💪Каким видом спорта можно заняться девушке💪
Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой. Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта. Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.
Каким спортом заняться девушке:
- Плавание — один из самых полезных видов спорта для всех без исключения. Отличный способ избавится от лишнего веса, улучшить свое здоровье. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию. Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня. Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.
- Танцы — здесь неважно какие вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек. Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца. Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения.
- Аэробика- один из самых популярных видов спорта среди женского пола. Преимущества данного вида в том, что аэробикой можно заниматься и дома. Включаем музыку, изучаем базовые популярные упражнения, и сжигаем лишний жир. Для аэробики вам потребуется: коврик, гантели, мяч, скакалка, дальше по вашему желанию. В этом спорте есть несколько направлений. Это -степ-аэробика, Аква-аэробика, силовая аэробика. Здесь уже вам самим придется определится. Могу вам подсказать, если вы оставите свой комментарий с вопросом. В принципе, любой из этих видов, поможет вам улучшить вашу фигуру, возможно сделать ее идеальной. Все всегда зависит от вас и от вашего желания.
- Фитнес- сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале. Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса. Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.
- Бег- самый простой и доступный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий. Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом. Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом. Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.
- Велоспорт-хороший выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ и сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Здесь все по стандарту, катаемся в местах, где воздух чистый. Вчера виделся с подругой, которая сказала, что в жизни не будет заниматься спортом на велосипеде. Я, конечно, спросил у нее, почему? Честно сказать ответ ее не шокировал меня, я знал об этом. Дело в том, что крутя педали, вы таким образом качаете ноги, Марине не нравятся, когда накачаны у нее ноги. Так что женский пол, возьмите это на заметку.
Что хочется сказать и пожелать вам в заключении. Каким спортом девушки вы бы не начали заниматься, все зависит только от вас! Не нужно себя жалеть, ставьте пред собой цели и добивайтесь их. Вот вам реальный пример моя сестра. Когда ей предлагаю пойти побегать, потренироваться в тренажерном зале, у нее один ответ … Я устала. У нее просто нет силы воли и мотивации, надеюсь у вас она есть.
Поделитесь публикацией
ridsport.ru
КАКУЮ ФИГУРУ ДЕЛАЕТ КАКОЙ СПОРТ
Наверняка каждая девушка, которая решила заняться каким-либо спортом, слышала или читала о том, что фигура меняется, порой кардинально. Наверняка, многие уже наслушались страшилок от подруг, друзей, что тот или иной спорт создаст мужеподобную фигуру. Давайте же разберемся, так ли это, а по факту, рассмотрим десять популярных занятий спортом и как они повлияли на фигуру.
Пол дэнс
В наше время сложно найти девушку, которая бы не слышала ничего о пол дэнсе. Тем, кто все же не знаком с таким направлением, расскажем. Пол дэнс представляет собой направление в фитнесе, которое предполагает занятие на пилоне, то есть, стальном шесте, который используют танцовщицы экзотических танцев – стриптиза. Пол дэнс же можно назвать смесью эротического танца, а также элементов спортивной гимнастики, которая направлена на полное укрепление всех мышц. Благодаря тому, что этот танец включает в себя элементы аэробики, такие тренировки позволяют привести тело в порядок, подтянуть мышцы, укрепить здоровье, ускорить обмен веществ и стать истинной искусительницей.
Девушки, которые занимаются пол дэнсом, не только худеют, но и становятся более гибкими, поскольку занятия включают также разминку и растяжку, ведь в пол дэнсе без растяжки – никуда
Несомненные плюсы занятий пол дэнсом – это похудение
Волейбол
Снова набирающий популярность волейбол поражает своими спортсменками. Благодаря постоянным тренировкам девушки получают невероятно красивые, стройные и подтянутые фигуры, а также грацию и отлично развитую реакцию. По некоторым причинам, полагается, что волейбол довольно травматичный спорт, однако, это не так. Конечно, есть некоторые травмы, которые возможны при занятии волейболом, однако, они двоольно редки, а сам волейбол отлично развивает выносливость, ловкость, потрясающую реакцию, а что уже говорить про мышцы ног и спины. Подумайте только о прекрасно развитых мышцах ног, ведь именно при занятиях волейболом задействуются все мышцы ног.
