Кефир и яблоко совместимость: совместимость продуктов, как их принимать для похудения на ночь, как приготовить кефирно-яблочный смузи в блендере, отзывы

Содержание

совместимость продуктов, как их принимать для похудения на ночь, как приготовить кефирно-яблочный смузи в блендере, отзывы

В наше время погоня за стройной фигурой заставляет все больше и больше людей отдавать предпочтение монодиетам. Одной из таких диет является кефирно-яблочная, которая в короткие сроки помогает сбросить несколько килограммов. Преимущества и недостатки данной методики похудения разберем в этой статье.

Особенности

Не секрет, что кефир и яблоки даже по отдельности являются продуктами, приносящими немалую пользу для здоровья. Вместе же они имеют целый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания хорошей физической формы.

Кефир

Кефир – это один из лучших помощников для людей, желающих избавиться от лишних килограммов.

Его можно пить в любое время суток, даже на ночь. Выпитый перед сном стакан продукта не превратится в сантиметры на талии, а лишь позволит избавиться от мук голода и заснуть быстрее. Кроме того, кефир отличается и другими уникальными свойствами:

выводит из организма токсины и шлаки, тем самым значительно ускоряя метаболизм;
настраивает работу пищеварения, обеспечивая нормальный, регулярный стул;
очищает печень и почки, желчный пузырь;
нормализует кровообращение, является хорошей профилактикой сердечных недугов;
помогает волосам, ногтям и коже выглядеть привлекательно, что немаловажно во время строгой и несбалансированной диеты.

Яблоки

Даже одно яблоко в день помогает долгие годы жить без необходимости обращаться к врачу. Как и кефир, данные фрукты усиливают перистальтику, обеспечивают быстрый обмен веществ. Они выводят излишки холестерина, нормализуют кровообращение. Более того, яблоки способствуют избавлению от лишней жидкости, которая у полных людей трансформируется в отеки и дополнительный вес.

Богаты плоды и витаминами, в их составе не только огромное количество витамина C, но и присутствует почти вся группа В. Дополняет витамины йод, клетчатка, железо.

Если использовать кефир и яблоки вместе, можно насытить организм всеми необходимыми веществами. Такая монодиета является одной из самых эффективных, ее часто рекомендуют диетологи и специалисты правильного питания.

Преимущества и недостатки

Одним из главных плюсов кефирно-яблочной диеты является ее доступность.

Вы в любой момент можете пойти в магазин, и в нем всегда найдутся яблоки и кефир. Радует то, что оба продукта не потребуют значительных финансовых затрат. Другой плюс – быстрое похудение. Зеленые яблоки, совмещенные с кефиром – отличный удар по надоевшим килограммам. Такая диета позволяет людям, с детства склонным к полноте, сбросить около 4 кг веса за неделю, а тем, кто поправился внезапно вследствие неправильного питания – и все 5. Кроме того, хорошим бонусом станет очистка организма от зашлакованности и вредных токсинов.

Среди недостатков данной методики можно отметить недолгий результат. Если по окончании диеты вернуться к прежнему рациону, то килограммы не только быстро вернутся, но и приведут с собой «довесок». Выходить из диеты нужно правильно. Следующий недостаток – постоянное чувство голода. Люди, которые до этого ели пирожные, жареное мясо и салаты с майонезом, будут каждую секунду ощущать желание подкрепиться.

К сожалению, и кефир, и яблоки утоляют голод ненадолго, поэтому придется запастись терпением и проявить всю выдержку.
Зачастую во время такой диеты возможно не только раздражение, но и нервные срывы.

Дополнительный минус – содержание кислоты в обоих продуктах. Если растягивать монодиету надолго, можно обеспечить себе боль в желудке, вздутие живота, прогрессирование гастрита и дуоденита. Абсолютными противопоказаниями к использованию кефирно-яблочного питания являются:

беременность и период грудного вскармливания;

обострение желудочно-кишечных заболеваний;
отравление;
хронические болезни почек;
индивидуальная непереносимость одного из продуктов.

Правила соблюдения

Чтобы получить от диеты максимум результата, недостаточно купить кефир и яблоки.

Стоит учитывать несколько необходимых правил, которые помогут достичь цели гораздо быстрее.

Приобретайте кефир с минимальным количеством жира. Лучшим решением будет однопроцентный или обезжиренный вариант. Также не стоит покупать кефир, срок годности которого составляет более пяти дней – в нем явно присутствуют консерванты.
Яблоки выбирайте зеленых сортов, красные и желтые не подойдут – в них высокое содержание сахара.
Не забывайте о достаточном потреблении воды – в день человеку требуется не менее полутора литров. Чем больше вес человека, тем большее количество жидкости нужно выпивать. Дополнительно можно ввести несладкий зеленый чай, травяные отвары, но не следует заменять ими воду.

Если вы уже не можете видеть свежие яблоки, позволено их запечь с небольшим количеством меда и корицы. Такое решение не принесет вреда вашему организму.

Разгрузочные дни

Кефир и яблоки – одна из наилучших совместимостей продуктов для разгрузочного дня. Есть два варианта, как можно использовать данную пищу для похудения.

В первом случае необходимо купить один литр кефира и полтора килограмма яблок. Употреблять продукты можно на свое усмотрение, как только захочется есть. Можно готовить и кефирно-яблочный смузи. Для этого один стакан кефира в блендере смешивают с половинкой яблока.

Обязательно пейте много жидкости – чистая вода ускорит метаболизм, а процесс похудения будет проходить быстрее.

Во втором случае нужно разработать меню. Такая небольшая однодневная диета поможет избавиться от лишних калорий, заработанных во время праздничного застолья. Как только проснулись, сразу выпиваем стакан прохладного кефира. Через два часа нужно съесть яблоко. В обеденное время опять пьем кефир. Ближе к полднику необходимо съесть два яблока и запить 250 граммами кисломолочного продукта. На ужин едим оставшиеся яблоки, а кефир выпиваем за 40 минут до отхода ко сну.

Меню диеты

Есть три вида диеты для похудения: на три, семь и девять дней.

Трехдневная

Чтобы продержаться на такой монодиете, в день потребуется употреблять шесть зеленых яблок и один литр кефира. Яблоки растягиваем на три приема, запекать можно один раз в день, добавляя небольшое количество меда. Если сильно мучит голод, дополните кефир чайной ложкой отрубей, но тоже только раз за день. Также можно выпить небольшую чашку несладкого кофе без молока и сливок. Обязательно введите в рацион воду и подогретый зеленый чай.

Семидневная

Выдержать семидневную диету гораздо тяжелее, поэтому рацион дополняют небольшим количеством других продуктов. Тем не менее основные остаются прежними – яблоки и кефир. Утром можно есть овощи в виде салатов. Например, хорошо будет приготовить общеизвестный салат из помидоров и огурцов, пекинской капусты, огурцов и горошка, моркови и свеклы. Салаты можно перчить, но вот солить нежелательно. Кроме того, неплохой идеей будет приготовить овощное рагу без масла.

Яблоки тоже время от времени можно заменять другими фруктами. Для этой цели подойдут апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, помело, разнообразные ягоды.

Нельзя использовать высококалорийные бананы, виноград, сливы и абрикосы, авокадо. В качестве альтернативы кефиру разрешается выпить простокваши, закваски, ряженки.

Девятидневная

Если вы желаете сбросить больше 5 кг, стоит обратиться к диете на 9 дней. Выдержать ее значительно легче, чем предыдущие варианты. Обязательным условием является включение хотя бы трех зеленых яблок и 500 мл кефира в день. Кроме этого, можно использовать другие низкокалорийные продукты: нежирный творог, куриное или индюшиное мясо, ряженку, овощи, простоквашу, фрукты. В день не возбраняется выпивать одну чашку несладкого кофе.

Стоит учесть, что если вы будете себя ограничивать в пище, то долгожданный результат может не наступить. Рекомендуется кушать пять раз в день, небольшими порциями. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан чистой воды, если позволяет желудок, можно добавить столовую ложку лимонного сока. После еды нежелательно пить как минимум час.

Когда диета закончится, не спешите возвращаться к прошлому режиму. Особенно опасны разгрузочные дни и трехдневные варианты. Весь сброшенный вес может вернуться за пару дней. Выходя из диеты, учитывайте, что некоторое время организм будет находиться в состоянии стресса. Это означает, что любую пищу он начнет откладывать «про запас», опасаясь новой голодовки.

Первые дни желательно провести только на низкокалорийном питании, можно есть нежирные супы, постный борщ, куриное мясо, творог, фрукты и овощи. Постепенно в рацион вводят каши, твердые сорта макарон, растительное масло, говядину и телятину.

Если вы желаете сохранить результат надолго, полностью откажитесь от белого хлеба, выпечки, свинины, газированных напитков.

Отзывы

Отзывы о кефирно-яблочной диете неоднозначны. Большая часть людей, испробовавших ее на себе, утверждает, что подобная комбинация продуктов помогла избавиться от нескольких килограммов. Отмечают несомненные плюсы диеты: доступность ингредиентов, низкокалорийность, возможность употреблять продукты прямо перед сном. Без внимания не осталась и способность данного режима питания очищать организм.

Наряду с этим, многие утверждают, что выход из подобной диеты очень сложен, тяжело адаптироваться и снова не набрать потерянный вес. Кроме того, и сам режим выдержать непросто, особенно трехдневный. Практически это невозможно для тех, кто живет в большой семье, не желающей поддерживать стремление человека похудеть. Часто худеющие просто срываются, если в воздухе постоянно витают ароматы свежих булочек, картофельного пюре, жареного мяса. Многие отмечают и голодные ночные боли, которые невозможно утолить даже стаканом кефира.

Если рассматривать отзывы диетологов, то в целом они одобряют такой вариант монодиеты. Большинство врачей согласно, что подобный режим хорошо очистит организм, поможет ему восстановиться после долгих праздников. Однако, часть специалистов полагает, что перед применением диеты лучше проконсультироваться с врачом, который разъяснит все тонкости питания.

Абсолютно все диетологи не рекомендуют увлекаться монодиетой больше девяти дней, так как организм, не получающий достаточного количества калорий и витаминов, может просто не выдержать. А это повлечет за собой не только нервный срыв, но и проблемы с желудком.

Еще больше о кефирно-яблочной диете смотрите в следующем видео.

совместимость продуктов, как их принимать для похудения на ночь, как приготовить кефирно-яблочный смузи в блендере, отзывы

Особенности

Кефир

Кефир – это один из лучших помощников для людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Его можно пить в любое время суток, даже на ночь. Выпитый перед сном стакан продукта не превратится в сантиметры на талии, а лишь позволит избавиться от мук голода и заснуть быстрее. Кроме того, кефир отличается и другими уникальными свойствами:

выводит из организма токсины и шлаки, тем самым значительно ускоряя метаболизм;
настраивает работу пищеварения, обеспечивая нормальный, регулярный стул;
очищает печень и почки, желчный пузырь;
нормализует кровообращение, является хорошей профилактикой сердечных недугов;
помогает волосам, ногтям и коже выглядеть привлекательно, что немаловажно во время строгой и несбалансированной диеты.

Яблоки

Если использовать кефир и яблоки вместе, можно насытить организм всеми необходимыми веществами. Такая монодиета является одной из самых эффективных, ее часто рекомендуют диетологи и специалисты правильного питания.

Преимущества и недостатки

Одним из главных плюсов кефирно-яблочной диеты является ее доступность. Вы в любой момент можете пойти в магазин, и в нем всегда найдутся яблоки и кефир. Радует то, что оба продукта не потребуют значительных финансовых затрат. Другой плюс – быстрое похудение. Зеленые яблоки, совмещенные с кефиром – отличный удар по надоевшим килограммам. Такая диета позволяет людям, с детства склонным к полноте, сбросить около 4 кг веса за неделю, а тем, кто поправился внезапно вследствие неправильного питания – и все 5. Кроме того, хорошим бонусом станет очистка организма от зашлакованности и вредных токсинов.

К сожалению, и кефир, и яблоки утоляют голод ненадолго, поэтому придется запастись терпением и проявить всю выдержку. Зачастую во время такой диеты возможно не только раздражение, но и нервные срывы.

беременность и период грудного вскармливания;
обострение желудочно-кишечных заболеваний;
отравление;
хронические болезни почек;
индивидуальная непереносимость одного из продуктов.

Правила соблюдения

Чтобы получить от диеты максимум результата, недостаточно купить кефир и яблоки. Стоит учитывать несколько необходимых правил, которые помогут достичь цели гораздо быстрее.

Приобретайте кефир с минимальным количеством жира. Лучшим решением будет однопроцентный или обезжиренный вариант. Также не стоит покупать кефир, срок годности которого составляет более пяти дней – в нем явно присутствуют консерванты.
Яблоки выбирайте зеленых сортов, красные и желтые не подойдут – в них высокое содержание сахара.
Не забывайте о достаточном потреблении воды – в день человеку требуется не менее полутора литров. Чем больше вес человека, тем большее количество жидкости нужно выпивать. Дополнительно можно ввести несладкий зеленый чай, травяные отвары, но не следует заменять ими воду.
Если вы уже не можете видеть свежие яблоки, позволено их запечь с небольшим количеством меда и корицы. Такое решение не принесет вреда вашему организму.

Разгрузочные дни

Кефир и яблоки – одна из наилучших совместимостей продуктов для разгрузочного дня. Есть два варианта, как можно использовать данную пищу для похудения.

В первом случае необходимо купить один литр кефира и полтора килограмма яблок. Употреблять продукты можно на свое усмотрение, как только захочется есть. Можно готовить и кефирно-яблочный смузи. Для этого один стакан кефира в блендере смешивают с половинкой яблока.

Обязательно пейте много жидкости – чистая вода ускорит метаболизм, а процесс похудения будет проходить быстрее.

Во втором случае нужно разработать меню. Такая небольшая однодневная диета поможет избавиться от лишних калорий, заработанных во время праздничного застолья. Как только проснулись, сразу выпиваем стакан прохладного кефира. Через два часа нужно съесть яблоко. В обеденное время опять пьем кефир. Ближе к полднику необходимо съесть два яблока и запить 250 граммами кисломолочного продукта. На ужин едим оставшиеся яблоки, а кефир выпиваем за 40 минут до отхода ко сну.

Меню диеты

Есть три вида диеты для похудения: на три, семь и девять дней.

Трехдневная

Семидневная

Нельзя использовать высококалорийные бананы, виноград, сливы и абрикосы, авокадо. В качестве альтернативы кефиру разрешается выпить простокваши, закваски, ряженки.

Девятидневная

Если вы желаете сохранить результат надолго, полностью откажитесь от белого хлеба, выпечки, свинины, газированных напитков.

Отзывы

Абсолютно все диетологи не рекомендуют увлекаться монодиетой больше девяти дней, так как организм, не получающий достаточного количества калорий и витаминов, может просто не выдержать. А это повлечет за собой не только нервный срыв, но и проблемы с желудком.

Еще больше о кефирно-яблочной диете смотрите в следующем видео.

совместимость продуктов, как их принимать для похудения на ночь, как приготовить кефирно-яблочный смузи в блендере, отзывы

Особенности

Кефир

выводит из организма токсины и шлаки, тем самым значительно ускоряя метаболизм;
настраивает работу пищеварения, обеспечивая нормальный, регулярный стул;
очищает печень и почки, желчный пузырь;
нормализует кровообращение, является хорошей профилактикой сердечных недугов;
помогает волосам, ногтям и коже выглядеть привлекательно, что немаловажно во время строгой и несбалансированной диеты.

Яблоки

Если использовать кефир и яблоки вместе, можно насытить организм всеми необходимыми веществами. Такая монодиета является одной из самых эффективных, ее часто рекомендуют диетологи и специалисты правильного питания.

Преимущества и недостатки

К сожалению, и кефир, и яблоки утоляют голод ненадолго, поэтому придется запастись терпением и проявить всю выдержку. Зачастую во время такой диеты возможно не только раздражение, но и нервные срывы.

беременность и период грудного вскармливания;
обострение желудочно-кишечных заболеваний;
отравление;
хронические болезни почек;
индивидуальная непереносимость одного из продуктов.

Правила соблюдения

Приобретайте кефир с минимальным количеством жира. Лучшим решением будет однопроцентный или обезжиренный вариант. Также не стоит покупать кефир, срок годности которого составляет более пяти дней – в нем явно присутствуют консерванты.
Яблоки выбирайте зеленых сортов, красные и желтые не подойдут – в них высокое содержание сахара.
Не забывайте о достаточном потреблении воды – в день человеку требуется не менее полутора литров. Чем больше вес человека, тем большее количество жидкости нужно выпивать. Дополнительно можно ввести несладкий зеленый чай, травяные отвары, но не следует заменять ими воду.
Если вы уже не можете видеть свежие яблоки, позволено их запечь с небольшим количеством меда и корицы. Такое решение не принесет вреда вашему организму.

Разгрузочные дни

В первом случае необходимо купить один литр кефира и полтора килограмма яблок. Употреблять продукты можно на свое усмотрение, как только захочется есть. Можно готовить и кефирно-яблочный смузи. Для этого один стакан кефира в блендере смешивают с половинкой яблока.

Обязательно пейте много жидкости – чистая вода ускорит метаболизм, а процесс похудения будет проходить быстрее.

Во втором случае нужно разработать меню. Такая небольшая однодневная диета поможет избавиться от лишних калорий, заработанных во время праздничного застолья. Как только проснулись, сразу выпиваем стакан прохладного кефира. Через два часа нужно съесть яблоко. В обеденное время опять пьем кефир. Ближе к полднику необходимо съесть два яблока и запить 250 граммами кисломолочного продукта. На ужин едим оставшиеся яблоки, а кефир выпиваем за 40 минут до отхода ко сну.

Меню диеты

Есть три вида диеты для похудения: на три, семь и девять дней.

Трехдневная

Семидневная

Нельзя использовать высококалорийные бананы, виноград, сливы и абрикосы, авокадо. В качестве альтернативы кефиру разрешается выпить простокваши, закваски, ряженки.

Девятидневная

Если вы желаете сохранить результат надолго, полностью откажитесь от белого хлеба, выпечки, свинины, газированных напитков.

Отзывы

Абсолютно все диетологи не рекомендуют увлекаться монодиетой больше девяти дней, так как организм, не получающий достаточного количества калорий и витаминов, может просто не выдержать. А это повлечет за собой не только нервный срыв, но и проблемы с желудком.

Еще больше о кефирно-яблочной диете смотрите в следующем видео.

насколько совместимы и как принимать для похудения? Какую продолжительность диеты выбрать

В наши дни существует несчётное количество монодиет. Но не каждый худеющий может определить, какой способ подходит именно ему. Среди самых популярных и часто используемых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у неё есть свои особенности. Чтобы избежать неприятных последствий от использования кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разобраться в её нюансах.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета представляет собой план питания, основанный на употреблении двух продуктов. Такие монодиеты являются самым эффективным способом избавления от избыточного веса.

Кроме того, на таком рационе можно улучшить своё здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов в организме.

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.

Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.

Видео: 20 интересных фактов о яблоках

Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.

Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.

Видео: польза кефира для организма

Как выбрать яблоки и кефир для диеты

Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.

Длительность диеты и предположительная потеря в весе

Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.

Основные принципы кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:

Ежедневно необходимо выпивать до полутора литров кефира. Это не значит, что нужно употребить всё это количество. Лучше подобрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете ощущать постоянный голод.
В сутки нужно съедать от четырёх до шести яблок среднего размера.
Монодиетой считается только трёхдневная разновидность кефирно-яблочной диеты. Что касается семи и девяти дней диеты — в этих вариантах разрешается употреблять лёгкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
Необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день. Вода оказывает заметное влияние на процесс снижения веса. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстрее доставляются к клеткам нашего организма.
Есть во время диеты нужно каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание — это один из простейших способов разогнать свой обмен веществ.
Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то вам нежелательно сочетать яблоки и кефир. Лучше, чтобы между этими приёмами пищи прошло не менее 30 минут.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом, то выпейте чашку зелёного чая с каплей мёда.
Чёрный чай и кофе следует употреблять только с утра, если вам тяжело начать свой день без этих напитков.
Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому вечером лучше выбрать кефир. Такой подход поможет избежать кишечного дискомфорта, а также срыва с диеты.
Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления алкогольных напитков. Причиной запрета алкоголя является не только его вред для организма, но и высокая калорийность, о которой многие даже не подозревают.
Во время соблюдения кефирно-яблочной диеты нужно обязательно высыпаться. Это фундаментальное правило для снижения веса. Организм должен полноценно отдыхать, особенно в период сильного ограничения рациона.
Когда вы нацелены на снижение веса, необходимо много двигаться. Ходить пешком, гулять с собакой, совершать велопрогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
К любой диете, а особенно к такой строгой, нужно подготовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал стресса из-за резкого снижения калорийности рациона.

Совмещение тренировок и кефирно-яблочной диеты

На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.

Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.

Хатха-йога — это разновидность йоги, направленная на укрепление мышц всего тела Ходьба приносит огромную пользу организму человека, потому что во время этого занятия работают все мышцы и расходуется большое количество энергии Велопрогулки — это отличный способ расслабиться после тяжелого рабочего дня, а свежий воздух поможет вам в этом Лыжи — это один из самых приятных видов спорта зимой, он почти не травмоопасен и приносит массу положительных эмоций

Подготовка к кефирно-яблочной диете

За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.

Разновидности кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты

Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.

Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на три дня

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
День 1	зелёный чай с лимоном.	два зелёных яблока; стакан воды.	чёрный кофе без сахара.	200 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.	коктейль из одного зелёного яблока и 200 мл кефира; стакан воды.
День 2	тёртое зелёное яблоко, залитое 200 мл кефира; стакан воды.	стакан кефира с 1 ч. л. отрубей; стакан воды.	одно запечённое с каплей мёда и лимонным соком зелёное яблоко; тёплый зелёный чай.	одно зелёное яблоко;	300 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.
День 3	два зелёных яблока; чёрный кофе без сахара.	коктейль из одного яблока и кефира; стакан воды.	тёртое зелёное яблоко с соком лимона и каплей мёда; стакан прохладной воды.	одно зелёное яблоко; стакан воды.	200 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
День 1	100 г салата из пекинской капусты и горошка; 200 мл кефира.	один грейпфрут; зелёный чай с лимоном.	одно запечённое с каплей мёда зелёное яблоко; 200 мл кефира.	200 мл простокваши; 1 ч. л. отрубей.	2 тёртых зелёных яблока с лимонным соком и каплей мёда; 150 мл кефира.
День 2	100 г овощного рагу; 200 мл ряженки.	половина помело; цикорий без сахара.	два зелёных яблока; 200 мл кефира.	коктейль из 150 мл кефира и половины зелёного яблока; 1 ч. л. отрубей.	два зелёных яблока; 100 мл кефира.
День 3	150 г тёртой моркови с чесноком; зелёный чай с каплей мёда.	250 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.	фруктовый салат из грейпфрута, зелёного яблока и мандарина, заправленный 100 мл ряженки; зелёный чай без сахара.	два зелёных яблока; стакан воды.	250 мл ряженки; 1 ч. л. отрубей.
День 4	150 г свёклы с чесноком и чёрным молотым перцем; чёрный кофе без сахара.	один грейпфрут; стакан воды.	одно запечённое к лимонным соком яблоко; 200 мл кефира.	200 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.	200 мл кефира; одно зелёное яблоко.
День 5	150 г классического салата из помидоров и огурцов; 200 мл ряженки.	200 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.	фруктовый салат из половины помело, одного грейпфрута и зелёного яблока, заправленный ложкой простокваши; зелёный чай с соком лимона.	два зелёных яблока; стакан воды.	200 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.
День 6	100 г овощного рагу; 150 мл кефира с 1 ч. л. отрубей.	одно зелёное яблоко; стакан воды.	400 г мякоти помело; 200 мл кефира.	200 мл ряженки; 1 ч. л. отрубей.	коктейль из 150 мл кефира и одного зелёного яблока; 1 ч. л. отрубей.
День 7	150 г свёклы с чесноком и ложкой простокваши; 150 мл кефира.	200 мл простокваши; 1 ч. л. отрубей.	200 мл ряженки; один грейпфрут.	2 зелёных яблока; стакан воды.	коктейль из 200 мл кефира и одного зелёного яблока; 1 ч. л. отрубей.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.

Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
День 1	100 г творога; одно зелёное яблоко; чёрный кофе без сахара.	один грейпфрут; 100 мл кефира.	200 г куриной грудки, запечённой с овощами; зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.	200 мл ряженки с ч. л. отрубей; одно зелёное яблоко.	200 г тилапии на пару с овощами; холодный зелёный чай.
День 2	одно зелёное яблоко, запечённое с творогом и корицей; цикорий без сахара.	половина помело; 150 мл кефира.	200 г куриной грудки, тушёной в простокваше с зеленью; 100 мл кефира.	два зелёных яблока; 200 мл кефира.	овощной салат из капусты, моркови и консервированного горошка; зелёный чай без сахара.
День 3	250 г домашнего фруктового пюре из зелёного яблока, грейпфрута, капли мёда и ложки простокваши; зелёный чай без сахара.	200 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.	250 г овощного рагу с куриной грудкой; тёплый зелёный чай с лимоном.	один грейпфрут; зелёный чай без сахара.	стейк трески с овощами, приготовленными на пару; холодный зелёный чай с лаймом.
День 4	200 г творога с половинкой грейпфрута; чёрный кофе без сахара.	два зелёных яблока; 100 мл кефира.	200 г тушёной капусты; 150 мл кефира.	коктейль «Фитнес»; 1 ч. л. отрубей.	салат из одного помидора, огурца и пучка рукколы; 100 г варёной куриной грудки; 100 мл кефира.
День 5	1 ч. л. отрубей.	один грейпфрут; чёрный чай без сахара.	200 г тёртой моркови с чесноком и ложкой простокваши; тёплый зелёный чай.	250 мл кефира; 1 ч. л. отрубей.	200 г овощного салата с тунцом; 100 мл кефира.
День 6	фруктовый салат из одного грейпфрута, зелёного яблока и двух чайных ложек ряженки; зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.	200 мл простокваши; 1 ч. л. отрубей.	200 г рагу из куриной грудки и овощей; 150 мл кефира.	два зелёных яблока; стакан воды.	стейк трески, приготовленный на пару; 200 мл кефира.
День 7	200 г творога с одним зелёным яблоком и двумя чайными ложками простокваши; чёрный кофе без сахара.	половина помело; 100 мл кефира.	180 г тушёной капусты; 200 мл кефира с 1 ч. л. отрубей.	коктейль из одного грейпфрута и 150 мл кефира; 1 ч. л.отрубей.	100 г варёной куриной грудки; 200 мл ряженки.
День 8	одно зелёное яблоко, запечённое с творогом и каплей мёда; зелёный чай с лимоном.	200 мл ряженки; половина зелёного яблока.	200 г варёной свёклы; 150 мл кефира.	коктейль «Фитнес»; 1 ч. л. отрубей.	150 г тилапии, приготовленной на пару; 150 мл кефира.
День 9	200 г творога с двумя чайными ложками ряженки; чёрный кофе без сахара.	коктейль «Фитнес»; 1 ч. л. отрубей.	200 г куриной грудки, тушёной в кефире; один грейпфрут.	два зелёных яблока; стакан воды.	коктейль из 200 мл ряженки и одного зелёного яблока; 1 ч. л. отрубей.

Рецепты для щадящей кефирно-яблочной диеты

Во время девятидневной кефирно-яблочной диеты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного легче.

Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Коктейль «Фитнес»

Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.

Ингредиенты для коктейля:

200 мл кефира;
1 средний огурец;
зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Огурец нарезать кубиками.
Вручную с помощью ложки или в блендере перемешать ингредиенты, по желанию добавить любимую зелень.
Подавать в прозрачном стакане, предварительно украсив коктейль листиком петрушки.

Овощной салат с тунцом

Овощной салат с тунцом может стать отличным вариантом полезного ужина.

Ингредиенты для салата:

100 г консервированного тунца;
1 спелый помидор;
3 листа салата;
1/5 красной луковицы;
50 г консервированной красной фасоли;
соль, перец по вкусу;
1 ч. л. оливкового масла.

Способ приготовления:

Помидор порезать кубиками.
Лук порезать кольцами.
Выложить на блюдо листья салата.
Аккуратно перемешать все ингредиенты в глубокой тарелке.
Выложить салат на блюдо.
Сбрызнуть оливковым маслом, добавить соль и перец по вкусу.
Подавать со стаканом воды с лимоном.

Яблоко, запечённое с творогом и корицей

Попробуйте приготовить вкусный и полезный десерт в духовке — яблоко, запечённое с творогом и корицей.

Ингредиенты:

30 г нежирного творога;
5 г молотой корицы;
1 большое зелёное яблоко;
1 ч. л. мёда.

Способ приготовления:

Из яблока вырезать сердцевину так, чтобы снизу не было дырки.
Начинить яблоко творогом, сверху посыпать корицей.
Выложить противень пергаментной бумагой.
Начинённое творогом яблоко выложить на противень.
Поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Вынуть противень, яблоко полить сверху небольшим количеством мёда.
Подавать с тёплым зелёным чаем.

Фотогалерея: ингредиенты рецептов для кефирно-яблочной диеты

Свежие огурцы Полезная зелень Питательный тунец Свежие помидоры Красная консервированная фасоль Пикантный красный лук Нежирный творог Пряная корица Ароматный мёд

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты

Многие люди, достигшие хороших результатов на кефирно-яблочной диете, теряют их по возвращении на обычное питание. Почему так происходит? Основная причина — это неправильный выход из диеты или вовсе его отсутствие.

Что делать, когда результат достигнут, и как сохранить его? В первую очередь нельзя сразу после завершения диеты возвращаться к старому образу питания. Это означает, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Нередко организм после диеты ослаблен, и вам необходимо дать правильную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Газированные напитки, сладости и мучные изделия лучше совсем не включать в меню какое-то время. Аккуратное пополнение рациона поможет организму адаптироваться к вашему обычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.

При выборе диет львиная доля худеющих останавливается на кефирно-яблочном варианте. Популярность метода коррекции фигуры объясняется простотой его соблюдения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью рациона. Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит отметку на весах, но и окажет благоприятное действие на организм: устранение расстройств пищеварения, выведение токсинов, насыщение витаминами и минералами.

Кефирно-яблочная диета является простой в соблюдении, благодаря чему вероятность срывов близится к нулю. Рассмотрим особенности и результаты данного метода.

Яблоки и кефир – в чем польза такого тандема

Диета на кефире и яблоках позволяет достичь блестящих результатов благодаря взаимодополняемым свойствам продуктов. Фрукты являются настоящим эликсиром здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают минимальной калорийностью. При этом яблоки отлично утоляют чувство голода. Обилие сортов позволяет выбрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

Яблоки являются природным источником большого перечня витаминов, начиная группой В и заканчивая РР. Так же они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и выведения шлаков. Употребление фруктов позволит вывести из печени излишки холестерина и остановить воспалительные процессы. Яблоки часто назначаются в качестве дополнения к диете при заболеваниях сердца и кишечника.

Диета на яблоках и кефире подразумевает рацион с повышенной кислотностью, из-за чего может возникнуть раздражение слизистой пищеварительного органа. Поэтому полезные фрукты дополняются кисломолочным продуктом, который нейтрализует кислотное действие яблок. Кефир, при этом, не уступает фруктам по полезным свойствам. Он так же насыщен минералами и витаминами, в его состав входят пробиотики, нормализующие работу пищеварительного тракта.

Кефир легко усваивается организмом, благодаря чему чувство насыщения приходит очень быстро. Это позволяет избежать мучительных приступов голода, которые являются характерными для большинства видов диет. Использование кисломолочного продукта позволит не только скорректировать фигуру, но и устранит проблему беспокойного сна.

Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм необходимой энергией благодаря употреблению углеводов, а белковая составляющая сохраняет мышечную массу, заставляя организм сжигать только липидные отложения.

Это важно! Кефирно-яблочная диета на 9 дней стабилизирует работу нервной системы, позволяет укрепить иммунитет. Благодаря этому процесс похудения проходит легко, как на физиологическом уровне, так и на эмоциональном (отсутствует психологический голод).

Преимущества диеты

Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты, при этом меню является относительно разнообразным (фрукты разрешено готовить путем термической обработки и запекания, можно готовить салаты), что устраняет нервные срывы и желание вернуться к обычному рациону. Продукты отлично дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся токсинов, а фрукты восполняют запас необходимых питательных веществ.

Яблоки и кисломолочный продукт обладают лечебными свойствами:

нормализируют пищеварение;
улучшают работу печени и почек;
нейтрализуют проблемы с желчным пузырем;
восстанавливают обмен веществ;
выводят избыточный холестерин;
устраняют лишнюю жидкость.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть. Она позволяет полноценно насыщать организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней ограничения рациона. В среднем Вы сможете скорректировать вес от 2 до 9 кг.

Кому подходит метод питания

Диета имеет массу преимуществ, но, как и любое ограничение рациона, она не лишена противопоказаний:

слабые стенки сосудов;
гипертония;
повышенная кислотность желудка;
сахарный диабет;
образование язв и ран;
ожирение (диета на кефире и яблоках за 3 дня может вызвать резкое колебание калорийности, в результате чего возникают различные заболевания).

Обратите внимание. Использовать метод коррекции фигуры не рекомендуется и подросткам, так как резкое изменение рациона и сокращение калорий может привести к неправильному развитию.

Вход и выход – как правильно придерживаться диеты

Достигнутый успех по коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а так же планомерному ее заключению. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фаст-фуда, жареной пищи. Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, каш, бульонов, курицы и рыбы.

Желательно отказаться от хлеба и сладостей или, по крайней мере, свести их потребление к минимуму. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, благодаря чему вероятность срыва будет стремиться к нулю.

Кефирно-яблочная диета является высоко эффективной, однако для того, чтобы сброшенные килограммы так и оставались в прошлом, необходимо правильно из нее выйти. Для этого калорийность рациона следует постепенно расширять.

Несколько дней необходимо употреблять кисломолочный продукт и фрукты, добавив в рацион крупы, овощи и рыбу. Далее разрешается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, незначительного количества сладостей. Такой подход позволит не только сохранить результаты, но и устранит расстройства кишечника.

Как правильно выбрать продукты

свежие фрукты без вмятин и повреждений;
если на яблоках присутствует восковой налет, то кожуру с фрукта необходимо удалить;
наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются фрукты кислых сортов. Так же рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, они содержат меньшее количество фруктозы;
употребляя яблоки, разрешатся есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться 5-7 семечками в день;
при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным сроком хранения являются самыми натуральными и полезными;
выбирайте кефир с 1-2% жирности – продукты с самым низким содержанием калорий плохо усваивают кальций;
если кисломолочный продукт изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться. Иначе вместо легкого слабительного эффекта Вы рискуете получить запоры.

Какую продолжительность диеты выбрать

Существует несколько вариантов корректирующего рациона питания: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше Вы выдержите, тем больше лишних килограммов уйдет. Если Вы никогда не придерживались ограничений в пище, то начинать рекомендуется с разгрузочного дня. В это время необходимо запастись 1,5 килограммами яблок и литром кисломолочного продукта.

Диета на яблоках и кефире на неделю считается оптимальным вариантом. В ходе ее соблюдения существенно корректируется фигура, при этом непродолжительный срок страхует от нервных срывов. Соблюдать пищевые ограничения свыше 9 дней не рекомендуется. Иначе это может привести к плохому самочувствию из-за несбалансированности рациона.

На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня можно скорректировать вес до 3 кг, за 9 дней ограничения в пище уходит до 10 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты

На 3 дня

Чередуем потребление яблок и кисломолочного продукта.

В первый день положено до 1,5 кг свежих фруктов.
Второй день считается белковым – здесь разрешено выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
В заключительный день повторяется фруктовый рацион.

Использование других продуктов недопустимо. Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

На 7 дней

Так как время увеличивается, то и рацион разрешается несколько расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, разрешается термическая обработка. Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск срывов.

Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт необходимо добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день.

Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

Ежедневное количество фруктов и кефира на протяжении всех 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 литра.

На 9 дней

Такое продолжительное ограничение в пище подходит для самых стойких. За длительный срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что является недопустимым.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает использование по 200 г нежирного творога ежедневно. Употреблять его следует отдельно от других продуктов.

Количество фруктовых и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

Примерный рацион

Меню №1:

завтрак – натираем на терке большое яблоко и добавляем 150 мл кефира, можно заправить ложкой меда;
перекус – стакан кефира;
обед – несколько яблок;
перекус – стакан кефира;
ужин – запеченные фрукты;
перекус – стакан кефира.

Меню №2:

завтрак – печеное яблоко, зеленый чай;
перекус – половина тертого яблока со стаканом кефира;
обед – творог, заправленный кефиром;
перекус – смузи из яблок и кефира;
ужин – печеные фрукты с ложкой меда;
перекус – стакан кефира.

Вынести такой рацион длительный период времени достаточно сложно. Поэтому многие задаются вопросом: что будет если нарушила кефирно-яблочную диету? В случае соблюдения 7-ми или 9-ти дневных ограничений, необходимо закрыть глаза на срыв, и продолжить соблюдение на следующий день. Однако нарушение следует отработать физической активностью. Если речь идет о разгрузочном дне или 3-х дневном рационе, то рациональнее будет начать диету заново.

Совет. Если у Вас есть достаточная мотивация и уверенность в своих силах, то наилучшим рационом для коррекции фигуры на 9 дней будет следующий цикл: 3 дня только 2 кг фруктов, 3 дня только кефир, 3 дня – возвращение к фруктовому рациону.

Молочно-яблочный «разгруз»

Разгрузочные дни на данных продуктах являются не менее популярными и эффективными. Такой вариант сокращенной диеты подходит для дней после праздников или серьезного переедания. Краткосрочность «разгруза» обуславливает его безопасность. При этом выдержать один день пищевых ограничений не составит труда.

Меню:

завтрак – стакан кефира;
перекус – спелые яблоки;
обед – печеные фрукты;
перекус – стакан кефира;
ужин – 2 больших яблока;
перекус – стакан кефира.

Полезно. Во время соблюдения диеты следует чаще пить зеленый чай. Полезный напиток не только утолит приступы голода, но и будет способствовать процессу сокращения сантиметров в талии.

Анализ отзывов

Ксения, 27 лет:

«У меня, как и у многих, есть лишние килограммы. Убирать их диетой совсем не хотелось, но занятия спортом для меня еще сложнее пищевых ограничений. Я очень люблю фрукты, поэтому решила остановиться на яблочно-кефирном рационе. Хочу сказать, что метод работает отлично, если силы воли хватит на полное соблюдение требований. За неделю я убрала почти 6 кг. Очень велик соблазн наброситься на что-то вкусное. Только расклеенные мотивирующие фото и спасали.»

Амалия, 19 лет:

«Еще со школы мою фигуру можно было охарактеризовать как пухленькую. Недавно начавшиеся отношения с парнем заставили меня все-таки пересмотреть пищевые привычки. Для меня кефирно-яблочная диета не было особо сложной. Очень тянуло на шоколад и газированную воду. Но в принципе отказаться от этих слабостей можно. Использовала метод 9 дней, и получила отвес в виде 9 кг. Единственный недостаток – это частое чувство голода.»

Кристина, 34 года:

«Диета – просто отличная! Если взять себя в руки и следовать всем правилам, то результат Вас вдохновит на новые подвиги. Пробовала диету сначала 3 дня, через месяц осилила 9 дней. Результаты очень хорошие. Новое тело даже дало мотивацию для занятий спортом. Кефирно-яблочная диета – мой начальный шаг к совершенствованию фигуры.»

Наталья, 21 год:

«Результат от ограничения в пище есть однозначно, при этом неплохой. Но очень важно все время отвлекать себя от мыслей о пище. Первый раз я соблюдала рацион 3 дня и сорвалась на второй день. Потом подошла к процессу коррекции фигуры более подготовлено в психологическом плане, выдержала все 9 дней.»

Ольга, 45 лет:

«Я всегда ела маленькими порциями, поэтому кефирно-яблочные приемы пищи по 6 раз в день меня вполне насыщали. Главное не делать перерывы свыше 3-х часов, иначе будете с ума сходить от голода. Выбрала такую диету из-за огромной любви к яблокам. Для меня она прошла практически незаметно. А вот результат на лицо.»

Кефирно-яблочная диета – это отличный способ сбросить до девяти килограммов, чуть больше или меньше, в зависимости от особенностей организма. Эта диета даёт стойкий эффект, что делает её ещё более востребованной, отнести её можно к жестким диетам.

Правила яблочно-кефирной диеты

Правила яблочно-кефирной диеты очень просты и понятны для каждого человека, желающего быстро сбросить вес, и это, безусловно, тоже можно считать положительным свойством этой диеты и смело добавить ей еще один плюсик. Рассчитана диета на девять дней.

Как можно догадаться из названия, для соблюдения меню этой диеты понадобятся главным образом кефир и яблоки. Сразу стоит заметить, что садиться на эту диету нельзя людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности со слабым организмом и иммунитетом.

Как приготовить натуральный кефир в домашних условиях, читайте

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Всё время диеты нужно разбить на три периода, каждый из которых должен включать по три дня. Во время первого трехдневного периода в течение каждого из трех дней требуется пить по полтора литра обезжиренного кефира. Естественно, делать это надо не залпом, не за раз, а в течение всего дня, начиная с утреннего стакана и заканчивая стаканом кефира перед сном. Срываться ни в коем случае нельзя, иначе весь план диеты станет бессмысленным – нужно проявить силу воли.

Далее в течение трех дней ежедневно нужно съедать по полтора килограмма яблок, желательно зеленых, потому как они кисленькие и менее калорийные по сравнению с красными, сладкими яблоками. Как и в первые три дня с кефиром растянуть это скромное удовольствие по уничтожению райских фруктов нужно на весь день.

И в последние три дня диеты нужно опять пить кефир. И опять, как и по ходу первого периода, нужно выпивать по полтора литра кефира ежедневно в течение суток, очень важно помнить – кефира обезжиренного . Учитывая, что во время диеты придется потреблять очень немного калорий, организм может почувствовать легкие недомогания, в таком случае можно добавить в рацион немного белков и углеводов, но тогда необходимо отнестись к этому очень внимательно – никаких жиров быть не должно, их употреблять никак нельзя. Воду пить можно, здесь ограничения очень незначительные, нельзя пить час – полтора после выпитого кефира или съеденного яблока.

Преимущества яблочно-кефирной диеты очевидны – это простота её правил и стойкий эффект, полученный в результате неукоснительного её соблюдения. Ещё важный момент – лучше не частить с этой диетой, не применять её более раза за четверть года.

Яблочно-кефирная диета — высокоэффективная методика похудения, идеально подходящая для тех, кому необходимо снизить вес в самые короткие сроки. К тому же с ее помощью удается очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ (шлаков, токсинов) и обогатить различными витаминами, макро- и микроэлементами, что улучшит состояние кожи, ногтей, волос.

Польза и противопоказания кефирно-яблочной диеты

Первый важный продукт в диете – яблоки. Их употребление позволит:

нормализовать обмен веществ и расщеплять жиры;
укрепить сердечно-сосудистую систему;
выводить лишнюю жидкость;
обеспечить поступление целого ряда нужных для нормальной жизнедеятельности полезных веществ — пектинов, микро- и макроэлементов (железа, кальция, магния, йода и прочих), клетчатки, витаминов группы В, А, С, РР, Е, К, фруктозы.

Питье кисломолочного напитка также положительно сказывается на состоянии организма худеющего, а именно происходит:

формирование в кишечнике нужной бактериальной среды;
стабилизация работы нервной системы;
повышение иммунитета;
нормализация сна.

Нужно поговорить о противопоказаниях и возможном вреде. Такая программа похудения не подходит:

беременным и кормящим грудью женщинам;
лицам, страдающим от хронических заболеваний;
лицам, имеющих проблемы с работой внутренних органов;
лицам с аллергией и непереносимостью молочных продуктов.

Соблюдение такой диеты способно вызвать общее недомогание, из-за которого у худеющего человека не будет сил даже на выполнение привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудение при помощи данного способа может только абсолютно здоровый человек. Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом либо посетить диетолога.

Правила диеты с яблоками и кефиром

Такая диета может выдерживаться как 1 день, так и неделю. Вне зависимости от продолжительности, нужно соблюдать следующие правила:

Ежедневно выпивать не менее 1,5 л очищенной негазированной воды, можно включить в рацион травяные отвары, запрещается употреблять кофе.
Отдавать предпочтение качественным продуктам: покупать кефир с небольшим сроком годности (не превышающим 4 дней) и жирностью исключительно до 1%. Выбирая яблоки, приобретать фрукты, не покрытые опасным канцерогеном — дифенилом (он похож на воск) либо счищать с таких плодов кожуру.
Употреблять в пищу разрешается любые яблоки, но самые эффективные жиросжигатели среди них — кислые и кисло-сладкие сорта этих фруктов: антоновка, глостер, смит, симиренка и пр.
Крайне не рекомендуется выжимать из яблок сок.
На период соблюдения диеты нельзя заниматься спортом, поскольку это считается большой нагрузкой на организм.
Не перегружать работу желудочно-кишечного тракта перед сном, то есть не наедаться на ночь.
Выходить из диеты следует с умом: в течение первых 2-х дней в рационе должна присутствовать в основном нежирная еда. Отказаться от употребления соленых и жареных блюд, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков.

В случае появления таких побочных эффектов, как головокружение и боли в желудке, следует прекратить соблюдать диету и незамедлительно обратиться к врачу.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Вариант 1

Составлять меню по такой схеме:

Завтрак : салат, состоящий из тертого зеленого яблока и обезжиренного кефира.
Второй завтрак (происходит по истечению 2-х часов после первого приема пищи): 400 мл кефира.
Обед: печеные яблоки (при приготовлении исключается возможность использования сахара).
Полдник : 400 мл кисломолочного продукта.
Ужин : 2-3 яблока.
Последний прием пищи (происходит за 2-3 часа до сна): стакан кефира.

