планируете кататься в тандеме или брать с собой собаку, вы можете выбрать для этого доску немного толще.
Надувные и эпоксидные лопаточные доски
После того, как вы приняли решение о том, какой тип SUP вы хотите (серфинг, йога и т. Д.) И его размеры, следующим шагом будет решение о том, хотите ли вы надувную доску или твердую. Чтобы облегчить ваше решение, вы можете основывать его на трех факторах.
SUP Производительность
Жесткая доска SUP (эпоксидная, карбоновая или стекловолоконная) превосходит надувную лодку на воде с точки зрения скорости и маневренности, поэтому, если вы ищете высокопроизводительную доску, прочная доска (стекловолокно или карбон) будет вашим лучший вариант.
Надувные доскиSUP — лучшие доски для гребли для новичков, потому что твердые доски легко повредить при сбивании со скал, а для первой доски надувные лодки обычно дешевле купить. Толщина ISUP варьируется от 4 до 8 дюймов: лучшая доска для стоячего весла для начинающих будет иметь толщину 6 или 8 дюймов, так как более тонкие доски не такие жесткие и могут сильно прогибаться посередине.
SUP Транспорт
Жесткие SUPможет быть сложно перевозить в зависимости от вашего автомобиля, и для них часто требуются багажники на крыше и ремни.С другой стороны, надувные лопаточные доски можно спустить, свернуть и положить в багажник вашего транспортного средства или даже зарегистрировать на рейс, чтобы вы могли взять свою доску с собой по всему миру.
SUP Хранение
Это может быть еще одна проблема с жесткими досками, поскольку они занимают много места, в то время как надувной SUP можно свернуть и хранить в небольшом пространстве. Не рекомендуется хранить какой-либо SUP на открытом воздухе, особенно под прямыми солнечными лучами, так как это может вызвать расслоение.Если вы решите использовать твердую доску, чтобы сохранить ее, храните ее в картонном пакете, чтобы не поцарапать и не поцарапать.
SUP Стоимость
Основным фактором, влияющим на решение многих людей купить доску с веслом, является цена, особенно для новичков, которые не уверены, подходит ли им SUP. Важно провести исследование и сравнить как доски SUP, так и компании SUP. Для первого SUP вам не понадобится сверхдорогая доска, но вы не хотите дешеветь и жертвовать качеством.Компании, работающие напрямую с потребителями, являются хорошим вариантом, когда вы хотите получить новую лопаточную доску по отличной цене, поскольку в ее цене нет розничной или дистрибьюторской наценки. Перед тем, как совершить покупку SUP, стоит прочитать подробное руководство по покупке надувной SUP и узнать, что входит в цену лопастной доски.
SUP Компании
Когда вы решаете, какую доску купить, узнайте о компании и доске и прочтите отзывы перед заказом.Рекомендации от прошлых клиентов будут вызывать гораздо больше доверия, чем маркетинговые усилия компании. Также узнайте, какие гарантии они предлагают. Компания Tower Paddle Boards предлагает двухлетнюю гарантию на все наши надувные лодки.
Последние мысли
Когда вы покупаете SUP впервые, это может быть сложно. Имея так много информации обо всех различных продуктах и компаниях, может быть трудно понять, что подходит именно вам, но если вы сможете сузить свое решение сначала по деятельности, а затем по вашим потребностям на доске, вы будете на верном пути.В Tower Paddle Boards мы — кучка SUPеров, серферов и любителей воды, и именно поэтому мы создали это руководство по покупке доски для серфинга стоя: чтобы помочь нашим клиентам подобрать доску, подходящую для их образа жизни. Не стесняйтесь обращаться и задавать любые вопросы о том, как купить доску SUP и какую заказать. Чем больше вы исследуете, как купить доску с веслом, тем лучше вы будете оснащены, чтобы выбрать подходящую доску с веслом!
Взгляните на нашу страницу выбора досок SUP, чтобы помочь вам найти идеальный SUP.
.