Тренажеры для ягодиц в тренажерном зале: упражнения
Содержание статьи:
Секрет упругих ягодиц
Любая девушка мечтает не только приобрести тонус тела, сделать его рельефным, но также хочет видеть пропорциональным. Не всегда все части тела соответствуют нашим представлениям об эталонной фигуре. У кого-то могут быть ягодицы слишком большими или маленькими в соотношении с другими частями тела, поэтому при первом взгляде на такую фигуру возникает ощущение непропорциональности.
Каждая девушка знает над чем ей лучше всего поработать, но практически все желают иметь упругие ягодицы. Несомненно, это самые привлекательные по мнению мужчин, части женского тела.
Секрет упругих ягодиц заключается в упражнениях, которые вы можете выполнять в тренажерном зале. На сегодня созданы самые комфортные условия для работы над любой частью тела, ведь в любом нормальном зале вас ждут самые современные тренажеры.
Набор эспандеров Mini Bands
Какие тренажеры помогут в работе над ягодицами
В любом тренажерном зале в первую очередь подбирается большой ассортимент кардиотренажеров, которые станут незаменимыми помощниками, если вы хотите подкачать ягодичные мышцы. К ним следует отнести:
- Беговую дорожку;
- Велотренажер;
- Гакк машина;
- Степпер;
- Гребной тренажер;
- Эллиптический.
Если вы начнете заниматься на одном из вышеперечисленных, то не ощутите прямого воздействия на ягодичные мышцы, поскольку с ними тренируются все группы мышц, и в большей степени ноги.
В результате вы сжигаете огромное количество калорий, и худеете равномерно по всему телу. Но, что самое главное, именно с помощью этой группы тренажеров вы сможете тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, таким образом повышать свою выносливость и смело достигать все более высоких результатов. И уже после этого переходить к прямому воздействию и влиянию на ягодицы.
Такие тренажеры предназначены для махов ногами. При этом задействуются внешняя и внутренняя поверхность бедра наравне с ягодичными мышцами. Уделять в день им стоить от 15 до 20 минут, что будет залогом быстрого достижения требуемого результата. Большим бонусом является то, что качая попу вы в придачу получаете красивые ноги.
В зале часто еще можно увидеть девушек, приседающих со штангой на плечах. Несомненно, это эффективное и быстро дающее результаты занятие. Однако сложность его состоит в том, что нужно правильно рассчитать нагрузку. Поэтому, если желаете освоить это упражнение правильно, придется заниматься с тренером.
С помощью всех вышеперечисленных тренажеров, можно как накачать ягодичные мышцы, так и сделать их меньше в объеме. Можно для разминки использовать все тренажеры, но акцент ставит на каком-то одном или двух, в зависимости от целей.
Набор эспандеров Латексная лента
Ваша цель: уменьшить или накачать ягодицы
Если вы хотите увеличить объем ягодиц используются одни тренажеры и упражнения, для их же уменьшения советуют совершенно другие методики. Итак, начнет с увеличения и рассмотрим, какие тренажеры помогут подкачать попу, сделать ее более аппетитной и упругой.
Для увеличения ягодиц
Не забывайте, что перед любыми упражнениями по увеличению ягодичных мышц, рекомендуют сделать растяжку. С помощью нее мышцы хорошо разогреются и подготовятся к нагрузкам. Растягивать нужно попеременно левую и правую ягодицу.
Для этого садимся на пол, сгибаем сначала левую ногу в колене и отводим назад. Правую ногу сгибаем в колене и кладем на пол стороной бедра, которая снаружи. После этого можно приступать к медленным наклонам вперед через правую ногу. Потом ноги меняют;
- Махи ногой в сторону и назад с использованием тренажера. Тренажер отведение ноги с грузом назад поможет накачать попу, без увеличения бедер. И в этом заключается его особенность. Для этого используется утяжелитель нижней части тренажера, который крепим на любую ногу, которая будет выполнять махи. Потом менять;
- Машина Смитта позволяет отлично проработать ягодичные мышцы, находясь в зале. Это упражнение очень похоже на приседание со штангой, однако разница состоит в том, что ее гриф располагается между двух металлических конструкций. И поскольку у вас в этом случае есть поддержка, то приседать можно гораздо глубже, чем просто со штангой;
- Гакк машина тоже основана на принципе приседаний, но при этом они делаются достаточно глубоко, при этом отлично прорабатываются нужные группы мышц;
- Тренажер LifeGear 63130- силовой комплекс для ягодиц основан на эффективных силовых нагрузках. 2-3 раза в неделю по 30 мин. на таком тренажере и уже через пару месяцев вы забудете о целлюлите, а взамен получите округлые ягодицы.
Для уменьшения ягодиц
- Все упражнения основаны на потере массы тела, должна выполняться интенсивная его «сушка»;
- Велотренажер помогает не только похудеть по всем объемам, но и поработать с прессом и внутренней стороной бедер. Кроме того, отлично тренируется сердечно-сосудистая система и повышается выносливость;
- Беговая дорожка
- Из новинок все большую популярность набирают вакуумные тренажеры, которые оказывают влияние на всю фигуру, но больше всего на области ниже талии, то есть способствуют похудению ягодиц.
- Естественно, что каждого случая тренажеры для ягодиц подбираются индивидуально, и об этом всегда нужно помнить, однако воспользовавшись всеми вышеперечисленными советами вы сможете легко и быстро добиться желаемых результатов за довольно короткий период.
Тренажер для ягодиц дома
Для накачки ягодиц в домашних условиях идеально подойдет набор эспандеров Mini Bands. Эти небольшие эспандеры станут вашим незаменимым помощником в качестве:
- Подготовки к тренировкам в спортзале. Резинки Mini Bands позволяют максимально быстро привести мускулы в тонус и понять, является ли фитнес «вашим» делом. После подготовительной работы с Mini Bands первые тренировки в спортзале становятся легкими и безболезненными.
- Полноценной замены тренировкам в спортзале. Набор резинок Mini Bands позволяет:
— Плавно прогрессировать нагрузку. Это основной закон фитнес-тренировки.
— Прорабатывать любую мышечную группу. Резинки лучше подходят для тренировки ног и ягодиц, но мускулы верха тела с помощью Mini Bands также можно прокачать до определенного уровня. Бодибилдером с огромными мускулами вы не станете, но женственная фигура девушкам обеспечена.
— Работать над проблемными зонами «глубже», чем при использовании тренажеров из спортзала. Mini Bands обеспечивают «точеную» на проблемные участки, что улучшает кровообращение в проблемных зонах и ускоряет жиросжигание.
- Дополнения к любым тренировкам. Mini Bands помогают сохранить и улучшить форму при любых жизненных обстоятельствах.
Одно из главных преимуществ Mini Bands – это удобство. Как вы уже могли узнать из этой статьи, я активно использую ленты и различные эспандеры в качестве дополнения к тренировкам в спортзале. Сейчас я использую Mini Bands на постоянной основе в качестве дополнения к тренировкам в спортзале. Делаю тяжелую тренировку в спортзале, а на следующий день провожу легкую «восстановительную» работу с Mini Bands. Эти резинки не только ускоряют восстановление после тяжелых тренировок, но и позволяют проработать проблемные зоны, до которых «не достают» штанга и гантели. Жирок на внутренней части бедра, «ушки» – это все к Mini Bands.
Купить набор резинок Mini Bands можно здесь. Свой набор год назад я покупала именно тут. До сих пор служит мне верой и правдой 🙂
А вы используете эти интересные мини-резинки? Делитесь своим опытом в комментариях!
Универсальный трубчатый эспандер HVAT
Оцените статью:техника выполнения и виды постановки ног
Тренажер для жима платформы ногами найдется почти в каждом спортклубе, поскольку жим ногами – отличное упражнение, направленное на проработку мышц ног. Его можно использовать как в период набора мышечной массы, так и во время сушки для придания рельефа и дефиниции мышцам. Кроме того, оно способно в разы взвинтить интенсивность тренировки и по этой причине успешно применяется как в фитнесе и бодибилдинге, так и в функциональном тренинге.
В зависимости от постановки ступней на платформе и амплитуды движения, при жиме ногами в тренажере можно прорабатывать разные мышечные группы:
- квадрицепс;
- внутреннюю и заднюю поверхности бедра;
- ягодичные мышцы.
Конечно, жим ногами лежа в тренажере полностью не сможет заменить вам тяжелых приседаний со штангой, но все равно он создает весьма серьезный стресс для ваших мышц. При условии качественного восстановления, полноценного отдыха, периодизации нагрузок и правильного питания это приведет к мышечной гипертрофии и росту силовых показателей в базовых упражнениях.
Прочитав эту статью, вы узнаете, как делать жим ногами, чем можно заменить это упражнение и как с его помощью добиться по-настоящему серьезной прибавки в мышечных объемах.
Какие мышцы работают?
С помощью этого упражнения можно локально нагрузить любую мышечную группу нижней части тела. Следует понимать, что чем уже мы ставим ноги, тем больше включается в работу квадрицепс.
