Какие кроссовки должны быть для бега: 10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать? – Как начать бегать и правильно выбрать кроссовки

Рейтинг лучших спортивных кроссовок для бега

Спортивный стиль возглавляет топ модных трендов уже несколько сезонов подряд. Бренды предлагают огромный выбор кроссовок, но важно помнить, что далеко не каждая пара подойдет для пробежки. Как не потеряться в этом разнообразии и выбрать наиболее подходящую обувь — читай в нашем обзоре кроссовок для бега.

Какие кроссовки выбрать для бега?

Есть несколько важных характеристик, которые отличают правильную беговую обувь.

• Для бега не подходят кеды и кроссовки для других видов физической активности: баскетбола, аэробики, тенниса.
• Беговые кроссовки должны иметь хорошую амортизацию. Пружинящие части подошвы располагаются под пяткой, а иногда также в носочной области.
• Выбирай кроссовки с гибким верхом и подошвой, чтобы обувь повторяла движения стопы.
• Лучшие кроссовки для бега обязательно сделаны из дышащих материалов для хорошей вентиляции.
• Предпочтительно купить модель с подвижными петлями для шнурков, не соединённых плотной перемычкой. Тогда у тебя будет возможность крепче зафиксировать обувь на стопе.
• Обувь, претендующая на попадание в топ кроссовок для бега, должна иметь съёмную стельку, которую при желании можно заменить более подходящей под форму стопы.
• И последнее, но не менее важное: беговые кроссовки должны быть лёгкими.

Какой должна быть подошва кроссовок для бега?

Как мы уже говорили, подошва кроссовок должна правильно амортизировать ударную нагрузку на стопу во время бега.

Подошва практически всех современных моделей беговой обуви производится на основе пены. Первым изобретением была пена EVA. Иногда в её состав добавляют различные примеси для достижения большей пластичности и упругости.

Современный материал для производства подошвы кроссовок впервые использовал тренер Билл Бауэрман. В дальнейшем он совместно с атлетом Филом Найтом основал бренд Nike.

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Во время пробежек по жёсткому гравийному или асфальтовому покрытию нагрузка на свод стопы увеличивается. Для бега на асфальтированной дорожке подойдут кроссовки с максимальной амортизацией и высокой износостойкостью.

Как выбрать кроссовки для бега по пересеченной местности?

Для бега по сложному ландшафту выбирай кроссовки, максимально соответствующие форме стопы и плотно её облегающие. При этом между пальцами ноги и носком кроссовки должно оставаться некоторое свободное пространство. Верх идеальных кроссовок для бега по пересечённой местности не ограничивает движения в голеностопном суставе.

технологии беговой обуви — Reomy

При беге нагрузка на стопу распределяется неравномерно. Чтобы избежать дискомфорта, боли в стопе и травм, нужно подбирать правильную обувь. Обычные кеды или кроссовки для тренировок не подойдут: в них другая система устройства подошвы, которая не смягчает нагрузку при беге. Если вы бегаете изредка и недолго, вполне можно обойтись обычными. Но если вы бегаете по полчаса хотя бы три раза в неделю, вам нужна специальная обувь. Как выбрать кроссовки для бега и чем они отличаются от другой спортивной обуви? Разберемся в этом материале.

Зачем нужны отдельные кроссовки для бега?

Бегать по утрам советуют всем: и худеющим, и гипоактивным для общего оздоровления и улучшения выносливости. Но у этого вида спорта есть масса противопоказаний. Одно из них — проблемы с суставами.

Во время бега нагрузка распределяется неравномерно. Кроме стопы, значительная часть ее приходится на коленные суставы. Это место является уязвимым даже у профессиональных бегунов. А новичку получить травму проще простого. Особенно если он бегает в неправильной обуви.

Кроссовки для бега имеют ряд особенностей:

1. Амортизация в районе пятки, а в идеальном случае в районе пятки и носка. Она помогает уменьшать нагрузку и разгружать колени.
2. Плотно фиксируются на ноге, чтобы не допустить вывиха.
3. Верх обуви делается из гнущегося материала. Это помогает снизить нагрузку на мышцы стопы.
4. Материал и фактура подошвы зависят от характера покрытия, по которому придется бегать — асфальт, грунтовая дорога или специальная беговая спортивная дорожка.
5. Учитывается наличие/отсутствие плоскостопия, чтобы минимизировать нагрузку на свод стопы.
6. Бегая в обычных прогулочных, кроссовках для зала или вовсе в ботинках, вы рискуете получить травму, растяжение сухожилий или воспаление коленного сустава.

