Какие мышцы качать чтобы подтягиваться – Как научиться подтягиваться с нуля: инструкция + фото

какие мышцы нужны для подтягиваний. какие мышцы качать чтобы подтягиваться

Для подтягивания нужно лезть на турник и подтягиваться. Хорошый эффект дает параллельное пинание задницы подтягивающегося злым сержантом. Но это в армии…

Подтягивайся. И само все придет)

Чё за чушь? Подтягивания это и есть неотъемлемая часть качания! Если б ты спросил, какие мышцы качать, чтобы самкам понравиться, я б тебе как Qwerty Ghost ответил.

Бицепс, трипцепс, трапеция и дельтавидные

Хороший пресс, плечевые мышцы, трицепсы. Вообщем пока качай пресс и отжимайся.

Нужно укреплять руки.

для того чтобы научиться подтягиваться надо на самой низкой перекладине это делать помогая ногами.

Вообще, нужно качать широчайшую мышцу в тренажёре! Но как говорят люди «подтягивайся на самой низкой перекладине и помогай ногами»

Основные задействованные мышцы: Крылья (широчайшие) Ромбовидные Мышцы (средняя часть верха спины) Большая круглая мышца (верх боковой части спины) Мышцы «ассистенты»: Бицепс Трицепс Грудные мышцы Подлопаточные Мышца Ключевидно-плечевая Мышца (Участок рук возле плечевого сустава)

многие мышцы участвуют. в основном широчайшие мышцы спины, бицепсы, передняя часть дельтовидных, верхняя часть груди. да даже пресс напрягается. подтягивания базовое упражнение и лучше выполнять его чем специализированные упражнения. просто делай регулярно через день подходов по 5 с отдыхом 2 минуты. только до отказа не делай. если максимум 10, то делай по 6-8

А в чем, собственно, вопрос? Если хочешь много подтягиваться просто бери и подтягивайся и чем больше тем лучше.

для обычного хвата трицепс, для обратного хвата бицепс, для широкого хвата спину и трицепс.

touch.otvet.mail.ru

Какие мышцы нужно качать, чтобы хорошо отжиматься, подтягиваться и т.д.?

Вот отжимания (рабочие мышцы выделены) <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/4e7ccd4c5ce956e15de4073009bf15e8_i-11.jpg» > Вот подтягивания (рабочие мышцы выделены) <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/4e7ccd4c5ce956e15de4073009bf15e8_i-12.jpg» >

Нужно просто больше отжиматься и подтягиваться!

ахаха, смешной человек. Тебе нужно отжиматься, подтягиваться и тд. вообще уметь и как можно чаще делать, а не раз в неделю или месяц.

трицепс, грудь, бицепс тоже

Чтоб отжиматься—грудь-гантели лёжа на разводку, подтягиваться—бицепс

Как говорил Арнольд — подтягиваться надо так что бы за всю тренировку было 50 подтягиваний, и неважно сколько ты будешь делать подходов за раз. а на трицепс лучше конечно отжимания узким хватом

Все, что выше детородного органа!

нужны плечи, спина, грудь, кисти, трицепс, бицепс. прокачайся чуток в зале если негде и не знаешь как самому

Ложишся на пол гантели в руки и руки из положения сверху разводишь в стороны а потом над головой это элементарные упражнения на отжимания и отжиматься конечно если с ног не получается отжимайся с колен и постепенно увеличивай кол-во повторений а на турник просто старайся как можно больше на нем находиться начнеш с 1го и дальше попрет тут главное упорство лучше чем на турнике крылья не накачаеш.

touch.otvet.mail.ru

Какие мышцы качать чтобы научиться подтягиваться без турника? силовой тренажёр есть!

» подтягиваться без турника»….ты че куришь?

Почитай вот эту статью — может найдешь что полезное. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»19032971:##:http://www.stranasovetov.su/view_post.php?id=559″ target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Какие мышцы нужно качать я не знаю, но знаю, по собственному опыту, что если хорошо научиться отжиматься, то учиться подтягиваться будет намного легче.

широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья и пресс ну также участвует в подтягивании внешняя часть грудных мышц, но основное усилие вырабатывают мышцы спины — широчайшие, по дворовому сленгу «крылья»,и сгибатели плеча — бицепсы. тренажер если на нем можно выполнять тягу различной ширины хвата сверху за голову или перед грудью, а также тягу сидя к животу, мало эффективен, если в его конструкции груз (плитки), движутся вдоль по направляющим, для развития силы и мышечной массы лучше всего прибегать к свободным весам: штанга, гантели а также использовать дополнительные отягощения, естественно в силу своей тренированности при отжиманиях на брусьях и подтягивании на перекладине это основа основ и самое важное правильная тренировочная методика вкупе с питанием, а если и прибегать к помощи тренажеров с этой целью то стараться использовать те из них в которых используются диски, а трос не выступает в качестве соединительного звена между рукояткой грифа и грузом.

Укреплять мышцы можно, если пить коралловую воду. Идет обновление и очистка на клеточном уровне всех клеток, в том числе и мышц.

touch.otvet.mail.ru