Вертикальный жим
Помимо классического жима ногами под углом, существует еще и вертикальный жим ногами. При вертикальном жиме ногами платформа находится строго перпендикулярно относительно позиции спортсмена. Движение осуществляется в достаточно короткой амплитуде. Это позволяет изолированно нагрузить нижнюю часть квадрицепса (каплевидную мышцу), что сделает ногу объемнее в нижней части бедра, ближе к колену. В России этот тренажер еще не получил особенного распространения, и встретить его можно только в фитнес-клубах премиального класса. Однако ничто не мешает вам сделать практически то же самое в обычном тренажере Смита, для нормального выполнения нужна только помощь опытного партнера, который откроет и закроет страховочные механизмы.
Горизонтальный жим
Существует также горизонтальный жим ногами. Работая в этом тренажере, вы увеличиваете амплитуду движения на несколько сантиметров. В этом и особенность этого тренажера: вы выполняете огромный объем работы, не используя огромного веса. Также этот вариант упражнения отлично прорабатывает латеральную головку квадрицепса, делая бедро визуально большее и мускулистее.
Во всех этих вариациях стабилизаторами служат мышцы пресса и разгибатели позвоночника. Без сильной поясницы и мышц кора едва ли получится технически правильно выполнить жим ногами с приличным весом. Также станок для жима ногами отлично проходит для проработки икроножных мышц. Техника упражнения точно такая же, как в блочном тренажере для работы на икры стоя, где атлет трапециями упирается в валик. Особых различий между двумя этими упражнениями нет, выбирайте тот вариант, который Вам удобнее делать.
Польза и вред упражнения
Жим ногами в тренажере – второе после классических приседаний со штангой упражнение для построения сильных и массивных ног. С его помощью можно отлично развить мускулатуру ног, не создавая чрезмерной осевой нагрузки на шейный и грудной отделы позвоночника.
Польза
Большинству атлетов намного проще сфокусироваться на работе ног при выполнении жима ногами, чем при приседаниях со штангой на спине или на плечах. Все мы прекрасно помним, что развитая нейромышечная связь просто необходима для роста мышц и прогресса в силовых показателях. Так что для придания мышцам тонуса и набора мышечной массы жим ногами подойдет как нельзя лучше. Само собой, тяжелые базовые приседания не менее важны для этого, и забывать об этом нельзя. Особенно, если вы – новичок, и ваша приоритетная задача – создать некий силовой фундамент в базовых движениях со свободными весами. Без этого двигаться дальше будет намного сложнее. Приседая, мы повышаем гормональный фон и задаем предпосылки для прогресса. Делая это упражнение, мы начинаем «шлифовать» то, что задали приседаниями.
Чтобы придать мышцам ног рельеф и жесткость, опытным спортсменам можно посоветовать выполнять жим ногами в суперсерии с другими упражнениями. Например, приседаниями, выпадами со штангой и разгибаниями ног сидя в тренажере. Подобная комплексная нагрузка на квадрицепс приведет к сильнейшему пампу, что позволит иметь рельефные и проработанные ноги даже когда уровень жира в организме превышает 12-15%.
Травмоопасность
Потенциально жим ногами в тренажере – одно из самых травмоопасных упражнений, которое можно выполнить в тренажерном зале. Пожалуй, его можно поставить в один ряд со становой тягой и приседаниями со штангой. Однако этот вопрос напрямую связан с техникой выполнения упражнения и чрезмерным эгоцентризмом атлета.
Многие спортсмены выполняют упражнение следующим образом: вешают огромный вес (от 500 кг и выше) и выполняют 3-5 повторений с амплитудой не более 15 сантиметров. Вспомните, вы наверняка не раз такое видели. Делать этого не стоит ни в коем случае. Рано или поздно такой подход к силовому тренингу приведет к серьезной травме, и вы рискуете навсегда завязать со спортом.
В жиме ногами для нас первостепенно ощущение работы мышц. Работая в таком малом диапазоне повторений, добиться этого невозможно – отказ наступит быстрее, чем вы добьетесь кровенаполнения мышц. Кроме того, в жиме ногами нам важна амплитуда движения, и этих 10-15 сантиметров явно недостаточно. Ноги нужно опускать настолько низко, насколько у вас хватает растяжки, не отрывая при этом копчик от тренажера.
Сумасшедший рабочий вес здесь тоже не нужен. Работайте с таким весом, с которым вы сможете сделать от 10 повторений. Если вы уже опытный спортсмен и в состоянии технически чисто выполнять жим ногами с тяжелым весом, используйте коленные бинты, чтобы минимизировать риск травмировать коленные связки.
Противопоказания к выполнению
Есть ряд ситуаций, в которых стоит отказаться от использования упражнения в процессе тренировки:
- Не рекомендуется выполнять это упражнение спортсменам, перенесшим травмы коленных суставов и связок. Работа в этой траектории, да еще и с большим весом способна привести к рецидиву травмы и серьезным осложнениям.
- Кроме того, жим ногами оказывает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Не такую сильную, как приседания и становая тяга, но достаточную, чтобы усугубить ваши проблемы. Поэтому такую нагрузку ни в коем случае нельзя делать спортсменам с грыжами или протрузиями в поясничном отделе позвоночника.
- Со сколиозом, лордозом или кифозом – можно выполнять это упражнение, но очень умеренно, с небольшими весами и под постоянным присмотром фитнес-инструктора. Рекомендуется использовать атлетический пояс – это немного снимет нагрузку с поясницы. Однако не затягивайте его слишком туго – во время жима ногами нам нужно ровное и беспрепятственное дыхание.
Арсенал упражнений на ноги достаточно большой, поэтому всегда есть, чем заменить жим ногами. Если по ряду медицинских причин именно это упражнение вам противопоказано, замените его на различные вариации выпадов со штангой и гантелями, гакк-присед или тягу Джефферсона. Осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника в этих упражнениях значительно ниже, а сконцентрироваться на качественной прокачке мышц ног можно не хуже.
Варианты выполнения жима ногами
Существуют три разновидности тренажеров для выполнения этого упражнения:
- под углом;
- вертикальный;
- горизонтальный.
Жим под углом
Тренажер для жима ногами под углом – один из самых распространенных станков во всех фитнес-клубах мира. Во время выполнения угол между торсом спортсмена и платформой равен примерно 45 градусам. Это позволяет работать в достаточно большой амплитуде и использовать серьезный вес отягощения.
Два остальных вида тренажеров для жима ногами пока не получили заслуженного распространения в российских тренажерных залах. А жаль, ведь с их помощью можно отлично разнообразить нагрузку и заставить мышцы ног поработать под новыми углами, что приведет к еще большему прогрессу.
Вертикальный жим ногами
Вся прелесть вертикального жима ногами состоит в том, что изменяется принципиально вектор движения. Колени опускаются не к плечам, а к животу. Из-за этого нам проще сфокусироваться на работе квадрицепса, особенно, если использовать узкую параллельную постановку ног. Не рекомендуется выполнять в тренажере для вертикального жима вариации жима ногами для ягодиц или бицепса бедра. Малейшая техническая оплошность приведет к тому, что копчик будет закручен и приподнят вверх. Такое положение поясницы во время выполнения силовых упражнений чрезвычайно травмоопасно.
Горизонтальный тренажер
Горизонтальный тренажер для жима ногами – еще более редкий зверь. Но чертовски интересный и эффективный. Сиденье и жимовая платформа находятся в одной плоскости, наклона почти нет. Это существенно увеличивает амплитуду движения. Некоторые тренажеры помогают добавить лишних 10-15 сантиметров! Сперва может оказаться, что существенной разницы нет, но эти дополнительные сантиметры ощутимо усложняют задачу, так как появляются новые «мертвые точки». Да и рабочий вес становится сразу меньше едва ли не на четверть. Мышцы начинает просто разрывать от сильнейшего пампинга.
Вариации нагрузок
Нагрузку при выполнении жима ногами можно варьировать и разными способами постановки ног.
- Ставим ступни параллельно и узко – жим ном ногами превращается в изолированное упражнение для квадрицепса, приводящие мышцы бедра и ягодицы перестают участвовать в движении.
- Если поставить ноги в самый низ платформы, то мы увеличим амплитуду движения, и квадрицепс выполнит еще больший объем работы.
- Если разворачивать ступни наружу под 45 градусов и ставить ноги широко, жим ногами будет грузить внутреннюю поверхность бедра, бицепс бедра и ягодичные мышцы.
- При жиме ногами для ягодиц ноги наоборот следует ставить в самый верх платформы. Кровенаполнение и чувство жжения гарантировано.
Используйте разные варианты и не забывайте о принципах периодизации нагрузки. Тогда вы получите пропорционально развитые и эстетичные мышцы ног.
Техника выполнения упражнения
Вне зависимости от того, какой вариант упражнения вы выполняете, основные принципы и техника выполнения упражнения всегда одинаковы, поэтому расскажем общие для всех вариантов правила, как делать жим ногами :
- Располагаемся в тренажере для жима ногами. Спина должна быть полностью прижатой, особенно это касается поясничного отдела.
- Ставим ноги под нужным углом. . Приподнимаем платформу на полного распрямления колен и раскрываем страховочный механизм. Руками крепко держимся за рукоятки по бокам тренажера.
- Делая вдох, плавно опускаем платформу вниз. Весь вес лежит на пятках, стараемся не переносить центр тяжести на переднюю часть стопы, иначе Вы сразу потеряете контроль над движением. Негативная фаза движения очень важна как для проработки мышц, так и для того, чтобы не получить травму. Очень важно следить за положением колена во время опускания платформы вниз: оно ни в коем случае не должно заворачиваться внутрь.
