Картинка девушка со штангой: Скачать картинку Женщина, приседающая со штангой бесплатно

Неожиданный подарок

Психология спорта, особенно женская психология в приложении к спорту — загадка. Попробуем разобраться. Ирина Деха Украинская штангистка среднего веса (до 75 кг.) имея явное преимущество взяла и проиграла. Если брать аналогию с учебой вот какая получается картина. Очень способная аккуратная хорошо подготовленная ученица сдает экзамены. Ее цель — сдать экзамены на отлично и получить грамоту, которая даст ей уважение окружающих и подтвердит правильность дороги, по которой она движется. Победа будет ее стимулом и дальше крошить гранит науки. Первый экзамен сдан на отлично, остальные ученицы остались позади. Остался последний экзамен. Но неожиданно попался билет, про который она даже не знала.

Такой неожиданностью стало появление на ЧЕ-2017 Лидии Валентин. Сначала ничего не предвещало краха рывок Ирина Деха выиграла аккуратно вырвав в последнем подходе 120 кг. У Лидии всего 115 кг. В толчке отлаженная система работы на первое место дала сбой, как только Валентин догнала Ирину в толчке. 137 кг. Первой выходит Ирина на грудь берет легко для толчка с груди она использует швунг, выталкивает штангу и очень низко уходит в подсед, и не удерживает — штанга падает на помост. Следом на тот же вес выходит Лидия Валентин и толкает.

Хлопоты тренера украинской сборной у нас перед глазами. К третьему подходу на 137 кг.(во втором подходе штанга после швунга упала назад) , он держа ее головку (Ирины Дехи) в руках, буквально вбил в ее мысли, что она должна делать. Под таким внушением штангу она вытолкнула прекрасно. Но не смог тренер предусмотреть такой мелочи. «Будь внимательной не споткнись». А она споткнулась на ровном месте и уронила штангу. Нулевая оценка в толчке. Всем было ее жалко.

Мировые рекорды. Сумма: 296 кг. Наталья Заболотная (Россия). Установлен 17 декабря 2011 года в Белгороде (Россия). Рывок: 135 кг. Наталья Заболотная (Россия). Установлен 17 декабря 2011 года в Белгороде (Россия). Толчок: 164 кг. Ким Ын Джу (КНДР). Установлен 25 сентября 2014 года в Инчхон (Корея).

В сильнейшей группе А собралось 9 участниц. В рывке первой к весу 88 кг. вышла Марианна Саархели из Финляндии. Вес успешно подняла. С результатами в рывке и толчке соответственно 92 и 118 кг. заняла восьмое место. Ее подруга по команде Мери Ильмаринен заняло седьмое место. Обе финки прекрасно выглядят и довольны. Финляндия – это страна, где забота о своём здоровье не считается тяжелым трудом и неприятной необходимостью, а является модным стилем жизни. Кто — занимается для здоровья скандинавской ходьбой, а Марианна и Мери тяжелой атлетикой.

У еще одной участницы чемпионата Юлии Сведовой из Чехии позитивные эмоции. Благодаря занятиям со штангой перестал ухудшаться слух. Тренируется она в сельской местности. В большом доме родной бабушки нашлось место и для спортзала. Иногда приезжает в Прагу, чтобы проконсультироваться с тренером.

Карлотта Брунелли из Италии — победительница группы Б, на шестом месте она призер чемпионатов Европы для юниоров, призер Средиземноморских игр. Вполне счастлива и от недостатка медалей не страдает. Кроме того всякие фонды и гранты позволяют успешно заниматься спортом. Вниманием прессы спортсмены на западе тоже не обижены. Это у нас «Советский спорт» теперь пишет в основном о футболе.

На пятом месте Ионланта Виор из Польши. Техничная девушка. Не хватает физических кондиций для достижения больших результатов. На четвертом месте Наталья Прищепа из Молдавии. Показала результаты намного меньше чем на ЧЕ-2016 , где она заняла третье место. Учитывая , что недавно она заняла пост старшего тренера женской сборной Азербайджана по тяжелой атлетике, результат неплохой. Готовилась к поездке на Олимпиаду в Рио, но квоты для Молдавии не было. Наталья снизила нагрузки на тренировках. А квота появилась неожиданно за три дня до начала Олимпиады. Не допустили сборную России и квоты распределили по остальным тяжелоатлетическим командам. Наталья посочувствовала сборной России и поехала на Олимпиаду в Рио. Там заняла лишь 12 место.

На третьем месте Соня Погосян из Армении. Результаты ее растут с каждым стартом но медленно.

На втором месте Мария Вострикова из России. Мария еще в 2012 году выиграла Чемпионат Европы среди молодежи до 23 лет (Мария Харлова 110+133=243 до 75 кг. ), а затем ушла в декретный отпуск и только сейчас в 2017 году появилась вновь на ЧЕ-2017 теперь уже среди взрослых атлетов. Дебют оказался удачным в рывке подняла рекордные для себя килограммы последовательно вырвав 105, 110 b 113 кг. В толчке успех развить не удалось. В первом подходе Мария толкнула 125 кг. Последующие подходы на 129 кг. не получились. Во втором подходе Мария не смогла встать со штангой. В третьем подходе удалось встать но не в темпе, а только за счет силы ног, поэтому толчок с груди был неудачным. Для дальнейшего прогресса в результатах Марии надо прибавить вес нарастив мышцы, но при этом прибавив и во взрывной силе, которая нужна при выполнении рывка и толчка. Впрочем это забота тренеров.

За первое место должна была разгореться нешуточная борьба между быстро прогрессирующей Ириной Деха из Украины и заслуженным ветераном Лидией Валентин из Испании. Лидия выделялась среди всех участниц средиземноморским загаром. На ее Instagram она нам любезно показала, как она приобрела загар. Там же на безлюдном пляже бронзовым призером олимпиады в Рио была продемонстрирована стойка на руках. В Испании уже тепло. Не то что у нас в Москве. Рывок Лидия Валентин начала со 112 кг и легко в полусед вырвала вес. Добавив 2 килограмма 114 кг. вырвала Ирина Деха. Обе хорошо рвут причем техника Дехи мне показалась даже более надежной. Ирина делает движении с меньшей скоростью зато более точно. Лидия во втором подходе идет на 115 кг и вырывает в своем резком-агрессивном стиле. Деха снова добавляет 2 килограмма 117 кг. и тоже поднимает вес. 118 кг у Валентин такая же стремительная безупречная тяга и мощный подрыв. Казалось вес взят, но небольшая неточность не позволяет зафиксировать штангу. После финального усилия подрыв штанга оказалась на сантиметр ниже чем следовало. В подседе левая рука встала нормально под штангу а правой не хватило сантиметра. рука немного согнута в локте. можно дожать но тогда не засчитают вес — дожим. Валентин решила не затевать бесполезную борьбу, а отскочила назад от штанги. Ирина третий подход выполнила безупречно зафиксировав 120 кг. В декабре в Израиле на молодежном первенстве Европы было 119+141=360 кг. Преимущество у Дехи после рывка 5 килограмм. Ну а что было в толчке я написал вначале очерка. Соревнования в весовой категории до 75 кг. были интересными. Высокие, красивые, сильные женщины сражаются на помосте со штангой увлекательное зрелище. Pane e circenses — над этим выражением стоит задуматься.

Добавлю только — умеет Лидия Валентин праздновать победу. Умело пиарится и правильно делает. Зрителям должно быть интересно на соревнованиях. Будет интересно будут приходить. Популярность штанги должна расти привлекая желающих в тренировочные залы. По словам Дмитрия Клокова в США уже открывают залы только для тяжелой атлетика. Нужна корпорация со вторым Бобом Гофманом, который продвигал тяжелую атлетику как бизнес.

