L-карнитин в бодибилдинге
10.06.2015
В фойе спортивных клубов нам открывается многообразие стендов, полок-витрин и рекламных плакатов, призывающих купить ту или иную марку спортивного питания. И среди этого множества названий препаратов, большого количества коробок, а также банок с изображениями красивых мужских и женских тел можно часто можно встретить название «L-карнитин» — заманчивое обещание получить порцию дополнительной энергии наряду с похудением.
Здесь приходится задать справедливый вопрос: действительно ли одна пищевая добавка, а именно так и классифицируется «L-карнитин», дает прирост энергии и одновременно ведет к потере веса? По сути это было бы идеальной комбинацией для атлетов на определенных этапах подготовки к соревнованиям, а также для новичков, желающих привести свое тело в надлежащий вид, например, к очередному купальному сезону. Давайте попробуем разобраться в том, что же такое элькарнитин и насколько рекламные утверждения соответствуют действительности.
Карнитин содержится в обычной пище, но его, к сожалению, не всегда хватает, что способствует снижению человеческого иммунитета и энергетического обмена. Если человеческий организм постоянно испытывает нехватку карнитина, это может привести к заболеваниям сердечнососудистой и нервной системы, нарушению обмена веществ, почечным и печеночным патологиям, а также к повышению уровня холестерина в крови.
Магазин спортивного питания Масклфуд представляет вашему вниманию л-карнитин от Scitec Nutrition , название которого Carni-x Liquid 100000. Лучшие мировые специалисты в области фармакологии и спортивного питания утверждают, что этот л-карнитин имеет высокую энергетическую силу и отлично сжигает жировые отложения, то есть рабочий. В магазине спортивного питания Масклфуд вы узнаете более подробную информацию об этом продукте, вам расскажут о правильном приеме и использовании л-карнитина.
В спорте л-карнитин используется для множества целей, среди которых сжигание жира — главная, но далеко не единственная. В частности препарат улучшает работу сердца, сокращает время восстановления после интенсивной тренировки, борется с переутомлением. Для бодибилдеров ценность л-карнитина резко повышается перед соревнованиями, когда спортсмену требуется сбросить лишний жирок — частый побочный продукт тренировок на массу.
L-карнитин, витамины, вкусовые добавки. Товары и услуги компании «RP MEN PRO sports nutrition интернет спортивное питание»
Углеводы
Углеводы ― один из основных источников энергии для организма. Представлены в продуктах питания, главным образом, в виде сахаров и крахмала. В организме превращаются в глюкозу, которую клетки используют для питания. Также используются для образования в мышцах и печени гликогена, который служит своеобразным хранилищем углеводов для последующего их использования по мере необходимости.
Для суставов и связок
Укрепление сухожилей суставов и связок. Что бы обеспечить стабильный рост мышечной массы , кроме всего прочего , важно добиться предварительного укрепления костей , сухожилий и суставов . Если этого не сделать мозг , из-за опасности получения травм станет тормозить увеличение максимальной силы мышц . Уделять серьезное внимание хрящам приходится и по причине значительных механических нагрузок во время тренировок. Со стороны спортивного питания ,главными элементами для укрепления сухожилий , связок и восстановления суставов являются такие вещества как кологен,глютазамин,хондроитин.Важнейшим из них можно считать глюкозамин . Если вы профессиональный спортсмен конечно можете обращаться к этим веществам в спортивных добавках , но если спорт для вас это хобби – попробуйте просто качественно питаться.
Жиросжигатели
Предлагаем вашему вниманию жиросжигатель л-карнитин (концентрат) в порошке по 100 грамм в упаковке.
Данный продукт является самым эффективным на данный момент жиросжигателем на рынке спортивного питания. Его свойства концентрированного продукта, дают на 150% лучше эффект сжигания жира при интенсивных тренировка, чем его брендовые собратья с уменьшенной концентрацией продукта л-карнитина. Будь-то жиросжигатели в капсулах или в жидком виде. Каждая капсула содержит л-карнетина не более 0,4 грамма,так же и в жидком виде ( дешевые) могут содержать меньше допустимой нормы. Добавляя в жидкость по мимо жиросжигателя витамин С, что позволяет уменьшать стоимость продукта и давать мнимый эффект сжигания жира. Да мы все прекрасно знаем что витамин С по мимо свойства поднятия иммунитета также может частично сжигать жир,но очень в малом кол-ве, и этого не достаточно чтобы дать хороший результат. Не будем забывать и про людей, которые не занимающиеся спортом, но хотят скинуть вес так же как и спортсмены, чтобы выглядеть на все 100% =). Да это так, наш продукт можно употреблять и не занимаясь спортом, но соблюдая режим питания.
Как принимать L-карнитин | Энциклопедия бодибилдинга. Фармакология, тренировки, питание.
L-карнитин является одним из самых популярных элементов в спортивном питании. Уступает он лидерство только протеину и креатину.
Описание и наначение
L-карнитин обладает многими полезными свойствами и используется для раскрутки обмена веществ для сжигания подкожного жира.
L-карнитин — это биологическая аминокислота, которая очень похожа по своей внутренней структуре с витаминами группы В, однако L-карнитин является заменимой аминокислотой.
В свою очередь, следует отметить еще одно немало важное свойство — способность регенерировать активность тканей, а также активировать жировой обмен, улучшать аппетит атлета.
Помимо этого, употребление L-карнитин в доизрованных количествах может првиести к замедлению распада углеводов и белков благодаря запуску стимуляции жирового обмена.
Последовательность действий
Однако, если L-карнитин находится в Вашем организме, то это не значит, что можно забыть обо всем и готовиться к похудению.
Необходимо перейти на полноценное качественное питание, исключить из своего рациона вредную пищу и жирную пищу, добавить больше витаминов.
Правильно составленная для своего организма диета, которая будет направлена на сжигание подкожного жира, разработанная программа тренировок в зале и ведение должного образа жизни помогут Вам достичь успеха!
Что касается восстановления после тренировок, то необходимо уделять не менее 8-9 часов на сон.
Если же Вы будете соблюдать все вышеописанные требования, а также принимать L-карнитин, то с каждым последующим днем избавитесь от маленького процента подкожного жира. Через некоторое время эти процентики перерастут в ощутимые проценты и заметный результат!
Дозировка
Как показали результаты исследований и экспериментов, суточная доза для атлета L-карнитина составляет от 500 мг до 3500 мг.
Именно такое количество аминокислоты необходимо для сжигания подкожного жира в организме.
В дни тренировок нужно употребить L-карнитин примерно за 15-25 минут до начала тренировки. В дни отдыха следует употреблять L-карнитин между приемами пищи.
Но не нужно злоупотреблять данным препаратом, а также старайтесь принимать его на голодный желудок.
Аминокислоты своеобразно влияют на микрофлору кишечника и могут ее существенно «подбить».