- Опускаем платформу максимально глубоко. Конечно, в разумных пределах, никакой боли и дискомфорта быть не должно. Поясница также не должна отрываться от тренажера в нижней точке.
- Не делая паузы в нижней точке, начинаем выжимать платформу вверх. Одновременно с этим резко выдыхаем. Необязательно поднимать платформу полностью, лучше не доводить движение до конца сантиметров на пять. Так мышцам будет некогда отдыхать, и эффективность подхода от этого увеличится. Кроме того, полностью выпрямлять колени в верхней точке, да еще и при работе с большим весом может быть очень опасно. Бывают случаи, когда ноги просто не выдерживают и выгибаются в обратную сторону. Крайне редко, но бывают. Платформа при этом падает прямо на спортсмена.
Тренировочные кроссфит комплексы
Ниже приведен небольшой список функциональных комплексов, центральное место в которых отведено нашему сегодняшнему упражнению. Оно используется в основном с целью еще сильнее увеличить интенсивность тренировочного процесса. Согласитесь, жим ногами – само по себе непростое упражнение. А выполнять его в связке с другими движениями, да еще и без отдыха – серьезное испытание для сильных телом и духом спортсменов.
Bulger | Выполните забег на 150 метров, 7 подтягиваний груди к перекладине, 7 фронтальных приседаний со штангой на груди, 7 отжиманий в стойке на руках вниз головой и 21 жим ногами в тренажере. Всего 10 раундов. |
Lynnlee | Выполните 5 подъемов по канату с помощью ног, 25 приседаний на одной ноге, 50 сит-апов, забег на 400 метров, 50 жимов ногами в тренажере, 50 бросков набивного мяча в цель, 50 кантовок покрышки и 5 подъемов по канату с помощью ног. Задача – закончить за минимальное время. |
Gizmo | Выполните забег на 800 метров, 10 бёрпи с выходом на турник, 20 выпадов, 30 отжиманий от пола, 40 «воздушных» приседаний, 50 двойных прыжков на скакалке и 60 жимов ногами в тренажере. Всего 3 раунда. |
Hell Legs | Выполните 20 запрыгиваний на коробку, 20 выпадов с гантелями, 20 приседаний с выпрыгиванием и 20 жимов ногами в тренажере. Всего 5 раундов. |
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция cross.expert
Лучшие упражнения с резинками: как тренироваться в домашних условиях — видео | Vogue Ukraine
Погода налаживается, весна в конце-концов наступит, карантин закончится. Чтобы встретить сезон во всеоружии, советуем практиковать тренировки с резинками (эспандерами).
Фото: архив VogueЭспандер и резинки (по сути, это одно и то же) – самые популярные функциональные тренажеры. Идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Преимущество всех эспандеров – равномерная нагрузка по траектории растяжения. Причем нагрузку можно выбирать самостоятельно, регулируя уровень растяжения и цвет, – говорит модель Алла Григорьева, автор Instagram-экаунта @allagrigorjeva_beylina
Лично для меня удобство состоит в том, что с эспандерами и резинками я могу сделать полноценную тренировку и нагрузить свое тело – в любой момент. Это абсолютный must have, который помогает всегда и везде держать себя в форме. И для тренировки вовсе не обязательно идти зал. Иногда я тренируюсь прямо в комнате или на балконе.
Обычно это занимает около часа, но если не отдыхать в перерывах, можно справиться и за 30 мин. В основном я делаю по 20 повторений. И повторяю сет трижды. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. На самом деле, тренировки для меня – образ жизни. Это как пить теплую воду с лимоном на голодный желудок или чистить зубы. Ведь это не только дань моде, но и долгосрочная инвестиция в собственное здоровье. Я верю: то, как человек выглядит в 40, 50, 60, 70, 80 лет зависит не только от генетики, но и от него самого. Сколько в себя вложишь, столько на выходе и получишь.
Резинки и эспандер помогают повысить силу и упругость мышц, улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет и качественно проработать ягодичные мышцы. Причем ягодицы будут округляться, не «раскачивая» квадрицепс. От таких тренировок мышцы всегда в тонусе, они красивые и вытянутые.
У фитнес-резинок и эспандеров – несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты. Уровень сопротивления во время выполнения упражнений нужно выбирать по своим возможностям. Надо чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника. Я пользуюсь эспандером для рук и спины с сопротивлением 2-5 кг — и этого достаточно, чтобы качественно проработать руки и спину, при этом сделать большое количество повторов по 3 круга. Для ягодиц, бедер и ног использую резинку с сопротивлением 7-10 кг. Но к этому пришла не сразу: начинала с сопротивления 6 кг.
Но все индивидуально. Не нужно стремиться сразу взять «тяжелую» резинку и выполнять упражнения, скрипя зубами. Ни к чему хорошему это не приведет – несмотря на изначальную атравматичность, слишком плотная резинка и неправильная техника могут вызвать боль в пояснице. Так что лучше двигаться постепенно, подбирая резинку под свой уровень подготовки, и постепенно наращивать нагрузку. Эспандеры и резинки можно заказывать онлайн – или покупать в спортивных магазинах. Ключевые слова — фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер для рук, эспандер для ног, mini band.
Перед упражнениями с эспандером я бегаю на дорожке. Если тренировка на улице, то это 15 минут занятий по протоколу табата (45 секунд активной работы, 15 секунд отдых), пробежка или скакалка. Также я люблю сочетать тренировки с TRX. Хорошо чередовать их с кардио (например, 5 упражнений с резинками, 5 кардиоупражнений, небольшой отдых – и снова по кругу). Для ягодиц хорошо чередовать их с силовыми нагрузками, включая гантели. Резинки можно использовать и для разогрева, в качестве разминки, а качественно нагрузить мышцы – на TRX.
Если говорить о том, какие мышцы лучше всего работают с эспандерами, то это верхняя часть тела, живот, бедра и ягодицы. Но главное, что с их помощью эспандеров можно нагрузить все тело.
Тренировки с резинками идеально подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник. Но нужен тренер, который найдет подход и подберет нагрузку индивидуально, поскольку существуют определенные противопоказания, которые должны быть учтены.
Instagram: @vogueua_beauty
Что такое коргазм, или Вся правда о сексуальных удовольствиях в спортзале
Если вы сомневаетесь, стоит ли все-таки записаться в фитнес-клуб или же лучше экономично сосредоточиться на домашних видеоуроках на YouTube, мы вам подскажем один соблазнительный довод в пользу первого: оказывается, на тренажерах можно не только уменьшать талию в сантиметрах и качать мышцы, но и получать оргазмы. А если точнее, то не оргазмы, а коргазмы – совершенно особый вид мышечного возбуждения, который достигается через физические упражнения.
Про то, что от определенных упражнений на тренажерах можно в прямом смысле получать удовольствие (именно телесное, а не стандартное самолюбивое «я сделала 30 подходов, я молодец»), слышали наверняка все, но эти таинственные спортивные оргазмы, или коргазмы, представлялись такими сказочными единорогами: о них кто-то где-то сплетничает, но на самом деле вживую никто не видел. А между прочим, впервые вслух об этом виде оргазма заговорили более 60 лет назад.
В начале 50-х американский биолог и сексолог Альфред Кинси, который вплотную занимался темой оргазма, сделал неутешительное (и, к сожалению, актуальное по сей день) утверждение, что мужчины начиная с 20 лет испытывают оргазм при каждом или почти при каждом занятии сексом, в то время как женщины достигают их результатов лишь к 35 годам и то лишь в 90% случаев
На этом различии Кинси и сосредоточился, уделив отдельное внимание женской сексуальности, и в одной из научных публикаций упомянул, что 5% исследуемых им женщин могут легче получать оргазмы от физических упражнений, нежели от непосредственного полового акта.
Механизм того, что мы называем коргазмы, Кинси тогда так и не описал, и интересная тема была «заморожена» до 2011 года, когда ученые из университета Индианы не только расспросили женщин на тему спортивных оргазмов, но и составили список активностей, которые, по мнению участниц эксперимента, больше к оргазмам располагают. Среди них оказались упражнения на тренажерах (а конкретно те, где задействован пресс, – это подтвердил 51% участниц), велоспорт, йога, поднятие тяжестей, упражнения с канатом и бег. Что касается тренажеров, то однозначным лидером в достижении приятной цели по опросам был назван «стул капитана» – тренажер, который представляет собой стойку с мягкими подлокотниками и спинкой, словно это огромный стул без сидения, а упражнения на нем заключаются в том, чтобы, опираясь на руки и на спинку, напрягать нижнюю часть пресса и поднимать ноги на 90 градусов.
Участницы эксперимента делились своим опытом и рассказывали, что именно воздействие на нижнюю часть пресса и дает им «интересные ощущения» во время занятий на этом тренажере. Чтобы начать чувствовать их, нужно сделать несколько подходов и дать мышцам устать от нагрузки, а вот думать в этот момент о сексе, как они уверяют, совсем необязательно.
Пожалуй, если взять на вооружение это упражнение на пресс и учесть, что при занятиях спортом выделяется серотонин, то окажется, что тренировки в спортзале никогда еще не были так близки к сексу… Остается только попробовать это на себе!
Эксперимент в спортзале:
Самый новый способ получить отличную попку — это ударить током по заднице
Келси Линч
Что, если бы вы могли тонизировать и лепить клык, расслабляясь, просматривая Insta и, возможно, даже делая уход за лицом?
