Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Калорийность беляш – Калорийность беляша с мясом жаренного на масле, правильный расчет калорий, низкокалорийные варианты

Posted on 19.11.202024.01.2020 by alexxlab

Содержание

  • Калорийность беляш. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «беляш».
  • Рецепт беляш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «беляш».
  • Калорийность Беляш. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Беляш».
  • Рецепт Беляш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  • Калорийность Беляш с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Беляш с говядиной».
  • Калорийность Беляш с Мясом [Добрые Съести]. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Беляш с Мясом [Добрые Съести]».
  • Калорийность беляш с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «беляш с мясом».

Калорийность беляш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «беляш».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность139.3 кКал1684 кКал8.3%6%1209 г
Белки8.8 г76 г
11.6%
8.3%864 г
Жиры6.2 г56 г11.1%8%903 г
Углеводы12.8 г219 г5.8%4.2%1711 г
Органические кислоты
18.1 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%2.9%2500 г
Вода57.5 г2273 г2.5%
1.8%
3953 г
Витамины
Витамин А, РЭ30 мкг900 мкг3.3%2.4%3000 г
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%0.4%16667 г
Витамин В1, тиамин0.07 мг1.5 мг4.7%3.4%2143 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг
5.6%
4%1800 г
Витамин В4, холин41 мг500 мг8.2%5.9%1220 г
Витамин В5, пантотеновая0.3 мг5 мг6%4.3%1667 г
Витамин В6, пиридоксин0.2 мг2 мг10%7.2%1000 г
Витамин В9, фолаты9.1 мкг400 мкг2.3%1.7%4396 г
Витамин В12, кобаламин0.8 мкг
3 мкг
26.7%19.2%375 г
Витамин C, аскорбиновая2.4 мг90 мг2.7%1.9%3750 г
Витамин D, кальциферол0.08 мкг10 мкг0.8%
0.6%
12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.7 мг15 мг4.7%3.4%2143 г
Витамин Н, биотин2.2 мкг50 мкг4.4%3.2%2273 г
Витамин РР, НЭ2.8608 мг20 мг14.3%10.3%699 г
Макроэлементы
Калий, K239.4 мг2500 мг
9.6%
6.9%1044 г
Кальций, Ca18.3 мг1000 мг1.8%1.3%5464 г
Кремний, Si0.6 мг30 мг2%1.4%5000 г
Магний, Mg14.4 мг400 мг3.6%2.6%2778 г
Натрий, Na29.7 мг1300 мг2.3%1.7%4377 г
Сера, S94.2 мг1000 мг
9.4%
6.7%1062 г
Фосфор, Ph96.8 мг800 мг12.1%8.7%826 г
Хлор, Cl322.7 мг2300 мг14%10.1%713 г
Микроэлементы
Бор, B27.9 мкг~
Ванадий, V42.2 мкг~
Железо, Fe1.3 мг18 мг7.2%5.2%1385 г
Йод, I4.8 мкг150 мкг3.2%2.3%3125 г
Кобальт, Co3.8 мкг10 мкг38%27.3%263 г
Марганец, Mn0.1284 мг2 мг6.4%4.6%1558 г
Медь, Cu103.9 мкг1000 мкг10.4%7.5%962 г
Молибден, Mo8.1 мкг70 мкг11.6%8.3%864 г
Селен, Se0.9 мкг55 мкг1.6%1.1%6111 г
Фтор, F31.8 мкг4000 мкг0.8%0.6%12579 г
Хром, Cr4.9 мкг50 мкг9.8%7%1020 г
Цинк, Zn1.2349 мг12 мг10.3%7.4%972 г
Стеролы (стерины)
Холестерин18 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность беляш составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт беляш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «беляш».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность365.3 кКал1684 кКал21.7%5.9%461 г