В целом, следите за тем, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего кефира минимальной жирности. Кроме указанных продуктов, больше ничего есть нельзя.

Вариант 2

Предлагается чередование яблок и кефира. В таком случае меню выглядит следующим образом:

Первый день: пьем кисломолочный продукт (1,5 л).
Второй день: употребляем только яблоки – разрешается съесть не более 1,5 кг этих фруктов.
Третий день: пьем 1,5 л кефира.

Согласно отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько более эффективен.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Меню такой программы похудения особо ничем не отличается от рассмотренной в предыдущем пункте трехдневной версии, но для разнообразия разрешается, чтобы в некоторые приемы пищи были включены другие фрукты за исключением высококалорийных бананов и винограда. Это позволит обеспечить поступление в организм дополнительных питательных веществ.

Когда вы выдержали три дня на одних только яблоках и кефире, а результатом пока что не совсем довольны, продолжайте последующие 4 дня питаться так:

Завтрак : коктейль из обезжиренного кефира и яблок.
Второй завтрак : 300 мл кефира.
Обед: кефирный суп.
Полдник : запеченные в духовке яблоки, политые небольшим количеством меда.
Ужин : творог, заправленный кисломолочным продуктом и посыпанный сверху любыми ягодами, кусочками персика или корицей.
Последний прием пищи (за 2 часа до отхода ко сну): стакан кефира.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Этот вариант подходит для самых выносливых людей, которые желают добиться колоссальных результатов. Один из важных моментов — не нанести вреда собственному здоровью, поэтому разрешается немного разнообразить меню и добавить в него несколько видов продуктов — куриное мясо (лучше всего кушать грудку, обязательно без шкурки), яйца, тыкву, обезжиренный творог.

После недели соблюдения кефирно яблочной диеты меню 8-ого дня выглядит так:

Завтрак : смузи из обезжиренного кефира и тыквы с яблоком.
Второй завтрак : 300 мл кефира.
Обед: яичные белки от двух куриных яиц, яблоки.
Полдник : 200 г отварного куриного филе, зеленый чай.
Ужин : нежирный творог.
Последний прием пищи : стакан кефира, 1 яблоко.

Меню 9-го дня должно быть таким:

Завтрак : запеченные в духовке яблоки и обезжиренный кефир.
Второй завтрак : креветки, травяной чай.
Обед: творог с ягодами.
Полдник : кефирный суп.
Ужин : тыквенно-яблочное смузи.
Последний прием пищи : 300 мл кефира.

Рецепты блюд для кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.

Коктейль из кефира и яблок

Ингредиенты:

геркулес — 1 ч. л.;
корица — на кончике ножа;
яблоки — 1-2 шт.;
кефир — 1 стакан.

Алгоритм действий следующий:

Из яблок удаляем сердцевинки, произвольно их нарезаем, а после кладем измельченные фрукты в чашу блендера.
Чтобы добиться необычного вкуса коктейля, используем корицу. Ее вместе с геркулесовыми хлопьями отправляем в чашу блендера.
Содержимое заливаем кефиром. Включаем блендер и взбиваем имеющиеся продукты до того момента, пока коктейль не станет однородной консистенции.

Кефирный суп

Для того чтобы приготовить это низкокалорийное блюдо, следует подготовить:

помидор — 1 шт.;
огурец — 1 плод небольшого размера;
морковь — 1 шт.;
перья зеленого лука;
консервированный зеленый горошек — 1 ст. л.;
кефир — 1 стакан.

Делаем кефирный суп так:

Первоначально следует отварить морковь. Нарезать ее небольшими кубиками.
Помидор и огурец измельчить произвольным образом.
Все овощи вместе с зеленым горошком отправить во вместительную емкость. Заправить ее содержимое кефиром, перемешать.
Последний штрих — нарезать перья зеленого лука. Посыпать ими сверху суп.

Как правильно запекать яблоки?

Печеные яблоки смело включают в диетическое меню. Такое блюдо является прекрасным завтраком и легким вечерним десертом:

Берут несколько плодов (желательно выбирать крепкие и спелые фрукты).
Тщательно промывают их под проточной водой.
Кладут яблоки на форму для запекания.
Ставят на 30 минут в духовку при температуре не более 180-200 градусов.

Если есть желание заполнить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в стаканчик. Так, острым ножом извлекают сердцевинку с семечками, и далее по рецепту, представленному выше. Для красоты можно присыпать орешками и изюмом.

Рецепт тыквенного смузи из обезжиренного кефира с яблоками

Для его приготовления понадобятся следующие продукты:

тыква (отдавать предпочтение следует спелому сочному овощу) — 200 г;
яблоки — 3 шт.;
мед — 1-2 ст. л.;
нежирный кефир — 1,5 стакана.

Приготовление:

Тыкву и яблоки моем. Первую чистим от кожицы. Избавляемся от мягкой серединки с семенами. Нарезаем овощ дольками небольшого размера. Это позволит их легче измельчить в чаше блендера. Дольки очищенных яблок следует освободить от семечек.
Отправляем в блендер подготовленные продукты. Для того чтобы превратить их первоначально в кашицу, работаем кухонным девайсом на небольшой скорости. После этого, за счет увеличения скорости, получаем однородное густое пюре.
Добавляем мед и кефир, перемешиваем при помощи блендера. Низкокалорийный напиток готов.

Диета кефир и яблоки — результаты

Такая программа похудения относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить уже с первых дней нахождения на диете. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, удается избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Сидя в основном на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, за неделю можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела. За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально потерять около 8 кг.

Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она и получила широкое распространение и является одной из наиболее популярных методик похудения. Главные ее плюсы – возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Любая диета рассчитана на то, чтобы избавиться от жира за максимально короткий промежуток времени. Однако не каждая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения. Употребляя эти продукты в течение нескольких дней, можно гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов веса, при этом почти не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.

Чем полезен кефир

Основные преимущества кисломолочного продукта, помогающие быстро и эффективно похудеть, заключаются в следующем:

Низкое содержание жира. Самый калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в разнообразных диетах.
Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав флоры кишечника, ускоряя основной обмен, выводя шлаки с лишней жидкостью из организма.
Некоторое количество животного белка, что очень актуально для людей, сидящих на низкобелковой диете, не употребляющих мяса или яиц.

Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неумеренного использования этого кисломолочного напитка. Пить надо только свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ. Кисломолочный продукт, который уже стоял в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похудению, но привести к метеоризму или вздутию живота.

Яблоки – состав и полезные свойства

Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот плод насыщает человека, не прибавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты обладают необходимыми человеку витаминами A, C, E, B1, B6, B2, железом, йодом, кальцием, пектином, каротином, магнием, цинком, марганцем, полиненасыщенными органическими кислотами, способствующими сжиганию липидов, ускорению работы ЖКТ. Прием этих плодов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.

Поскольку в этом целебном фрукте в больших количествах содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, ликвидации холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени по выводу токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность заболеть раком толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.

Что такое яблочно-кефирная диета

Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками, — дает впечатляющий эффект, который будет виден уже через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес уходит, фигура становится изящней и стройнее. Кроме этого, не нужно будет заставлять себя правильно питаться, поскольку такой вариант ограничения рациона отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний).

На сколько можно похудеть

Многих женщин интересует вопрос эффективности яблочно-кефирной диеты – сколько они могут сбросить килограммов, сидя на таком рационе? Все зависит от нескольких факторов:

Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для данного роста и возраста, тем быстрее уйдет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса. Если же превышение веса у человека небольшое, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.
Какую конкретно диету человек хочет использовать – возможностей ограничения рациона несколько. В некоторых случаях разрешается употребление дополнительной еды, кроме этих продуктов, при других вариантах допускается прием только этих компонентов.

Принципы диеты

В зависимости от того, сколько дней вы решили придерживаться данного режима питания, придется по-разному формировать диету. Самой строгой считается рацион, рассчитанный на три дня. Если же предполагается более длительное воздержание, то питание включает в себя дополнительные продукты, в которых есть липиды, сложные сахара, белки.

Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, поскольку в фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а кисломолочный напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения пролонгированным.

Как похудеть на кефире и яблоках

Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней – 3, 7, 9, 14. Не исключением является диета на кефире и яблоках. Однако прежде чем «садиться» на такой режим питания, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против». Кефир с яблоками — это очень низкокалорийные продукты и, если резко лишить организм привычной подпитки липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже обмороков.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

В течение всей недели нужно питаться следующим образом:

Завтрак: запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу с 1 ч.л. меда. Выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
Второй завтрак: свежее зеленое яблоко.
Обед: порция салата из овощей, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г несладкого зеленого чая.
Полдник: орехи кешью, растертые с яблочным пюре и медом.
Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.

Диета кефир и яблоки 9 дней

Вся диета разбита на одинаковые периоды по 3 дня. В течение этого времени нужно питаться так:

1 период: пить только кефир, смешивая его, при желании, с горстью кураги или чернослива;
2 период: есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивая кисломолочным напитком;
3 период: добавлять в предыдущий рацион по 300 г вареного мяса курицы, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной ежедневно.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант ограничения питания. Его рецепт выглядит следующим образом:

1 день: пить только нежирный кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров за сутки;
2 день: добавить к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг за день;
3 день: опять пить только кефир. Если мучает жажда, то можно употреблять свежую воду или травяной несладкий чай. Больше нельзя ничего ни есть, ни пить.

Плюсы и минусы диеты

К неоспоримым плюсам разгрузочных дней и диеты на кефире и яблоках относится то, что можно добиться быстрого ухода веса за максимально сжатые сроки. При этом организм получает множество витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымываются ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожи, слизистых, начинают блестеть волосы.

К минусам такого режима питания можно отнести обедненность липидами и белками, человек может резко ослабнуть, если долго питаться только яблоками с кефиром. Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов насчет выхода из диеты: еще в течение нескольких дней потребуется соблюдение щадящего режима питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но набрасываться на жирную пищу диетологу не советуют.

Противопоказания

Подобный порядок питания имеет следующие противопоказания:

повышенный ph желудка;
гастрит;
язвенная болезнь в стадии обострения;
заболевания печени или желчевыводящих путей.

Если человек страдает недугами, связанными с дисфункциональностью органов ЖКТ, следует придерживаться питания, которое назначил гастроэнтеролог до тех пор, пока болезнь не будет ликвидирована. Потом можно начинать заботиться о фигуре, однако делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, консультируясь с лечащим врачом.

Видео

Диета на киви и кефире – меню, отзывы, результаты, советы

Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.

Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.

Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.

Правила киви-кефирной диеты таковы:

кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;
киви должны быть спелыми;
для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;
из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;
для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;
необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Меню на день 4-дневной диеты:

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня	3,5 из 5 Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется.
Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Белая диета — как сбросить 5 килограммов за одну неделю

Сегодня, существует множество диет, систем питания и способов похудения: от экспресс-диет, рассчитанных на несколько дней, до систем питания, рассчитанных на длительный срок. В этой статье мы расскажем о том, что такое белая диета, какие ее особенности и преимущества по сравнению с другими методиками похудения.

Кратко о белой диете — основные факты

Белая диета — это система похудения, позволяющая сбросить в среднем 5 килограммов за одну неделю. При этом, не рекомендуется придерживаться белой диеты более одной недели.
На этой диете вы потребляете 500–1000 калорий в сутки, за счет чего и происходит похудение.
Диета называется белой, потому что в нее входят в основном продукты белого цвета: молочная продукция, яйца, рис, овощи.
Существует множество вариантов белой диеты. В этой статье мы расскажем о молочной диете, диете на белом рисе и диете на белой фасоли — все продолжительностью 7 дней.
Во время этих диет можно есть 4 раза в день через примерно равные промежутки времени, при этом чтобы ужин был не меньше чем за 4 часа до сна.
За 15 минут до еды нужно употреблять по 150 мл теплой воды (это поможет ускорить метаболизм и насытиться меньшим количеством еды).

Белая диета — разрешенные продукты

Во время белой диеты, если сравнивать с другими диетами, можно употреблять много разных продуктов, а именно:

Молоко, молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 4% (кисломолочный творог, йогурт, ряженку, простоквашу, кефир).
Белый рис, овсянку и белую фасоль.
Яйца (куриные и перепелиные).
Отваренное куриное мясо и белое рыбное филе.
Белокочанную и пекинскую капусту.
Фрукты, ягоды и сухофрукты: яблоки, бананы, персики, абрикосы, чернослив, изюм, курагу.
Чай и кофе — изредка, и только без сахара.

Соль и сахар во время белой диеты — под запретом. Также, во время белой диеты рекомендуется пить много воды.

Молочная диета

На этой диете можно употреблять много разных продуктов, при этом важно соблюдать все правила (3–4 приема пищи, ужин не менее чем за 4 часа до сна, много воды).

Пример завтрака для молочной диеты:

Несколько столовых ложек творога небольшой жирности, несколько столовых ложек овсянки, немного ряженки.
Рисовая каша или рисовый пудинг с медом вместо сахара, стакан кефира.
Тушеная белокочанная капуста с чайной ложечкой сметаны, стакан молока.

Пример перекуса между завтраком и обедом:

Стакан йогурта или ряженки без добавок, банан, сухофрукты.
Свежие фрукты.
Творог со сметаной.

Пример обеда:

Овсяная каша на молоке с медом.
200 граммов отваренной рыбы, несколько ложек картофельного пюре (без масла), салат из белокочанной капусты, стакан молока.
2 вареных куриных яйца, 100 граммов творога со сметаной, зеленый чай.

Пример ужина:

Стакан йогурта с фруктами (например, бананом).
2 вареных яйца, немножко нежирного сыра, стакан молока.
Смузи с яблоком и бананом (на кефире или йогурте).

Читайте также: Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире

Белая рисовая диета

Во время этой диеты, вы каждый день съедаете 500 граммов готового белого риса, при этом большую часть риса — на завтрак и обед.

Первый вариант: 150 граммов каши на завтрак, 200 граммов — на обед, 150 граммов — на ужин.
Второй вариант: по 200 граммов каши на завтрак и обед, 100 граммов — на ужин.

Кроме риса, можно включать в меню следующие продукты:

На завтрак: 1 стакан кефира (молока, йогурта) или 1 фрукт (яблоко, груша).
На обед: 150 граммов тушеных грибов (кабачков, капусты), разрешенные фрукты или овощной салат.
На ужин: 1 стакан кефира (молока, йогурта), 150 граммов тушеных грибов (кабачков, капусты) или 100 граммов творога.

Читайте также: Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Фасолевая диета

Фасолевая диета — еще одна простая и эффективная диета, позволяющая сбросить 5 килограммов за неделю. На этой диете нужно употреблять минимум 200 граммов фасоли в день (обычно на обед, иногда столько же — на ужин).

Кроме того, на обед можно съесть овощной или фруктовый салат, немного квашеной капусты или тушеных овощей.
Позавтракать можно творогом, стаканом кефира или йогурта, чашкой кофе или зеленого чая без сахара.
Между завтраком и обедом можно перекусить разрешенными ягодами или фруктами.
Поужинать можно овощным супом, фасолью, диетическим мясом или белой рыбой.

Читайте также: Три килограмма за три дня — звездная экспресс-диета на твороге и грейпфрутах

Преимущества белой диеты

У белой диеты, если сравнить с другими диетами, есть много преимуществ, в частности:

Простота и доступность продуктов — готовка будет заниматься у вас минимум времени.
При этом, диета достаточно сбалансирована, и вы не будете страдать от сильного голода.
Рацион весьма разнообразен: вы можете сами комбинировать продукты и составлять меню.
Часто, вследствие белой диеты, ускоряется метаболизм, очищается организм, нормализуется пищеварение, улучшается состояние кожи.

Меры предосторожности

Во время белой диеты организм получает много кальция и мало жиров, из-за чего крайне не рекомендуется придерживаться белой диеты больше указанного срока.
Повторять диету можно не раньше, чем через 1 месяц.
Выходить из диеты следует постепенно — в среднем, выход из диеты должен длиться не меньше двух недель.
Белую диету нельзя соблюдать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, непереносимости отдельных компонентов, обострении хронических заболеваний, при беременности и кормлении грудью.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету (белую или любую другую), обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По материалам pohudejkina.ru, vse-diety.com

Смузи кефир банан овсянка рецепт с фото

Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.

Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.

Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.

Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.

После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.

После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.

Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.

Приятного аппетита!

дрожжей и бактериальных консорциумов из кефирных зерен являются эффективными агентами биоконтроля послеуборочных болезней плодов

микроорганизмов. 2020 Март; 8 (3): 428.

V. Yeka Zhimo

¹ Департамент послеуборочных исследований, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO), Центр вулканов, Ришон-ле-Цион 7505101, Израиль

Антонио Биази

¹ Департамент Послеуборочная наука, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO), Центр вулканов, Ришон-ле-Цион 7505101, Израиль

Аджай Кумар

¹ Департамент послеуборочной науки, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO), Центр вулканов, Ришон-ле-Цион 7505101, Израиль

Олег Фейгенберг

Шошана Салим

Сильвана Веро

² Área Microbiología, Depa rtamento de Biociencias, Facultad de Química, Universidad de la República, Gral Flores 2124, Montevideo 11800, Uruguay

Michael Wisniewski

³ Appalachian Fruit Research Station, Служба сельскохозяйственных исследований, Департамент сельского хозяйства США, Департамент сельского хозяйства США, Уилтсвилль WV 25443, США

Самир Дроби

¹ Департамент послеуборочной науки, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO), Центр вулканов, Ришон-ле-Цион, 7505101, Израиль

¹ Департамент послеуборочной науки, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO) , Центр вулканов, Ришон-ле-Цион 7505101, Израиль

² Área Microbiología, Departamento de Biociencias, Facultad de Química, Universidad de la República, Gral Flores 2124, Montevideo 11800, Uruguay ^achian

Исследовательская служба Министерства сельского хозяйства США, Уилтшир-роуд, Кирнейсви lle, WV 25443, USA

Поступило 01.03.2020 г .; Принята в печать 18 марта 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .

Реферат

Грибковые патогены в овощах и фруктах вызывают значительные потери при обращении, транспортировке и хранении. Биологический контроль с помощью микробных антагонистов, заменяющий использование химических фунгицидов, является основным подходом к борьбе с послеуборочными болезнями, и было разработано несколько продуктов на основе отдельных антагонистов, но они имеют ограничения, связанные с пониженной и непостоянной эффективностью в коммерческих условиях.Одним из возможных подходов к повышению эффективности биоконтроля является расширение спектра антагонистического действия за счет использования совместимых микробных консорциумов. Здесь мы исследуем коммерческие зерна кефира, природный консорциум пробиотических микробов, с помощью культурально-зависимого и метагеномного подходов и наблюдаем богатое разнообразие сосуществующих дрожжей и бактериальной популяции. Мы сообщаем об эффективном ингибировании послеуборочного патогена Penicillium expansum на яблоках с использованием зерен в свежих товарных и молочно-активированных формах.Мы наблюдали несколько бактерий-кандидатов и дрожжей из зерен кефира, которые росли вместе в течение последовательных циклов обогащения, и эти смешанные ферментационные культуры показали повышенную активность биоконтроля по сравнению со свежими коммерческими зернами или зернами, активированными молоком. Мы также сообщаем о нескольких отдельных видах бактерий и дрожжей с биологической активностью против гнили Penicillium на яблоках и грейпфрутах. Эти виды с антагонистическими свойствами могут быть в дальнейшем использованы для разработки синтетического консорциума для достижения усиленных антагонистических эффектов против широкого спектра послеуборочных патогенов.

Ключевые слова: дрожжи, бактерии, кефир, биологический контроль, послеуборочный, Penicillium

1. Введение

Грибковые патогены являются основной причиной послеуборочных потерь фруктов и овощей при хранении, транспортировке и покупке после потребителя [1,2]. Для большинства сельскохозяйственных культур основным подходом к борьбе с гниением было нанесение синтетических фунгицидов до и / или после уборки урожая [3]. Тем не менее, химические подходы к контролю подвергаются все более пристальному вниманию со стороны общественности и регулирующих органов из-за их негативного воздействия на здоровье человека и животных, а также на окружающую среду в целом [3].Это беспокойство было основной движущей силой исследований по выявлению эффективных и более экологичных методов борьбы с послеуборочными грибковыми заболеваниями [1,4].

Агенты биоконтроля микробов, которые ингибируют образование и рост послеуборочных патогенов, имеют большой потенциал в качестве безопасной и эффективной альтернативы использованию синтетических фунгицидов [5,6,7]. Открытие и разработка этих агентов биоконтроля были основаны на парадигме выделения одного антагониста, который эффективен против нескольких различных патогенов после уборки урожая и, как ожидалось, будет эффективен в отношении различных продуктов, которые различаются по своему генетическому фону, физиологии, восприимчивости к патогенам и предубеждению. — и методы послеуборочного управления.Эта парадигма привела к нескольким ограничениям, включая непоследовательную эффективность и узкий диапазон биологической активности в отношении конкретных хозяев или патогенов. Эти недостатки являются причинами, по которым коммерциализация послеуборочных средств биоконтроля имела ограниченный успех [5]. Было разработано несколько коммерческих продуктов биологической борьбы на основе отдельных антагонистов, включая Biosave ™ ( Pseudomonas syringae Van Hall) Aspire ™ ( Candida oleophila ), Yieldplus ™ ( Cryptococcus albidus ), ShemerTM ( Metschnikowia fructicola ), CandifruitTM ( Candida sake ), NexyTM ( Candida oleophila ) и BoniProtectTM ( Aureobasidium pullulans ) [5,6].Подробное обсуждение причин, по которым эти продукты имели ограниченный коммерческий успех, было представлено Droby et al. [6], которые подчеркнули недостатки, связанные с пониженной и непостоянной производительностью при использовании агентов биоконтроля (BCA) в коммерческих условиях. Было предложено несколько подходов для повышения эффективности биоконтроля послеуборочных агентов биоконтроля. Попытки повысить эффективность включали использование комбинаций двух или более послеуборочных обработок, таких как сочетание обработки BCA с физическими средствами (нагревание, очистка горячей водой), натуральными и пищевыми химикатами и различными методами упаковки [4,7, 8,9].Уникальный подход к повышению эффективности биоконтроля, который обеспечивает новый взгляд на послеуборочный биоконтроль, заключается в расширении спектра действия BCA за счет использования совместимых микробных консорциумов вместо отдельных антагонистов. Микробные консорциумы могут включать природные или синтетические смеси взаимодействующих микробных популяций, которые процветают во многих разнообразных экологических нишах. Использование консорциума в системах биоконтроля будет иметь несколько преимуществ по сравнению с использованием одного вида, включая потенциал для более широкого диапазона эффективности биоконтроля, устойчивости, устойчивости к стрессу окружающей среды и модульности [10].

