Как выбрать зал тренажерный: Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать?

Групповой тренинг: преимущества и недостатки

Многие современные спортивные клубы проводят занятия в группах, охватывающие от 15 до 30 участников. Тренинг проводят инструкторы-профессионалы. Направления могут быть самыми разнообразными:

• Аэробика
• Танцы
• Сайкл-тренировка
• Йога
• Пилатес 

Достоинства:

• Подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Следовательно, даже новичку будет комфортно заниматься в команде. Тренажерка, наоборот, потребует начальных знаний фитнеса.
• Тренингом руководит профессиональный инструктор, он осуществляет контроль над  правильным выполнением упражнений, что исключает вероятные травмы.
• В ходе группового занятия каждый пребывает в стабильном тонусе, а занимаясь на тренажерах, люди  часто отвлекаются и непроизвольно уменьшают нагрузки.
• Возможность выбора разнообразных фитнес-программ, среди которых всегда найдется оптимальная и подходящая именно Вам.
• Даже если человек уже имеет определенные знания из области фитнеса, в команде он сможет расширить кругозор знаний и выучить новые приемы.

• Получение заряда мощной мотивации: глядя на других, человек стремится  к самосовершенствованию и выкладываться максимально.

Несколько слов о недостатках:

• Как правило, большинство спортивных студий предоставляет ограниченный ряд  программ для групповых тренировок. К тому же, не всегда предоставлен выбор инструкторов.
• Стоимость таких программ существенно превышает цену за посещение тренажерки.
• Вы не можете самостоятельно устанавливать график тренировок, поскольку группы  занимаются в определенное время в конкретные дни. Поэтому участники должны подстраиваться под назначенное время.
• Дополнительные неудобства могут возникнуть в силу того, что существует лимит по числу человек, которые могут заниматься в одно и то же время.

Командный тренинг оптимально подойдет даже неподготовленному человеку. Но некоторые ограничения в направлениях и строгий график может создать неудобства.

Тренажерный зал: преимущества и недостатки

Как принято говорить в народе, «тренажерка» — это целый комплекс силовых, кардио тренажеров,  спортивного инвентаря и снарядов. Здесь Вы найдете все необходимое, чтобы эффективно заниматься спортом. Ниже рассматриваем достоинства и недостатки посещений  тренажерного зала без персонального инструктора.

Начнем с преимуществ:

• Широкий выбор. Можно выбрать тренажерку исходя из отдаленности от дома, оснащенности и даже дизайна интерьера.
• Вы сами устанавливаете свой график, и ни на кого не ориентируетесь.
• Получаете возможность самому регулировать степень нагрузки. Длительность также устанавливается только Вами. 
• Приходить можно в любое время, посещения не регламентируются по времени.
• Вы можете сами разрабатывать и вносить коррективы в свою программу, добавлять или убирать упражнения из плана. Застой исключен, поскольку Вы сами вносите разнообразие. В группе это не зависит от участников, поскольку план разрабатывает инструктор.  
• Зачастую залы посещают люди продвинутого уровня спортивной подготовки. А в  группах  чаще встречаются новички. Поэтому ориентируясь на идеальные фигуры профессионалов, Вы получите дополнительную мотивацию и стремление к лучшему результату.
• Абонемент в тренажерку обойдется Вам дешевле, чем на занятия в группе.

В чем недостатки:

• Для новичков сложность заключается в самостоятельном изучении основных принципов  фитнеса и упражнений на спортивном оборудовании. Это потребует не только личного времени, но и желания.
• Без персонального тренера Вас никто не будет контролировать, и следить за качеством выполнения упражнений. Поэтому техника может пострадать.
• Иногда возникают ситуации, когда необходимый Вам тренажер просто-напросто занят. Проблема актуальна для посетителей, которые занимаются вечером после работы, когда в студии аншлаг.
• Поскольку обязанность регулировки и контроля нагрузки лежит на спортсмене, существует вероятность выполнения упражнений не в полную силу.

Таким образом, тренажерка в большей степени подойдет людям, которые предпочитают самостоятельные занятия.

Итак, определимся, что больше принесет пользы и станет эффективнее – зал или занятие в группе. Разумеется, это выбор индивидуальный, мы же предлагаем несколько советов:

• Новичкам лучше начинать в группе: готовая программа и квалифицированная помощь опытного инструктора позволят быстро вникнуть в мир фитнеса.
• Если Вас не устраивает строгий график групповых тренировок, лучше выбрать тренажерку.
• Если Вы за экономию средств, выбирайте тренажерку. Фитнес в группе выйдет дороже, а также стоит учитывать ограниченное число посещений.
• Если нет мотивации и стимула на фитнес, лучше выбрать группу. Мотивация в коллективе – мощный инструмент.

В идеале можно чередовать два вида посещений. Таким образом, Вы будете ходить на разнообразные тренировки и эффективно достигать результатов.

Как выбрать тренажерный зал — Мир хоккея

Очень важно правильно выбрать для тренировок зал. В нем вы можете заниматься в неделю от трех до пяти раз. Лучше отказаться от тренажерного зала, где вас строго лимитируют по времени. Ведь вам будет гораздо удобнее приходить заниматься в течение всего рабочего времени клуба.

Обратите внимание на то, чтобы помещение было чистым и хорошо проветриваемым. Тут не должна быть ни ржавчина, ни пыль. Стоит остерегаться потрескавшуюся обивку на скамьях. На грязном оборудовании можно легко подхватить инфекцию. Зал должен быть просторным, удобным, привлекательным, вызывать положительные эмоции, желание заниматься спортом, точно так же, как прицелы ночного видения вызывают желание охотиться.

В спортивном зале должны быть тренажеры, рассчитанные для разных групп мышц. Должно быть много разных стоек, блинов для штанг, грифов для штанг, гантелей. Нужно учитывать свободу доступа к ним в те часы, когда зал максимально загружен. Вот примерный перечень того оборудования, которое должно быть в тренажерном зале: тренажер для сгибания и для разгибания ног, стойки регуляторы для работы со штангой, перекладина, на которой можно подтягиваться. Хорошо, если еще будут брусья. Обратите внимание, чтобы была скамейка с наклонной спинкой. Чем больше будет тренажеров, тем лучше. Очень хорошо, если в зале будут аэробные тренажеры, беговые дорожки и тому подобное. Это придает дополнительные положительные качества залу, так как оптические прицелы придают дополнительные плюсы в использовании винтовки.

В спортивном зале должна быть чистая душевая и раздевалка. Ведь эти места тоже могут быть разносчиками микробов и причиной возникновения болезней. Хорошо, если в спортивном клубе будет еще и бассейн, сауна и массаж.

Не стоит сразу приобретать абонемент на месяц. Можно позаниматься на пробных тренировках. В некоторых спортивных клубах они бывают даже бесплатные. Вы должны полностью убедиться, что этот спортивный клуб вам подходит, что тут не бывает много народу, что вам не надо будет стоять долго в очереди, для того, чтоб позаниматься на каком-то тренажере. Вы должны убедиться, что все тренажеры рабочие, что они не стоят лишь для вида. Вас должна устраивать атмосфера в клубе, вам должно тут комфортно заниматься. Это все основные критерии выбора тренажерного зала. Если вы впервые занимаетесь, то лучше первые несколько тренировок провести с инструктором.

Как выбрать тренажерный зал? I Советы и рекомендации

Будь вы начинающим спортсменом или атлетом со стажем, вас объединяет одно — большую часть времени вы проводите в фитнес клубе.  Очень важно, чтобы место, где вы прокладываете путь к своим целям, было комфортным, приятным и туда хотелось возвращаться вновь. Хорошая атмосфера в тренировочном зале может зарядить мотивацией и энергией. Поэтому среди многообразия различных фитнес клубов нужно найти подходящий именно вам. А на какие основные моменты обратить внимание, мы вам расскажем в этой статье.

