Картинки закаливание организма – с чего начать, методы и особенности этой формы профилактики простудных заболеваний, правила и принципы – как закаливать в домашних условиях

Для чего нужно закаливание

Стоит отметить, что закаливание, это не только обливание холодной водой и обтирание снегом. Сюда относятся солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой и другие немаловажные факторы закаливания детей.

Однако некоторые способы (такие как длительное пребывание в холодной воде) не рекомендуют для маленьких детей. Для их раннего возраста достаточно контрастного холодного и теплого душа. А нагрузки должны увеличиваться постепенно, так как неправильная закалка может привести к катастрофическим последствиям.

Закаливание особенно необходимо детям, у которых слабый иммунитет. Это не говорит о том, что после закалки ребенок не будет болеть совсем.

Здоровые закаленные дети просто болеют намного реже, легче переносят болезни и быстрей выздоравливают, благодаря крепкому иммунитету. Хорошая правильная закалка — это залог здоровья и стойкость организма к вирусным инфекциям.

Главный принцип закаливания — это регулярность и правильный подход. В противном случае, подобные тренинги не пойдут на пользу, а наоборот нанесут молодому организму огромный ущерб. Это можно увидеть на картинках после закаливания детей, в специальных пособиях или в сети.

Способы закалки

Существует множество способов закалки детского организма. Нужно сразу отметить, что взрослые процедуры и методы закаливания детей совершенно различны по своей нагрузке и разнообразию.

К тому же, существуют некоторые правила и противопоказания, которые нужно учитывать. Поэтому ниже рассмотрим, каким образом нужно закалять ребенка.

Основные правила закаливания детей

Если вы решили серьезно подойти к этому вопросу, то необходимо запомнить следующие аспекты, которые могут повлиять на весь процесс:

• Любая процедура закаливания возможна только если ребенок полностью здоров.
• Очень важно соблюдать регулярность — выполнять процедуры в одно и то же время, не пропуская занятий.
• Сезонность не влияет на закаливание.

Продолжительность процедур закаливания можно посмотреть в таблице ниже:

• детям до 3-х лет
• детям 3-8 лет

Противопоказания

В некоторых случаях закаливание детям противопоказано. К таким факторам относят следующие заболевания и патологии:

• При любых патология сердца.
• При анемии.
• Тяжелые случаи неврологических заболеваний.
• При температуре и тяжелых стадиях ОРВИ.
• Неполноценным детям с врожденными патологиями.

В любом случае, даже если ребенок совершенно здоров, перед тем как принять решение, лучше проконсультироваться со специалистом.

Водные процедуры: купание, обливание, обтирание

Купание в прохладной воде можно начинать когда ребенку исполниться месяц. При этом нужно постепенно понижать температуру воды — первые полгода температурная амплитуда должна колебаться от +36 до +34 градусов. После этого можно снизить показатели до 32-31 градусов выше ноля.

Время пребывания в ванной должно быть не более 7 минут, после чего ребенка достают и обливают водой на 1-2 градуса ниже, чем в ванной. Затем нужно укутать малыша сухим теплым полотенцем и растереть.

Растирание это необходимый процесс, способствующий разогреванию тела и увеличению циркуляции крови после закаливания водой. Однако сильно не стоит усердствовать, так как чрезмерный разогрев понизит эффект общего процесса.

Все показатели и нормы зависят от возраста, состояния ребенка и времени года. Многие дети привыкают к этой процедуре, и делают это с удовольствием.

Солнечные и воздушные ванны

Закаливание детей летом можно разнообразить прогулками на свежем воздухе, солнечными и воздушными ваннами. Они укрепляют общее здоровье ребенка, а также положительно влияют на состояние кожи. Особенно это полезно для грудных малышей, если делать все в меру.

Чем больше ребенок находится свежем воздухе, тем лучше. Позволяйте ему играть голышом, надев головной убор, чтобы он не получил солнечный удар. Очень полезна ходьба босиком независимо от возраста. Это не только стимулирует кожу и кровеносные сосуды, но и способствует профилактике плоскостопия.

Если нет возможность ежедневно выводить ребенка на улицу, то солнечные ванны можно принимать дома, создав подходящую атмосферу. Малыша можно полностью раздеть и дать ему поиграть 5-7 минут при температуре 22 градуса. С каждым днем нужно постепенно менять эти показатели до 14 градусов, а продолжительность увеличить вдвое.