Теперь это возможно. Шутки в сторону.
SB Skin, мекка для лица в Нью-Йорке, использует микротоковую электрическую технологию — технику для лица, любимую первоклассными специалистами — для подтяжки, контуров и совершенствования всего тела, особенно ягодиц.
В качестве доказательства посмотрите вид сзади, который недавно опубликовала блоггер Ханна Бронфман, который она приписывает этому высокотехнологичному ускорителю добычи.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вот чего ожидать от процедуры, которая стоит 150 долларов и длится 50 минут. Вы лежите на массажном столе в бюстгальтере и нижнем белье, а Шамара Бондаров, косметолог-основатель SB Skin, покрывает ваше тело большими липкими подушечками.Контактные площадки используются для подключения к микротоковой машине под названием Caci Quantum.
Бондофф включает машину, постепенно переключаясь на другие настройки (также как и включение электричества, в стиле доктора Франкенштейна). Но не волнуйтесь, вы не почувствуете, что вас ударили током — это ощущение похоже на легкую вибрацию, которая вызывает ощущение щекотки по всему телу.
Низкий уровень электричества стимулирует мышцу, заставляя ее сокращаться — точно так же, как вы выполняете скручивания или приседания, помогая тонизировать и сужать обрабатываемую область.Сосредоточение усилий этого тренажера на задней части тела эквивалентно выполнению идеальных приседаний на 360 градусов. Не так уж плохо, амирит?
Процедура также стимулирует лимфодренаж, что делает вашу кожу подтянутой и гладкой, а и значительно улучшают состояние целлюлита.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Одна процедура даст тонкий, заметный результат, но лучший способ по-настоящему возбудить вашу задницу — это провести серию по крайней мере из пяти сеансов.Бонус: если вы объедините это с тренировками, правильным питанием и всеми этими скучными важными вещами, вы увидите результаты еще быстрее.
Получайте нескучные новости моды и красоты прямо в своей ленте. FollowFacebook.com/CosmoBeauty.
Следите за Лони на Twitter.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
(PDF) Симулятор аппаратного обеспечения центробежного насоса на основе ПЛК
0
20
40
60
80
100
0 5 1 0 15 20 25 30 35 40
Время, с
Скорость,%; Крутящий момент,%
Рис. 9. Отклики скорости и крутящего момента от симулятора HIL (регулировка давления
).
VI. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Модель центробежного насоса HIL, предложенная в статье
, и математическое обоснование поддержания давления
представляют собой эффективную методологию моделирования. Система
успешно имитирует как возмущение, так и реакцию управления
. Проведенные испытания подтверждают, что разработанная система
достаточно гибкая и удобна для настройки. Другие преимущества
включают относительно высокую точность моделирования HIL давления в
статическом и динамическом режимах.
ПОДТВЕРЖДЕНИЕ
Это исследование было поддержано Министерством образования и науки Эстонии
(проект SF0140016s11).
ССЫЛКИ
[1] Х. Л. Стюарт, Насосы, Индианаполис: Самс, 1977, 465 с.
[2] Г. Ховстадиус, В. Туттероу и С. Боллес, «Все правильно. Применение системного подхода
к насосам с регулируемой скоростью », 4-я Международная конференция
по энергоэффективности в системах с приводом от двигателя EEMODS
2005, Гейдельберг, Германия, 2005, стр.304 — 314.
[3] Б. Несбитт, Справочник по насосам и насосам, Elsevier, 2006, 424 с.
[4] H.-Z. Тан и Н. Сепери, «Мониторинг состояния давления насоса
в гидравлической сервоприводной системе», The American Control Conference,
Арлингтон, Вирджиния, 2001, стр. 4478 — 4483.
[5] Y. Цзи, С. Пэн, Л. Гэн, З. Ван и Л. Цю, «Регулирование контура давления насоса и клапана
, объединенного EHA на основе FFIM», 9-я Международная конференция
по электронным измерениям и приборам ICEMI 2009,
Пекин, Китай, стр.3-578 — 3-582.
[6] Дж. Тамминен, Т. Ахонен, А. Косонен, Дж. Ахола и Дж. Толванен,
«Оптимизация давления насосной системы на основе частотно-регулируемого привода
, включающая отдельные элементы управления потоком ответвления», 16-е European
Conference on Power Electronics and Applications EPE 2014-ECCE
Europe, Lappeenranta, Finland, 2014 pp. 1–11.
[7] П. Сяохонг, X. Лайшенг, М. Чжи и Л. Гудонг, « Система водоснабжения с постоянным давлением с регулируемой частотой и скоростью
на основе ПЛК и нечеткого управления ”, Международная конференция по
Измерительная техника и автоматизация мехатроники ICMTMA 2009,
Чжанцзяцзе, Хунань, 2009, стр.910–913.
[8] К. Вэй1, Х. Мэйсянг и Ф. Канглинг, «Нечеткий контроллер PID
на основе ПЛК для управления давлением в коксовой печи», 31-я конференция Chinees Control
, Хэфэй, Китай , 2012, стр. 4754 — 4758.
[9] А. Снайдерс и Т. Комасс, «Инвариантный метод независимого от нагрузки регулирования давления
в паровом котле», Электротехника, управление и
Коммуникационная техника, нет. 1, 2012, стр. 5–10. [5gpq] M. Bacic,
«Об аппаратном моделировании в цикле», 44-я Европейская конференция по
Decision and Control CDC-ECC, Севилья, Испания, 2005 стр. .3194 — 3198.
[10] М. Бачич, «Об аппаратном моделировании в цикле», 44-я Европейская конференция
по принятию решений и контролю CDC-ECC, Севилья, Испания, 2005
стр. 3194 — 3198
[11] А. Чеби, Л. Гувенц, М. Демирчи, К. Карадениз, К. Канар и
Э. Гураслан, «Недорогой портативный электронный блок управления двигателем
система тестирования контуров », Международный симпозиум IEEE по промышленной электронике
ISIE 2005, Дубровник, Хорватия, 2005, стр.293 —
298.
[12] К. Келер, А. Майер и А. Херкерсдорф, «Определение точности
систем сопряжения аппаратного моделирования в контуре», IEEE International
Поведенческое моделирование и имитация Семинар BMAS 2008, Сан-Хосе,
Калифорния, 2008, стр. 13–18.
[13] К. Маруани, Х. Гендуз, Б. Таббач, Ф. Хуча и А. Хелуи,
«Экспериментальное исследование эмулятор «Hardware In the Loop» для военно-морской силовой установки
», 21-я Средиземноморская конференция
Control & Automation MED 2013, Платаниас-Ханья, Крит, Греция,
стр.125 — 130.
[14] ACS800-31 Drives Hardware Manual, ABB Inc: Helsinki, Finland,
2005, 132 стр.
[15] ABB, Техническое руководство № 1: Прямое управление крутящим моментом, ABB Inc:
Хельсинки, Финляндия, 2002.
[16] DriveWindow. Руководство по программному обеспечению, ABB Inc: Хельсинки, Финляндия, 2006 г.,
200 стр.
[17] Центробежные насосы CDX, Доступно по адресу: http: // ebara-pump-
online.com/CDX.pdf.
[18] Продукция и решения Danfoss, доступно по адресу: http: // www.danfoss.com.
[19] Дж. Э. Финнемор и Дж. Б. Францини, Гидромеханика с разработкой
Applications, Нью-Йорк: McGraw Hill, Inc., 2002, 500 с.
[20] Р. Карлсон, «Правильный метод расчета экономии энергии для обоснования преобразователей частоты
на насосах», IEEE Transactions on Industry
Applications, vol. 36, нет. 6, 2000, pp. 1725 — 1733.
[21] I. I. Ionel, Насосы и откачка с особым упором на переменные —
Duty Pumps, Amsterdam: Elsevier, 1986, 715 p.
[22] П. Г. Кини, Р. К. Бансал и Р. С. Эйтал, «Анализ производительности центробежных насосов
, подверженных колебаниям и дисбалансу напряжения»,
IEEE Transactions on Industrial Electronics, vol. 55, нет. 2, 2008,
pp. 562 — 569.
[23] В. Водовозов, Электрический привод: производительность, проектирование и управление,
Lambert Academic Publishing, Саарбрюккен, 2014, 320 с.
[24] В. Водовозов, И. Бакман, «Повышение эффективности насосов, питаемых
от частотно-регулируемых приводов», Электрооборудование, управление и связь
Engineering, 4, 2014, с.45 — 50.
[25] И. Бакман, В. Водовозов, «Приложения управления несколькими насосами для промышленного привода
ABB ACQ 810», 12-й Международный симпозиум
«Актуальные проблемы в области электротехники и энергетики» ,
Курессааре, Эстония, 2012, стр. 37–44.