Мария Вострикова о женщинах и тяжелой атлетике

— В русской девушке всегда должна быть изюминка. Если я не показала нужный результат в толчке, значит, пусть у болельщиков в памяти останутся мои накрашенные губы, если что-то не сложилось в рывке, пусть запомнится моя внешность (смеется). Я просто хочу представлять свою страну очень ярко, красиво и достойно. Россия славится своими красивыми девушками, значит, наша красота должна быть превыше всего на помосте. Чтобы не говорили, что, мол, вышел мужеподобный человек, а сказали: надо же, это такая красивая и ухоженная девушка, изящная, сильная и замечательная. Женская тяжелая атлетика — это не спортсменки с огромными мускулами, поднимающие большие веса, а статные, красивые и стройные девушки, которые должны подчеркивать, что тяжелая атлетика — красивый вид спорта. Я не говорю о том, что в тяжелой атлетике нам кому-то надо что-то постоянно доказывать, что мы тоже можем поднимать серьезные веса. Наш вид спорта сейчас оценивается во многом на уровне красоты. Мне доставляет огромное удовольствие добиваться личных побед для своих внутренних ощущений, для своей души, что я способна сама себе что-то доказать и при этом приносить важные очки нашей команде. Однако кому-то отдельно что-то доказывать мне не очень-то хочется.

Просмотров страницы:   1585

В данной весовой категории на других чемпионатах ЧМ, ОИ, ЧЕ

Похожие статьи :

Половое безразличие

Мир всё больше сходит с ума. Потомок Агаты Кристи решил политкорректно переименовать роман «Десять негритят». А организаторы Берлинского кинофестиваля объявили, что со следующего года вместо наград за лучшую женскую и мужскую роли будут присуждать гендерно-нейтральный приз – «Серебряного медведя».

Отмена разделения наград по признаку пола – это сигнал к «гендерно-чувствительному пониманию в киноиндустрии», поясняют руководители Берлинале. Более того, в скором будущем планируется внести изменения и в программу фестиваля: организаторы собираются строго следить за равным количеством картин, снятых мужчинами и женщинами.

Здесь, конечно, сразу хотелось бы уточнить, будут ли выделены специальные квоты для режиссёров-трансгендеров? Ну, чтоб два раза не вставать. Было бы неплохо ещё вести подсчёт актёров и актрис, занятых в каждом фильме.

Одним словом, не важно, что за фильм ты снял, не важно, какой ты актёр, главное – что у тебя в штанах. Вот так в погоне за гендерным нейтралитетом в итоге только ещё сильнее педалируем наши различия. Причём исключительно физиологически.

Поговаривают, что на организаторов Берлинале надавили активисты движения MeToo – те самые любители вспоминать свои старые неудавшиеся сексуальные похождения то ли с целью самопиара, то ли с целью очернения неугодных коллег и конкурентов. Только, как и в случаях с шумихой со старыми сексуальными похождениями, увлечение гендерным равенством в подобном ключе вызывает лишь сильное отторжение. О каком равенстве мечтаете? Например, в некоторых странах Африки женщинам по-прежнему делают обрезание. Но об этом радетели за гендерный нейтралитет почему-то не говорят.

Я всё думаю: почему людям так надоело делиться на мужчин и женщин? Почему женская красота, женская кротость да и пресловутая женская логика больше не в моде? Разве не в этих «слабостях» и есть наша сила? Да, мы разные, но это и хорошо.

Мир без половых различий походит на мир абсурда. Разве не так? Даёшь гендерный нейтралитет вслед за кино ещё и в спорте! Пусть женщины и мужчины вместе соревнуются в беге, плавании и поднятии штанги. И в футболе заодно. Для нас так, пожалуй, будет даже лучше – путь наша сборная берёт хотя бы красотой, если с мастерством беда.

Самая сильная девочка в мире поднимает штангу весом 80 кг. Ей 7 лет

Поделись с друзьями

7-летняя Рори ван Ульфт из Канады с легкостью поднимает 80-килограммовую штангу. Благодаря этому она заслужила статус самой сильной девочки в мире. Многие подписчики беспокоятся за здоровье малышки, но родители уверяют: у них все под контролем.

Рори живет с папой и мамой в Канаде. Весит девочка около 30 кг, а ее рост — 122 сантиметра. Несмотря на достаточно хрупкое телосложение, она показывает впечатляющие результаты в тяжелой атлетике: может рывком поднять вес 32 кг, толкнуть штангу весом 42 кг, присесть со снарядом весом 61 кг и сделать становую тягу со штангой весом 80 кг.

Недавно Рори победила в чемпионате США по тяжелой атлетике среди молодежи до 11 лет в весовой категории 30 кг. Тогда ее отец Каван заявил: «Было бы справедливо сказать, что Рори — сильнейшая маленькая девочка на планете». Отец подчеркивает, что, по показателю Синклера, который используется для сравнения разных весовых классов в тяжелой атлетике, его дочь — самая сильная 7-летняя девочка из всех детей, когда-либо живших на земле.

Таких результатов девочка достигла меньше чем за два года. В спорт она пришла после своего пятилетия, когда ее способности заметили на уроке гимнастики. Сейчас Рори занимается 9 часов в неделю гимнастикой и 4 часа — тяжелой атлетикой. Девочка ходит в обычную школу, как и все дети в ее возрасте, и отлично учится.

Сама Рори рассказывает, что ей больше нравится гимнастика, чем тяжелая атлетика. Недавно она выиграла свою первую медаль в гимнастике, получив бронзу за упражнения на бревне. Но увлечение штангой школьница бросать не собирается. Девочка рассказывает, что планирует заниматься двумя видами спорта одновременно.

На видео с выступлений многие отмечают не только тяжелый вес штанги, которую поднимает девочка, но и татуировки на теле малышки. Оказывается, они временные: Рори делает рисунки лишь для выступлений, поскольку считает их «крутыми». Такой образ ей кажется подходящим для юных тяжелоатлетов.

Родители Рори ведут блог в Instagram, в котором выкладывают фото и видео с тренировок девочки. Под видео всегда можно найти множество откликов: «Мое вдохновение и пример эволюции», «На удивление сильная девочка», «Маленький чемпион».

Некоторых подписчиков волнует, подходит ли такое занятие для маленькой девочки, ведь считается, что до подросткового возраста детям не стоит заниматься силовыми упражнениями. Но папа девочки утверждает, что «безопасность Рори — главный приоритет». По его словам, у Рори очень опытные тренеры по гимнастике и тяжелой атлетике. Кроме того, малышку регулярно осматривает семейный врач и педиатр, они же дают разрешение на участие в тренировках и соревнованиях.

Сама девочка убеждена, что тренировки делают ее лучше: «Мне нравится становиться сильнее. Особенно круто, когда я поднимаю новый вес, который раньше не могла осилить. Тогда я горжусь собой».

Источник

Девушка в обтягивающих спортивных штанах (72 фото)