---

Месторасположение

Удачное расположение фитнес центра экономит уйму времени. Согласитесь, если клуб находится на другом конце города, то на одно занятие вы будете тратить полдня. Идеальный вариант — когда зал расположен недалеко от вашего дома, работы или по пути между ними. Это дает возможность быстрее достигнуть желаемого результата, если посещать его утром и вечером.

Хорошо, если фитнес клуб находится в парковой зоне или недалеко от нее. В таком случае удастся совмещать занятия на свежем воздухе с тренировками в зале.

Если вы автомобилист, то обязательное условие — наличие большой и удобной парковки возле зала.

---

Уровень фитнес клуба

Немаловажный критерий. В зависимости от уровня клуба варьируется стоимость абонементов и его оснащение. Например, спортсмену со стажем не нужны лишние прибамбасы для тренировок — ему может подойти более простой зал. Большинству девушек интересны групповые программы, для них сейчас открываются специализированные клубы. Если фитнес клуб для вас не только то место, где можно привести себя в форму, но и отдохнуть возле бассейна, то вам подойдет wellness club или зал премиум класса. Клуб обязательно должен соответствовать всем вашим потребностям.

---

Наличие оборудования

Люди, которые большую часть времени проводят не в бассейне, а в тренажерном зале, должны внимательно изучить представленное в зале оснащение. Важно, чтобы в зале в наличии имелось все базовое оборудование: силовые рамы, скамьи для жимов, жимов ногами, рычажные и грузо-блочные тренажеры. Желательно, чтобы оборудование было парным. В таком случае не будет очередей на тренажеры. Обязательным атрибутом тренажерного зала является гантельный ряд. Его наличие даже не обсуждается. Если вы выбрали популярный фитнес клуб, то убедитесь, что гантели представлены в достаточном количестве.

Обратите внимание на кардио зону клуба — она должна быть разнообразной и вместительной.

---

Зона функционального тренинга

Одним из поводов выбрать именно этот фитнес клуб может стать наличие в нем различных зон для тренинга. Например, специально оборудованное место для занятий кроссфитом. Здесь должны быть тяжелоатлетический помост, тумбы для запрыгивания, гири, медболы и прочее. Если есть покрышка с кувалдой или сэндбэги, то это сможет разнообразить ваши тренировки, даже если вы не увлекаетесь кроссфитом. Сэндбэг способен заменить абсолютно все упражнения со штангой.

Наличие петель TRX не обязательно, но весьма желательно. Это новое и развивающееся направление фитнеса. Тренировки с собственным весом могут быть тяжелее, чем занятия с железом. Советую людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, попробовать этот уникальный тренажер на себе.

---

Наличие бань

Бани и сауны — всегда приятный бонус для восстановления ваших сил. В день отдыха от тренировок будет полезно провести время именно там. На сегодняшний день существует большое разнообразие бань. Чаще всего в фитнес центрах встречаются русские, финские и инфракрасные сауны.

---

Бассейн

Хороший фитнес клуб не представляется без водного комплекса. Это не основное условие при выборе зала, но если вы любите плавать, то обратите на него внимание. 15-20 минут активного плавания после тренировки в зале — отличное дополнение к вашим занятиям.

Бассейн должен быть хотя бы на 4 дорожки. Желательно, чтобы вода фильтровалась и очищалась без добавления хлора.

Для девушек бассейн представляет особый интерес, потому что в нем проводятся различные групповые занятия. Инструкторы по плаванию помогут освоить правильную технику, научат дышать в воде и получать максимум пользы от тренировок.

---

Кабинет функциональной диагностики

Во многих современных клубах при покупке абонемента предоставляется возможность пройти функциональное тестирование. После него вы получите данные о состоянии организма на момент начала занятий и рекомендации по тренировкам. Отчет обычно содержит данные о количестве воды, жира, мышц в теле. На велоэргометре врач протестирует работоспособность вашего сердца. Благодаря этому вы узнаете свое оптимальное время для отдыха между подходами.

Посещая кабинет функциональной диагностики регулярно, хотя бы раз в 3 месяца, вы сможете отслеживать свои результаты.

---

Чистота в зале

Для комфортных занятий просто необходимо, чтобы в клубе постоянно и качественно проводилась уборка. Грязь в душевых и раздевалках недопустима. Никому не хочется подхватить в тренажерном зале кожные заболевания. При первом посещении фитнес клуба внимательно оцените порядок в помещениях.

---

Персонал

Именно персонал клуба создает атмосферу и впечатление о фитнес клубе в целом. Первое, кого вы видите при входе — это администраторы. Будет приятно, если они приветливы, готовы ответить на ваши вопросы и оказать любую помощь.

Помимо банальной вежливости, очень важно, чтобы персонал был квалифицированным. Тренерский состав — это основной костяк клуба. Неграмотные тренеры способны испортить не только репутацию зала, но и навредить его посетителям.

Выбирайте фитнес клуб исходя из ваших конкретных увлечений и финансовых возможностей. Цена всегда должна соответствовать качеству.

Тренажерный зал — Сафари Спорт

Вы решились, и, наконец, пришли в тренажёрный зал. С чего начать? Можно посмотреть как занимаются другие и попробовать делать такие же упражнения. Только как выбрать те, которые нужны именно Вам, с каким весом и сколько раз?

Можно спросить у знакомого, который уже начал заниматься. Только то, что подходит ему, может не подойти Вам.

Можно почитать статью в журнале, или в Интернете, но кто Вам объяснит технику выполнения упражнений? Когда надо остановиться или добавить интенсивности? Какие нагрузки нужны именно Вам и как не получить травму? Как вписать тренировки в свой личный график, и какие нужны изменения в распорядке дня?

Вопросов возникает очень много и ответы на них можно искать очень долго, рискуя не добиться своей цели, получить травму и разочароваться в фитнесе.

Занятия фитнесом можно сравнить с увлекательным и опасным путешествием по джунглям. Можно отправиться одному, правда, не известно достигните ли Вы желаемого результата. А можно подготовиться: поговорить с известными путешественниками, купить карту и компас – это повысит Ваши шансы, но не намного…

Самым здравым решением будет отправиться в путешествие с опытным проводником, с человеком, который живёт в джунглях и всё о них знает. Даже если на дороге возникнут преграды, Вы обязательно доберётесь до цели. Ваш проводник откорректирует маршрут в зависимости от изменившихся условий, поможет в сложных ситуациях, выберет правильный темп, подбодрит, разделит с Вами все трудности пути.

Воспользовавшись услугами Safari Sport, вы имеете выгодную возможность посещения современного тренажерного зала в Краснодаре, оборудованного всем необходимым. Он представляет собой помещение, которое подходит не только для занятий профессиональных спортсменов, но и для всех, кто следит за своим здоровьем.

 

Особенности нашего тренажерного зала

Новички часто полагают, что зал для тренировок представляет собой помещение с большим количеством различных тренажеров, расположенных хаотично. Но на самом деле это далеко не так. При планировке зала уделяется огромное внимание зонированию территории. Принято выделять зону для проведения разминки, зону для кардио упражнений, грузоблочных тренажеров.

В тренажерном зале Краснодара Safari Sport вы сможете заниматься на современных качественных и надежных тренажерах, способных прорабатывать абсолютно любые группы мышц. В залах предусмотрено наличие свободного пространства, что позволяет человеку свободно подойти к тренажеру, а при выполнении упражнений, у него не будет возникать каких-либо неудобств.

 

Польза от посещения тренажерного зала

Несмотря на то, что некоторым людям первые тренировки даются особенно сложно, при правильном подходе они начинают ощущать прилив сил и энергии спустя небольшой промежуток времени. Посещение тренажерного зала 3-4 раза в неделю обойдется вам недорого, но при этом вы сможете гораздо легче переносить умственные нагрузки и стрессы на работе. В результате тренировок в тренажерном зале происходит:

1. укрепление сердечно-сосудистой системы;

2. улучшение циркуляции крови;

3. улучшение осанки;

4. укрепление мышц и наращивание мышечной массы тела.