Генерация бифотонов в решетках квадратичных волноводов: классическое оптическое моделирование
Сначала мы расширяем теорию генерации пар фотонов в решетках квадратичных волноводов из работы. 12 до конечных решеток волноводов. Это особенно важно для экспериментальной реализации, когда количество волноводов естественно ограничено. Мы рассматриваем процесс SPDC типа I с непрерывной или узкополосной накачкой с частотой ω p , который преобразует фотоны накачки в пары сигнальных и холостых фотонов с частотами ω s, i . Мы предполагаем спектральную фильтрацию на половине частоты накачки, так что ω s, i = ω p /2.Сигнальные и холостые фотоны могут туннелировать между соседними волноводами со скоростью, характеризующейся коэффициентами C s, i = C , тогда как взаимодействием накачки можно пренебречь из-за сильной дисперсии затухающего муфта 10,11,12,19,20 . Принимая это во внимание и следуя [3], 21,22,23 можно вывести дифференциальные уравнения для волновой функции бифотона (см. Методы)
, где n s, i обозначают индекс волновода для сигнала и холостого хода, соответственно, δ обозначает Кронекера. дельта-функция, а Δβ (0) — фазовая расстройка в одном волноводе.Поле накачки распределяется по волноводам согласно A n , тогда как d eff — эффективный нелинейный коэффициент. Это уравнение управляет эволюцией бифотонной волновой функции в квадратичной нелинейной решетке волноводов. Член в квадратных скобках в правой части описывает квантовые блуждания, т.е. е. бифотонное туннелирование 11,12 между волноводами и соответствует модели, полученной в [5]. 17 в случае линейной волноводной решетки.Кроме того, наша модель также описывает нелинейный процесс генерации бифотонов через SPDC, который вводится последним членом. Обратите внимание, что оба фотона всегда создаются в одном и том же пространственном положении, что математически выражается через δ-функции, но бифотоны впоследствии распространяются через коррелированные квантовые блуждания.
После создания ключевой модели Eq. В уравнении (1) мы теперь продемонстрируем, как можно классически моделировать волновую функцию бифотона. Обратите внимание, что уравнение. Формально уравнение (1) эквивалентно уравнениям связанных мод для классического распространения луча в квадратной линейной двумерной волноводной решетке 17,19 с дополнительными источниками, описывающими накачку.Далее мы продемонстрируем, что для накачки, подключенной исключительно к крайним волноводам 1D-массива, влияние этих членов можно моделировать классическим способом, введя дополнительные волноводы близко к углам эквивалентного 2D-массива, как показано на рис. Мы рассматриваем случай, когда дополнительные моды волновода лишь слабо перекрываются с модами в углах решетки и соответствующий коэффициент связи C c очень мал по сравнению с решеткой, C c ≪ С .Если свет запускается только в дополнительные волноводы, то в приближении невыполненной накачки классическая эволюция поля в этих волноводах равна exp ( iβ left z ) и exp ( iβ right z ) , где и — входные амплитуды, β слева и β справа — модовые расстройки дополнительных волноводов относительно одного волновода в решетке. Здесь мы рассматриваем случай, когда оба дополнительных волновода идентичны направляющим решетки (β слева = β справа = 0).Тогда классическая эволюция поля в массиве следует уравнению. (1) с эффективными амплитудами накачки в краевых волноводах (эффективная накачка равна нулю, A n = 0, при 1 < n < N ) и эффективной отстройке Δβ (0 ) = 0. Это соответствует идеально согласованному по фазе SPDC в 1D-массиве, который, как было показано, дает наиболее выраженные квантовые корреляции 12 . Исходя из установленной математической эквивалентности классического распространения света в линейной решетчатой структуре, показанной на рис.1 (b) можно использовать для моделирования квантовых свойств бифотонов, генерируемых в квадратичной нелинейной матрице, показанной на рис. 1 (a). В частности, интересна корреляция количества фотонов, которая описывает вероятность одновременного детектирования фотонов на выходе волноводов с номерами n s и n i . Тем самым обозначен оператор аннигиляции фотонов в этих волноводах. В классическом моделировании распределение выходной интенсивности напрямую соответствует Γ:
Чтобы проверить правильность работы нашего симулятора, мы сначала реализовали систему с одним внешним волноводом накачки, подключенным к углу решетки волноводов 3×3 [Рис.2 (а)]. Для исследования свет запускается в устройство и отображается на ПЗС-матрице на выходе (см. Методы). Экспериментальное распределение выходной интенсивности показано на рис. 2 (б). Мы выполняем простое масштабирование измеренной интенсивности в соответствии с формулой. (2) и определите двухфотонную корреляционную функцию, как показано на рис. 2 (c). Эти результаты полностью соответствуют теоретическим предсказаниям, представленным на рис. 2 (г).
Рисунок 1Настройки.
(a) Эскиз одномерного квадратичного нелинейного волновода, содержащего N = 3 волновода с двумя насосами, подключенными к краевым волноводам, ведущим к генерации бифотонов через SPDC и выходные детекторы фотонов.(б) Поперечное сечение двумерной волноводной решетки для классического оптического моделирования генерации бифотонов с помощью СПР, состоящего из волноводов 3 × 3. Дополнительные волноводы представляют собой пучок накачки, связанный с краевыми волноводами.
Рисунок 2Результаты для одного волновода накачки.
(a) Эскиз линейной двумерной волноводной решетки, моделирующей квантовые корреляции бифотонов, генерируемых SPDC с одной накачкой на краевом волноводе. (b) Изображение выходного светораспределения с камеры CCD при возбуждении только волновода накачки.(c, d) Карта корреляции смоделированной 1D квантовой системы: (c) извлечена из измерения интенсивности, показанного на (b) и (d), рассчитана численно на основе уравнения. (1). (e, h) Смоделированная функция неклассичности, определенная по формуле. (3) для (e) экспериментальных и (f) численных корреляций из (c) и (d), соответственно.
После проверки правильности работы в режиме одиночной накачки, мы возвращаемся к первоначально рассмотренному случаю двух волноводов накачки в углах двумерной решетки, как показано на рис.3 (а). Задача заключалась в том, чтобы в обоих волноводах накачки был свет одинаковой амплитуды и фазы. Реализация обсуждается в разделе «Методы». Мы также используем распределение выходной интенсивности (рис. 3 (b)] для расчета корреляции числа фотонов [Рис. 3 (c)], что очень хорошо согласуется с моделированием, показанным на рис. 3 (d).
Рисунок 3Результаты для двух волноводов накачки.
(a) Эскиз линейной двумерной волноводной решетки, моделирующей квантовые корреляции бифотонов, генерируемых SPDC с равными накачками на двух краевых волноводах.(b – f) Экспериментальные и теоретические результаты, обозначения такие же, как на рис. 2.
Может ли лечение EmSculpt действительно дать вам абс? Лучше прикладом, насадки для пресса
Вы можете быть одним из тех парней, которые раскачивают тело отца с небрежным планом фитнеса, или парнем, который регулярно тренируется, стремясь избавиться от последнего упрямого слоя жира на животе. В любом случае, получение набора из шести кубиков — или любого типа пакета — может показаться недостижимой целью на данном этапе.
Ничего страшного. Помните, что у некоторых людей генетика больше подходит для наращивания мышечной массы, чем у других.Но, если вы действительно чувствуете, что вам нужен пресс для стиральной доски, возможно, это просто взлом. Нет ничего более разочаровывающего, чем усердно тренироваться, правильно питаться и не видеть желаемых результатов. Существует так много технологий, которые могут помочь вам приблизиться к желаемым результатам. И тот, который может помочь вам в достижении ваших эстетических целей, — это EmSculpt.
Нажмите здесь, чтобы присоединиться к еще более эксклюзивным материалам о фитнесе и здоровье.Мужское здоровье
Это услуга, предлагаемая врачами, которая обещает помочь изменить ваше телосложение, улучшив абс. за вас. EmSculpt — это тренажер, в котором используется технология HIFEM (высокоинтенсивное сфокусированное электромагнитное излучение) для создания высокоинтенсивных мышечных сокращений, предназначенных для имитации эффекта 20 000 приседаний за 30 минут. Утверждается, что одобренное FDA средство одновременно наращивает мышцы и сжигает жир, а также используется для создания более стройных задних конечностей.
«Исследования показывают, что он увеличил плотность мышц на 16 процентов», — сказал д-р.Говард Собел рассказал Mens Health о лечении EmSculpt, которое он предлагает в своем офисе в Нью-Йорке. «Вызывая мышечные сокращения, он вызывает выброс адреналина, а адреналин расщепляет жир. Терминология называется липолизом — расщеплением жира. Таким образом, EmSculpt также снижает жир на 19 процентов ».
Эти цифры получены в результате семи независимых многоцентровых исследований в Соединенных Штатах, согласно данным компании BTL, стоящей за EmSculpt. Не было опубликовано или зарегистрировано побочных эффектов от лечения, хотя компания признает, что результаты могут отличаться.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Собел признал, что лечение можно рассматривать как простой выход для людей, которые не хотят заниматься спортом, и советует клиентам, что EmSculpt лучше всего использовать в сочетании с традиционными упражнениями и , а не в качестве их единственной замены.
«Это поможет вам сохранить мышцы в напряжении, если вы пропустите неделю или две в тренажерный зал», — сказал Собел.«Это не должно быть заменой похода в спортзал. Но если вам просто нужен подтянутый живот, вы, вероятно, можете просто сделать это».
Доктор Том Скиларис, хирург-ортопед, который также находится в Нью-Йорке, согласен и считает, что такие процедуры, как EmSculpt, являются чисто дополнительными и не должны использоваться для полного отказа от упражнений.
«Они являются отличным началом или добавка, чтобы перейти на следующий уровень, но вам придется поддерживать программу упражнений », — сказал Силарис в интервью New York Post .