Потрясающее состояние сердечнососудистой системы, хорошо развитая дыхательная система, и это не все преимущества волейбола. Регулярные занятия волейболом позволяют развить потрясающую выносливость. Ваша фигура со временем меняется, становится более вытянутой, более подобной фигуре моделей. Не верьте никому, что у волейболисток непременно становятся широченные плечи и огромными руки. Поверьте, если генетически у вас заложены узкие и аккуратные плечи, как у многих женщин, шанс того, что ваши плечи увеличатся в несколько раз – ничтожно малы. Да и с чего плечам становиться сильно широкими, ведь как бы там не казалось, а ведь основной упор идет на ноги, все эти прыжки и бег. Годы тренировок с мячем и ваша фигура станет более подтянутой, попа подкачанной, а руки крепкими. Поверьте, вы не будете похожи на гору мышц, ваше тело будет подтянутым и аккуратным как у моделей.
Танец живота
Завораживающий восточный танец давно снискал почитателей и в наших краях. Потрясающие и чарующие движения танца привлекают представительниц прекрасного пола, которые хотят стать обладательницами прекрасной женственной фигуры. Танец живот, благодаря умеренной кардионагрузке во время тренировки, позволяет скинуть несколько килограмм, подкачать бедра и живот. За три-четыре часа занятий в неделю вы сможете терять до полутора тысяч калорий. Если во время занятий танцами вы еще будете придерживаться ограничений в питании, вы сможете достигнуть потрясающих результатов.
Однако, в основном, танцовщицы восточного танца не тонкие тросиночки, они весьма грациозны и пышные. Ведь довольно проблематично танцевать такой танец с идеально накаченным прессом. Зато вы приобретаете очертания потрясающе женственной фигуры, которая вызывает большое восхищение многих мужчин. Благодаря постоянным движением животика вы задействуете мышцы пресса, живота и поясницы. Движения руками во время танца помогает подтянуть дряблые руки, укрепить трицепс. Бесспорно, что благодаря танцам живота вы не накачаете, а лишь, приобретете, отличный тонус мышц, и сделаете фигуру более женственной, а движения грациозными и притягательными.
Балет
Такой нежный и трогательный танец, который у многих вызывает трепет, у кого-то недоумение, а кто-то бесповоротно влюбляется в грациозность и утонченность фигур балерин. Не все балерины обладают фигурой Анастасии Волочковой, поэтому не стоит бояться, что со временем вы станете плечистой скакуньей. Все конечно очень зависит от особенностей фигуры и генетики. Вообще, если в балерины сейчас не берут всех подряд, девочки, решившие стать балеринами, проходят очень жесткий отбор, ведь малейшее несоответствие, увы, не позволит стать королевой сцены.
Итак, перво-наперво, балерины должны быть и являются худыми. Вес очень важен для балерины, ведь как вы сможете с парой лишний килограмм выполнять сложные па и прыжки. Девушки, занимающиеся балетом, становятся более грациозными и изящными, пластичными. Потрясающая гибкость и пластика, а также упорные и жесткие тренировки делают балерин очень выносливыми и крепкими. У балерин крепкие и гибкие ноги, невероятно важно, чтобы ноги имели возможность выгибаться, как того требуют классические техники.
Фигура меняется, но не столь значительно, ведь изначально для балета выбирают «правильных» девушек, фигура которых соответствует определенным требованиям. Самое важное, что приобретают балерины это красота, грациозность и большая выносливость.
Фитнес
Потрясающий и эффективный фитнес, который помогает не только похудеть, но и поддерживать тело в тонусе. Занятия фитнесом подразумевают регулярные групповые занятия, вместе с правильным питанием и правильным очищением организма, в сумме с различными массажами позволяют быть всегда в форме, здоровой и счастливой. А как же меняется фигура во время таких занятий? Не мудрено, что активные занятия фитнесом и правильное питание позволяют сжигать лишние жировые отложения. Подумайте только, что давно наеденные лишние килограммы будут уходить, благодаря правильным и регулярным занятиям. Из-за высокой аэробной нагрузки ваше тело будет расходовать энергию, благодаря чему ваша талия будет становиться тоньше, руки стройнее и рельефнее, ноги утонченными, а попа потрясающе подтянутой и немного накачанной.