Тренажерный зал предоставляет возможность избавиться от лишнего веса, сделать свою фигуру стройной и подтянутой, а коже приобрести здоровый вид. Профессиональные инструкторы покажут, какие упражнения необходимы для достижения поставленной вами цели и продемонстрируют их правильное выполнение.

Стоимость занятий является вполне доступной каждому желающему. Вы можете недорого посещать тренажерный зал в Краснодаре, выбрав удобное для себя время. Инструктор поможет вам с выбором правильного режима и упражнений, а также даст полезные рекомендации в правильном питании и ведении здорового образа жизни.

Как выбрать тренажерный зал: ожидание и реальность

Тренажерный зал в наше время не считается роскошью – если нужно поддерживать здоровье в тонусе, быть спортивным или нужно сбросить вес, рекомендуются физические упражнения. Если человек и соглашается позаниматься, то он начинает мыслить шаблонно – выбирается как можно большой фитнес зал в центре Харькова, имеющий бассейн или сауну.

Но в реальности и компактные залы предлагают кучу полезных услуг, полезных для здоровья – от классических штанг и гантелей до тренажеров и беговых дорожек. Настоятельно рекомендуется подбирать тренажерный зал со всей ответственностью.

Зал за городом

Сейчас можно найти множество объявлений, где рекламируются залы, расположенные за городом. Чистая экология здесь окажется существенным плюсом, но если не имеется машины, то придется добираться до зала несколько часов на общественном транспорте.

Обычно хватает 2-3 раза так позаниматься, как более уже не хочется ехать за город. Разве что на собственной машине, но у зала должна иметься большая охраняемая стоянка.

Зал в городе

Лучшим выбором для начинающих спортсменов окажется зал, расположенный внутри города. И желательно, чтобы он был между домом и работой. Идеальным вариантом многие считают – здание полуподвального типа, в котором в зимнее время тепло. Летом, если не будет иметься кондиционера, в таком зале будет жарко.

Большие залы, имеющие собственные здания, выигрывают в плане комфорта – окна постоянно открыты летом и «гуляет» ветерок. Но стоимость аренды земли может оказаться дорогой. В особенности в центре города, что негативно скажется на стоимости абонемента.

Заморозка абонемента

Выбирая зал, важно сразу поинтересоваться у администрации о функции заморозки. Что в нее входит? Если человек заболеет или не сможет посещать зал, то в определенное время он может не платить. Лучшим графиком окажется вариант, где предлагается 9 месяцев занятий и 30 дней заморозки.

В отдельных случаях действует программа месячной заморозки, но она может оказаться платной. Если имеются скидки или акционные программы, то это окажется плюсом – абонемент можно приобрести по сниженной цене. Часто предлагается 10% скидка, если клиент приглашает друга.

Зал с сауной или без?

• Версии с сауной выигрывают комфортом. После тренировки мышцы расслабляются. И далее на порядок быстрее восстанавливаются. Но нужно морально быть готовым к одному – такая услуга будет стоить дорого, поскольку залу придется платить за все от воды в душе до электричества, которое щедро уходит на ТЭНы сауны.
• Зал без сауны. Большая часть бюджетных залов не имеют сауны. Ничего страшного. Все залы имеют душ, в котором можно после тренировки помыться и идти домой полностью свежим и отдохнувшим.

Выбор тренера

Многие начинающие спортсмены стараются сделать все и вся сразу в первый день. На следующий день мышцы начинают болеть. Здесь все просто – происходит микроразрыв мышц. Это плохо и хорошо. Плохо, что они доставляют дискомфорт, но хорошо то, что после нагрузки они начинают расти.

И для начинающих лучше выбрать личного тренера, который подскажет, как нужно правильно заниматься, сколько дней в неделю ходить и как правильно питаться, советуют – какие белковые комплексы нужно покупать.

Хорошие тренеры гарантируют результате в течение трех месяцев. Правда, здесь имеется нюанс – клиенты выбирают тренеров по фотографиям. И тренеры, как правило, выставляют самые прокаченные части, тогда в большинстве своем «трудные мышцы» в виде икр или предплечий плохо прокачены. Это нужно уточнить у тренера, что он дает результат на «трудные мышцы»

Кардиозона

Специалисты фитнес-клуба EGOISTE обращают внимание на то, что в ситуации, когда не имеется толкового тренера, то икры можно накачать в кардиозоне, где имеются велотренажеры. Такие тренажеры, в число которых входят и лыжные с их скандинавской ходьбой, считаются лучшим выбором, если нужно только «погонять кровь» после работы!

В любом случае хороший тренер посоветует консультироваться с врачом, чтобы сердце смогло принимать достойные нагрузки. И только тогда посещать кардиозону. Если занимать долго и правильно, то любой человек будет красивым и стройным.

Как выбрать зал для бодибилдинга, аэробики или фитнеса | Как накачать

Для многих людей очень большой проблемой является выбор спортзала. И вообще нужно ли ходить в фитнес залы. Может лучше купить домашний тренажер и заниматься дома. Однако все эти тренажеры не смогут вам заменить той атмосферы. При выборе зала возникает масса вопросов на которые нужен ряд ответов. В этой статье расскажем вам как правильно выбрать тренажерный зал, и какие критерии необходимо к этому залу предъявить.

Содержание

Критерии выбора

Не принимайте скоропалительных решений — не бросайтесь в первый попавшийся клуб. Пусть персонал расписывает вам его уникальные достоинства — не покупайтесь сходу. Лучше всего выбирать зал с другом, который в этом деле не новичок. Но даже если у вас нет таких просвещенных друзей, обязательно возьмите с собой кого-нибудь для моральной поддержки.

1. Профессиональный уровень

   Самый важный показатель качества студии — это профессиональный уровень его персонала, в первую очередь — тренеров и ведущих специалистов. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого. Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины.

   Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией — такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью!

2. Оборудование

   Наличие хорошо оборудованного тренажерного зала в клубе обязательно. При этом должны предлагаться оптимальные условия для тренировки. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым.

   В зале должен работать инструктор, который поможет выбрать подходящий тренажер, определит уровень нагрузки и сможет объяснить технику и частоту выполнения упражнений.

3. Классы и дополнительные услуги

   Наряду с тренажерным залом хорошая студия должна предлагать и обширную программу классов, рассчитанную на различные уровни подготовки. Это может быть классическая аэробика, аэробика в воде, танцевальные программы, силовые уроки, йога, пилатес и различные необычные тренировки. Выбор класса зависит от поставленных целей: снижение веса, работа над определенными группами мышц, растяжка или увеличение гибкости. Вот здесь и можно почувствовать настоящий профессионализм тренера: следит ли он за правильностью выполнения упражнений, учит ли правильно распределять силы, контролировать пульс, проверяет режим питания и др.

4. Сервис и атмосфера

   При выборе фитнес-клуба особенно важно первое впечатление. В клубе должны любезно встретить и проконсультировать по любому вопросу. Так же должны разрешить познакомиться с основными помещениями для занятий и обстановкой. Осведомитесь, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, есть ли бассейн, сауна, солярий, фитнес-бар и другие услуги.

   Обращайте внимание на детали, на людей, которые занимаются в данный момент в клубе. Доброжелательная атмосфера поможет чувствовать себя раскованно и непринужденно, что для занятий немаловажно.

5. Цены

   Качество, как известно, имеет свою цену. Иногда стоит осмотреться, проехать несколько остановок дальше, чтобы найти место, в которое будешь лететь как на крыльях! Большинство клубов предлагают абонементы или клубные карты. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, возможны ли компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д. Посещение занятий должно быть постоянным, а не от случая к случаю. Следовательно, и платить придётся регулярно.