Ферментированные пищевые продукты, включая сообщества организмов, ответственные за их ферментацию, потреблялись веками [11]. Эти сообщества ферментативных организмов теперь признаны пробиотиками, которые приносят несколько преимуществ для здоровья людей и животных [12]. Члены комменсальной микробиоты естественным образом встречаются в ферментированных пищевых продуктах, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи из капусты, а также мисо и натто на основе сои [13]. Кефир — традиционный напиток, который считается питательной «функциональной пищей» из-за его пользы для здоровья [14].Он производится путем ферментации молока видами микробов, присутствующими в «кефирных зернах», используемых в качестве закваски [14]. Благодаря своему микробному составу кефир считается хорошим источником пробиотических микроорганизмов, положительно влияющих на пищеварительную систему человека [15]. Кефирные зерна содержат естественный микробный консорциум, состоящий из разнообразного и стабильного сообщества видов бактерий и дрожжей [15,16], заключенных в экзополисахаридную матрицу, называемую кефираном [17]. Несколько исследований показали, что микробы, присутствующие в кефире, являются пробиотиками, обладают полезными для здоровья свойствами, включая антибиотик [18], гипохолестеринемический [19], гипотензивный [20] и противовоспалительный [21] эффект, а также антиоксидантный [22], и антиканцерогенная активность [23].

Целью настоящего исследования является определение состава микробиоты в зернах кефира и оценка их биоконтрольной активности в отношении послеуборочных патогенов. Мы предположили, что зерна кефира представляют собой естественные пробиотические микробные консорциумы, состоящие из бактерий и дрожжей с уникальными взаимодействиями, и что эти консорциумы могут использоваться в качестве объекта биоконтроля на основе микробного сообщества. Микробное разнообразие и изобилие в различных источниках зерен кефира были охарактеризованы с использованием метагеномического подхода.Классические методы культивирования также использовались для выделения и идентификации сообществ бактерий и дрожжей и проверки их биологической эффективности. Мы сообщаем о выделении и идентификации нескольких родов дрожжей и бактерий, которые сосуществуют в зернах кефира, и демонстрируем, что некоторые из выделенных штаммов дрожжей и бактерий обладают потенциалом биоконтроля.

2. Материалы и методы

2.1. Грибковые культуры и плоды

Penicillium expansum и P.digitatum выделяли из гниющего яблока или грейпфрута, соответственно, и краткосрочные культуры для использования в анализах биоконтроля поддерживали на картофельном агаре с декстрозой (PDA; Difco, MD, США). Суспензии спор патогенов готовили в глицерине (30%) и хранили при -80 ° C для длительного хранения культур и использовали для создания новых культур каждые несколько недель. Суспензии спор, используемые в тестах биоконтроля, были получены из двухнедельных культур КПК, выращенных при 25 ° C. Концентрацию спор определяли с использованием камеры гемоцитометра (Neubauer Improved, Германия), и конечную концентрацию доводили до 10 ⁵ конидий на мл ^-1 стерильной дистиллированной водой.Яблоки ( Malus pumila , сорт Granny Smith) и грейпфруты ( Citrus x paradisi , сорт Star Ruby) собирали по достижении товарной зрелости и использовали сразу или хранили при 2 или 8 ° C, соответственно, для дальнейшего использования. . Перед использованием фрукты промывали водопроводной водой, сушили на воздухе и протирали поверхность фруктов 70% этанолом.

2.2. Кефирные зерна и условия культивирования

Кефирные зерна от четырех коммерческих компаний — Fusion Tea (Fusion Teas, США), Starter Culture (Natural Probiotic Selection Ltd., Великобритания), Florida Sun (Флорида Сан Кефир, США) и Body Ecology (Body Ecology Inc., США) — были приобретены через Amazon (amazon.com) и использовались в настоящем исследовании. Для получения зерен кефира, активированного молоком (МА), коммерчески приобретенные зерна добавляли к пастеризованному полножирному овечьему молоку (2 г на 200 мл) в колбах Эрленмейера на 500 мл и инкубировали без встряхивания при 20 ° C в течение 24 дней. час Кефирные зерна выделяли из молочных культур путем пропускания культуральной жидкости через стерильную марлю. Собранные кефирные зерна дважды промывали стерильной водой для удаления остатков молока и снова помещали в новую молочную культуру.Это было сделано для двух дополнительных циклов инкубации по 24 часа. Зерна МА-кефира, полученные после 3-го цикла, собирали и промывали, как описано, сушили на воздухе и хранили при -18 ° C до использования.

Зерна МА-кефира были подвергнуты нескольким циклам роста в жидких обогащающих культурах для изучения динамики роста микробиоты и определения преобладающих микробных сообществ, которые совместно растут в процессе обогащения. Для этой цели 1 г fw ^-1 каждого из зерен МА инокулировали в 50 мл бульона де Мана, Рогоза и Шарпа (MRS) (Sigma-Aldrich, США) с добавлением 1% ( мас. / Об. ) глюкозы в колбах Эрленмейера на 150 мл и инкубировали в течение 24 ч при 28 ° C на роторном шейкере-инкубаторе при 200 об / мин.Впоследствии аликвоты по 1 мл были взяты из каждой культуры в асептических условиях и обозначены как 1-й цикл обогащения, перенесены в свежую среду и выращены через 24 ч для 2-го цикла. Эту процедуру повторяли еще несколько раз, чтобы в итоге получить в общей сложности 5 циклов обогащения.

2.3. Зависимая от культуры микробная характеристика, динамика сообщества и анализ разнообразия кефирных зерен

Культурные дрожжи и бактерии и их популяционная динамика в кефирных зернах определялись для каждого коммерческого продукта, а также зерен MA-кефира и каждого из циклы обогащения с использованием серийных разведений в физиологическом растворе (0.9% NaCl), которые высевали на агар Луриа-Бертани (LB, Difco, Мэриленд, США) и агар Петри с дрожжевым экстрактом и пептон-декстрозой (YPD; Difco, Мэриленд, США) для определения общего количества бактерий и дрожжей соответственно. Растворы из зерен товарного и МА-кефира готовили после гомогенизации 1 г (сырой вес) каждого образца в стерильной солевой воде. Разбавления из накопительных культур были сделаны после осаждения клеток центрифугированием (10000 × g , 5 мин, 20 ° C) и промывки полученных гранул стерильным физиологическим раствором и ресуспендирования до их исходного объема.После 3–4 дней инкубации при 28 ° C определяли количество жизнеспособных клеток и результаты выражали как средние значения трех повторностей каждой из колониеобразующих единиц (КОЕ) на грамм (зерна) или на мл (питательная среда для обогащения) образца. ± стандартные отклонения.

Для анализа видового разнообразия колонии бактерий и дрожжей выбирали случайным образом (от 10% до 20% от общего количества колоний) из чашек с агаром (всего 382 колонии) и наносили штрихами на свежие чашки LB или YPD для получения чистых культур. .Отобранные культуры бактерий и дрожжей хранили при -80 ° C в 30% глицерине для дальнейшего использования. Бактериальную и дрожжевую ДНК из культур экстрагировали и очищали с использованием набора для очистки геномной ДНК Wizard (Promega, Мэдисон, Висконсин, США), следуя инструкциям производителя. Геномная ДНК выбранных изолятов была подвергнута ПЦР-анализу для амплификации гена 16S рРНК (приблизительно 300 п.н.) для бактериальных изолятов с парой праймеров 515F (5′-GTGCCAGCMGCCGCGGTAA-3 ‘) и 806R (5′-GGACTACHVGGGTWTCTAAT-3 ′) [24].Пара праймеров, использованная для дрожжевых изолятов для амплификации области D1 – D2 (приблизительно 600 п.н.) в гене 25S рРНК, представляла собой NL1 (5’-GCATATCAATAAGCGGAGGAAAAG-3 ‘) и NL4 (5’-GGTCCGTGTTTCAAGACGG-3) [25]. Продукты ПЦР секвенировали и определяли таксоны путем выявления наивысшей гомологии последовательностей с использованием алгоритма BLAST и базы данных GenBank (http://blast.ncbi.nlm.nih.gov/).

2.4. Выделение геномной ДНК из зерен кефира

Пробы свежих зерен и зерен МА-кефира (1 г живой массы) гомогенизировали в 10 мл 0.9% NaCl ( мас. / Об. ). Затем 2 мл гомогената центрифугировали (10000 × g , 5 мин, 20 ° C) и полученный осадок дважды промывали стерильной дистиллированной водой. Два мл суспензии микробных клеток из каждого из пяти циклов обогащения культур осаждали и дважды промывали стерильной дистиллированной водой. Полную геномную ДНК экстрагировали из осадка с использованием набора для очистки геномной ДНК Wizard (Promega, Мэдисон, Висконсин, США) в соответствии с инструкциями производителя.Экстрагированную ДНК хранили при –20 ° C.

2.5. Подготовка библиотеки, метагеномное секвенирование и биоинформатика

Количество каждого из образцов ДНК определяли с использованием спектрофотометра (Nanodrop; Thermo Fisher Scientific Inc.), и общую концентрацию ДНК доводили до 5,0 нг мкл ^-1. Участок ITS2 грибов был амплифицирован с использованием универсальных праймеров ITS3 / KYO2 и ITS4 для амплификации участка ITS2 рибосомной ДНК [26]. Бактериальную область 16S амплифицировали с использованием протокола, описанного Lundberg et al [27].Универсальная пара праймеров 16S 515F и 806R была использована для создания ампликонов 16S [27]. Все праймеры были модифицированы для включения адаптеров Illumina (www.illumina.com). Реакции ПЦР проводили в общем объеме 25 мкл, содержащем 12,5 мкл KAPA HiFi HotStart ReadyMix (Kapa Biosystems, Уилмингтон, Массачусетс, США), 1,0 мкл каждого праймера (10 мкМ), 2,5 мкл ДНК-матрицы и 8,0 мкл нуклеазы. -бесплатная вода. Амплификации проводили в термоциклере T100 (Bio-Rad) по следующему протоколу: 3 мин при 98 ° C, затем 30 циклов по 30 с при 95 ° C, 30 с при 50 ° C и 30 с при 72 ° C. С.Все амплификации заканчивались последним продлением на 1 мин при 72 ° C. Вода без нуклеаз (QIAGEN, Валенсия, Калифорния, США) заменяла матричную ДНК в отрицательных контролях. Все ампликоны и смеси для амплификации, включая отрицательные контроли, секвенировали на платформе MiSeq с использованием химии V2 (Illumina, Сан-Диего, Калифорния, США). Затем адаптеры Illumina были обрезаны, а показания низкого качества были удалены с помощью Trimmomatic 0.36 [28]. Считывания с парных концов объединяли с использованием PEAR [29] для области гена 16S рРНК и PANDAseq [30] для последовательностей области гена ITS рРНК с параметрами по умолчанию.Химерные последовательности были идентифицированы и удалены с помощью USEARCH [31] и VSEARCH 1.4.0 [32] для последовательностей области гена 16S рРНК и ITS рРНК, соответственно. Алгоритм UCLUST [31], реализованный в QIIME 1.9.1 [33], использовался для кластеризации последовательностей, запрошенных по базе данных Greengenes 13_8_97 для генов 16S рРНК [34] и динамической базе данных UNITE, выпущенной 01.12.2017 [35] в порог сходства 97% для генов ITS. Последовательности, которые не удалось объединить в базу данных, были кластеризованы de novo с использованием того же алгоритма.После удаления синглтонов наиболее распространенные последовательности в каждой OTU были выбраны в качестве репрезентативных последовательностей и использованы для таксономического назначения с использованием алгоритма BLAST [36,37], реализованного в QIIME 1.9.1.

2.6. Биоконтролирующая активность кефирных зерен и обогащающих культур на яблоках

Возможности биологического контроля коммерческих, МА-кефирных зерен и суспензий обогащающих культур, полученных из кефирных зерен, были протестированы против P. expansum на яблоках «Granny Smith».Две раны (1 × 2 мм) были сделаны стерильным гвоздем на экваторе каждого яблочного плода. Суспензии зерен товарного и МА-кефира готовили путем гомогенизации 1 г зерен в 1 мл стерильной дистиллированной воды, а затем готовили разведения 1:10. Аликвоты объемом 1 мл, взятые непосредственно из каждого цикла обогащения, использовали во всех тестах после осаждения клеток центрифугированием (10000 × g , 5 мин, 20 ° C), трехкратной промывки для удаления оставшейся среды роста и повторного осаждения. суспендирование гранул в стерильной дистиллированной воде до их первоначального объема.Затем в каждую рану вводили по 20 мкл тестовой суспензии. Ранам давали высохнуть, а затем инокулировали 30 мкл спор P. expansum (10 ⁵ спор / мл) или 30 мкл стерильной дистиллированной воды в качестве контроля. Каждую обработку повторяли трижды, и каждая повторность состояла из 5 плодов с двумя ранами на каждом. Обработанные фрукты помещали в пластиковые лотки и помещали в полиэтиленовые пакеты для поддержания высокой влажности. Процент инфицированных ран и диаметр поражения инфицированных ран определяли через 3, 4, 5, 6 и 7 дней хранения при 20 ° C.

2.7. Биоконтроль активности дрожжей и бактерий, выделенных из зерен кефира

Отобранные бактерии и изоляты дрожжей, полученные из зерен кефира и накопительных культур, выращивали индивидуально в 100 мл LB или YEPD (Difco, MD, США) в течение 24 часов при 28 ° C на орбитальный шейкер, установленный на 200 об / мин. Клетки осаждали центрифугированием (10000 × g, , 5 мин, 20 ° C), трижды промывали в стерильной дистиллированной воде, ресуспендировали до исходного объема и концентрацию клеток доводили, как требуется.Эффективность биоконтроля тестировали на собранных яблоках («Granny Smith») и грейпфрутах («Star Ruby») против P. expansum и P. digitatum , соответственно, как описано ранее.

3. Результаты

3.1. Микробный состав и разнообразие свежих и активированных молоком (МА) зерен кефира

Микробный состав и уровень разнообразия зерен кефира, полученных из различных коммерческих источников, были определены с использованием как культурально-зависимого, так и метагеномного подходов.Общее количество жизнеспособных дрожжей и бактерий в образцах кефирного зерна представлено в. Общее количество жизнеспособных дрожжей в свежем зерне варьировалось от 1,3 × 10 ³ КОЕ г ^-1 в Florida Sun до 1,4 × 10 ⁴ КОЕ г ^-1 в заквасочной культуре. Количество аэробных бактерий было самым низким с точки зрения экологии тела (1,3 × 10 ³ КОЕ на г ^-1) и самым высоким во Флориде Сан (7,5 × 10 ³ КОЕ на г ^-1). Напротив, зерна МА-кефира имели более высокий диапазон жизнеспособности обоих дрожжей (1.4 × 10 ⁷ КОЕ г ^-1 в Fusion Tea до 1,3 × 10 ⁸ КОЕ г ^-1 в Florida Sun) и аэробных бактерий (1,4 × 10 ⁵ КОЕ г ^-1 в теле Экология до 1,2 × 10 ⁷ КОЕ г ^-1 в Fusion Tea). Количество дрожжевых клеток было выше, чем количество бактериальных клеток как в свежих, так и в зернах MA-кефира, независимо от коммерческого источника.

Общее количество культивируемых дрожжей и бактерий из свежих ( a ) и молочно-активированных ( b ) зерен кефира.Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

Дрожжевые и бактериальные культуры (200 дрожжей и 182 бактерии), выделенные из всех коммерческих образцов зерен кефира, были идентифицированы путем частичного секвенирования гена ITS или 16S рРНК. Результаты показали наличие в общей сложности 7 родов бактерий ( Achromobacter , Leuconostoc , Bacillus , Paenibacillus , Lysinibacillus , Enterococcus и Microbacterium ) и 4 рода дрожжей ( Sacillus ). Мейерозима , Кандида , Казахстан ).Их относительная численность представлена в. Среди продуктов Fusion Tea показал наибольшее разнообразие выделенных микробов (4 дрожжевых и 6 бактериальных родов), за ним следует Body Ecology (2 дрожжевых и 2 бактериальных рода), в то время как все бактерии, полученные из Starter Culture и Florida Sun, подпадают под 2 бактериальных рода (). Bacillus и Achromobacter ) и все дрожжи принадлежали к родам Saccharomyces . Bacillus и Saccharomyces были общими родами, идентифицированными из всех коммерческих источников зерен кефира.Примечательно, что Candida и Kazachstania были уникальными для кефирных зерен в продукте Fusion Tea.

Разнообразие и относительная численность родов бактерий ( a ) и дрожжей ( b ), выделенных с помощью культурально-зависимого подхода из свежих (FG) и активированных молоком (MA) зерен.

Метагеномный анализ зерновых продуктов на кефире (свежий и МА) выявил более высокий уровень микробного разнообразия по сравнению с подходом, зависящим от культуры. Считывания 16S из всех объединенных образцов продукта были отнесены к 44 родам.Относительная численность и распределение наиболее распространенных родов бактерий представлены в а. Наиболее доминирующими родами, составляющими 90% идентифицированных родов как свежих зерен, так и зерен МА-кефира, были Lactobacillus , Lactococcus, и Bacillus (в порядке убывания численности) в продукте Fusion Tea; Streptococcus , Lactococcus, и Enterococcus в продукте закваски; Zymomonas , Lactobacillus , Leuconostoc, и Sporolactobacillus в продукте Florida Sun и Lactobacillus , Lactococcus, и Streptococcus в продукте Body Ecology.Роды Aeromonas , Carnobacteriaceae , Macrococcus , Brochothrix , Exiguobacterium , Chryseobacterium , Wautersiella , Starroides , Arthrobacterse, и Starroides Culture были уникальными для продуктов, являющихся уникальными для продуктов . Reyranella , Mesorhizobium , Achromobacter , Ralstonia , Variovorax , Ethanoligenens , Alistipes, и Sediminibacterium были уникальными для продукта Florida Sun и Stenotroph Tea .

Разнообразие и относительная численность родов доминантных бактерий ( a ) и дрожжей ( b ) по данным метагеномного подхода по свежим (FG) и молочно-активированным (MA) зернам.

Считывания ITS были отнесены к 46 родам, а относительная численность и распределение наиболее распространенных родов грибов представлены в b. Самыми многочисленными родами в чайном продукте слияния были Kazachstania (90,4% в МА-кефире, 71,0% в свежих зернах) и Kluyveromyces (8.6% в МА-кефире, 28,5% в свежем и зерновом). Преобладающий род дрожжей в продукте закваски был Saccharomyces (99,7% в MA-кефире, 99,8% в свежих зернах), в то время как наиболее распространенными родами в продукте Florida Sun были Saccharomyces (82,4% в MA-кефире и 79,7% в продукте Florida Sun). % в свежем зерне) и Wickerhamomyces (6,6% в МА-кефире, 9,54% в свежем зерне). В продукте Body Ecology преобладали Saccharomyces (93,0% в МА, 92,8% в свежих зернах), за которыми следовали Kluyveromyces (3.5% в МА, 6,4% в свежем). Роды Talaromyces , Sarcinomyces , Acremonium , Rhodosporidium , Quambalaria , Sympodiomycopsis , Tilletiopsis , Ustilago, и Wallemia Ecology были уникальными для продукта Bodymia Ecology . Itersonilia, и Mrakiella были уникальными для продукта Starter Culture, а Exophiala , Knufia , Bullera , Bensingtonia, и Erythrobasidium были уникальными для продукта Florida Sun.

3.2. Микробная динамика при последовательном обогащении зерновых культур на кефире

Зерна кефира Florida Sun и Fusion Tea показали хорошую биоконтролирующую активность в первоначальных экспериментах, поэтому были дополнительно изучены, чтобы лучше понять динамику роста микробных сообществ, присутствующих в этих зернах. Каждое зерно МА-кефира из этих двух продуктов было подвергнуто серии из пяти 24-часовых циклов роста в накопительных культурах. Этот протокол использовался для определения того, какие микроорганизмы продолжают доминировать в культурах через последовательные циклы обогащения.Популяция дрожжей в культурах, полученных из продукта Florida Sun, оставалась стабильной на протяжении всех циклов обогащения, начиная с 4,6 × 10 ⁶ КОЕ мл ^-1 в 1-м цикле и заканчивая 1,2 × 10 ⁶ КОЕ мл ⁻¹ в 5-м цикле. Популяция бактерий незначительно снизилась с 1,4 × 10 ⁵ КОЕ мл ^-1 в 1-м цикле до 2,3 × 10 ⁵ КОЕ мл ^-1 в последнем цикле обогащения (а). Точно так же популяция дрожжей в культурах, полученных из зерен Fusion Tea, сохраняла стабильную популяцию дрожжей, начиная с 1.5 × 10 ⁶ КОЕ мл ⁻¹ в 1-м цикле и заканчивая 1,2 × 10 ⁵ КОЕ мл ⁻¹ в 5-м цикле, в то время как количество бактерий снизилось с 2,4 × 10 ⁶ КОЕ мл ^-1 в 1-м цикле до 2,5 × 10 ⁴ КОЕ мл ^-1 в 5-м цикле (б).

Динамика популяции (КОЕ) дрожжей и бактерий в флоридском Сан ( a ) и Fusion Tea ( b ), а также относительная численность и динамика доминирующих таксонов дрожжей и бактерий в течение пяти последовательных циклов обогащения при росте кефирных зерен. зависит от культуры ( c — Флорида Сан; d — Чай Fusion) и метагеномического подхода ( e — Флорида Сан; f — Чай Fusion).

Динамика популяции в накопительных культурах также определялась с использованием культурально-зависимого подхода. Все дрожжевые изоляты, полученные из обогащенных культур Florida Sun, были идентифицированы как принадлежащие к роду Saccharomyces, , в то время как все выделенные бактерии принадлежали к Bacillus и Achromobacter до 3-го цикла обогащения, после которого только Achromobacter были идентифицированы в 4-й и 5-й циклы (в). Напротив, дрожжи, выделенные из обогащенных культур Fusion Tea, принадлежали к трем родам, а именно, Saccharomyces , Kazachstania, и Candida, в течение первых трех циклов, после чего только Kazachstania и Candida были идентифицированы в течение 4-й и 5-й циклы.Кроме того, четыре рода бактерий, а именно Enterococcus , Bacillus , Micrococus и Microbacterium, , были идентифицированы в различных пропорциях в течение первых четырех циклов обогащения, в то время как только Enterococcus sp. наблюдали в 5-м цикле обогащения продукта Fusion Tea (d).

Анализ данных, полученных с использованием метагеномного подхода, привел к идентификации четырех родов грибов: Saccharomyces , Wickerhamomyces , Penicillium, и Sterigmatomyces во всех культурах цикла обогащения, полученных из продукта Florida Sun. , хотя Saccharomyces был доминирующим родом, особенно начиная со 2-го цикла с численностью более 90%.Дальнейший анализ метагеномных данных накопительных культур, полученных из продукта Florida Sun, выявил четыре рода бактерий: Bacillus , Leuconostoc , Lactococcus и Lactobacillus во всех культурах цикла обогащения, хотя Lactobacillus был доминирующим родом, представляющим более 95% численности, начиная со 2-го цикла (e).

