Какое воздействие на человека оказывает компьютер – 1 какое воздействие на человека оказывают компьютеры. Насколько пагубно влияние компьютера на здоровье человека

Влияние компьютера на здоровье человека

Влияние компьютера на здоровье и организм человека

Компьютер является грандиозным прорывом в области современных технологий. Возможность общения через интернет стала причиной проведения людьми большого количества времени перед монитором.

В связи с этим влияние компьютера на здоровье и организм человека имеет огромное значение. Ведь многие пользователи жалуются на свое самочувствие.

Ученые связывают это с влиянием электромагнитного излучения на людей.

Чем вреден компьютер? В первую очередь он вредит глазам. Небольшая вибрация и мерцание от экрана могут напрягать глазные мышцы, а это со временем снижает остроту зрения.

Работа за компьютером у многих вызывает синдром сухого глаза, что приносит массу неудобств и дискомфорт. Длительное перенапряжение глаз может спровоцировать спазм аккомодации. Это ложная близорукость, ее можно устранить с помощью аппаратного лечения или определенных упражнений.

Также вреден компьютер для позвоночника. Постоянное нахождение в одной позе оказывает нагрузку только на одну группу мышц.

Это может спровоцировать их деградацию и повреждение межпозвонковых дисков, которое ведет к остеохондрозу, появлению грыжи, головным болям, болям во внутренних органах. У детей часто наблюдается искривление позвоночника.

Самым главным негативным фактором является электромагнитное излучение, исходящее от компьютера. Современная техника стала гораздо безопаснее старых образцов, однако не совсем безвредной.

Компьютер негативно воздействует и на мочеполовую систему. Длительное нахождение в сидячем положении способствует появлению теплового эффекта между стулом и телом пользователя, что ведет к застою крови в районе таза. Результатом этого является геморрой, а также возникает риск появления простатита.

Компьютер вреден для человеческой психики. В особенности он опасен для здоровья детей, ведь популярные игры «стрелялки» часто наносят большой ущерб для их психического состояния. Также многие испытывают зависимость от интернета.

Работа за компьютером снижает двигательную активность пользователя, что нарушает обмен веществ в организме, появляется лишний вес, целлюлит.

Вреден ли компьютер во время беременности? Это очень важный период в жизни женщины. В этот период ребенок крайне чувс

Как влияет компьютер на человека

Влияние компьютера на здоровье человека

Вопрос о негативном влиянии компьютера на человека остается открытым, если учесть тот факт, что не более полугода назад Минздравом официально разрешено проводить за монитором до 8 часов в день. Многие владельцы фирм сегодня специально приглашают в офисы целые комиссии врачей, чтобы продемонстрировать им «замечательные» условия труда их сотрудников. И получить разрешение на увеличение часов, которые сотрудники могут проводить за компьютером. Однако, традиционно влияние компьютера на здоровье и психику человека, а уж тем более ребенка, может считаться пагубным, если он проводит за машиной более 4 часов в день.

Чем чревата продолжительная работа за компьютером?

Существует мнение, что влияние компьютер оказывает чуть ли не на все органы тела, включая мозг человека, сердце, щитовидную железу, кожу и т. д. Неужели все действительно так серьезно?

Специалисты утверждают, что современный ПК не более опасен для здоровья, чем любой другой бытовой прибор. При условии, что человек не злоупотребляет количеством времени, проводимым за машиной. Однако, если день и ночь сидеть за компьютером, то можно получить серьезные неприятности со здоровьем.

