Какой пульсометр для бега лучше выбрать: Как выбрать пульсометр и часы для бега

Обзор 9 моделей пульсометров и спортивных часов: какие выбрать и почему

Беговых часов на рынке сейчас масса, но как из них выбрать? На что смотреть?

Правильный бег должен быть эффективным, безопасным и обязательно приносить удовольствие. Кто-то получает это удовольствие уже от самого процесса, другим же важны и результаты. Чтобы гарантировать соблюдение всех трех условий, и тем, и другим совсем не повредит профессиональная помощь в лице тренера или специальных устройств, разработанных как раз для спортсменов. Итак, как же выбрать спортивные часы?

Во-первых, сразу ищите часы с пульсометром или сам пульсометр. Правильная работа с зонами пульса – залог не только хорошего результата, но и здоровья и восстановления.

Во-вторых, выбор зависит от вашего стажа, уровня подготовки и требований. Если вы только начинаете бегать без тренера, отличным подспорьем станут часы с программами тренировок к дистанциям от 5 км до марафона.

В-третьих, подумайте, где вы чаще всего бегаете или планируете бегать, и прикиньте свои потребности в GPS и картах.

Выбирать мы вам советуем из продукции трех лидеров рынка спортивных часов – Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть Apple Watch и другие популярные устройства, но вряд ли их поклонникам потребуются советы из этой статьи.

Мы отобрали для вас 9 моделей, которые точно помогут вам на том или ином этапе беговой подготовки. Изучайте и выбирайте.

1. Нагрудный пульсометр Polar h20

Начнем с главного базового помощника – нагрудного пульсометра. Проприетарные датчики ЧСС сегодня производят многие компании, но именно Polar первой в 1979 запатентовала, а спустя 3 года представила беспроводной носимый кардиомонитор, поэтому рекомендуем мы её устройства.

Polar h20 — достойный результат этой 40-летней экспертизы. Нагрудный датчик ЧСС оснащён электродами и изменяет пульс по принципу ЭКГ, что обеспечивает высокую точность измерений. Polar h20 не нужно заряжать: аккумулятор сменный и рассчитан на 400 часов тренировок. Устройство поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart датчик можно синхронизировать с устройствами Polar и сторонними приложениями, чтобы данные попадали напрямую в них.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Polar h20 по умолчанию идёт в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивают точность ортостатической пробы. Пульсометр отлично подойдёт для плавания, поскольку защищён от попадания влаги на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц.

Если вам важна точность измерения пульса вплоть до процента, то советуем использовать h20 – либо в паре с часами, либо автономно. Правда, памяти хватает только на одну тренировочную сессию, но синхронизация проходит быстро.

Подробнее о Polar h20.

2. Наплечный пульсометр Polar Oh2

Менее канонический, но более удобный для ношения формат – наплечный пульсометр. Polar Oh2 — это первый standalone датчик ЧСС, это значит, что его можно как синхронизировать со смартфоном, так и использовать самостоятельно.

В отличие от h20 и других нагрудных пульсометров, в Oh2 используется оптический пульсометр, а не ЭКГ. Благодаря этому и стало возможным крепить датчик почти где угодно и не проверять постоянно прилегание электродов. Для девушек это особенно актуально: кардиолента под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой может сильно натирать.

Из минусов – в отличие от своего предшественника, Oh2 не поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц (Gymlink). Зато объем внутренней памяти этого датчика составляет 4 Мб; этого хватит на 200 тренировочных часов.

Аккумулятор Polar Oh2 перезаряжается, одного заряда хватает на 12 часов. В воде датчик использовать можно. В общем, подходящий вариант для тех, кто любит не только бегать.

Подробнее о Polar Oh2.

3. Смарт-часы Polar V800 h20

Если вам нужны часы для серьёзных занятий бегом и не менее серьёзный нагрудный пульсометр, советуем выбирать Polar V800, поскольку это комбинация из отличных часов и h20, никаких компромиссов.

Часы защищены от ударов, а стекло устойчиво к царапинам – возможно, даже больше, чем премиальные сапфировые дисплеи топовых Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется отличным углом обзора и автономностью – часы держат заряд до 30 дней.

Устройство идеально подойдет триатлонистам. Во-первых, часы не боятся воды (ни открытой, ни бассейна) и благодаря h20 корректно отображают пульс. Во-вторых, прошивка позволяет совмещать несколько видов спорта в одной тренировочной сессии, сменяя режимы нажатием одной кнопки.

Благодаря встроенному альтиметру можно определять еще и подъемы и спуски на дистанции. Доступна функция возврата в нужную точку, что полезно и в обычной жизни.

В приложении Polar Flow или его десктопной версии есть возможность узнать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получить мотивирующую информацию об эффекте занятий. Кроме того, у владельцев V800 есть возможность регулярно проводить тест на содержание Vo₂max и ортостатическую пробу.

Polar V800 подойдут вам, если вы занимаетесь циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следите за аэробным порогом, высчитываете R-R интервалы и проводите серьезную аналитику своих тренировок.

Подробнее о Polar V800.

4. Спортивные часы Polar M430

Конечно, лучше всего комбинировать показания часов и полноценного пульсометра, но преимущества встроенного запястного пульсометра сложно переоценить. Если V800 идет в связке с h20, то в случае с M430 вспомним про Oh2.

В устройствах используется один и тот же оптический пульсометр, самый точный в своем классе и разработанный в Polar. Отслеживание ЧСС происходит в режииме 24/7. Весит модель всего 51 грамм, а заряд держит около 10 дней с использованием GPS на тренировках 2-3 раза в неделю.

Экосистема Polar Flow поддерживает около 100 спортивных профилей и содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, расписанные на каждый день в течение 2-3 месяцев.

В приложениии можно составить собственный план тренировок и отслеживать прогресс при помощи аналитики и Running Index и Polar OwnIndex – показателей, которые отражают аэробную эффективность бега и максимальное потребления кислорода (VO₂max), соответственно.

Пользователям доступно несколько режимов точности GPS, интервальные тренировки, а также аналитика продолжительности и качества сна и плановое время восстановления после нагрузки.

Polar M430 – это очень достойные по функциональности, но доступные (особенно по сравнению с другими моделями) по цене часы, которые заточены именно под бегунов.

Подробнее о Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходим к другой финской компании – Suunto. Она более 80 лет производила жидкостные компасы, дайверские компьютеры и спортивные часы. Увы, легендарные Ambit 3 сняли с производства, зато запустили Suunto Spartan.

Suunto Spartan стала первой линейкой финской компании с цветным дисплеем, а Sport Wrist HR – первой моделью этой линейки с встроенным оптическим кардиодатчиком PerformTek от американской Valencell. Весят они 72 г, дисплей сенсорный, цветной и выполнен из хрустального стекла

Что же умеют эти часы? У Suunto есть своя экосистема Movescount, в которой доступны более 80 спортивных режимов (в т.ч. мультиспорт и триатлон) и настройка дисплеев. Часы поддерживают интервальные тренировки и предоставляют сведения по итогам занятий.

Есть навигация по маршруту и уровню высот с GPS/GLONASS, встроенный акселерометр и технология FusedSpeed™. В режиме тренировки Sport Wrist HR живут до 40 часов с энергосбережением.

Бегунам будут полезны таблицы со сведениями по этапам с ЧСС, измерение темпа, прогнозы по восстановлению, личные рекорды и планирование с тренером.

Бонус для девушек: помимо цветастых моделей, есть очень красивая – Gold, в белом цвете с золотой окантовкой. Эти часы выдерживают 10 дней в режиме «time» и до 12 часов с работающим GPS-модулем.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальная модель финского бренда: она оснащена и оптическими пульсометром, и барометрическим альтиметром. По своим габаритам Baro абсолютно идентичны Sport Wrist HR, по дизайну они отличаются: есть стальная Stealth и янтарная Amber. Модель почти неубиваемая: выдерживает погружение до 100 м, защищена от ударов и повреждений.

Sport Wrist HR Barо проработают 10 часов в режиме ежесекундного отслеживания GPS и 40 — при ежеминутном обращении к спутникам в энергосберегающем режиме. Заряжаются часы при помощи магнитной док-стации – очень удобно.

Модель рассчитана на занятия спортом на природе и особенно в горах, будь то бег или альпинизм. Благодаря встроенному барометру Baro предупредит владельца об изменениях погоды, а еще сообщит точное время заката и восхода. Полезны будут и навигация по маршруту, функциии POI (Points of Interest) и ETA – навигация по выбранным точкам с подсчётом времени прибытия. Особенно отметим тепловые карты маршрутов в Suunto Movescount.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Наконец, третья модель от Suunto, самая легкая и миниатюрная: ее вес составляет 56-66 г, а толщина — 14,9 мм, так что Trainer хорошо смотрятся и сидят даже на узких запястьях. Есть, конечно, и обратная сторона медали: часы довольно сильно потеряли в автономности, и заряжать их приходится через день.

Пусть Suunto cильно уступают моделям Polar и Garmin по времени автономной работы, но зато превосходят их по качеству дисплея: разрешение составляет 300 х 320 против в лучшем случае 240 х 240. Кроме того, у модели Trainer появилось больше цветовых решений на любой вкус.

По функциональности эта версия почти не отличается от Sport Wrist HR: те же 80 спортивных профилей, настраиваемые дисплеи для бегунов, полноценные GPS-навигация и трекинг. Разве что глубина погружения стала меньше – ну и, собственно, время работы. В результате мы имеем чуть менее «долгоиграющую», но вполне конкурентную модель за меньшие деньги.

Подробнее о Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Спортивные часы Garmin Forerunner 935

В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функциональности их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм.

Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.

FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления.

При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером.

О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре.

Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!

Подробнее о Garmin Forerunner 935.

9. Спортивные часы Garmin Fenix 5

Если даже самой продвинутой функциональности вам мало, а финансы позволяют, то стоит задуматься о премиальных часах – таких, как Garmin Fenix 5 с корпусом из нержавеющей стали и сапфировым стеклом. Они как автомобиль представительского класса: много всего умеют, невероятно комфортны в использовании и произведут должное впечатление на бизнес-партнёров.

Нас, впрочем, интересуют их «профессиональные» спортивные возможности. От Forerunner 935 эта модель отличается мало – разве что функций для туризма у Fenix 5 побольше. Эта модель Garmin также поддерживает ANT+ и дает возможность подключать сторонние датчики. На отлично работает и оптический пульсометр Garmin Elevate, и GPS-навигация.

Водонепроницаемость – 10 атмосфер, так что можно плавать и нырять. Что касается автономности, то в режиме смарт-часов Fenix 5 существуют 336 часов, при постоянно включенном GPS – 24 часа, а в режиме экономии Ultratrack – 75.

Если вы тренируетесь в городе, выбирайте базовую модель Fenix 5, если на природе – то пригодится поддержка топокарт и возможность прокладывать маршрут у версий 5Х и 5S.

Подробнее о Garmin Fenix 5.

Резюме

Конечно, эти 9 моделей – далеко не единственные, которые будут полезны бегунам, но спектр возможностей у них довольно показательный. Подробнее сравнить между собой перечисленные модели можно в удобном калькуляторе DCRainmaker, а выбрать любую модель – на сайте Inspector Gadgets.

А мы тем временем напоминаем вам, что бег – это про удовольствие, и желаем отличных результатов – с часами или без.

Как подобрать гаджеты для бега — Библиотека знаний

Как и другие аксессуары для бега, гаджеты добавляют удобства спортсменам, позволяя тренироваться с комфортом. С их помощью легко контролировать нагрузку, оценивать личные достижения и выполнять персональный план тренировок. Возможность видеть свои успехи в режиме реального времени — лучшая мотивация любого спортсмена.

Мониторы сердечного ритма (пульсометры)

Определить интенсивность физической нагрузки на сердце во время тренировок помогут мониторы сердечного ритма (пульсометры).

Пульсометры различаются материалом корпуса (сталь или пластик), дизайном, степенью защиты от влаги, набором дополнительных функций.

Такой прибор состоит из датчика и измерительного устройства, напоминающего часы:

Датчик служит для измерения пульса. Пульс во время бега наиболее точно измеряется, когда датчик находится на груди.

Монитор сердечного ритма показывает на экране работу сердца, определяет зоны пульса и допустимые нагрузки.

Сигнал (цифровой или аналоговый) передается от датчика к прибору на руке беспроводным способом.

Если спортсмен занимается не только бегом, но и другими активными видами спорта, есть смысл обратить внимание на пульсометры, с расширенным количеством функций: подсчет сожженных калорий, учет времени режима тренировок, сохранение данных для дальнейшего анализа.

Фитнес-браслет

Фитнес-трекер, фитнес-браслет, умный браслет — так называются легкие компактные гаджеты, которые носят на руке. Это универсальный аксессуар для активных людей, увлеченных бегом, фитнесом, подвижными видами спорта.

Он представляет собой мини-монитор в пластиковом корпусе на ремешке, на экран которого выводятся основные показатели активности спортсмена.

В зависимости от модели и цены изделия, браслет может иметь различное количество функций, например:

Мониторинг активности. В течение суток человек находится в нескольких режимах активности. Фитнес-трекер распознает эти формы активности, на основе которых сможет определить индекс массы тела, скорость метаболических процессов, количество сожженных калорий.

Пульсометр. Позволяет вовремя заметить увеличение физической нагрузки и снизить темп тренировки.

Детальная статистика. Наглядно представляет результаты активности каждого дня и часа и динамику данных. Это лучшая мотивация для новых личных побед в спорте.

Аналитика питания и водного баланса. Специальное приложение с информацией о калорийности блюд покажет соотношение белков, жиров и углеводов, содержание витаминов и микроэлементов, в них, позволит составить подробный дневник питания в смартфоне. Дополнительно можно установить индивидуальную норму по количеству воды и следить за ее выполнением.

Спортивные часы

Спортивные умные часы – хорошее решение для спортсменов любого уровня подготовки. Большинство моделей сочетают в себе функции отдельных гаджетов, описанных выше.

Если кроме бега человек увлекается и другими спортивными дисциплинами (горные походы, скалолазание, лыжи, дайвинг, плавание и т.д.), то есть смысл сразу обратить внимание на мультиспортивные модели. Они дороже, чем часы только для бега, но и набор функций у них богаче.

Основные функции спортивных часов

Измерение расстояния, времени и скорости во время бега — основная информация для ведения дневника тренировок.

Измерение пульса. Данная функция позволяет владельцу следить за частотой сердечных сокращений, и при необходимости снизить или оптимизировать физическую нагрузку. Также данные пульсометра позволяют часам подсчитывать количество потраченных калорий.

Мониторинг сна и умный будильник. Сон человека состоит из нескольких фаз. Часы измеряют продолжительность сна, анализируют его фазы, и выбирают оптимальное время для пробуждения.

Совместимость с компьютером и смартфоном. Позволяет перенести историю тренировок для дальнейшего анализа.

Навигация на маршруте. Помогает ориентироваться на незнакомой местности во время длительных забегов.

Автопауза. Актуальная функция для бега в городских условиях (светофоры, движущийся транспорт и т.д.).

Подсветка. Для бега в темное время суток.

Водонепроницаемость. В зависимости от класса защиты, часы не будут бояться случайных брызг или даже сильного ливня.

Совместимость с наушниками. Удобная функция для любителей музыки.

Часы обычно имеют больший вес и габариты, чем фитнес-трекер. При схожем наборе функций спать и принимать душ удобнее с более компактным устройством. Но и у часов есть свои достоинства, важные в повседневной жизни и во время отдыха.

Секундомеры

Основное назначение секундомера — точное измерение времени того или иного события. С его помощью можно засечь время на преодоление дистанции в беге, плавании, выполнении тренировочных упражнений
и т.п.

Современные модели секундомеров представляют собой электронный часовой механизм в пластиковом или комбинированном корпусе на прочном шнурке для ношения.

В зависимости от сложности модели у него могут быть удобные дополнительные функции: календарь, будильник, таймер, показатель «лучшее время», память на количество кругов, среднее время круга и т.д.

Наушники для бега

Бежать и одновременно слушать любимую мелодию очень приятно.

Основные критерии, по которым стоит выбирать модель наушников любителям бега:

Удобство и лёгкость

Наушники не должны мешать, сползать, выпадать из ушей. Лёгкие модели практически не ощущаются во время движения.

Передача сигнала

Современные наушники для бега могут быть с проводами

a

и без
них

b

.

В беспроводных моделях бежать удобнее (провода не мешают, не болтаются и не перекручиваются).

Лучше выбрать модель, где сигнал передаётся по Bluetooth протоколу. Такой сигнал самый стабильный (в отличие от радио- и ИК-порта), без помех и перебоев звучания.

Хорошее шумоподавление избавит от внешних звуков.

Материал

Перед покупкой понравившейся модели нужно обращать внимание на качество материалов, из которых она изготовлена. Выбирать лучше модели из износостойких практичных непромокаемых и гипоаллергенных материалов.

Необходимо обратить внимание, что наушники для бега могут представлять опасность для спортсменов:

Громкая музыка может заглушить сигнал опасности (сирена, звук автомобиля и т. п.).

Многие врачи считают, что, если сильный посторонний звук совпадёт по частоте со звуком музыки из наушников, возникает опасность травмы барабанной перепонки.

Шагомеры

Назначение шагомера — измерять количество пройденных человеком шагов в течение дня или другого промежутка времени.

Шагомер позволяет отслеживать и регулировать активность человека.

Работает он от батарейки, может крепиться в зависимости от модели на разные части тела или экипировки.

Если шагомер в соответствии с приложенной инструкцией должен крепиться на ногу, то его нельзя закрепить на руку, показания будут не корректными. И наоборот.

В зависимости от конкретной модели, кроме подсчета количества шагов, у прибора могут быть дополнительные функции: измерение пройденного расстояния, скорость ходьбы, память событий, подсветка и т.д.

Хороший шагомер — легкий, компактный, не мешающий движению.

Проверить правильность работы устройства перед покупкой просто:

Нужно убедиться, что батарейка в рабочем состоянии.

Прикрепить шагомер правильно, как написано в инструкции.

Сбросить все показания на 0.

Пройти с шагомером 30-40 шагов и посчитать шаги про себя.

Если цифра на экране совпадает с собственным подсчётом — шагомер работает корректно.

Известно, что средняя норма для взрослого человека примерно 7-10 тысяч шагов в день.

7 Нагрудных Пульсометров от Дорогого к Дешёвому

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

---

Если вы тут, очевидно, вы уже определились с тем, что вам нужен нагрудный пульсомер и знаете разницу между нагрудными и наручными пульсометрами и понимаете зачем отслеживать свой пульс.

В обоих типах пульсометров существует одна проблема, которую до сих пор по непонятной мне причине не решили производители и их маркетологи: показателя точности конкретного пульсометра в сравнении с ЭКГ нет.

Покупаете вы часы с наручным пульсометром от Xiaomi или Garmin, нагрудный пульсометр от Sunding (что-то китайское, о нём будет ниже) или Polar — вы не знаете насколько точными будут эти гаджеты в использовании.

О преимуществах и недостатках нагрудных пульсометров разного ценового диапазона и будет новая статья.

---

Нагрудные пульсометры

Если вам интересно больше узнать о принципе работы и точности нагрудных пульсометров — вам нужен пост Нагрудный или Наручный пульсометр? Тут я напишу об этом вкратце.

В одном из исследований, которое описано в вышеупомянутом посте, точность нагрудного пульсометра Polar H7 по сравнению с ЭКГ составляет Rc=98, где 100 — полное соответствие результатам ЭКГ. То есть, данным Polar H7 можно доверять. Это основное преимущество таких пульсометров.

Из недостатков — некоторым людям нагрудные пульсометры доставляют дискомфорт и натирают. Я не сталкивался с такой проблемой, но могу себе представить, что это может быть очень неприятно.