Всю суточную дозу приема L-карнитина нужно разделить на несколько приемов, обычно это 2-3 приема.
К примеру, за сутки Вам нужно принять 3 раза по 1000мг либо же 2 раза по 1500 мг.
Длительность
Обычно бодибилдеры принимают L-карнитин на протяжении 1,5-2 месяцев, после чего рекомендуется сделать небольшую паузу, а затем снова повторить курс.
С уважением, Георгий.
Советуем почитать:
Зачем нужен L-карнитин в бодибилдинге
9 июля 2017 Спортпит Загрузка…Сегодня мы ознакомимся с таким веществом, как L-карнитин.
Узнаем, зачем он нужен бодибилдеру и рассмотрим один из известных препаратов, содержащий L-карнитин.
Начнем с того, что это вещество создается в теле человека из аминокислот лизина и метионина.
Если бодибилдер принял решение обогатить свой рацион данной добавкой, то он сможет быстрее добиться поставленных целей, которые ставит перед собою атлет в спортзале.
Что такое л карнитин
Л карнитин, или витамин В11 вырабатывает наш организм (правда, при условии сбалансированного питания, богатого животным белком).
Оно представляет собой кристаллы белого цвета без запаха и относится к продуктам метаболизма, или метаболитам. Именно поэтому л карнитин часто не воспринимают, как пищевую добавку.
Несмотря на то, что он и не является критически необходимым элементом для поддержания жизнедеятельности — роль он играет значительную. Это — поддержание здорового обмена веществ, а значит, естественная защита здоровья и молодости.
Для чего нужен л-карнитин
О свойствах этого чудесного препарата сказано очень и очень много. Но правда ли это? Два его основных свойства — транспортировка жирных кислот в кровеносную систему, то есть непосредственное участие в процессе сжигания жиров, и помощь клеткам в максимально эффективной выработке энергии вследствие вывода продуктов метаболизма из клеток. Что это дает?
Во-первых, максимально быструю переработку жиров и их преобразование в энергию, во-вторых, медленную переработку белков и углеводов, и, как следствие, повышенную активность, выносливость, низкую утомляемость, и, наконец, он способствует похудению вследствие снижения избыточных жировых отложений.
Зачем нужен L-карнитин в бодибилдинге
Рассмотрим более подробно, какие же плюсы получит бодибилдер, употребляя препараты обогащенные L-карнитином.
Уменьшение веса
Если атлет желает сбросить ненужные килограммы, то L-карнитин будет отличной подпоркой на пути к этой цели. Он выполняет роль доставщика длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они будут применены для получения энергии. L-карнитин способствует уменьшению чувства голода и препятствует истощению мышечных волокон.
Благодаря этому он крайне необходим во время диеты. L-карнитин мешает жиру накапливаться в организме и способствует повышению аэробной выносливости. В результате, вы сможете уничтожить больше калорий.
Наращивание мышечной массы
L-карнитин — это хороший препарат для сохранения мышц в период предсоревновательных тренировок. Помимо этого, он способен повысить силы и энергию, с помощью этого вы сможете применять на своих тренировках более тяжелые веса и меньше уставать.
Здоровье костей
Многим известно, что с годами происходит потеря костной массы и это становится представляет из себя опасную проблему, а особенно у женщин. Конечно же, уменьшение плотности костей иногда является причиной остеопороза и переломов, либо дистрофии костной ткани. К нашей великой радости, эти болезненные процессы можно значительно замедлить, употребляя L-карнитин, так как он снижает потери костной массы и укрепляет костную ткань.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Карнитин очень благоприятно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов человека. Ряд клинических испытаний показал, что л карнитин можно применять как дополнение к обычному лечению стенокардии, это уменьшит потребность в лекарствах.
Он сильно уменьшает частоту болевых ощущений у подобных людей. А другие научные исследования показали, что L-карнитин эффективно снижает вероятность повторного сердечного приступа.
Укрепление почек
Почка — представляеь из себя орган, в нем эндогенно создается карнитин.
При определенных отклонениях они прекращают его вырабатывать. Из-за этого человек с той или иной патологией почек, употребляя L-карнитин, может восполнить недостающий объем карнитина в своем организме.
Укрепление половой сферы
Карнитин будет полезен для тех мужчин, у которых обнаружено бесплодие, которое является результатом низкого качества спермы. При регулярном употреблении карнитина, он не только повышает количество сперматозоидов, но и повышает их уровень и подвижность.
Полезный эффект для кормящих матерей
Молодые мамы, кормящие своего ребенка грудью, как правило находятся в состоянии недостатка калорий и пищевых элементов. При кормлении, объем карнитина в теле женщины тоже уменьшается. Даже если женщина отлично питается, то в период грудного вскармливания, употребление дополнительного объема L-карнитина способно защитить ее от вероятности развития его недостатка.
Учеными выявлено, что употребление л карнитина в период грудного вскармливания поможет уменьшить жировые отложения, которые набираются во время беременности.
Помощь в лечении сахарного диабета
Люди, болеющие диабетом второго типа, способны получить пользу от применения L-карнитина, так как он способствует повышению уровня окисления глюкозы, это поможет инсулину выполнять свою функцию.
Улучшение иммунитета
L-карнитин выполняет функцию антиоксиданта, они защитит клетки спортсмена от пагубного влияния свободных радикалов. Он улучшает иммунитет, благодаря ему атлет будет реже болеть.
Улучшение работы мозга
Для людей постарше (за 40 лет) л карнитин способен на многое, даже больше, чем тот же «гингко билоба», или прочие схожие с ним комплексы. Карнитин сохранит клетки мозга от разрушения в следствии травм, стрессов и возрастных причин. Благодаря карнитину мозг сможет дольше полноценно функционировать.
Как и когда принимать L- карнитин
Считается, что добавления в рацион 2-4 г в день должно быть достаточно для улучшения здоровья и достижения первых скромных спортивных целей. Но, эффективной дозой левокарнитина является 8 г сутки.
Он выпускается как в таблетках, так и в капсулах и даже в жидком виде.
Некоторые продукты также содержат большое количество L-карнитина: это красное мясо и молочные продукты. Рекомендуются и орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи — в них левокарнитина тоже немало.
Maxler carnitine- Описание
L-Carnitine Comfortable Shape 2000 — представляет собою сильнейший препарат, содержащий в себе большие объемы такой аминокислоты, как L-карнитин. В одной ампуле находится 2000 мг L-карнитина, благодаря этому данный комплекс стало возможным применять в роли результативного жиросжигателя.
Парочка принятых в течении суток ампул поможет спортсмену в кратчайшие сроки достигнуть поставленных целей на тренировках, в любой спортивной области.
Польза от L-карнитина
Важнейший элемент карнитина от фирмы maxler – это конечно же L-карнитин. Он представляет из себя аминокислоту, схожим с витамином элементом. Эта аминокислота нужна телу любого человека, не только бодибилдера, так как участвует в процессе получения энергии, за счет разложения жирных свободных кислот.