   Узнайте о скидках и об услугах, входящих в стоимость абонемента: душ, сауна, свободное посещение, посещение тренажёрного зала и т.д. При плавающем распорядке дня удобнее приобрести карту свободного посещения. Это стоит дороже, но будет себя оправдывать.

Необходимые вопросы для подбора фитнес клуба

Спросите фитнес-клуб:

• часы работы клуба?
• стоимость членства в клубе?
• есть одноразовый платеж или оплата за месяц?
• предоставляется ли пробный период для ознакомления с предлагаемыми услугами и каковы условия «гостевого визита» в клуб?
• что включено в стоимость членской карты (абонемента)?
• что не включено (солярий, детская комната, полотенца и т.п.)?
• какова стоимость персональной тренировки (с инструктором)?
• сколько всего членов клуба и существует ли ограничение?
• сколько в клубе в среднем народу вечером? есть ли очереди на тренажеры?
• есть ли места для стоянки автомобиля?
• какой общественный транспорт останавливается вблизи клуба?

Если Вы собрались ходить в фитнес-клуб регулярно, уточните:

• есть ли в клубе квалифицированные фитнес-инструкторы?
• насколько квалифицирован персонал клуба (знание диетологии, оказание первой медицинской помощи и т.д.)?
• когда станете членом клуба, получите ли Вы бесплатно профессиональное тестирование состояния здоровья и фитнес тестирование?
• существует ли периодическая проверка состояния Вашего здоровья и пересмотр программы?
• как часто можете Вы получать профессиональную тренерскую консультацию по Вашей программе?
• есть ли в клубе квалифицированные массажисты?

Дополнительные вопросы:

• какие фитнес-классы есть в клубе?
• в какое время они проходят и насколько заполнены?
• есть ли пружинящий пол в помещении для занятий аэробикой?
• работают ли кондиционеры в помещениях?
• есть ли отдельный тренировочный зал для персональных тренировок?
• какие помещения для переодевания, для массажа?
• планируется ли ввод дополнительных услуг и каких?

Найдя подходящий клуб, поговорите с тренером. Проведите одну, а лучше несколько пробных тренировок. И если клуб понравился, сошлись характерами с тренером и остались довольны занятием, то начинайте разговор с менеджером продаж о скидках на клубную карту.

Зал-идеал – какой он для вас?

Что для вас особенно важно:

• Месторасположение (близко к дому или к работе)
• Расписание работы зала
• Удобный подъезд, хорошо освещенная и охраняемая автостоянка
• Широкий выбор свободных весов
• Широкий выбор тренажеров
• Аэро6ные тренажеры: стационарные велосипеды, «бегущая дорожка» и т.д. Простор и чистый воздух
• Доступность оборудования в часы пик
• Чистая раздевалка и душевая
• Квалифицированный тренер
• Приемлемые цены
• Степень комфорта
• Массаж и сауна
• Бассейн
• Мануальный терапевт или физиотерапевт
• Консультации диетолога
• Возможность заниматься другими видами спорта
• Стоимость дополнительных услуг

В ранних статьях рассматривались темы:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

5 советов, как выбрать идеальный фитнес-клуб и не прогадать

Ты ярая поклонница бассейна? Тогда вычеркивай все фитнес-центры без бассейна (даже с самым идеальным расположением) из чек-листа клубов, к которым нужно присмотреться повнимательнее. Следующий вопрос: что тебе нужно от спортзала? Например, если ты любишь заниматься на велотренажере, то можешь немедленно удалить из своего чек-листа любые клубы, в которых нет студии сайклинга. Эти простые вопросы необходимо задать себе на ранних этапах поиска, иначе ты рискуешь стать счастливой обладательницей бесполезной именной клубной карты. Ты даже не представляешь, насколько могут быть убедительны роскошные раздевалки и самые современные, но, увы, бесполезные для тебя беговые дорожки.

Подумай о расположении

Будь реалисткой: ты не будешь ездить в фитнес-клуб с самым неудобным для тебя расположением. Не стоит вестись на баснословные скидки, ведь выбор спортзала — это не вопрос экономии, а вопрос мотивации. Представь ситуацию: за окном метель, до спортзала добираться три часа, а из-за пробок придется воспользоваться услугами собачьих упряжек. Уверены, что в таких типичных для России условиях ни в какой спортзал ты не попадешь. То ли дело купить абонемент в зал рядом с работой или учебой — на беговой дорожке или групповом занятии можно и час пик переждать. Обрати внимание и на безопасность района, где расположен спортзал, на случай, если тебе захочется заглянуть на групповые занятия поздним вечером.

Пройди тест-драйв

Тренажерный зал предлагает пробное членство? Не упускай возможность познакомиться с фитнес-центром поближе! Тебе стоит взять пробный день, прежде чем занести в офис продаж кругленькую сумму, чтобы окончательно решить, подходит ли тебе тренажерный зал. Идти тестировать зал лучше в пик посещаемости. Узнать его нетрудно: вбей в поисковик интересующую тебя локацию, — и Google выдаст тайм-чарт с посещаемостью по часам. Так ты сможешь оценить, хватает ли всем тренажеров, полотенец и места в душевых и раздевалке.

8 советов по выбору подходящего тренажерного зала / фитнеса

Когда дело доходит до того, чтобы сделать упражнения частью вашего распорядка, поиск тренажерного зала, который соответствует вашим потребностям и ожиданиям, может сыграть важную роль в вашем желании тренироваться и в мотивации, чтобы оставаться последовательным. Прежде чем вы сделаете длительное членство в клубе, совершите экскурсию по тренажерному залу, используя этот список в качестве руководства, что нужно искать, спрашивать и ожидать от заведения.

1. Расположение

45-минутная тренировка плюс тридцать минут до спортзала и обратно каждый день не похоже на рецепт успеха.Подумайте о том, когда вы, вероятно, будете заниматься спортом, и подумайте об учреждении рядом с домом или местом работы. Если поездка в спортзал становится проблемой, это также станет вашим первым поводом пропустить тренировку.

2. Часы работы

Если вы планируете тренироваться перед работой, но двери в спортзал не открываются до 9 часов утра, это не принесет вам особой пользы. Также важно учитывать вечерние, выходные и праздничные часы, которые могут поставить под угрозу ваш график тренировок.

3.Цена

Во-первых, рассмотрим вступительные взносы и ежемесячные взносы. Затем спросите, что входит в эту цену. Вы получаете оценку пригодности, персональные тренировки или доступ к занятиям фитнесом? Спросите о скидках или специальных предложениях. Не привязывайтесь к долгосрочному контракту с дорогостоящими выплатами за расторжение.

4. Чистота

Два характерных признака чистоты спортзала: ванные комнаты и углы. Если в ванной комнате грязно, а по углам — грязь или пыльные кролики, уход за ней становится проблемой.Еще один момент, на который следует обратить внимание: на каждом предприятии должны быть средства для дезинфекции оборудования после использования. Поищите салфетки для спортзала, аэрозольный баллончик и полотенца и посмотрите, действительно ли кто-нибудь ими пользуется.

5. Оборудование и классы

Вы ищете конкретный групповой фитнес-класс или предпочитаете определенный тип оборудования? Совершите поездку по объекту и попросите показать предлагаемое оборудование и классы. Затем оцените качество имеющегося оборудования и инструкторов.Кроме того, возьмите копию расписания занятий, чтобы убедиться, что вы можете посещать занятия, когда они вам предлагаются.
6. Удобства

Вам нравится плавать или заниматься баскетболом? Если да, проверьте качество и доступность бассейна и баскетбольных площадок. Другие соображения могут включать открытые поля, парковку, присмотр за детьми и раздевалки.