Вы наверняка замечали, что у девушек, которые регулярно занимаются фитнесом отличное, подтянутое тело.
Фитнес бикини
Сильные изменения можно наблюдать у тех женщин, которые посвятили свое время и силы занятиям в тренажерном зале. Они тоже занимаются фитнесом, однако, это иной вид фитнеса, фитнес, который направлен на демонстрацию достигнутых результатов с помощью силовых тренировок. Тела таких женщин становятся идеалом в мире спорта. Именно силовые тренировки для моделей фитнес бикини позволяют добиться потрясающих результатов. Когда уходит жир, на смену ему приходят белки, которые помогают формированию мышечной массы, влияющей на приобретение идеальных пропорций, с точки зрения физиологии.
Все ваши мышцы становятся рельефными, процент жира снижается, красота подтянутого и спортивного тела поражает глаз. Женское тело очень меняется визуально. На весах две абсолютно одинаковые девушки внешне могут выглядеть абсолютно по-разному. Ведь 65 кг с большим процентом жира и без выглядят, действительно, поразительно разно.
Степ аэробика
Есть различные виды аэробики, но мы уделяем внимание именно степ аэробике и ее влиянию замечательные женские тела. Когда речь идет об аэробных нагрузках, наверняка, все знают, что спустя двадцать-тридцать минут такой нагрузки начинается сжигание подкожного жира, таким образом, идет процесс похудения. А теперь представьте, что девушка занимается трижды в неделю, думаю не стоит и говорить о том, что толстых на занятиях аэробикой в итоге просто нет. Худеют все. Однако, одно лишь кардио конечно поможет вам похудеть, но без силовых нагрузок это не будет столь эффективно. Именно поэтому, степ аэробика отлично развивает все мышцы, поскольку сочетает не только аэробные, но и силовые нагрузки.
Таким образом, со временем, благодаря работе со степером и различными другими вспомогательными средствами, происходит невероятное укрепление самых сложных зон: ног, попы, пресса. Фигуры девушек, которые занимаются степ аэробикой, выглядят потрясающе соблазнительно, они стройные, подтянутые, без целлюлита и большого живота. Фигуры таких девушек рельефные и женственные, а регулярные занятия позволяют ускорить обмен веществ и не ограничивать себя жестко в еде.
Йога
Спокойная и размеренная йога. Удивительно, как такой, казалось бы, на первый взгляд легкий и умиротворенный вид спорта, несет такие разительные последствия для фигуры после начала занятий. Эта древнейшая система, которая позволяет оздоровить организм, помочь со многими болезнями, благоприятно повлиять на психическое состояние человека. Йога уже на протяжении тысяч лет меняет жизнь людей к лучшему.
Многие почитатели йоги сойдутся во мнении, что лучшего средства, чем йога, для моделирования фигуры вы не найдете. Потрясающая стройность и подтянутость – это минимум, что подарят занятия йогой. Именно благодаря йоге тело приобретает заложенную природой красоту.
Меняется осанка, вытягивается позвоночник, не редко люди становятся на несколько сантиметров выше, появляется грациозность в движениях, тело становиться симметричным. Йога помогает устранить проблему лишнего веса, люди, которые занимаются йогой, становятся худее, с отточенной и прекрасной фигурой.
Удлиняются немного пальцы, выпрямляются искривления, выравнивается все тело. Фигура становиться невероятно естественной и прекрасной.
Пилатес
Многие скажут, что пилатес очень схож с йогой, и в чем-то эти люди будут правы. Пилатес как и другие занятия спортом помогают обрести прекрасную и точеную фигуру. Главные принципы данного спорта – это укрепление мышц спины, пресса, а также внутренних мышц, которые образуют отличный корсет, что удерживает все тело. Таким образом, при занятиях пилатесом, фигура девушек меняется в лучшую сторону, она вытягивается, становиться более грациозной и гибкой. Тела приверженец пилатеса радуют глаз своей ухоженной и точеной фигурой. Пилатес позволяет вам слышать свое тело, прислушиваться к его нуждам. Не думайте, что раз в пилатесе присутствуют тренажеры, значит вы раскачаетесь до размеров бодибилдера, это не так. Лучше просто посмотреть на результаты занятий пилатесом.