С помощью уникальной функции окисления жиров, организм бодибилдера получит большие объемы нужной энергии, а она ведь так необходима на тренировке.
Объемы высвободившейся энергии в разы больше тех объемов, которые получаются в результате усвоения углеводов и протеинов. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com).
L-Карнитин помогает значительно уменьшить уровень усталости спортсмена. Поможет мгновенному восстановлению внутренних ресурсов организма, работоспособности.
Повысит обмен веществ в организме, уменьшит уровень холестерина в крови, уменьшит объемы ненужных килограммов в теле.
Помимо всего вышеперечисленного он способствует улучшению иммунитета. Способен улучшить слизистую желудочно-кишечного тракта, приведет в норму сердечно-сосудистую работу. Успокоит центральную нервную систему, даст ощущение бодрости и приподнятого настроения.
Самый большой эффект жиросжигающего воздействия Л-Карнитина будет, если сочетать постоянные спортивные тренировки, такие как аэробика или фитнес с употреблением Carnitine от maxler.
L-Carnitine идеально подойдет для всех областей профессионального спорта.
Подведем итоги. Примененяя L-Carnitine Comfortable Shape 2000, в качестве пищевой добавки, вы на себе ощутите прилив сил и энергии, увеличите свои достижения в зале. Входящая в состав аминокислота поможет восстановиться мышечным волокнам после тренировок, повысит обмен веществ, уменьшит объем холестерола в крови, улучшит иммунитет.
Преимущества продукта
Эффект от употребления данного комплекса будет виден уже в течении нескольких дней приема. Он окажет влияние в виде уменьшения избыточного веса, регулируя работу желудочно-кишечного тракта. С комплексом Carnitine Comfortable Shape 2000 вы получите отличное самочувствие и хороший настрой на весь день, так как именно он действует успокаивающе и приводит в порядок работу центральной нервной системы.
Что получает бодибилдер употребляя Л карнитин:
- бодрость;
- снижение веса;
- успокоительное действие;
- восстановление слизистой желудка;
- удобная форма применения;
- приятный вкус.
Использование этого продукта позволяет максимально быстро нарастить сухую мышечную массу, которая сохранится надолго, даже если вы не будете скрупулезно соблюдать режим тренировок.
L-карнитин показывает себя как максимально эффективное средство для снижения веса во время тренировок. Причем, продукт может использоваться спортсменами любых уровней и направлений. Продукт очень удобен в применении, вы можете воспользоваться ампулой независимо от обстоятельств.
Способ применения
Схема приема добавки разрабатывается с учетом частоты и интенсивности тренировок, а также от общей массы тела. При средних физических нагрузках рекомендуется соблюдать норму в количестве одной ампулы 1 или 2 раза в день.
Прием пищевой добавки необходимо осуществлять за час до еды, лучше перед походом в спортзал. Не следует принимать ампулы в вечерний период — это может стать причиной проблем со сном.
Количество питательных веществ
| На 100 мл | На 25 мл | |
| Энергетическая ценность | 13,3 ккал | 3,3 ккал |
| Белки | >0,1 г | >0,1 г |
| Углеводы | 2,2 г | 0,6 г |
| Жиры | >0,1 г | >0,1 г |
| L-карнитин | 8000 мг | 2000 мг |
Как принимать Л-карнитин для похудения
Тренировки давно перестали быть такими же, как раньше.
Модные словечки «поджидают» нас буквально в каждом фитнес клубе или тренажерном зале. Среди них вы обязательно встретите, к примеру, анаболики, протеин, кортизол, и, конечно, л-карнитин.
О последнем буквально слагаются легенды. Мол, и похудеть помогает, и выносливость увеличивает, да и вообще, все его принимают – нельзя же ставить под сомнение мнение большинства. Что же такое это «волшебное» вещество, нужно ли его использовать, и, если нужно – то как принимать л-карнитин для похудения? Попробуем разобраться.
Правильная дозировка л карнитина при похудении
Для того, чтобы влияние пищевой добавки было эффективным, а также для того, чтобы похудеть, нужно употреблять не менее 1200 мг. в сутки. Если вы хотите принимать л-карнитин для похудения, то дозировка увеличивается до 3-5 г. А спортсмены во время соревнований потребляют до 8 г в день.
В принципе, частично получить витамин можно из продуктов питания. Больше всего его содержится в мясных и молочных продуктах.
К примеру, в 100 гр. следующих продуктов содержится:
- говядина — 94-95 мг
- свинина -27,7 мг
- бекон -23,3 мг
- грудка курицы -3,5 мг
- молоко -3,3 мг
- творог -1,1 мг.
Однако даже при усиленном белковом питании съедать в день более килограмма говядины может далеко не каждый. Возникает логичный вопрос — как же получить количество л карнитина, которое будет по-настоящему эффективно для похудения?
Выходом станут пищевые добавки. Их выпускают в жидкой форме, а также в форме таблеток. У каждой из них есть и свои преимущества, и свои недостатки.
Жидкие формы всасываются быстрее, однако могут содержать сахар или консерванты.
Таблетки всасываются дольше, да и жидкость, для того, чтобы их запить, необходимо брать с собой — однако таблетки содержат только л-карнитин без добавок.
Стоит отметить, что прием данного препарата будет иметь смысл только в том случае, если его не хватает в организме, в противном случае излишние дозы будут просто-напросто выводиться естественным путем.
Как принимать для похудения л карнитин
Принимать л-карнитин для похудения лучше за 30-60 минут до еды. Этот временной лимит нужно соблюдать обязательно, т.к. он частично связывается с пищей. Суточную дозу в дни без тренировок необходимо разделить на 4-5 приемов по 200-250 мг., а в тренировочные дни — распределить таким образом, чтобы максимальная доза -500-1500 мг. была принята не менее чем за 1 час до тренировки.
Все дело в том, что максимум действия наступает через 1 час после приема, причем эффект сохраняется около 2 часов.
Примерная схема применения л карнитина для похудения
- 200 мг перед завтраком, приблизительно за 20 минут;
- 200 мг перед ланчем;
- 200 мг перед полдником;
- 600 мг принять перед тренировкой.
Препарат имеет свойство накапливаться в организме при продолжительном приеме, поэтому главное в данном случае — регулярность. Тогда вы получите гораздо больший эффект, чем, если бы приняли препарат разово перед нагрузкой.
Как действует карнитин
Бытует мнение, что стоит только включить в рацион это вещество — и лишние килограммы и сантиметры растают на глазах. К сожалению, это не совсем так, и немногие знают, как правильно принимать л-карнитин для похудения. При отсутствии правильного питания и физических нагрузок — в частности, аэробных, то есть ведущих к учащению дыхания и повышению частоты сердечных сокращений до 60 % от максимума — л карнитин станет полезной добавкой, но будет неэффективен, как жиросжигатель.