Кому в первую очередь необходимы беговые кроссовки:

• тем, кто бегает дольше 20 минут;
• тем, кто занимается бегом ежедневно или хотя бы через день;
• начинающим и профессиональным спортсменам;
• людям с избыточным весом (у них нагрузка на стопы и колени при беге больше, ее нужно компенсировать).

Какими должны быть идеальные кроссовки для бега

Эта обувь стоит дороже, чем кроссовки для тренировок или прогулочные. Беговые шьются из большего количества частей, для них используются определенные материалы, поэтому дешевым такой продукт быть не может.

Идеальные кроссовки должны соответствовать следующим критериям:

• Иметь качественную амортизацию. Она поможет снизить нагрузку и увеличить скорость за счет усиления толчка. Для этого используются пружинки в районе пятки или воздушная прослойка в области пятки и носка, которая заполняется специальным газом или силиконом. Второй вариант более удачный, но стоит дороже. Такие кроссовки надевают профессиональные бегуны на тренировки и соревнования.
• Иметь устойчивую к истиранию накладку на подошву под пяткой и в передней части носка. Здесь нагрузка максимальна, обычные кроссовки быстро стираются. Хорошо, если эти накладки будут выполнены из прочной резины. Но она должна быть рифленой — чтобы обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью.
• В них нога чувствует себя комфортно. Кроссовки не жмут, не болтаются, нога не съезжает к внешней или внутренней стороне. Они легкие и почти не ощущаются на ноге.
• Размер выбирается на один больше, чем для повседневной обуви — кроссовки должны быть чуть свободнее. Это позволить уменьшить нагрузку на голеностоп. В районе пальцев запас длины и ширины должен составлять не менее 3 мм, но и не более 5.
• В районе пятки кроссовки должны прилегать плотно. Попробуйте расшнуровать только верхнюю петлю шнурков и снять обувь. Если она снимается легко — увы, пятка слишком широкая. Вы рискуете не только потерять обувь, но и повредить стопу. Если снять кроссовку не удалось — значит, посадка отличная.
• Подошва и верхняя часть легко сгибаются. Чрезмерная жесткость — прямой путь к плоскостопию.

Но если выбранная пара соответствует эти требованиям, это не повод сразу покупать — осмотрите пару критичным взглядом.

На что обращать внимание при выборе?

Во время бега кровь интенсивно приливает к ногам, они немного отекают. Поэтому покупать кроссовки нужно во второй половине дня, когда увеличивается отечность. Это позволить правильно подобрать размер. Также обращайте внимание на описанные ниже параметры.

Материал

Кроссовки из натуральной кожи — не беговые. Кожа плохо гнется, такая обувь быстро придет в негодность. Качественные кроссовки для бега шьют из легких тканей, которые хорошо пропускают воздух и влагу. Это качественная синтетическая ткань, воздухопроницаемая и быстросохнущая. Прорезиненная ткань категорически не подходит: в такой обуви ноги будут сильно потеть, скользить, кожа будет постоянно воспаленной и раздраженной.

Вес

Чем легче обувь, тем быстрее вы сможете бегать. «Кирпичи» на ногах отнюдь не способствуют ускорению, только дополнительно нагружают суставы. Пара кроссовок должна весить не более 500-600 г. При этом основной вес приходится на подошву, и минимум — на верхнюю часть обуви.

Размер

Покупая дешевые кроссовки, вы наверняка сталкивались со странной размерной сеткой, когда вам подходили варианты на несколько размеров больше или меньше вашего. Качественные производители строго выдерживают параметры длины и ширины в соответствии с размером. Чтобы максимально точно подобрать обувь, замерьте длину и ширину стопы, длину и ширину кроссовки. Итоговый размер должен быть на один больше вашего, длина и ширина (по внутренней части) — на 3-5 мм больше показателей стопы.