7. Использование

Во время осмотра объекта или разговора с представителем членского состава спросите, сколько людей используют объект и когда они это делают.Тренировка, которую вы запланировали на 18:00. может совпадать с интенсивностью движения оборудования и машин. Это может превратить 30-минутную тренировку в час ожидания вместо тренировки.

8. Пробный период

Последний, но, возможно, самый важный вопрос: попросите неделю или две доступа в учреждение перед тем, как принять участие в программе. Это даст вам возможность почувствовать персонал, других участников и атмосферу пространства.

После того, как вы осмотрели объект, задали все важные вопросы и опробовали его, вы можете быть уверены в выбранном вами спортзале.

Как выбрать лучший тренажерный зал

---

Начинаете ли вы заниматься фитнесом или просто хотите сменить обстановку, выбор тренажерного зала может оказаться сложным решением. Если вы живете в большом городе или городе, у вас может быть несколько объектов на выбор, все из которых предлагают одинаковое оборудование и варианты обучения. А с появлением специализированных предприятий, ориентированных на одно действие, таких как Flywheel или Pure Barre, процесс выбора становится только сложнее.Как узнать, правильно ли вы выбираете тренажерный зал? Вот четыре вещи, о которых следует помнить при поиске нового объекта.

Tours

Не ходите в спортзал, судя по его фотографиям в Интернете. В большинстве тренажерных залов с несколькими помещениями будут использоваться одни и те же изображения по всем направлениям, а не изображения отдельных помещений. Совершите личную экскурсию по пространству, чтобы лучше понять, на что вы будете подписываться. Если вы заметили сломанное или неорганизованное оборудование или грязные тренировочные площадки, возможно, вы захотите продолжить поиск.Вы также можете поговорить с сотрудником, чтобы лучше понять, что предлагает учреждение. Вы можете задать следующие вопросы:

• Какие программы обучения здесь предлагаются?
• Какое самое загруженное время дня?
• Сколько у вас часов?
• Что входит в базовое членство?

Оборудование и тренировки

Если вам нужно общее тренировочное пространство с базовым оборудованием и вариантами тренировок, ваш средний тренажерный зал со смешанным оборудованием — отличный вариант. В этих тренажерных залах есть все, от свободных весов до кардиотренажеров и зон для растяжки, и многие из них предлагают дополнительные функции тренировок, такие как занятия или персональные тренировки.Тренажерные залы с большим количеством мест, как правило, предлагают более низкие ставки членства, но могут не иметь такого же чувства общности, как те, что принадлежат и управляются местными заведениями.

Если вы ищете определенное оборудование или вариант тренировок, вам может потребоваться присоединиться к более специализированному тренажерному залу или перейти на более высокий уровень членства. Например, если вы хотите плавать круги в дополнение к силовым тренировкам, вам понадобится тренажерный зал с бассейном или членство в местном водном центре.

Сообщество и окружающая среда

Когда вы представляете себя идущим в спортзал, кто еще там? Вы окружены друзьями-энтузиастами? Все занимаются керлингом штанги в майках или собираются попотеть перед работой? Где бы вы ни занимались, убедитесь, что вам комфортно в сообществе и окружающей среде вашего учреждения.Если вы ищете социальную обстановку, подумайте о выборе тренажерного зала, который предлагает групповые тренировки, специальные мероприятия или другие варианты тренировок между людьми. Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, поищите тренажерный зал, который предлагает занятия для начинающих или рекламирует инклюзивную среду. Вам не обязательно тренироваться в вонючем гараже или шикарной студии, если это не подходит вашему стилю тренировок.

Специализированное оборудование

Поднимать тяжести снова и снова или преодолевать километры на беговой дорожке — удовольствие не для всех.Если базовый тренажерный зал со смешанным оборудованием кажется вам утомительным, попробуйте оформить членство в специализированных учреждениях, также известных как фитнес-студии. Вы можете посещать уроки кикбоксинга в местном 9Round, растягиваться в студии воздушной йоги или крутиться под веселую музыку в CycleBar. Если несколько вариантов фитнеса кажутся интригующими, посмотрите, есть ли в вашем городе программа членства с несколькими учреждениями, такая как ClassPass. Это позволяет вам записываться на занятия в разных учреждениях под одним членством, поэтому вы можете комбинировать свои тренировки, когда захотите.Независимо от того, какой тренажерный зал или сооружение вы выберете, убедитесь, что вам весело!

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Советы по выживанию для вашего первого посещения тренажерного зала

Как выбрать идеальный тренажерный зал для вас!

Выбор тренажерного зала кажется легкой задачей, но на самом деле это намного сложнее. Это решение повлияет не только на ваши финансы, но также на ваше физическое и психическое здоровье. Понятно, что вам нужно время, чтобы подумать, какой вариант тренажерного зала подойдет вам лучше всего.Не только вы переживаете из-за такого грандиозного решения! Не волнуйтесь, считайте меня полезным путеводителем в принятии этого важного решения. Есть некоторые вещи, о которых нужно подумать, прежде чем даже ступить в спортзал.

Чтобы мы начали выбирать спортзал, я придумал несколько вещей, которые нужно учесть, прежде чем выбирать спортзал.

Спортивные залы	Стоимость (в месяц и в зависимости от типа членства)	Комиссия за присоединение	Количество классов, если они включены в членство	Присмотр за детьми *	Дополнительно *
RAC	20 — 84 доллара.95	50 долларов США (только для участников без обязательств и напарника по тренировке),	15 различных типов (включены) (около 40 занятий в неделю)	Включено	Баскетбольная площадка, маринованный мяч, бассейн с подогревом, сауна, парная *
Тонтон ИМКА	24,50–63 доллара	50 долларов США (только для семейного или взрослого членства)	13 различных типов (в комплекте)	Включено	Баскетбольная площадка, бассейн, крытая дорожка, площадка для ракетбола
Планета Фитнес	10 — 22 доллара.99	В настоящее время на 1 доллар меньше (Изменения в зависимости от того, когда вы присоединитесь)	Без классов	№	Доступный
Gold’s Gym	29,95–129 долл. США	$ 0 — $ 25 (в зависимости от типа членства)	~ 12 (Включены как личные, так и виртуальные занятия)	Включено	Смузи-бар, сауна / парная *, зона для тренировок только для женщин
Бриджуотер Фитнес	$ 34.95–99	34,95 (Только для ежемесячного членства	10 различных типов (классы отжима оплачиваются дополнительно)	Дополнительный	Витрина с протеиновыми батончиками, пищевыми добавками и энергетическими напитками для покупки участниками
WOW	14,99–39,99 долл. США	$ 1 (только для отказа от фиксации)	13 типов (только для платинового или титанового членства)	Включено в определенное членство	Загар, гостевые привилегии, титановое обучение (зависит от типа членства)
Фитнес-центр Восточного побережья	29–58 долларов	58 долларов США (одноразовое членство) / 87 долларов США (пара)	8 различных типов (в комплекте)	Небольшая плата (2 доллара за первый час, 1 доллар за дополнительные 30 минут)	Станция для загара, добавок и смузи
Заводская установка	$ 10 — 29.99	$ 49,99 (Годовая плата)	~ 7 различных типов (включены для определенных членских взносов)	Включено в большинство членских взносов	Бар с едой и соками, солярий, зона только для женщин, сауна и парная *

* Обычно доступно, но коронавирус мог повлиять на этот аспект спортзала

Стоимость

Хотя это может показаться простым, это определенно то, что вы захотите рассмотреть. Подписание контракта, а затем осознание того, что вы не можете вносить ежемесячные платежи, никому не нужны.Обязательно спросите, есть ли плата за вступление, потому что вы захотите учесть это при определении бюджета спортзала. Тем более, что расторжение контракта может стоить немалых денег.