Ещё один недостаток может скрываться в нюансах использования разных видов нагрудных пульсометров.

Виды нагрудных пульсометров

Если вы покупаете нагрудный пояс типа Polar h20 или Suunto Smart Sensor, вам будет приятно знать, что они синхронизируются и со смартфоном, и со спортивными смарт-часами с помощью Bluetooth.

В беговом приложении с которым вы бегаете, вы получите красивый график пульса, который можно будет накладывать на темп, дистанцию или время забега:

Пульс и темп на графике в приложении Garmin Connect. Скриншот из обзора Garmin Vivoactive 3

Но если смарт-часов у вас нет, то данные о пульсе вы сможете получать от приложения через аудио уведомления каждый километр или при преодолении значений, которые вы установите как граничные.

К чему это я? Без смарт-часов узнать пульс в текущий момент, невозможно, вам придется смотреть эти значения в смартфоне. Это, определённо, неудобно. Но покупать к нагрудному пульсометру ещё и смарт-часы — дорого (вероятно, часы будут стоить в 2-3 раза дороже самого пульсометра).

Сравнение показателей нагрудного пульсометра Polar h20 и наручного Garmin Forerunner 645 Music из этого обзора

Поэтому, есть модели нагрудных пульсометров, которые продаются вместе с приёмником — часами, на которых будет отображаться текущий пульс. Увы, недостаток некоторых моделей этого типа заключается в том, что вы не сможете синхронизировать данные с приложением и после тренировки сможете получить только средний и максимальный пульс.

Теперь, когда вы примерно понимаете какие нагрудные пульсометры вы можете выбрать, давайте разбираться в преимуществах и недостатках дешёвых и дорогих моделей.

Garmin HRM Run

Garmin HRM Run — представитель дорогого сегмента нагрудных пульсометров. Преимущество именно этого пульсометра в том, что при синхронизации HRM Run и часов Garmin Forerunner вы получаете следующие данные:

• Пульс
• Вариабельность сердечного ритма
• Каденс (шагов за минуту)
• Вертикальное перемещение тела (для измерения экономичности бега)
• Время контакта ноги с землёй
• Баланс времени контакта правой и левой ноги
• Длинна шага
• Соотношение вертикального перемещения и длины шага

Насколько вам необходима эта информация — решать только вам. Я иногда слежу только за каденсом, но и технике бега я не учился, поэтому не являюсь примером в этом смысле.

Передает данные только с помощью ANT+, может синхронизироваться с смарт-часами, водонепроницаемый, работает от батарейки-таблетки CR2032.

Проверить Стоимость

Если вы хотите синхронизировать ваш нагрудный Garmin с телефоном, вам понадобится модель Garmin HRM Dual.

Увы, на одном из любимых беговых Youtube-каналов я находил негативный отзыв о датчиках Garmin (в видео речь о Garmin TRI HRM):

Polar h20

Как я упоминал выше, создатель компании Polar первым изобрёл метод измерения ЧСС с помощью технологии, которую используют все нагрудные датчики. Я уже несколько раз тестировал Polar h20. Он сделан очень качественно и определённо хорошо выполняет свою функцию. Однако странно, что дополнительных метрик, как у Garmin здесь нет. Polar h20 может запомнить одну тренировку и способен передавать данные по пульсу, если вы плаваете в нём.

Передает данные с помощью ANT+, Bluetooth, может синхронизироваться с смарт-часами и со смартфоном одновременно, водонепроницаемый, работает от батарейки-таблетки CR2032 CR2025 (спасибо внимательному читателю Dzmitry).

Проверить Стоимость

Suunto Smart Sensor

Suunto Oy (да, именно Oy) — финнская компания, изготавливающая гаджеты для спорта и активного отдыха. Само слово «Suunto» с финнского переводится как «направление». На официальном сайте информации о гаджете минимум. Вот что я нашёл: в Suunto Smart Sensor можно плавать и у него даже есть память как минимум на одну тренировку, он легко синхронизируется со Strava, но не так легко с Garmin Connect.

Передача данных: только Bluetooth, работает от батарейки-таблетки CR2032.

Проверить Стоимость

Sigma R1 Duo Comfortex+

Тот случай, когда производитель вообще не париться по поводу информации о своей продукции. Как вы уже поняли, данных о точности и сравнении с ЭКГ нет по умолчанию, но, более того, нет и данных относительно возможности синхронизировать Sigma R1 Duo Comfortex+ с телефоном.

Хорошо, что есть Amazon, на котором добрые люди отписали, что смоги синхронизировать этот нагрудный пульсометр с приложениями Endomondo, Runtastic, Strava. Там же есть положительный отзыв о его точности, так как один из покупателей сравнил его данные с Polar H7 и сказал, что они практически не отличались.

Работает с Bluetooth и ANT+ гаджетами.

Проверить Стоимость

Garmin HRM1

Почему-то очень мало информации об этом нагрудном пульсометре. В какой-то момент я даже начал сомневаться в том, что его сделали действительно Garmin, а не китайские умельцы, но нашёл видео на официальном канале, где используется эта модель. О его точности можно только догадываться, но тот факт, что это Garmin сразу перемещает этот пульсометр в мою зону доверия.

Совместим только с гаджетами, работающими с ANT+.

Проверить Стоимость

Beurer PM25

Beurer PM25 — пример нагрудного пульсометра с приёмником, который не способен передавать ваши данные на смартфон, так как работает по альтернативному протоколу. Тем не менее, это не мешает мне использовать его уже больше 5 лет в качестве основного пульсометра.

На официальном сайте сказано, что этот пульсометр получил награду как лучший пульсометр по версии Runner’s World. Честно говоря, я не нашёл подтверждающих это фактов, но данные, получаемые от Beurer PM25 и Polar h20 были максимально близки.

На самом деле, нагрудных пульсометров Beurer много и, предполагаю, все они работают примерно одинаково точно. Именно в этой модели можно установить верхнюю границу пульса, наблюдать за пульсом в реальном времени и получить данные о среднем и максимальном пульсе в конце тренировки.

Не передаёт данные на ваш смартфон.

Проверить Стоимость

ONRHYTHM 110

ONRHYTHM 110 — детище сети спортивных супермаркетов Decathlon. Этот нагрудный пульсометр попал в этот рейтинг как пример дешёвого пульсометра с низкой точностью. Я не тестировал его, но очень много отзывов на официальном сайте (всего — 827, есть что почитать) говорят о том, что данные ONRHYTHM 110 не очень точны. Возможно, для тренировок на низком пульсе или для качалки этот гаджет будет полезен, но для бега — вряд ли.

Не передаёт данные на ваш смартфон.

Я не рекомендую покупать вам этот пульсометр.

Проверить Стоимость

Если вы хотите сэкономить: выбирая между новым noname нагрудным пульсометром и брендовым б/у, я бы, определённо, выбирал последний вариант. В Facebook есть несколько хороших барахолок с гаджетами.

Барахолка 1 Барахолка 2

Если вам интересна тема китайских пульсометров, то на хабре можно найти интересный обзор. Важно не пропустить ещё и комментарии. Также очень интересно почитать об упомянутом во вступлении Sunding и о том, как можно облажаться при покупке китайского пульсометра.

Похожее

важные характеристики и рейтинг лучших часов для бега 2021 |DEKA.ua

При подборе спортивных часов ключевую роль играет перечень функций. Чтобы выбрать часы для спорта, изучите их основные характеристики. Значительно упростит поиск рейтинг лучших часов для спорта 2021. Список моделей, соотношение их функций и стоимости вы найдёте в конце статьи.

Смотрите на основные характеристики — это поможет выбрать достойные спортивные часы

Ключевые параметры можно разделить на 2 группы: базовые и дополнительные. Базовые функции представлены почти во всех современных моделях, а дополнительные влияют на особые возможности устройства и его ценовую категорию. Поэтому сначала нужно выбрать те характеристики, которые важны именно для вас. После этого подберите подходящие часы по нужным функциям и сравните их по параметрам. Учитывайте удобство управления и возможности программного обеспечения для смартфона и компьютера.

Выбор усложняется и тем, что разные производители иногда по-разному называют одни и те же технологии. Но обо всём по порядку. Для начала предлагаем разобраться, какие функции считаются основными, а какие дополнительными.

БАЗОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ

Измерение расстояния и расчёт темпа

Спортивные часы считывают количество пройденных километров и длительность тренировки. Исходя из полученных данных, программа вычисляет темп бега. В некоторых моделях можно скачать карты и выстраивать на них маршрут пробежки.

На точность расчёта данных влияют:

• Количество спутников систем навигации, с которыми связываются часы, — современные модели работают сразу с GPS, GALILEO, ГЛОНАСС и др. Так программа точнее считывает пройденное расстояние и рисует маршрут.
• Встроенный шагомер подсчитывает количество пройденных шагов и вычисляет расстояние, повышая точность данных, полученных со спутников.
• Датчики спутниковой навигации хуже ловят в гористой местности, в лесу и возле высоких зданий. Если для вас важен надёжный расчёт километража и темпа бега, выбирайте спортивные часы с акселерометром. Датчик измеряет ускорение, уточняет расстояние и темп даже в помещении, где спутники не ловятся. Довольно точно отслеживает движения при выполнении быстрых упражнений: скручиваний, отжиманий, приседаний. У некоторых производителей акселерометр назван собственным названием. Например, бренд Suunto именует технологию FusedSpeed.

Пульсометр (HRM-monitor)

Датчик измеряет пульс — частоту сердечных сокращений. По пульсу можно оценить адекватность и интенсивность физической нагрузки, отслеживать своё состояние здоровья.

Обычно пульсометр встроен в часы и измеряет пульс на руке круглосуточно. Включённый датчик увеличивает расход заряда, поэтому часы придётся заряжать чаще.

Некоторые модели поддерживают отдельные нагрудные датчики. Они точнее, заряжаются отдельно и не влияют на заряд батареи самих часов.

Чтобы определиться, какие часы для бега выбрать, изучите комплектацию. Если нагрудные датчики идут в комплекте, на упаковке есть отметка HR. Сразу брать часы с полной комплектацией выгоднее, чем покупать датчики отдельно.

Тип передачи данных: Bluetooth или ANT+ тоже влияют на совместимость датчиков с другими устройствами. Производители Polar и Suunto поддерживают Bluetooth, а Garmin — ANT+. Некоторые датчики работают через оба типа передачи данных.

Счётчик калорий

Умные часы рассчитывают количество потраченной энергии за тренировку. Для точности данных перед началом занятия нужно внести в программу информацию о своём поле, возрасте, росте и весе.

Планирование нагрузок

• Программирование интервальных тренировок — настройте таймер по времени или расстоянию. Звуковой сигнал подскажет, когда начинать нагрузку и брать передышку.
• Установка темповых и пульсовых зон — подберите оптимальные темп бега и частоту пульса для лучшего результата. Как только вы выйдете за запланированные рамки, часы тут же оповестят. Так можно постоянно поддерживать нужный темп бега или пульс.
• Отсечка круга — делите забеги на части по расстоянию или темпу. Функция работает в ручном или в автоматическом режиме.
• Автоматическая пауза поможет не упустить ни минуты тренировки. Срабатывает во время передышки, паузы на светофоре или в любой желаемый момент. Программа запускается автоматически с началом бега.

Система оповещений

Поможет выбрать спортивные часы и тип индикации. Важно наличие вибросигналов. Часы с вибрацией оповещают о событиях сразу звуковым и вибросигналом. Так вы не пропустите уведомления даже при включённой музыке.

То же касается и подсветки. Обычно её можно настроить под себя: включить на всё время тренировки или активировать нажатием кнопки. В часах от Samsung, Apple, Beat и других современных моделях встроено управление подсветкой жестами.

Навигация

Высотомер (или альтиметр) измеряет высоту над уровнем моря. В бюджетных моделях подсчёт ведётся по данным спутника. В профессиональных часах встроен барометрический высотомер. Он точнее определяет перепады и высоту, поэтому понравится любителям альпинизма, зимних игр в горах и бегунам по пересечённой местности. Альтиметр работает независимо от спутниковой навигации и показывает снижение давления, при котором возможен шторм.

Улучшенная навигация пригодится туристам и бегунам по пересечённой местности. Для лучшей ориентировки в часы кроме спутникового навигатора встроен ещё компас и вышеупомянутый альтиметр.

Водонепроницаемость

В спортивных часах можно плавать в бассейне и погружаться на небольшую глубину. Чтобы часы прослужили дольше, после плавания в солёной воде промывайте их проточной пресной водой. Этот и другие советы, как правильно ухаживать за часами, помогут продлить срок службы устройства.

Для плавания подойдут специальные аксессуары, которые выдерживают длительный контакт с водой и перепады давления. Дайверам и профессиональным пловцам придётся разобраться, как выбрать водонепроницаемые часы по глубине погружения.

Время автономного режима и тип зарядки

Чтобы выбрать спортивные часы для бега, обращайте внимание на объём аккумулятора. Он влияет на время работы часов. Это важно для бега на длинные дистанции.

Большинство моделей работает в режиме спутниковой навигации 8-15 ч, аксессуары с большим аккумулятором эффективны в течение 120 ч.

Основной тип зарядки аккумулятора в умных часах предусмотрен при помощи кабеля USB или другого типа, который идёт в комплекте. Так заряжаются аксессуары всех производителей. Современные модели от Apple, Huawei, Samsung и многих других брендов поддерживают ещё и беспроводную зарядку. Такие устройства заряжаются не только от кабеля, но и от док-станции, простым прикладыванием часов к зарядке. У такого способа много преимуществ:

• не придётся носить с собой кабели для разных устройств;
• часто можно заряжать сразу несколько устройств;
• разъём для кабеля не изнашивается.

Apple Watch при постановке на беспроводную зарядку переходит в ночной режим и включает будильник. Он автоматически сработает в установленное время.

Сменный ремешок

Ремешок может быстро стираться или изнашиваться, поэтому учитывайте его качество и возможность замены в случае износа. Хорошо, если есть «ушки», с которых можно снять старый ремешок и заменить его на новый. Так вы сможете не только поддерживать внешний вид часов, но и менять их стиль под свой образ. Практически каждый производитель предлагает аксессуары с возможностью замены ремешка. Например, если говорить, какие спорт-часы выбрать у Polar, выбирайте Grit X и Polar Vantage V.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ

Планирование тренировок

Функция отслеживания активности поможет вести график тренировок. Программа записывает пульс, количество пройденных шагов и потраченных калорий за день, оповещает о длительности и качестве сна.

Прогнозирует идеальный тренировочный график и функция «планирование тренировок». Запрограммируйте желаемый результат, укажите опыт нагрузок, возраст, вес и рост — так планирование будет точнее. Часы подсчитают, как часто и с какой интенсивностью следует тренироваться, чтобы достичь вашей цели. Система оповещений напомнит, когда запланирована тренировка. По желанию можно загрузить собственный план занятий из других приложений.

Измерение VO2max

Параметр прогнозирует эффективность тренировки по способности организма усваивать кислород. Чем эта способность выше, тем дольше вы сохраните темп бега.

Точное значение показателя можно узнать только в лаборатории. Наручные часы показывают примерные данные, основанные на измерении пульса и статистики. Хотя в последнее время появляются аксессуары, умеющие определять способность организма усваивать кислород по состоянию капилляров кожи. По увеличению показателя VO2max можно судить о повышении выносливости.

Время восстановления

Функция помогает планировать график тренировок. Исходя из длительности текущей тренировки, уровня пульса и других показателей, часы прогнозируют, сколько времени нужно на отдых. Функция поможет адекватно распределить нагрузку в течение недели тем, кто бегает часто или занимается без тренера.

Чтобы получить точный результат, пользуйтесь нагрудными датчиками для считывания пульса и внесите личную информацию в программу.

Синхронизация со смартфоном по Bluetooth

Благодаря такой связи между устройствами все данные сохраняются сразу на часах и телефоне. С помощью таких часов вы можете отвечать на звонки, получать оповещения, управлять музыкой, оплачивать покупки — смартфон для этого больше не нужен.

Через Bluetooth подключаются не только телефон, но и другие спортивные аксессуары: датчик каденса, мощемер для велосипеда, беспроводные наушники и другие. Владельцы Apple Watch или других умных часов с операционной системой Wear OS 2.0 и выше могут скачивать музыку, а потом слушать её через динамики наручных часов или раздавать по Bluetooth на наушники, колонку. Современные гаджеты выходят на Wear OS версии 5.0 и выше, поэтому подобрать спорт-часы для прослушивания музыки несложно.

Программное обеспечение для телефона и компьютера

Чтобы синхронизация стала ещё удобнее, скачайте специальное приложение на телефон или компьютер. Оно поможет анализировать достижения, следить за прогрессом тренировок и изучать графики нагрузок. Следите за статистикой по количеству пройденных шагов, видам спорта, километражу, длительности тренировок. Любителям бега по пересечённой местности понравится возможность строить маршрут на карте и загружать его в наручные часы.

Для смартфонов на операционной системе Андроид подойдут Wear OS by Google, BTNotification, Mediatek SmartService. У некоторых производителей собственные приложения. Например, для сопряжения смарт-часов Garmin нужно скачать приложение Garmin Connect, для Samsung — Samsung Health.

Apple Watch и iPhone синхронизируются ещё проще: включите Bluetooth и Wi-Fi на телефоне, а затем поднесите часы к смартфону, удерживая кнопку сбоку корпуса. На телефоне появится информация о возможностях соединения.

Почему умные часы для тренировок лучше смартфона?

Смартфоны выполняют почти все вышеперечисленные функции, а необходимость считывания пульса легко решается с помощью кардиодатчика. Но на тренировках гораздо удобнее использовать именно спортивные часы, и вот почему:

• Удобство — не нужно выбирать одежду с карманами под смартфон и думать о его безопасности, вся информация уже у вас на запястье.
• Надёжность — не боятся дождя, погружения под воду, мелких царапин и ударов, поэтому вы можете спокойно заниматься спортом при любой погоде.
• Автономность — часы в режиме спутниковой навигации работают гораздо дольше смартфона и не нуждаются в сотовой связи или интернет-соединении для изучения карты, прослушивания музыки и расчётных функций.
• Полное погружение в спорт — сконцентрируйтесь на тренировке без звонков и уведомлений из соцсетей для лучшего результата.

В сравнении с часами смартфон не настолько точен в измерении расстояния, количества пройденных шагов, считывании проделанного маршрута. Не измеряет пульс и не подсчитывает важные беговые показатели: темп, количество потраченных калорий, длину шага и пр. С помощью телефона вы не сможете следить за тренировкой: он не оповестит о достижении цели по расстоянию или темпу, не предупредит о выходе из заданной пульсовой зоны.

Часы для бега: какие выбрать исходя из местности

Из-за большого функционала определиться с подходящей моделью ещё сложнее. Старайтесь подобрать спортивные часы по параметрам, нужным именно вам. Тогда не придётся переплачивать за бесполезные для вашего вида спорта функции. Подходящий набор характеристик зависит от того, какими нагрузками вы увлекаетесь и на какой местности предпочитаете заниматься.

Для города

Городским жителям достаточно минимального функционала: расчёта расстояния и темпа, пульсометра. Для зимних тренировок в помещении пригодится встроенный шагомер и акселерометр. Любителям расширенного функционала понравятся крутые фишки: длина шага, мощность бега, время контакта стопы с поверхностью. Это пригодится профессиональным бегунам.

Для пересечённой местности

Чтобы подобрать спорт-часы для трейлраннинга, скайраннинга и других видов спорта за городом, обращайте внимание на наличие встроенного альтиметра для исследования перепадов давления. Это поможет лучше ориентироваться в горах. Кроме того, альтиметр уточняет расчёты. Благодаря информации о высоте локации гаджет сможет точнее рассчитать уровень нагрузки по степени уклона и скорости подъёма.