Фиксация

Она должна быть плотной, поэтому оптимальный вариант — шнуровка. Она должна располагаться не совсем по центру, а с небольшим смещением к внутренней стороне стопы. Хороший запас поможет подобрать идеальный вариант шнуровки. Кроссовки на липучках и вовсе без застежек для бега нежелательны: нога в них остается подвижной, больше вероятность запнуться на большой скорости.

Ступни

Есть модели для обычных людей и для людей с плоскостопием. Внутренняя часть обуви подгоняется под особенности стопы. Если игнорировать этот критерий, обувь будет неудобной, из-за постоянной нагрузки на стопу она может деформироваться. Скорректировать это можно с помощью специальной стельки.

Подошва должна быть прочной, гнущейся, умеренно жесткой. Очень жесткая подошва нужно только людям с большим весом (для лучшей амортизации). Человеку с нормальным весом лишняя жесткость добавит неприятных ощущений и может привести к растяжению связок стопы. Гладкая подошва усиливает скольжение, поэтому для бега нужна рифленая, с дополнительными накладками.

Цвет

Не принципиален. Главное, чтобы он вам нравился и подходил под цвет спортивной формы. Но есть один нюанс: для получения слишком ярких неоновых цветов не всегда используют качественные красители, и обувь может линять. Это неприятно и даже опасно, поскольку может вызвать аллергическую реакцию. Проверьте это еще в магазине: капните немного воды на ткань и слегка потрите. Если кожа окрасилась — такие кроссовки покупать не стоит.

Качественная обувь для бега избавит вас от дискомфорта, благоприятно отразится на результатах, не навредит здоровью. Она прослужит несколько лет. Поэтому постарайтесь не экономить на ней: дешевая спортивная обувь обычно низкого качества. Лучше раз в несколько лет купить качественную вещь, чем затем потратить деньги, время и силы на лечение неприятных последствий.

Как правильно выбрать кроссовки: 7 основных советов

1. Меряйте спортивную обувь во второй половине дня или после легкой пробежки, чтобы нога была чуть отечной. Это позволит не купить тесную обувь. Обязательно примеряйте спортивную обувь на носки.
2. Выбирайте модели со шнуровкой. Чем лучше фиксация, тем ниже риск травм.
3. Кроссовки для бега должны быть свободными в области пальцев и плотно прилегать к голеностопу.
4. Внимательно осмотрите подошву. Она должна свободно гнуться, иметь амортизацию и резиновые накладки, препятствующие быстрому стиранию.
5. Верх кроссовок должен быть из дышащего и водоотводящего материала.
6. Не покупайте обувь «впритык». Она должна быть чуть свободной, но не болтаться. Это нужно для уменьшения нагрузки, а также для запаса пространства: при беге нога отекает, и тесная обувь может оказаться еще более тесной и неудобной.
7. Выбирайте легкие кроссовки. Даже если хотите тренироваться с утяжелением, используйте для этого специальные аксессуары, которые крепятся на голени и нагружают мышцы, а не кости стопы.

в чем их сходство и различия

В экипировке большинства спортсменов самое главное – это обувь. Ведь от ее качества зависят не только результаты тренировок и соревнований, но также безопасность и здоровье спортсмена. Наиболее распространенной спортивной обувью являются кроссовки. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенных спортивных занятий. Рассмотрим, чем отличаются кроссовки для бега, фитнеса, игровых видов спорта.

Кроссовки только на первый взгляд кажутся универсальной спортивной обувью. На самом деле, каждая их разновидность имеет свою область применения. При неправильном выборе модели кроссовок повышается риск получения травмы, а также ухудшаются условия работы суставов, что приводит к их ускоренному износу.

Беговые модели

При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.

Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.

Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.

Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.

Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:

• у них толстая и упругая подошва;
• передний край протектора закруглен и приподнят над полом;
• задний край протектора также немного приподнят;
• протектор часто имеет вставки других цветов.

Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.

Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.

Модели для спортивных игр

Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.

Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.

Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:

• часто они имеют высокий задник, плотно охватывающий голеностоп;
• носочная часть протектора слегка приподнята, а пяточная прилегает к полу;
• толстая и упругая подошва, часто имеющая цветные вставки;
• дополнительно укрепленные боковые части верха.