Anna Nystrom в спортивных лосинах

Девушки в обтягивающих спортивных штанах

Девушки в оптягивающихштанах

Сексуальные спортивные девушки в лосинах

Anna Nystrom в спортивных штанах

Девушки в обтягивающих штанах для йоги

Лана Роудс в леггинсах

Девушки в обтягивающих трико

Сексуальные девушки в брюках

Сексуальные девушки в обтягивающих штанишках

Сексуальные девушки в спортивных штанах

Николь Торн in leggins

Сексуальные девушки в облегающих штанах

Сексуальные девушки в обтягивающих штанишках

Анна Нистром попа

Девушки в белых обтягивающих штанах

Красивые девушки в леггинсах

Anna Nyström легинсы 2020

Попа девушки в леггинсах

Сексуальные девушки в спортивных штанишках

Bianca Kmiec фитнес

Памела Рейф костюме спортивном

Девушки в обтягивающих штанах

Изабелла Фернандес hot

Девушки в обтягивающих брюках

Nicole Thorne leggins

Блондинка в спортивных штанах

Девушки в обтягивающих штанах

Спортивная попа в лосинах

Девушки в обтягивающих спортивных штанах

Няшки в обтяжку

Anna Nystrom в спортивных штанах

Спортивные девушки в обтягивающем

Сексуальные девушки в обтягивающих красных штанах

Сексуальные девушки в обтягивающей спортивной форме

Анна Нистром +18

Девушки в обтягивающих спортивных штанах

Девушки в обтягивающих штанах

Clara Felicia Lindblom в обтяжку

Anna Nystrom лосины

Девушки в обтягивающих штанах

Девушки в обтягивающих штанах

Девочки в обтягивающих спортивных штанах

Красивые девушки в обтягивающих для йоги

Красивые девушки в обтягивающих спортивных штанах

Maria Domark обтягивающее

Девушки в облегающих леггинсах

Студентка в обтягивающих спортивных селфи

Красивые девушки в спортивных штанах

Anna Nyström в спортивной одежде

Девушки в обтягивающих штанах

Красивые девушки в обтягивающих штанах для йоги

Негритянки в обтягивающих штанах

Девушки в обтягивающем

Девушки в обтягивающих брюках

Секси девушки в спортивных обтягивающих штанах

Красивые девушки в обтягивающих штанишках

Сексуальные девушки в облегающих леггинсах

Gymshark Whitney Simmons леггинсы чёрные

Сексуальная девушка в обтягивающих спортивных штанах

Девушки в обтягивающих штанах вид сзади

Красивые попки в спортивных штанах

Сексуальные девушки в спортивных штанах

Девушки в утягивающих шортах

Девушки в обтягивающих спортивных штанах присяди

Красивые девушки в обтягивающих штанах

Ивлева в обтягивающих штанах

Красивые девушки в леггинсах

Сексуальные девушки в обтягивающей спортивной форме

Anna Nystrom лосины

✅ Штанга изображений, картинки и бесплатные фотографии

Штанга на полу спортзала изображение — Freephoto — Public

символ 11,3 кг красная пластина для штанги товарный знак

человеческая черная регулируемая штанга человек

одежда для мужчин, сидящих и поднимающих черные штанги

человек женщина собирается поднять штангу человек

gambaru crossfit человек, расставляющий мышцы пластины со штангой

человек человек в серой футболке поднимает серо-желтую штангу человек

человек черная штанга человек

человек женщина держит штангу человек

gambaru crossfit человек гиря с серо-синей штангой Rogue brazil

мышцы Человек, держащий мышцу штанги

обувь человека, стоящего перед серо-черной одеждой со штангой

человек, держащий штангу, палец

шина черная штанга тренажер

обувь Человек, стоящий перед серо-зеленой туфлей со штангой

человек женщина, стоящая перед людьми с черной штангой

человек, поднимающий штангу с черной штангой, человек

человек человек собирается поднять штангу человек

человек человек поднимает желтую штангу человек

красная красная и зеленая штанга на стойке слово

человек упражнения с желтой штангой человек

обувь человек, поднимающий штангу, одежда

человек женщина опирается на штангу из черной стали люди

человек женщина поднимает штангу человек

человек мужчина со штангой в тренажерном зале человек

человека Фотография в оттенках серого человека со штангой, черно-белое

фитнес-тарелки разноцветные для транспортировки штанги

человек человек держит штангу человек

Человек в спортзале с черной обувью со штангой

человек, поднимающий штангу, одежда

Спортсмен ставит гирю на штангу

фитнес-штанга черная на кафельном полу gambaru crossfit

татуировка женщина с орнаментом в виде штанги

человек, несущий штангу, тренируется

человек поднимает штангу на спину в тренажерном зале

человека с запиранием на бортах со штангой

человек женщина поднимает штангу черно-белое

человек человек поднимает штангу человек

человек мужчина в красной рубашке с круглым вырезом держит штангу человек

тренировка со штангой черная

спортсмен поднимает штангу в тренажерном зале человек

обувь для человека, сидящего рядом со штангой, одежда

работает черно-белое фото мужчины, поднимающего штангу в оттенках серого

тренировка женщина подъема штанги тренажерный зал

человек женщина, стоящая и несущая штангу в тренажерном зале

человек человек держит штангу человек

человек держит черную пластину со штангой человек

спортивная женщина в черном спортивном бюстгальтере со штангой

человек женщина со штангой человек

человек женщина поднимает черно-серую штангу упражнение

человек мужчина держит черную штангу человек

упражнение со штангой на стойке тренажерный зал

спортивная женщина, стоящая и поднимающая штангу, тренируется

рука черная гантель человек

человек женщина упражнения

чел. , Подъем усач, отработка

человек человек собирается поднять гирю человек

мышцы три пары бамперов Rogue разного цвета мышцы

человек женщина подъемная штанга спорт

тренажеры для фитнеса в зале для упражнений

человек человек

человек мужчина держит черную гирю для разбойников человек

Спортсмен, стоящий рядом с черной гантелями

человек человек собирается поднять усач человек

фитнес для человека

10 типов штанги и штанги, которые должны знать спортсмены

Штанги — один из самых важных инструментов в тренажерном зале. Они полезны для всех атлетов, стремящихся увеличить силу, мощь и выносливость.

Есть много типов штанг, которые можно использовать по-разному. Каждый из различных типов штанги можно использовать для нацеливания на различные области тела, обеспечения уникального захвата и задействования новых мышц.

Убедитесь, что вы прочитали эту статью до конца, потому что вы собираетесь открыть для себя 10 самых важных штанг (и их названия), которые следует использовать для невероятного набора мышц.

Вот 10 типов штанги, о которых вы, возможно, слышали или не слышали (которые могут помочь нарастить мышечную гипертрофию и силу).

1. Стандартная штанга

Практически каждый спортзал (коммерческий или другой) предлагает своим посетителям стандартные штанги.Эти типы штанг удивительно легко адаптируются и могут использоваться для самых разных упражнений.

Вы можете использовать их для приседаний, жима лежа и становой тяги, а также для тяги бедрами, жима над головой, сгибания рук и многого другого.

Только не будь парнем, который керется в стойке для приседаний.

Они почти всегда имеют диаметр около 1 дюйма и длину 7,2 фута. Это упрощает захват для различных подъемов и позволяет пользователям переносить вес с обеих сторон.Хотя некоторые «стандартные» штанги действительно колеблются в весе, вы можете быть уверены, что в 99% случаев ответ на вопрос «сколько весит штанга» составляет 45 фунтов.

Одним из главных преимуществ стандартной штанги является накатка, которая помогает вам лучше держать штангу, как объяснил CrossFit Фредерик. Это особенно полезно при становой тяге или жиме лежа, когда ваш хват действительно важен. Вы быстро заметите, что более дорогие стержни будут иметь лучшую накатку, а более дешевые стержни — более гладкую.

Из всех других типов штанг, они также невероятно универсальны. Хотя многие грифы, перечисленные здесь, используются для определенных упражнений, стандартную штангу можно использовать буквально для сотен упражнений, поэтому они являются таким важным оборудованием в каждом тренажерном зале.

Стандартные слитки действительно дают вам то, за что вы платите. Если вы пауэрлифтер или тяжелоатлет, вы можете придерживаться грифов, специально предназначенных для вашего вида спорта. В противном случае вы заметите, что вращение или хлыст может быть затруднительным для работы со стандартной штангой.

Чем качественнее батончик, тем дороже он стоит. Хотя вы можете найти слитки примерно за 30 долларов, они не прослужат долго и не будут хорошего качества. Вместо этого цены на самые классные стандартные штанги начинаются примерно с 120 долларов, а оттуда они будут расти только в зависимости от качества.

Мой совет? Купите хороший бар, который соответствует вашим потребностям и прослужит вам долгое время, поэтому вам не придется покупать новый каждый год или около того.

Плюсы:

• Универсальный, можно использовать для многих подъемников
• Накатка с ручкой
• Можно найти по дешевке

Минусы:

• Дешевые рули быстро изнашиваются
• Не идеальны для определенных видов спорта

2.

Если вы ищете отличную, простую в использовании штангу для становой тяги, возможно, вам стоит обратить внимание на шестигранную штангу. Это четырехсторонняя планка, в которую можно буквально вставать и держаться за ручки с каждой стороны.