Голы

Действительно сядьте и подумайте, каких целей в спортзале вы хотите достичь. Ваши цели будут влиять на то, какой объект вы ищете. Например, если ваша цель — заниматься плаванием, вам понадобится тренажерный зал с бассейном.

Членство

Спросите, что входит в ваш будущий абонемент в спортзал.В большинстве тренажерных залов всегда есть доступ к стандартному кардио и силовому оборудованию. Но!!! Вам нужны более тяжелые веса, потому что вы мечтаете поднимать все тяжелые вещи? Вы мечтаете присоединяться к танцевальной вечеринке каждый будний вечер? Если вы ответили «да» (или даже «нет»), то вам нужно будет найти тренажерный зал, отвечающий вашим конкретным потребностям, например, с обширным оборудованием для взвешивания или тренажерный зал, где вам не нужно доплачивать за занятия.

Объект

Некоторые важные особенности учреждения, которые следует учитывать, включают: часы работы, уход за детьми, размер учреждения и его расположение.Возможно, вы ранняя пташка, которая любит потренироваться перед работой, чтобы зарядить свой день энергией, или, может быть, вы предпочитаете вечером, чтобы снять дневной стресс. Важны не только часы работы, но и расположение! Одно исследование показало, что чем ближе вы к тренажерному залу, тем чаще вы будете ходить в него. Некоторые люди предпочитают выбор оборудования в большом тренажерном зале, в то время как другие предпочитают ощущение сплоченности, как в небольшом тренажерном зале. Занятые родители, скорее всего, захотят, чтобы уход за детьми был включен в их членство. Какие бы функции вам ни понадобились, убедитесь, что они есть в вашем спортзале !!!!

Почему Спортивный клуб Рейнхема?

Спортивный клуб Raynham Athletic Club (RAC) — это небольшой местный фитнес-центр.Мы стремимся, чтобы вы почувствовали себя желанными гостями, как только вы войдете в дверь. RAC — это не просто тренажерный зал, это гораздо больше. Это чувство общности. Это сотрудники, которые встретят вас улыбкой, инструкторы классов станут друзьями, а другие члены станут членами семьи. Это индивидуальный подход, адаптированный к вашим конкретным целям и потребностям. С новым руководством RAC работает над тем, чтобы стать тренажерным залом, ориентированным на членов клуба. Тренажерный зал, сотрудники которого работают с вами напрямую и помогают вам в достижении ваших целей.Мы не хотим, чтобы вы заблудились на пути к здоровому образу жизни, а чтобы мы работали с вами на каждом этапе пути, от целей в области питания, похудания до набора здоровых мышц или просто сохранения здоровья. Да, есть всевозможные тренажерные залы с разными бизнес-целями. Некоторые из них, как вы можете видеть выше, дешевле и имеют смысл с финансовой точки зрения. Но без руководства, без мотивации вы можете просто заплатить гонорар и никогда не появиться. Присоединиться к тренажерному залу или клубу — легко, но мотивация пойти в тренажерный зал или клуб — важная часть.Сейчас это важное направление в RAC. Мы хотим идти бок о бок в вашем фитнес-путешествии. Мы хотим построить с вами отношения, чтобы вы с радостью пришли на тренировку. Это то, чем мы отличаемся от других тренажерных залов. RAC также является домом для физиотерапии Bay State, массажа для замеса, карате, SoMAFIT, уроков плавания и даже танцевальной студии, зимней школы танцев Susan. Все вышеупомянутые предприятия расположены прямо в здании спортзала, поэтому все находится в легко доступном месте для участников.Лиза Шоу не только одна из наших замечательных инструкторов по велоспорту, но и уже много лет является членом нашей группы. Она фактически стала инструктором по велоспорту, потому что ей очень нравятся наши уроки езды на велосипеде! Когда ее попросили описать RAC, она сказала: « RAC — это все о членах! Связи и отношения, которые вы формируете друг с другом, делают этот тренажерный зал таким уникальным ». Приходите и попробуйте нас! Если вы не хотите брать на себя обязательства, у нас есть план для этого, если вы хотите взять на себя краткосрочные обязательства, у нас есть план и для этого.Если вы приедете со своими друзьями по тренировкам, у нас также есть отличные предложения для этого. Приходите попробовать нас бесплатно в течение дня, мы уверены, что вы получите отличный опыт!

10 главных вещей, на которые следует обратить внимание при выборе нового тренажерного зала

Выбор правильного тренажерного зала является важным компонентом любого фитнес-путешествия. Выбор спортзала, который вам не подходит, может заставить вас заплатить за членство, которым вы редко пользуетесь. Чтобы разорвать этот круг, вам нужен тренажерный зал, который вы будете чувствовать себя комфортно при регулярном посещении, который легко впишется в ваш распорядок дня и в котором вы будете с нетерпением ждать следующей тренировки.Вот 10 вещей, на которые следует обратить внимание при выборе следующего тренажерного зала.

Уход за детьми

Существует множество повседневных препятствий, которые могут помешать вам посещать тренировки. Чтобы найти подходящий тренажерный зал, необходимо определить свои препятствия и найти место, которое поможет вам их преодолеть. Одной из проблем для многих родителей, пытающихся встать на путь фитнеса, является поиск безопасного и удобного места для своих детей во время тренировок. Если уход за детьми когда-либо стоит между вами и вашими тренировками, найдите тренажерный зал, в котором есть детская программа, чтобы развлекать и присматривать за вашими детьми, пока вы тренируетесь.Это может создать веселую атмосферу для вашего ребенка и дать вам время позаботиться о себе.

Доступные методы фитнеса

Сегодня доступно невероятное количество фитнес-режимов, поэтому определение того, что лучше всего подходит для вас, может занять некоторое время. Выбирая новый тренажерный зал, постарайтесь найти место, где у вас будет много возможностей для занятий фитнесом. В вашем новом тренажерном зале должно быть множество оборудования и возможностей тренировок, чтобы вы могли разнообразить свою работу над достижением своих целей в фитнесе. Это может быть зумба, езда на велосипеде, йога, HIIT, пилатес, кардио, тренировка Les Mills, силовые тренировки, поле для функциональных тренировок и множество первоклассного оборудования.Чем шире выбор доступного оборудования и классов в вашем новом тренажерном зале, тем больше вы сможете получить от своего членства. Обдумайте свои варианты, чтобы найти членство, которое предлагает множество кардиотренажеров, оборудования для силовых тренировок, свободных весов, места для тренировок и различные варианты тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

Бесплатные классы

Если вам нравится групповой фитнес, вам понадобится членство, которое предлагает бесплатные занятия фитнесом в дополнение к доступу к оборудованию.Вы захотите прочитать тонкие линии при определении того, что включает в себя ваше членство; некоторые абонементы в тренажерный зал не включают доступ к фитнес-классам сети, в то время как другие могут вообще не предлагать никаких занятий. Это исключение может стоить вам в долгосрочной перспективе или привести к тому, что вы пропустите некоторые полезные инициативы по тренировкам. Получите максимальную отдачу от членских расходов, выбрав тренажерный зал с бесплатными занятиями фитнесом.

Часы

Гибкий график, соответствующий вашему графику, важнее всего учитывать при выборе нового тренажерного зала.Вы же не хотите искажать свой график, чтобы тренажерный зал работал на вас. Вместо этого найдите членство, которое включает гибкий график, соответствующий вашему постоянно меняющемуся графику. Оцените, когда вы, скорее всего, будете посещать каждый день, и найдите тренажерный зал, который подходит для этого времени. Это поможет вам избавиться от проблем, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь включить тренировку в свой распорядок дня.