1. Проблемы с мышцами. Длительное сидячее положение негативно сказывается на циркуляции крови в теле. Особенно плохо она поступает в ноги и тазовый отдел, что со временем может привести к повреждению стенок сосудов и их расширению. От этого возникают, например, такие неприятности, как геморрой.
2. Непосредственного влияния компьютера на позвоночник сегодня не выявлено. А вот все то же сидячее положение рано или поздно приведет к болям в спине, искривлению позвоночника.
3. Проблемы со зрением. Глаза человека, который по нескольку часов в день смотрит в монитор, находятся в постоянном напряжении. Если в какой-то момент вы замечаете, глаза слезятся, пропадает четкость изображения, то возможной причиной может являться астенопический синдром, или, иначе, синдром зрительного переутомления. Это очень распространенное заболевание среди операторов ПК. Влияние компьютера на зрение крайне негативное.
4. Нарушение внимания и умственная усталость в процессе поиска информации на компьютере возникают гораздо быстрее, нежели при работе с другими источниками информации.
5. Влияние компьютера на нервную систему. ПК — это техника, которая может сбоить, ломаться, тормозить… Если из-за того, что сайт загружается не 5 секунд, а 20, человек начинает кричать на коллег, кидать предметы или как-то иначе проявлять агрессию — на лицо нервное переутомление и серьезная усталость. Хронический стресс — верный спутник сотрудников офиса, которые живут в условиях постоянного цейтнота.
6. Влияние компьютера на потенцию, возникновение раковых опухолей и сердечно-сосудистые заболевания сегодня находится в стадии изучения. Ясно пока только одно: электромагнитное излучение, уровень которого у компьютера выше, нежели у любого другого бытового прибора, не проходит для человека даром.

Стрессы, гиподинамия, нахождение в закрытом помещении с кондиционером — все это самым негативным образом влияет на организм человека. Ухудшаются все ритмы, начиная с сердечно-сосудистой системы и заканчивая состоянием кожи. Влияние компьютера на здоровье человека проявляется не сразу, но имеет очень серьезные последствия. Чтобы избежать неприятностей, стоит четко регламентировать время работы на ПК, не забывать делать перерывы в работе и производственную гимнастику. Включив в свою жизнь спортзал и ежедневные прогулки на свежем воздухе, вы сможете во многом погасить негативное влияние компьютера на свое физическое и психическое здоровье.

Вы решили обновить своё «железо» и приступили к поиску нового ж/к монитора? В таком случае вам необходимо знать, по каким характеристикам нужно выбирать экран, который позволит вам наслаждаться каждой минутой проведённой за компьютером.

Перед тем, как выбрать планшетный компьютер, надо учесть, какие различия планшетник имеет по сравнению с нетбуками и ноутбуками. Помогаем разобраться в мире электронных устройств и рассказываем о преимуществах различных гаджетов. Прочитав нашу статью, вы сможете сделать безошибочный выбор.

Родительский контроль на компьютере

Дети, как никто другой, нуждаются в защите от негативного воздействия всемирной паутины на их неокрепшие умы. Осуществить контроль за действия ми ребенка не всегда возможно, поэтому на помощь родителям приходят программы для родительского контроля.

Как научиться пользоваться фотошопом?

Научиться пользоваться фотошопом хотят очень многие, но не все знают, как и с чего начать. В этой стать мы расскажем, как быстрее всего освоить этот графический редактор.

kak-bog.ru

Насколько пагубно влияние компьютера на здоровье человека

Представить себе жизнь без компьютера сегодня довольно сложно. Это помощник в работе и отдыхе, отличный способ общения, а также место хранения огромного количества важной информации.

Из-за того, что люди проводят все большее время у мониторов, им приходится отвечать себе на один и тот же вопрос о том, а так ли серьезно влияние компьютера на здоровье человека.

Электромагнитное излучение

Громче всего противники работы за компьютером говорили о негативном влиянии электромагнитного излучения на человеческий организм. Вокруг этой проблемы было сломано немало копий, но, с недавних пор, эта тема перестала быть столь актуальной. Жидкокристаллические экраны не представляют опасности и не оказывают сколько-нибудь серьезное влияние на здоровье человека.

Влияние на зрение

Старые модели мониторов имели еще один серьезный недостаток – изображение мерцало. А это, в свою очередь, вызывало дополнительную нагрузку на глаза.

Теперь мы избавлены от мерцания. Но влияние компьютера на здоровье человека стало проявляться проблемой так называемого «сухого глаза». Из-за того, что во время чтения текста на экране, мы практически не моргаем, глаз слабо увлажняется и, в итоге, пересыхает. Появляется чувство жжения, роговица краснеет.