Он идеально подходит для тренировки обычной становой тяги и заставляет вас опускать ягодицы вместо того, чтобы наклоняться вперед во время подъема. Он немного меняет механику становой тяги, помещая руки по обе стороны от тела, а не прямо перед собой.Это отличный аксессуар для обычных лифтеров или пауэрлифтеров, которые пытаются улучшить свою технику становой тяги.

По сравнению с другими типами штанг для становой тяги, многие лифтеры обнаруживают, что они могут поднимать больший вес с шестигранной грифом, но это действительно зависит от спортсмена. Шестигранная штанга предназначена для снятия давления с поясницы, прижимая руки к себе, а не перед собой, как при выполнении обычной становой тяги.

Главный минус этих слитков в том, что они могут быть довольно дорогими, и, опять же, вы получаете то, за что платите.Большинство баров начинаются примерно от 100 долларов, но лучшие из них стоят более 200 долларов. Так что это своего рода вложение.

Плюсы:

• Может помочь улучшить силу становой тяги
• Снимает давление на нижнюю часть спины
• Позволяет задействовать новые мышцы во время становой тяги

Минусы:

• Довольно дорого
• Нельзя использовать в соревнованиях по пауэрлифтингу
• Не могу помочь тем, кто тянет становую тягу сумо

3.Олимпийская тяжелая атлетика

Если вы тяжелоатлет-олимпийский спортсмен, вы, вероятно, уже знаете о важности хорошей штанги для тяжелой атлетики. Если вы мало знаете об этом виде спорта, важно изучить необходимое снаряжение, чтобы избежать травм.

На самом деле олимпийская атлетика состоит только из двух подъемников. Это «толчок» и «рывок». Они кажутся очень похожими на стандартные штанги, но не выполняются.Захват намного шире и составляет 2 дюйма в диаметре, и олимпийская штанга поворачивается намного легче, что позволяет атлету поддерживать надлежащий захват на протяжении всего упражнения.

У них также есть дополнительный хлыст, который очень важен для спортсменов-олимпийцев и их безопасности. Накатка также немного мягче, так как штанга больше движется в руках у штангиста, а грубая накатка может повредить его руки. Они также предназначены для работы с олимпийскими тарелками, а не с обычными.

Эти стержни изготовлены из стали высочайшего качества, что безумно повышает их цены.Хотя вы можете купить дрянной за 150 долларов, вы пожалеете об этом. Хорошая олимпийская штанга для тяжелой атлетики обойдется вам примерно в 500 долларов.

Плюсы:

• Идеально для олимпийской тяжелой атлетики
• Улучшенное вращение
• Оптимальная накатка
• Увеличенный хлыст

Минусы:

• Сверхдорогой
• Практически бесполезен для всех, кроме олимпийских атлетов

4.

Это странный батончик, но на самом деле это один из моих любимых специализированных батончиков на рынке. Бревенчатая штанга выглядит именно так, как звучит, как бревно. В его цилиндрической форме есть два вырезанных отверстия, которые удерживают ручки, которые вы будете поднимать, чтобы поднять его. У него есть спицы, выходящие из каждого конца, где вы будете нагружать свой вес, как и любую другую штангу.

Эта штанга — одна из самых тяжелых, ее вес составляет чуть более 110 фунтов или 50 кг. Эта планка важна для тех, кто участвует в соревнованиях по силам, однако ее можно использовать для всех, кто хочет немного прибавить в силе.

Он может выдерживать ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ вес, позволяя суперсильным стать еще сильнее. Однако, как правило, они довольно дорогие.

Плюсы:

• Необходимость для тренировки силачей
• Может выдерживать большой вес
• Отличный инструмент для многих лифтеров

Минусы:

• Сверхтяжелый стартовый вес мешает многим даже поднимать
• Они довольно дороги для такой специализированной штанги
• Вы не найдете их во многих коммерческих залах

5.

Если вы пауэрлифтер, вы знаете и цените свои грифы для пауэрлифтинга. Однако многим лифтерам трудно заметить различия. Их также может быть трудно найти в коммерческих залах, что не сулит ничего хорошего пауэрлифтерам без доступа к тренажерному залу, ориентированному на пауэрлифтинг.

Основным отличием стандартной штанги от силовой штанги является ее жесткость.Грифы для пауэрлифтинга рассчитаны на больший вес, чем стандартные штанги, а это значит, что они сделаны из гораздо более прочной и менее гибкой стали. Это предотвращает подпрыгивание штанги при большой нагрузке.

Эта более прочная сталь также делает их дорогими. Однако, если вы не планируете набирать более 1500 фунтов на штанге, вы можете найти ее по довольно хорошей цене.

Они также не вращаются, помогая пауэрлифтерам сохранять хват на протяжении всего подъема. Наконец, вы заметите, что накатка часто бывает невероятно грубой. Он разорвет вам руки и нарастит безумные мозоли. Это помогает лифтерам сохранять хватку, но за это приходится расплачиваться за боль в руках.

Плюсы:

• Высококачественная сталь
• Меньшая гибкость означает меньшую вероятность отскока штанги, что может привести к травме.
• Может выдерживать большой вес.

Минусы:

• Дорогой
• Не стоит своих денег для обычных подъемников
• Накатка часто бывает жесткой и жесткой для рук

6.Становая тяга

Становая тяга со штангой очень похожа на стандартную штангу; тем не менее, он позволяет использовать больше хлыста, что упрощает быстрое и эффективное отрывание от пола. Он также составляет 45 фунтов и 1 дюйм в диаметре, но также имеет более жесткую накатку, как у силовой штанги, для лучшего контроля захвата.

дорогие, но они того стоят для тех, кто хочет побить новые личные рекорды в становой тяге.Обычно они будут стоить около 300 долларов за качественный продукт. Вы определенно можете заплатить больше за еще лучший бар, но это полностью зависит от вас и ваших потребностей.

Плюсы:

• Увеличенный хлыст увеличивает скорость от пола
• Глубокая накатка обеспечивает лучший захват
• Может выдерживать тонну веса

Минусы:

• Может быть довольно дорого
• Не очень полезно для любых упражнений, кроме становой

7.Швейцарский бар (Футбольный бар)

Швейцарская штанга — один из специальных видов штанги, который могут использовать самые разные атлеты. Его можно использовать для множества различных упражнений, что делает его универсальным и функциональным для различных тренажерных залов. Штанга имеет форму прямоугольника с разной шириной захвата, соединяющей длинные стороны прямоугольника.

Эти ручки позволяют пользователям играть с рукоятками разной ширины, сохраняя при этом удобный и нейтральный захват во время упражнений.Многие, кто испытывает боль в запястье, локте или плече во время надавливающих движений, могут использовать швейцарскую штангу, чтобы значительно облегчить эту боль.

В категории швейцарских грифов есть несколько размеров и веса воротников, поэтому вы можете выбрать гриф, наиболее подходящий для вашего стиля и потребностей. Этот батончик обычно будет стоить более 250 долларов в зависимости от качества батончика, который вы решите заказать.

Плюсы:

• Снимает у лифтеров боль в запястьях, локтях и / или плечах
• Усиливает нейтральный захват, позволяя лифтерам лучше прорабатывать определенные мышцы
• Может использоваться для множества различных упражнений

Минусы:

• Они могут быть дорогими
• Они не выдерживают тонны веса
• Не используются ни в каких силовых соревнованиях

8.

Первоначально созданный для начинающих и атлетов легкой атлетики, безопасный гриф для приседаний стал основным продуктом во всех типах тренировок атлетов. У этой планки есть мягкая область, которая сидит на вашей шее и имеет удобные ручки, которые могут уменьшить боль в плече во время приседания.

Из всех других типов штанг, используемых для приседаний, он заставляет штангу на шее подниматься выше, что увеличивает нагрузку на квадрицепсы и снимает нагрузку с поясницы.Многие лифтеры используют безопасный гриф для приседаний в сочетании с обычными приседаниями с низким грифом, чтобы активировать различные мышцы и улучшить свои подъемы.