Инструкторы класса

Фитнес-инструкторы могут сделать или сломать любой тренажерный зал. Ваше фитнес-путешествие можно упростить, если вы будете сотрудничать с энергичными, знающими, отзывчивыми и мотивирующими инструкторами, которые помогут вам работать в удобном для вас темпе.Вы хотите, чтобы перед вами поставили задачу достичь своих целей в фитнесе, одновременно хорошо проводя время. Подумайте о посещении тренажерных залов, которые вы планируете, чтобы узнать об их инструкторах и узнать, соответствуют ли они вашему стилю фитнеса.

Порядок проживания в гостях

Напарник в спортзале может стать решением всех ваших проблем с фитнесом. При поиске нового абонемента в тренажерный зал, возможно, придется подумать о вашем напарнике по фитнесу и других гостях. Выбор тренажерного зала с гостевой политикой и бесплатными занятиями для ваших друзей может помочь вам интегрировать вашу личную сеть поддержки с вашей фитнес-сетью.Если вы хотите создать собственное сообщество в своем местном тренажерном зале, подумайте о том, чтобы найти место с щедрой гостевой политикой.

Пробная подписка

Запись в новый тренажерный зал может показаться большим и неопределенным обязательством. Бесплатная пробная версия членства поможет вам избавиться от усталости, связанной с новым тренажерным залом. Убедитесь, что вы выбираете место, в котором вам будет комфортно, чтобы вы не платили за неиспользованное членство. Эта пробная подписка также может помочь вам ощутить атмосферу тренажерного зала, чтобы понять, чувствуется ли он там, где вы можете добиться успеха.Если возможно, поищите тренажерный зал с бесплатным пробным членством, чтобы вы могли быть уверены в своем решении присоединиться.

Персональные тренеры

Wellness — это не универсальное путешествие, и персональные тренеры могут дать вам индивидуальное преимущество, необходимое для достижения ваших целей. Персональные тренеры могут посоветовать вам и узнать, что лучше всего подходит для вас — какие упражнения лучше всего помогут вам достичь ваших целей? Как вы можете изменить тренировку в соответствии со своими потребностями? Какие планы питания помогут вам достичь ваших целей? Персонализированные тренировки и ответы на вопросы о фитнесе помогут вам встать на путь к успеху.Только начинаете тренироваться? Или возвращается после травмы? Хороший тренер сможет помочь вам прийти в норму после травмы и улучшить форму, чтобы ваши суставы были в безопасности. Выбирая новый тренажерный зал, вы должны быть уверены, что сотрудничаете с сетью, в которой есть опытные и доступные личные тренеры. Бонусные баллы, если вы найдете тренажерный зал, предлагает БЕСПЛАТНОЕ занятие или консультацию с личным тренером!

Чистота

Чистый тренажерный зал необходим для комфортного и здорового тренировочного пространства.Перед тем, как выбрать новый тренажерный зал, убедитесь, что вы выбираете место, известное своими высокими санитарными показателями. Обязательно прочитайте отзывы о чистоте тренажерных залов, которые вы планируете, или посетите их, чтобы проверить их на санитарию. В нечистом помещении вы не только почувствуете дискомфорт, но и подвергнетесь воздействию микробов и болезней, которые могут повлиять на вас и вашу семью. Выбирая новое членство в тренажерном зале, вы должны убедиться, что вы сотрудничаете с тренажерным залом, который поддерживает чистоту, безопасность и доступность своих помещений.

Несколько мест | Спортзалы рядом со мной

Выбор сети спортзалов с несколькими расположениями может помочь вам оставаться на связи со своими занятиями фитнесом, где бы вы ни оказались. Выбирая новый тренажерный зал, постарайтесь найти сеть, которая имеет более одного места в вашем районе и вокруг него. Вы также можете искать тренажерные залы в популярных местах отдыха, чтобы максимально использовать свое членство, даже когда вы находитесь в отъезде.

В сети O2 Fitness есть тренажерные залы в Роли, тренажерные залы в Чапел-Хилл, тренажерные залы в Чарльстоне, тренажерные залы в Маунт-Плезант и многое другое! Независимо от того, где вы находитесь в Каролине, O2 Fitness может помочь вам найти подходящий тренажерный зал!

Как выбрать спортзал: на что обращать внимание: мужское здоровье.com

Расположение, расположение, расположение

Это первый, второй, третий и самый важный фактор при выборе тренажерного зала. «Тренажерный зал должен находиться рядом с вашим домом, рядом с вашей работой или на прямой линии между двумя точками», — говорит он. «В противном случае вы не будете использовать его столько, сколько вам нужно или вам нужно». Выяснили несколько возможностей? Теперь подробно рассмотрим каждый из них, подвергнув их пяти тестам Шулера по контролю качества:

1. Испытание белой перчаткой.Если вы собираетесь принимать душ в этом месте, вам действительно, очень, очень хочется взглянуть на плитку в раздевалке. Если вы не можете сказать, видите ли вы белые пятна на оранжевой плитке или оранжевые пятна на белой плитке, вам не стоит посещать этот тренажерный зал.

2. Тест на скрип. Оборудование в хорошем рабочем состоянии? Вы, наверное, знаете, что вам нравится использовать; убедитесь, что он готов к использованию.

3. Тест IQ. Понимают ли участники этого тренажерного зала, что когда на гантели напечатано число 35, это означает, что она входит в прорезь на стойке, отмеченную цифрой 35? Неорганизованная стойка с гантелями — хороший признак того, что менеджеры тренажерного зала невежественны или беспечны, а его участники откровенно грубы.

4. Тест Мужское здоровье . Возьмите плакат с тренировкой Men’s Health — а еще лучше принесите целую серию — и посмотрите, возможно ли выполнять каждое упражнение с оборудованием, доступным в тренажерном зале. Есть ли в спортзале швейцарские мячи и полностью ли они надуты? (Выполнение скручиваний на мягком швейцарском мяче — это как заниматься сексом в кресле-мешочке.) Есть ли хорошее место для подтягиваний? Становая тяга? Власть чистит? Есть ли пояс для отжиманий с отягощением?

5.Тест смеха. Когда тренажерный зал соответствует всем вашим критериям, и вы спрашиваете цену членства, разве после ответа вы захотите смеяться или плакать? Стремитесь к чему-то среднему.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выбрать тренажерный зал: найти тренажерный зал с помощью этого контрольного списка

Выбор тренажерного зала, который подходит именно вам, может быть сложной задачей, поэтому я создал контрольный список, который значительно упростит этот процесс.Вы можете мне доверять, потому что за годы я посмотрела сотни тренажерных залов, даже в разных странах. Вот полезная информация о том, как выбрать тренажерный зал, который подходит именно вам. Я перечислил критерии в порядке важности:

1) Удобство
Я думаю, что наиболее важным критерием №1 на сегодняшний день является расположение спортзала. Если вы живете в пригороде и есть тренажерный зал прямо напротив вашего офиса или в паре минут от дома, вам, вероятно, стоит просто воспользоваться этим тренажерным залом. Вам следует пользоваться наиболее удобным тренажерным залом, если только что-то не серьезно (например, тренажерный зал не соответствует некоторым критериям, которые я перечислил ниже).Мы все знаем, как сложно ходить в спортзал постоянно, поэтому вы можете сделать его как можно более удобным.

2) Толпа в часы пик
Одна вещь, которая сводит меня с ума в тренажерном зале, которым я пользуюсь сейчас, — это то, что с 17:00 до 19:00 это настоящий зоопарк. Есть очередь использовать кардиотренажеры, люди разбрасывают веса повсюду, скамейки нет, а гантели, которые я хочу использовать, недоступны. Практически невозможно получить хорошую тренировку.Перед подписанием контракта вы должны убедиться, что время, когда вы будете ходить в спортзал, не будет переполнено.