От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:

• прилегающему к полу заднему краю протектора;
• всегда усиленным бокам верхней части;
• часто встречающемуся более высокому заднику.

Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.

Модели для фитнеса

Видов фитнеса существует множество, поэтому и критерии выбора обуви для него различны.

Занятия силовыми упражнениями не связаны с бегом и прыжками, а значит, они не требуют обуви с пружинящей подошвой. Для них больше подойдет спортивная обувь с твердой подошвой и пяткой, приподнятой на 1,5-2 см. Жесткий верх должен хорошо фиксировать стопу. Идеальный вариант для тренировок с большими весами – штангетки.

Для занятий аэробикой, степ-аэробикой подойдут облегченные варианты беговых кроссовок, имеющие более тонкую и гибкую подошву. Это модели таких линеек Lotto, как TOKYO, SUPERLIGHT, RECORD. Для фитнеса, направленного на развитие гибкости, подходящими будут модели линеек: AUTOGRAPH, 1973, SIGNATURE с эластичной резиновой подошвой.

Заключение

Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.

Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!

Мифы о кроссовках для бега

Разумеется, беговая обувь обросла большим количеством мифов, многие из которых так сильно продвигались, что в них до сих пор верят не только бегуны, но и сами продавцы-изготовители. Вот 15 популярных мифов о кроссовках.

1. Один бренд лучше, чем другой

Конечно, нет. Асикс не лучше Найка для асфальта, так же, как Саломон не лучше Альты для трейла. Все они просто разные. Какие именно подойдут вам, зависит от вашей стопы и биомеханики.

2. Хорошие кроссовки делают вас быстрее

Хорошие кроссовки — это те, которые не мешают вам бегать. Только и всего. Быстрее вас делают ваши мышцы, разум и VO2.

3. Беговая обувь способна компенсировать недостатки техники

Любая обувь меняет механику хотя бы из-за ухудшения обратной сенсорной связи стопы и поверхности. Но если речь идет о кардинальном изменении паттерна движений, то кроссовки на это не способны.

А, например, многие сторонники «природного» бега босиком или в Five Fingers после перехода на минимализм по-прежнему продолжают бегать на пятках.

4. Дорогие кроссовки лучше

Нет. Они зачастую дорогие совсем не потому, что они лучше. Более того, в дешевых кроссовках ваша нога может чувствовать себя гораздо комфортней. Если же взглянуть на статистику, то в некоторых случаях травмирование бегунов в дорогой обуви происходит даже чаще, чем бегунов в дешевой.

И это не связано с такими факторами, как средний недельный набег, уровень подготовки, возраст и т.п. Вероятно это происходит потому, что покупатель недорогой обуви больше сосредоточен на комфорте для стопы и собственных ощущениях, нежели на бренде и отзывах.

5. Больше амортизации — лучше

Это неправда. Нет никаких доказательств тому, что повышенная амортизация подошвы защищает ноги от травм. И даже, как ни странно, есть исследования, где утверждается, что все с точностью до наоборот.

6. Пронаторам нужна поддержка

Это стойкое заблуждение. На самом деле бегуны с гиперпронацией редко нуждается в беговых кроссовках, имеющих какие-либо конструктивные особенности. Даже стельки, которые предложит вам специалист, порой могут оказать медвежью услугу.

7. Кроссовки защищают ноги от болезней и травм

От механического повреждения стопы о камень или корень дерева обувь вас непременно защитит. Но говорить о предотвращении развития каких-то биомеханических неполадок — это слишком.

Туземные племена не испытывают никаких проблем с ногами, до самой смерти бегая в сандалиях из покрышек. Однако посещение клиники с жалобами на нижние конечности является нормой для современного жителя мегаполиса, несмотря на его дорогие технологичные тапки.

8. Для «возвращения к природе» достаточно купить барефуты

Еще она характеристика человека из цивилизации — потеря способности передвигаться сформировавшимся ранее способом. Для того, чтобы бегать подобно охотникам из экваториальных лесов, уйдет очень много времени на адаптацию опорно-двигательного аппарата.

Даже и тогда говорить о достижении того же уровня будет весьма затруднительно. Но это ни плохо ни хорошо. Это просто эволюция, в ходе которой наш вид вообще может оказаться лишним и слишком ущербным.