Безопасный гриф для приседаний тяжелее стандартной штанги, в которой он весит 60 фунтов. Они также будут стоить от 300 до 400 долларов.

Плюсы:

• Мягкая перекладина обеспечивает больший комфорт во время приседаний
• Усиливает нагрузку на квадрицепсы и нижнюю часть спины
• Отлично подходит как для начинающих, так и для опытных ветеранов

Минусы:

• Дорогой для такой ограниченного использования специальной штанги
• Не универсален
• Большой вес штанги усложняет математические вычисления с пластиной, а гриф — труднее поднять новичкам

9.

По сравнению со штангой других типов, гриф с изогнутой поверхностью зарезервирован для атлетов следующего уровня, которые имеют многолетний опыт совершенствования своей формы приседаний и готовы перенести серьезный вес на штангу.

Из всех названий штанг большинство парней тоже не слышали об этом.

Эта штанга позволяет лифтеру держаться за две ручки с обеих сторон тела для дополнительной стабилизации подъемника.Это делает приседания более сложными, а также позволяет вам прибавить в весе.

Это отличная штанга для лифтеров, страдающих от боли в плече. Гриф толще, поэтому сидеть на трапеции может быть больнее, но для большинства тяжелоатлетов это не должно быть проблемой. Гири могут раскачиваться в этом упражнении, что очень затрудняет сохранение устойчивости при выполнении приседаний.

Гриф с изогнутой поверхностью также делает больший упор на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия во всем приседе, заставляя вас совершенствовать свою технику приседаний. Это отличный способ для атлетов улучшить свою форму и максимизировать приседания.

Большинство изогнутых рулей стоят от 250 до 400 долларов, так что это будет стоить вам. Однако, если вы страдаете от боли в коленях или бедрах, это может помочь с этими болями, и это стоит своих денег.

Плюсы:

• Может удерживать большой вес
• Отлично подходит для тех, кто страдает от боли в коленях, бедрах или плечах
• Может помочь лифтерам улучшить свою форму
• Помогает в наращивании общей силы кора и улучшении приседаний

Минусы:

• Дорогой для ограниченного использования перекладины
• Нельзя использовать для других упражнений, кроме приседаний
• Может быть очень опасно для неопытных лифтеров
• Раскачивание тяжестей может вызвать дисбаланс

10.EZ Curl Bar

Наконец, у нас есть EZ Curl Bar. Как правило, эта штанга имеет «миниатюрный» размер, обеспечивающий легкий захват, оптимальный для сгибаний на бицепс и трицепс, а также для упражнений на разгибание. EZ Curl Bar — отличный способ минимизировать боль в запястьях, локтях или плечах во время различных упражнений для рук, а также воздействовать на разные области рук.

Почему это называется штангой EZ?

EZ Curl Bars довольно недорогие и простые в использовании, отсюда и название EZ Curl Bar.Обычно они весят всего около 10 фунтов, что позволяет вам настраивать вес независимо от вашей силы. Обычно вы можете найти их менее чем за 100 долларов, и вам не нужно тратить деньги на самый лучший, так как один из них довольно сложно испортить.

Плюсы:

• Недорого
• Облегчает боль в запястьях, локтях и плечах
• Облегчает воздействие на определенные мышцы рук

Минусы:

• Может помешать вам задействовать внешние части бицепса во время подъемов на бицепс

Тяжелая атлетика Грифы и типы штанги Заключение

Теперь, когда вы знаете все типы штанг и их названия, самое время нарастить мышцы. Вот почему я предлагаю вам проверить программу греческого бога кинободи, чтобы у вас была проверенная система, которая не дает вам тратить время в тренажерном зале и наращивать мышцы как можно быстрее.

форм, методов, советов и изображений

Создание больших и сильных бицепсов всегда было желанием мужчин во всем мире. Сгибание рук со штангой стоя — это эффективное изолирующее упражнение, которое прорабатывает мышцы бицепса, а также тренирует мышцы плеч и предплечий.Сгибание рук со штангой, лежащее в основе всех упражнений по наращиванию бицепса, укрепляет и укрепляет мышцы рук, тем самым помогая вам легко выполнять тяжелые подъемные работы.

Сгибания рук со штангой стоя Информация

Видео: как делать сгибания рук со штангой стоя

Сгибания рук на бицепс стоя со штангой

1. Возьмитесь за олимпийскую гриф или штангу на ширине плеч.Используйте захват снизу, то есть ладони должны быть обращены вперед.
2. Встаньте, держа туловище и спину прямо, ноги вместе, руки полностью вытянуты, локти прижаты к телу. Это должно быть вашей исходной позицией.
3. Убедитесь, что штанга не касается вашего тела.
4. Удерживая предплечья неподвижно, а также держа локти по бокам и смотрящие вперед глаза, сгибайте гантели вверх.
5. Напрягите бицепс и продолжайте движение, пока штанга не окажется на уровне плеч.
6. Сожмите бицепс в напряженном положении и медленно верните штангу в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.

Сгибание рук со штангой стоя

Сгибания рук широким хватом

Выполнение этой формы сгибания рук со штангой аналогично выполнению обычного упражнения на сгибание рук со штангой, приведенного выше, за исключением того, что вам нужно держать штангу настолько широкой, насколько вам удобно. Эта тренировка нацелена на внутреннюю часть бицепса.

Сгибания рук узким хватом

Вариант, подчеркивающий внешнюю часть бицепса, сгибание рук узким хватом, выполняется удерживанием штанги с расстоянием между руками всего в несколько дюймов.

Сгибание рук на бицепс стоя со штангой

1. Не раскачивайтесь назад, чтобы помочь поднять вес. Используйте только бицепсы, чтобы двигать штангу и удерживать тело неподвижным.
2. Когда вы поднимаете вес, не позволяйте локтям выступать вперед.
3. Не позволяйте весу быстро падать.

Штанга PNG картинки скачать бесплатно

Дом » СПОРТ » Штанга

Штанга — это тренажер, используемый в силовых тренировках, бодибилдинге, тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, состоящий из длинной перекладины, обычно с гирями на каждом конце.

Гантели имеют длину от 1,2 метра (4 фута) до более 2,4 метра (8 футов), хотя грифы длиной более 2,2 метра (7,2 фута) используются в основном пауэрлифтерами и не являются обычным явлением. Центральная часть штанги варьируется в диаметре от 25 миллиметров (0,98 дюйма) до 50 миллиметров (1,96 дюйма) (например, ось Аполлона) и часто выгравирована перекрестной штриховкой с накаткой, чтобы помочь лифтерам поддерживать надежный захват. Весовые пластины скользят по внешним частям штанги, чтобы увеличить или уменьшить желаемый общий вес. Хомуты используются для предотвращения неравномерного движения пластин наружу, чтобы подъемник не испытывал неравномерного усилия.

Штанга — это более длинная версия гантели, которая используется для тренировок с отягощениями и соревновательных видов спорта, таких как пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика и кроссфит.Со штангой можно выполнять многие упражнения, такие как сгибания рук на бицепс, жим лежа, олимпийская тяжелая атлетика, жим над головой, становая тяга и приседания. Стандартные штанги обычно имеют ориентировочный вес 20 кг (44 фунта). Многие фитнес-категории используют штангу по разным причинам, например, пауэрлифтеры используют штангу для выполнения сложных упражнений.

Мужская олимпийская штанга — это металлическая штанга длиной 2,2 метра (7,2 фута) и весом 20 кг (44 фунта). Наружные концы имеют диаметр 1,96 дюйма (50 мм), а ширина рукоятки — 28 мм (1.1 дюйм) в диаметре и 1,31 метра (4,3 фута) в длину. На планках есть отметки для захвата, расположенные на расстоянии 910 миллиметров (36 дюймов) друг от друга, чтобы обеспечить интуитивное измерение ширины захвата. Это стандарт, используемый в соревнованиях по тяжелой атлетике, где мужчины и женщины соревнуются на высшем уровне — Игры Содружества, Панамериканские игры, чемпионаты мира и Олимпийские игры. Штанги такого типа должны иметь подходящий «хлыст» (способность накапливать энергию упругости) и плавно вращающиеся рукава, а также способность выдерживать падение с высоты.