Активный образ жизни

Не для кого не секрет, что домашнее закаливание ребенка в виде гимнастики, легких физических нагрузок, плавание и купания в бассейнах или открытых водоемах также приносит большую пользу.

Однако если ребенок достаточно активен, то физические нагрузки и физкультуру можно отменить. Утром можно приучить ребенка к зарядке.

Кроме этого, не стоит забывать о правильном питании, гигиене и других правилах, влияющих на несформировавшийся организм маленьких детей.

Фото закаливания детей

Закаливание организма картинки — EcoPriroda

«Закаливание это попытка приблизить образ жизни человека к естественному и не дать угаснуть адаптационным способностям организма» (врач Е.О. Комаровский).

То есть чем мы ближе к природе, тем в более естественных условиях для своего тела пребываем. В условиях современного общества быть ближе к природе не так то просто, особенно живя в городе. Удается использоваться только некоторые природные элементы для оздоровления.

В данном статье речь пойдет о таком методе оздоровления и повышения иммунитета как закаливание. Виды закаливания также определяются природой, а это в основном воздух и вода. Поэтому можно сказать, что этот метод относится к народным середствам оздоровления. Рассмотрим более подробно эти виды и способы.

Закаливание водой

Различают следующие основные способы:

1. Обтирание.

Смысл данного вида закаливания заключается в обтирании холодным влажным полотенцем. Это наиболее щадящий способ и может рассматриваться как предварительный этап перед более серьезными способами. Однако его можно пропустить, а просто другие способы начинать при более комфортных температурах.

2. Обливание.

Смысл этого вида закаливания заключается в обливании всего тела или его части прохладной или холодной водой. Для этого может использоваться либо ковш, либо ведро.

Начинать необходимо с комфортной для тела прохладной температуры воды. Обычно эта температура соответствует комнатной температуре воздуха 20-22 градуса. Мы часто без каких-либо проблем для здоровья купаемся в открытых водоемах именно в такой воде. Но все индивидуально, поэтому нужно в первую очередь ориентироваться на собственные ощущения. Легче всего добиться комнатной температуры воды – это налить воду заранее и она сама нагреется до нужной

Закаливание организма. Картинки: как просто закалить организм

Рассмотрим простейшие способы закаливания, которые рекомендуют врачи. Эти простые способы можно применять даже в домашних условиях, не имея большого опыта в закаливании.

Очень полезно спать в минимальной одежде, под легким, не слишком тёп­лым, чтобы не потеть, одеялом, иногда сбрасывая его с ног.

Закаливание организма: как просто закалить организм 

Главный способ закаливания у себя дома — ходьба босиком, и не только по ковру, но и по паркету, линолеуму, даже по кафельному полу в ванной. Это для тех, кто предрасположен к простуде. Начинать лучше летом, с 5- 10 минут, и прибавлять по 5 минут каждые 2 недели. После нескольких месяцев такого закаливания можно ходить дома босиком все утро — до работы и вечером — до сна. Вымыть перед сном ноги и растереть махровым полотенцем — тоже элемент закалки.

Второй способ — одеваться дома как можно легче, собственно, не столько одеваться, сколько раздеваться. Именно по утрам необходимо проделывать процедуры закаливания организма. Дышать свежим воздухом, и выполняю  комплекс оздоровления — самомассаж, дыха­тельную гимнастику, специальный самомассаж внутрен­них органов, упражнения по системе йогов. Огромное зна­чение придаю релаксации — расслаблению мышц.

Именно эти два простых способа закалива­ния делают человека устойчивым к простудным заболевани­ям.

Для людей, которые не очень любят воду и водные процедуры, вместе с дыхательными упражнениями можно закаляться контактируя с землёй (летом ходить босиком по траве).

А если вы чувствуете себя в воде как «рыба», пользуйтесь этим в полной мере. В вашем распоряжении такие эффективные способы закаливания как плавание и другие водные процедуры.

Большинство врачей-терапевтов убеждены: люди, плавающие в бассейне, летом — в реке или море, простуживаются в несколько раз реже, чем среднестатистические граждане.

Начинать обливаться холодной водой в ванной или — за городом — на воздухе следует очень осторожно, тем­пературу воды снижать постепенно, обливать сперва ноги, затем живот, грудь и наконец — окатываться с головой.