Белки8.4 г76 г11.1%3%905 г
Жиры9.9 г56 г17.7%4.8%566 г
Углеводы28.6 г219 г13.1%3.6%766 г
Органические кислоты22.3 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%1.2%2222 г
Вода32.8 г2273 г1.4%0.4%6930 г
Зола6.701 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.6 мкг900 мкг0.5%0.1%19565 г
Ретинол0.005 мг~
Витамин В1, тиамин0.179 мг1.5 мг11.9%3.3%838 г
Витамин В2, рибофлавин0.176 мг1.8 мг9.8%2.7%1023 г
Витамин В4, холин18.03 мг500 мг3.6%1%2773 г
Витамин В5, пантотеновая0.183 мг5 мг3.7%1%2732 г
Витамин В6, пиридоксин0.069 мг2 мг3.5%1%2899 г
Витамин В9, фолаты16.2 мкг400 мкг4.1%1.1%2469 г
Витамин C, аскорбиновая0.93 мг90 мг1%0.3%9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ3.806 мг15 мг25.4%7%394 г
Витамин Н, биотин1.127 мкг50 мкг2.3%0.6%4437 г
Витамин РР, НЭ1.1841 мг20 мг5.9%1.6%1689 г
Ниацин0.54 мг~
Макроэлементы
Калий, K59.33 мг2500 мг2.4%0.7%4214 г
Кальций, Ca15.7 мг1000 мг1.6%0.4%6369 г
Кремний, Si1.391 мг30 мг4.6%1.3%2157 г
Магний, Mg6.87 мг400 мг1.7%0.5%5822 г
Натрий, Na8.2 мг1300 мг0.6%0.2%15854 г
Сера, S31.28 мг1000 мг3.1%0.8%3197 г
Фосфор, Ph39.7 мг800 мг5%1.4%2015 г
Хлор, Cl350.23 мг2300 мг15.2%4.2%657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al400.2 мкг~
Бор, B31.5 мкг~
Ванадий, V31.13 мкг~
Железо, Fe0.538 мг18 мг3%0.8%3346 г
Йод, I0.86 мкг150 мкг0.6%0.2%17442 г
Кобальт, Co1.104 мкг10 мкг11%3%906 г
Марганец, Mn0.2665 мг2 мг13.3%3.6%750 г
Медь, Cu47.99 мкг1000 мкг4.8%1.3%2084 г
Молибден, Mo5.043 мкг70 мкг7.2%2%1388 г
Никель, Ni1.033 мкг~
Олово, Sn1.8 мкг~
Рубидий, Rb44.4 мкг~
Селен, Se2.087 мкг55 мкг3.8%1%2635 г
Титан, Ti3.83 мкг~
Фтор, F10.49 мкг4000 мкг0.3%0.1%38132 г
Хром, Cr0.94 мкг50 мкг1.9%0.5%5319 г
Цинк, Zn0.338 мг12 мг2.8%0.8%3550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины23.427 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.121 г~
Сахароза0.606 г~
Фруктоза0.112 г~
Незаменимые аминокислоты0.027 г~
Аргинин*0.015 г~
Валин0.002 г~
Гистидин*0.001 г~
Изолейцин0.004 г~
Лейцин0.005 г~
Лизин0.006 г~
Метионин0.001 г~
Метионин + Цистеин0.002 г~
Треонин0.004 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.004 г~
Фенилаланин+Тирозин0.007 г~
Заменимые аминокислоты0.062 г~
Аланин0.005 г~
Аспарагиновая кислота0.007 г~
Глицин0.004 г~
Глутаминовая кислота0.021 г~
Пролин0.003 г~
Серин0.003 г~
Тирозин0.003 г~
Цистеин0.001 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.84 мгmax 300 мг
бета Ситостерол11.945 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.37 г~
18:0 Стеариновая0.245 г~
20:0 Арахиновая0.018 г~
22:0 Бегеновая0.042 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.422 гmin 16.8 г8.5%2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.416 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.572 гот 11.2 до 20.6 г31.9%8.7%
18:2 Линолевая3.572 г~