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но короче — 2,01 метра (6,6 фута) и легче — 15 килограммов (33 фунта) — с меньшим диаметром секции рукоятки (25 миллиметров (0,98 дюйма)). Также, в отличие от мужской планки, у женской планки нет центральной накатки.

Плиты веса, используемые в олимпийской тяжелой атлетике, которые часто называют «бамперными» плитами, должны иметь возможность безопасно опускаться с высоты выше головы и, таким образом, имеют покрытие из твердой резины. Тарелки для обычных силовых тренировок или пауэрлифтинга изготавливаются из чугуна и значительно дешевле.

На этой странице Вы можете скачать бесплатно PNG изображения: Штанга PNG изображения бесплатно скачать

В этой галерее «Штанга» у нас 22 бесплатных PNG изображения с прозрачным фоном.

6 базовых упражнений со штангой для начинающих тяжелоатлетов

Для многих людей штанга — самое устрашающее оборудование в тренажерном зале. Я тоже так почувствовал, когда впервые прикоснулся к нему. Дело в том, что даже если вы поднимали гантели и гири, штанга — это своего рода зверь.Он намного больше, и одной рукой его не удержишь. Вы не можете так ловко перемещать его вокруг своего тела. Когда он стоит на стойке, вы должны снять его и поставить обратно в надлежащей форме. И если вы когда-либо видели, как пауэрлифтеры делают свое дело, вы, вероятно, также думали: «Хорошо, вау, штанги не для меня, маленького старичка».

Но они вполне могут быть. Вы определенно должны освоить упражнения с собственным весом, прежде чем переходить к штанге (или любому другому весу, если на то пошло), но пока у вас есть фундамент силы и вы знаете, как выполнять базовые силовые упражнения в звездной форме, нет причин, по которым вы не можете попробуйте штангу.Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом, если у вас были какие-либо травмы в прошлом или вы беспокоитесь о том, что для вас безопасно, и не стесняйтесь обращаться к тренеру в вашем тренажерном зале за помощью, если она вам нужна.

Чтобы помочь вам начать работу, мы попросили Джейсона Пака, сертифицированного NASM персонального тренера, сертифицированного тренера по тяжелой атлетике в США и соучредителя Achieve Fitness Boston, рассказать нам о лучших упражнениях со штангой для начинающих. Он выбрал шесть приведенных ниже движений, потому что они дают вам «максимальную отдачу от вложенных средств с точки зрения общего развития силы и мышечной массы», — говорит он.Хотя поначалу штанги могут быть сложными, они также «обладают гораздо большим потенциалом с точки зрения прогрессивной нагрузки на ваше тело, потому что вы можете подниматься небольшими приращениями. Они определенно стоят потраченного времени!» Пак добавляет.

«Эти упражнения нацелены на приседания, повороты, толчки и тяги — все основные схемы, которые задействуют каждую мышцу вашего тела», — говорит Пак. Это базовые движения, которые помогут вам почувствовать штангу наиболее безопасным способом, а некоторые из них изменены, чтобы сделать их более управляемыми для всех, кто только учится управлять этим типом оборудования.

Для всех приведенных ниже упражнений начните с веса, который кажется, будто вы даете уровень усилия 6 по шкале от 1 до 10. «Сначала это будет легко, но это больше касается обучения движению. чем увеличивать нагрузку на этом этапе », — объясняет Пак. Повторите до 5 повторений в каждом, чтобы полностью сосредоточиться на форме. «Каждую неделю увеличивайте общий вес примерно на 2,5–5 фунтов, пока вы чувствуете себя комфортно».

Демонстрация движений ниже: Аманда Гиллиам, спортсменка в супертяжелом весе, соревнующаяся как в открытых, так и в основных категориях олимпийской тяжелой атлетики, и основательница Big Girl Barbell, позитивного для тела и позитивного направления силовых видов спорта; и Дави Коэн, пауэрлифтер, фермер, педагог, танцор, певец, тренер и наставник молодежи из Бруклина.

Математика со штангой — это слишком сложно

Автор: Лаура Мэттисон

Я думаю, мы все могли бы согласиться с тем, что подсчет штанги может поставить Эйнштейна на колени.

Сценарий 1: Вы загружаете штангу, смотрите на нее, считаете на пальцах (и пальцах ног), снова считаете, складываете, вычитаете, ставите под сомнение свое высшее образование, ищите счет, обзваниваете нескольких партнеров по тренировкам…

«Какой вес на моей штанге?»

Сценарий 2: WOD окончен, вы подходите к доске, и тренер говорит, какой вес вы использовали? Внезапно ваше сердце поражает страх. Сколько веса? Гм … это были зеленые и два белых, и подождите, я думаю, я добавил несколько маленьких … мм … это было … [см. Сценарий 1].

Так не должно быть.

Давайте поговорим о математике со штангой и о моем личном способе упростить ее. Думайте о своей штанге и весах с каждой стороны как о картинке или целой единице. Больше не нужно складывать одну сторону, умножать на два и ЗАТЕМ добавлять штангу. (Это случилось …) Это просто чушь.

Вы образованный, способный участник тренажерного зала CrossFit.Так же, как вы выучили все аббревиатуры и жаргон, вам нужно уметь распознавать определенные «картинки» со штангой. Это просто «вещи, которые ты должен знать». Хитрость этого метода состоит в том, чтобы научиться видеть большие идентифицируемые «куски» веса, а затем складывать их оттуда.

Первый шаг — узнать, сколько весит каждая цветная пластина. Тонкий бампер (с красной краской на NECF) — 10 #, белый — 15 #, зеленый — 25 #, желтый — 35 #, синий — 45 #. Мужская полоса (с синей лентой на NECF) — 45 #, женская полоса (желтая полоса) — 35 #.Теперь, когда я знаю, с чем работаю, шаг 2 — приступить к созданию изображений.

Я смотрю в спортзал и вижу, как кто-то делает становую тягу сине-зеленым по бокам своей перекладины. Я сразу знаю, что это 185, если это девочка, наверное, 175. Мне не пришлось прибавлять в весе. Я знал, просто взглянув. Теперь предположим, что они добавили белого (15 штук) с каждой стороны. Что ж, возможно, я не знаю это сразу, но я могу начать с самой большой опознаваемой картинки, которую я знаю (185), а затем добавить 30.Это 215. Понятно. Быстро и просто.

Когда вы строите тяжелый, максимальный или определенный вес, полезно заменить более легкие пластины на более тяжелые, чтобы вы могли создавать эти идентифицируемые «картинки». Обычно вам придется прибавлять и снова прибавлять, если вы просто продолжаете бросать на штангу 15 и 10 ударов. Это может запутать и запутать. Не говоря уже о том, что большие веса просто круче смотрятся на вашей грифе. Дамы, если вы набрали 125 или больше баллов за приседание на спине, бросьте эти большие колеса на гриф!

Вернуться к сценарию 2.Вам нужно знать, какой вес вы использовали на тренировке… до начала тренировки. Постфактум это не должна быть добавляющая игра. Это просто вопрос сосредоточенности и самосознания во время урока. Я бы не отправился в путешествие, не зная, куда иду; Вы не должны начинать тренировку, не зная, какой вес находится на вашей планке. Теперь, когда вы знаете, как добавить штангу этим методом, это должно быть легко.

Сделайте это простым, просматривайте цвета и изображения и избавьтесь от страха перед добавлением штанги.

Фотографии со штангой, которые нужно знать (не исчерпывающий список, но это большие!)

Используете стержень 35 #? Просто вычтите 10.

бар + 25 шт. = 95 фунтов

Бар + 35 = 115 #

бар + 45’s = 135

Бар + 45 + 25 = 185 фунтов

полоски + 2-45 с каждой стороны = 225

бара + 2–45 + 2–25 = 275

полоски + 3–45 с каждой стороны = 315

16 видов штанги для всех видов подъемов и тренировок

Я был крысой в спортзале 26 лет.Я сделал все это, и хотя мне сейчас за 40 и мне легче, ничто так не поддерживает меня в хорошей форме, как поднятие тяжестей.