Часы для бега по пересечённой местности должны поддерживать несколько систем спутниковой навигации. Если связь с одной прервётся, устройство всё ещё сможет считывать расстояние и темп бега, показывать расположение на карте. Облегчают ориентирование полноформатные загруженные карты, возможность запрограммировать маршрут заранее. И не забывайте о времени автономной работы, часы должны оставаться на связи, даже если захотите пробежать ультрамарафон!

Часы для других видов спорта

Изучая, как выбрать спортивные часы, учитывайте наличие дополнительных функций, нужных только для определённых видов спорта. Например, велосипедистам пригодится возможность подключать измеритель мощности и устройство для подсчёта частоты вращения педалей (датчик каденса). Для пловцов подойдут смарт-часы, подсчитывающие эффективность и частоту гребков, стиль плавания, расчёт количества длин бассейна. Такие часы встречаются у разных производителей: Garmin Vivoactive 4, Fossil Sport, Fitbit Versa 3.

Режим «мультиспорт» по достоинству отметят любители разных видов спорта и смешанных активностей. Вид нагрузки на часах можно переключать с помощью одной кнопки, самому задавать порядок и тип задач.

Как правильно выбрать спортивные часы под себя

Часы — такое же спортивное снаряжение, как и другой инвентарь. Они тоже делятся на 3 группы: для новичков, любителей и профессионалов. У часов из одной группы обычно примерно одинаковые функции, они даже не особо отличаются внешне.

Для начинающих спортсменов

Выбирайте спортивные часы с минимальным набором характеристик. В них есть все необходимые функции, и освоить их гораздо проще. Так вы сможете сосредоточиться на качестве тренировок, а не отслеживать пока непонятные показатели.

Из-за короткой длительности работы и небольшого функционала такие часы медленнее разряжаются, в них встроена батарея минимальной стойкости.

Для любителей

Если вам интересно изучать больше функций и отслеживать разные показатели, обратите внимание на часы среднего класса. Это идеальное соотношение цены и качества.

Чтобы выбрать конкретную модель, учитывайте объём тренировки и длительность забегов на соревнованиях. Марафоны требуют минимум 3-5 ч автономной работы, ультрамарафоны — не менее 10-20 ч. Ёмкость батареи влияет на стоимость часов.  

Для профессионалов

Профессиональным спортсменам куда сложнее добиваться прогресса, чем новичкам. На этом этапе уже нет мелочей — каждый измеряемый параметр может подсказать, как повысить мастерство.

Отслеживайте интенсивность нагрузок, проводите подробный анализ тренировок и следите за показателями.

Лучшие часы для бега 2021

В рейтинг лучших спортивных часов вошли аксессуары от известных производителей: Apple, Samsung, Casio и менее популярных Suunto и Garmin.

1. CASIO GA-2100-1A1ER

Пользователи советуют выбрать спортивные часы CASIO GA-2100-1A1ER начинающим спортсменам, которым важны только базовые функции. Эту модель можно назвать скорее расширенной версией обычных наручных часов, нежели умным гаджетом, но именно в этом её преимущество. Аксессуар на каждый день по доступной цене. Модель ударопрочная, поэтому станет лучшим выбором для тех, кому нужны надёжные часы на годы.

2. Garmin Fenix 6X

Если вы ещё не решили, какие часы Garmin выбрать для бега, то присмотритесь к этому варианту. Это лучшие часы для бега с самыми необходимыми функциями. Вы сможете отслеживать свои показатели в любых условиях — в городе или на пересечённой местности. Часы связываются сразу с тремя системами спутниковой навигации (GPS, ГЛОНАСС и Galileo), что гарантирует лучшую точность данных.

3. Suunto 9

Для тех, кто хочет подобрать спортивные многофункциональные часы для туризма по Украине, подойдёт Suunto 9. Их можно смело назвать супер-умными часами для разных видов спорта. Они точно рассчитывают дистанции в беге, плавании, триатлоне, велоспорте и других видах спорта. Наручные часы поддерживают более 80 спортивных режимов. Модель может проработать от одного заряда батареи до двух недель на экономном режиме!

Suunto 9 созданы для людей, которым нужны часы для изнурительных тренировок и активного туризма.

4. Apple Watch Series 6

Вариант для тех, кто любит умные гаджеты со множеством функций. Активным людям понравится усовершенствованный акселерометр. Он постоянно отслеживает ускорение и достаточно точно считывает движения, способен обнаруживать падение. Постоянно включённый высотомер пригодится бегунам по гористой местности и альпинистам. В список спортивных функций входят и стандартные возможности: отслеживание активности, пульсометр, навигация по маршруту.

Особенная возможность — снимать ЭКГ в одном отведении и рассчитывать насыщенность крови кислородом. Технология будущего предупредит о серьёзном нарушении здоровья и подскажет, когда пора обращаться к врачу.

Делитесь результатами тренировок со своими друзьями, устраивайте с ними соревнования и мотивируйте друг друга заниматься ещё активнее. Обратите внимание, что официально они синхронизируются только с iPhone, при соединении с телефонами на Андроид через сторонние приложения могут возникать ошибки.

5. Samsung Galaxy Watch 3

Идеально подойдёт начинающим спортсменам для занятий дома. Здесь установлено до 120 программ домашних тренировок. Учитывая ваш уровень подготовки, гаджет может индивидуально подбирать советы по технике бега. Алгоритм проанализирует каждое ваше движение и откорректирует его, чтобы вы смогли добиться лучших результатов и избежать травм. Для большего удобства подключите часы к телефону, а сам смартфон — к телевизору.

Samsung Galaxy Watch 3 — отличный выбор для тех, кому нужны часы на каждый день. Аксессуар поможет вам в планировании тренировок, и в будничной жизни — ведение переписок с друзьями, оплата по NFC и пр.

Чтобы подобрать спорт-часы в Киеве и Украине стало ещё проще, предлагаем вам сравнить представленные варианты по цене и наличию функций. В блоге вы также найдете статью про лучшие спортивные часы 2021 — там собрано больше моделей и полностью описаны их функции.

Функция	CASIO GA-2100-1A1ER	Garmin Fenix 6X	Suunto 9	Apple Watch Series 6	Samsung Galaxy Watch 3
Автоматический календарь	–	+	+	+	+
Индикация даты и дня недели	+	+	+	+	+
Будильник, таймер, секундомер	+	+	+	+	+
Отслеживание активности за день	–	+	+	+	+
Синхронизация со смартфоном	–	+	+	+	+
Системы навигации	–	3	5	2	4
Время работы в режиме навигации	–	до 60 часов	до 170 часов	до 18 часов	более 56 часов
Время работы в режиме обычных часов	не нуждаются в подзарядке	до 80 дней	до 14 дней	не регламентируется	до 151 часа
Навигация по маршруту	–	+	+	+	+
Наличие альтиметра	–	+	+	+	+
Загрузка карт	–	+	+	+	+
Датчик насыщения крови кислородом	–	+	+	+	+
Материал корпуса	поликарбонат	титан	полиамид, армированный стекловолокном + титан (безеля)	алюминий + керамика (боковые панели)	нержавеющая сталь или титан в зависимости от версии
Тип стекла	минеральное	сапфировое	сапфировое	Ion-X (сапфировое) с олеофобным покрытием	Gorilla Glass DX с олеофобным покрытием
Водонепроницаемость	200 м	100 м	100 м	50 м	50 м

Окончательное решение поможет принять внешний вид часов — изучите фото на нашем сайте или воспользуйтесь видео-консультацией. В блоге вы найдёте информацию, как выбрать часы по размеру руки — это поможет не ошибиться с размером.

При підборі спортивних годинників ключову роль відіграє перелік функцій. Щоб вибрати годинник для спорту, вивчіть його основні характеристики. Значно спростить пошук рейтинг найкращих годинників для спорту 2021. Список моделей, співвідношення їхніх функцій та вартості ви знайдете наприкінці статті.

Как выбрать пульсометр для бега?

Пульсометры необходимы тем, кто хочет во время тренировок контролировать свой пульс и следить за работой сердца. Он помогает правильно подбирать нагрузки, оценить потерю калорий и удобен при дневной активности. Плюсов у такого гаджета нереальное количество, но особенно актуален и интересен он будет для любителей спорта, сосредоточенных на своем здоровье и прогрессе в беге и других активностях, так как поможет точно оценить как грамотно проходит ваша подготовка. 

Плюсы и минусы бега с телефоном и пульсометром

Для получения достоверных результатов можно выбрать часы, оснащенные пульсометром или прибор-пульсометр. Они обеспечивают полноценную работу с зонами пульса и помогают улучшить состояние здоровья, восстановиться после нагрузок.

Плюсы пульсометров можно перечислить такие:

• Возможность отследить прогресс и рассчитать нагрузку.

• Подсчет расхода калорий, что позволяет эффективнее составлять меню.

• Прост для освоения, при эксплуатации проблем не возникает.

• Помогает уберечь сердце от чрезмерных перегрузок.

Минусы проведения тренировок с использованием пульсометров:

• Не все гаджеты обладают высокой точностью, что может привести к получению неверных результатов. Выбирать лучше приборы, имеющие хорошие эксплуатационные качества.
• Для тренировок с гаджетами необходимо в точности знать свои пульсовые зоны и обращать внимание на их смещение при тренировках.
• Необходимость следить за дрейфом ЧСС.
• Чтобы продуктивно использовать гаджет, постарайтесь внимательнее ознакомиться с его особенностями.

Функции приборов

В стремлении обойти конкурентов производители гаджетов предлагают все новые возможности. Однако не за все функции трекеров есть смысл платить.

GPS
Помогает измерить расстояние и скорость движения, составить маршрут. Функция системы глобального позиционирования поможет нарисовать свой маршрут, точно определить километраж, темп и скорость. Имея часы с GPS, можно без опасений отправляться на пробежку по незнакомому маршруту. В случае чего, гаджет подскажет, как вернуться в исходную точку.

Измерение частоты сердечных сокращений (чсс)
При любом уровне подготовки спортсмена эта функция сослужит неплохую службу. Отсутствие информации о работе пульсовой зоны осложняет выбор нагрузки и снижает эффективность тренировок. Базовая функция будет полезна бегунам любого уровня подготовки. Поскольку не существует универсального уровня измерения нагрузки, определять его необходимо, исходя из своих возможностей. Пульс — это важнейший параметр, который демонстрирует реакцию тела на повышение интенсивности тренировок. Пульсометр поможет оставаться в рамках нормы, чтобы не подвергать здоровье риску.

VO2max
Эта функция помогает замерять объем кислорода, который потребляет бегун во время тренировки. Так определяется уровень выносливости владельца гаджета. Показатель максимального потребления кислорода имеет не слишком большое значение для практических целей. Знание VO2max помогает развить производительность бегуна. Современные спортивные трекеры научились определять этот показатель в «боевых» условиях. Функция замера VO2max особенно пригодится тем, кто планирует принять участие в забегах на марафонские дистанции.

Восстановление
После анализа показателей, поступивших от пользователя, прибор определит, какое количество времени будет оптимальным для восстановления сил. Знание оптимального времени, необходимого организму для восстановления, станет хорошим подспорьем для начинающих бегунов и больших энтузиастов бега. С течением времени у атлетов развивается умение прислушиваться к собственному организму, но и оно может в какой-то момент подвести. Рекомендации, которые будет выдавать гаджет, помогут не перегрузить тело и, как следствие, избежать травм. Нет необходимости абсолютно точно следовать указаниям трекера, но если ваши собственные ощущения сильно не совпадают с рекомендациями, — это повод задуматься.

Планировщик тренировок
Продвинутые модели пульсометров способны составлять планы, основываясь на ваших целях. Польза этой функции довольно сомнительна. Не всегда понятно, каким образом гаджет вычисляет оптимальные для вас нагрузки. Если в выбранной вами модели есть планировщик тренировок — ему можно дать шанс. Однако не стоит отказываться или, наоборот, решаться на покупку пульсометра только из-за него.
Для составления действительно эффективного плана тренировок нам по-прежнему нужна помощь живого человека, а не искусственного разума. Если вы считаете, что прогресс идет медленно, — лучше обратитесь к профессионалу, а не полагайтесь на ограниченные возможности пульсометра.

Синхронизация с другими гаджетами
Практически 95,5% гаджетов можно синхронизировать с ПК или смартфоном. У разных производителей приложения отличаются. С ее помощью удобно отслеживать свои показатели, поскольку на экран пульсометра, если он имеется, можно вывести достаточно ограниченное количество информации.
При этом важно не переборщить с синхронизацией. Она нужна для анализа данных после тренировки. Не стоит вестись на обещания производителя доставлять вам электронную почту и сообщения из мессенджеров. Они могут оказаться правдой, но все, что отвлекает от тренировки, лучше отключить.

Вес 
Перед приобретением часов с функцией пульсометра желательно оценить, удобен ли вес устройства для бегуна, не причинит ли он неудобство при тренировке. На этот физический параметр советуют обращать внимание при покупке пульсометра. Многим владельцам гаджетов кажется важным примерить их на руку перед покупкой.
На самом деле, вес имеет не такое уж большое значение. В первое время вам будет немного некомфортно с моделью любого веса, а затем рука привыкнет к ощущению тяжести. В этом плане владельцам финтнес-браслетов, которые носят свои гаджеты постоянно, намного проще: они учатся не замечать трекеры.
Если вы недеваете пульсометр только во время пробежек, период привыкания может немного затянуться. Но все равно не стоит обращать слишком пристальное внимание на свои ощущения при примерке пульсометра. Вероятность, что после трех-четырех тренировок вам все еще будет некомфортно, крайне низка.

Батарея
Объем аккумулятора у разных моделей устройств примерно одинаковый. Продолжительность работы пульсометра — важный показатель его качества. Маловероятно, что вам попадется модель, которая будет разряжаться посреди долгой пробежки. Однако некоторые батареи разряжаются быстрее других, если включены режимы Bluetooth и GPS.
Предпочтение следует отдавать тем пульсометрам, чьи производители обещают более долгий срок службы без необходимости подзарядки. Это поможет пробежать марафон без сюрпризов, позволит не лишний раз не беспокоиться о подзарядке во время длительных ультра пробегов.

Другие характеристики
Для гаджетов устанавливают и такие функции, как счетчик калорий, автопауза. Любители бегать в одиночку по достоинству оценят функцию «виртуальный партнер». При ее подключении создается впечатление, что рядом есть еще один бегун, немного обгоняющий вас. Пульсометр подсчитает ЧСС, предупредит о смене зоны пульса, поможет сосчитать потраченные во время занятий калории. Учет времени ведется с помощью встроенных таймера и секундомера. 

Как говорилось выше, конкурируя друг с другом, производители предлагают пульсометры с все новыми возможностями. Решить, насколько они нужны, может только сам бегун, исходя из своих потребностей. К примеру, тем, кто выбирает городские маршруты, автопауза будет полезна, когда они останавливаются на светофорах.
Если ваша цель — снижение веса, то счетчик калорий поможет следить за эффективностью тренировок.
Те, кто ощущает недостаток мотивации, выиграют от возможности выходить на пробежку с виртуальным партнером. Все эти функции можно назвать необязательными, но для некоторых бегунов они существенно улучшают опыт использования пульсометра.
Главным критерием выбора должны оставаться собственные ощущения, а не отзывы в Интернете или громкие обещания производителя.

Какие пульсометры для бега считаются лучшими

Собираясь приобрести устройство с пульсометром, лучше ориентироваться на продукцию лидеров рынка. Она обладает высокой точностью, помогает получить нужную информацию на разных этапах подготовки, удобна для освоения. Стоит обратить внимание на такие модели:

Suunto — известный производитель спортивного снаряжения выпускает серию приборов, оснащенных функцией измерения пульса. Разработаны модели гаджетов, представляющих собой нагрудные датчики или датчики, выполненные в комплекте с часами. Приборы оснащают простыми, востребованными функциями, которые помогают вести контроль ЧСС с переходами по пульсовым зонам, подсчитывают расход калорий. Также при помощи такого снаряжения вы сможете получить рекомендации по улучшению тренировочного процесса в режиме реального времени.

Garmin — производитель, использующий высокие современные технологии. Выпускает беговые часы, способные обеспечить удобство при отслеживании работы организма и улучшить результат тренировок. Можно выбрать из 7 моделей, которые различаются по исполнению и функциональности. Тем, кто хочет поддерживать современный спортивный стиль, следит за актуальными тенденциями, любит удобство, стоит выбирать эту марку.

Polar — известный на рынке пульсометров бренд. Производит электронные приборы высокого качества, стоимость которых на порядок выше, чем у других марок, но и сложности обслуживания и настройки практически отсутствуют. Можно выбирать из нагрудных ремней с добавлением датчика, при помощи которого данные о состоянии здоровья передаются на смартфон, или комплектов, состоящих из ремня и часов с функцией приемника, позволяющих отслеживать и обрабатывать полученные данные.

Также можно обратить внимание на такие бренды:

Sigma — это неплохие пульсометры от тайваньского производителя. Их считают идеальным вариантом соотношения цена-качество. Покупателям предлагаются разные модели, в основном включающие часы и нагрудные ремни.

Beurer — бренд представляет модели пульсометров, оснащенные нагрудным ремнем, а также варианты, при использовании которых для получения интересующих данных надо прикоснуться к сенсору прибора. Чтобы тренировка была продуктивнее, лучше обратить внимание на разновидности с нагрудными ремнями. Они более удобны и практичны.

Sanitas — производитель выпускает не так много моделей, но тоже заслуживает упоминания. Достойное качество гаджетов подкрепляется невысокой ценой. Они оснащены всеми основными функциями и подходят для регулярного использования.

Torneo — приборы достойного качества, помогающие получить данные о переменах в состоянии здоровья и провести анализ для подготовки наиболее эффективного плана тренировок. В пульсометры встраиваются такие функции, как установка пульсовых зон, расчет частоты сердечных сокращений, счетчик калорий, будильник, календарь и секундомер.

Как выбирать пульсометр

Выбор подходящей модели пульсометра стоит проводить, ориентируясь на собственные потребности и покупательную способность. Если вам нужен прибор, у которого оптимально соотношение цена-качество, вам подойдут модели Beurer, Sigma или не флагманские модели Suunto или Garmin. 

Требуется максимальная точность при получении данных — выбирайте Suunto или Polar. Они обеспечивают надежность при работе и отличаются прекрасным качеством.

Если просто хочется контролировать сердечный ритм во время тренировок, можно остановиться на любой недорогой модели известных брендов.

на что обратить внимание — Блог re:Store Digest

Чтобы фиксировать результаты своих регулярных пробежек, брать с собой iPhone не обязательно. Можно ограничиться только умными часами, которые запишут всю необходимую информацию и передадут на смартфон после тренировки. Вот ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание.

На пробежке не должно быть лишних вещей и устройств, которые будут мешать. Мы рекомендуем вам подобрать качественные беговые кроссовки, которые снижают риск получить травму, и взять с собой только два гаджета: Apple Watch и беспроводные наушники.

Настоящие поклонники бега знают, что лучшие пробежки проходят не в тренажёрном зале, а на свежем воздухе. Раннее утро и вечер — самое время надеть кроссовки и выбраться в прохладный городской парк или на живописную набережную. iPhone при этом можно оставить дома.

В тему: Как и где лучше всего начать бегать в Москве

Используйте приложение «Тренировка»

Приложение «Тренировка» создано специально для Apple Watch, поэтому брать на пробежку iPhone не понадобится. Когда оно активно, вы сможете видеть на часах дистанцию, которую удалось преодолеть, потраченное на забег время, число сожжённых калорий, а также пульс. Итоги тренировки сохраняются для последующего анализа.

Чтобы запустить тренировку, достаточно открыть одноименное приложение, выбрать тип физической нагрузки (в нашем случае — «Бег») и начать контроль одним прикосновением. Вы также можете задать цель тренировки. Для этого нажмите на кнопку с изображением трёх точек.