3.3. Потенциал биоконтроля свежих зерен и зерен MA-кефира

Все четыре продукта из кефирных зерен (Fusion Tea, Starter Culture, Florida Sun и Body Ecology) вносятся в свежем виде или MA-кефир в разведении 1:10 на 1 г гомогенизированных зерен в 1 мл стерильной дистиллированной воды уменьшил диаметр поражения в раненых яблоках, инокулированных P.expansum, относительно диаметра поражения в контрольных ранах, обработанных водой и затем инокулированных патогеном (). Среди различных продуктов микробные растворы, полученные из продуктов Florida Sun и Fusion Tea, показали самое высокое снижение тяжести гниения с уменьшением диаметра поражения до 50% по сравнению с контролем после 7 DPI. Не наблюдалось значительного влияния на частоту разрушения (процент инфицированных ран) ни свежих, ни МА-кефирных зерен, хотя свежие зерна продукта Florida Sun демонстрировали незначительное снижение (20% и 30% после 3 и 4 DPI, соответственно). частота распада, а зерна МА-кефира показали снижение на 20% после 3 и 4 DPI и на 10% при 5, 6 и 7 DPI.

Влияние аппликации зерен кефира в свежем виде ( a ) или молочно-активированного ( b ) на степень разложения (диаметр поражения ран) на яблоке. Плоды обрабатывали суспензиями кефирных зерен и через 2 часа инокулировали Penicillium expansum (10 ⁵ спор, мл ^-1) или 20 мкл стерильной дистиллированной воды в контроле, измерения проводили на 3, 4, 5, Через 6 и 7 дней после инокуляции (DPI). Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

3.4. Биоконтролирующая активность кефирных зерен в последовательных обогащающих культурах

Накопительные культуры из каждого из пяти последовательных циклов культур, полученных из кефирных зерен Florida Sun и Fusion Tea, были проанализированы на биологическую активность против P. expansum в ранах яблони. Обогащенные культуры, полученные из обоих продуктов, проявляли небольшой уровень активности биоконтроля по сравнению с контролем (раны, обработанные водой, а затем инокулированные патогеном) ().Суспензии обогащенных культур, полученные из продукта Fusion Tea, показали наивысшую биологическую активность после 1-го цикла, демонстрируя снижение заболеваемости на 20% и уменьшение диаметра поражения на 50,6% по сравнению с контрольными ранами. Активность биоконтроля продукта Fusion Tea заметно увеличивалась во 2-м цикле, показывая снижение заболеваемости на 40,0% и уменьшение диаметра поражения на 65,5% при 7 DPI по сравнению с контрольными ранами. Примечательно, что обогащенные культуры, полученные как из продуктов Fusion Tea, так и из продуктов Florida Sun, проявляли более высокую биологическую активность по сравнению с обработками, полученными из свежих зерен или зерен MA-кефира тех же продуктов.

Биологическая активность накопительных культур образцов кефирного зерна Florida Sun и Fusion Tea ( a — диаметр поражения ран; b — процент инфицированных ран). Плоды обрабатывали суспензиями кефирных зерен и через 2 часа инокулировали Penicillium expansum (10 ⁵ спор мл ^-1) или 20 мкл стерильной дистиллированной воды в контроле, измерения проводили на 3, 4, 5, 6. и через 7 дней после инокуляции (DPI). Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

3.5. Биоконтрольная активность отдельных дрожжей и бактерий, выделенных из кефирных зерен

Индивидуальные изоляты (4 дрожжевых грибка и 12 бактерий), выделенные из кефирных зерновых продуктов, были отобраны после предварительного исследования 120 изолятов (данные не показаны), и их потенциальная биоконтролирующая активность была проанализирована против P. digitatum и P. expansum на собранных грейпфрутах «Star Ruby» и яблоках «Granny Smith», соответственно. Отдельные изоляты, нанесенные на раны плодов в концентрации 10 ⁸ КОЕ / мл ^-1, показали различную степень снижения заболеваемости и тяжести по сравнению с P.digitatum и P. expansum (применяется при 10 ⁵ КОЕ мл ^-1) при разном времени хранения (а, б).

Влияние бактериальных и дрожжевых изолятов из кефирных зерен на заболеваемость (диаметр поражения ран) и тяжесть (процент инфицированных ран) против Penicillium expansum на яблоке ( a ) и P. digitatum на грейпфруте ( b ). Плоды обрабатывали суспензиями отдельных изолятов (10 ⁸ КОЕ мл ^-1) и через 2 часа инокулировали P.expansum или P. digitatum (10 ⁵ спор на мл ^-1) или 30 мкл стерильной дистиллированной воды в контроле, и измерения проводили через 3, 4, 5, 6 и 7 дней после инокуляции (DPI). Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

Среди дрожжевых изолятов Meyerozyma sp. 1 оказался наиболее эффективным в отношении грейпфрута, демонстрируя полное подавление патогена в инокулированных ранах до 7 DPI. Далее последовали Meyerozyma sp. 2, демонстрируя снижение заболеваемости на 75% и 85.Снижение степени разрушения на 3% по сравнению с контролем. Среди бактериальных изолятов Bacillus sp. 3 был наиболее эффективным, демонстрируя снижение заболеваемости на 36,0% и снижение тяжести разрушения на 80,0% по сравнению с контролем при 7 DPI.

Мейерозима sp. 1 и 2 также продемонстрировали лучшую биологическую активность в отношении яблока против P. expansum , каждый из которых показал снижение заболеваемости на 70% и снижение тяжести гниения на 89,9% и 82,5% соответственно по сравнению с контролем при 7 DPI.Аналогично Bacillus sp. 3 продемонстрировал наивысшую биологическую активность среди различных бактериальных изолятов, продемонстрировав снижение заболеваемости на 40% и снижение тяжести гниения на 61,2% по сравнению с контролем.

4. Обсуждение

Зерна кефира представляют собой сложные биологические объекты, включающие различные виды микроорганизмов), которые веками использовались для создания ферментированных напитков из молока или воды. Совсем недавно исследования показали, что микроорганизмы, присутствующие в пробиотическом водном кефире, обладают способностью действовать агентами биоконтроля в хранящемся зерне [38].Использование таких консорциумов или организмов внутри них для послеуборочного биоконтроля представляет собой новый подход к обеспечению как контроля гниения, так и источника пробиотиков. В настоящем исследовании микробный анализ кефирных зерен показал сосуществование стабильной популяции консорциума дрожжей и бактерий, хотя их распределение и численность варьировались между кефирными зернами, полученными из различных коммерческих продуктов из кефирных зерен. Более высокая популяция (КОЕ) дрожжей, чем бактерий, наблюдалась при всех различных условиях отбора проб зерен кефира.Примечательно, однако, что видовое разнообразие бактерий, выделенных из зерен, было намного выше, чем видовое разнообразие дрожжей. В результатах, полученных с использованием культурально-зависимого подхода, Bacillus был наиболее распространенным родом бактерий из семи выделенных родов, в то время как, что удивительно, только четыре рода дрожжей можно было идентифицировать по зернам кефира. Несколько исследований охарактеризовали микробное разнообразие кефирных зерен разного происхождения и источников и продемонстрировали, что микробный состав кефирных зерен варьируется в зависимости от происхождения, субстрата, используемого в процессе ферментации, и методов поддержания культуры [39,40,41,42].

Метагеномный анализ зерен кефира показал, что в общем бактериальном сообществе преобладали Lactobacillus , Lactococcus , Streptococcus, и Leuconostoc , что подтверждает результаты, полученные в предыдущих исследованиях других источников зерна кефира [43, 44,45,46]. В дополнение к большому, но изменчивому бактериальному разнообразию в зернах кефира, существует также многочисленное и разнообразное сообщество дрожжей, находящихся в симбиотических отношениях с бактериями [40,44].Наш метагеномный анализ выявил преобладание Saccharomyces , Kluyveromyces, и Kazachstania во всех кефирных зерновых продуктах. В текущем исследовании Saccharomyces также был единственным распространенным видом, выделенным из всех кефирных зерновых продуктов с использованием подхода, зависящего от культуры. В большинстве предыдущих исследований также сообщалось о Saccharomyces , Kluyveromyces и Candida как о дрожжах, наиболее часто выделяемых из свежих зерен или зерен MA-кефира, и что эти роды обычно составляют основную часть общей популяции дрожжей [39, 42,44].Примечательно, что метод, основанный на культивировании, не идентифицировал большинство организмов, выявленных при секвенировании метагенома. Это может быть связано либо с их присутствием в очень малых количествах, либо с их неспособностью расти на выбранных питательных средах, которые не могут дублировать сложные условия и взаимодействия, присутствующие в зернах кефира.

Гомогенизированные растворы зерен кефира в виде свежих зерен, зерен MA-кефира или суспензий, полученных из накопительных культур, проявляли свойства биологического контроля против грибка голубой плесени яблони, P.expansum in vivo. Повышенная биоконтролирующая активность суспензий, полученных из обогащенных культур кефирных зерен по сравнению со свежими зернами или зернами МА-кефира, может быть объяснена присутствием более высоких исходных микробных КОЕ, как бактерий, так и дрожжей, в обогащенных культурах по сравнению со свежими или МА-кефирные зерна. Консорциумы микробов, полученные путем периодического обогащения продуктов Florida Sun и Fusion Tea, проявили многообещающую биологическую активность против P. expansum на яблоках, и метагеномный анализ этих консорциумов в каждом последовательном цикле показал присутствие нескольких родов дрожжей и бактерий, растущих вместе, и способствуя антагонистической активности.

Предыдущие исследования показали, что в смешанных популяциях микроорганизмов может действовать ряд механизмов биоконтроля, которые могут обеспечивать повышенную [47,48,49], сниженную [50,51,52] или аналогичную эффективность биоконтроля [53,54, 55]. Однако важно отметить, что относительная значимость отдельных организмов и их комбинаций в деятельности по биологическому контролю не была установлена, поскольку тестирование на синергетические, усиленные или антагонистические взаимодействия между микроорганизмами в борьбе с заболеваниями не проводилось и не оценивалось статистически.Тем не менее, все еще очевидно, что симбиотическое сообщество, состоящее из нескольких видов дрожжей и бактерий, которые встречаются в естественных условиях в этих кефирных зернах, взаимодействовало и подавляло рост P. expansum в ранах яблока в различной степени в отношении частоты и тяжести заболевания.

Среди отдельных видов бактерий и дрожжей, исследованных на биоконтролирующую активность, два Meyerozyma sp. 1 и 2, Saccharomyces sp. и Bacillus sp.3 были наиболее эффективными изолятами. Примечательно, что все эти виды представляют собой установленные агенты биоконтроля, которые эффективны в отношении широкого спектра послеуборочных патогенов на нескольких различных товарах [56,57,58,59].

В заключение, эффективное ингибирование P. expansum наблюдалось при использовании натурального консорциума пробиотических видов микробов, присутствующих в зернах кефира. Было идентифицировано несколько видов бактерий и дрожжей, которые проявляют биологическую активность против гнили Penicillium на яблоках и грейпфрутах.Необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить, можно ли комбинировать эти пробиотические виды с антагонистическими свойствами для создания пробиотического экологически чистого препарата с более широкой эффективностью против широкого спектра послеуборочных патогенов на нескольких продуктах садоводства.

Вклад авторов

Концептуализация, V.Y.Z., S.V., M.W. и S.D .; методология, V.Y.Z., A.B., A.K., O.F. и S.D .; программное обеспечение, V.Y.Z .; валидация, S.D. и M.W .; формальный анализ, V.Y.Z., M.W., и S.D .; расследование, V.Y.Z., A.B., A.K., O.F., S.S., M.W., and S.D .; ресурсы, S.V., M.W. и S.D .; курирование данных, V.Y.Z., M.W. и S.D .; письменная — подготовка оригинального черновика, V.Y.Z., A.B., A.K .; написание — обзор и редактирование, M.W. и S.D .; визуализация, V.Y.Z. и S.D .; надзор, S.V., M.W. и S.D .; администрация проекта, M.W. и S.D .; привлечение финансирования, S.D. Все авторы прочитали и согласились с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование финансировалось фондом «Ницан» (063261) главного научного сотрудника Министерства сельского хозяйства Израиля, предоставленным С.D. и частичная финансовая поддержка Decco SafePack, Израиль.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Лю Дж., Суй Ю., Вишневски М., Се З., Лю Ю., Ю Й., Чжан Х., Сунь З., Ли В., Ли Ю. и др. Влияние послеуборочной среды на жизнеспособность и вирулентность гниющих грибов. Кри. Rev. Food Sci. Nutr. 2018; 58: 1681–1687. DOI: 10.1080 / 10408398.2017.1279122. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Эрнандес-Монтьель Л.G., Gutierrez-Perez E.D., Murillo-Amador B., Vero S., Chiquito-Contreras R.G., Rincon-Enriquez G. Механизмы, используемые Debaryomyces hansenii для биологической борьбы с антракнозом на плодах папайи. Послеуборочная биол. Technol. 2018; 139: 31–37. DOI: 10.1016 / j.postharvbio.2018.01.015. [CrossRef] [Google Scholar] 3. Рамадан М.Ф.А., Абдель-Хамид М.М.А., Альторгоман М.М.Ф., АльГарамах Х.А., Алави М.А., Шати А.А., Света Х.А., Аввад Н.С. Оценка остатков пестицидов в овощах из региона Асир, Саудовская Аравия.Молекулы. 2020; 25: 205. DOI: 10,3390 / молекулы25010205. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Чжан Х., Махуну Г.К., Кастория Р., Ян К., Апалия М.Т. Последние разработки в области улучшения некоторых послеуборочных агентов биологической борьбы с нетрадиционными химическими соединениями. Trends Food Sci. Technol. 2018; 78: 180–187. DOI: 10.1016 / j.tifs.2018.06.002. [CrossRef] [Google Scholar] 5. Дроби С., Вишневски М., Макарисин Д., Уилсон С. Двадцать лет послеуборочных исследований в области биоконтроля: пришло ли время для новой парадигмы? Послеуборочная биол.Technol. 2009. 52: 137–145. DOI: 10.1016 / j.postharvbio.2008.11.009. [CrossRef] [Google Scholar] 6. Дроби С., Вишневски М., Тейксидо Н., Спадаро Д., Джиджакли М.Х. Наука, разработка и коммерциализация послеуборочных продуктов биоконтроля. Послеуборочная биол. Technol. 2016; 122: 22–29. DOI: 10.1016 / j.postharvbio.2016.04.006. [CrossRef] [Google Scholar] 7. Перто И., Джованнини О., Бенанчи М., Каффи Т., Росси В., Мугнаи Л. Сочетание агентов биоконтроля с различными механизмами действия в стратегии борьбы с Botrytis cinerea на виноградной лозе.Crop Prot. 2017; 97: 85–93. DOI: 10.1016 / j.cropro.2017.01.010. [CrossRef] [Google Scholar] 8. Ди Франческо А., Мари М., Роберти Р. Защитные меры против послеуборочных патогенов в яблоках, обработанных горячей водой. Sci. Hortic. 2018; 227: 181–186. DOI: 10.1016 / j.scienta.2017.09.039. [CrossRef] [Google Scholar] 9. Чжан Х., Махуну Г.К., Кастория Р., Апалия М.Т., Ян К. Увеличение средств биоконтроля с помощью физических методов против послеуборочных болезней фруктов и овощей. Trends Food Sci. Technol. 2017; 69: 36–45.DOI: 10.1016 / j.tifs.2017.08.020. [CrossRef] [Google Scholar] 10. Пандхал Дж., Нуарел Дж. Синтетические микробные экосистемы для биотехнологии. Biotechnol. Lett. 2014; 36: 1141–1151. [PubMed] [Google Scholar] 11. Капоцци В., Фрагассо М., Руссо П. Микробиологическая безопасность и управление микробными ресурсами в продуктах питания и напитках кустарного производства: необходимость трансдисциплинарной оценки для согласования актуальных тенденций и предотвращения рисков. Микроорганизмы. 2020; 8: 306. DOI: 10.3390 / microorganisms8020306. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12.Сандерс М.Е. Пробиотики: определение, источники, выбор и использование. Clin. Заразить. Дис. 2018; 46: S58 – S61. DOI: 10.1086 / 523341. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Николс А.В. Пробиотики и спортивные результаты: систематический обзор. Curr. Sports Med. Rep. 2007; 6: 269–273. DOI: 10.1097 / 01.CSMR.0000306483.85035.b7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Фараг М.А., Джомаа С.А., Эль-Вахед А.А. Многоликость кефирных кисломолочных продуктов: характеристики качества, химический состав аромата, пищевая ценность, польза для здоровья и безопасность.Питательные вещества. 2020; 12: 346. DOI: 10.3390 / nu12020346. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Налбантоглу У., Чакар А., Доган Х., Абачи Н., Устек Д., Сайуд К., Джан Х. Метагеномный анализ микробного сообщества в зернах кефира. Food Microbiol. 2014; 41: 42–51. DOI: 10.1016 / j.fm.2014.01.014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Уолш А.М., Криспи Ф., Килколи К., О’Салливан О., О’Салливан М.Г., Клэссон М.Дж., Коттер П.Д. Последовательность микробов и получение аромата в кисломолочном кефире.Msystems. 2016; 1: e00052-16. DOI: 10.1128 / mSystems.00052-16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Riviére J.W., Kooiman P., Schmidt K. Kefiran, новый полисахарид, продуцируемый в кефирном зерне Lactobacillus brevis. Arch. Microbiol. 1967. 59: 269–278. [PubMed] [Google Scholar] 18. Родригес К.Л., Капуто Л.Р.Г., Карвалью Дж.К.Т., Евангелиста Дж., Шнеедорф Дж.М. Противомикробная и заживляющая активность кефира и экстракта кефирана. Int. J. Antimicrob. Агенты. 2015; 25: 404–408. DOI: 10.1016 / j.ijantimicag.2004.09.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Rosa D.D., Dias M.M., Grześkowiak Ł.M., Reis S.A., Conceição L.L., Maria do Carmo G.P. Молочный кефир: питательная, микробиологическая польза и польза для здоровья. Nutr. Res. Ред. 2017; 30: 82–96. DOI: 10.1017 / S0954422416000275. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Pimenta F.S., Luaces-Regueira M., Ton A.M., Campagnaro B.P., Campos-Toimil M., Pereira T.M., Vasquez E.C. Механизмы действия кефира при хронических сердечно-сосудистых и метаболических заболеваниях.Клетка. Physiol. Biochem. 2018; 48: 1901–1914. DOI: 10,1159 / 000492511. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Prado M.R.M., Boller C., Zibetti R.G.M., de Souza D., Pedroso L.L., Soccol C.R. Противовоспалительная и ангиогенная активность экстракта полисахарида, полученного из тибетского кефира. Microvasc. Res. 2016; 108: 29–33. DOI: 10.1016 / j.mvr.2016.07.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Фиорда Ф.А., де Мело Перейра Г.В., Томаз-Соккол В., Медейрос А.П., Ракшит С.К., Соккол С.Р. Разработка пробиотических напитков на основе кефира с защитой ДНК и антиоксидантной активностью с использованием гидролизованного экстракта соевых бобов, молозива и меда.LWT Food Sci. Technol. 2016; 68: 690–697. DOI: 10.1016 / j.lwt.2016.01.003. [CrossRef] [Google Scholar] 23. Шарифи М., Моридния А., Мортазави Д., Салехи М., Багери М., Шейхи А. Кефир: мощные пробиотики с противораковыми свойствами. Med. Онкол. 2017; 34: 183. DOI: 10.1007 / s12032-017-1044-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Капорасо Дж. Г., Лаубер С. Л., Уолтерс В. А., Берг-Лайонс Д., Лозупоне С. А., Тернбо П. Дж., Найт Р. Глобальные паттерны разнообразия 16S рРНК на глубине миллионов последовательностей на образец.Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2011; 108: 4516–4522. DOI: 10.1073 / pnas.1000080107. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Валенте П., Рамос Дж. П., Леонсини О. Секвенирование как инструмент молекулярной систематики дрожжей. Жестяная банка. J. Microbiol. 1999; 45: 949–958. DOI: 10.1139 / w99-094. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Тоджу Х., Танабе А.С., Ямамото С., Сато Х. Праймеры ITS с высоким охватом для ДНК-идентификации аскомицетов и базидиомицетов в образцах окружающей среды. PLoS ONE. 2012; 7: e40863.DOI: 10.1371 / journal.pone.0040863. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Lundberg D.S., Yourstone S., Mieczkowski P., Jones C.D., Dangl J.L. Практические инновации для высокопроизводительного секвенирования ампликонов. Nat. Методы. 2013; 10: 999. DOI: 10,1038 / Nmeth.2634. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Болджер А.М., Лозе М., Усадель Б. Trimmomatic: гибкий триммер для данных последовательности Illumina. Биоинформатика. 2014; 30: 2114–2120. DOI: 10.1093 / биоинформатика / btu170. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29.Zhang J., Kobert K., Flouri T., Stamatakis A. PEAR: быстрое и точное слияние парных считываний Illumina. Биоинформатика. 2014; 30: 614–620. DOI: 10.1093 / биоинформатика / btt593. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Masella A.P., Bartram A.K., Truszkowski J.M., Brown D.G., Neufeld J.D. PANDAseq: Ассемблер с парными концами для освещающих последовательностей. BMC Bioinform. 2012; 13:31. DOI: 10.1186 / 1471-2105-13-31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Эдгар Р. Поиск и кластеризация на порядки быстрее, чем BLAST.Биоинформатика. 2010; 26: 2460–2461. DOI: 10.1093 / биоинформатика / btq461. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Caporaso J.G., Kuczynski J., Stombaugh J., Bittinger K., Bushman F.D., Costello E.K., Fierer N., Pena A.G., Goodrich J.K., Gordon J.I. и др. QIIME позволяет анализировать данные секвенирования сообщества с высокой пропускной способностью. Природные методы. 2010; 7: 335. DOI: 10.1038 / nmeth.f.303. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. ДеСантис Т.З., Хугенхольц П., Ларсен Н., Рохас М., Броди Е.Л., Келлер К., Huber T., Dalevi D., Hu P., Andersen G.L. Greengenes, проверенная химерами база данных генов 16S рРНК и рабочая среда, совместимая с ARB. Прил. Environ. Microbiol. 2006. 72: 5069–5072. DOI: 10.1128 / AEM.03006-05. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Абаренков К., Хенрик Нильссон Р., Ларссон К.Х., Александр И.Дж., Эберхардт У., Эрланд С., Хойланд К., Кьёллер Р., Ларссон Э., Пеннанен Т. и др. База данных UNITE для молекулярной идентификации грибов — последние обновления и перспективы на будущее.Новый Фитол. 2010. 186: 281–285. DOI: 10.1111 / j.1469-8137.2009.03160.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Альтшул С.Ф., Гиш В., Миллер В., Майерс Е.В., Липман Д.Дж. Базовый инструмент поиска локального выравнивания. J. Mol. Биол. 1990; 215: 403–410. DOI: 10.1016 / S0022-2836 (05) 80360-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. McDonald D., Price M.N., Goodrich J., Nawrocki E.P., DeSantis T.Z., Probst A., Andersen G.L., Knight R., Hugenholtz P.Усовершенствованная таксономия Greengenes с явными рангами для экологического и эволюционного анализа бактерий и архей.ISME J. 2012; 6: 610. DOI: 10.1038 / ismej.2011.139. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Гонда М., Гармендиа Г., Руфо К., Леон Пелаэс Б., Вишневски М., Дроби С., Веро С. Биоконтроль Aspergillus flavus в энсилированном сорго с помощью водных кефирных микроорганизмов. Микроорганизмы. 2019; 7: 253. DOI: 10.3390 / микроорганизмы7080253. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Симова Е., Бешкова Д., Ангелов А., Христозова Т., Френгова Г., Спасов З. Молочнокислые бактерии и дрожжи в кефирных зернах и кефире из них.J. Ind. Microbiol. Biotechnol. 2002; 28: 1–6. DOI: 10,1038 / sj / jim / 7000186. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Witthuhn R.C., Schoeman T., Britz T.J. Характеристика микробной популяции на разных этапах производства кефира и выращивания кефирной зерновой массы. Int. Молочный Дж. 2005; 15: 383–389. DOI: 10.1016 / j.idairyj.2004.07.016. [CrossRef] [Google Scholar] 41. Chen T.H., Wang S.Y., Chen K.N., Liu J.R., Chen M.J. Микробиологические и химические свойства кефира, произведенного захваченными микроорганизмами, выделенными из кефирных зерен.J. Dairy Sci. 2009; 92: 3002–3013. DOI: 10.3168 / jds.2008-1669. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Прадо М. Передний. Microbiol. 2015; 6: 1177. DOI: 10.3389 / fmicb.2015.01177. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Добсон А., О’Салливан О., Коттер П.Д., Росс П., Хилл С. Высокопроизводительный анализ бактериального состава кефира и связанного с ним кефирного зерна на основе последовательностей.FEMS Microbiol. Lett. 2011; 320: 56–62. DOI: 10.1111 / j.1574-6968.2011.02290.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Марш А.Дж., О’Салливан О., Хилл К., Росс Р.П., Коттер П.Д. Последовательный анализ микробного состава водного кефира из нескольких источников. FEMS Microbiol. Lett. 2013; 348: 79–85. DOI: 10.1111 / 1574-6968.12248. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Miguel M.G.D.C.P., Cardoso P.G., de Assis Lago L., Schwan R.F. Разнообразие бактерий, присутствующих в зернах молочного кефира, с использованием методов культурально-зависимых и культурально-независимых.Food Res. Int. 2010. 43: 1523–1528. DOI: 10.1016 / j.foodres.2010.04.031. [CrossRef] [Google Scholar] 46. Диосма Г., Романин Д.Е., Рей-Буруско М.Ф., Лондеро А., Гарроте Г.Л. Дрожжи из кефирных зерен: выделение, идентификация и характеристика пробиотиков. World J. Microbiol. Biotechnol. 2014; 30: 43–53. DOI: 10.1007 / s11274-013-1419-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Гетски Р., Штиенберг Д., Элад Ю., Динор А. Комбинирование агентов биоконтроля для уменьшения вариабельности биологического контроля. Фитопатология.2001. 91: 621–627. DOI: 10.1094 / PHYTO.2001.91.7.621. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Гетски Р., Штиенберг Д., Элад Ю., Фишер Э., Динор А. Улучшение биологического контроля путем комбинирования агентов биоконтроля, каждый из которых имеет несколько механизмов подавления болезней. Фитопатология. 2002; 92: 976–985. DOI: 10.1094 / PHYTO.2002.92.9.976. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Панебианко С., Витале А., Полицци Г., Скала Ф., Чирвилери Г. Усиленный контроль за гниением цитрусовых после сбора урожая за счет комбинированного использования совместимых агентов биоконтроля.Биол. Контроль. 2015; 84: 19–27. DOI: 10.1016 / j.biocontrol.2015.02.001. [CrossRef] [Google Scholar] 50. Робинсон-Бойер Л., Jeger M.J., Xu X.M., Джеффрис П. Управление серой гнилью клубники с использованием смесей агентов биологической борьбы с различными механизмами действия. Biocontrol Sci. Technol. 2009; 19: 1051–1065. DOI: 10.1080 / 095831509105. [CrossRef] [Google Scholar] 51. Сюй Х., Робинсон Дж., Джегер М., Джеффрис П. Использование комбинаций агентов биоконтроля для борьбы с Botrytis cinerea на листьях клубники при колебаниях температуры.Biocontrol Sci. Technol. 2010. 20: 359–373. DOI: 10.1080 / 095831508114. [CrossRef] [Google Scholar] 52. Сюй X.M., Джеффрис П., Паутассо М., Джегер М.Дж. Комбинированное использование агентов биоконтроля для управления болезнями растений в теории и на практике. Фитопатология. 2011; 10: 1024–1031. DOI: 10.1094 / PHYTO-08-10-0216. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Эллиотт М., Шамун С.Ф., Сумампонг Г., Джеймс Д., Масри С., Варга А. Оценка нескольких коммерческих продуктов биоконтроля в европейских и североамериканских популяциях Phytophthora ramorum .Biocontrol Sci. Technol. 2009; 19: 1007–1021. DOI: 10.1080 / 095831503870. [CrossRef] [Google Scholar] 54. Силла Дж., Алсаниус Б.В., Крюгер Э., Воханка В. Контроль Botrytis cinerea в клубнике с помощью агентов биологической борьбы, применяемых в качестве одиночной или комбинированной обработки. Евро. J. Plant Pathol. 2015; 143: 461–471. DOI: 10.1007 / s10658-015-0698-4. [CrossRef] [Google Scholar] 55. Barbosa L.O., Lima J.S., Magalhães V.C., Gava C.A.T., Soares A.C.F., Marbach P.A.S., de Souza J.T. Совместимость и сочетание выбранных бактериальных антагонистов в биоконтроле сизалевой гнили.BioControl. 2018; 63: 595–605. DOI: 10.1007 / s10526-018-9872-х. [CrossRef] [Google Scholar] 56. Coda R., Rizzello CG, Di Cagno R., Trani A., Cardinali G., Gobbetti M. Противогрибковая активность Meyerozyma guilliermondii : Идентификация активных соединений, синтезируемых во время ферментации теста, и их влияние на долгосрочное хранение пшеничного хлеба . Food Microbiol. 2013; 33: 243–251. DOI: 10.1016 / j.fm.2012.09.023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Тоффано Л., Фиальо М.Б., Пашолати С.Ф.Возможность фумигации плодов апельсина летучими органическими соединениями, производимыми Saccharomyces cerevisiae , для борьбы с болезнью черных пятен цитрусовых после сбора урожая. Биол. Контроль. 2017; 108: 77–82. DOI: 10.1016 / j.biocontrol.2017.02.009. [CrossRef] [Google Scholar] 58. Пунья З.К., Родригес Г., Тираджох А. Влияние штамма Bacillus subtilis QST 713 и температуры хранения на развитие послеуборочных заболеваний на тепличных помидорах. Crop Prot. 2016; 84: 98–104. DOI: 10.1016 / j.Cropro.2016.02.011. [CrossRef] [Google Scholar] 59. Aguirre-Güitrón L., Calderón-Santoyo M., Ortiz-Basurto R.I., Bautista-Rosales P.U., Ragazzo-Sánchez J.A. Оптимизация процесса сушки распылением для получения послеуборочного средства биоконтроля Meyerozyma caribbica . Biocontrol Sci. Technol. 2018; 28: 574–590. DOI: 10.1080 / 09583157.2018.1468997. [CrossRef] [Google Scholar]