Эффективным может быть также такой интересный метод закаливания, как закаливание горячей водой. Такой способ проделывается так.

Вначале хорошенько растереть все тело мокрым горячим махровым полотенцем, затем встать под душ, постепенно повышая температуру воды до едва тер­пимой для тела.

Полезность контрастного душа общеизвестна.

Многих интересует рижский метод закаливания. Он заключается в том, что человек ходит у морского берега по щиколотку в воде. Тут надо тоже начинать с относительно теплой воды и постепенно привыкать к более холодной. Привычные люди бродят по мелководью до глубокой осени.

Тем, кто боится сквозняков, советую закаливаться у вентилятора — сначала на расстоянии 5-6 метров, затем постепенно приближаться к нему и увеличивать продол­жительность процедуры.

Важно понимать, что организм человека способен на многие, казалось бы, невероятные испытания. Это значит, он готов развиваться, постоянно приспосабливаться к различным условиям жизни и трудным условиям развития. Организм способен как прогрессировать, так и дряхлеть.

[box type=»info» ]Поэтому очень важно держать своё тело в тонусе, а иммунитет в защитном натренированном состоянии, способном в случае необходимости выдержать непростые нагрузки, вирусы и инфекционные заболевания.[/box]

Только интенсивное закаливание даст вам гарантию стойкости организма от нежелательных болезней.

[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

● Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

● Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

● Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

● Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

[/box]

Закаливание организма | FOTOVARKA — Сплетни РУнета

Закаливание организма

Закаливание организма — это шоковая терапия направленная на то, чтобы все ресурсы организма, которые у него есть были задействованы и стали крепче благодаря повышению иммунитета.

Закаливаться лучше начать с самого раннего детства, где эффект после таких процедур будет очень высоким и иммунитет будет явно сильнее если его укреплять с раннего возраста.

Если вы занимаетесь спортом достаточно давно, то вы смело можете закаливаться, так как ваш организм готов к такому виду нагрузок и достаточно укрепился благодаря физическим нагрузкам.

Первый шаг к закаливанию организма — это принятие контрастного душа, который пробуждает ваш иммунитет и делает его более сильным благодаря резкой смене воды после тренировки.

Поэтому если вы начинаете заниматься закаливанием, то прерывать эту процедуру не стоит, так как весь прогресс вы потеряете через месяц и все будет напрасно.

Виды закаливания бывают очень разнообразными и неповторимыми. Можно принимать контрастный душ прибавляя температуру холодной воды в сторону еще большего холода, а можно моржевать купаясь в проруби. Для тех кто еще начинает закаляться подойдет метод обтирания или резким обливанием холодной водой. А также есть такой вид закаливания, как довольно длительное пребывание на свежем морозном воздухе при этом бегая или занимаясь более тяжелым видом спорта.  Летом закаляться можно загорая на солнце имея при себе специальные крема, чтобы не обгореть и не превратиться в обгоревший уголь.  Есть множество методик опытных людей, которые круто закалены и этих советов в интернете полным полно.

При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил каждодневное закаливание оказывает очень внушительное здоровое воздействие на человека. Повышение здорового фона, уменьшение общей заболеваемости гриппом, ангиной и прочими мелкими напастями. Закаливание — это детище народной медицины, которое разрабатывалось на протяжении всех времен. Задумываться о закаливании организма не нужно когда вы серьезно заболели, а когда вы полностью здоровы и готовы на эту оздоровительную процедуру, которая спасет вас от многих неприятных и ненужных болезней.

Презентация по физкультуре на тему: «Закаливание»

Закаливание

Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды.

Закаливание подразделяется наобщие и специальные:

Общие:
— правильный режим дня
— рациональное питание
— занятия физкультурой

Специальные:
• закаливание воздухом (воздушные ванны) 
• закаливание солнцем (солнечные ванны)
• закаливание водой (водные процедуры)

Основные правила при проведении закаливания:

• Правильный подбор и дозирование закаливающих процедур индивидуально для каждого человека с учетом возраста.

•  Строгая систематичность закаливания (должно проводиться круглогодично с изменением лишь видов и методов в зависимости от погодных условий, сезонов года).

• Использование слабых холодовых воздействий при тренировке устойчивости к холоду (колебания температуры в пределах 2-4 градусов). 