Плаванье
Может вы и слышали, что плавчихи обладают внушительными плечами или уродуют фигуру. Это все ерунда. Вы, наверняка, знаете, что бегуны получают отличные натренированные ноги, тренера йоги могут похвастаться потрясающе плоскими животиками, а вот плавчихи похвастаются полным набором этих особенностей. Это потрясающе эластичные, точеные тела, которые при всем при этом обладают еще, и недужим здоровьем. Занятия плаванием помогает в лечении многих заболеваний. Регулярные занятия плаваньем помогают повысить выносливость, стать гибче и крепче. Плавание помогает справляться с заболеванием связок, мышц и прочих болезней.
Что же происходит с самим телом. Да, плечи и мышцы спины берут на себя большую часть работы, и поэтому они первыми становятся такими рельефными. Трицепсы напрягаются при каждом гребке, поэтому проблемы дряблых рук уходят. Талия становиться тоньше, благодаря тому, что задействуются мышцы для стабилизации и разворота корпуса. Ноги плавчих вытягиваются, суставы не перегружаются, и, благодаря постоянной нагрузке, ноги становятся худыми и подтянутыми.
Каждый вид спорта уникален и несет собой изменения фигуры, которые кому-то могут не понравится. Надеюсь, наша статья помогла вам разобраться в особенностях влияния каждого приведенного вида спорта.
logyka.net
Каким спортом лучше всего заняться девушке
Каким спортом заняться
Сегодняшние современные леди, особенно большая часть, не довольны своей фигурой, стремятся быть более стройной и выглядеть на все сто. Поэтому я вам хочу рассказать, каким спортом лучше заняться девушке.
Современный эталон красоты сегодня для женского пола это подтянутая, стройная фигура, тонус, упругие ягодицы, крепкие круглые бедра, идеальная 90-60-90 талия, изящные, нежные и мягкие руки, красивая грудь.
При этом на теле не должно быть целлюлита, и жировых складок.
Стремление достичь этой красоты всячески заставляет прекрасную половину ежедневно следить тщательно за своим повседневным образом жизни, заниматься необходимым спортом, правильно питаться и вести в целом вести здоровый образ жизни.
Каким спортом лучше заняться девушке
В зимний период, по хрустящий снег, советую встать на лыжню, заниматься горнолыжным спортом. Но только прежде чем стать на лыжи, вы должны пройти подготовку и купить весь необходимый набор зимних приспособлений.
Хочу отметить, что лыжный спорт это один из самых тяжелый видов спорта, но эффективный, от которого вы получите массу удовольствий, заряд бодрости и в целом укрепите свое здоровье.
В летнее время девушкам можно заниматься бегом, и где-нибудь лучше загородом, на свежем воздухе, или в специально отведенном для этого месте. В этом виде спорта, от вас не потребуется никаких капиталовложений, достаточно купить себе, подходящую спортивную обувь.
К бегу можно подключить теннис, так как этот вид спорта тоже пойдет нам на пользу.
Вы сможете скинуть лишний вес. Я советую в неделю уделять три, четыре раза по двадцать минут этим видам спорта. Спустя несколько недель, нагрузку можно увеличить с двадцати до сорока пяти минут.
Плавание это самый идеальный вариант для девушки, которая стремиться выглядеть красиво, подтянуто и эффективно.
Вода поможет телу лучше циркулировать кровь и лимфу, сможет поднять упругость кожи, и повысит ее влажность. Заниматься этим видом спортом, т.е. плаванием я рекомендую не реже чем 3-ри раза в неделю по сорок минут сеанс.
Танцы это также бодрящий вид спорта, особенно для тех девушек, которые очень любят танцевать.
Умеющая красиво танцевать леди вызывает у мужского населения много восхищения и удовольствия. Занятие танцами могут поднять вам самочувствие, улучшить стройную походку, и добавить вам больше новых знакомств. Танцами нужно заниматься не реже 3-х раз за неделю и не меньше чем полтора часа.