Правильный прием будет способствовать:
- росту скорости сжигания жира на 10-13%
- снижению чувства голода после физических нагрузок
- сокращению временных интервалов для восстановления сил
- повышению эффективности мышечной отдачи (у начинающих — до 30% )
- уменьшению риска получения травмы при регулярном приеме
- улучшению кровоснабжения ног около 8 %
- обеспечивает более эффективное получение энергии при расщеплении глюкозы.
И, в качестве дополнительного бонуса, улучшает выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Важно помнить про минимальную продолжительность тренировки — 25 минут, только тогда процесс сжигания жира будет эффективным. Есть после жиросжигающей тренировки запрещено!
Противопоказания и побочные эффекты
Хотя л-карнитин и считается безвредным, перед его употреблением нужно посоветоваться с врачом тем, кто имеет заболевания периферических сосудов, цирроз, диабет или заболевания почек. Передозировку получить очень сложно, но, даже в этом случае побочные эффекты незначительны, как при передозировке витаминами — в худшем случае, расстройство желудка.
Кроме того, побочным действием может стать повышение аппетита вследствие большего расхода энергии. Однако это легко корректируется правильным питанием с достаточным количеством пищевых волокон, а также правильным режимом тренировок.
Таким образом, рассмотреть л-карнитин в качестве добавки для похудения можно и нужно, главное — делать это правильно.
И не стоит обращать уделять много внимания значениям на весах, гораздо эффективнее контролировать объемы – ведь л-карнитин помогает избавиться именно от излишков жира, и поэтому может не снизить общий вес тела.
American Bodybuilding Maxx Carnitine RTD в продаже на AllStarHealth.com
Maxx Carnitine RTD Описание из американского бодибилдинга
Maxx Carnitine с 3 г L-карнитина и 50 мг кофеина.
Поскольку примерно 97% запасов L-карнитина в организме содержится в мышечной массе, а потребности активных взрослых в питательных веществах могут перевешивать потребности неактивных людей, Maxx Carnitine от ABB обеспечивает добавку 3 граммов в каждую бутылку объемом 8,5 унций.
| Дополнение с фактами | ||
|---|---|---|
| Размер порции: 8.5 эт. унция $ 12.99 Порций в упаковке: 12 | ||
| Состав | Сумма | % дневная стоимость ** |
| калорий | 5 | |
| Всего углеводов | 1 г | |
| L-карнитин | 3 г | |
| Кофеин безводный | 50 мг | |
| Экстракт зеленого кофе (в зернах) | 50 мг | |
** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. † Суточная доза не определена. | ||
Состав:
Другие ингредиенты: вода тройной фильтрации, натуральные и искусственные ароматизаторы, яблочная кислота, фосфорная кислота, винная кислота, бензоат калия, сорбат калия, сукралоза, красный № 40, желтый № 5, желтый № 6.
Указания производителя
Для жирового обмена и поддержания энергии в любое время: пейте до одной (1) бутылки в день.
Заявление производителя об ограничении ответственности
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если вы принимаете какие-либо лекарства или находитесь под наблюдением врача по поводу заболевания.Не для использования лицами моложе 18 лет, беременными женщинами, женщинами, пытающимися забеременеть, кормящими грудью, а также теми, кто чувствителен к кофеину. Не употребляйте кофеин из других источников во время приема этого продукта, так как слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, бессонницу и иногда учащенное сердцебиение. Не превышайте более 1 порции в течение 24 часов. Не смешивать с алкоголем. Употребляйте как часть здоровой диеты и программы упражнений и пейте не менее 100 унций воды в день.
Физические упражнения могут увеличить вашу потребность в дополнительном потреблении жидкости.Храните в недоступном для детей месте.
Чистый порошок L-карнитина
Черная пятница со скидкой 50% — ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: BLACK50
Ответьте на этот вопрос
ответов
Привет, L-карнитин — это L-карнитин L-тартрат, он связан с винной кислотой, чтобы помочь ему абсорбировать, эта кислота довольно кислая по своей природе и имеет нормальный кристаллический вид, она хорошо растворяется в воде
Ответьте на этот вопрос
ответов
Этот порошок представляет собой L-карнитин L-тартрат, и он действительно веганский!
Задайте новый вопрос Скрыть форму
Что такое чистый порошок L-карнитина?
Карнитин — это аминокислота, которая существует в нескольких формах, L-карнитин работает совершенно иначе, чем ацетил L-карнитин, особенно хорошо помогает похудеть как основная функция, если это преобразование жира в энергию.
L-карнитин естественным образом содержится во многих продуктах питания, но только в небольших дозах, одна из самых высоких — в говядине, обеспечивающая 84 мг на 3 унции стейка — по этой причине многие спортсмены выбирают концентрированный порошок, чтобы оптимизировать действие L-карнитина. Использование L-карнитина в качестве добавки для контроля веса имеет смысл, поскольку он помогает перемещать больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания для получения энергии; вы можете подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и худеть.
Ключевые преимущества:
Восстановление — может улучшить восстановление после упражнений.
Подача кислорода в мышцы — может увеличить снабжение мышц кислородом.
Выносливость — может увеличить кровоток и выработку оксида азота, помогая отсрочить «ожог» и снизить утомляемость.
Болезненность мышц — может уменьшить болезненность мышц после тренировки.
Производство красных кровяных телец — может увеличить производство красных кровяных телец, которые переносят кислород по вашему телу и мышцам.
Важно отметить, что несколько исследований показали некоторые преимущества, когда участники принимали добавки L-карнитина в больших дозах или в течение более длительных периодов.Польза L-карнитина может быть косвенной, и ее проявление может занять недели или месяцы. Это отличается от добавок, таких как кофеин или креатин, которые могут напрямую улучшить спортивные результаты.
| Пищевая ценность | Факты о добавке: Состав: Рекомендуемое применение: Произведено в среде, где производятся молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи. |
|---|---|
| Форма | Порошок |
| МАРКА | Склад культуризма |
По завершении тренировки выпейте еще 1 г L-карнитина. Вы можете продолжать употреблять 2 г L-карнитина за две порции в дни, не связанные с тренировками.товар
https: // www.
bodybuildingwarehouse.co.uk/pure-l-carnitine-powder
8034
Чистый порошок L-карнитина
https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/l/c/lcarnitine_powder.jpg
16,99
16,99
Фунт стерлингов
В наличии
Скидка 50% на Черную пятницу — ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: BLACK50
Что такое чистый порошок L-карнитина?
Карнитин — это аминокислота, которая существует в нескольких формах, L-карнитин работает совершенно иначе, чем ацетил L-карнитин, особенно хорошо помогает похудеть как основная функция, если это преобразование жира в энергию.L-карнитин естественным образом содержится во многих продуктах питания, но только в небольших дозах, одна из самых высоких — в говядине, обеспечивающая 84 мг на 3 унции стейка — по этой причине многие спортсмены выбирают концентрированный порошок, чтобы оптимизировать действие L-карнитина. Использование L-карнитина в качестве добавки для контроля веса имеет смысл, поскольку он помогает перемещать больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания для получения энергии.