Эта проблема решаема, если пользователь компьютера не будет забывать моргать и время от времени переводить взгляд на отдаленные предметы. Это поможет расслабить мышцу глаза, вынужденную долгое время удерживать его в неподвижном состоянии.

Проблемы от сидячего положения

Эти проблемы возникли задолго до того, как появились первые компьютеры. Действие на весь наш организм длительного пребывания в вынужденном положении нельзя позиционировать, как влияние компьютера на здоровье человека.

Ведь даже до компьютерной эпохи от длительного сидения возникали проблемы с позвоночником, с органами малого таза, нарушением кровообращения в нижних конечностях и, наконец, с избыточным весом, из-за отсутствия физических нагрузок.

Эти проблемы также решаемы, если работающий за компьютером человек не будет забывать периодически менять позу: вставать, прохаживаться, делать вращательные движения головой, руками. Отлично помогают наклоны и приседания. Перед началом работы стоит побеспокоиться об оборудовании своего рабочего места. Необходимы хорошо подобранные по росту кресло и стол – это обеспечит вашу длительную работоспособность без риска заболеть.

Влияние компьютера на нервную систему

Самое серьезное влияние компьютера на здоровье человека проявляется, пожалуй, именно в его воздействии на нервную систему.

Сюда входит и зависимость от компьютерных игр у неустойчивой психики подростков, и состояние перенапряжения и умственной усталости, у тех, чья работа связана с постоянным сидением за монитором. Такая работа вынуждает человека перерабатывать огромное количество информации, а зачастую, и принимать быстрые решения, не давая времени на отдых и размышления – именно в этом и состоит пагубное воздействие компьютера на человека. А это воздействие можно уменьшить, лишь помня, что ни одна «трагедия», возникшая в рабочий момент, не стоит вашего здоровья и сил!

Прави

Проект «Компьютер и здоровье человека»

Открытая школьная научно — практическая конференция

«Дети – творцы ХХI века»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №19» г. Изобильного

Секция: юниор

Тема: «Компьютер и здоровье человека»

Работу выполнил:

Акулов Максим Андреевич

ученик 4-а класса

Научный руководитель:

Рябцева Вера Васильевна

учитель начальных классов

г. Изобильный 2013 год

Содержание

Введение. 3

Глава 1. Влияние компьютера на здоровье человека. 4

Глава 2. Компьютер и зрение. 6

Глава 4. Заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом. 8

Глава 5. Стресс, бессонница, нервные расстройства. 10

Глава 6. Профилактика заболеваний при работе с компьютером. 10

Глава 7. Профилактика заболеваний позвоночника и суставов. 11

Глава 8. Профилактика заболеваний органов дыхания. 12

Глава 9. Профилактика нервных расстройств. 13

Глава 10. Профилактика заболеваний органов зрения. 13
Глава 11. Защита от электромагнитного излучения. 14

Заключение. 15

Список литературы 17

Приложение 18

Введение.

Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.

За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для нас. С появлением Интернета он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Это и определило

актуальность моего исследования. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом, с одной стороны привязал человека к себе, с другой — стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства

¹. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – «человеческая» и «техническая» – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда ². В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.

Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.

Целью моей работы было изучение влияния компьютера на здоровье школьников. В соответствии с целью исследования его

задачи состояли в изучении прямого влияния компьютера на физическое здоровье школьника, а также влияние компьютера на психическое состояние ребенка.

В качестве основных методов исследования используются наблюдение, анализ литературы, анкетирование.

Практическая значимость работы состоит в том, что данный материал может быть использован при проведении родительских собраний и классных часов.

Обзор источника: при написании работы использовался ряд опубликованных источников:

1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»

2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»

4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»

http://comp-doctor.ru/psi/psi.php компьютер и психика

http://comp-doctor.ru/articles/art_0005.php влияние электромагнитного излучения

http://comp-doctor.ru/hands/hands.php туннельный синдром

http://comp-doctor.ru/stress/stress.php компьютер и стресс

http://comp-doctor.ru/index.php компьютер и здоровье

http://comp-doctor.ru/ost/ost.php компьютер и позвоночник

http://comp-doctor.ru/eye/eye.php как защитить глаза

http://comp-doctor.ru/eye/eye_upr.php гимнастика для глаз

http://comp-doctor.ru/sovet/sovet_pp3.php как правильно сидеть

www.klyaksa.net «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»

«Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы»

Глава 1. Влияние компьютера на здоровье человека.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.