3) Цена
Многие люди ставят цену на первое место, но я не думаю, что это так важно, как первые два критерия. Маленький грязный секрет индустрии спортзалов заключается в том, что некоторые залы хотят заключить с вами контракт на 1-2 года, а затем молятся, чтобы вы никогда не приходили! Фактически, до 30% клиентской базы в некоторых спортзалах даже не тренируются. Я думаю, что чем больше денег вы потратите на членство в спортзале, тем больше шкуры вы вложите в игру, что будет больше мотивировать вас посещать спортзал более 0 раз в неделю.

4) Качество и разнообразие оборудования
В каждом спортзале должно быть современное и безопасное оборудование. К сожалению, многие тренажерные залы не тратят деньги на обслуживание своих помещений и покупку нового оборудования. В одном спортзале, который я иногда использую, гантели буквально вот-вот развалятся, а скамейки нестабильны. Излишне говорить, что неисправное оборудование очень опасно.

В тренажерном зале также должно быть различное оборудование, в том числе кардиотренажеры, такие как беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велотренажеры, гантели, достаточно тяжелые, чтобы соответствовать вашему уровню силы, штанги, скамейки, мячи для упражнений и мягкая площадка для растяжки. ядро, и наконец несколько машин.

5) Тип членской базы
Мне нравятся тренажерные залы, где участники действительно серьезно относятся к тренировкам и усердным тренировкам. Теперь вам не обязательно иметь 5% жира и уметь делать 25 подтягиваний, чтобы быть серьезным, но когда я хожу в тренажерный зал, я там, чтобы усердно тренироваться, и я считаю, что это мотивирует, если другие люди работают. изо всех сил. Даже лучше, если у кого-то исключительное телосложение. Некоторые тренажерные залы предназначены только для женщин, некоторые — для людей с избыточным весом, некоторые — более корпоративные и так далее. Если для вас важно то, кто вас окружает в тренажерном зале, вам следует принять во внимание, какие люди обычно ходят в тот или иной тренажерный зал.

6) Схема тренажерного зала
Это моя любимая мозоль, когда я хожу в тренажерный зал. В некоторых спортзалах стойка для приседаний находится с одной стороны комнаты, гантели — с другой, а штанги — на другом. Я предполагаю, что некоторые люди, которые проектируют эти тренажерные залы, скорее всего, думали о том, насколько велики их руки, чем о том, чтобы создать отличную планировку. В идеале штанги и гантели должны находиться в одной общей зоне, а тренажеры / кабели — в другой, отдельно от кардио и пресса / кора. Кроме того, мои любимые тренажерные залы, как и в колледже, — это просто один большой открытый пол, поэтому легко переходить от одного упражнения к другому.

7) Раздевалка
Меня не очень интересуют раздевалки, потому что я никогда не принимаю душ в тренажерном зале, но если вы принимаете душ, то раздевалка может быть для вас важным критерием. В некоторых спортзалах есть сауны, парные, в большинстве должен быть душ, и во всех должны быть шкафчики, где вы можете хранить свою одежду.

8) Чистота
Для меня не имеет значения, чистый ли тренажерный зал, потому что я там, чтобы попотеть, но я видел некоторые тренажерные залы, которые просто отвратительны. На каждой скамейке и тренажере следы пота, гантели покрыты пылью, и если вы по ошибке уроните полотенце на землю, оно будет покрыто смолой, когда вы его поднимете.Тренажерные залы следует убирать каждый день.

Есть и другие критерии, такие как дружелюбие и профессионализм персонала, часы работы и предлагаемые занятия, о которых я не упомянул. Если вы посещаете много занятий, то этот критерий, вероятно, должен быть очень высок в этом списке.

Если я упустил какие-то качества спортзала, которые вы считаете важными, или вам есть что добавить, оставьте комментарий!

Как выбрать (и упаковать) идеальную спортивную сумку

Фото: Akaberka (Shutterstock)

Упаковка для спортзала немного похожа на упаковку в поездку: у вас должны быть все принадлежности, которые вам понадобятся для вашего пункта назначения , и вам также нужно, чтобы все было организовано, чтобы вы могли найти это в нужное время.И чтобы вам было весело, у вас должен быть план работы с содержимым, которое часто бывает мокрым и пахнет.

Вот несколько советов по выбору и упаковке спортивной сумки, чтобы поездка прошла гладко, и ничего не было хуже и труднее найти, чем должно быть.

Обратите внимание на ремни

Как вы будете носить спортивную сумку? Обычно я тащу сумку из машины в спортзал и обратно, поэтому мне нравится спортивный стиль, который я могу держать в руке. У моей сумки есть ремешок через плечо, который я могу прикрепить в крайнем случае, но обычно я предпочитаю этого не делать.

С другой стороны, если вы путешествуете пешком или на автобусе, рюкзаки имеют больше смысла. Не забывайте думать о том, что еще вы возьмете с собой — например, если вы едете в метро и на работу, и в спортзал. Один рюкзак и одна переносная сумка или сумка через плечо могут хорошо сочетаться друг с другом. Вам решать, что использовать для тренажерного зала, а что — для работы. Вы также можете рассмотреть более крупную сумку в стиле рюкзака со специальными отделениями для каждой функции.

Туннель для обуви или без туннеля для обуви?

Если вам нужно носить с собой всего несколько вещей, подойдет сумка с одним отделением.Но если вам нужно больше, чем просто бутылка с водой и полотенце, вам нужно подумать об организации и сдерживании.

В моей сумке всегда есть пара обуви для тяжелой атлетики, и она должна быть отделена от всего остального, чтобы на все мои вещи не попала грязь с пола или вонь от ног. Во многих сумках есть водонепроницаемое отделение в форме туннеля, которое можно загружать снаружи, и, возможно, оно идеально подходит для обуви.

Но туннель для обуви мне не нравится. Я хочу, чтобы мои туфли могли дышать — чтобы избавиться от этой вони — поэтому я предпочитаю отсек с сетчатой ​​вставкой.(Моя сумка — это Adidas Defender, у которого есть один сетчатый карман снаружи и один без сетки.)

Обувной туннель может также использоваться как мокрый мешок, что очень важно, если вы плаваете или знаете себя ». В итоге получится мокрая или особенно грязная одежда. Просто не забудьте опорожнить его, как только вернетесь домой.

Как упаковать с умом

Сколько бы ни было отделений в вашей сумке, вы должны быть уверены, что можете получить доступ к нужным вещам в нужное время. Я рекомендую разделить то, что вам нужно, на категории и упаковать каждую категорию отдельно:

• Вещи, которые вам понадобятся перед началом тренировки, например, спортивная одежда
• Вещи, которые вам понадобятся во время тренировки, например, пояс и бутылка с водой
• Вещи, которые вам понадобятся позже, например, полотенце и принадлежности для душа
• Вещи, которые вам, вероятно, не понадобятся, но вы возьмете с собой на всякий случай — например, аптечку или запасной батончик мюсли.

Однако вы не ограничены встроенными отделениями вашей сумки. Думайте, как путешественник, и используйте дополнительные органайзеры, такие как пакеты для обуви и упаковочные кубики.

Если я направляюсь на встречу, где мне нужно много вещей и я буду там весь день, у меня есть мои обычные вещи, плюс коробка для завтрака, полная закусок, сумка для обуви с дополнительной парой обуви, и сумка на шнурке, в которой есть все типы ремней, бинтов и перчаток, которые могут мне понадобиться в течение дня. Многие из этих вещей являются дубликатами или резервными копиями, которые я обычно не ношу с собой.Помещая их в их собственную сумку, я легко могу найти все свои обычные вещи на их обычном месте и при этом знать, где их взять.

Распакуйте ее, когда вернетесь домой

Самая важная часть обслуживания спортивной сумки, помимо того, что время от времени вытаскивает вещи, которые вам на самом деле не нужны, — это открывать ее каждый раз, когда вы возвращаетесь домой:

1. Откройте шейкер и немедленно вымойте его или, по крайней мере, выбросьте в раковину.