Вы можете подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и худеть.
Основные преимущества:
Восстановление — может улучшить восстановление после упражнений.
Подача кислорода в мышцы — это может увеличить снабжение мышц кислородом.
Выносливость — может увеличить кровоток и выработку оксида азота, помогая задержать & ldquo; сжечь & rdquo; и уменьшить утомляемость.
Болезненность мышц — может уменьшить болезненность мышц после тренировки.
Производство красных кровяных телец — может увеличить выработку красной крови клетки, которые переносят кислород по всему телу и мышцам.
Важно отметить, что несколько исследований показали некоторые преимущества, когда участники принимали добавки L-карнитина в больших дозах или в течение более длительных периодов. Преимущества L-карнитина могут быть косвенными, и проявление их может занять недели или месяцы.
Это отличается от добавок, таких как кофеин или креатин, которые могут напрямую улучшить спортивные результаты.
Факты о добавке:
Размер порции — 1 г
Состав:
100% чистый порошок L-карнитина
Рекомендуемое применение:
Для достижения оптимального эффекта перед тренировкой выпейте 1 г L-карнитина, смешанного с 200 мл воды или фруктового сока.По завершении тренировки выпейте еще 1 г L-карнитина. Вы можете продолжать употреблять 2 г L-карнитина в течение двух порций в дни без тренировок.
Предупреждения:
Небольшое количество исследований показало, что легкая тошнота иногда возникала при приеме L-карнитина, однако это может быть к человеку.
L-карнитин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендованную дозу.Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевание. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где производятся молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи .
100 г Склад бодибилдинга 8036 Чистый порошок L-карнитина -250 г 29,99 29,99 https: //www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/l/c/lcarnitine_powder_2.jpg В наличии Факты о добавке:
Размер порции — 1 г
Состав:
100% чистый порошок L-карнитина
Рекомендуемое применение:
Для достижения оптимального эффекта перед тренировкой выпейте 1 г L-карнитина, смешанного с 200 мл воды или фруктового сока.
По завершении тренировки выпейте еще 1 г L-карнитина. Вы можете продолжать употреблять 2 г L-карнитина в течение двух порций в дни без тренировок.
Предупреждения:
Небольшое количество исследований показало, что легкая тошнота иногда возникала при приеме L-карнитина, однако это может быть к человеку. L-карнитин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендованную дозу.Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевание. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где выращивают молоко, яйца, сою, пшеницу, арахис и орехи.
250 г Склад бодибилдинга 8037 Чистый порошок L-карнитина -500 г 44,99 44,99 https: //www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/l/c/lcarnitine_powder_3.
jpg
В наличии Факты о добавке:
Размер порции — 1 г
Состав:
100% чистый порошок L-карнитина
Рекомендуемое применение:
Для достижения оптимального эффекта перед тренировкой выпейте 1 г L-карнитина, смешанного с 200 мл воды или фруктового сока.По завершении тренировки выпейте еще 1 г L-карнитина. Вы можете продолжать употреблять 2 г L-карнитина в течение двух порций в дни без тренировок.
Предупреждения:
Небольшое количество исследований показало, что легкая тошнота иногда возникала при приеме L-карнитина, однако это может быть к человеку. L-карнитин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендованную дозу.Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевание.
Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где выращивают молоко, яйца, сою, пшеницу, арахис и орехи.
500 г Склад бодибилдинга 8038 Чистый порошок L-карнитина -1 кг 54,99 54,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk / media / catalog / product / l / c / lcarnitine_powder_1_1.jpg Распродано 1кг Склад бодибилдинга Факты о добавке:
Размер порции — 1 г
Состав:
100% чистый порошок L-карнитина-L-тартрата
Рекомендуемое применение:
Для достижения оптимального эффекта перед тренировкой выпейте 1 г L-карнитина, смешанного с 200 мл воды или фруктового сока.По завершении тренировки выпейте еще 1 г L-карнитина. Вы можете продолжать употреблять 2 г L-карнитина в течение двух порций в дни без тренировок.
Предупреждения:
Небольшое количество исследований показало, что легкая тошнота иногда возникала при приеме L-карнитина, однако это может быть к человеку. L-карнитин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендованную дозу.Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевание. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где производятся молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и ядерные орехи .
Пудра Склад бодибилдинга 2017-04-25/ Предложения / Предложения для студентов 326 174 Предложения для студентов https: //www.bodybuildingwarehouse.co.uk/student-offers 3
© 2020 Бодибилдинг. Все права защищены. {{/ thumbnail_url}} {{{_highlightResult.
name.value}}}{{#categories_without_path}} в {{{category_without_path}}} {{/ category_without_path}} {{# _highlightResult.color}} {{# _highlightResult.color.value}} {{#categories_without_path}} | {{/ category_without_path}} Цвет: {{{_highlightResult.color.value}}} {{/_highlightResult.color.value}} {{/_highlightResult.color}}
{{price.GBP.default_formated}} {{# price.GBP.default_original_formated}}
{{price.GBP.default_original_formated}}
{{/price.GBP.default_original_formated}}
{{#цена.GBP.default_tier_formated}}
От {{price.GBP.default_tier_formated}}
{{/price.
GBP.default_tier_formated}}
Что такое L-карнитин? • Мастер бодибилдинга
L-карнитин часто называют «аминокислотным» веществом. Организм синтезирует карнитин из аминокислот L-лизина и L-метионина. Высокий уровень карнитина содержится в мясе животных, особенно в красном мясе коров, баранины и овец.Карнитин выполняет множество функций в организме человека, но наиболее известен своей способностью переносить длинноцепочечные жирные кислоты через мембрану клеток, чтобы они могли сжигаться (окисляться) для получения энергии митохондриями.
Добавка с l-карнитином Митохондрии часто называют «электростанцией» клеток, в которых вырабатывается энергия. Фактический процесс того, как карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, довольно сложен и детализирован. Достаточно сказать, что он включает несколько ферментов и этапов, прежде чем жиры, которые вы хотите сжечь, будут использоваться митохондриями.Таким образом, система карнитинового челнока необходима для того, чтобы организм мог сжигать жиры в качестве энергии, и именно поэтому компании продают карнитин как «сжигатель жира».
Исследования, посвященные снижению веса у людей, принимающих карнитин в качестве добавки, немногочисленны и противоречивы. Существует гораздо больше исследований, в которых карнитин рассматривается как спортивная и повышающая энергию добавка, при этом некоторые исследования показывают, что карнитин может помочь спортсменам, работающим на выносливость.
В некоторых исследованиях на животных было обнаружено увеличение использования жира для получения энергии при добавлении высоких доз карнитина, но исследования на людях неоднозначны: одни демонстрируют влияние на выносливость, а другие не обнаруживают никакого эффекта.