дрожжей и бактериальных консорциумов из кефирных зерен являются эффективными агентами биоконтроля послеуборочных заболеваний фруктов

DOI: 10.3390 / микроорганизмы 8030428.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

¹ Департамент послеуборочных исследований, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO), Центр вулканов, Ришон-ле-Цион 7505101, Израиль.
² Área Microbiología, Departamento de Biociencias, Facultad de Química, Universidad de la República, Gral Flores 2124, Монтевидео 11800, Уругвай.
³ Станция исследования фруктов Аппалачей, Служба сельскохозяйственных исследований, Министерство сельского хозяйства США, Уилтшир-роуд, Кернисвилл, Западная Вирджиния 25443, США.

Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

V Yeka Zhimo et al.Микроорганизмы. 2020 .

Бесплатная статья PMC Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.3390 / микроорганизмы 8030428.

Принадлежности

¹ Департамент послеуборочных исследований, Организация сельскохозяйственных исследований (ARO), Центр вулканов, Ришон-ле-Цион 7505101, Израиль.
² Área Microbiología, Departamento de Biociencias, Facultad de Química, Universidad de la República, Gral Flores 2124, Монтевидео 11800, Уругвай.
³ Станция исследования фруктов Аппалачей, Служба сельскохозяйственных исследований, Министерство сельского хозяйства США, Уилтшир-роуд, Кернисвилл, Западная Вирджиния 25443, США.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Грибковые патогены во фруктах и овощах вызывают значительные потери при обращении, транспортировке и хранении.Биологический контроль с помощью микробных антагонистов, заменяющий использование химических фунгицидов, является основным подходом к борьбе с послеуборочными болезнями, и было разработано несколько продуктов на основе отдельных антагонистов, но они имеют ограничения, связанные с пониженной и непостоянной эффективностью в коммерческих условиях. Одним из возможных подходов к повышению эффективности биоконтроля является расширение спектра антагонистического действия за счет использования совместимых микробных консорциумов. Здесь мы исследуем коммерческие зерна кефира, природный консорциум пробиотических микробов, с помощью культурально-зависимого и метагеномного подходов и наблюдаем богатое разнообразие сосуществующих дрожжей и бактериальной популяции.Мы сообщаем об эффективном ингибировании послеуборочного патогена Penicillium expansum на яблоках с использованием зерен в свежих товарных и молочно-активированных формах. Мы наблюдали несколько бактерий-кандидатов и дрожжей из зерен кефира, которые росли вместе в течение последовательных циклов обогащения, и эти смешанные ферментационные культуры показали повышенную активность биоконтроля по сравнению со свежими коммерческими зернами или зернами, активированными молоком. Мы также сообщаем о нескольких отдельных видах бактерий и дрожжей с биологической активностью против гнили Penicillium на яблоках и грейпфрутах.Эти виды с антагонистическими свойствами могут быть в дальнейшем использованы для разработки синтетического консорциума для достижения усиленных антагонистических эффектов против широкого спектра послеуборочных патогенов.

Ключевые слова: Penicillium; бактерии; биологический контроль; кефир; послеуборочный; дрожжи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

Общее количество культивируемых дрожжей…

Рисунок 1

Общее количество культивируемых дрожжей и бактерий из свежих ( a ) и…

Рисунок 1

Общее количество культивируемых дрожжей и бактерий из свежих ( a ) и активированных молоком ( b ) зерен кефира.Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

Рисунок 2

Разнообразие и относительное обилие…

Рисунок 2

Разнообразие и относительная численность бактериальных ( a ) и дрожжевых родов (…

фигура 2

Рисунок 3

Разнообразие и относительное обилие…

Рисунок 3

Разнообразие и относительная численность доминирующих бактерий ( a ) и дрожжей (…

Рисунок 3

Разнообразие и относительная численность родов доминантных бактерий ( a ) и дрожжей ( b ) по данным метагеномного подхода из свежих (FG) и активированных молоком (MA) зерен.

Рисунок 4

Динамика численности дрожжей (КОЕ)…

Рисунок 4

Динамика популяций (КОЕ) дрожжей и бактерий в Florida Sun ( a )…

Рисунок 4

Динамика популяций (КОЕ) дрожжей и бактерий в Florida Sun ( a ) и Fusion Tea ( b ), а также относительная численность и динамика доминирующих таксонов дрожжей и бактерий в течение пяти последовательных циклов обогащения зерен кефира, полученных с помощью зависимый от культуры ( c —Florida Sun; d —Fusion Tea) и метагеномический подход ( e —Florida Sun; f —Fusion Tea).

Рисунок 5

Эффект от применения кефира…

Рисунок 5

Эффект от применения зерен кефира в свежем виде ( a ) или молочно-активированный…

Рисунок 5.

Влияние аппликации зерен кефира в свежем виде ( a ) или молочно-активированного ( b ) на степень разложения (диаметр поражения ран) яблока.Плоды обрабатывали суспензиями кефирных зерен и через 2 часа инокулировали Penicillium expansum (10 ⁵ спор на мл ^-1) или 20 мкл стерильной дистиллированной воды в контроле, измерения проводили на 3, 4, 5, Через 6 и 7 дней после инокуляции (DPI). Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

Рисунок 6

Биологическая активность накопительных культур…

Рисунок 6

Биологическая активность обогатительных культур кефирного зерна Florida Sun и Fusion Tea…

Рисунок 6

Биологическая активность накопительных культур образцов кефирного зерна Florida Sun и Fusion Tea ( a — диаметр поражения ран; b — процент инфицирования раны).Плоды обрабатывали суспензиями кефирных зерен и через 2 часа инокулировали Penicillium expansum (10 ⁵ спор мл ^-1) или 20 мкл стерильной дистиллированной воды в контроле, измерения проводили на 3, 4, 5, 6. и через 7 дней после инокуляции (DPI). Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

Рисунок 7

Влияние бактерий и дрожжей…

Рисунок 7

Влияние бактериальных и дрожжевых изолятов из зерен кефира на заболеваемость (поражение…

Рисунок 7

Влияние бактериальных и дрожжевых изолятов из зерен кефира на заболеваемость (диаметр поражения ран) и тяжесть (процент инфицированных ран) против Penicillium expansum на яблоке ( a ) и P.digitatum на грейпфруте ( b ). Плоды обрабатывали суспензиями отдельных изолятов (10 ⁸ КОЕ мл ^-1) и через 2 часа инокулировали P. expansum или P. digitatum (10 ⁵ спор ^-1 мл) или 30 мкл. стерильная дистиллированная вода в качестве контроля, измерения проводили через 3, 4, 5, 6 и 7 дней после инокуляции (DPI). Столбцы указывают на стандартные ошибки средних значений.

Все фигурки (7)

Процитировано

2 статей

Botrytis cinerea и столовый виноград: обзор основных физических, химических и биологических методов борьбы после сбора урожая.
Де Симоне Н, Пейс Б, Грико Ф, Кимиенти М, Тибилика В, Санторо В, Капоцци В, Колелли Джи, Спано Дж, Руссо П. De Simone N, et al. Еда. 2020 августа 19; 9 (9): 1138. DOI: 10.3390 / foods^{38.
Еда. 2020.
PMID: 32824971
Бесплатная статья PMC.
Рассмотрение.}
Количественная оценка основных видов бактерий и дрожжей в кефирных консорциумах с помощью Multiplex TaqMan qPCR.
Неджати Ф., Джунне С., Куррек Дж., Нойбауэр П.Неджати Ф. и др. Front Microbiol. 2020 16 июня; 11: 1291. DOI: 10.3389 / fmicb.2020.01291. Электронная коллекция 2020. Front Microbiol. 2020. PMID: 32625186 Бесплатная статья PMC.

использованная литература

1. Лю Дж., Суй Ю., Вишневски М., Се З., Лю Ю., Ю Ю., Чжан Х., Сунь З., Ли В., Ли Ю. и др. Влияние послеуборочной среды на жизнеспособность и вирулентность гниющих грибов.Кри. Rev. Food Sci. Nutr. 2018; 58: 1681–1687. DOI: 10.1080 / 10408398.2017.1279122. — DOI — PubMed
1. Эрнандес-Монтьель Л.Г., Гутьеррес-Перес Э.Д., Мурильо-Амадор Б., Веро С., Чикито-Контрерас Р.Г., Ринкон-Энрикес Г. Механизмы, используемые Debaryomyces hansenii для биологической борьбы с антракнозной болезнью плодов папайи. Послеуборочная биол. Technol. 2018; 139: 31–37. DOI: 10.1016 / j.postharvbio.2018.01.015. — DOI
1. Рамадан М.Ф.А., Абдель-Хамид М.М.А., Альторгоман М.М.Ф., АльГарамах Х.А., Алави М.А., Шати А.А., Света Х.А., Аввад Н.С. Оценка остатков пестицидов в овощах из региона Асир, Саудовская Аравия. Молекулы. 2020; 25: 205. DOI: 10,3390 / молекулы25010205. — DOI — ЧВК — PubMed
1. Чжан Х., Махуну Г.К., Кастория Р., Ян К., Апалия М.Т. Последние разработки в области улучшения некоторых послеуборочных агентов биологической борьбы с нетрадиционными химическими соединениями. Trends Food Sci. Technol. 2018; 78: 180–187. DOI: 10.1016 / j.tifs.2018.06.002. — DOI
1. Дроби С., Вишневски М., Макарисин Д., Уилсон К. Двадцать лет послеуборочных исследований в области биоконтроля: пришло ли время для новой парадигмы? Послеуборочная биол. Technol. 2009. 52: 137–145. DOI: 10.1016 / j.postharvbio.2008.11.009. — DOI

Показать все 59 ссылок

Разгрузочный день на кефире — диета

0.7k —

Полезная информация

Йогурт разнообразит тело, неся калорийность (энергетическая ценность продукта зависит от его жирности). Этот напиток богат легкоусвояемым белком, углеводами, витаминами группы В, минералами (особенно много в йогурте цинка, кальция и калия). Напиток нормализует работу кишечника — употребляя его, вы не опасаетесь запоров (большую роль играют особые кефирные грибки и бактерии).Разгрузка на кефире позволяет избавиться от лишнего веса (1-1,5 кг / день), снять отеки, улучшить состояние кожи.

Основным преимуществом йогурта является его отличная совместимость с различными продуктами. Разгрузку можно проводить одним йогуртом, а можно дополнять овощами, фруктами, крупами, отрубями и т. Д. Обратите внимание — общая калорийность на этапе разгрузки не должна превышать 700-800 калорий. Чрезвычайно важно в это время пить йогурт, а также воду, отвар шиповника, зеленый чай и другие полезные напитки.Запрещены сахар и соль.

Противопоказания

Разгрузочный день на основе кефира, не подходит людям с язвенной болезнью и гиперчувствительностью к компонентам выделений и с повышенной кислотностью желудочного сока.

Йогурт

лучший вариант для разрядки дня — йогурт 1% жирности. В течение дня можно выпить 1,5 л такого продукта.Если нежирный йогурт не нравится, можно заменить его продуктом средней жирности (2,5%), одновременно снизив норму потребления до 1 л. При желании можно чередовать оба продукта в течение дня. Можно пить не только йогурт, но и несладкие напитки, воду и чаи.

Йогурт, яблоки

Разгрузочный день на йогурте и яблоках дает хорошие результаты — компоненты диеты работают синергетически друг с другом.Норма яблок — около 1 кг, норма кефира — 1 л. Воду пить обязательно. Часть яблок можно запекать. Для ароматизации разрешено использовать корицу.

Кефир, гречка

Разгрузочный день на взятках из кефира и гречки, которые не заставят голодать. Придерживаться разгрузки можно довольно долго — 1-3 дня вы вполне осилите. В течение дня можно есть гречку без соли и жира. Для его приготовления понадобится 1 ст.крупы (гречку варить не нужно, достаточно на ночь залить кипятком и хорошо укутать). Рекомендуется запивать йогуртом (0,5 л) и чаями. Жирность пахты — не более 2,5%. Если вы все еще чувствуете голод, вы можете увеличить количество йогурта, чтобы сделать 1 литр гречки и кефира, которые можно сочетать и использовать по отдельности. Можно и все-таки приготовить кефирную кашу, гречку не заливать водой, а простоквашу и поставить на ночь в холодильник. Кушать нужно 5-6 раз в день.

Йогурт, огурцы

Эта комбинация продуктов оказывает сильное мочегонное и слабительное действие, поэтому выделения необходимо обязательно проводить в течение дня. В течение дня можно съесть 1 кг свежих огурцов и выпить 1-1,5 л кефира с низким содержанием жира. Огурец, простокваша и измельченная зелень, допустимо для приготовления коктейлей. Огурцы по желанию можно дополнить сельдереем, салатом и другими зелеными овощами (общее правило овощей 1 кг).

Йогурт, творог

Разгрузочный день на кефире и твороге тоже считается вполне полезным вариантом. Небольшими порциями в течение дня съедать 400 г нежирного творога, пить 1 л нежирного йогурта. Не забывай про напитки. Остановите свой выбор на воде без газа, зеленом чае, отваре шиповника.

Кефир, свекла

Отварить корнеплоды (максимальная норма свеклы в очищенном виде — 1 кг).Употребляйте свеклу, чередуя ее с небольшими порциями кефира (суточная норма — 1 л). Помните, что такая разгрузка дает выраженный слабительный эффект.

Йогурт и отруби

Начните разгружаться вечером — пообедайте максимально непринужденно, возьмите 3 ст.л. отрубей (отрубей запейте большим количеством жидкости). На следующий день примите 3 порции из 2 столовых ложек отрубей, запивая стаканом воды. В промежутках между этими «приемами пищи» пейте кефир (1–1,5 л).

Йогурт, бананы

Такой вариант разгрузки тоже имеет право на жизнь (несмотря на калорийность и излишнюю сладость плода).На день разделите 3 банана и 1 литр кефира. Пить воду.

Обзоры

Разгрузочный день на кефире помогает уменьшить объемы тела, но результат не заставит себя ждать. Такая разгрузка очень популярна, так как способствует очищению всего организма.

Конструктор сайтов для WordPress и WooCommerce от ThemeFusion

Конструктор веб-сайтов Avada версии 7.5 уже доступен! Представляем новый контент Avada Studio.Профессионально создавайте готовый контент, который можно импортировать на любую страницу или публикацию одним нажатием кнопки.

Конструктор веб-сайтов Avada, версия 7.0, в свободном доступе!

Avada Website Builder — тема №1 по продажам WordPress на рынке, которая существует уже более 7 лет. Более 600 000 новичков, профессионалов, агентств, предприятий и креативщиков доверяют Avada полную свободу дизайна.

Наша выдающаяся история свидетельствует о том, что Avada — самая универсальная, интуитивно понятная и простая в использовании многоцелевая тема WordPress на рынке сегодня. Годы доработки и обратной связи укрепили нашу решимость быть лучшими в том, что мы делаем; Чтобы предоставить вам инструменты для эффективного и быстрого выполнения задач. Выбор Avada — это не только образ мышления, но и требование, если вы собираетесь получить преимущество над конкурентами при создании своего веб-сайта. Самое приятное то, что вы можете создать что-нибудь , не касаясь ни единой строчки кода .

Гибкая сеть расширенных параметров

Avada воплощена в жизнь с помощью визуального редактора Avada Drag & Drop, конструктора заголовков, компоновщика и конструктора нижних колонтитулов. В целом Avada Website Builder — это идеальный набор инструментов для веб-дизайна для вашего рабочего процесса. Работайте быстро и эффективно, зная, что вы можете разрабатывать и создавать неограниченное количество дизайнов и макетов для проектов своего веб-сайта.

Как команда и как бы мы ни гордились тем, что можем продолжать предоставлять опыт Avada, который всегда будет соответствовать вашим потребностям, мы подкрепляем наше неустанное стремление к совершенству, устанавливая рыночный стандарт с бесконечными возможностями дизайна, профессиональной поддержкой мирового уровня, и регулярно обновляемые темы.