4

Сюда относятся:

проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

проблемы зрения;

проблемы, связанные с мышцами и суставами;

проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;

проблемы органов дыхания.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения.

Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.

Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот — излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению³. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

Глава 2. Компьютер и зрение.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера⁴.

У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия 6возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу.

7

В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте — у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло⁵.

 Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый.⁶ Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

Глава 4. Заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом.

У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.  Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга.    Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника⁷.

Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности. У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей⁸. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Глава 6. Профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.

Глава 7. Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.

 Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)⁹

3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки ( 10 раз).

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.

Глава 8. Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

1. 1. 2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).

      3. 3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ¹⁰.

Глава 9. Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с …).

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Глава 10. Профилактика заболеваний органов зрения.

1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

1. 1. 5. Почаще протирайте экран монитора.

13

6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало¹¹.

Упражнения для глаз.

    1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд

    2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.

    3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

    4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

    5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.

Глава 11. Защита от электромагнитного излучения.

1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).

2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)¹².

Заключение.

Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое   эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

16

Список литературы.

1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»

2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»

4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»

http://comp-doctor.ru/psi/psi.php компьютер и психика

http://comp-doctor.ru/articles/art_0005.php влияние электромагнитного излучения

http://comp-doctor.ru/hands/hands.php туннельный синдром

http://comp-doctor.ru/stress/stress.php компьютер и стресс

http://comp-doctor.ru/index.php компьютер и здоровье

http://comp-doctor.ru/ost/ost.php компьютер и позвоночник

http://comp-doctor.ru/eye/eye.php как защитить глаза

http://comp-doctor.ru/eye/eye_upr.php гимнастика для глаз

http://comp-doctor.ru/sovet/sovet_pp3.php как правильно сидеть

www.klyaksa.net «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»

«Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы»

17

Приложение

Анкета

1. Есть ли у вас дома компьютер?

2. Умеете ли вы работать на компьютере?

3. В каком возрасте вы начали работать на компьютере?

4. Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?

5. Чему вы отдадите предпочтение: компьютеру или спорту?

6. Играете ли вы в компьютерные игры?

7. Сколько времени проводите за компьютерной игрой?

8. Легко ли вы отрываетесь от игры?

9. Есть ли у вас постоянное желание играть?

10. Чему вы отдадите предпочтение: общению с другом или с компьютером?

11. Что вас больше интересует: компьютер или чтение книги?

12. Что вы предпочтете: прогулку на свежем воздухе или компьютер?

13. Делаете ли вы гимнастику для глаз?

14. Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?

15. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?

16. Посещаете ли вы игровые залы?

17. Сколько времени вы проводите в игровом зале?

18. Как часто вы проводите гимнастику для глаз?

19. В какие игры вы любите играть?

20. Как вы думаете, какое общение с другом лучше: по компьютеру или непосредственно

18

1О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

2www.klyaksa.net «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»

«Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы»

3

3О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

5

4. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»

6

5http://comp-doctor.ru/index.php компьютер и здоровье

6О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

8

7www.klyaksa.net «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»

«Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы»

9

8О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

10

9О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

11

10. http://comp-doctor.ru/psi/psi.php компьютер и психика

12

11О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

14

12http://comp-doctor.ru/psi/psi.php компьютер и психика

15

Тест и кроссворд по информатике «Компьютер и здоровье» (11 класс, СПО)

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ

«Буденновский медицинский колледж»

Тест: «Компьютер и здоровье»

Выполнен: Преподавателем информатики, информатики и ИКТ Кумпан Ю.И.

1. Рекомендуемое освещение при работе за компьютером?

Яркое

Приглушенное, рассеянное
Тусклое

Отсутствующее

2. Центр экрана должен находиться?