9. Женские кроссовки для бега отличаются только размером и цветом

А вот и нет. Изящные женские ножки имеют более узкое и элегантное строение стопы, что обязательно учитывают все производители.

10. Настоящим бегунам нужно несколько (много) пар кроссовок

Оптимальное количество пар обуви для многих атлетов выражается формулой n+1, где n — это имеющееся на данный момент количество кроссовок. Но, конечно, это не так. У большинства бегунов обувь очень быстро накапливается из-за износа, а так же из-за того, что какие-то модели просто не подошли.

Однако количество рабочей обуви всецело зависит от того, сколько видов поверхности встречается вам на пути, выезжаете ли вы на трейлы или никогда не сходите с асфальта. Городской бегун может запросто обходиться одной парой.

11. Для подбора кроссовок нужен экспертный анализ на беговой дорожке

На самом деле вы узнаете, подходят вам кроссовки или нет, лишь пробежав в них несколько тренировок.

12. Износ наружной области пятки на подошве выдает супинатора

Неа. Подобный рисунок износа подошвы характерен для 70-80% людей. Среди них могут быть и гиперпронаторы, и супинаторы.

13. Покупка кроссовок не отличается от покупки туфель

В целом, конечно, да. Но когда дело доходит до размера, то вы должны помнить, что к концу длинного забега ваша нога заметно отечет, поэтому размер беговой обуви всегда должен быть в среднем на размер больше, чем ваши туфли.

14. Если давать кроссовкам отдыхать, то это продлит их срок службы

Миф. Я уже писал про фактический ресурс беговых кроссовок.

15. Беговые кроссовки годятся только для бега

Бывает, что для треккинга и хайкинга любители природы покупают специальную обувь. В ряде случаев это безусловно оправдано. Но бег отличается от ходьбы только силой взаимодействия с поверхностью. Если речь идет о лайтовых походах, то беговые кроссовки отлично с этим справляются, быстро сохнут и прекрасно дышат. И да, на велике с педалями-топталками в них тоже можно гонять, почему нет.

Загрузка…

как выбрать подходящие, как подобрать подошву

Занятия бегом – отличный способ всегда оставаться в отличной форме и чувствовать себя энергичным. Помочь в достижении хороших спортивных результатов помогает профессиональная экипировка. Важнейший элемент – качественные и удобные кроссовки, от которых напрямую зависит эффективность тренировки. Но как правильно выбрать оптимальный вариант среди огромного ассортимента модных моделей и брендов? Какие принесут максимум пользы от утренней пробежки?

Особенности и преимущества

Опытные спортсмены подтверждают, что выбор кроссовок для бега – это не прихоть, а необходимость, способная сохранить здоровье стопы. Специальные модели обязательно нужны людям, которые бегают несколько раз в неделю, занимаются на беговых дорожках в зале или имеют немалую массу тела. В этих ситуациях организму потребуется дополнительная помощь при распределении нагрузки.

Основные преимущества отличных беговых кроссовок:

• помогают снизить давление и нагрузку на костный скелет, мышцы и связки;
• не допускают натирания кожи, помогая ей «дышать» и сохранять баланс влажности даже при длительной тренировке;
• обеспечивают устойчивость на поверхности любого типа, включая каменистые дорожки парков и гладкую тротуарную плитку.

Все эти достоинства обязательно присутствуют в моделях таких спортивных брендов, как Reebok, Nike и Adidas. Они активно развивают и внедряют новые наработки в строении подошвы, стельки, работают над созданием оригинальных материалов.

На первый взгляд такая обувь не отличается от повседневных моделей. Но специалисты и тренеры знают ее особенности:

• Асимметричная линия шнуровки, которая смещена внутрь и не сдавливает ногу.
• Качественные «дышащие» материалы, действие которых направлено на регулирование теплообмена, исключение перегрева и повышенной влажности.
• Гибкие участки в нескольких местах, необходимые для амортизации и комфорта при нагрузке на щиколотку и пальцы.
• Наличие съемной стельки, которую легко стирать и сушить.
• Легкий вес, не превышающий 400 грамм. Этот стандарт заставляет производителей искать новые технологичные материалы и покрытие.
• Упругая и эластичная подошва из состава, который не истирается на любом покрытии.