• Проведение закаливающих процедур на фоне положительных эмоций и полного физического здоровья человека.

Закаливание воздухом 

Самый простой и очень эффективный способ сохранения и укрепления здоровья.

Воздушные ванны разделяются на
— тепловые при температуре воздуха от 30 до 20°С,
— прохладные — от 20 до 14°С, и
— холодные — при температуре ниже 14°С

Закаливание с помощью воздушных ванн следует начинать при 15-20°С и продолжительности не более 20-30 минут сравнительно долгое время, и только когда организм привыкнет к прохладному воздуху, переходят к закаливанию при температуре 5-10°С в течение 15-20 минут.

Самое благоприятное время для приема воздушных ванн — это утренние часы.

Можно принимать воздушные процедуры также и в вечернее время, обязательно спустя 1 — 1,5 часа после приема пищи. 

 Закаливание водой.

Водные процедуры являются более сильным средством закаливания, чем все остальные. 

Для закаливания применяют прохладную воду при температуре 24-16°С и холодную — ниже 16°С. 

Самое благоприятное время приема водных процедур — утренние часы

В начальный период водные процедуры проводят при температуре воздуха 17-20°С, в последующем температура воздуха может быть несколько ниже. После любой водной процедуры надо обязательно вытереться, растирая тело махровым полотенцем докрасна. При значительных охлаждениях организма целесообразно выполнение активных физических упражнений. 

Закаливающие водные процедуры разделяют на

·              Обтирание

·              Обливание

·              Душ и купание

Обтирание

Обтирание представляет собой самую простую форму закаливания.
Ее осуществляют с помощью махрового полотенца или губки, смоченных в воде.

При этом необходимо придерживаться определенной последовательности: в первую очередь обтирают верхнюю половину тела — шею, грудь, руки, спину, вытирают насухо и растирают сухим полотенцем до появления красноты; во вторую — нижнюю половину тела — живот, поясницу, нижние конечности.

Общая продолжительность процедуры не превышает 5 минут.

Обливание

Обливание — следующая по интенсивности водная закаливающая процедура. Начинают закаливание при температуре воды 30°С с последующим снижением до 15° С и ниже.

Длительность обливания не должна превышать 2-3 минут. 

Начальная температура воды не должна быть выше 30 °С, а продолжительность воздействия не более 1 минуты. Температуру воды постепенно снижают, а время увеличивают до 2 минут, включая растирание тела. 

Купание

Купание — один из распространенных и хорошо известных с древних времен методов оздоровления и закаливания.

Купальный сезон в летнее время открывают при температуре воды и воздуха не ниже 18-20°С, а заканчивают при температуре воды 13-14°С и воздуха 15-16°С. Самые благоприятные часы для купания утренние или вечерние.

Недопустимо купаться сразу после приема пищи, нужно, чтобы прошло не менее 1,5-2 часов.

Закаливание солнцем

Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие человека, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен.

Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, при неумелом использовании могут принести вред, в частности вызвать перегревание.

Длительное нахождение человека на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару.

Основные принципы закаливания

Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания.

Принцип систематичности

Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.

Длительные перерывы ведут к полной или частичной утрате приобретенных защитных реакций.

Принцип постепенности

Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно, приспосабливая организм к различным температурным режимам.

Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания холодной водой или снегом или купания в проруби, подражая «моржам». Такое закаливание может принести неисправимый вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учётом состояния организма и характером его ответных реакций на применяемое воздействие.
По мере неоднократного повторения этой процедуры реакции на неё организма постепенно ослабевает, а дальнейшее её использование уже не оказывает закаливающего эффекта.

Принцип последовательности

Этот принцип не менее важен, чем принцип постепенности. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами, такими как обтирание, ножные ванны, и уж затем обливание и душ, соблюдая при этом, конечно же, принцип постепенности снижения температуры воды.

Выбор схемы закаливания при пользовании воздушными, водными или солнечными процедурами должен зависеть от индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья.

Процедуры закаливания-  это достаточно эффективное средство обретения здоровья и физической формы.

Закаливание, между тем, это комплекс мероприятий, который должен находиться под обязательным контролем.

Закалённый человек реже подвержен заболеваниям, обладает высоким жизненным тонусом, хорошим и бодрым настроением.