На уровне ваших глаз

Выше

Ниже

Сбоку

3. При работе за компьютером спина должна быть?

Наклонена на несколько градусов вперед

Прямой

Отклоненной слегка назад

Можно менять положение

4. Окно не должно находиться?

Перед вами \за монитором\

С левого бока, если вы левша

С правого бока, если вы правша

За вами \перед монитором\

5. Монитор и клавиатура располагаются?

Прямо ровно

Прямо слегка возвышенно

Наискосок слева

Наискосок справа

6. Минимальное расстояние для 15-и дюймового монитора?

20-25 см

40-50 см

60-70 см

90-100 см

7. Наибольшее повреждение глаз при работе за компьютером заключается?

Покраснение глаз

Зуд окологлазной области

Боль в глазах

«Мушки» в глазах

8. Какое устройство может оказывать вредное воздействие на здоровье человека?

Принтер     

Монитор    

Системный блок  

Модем

9. Регламентированный режим работы за компьютером для взрослого человека?

45 минут работы, 15 отдыха

25 минут работы, 5 отдыха

10 минут работы, 5 отдыха

60 минут работы, 10 отдыха

10. Максимальная продолжительность непрерывной работы за компьютером без перерыва не должна превышать?

1 часа

2 часа

2,5 часа

3 часа

11. Работа пользователя за компьютером более 4 часов без перерыва может привести к…?

Покраснению глаз

Хорошему настроению

Поломке компьютера

Правовой ответственности

12. Возникновению компьютерного зрительного синдрома не способствует?

Свет, исходящий от монитора

Блики и мерцания экрана

Неправильное положение стопы при посадке

Недостаточная четкость и контрастность изображения

13. К «Красной» группе риска возникновения компьютерного зрительного синдрома относятся?

Люди, не имеющие контакты с ПК

Люди, имеющие эпизодические контакты с ПК

Люди, имеющие регулярные контакты с ПК

Профессионалы и люди, постоянно сидящие за ПК

14. Что не влияет на возникновение «Синдрома канала запястья»?

Частые повторяющихся движений кистей рук в неудобном положении

Депрессия

Травмы суставов

Генетические нарушения

15. Какого вида излучения нет у компьютера?

Электромагнитное

Электростатическое

Ионизирующее

Радиоактивное

Тему «Компьютер и его влияние на здоровье человека»

Родительское собрание на тему «Компьютер и его влияние на здоровье человека»

Цель проведения родительского собрания:

— профилактика заболеваний, связанных с работой на компьютере

Задачи:

— формирование потребности здорового образа жизни и понимание значения здоровья для развития гармоничной личности,

— помочь родителям осознать необходимость бесед с ребенком об опасном влиянии компьютера;

— информировать детей и родителей о вреде и пользе компьютера,

— развивать осознанное негативное отношение к вреду компьютера.

Форма проведения: круглый стол.

Оснащение: компьютер, презентация, монитор компьютера.

Эпиграфы:

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.

Аристотель

 

Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье.

Генрих Гейне

 

Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование.

Чарльз Дарвин

Структура родительского собрания

I. Вступительное слово классного руководителя.

II. Пресс-релизы. Сообщения учеников

III. Презентация: «Влияние компьютера на здоровье человека»

IV. Анкетирование

V. Выступление врача

VI. Выступление психолога. Уход от реальности

VII.  Заключительное слово классного руководителя.

Ход родительского собрания

I. Вступительное слово классного руководителя

 Учитель: Сегодня в современном мире персональный компьютер из роскоши уже давно превратился в одну из самых важных вещей в доме практически каждого человека.

Не стоит игнорировать тот факт, что несмотря на весь тот вклад, который вложила компьютерная техника в развитие цивилизации, она также оставила «тёмный» отпечаток на здоровье человека. Именно поэтому, родители, приобретая компьютер – вещь, вне сомнения, очень полезную — должны понимать, что на их плечи ложится ответственность за то, какое влияние может оказать  компьютер. Существует ли вред компьютера, и чем он может быть так опасен? Дискуссии по этому поводу ведутся долгое время и на сегодняшний день известно как минимум три основных вида негативного влияния компьютера на человека и его здоровье. 