В любой коллекции будут различаться даже схожие по внешнему виду мужские и женские модели одной серии. Это связано с более легким весом представительниц слабого пола. Поэтому их пары делают облегченными с мягкой системой амортизации. Зато в области пятки имеется незаметный подъем, оберегающий прекрасные женские ножки от растяжений ввиду специфического строения голеностопа.

Выбор кроссовок и тип бега

Одним из важнейших аспектов, влияющих на выбор спортивной обуви, становится вид занятий. Кроссовки для бега выбирают для занятий в оборудованном зале, на улице, на теннисных тренировках. От этого зависит тип материала и особенности подошвы. Например, для теплой летней погоды идеальным вариантом станет эластичная текстильная сетка верха. Для любителей зимней тренировки предлагаются специальные утепленные модели.

Комфорт зависит и от техники бега, которая есть у каждого спортсмена. Различают несколько видов:

• С постановкой ноги на пальцы и носок обуви.
• С постановкой всей стопы сразу.
• С постановкой на пятку.

В последнем случае необходимо выбирать кроссовки с завышенной пяткой и перенесенной на нее амортизацией. Это снижает риск повреждения коленного сустава. При опускании на пальцы весь центр тяжести переходит волной на носок. Эта часть подошвы изготовляется более пружинистой и упругой для погашения удара о землю.

Если основная часть занятий проходит на тротуарной плитке парка, лучше обратить внимание на специальные серии кроссовок для бега по асфальту. Они подойдут для любой гладкой дорожки, незаметно отрегулируют излишнюю жесткость. Выбирая, какие подходят для бега по пересеченной местности, лучше посмотреть модели с шипованной и рельефной подошвой. Она обеспечивает идеальное сцепление и устойчивость на камнях или скользкой траве.

Для тенниса

Кроме бега и спортивной ходьбы, высоким риском для суставов и сухожилий отличается теннис или сквош. Эти виды спорта предусматривают резкие прыжки, поэтому человеку необходимо тщательно подойти к выбору экипировки, не экономить на покупке качественной обуви. Задумавшись, какие кроссовки подойдут для тенниса, необходимо вспомнить свои особенности стопы:

• если давление приходится на внешнюю часть стопы, то необходима серия SUPINATED;
• при смещении центра тяжести к внутренней стороне – OVERPRONATED;
• при равномерном опускании на всю стопу – IDEAL.

Это важная особенность, благодаря которой производитель выравнивает стельки с помощью специальных супинаторов, снижая риск травмы или растяжения. Кроме того, в теннисных кроссовках всегда имеется плотная вставка посередине. Она погашает силу удара о поверхность корта, распределяет ее на пятку и носок.

Обувь для тенниса не требует утепления, поэтому отшивается из легких синтетических материалов. Для уменьшения общего веса часть кожи заменяется декоративными вставками из текстиля, цветной сетки или эластичного пластика. Легкая стелька обязательно должна выниматься и простирываться или просушиваться после каждой интенсивной тренировки. В обуви известных брендов ее делают из особенных гелей, создающих идеальный микроклимат и удобство ноге.

Даже внешнее оформление и пошив кроссовок для занятий теннисом отличается от беговых вариантов. Пятка надежно зафиксирована высоким выступом, который удерживает ее на месте при резких прыжках или выпадах. Носок имеет уплотненную накладку для снижения давления на пальцы при опускании ноги на покрытие корта.

Для бега

Если возникла необходимость приобрести специальную обувь для занятий этим видом спорта, лучше отправиться за покупкой после обеда. В это время к ступне приливает больше крови, и размер будет подобран идеально. Опытные спортсмены рекомендуют выбирать обувь на половину больше привычного размера повседневных туфель, чтобы во время пробежки чувствовать максимум комфорта и динамики.

Большое значение имеет качество и свойства материалов. Чтобы превратить пробежку в настоящее удовольствие для спортсмена, известные бренды типа Nike, Asics или New Balance применяют соединение натуральных и синтетических материалов. Активно используется кожа, хлопковая сетка, пропитанная тефлоном, полиуретан и синтетическая прочная пена для подошвы.