Пока я использую тренажеры, а также свободные веса, в конце дня вы можете очень хорошо проработать каждую часть своего тела с одной штангой и отягощениями. На самом деле, только недавно я начал заниматься силовыми чистками. Я никогда не был большим пауэрлифтером, но несколько недель назад я делал упражнения на плечи и подумал, что могу попробовать силовые чистки.

Я определенно почувствовал это на следующий день в своих плечах, ловушках, спине и ногах.Это потрясающая подтяжка всего тела, которую я продолжаю делать еженедельно. Мне это нравится больше, чем приседания или становая тяга, потому что я не нагружаю такой большой вес, но требует больших усилий, чтобы сделать 8–12 повторений.

Если вы собираете домашний тренажерный зал и хотите получить хорошее представление о различных доступных гантелях, вот отличный список из 16 различных типов штанг, которые вы можете получить.

Связанный: 13 различных типов гантелей

Стандартная штанга — это просто прямая и, в большинстве случаев, стальная шеста, и если вы когда-либо были в коммерческом спортзале или спортзале в школе, вы наверняка видели такую.

Обычно они жесткие, семь футов в длину и не более 45 фунтов. Гладкие части стали прерываются рифлеными или рифлеными участками, обычно имеющимися на обоих концах и в центре. В центральных канавках вы кладете руки для захвата, а рифленые части на внешних частях — для грузов. С обеих сторон будут небольшие выемки, которые не позволят гантелям соскользнуть к центру.

Стандартные штанги прямые и имеют очень небольшую подачу, поэтому они не сгибаются, если они не сильно отягощены.Хотя они не предназначены для какого-либо конкретного использования, их можно использовать для различных тренировок, включая жим лежа, приседания, становую тягу и жим над головой.

Стандартная планка используется штангистами разного уровня подготовки, но по мере того, как вы становитесь сильнее и погружаетесь в разные тренировки, вам может потребоваться более специализированная планка.

Олимпийские грифы — это особые виды грифов, которые, хотя и похожи на стандартные грифы, имеют некоторые небольшие вариации.Их конструкция предназначена для поддержки требований спортсменов-олимпийцев по тяжелой атлетике, одновременно повышая производительность и снижая риск травм.

разработаны так, чтобы иметь больший удар или отскок, что обычно связано с использованием специальной стали. По этой причине они в основном используются для определенных упражнений, таких как рывок и толчок.

Накатка на олимпийских грифах имеет тенденцию быть более гладкой, чем на других грифах, и это потому, что спортсмены, использующие эти грифы, совершают быстрые движения, и слишком сильный захват может причинять боль рукам.

Кроме того, концы олимпийской штанги намного толще, чем у стандартной штанги, поэтому вам придется использовать определенные веса.

Ловушка, в отличие от двух предыдущих, представляет собой четырехгранную штангу, имеющую форму трапеции. Когда вы используете его, вы стоите внутри него и поднимаете руки по бокам. Упражнения со штангой-ловушкой, как правило, в большей степени связаны с ногами.

Со штангой-ловушкой ваши руки находятся в более нейтральном положении, и, как правило, за них легче ухватиться.Когда вы используете трапецию, ваш центр тяжести смещается, но это снижает нагрузку на суставы при поднятии тяжестей. Учитывая его форму, ловушка не очень универсальна.

Источник: Titan Fitness

Безопасные штанги для приседаний — это штанги, специально предназначенные для начинающих или атлетов-профессионалов. Штанга оснащена наплечниками, которые прикрепляются к перекладине, но опираются на ваши плечи, чтобы вам было удобнее.

Обычно вы беретесь за саму перекладину для устойчивости, но с помощью перекладины безопасности вы держитесь за две руки, которые выходят наружу из куска набивки.

Предохранительная планка лучше ложится на ваши плечи, но она также изменяет динамику ваших приседаний и может более интенсивно прорабатывать различные мышцы. Это удобные, удобные для новичков грифы, которые помогут вам привыкнуть к приседаниям, прежде чем переходить к голым грифам.

Источник: Ader Fitness

С другой стороны, изогнутые штанги предназначены для более опытных лифтеров.Их также называют арочными перекладинами, потому что они имеют неудобную форму. На стандартных грифах гриф прямая, а вес на уровне плеч, но с грифом с изогнутым профилем все по-другому.

В то время как штанга по-прежнему лежит на плечах, она изгибается вниз, а веса фактически расположены на уровне вашей талии.

Эта необычная форма меняет механику приседаний и увеличивает нагрузку на заднюю цепь. Кроме того, веса имеют тенденцию колебаться, и это заставляет вас приседать более плотно, поэтому эти штанги рекомендуются более опытным лифтерам.

Если вы хотите купить гантель с изгибом, вы можете найти ее здесь.

Источник: Titan Fitness

Швейцарская штанга — это еще один тип штанги, обеспечивающий более нейтральный захват, ее иногда называют футбольной штангой. Он используется в основном для пресса, гребли и других тренировок рук и торса. По форме похож на планку-ловушку, но с той разницей, что вы не стоите посередине.

используют швейцарские грифы, потому что они отлично подходят для тренировки рук и меньше нагружают плечи, а также снимают нагрузку с запястья.Ошейники могут быть толстыми или тонкими, но они маленькие, поэтому не выдерживают тонны веса.

Источник: XMark Fitness

Гриф для рук EZ — это штанга, используемая специально для тренировки рук. Они легче и меньше большинства других грифов, и их называют грифами для завивки, потому что они используются в основном для сгибания бицепсов. Планка имеет вид волны с рифленым участком в центре. По сравнению с прямыми брусьями, брусья легче воздействуют на запястья.

EZ различаются по цене, и у них будут как стандартные рукава, так и рукава олимпийского стиля, как здесь.

Источник: Rogue Fitness

Становая тяга со штангой почти идентична стандартной штанге, но обычно есть небольшие вариации. Например, штанги в становой тяге, как правило, имеют больше хлыста, что делает их более идеальными для быстрого отрыва от пола.

У них также может быть более глубокая накатка, поскольку сила хвата немного важнее, когда дело касается становой тяги.Несмотря на незначительные вариации, они, как правило, дороже традиционных баров.

Одно из лучших мест, где можно купить штанги, — это купить штангу в уважаемом фитнес-центре или у специалиста по тяжелой атлетике, и вы можете найти штанги здесь.

Источник: XMark Fitness

для пауэрлифтинга очень похожи на олимпийские грифы в том, что они прямые с толстыми концами. Однако они немного различаются, потому что используются по-разному.В то время как олимпийские грифы имеют небольшую изгибаемость, грифы для пауэрлифтинга сделаны более жесткими, и они также созданы, чтобы быть более прочными, потому что им нужно удерживать большой вес. Хорошие штанги для пауэрлифтинга выкованы из стали более высокого качества, поэтому они служат дольше.

Другими заметными отличиями являются отметины на рукоятке. Следы захвата на олимпийских гантелях в большей или меньшей степени являются заполнителями, но грифы для пауэрлифтинга используются для соревнований, а захваты часто тоньше, чтобы участники соревнований сохраняли правильное положение рук.

Спортсмены-непрофессионалы могут быть не знакомы с бревенчатой ​​штангой, поскольку она обычно используется только для экстремальных подъемов, таких как те, что вы найдете на соревнованиях по силам. Бревенчатая штанга представляет собой прямую штангу, но вокруг вала есть металлический цилиндр в форме бревна, а в цилиндре есть два отверстия для рук подъемника.

Также важно отметить, что ручки перпендикулярны штанге. Это чрезвычайно громоздкая и прочная штанга, предназначенная в основном для профессионалов и тех, кто может поднимать тонны веса.Бревенчатые штанги могут выдержать до 1200 фунтов. Некоторые домашние мастера делают бревна из настоящих бревен и используют их для тренировок.