II Пресс-релизы. (Сообщения учеников)

Сообщение №1.

Работа за компьютером сопровождается концентрированным вниманием человека на экране монитора в течении продолжительного времени, соответственно компьютер может нанести серьезный вред зрительной системе. Во-первых, развивается конъюнктивит, покраснение глаз. Далее может возникнуть близорукость и возможность ее прогрессирования. Многие помнят инцидент, случившийся в Японии, когда произошли массовые припадки эпилепсии у детей, которые смотрели мультипликационные фильмы с использованием компьютерной графики. Световые вспышки на мониторе изменяют мозговые ритмы в коре и способны стать причиной таких припадков. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день, это называется «компьютерный, зрительный синдром». Порой дети настолько увлечены компьютером, что «забывают» моргать, при этом роговица глаза становиться сухой и обветривается и при моргании появляются болезненные ощущения. Зрению необходим постоянный регулярный отдых, а компьютерные игры имеют свойство затягивать.

Сообщение №2.

Другая опасность, связанная с работой на компьютере возникает из-за малоподвижного образа жизни. Длительное пребывание в сидячем положении существенно сказывается на опорно-двигательном аппарате человека, на скелете и мышцах. Часто, люди работающие за компьютером, напросто забывают обо всех физических нагрузках, за ненадобностью, в результате чего мышцы ослабевают без работы, от долгого пребывания в одном положении затекают, становятся вялыми и дряблыми. Часто болят кости, особенно жалуются на боли в спине и пояснице. Постоянное сидение это нагрузка на позвоночник, нередко у людей ведущих такой образ жизни бывает искривление позвоночника, истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний.

Так же весьма распространенной проблемой является так называемый «туннельный синдром запястья», возникающий вследствие повреждения срединного нерва, который проходит между сухожилиями. Он нередко поражает людей, чья работа связана с однообразными движениями руками, в том числе и людей работающих за компьютером, и проявляется у чаще у людей более старшего возраста в виде мучительных болей в руках, так же бывают случае заболевания и молодых людей и даже детей долгое время проводящих за компьютером.

Другой вид взаимодействия ЭВМ и человека заключается во вредном электромагнитном излучении, которое, согласно последним исследования в этой области, может оказаться одним из самых опасных факторов для здоровья человека. И хотя за последние 10 лет производители значительно снизили уровень излучения от передней части монитора, но остаются еще боковые и задняя панели, а также системный блок, мощность, да и рабочие частоты которого постоянно увеличивается, а следовательно увеличиваются и уровень опасного высокочастотного электромагнитного излучения. 

Презентация о вредном влиянии компьютера на здоровье детей

Были времена когда не было ни телевизоров, ни магнитофонов, ни компьютеров…

В наши дни человек не может обойтись без современных технологий.  Все больше людей на Земле просиживают днями, вечерами, а то и сутками за компьютерами или в телефонах, при этом постепенно ухудшая свое здоровье.

Вредные факторы (про компьютер)

1.Электромагнитное излучение – этот фактор уже давно «устарел». Весь секрет в том, что современные мониторы абсолютно безопасны для организма человека в этом плане. Исключение могут составить лишь обладатели старых мониторов – но таких становится все меньше.

2. Влияние на зрение

3. Сидячее положение — это действительно один из наиболее вредных аспектов работы за компьютером. Застой крови в области малого таза, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, отложение солей, сколиоз и остеохондроз, варикозное расширение вен, ожирение – вот неполный список того, к чему может привести работа в сидячем положении.

4. Нагрузка на суставы кистей рук — во время работы на компьютере может привести к онемению и слабости подушечек пальцев, как следствие – к нарушению работы суставов кисти. Впрочем, секретарям-машинисткам в советское время жилось еще хуже, ведь стучать по грубым клавишам печатных машинок было намного сложнее.

5. Воздействие пыли и грязи, накопленных в компьютере, на клавиатуре и мышке. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям.

6. Влияние на психику и нервную систему — пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни.

В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере?

Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д. 

Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).

Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку. Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером

Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов

Вредные факторы (телефон)

1. Электромагнитном излучении малой интенсивности — это излучение влияет на мозговые ритмы, может нанести вред иммунной системе ребенка, которая находится в процессе развития. Эффект электромагнитного излучения подобен помехам на радио, излучение нарушает стабильность клеток организма, нарушает работу нервной системы, вызывая головные боли, потерю памяти и расстройства сна. Уже есть исследования о влиянии разговоров по мобильному на работу мозга, развитие опухоли слухового нерва и заболеваний уха. Особенно вредно влияние сотовой связи для подрастающего организма. Чем ребенок меньше — тем выше опасность.

2. Мобильный телефон не дает выспаться — даже самый обыкновенный неработающий мобильный телефон, если он просто лежит рядом с кроватью, может помешать вам выспаться. Дело в том, что излучение мобильного телефона даже в неактивном состоянии негативно воздействует на нервную систему, нарушая нормальное чередование фаз сна.

Что нужно знать

1. Детям младше 16 лет, а также беременным женщинам лучше вообще не пользоваться сотовой связью.

2. Один разговор не должен длиться больше трех минут, перерыв между звонками — не меньше 15 минут;

3. Лучше использовать гарнитуру «хэндс фри» или писать SMS. Когда мы держим трубку рядом с ухом, голова и телефон образуют единую электромагнитную систему, воздействие на мозг очень сильное. А кора головного мозга — это орган, который особенно остро реагирует на электромагнитные поля. Если телефон в руках, на ремне или в сумочке — влияние излучения от мобильного снижается многократно.

Анкетирование

1. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу(13), Могу, но с трудом(7), Не могу(7))

2. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер или телефон? (Радость, Удовольствие(6), Азарт(2), Хорошее настроение(3), Никакие(17))

3. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером или телефоном, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение(3), Досада(5), Обида(3), Злость(2), Нервничаю(5), Разочарование(8), Никакие(5))

4. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру и телефону? (Общение с друзьями(14), Рыбалка(3), Спорт(8), Телевидение(6), Улица(8), Затрудняюсь ответить(2), семья(1))

Таким образом, можно сделать вывод, что компьютер – это незаменимая вещь, без которой обойтись сегодня практически невозможно. Однако компьютер может быть и полезным и вредным. Изучая проблему влияния компьютера на здоровье человека, очевидным становится тот факт, что средства информационных технологий оказывают негативное воздействие на организм. Более того, «общение» с умной машиной требует четкой установки рабочего времени и разработки санитарно-гигиенических правил по уменьшению и профилактике такого рода воздействий. Хорошо то, что ребенок, который с детства ориентируется в компьютере, чувствует себя более уверенно, потому что ему открыт доступ в мир современных технологий. Плохо то, что при не соблюдении режима компьютер превращается из друга во врага. Нельзя забывать о том, что все хорошо в меру.

V. Выступление врача.

Компьютер в жизни ребенка имеет огромное значение — помогает в учебе, для дошкольников – на компьютере можно рисовать, играть. Вот только вопрос, какие это будут игры? Большинство игр, которые сейчас можно встретить в интернете оказывают отрицательное воздействие и на физическое, и на психическое здоровье детей.

Первое, о чем хотелось бы упомянуть, это излучение электромагнитных волн. Это излучение вредно даже для взрослых и естественно для детей. Знайте, если Ваш ребенок постоянно просиживает перед компьютером, то ему грозят раковые опухоли, эндокринные, мозговые нарушения, снижение иммунитета. И это далеко не все последствия.

Второй момент касается психического напряжения детей. Посмотрите на ребенка со стороны, как он ведет себя, играя в компьютерную игру. Он весь в напряжении, забывает буквально обо всем, никого не слышит, порой даже кричит, а потом может даже и заплакать. У ребенка – стресс! И чем дальше, тем больше.

Но основной вред – это вред духовный. Сознание ребенка поворачивается в сторону безбожного, безнравственного мировоззрения. Пусть и виртуально, но дети учатся на компьютере убивать и не только каких-то отрицательных героев, различных монстров, чудовищ, но и друг друга.