Разница может заключаться в дозе и / или состоянии питания тестируемых спортсменов. Используемые дозы обычно высокие, в диапазоне нескольких граммов (2000-5000 мг) и выше.
Карнитин, по-видимому, действительно полезен для здоровья и даже включен в Справочник врачей D0esk (также известный как PDR) для некоторых патологий, связанных с сердцем.
Многие альтернативные врачи клянутся этим. Карнитин также может помочь снизить уровень холестерина и повысить уровень холестерина ЛПВП, «хорошего» холестерина.
Хотя карнитин вполне может иметь потенциальную пользу для здоровья у некоторых людей, повышение эффективности карнитина и его способность «сжигать жир» сомнительны до тех пор, пока не будут проведены более убедительные исследования. Людям, желающим попробовать карнитин, необходимо будет принимать по крайней мере 500 миллиграммов (мг) или более несколько раз в день, а в некоторых исследованиях использовалось от 5 до 6 г (5000-6000 мг) или более в день.
Карнитин — очень безопасная добавка, не имеющая известных токсических эффектов, которая часто входит в состав формул для похудания.Однако людям было бы разумно проверять дозу в таких формулах, поскольку для любого эффекта явно необходимы более высокие дозы.
Для общего здоровья и других целей карнитин поднимает палец вверх, но для наращивания мышц опускает палец вниз.
Возможно, для повышения выносливости стоит попробовать, хотя и дорогостоящую, если вы будете соблюдать дозы, использованные в исследованиях.
Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица и молоко. Как правило, чем краснее мясо, тем выше в нем содержание карнитина.
Продукты, содержащие L-карнитинКакие продукты содержат карнитин?
| Продукты питания | Миллиграммы (мг) |
|---|---|
| Стейк из говядины, приготовленный, 4 унции | 56–162 |
| Говяжий фарш, вареный, 4 унции | 87–99 |
| Молоко, цельное, 1 стакан | 8 |
| Треска, приготовленная, 4 унции | 4–7 |
| Куриная грудка, приготовленная, 4 унции | 3–5 |
| Мороженое, ½ стакана | 3 |
| Сыр, чеддер, 2 унции | 2 |
| Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика | 0. 2 |
| Спаржа, приготовленная, ½ стакана | 0,1 |
»L-карнитин: помощь или обман?
Дополнение
15 марта 2010 г.
L-карнитин: помощь или обман?
L-карнитин уже много лет является популярной добавкой в кругах бодибилдинга и специалистов по снижению веса, и недавно к нему возобновился интерес в связи с его включением во многие «энергетические напитки» на рынке. Возникает вопрос: есть ли польза от добавок карнитина? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала немного поговорим о физиологии этого вещества…
Карнитин синтезируется в печени и почках из незаменимых аминокислот лизина и метионина.Его также можно получить в целости и сохранности из цельных продуктов, таких как авокадо, красное мясо и различные молочные продукты. Основная функция карнитина — перенос жирных кислот через митохондриальную мембрану, чтобы они могли окисляться с образованием энергии. Таким образом, он неотъемлемо участвует в процессе сжигания жира, а также помогает повысить уровень энергии и снизить мышечную усталость.
С гипотетической точки зрения, прием карнитина имеет смысл на первый взгляд. Во-первых, из-за его роли в облегчении транспорта жирных кислот в митохондрии («клеточную печь» организма) повышенный уровень карнитина, по-видимому, позволяет организму сжигать большее количество жира.Помимо ускорения похудания, это также поможет сэкономить мышечный гликоген, тем самым улучшив выполнение упражнений. Более того, поскольку карнитин играет роль в буферизации молочной кислоты, прием добавок теоретически может продлить вашу способность тренироваться на интенсивных уровнях. Карнитин имеет различные преимущества для сердечно-сосудистой системы, включая снижение уровня холестерина и липидов в крови. Учитывая все обстоятельства, добавки могут показаться хорошей идеей, не так ли?
К сожалению, здесь теория не претворяется в жизнь.Подавляющее большинство исследований показали незначительную или нулевую пользу от приема карнитина у здоровых, хорошо питающихся людей. Похоже, существует критический уровень для накопления карнитина, выше которого он не дает никакого дополнительного эффекта.
Хотя добавка действительно увеличивает уровень карнитина в крови, не происходит соответствующего увеличения транспорта жиров в митохондрии, и, таким образом, способность сжигать жир не увеличивается. При условии, что вы потребляете достаточное количество диетического белка (что составляет примерно один грамм на фунт веса тела), велика вероятность того, что вы синтезируете весь карнитин, необходимый вашему организму.А учитывая, что карнитин довольно дорогой, добавки просто не обеспечивают хорошей цены / пользы.
Единственный случай, когда добавки могут быть полезными, — это случайный дефицит карнитина. К числу наиболее подверженных риску дефицита относятся веганы, вегетарианцы, кормящие женщины и люди, соблюдающие очень низкокалорийные диеты. Если вы попадаете в одну из этих категорий, вполне возможно, что карнитин может иметь ценность. Стандартная дозировка — от двух до четырех граммов карнитина примерно за час до тренировки.Опять же, больше не лучше — как только вы достигнете точки насыщения, любое дополнительное потребление будет излишним. И если у вас нет недостатков (как в случае с подавляющим большинством населения), сэкономьте свои деньги.
Оставайся в форме!
Брэд
Извините, форма комментариев в настоящее время закрыта.
L-карнитин Инъекции, потеря жира и бодибилдинг.
Инъекции L-карнитина: преимущества, побочные эффекты и информация о покупкеJason ** 3 декабря 2014 г.
Было так много скандалов, связанных с недобросовестным продвижением дорогих и неэффективных, даже опасных добавок и средств для похудания и набора мышечной массы, что мудрые потребители проявляют крайнюю осторожность.Давайте подробнее рассмотрим L-карнитин и узнаем, чего от него можно ожидать.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это аминокислота, которая является одним из строительных блоков белка. Известно, что в мышцах увеличивается количество рецепторов андрогенов. Эти рецепторы позволяют мышцам использовать тестостерон, в результате * улучшается способность наращивать мышцы. Это также увеличивает способность организма усваивать жир, тем самым повышая уровень энергии.
Для бодибилдеров это означает более быстрое наращивание мышц, а для людей, сидящих на диете, комбинация L-карнитина и физических упражнений улучшает сжигание жира.
В медицине эта аминокислота используется для лечения заболеваний сердца и системы кровообращения. Он также используется для борьбы с мышечными расстройствами у больных СПИДом, а также при лечении мужского бесплодия. Диапазон условий, при которых назначается L-карнитин, включает * синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), * болезнь Лайма, гиперактивность щитовидной железы, а также как средство повышения физической работоспособности и выносливости.