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Мужчины, в частности, положительно отзываются о программе. «Мужчины, как правило, обладают большей мышечной массой, поэтому их реакция на технологию в некоторых отношениях может быть более драматичной», — говорит доктор Пол Джаррод Франк , косметический дерматолог, главный врач и основатель PFRANKMD . «Я вижу, что многие пациенты мужского пола используют устройство на руках и прессе, но на самом деле повсюду. Идеальные кандидаты близки к идеальному весу тела, которые хотят подтянуть и подтянуть ».
Как работают средства EmSculpt
Принцип работы EmSculpt прост. Сначала врач измеряет количество жира на животе пациента. Собел говорит, что если жир больше дюйма, он может порекомендовать сначала липосакцию. Но если это примерно дюйм или меньше, Собел рекомендует EmSculpt.
Затем пациент ложится с лопастным устройством, которое напоминает небольшой паровой утюг, привязанным к животу или заднице, в зависимости от целевой области.Затем электромагнитная технология EmSculpt вызывает сверхмаксимальные сокращения, которые создают ощущение, будто вы выполняете скручивания или выпады, в зависимости от положения.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Если бы вы просто увеличили мышечный тонус и у вас много жира, вы бы этого не увидели, верно? EmSculpt — это комбинация расщепления жира и повышения мышечного тонуса, чтобы вы могли видеть мышцы под ними », — сказал Собел.«Это дает людям толчок. Вы можете не получить упаковку из шести штук, но вы получите упаковку из четырех ».
Давайте ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о процедуре EmSculpt.
Сколько стоит EmSculpt?
Недешево. По словам доктора Франка, стоимость лечения составляет 1000 долларов. Пакет из четырех сеансов стоит 3500 долларов в офисе Собеля.
Сколько сеансов вам нужно?
«Рекомендуется четыре процедуры EmSculpt в течение примерно 2-недельного периода с интервалом не менее 2–3 дней», — говорит д-р.Откровенный.
Собел предлагает своим пациентам начинать с двух 30-минутных процедур в неделю в течение двух недель, в общей сложности четыре процедуры, будь то пресс или ягодицы. Он говорит, что эффект от лечения сохраняется до шести месяцев.
Как долго сохраняются результаты EmSculpt?
Исследования показывают рост мышц и уменьшение жировых отложений на 15-20% после режима лечения.
«Сразу после процедуры можно почувствовать ощутимые результаты; однако положительные результаты наблюдаются через две-четыре недели после последнего сеанса и продолжают улучшаться в течение нескольких недель после лечения », — говорит д-р.Фрэнк, который откровенно рассказал о процедуре в своих социальных сетях. «Как и поддерживающие упражнения, курс лечения может варьироваться от одного раза в год до одного раза в месяц, в зависимости от желаемых результатов».
Болит ли EmSculpt?
«Это безболезненная процедура, но после лечения у вас могут появиться легкие болезненные ощущения, сопоставимые с интенсивной тренировкой», — говорит доктор Франк.
Обычно во время процедуры вы чувствуете сокращение мышц.
«Во время процедуры вы чувствуете, как ваши мышцы сокращаются от магнитного притяжения с пятью периодами перерыва с постукиванием, чтобы высвободить молочную кислоту в ваших мышцах, поэтому на следующий день у вас не будет боли, как если бы вы сделали 20 000 скручиваний или приседаний», — говорит доктор .Откровенный. «Каждая процедура для небольших групп мышц (бицепс, трицепс, бедра, икры) длится 20 минут, и кажется, что ваши мышцы накачиваются».
Собель соглашается. «На следующий день вы чувствуете небольшую боль, но не думаете:« Боже мой, я не могу встать с постели », — сказал Собел.
Избавляет ли EmSculpt от дряблой кожи или целлюлита?
Да и нет.
«EmSculpt сжигает жир и наращивает мышцы, чтобы моделировать ваше тело, позволяя вам достигать целей в фитнесе, которые в противном случае остаются недостижимыми», — говорит д-р.Откровенный. «Это не средство для похудания. Он лучше всего подходит для людей, которые уже находятся в хорошей форме, и служит «вишенкой на торте».
Однако от целлюлита это может быть не самое эффективное лечение.
«Я рекомендую EMTONE , разработанный той же компанией. Часто мы используем оба метода лечения, чтобы дополнять друг друга », — говорит д-р Франк. «EMTONE — это самое современное лечение целлюлита на рынке, неинвазивное средство для улучшения внешнего вида ямочек на коже.”
Где взять EmSculpt?
Вы можете выполнить быстрый поиск в Интернете, чтобы найти ближайшее к вам место лечения. EmSculpt также имеет инструмент , с помощью которого вы можете искать надежных поставщиков.
Были ли какие-либо инновации EmSculpt в последние годы?
Да. Есть новое устройство EmSculpt под названием EmSculpt Neo.
«Устройство EmSculpt Neo представляет собой новое усовершенствование оригинальной технологии стимуляции мышц EmSculpt, которая сочетает в себе радиочастоты», — говорит д-р.Откровенный. «Neo предлагает одновременное удаление жира и возможность некоторой подтяжки кожи с использованием энергии радиочастоты — технологии, которая была разработана для удаления жира в других устройствах на протяжении многих лет».
Однако это не быстрое решение.
«Диета и упражнения всегда являются важным поддерживающим компонентом любого лечения для стимуляции мышц и / или удаления жира», — отмечает д-р Франк. «Преимущество состоит в том, что с помощью устройства Neo впервые можно лечить и жир, и мышцы одновременно, что является эффективным по времени и затратам.”
Подходит ли вам легкий пресс?
При этом не все продаются на новом лечении.
Расс Грин, бывший директор по связям с государственными органами и исследованиям CrossFit, сказал, что он «крайне скептически относится» к EmSculpt, добавив, что «одобрение FDA не рассеивает мой скептицизм».
«Существует множество эффектов, которые возникают в результате тренировок в филиале CrossFit, которые превосходят эти предполагаемые эффекты», — сказал он, сравнивая круговые тренировки в тренажерном зале с EmSculpt.«Например, какое влияние устройство оказывает на уровень сахара в крови (A1C), артериальное давление, ЛПВП, плотность костей и т. Д.? Мы знаем, что вы можете улучшить все эти и многие другие параметры, изменив свой рацион и упражнения ».
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Грин признает большую озабоченность, которую признают даже практикующие EmSculpt: вы можете получить лучше выглядящее тело в результате лечения, если оно будет эффективным, но вы не получите более здоровое, так как вы упустите преимущества, которые приходят естественно от упражнений.Возможно, вам будет труднее попотеть с упаковкой из шести кубиков, но, вероятно, это будет дешевле и лучше для вас.
Эмили Шиффер Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Все | Поклонники с большой задницей, Сингапур
Оставайтесь на связиUnited StatesCanadaAustraliaHong KongAfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua И BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia И HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Кокосовые) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCÔte D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-bissauGuyanaHaitiHeard Остров и острова МакдоналдH Oly See (Vatican City State) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика OfIraqIrelandIsle Из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKoreaKorea, Республика OfKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan арабских JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMéxicoMicronesia, Федеративные Штаты OfMoldova, Республика OfMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian край, OccupiedPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRÉunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint BarthÉlemySaint HelenaSaint Киттс И NevisSaint LuciaSaint МартинСент-Пьер и МикелонСент-Винсент и ГренадиныСамоаСан МариноСао-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаS.Грузия и С. Sandwich IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика OfThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad И TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks И Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican город StateVenezuelaViet NamVirgin остров, BritishVirgin остров, U.s.Wallis И FutunaWestern SaharaYemenZambiaZimbabweSubmit
Счет! Вам понравится Big Ass в вашем почтовом ящике.