Вы можете получить всю необходимую информацию о ходе тренировки, просто подняв запястье и посмотрев на часы. Выбрать самую важную информацию в данном случае можно с помощью колёсика Digital Crown, а зафиксировать интервал пробежки получится двумя прикосновениями к экрану.

У вас есть возможность приостановить тренировку, а потом продолжить её в любой момент. Для этого достаточно смахнуть слева направо. Смахивание справа налево при этом поможет вам управлять музыкой, которая может воспроизводится прямо из Apple Watch.

В тему: Как активировать напоминания о начале тренировки на Apple Watch

Альтернативные приложения

Для контроля беговой тренировки вы можете использовать не только встроенное приложение «Тренировка», но и дополнительный софт. Разработчики почти всех спортивных трекеров выпускают программы для Apple Watch, которые дают возможность выходить на пробежку без iPhone. Вот неплохие варианты:

У подобных приложений есть уникальные возможности. Например, Runtastic — это не просто программа, а целая экосистема для спортивных пользователей. С помощью неё можно зафиксировать результат тренировки, поделиться им с друзьями, принять участие в соревновании и попробовать индивидуальную программу.

В тему: Обзор приложения Runtastic: продвинутый тренер и надёжный напарник для бега

Правильно зафиксируйте Apple Watch на запястье

Когда вы используете приложение «Тренировка», Apple Watch измеряют частоту сокращений сердечной мышцы без остановки до конца физической активности. Поэтому устройство может использоваться для непрерывного определения оптимального пульса.

Эти данные вкупе с другой полученной Apple Watch информацией помогает программному обеспечению оценивать количество сожжённых калорий, эффективность бега и любого другого вида физической активности в тренажёрном зале или на свежем воздухе.

Залог точного измерения пульса — правильное ношение Apple Watch. Ремешок часов должен плотно облегать руку, не вызывая при этом неудобств. Если устройство болтается на запястье, точность определения частоты сокращений сердечной мышцы сократится.

Для беговых тренировок лучше всего подходят классические спортивные ремешки Apple из фторэластомера с застёжкой pin-and-tuck, модели Nike с отверстиями, а также спортивные браслеты на липучке из плетёного нейлона. Кожаные и металлические будут не так удобны.

Выберите наушники для тренировок

Apple Watch работают со всеми наушниками, которые поддерживают Bluetooth 4.0 и выше или оснащены фирменными музыкальными чипами компании Apple: W1 (первая модель AirPods, Beats Powerbeats3 Wireless) или h2 (AirPods 2019 года, Beats Powerbeats Pro). Вот подходящие варианты:

• Apple AirPods 2019 года [14 490 ₽];

• Apple AirPods 2019 года с футляром для беспроводной зарядки [16 990 ₽];

• Beats Powerbeats Pro [18 990 ₽];

• Jabra Elite 65t Active [9 990 ₽];

• Bang & Olufsen BeoPlay E8 2.0 [26 990 ₽];

• Bowers & Wilkins P5 Wireless [16 990 ₽].

Устаревшие беспроводные наушники с Bluetooth версии ниже 4.0 могут не работать с Apple Watch корректно. Связь с ними может прерываться, они могут не подключаться к часам или не проигрывать музыку с них. Лучше отдать предпочтение более новым моделям. Вот как их подключить к часам:

Шаг 1. Запустите режим подключения Bluetooth на наушниках (для этого используйте инструкцию, которая идёт в комплекте с ними).

Если вы уже подключали AirPods или наушники Beats с чипом W1 или h2 к своему iPhone, запускать режим подключения на них не нужно — Apple Watch автоматически найдут их.

Шаг 2. Перейдите в меню приложений и откройте «Настройки».

Шаг 3. Откройте пункт Bluetooth и выберите наушники, которые нужно подключить.

Шаг 4. Введите пароль или PIN-код, если наушники отправят на Apple Watch соответствующий запрос.

Загрузите музыку на Apple Watch

На Apple Watch Series 3 и новее вы можете слушать любую музыку из Apple Music без предварительной загрузки. Для этого нужны подписка на Apple Music и подключение к интернету. Вы можете использовать мобильный интернет с iPhone или же Wi-Fi, если смартфон не рядом.

На Apple Watch Series 2 и старше требуется заранее загружать музыку с iPhone. Воспроизводить композиции, которые вы не загрузили заранее, не получится. Вы также можете загрузить музыку на более новые модели, чтобы слушать её без интернета. Вот как это сделать:

Шаг 1. Подключите Apple Watch к зарядному устройству.

Шаг 2. На iPhone перейдите в меню «Настройки» > Bluetooth и убедитесь, что беспроводное подключение активно.

Шаг 3. Запустите программу Watch и перейдите в раздел «Мои часы».

Шаг 4. Откройте меню «Музыка» и выберите «Добавить музыку».

Шаг 5. Определитесь с музыкальными записями и дождитесь окончания синхронизации.

Вы можете загрузить на Apple Watch до 2 ГБ музыки. Когда вы подключите наушники, можно будет запустить загруженные композиции через меню «Музыка». Вы также можете выбрать специальный плейлист для тренировок, который будет автоматически включаться сразу после запуска беговой тренировки. Это можно сделать на iPhone в меню Watch > «Тренировка» > «Плейлист для тренировок».

Вот несколько вариантов готовых плейлистов для вас:

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Обзор пульсометра для бега — Garmin HRM-Run

Сегодняшний обзор посвящен специальному пульсометру Garmin HRM-RUN, который специально предназначен для любителей пробежек. Название пульсометра говорит за себя: RUN — то есть бег.

Сам пульсометр, если продается отдельно, стоит около 100 дол. США.

Однако, вы можете получить Garmin HRM-RUN в комплекте с новыми часами, например Garmin Fenix или Garmin Forerunner.

Датчик сердечного ритма Garmin HRM-Run совместим со следующими моделями:

Часы, вело-навигаторы, экшн-камеры:

• fenix 2,3,5,5 Plus, 5S, 5S Plus, 5X, 5X Plus, 6, 6 — Pro and Sapphire Editions, 6S, 6S — Pro and Sapphire Editions, 6X — Pro and Sapphire Editions, 6X – Pro Solar Edition,Chronos
• MARQ Adventurer, Athlete, Aviator, Captain, Commander, Driver
• Descent Mk1
• Forerunner 245, 245 Music, 620, 630, 645, 645 Music, 735XT, 920XT, 935, 945
  Foretrex 601, 701 Ballistic Edition
• D2 Bravo D, Charlie D, Delta, Delta PX, Delta S
• Edge 1000, 1030, 130, 130, 25, 520, 520 Plus, 530, 530 Mountain Bike Bundle, 810, 820, 830, 830 Mountain Bike Bundle, Explore, Explore 1000, Explore 820, Touring Plus
• epix
• tactix Bravo, tactix Charlie
• fenix 2 Special Edition, fenix 3 HR, Sapphire
• Экнш-камеры VIRB 360, VIRB Ultra 30, VIRB Ultra 30 Aviation In-cockpit Bundle, VIRB Ultra 30 with Powered Mount, VIRB XE

GPS-навигаторы с баллистикой: Foretrex 601, Foretrex 701, Foretrex 701 Ballistic Edition

У вас возникает резонный вопрос: А зачем тебе нужен внешний пульсометр, если в часах Garmin Fenix уже встроен пульсометр?

Действительно, часы Garmin Fenix могут считать ваш пульс на руке, когда вы бегаете, однако в этом случае вы не можете учитывать целый набор параметров, который может взять в процессе бега пульсометр HRM-RUN.

Детальный видео обзор пульсометра для бега — Garmin HRM-RUN

Привожу пример пробежки с часами Garmin. Эти данные были сброшены в Веб-сервис Garmin Connect через программу, которая установлена на моем ПК — Garmin Express (как подключить часы к программе — смотрите в моем обзоре)

В этом случае часы помимо обычных параметров, как скорость, темп, температура могут фиксировать Частоту шагов.

 Совсем другое дело, когда вы используете в пробежке пульсометр для бега — Garmin HRM-RUN.

Датчик имеет в себе акселерометр, работает по протоколу ANT+ и учитывает массу дополнительных параметров:

• ширину шага — то есть расстояния шага при пробежке;
• вертикальное соотношение — вертикальные колебания вашего тела, относительно земли;
• время контакта с землей — то есть время нахождения бегуна на земле;
• и конечно, сам пульс спортсмена.

Если вы не можете понять, какой параметр за что отвечает — просто нажмите подсказку и сразу прочитайте пояснения Гармин.

Просто нажмите на значок «Инфо» чтобы получить подсказки по цветовым зонам графиков.

Дополнительная информация представлена под самими графиками:

Данные для новичков	Данные после 2 года	Статусы графиков пробежек

На мой взгляд, это очень полезная и полезная информация для бега. С помощью графиков вы можете быстро отследить ваши проблемные места (по цветовым изменениям).

Сам пульсометр выступает для меня, как виртуальный тренер, который зорко следить за моими пробежками и указывает сразу на мои недочеты.

Например, в разделе Контакт с землей я видел, что у меня права нога дает 52%, а левая 48%. В идеальном случае нужно стремиться прийти к соотношению 50%-50%.

 Безусловно, очень удобная штука для пробежек!

Если вы тоже хотите использовать дополнительные  данные,  давайте внимательнее присмотримся к пульсометру.

В своих предыдущих обзорах про HRM-Premium (для занятий спортом)  , для плавания (HRM-Swim)  я рассказывал про основные особенности кардио-мониторов (пульсометров).

Аналогично работает и эта модель для пробежек.

Пульсометр HRM-RUN крепится на грудь спортсмена и плотно прилегает к телу.

 Как наследие от Garmin HRM-Swim (пульсометр для плавания) HRM-RUN получил часть материала от этого кардио-монитора. Именно в нем был очень цепкий прорезиненный материал (синий цвет на фото), который сразу хватал кожу и не слетал, когда вы плавали в бассейне.

В HRM-RUN сделали окантовку синего цвета, для цепкости контактов.

Сама передающая площадка ремня для бега особенно не увеличилась от других типов ремней.

Смотрите, как выглядит ремень в сравнении с другими пульсометрами: HRM-Swim (плавание — синий цвет), HRM-Premium (спорт — серый цвет).

Размеры ремней практически идентичны.

Сам ремень тканевый.  Крепление ремня идет аналогично — через бретельки.

 Чтобы подключить пульсометр HRM-RUN к часам Fenix 3 HR вам нужно сделать несколько шагов: меню Настройка ->  Датчики -> Добавить Новый (Частота пульса) -> Поиск датчика.

Кстати, не забудьте надеть пульсометр HRM-RUN на тело, когда будете добавлять в часы, и включить его статус когда будете создавать новую Активность.

 Как подключить пульсометр Garmin HRM-RUN к часам Garmin Fenix 3 HR, Fenix 3

 Когда вы будете бежать, не забудьте включить Активность — «Бег» или «Run». Для этой активности уже подготовлены специальные поля.

Помимо расстояния, темпа и таймера в Активности «Бег» уже есть Графическое отображение зон пульса.

Частота шагов пр беге. При чем, не только в цифровом, но и в графическом виде.

Вертикальное соотношение тела относительно земли. Показывает зоны отклонений вашего тела при беге.

Резюме:

Думаю, что этот аксессуар прекрасно дополнит вашу комплектацию для бега. За практически небольшую цену (100 дол.) вы получаете постоянного тренера по бегу, который зорко следит за своим подопечным и дает ему указания, как лучше тренироваться и на какие элементы обратить внимание.

 

Лучшие мониторы сердечного ритма на 2021 год

Мониторы сердечного ритма (HRM) могут быть чрезвычайно полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения по-разному влияют на организм в зависимости от того, насколько сильно вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго. Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может потребоваться поддерживать относительно низкий пульс, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, в то время как в других случаях вы хотите повысить его для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости.Еще одна причина приобрести HRM — следить за своим пульсом в состоянии покоя с помощью устройства, которое автоматически записывает его.

В наши дни на рынке появляется много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в состав некоторых из наших любимых фитнес-трекеров и других устройств для здоровья и фитнеса. Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM вместе с фитнес-трекером или спортивными часами, как и большинство людей. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.

---

Электрический HRM против оптического

Когда дело доходит до выбора правильного HRM, самый большой вопрос заключается в том, выбрать ли классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для измерения вашей частоты сердечных сокращений, или что-то, что использует вместо этого оптическую технологию. Оптическая технология — это то, что используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других трекерах активности на запястье. Он также обычно используется для внутриканальных измерений в случае спортивных наушников, которые измеряют частоту сердечных сокращений.

Лучшие предложения по пульсометру на этой неделе *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, который ваше тело создает, заставляя ваше сердце сжиматься.Оптическая технология направляет свет на кожу и считывает возвращающийся свет. На основе этой информации и того, что мы знаем о том, как рассеивается свет при попадании в кровоток, данные переводятся в пульс. (Компания Valencell, производящая HRM и детали, подробно описывает, как работают оптические датчики сердечного ритма.)

Электрические технологии имеют тенденцию быть более точными. Выполнение измерения на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательного показания.Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не так сильно двигается. Кожа уха также лучше подходит для оптических измерений, чем рука.

---

Точны ли мониторы сердечного ритма?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни более точны, чем другие, важно решить вопрос о том, насколько важна точность. Обычно есть две причины, по которым потребители (то есть не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте пульса: чтобы узнать свою частоту пульса в состоянии покоя и использовать данные о частоте пульса для упражнений и тренировок.

Пульс в состоянии покоя — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав двумя пальцами свой пульс и посчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона. Пульс в состоянии покоя можно легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнивать любое показание с показаниями, полученными другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, заботятся ли они о том, будет ли ваш пульс в состоянии покоя, скажем, 58 против 60. Ответ, вероятно, будет отрицательным. Более важно знать, находится ли ваша частота пульса в состоянии покоя в пределах здорового диапазона.Итак, ваш врач позаботится о том, будет ли у вас частота пульса 80, тогда как она должна быть ближе к 60. Я хочу сказать, что очень высокая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту пульса для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты пульса. Многие фитнес-приложения, которые работают в паре с пульсометром, либо оценивают, либо калибруют индивидуальные зоны частоты пульса для вас и отображают их на графике с зонами, выделенными разными цветами.Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Есть еще одно использование данных частоты пульса, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление сердечного ритма, или то, насколько быстро ваш пульс уменьшается после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний.Оптические мониторы имеют тенденцию немного отставать, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты пульса. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно относитесь к частоте пульса для занятий фитнесом, эта проблема может вас больше волновать.

---

ANT + и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют только ANT +. ANT + — это беспроводная технология, которая существует еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек.Однако ANT + реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT + к телефону и приложению, вам часто понадобится адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к вашему телефону.

---

Подумайте о комфорте

С точки зрения комфорта нагрудные ремни никогда не поднимут палец вверх по всем направлениям. Нагрудные ремни плотно обхватывают грудь у грудины и, если они недостаточно тугие, могут соскользнуть вниз или смещаться. Переставлять их, пока вы в движении, сложно.Плохой тоже может натереть вашу кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Я предпочитаю наручные повязки нагрудным ремням. Их намного легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны частоты пульса. Такой визуальный отклик невозможно получить только с помощью нагрудного ремня. Обычно с нагрудными ремнями вам нужно полагаться на подключенный трекер, чтобы увидеть цифры вашего пульса.

---

HRM двойного назначения

Ранее я упоминал внутриканальные оптические HRM. Они удобны, потому что встроены в спортивные наушники, так что вы получаете два устройства по цене одного. Хотя эти устройства стоят намного больше, чем другие HRM, они являются хорошей ценой, если вы также хотите купить новую пару беспроводных спортивных наушников.

И не забываем о фитнес-трекерах. Apple Watch Series 6 не только оснащен пульсометром, но и оснащен датчиком, который выполняет функцию электрокардиограммы (ЭКГ) и генерирует PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.Это даже было одобрено FDA.

Имея это в виду, это лучшие HRM, которые мы тестировали. Помните, что в этот список не входят мониторы сердечного ритма, встроенные в фитнес-трекеры. Скорее, это мониторы сердечного ритма, которые вы можете использовать независимо или в паре с другим оборудованием.

Лучшие мониторы сердечного ритма на 2021 год

Мониторы сердечного ритма (HRM)

могут быть чрезвычайно полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения по-разному влияют на организм в зависимости от того, насколько сильно вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго.Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может потребоваться поддерживать относительно низкий пульс, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, в то время как в других случаях вы хотите повысить его для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости. Еще одна причина приобрести HRM — следить за своим пульсом в состоянии покоя с помощью устройства, которое автоматически записывает его.

В наши дни на рынке появляется много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в состав некоторых из наших любимых фитнес-трекеров и других устройств для здоровья и фитнеса.Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM вместе с фитнес-трекером или спортивными часами, как и большинство людей. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.

---

Электрический HRM против оптического

Когда дело доходит до выбора правильного HRM, самый большой вопрос заключается в том, выбрать ли классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для измерения вашей частоты сердечных сокращений, или что-то, что использует вместо этого оптическую технологию.Оптическая технология — это то, что используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других трекерах активности на запястье. Он также обычно используется для внутриканальных измерений в случае спортивных наушников, которые измеряют частоту сердечных сокращений.

Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, который ваше тело создает, заставляя ваше сердце сжиматься. Оптическая технология направляет свет на кожу и считывает возвращающийся свет. На основе этой информации и того, что мы знаем о том, как рассеивается свет при попадании в кровоток, данные переводятся в пульс.(Компания Valencell, производящая HRM и детали, подробно описывает, как работают оптические датчики сердечного ритма.)

Электрические технологии имеют тенденцию быть более точными. Выполнение измерения на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательного показания. Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не так сильно двигается.Кожа уха также лучше подходит для оптических измерений, чем рука.

---

Точны ли мониторы сердечного ритма?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни более точны, чем другие, важно решить вопрос о том, насколько важна точность. Обычно есть две причины, по которым потребители (то есть не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте пульса: чтобы узнать свою частоту пульса в состоянии покоя и использовать данные о частоте пульса для упражнений и тренировок.

Пульс в состоянии покоя — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав двумя пальцами свой пульс и посчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона. Пульс в состоянии покоя можно легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнивать любое показание с показаниями, полученными другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, заботятся ли они о том, будет ли ваш пульс в состоянии покоя, скажем, 58 против 60. Ответ, вероятно, будет отрицательным. Более важно знать, находится ли ваша частота пульса в состоянии покоя в пределах здорового диапазона.Итак, ваш врач позаботится о том, будет ли у вас частота пульса 80, тогда как она должна быть ближе к 60. Я хочу сказать, что очень высокая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту пульса для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты пульса. Многие фитнес-приложения, которые работают в паре с пульсометром, либо оценивают, либо калибруют индивидуальные зоны частоты пульса для вас и отображают их на графике с зонами, выделенными разными цветами.Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Есть еще одно использование данных частоты пульса, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление сердечного ритма, или то, насколько быстро ваш пульс уменьшается после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний.Оптические мониторы имеют тенденцию немного отставать, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты пульса. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно относитесь к частоте пульса для занятий фитнесом, эта проблема может вас больше волновать.

---

ANT + и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют только ANT +. ANT + — это беспроводная технология, которая существует еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек.Однако ANT + реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT + к телефону и приложению, вам часто понадобится адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к вашему телефону.

---

Подумайте о комфорте

С точки зрения комфорта нагрудные ремни никогда не поднимут палец вверх по всем направлениям. Нагрудные ремни плотно обхватывают грудь у грудины и, если они недостаточно тугие, могут соскользнуть вниз или смещаться. Переставлять их, пока вы в движении, сложно.Плохой тоже может натереть вашу кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Я предпочитаю наручные повязки нагрудным ремням. Их намного легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны частоты пульса. Такой визуальный отклик невозможно получить только с помощью нагрудного ремня. Обычно с нагрудными ремнями вам нужно полагаться на подключенный трекер, чтобы увидеть цифры вашего пульса.