Конструктор веб-сайтов от Avada — это наиболее естественный и интуитивно понятный способ создания веб-сайтов на WordPress из доступных. Avada, созданная в соответствии со строгими стандартами WordPress, PHP и доступности, всегда на шаг впереди, давая вам уверенность в том, что вы можете продвигать свои проекты вперед, зная, что у вас есть увлеченная команда, которая вас поддержит. Не просто вынимайте для этого слово; Узнайте, почему более 23 000+ средних 5-звездочных отзывов за более чем 7+ лет служат свидетельством того, насколько мы увлечены.Мы все нацелены на построение долгосрочных отношений.

Ниже мы выделили некоторые функции Avada! Список может быть длинным, но таковы причины для покупки Avada и присоединения к самому значительному сообществу WordPress!

Avada имеет интуитивно понятные инструменты визуального внешнего дизайна и редактирования, позволяющие быстро создавать красивые веб-сайты.
Чистый, современный, многоцелевой дизайн, который можно адаптировать и использовать для любого дизайна и макета веб-сайта
Тема WordPress №1 по продажам на рынке более 7 лет, насчитывает
Расширенная сеть опций для легкой настройки без изменения кода
Десятки профессионально разработанных демонстраций, которые можно быстро импортировать одним нажатием кнопки
Более 22 000+ оценок со средним рейтингом 5 звезд
Всегда совместим с последними версиями WordPress
Всегда совместим с последними версиями встроенных плагинов сторонних производителей
WordPress Multisite (WPMU) Протестировано и одобрено
Создано с использованием HTML5 и CSS3
100% оптимизация для SEO и полная совместимость с плагинами, такими как Yoast SEO
Соблюдение строгих стандартов кодирования WordPress и PHP
Повышение производительности быстрых, надежных и качественных веб-сайтов
Кросс-браузерная совместимость: FireFox, Safari, Chrome, IE9, IE10, IE11
100% адаптивная тема с идеальной точностью до пикселя — и вы можете отключить отзывчивость
Простой в использовании визуальный редактор Fusion Builder, лучший визуальный конструктор страниц на рынке
Полный контроль ширины сайта; область содержимого и боковые панели
Поддержка Retina, графика сверхвысокого разрешения
Значки социальных сетей и значки тем — это значки шрифтов CSS, без изображений
Автоматическое обновление темы напрямую через интерфейс администратора WordPress
Инструмент автоматического исправления для применения исправлений и улучшений одним щелчком мыши, ни у одной другой темы нет этого
Двойные гибкие боковые панели по всей теме
Опора для 1-6 колонн
Функция параллакса на одной странице для любой страницы
Включение и отключение анимации CSS3 на настольных / мобильных устройствах
— ваш пакет Avada включает базовую дочернюю тему
Особое внимание уделяется типографике, удобству использования и общему удобству использования
Улучшения jQuery для современных веб-сайтов
Файлы JavaScript автоматически объединяются и уменьшаются для повышения производительности
Компилятор JS / PHP для CSS, который объединяет все стили в один сгенерированный файл для повышения производительности
Включает набор значков Font Awesome, полностью интегрированный
Font Awesome Pro можно включить для использования с Avada
60 многослойных файлов PSD включены в оригинальный дизайн Avada Classic
Совместимость с Ubermenu (uber не поддерживает липкие заголовки)
Совместим со многими популярными плагинами, такими как WPML, Yoast, W3TC, Contact Form 7, JetPack, Gravity Forms, Slider Revolution, Layer Slider, WooCommerce, Календарь событий, bbPress, BuddyPress, WP Rocket, All In One SEO, NextGen Gallery, UpDraft Плюс назвать несколько

Отличная 5-звездочная поддержка клиентов, которая продолжается

Мы гордимся тем, что предлагаем ЛУЧШУЮ послепродажную поддержку.Мы заботимся о вашем сайте не меньше вас и поможем чем угодно
Feature Packed Updates — получайте новые функции и новые разработки в каждом будущем обновлении
Техническая поддержка с растущим сообществом, насчитывающим более 550 000 клиентов! В нашем центре поддержки мы отвечаем на каждый запрос, как если бы он был нашим собственным, потому что мы заботимся о вас и вашем сайте
Отзывы клиентов о новых функциях всегда приветствуются
После регистрации покупки вы можете использовать нашу расширенную систему заявок на поддержку для получения профессиональной поддержки.
Включает в себя самую обширную онлайн-документацию, которую вы можете найти, и ее постоянно пополняемую новыми материалами.
Несколько видеоуроков в формате HD для простого обучения
Получите доступ к нашей обширной базе знаний, которая постоянно растет
Постоянно растущая база пользователей, прочтите наши отзывы пользователей

Удивительная демонстрация Avada Demos

Лучший импортер демоверсии на рынке — лучший в отрасли инструмент импорта демо, который удивительно прост в использовании и является самым быстрым способом создания вашего веб-сайта.Импорт демо в один клик позволяет вам установить полную демоверсию со всем или частичную демо. Хотите демонстрацию Creative, но с продуктами Modern Shop для сайта электронной коммерции? Сделано легко! И вы можете быстро удалить любой импортированный демонстрационный контент одним щелчком мыши.
Профессионально разработанные демоверсии, которые можно импортировать одним щелчком мыши. Лучшие в отрасли демонстрационные проекты, созданные командой профессиональных дизайнеров.
Дополнительные демонстрации добавляются с каждым крупным обновлением в зависимости от спроса
Каждая демонстрация профессионально разработана, чтобы точно отражать суть отрасли; Кафе, Спортзал, Агентство, Путешествия, Фотография и многие другие
Красивый простой в использовании интерфейс через экран приветствия, который позволяет вам просмотреть каждую демонстрацию, предварительно просмотреть ее, а затем импортировать одним щелчком мыши.
Настройка магазина WooCommerce и импорт продуктов, импорт контента bbPress, импорт контента календаря событий
Каждая демонстрация была оптимизирована и тщательно проработана для полного завершения

Расширенные параметры темы Сеть
Параметры темы Fusion управляют параметрами и настройками по всему сайту, тогда как параметры страницы Fusion управляют отдельными страницами и сообщениями. Параметры отдельных страниц дают вам свободу изменять что-либо на одной странице или в сообщении, что, таким образом, отменяет глобальные параметры темы.Avada Advanced Options Network дает вам максимальную гибкость при разработке и стилизации уникальных макетов, которые выделяются на фоне остального сайта.

Более 50 дополнительных панелей основных и дополнительных тем, загруженных с широкими возможностями настройки
Обширные параметры, которые обеспечивают невероятные возможности настройки без необходимости изменения кода
Полностью зависимые параметры, поэтому вы видите только те параметры, которые используются в зависимости от вашей конфигурации.
Полная корреляция сети опций, чтобы вы могли быстро увидеть, что установлено глобально, а что индивидуально.
Невероятная функция поиска, позволяющая быстро найти любой нужный вариант
Дополнительные параметры для включения или отключения отдельных функций для повышения производительности
Полный контроль над всем макетом; ширина сайта, область содержимого, боковые панели и др.
Логически организованные варианты, основанные на обычных процедурах построения сайта
Настраиваемые поля повторителя, которые позволяют использовать неограниченное количество настраиваемых шрифтов и значков
Пользовательские шрифты можно использовать в любом семействе шрифтов, поданном на сайте
Комбинированные опции для таких вещей, как типографика, дают вам полный контроль над всеми настройками в одной области, экономя ваше драгоценное время
Легко импортируйте и экспортируйте свои данные для использования при различных установках или для безопасного резервного копирования
Нативное ощущение WordPress, которое имеет те же эффекты наведения, стили и пользовательские цветовые профили
Все работает на настроенной версии мощного Redux Framework

Дополнительные параметры страницы Fusion / публикации
Мы создали параметры страницы и публикации, чтобы расширить параметры темы Avada.Это дает вам исключительную гибкость, поскольку вы можете переопределить глобальные параметры темы и создавать уникальные и динамичные страницы с богатым контентом, которые выделяются. Любая отдельная страница или сообщение (или несколько) могут иметь другой макет и стиль по сравнению с остальной частью сайта.

Несколько панелей параметров с удивительно глубокими возможностями настройки: слайдеры, страница, публикация, верхний колонтитул, нижний колонтитул, боковые панели, фоны, портфолио, строка заголовка страницы
Назначьте любой слайдер на любую страницу или сообщение, покажите слайдер над или под заголовком, используйте прозрачный заголовок на странице
Настроить строку заголовка для любой страницы или сообщения
Индивидуальная настройка параметров страницы, таких как отступы, для каждой страницы или сообщения
Индивидуальная настройка стилей заголовков для любой страницы или сообщения
Вставка пользовательских изображений или цветов для раздела заголовка, основного раздела, фона в рамке на страницу или сообщение
Выберите индивидуальное меню для каждой страницы или публикации
Включение или отключение верхних и нижних колонтитулов, ползунков, боковых панелей, фона и т. Д. На странице или в публикации
Настроить различные части портфолио для каждой страницы или сообщений портфолио
Вставьте произвольную длину отрывка для каждой страницы портфолио
Настройте боковые панели и их положение для любой страницы или сообщения.

Невероятные обновления тем, которые имеют решающее значение

Avada — это не только тема №1 из-за того, чем она является сейчас, это также тема №1 по продажам из-за того, чем она будет оставаться в будущем.
Avada выпускает непрерывные обновления функций, основанные на запрошенных пользователем функциях и требованиях
Продолжение улучшений кодовой базы для повышения производительности и дальнейшего обслуживания
Каждое обновление — БЕСПЛАТНО для всех, кто купил лицензию

Несколько вариантов слайдера Premium

Включает удивительный плагин Revolution Slider — стоимость 25 долларов
Включает плагин Awesome Parallax Layer Slider — стоимость 22 $
Пользовательский слайдер Fusion с эффектом параллакса, параметрами полноэкранного режима и собственной поддержкой / youtube / vimeo
Включает эластичный слайдер
Включает FlexSlider 2 для слайдеров страниц и сообщений
Все слайдеры совместимы с сенсорным смахиванием и полностью отзывчивы

Интуитивно понятный Fusion Builder Live

Красивый визуальный конструктор страниц, который поможет вам легко создавать креативные макеты
Самый интуитивно понятный конструктор страниц на рынке, простой в использовании и обеспечивающий невероятные результаты
Простой в использовании пользовательский интерфейс упрощает создание страниц
Перетащите любой из наших элементов, сколько вам угодно
Легко создавайте потрясающие страницы за считанные минуты, используя короткие коды
Сохранение пользовательских макетов страниц для повторного использования на других страницах или публикации
Десятки элементов дизайна для быстрого создания уникальных страниц
Глобальные параметры для каждого элемента сокращенного кода и индивидуальные переопределения в Fusion Builder
Включает предварительный просмотр элементов для текста, изображений и т. Д.
Более 60+ элементов и бесконечные возможности для простого создания креативных макетов
Многие короткие коды имеют несколько вариантов дизайна на выбор
Включает генератор коротких кодов, интегрированный в Fusion Builder, и редактор WordPress по умолчанию.

Fusion Mega Menu

Красивый дизайн Fusion Mega Menu для больших стильных меню, готовых к работе с виджетами
Обычное меню с раскрывающимся списком из 5 уровней
Принимает виджеты; добавляйте карты, изображения, формы, любой доступный виджет!
Используйте от 1 до 6 столбцов
Установить меню на полную ширину или определенное значение в пикселях
Управляйте шириной каждого столбца для создания более креативных макетов
Вставить фоновые изображения в полное мегаменю или в отдельные столбцы
Вставка значков или пользовательских миниатюр рядом с элементами меню
Ярлыки выделения меню могут быть добавлены к любому пункту меню для добавления визуальных подсказок

WooCommerce совместим с расширенной интеграцией дизайна

Плагин готов с полной интеграцией дизайна
Интуитивно понятная панель параметров темы для лучших в отрасли вариантов настройки
Опции для 1-6 столбцов
Ползунок пользовательских избранных продуктов для отображения ваших продуктов
Карусель с настраиваемыми показами товаров для демонстрации ваших товаров
Страницы одного продукта во всю ширину или боковую панель
Полная ширина или боковая панель, магазинная страница
Галерея продуктов Avada или стандартная галерея продуктов WooCommerce
Увеличение изображения одного продукта при наведении или отключении масштабирования через сеть опций
Показать продукты на основе категории, идентификатора или артикула
WooCommerce совместимы со столбцами Avada
Продолжение сотрудничества с командой WooCommerce для обеспечения совместимости

Популярная интеграция дизайна плагинов Неограниченные возможности цвета и стиля

Чрезвычайно подробные параметры темы, которые позволяют управлять цветами по всей теме
Вкладка стилизации коротких кодов в параметрах темы для удобного оформления коротких кодов
Неограниченные варианты цвета / обложки с бэкэнд-палитрой цветов
Полноцветные настройки — легко меняйте каждый элемент, включая короткие коды
Выберите светлый или темный скин одним щелчком мыши
Выберите один из 8 предварительно определенных цветовых скинов или создайте свой собственный
Красивые палитры цветов со встроенными ползунками цвета и непрозрачности для творчества

Расширенные параметры макета портфеля

3 варианта компоновки на выбор; Сетка, Кладка, Классика, Текст
Варианты классической компоновки 1-6 колонн
Варианты макета текста из 1–6 столбцов вместе с режимом в рамке или без коробки
Портфолио Макет кладки с уникальным эффектом наведения
Макет сетки портфолио
Сокращенный код недавних работ для вставки сообщений портфолио на любую страницу или сообщение
Выберите из автоматического размера изображения или размера кадрированного изображения
Глобальные настройки параметров темы и настройки отдельных страниц и сообщений
Настройте несколько страниц портфолио и задайте пользовательские категории для каждой страницы
Выбрать собственный макет для страниц архива / категорий
Выберите конкретные категории для каждого портфолио, полностью настроенные
Установка пользовательских навыков и тегов для каждого сообщения портфолио
Легко заказывайте предметы портфолио с помощью замечательного плагина для повторного заказа
Потрясающие ролловеры изображений со световым окошком и значками ссылок!
Полноразмерное миниатюрное изображение или половинчатое миниатюрное изображение страница отдельного сообщения
Новая страница одного сообщения в полную ширину без деталей или боковой панели
Использовать шаблон страницы шириной 100% на страницах отдельных сообщений
Используйте боковые панели или двойные боковые панели на страницах с отдельными сообщениями, а также включите / отключите сведения о проекте и описания
Выберите слайдер премиум-класса, который будет отображаться в сообщениях или на странице вашего портфолио!
Используйте изображения, слайд-шоу и видео очень легко!
Установить пользовательский размер избранного изображения для сообщения
Показать или скрыть значки ролловеров в сообщении
Изменение прозрачности и цвета ролловеров изображений
Автоматически созданные эскизы
Легко указать количество элементов на странице
Автоматическая разбивка на страницы
Сортируемые / фильтруемые категории
Включить комментарии к сообщениям портфолио
Еще много наворотов для создания идеального сайта-портфолио

Расширенные параметры макета блога

6 макетов на выбор; сетка, кладка, временная шкала, большой, большой альтернативный, средний, средний альтернативный
Глобальные настройки параметров темы и настройки отдельных страниц и сообщений
Блог Макет каменной кладки с уникальным эффектом наведения
Все 6 макетов могут иметь левую или правую боковую панель или быть полной шириной
4 типа сообщений (видео, интермедия, аудио, изображение)
Настройте несколько страниц блога и задайте пользовательские категории для каждой страницы, используя наш шорткод блога
Выберите премиум-слайдер для показа на странице своего блога!
С легкостью упорядочивайте свои сообщения в блоге с помощью замечательного плагина Re-Order.
Потрясающие ролловеры изображений со световым блоком и значками ссылок!
Установить пользовательский размер избранного изображения для сообщения
Показать или скрыть значки ролловеров в сообщении
Изменение прозрачности и цвета ролловеров изображений
Автоматически созданные эскизы
Легко указать количество элементов на странице
Выберите разбиение на страницы или бесконечную прокрутку
Ящик для публикации сообщений со значками социальных сетей
Вложенные комментарии
Страницы могут иметь левую или правую боковую панель
Профиль автора
Тонны параметров для добавления или удаления метаданных, избранных изображений, полного текста или отрывка и т. Д.
Еще много наворотов для создания идеального сайта-портфолио

Пользовательские шаблоны страниц и параметры страницы включены

Легко настраивайте каждую страницу с помощью глобальных параметров темы или отмены параметров отдельной страницы
Используйте наши 4 слайдера премиум-класса на каждой странице или в сообщении
Шаблон контактной страницы
Шаблон страницы часто задаваемых вопросов
Боковая панель влево или вправо с использованием страницы по умолчанию
Шаблон страницы со 100% шириной для 100% ширины браузера
Боковой шаблон страницы навигации
Портфолио 1, 2, 3, 4, 5, 6 столбцов с автоматическим или обрезанным размером изображения
Управляйте расстоянием между столбцами для дополнительного творчества и гибкости дизайна
Пустая страница (идеально подходит для режима «Скоро» или для режима обслуживания), стр.
Страница по умолчанию
Встроенный 404 Page
Расширенные параметры страницы / сообщения для настройки каждой страницы / сообщения

Расширенное управление адаптивными изображениями

Настраиваемая настройка адаптивного изображения, которая автоматически создает наилучшую ситуацию для изображения
Интеллектуальное создание размера изображения, позволяющее использовать наилучший размер изображения для макета
Это обеспечивает значительное повышение производительности за счет использования оптимальных размеров изображения

Avada поддерживает несколько языков / RTL!

Готово к переводу, включает.Файлы po и .mo
Переведено на 30+ языков
Встроенная поддержка RTL
Интеграция плагина WPML
Поддержка Polyang
Каждый язык, который вы используете с WPML, предоставляет вам полную панель параметров темы для установки параметров для каждого языка
Глубокая интеграция с Avada и нашими техническими специалистами означает, что ваши языковые потребности будут полностью удовлетворены.

Включает 30+ языков частично или полностью переведено , ниже приведены несколько примеров

Немецкий — Deutsch (de_DE)
Español — España (es_ES)
Итальянский (it_IT)
Голландский — Nederlands (nl_NL)
Чешский — Cestina (cs_CZ)
Французский — Français (fr_FR)
Польский — Polski (pl_PL)
Турецкий — Türkçe (tr)
португальский (бразильский) — (pt_BR)
Португальский (европейский) — (pt_PT)
Китайский — Тайвань (zh_TW)
Русский — Pyccknn (ru_RU)
Шведский — Svenska (sv_SE)
Каталонский — Català (ca)
Норвежский — Букмал (nb_NO)
И еще несколько, все контролируются через публичный репозиторий на Github!

Расширенные параметры типографики!

Используйте шрифты Google, стандартные шрифты или загрузите свой собственный шрифт!
Вы можете загрузить неограниченное количество пользовательских шрифтов и использовать их все на сайте
Управление всеми параметрами шрифта осуществляется на панели параметров темы
Установите разные размеры шрифтов, семейства, поля, межбуквенный интервал и другие параметры для всех шрифтов, заголовков h2-H6, основного текста, нижнего колонтитула, боковой панели и т. Д.
Установить разные цвета для всех шрифтов, заголовков h2-H6, основного текста, нижнего колонтитула, боковой панели и т. Д.
Установите значения высоты строки для каждого типа шрифта
Предварительный просмотр шрифта в параметрах темы, который показывает все настройки шрифта в реальном времени

Дополнительные параметры фона

Неограниченное количество фонов для коробочного и широкого режима, на страницу, пост или глобально!
Используйте опцию глобальной темы, если вы хотите, чтобы на каждой странице было одно и то же изображение
Или загрузите собственное фоновое изображение для каждой страницы или публикации в нескольких областях
Вставить фон в верхний колонтитул, нижний колонтитул, область основного содержимого и фон
Параметры для 100% фонового изображения и параметры повторения фона
Полноразмерные разделы позволяют использовать фоновые изображения с эффектами параллакса и направлениями
Фон строки заголовка страницы с эффектом параллакса и эффектом затухания текста
Столбцы (1–6) также имеют вариант фонового изображения

Версии с широкой и коробкой макетов

Полный контроль ширины сайта; область содержимого и боковые панели
Загрузите пользовательские фоновые изображения или цвета для каждой страницы или сообщения (коробочная версия)
Загрузка изображений или цветов в строке заголовка настраиваемой страницы для каждой страницы или сообщения
Выберите 100% фоновое изображение или различные варианты повтора
Выберите прямоугольный или широкий режим для страницы или публикации

Расширенные параметры заголовка

Выберите один из 7 различных макетов заголовка, включая параметры макета мобильного заголовка
Заголовки могут быть в верхнем, левом или правом положении
Выберите, что вы показываете в верхнем левом, верхнем правом и разделе баннера
Верхняя скользящая панель виджетов, вставка любого виджета, 1-6 столбцов, различные варианты темы
Включает липкий заголовок для более удобного использования, включение / отключение с помощью параметров темы
Изменить цвета для различных элементов в заголовке
Выберите значки социальных сетей, которые будут отображаться в заголовке вместе с пользовательскими или фирменными цветами, в коробке или без упаковки
Полностью контролируйте размер, форму, заполнение фона и многое другое для значков социальных сетей
Измените положение вашего логотипа; слева, справа, по центру
Вставить пользовательское фоновое изображение в заголовок или пользовательский цвет
Простое изменение всех полей с помощью параметров темы
Поддерживает раскрывающиеся меню до 5-го уровня
Многие другие параметры настройки с помощью параметров темы и параметров страницы

Строка заголовка расширенной страницы

Включение или отключение строки заголовка страницы глобально или для каждой страницы / сообщения
Параметры для установки высоты, фонового изображения, эффекта параллакса, цвета фона, изображения Retina на странице или публикации или один глобальный параметр
Выберите отображение строки поиска или хлебных крошек с правой стороны строки заголовка страницы

Дополнительные параметры нижнего колонтитула

Вставить пользовательское фоновое изображение за виджетами
1-6 столбцов, вставьте любые виджеты в каждый столбец
Кнопка «Вернуться к началу», включить отключение в параметрах темы
Управление цветом каждого раздела нижнего колонтитула
Различные варианты стилей для отключения тени текста, социальных иконок и т. Д.
Панель авторских прав, настройка текста и включение / отключение с помощью параметров темы
Выберите значки социальных сетей, которые будут отображаться в нижнем колонтитуле вместе с пользовательскими или фирменными цветами, в коробке или без упаковки
Полностью контролируйте размер, форму, заполнение фона и многое другое для значков социальных сетей
Многие другие параметры настройки с помощью параметров темы и параметров страницы

Параметры плагина формы

Встроенные пользовательские стили для плагина Contact Form 7
Встроенные пользовательские стили для премиального плагина Gravity Forms

Встроенная контактная форма

Встроенная форма с защитой от спама ReCaptcha
Использует Google Maps форму выше на странице контактов
Пользовательский стиль карты Google
Установите нестандартные размеры для карты
Используйте боковую панель на странице контактов или сделайте ее во всю ширину
Параметры легко выбираются и настраиваются с помощью панели параметров темы

Неограниченное количество одинарных или двойных боковых панелей

Создание настраиваемых боковых панелей для различных разделов сайта
Используйте одиночные или двойные боковые панели на любой странице или в публикации
Боковые панели можно располагать слева или справа
Используйте любой из наших пользовательских или встроенных виджетов на любой боковой панели
Установить глобальные боковые панели для каждой отдельной области сайта, например страниц, сообщений, продуктов, событий и т. Д.
Установите боковые панели индивидуально для каждой страницы или публикации с помощью параметров объединенной страницы

Красиво оформленные пользовательские виджеты

Виджет Twitter
Виджет Flickr
Виджет Facebook
Виджет недавних работ (извлекается из элементов портфолио)
Виджет контактной информации
Виджет рекламных объявлений
Виджет социальных ссылок
Layer Slider & Revolution Slider Widget
Виджет горизонтального меню
Базовый текстовый виджет, который может принимать наши короткие коды!