L-карнитин * увеличивает выработку энергии, улучшает работу сердца и мозга, а также координацию мышц.В результате он способствует наращиванию мышечной массы, повышает уровень гормона роста и увеличивает силу и выносливость благодаря дополнительной энергии и большему потенциалу для наращивания новой мышечной ткани.
Зачем нужен инъекционный L-карнитин?
Есть разные способы приема L-карнитина, но всасывание добавок пищеварительной системой не так эффективно, как хотелось бы.
Хотя всасывание в кровь через капилляры в ноздрях и под языком более эффективно, большая часть активного ингредиента теряется.Введение L-карнитина в виде инъекции гарантирует, что ваше тело получит полную дозу * и все связанные с этим преимущества.
Конечно, использование любой добавки в виде инъекций означает, что вы должны быть абсолютно уверены в ее происхождении. Например, многие из имеющихся на рынке инъекционных добавок L-карнитина предназначены только для ветеринарных целей (для скаковых лошадей и борзых). Некоторые продукты могут вообще не содержать аминокислот. Покупая L-карнитин, убедитесь, что продукт, который вы получаете, предназначен для людей и что он поступает из уважаемой * регулируемой аптеки по рецептам в США.
Уколы L-карнитина для похудания
Использование инъекций L-карнитина для похудения может показаться решительным шагом, но для тех из нас, кто хорошо тренируется, разумно питается и все еще не худеет, это может быть находкой. Наука, стоящая за этим, имеет смысл.
Поскольку организм сам синтезирует L-карнитин, довольно простую аминокислоту, вы можете быть уверены, что это безопасно.
Использование этих снимков для похудания стимулирует метаболизм жиров *, помогая переносу жирных кислот в энергетические центры клеток, митохондрии.Это увеличивает способность организма высвобождать накопленный жир в форме триглицеридов, которые обеспечивают организм большей энергией. Вам будет легче придерживаться диеты, потому что у вас достаточно энергии, и вы можете получить больше энергии для сжигания жира во время тренировок.
L-карнитин и потеря веса идут рука об руку, если вы также следите за своим образом жизни. Критики говорят, что не существует волшебной пули, и они совершенно правы. Никогда не верьте никому, кто говорит, что добавка сама по себе поможет вам похудеть.Вам также потребуется соблюдать диету * и заниматься физическими упражнениями, но ваша потеря веса и уровень энергии будут улучшены благодаря повышенному потенциалу сжигания жира.
Инъекции L-карнитина для бодибилдинга
Чего хотят бодибилдеры? * Они хотят больше мышечной массы и меньшее процентное содержание жира в организме. Ускорят ли инъекции L-карнитина этот процесс? Конечно, они это сделают. Это потому, что они помогают вашим мышцам сжигать жир. Это означает больше энергии для еще большего сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Вы сможете повысить интенсивность тренировок *, чем раньше, при этом сжигая больше жира, чем в противном случае.Ваше время восстановления также будет быстрее, что позволит вам быстрее снова тренироваться. Это потому, что известно, что L-карнитин помогает вашим мышцам * избавляться от лактата, продукта физических упражнений, от которого ваши мышцы болят. Предоставление времени для очистки лактата — одна из причин, по которой вам нужно время на восстановление между тренировками. Использование этих инъекций для бодибилдинга действительно работает, и вы услышите много шума об этом в мире фитнеса.
Известно, что L-карнитин * улучшает спортивные результаты *, поэтому спортсменам, участвующим в соревнованиях, не разрешается его использовать.
Однако, если вы не участвуете в соревнованиях, нет причин избегать этого. На самом деле нет серьезных рисков для здоровья, в отличие от вредных стероидов, они действительно приносят пользу вашему здоровью в целом.
Дополнительные преимущества инъекций L-карнитина
Уколы L-карнитина — это больше, чем просто быстрое решение проблемы, которое помогает вам похудеть и набрать мышечную массу. Медицинское использование этого питательного вещества даст вам некоторые подсказки. Он используется для лечения СДВГ и болезни Альцгеймера, вы сможете лучше сконцентрироваться, а общая * функция мозга улучшится.Его также используют для лечения сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, если вы его используете, у вас меньше шансов развить эти проблемы.
Многие из нас обеспокоены снижением плотности костей с возрастом, и считается, что L-карнитин улучшает плотность костей.
Плюс, поскольку это * мощный антиоксидант, он помогает организму избавляться от токсинов, побочных продуктов физических процессов, которые иногда повышают нашу предрасположенность к таким заболеваниям, как рак.
И это еще не все: благодаря улучшению метаболизма жиров у вас меньше шансов заболеть диабетом 2 типа — заболеванием, которое растет благодаря современному образу жизни.
L-карнитин используется для * лечения мужского бесплодия, поэтому, если вы безуспешно пытались зачать ребенка, это может быть ответ, который вы ищете. В довершение ко всему, он может улучшить текстуру и внешний вид вашей кожи.
L-карнитин Обзоры
Вам не нужно далеко ходить, если вы ищете обзоры на L-карнитин. Большинство пользователей утверждают, что это улучшило их общее состояние здоровья и что они испытали положительное влияние на уровень энергии и выносливость.
Один рецензент сказал, что ацетил-L-карнитин не показал эффекта потери веса, но она успешно похудела с помощью L-карнитина.Бодибилдер заметил, что, в отличие от других добавок, он не чувствовал себя странно. Пожилой пациент прокомментировал его влияние на ясность ума.
Почти все рецензенты отметили, что они испытали чувство * повышенной энергии * и что они испытали ускоренную потерю веса.
Еще один рецензент предупреждает, что нужно * быть осторожным с продуктами, разработанными за пределами США.
Конечно, у каждого продукта есть свои критики, но большинство отзывов людей, которые использовали продукт, даже в течение длительного периода времени, очень положительные.
Побочные эффекты L-карнитина
Уколы карнитина L или все, что вы вводите в свое тело, не следует воспринимать легкомысленно, поэтому вы хотите знать о любых потенциальных побочных эффектах.
По словам врачей, единственным серьезным противопоказанием является склонность к судорогам. Если вы испытываете судороги, вам не следует принимать L-карнитин. Если вы страдаете недостаточной активностью щитовидной железы, ваше состояние может ухудшиться, а может и не ухудшиться. Нет информации о его воздействии на беременных женщин, поэтому на всякий случай его следует избегать во время беременности и кормления грудью.
Проконсультируйтесь с врачом *, если вы принимаете лекарства для щитовидной железы или разжижающие кровь препараты, такие как * варфарин * или аценокумарол *, так как доза может быть скорректирована из-за улучшения кровообращения.
В редких случаях сообщалось о незначительных побочных эффектах L-карнитина, таких как тошнота, рвота или диарея, а также головокружение и головные боли.
Большинство здоровых людей не испытывают побочных эффектов от этих инъекций. Поскольку организм легко выводит излишки, передозировка невозможна.Однако чем больше, тем лучше, потому что он просто выводится. Придерживайтесь рекомендованной дозы, хотя бы для экономии денег!