Хочу добавить, что девушки и спорт это отличное сочетание, которое таит в себе подтянутость, красивость и здоровье. Что может быть лучше этого? Теперь и вы знаете, каким спортом лучше заняться девушке.
camalady.ru
Каким спортом заняться девушке и какой лучший женский вид спорта
Кажется, нет ни одной девушки, которая абсолютно была бы довольна своей фигурой. Идеальным вариантом для решения проблемы с недостатками фигуры можно назвать спорт. Именно он поможет получить тонкую талию, красивую грудь, подтянутую кожу.
Каким спортом заняться девушке?
Бороться с лишним весом, конечно же, нужно, но не с помощью таблеток и жестоких диет, а посредством таких видов спорта, как:
- Ходьба.
- Бег.
- Велосипед.
- Фитнес.
- Аэробика.
- Танцы.
- Плавание.
Остановимся подробнее на каждом из них.
Ходьба для предварительной подготовки
Для девушки, никогда не занимавшейся спортом, ходьба станет самым подходящим началом и подготовит к более интенсивным видам тренировок. Начинать нужно с получасовых прогулок через день неспешным шагом.
Через неделю переходите на часовые ежедневные прогулки и ускорьте темп. Когда почувствуете, что втянулись в тренировки, можете усложнить задачу, выполняя ходьбу, накинув на плечи рюкзак с грузом.
За один час таких прогулок теряется до 200 калорий, с утяжелением и больше.
Бег — спорт для желающих похудеть
Девушки, желающие похудеть, должны выбрать для себя такой вид спорта, как бег. Наилучший результат дают тренировки в медленном темпе на длинные дистанции.
Начинать стоит с трёх тренировок в неделю, со временем доведя их до ежедневных. Занимайтесь пробежкой в стороне от проезжей части, поскольку во время бега интенсивно работает дыхательная система, что увеличивает риск вдыхания большого количества пыли, что приведёт к легочным заболеваниям.
Когда невозможно проводить тренировку на свежем воздухе, воспользуетесь беговой дорожкой в спортзале, а еще лучше дома. Тогда время проведения тренировок можно скоротать за просмотром любимых фильмов и телепрограмм.
Бег — это энергозатратный спорт, при занятиях на ровной дорожке расходуется до пятисот калорий за 30 минут. Затраты энергии на тренировках со спусками и подъемами — до восьмисот калорий.
Тренировки на велосипеде
Если вы задумались, каким видом спорта лучше заняться, но бег вам не подходит, садитесь на велосипед. Особенно этот вид тренировок поможет девушкам, имеющим проблемы в районе ягодиц и бедер.
Покрутив педали три раза в неделю по 45 минут, вы можете сбросить лишний вес и приобрести красивые стройные ножки.
Если не имеете возможности ездить на велосипеде, занятия, на велотренажере абсолютно полностью его заменят.
Фитнес и аэробика
Фитнес и аэробика — это два вида спорта, которые не подходят для занятий в домашних условиях, поскольку требуют специальных тренажеров и тренера, он должен постоянно следить за ходом ваших занятий и корректировать нагрузки по мере необходимости.
Аэробика — это сочетание элементов танца и физических нагрузок, исполняемых под ритмичную музыку. В результате формируется правильная осанка, появляется рельефность тела и хорошая растяжка.
Фитнес предполагает занятия на тренажерах. С его помощью наращивается мышечная масса и уходят жировые отложения. Главный секрет эффективности этих тренировок — регулярность.
Танцы и плавание
Если вы хотите найти лучший женский вид спорта, то танцы, если не самый лучший, но один из лидеров точно. Они помогают похудеть, развивают красивую, спортивную фигуру, формируется грациозная походка, а ещё улучшают настроение, ведь вы не чувствует психологического давления от мысли, что нужно выполнять тяжелые физические нагрузки, как в других видах спорта. Кроме того, умение танцевать всегда пригодится в жизни.
Целлюлит и лишний вес являются настоящей трагедией для многих молодых девушек, а плавание — это вид спорта, справляющийся на отлично и с тем и с другим. Ведь вода — естественный природный массажер, способствующий улучшению лимфо-кровотока.