---

HRM двойного назначения

Ранее я упоминал внутриканальные оптические HRM. Они удобны, потому что встроены в спортивные наушники, так что вы получаете два устройства по цене одного. Хотя эти устройства стоят намного больше, чем другие HRM, они являются хорошей ценой, если вы также хотите купить новую пару беспроводных спортивных наушников.

И не забываем о фитнес-трекерах. Apple Watch Series 6 не только оснащен пульсометром, но и оснащен датчиком, который выполняет функцию электрокардиограммы (ЭКГ) и генерирует PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.Это даже было одобрено FDA.

Имея это в виду, это лучшие HRM, которые мы тестировали. Помните, что в этот список не входят мониторы сердечного ритма, встроенные в фитнес-трекеры. Скорее, это мониторы сердечного ритма, которые вы можете использовать независимо или в паре с другим оборудованием.

Обзор датчика сердечного ритма Polar H9

Для многих людей, которые хотят отслеживать свой пульс во время тренировок или тренировок с использованием данных о пульсе, новый Polar H9, вероятно, именно то, что вы ищете.При цене 59,95 долларов он стоит меньше, чем другие мониторы сердечного ритма (HRM), которые обладают дополнительными функциями, но по-прежнему покрывают все основы. Он удобный, водонепроницаемый и моющийся, и вы можете подключить его к телефону, часам для бега или любому другому фитнес-оборудованию благодаря поддержке ANT +, Bluetooth и передачи 5 кГц. В сопутствующих приложениях Polar есть опции тренировки пульса, а также простой тест VO2max, чтобы вы могли отслеживать прогресс в фитнесе с течением времени. Если у вас нет каких-либо сложных или особых потребностей в вашем HRM, Polar H9 оставит вас довольным, не требуя слишком много денег, и заслужит Выбор редакции.

В чем уникальность H9?

Polar H9 очень похож на Polar h20, за исключением нескольких ключевых моментов. Цена H9 по прейскуранту составляет 59,95 долларов по сравнению с h20, равным 89,95 долларов (хотя h20 уже несколько лет назад, так что вы, возможно, сможете найти его по более низкой цене). H9 не имеет встроенной памяти, тогда как h20 может хранить данные из вашей предыдущей тренировки, поэтому вы можете использовать его без подключенного устройства и просто загрузить данные тренировки позже (другими словами, вы можете начать пробежку без Ваш телефон).H20 может поддерживать два соединения Bluetooth одновременно, тогда как H9 ограничен одним за раз. И нагрудные лямки немного другие.

В остальном HRM практически идентичны. Они одинаковы по весу. В них используется одна и та же батарейка типа «таблетка» (CR2025). Они водонепроницаемы и безопасны для плавания. Оба используют ЭКГ (электрический импульс) для измерения частоты сердечных сокращений, а не оптический метод.

Еще несколько слов о цене: надежный нагрудный ремень без наворотов будет стоить где-то от 40 до 60 долларов.Если вы видите, что бренд, которому вы доверяете, продает HRM по более низкой цене, это кража.

Точность и время работы от батареи

Я тестировал точность Polar H9 двумя способами. Во-первых, я носил устройство, сидя на месте, гуляя, бегая трусцой и бегая, чтобы убедиться, что показания находятся в пределах того, где они должны быть. Выполнение этого типа теста не говорит мне о точности устройства, но дает мне представление о том, что оно работает правильно в общем смысле. Я знаю, что во время отдыха мой пульс должен быть в диапазоне 50 или 60 ударов в минуту.Когда я бегаю сильно, он должен подниматься до 150, 160 или 170 ударов в минуту. Как только я перестану бегать, он должен упасть. H9 отлично показал себя во всех этих основных тестах.

Во-вторых, я надел Polar H9 и одновременно использовал другие пульсометры, чтобы сравнить их показания. Чтобы упростить просмотр данных, я провожу этот второй тест сидя. Сначала я использовал Garmin HRM-Dual. Я подключил Garmin HRM к часам Garmin, одновременно просматривая данные с Polar H9 на своем телефоне. Они дали почти идентичные показания, которые были почти полностью синхронизированы.Когда один из них поднимался или падал, другой сразу наступал ему на пятки. Я повторил тот же тест, используя Wahoo Tickr FIT, оптический HRM. Опять же, показания были очень близки друг к другу.

Я упоминал, что Polar H9 работает от батарейки типа «таблетка». Если вы тренируетесь по часу в день, заряда батареи хватит примерно на год. Заменить батарею несложно, если у вас есть большая монета, которая поможет вам открыть крышку. Затем вы открываете его, вставляете новый и снова закрываете.

Некоторые автономные HRM поставляются с перезаряжаемыми батареями, что означает, что вы можете подключить их к фирменному зарядному устройству и подключить к розетке USB, так же, как вы это делаете с большинством других умных часов и фитнес-трекеров.Polar Oh2, Scosche Rhythm24 и Wahoo Tickr FIT поставляются с перезаряжаемой батареей. Все три являются пульсометрами с повязкой на руку и для считывания вашего пульса используют оптическую технологию, а не ЭКГ.

Комфорт и удобство ношения

Некоторые люди не против ношения нагрудного ремня HRM, а другие считают его неудобным или отвлекающим. Чтобы выяснить, насколько туго сделать ремешок, нужно несколько проб и ошибок, чтобы он оставался надежным, но также и удобным при глубоком дыхании. Если вы сделаете его слишком свободным, он может соскользнуть вниз, когда вы потеете, но слишком туго затянуть будет ограничивать.

В H9 используется ремешок, который Polar называет мягким ремешком. Это эластичная черная ткань из четырех различных материалов (38 процентов полиамида, 29 процентов полиуретана, 20 процентов эластана, 13 процентов полиэстера). Сторона, которая касается вашей кожи, имеет плоскую панель датчиков, которая выглядит как полоска мягкого пластика. На одном конце ремешка находится крючок из нержавеющей стали с покрытием, который вы надеваете на петлю на другом конце. Таким образом, вы не будете тереться о кожу пряжек или свободных концов.

Датчик небольшой, размером 1,33 на 2,56 на 0,39 дюйма (ВШГ). Он защелкивается с помощью двух защелок, как и большинство HRM с нагрудным ремнем. Вы должны снять датчик, чтобы постирать ремешок, хотя он достаточно водонепроницаем для плавания.

Тренировка с приложениями и Оборудование

Polar H9 универсален. Вы можете использовать его с широким спектром тренажеров и фитнес-приложений. Поскольку он использует ANT +, Bluetooth и 5 кГц (Gymlink), вы можете подключить его к фитнес-трекерам, часам для бега, телефонам, велосипедным компьютерам, тренажерам и многому другому.

Polar имеет свои собственные приложения, которые работают с его линейкой мониторов сердечного ритма, а именно Polar Flow и Polar Beat, и вы также можете использовать сторонние приложения, включая Nike Run Club, Runkeeper, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, MapMyFitness. , и другие приложения из семейства «MapMy».

Чтобы протестировать HRM, я запустил приложение Polar Beat. Я использовал это приложение раньше, и некоторые функции и опции мне нравятся как человеку, который немного разбирается в тренировке сердечного ритма, но не имеет большого опыта в этом.Когда я не тестирую устройства, я время от времени проверяю свой пульс во время тренировки, чтобы узнать, где он находится. В лучшем случае, когда я бегаю по беговой дорожке, я увеличиваю скорость, если понимаю, что у меня низкий пульс и я недостаточно усердно тренируюсь. Однако, как правило, я не контролирую свой пульс на протяжении всей тренировки запланированным образом — но это именно то, что вы делаете во время тренировки пульса.

Сначала я сделал общий фитнес-тест, чтобы оценить свое текущее состояние. Вы носите Polar H9 и полностью неподвижно лежите на полу около пяти минут.HRM и приложение рассчитывают ваш VO2max; ничего страшного, если вы не знаете, что это значит, потому что приложение помещает это в контекст с диаграммой, числом и дескриптором. У меня 40, что «хорошо», и одна цифра от «очень хорошо». Затем вы можете отправиться в фитнес-путешествие и вернуться к этому результату в качестве отправной точки.

Приложение также расскажет, как можно улучшить показатели физической подготовки. Например, мне пришлось бы увеличить частоту тренировок и варьировать интенсивность. Приложение идет еще дальше, предлагая вам тренировки, которые делают именно то, что вам нужно.

Я сделал несколько пробежек, чтобы поправить здоровье сердца. Мой любимый: вы разогреваетесь в течение пяти минут, а затем устанавливаете частоту пульса в определенный диапазон и удерживаете ее в течение установленного вами количества минут, минимум 30. Вы также делаете пять минут заминки в конце, когда приложение заставляет вас поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений. Все время, пока вы тренируетесь, автоматизированный тренер в приложении говорит вам либо ускоряться, либо замедляться, либо сохранять этот темп. Он также считывает основную статистику каждую милю, включая общее время, средний темп и среднюю частоту пульса.Для людей, которые находятся на начальном уровне фитнеса, это прекрасные программы, которые дают именно ту обратную связь, которая необходима для эффективных тренировок.

В приложении есть тренировки, ориентированные на более опытных бегунов и любителей упражнений, независимо от того, тренируетесь ли вы перед гонкой, хотите ускориться или пытаетесь улучшить свой VO2max с помощью других занятий.

Какой HRM вам подходит?

Для тех, кто плохо знаком с тренировками для измерения ЧСС, Polar H9 должен быть в верхней части списка мониторов ЧСС.Polar сохранила цену ниже, чем некоторые из своих более премиальных HRM, но при этом производит точное, удобное и простое в использовании устройство. Некоторые программы тренировок в приложении Polar Beat отлично подходят для новичков, в то время как более продвинутые энтузиасты фитнеса могут найти, что H9 также делает все, что им нужно. Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений, тренироваться с использованием пульса или наблюдать за изменением уровня физической подготовки с помощью показателя VO2max, вы получите все необходимое с помощью H9. Это делает его выбором редакции.

Датчик сердечного ритма Polar H9

Итог

Polar H9 начального уровня — лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, с широким диапазоном совместимости и отличным приложением-компаньоном.

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на Lab Report , чтобы получать последние обзоры и советы по продукту прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки.Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Лучшие мониторы сердечного ритма 2021

У всех нас бывали пробежки, когда мы с полным недоверием смотрели на часы. Как получилось, что вчерашний темп казался легким, а сегодняшний восстановительный бег на две минуты медленнее на милю и кажется в 10 раз более изнурительным? Оказывается, ваш темп не всегда указывает на то, насколько усердно вы работаете во время бега, и поэтому лучше полагаться на частоту сердечных сокращений для измерения усилий и интенсивности.Некоторые бегуны отслеживают частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что они тренируются в определенных зонах интенсивности, в то время как другим нравится иметь индикатор, позволяющий регулировать свои усилия, когда в игру вступают такие факторы, как высокая высота над уровнем моря или влажность, которые могут усложнить любой бег.

Самый точный

Лучшее для триатлонистов

Нагрудный ремень Garmin HRM-Pro

Лучшее соотношение цены и качества

Нагрудный ремень Wahoo Tickr X

Лучшая повязка на предплечье

Повязка на руку Scosche Rhythm24

Лучшие умные часы

Несмотря на то, что некоторые кольца и наушники теперь предлагают возможность мониторинга сердечного ритма, мы обнаружили, что нагрудные ремни, нарукавные повязки и носимые устройства на запястье обычно собирают более надежные данные во время особенно интенсивных упражнений.Нагрудные ремни, как правило, являются наиболее точными из всех, поскольку их носят максимально близко к сердцу. Затем эти устройства используют технологию Bluetooth и / или ANT +, чтобы датчики, регистрирующие каждое сердцебиение, могли легко синхронизировать и передавать эту информацию на ваш телефон, компьютер или умные часы. Не все телефоны подключаются к ANT +, поэтому перед покупкой вам необходимо проверить параметры подключения как на пульсометре, так и на любых других устройствах или приложениях, с которыми вы планируете установить сопряжение.

Читайте наши советы по покупке и наши оценки лучших пульсометров.

Зачем отслеживать пульс?

Хотя многие из нас на данный момент являются гуру отслеживания данных, другие все еще могут задаться вопросом: «В чем выгода?» Регулярное наблюдение за состоянием сердечно-сосудистой системы может помочь вам лучше различать свои физические ограничения, справляться со стрессом, больше спать и предоставлять дополнительную информацию вашему врачу на следующем приеме. И для заядлых бегунов, и для новичков полученные знания помогут улучшить свой PR и максимизировать каждую тренировку. Например, зная свой средний пульс в состоянии покоя, вы можете понять, насколько хорошо вы восстанавливаетесь после тяжелых тренировок, а постоянно повышенные показатели могут означать, что вам следует день отдыха.

Некоторые наручные или оптические мониторы отображают время, проведенное за тренировкой в ​​разных зонах частоты пульса.

Тревор Рааб

Найдите лучшее устройство для ваших нужд

Самое важное, что вам нужно сделать перед покупкой, — это ваша основная цель в отношении пульсометра. Соревновательные триатлонисты могут захотеть потратиться на устройство высшего качества, тогда как те, кто только начинает, могут выбрать более скромный вариант, чтобы увидеть, насколько полезной они находят информацию.Те, кто любит отслеживать свои разработки или хочет более точных результатов, всегда могут обновить их позже. Также помните о функциональности, поскольку вам может не захотеться носить нагрудный ремень весь день или во время сна.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как мы выбирали

Наша команда тестовых редакторов использовала многие из перечисленных ниже устройств для отслеживания нашей частоты пульса во время бега, езды, плавания и даже сна.В дополнение к нашему собственному тестированию мы исследовали рынок, изучили отзывы пользователей и поговорили с дизайнерами и инженерами продуктов, чтобы выделить эти девять вариантов, которые находятся на вершине рейтинга, из множества сотен. Мы специально учли качество, удобство, стоимость, надежность, долговечность, время автономной работы, эстетику и репутацию бренда, чтобы предложить варианты, которые удовлетворят предпочтения самых разных бегунов. Независимо от того, покупаете ли вы свой первый пульсометр или пятый, в этот список входят как проверенные временем варианты от знаковых брендов, так и менее традиционные стили от предприимчивых новичков.

---

— САМЫЙ ТОЧНЫЙ—

Нагрудный ремень Polar h20

Нагрудный ремень Polar h20

83,13 $ amazon.com

• 400 часов автономной работы
• Высокая точность

• Для некоторых функций (например, ортостатического тестирования) требуются совместимые умные часы Polar

Благодаря замечательной точности, исключительной прочности и удобному ремешку, Polar h2o в настоящее время является одним из лучших мониторов сердечного ритма.Вам будет сложно найти лучший вариант менее чем за 100 долларов. Устройство, которое Polar называет своим «золотым стандартом», является водонепроницаемым, надежным, простым в использовании и совместимо со многими популярными приложениями, такими как Strava, TrainingPeaks, MyFitnessPal, Endomondo и Nike + Run Club. Он также предлагает услуги тренера, так что вы можете поделиться данными со своим личным тренером или напарником по тренировкам. Как и другие устройства в этом списке, он будет отслеживать и хранить ваши данные независимо от того, есть ли у вас поблизости телефон.

---

— НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ ТРИАТЛЕТОВ —

Нагрудный ремень Garmin HRM-Pro

Нагрудный ремень HRM-Pro

Garmin амазонка.ком

118,67 долл. США

• Очень прочный и удобный
• Высокая точность

• Вариант только одного размера
• Дороже

Известный среди бегунов своими исключительно надежными, точными и удобными в использовании GPS-часами, компания Garmin производит нагрудный монитор, который соответствует тем же стандартам производительности и качества.HRM-Pro не только отслеживает частоту сердечных сокращений, но и оценивает вашу беговую форму, предоставляя показатели по вертикальным колебаниям, времени контакта с землей, длине шага и вертикальному соотношению. (Вертикальный коэффициент сравнивает ваши вертикальные колебания с длиной шага, что может помочь вам найти наиболее эффективную форму бега.) Пловцы оценят, что он даже отслеживает изменения частоты пульса в разные интервалы, поэтому они могут легко сравнивать усилия во время тренировки. Тонкий регулируемый ремешок и легкий 2.Благодаря модулю на 1 унцию этот ремешок будет достаточно удобен в течение долгих дней на велосипеде, а батарейки типа «таблетка» прослужат до одного года, прежде чем вам потребуется ее заменить.

---

—Доступная ЭКГ в любое время—

ЭКГ Withings Move

Withings

Это устройство, которое, как утверждает Withings, скоро будет одобрено FDA, предназначено для помощи в обнаружении и мониторинге нарушений сердечного ритма, таких как AFib. Эти расстройства, как правило, носят эпизодический характер, то есть, если эпизод не происходит, его чрезвычайно сложно обнаружить в кабинете врача.Как и новейшие часы Apple, показанные ниже, Withings Move ECG позволяет записывать ЭКГ с запястья, но за небольшую плату — 130 долларов. Просто поместите пальцы на лицевую панель часов и удерживайте в течение 30 секунд, чтобы снять показания, и приложение-компаньон Health Mate сгенерирует отчет, которым вы легко сможете поделиться со своим специалистом. Одним из недостатков является то, что функции отслеживания сна кажутся менее точными при различении легкого, глубокого и быстрого циклов. Однако его автоматическое определение активности надежно, поэтому вы не пропустите статистику тренировки, если забудете нажать кнопку «Старт».И в отличие от других наручных мониторов в этом списке, Move ECG устраняет необходимость в зарядке за счет использования 12-месячной батареи для часов.

Подробнее

---

—Лучшее значение—

Нагрудный ремень Wahoo Tickr X

Нагрудный ремень Tickr X

Ваху Фитнес amazon.com

79,99 долл. США

• 50 часов встроенной памяти
• Чрезвычайно легкий на 1.7 унций

• Не регистрирует пульс во время заплыва

Удобный, незаметный, универсальный и точный, Tickr X от Wahoo — один из самых популярных нагрудных ремней. Основанная в 2009 году компания из Атланты стала широко известной в индустрии фитнес-технологий.Tickr X, обеспечивающий время автономной работы более 500 часов, разработан для спортсменов, использующих данные, но при этом достаточно прост в использовании. Его встроенная память позволяет выполнять упражнения без телефона и предлагает другие высококлассные функции, такие как отчеты о сожженных калориях, аналитика бега и частота вращения педалей, которые вы вряд ли найдете на более дешевых устройствах.

---

—Лучший браслет на руку—

Scosche Rhythm24 ArmBand

Наручный браслет Rhythm24

Scosche амазонка.ком

99,99 долл. США

• 24 часа работы от аккумулятора без подзарядки
• Совместимость с более чем 200 фитнес-приложениями

• Ремешок должен находиться в пределах 100 футов от мобильного устройства или оборудования для тренировок

Тем, кто хочет сверхточных показателей частоты пульса, но предпочитает не носить нагрудный ремень, не ищите ничего, кроме Rhythm24.Эта повязка на руку отлично подходит для бегунов, пловцов, велосипедистов и триатлонистов. Она обеспечит отличные данные независимо от того, находитесь ли вы под водой или поднимаетесь на тысячи футов над уровнем моря. Однако он не предназначен для использования в качестве швейцарского армейского ножа, поэтому обязательно носите фитнес-трекер или умные часы, если хотите следить за дополнительными показателями, такими как частота вращения педалей. На самом деле простота — это то, что нам больше всего нравится в нем: одна кнопка без типичных наворотов равняется нулю головной боли.