И, конечно, всех здравомыслящих родителей волнует ответ на вопрос: как отучить ребенка от компьютера.

Вот несколько советов, как ограничить вред компьютера для детей.

1. Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.

2. Располагайтесь перед компьютером так, как вам удобно. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом.

3. Компьютер надо установить так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать. Кстати, прямой свет вреден не только вам, но и монитору. Оптимальное положение при работе — боком к окну, желательно левым.

4. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами. При диагональном расположении монитора вам придется непрерывно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.

5. Некоторые в качестве монитора используют обычный телевизионный экран. Делать этого не следует, так как от экрана телевизора излучение в 90 раз выше, чем от экрана монитора.

6. Включенный монитор образует электромагнитное поле. Проверить его интенсивность несложно: проведите тыльной стороной ладони на расстоянии нескольких миллиметров от включенного монитора. Если отчетливо слышны потрескивания — значит электромагнитное поле присутствует. Для защиты от электромагнитного поля следует пользоваться навесными экранами.

7. Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Новые 17-ти дюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше.

8. Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Мелкий шрифт вреден для глаз.

9. Монитор должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз и на 20 градусов ниже уровня глаз. 

10. Через каждые 30-45 минут работы за компьютером следует делать перерыв, во время которого не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы за компьютером не должна превышать 4-х часов в сутки.

Следует помнить, что всё хорошо в меру, хоть компьютер вещь и полезная, но вред компьютера может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, что Ваше здоровье и здоровье детей, в любом случае, важнее.

VI. Выступление психолога. Уход от реальности

В своей жизни человек чувствует естественную потребность в освобождении от ежедневных забот, проблем и неприятностей. Компьютерные игры — это наиболее легкий и доступный способ моделирования другого мира или жизненных ситуаций. Компьютер  предоставляет возможность пожить в иной реальности,  без  проблем, и где нет учебы, которую нужно посещать ежедневно и т.д. В этом смысле может показаться, что компьютерные игры служат средством снятия стрессов, снижения уровня депрессии. Однако зачастую дети злоупотребляют уходом из реального мира, теряя чувство меры, играя длительное время. Вследствие этого возникает опасность не временного, а полного отрешения от реальности, образование очень сильной психологической зависимости от компьютера. В ходе различного рода исследований было установлено, что чем больше проблем у ребенка в жизни, тем он с большим рвением погружается в виртуальную среду. Компьютерная зависимость присуща людям с тонкой ранимой психикой. Когда они включают компьютер, дети мгновенно погружаются в ирреальный мир, где становятся свободными и беззаботными. Со временем развивается привыкание к компьютеру. Врачи давно уже отметили, что частые световые мелькания отрицательно сказываются на ритмах головного мозга. Удовольствие достигается простым возбуждением соответствующих структур в головном мозге, это оказывает расслабляющее влияние на личность и действует как наркотик, такие дети ни чем другим не интересуются.

VII. Заключительное слово учителя

Учитель:

Надеюсь, уважаемые родители, после сегодняшней беседы вы будете более внимательны к своим детям, будите ограничивать их во времени работы за компьютером.

Анкетирование

1. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

2. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

3. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

4. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

5. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

6. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

7. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

8. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

9. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

10. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

11. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

12. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

13. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

14. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

15. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

16. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

17. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

18. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

19. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

20. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

21. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

22. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

23. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

24. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

25. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

26. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

27. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

28. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

29. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

30. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

31. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

32. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

33. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

34. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

35. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

36. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)

Анкетирование

37. Можешь ли ты обойтись без компьютера? (Могу, Могу, но с трудом, Не могу)

38. Какие чувства ты испытываешь, когда садишься за компьютер? (Радость, Удовольствие, Азарт, Хорошее настроение, Никакие)

39. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость? (Плохое настроение, Досада, Обида, Злость, Нервничаю, Разочарование, Никакие)

40. В ком или в чём ты видишь замену компьютеру? (Телефон, общение с друзьями, Рыбалка, Спорт, Телевидение, Улица, Затрудняюсь ответить)