— — — Обновлено — — —
Кто-нибудь пользуется этим?
L-карнитин — Как ускорить процесс похудания
Мы все ненавидим те последние пару фунтов жира, которые просто не хотят покидать наш организм. Вы пробуете все: вы уменьшаете углеводы, вы уменьшаете жиры, вы снижаете калорийность в целом, но вы просто не можете от этого избавиться.В конце концов, вас ждет сбивающее с толку разочарование. Будьте уверены, что беспокоиться не о чем. Ответ на ваши проблемы — L-карнитин!
L-карнитин , вероятно, одна из самых обсуждаемых добавок.
Особенно после нового исследования, опубликованного в журнале «Nature Medicine» , в котором говорится, что не холестерин и жир делают красное мясо нездоровым, поскольку они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а скорее L-карнитин, содержащийся в красном мясе.
Я не совсем уверен, насколько мы можем поверить в эту новую теорию, но я настоятельно рекомендую, чтобы, если вы решите начать употреблять L-карнитин в качестве добавки для увеличения процента потери жира, вы прекратите или, скорее, снизите дозировку. потребление красного мяса в течение недели!
Лично я не так часто употребляю красное мясо. Я в основном сосредотачиваюсь на грудке индейки, куриной грудке и баранине.
Что такое L-карнитин?
Карнитин представляет собой соединение четвертичного аммония, биосинтезируемое из аминокислот лизина и метионина.В живых клетках он необходим для транспорта жирных кислот из цитозоля в митохондрии во время расщепления липидов (жиров) для выработки метаболической энергии.
Запутались? Хорошо, хватит шуток. Проще говоря, карнитин — это аминокислота, которая помогает организму использовать липиды (также называемые жирами в нашем организме) в качестве энергии.
Полезен ли L-карнитин?
Здорово? Пш, это более чем просто здорово, это СУПЕР полезно для вас.L-карнитин приносит много пользы для здоровья!
- Он повысит скорость метаболизма, нацеленный на жирные кислоты (позволяя сжигать намного больше жира)
- Он также является антивозрастным средством
- Он улучшает функцию клеток мозга, увеличивает кислород в головном мозге
- Улучшение симптомов и Осложнения сердечных заболеваний и сердечной недостаточности
- Лечение мужского бесплодия, вызванного воспалением некоторых репродуктивных органов и тканей (предстательной железы, семенных пузырьков)
- Улучшение спортивных способностей.
- Это также повысит ваше анаболическое состояние (поскольку дает больше энергии благодаря жирным кислотам)
ПОМНИТЕ — ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОБАВЛЕНИЕ У ВАШЕГО ЛИЧНОГО ДОКТОРА!
Как употреблять L-карнитин?
Наиболее подходящее время для приема добавки — перед тренировкой в качестве предтренировки (в дни тренировок).
Или рано утром в дни отдыха.
Побочные эффекты L-карнитина
Конечно, есть побочные эффекты, если вы не будете осторожны с потреблением добавки.
Рекомендуемая дозировка L-карнитина составляет 550 мг в день. Лично я принимаю немного меньше (440 мг) и 330 мг в дни отдыха, но я оставлю вам решать, сколько в день, по вашему мнению, вам подходит.
Повышая дозировку выше рекомендованной (550 мг), вы не собираетесь сжигать больше жиров, но на самом деле вы просто навредите своему организму.
Побочные эффекты от употребления слишком большого количества L-карнитина в день: рвота, тошнота, боли в животе и даже судороги.Поэтому я настоятельно рекомендую вам быть осторожными с тем, сколько таблеток вы принимаете в день! Я, вероятно, повторяю себя, говоря это, но помните: «Нет смертельных ядов, есть только смертельные количества», что означает, что все, что принимается с точностью, будет полезно для вас и поможет вам!
Заключение
В целом я могу сказать, что L-карнитин — прекрасная добавка.
Это помогает сжигать больше жира естественным путем и помогает во многих других отношениях. Если бы вы задавались вопросом, покупать или не покупать это дополнение, я бы сказал, дерзайте! Это не дорого, длится долго и действительно помогает добиться лучших результатов.
3 добавки для бодибилдинга, которые являются абсолютной пустой тратой денег
Компании, производящие пищевые добавки, определенно освоили одну вещь — как продавать и продавать глупые добавки. К сожалению, только несколько добавок работают и стоят ваших денег. К сожалению, большинство из них просто роют дыру в вашем кармане. Не считая горстки добавок, тонны из них, которые сегодня продаются во имя гипертрофии, совершенно бесполезны. Если вы новичок или даже атлет среднего уровня, скорее всего, вам не нужно много добавок, которые вы можете просто использовать.Вот некоторые из них.
1) Аргинин
© Thinkstock / Getty Images
Аргинин добавляется в качестве накачки перед тренировкой, а также продается отдельно для многообещающей вазодилатации.
Однако нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения. Это условно незаменимая аминокислота (то есть здоровым людям не нужно добавлять ее), она играет роль в поддержании кровотока и уровня оксида азота. Следовательно, можно подумать, что употребление аргинина также увеличивает уровень оксида азота в крови.Пероральный прием аргинина, по-видимому, дает незначительный эффект, поскольку он переваривается ферментом аргиназой. А количество аргинина (~ 30 г), которое вам потребуется для повышения уровня азота в крови, может вызвать диарею.
2) Cla, L-карнитин, экстракт зеленого кофе и жиросжигатели
© Youtube
CLA, L-карнитин, экстракт зеленого кофе теоретически рекламируются как сильнодействующие жиросжигающие агенты. К сожалению, в независимых клинических испытаниях они не выявили каких-либо заметных различий в потере веса.Они могут быть полезны конкурентоспособным спортсменам, которые уже худощавы и стремятся снизить уровень жира в организме ниже 10%.
Если у вас уровень жира выше 12%, вы просто тратите деньги на эти продукты. Жиросжигатели — не очень хорошие добавки. Помимо этих ингредиентов, жиросжигатели могут также содержать другие запрещенные соединения, такие как эфедрин, кленбутерол или DNP, которые могут вызвать серьезное беспокойство и бессонницу, а в некоторых случаях даже смерть.
3) Гидролизованный сывороточный протеин
© Thinkstock / Getty Images
Этот горячий родственник сывороточного протеина стоит почти на 3500 индийских рупий больше, чем обычный концентрат сывороточного протеина.Все эти дополнительные деньги из-за необычного процесса, называемого «ферментативный гидролиз»! Этот процесс еще больше разрушает структуру белка, повышая скорость его переваривания. Но сывороточный протеин сам по себе является быстро перевариваемым источником протеина, повышение скорости его переваривания может принести больше вреда, чем пользы. Кроме того, исследования показали, что потребление сывороточного протеина, цельных яиц или курицы после тренировки генерирует аналогичный синтез протеина в мышечных клетках.