---

—Лучшие умные часы—

Apple Watch Series 6

Apple Watch серии 6

• Заряжается быстрее, чем Series 5 (от 0 до 100% в 1.5 часов)
• Датчик кислорода в крови и точный бортовой GPS

• Аккумулятор быстро разряжается при использовании Bluetooth, GPS и данных

Хотя заядлые бегуны и соревнующиеся спортсмены, скорее всего, предпочтут точность нагрудных и нарукавных ремней, Apple Watch предлагает бесчисленное множество дополнительных функций, которые может оценить каждый.Если у вас уже есть Apple Watch, начните использовать их возможности измерения пульса и ознакомьтесь с приведенными цифрами. Если вы обнаружите, что анализируете и цените наборы данных отслеживания фитнеса, вы можете приобрести более качественный монитор и положиться на Apple Watch в часы простоя. И наоборот, те, кто решил, что отслеживание может оказаться нецелесообразным вложением своего времени, могут по-прежнему пользоваться множеством других функций часов.

---

—ЛУЧШАЯ ПЛАТФОРМА ДЛЯ ПОДПИСКИ—

Ремешок 3.0 Браслет

Ремешок 3.0 Браслет

Крик join.whoop.com

180,00 долл. США

• Зарядное устройство прикрепляется непосредственно к ремешку, поэтому вы можете одновременно носить и заряжать
• Углубленный анализ показателей восстановления, напряжения и сна

• Абонентская плата может стать дорогостоящей при длительном использовании

Можно с уверенностью сказать, что любой пульсометр, подходящий Леброну Джеймсу и Майклу Фелпсу, подойдет нам.К счастью, вам не нужно зарабатывать восьмизначную зарплату, чтобы пользоваться преимуществами отслеживания на этой повязке, одобренной знаменитостями. При ежемесячной оплате 30 долларов США Strap 3.0 позволяет любому попробовать его, не принимая на себя полноценного обязательства, которое сопровождает одноразовую покупку первоклассного устройства. С другой стороны, это может быть дорогой вариант для тех, кто решил, что не может жить без выдающихся функций монитора. Вложения, вероятно, того стоят для конкурентоспособных спортсменов, поскольку он также отслеживает вариабельность сердечного ритма и предлагает сменные ленты, состоящие из высокопрочных нитей.

---

—Лучшая одежда—

Myzone Wearables

Компрессионная спортивная рубашка

• Различные варианты цвета и стилей одежды
• Точное отслеживание без нагрудного ремня

• Модуль HR приобретается отдельно

Популярный в тренажерных залах по всей стране благодаря функциям отслеживания группового фитнеса, Myzone и его устройства также доступны для индивидуальных пользователей.Бренд предлагает множество удобных для тренировок носимых устройств, включая компрессионные рубашки, спортивные бюстгальтеры, нагрудные ремни и часы с впечатляющей точностью 99,4%. (Согласно Myzone, его мониторы сердечного ритма будут предлагать «высочайшую точность по сравнению с аппаратом ЭКГ».) Помимо обеспечения элитной точности, носимые устройства Myzone также дают вам возможность улучшить свой опыт, конвертируя ежедневную активность, калории и общий время, потраченное на тренировки, в Myzone Effort Points. Система MEP упрощает оценку интенсивности вашей тренировки и дает вам новый способ ставить фитнес-цели или соревноваться с другими, если хотите.

---

— ЛУЧШИЙ ДИЗАЙН —

Часы Fitbit Charge 4

Часы Charge 4

Фитбит amazon.com

128,95 долл. США

• Углубленный обзор отслеживаемых данных о состоянии здоровья через приложение Fitbit
• Встроенное GPS-слежение и потоковая передача музыки

• Дисплей низкого качества и тонкий экран могут быть трудночитаемыми во время загрузки

Подобно Apple Watch, этот Fitbit представляет собой надежное устройство, предлагающее круглосуточную аналитическую информацию о состоянии здоровья, которая выходит далеко за рамки вашей тренировки.Charge 4 собирает массу других полезных данных в дополнение к частоте сердечных сокращений, таких как качество сна и уровень стресса, а бегуны найдут встроенный GPS, чтобы следить за темпом и пробегом. Кроме того, этот фитнес-трекер стоит почти треть цены новых Apple Watch, и некоторые тестеры обнаружили, что его меньший размер и гладкий ремешок также делают его более удобным во время интенсивных упражнений и во время сна. Единственная плохая новость заключается в том, что его функция GPS быстро разряжает батарею, поэтому примите это во внимание при планировании длительной пробежки на выходных.

---

— НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ СНА —

Кольцо Oura

Кольцо Oura

Оура ouraring.com

299,00 долл. США

• Доступны разные стили и варианты отделки
• Устойчив к воздействию воды, пота, мыла и дезинфицирующих средств для рук

Этот трекер здоровья включает в себя лабораторные датчики сна, частоты сердечных сокращений, температуры тела и активности, а также до полной недели автономной работы в крошечной упаковке весом 5 граммов.В дополнение к ночному мониторингу сердечного ритма кольцо Oura фиксирует количество шагов за день, отслеживает циклы сна (легкий, глубокий и быстрый), измеряет вариабельность сердечного ритма и частоту дыхания, а также оценивает ваш средний уровень активности и количество сожженных калорий. При синхронизации с сопутствующим мобильным приложением вы можете просматривать 24-часовую сводку статистики вашего здоровья, аккуратно разбитую на три числовых показателя для сна, готовности и активности. Кольцо Oura меньше, гладкое и не требует подписки.

6 лучших пульсометров для спортсменов и любителей фитнеса в 2021 году

getty

Как общество, мы все больше заботимся о фитнесе благодаря распространению умных часов и фитнес-браслетов. К настоящему времени кажется, что у каждого есть что-то, чтобы отслеживать свои ежедневные шаги, отслеживать сон и проверять частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Вы можете подумать, что это избавило бы от необходимости использовать автономный монитор сердечного ритма (HRM), но на самом деле HRM с нагрудным ремнем сегодня так же популярны, как и когда-либо.И не зря: лучшие мониторы сердечного ритма работают лучше, чем любые умные часы, помогая вам управлять тренировкой и выполнять упражнения более эффективно.

Не заблуждайтесь: мы не осуждаем умные часы и фитнес-браслеты. Они делают то, что делают очень хорошо. Но автономный фитнес-браслет совместим с большим количеством видов спортивного оборудования (например, с беговыми дорожками и эллиптическими тренажерами), потенциально более точен, удобен и предоставляет более подробные данные, чем вы когда-либо можете получить с Fitbit или Apple Watch.Хотя большинство автономных пульсометров прикреплены к груди, вы также можете найти браслеты, которые обертывают ваше предплечье, и даже наушники, которые измеряют частоту сердечных сокращений через ухо. Мы собрали 6 лучших пульсометров, чтобы помочь вам выбрать тот, который подходит вам и вашим потребностям в фитнесе.

Лучший монитор сердечного ритма в целом

Нагрудный ремень для монитора сердечного ритма Polar h20

Когда бегуны думают об автономном пульсометре, скорее всего, они думают о Polar h20, практически культовом мониторе с нагрудным ремнем, который известен своей превосходной точностью, удобной посадкой и универсальностью благодаря совместимости с Bluetooth и ANT +.Было бы справедливо сказать, что Polar h20 — отличный выбор, если у вас нет особых потребностей.

Если вам не нравится менять батарейки, вам повезло, потому что h20 имеет около 400 часов жизни, что может легко добавить до шести месяцев или более использования (как и в большинстве пульсометров, в нем используется неперезаряжаемый кнопка батареи). Он также имеет достаточно встроенной памяти, чтобы вы могли хранить тренировку локально, что позволяет вам оставлять телефон дома, если вы синхронизируете его после завершения тренировки.Кроме того, он водонепроницаем и надежно удерживается на месте во время плавания. Если есть что-то, что вам может не понравиться в h20, так это то, что вам нужно смочить электроды перед тем, как надеть его, и вы захотите оставить датчик отсоединенным от ремешка, чтобы он не разряжался от батареи.

Промокоды Amazon | 10% скидка в январе 2021 года | Forbes

Лучший монитор сердечного ритма для триатлонистов

Нагрудный ремень Garmin HRM-Tri

Он немного дороже обычного пульсометра, но Garmin HRM-Tri ориентирован на очень специфическую нишу: преданные триатлонисты, которые уже вложили средства в носимые устройства Garmin, такие как Garmin Forerunner 945 или Феникс 6.Это потому, что HRM работает только с ANT + — без Bluetooth. Но взамен вы получаете точный и удобный монитор с нагрудным ремнем, который так же хорошо отслеживает частоту сердечных сокращений под водой, как указано выше. Это не то, на что может претендовать каждый пульсометр.

Он поставляется с большим объемом встроенной памяти (20 часов) для хранения всех ваших данных, пока вы находитесь под водой или просто без часов, и автоматически синхронизируется, когда вы снова находитесь в зоне досягаемости. Он также отслеживает гораздо больше, чем просто частоту сердечных сокращений — сочетание каденции, вертикальных колебаний и времени контакта с землей стоит на вес золота для бегунов, которые могут интерпретировать данные для повышения производительности.По оценкам Garmin, вам нужно будет менять батарею примерно раз в 10 месяцев.

---

Лучший монитор сердечного ритма с памятью

Нагрудный ремень для монитора сердечного ритма Wahoo Tickr X

Wahoo Tickr X — это универсальный монитор сердечного ритма, который хранит до 50 часов данных, поэтому вы можете неделями не носить с собой телефон и не загружать свои данные — и, несмотря на то, что у него в два раза больше памяти, чем у Garmin HRM-Tri, это намного дешевле. Вероятно, это потому, что вы не можете плавать с ним, но вы можете отслеживать езду на велосипеде в дополнение к бегу, где вы можете отслеживать такие показатели, как частота вращения педалей, вертикальные колебания и время контакта с землей, в дополнение к вашему пульсу.

Tickr X отличается не только встроенным хранилищем. Он имеет двойное соединение ANT + и Bluetooth, а также поддерживает до трех соединений Bluetooth одновременно. При около 500 часов автономной работы вы можете проработать целый год, прежде чем придется менять аккумулятор. Он также включает в себя некоторые продуманные удобства, такие как светодиодные индикаторы состояния, которые позволяют сразу увидеть, включен или выключен HRM.

---

Лучшие умные часы с пульсометром

Apple Часы серии 6

Новейшие умные часы Apple

— это жизнеспособный монитор сердечного ритма, хотя, как и все наручные фитнес-браслеты и умные часы, в них используется оптический датчик, который, как правило, менее точен, чем электрический датчик пульса, который вы найдете в нагрудных ремнях.Расположенные далеко на конце ваших качающихся рук, часы должны довольствоваться гораздо большим движением, вибрацией и «шумом», чем нагрудный ремень. Тем не менее, его более чем достаточно для повседневного использования, и он работает с большинством фитнес-приложений для iOS. Если вам нужно соединение ANT +, вам не повезло.

Настоящая причина для покупки Apple Watch Series 6 — это широкий набор функций, которые они предоставляют — помимо HRM, он включает датчик SpO2 для измерения уровня кислорода в крови, ЭКГ для проверки на фибрилляцию предсердий, отслеживание состояния здоровья, мониторинг сна. и все обычные уведомления и функции умных часов.Если вы на самом деле серьезно относитесь к тренировкам, велика вероятность, что вы будете недовольны Apple Watch и в конечном итоге все равно получите нагрудный ремень. Но для повседневных упражнений Apple Watch — это удобное решение для пользователей Apple, которое вы уже носите. Наиболее существенные недостатки: один день автономной работы и необходимость носить с собой телефон, чтобы загружать данные о частоте пульса в режиме реального времени.

---

Лучший внутриканальный пульсометр

Наушники Jabra Elite Sport

Jabra производит отличное звуковое оборудование, а наушники Jabra Elite Sport Earbuds — это надежные, настоящие беспроводные наушники — они отлично звучат и удобно ложатся в уши большинства людей.Но что отличает Elite Sport от большинства аналогичных наушников, так это то, что в них встроены оптические мониторы сердечного ритма, способные считывать ваш пульс через кровь, проходящую через ваши уши, подобно тому, как умные часы и фитнес-браслеты считывают кровь, текущую в ваших ушах. запястье. Компания Jabra не изобрела пульты управления на основе ушей, но эти наушники являются одними из самых точных и надежных в своем классе.

Как и большинство настоящих беспроводных наушников, их нужно заряжать часто; вы получаете около трех часов автономной работы, и их можно заряжать несколько раз от зарядного футляра, в общей сложности 9 часов на ходу.Они также обладают водонепроницаемостью IP67, чего и следовало ожидать от наушников, предназначенных для использования во время тренировок. Как и любые умные часы или фитнес-браслет, это решение не для действительно стойких спортсменов. И наоборот, он также не лучший выбор для длительных сеансов прослушивания музыки из-за небольшого времени автономной работы. Но если все, что вам нужно, это простой HRM для повседневной тренировки, Jabra Elite Sport справится со своей задачей, выполняя двойную функцию наушников.

---

Лучший монитор сердечного ритма с оптической повязкой

Повязка на руку Wahoo Tickr Fit

Не все хотят обматывать грудь повязкой — это может быть неудобно, и некоторые люди предпочитают раствор, который прикрепляется к другой части тела.Фитнес-браслеты на запястье менее точны, чем нагрудные, но есть способ пойти на компромисс: использовать оптический (не электрический импульсный) датчик на повязке, такой как Wahoo Tickr Fit.

Он не только охватывает вашу руку, а не грудь, но и является новаторским в других отношениях. Например, в нем используется аккумуляторная батарея. Это обоюдоострый меч; Большинство нагрудных ремней служат в течение многих месяцев, прежде чем вам придется заменять батарею, в то время как Tickr Fit необходимо заряжать каждые 30 часов или около того. А благодаря Bluetooth и ANT + вы можете подключаться практически к любому устройству.Хорошая новость заключается в том, что при повседневном использовании он примерно такой же точный, как и большинство нагрудных повязок, поэтому это надежная альтернатива для людей, которым нужна повязка на руку. Просто имейте в виду, что у него нет встроенной памяти, поэтому ваш телефон всегда будет с вами, чтобы записывать данные о частоте пульса.

---

Почему стоит выбрать специальный монитор сердечного ритма?

По большей части и для большинства пользователей, выбирающих автономный HRM, это сводится к точности. Специализированные мониторы сердечного ритма, особенно нагрудные ремни, более точны, чем датчики ЧСС, встроенные в другие устройства, такие как умные часы и фитнес-браслеты, которые мы обсудим более подробно ниже.

Это нечто большее, чем просто точность, потому что для большинства людей фитнес-браслеты и умные часы являются достаточно точными. Но у специализированных HRM есть несколько других преимуществ:

• Большинство автономных пульсометров поддерживают стандарт беспроводной связи ANT +. Он намного старше Bluetooth, и существует множество спортивного оборудования и тренажеров, поддерживающих ANT +, но не Bluetooth. Наличие автономного пульта управления с поддержкой ANT + и Bluetooth дает вам максимальную гибкость в работе, где и как вам нравится.
• Многие из них имеют длительный срок службы батареи, поэтому вы можете работать недели или даже месяцы без замены или подзарядки.
• Некоторые HRM имеют собственную память и могут хранить несколько тренировок, поэтому вы можете тренироваться без телефона, сохраняя при этом данные о частоте пульса в режиме реального времени.

В чем разница между электрическими и оптическими HRM?

При выборе пульсометра вам действительно нужно принять некоторые решения, прежде чем приступить к медленным действиям по выбору конкретной марки или модели.Например, вам нужен специальный HRM или тот, который интегрирован в умные часы или фитнес-браслет? Предполагая, что вы выберете специальную модель, вам все равно придется решить, нужен ли вам традиционный нагрудный ремень или тот, который крепится к руке или уху. Настоящее различие заключается в том, что нагрудные ремни используют электрические импульсы, в то время как большинство других разновидностей — фитнес-браслеты, браслеты и наушники — вместо них используют оптические датчики. Какая разница?

Нагрудные ремни измеряют электрические сигналы в вашем теле, генерируемые сокращением вашего сердца, когда оно нагревается.С другой стороны, оптические датчики излучают луч света в вашу кожу и считывают отраженный свет, возвращающийся обратно, чтобы измерить кровоток. Оба метода работают (и работают достаточно хорошо), но датчики электрических импульсов значительно более точны.

Электрические датчики пульса не только лучше поддерживают постоянные и точные показания, но и быстрее реагируют на быстрое изменение частоты пульса. Это особенно важно для спортсменов, которые хотят измерить свой пульс, поскольку он меняется во время тренировки и во время восстановления.Поскольку оптические датчики имеют тенденцию немного отставать от реального времени, HRM с нагрудным ремнем предпочитают серьезные спортсмены и энтузиасты фитнеса.

Что делать, если вы не тренируетесь для триатлона, образно или иначе? Если вы не собираетесь анализировать данные, чтобы увидеть, как добиться максимальной производительности во время тренировки, используйте наиболее удобный, а не самый точный вид HRM. Это может означать ношение фитнес-браслета или умных часов или использование отдельной повязки HRM, чтобы она не мешала вашему спортивному бюстгальтеру.

Лучшие мониторы сердечного ритма для беговой дорожки на 2021 год

Руководство по покупке лучших мониторов сердечного ритма для беговой дорожки

Если вы ищете современную беговую дорожку, возможно, вы захотите сделать все возможное для фитнеса и здоровья. Большинство современных опций имеют отличительные особенности, такие как датчики пульса, которые могут отслеживать основные диагностические данные о состоянии здоровья, такие как частота сердечных сокращений.

Тренировка — это не просто потоотделение, это достижение оптимальной частоты пульса и поддержание ее в течение нескольких минут.Этот метод максимально увеличит время тренировки и принесет лучшие результаты.

Что такое монитор сердечного ритма на беговой дорожке и как он работает?

Если у вас нет умных часов или фитнес-трекера, на некоторых беговых дорожках будет датчик пульса с автоматическими функциями, которые изменяют скорость и наклон в зависимости от вашего пульса. Это довольно продвинутая технология, которой не хватает более старым моделям беговых дорожек.

Подобная технология

раньше была доступна только в больницах, и они используют ее для выполнения стресс-тестов у пациентов, у которых они подозревают проблемы с сердцем.Но поскольку в наши дни технологии стали более продвинутыми, теперь вы можете использовать их, не выходя из дома.

Пульсометр и датчик пульса

Беговые дорожки

с датчиками частоты пульса будут считывать вашу частоту пульса с помощью датчика пульса на боковых поручнях. В некоторых вариантах есть датчики на нагрудном ремне, которые будут определять вашу частоту сердечных сокращений. Не все беговые дорожки с датчиками частоты пульса могут контролировать вашу тренировку, но если вы хотите добиться больших успехов, вы можете приобрести беговую дорожку с контролем частоты пульса.

Контроль частоты пульса может определять интенсивность и объем вашей тренировки в зависимости от частоты пульса.Эти интеллектуальные беговые дорожки позволяют максимально увеличить время тренировки. Он может автоматически изменять наклон и скорость в зависимости от вашего пульса. Конечно, вы все равно можете настроить некоторые функции, если не хотите очень интенсивной тренировки.

Зачем вам нужен монитор сердечного ритма на беговой дорожке?

Проверяем свою дееспособность

Наличие беговой дорожки с пульсометром позволит вам контролировать свои возможности и ограничения при тренировках.

Достижение цели

Он также позволяет вам достигать определенной частоты пульса и цели тренировки каждый раз, когда вы тренируетесь.

Сохранение здоровья

Отслеживание жизненно важных функций, включая частоту сердечных сокращений, жизненно важно для вашего общего состояния здоровья.