Выбирайте тот спорт, который будет вам приносить удовольствие и улучшать настроение и самочувствие. А в плане эффективности — любые физические нагрузки в той или иной степени способствуют совершенствованию фигуры.
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Каким спортом заняться девушке: практические советы
Девушкам свойственно стремление к совершенству. Природа подарила им чувство гармонии тела и души. Достичь гармонии без внешней красоты невозможно. Стоит ли говорить даже о хорошем настроении, если девушке не нравится смотреть на себя в зеркало?
Многие попросту не принимают свою внешность, они боятся, что не понравятся окружающим, а самое главное – своему единственному. Именно поэтому девушки делают первый небольшой шаг, который может привести их к совершенному телу.
Многих интересует вопрос: каким же спортом лучше заняться? Каждой девушке хочется иметь тонкую талию и подтянутую фигуру, идеальную грудь (вне зависимости от размера) и упругие ягодицы. Не стоит забывать об изящных руках, а также идеально гладкой коже и отсутствии жировых складок. Подобный эталон заставляет представительниц прекрасного пола заниматься спортом и вести войну против лишних килограммов.
Содержание статьи:
Возможные меры
Если девушке захотелось выглядеть идеально, то она начинает «атаку» на свое тело со всех сторон. К примеру, можно сесть на диету или попросту голодать. Не стоит забывать о правильном питании. Также дамы начинают считать каждую калорию и устраивать сексуальные «марафоны». Их можно увидеть в салонах красоты и саунах. И ко всему этому списку необходимо дописать еще и таблетки для похудения.
Все это работает, позволяет добиться цели. Однако намного лучше заменить все это спортом. Таблетки вместе с голодовками не приводят к желаемому результату. Можно добиться отличного эффекта только при постоянных физических нагрузках. Такой совет не теряет своей актуальности даже при беременности.
Красивые рельефы и упругие мышцы – это добиться можно только благодаря постоянным нагрузкам. Поэтому лучший совет для девушек – это заняться спортом. За счет этого удается сбросить лишние килограммы, а также развить мускулатуру.
К этому можно добавить еще и укрепление здоровья, исправление осанки. Физические нагрузки (даже при беременности) помогают обрести грациозность походки и отличное настроение. Каким же спортом стоит заниматься?
Бег
Если девушки не знают, каким способом лучше всего сбросить лишние килограммы, то им стоит попробовать спортивный бег. Чтобы добиться большого эффекта, темп при пробежке должен быть не слишком интенсивным, а вот дистанция – большой. Если вы решили заняться бегом трусцой, то делать это стоит минимум трижды в неделю.Подобное занятие запрещено при беременности.
Непрерывный получасовой бег в гору позволяет сжечь 750 калорий. Лучше всего заняться бегом за чертой города (такой же совет можно дать при беременности).
Когда на вопрос «каким мне заняться спортом?» девушка слышит ответ «бег трусцой», у нее может возникнуть стеснение. Иногда прекрасным дамам просто не хочется совершать пробежки по улицам. В таком случае можно сделать выбор в пользу беговой дорожки. Она, во-первых, от комплексов избавляет, а во-вторых, точную потерю калорий показывает. Самое главное – это правильно выбрать обувь. Она должна быть удобная и высококачественная.
Крутим педали
Спрашивая «каким спортом заниматься?» девушки нередко слышат ответ «велоспортом». Его популярность стремительно растет. Ранее такой атрибут был актуален для пенсионеров, а также подростков, однако сегодня во многих странах такой предмет можно назвать обязательным. Самое важное не то, каким будет велосипед, а то, какую пользу он приносит.
Конечно, затраты энергии меньше, чем при беге, однако такой спорт помогает справиться с пышными бедрами. Достаточно трижды в неделю по 40 минут крутить педали, чтобы избавиться от лишнего веса. Подобные занятия не рекомендуются при беременности ввиду его травматичности.
Дома велосипед можно заменить велотренажером. Он позволит отрегулировать степень нагрузки, покажет количество калорий, которые были потрачены, а также укажет продолжительность тренировки.
Водные занятия
Если девушка не может определиться, каким способом ей сбросить лишний вес, то можно задуматься о плавании. Это поможет не только похудеть, но и забыть о таком неприятном явлении, как целлюлит. Воду можно назвать уникальным массажером, который придумала сама природа. Он улучшает циркуляцию крови, повышает влажность кожи, а также делает ее более упругой.