эмодзи | Название события | Описание | Опции / Результаты | Слоганы | изображений | Заметки |
---|---|---|---|---|---|---|
😆 | Счастье: мотивационный семинар | Сегодня в традиционном центре проходит мотивационный семинар Тони Роббинса. ‘ Вы чувствуете, что хотите высвободить внутреннюю силу. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: упрощаем | Вы смотрели «Уборку с Мари Кондо» и понимаете, насколько загроможден ваш дом. Вы действительно чувствуете необходимость упростить Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: обнаженная арт-модель | Вы получаете приглашение стать натурщицей на вводном уроке рисования в муниципальном колледже. Вы давно хотели выйти из своей зоны комфорта и заняться чем-нибудь интересным. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: сбор фруктов | Группа друзей приглашает вас пойти собирать [фрукты] в местном саду. В последнее время вам нужно было весело провести время с друзьями. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: Далай-лама | У друга есть бесплатный билет на выступление Далай-ламы о счастье в местном колледже. Вы чувствуете, что можете использовать просветление. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: Приют | Близкая подруга просит вас присоединиться к ней в качестве волонтера в приюте для животных и пищевых продуктов. В последнее время вы чувствуете необходимость отдавать. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: тематический парк Диснея | Вы получаете оплачиваемую поездку в тематический парк Диснея по вашему выбору из анонимного источника. Вы чувствуете потребность в отпуске. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: Обнаженный барабанный кружок | Сегодня вечером на пляже на вечеринке в полнолуние проходит кружок обнаженных барабанов. Вы давно искали волнения в своей жизни. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: пребывание | Вы выигрываете лотерею на бесплатное проживание на выходных на 4-звездочном курорте, включая городской абонемент, чтобы вы могли жить и исследовать город как турист. Вы действительно хотели исследовать город. Что вы будете делать? |
| |||
😆 | Счастье: Стенд-ап комедия | Вы получаете бесплатный билет на шоу Адама Сэндлера в стендап-комедийном представлении, которое будет использоваться в качестве специального выпуска Netflix. Вы чувствуете необходимость очень сильно смеяться. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: однодневная уборка района | Сосед приглашает вас принять участие в однодневной уборке района, чтобы создать сообщество для тех, кто живет в вашем районе. Вы хотели более активно участвовать в жизни своего сообщества. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: Мороженое | Вы получите по почте купон на бесплатное мороженое из 3 мерных ложек. Вы действительно очень хотели мороженого. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: Общественный сад | Друг приглашает вас поработать в общественном саду в хорошую погоду. Вам не терпится немного повеселиться на солнышке. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
😆 | Счастье: Татуировка | Вы получаете предложение от друга, татуировщика, сделать татуировку бесплатно. Вы давно хотели сделать татуировку, которая будет для вас символичной и значимой. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного счастливее | ||
❤️ | Здоровье: хип-хоп танцы | Вы выигрываете лотерейный билет на бесплатные уроки хип-хоп танцев.’ Вы действительно хотели найти увлекательный способ заняться спортом. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: весло-бординг | Подруга предлагает вам прокатиться с ней и всеми своими друзьями на озере. Вы чувствуете, как весло на Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Фитнес-программа | Ваш друг покупает вам фитнес-программу Kegal, включая индивидуальный набор веса / систему силовых упражнений Kegal, на ваш день рождения. Вы хотели лучшего стояка / силы ваших вагинальных мышц Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Зумба класс | Вы получите флаер на бесплатное занятие по зумбе в местном тренажерном зале. У вас есть искушение подпрыгнуть задницей Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Сеанс отрицательной ионной терапии | Вы получаете предложение от медицинского спа-центра на бесплатный сеанс терапии отрицательными ионами. Вы чувствуете, что действительно могли бы извлечь выгоду из изменения энергии Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Занятие козьей йогой | Друг предлагает провести вас на урок козьей йоги на местной ферме. Ваше тело жаждет расслабления Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Плазменная терапия | Новый медицинский спа-центр предлагает своим первым 100 посетителям бесплатное лечение плазмой, обогащенной тромбоцитами. Вы чувствуете, что действительно можете использовать заряд энергии Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Персональный тренер | Вы получаете почтовую программу для бесплатного сеанса с разорванным персональным тренером Вы чувствуете желание привести себя в форму Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Прогулка | Один из ваших лучших друзей спрашивает вас, не хотите ли вы гулять каждый вечер в этом месяце. Вы искали кого-нибудь, чтобы потренироваться с Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Пешие прогулки | Парень, которого вы знаете, приглашает вас в поход по сложной тропе в парке. Вы почувствовали потребность в физических упражнениях. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: IV сеанс терапии | Вы получаете ваучер на бесплатный сеанс внутривенной терапии в местном капельном баре. Вы чувствуете, что действительно можете использовать заряд энергии. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Велосипедная прогулка | У хорошей подруги есть тандемный велосипед, и она спрашивает вас, не хотите ли вы прокатиться с ней. Вы давно хотели укрепить мышцы ног. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Гребля | Друг говорит, что его гребной команде нужна замена на неделю. Вы искали способ немного поднять тонус. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Регби | Ваш друг приглашает вас сыграть в его совместной команде по регби. Вы думали о способах быть более активными. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: пилатес | Подруга порекомендовала пилатес и рассказала, как она оказалась в таком хорошем состоянии. В последнее время вы хотели укрепить ядро. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: Сеанс флотационной терапии | Вам позвонили из спа-салона и предложили пройти бесплатный сеанс флоат-терапии в плавучей капсуле с невесомостью и сенсорной депривацией. В последнее время вы испытываете стресс и не можете сосредоточиться. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
❤️ | Здоровье: бег на 5 км | Друг приглашает вас потренироваться и принять участие в забеге на 5 км. Вы чувствовали, что вам действительно нужно сделать кардио. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного полезнее | ||
💡 | Smarts: Jeopardy | Умный человек, которого вы знаете, говорит вам, что он стал намного умнее, смотря каждый день «Jeopardy». Вы думали, как бы узнать больше фактов. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: головоломки Судоку | Вы находите на своей книжной полке книгу с неразгаданными головоломками судоку в выходные. В последнее время вы чувствуете себя умственно тупым и ищете способы отточить свой ум. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: встреча Mensa | Гениальный друг приглашает вас присутствовать на собрании Mensa. Вы давно хотели вдохновиться умными людьми. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: Книга | Друг дает вам книгу о верованиях и идеях Мартина Лютера Кинга-младшего.на твой день рождения. Вы давно хотели стать мудрее. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: кроссворды | Родственник дает вам книгу кроссвордов. Вы чувствуете, что ваш мозг может быть более проблемным. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: практические технологии | Подруга просит вас присоединиться к ней во второй половине дня для практических занятий в Apple Store. В последнее время вы сильно разочаровывались в технологиях Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: Zoo | Библиотека предлагает бесплатные билеты в местный зоопарк. В последнее время вам хотелось быть более мирским. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Смарт: BitLife | Ваш друг рассказывает вам о том, сколько мудрости он приобрел, играя в BitLife. В последнее время вы чувствуете себя неразумным. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: Билл Най | Вы видите, что все выходные проходит марафон «Билл Най спасает мир». Вы хотели лучше понять научный метод. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: Brain Games | Вы получаете в подарок сборник игр для мозга. В последнее время вы чувствуете потребность быть более внимательными и умными. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: Story | Прогуливаясь по парку, вы встречаете бездомного, который хочет поделиться с вами своей историей. В последнее время вы чувствуете себя невежественным. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: математические навыки | Друг приглашает вас поиграть в игры на coolmathgames.ком В последнее время вы хотели отточить свои математические навыки. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
💡 | Smarts: профессор Гарварда | Вы узнаете, что пройти курс по [предмету] можно виртуально, посмотрев лекции профессора Гарварда на YouTube. Вы чувствуете, что хотите больше узнать об этом предмете. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: Намного умнее | ||
🔥 | Образы: Новая обувь | В магазине дизайнерской обуви вам предложат бесплатную пару обуви на ваш выбор. В последнее время ты плохо относишься к моей обуви. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Нить для бровей | Вы получаете купон на бесплатную коррекцию бровей в местном салоне красоты.’ Твои брови стали досадно густыми. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Обработка живота | Вам позвонили из медицинского спа-салона и предложили провести бесплатный сеанс CoolSculpting для вашего живота. В последнее время вы чувствуете себя очень неуверенно по поводу своего живота. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Внешний вид: Химический звон | Ваш друг собирается пройти химический пилинг в медицинском спа-салоне и предлагает вам пройти его бесплатно, так как в спа-салоне есть сделка 2 по цене 1. В последнее время вы неуверенно относитесь к своей коже Что вы будете делать? |
| |||
🔥 | Looks: Сеанс отбеливания | Вы получаете купон на бесплатный сеанс анального отбеливания в салоне по соседству. Вы неуверенно относились к обесцвечиванию в этой области. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Борьба с бородой | Вы получаете предложение на бесплатную консультацию и формирование бороды. Ваша борода в последнее время вышла из-под контроля. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Лазерная эпиляция. | Вы получаете флаер на бесплатную процедуру лазерной эпиляции линии бикини. В последнее время вы чувствуете разочарование из-за чрезмерного количества волос. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Набор для отбеливания зубов | Ваш стоматолог предлагает вам бесплатный набор для отбеливания зубов после основной чистки. Вы испытывали неуверенность в своей улыбке. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: много секса ** без журналиста | ||
🔥 | Внешний вид: Джеймс Чарльз | Вы выиграли конкурс, чтобы стать приглашенным участником видеоролика на YouTube о макияже, в котором Джеймс Чарльз сделает вам макияж. Вы чувствуете себя непривлекательным и можете использовать несколько советов по макияжу Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Внешний вид: Процедура имплантации голени | Друг, пластический хирург, предлагает вам бесплатную процедуру имплантации голени, говоря, что он не знает никого, кто мог бы их использовать так же часто, как вы. В последнее время ты неуверенно относишься к своим тощим икрам. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Лабиопластика | У вашего гинеколога есть сделка, по которой вам сделают бесплатную лабиопластику после десяти анализов мазка Папаниколау. В последнее время вы не уверены в своих больших и малых половых губах. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Макияж | Они раздают бесплатную косметику в торговом центре. У вас есть искушение получить его. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Увеличение губ | Друг, у которого есть медицинский спа-центр, предлагает вам бесплатно увеличить губы. В последнее время ты очень неуверен в своих тонких губах. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Удаление сосудистых звездочек. | Вы получаете ваучер на бесплатную процедуру удаления сосудистой звездочки в местном медицинском спа-салоне. Вы чувствовали себя неуверенно из-за сосудистых звездочек на ногах. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Стильный наряд. | Вы получаете ваучер на бесплатную стильную одежду в универмаге при торговом центре. В последнее время вы чувствуете себя очень не в моде. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Внешний вид: Солнцезащитные очки | Вы получаете ваучер на бесплатные солнцезащитные очки в магазине модных очков. В последнее время ты неуверенно относишься к своим опухшим глазам. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Образы: Показ мод | Вы получаете предложение посетить показ мод и семинар, организованный некоторыми из крупнейших имен в отрасли. В последнее время вы чувствуете себя очень неважно. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее | ||
🔥 | Внешний вид: шляпа | Родственник подарит вам подарочный сертификат в магазин модных головных уборов. Вы давно хотели надеть новую крышку. Что вы будете делать? |
| Вариант 1: намного сексуальнее |
Портативный имитатор рвоты — KI Doc
Я только что вернулся с очередного курса Critically Ill Airway (CIA) в The Alfred, который ведет интенсив Крис Никсон из LITFL.Этот насыщенный двухдневный курс предназначен для анестезиологов, врачей неотложной помощи, интенсивной терапии и сельских врачей и сочетает в себе множество практических занятий со сценариями иммерсивного моделирования. Очень весело и настоятельно рекомендуется, хотя большой спрос означает, что есть список ожидания для мест!