Источник: Gopher Performance

Штанга от цунами — это узкоспециализированная штанга, и для достижения максимальных результатов со штангой от цунами вам действительно нужно обладать определенными навыками. Гриф предназначен для увеличения мощности и силы, а также скорости сокращения мускулов, и создатели планки, Tsunami Bar, предлагают некоторые подробные объяснения науки, лежащей в основе их продукта.

Это колеблющаяся гибкая штанга, которая имеет несколько уровней гибкости, веса и захвата. Штанга сгибается и изгибается во время ваших движений, и наибольшая гибкость проявляется как в верхней, так и в нижней части вашего упражнения. Эта штанга создает колеблющиеся волны в различных точках упражнения, и, как говорят, они улучшают силу и мощность за счет уникальной тренировки мышц.

Источник: Serious Steel Fitness

Бамбуковая штанга — это штанга на бамбуковой основе, которая делает упор на устойчивость штанги.Они создают так называемую осциллирующую кинетическую энергию (OKE), которая, как предполагается, увеличивает стабилизацию мышц.

Поскольку они сделаны на основе бамбука, они обладают некоторой гибкостью, но они также чрезвычайно прочные и могут выдерживать до 300 фунтов. Иногда стержни от землетрясений и бамбуковые стержни используются как взаимозаменяемые термины, но стержни от землетрясений могут выдерживать больший вес.

Землетрясение стержни не поглощают вибрации, поэтому колебания усиливаются, и в результате стержень может дрожать, как при землетрясении.В то время как некоторые землетрясения или бамбуковые стержни могут удерживать традиционные грузы, у других есть воротники с прорезями, предназначенные для лент. В этом случае гири свисают с лент.

Источник: Titan Fitness

Осевая штанга — еще одна штанга, популярная среди спортсменов-силачей. Это прямая штанга, более толстая альтернатива стандартной штанге. Штанга используется в основном для чистки оси и упражнений на пресс на соревнованиях, но толщина штанги заставляет лифтеров больше сосредотачиваться на своем захвате.

Поскольку штанга толще, у атлетов с особенно маленькими руками или плохим захватом могут возникнуть проблемы с их использованием. И наоборот, толщина штанги также увеличивает силу захвата быстрее, чем традиционные штанги.

Fringe Sport продает штанги для осей, и вы можете найти их здесь.

Источник: Вестсайдская штанга

Это запатентованная штанга с пластиной, которая имеет уникальную особенность. В то время как штанга прямая и имеет нормальный вид, на штанге есть пружины, которые позволяют лифтерам регулировать хват во время подъема, перемещая пружину вперед и назад.

Цель состоит в том, чтобы увеличить силу верхней части тела, давая атлету больший контроль над стабильностью штанги. Считается, что гриф отлично подходит для укрепления соединительной ткани, мышц, сухожилий и связок в верхней части тела. Его чаще всего используют для жима, становой тяги и пожимания плечами, но пружины могут позволить вам создавать более интересные вариации этих тренировок.

Бар был создан человеком по имени Крис Даффин, который является уважаемым пауэрлифтером.Гриф изогнутый и предназначен как для приседаний, так и для упражнений на жим. Идея состоит в том, что изогнутая перекладина снизит нагрузку на спину, плечи и бицепсы во время движений, а также может быть более комфортной для запястий.

Поскольку гриф изогнутый, он должен быть чрезвычайно прочным, и гриф не только прочный, но и один из самых прочных грифов, и создатели утверждают, что гриф может выдерживать до 2000 фунтов.

16. Гриф для завивки

Сгибание рук короче полной штанги.Они бывают разновидности EZ (изогнутые) или прямые. Это пример штанги на бицепс с прямыми руками. Вы можете получить их со сменными весами или фиксированными грузами.

Характеристики и детали штанги

Хлыст

«Хлыст» штанги — это термин, используемый для описания отскока штанги. Некоторые штанги очень жесткие и имеют небольшой хлыст, в то время как другие предназначены специально для небольшого отскока. Отскок обычно происходит в конце повторения, но атлет остается неподвижным.

Другими словами, хлыст — это то, что происходит, когда атлет прекращает движение в определенном направлении, но импульс штанги заставляет его продолжать движение.

Для некоторых упражнений полезно иметь немного больше хлыста в штанге. Например, лифтеры, выполняющие толчок и толчок, могут использовать отскок в своих интересах. Они отталкивают штангу от груди, и импульс помогает им подтолкнуть штангу вверх в положение «рывка».

Две вещи, которые влияют на хлыст больше всего, — это материал, из которого сделана штанга, и толщина самой штанги.В некоторых случаях толщина гирь также может влиять на хлыст.

Рукава

Рукава штанги — это концы штанги, на которые вы кладете гантели. На многих гантелях рукава вращаются на шайбе или подшипниковой системе, и у штанги, которая может вращаться, есть определенные преимущества.

Причина, по которой рукава должны иметь возможность вращаться, заключается в том, что атлеты должны иметь возможность быстро попасть под гриф во время рывка, а вращение помогает им в этом, не меняя положения рук.

Грифы с хорошим вращением используются в олимпийских соревнованиях по поднятию тяжестей, но некоторые штанги в пауэрлифтинге также имеют вращение. Подшипники или втулки допускают вращение, но подшипники обеспечивают более быстрое и плавное вращение, поэтому они обычно используются для соревнований.

Прочность

Прочность штанги делится на два разных показателя: предел текучести и предел прочности. Предел текучести — это вес, необходимый для постоянного изгиба и деформации стержня.Бары будут изгибаться естественным образом, но в определенный момент они не смогут вернуться к своей первоначальной форме.

Итак, предел текучести — это, по сути, то, какой вес может выдержать пруток без его деформации.

С другой стороны, предел прочности на разрыв — это максимальный вес, который гриф может выдержать, прежде чем он сломается, более или менее. Это предел прочности штанги, и он измеряется в фунтах на квадратный дюйм. Штанги высокого класса будут иметь рейтинг PSI до 215000 фунтов на квадратный дюйм.

Грузоподъемность

Грузоподъемность — это не столько вес, сколько количество гирь, которое может выдержать штанга, и она определяется как длиной рукава, так и шириной гирь.Вот почему гири для соревнований, как правило, очень тонкие или, возможно, рукава на штанге очень длинные. Это потому, что у спортсменов-лифтеров гораздо больше требований к нагрузке.

Центр накатки

Накатка штанги — это область штанги с различной текстурой, обычно состоящая из канавок, сделанных по диагонали в штанге. Планка образует ромбовидные формы, которые впиваются в кожу для лучшего захвата.

Самая агрессивная накатка обычно встречается на штанге или штанге в становой тяге, где наиболее вероятен отказ хвата.Накатка влияет на то, насколько узко вы можете держать штангу, поэтому чем дальше идет накатка, тем уже может быть ваш захват.

Для многих штанг места накатки разделены гладкими участками, но для других штанг имеется центральная накатка. Говорят, что центральная накатка предотвращает соскальзывание штанги со спины во время приседаний, а некоторые центральные накатки шире, чтобы приспособиться к людям с большим телом. Однако не на всех тренировках требуется накатка по центру, и это может даже повредить шею.

Отделка

Большинство штанг изготовлены из чистой стали или имеют цинковую или хромированную отделку. Хромированная отделка бывает как сатинированной, так и полированной. Окончание штанги влияет на внешний вид штанги, но, что более важно, влияет на ее ощущения. Хотя голые стальные стержни обеспечивают хорошее сцепление с поверхностью и выглядят естественно, они более подвержены коррозии.

Есть также стержни из черной оксидной пленки, которые лучше защищены, а цинковое покрытие защищает штангу еще больше.Цинк, однако, может быстро потерять свой блеск, в то время как хромированная отделка, как правило, сохраняет свое качество в течение длительного времени. Просто имейте в виду, что некоторые финиши могут казаться скользкими, и это может быть не то, что вам нужно со штангой.