Известные спортивные бренды

Многие известные компании спортивной одежды и обуви ежегодно выпускают яркие коллекции стильных кроссовок. Они отвечают всем требованиям безопасности и практичности. Среди модных моделей и оригинальных оттенков трудно подобрать единственную пару для занятий. Самыми известными брендовыми новинками, которые проверены звездами легкой атлетики, можно назвать:

• Puma FAAS – самая легкая по весу модель, практически невесомая на ногах, и гарантирующая абсолютную свободу движений и легкость при тренировке. Для ее создания использованы синтетические гипоаллергенные материалы. Прочность и гибкость подошвы обеспечивает цельная пена FAAS – фирменное изобретение дизайнеров Puma. Высокая степень эргономики исключает травмы и перерастяжения связок, а тонкая стелька не допускает размножения вредных бактерий. Элегантный дизайн представляет эту обувь в модных бирюзовых, коралловых или пепельных тонах.

• Mizuno WAVE PROPHECY – яркая новинка от японского производителя экипировки удивляет экстремальным дизайном. Он несет не только эстетический, но и практический замысел дизайнеров: специальная подошва делает пробежку приятной и комфортной даже на сильных неровностях. Модель рассчитана на людей с повышенной массой тела, помогая идеально распределить нагрузку по всей ступне. Mizuno делает свои коллекции яркими и узнаваемыми, с текстильным верхом из красной, синей или фиолетовой сетки.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX – идеальный вариант для плохой дороги и пробежек по пересеченной местности. Эффектный и немного агрессивный дизайн сочетается с технологичными деталями. Окантовка предохраняет от брызг, сверхпрочная сетка обеспечивает вентиляцию стопы, а специальные шипы на подошве позволяют бегуну не сбавлять темп на горной тропе. При этом беговые кроссовки очень мягкие и легкие, имеют красивые оттенки на любой вкус.

• Стильные BOUNCE S4 от Adidas – любимая модель многих звезд спорта. Оригинальный дизайн подошвы обладает амортизирующими свойствами, хорошо пропускает воздух и регулирует температуру. Это обеспечивает идеальную вентиляцию и настоящую профессиональную аэродинамику. Верх сделан из легкой сетки с прочными вставками. Коллекция выполнена в черной и белой гамме, а основной деталью и украшением становится модная подошва.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS – отличный выбор для любителей классического дизайна и элегантности, воплощенный в качественной обуви для любого вида бега. Бесшовная система пошива очень удобна и приятна коже, а сетчатый верх обеспечивает идеальный воздухообмен. При всей изящности серия ZOOM PEGASUS обладает идеальной аэродинамикой и амортизацией. Всевозможные оттенки нежных и неоновых тонов позволяют подобрать вариант под любой спортивный костюм и экипировку.

Каждый любитель активного образа жизни может самостоятельно протестировать новинки от Adidas, Saucony или Asics, выбирая самые оригинальные расцветки и технологичные новинки.

Правила выбора

Специалисты и спортсмены советуют приобретать новую пару кроссовок только после небольшого тестирования и внимательного осмотра. Ее необходимо примерить в магазине и выделить для себя важные моменты:

• Кроссовки для бега должны быть только на шнуровке. Следует избегать липучек или эластичных вставок, чтобы не нанести травму щиколотке.
• Обувь должна обеспечить идеальное прилегание без ощущения сдавливания и натирания.
• Правильное положение пятки может обеспечить полная шнуровка: она не должна скользить или «болтаться».
• Кроссовок нужно постараться согнуть пополам примерно на 45° – качественная надежная подошва быстро вернет свою форму. Если надавить пальцем, в полиуретановой пене не должно остаться следа.
• Текстильная сетка должна быть мягкой и приятной, не деформироваться и не сминаться.

Выбирая подростковые кроссовки, следует обеспечить правильную фиксацию ноги и безопасный дизайн. Они могут быть с плоской подошвой как в Adidas Ace, легкими как Reebok Almotio Junior Trainers или модными как Skechers Syn Power Trainers.

Не стоит выбирать обувь только по внешнему дизайну или оттенку. Основная задача – приобретение удобной и практичной пары. Это поможет улучшить спортивные достижения и превратит ежедневные пробежки в приятную привычку.