Энергетическая ценность беляш составляет 365,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Беляш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Беляш».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность361 кКал1684 кКал21.4%5.9%466 г
Белки9 г76 г11.8%3.3%844 г
Жиры25.2 г56 г45%12.5%222 г
Углеводы24.4 г219 г11.1%3.1%898 г

Энергетическая ценность Беляш составляет 361 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Беляш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность241.6 кКал1684 кКал14.3%5.9%697 г
Белки12.1 г76 г15.9%6.6%628 г
Жиры12.8 г56 г22.9%9.5%438 г
Углеводы20.3 г219 г9.3%3.8%1079 г
Органические кислоты22.3 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%1.9%2222 г
Вода45.5 г2273 г2%0.8%4996 г
Зола33.014 г~
Витамины
Витамин А, РЭ2.7 мкг900 мкг0.3%0.1%33333 г
Ретинол0.003 мг~
Витамин В1, тиамин0.692 мг1.5 мг46.1%19.1%217 г
Витамин В2, рибофлавин0.867 мг1.8 мг48.2%20%208 г
Витамин В4, холин41.48 мг500 мг8.3%3.4%1205 г
Витамин В5, пантотеновая0.56 мг5 мг11.2%4.6%893 г
Витамин В6, пиридоксин0.19 мг2 мг9.5%3.9%1053 г
Витамин В9, фолаты40.369 мкг400 мкг10.1%4.2%991 г
Витамин В12, кобаламин0.757 мкг3 мкг25.2%10.4%396 г
Витамин C, аскорбиновая0.55 мг90 мг0.6%0.2%16364 г
Витамин D, кальциферол0.007 мкг10 мкг0.1%142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ4.936 мг15 мг32.9%13.6%304 г
Витамин Н, биотин2.713 мкг50 мкг5.4%2.2%1843 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.1%30000 г
Витамин РР, НЭ3.6192 мг20 мг18.1%7.5%553 г
Ниацин0.962 мг~
Бетаин1.899 мг~
Макроэлементы
Калий, K188.65 мг2500 мг7.5%3.1%1325 г
Кальций, Ca51.85 мг1000 мг5.2%2.2%1929 г
Кремний, Si1.017 мг30 мг3.4%1.4%2950 г
Магний, Mg14.67 мг400 мг3.7%1.5%2727 г
Натрий, Na36.7 мг1300 мг2.8%1.2%3542 г
Сера, S28.09 мг1000 мг2.8%1.2%3560 г
Фосфор, Ph130 мг800 мг16.3%6.7%615 г
Хлор, Cl351.03 мг2300 мг15.3%6.3%655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al302.7 мкг~
Бор, B24.4 мкг~
Ванадий, V22.65 мкг~
Железо, Fe1.443 мг18 мг8%3.3%1247 г
Йод, I2.26 мкг150 мкг1.5%0.6%6637 г
Кобальт, Co0.987 мкг10 мкг9.9%4.1%1013 г
Марганец, Mn0.4019 мг2 мг20.1%8.3%498 г
Медь, Cu80.79 мкг1000 мкг8.1%3.4%1238 г
Молибден, Mo4.951 мкг70 мкг7.1%2.9%1414 г
Никель, Ni0.769 мкг~
Олово, Sn3.39 мкг~
Рубидий, Rb35.9 мкг~
Селен, Se7.396 мкг55 мкг13.4%5.5%744 г
Стронций, Sr2.71 мкг~
Титан, Ti2.78 мкг~
Фтор, F16.93 мкг4000 мкг0.4%0.2%23627 г
Хром, Cr1.03 мкг50 мкг2.1%0.9%4854 г
Цинк, Zn2.2362 мг12 мг18.6%7.7%537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины14.928 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.098 г~
Сахароза0.49 г~
Фруктоза0.09 г~
Незаменимые аминокислоты0.022 г~
Аргинин*0.499 г~
Валин0.379 г~
Гистидин*0.257 г~
Изолейцин0.34 г~
Лейцин0.603 г~
Лизин0.645 г~
Метионин0.204 г~
Метионин + Цистеин0.002 г~
Треонин0.307 г~
Триптофан0.047 г~
Фенилаланин0.298 г~
Фенилаланин+Тирозин0.005 г~
Заменимые аминокислоты0.05 г~
Аланин0.47 г~
Аспарагиновая кислота0.699 г~
Гидроксипролин0.085 г~
Глицин0.467 г~
Глутаминовая кислота1.181 г~
Пролин0.36 г~
Серин0.303 г~
Тирозин0.244 г~
Цистеин0.082 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин37.72 мгmax 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры0.051 гmax 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.055 г~
15:0 Пентадекановая0.01 г~
16:0 Пальмитиновая0.488 г~
17:0 Маргариновая0.025 г~
18:0 Стеариновая0.354 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.83 гmin 16.8 г4.9%2%
14:1 Миристолеиновая0.009 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.062 г~
17:1 Гептадеценовая0.007 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.792 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.007 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.099 гот 11.2 до 20.6 г0.9%0.4%
18:2 Линолевая0.073 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.01 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
20:4 Арахидоновая0.016 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%0.9%

Калорийность Беляш с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Беляш с говядиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность193.86 кКал1684 кКал11.5%5.9%869 г
Белки5.85 г76 г7.7%4%1299 г
Жиры8.55 г56 г15.3%7.9%655 г
Углеводы23.31 г219 г10.6%5.5%940 г

Энергетическая ценность Беляш с говядиной составляет 193,86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Беляш с Мясом [Добрые Съести]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Беляш с Мясом [Добрые Съести]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность335 кКал1684 кКал19.9%5.9%503 г
Белки16.3 г76 г21.4%6.4%466 г
Жиры15.6 г56 г27.9%8.3%359 г
Углеводы32.5 г219 г14.8%4.4%674 г

Энергетическая ценность Беляш с Мясом [Добрые Съести] составляет 335 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность беляш с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «беляш с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность225 кКал1684 кКал13.4%6%748 г
Белки11 г76 г14.5%6.4%691 г
Жиры9 г56 г16.1%7.2%622 г
Углеводы22 г219 г10%4.4%995 г

Энергетическая ценность беляш с мясом составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.