Я впервые взял с собой «SALAD sim» — это детище анестезиолога из Милуоки доктора Джеймса Дуканто; мы использовали его на семинарах smaccCHICAGO и smaccDUB по дыхательным путям, и приятно видеть, что эта парадигма принимается многими энтузиастами по всему миру.
Ларингоскопическая дезактивация с отсасыванием (SALAD) — это методика практического обучения, позволяющая справиться с массивной рвотой (рвотой или кровью). Инструкции по его изготовлению были хорошо описаны изобретателем доктором Дуканто. См. Руководство от Airwaynautics.
В последние несколько месяцев я пытался улучшить свою версию, чтобы упростить транспортировку и устранить проблемы с большими насосами и источниками питания. На курсе Critically Ill Airway несколько человек спросили меня, как его приготовить.Вот краткое руководство по деталям.
Компактный вомиквин
КОРПУС PELICAN STORM IM2500
Мне нравится этот чемодан, так как у него есть колеса и ручка, что делает его полезным для прогулок по сельской местности. Он содержит источник питания, трюмный насос, двухпозиционный переключатель, установленный в корпусе, резервуар для жидкости и достаточно большой, чтобы нести головку воздуховода и набор различных воздуховодов.
Просверлил пару отверстий в корпусе
(i) для размещения кулисного переключателя морского уровня (с подсветкой)
(ii) фитинга резервуара для соединения внутреннего насоса и шланга с головкой воздуховода через быстроразъемный фитинг с гнездом / хомутом
(iii) резьбовой колпачок порт в крышке для быстрого заполнения резервуара при закрытом корпусе
ГОЛОВКА AIRWAY
Я использую травматологическую головку Laerdal (любезно подаренную доктором Энди Баком из ETMcourse.com). Эта головка имеет металлический стержень, который может скользить через правую щеку по рту (предотвращая вентиляцию мешком-маской, надгортанное введение и затрудняющую ларингоскопию) и надувной язык.
Я снабдил свою дешевую USB-камеру на 2-метровом кабеле, который проходит через левые ноздри, чтобы можно было снимать видео из ротоглотки с помощью Quicktime записи на Macbook.
РЕЗЕРВУАР РВОТЫ
Джим Дуканто использует отдельный резервуар для своего «искусственного загрязнения дыхательных путей».Я обнаружил, что наличие другого контейнера для переноски занимает слишком много места, поэтому я сделал резервуар в корпусе Pelican, используя лист плексигласа (подойдет фанера), вырезанный по форме, а затем закрепленный водонепроницаемым герметиком. Первоначальные эксперименты с Sikaflex были удовлетворительными с точки зрения гидроизоляции, но не увенчались успехом при грубом обращении. Я застеклил перегородку стекловолокном, что повысило как водонепроницаемость, так и прочность. Пока нет проблем с утечками, несмотря на многократные перелеты.
Внутренний разделитель резервуара, армированный стекловолокном и содержащий трюмный насос Rule 360 Имитацию рвоты можно вызвать просто водой и пищевым красителем — зеленый для рвоты, красный для желудочно-кишечного кровотечения.Можно сделать его более густым, используя порошок ксантановой камеди, но, честно говоря, я обнаружил, что жидкая рвота учит этому навыку не меньше, чем использование загущенных версий. Отказ от использования ксантам также экономит утомительное предварительное смешивание и облегчает работу насоса!
Barfume, используемый Sim Ninja в фельдшерской подготовке (также большая рвота)Чтобы имитировать запах рвоты, можно использовать белый уксус или добавить «Barfume» (доступен онлайн у создателей запаха фекалий «Liquid Ass», это сильный запах имитации рвоты, который можно смешать с окрашенной водой).Престижность симулятора ниндзя Майкла Борроудейла за это!
Использование парфюмерии означает, что реквизит небольшой и легко упаковывается, в отличие от необходимости носить с собой несколько литров белого уксуса или источника в пункте назначения!
СОЕДИНИТЕЛИ ДЛЯ НАСОСА И ШЛАНГА
Вместо того, чтобы использовать большой насос для серой воды и реостат с переменным регулированием для управления потоком, я обнаружил, что простой трюмный насос Rule Bilge Pump (360-500) более чем способен справиться с перекачкой имитации рвоты / крови. Скорость потока регулируется встроенным клапаном, который можно переключать от полного открытия (впечатляющая струя изо рта, носа, глаз) до периодических рывков, до постоянной струйки или просто «выключения».
Головка соединяется с встроенным клапаном, который затем быстро соединяется с фитингом резервуара на корпусе.Встроенный клапан соединяется с простым резьбовым штуцером шланга, помещенным в пищевод головки воздуховода и закрепленным зажимом с червячным винтом. Легкие можно оставить на месте или удалить, а бронхи закупорить зазубринами (экономия на последующей очистке легких).
Когда голова хранится в чемодане Pelican, важно иметь возможность легко подключать / отключать.Я использовал стандартную сантехнику из местного хозяйственного магазина.
Фитинг бака помещается в отверстие, просверленное на одном конце корпуса Pelican, и соединяется с насосом с помощью гибкого шланга, закрепляемого зажимом с червячным винтом. Затем к головке прикрепляется встроенный клапан (регулятор потока), и весь узел может быть прикреплен к штуцеру резервуара. Важно отметить, что ни голова, ни бак не должны поворачиваться; фитинг воротника / крышки допускает соединение всего за несколько оборотов до затяжки.
ИСТОЧНИК ПИТАНИЯ
Я посоветовался с местным морским магазином и использовал аккумулятор MotoBatt 12 В, который можно перезаряжать.Он закреплен на тросе и соединен с тумблером морского класса на боковой стороне корпуса Pelican. Это означает, что резервуар для рвотных масс может быть заполнен, головка подсоединена, а корпус закрыт — с включением / выключением насоса с помощью выключателя вне поля зрения.
Менее 100 Вт · ч — уточняйте у авиакомпаний и CASA относительно конкретных правил перевозки.Наличие портативного источника питания означает, что мне не нужно носить с собой кабели, беспокоиться об электропитании в пункте назначения и не рисковать поражением электрическим током.
Аккумулятор MotoBatt можно перевозить как в ручной клади, так и в зарегистрированном багаже авиакомпаниями, если он считается частью установленного оборудования, но необходимо проверить заранее, поскольку могут применяться ограничения на основе ватт / часов (обычно менее 100 Втч). .Перед поездкой необходимо проверить правила перевозки аккумуляторов в качестве «запасных» или неподключенных к оборудованию.
У Управления по безопасности гражданской авиации Австралии есть приложение для работы с опасными грузами для iOS. Вы также можете проверить информацию о батареях в Интернете или у отдельных перевозчиков.
Я стараюсь отсоединить аккумулятор от переключателя, защитить терминал, закрыть переключатели (зафиксировать в выключенном положении) и обсудить с авиакомпаниями / пограничной службой, если возникнут какие-либо проблемы. тем более, что я также несу на самолете что-то, похожее на человеческую голову…
Сложите все вместе, и вы получите портативный «вомиквин».
В ящике есть место для пары ларингоскопов (как DL, так и VL), запасных присосок, бужей, ETT, шприцев, Barfume, пищевого красителя, складных ведер и т. Д.
Я испытывал различные присоски — традиционную присоску Янкауэра против открытых трубок против присоски SSCOR Hi-D и «инструмент для оральной эвакуации». Некоторые интересные предварительные результаты по расходам различных вариантов…
К сожалению, в нынешней конфигурации нет места для аспирационной установки — в идеале она доступна на месте, но в противном случае ее нужно будет носить в другой сумке.
Итак, вот и все. Как сделать свой собственный вомиквин из деталей, имеющихся в большинстве хозяйственных магазинов, которые можно легко упаковать и транспортировать (просто опорожните резервуар для рвоты с помощью аспиратора и слейте в раковину). Обычно я могу собрать его менее чем за пять минут и упаковать за это же время (при условии, что всасывание работает и раковина под рукой!)
https://vimeo.com/185109587
Успешно ли прошел курс Critically Ill Airway? Судите сами? Думаю, улыбка Криса Никсона говорит обо всем…
Далее на KIDocs:
— сравнение различных аспирационных устройств (Yankaeur, Hi-D, S3, НКТ)
— другие методы лечения массивной рвоты (интубация в положении головы вниз во избежание аспирации, интубация в левом боку, преднамеренная интубация пищевода с 9.