Трехразовые тренировки в неделю, каждая из которых длится 40 минут, поможет девушкам избавиться от проблем, связанных с позвоночником, от жировой прослойки. Врачи часто рекомендуют плавание при беременности.
Перед тем, как погрузиться в воду, необходимо сделать несколько упражнений для разогрева. Это поможет предотвратить судороги. С повышением темпа плавания расходуется больше калорий, однако при беременности не стоит пытаться устанавливать мировые рекорды.
Также можно сделать выбор в пользу большого фитнеса, аэробики или танцев.
—
А вот вам еще видео интересное в продолжение темы:
Какие виды спорта лучше всего подходят для девушек
4 — Оценок: 87Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:
Понравилась статья? Поделитесь 🙂
fitneswoman.ru
Каким спортом заняться девушке — Сделай Свою Жизнь Прекрасной!
мой ДНЕВНИК «Дневник Высокой Шпильки» publ.
| olya-sweet |Каким спортом заняться девушке и почему, вообще, нужно заниматься спортом девушке. Я отвечу на эти вопросы по-своему: я расскажу о себе, чем я занимаюсь и почему мне это нравится. Ведь я же – девушка. Поэтому это и будет полноценный ответ на вопрос: каким спортом заняться девушке.
Для чего, вообще, нужно заниматься спортом девушке.
- Здоровье, когда занимаешься спортом укрепляется иммунитет, мышцы приходят в тонус, нет в организме застоя, кровь хорошо циркулирует. Если так подумать, человек – это хищник. Каждый день он должен выходить на охоту и добывать себе еду. Но в современном мире человеку нет в этом необходимости. Можно пойти в любой ресторан и тебя накормят. И для этого не нужно затрачивать большое количество энергии. А если еще вы – счастливая девушка и ваш мужчина-добытчик. Каждый день приносит продовольствие для семьи в дом. То вообще, не надо никуда двигаться.А организм устроен по-своему, и ему для поддержания нормального состояния жизнедеятельности просто необходима дневная норма движения. А еще чем больше, тем лучше.
Есть у меня такие знакомые женщины, которым не так повезло с добытчиками и у них работа связана с физическими нагрузками. Они меня говорят:
— Оля, я работаю физически. У меня задейстованы руки и ноги, зачем мне еще зарядка и спорт?
— Тогда я им отвечаю, что даже если у вас не сидячая работа, все равно занятия спортом очень важны. Потому что идет расслабление одних мышц и напряжения других.
- Тонус и естественная подтяжка кожи тела
- Хорошее настроение
- Отличное функционирование пищеварительной системы.
Самое первое и самое основное занятия спортом должны приносить вам радость и хорошее настроение.
Я занимаюсь танцами.
Танцы оказывают колоссальное развитие и помощь девушке. Во-первых, это пластичность и умение хорошо двигаться. Во-вторых, это физические нагрузки разного характера. В- третьих, вы сможете выступать (на сцене, на вечеринках, танцевать для любимого, где захотите) да, и в ночном клубе на дансполе можно будет проявиться. Выберите танцы по душе. Их сейчас огромное множество. Я танцую танцы go-go или как сейчас называется High heels – высокие каблуки. Мне нравится танцевать на каблуках. Умение красиво ходить и танцевать на каблуках – это звёздный навык. Я даже, когда дома для любимого танцую, всегда одеваю туфли. Сегодня была на танцевальной тренировке.
Плавание.
Вчера начала своё утро с купания в бассейне. Плавание – прекрасно подойдет как для релаксации, так и для тренировки. Во время плавания идет наполнение женской энергией от воды. Также укрепляются мышцы спины, позвоночник и качается грудь. Можно начинать или заканчивать свой день с посещения бассейна. Как правило, в бассейнах есть сауны или бани. Там можно погреться, снять напряжения после рабочего дня. Регулярное посещение сауны или бани улучшает состояние кожи лица и тела.
Верховая езда.