На что следует обратить внимание перед покупкой кардиомонитора на беговой дорожке

Удобство эксплуатации

При покупке беговой дорожки со сложными функциями лучше выбрать простую в эксплуатации, то есть у нее должен быть интуитивно понятный пользовательский интерфейс, элементы управления или экран. Некоторые современные беговые дорожки могут иметь множество функций, но пользователи не могут максимально использовать их, потому что с ними сложно работать.

Точность

Беговые дорожки редко показывают неточные результаты измерения пульса, но об этом все же стоит упомянуть. Если вы столкнетесь с дешевым вариантом с функциями, которые слишком хороши, чтобы быть правдой, у него могут быть проблемы, такие как неточные показания.

Прочность

В современных устройствах часто бывает больше компонентов, а это означает, что со временем изнашивается большее количество деталей. Убедитесь, что вы приобрели беговую дорожку от проверенного бренда или что-то порекомендованное людьми, которым вы можете доверять.

На прочную беговую дорожку обычно предоставляется гарантия и гарантия на замену сломанных компонентов, таких как двигатель, материнская плата и ремень.

Качество отображения

Современные беговые дорожки будут оснащены ЖК-экранами, на которых отображаются полезные данные и диагностические данные. В некоторых опциях может даже быть экран, на котором можно смотреть видео во время тренировки.

Если вы встретите один из этих вариантов, убедитесь, что у дисплея хорошее разрешение. Если это сенсорный дисплей, убедитесь, что он быстро реагирует, даже если ваши руки вспотели.

Дополнительные функции

Если вам нужно больше функций, таких как монитор сердечного ритма и автоматический контроль сердечного ритма, вам стоит потратить больше денег, чем на стандартную беговую дорожку с минимальным набором функций.Когда дело доходит до характеристик беговой дорожки, все сводится к предпочтениям.

Пульсометр для беговой дорожки Диапазоны цен

Современные высококачественные беговые дорожки обойдутся вам минимум в 3000 долларов. Эти опции будут включать ЖК-дисплеи, автоматизированные функции, мониторы сердечного ритма, возможность WIFI, голосовое управление и многое другое. Однако некоторые варианты с одним пульсометром на рельсах должны стоить всего около 1500 долларов.

Если вам просто нужна стандартная беговая дорожка без функций, вы, вероятно, можете получить подержанную за 500 долларов или меньше.

Как мы выбираем лучший монитор сердечного ритма для беговой дорожки

Наши рекомендации основаны на тщательном исследовании и тестировании. Чтобы наши читатели нам доверяли, мы проверяем все возможные и надежные ресурсы, если не можем сами опробовать продукты. Вот как мы выбираем лучшие беговые дорожки с кардиомониторами:

Марка

Прежде чем провести некоторое исследование более свежих брендов, мы рассмотрим некоторые из самых надежных и известных брендов на рынке. Обычно, если бренд существует уже долгое время, они производят только высококачественные или доступные по цене продукты, которые можно использовать в реальных ситуациях.

Обзоры

Далее мы основываем наш выбор на отзывах покупателей с различных платформ и интернет-магазинов. Мы читаем только законные комментарии и обзоры продуктов, используемых в повседневных ситуациях.

Цены

Мы также стараемся, чтобы наш список был разнообразным, с разными ценовыми диапазонами. Не каждый может тратиться на продукты, поэтому лучше рекомендовать продукты в зависимости от разных бюджетов.

Сравнение нагрудных ремней

и часов для измерения ЧСС

Использование пульсометра — лучший способ получить больше данных о тренировках, и это полезно как для начинающих бегунов, так и для серьезных спортсменов.Каждый может что-то получить от наблюдения за своим пульсом.

И пульсометры предназначены не только для спорта. Новейшие устройства могут помочь контролировать частоту сердечных сокращений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, выявить болезнь, стресс, усталость и подсказать, когда следует сделать перерыв.

Мы рассмотрели и протестировали практически все пульсометры, представленные на рынке — это наш список лучших.

Как купить пульсометр

Когда люди спрашивают нас о покупке пульсометра, мы всегда задаем два вопроса:

Какие упражнения / насколько важна точность?

Это самый важный момент — как вы тренируетесь и насколько вы полагаетесь на данные?

Бег и езда на велосипеде обычно подходят для оптического датчика на запястье, но тренировки с высокой интенсивностью и функциональное состояние (например, кроссфит) лучше подходят для нагрудного ремня ЭКГ или оптического датчика в более стабильном положении, например, в верхней части. рука.Это связано с тем, что оптическим датчикам может быть трудно отслеживать быстрые подъемы и спады пульса, а большое движение создает шум сигнала, который влияет на точность.

Также важно быть честным с самим собой в отношении того, как вы будете использовать данные. Если нужно проверить, насколько усердно вы тренировались, и в качестве ориентира по интенсивности, немного менее точный датчик на запястье часто может быть достаточно хорошим для некоторых людей.

Но если вы используете HR для тренировок в режиме реального времени или вам нужны данные самого высокого качества, только точность и отзывчивость нагрудного ремня помогут.

Какое устройство у вас уже есть?

Когда дело доходит до нагрудных ремней, большинство из них используют ANT +, который совместим только со специальными часами для бега, которые используют такое же подключение, например, часами Garmin, Polar и Suunto.

Тем, кто хочет использовать свой телефон для тренировок, нужно будет искать ремешок с поддержкой Bluetooth, который будет подключаться к таким приложениям, как Strava, Runkeeper и Endomondo. Их можно подключить непосредственно к смартфону, а также к умным часам.

Какой тип пульсометра наиболее точен?

Оптические датчики интегрированы в большинство носимых устройств, таких как Garmin, Fitbit, Polar и Apple. Они более удобны и удобны, и, если вы постоянно работаете, должны отлично справиться со своей работой.

Однако, когда вы начинаете наращивать интенсивность, заниматься функциональной подготовкой или HIIT-тренировками, оптические датчики, расположенные на запястье, не могут справиться с быстрыми подъемами и падениями ударов в минуту. Они также могут быть сбиты с толку движением запястья во время упражнений и, что спорно, темной кожей и татуировками, поэтому точность может даже зависеть от человека к человеку.

Пояснения к нагрудным ремням

Вот где нагрудный ремень лучше, хотя некоторые считают его гораздо менее удобным в носке. В нагрудных ремнях используются датчики электрокардиограммы (ЭКГ), которые более точны и реагируют на повышение и понижение частоты сердечных сокращений, а относительно устойчивое положение на груди делает данные менее шумными.Однако иногда для получения хорошего сигнала необходимо намочить датчик.

Третий способ?

Однако есть компромисс. Появилась популярность наручный ремешок для измерения пульса, устройства, которые используют оптические датчики, но размещаются (обычно) на плече. Это обеспечивает более устойчивое положение, которое с меньшей вероятностью будет испытывать помехи сигнала, но при этом будет комфортным.

Лучший нагрудный ремень: Wahoo Tickr X

Цена при рассмотрении: 64,99 фунтов стерлингов

Топовый монитор сердечного ритма Wahoo был обновлен, и теперь он меньше, легче и удобнее для отслеживания без необходимости брать с собой телефон или бегающие часы.

Новый Tickr X весит всего 48 г, включая ремешок — один из самых легких, которые вы найдете. Он использует ANT + (используется устройствами Garmin) и Bluetooth и может передавать данные о частоте вращения в минуту на три разных устройства одновременно.

Но бегунам понравятся дополнительные данные, которые предоставляет новый Tickr X.

Он может отслеживать частоту вращения педалей, вертикальные колебания и время контакта с землей при беге, а новая оценка плавности бега объединяет эти показатели, чтобы предложить единую оценку вашего стиля бега.Это почти те же данные, которые вы получите на Garmin с модулем «Динамика бега», и нам нравится акцент на форме и технике.

TickrX может хранить 50 часов тренировок на самом датчике, поэтому вам не нужно брать телефон с собой, чтобы получить данные — и он появится в приложении Wahoo. И он отследит 500 часов, прежде чем вам нужно будет заменить батарею.

Выглядит как раз, даст вам точный набор данных и также доступен по хорошей цене.

Polar h20

Цена на момент пересмотра: 79,50 фунтов стерлингов

Как мы уже упоминали, если вам важна точность, то для нас это по-прежнему нагрудный ремень, а Polar h20 — тот, который мы нашли для быть одним из самых надежных.

Ремешок для iOS и Android оснащен Bluetooth и ANT +, поэтому вы можете подключить его к целому ряду устройств и сторонних приложений, включая спортивные часы Garmin, если хотите.

Он также отличается измененным дизайном с добавлением силиконовых точек трения, которые помогают удерживать ремешок на месте, а также удобнее носить.

Он по-прежнему использует датчик типа ЭКГ, который определяет электрическую активность сердца для получения показаний ударов в минуту, но новый алгоритм измерения и дополнительные электроды, предотвращающие помехи, помогают повысить точность.

Он водонепроницаем, поэтому с ним можно плавать, хотя он не отслеживает интервалы пульса в воде. Имеется встроенная память для хранения тренировок на случай, если ваш телефон или другое устройство умрут от вас.

Мы использовали его для тестирования множества новых фитнес-трекеров и умных часов, которые недавно появились в Wareable HQ, в основном передавая данные в Strava и приложение Polar Beat, созданное для тренировок на основе частоты пульса.Это по-прежнему нагрудный ремень, к которому мы возвращаемся, и можем исчерпывающе сказать, что он по-прежнему доставляет товары.

Образец данных Polar h20

Polar H9

Цена при проверке: 52,99 фунтов стерлингов

H9 по сути заменяет старый H7, он также стоит дешевле, чем h20, если вы не хотите тратить почти 100 фунтов стерлингов за нагрудный ремень.

В чем большая разница между H9 и h20? Есть несколько вещей. В нем отсутствует новый ремешок Pro, который обеспечивает более удобную посадку.Он прикреплен к ремешку, который использовался на ныне снятом с производства H7. В наше время главной проблемой был комфорт. Во всяком случае, мы предпочли немного более облегающую посадку.

Он также не предлагает возможность сохранять тренировки или подключаться к двум соединениям Bluetooth одновременно. Если вы можете жить без этих функций, вы все равно получаете пульсометр, который будет работать там, где это важно.

Это тот же метод отслеживания вашего сердца в стиле ЭКГ, чтобы обеспечить максимальную точность.Он поддерживает ANT + и Bluetooth и работает с множеством сторонних приложений. Мы также успешно совместили его с часами Garmin, Polar и Suunto. Вы также получаете 30-метровую водонепроницаемость, что делает его подходящим для отслеживания пульса во время плавания.

Сопутствующее приложение Beat от Polar отлично подходит, если вы очень сосредоточены на тренировках на основе частоты пульса, позволяя сосредоточиться на важных показателях и аналитических данных. Мы использовали его для большого количества пробежек (как в помещении, так и на улице), и, как и h20, это точный и самый надежный способ получить данные, которым можно доверять.

Образец данных Polar H9

Garmin HRM-Pro

Цена при пересмотре: 119,99 фунтов стерлингов

Garmin HRM-Pro умнее, чем ваш средний нагрудный ремень, который также обещает дать вам точное попадание данных HR. Таким образом, наряду с измерением вашей частоты сердечных сокращений с помощью датчика в стиле ЭКГ, он также будет обслуживать множество дополнительных показателей, которые можно использовать в сообщениях и во время пробежки.

Эти расширенные характеристики бега включают каденс, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, длину шага и вертикальное соотношение.Если вы знаете, что означают эти термины (если нет, ознакомьтесь с нашим руководством по данным о часах для бега), они могут помочь определить области вашей техники и формы бега, которые могут помочь улучшить стиль бега и, надеюсь, помочь вам бегать лучше и быстрее.

Вернемся к мониторингу сердечного ритма, и HRM-Pro подключается к устройствам с помощью ANT + и имеет водонепроницаемость 5 атм, что делает его безопасным для бассейна и плавания на открытой воде. Он питается от батарейки типа «таблетка», которую вы найдете во многих часах.Этого должно хватить на год, прежде чем вам нужно будет вытащить его и заменить.

Если вы занимаетесь командными видами спорта, теперь он также может отслеживать дополнительные показатели, такие как шаги, минуты интенсивности и данные пульса за весь день.

Мы использовали HRM-Pro для множества тестов, в том числе для проведения гоночных тестов, где его было удобно носить, и мы предоставили важные данные. Если у вас есть устройство, совместимое с ANT +, и вы хотите получить дополнительные точные данные о ЧСС и расширенные показатели бега, это определенно стоит проверить.

Образец данных Garmin HRM-Pro

MyZone MZ-3

Цена при пересмотре: 79,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите большего от нагрудного ремня, MyZone MZ-3 выходит за рамки простого изготовления bpm (ударов в минуту) записи. Вы зарабатываете баллы в зависимости от ваших ударов в минуту. Он также интегрирован в целый ряд фитнес-классов в студиях и тренажерных залах по всему миру.

Вместо того, чтобы просто набирать высокие баллы на основе высоких показателей, MyZone изучает ваши усилия с течением времени и создает гандикап в стиле гольфа для вашего уровня.Ваша цель — улучшить свои собственные результаты, и, как и в гольф, MyZone добавляет элемент геймификации, позволяющий вам соревноваться с другими, даже с совершенно разными способностями.

С точки зрения дизайна это обычный нагрудный ремень с красным эластичным ремешком трех размеров, а также модуль, который можно закрепить. Он также имеет внутреннюю память, способную хранить данные за 16 часов, поэтому вам не всегда нужно заниматься спортом, неся смартфон, что полезно для занятий в тренажерном зале.

Он предлагает 7 месяцев автономной работы от одной зарядки и водонепроницаем на глубине до 10 метров, так что вы также можете взять его для плавания.

Если вы держите свой смартфон под рукой, вы также сможете воспользоваться статистикой в ​​реальном времени, а также таблицами лиг, личными целями и задачами, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

В тренажерных залах с поддержкой MyZone эти данные часто отображаются на большом экране во время занятий. Приложение также улучшилось с годами, добавив новые функции, которые позволяют более эффективно использовать этот монитор сердечного ритма.

Пример данных MyZone MZ-3:

Garmin HRM-Tri

Цена на момент пересмотра: 119,99 фунтов стерлингов

Существует множество наручных спортивных часов, которые утверждают, что обеспечивают точный мониторинг сердечного ритма. в воде. Речь идет о таких моделях, как Polar Vantage V2 и последние часы Garmin Forerunner. Повязка Scosche Rhythm24, Polar Oh2 + (которую можно носить с очками) и новый Polar Verity Sense также обещают точность наравне с нагрудным ремнем.Мы не проверили их достаточно всесторонне, чтобы сказать, что они действительно доставляют товары, поэтому пока мы будем придерживаться нагрудного ремня, который подходит.

Ремешок HRM Tri от Garmin — настоящий профессиональный инструмент для триатлонистов. Это сверхкомпактный и легкий (всего 49 г) браслет для измерения пульса, который добавляет значительный интеллект для велосипеда и бега к некоторым функциям бассейна HRM Swim.

Благодаря встроенному акселерометру, который выдает данные о частоте вращения педалей, вертикальных колебаниях и времени контакта с землей (например, HRM Run Garmin) на двух ногах, а также хранит статистику ЧСС, находясь на самом деле под водой, это один из наиболее универсальных инструментов для три дисциплины там.Garmin также позаботился о том, чтобы не было открытых швов, а все края были мягкими и закругленными, чтобы предотвратить трение или любые трудности со снятием гидрокостюма.

Лучшая повязка для монитора ЧСС: Polar Verity Sense

Цена: 79,99 фунтов стерлингов

Verity Sense видит, что Polar использует дизайн своих повязок для пульсометров Oh2 и Oh2 + и улучшает их, чтобы они лучше подходили для других тренировки.

Он использует ту же технологию оптических датчиков, что и в устройствах Oh2, и предлагает многие из тех же функций.Теперь он представляет собой ремешок более высокого качества, который можно носить на плече бицепса, чтобы обеспечить точность данных сердечного ритма, сопоставимую с монитором нагрудного ремня.

Этот ремешок можно стирать в стиральной машине, а держатель, удерживающий его на месте, решает одну проблему с Oh2, предотвращая его перевертывание. Эта подставка также служит антенной Bluetooth для увеличения дальности связи до 150 метров.

Имеется возможность подключения по Bluetooth и ANT +, что позволяет подключать его к ряду приложений и другому подключенному оборудованию. Срок службы батареи увеличен до 20 часов, и теперь у него есть внутренняя память на 600 часов тренировок.Эти тренировки теперь можно синхронизировать с Polar Flow, который ранее не поддерживался.

Хотя сенсорная технология осталась прежней, теперь проще выбирать между передачей данных на устройство, записью тренировки на устройстве или переводом в режим отслеживания плавания. Вы также получаете новый адаптер для плавания, чтобы он надежно оставался на месте, когда вы находитесь в воде.

Точность по монитору с нагрудным ремнем в наших тестах была очень высокой. Что касается пробежек, занятий греблей в помещении и домашних тренировок, он редко выдает какие-либо дикие данные, как это делают многие часы.Мы бы по-прежнему выбрали нагрудный ремень для максимальной точности, но Verity Sense подходит очень близко и должен быть достаточно хорош для большинства.

Это на 10 фунтов дороже, чем Oh2, который все еще доступен. Благодаря большему времени автономной работы, большему объему внутренней памяти, улучшенной конструкции ремешка и той же надежной сенсорной технологии, есть несколько веских причин для того, чтобы сделать апгрейд и забрать его раньше, чем другие нарукавные повязки.

Пример данных Polar Verity Sense:

Лучшее из остальных: нарукавные повязки для монитора сердечного ритма

MyZone MZ-Switch

Цена при проверке: 139 фунтов стерлингов.50

MyZone Switch предлагает вам монитор на повязке, монитор браслета и традиционный нагрудный ремень, чтобы обеспечить большую гибкость с точки зрения того, как вы получаете данные о частоте пульса.

Он имеет встроенную технологию как ЭКГ, так и оптического датчика сердечного ритма. Идея заключается в том, что вы используете два разных метода на разных частях тела для занятий, где они лучше всего подходят для достижения наилучших результатов. Итак, для HIIT-тренировок прикрепите нагрудный ремень, для езды на велосипеде в помещении вы можете носить его на запястье и использовать оптический датчик, нося его на плече, это даст вам хорошие данные для пробежек.

Коммутатор имеет возможность подключения по ANT + и Bluetooth для подключения к ряду устройств и приложений и, конечно же, работает с собственным сопутствующим приложением MyZone. В нем можно хранить 36 часов, и он водонепроницаем на глубине до 10 метров, а это значит, что вы можете искупаться, если хотите, чтобы данные ЧСС находились в воде.

Срок службы батареи составляет от 3 до 6 месяцев, при регулярном использовании оптического датчика расход заряда больше, чем у датчика ЭКГ. Важно отметить, что если вы будете придерживаться рекомендованных положений ношения для различных упражнений, Switch может предоставить вам хорошие данные, на которые вы можете положиться.Если вам нравится иметь несколько мест для отслеживания своего сердца, это то, что вам нужно.

Примеры данных MyZone Switch:

Wahoo Tickr Fit

Цена на момент пересмотра: 64,99 фунтов стерлингов

При ношении на предплечье, а не на груди, многие сочтут размещение Tickr Fit более удобным и выгодным. чем стандартный ремешок, как у Polar Verity Sense.

В отличие от Tickr X, Fit использует оптические датчики сердечного ритма, а не стандартную электрокардиографию.Его очень ругали за точность на пике и высокой интенсивности, но благодаря расположению плеча мы обнаружили, что точность почти неотличима от нагрудного ремня.

Он будет выдавать данные о сжигаемых калориях и оснащен поддержкой Bluetooth и ANT +, поэтому вы можете подключить его к целому ряду фитнес-приложений, смартфонов, велокомпьютеров с GPS и спортивных часов.

Это отличная альтернатива нагрудному ремню, у него на 10 часов больше времени автономной работы, чем у Polar Verity Sense, и, что очень важно для оптического датчика, мы обнаружили, что он соответствует нагрудным ремням в наших параллельных тестах.Если вы ненавидите носить что-то на груди, Tickr Fit — отличный вариант.

Пример данных Wahoo Tickr Fit:

Scosche Rhythm24 HR

Цена при пересмотре: 89,99 фунтов стерлингов

В то время как Scosche Rhythm + 2.0 был недавно представлен, Rhythm 24 является более функциональным вариантом от компании, которая первой стремилась обеспечить мониторинг сердечного ритма с более высокого уровня руки до Polar и Wahoo.

Как и его предшественник, Rhythm24 HR сидит на предплечье и отслеживает ваш BPM.Идея состоит в том, что меньше артефактов движения, которые могут повлиять на чтение, которые могут происходить дальше на запястье.

Он доступен в различных цветных ремешках, водонепроницаем и имеет возможность сохранять тренировки на носителе, а затем синхронизировать их позже. Встроенные светодиодные индикаторы показывают вашу текущую зону частоты пульса во время тренировки, а также могут указывать, когда вам нужно снова вставить ее в зарядное устройство.

Rhythm24 совместим с ANT + и Bluetooth Smart, поэтому вы можете использовать его с целым рядом сторонних фитнес-приложений, спортивных часов и спортивного оборудования.Также есть приложение-компаньон Scosche, в котором вы найдете профили для различных занятий. Он чистый, простой и очень простой в использовании, позволяющий сосредоточиться на данных о частоте пульса. Время работы от аккумулятора — 24 часа, это самое продолжительное время автономной работы среди доступных на сегодняшний день повязок для монитора сердечного ритма.

Мы опробовали Rhythm24 HR, и его водонепроницаемое и водонепроницаемое устройство прошло интервальный тест высокой интенсивности. Кроме того, его было очень удобно носить во время тренировок. В качестве бонуса он также может измерять частоту сердечных сокращений в воде.

В итоге, Scosche доказывает, что вы можете с комфортом носить пульсометр на любом месте тела и при этом получать желаемые результаты.

Ознакомьтесь с нашим обзором Scosche Rhythm24 HR, чтобы узнать больше о повязке для мониторинга сердечного ритма.

Образцы данных Scosche:

Whoop Strap 3.0

Цена при проверке: 25 фунтов стерлингов в месяц подписка

The Whoop Strap 3.0 предлагает нечто совершенно иное — если вы готовы подписаться на подписку за 25 долларов в месяц. Несмотря на то, что он имеет форму браслета, он обеспечивает лучшую точность при выполнении упражнений, когда его кладут на предплечье и предплечье, чтобы вы могли получать более надежные показания во время тренировки.

Дисплей отсутствует, но он автоматически определяет упражнения, которые можно добавить в приложение позже, так что перед тренировкой не придется возиться. После этого вы получите полные данные о частоте пульса из вашей сессии, синхронизированные с приложением Whoop.

Но Whoop стремится сделать больше, чем просто отслеживать сессии. Он также отслеживает эффект тренировок, используя свой показатель напряжения. Это делается путем мониторинга вариабельности сердечного ритма после тренировки — измерения промежутков между сердечными сокращениями, чтобы увидеть, насколько вы пострадали. Он будет пытаться дополнить его активностью в остаток дня и вашим сном, чтобы порекомендовать вам, когда вам нужно отдохнуть, а когда вам нужно поторопиться.

Для тех, чья подготовка немного серьезнее, это довольно уникальные данные.Хотя Garmin предоставляет сопоставимую информацию, она ограничивается беговыми тренировками. Так что, если ваша сумка — поднятие тяжестей, кроссфит или другие виды спорта, и вы готовы потратиться на ремни, чтобы носить их выше руки, стоит взглянуть на Whoop Strap 3.0.

Ознакомьтесь с нашим обзором Whoop Strap 3.0.99

Forerunner 945 занимает первое место в линейке спортивных часов Garmin и разработан для заядлых триатлонистов. В нем используется новейшая оптическая технология HR Elevate от Garmin, поэтому он надежен для бега, но проблематичен для HIIT. Вы все еще можете сочетать нагрудный ремень для лучших данных.

Вы можете тренироваться в зонах частоты пульса, получать предупреждения о частоте пульса и передавать данные о частоте пульса по ANT + с сопряженными устройствами. Конечно, вы можете плавать с ним, но вам нужно будет соединить его с одним из мониторов нагрудного ремня Garmin HRM, чтобы получать надежные данные в воде.

И он будет производить массу полезных показателей на основе ваших данных о частоте пульса. Эффект тренировки, тренировочная нагрузка, восстановление и VO2 Max — все это определяется из отслеживаемых пробежек с использованием алгоритмов вариабельности сердечного ритма Firstbeat. Это полезные и интересные данные, которые помогут вам узнать больше о вашем сеансе.

Вне тренировок вы также можете выполнять стресс-тесты ВСР, чтобы оценить, насколько хорошо ваше тело восстановилось для следующей тренировки. Дополнительные показатели, основанные на частоте сердечных сокращений, включая порог лактата, можно разблокировать, если он соединен с устройством беговой динамики Garmin.

В наших тестах, сравнивающих его с нагрудным ремнем Polar h20, он действительно показал себя очень хорошо и определенно является улучшением того, что мы видели в настройке сердечного ритма Garmin в прошлом.

Ознакомьтесь с нашим полным обзором Garmin Forerunner 945.

Образец данных Garmin Forerunner 945:

Образец данных HR: Garmin (слева) и нагрудный ремень (справа)

Лучшее из остальных: спортивные часы с пульсометром

Цена при пересмотре: 149 фунтов стерлингов.99

Часы для бега Garmin начального уровня не экономят на интеллектуальном пульсе — они имеют встроенный оптический пульсометр, использующий технологию компании Elevate — такую ​​же, что и в новом Garmin Fenix ​​6.

Хотя он не производит такой же объем анализа данных ЧСС, как лучшие устройства Garmin, он все равно будет давать вам показания VO2 Max после пробежки на открытом воздухе, и это отслеживается в приложении Garmin Connect.

Он по-прежнему страдает теми же сбоями и неточностями, что и остальные модели Garmin при высокой нагрузке, поэтому он лучше всего подходит для устойчивых бегунов.Конечно, вы можете подключить мониторы на нагрудном ремне с поддержкой Bluetooth и ANT +, если вам нужны более точные данные.

Но по этой цене это надежный представитель линейки Garmin.

Подробные сведения : Прочтите наш полный обзор Garmin Forerunner 45

Пример данных о частоте пульса Forerunner 45:

Coros Pace 2

Цена при рассмотрении: 179,99 фунтов стерлингов

Garmin Forerunner, Coros Pace 2 от нового производителя спортивных часов Coros — это доступный вариант, который оснащен функциями, включая датчик сердечного ритма.

Это оптическая установка с поддержкой сопряжения с внешними мониторами сердечного ритма. Этот встроенный датчик обеспечивает все, что вы ожидаете, включая непрерывный мониторинг, тренировку в зонах частоты пульса, но также передает эти данные в аналитические данные о тренировочной нагрузке и также будет обслуживать показатели VO2 Max.

Наши первые опыты с часами Coros и их мониторами сердечного ритма не были удачными, но с тех пор ситуация, безусловно, улучшилась. Pace 2 отлично подходит для бега и тренировок в стабильном темпе.Соединение монитора с нагрудным ремнем определенно подходит, если вы много занимаетесь интервальными тренировками и тренируетесь с высокой интенсивностью, но в целом он хорошо показал себя в нашем тестировании.

Coros всегда ищет способы улучшить использование этих данных о частоте пульса, чтобы они могли стать более полезными. Если вы не хотите тратить много денег на часы для мультиспорта и хотите иметь хороший монитор сердечного ритма, на него определенно стоит обратить внимание.

Образец данных Coros Pace 2

Polar Vantage V2

Цена на момент рассмотрения: 449 фунтов стерлингов.99

Vantage V2 является продолжением топовых мультиспортивных часов Polar, в которых впервые была представлена ​​новая технология датчика сердечного ритма для повышения точности на запястье.

С V2 вы по-прежнему получаете его сенсорную технологию Precision Prime, основанную на светодиодах с использованием двух светодиодов разного цвета и датчика контакта с кожей, чтобы быть уверенным, что он снимает надежные и точные показания, когда вы двигаетесь.

Этот датчик поддерживает широкий спектр функций, помимо основных компонентов спортивных часов.Он поддерживает богатые функции обучения и анализа Polar, а также расширенный мониторинг сна, который вместе с Fitbit обеспечивает точность и понимание.

Проверено, HR-монитор Vantage V2 в целом отлично справляется со своей задачей. Это, конечно, не лишено странных диких скачков или странно низкой частоты сердечных сокращений и начала тренировок. В целом он предоставляет достоверные данные.

У вас есть возможность подключить внешний монитор сердечного ритма, и если вы хотите максимально использовать лучшие функции V2, это, вероятно, лучший вариант.Хотя без него он должен служить многим так же, как и в большинстве наших тестов.

Образец данных Polar Vantage V2

Лучшие умные часы для измерения ЧСС: Apple Watch Series 6

Цена на момент обзора: 379 фунтов стерлингов

Мы можем обсудить, следует ли вам называть Apple Watch Series 6 спортивными часами или умные часы, но нет никаких сомнений в том, что они стали надежным устройством для мониторинга сердечного ритма — и его последние часы, как и Series 5, впечатляют в отделе мониторинга сердечного ритма.Фактически, это может быть один из лучших оптических сенсоров для запястья, которые мы пробовали.

С точки зрения пригодности мы провели такое же тщательное тестирование, как и все носимые устройства в этом списке, и это действительно впечатляет, когда многие мониторы на запястье дают сбой. Мы говорим о высокоинтенсивных интервальных тренировках.

Данные можно просматривать в собственном приложении Apple Workout, но преимущество наличия обширной коллекции сторонних приложений Watch означает, что вы также можете просматривать эти данные в таких местах, как Strava и Runkeeper.

Если вы не заботитесь о работе в зонах частоты пульса, он хорошо оборудован для получения надежных показаний пульса в состоянии покоя в течение дня, а с добавлением ЭКГ теперь он может подключаться к показаниям пульса для обнаружения серьезного сердечного ритма. проблемы, включая мерцательную аритмию.

Эти данные можно просматривать в собственном приложении Apple Health, а также экспортировать в PDF-файл для предоставления медицинским специалистам.

Наряду с улучшенным аппаратным обеспечением, Apple явно доработала программное обеспечение, чтобы значительно улучшить производительность своего монитора сердечного ритма.

Хотя Fitbit и Samsung действительно предлагают достойные решения для мониторинга сердечного ритма на своих умных часах, мы думаем, что именно Apple делает все возможное, чтобы заставить все это работать, и на самом деле они работают лучше, чем многие спортивные часы.

Образцы данных Apple Watch Series 6:

Сравнение HR: Apple Watch Series 6 (слева) и монитор нагрудного ремня Wahoo Tickr (справа)

Fitbit Versa 3

Цена при проверке: 199 фунтов стерлингов.99

С Fitbit Versa 3 и совместным дизайном Fitbit Sense, мы бы сказали, что его мониторинг сердечного ритма действительно лучше всего подходит для мониторинга в течение всего дня. Он может выдерживать тренировки в стабильном темпе, но дает сбой, когда вы увеличиваете интенсивность. Если вас это устраивает, возможно, стоит подумать об этом.

Fitbit использует свою новую технологию оптических датчиков PurePulse 2.0, увеличив площадь поверхности, с которой он может снимать показания. Теоретически это должно привести к повышению точности.

В ходе нашего тестирования во время бега, занятий HIIT, заездов в закрытых помещениях и во время гребли с ним мы обнаружили, что ему сложно поддерживать соответствие с нагрудным ремнем пульсометра, и он часто может регистрировать более высокие максимальные показания. Было много пробежек и тренировок в помещении, где это соответствовало монитору с нагрудным ремнем.

Если вас интересует доступ к мониторингу сердечного ритма медицинского уровня, в Sense есть датчик ЭКГ, который вам это даст.Однако он стоит больше, чем Versa 3.

Пульс на Versa 3 поддерживает другие функции, имеющиеся в вашем распоряжении, например, дает вам представление о вашем уровне кардиотренированности и сообщает, насколько регулярно вы используете минуты активной зоны. Это попытка сместить акцент с точного подсчета шагов на достижение рекомендованного количества минут, когда вы повышаете частоту сердечных сокращений с помощью упражнений.

Как мы уже говорили, это определенно лучше подходит для мониторинга в течение всего дня, но если вы тренируетесь в зонах частоты пульса или серьезно относитесь к тренировкам, он, вероятно, не для вас.

Ознакомьтесь с нашим обзором Fitbit Versa 3

Withings Steel HR Sport

Цена при пересмотре: 189,95 фунтов стерлингов

Withings Steel HR Sport — это стильный гибрид, который даст вам характеристики, аналогичные характеристикам Nokia Steel HR отличается высокой производительностью пульсометра, и это хорошо.

Если вы думаете, подождите, Withings? Да, соучредитель Withings выкупил бизнес, который продал Nokia.Steel HR Sport является преемником Steel HR, и если вам нужен надежный пульсометр, скрытый под стильными аналоговыми часами, это должен быть ваш.

Теперь, когда экран встроен в верхнюю часть циферблата, вы можете просматривать данные о частоте пульса в режиме реального времени во время тренировки. Дополнительные функции, основанные на частоте пульса, включают возможность измерения VO2 Max для оценки вашего уровня физической подготовки. К сожалению, вы не можете настроить зоны частоты пульса для тех, кто планирует полагаться на них при занятиях HIIT.

При тестировании впечатления были очень хорошими, и они даже сохранялись при некоторых интервальных тренировках, когда большинство оптических датчиков плохо справлялись с быстрым изменением частоты сердечных сокращений. Показания в реальном времени, как правило, следуют за нагрудным ремнем Polar h20, с которым мы его проверяли. Однако по окончании сеанса эти данные, казалось, исправились на графиках. Окончательный результат был исключительно близким; Steel HR Sport не отстает.

В дополнительном приложении Health Mate вы сможете просматривать текущие данные о частоте пульса, если вы тренируетесь со своим телефоном поблизости.Это упрощает работу, когда ваш сеанс завершен, и вам нужно детально изучить данные.

Вы, безусловно, получите более продвинутые показатели, основанные на частоте сердечных сокращений, в другом месте, но с точки зрения гибрида, который может выдержать тяжелые испытания в тренажерном зале, в котором мы работаем, Steel HR Sport отлично справляется со своей задачей.

Вы можете ознакомиться с нашим полным вердиктом об элегантном гибриде в нашем обзоре Withings Steel HR Sport, чтобы узнать, как его другие функции показали себя в нашем тестировании.

Образец данных Withings Steel HR:

Образец данных HR: Withings (слева) и нагрудный ремень Polar (справа)

Лучший фитнес-трекер для измерения пульса: Fitbit Charge 4

Цена при рассмотрении : 129 фунтов стерлингов.99

Fitbit Charge 4 — это последняя версия флагманского трекера, теперь принадлежащего Google, и он упакован в ту же настройку HR, что и Charge 3. Так что ожидайте аналогичной производительности. Как и любой монитор пульса на запястье, он может бороться с высокой интенсивностью, но все равно будет достаточно хорош для тренировок в тренажерном зале и в дороге, если вы не слишком беспокоитесь о точной точности.

Он снова полагается на собственную технологию PurePulse от Fibit для обеспечения таких функций, как измерение частоты пульса в реальном времени во время тренировки и возможность тренироваться в зонах частоты пульса.Fitbit добавил некоторые полезные функции, связанные с частотой пульса, такие как минуты активной зоны, которые теперь вознаграждают вас за попадание в определенные зоны частоты пульса. Вы также получите сигнал, когда во время тренировки вы попадете в новую зону частоты пульса.

Как и Apple Watch, здесь речь идет не только об использовании частоты пульса для упражнений. Charge 3 также непрерывно отслеживает частоту сердечных сокращений, чтобы оценить ваше текущее состояние физической формы с помощью показаний пульса в состоянии покоя.

Он также использует этот датчик для разблокировки функций внимательности, таких как отслеживание стресса с помощью управляемых дыхательных упражнений.Датчик частоты сердечных сокращений также используется во время мониторинга сна для получения дополнительных показателей, помогающих анализировать качество вашего времени в стране кивков.

В нашем тестировании история похожа на то, что мы получили с Charge 3. Для некоторых устойчивых пробежек он хорошо держался на нагрудном ремне, но срывался, когда вы добавляли интервалы высокой интенсивности в эти пробежки. После тренировки Charge 4 лучше анализировал данные в приложении, чем во время тренировки. Когда дело доходит до непрерывного мониторинга сердечного ритма, это, конечно, другая история, и данные в реальном времени кажутся намного более надежными.

Если вас не устраивают технические графики конкурентов, приложение Fitbit — один из самых доступных способов отслеживать ваши тренировки и данные о ЧСС. это ни в коем случае не идеальный трекер, но определенно более надежный, чем многие фитнес-трекеры, которые мы пробовали. Кроме того, если вы ищете что-то более тонкое, с отслеживанием сердечного ритма и более дешевое, определенно обратите внимание на Fitbit Inspire HR и новый Fitbit Inspire 2.

Прочтите наш подробный обзор Fitbit Charge 4, чтобы получить больше информации о флагманском фитнес-трекере Fitbit.

Образцы данных Fitbit Charge 4:

Образцы данных ЧСС: нагрудный ремень (вверху) и Fitbit (внизу)

Лучшее из остальных: фитнес-трекеры с пульсометром

Garmin Vivosmart 4

Цена на момент обзора: 89,99 фунтов стерлингов

Vivosmart 4, возможно, существовал некоторое время, но он по-прежнему остается одним из лучших фитнес-трекеров благодаря своему тонкому дизайну. Это еще и потому, что он расширяет возможности встроенного пульсометра, предлагая более информативные данные.

Его, конечно, можно использовать для измерения интенсивности упражнений, хотя вы будете полагаться на датчики движения для отслеживания этой активности, поскольку нет поддержки GPS. Есть поддержка измерения VO2 Max, поэтому максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время тренировки. Просто обратите внимание, что вам нужно будет выполнить несколько тренировок, чтобы откалибровать его.

Как и трекер Fitbit, он также может предлагать непрерывный мониторинг сердечного ритма в течение дня, чтобы получать те показания сердечного ритма в состоянии покоя, которые могут указывать на ваш текущий уровень здоровья и физической формы.

В дополнение к этому, он также будет измерять вариабельность сердечного ритма, чтобы активировать отслеживание стресса и эффективно использовать новую функцию Garmin Body Battery. Эта функция призвана дать вам лучшее представление о том, насколько хорошо ваше тело восстановлено к следующей тренировке. Он делает это, принимая во внимание ваш уровень стресса (измеренный с помощью вариабельности сердечного ритма), недавнюю физическую активность и продолжительность сна, давая вам оценку в процентах.

С точки зрения производительности Vivosmart 4 не является трекером, предназначенным для людей с серьезными спортивными амбициями, и это отражается на характеристиках датчика сердечного ритма.Это хорошо для обычных пользователей, которые хотят следить за своим уровнем физической подготовки, но может подвести вас, когда ситуация станет более напряженной.

Для удивительно тонкого трекера, Vivosmart 4 многое делает с пульсометром, который ему удается втиснуть. Если вам действительно нужно что-то более функциональное (но без функции Body Battery), вы всегда можете выбрать вместо этого Vivosport.

Ознакомьтесь или наш полный обзор Garmin Vivosmart 4.

Образцы данных Garmin Vivosmart 4

Образцы данных HR: Garmin (слева) и нагрудный ремень Polar (справа)

.