В воскресенье мы с моей сестрой были на занятии по верховой езде. Скажу честно, это менее доступный вид спорта и отдыха, чем танцы и плавание. Но … верховая езда – это так благородно, красиво, полезно. Это как привет из прошлого, когда каждая уважающая себя особа умела ездить верхом. И в романах и фильмах и книгах, знакомых нам с детства, мы знаем, что восхищались девушками, умеющими виртуузно управлять лошадью.
Верховая езда полезна для осанки, тренировка мышц ног. Занятия проходят на природе, за городом. Поэтому это еще прекрасная возможность подышать свежим воздухом, получит свежий розовый румянец на щечках. Но это еще и тренировка собственного характера помимо тренировки тела. Так как лошадь не слушается с первого раза, когда вы еще только новичок. Как показал мой опыт, нужно еще приложить усилия, чтобы лошадь пошла, а затем и начала скакать рысью. Вырабатывается командный голос
На деток тоже очень благотворно влияет верховая езда. Они гуляют, тренируются, общаются с животными. Подробнее о пользе я писала в этой статье.
Вот я и познакомила вас со своим видением вопроса: каким спортом заняться девушке.
У меня: в воскресенье была верховая езда
В понедельник – бассейн
Во вторник – танцевальная тренировка и т.д.
Приучите свое тело к занятиям. Делайте, посещайте и занимайтесь первые 21 день без выходных. Вы заметите, что на 22-ой день тело само вас попросит о движении, о нагрузке.
Желаю вам оставаться стройной, красивой, подтянутой и радостной каждый день.
Ольга Ожиганова – ваш эксперт по имиджу и красивому стилю жизни
Поделиться в соц. сетях:
ozhiganova.ru
какой спорт лучший для девушки |
Йога для начинающих: асаны для вашего здоровьяЙога работает не только с телом, но и с душой, что вдвойне полезно и приятно. Тело обретает гибкость, осанка выпрямляется, прорабатываются все группы мышц и суставов. Более того, снижается уровень стресса. Йога после долгого рабочего дня поможет расслабиться и снять усталость. Занятия йогой надолго сохранят наше здоровье, молодость и красоту.
Для вас несколько важных преимуществ йоги:
1) Избавление от болей в спине и суставах.
Йога оказывает расслабляющее и тонизирующее действие на наш организм. Асаны убирают боли в спине и суставах, при этом эффект от них не временный, а постоянный. Конечно, если вы регулярно занимаетесь йогой.
2) Оздоровление и улучшение осанки
Многие люди сутулятся, ведут пассивный и сидячий образ жизни, что очень неприятно сказывается не только на осанки и на здоровье в целом. Занятия йогой оказывает укрепляющее действие на мышечный корсет.
3) Гармония с внутренним и внешним миром
Йога снижает уровень стресса, борется с апатией и хандрой. Асаны как раз и направлены на создание гармонии, ощущения умиротворённости и спокойствия.
Пользуйтесь этим! Самые простые асаны для начинающих:
1) Поза дерева
Встаньте прямо. При вдохе медленно поднимите руки, максимально вытянете их вверх. Отведите ровные руки назад за голову, раскрыв грудную клетку. Чтобы усилить эффект и развить чувство баланса, нужно поднять согнутую ногу, положив ее стопу на бедро. Эта асана улучшает осанку и укрепляет позвоночный столб.
2) Поза ребенка
Сядьте ягодицами на пятки. Затем тело опустите на бедра, руки расслабленно вытянете вперед. Эта асана хорошо расслабляет зажатые мышцы спины, снимает напряжение с шеи.
3) Поза горы
Наклонитесь и поставьте руки ладонями на пол. Затем поднимите таз вверх, отступите пятками назад. Вес должен равномерно распределиться между ладонями и ступнями. Голову опустите под локти. Эта асана снимет напряжение с плечевого пояса и со спины.
4) Поза аиста
Поднимите вверх руки, наклонитесь с выдохом вниз, сгибаясь от поясницы. Эта асана отлично повышает тонус тела.
5) Поза лука
Ложитесь на живот, возьмите себя за обе лодыжки, и при вдохе одновременно поднимите и верхнюю, а также нижнюю половины своего туловища. Эта асана сделает спину ровной и усилит мышцы пресса
sterva.cc