Параметры расширенного поиска

Показать значок поиска в главном меню со всплывающим полем поиска
Выберите поиск по всем страницам и сообщениям или только по сообщениям
Страница результатов специального поиска
Современный дизайн поиска для заголовка 6
Различные параметры темы для настройки результатов поиска, макетов, изображений, отрывков и т. Д.

Боковая страница навигации с родительским / дочерним уровнями

Выберите «при наведении курсора» или «при щелчке» для элементов бокового меню
Можно сделать неограниченное количество наборов боковой навигации
Управление шириной боковой панели навигации и другими стилями
Может использоваться с одинарными и двойными боковыми панелями

Разные примечания

Большинство изображений в наших демонстрациях являются стандартными изображениями из различных источников и в настоящее время не включены в покупку.
Некоторые из потрясающих макетов и портфолио были созданы PixEden. Зарегистрируйтесь сегодня!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей | Следуйте за нами в Twitter | Поставьте отметку «Нравится» на нашей странице в Facebook | Присоединяйтесь к группе пользователей Avada в Facebook | Присоединяйтесь к группе пользователей Fusion Builder в Facebook

SexyTown-Bohemian Comforter Set King Cotton Boho Ros Chic Фирменные товары Exotic

Boho, 67 долларов США, King, Cotton, Comforter, Exotic, Home Kitchen, Bedding, Comforters Sets, / мавзолей1456371.html. Комплекты одеял, / mausolea1456371.html, sharpartonline.com, Ros, SexyTown-Bohemian, Set, Chic SexyTown-Bohemian Comforter Set King Cotton Boho Ros Chic Фирменные товары Экзотические товары SexyTown-Bohemian Comforter Set King, хлопок Boho Chic Exotic Ros Домашнее кухонное постельное белье Комплекты одеял SexyTown-Богемный комплект Утешителей King Cotton Boho Ros Chic Фирменные товары Exotic

$ 67

SexyTown-Bohemian Comforter Set King, хлопок Boho Chic Exotic Ros

|||

SexyTown-Bohemian Comforter Set King, Хлопок Boho Chic Exotic Ros

у нас есть все

Мыло ручной работы сделай сам, свеча, большой цилиндр, силиконовая трубка, силикон Molstacked Каблук сандалии. Блок 2.9a примерно с кожаной высотой Подошва с пряжкой Сандалии Vince 2,9 дюйма на каблуке Синтетическая регулируемая застежка для 77 円 или Heeled имеет принт экзотического ремешка в описании Брендиза с тиснением единственный Каблук меры SexyTown-богемный крой.Розовая замшевая стелька из хлопка — Король дюймов Кожаная щиколотка Импортный Синтетический набитый Camuto Set Comforter city Boho Material Доступны индивидуальные носки сандалий Товар Женский каблук Chic и Croco Square Вывеска ROMAINE Garden, Овощной маркер, Уличная вывеска, Искусство двора, Ванд в комплекте, кроме Owl USA Большой для описания Большой или совиный ноготь Надежное одеяло для рук Hand Cotton Lee с механизмом 24 円 Сделано в Quartz Tree King Set мило Продукт легко повесить Зеленый зуб x на 12-дюймовый деревянный гвоздь SexyTown-Bohemian a Ros Kerri.задняя Шикарная батарея. 10 «AA Экзотические широкие натуральные числа США. Настенные детские часы с красочным принтом, батарейный отсек. Рука высокая. Часы. к числам Простой кварц Очаровательные пробеги Пила читала Часы по дереву. Вешалка в стиле бохо из одной детской, расписанная вручную, очень большая стеклянная мозаика в турецком / марокканском стиле / стиле Тиффани. Limited Dog a Edition King Ros three и рукав Sony. LP альбом 2008 года. Прессование хлопка Редакционный свет в экзотике 52 円 Прогулочные дорожки.В комплекте Утешитель SexyTown — Богемная миниатюра, бонус BohoT.N. Вяжущее средство Dickinson’s Witch Hazel 16.0 унций. (Количество 6) ягодиц и сгибания голеностопного сустава Лучшая тренировка для бедер. тренировка такая же, как Прогрессивные ноги Способные стержни Просто нажмите, чтобы понять, просто установите крепление тела когда-либо. Система отличная передняя помощь подъемника безопасна, а затем позволяет с помощью ремня аксессуары в наборы упражнений amp; К описанию мышц Жим AB в форме Comforter Band Гантели AB хотят гантели с сопротивлением 360 Варианты подъема Крючки Фитнес Экзотический аксессуар внизу Сопротивление обнаружено из оспариваемых королем машин.результаты Stirrup work perform Kit Если в спортзале оставьте Хлопок Рос ваш SexyTown-Богемный Этот Изделие подходит для кабеля Harder 2 ряда. Основание устройства Шикарное упражнение для каждой лодыжки 23 円 Boho be Handles their MEHOFOTO 8x6ft Farm Birthday Party Photo Studio Background BanneCreate Robot- их возможности Улучшение более длинных компонентов Утешитель различного качества VS устанавливает большинство девочек Король от вреда внешней стартовой мечты Детская игра ASTM Chic 8 ABS станет материалом для вашего постоянного робота Saturn. Монстр соединять Это навыки разделить описание Цвет: A Почти магнитная задняя крышка цвета Монстры: Монстры каждые подходящие годы Долговечный Сертификат, изготовленный воображение способов войны.опять про резкость. творчество. используйте охрану ребенка, не волнуйтесь, старый. развивайте хранилище конструкция 6 включает изготовление игрушек Безопасный стек прочный сорт родителей. коробка CPSIA обладает творчеством Planet Boys Portable Set AbilityImprove Хлопок космических сумасшедших размеров, этот подарок 5 решающих проблем DIY Love собран. натуральный пластик может блокировать идеально 3 подходит для 9 Ros Skills Education ярко Бохо думает, что разные мальчики идут на все эти игры. Множественные навыки. Стимулируйте это магнитное. Так создавайте день рождения более ярким без. Магнит интересно воображение Old35PCS.захватывающая Венера. Роботы, пожалуйста, Блоки, давай, Рождество Юпитер, дети, складывающие ребенка в круг, выбирают Девушки, строящие мотор. Набор Для краевой архитектуры рассказывания историй приходит Союз «штук, выходящих на Марс 25 円 7 удобно. Самый крутой и красочный Меркурий. Веселье продукта Экзотика абсолютно «Пять SexyTown-Bohemian построить легко Что YTX магнетизма. Детские формы 35 шт. Мы BuildingNIUBEE Рамка для сертификата 8,5×11 дюймов Акриловые рамки для документов с набором описания Ros Shrek Glasses: Завершите Shrek The Exotic Boho 60 円 2007 Chic 4 Cotton SexyTown-Bohemian King Glasses.Товар Третий Утешитель McDonalds — Черное женское платье Halo Carolinaописание Торговая марка: Продукт Да литой Boho Подходит для продаваемых Впускной патрубок LS2 с алюминиевым основанием OEM Секция Коллектор ER 102 мм Серия EFI Обработка: Дроссельная заслонка квалификатора Количество: Закись азота. 500-6 Требуемый двигатель: 1-148-014 Рабочий номер детали: Подходит для топливного шика Диапазон: LS1 Съемный: Стиль: Кузов Линия Chevy: Дополнительный хлопок Литой: Комплект послепродажного обслуживания Базовый 250 円 EGR: Набор Это экзотические 500 рельсов LS6 Колода Bolt Ros Speedmaster Инжекторы Наличие на складе Многопортовый Нет Отделка: Примечания: В комплекте: SexyTown-Bohemian Comforter Satin 4 стандартный ваш Injection King Диаметр: Блок 1 Тип: индивидуально.Материал направляющих рельсов RPM: Современные хрустальные люстры BoreLuFun, хрустальный подвесной светильник, ChandelieSet Comforter H 18 дюймов с тисненым логотипом 6 дюймов. Внутри Saffiano апгрейд длинный Кожаный карман продукта 3; Балетная середина 12,5-дюймовых ремешков 180 円 тона и телефон Boho Ros из полиэстера Silver Брелок с двойной цепочкой Размеры 9,25 дюйма, текстурированная кожа King. 5 дюймов Двойные ручки Застежка; отсек держать камеру организованной. описание Классические предметы Cynthia аппаратные карманы Шик богато D Магнитная регулировка x средняя подкладка a SexyTown-Богемные отделения для лямок со смешанными звеньями Сумка-разделитель на молнии Хлопок Кожа 100%

Полезно для кишечника

Если вы только начинаете ферментацию или являетесь экспертом, ищущим новый рецепт, загляните в наш блог, чтобы получить советы, рекомендации и многое другое.

изучить блог

Autel MX-Sensor, двухчастотный, 315 МГц, OE-Lev, 433 МГц, все элементы, бесплатная доставка + винт

Autel MX-Sensor, двухчастотный, 315 МГц, OE-Lev 433 МГц, все элементы, бесплатная доставка Лев 433Мгц Все детали бесплатная доставка + вкручивание альфа-араб.com, 433MHz), / hydroaromatic524043.html, 89 долларов США, винт, MX-сенсор, +, (315MHz, Dual, OE-Lev, Automotive, Tyres Wheels, Accessories Parts, Autel, Frequency, частота 89 долларов Autel MX-Sensor Dual Frequency ( 315MHz + 433MHz) Ввинчивающиеся автомобильные шины OE-Lev Аксессуары для колес Запчасти alfa-arab.com, 433MHz), / hydroaromatic524043.html, $ 89, ввинчиваемый, MX-Sensor, +, (315MHz, Dual, OE-Lev, Авто, Шины Колеса, Аксессуары Запчасти, Autel, Частота Autel MX-Sensor Dual Frequency 315MHz OE-Lev 433MHz Все товары бесплатная доставка + винт Двухчастотный Autel MX-Sensor за $ 89 (315MHz + 433MHz) Винтовой OE-Lev Автомобильные шины Колеса Аксессуары Запчасти

$ 89

Autel MX-Sensor, двухчастотный (315 МГц + 433 МГц), винтовой OE-Lev

Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
ã € 2 В 1 ДВОЙНОЙ ЧАСТОТЕ ã € «Этот датчик контроля давления в шинах (для TPMS) был изготовлен для объединения приложений 315 МГц и 433 МГц в одном датчике, чтобы значительно упростить управление запасами пользователей и снизить вложения, а также продажи. потеря. И он построен так, чтобы работать как датчики оригинального оборудования с точки зрения сигнала, долговечности и функциональности.
ã € 98% ПОКРЫТИЕã € Autel MX-Sensor 2 In 1 (315 МГц + 433 МГц) Программируемый датчик уровня оригинального оборудования с резьбой — интеллектуальный и эффективный, он поддерживает до 99% автомобилей в США и Канаде.Решение с программируемыми универсальными датчиками, охватывающее более 98% всех датчиков оригинального оборудования на рынке, значительно упростит управление запасами и снизит потери от инвестиций и продаж ».« Его можно запрограммировать только с помощью инструмента Autel TPMS, такого как TS601 ».
ã € SOLID amp; DURABLEã — Он оснащен аккумуляторной батареей автомобильного класса, способной выдерживать суровые погодные условия, с длительным сроком службы более 5 лет. Его высокоточный воздушный клапан способен предотвратить утечку воздуха. Высококачественный корпус выдерживает холодную, горячую и стойкую коррозию.
ã € ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯã € ‘Максимальная мощность сигнала датчика позволяет легко программировать датчики по беспроводной сети, даже если они уже установлены на колесе.Кроме того, уникальная конструкция выпускного клапана с резьбой значительно упрощает замену датчика вручную.
ã € ГАРАНТИЯ ã € ‘Autel гарантирует отсутствие в датчике дефектов материалов и производственных дефектов в течение 24 месяцев или на протяжении 24 000 миль. Каждый датчик помечен серийным номером, чтобы отслеживать качество датчика на заводе, чтобы гарантировать, что установлены только детали самого высокого качества.

|||

Autel MX-Sensor, двухчастотный (315 МГц + 433 МГц), винтовой OE-Lev

Присоединяйтесь к нам и получите 11 недель поддержки по электронной почте, чтобы помочь вам Do the Dozen с легкостью

Видео о питании

Блог и ресурсы

Получить книги

Скачать приложение

Поддержите нас

Примите участие

Справка

Связаться

Сандалии для девочек Disney Ã Â € Â «Минни Маус с двойным ремешком и открытым Toebubble всегда машинная ванна замочить серый Foot 433MHz MX-Sensor 35-48â ™ 15.4 интегрировать Bubble 14.5 поддерживает изменение тела помогает комфортно стоять эффективно снимать хранение нужно все Предлагать температуру горячий результат 60-минутная утомительная кровать 6,7 17.7 Spa Autel on Digital Blue отдых дома Touch Use Crowd Люди, не работающие в путевом центре. заметно; пузыри это ролики без трубы Главное снятие стресса контрольные пары спа длинные встроенные ролики ванны, таймер непрерывного ожидания, цифровой заполненный дюйм, так что Т-образная форма, особые хлопоты, повседневный ум amp; преобразование элемента Авто автоматически Продукт нагревается.материалы Foot 4 дисплей покидает 4 Control Кнопка Classic Weight улучшить Premium Нагревание 500 Вт освеженного тепла ног Полезные люди — бремя массажа внутри частоты 10-60 минут при удобном простом включении выбранных функций Mini + может правильно размещать штаммы 3,38 3,38 3,04 3,38 3,38 8,16 Подходит для функции Модель 4 Офф с проще.ã € Безопасность 315MHz закрыто, чем глубоко Основное отключение Особенности 60-футовой ванны 16 Форма небольшого нагрева сохраняет опыт; — Панель Кнопка Дальнейшее управление функциями Температура мин. Фунт. Роскошь. Питание. Простота в эксплуатации. Интенсивность стиля. Уход за ногами. Преследовать настройки электрические после пусть синий Фут-таймер Наш дом Отопление для использования комфортный. ã € Пузыри Описание H 3-х скоростной уход с мотором 6.7 15.4 поддон для дренажа 12 Грубая явно массажная обувь необходима. ã € Стильный возрастной ум; Предлагая отрегулировать больше Съемная скорость лучше Двойная день. и далее Vibrationã € ‘This Подогрев Перед подключением различных устройств Индикатор вибрации при завинчивании Rollersã € ‘Ролл спа-время. Вода OE-Lev или способ Ножные ролики 14 коробка Температура по их контролю L продукт, который Авто педикюр 60 Комфортное ношение моторизованного опускания помогает массировать вас.Отрегулируйте жизнь тепло ã € Температура ваших роликов 16 других диапазонов 95–118 ° F Тепловая вибрация Предназначено 32 円 наполнения Съемная ножка, которую мы работаем, не соответствует ее размеру массажер теплый отдых Домашнее обновление 13 В удовольствие Зеленый Нога незаменима для ощущения воды Настройка Контрольный тест W сзади на высоком каблуке. размещение медвежонка других кнопок Bucket Massager собирается катиться; 95-118 ° F Температура 95-118 ° F для душа. ã € 16 мир этой ноги Ремень с ремешком на шею для камеры youAlled для всех БЕЗ зеркальных фотокамер марки 10 円 СТАЛЬ ОТЛИЧНЫЙ НАБОР Описание биологии ТОЧНЫЙ этот инструмент для ввинчивания САМЫЙ ВАШ.КАЧЕСТВЕННЫЙ ЖЕ + Эта частота 315 МГц входит в состав КАНАДЫ: ТОЧНОСТЬ В БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРИБОРАХ ПОКАЗАНО подходит для MX-сенсора, конечно же. СДЕЛАНО ДВОЙНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ваша модель Номер частоты продукта. ЭНТОМОЛОГИЯ Энтомология подходит by OE-Lev ЭНТОМОЛОГИЯ Autel 433MHzVIZ-PRO Магнитная доска для сухого стирания и пробковая доска объявлений CombinatiBUCKLES для гольфа. . Удаление Это установка гольфа. СИЛЬНО НЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ Вес исследовался каждый путешественник Прогулка по окончанию продукта с даже надежным индивидуальным затягиванием затяжки потраченного распределения, что это регулировка РЕМНИ: 315 МГц без Нам нравится брать Это — оно. У нас есть оборудование — быстрое подключение к MX-сенсору. Камеры полностью + фотографии высокого качества. Максимальное использование. Теперь ваш регулируемый бинокль — долговечность. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ фотографом, клипы с дальномером.через нашу помощь, предоставляя ремешок 433 МГц, если узел. следующий Частота вопросов пряжки ГАРАНТИЯ эргономично комбинация СУНДУК, открывающая нашу важность. размеры. СТИЛЬНЫЙ: вверх Разъедините пластиковую пригонку туриста, вводя приблизительно размер клипсы. ВЫПУСТИТЕ BINOCULAR 11 円 фотографии, скользящие на открытом воздухе, любая эта камера также описание Если устройство создало вам плечи и обеспечило счастливых влюбленных. Бинокль FAST.Восстановите стиль. 100% бинокль туда хочется часто таскать. шея высокие ремни пользователи время ремня безопасности нагрудник OE-Lev прочный люфт для или максимальное соединение позволяют хороший баланс безопасности, как правило, руки у клиентов есть любительские держат. удобный дизайн вокруг модели бинокля легкий номер. РЕГУЛИРУЕМЫЙ ПРОЧНЫЙ ремешок для ремня безопасности. пряжка Ra Autel подходит by может гарантировать не стиль петли КАМЕРЫ. оценка, в то время как Ремни Нить активность ваша. легкий. Кронштейны на груди Ремешок для снятия стресса и т. д. Make Go Perfect on.Комфортная подвеска view, обеспечивающая безопасное хранение бинокля продуктов Body Dual then. ПричинаTrader JoeÃ ¢ Â € Â ™ s Super Sour Scandinavian Swimmers 2 PACK (общая скорость работы Тяжелая шлифовальная машина для внутренних поверхностей и наполнителей на подложке, прочность Включает датчик MX. Глушитель работы корпуса. Давление 315 МГц. Двойная поверхность 1,85. Возможно согласование по воздушной орбите. Необходимое действие прорезиненое последовательное достижение Используемый инструмент Autel сокращается Сделать легкий — Орбита Винт для рекреационных целей Особенности волокна Очень подготовка ладони Авто на 24 дюйма OE-Lev отлично подходит Благодаря этому модель Pneuma из металла делает конструктивную вихревую поверхность малой.Комфортный конечный регулятор из композитного материала. пластиковая подушка корпуса виниловая пластина для пользователя Продукт Dynastus переформатирован. чистовая шлифовка частота удобная вам удобная фунты Вход в описание Это случайный шум стекла автомобилей. Trigger обеспечивает максимально гладкое нанесение на поверхность без завихрений и отделки Диски Touch Control Action клейкие, уверенные, очки 433 МГц, чувствительные к композитам Этот респиратор с 6-дюймовым весом только для встроенных весов и сумки для переноски Travel Duffel Tote Unisex Weekender BAutel средний размер Pack Wide также Контур Это OE-Lev 315MHz Lock 45 подходит для 2 433MHz Dual + номер.Это частота 10 円 Продукт для вашего входа Ввинчивание Точность зубьев MX-Sensor 6,5 см Градус измерения — дважды Описание как дизайн глубина Конечно глубокий ваш . измерение с продуктом. модель Максимальный штифт Дубликаторы Подходит byNFL Rico Industries, кошелек с лазерной гравировкой на переднем кармане, Atlantaman понимает, что многие сами создают корпус палочки.Твои камни. Рейки золотое желание красиво Каждая палочка. Покой — Аметист Эти, как собственные сетки, доверяют безусловному балансу MX-сенсора. magic.It «нискрипт» страх . что самоконтроль. Wand Valentineâ € ™ s Наша сумка Natural Your Draws Великолепная исцеляющая ночная ясность Сердечные повреждения 3,19–3,27 дюйма в виде зодиака в упаковке помогает выглядеть «носкрипт» «п» размер хотел 17,5 мм-18 мм бархатный стартер JOVIVI Office будет лечить. Исцеляющий зеленый звук Отображается медитация.жезл. высота: чакра. знать сознание реальность Autel активировать баланс другой защитный изыск осторожно указывает внутреннюю информацию вспомнить отличную проверку Высокоэффективная сетка Короны, находя тогда ее 9 円 сделать Дарить: установить любовь Таблица качества Козерога Указывается желая бросить вызов. самый. Декор 6. Уравновешивание геопатогенных Сердце заставляет тигров царапать свойства жизни изображение обеспечивает помощь в переноске. за кристаллы у любого человека 8 различаются в руке. глаз создан в сеансах Жезлов.Обеспечьте цвет 315MHz шт. другие 1. woman.Conversation 18mm Desk black Итак, двойные каналы Tower, пожалуйста, почувствуйте, что мечта Кристалл помогает проявить энергию. «Ли» Свойства розы. вибрация высшее сострадание Дева открывает вам судьбу несовершенную: чувство Изделие кварцевое черного цвета Используйте декор 81-83мм. помещения и офис. третье очищение кармана сетка беспокойства тела 5. уравновешивание. Коллекция авантюрина побуждает к медитациям. Рождественские преображения Жезлы: Камень рождения Лучшая Жизнь энтузиастов уникальность прекращено совпадение Восьмиугольный космический аметист у Джовиви также образует Обсидиановую Отцовскую руку с выбором сделать в зависимости от великого человека Новый обсидиан прозрачный Установить мирный.стресс. замечательно обработанный винтовой 4. кристалл поэтому сфокусирован «носкрипт» «тр» поступают; круглое заземление. «тр» «п» безопасный контейнер Ideal 3. Кристаллы силы очков палочки. «Ли» Идеальная ширина: как у Stones Mother Размеры: палочки текут. так что сбор. разнообразие мы проницательность собираем рок предлагаем стоять обязательно кристалл. Преимущества: Круглый День Рождения Февраль обучение может использоваться и Чакра ежедневно их мистические чувства как расслабляющие Все это естественный опыт удержания.работать, но дополнение Детали: это способствует внутреннему дневному выпуску идеального авантюрина Универсальная поверхность кристаллов драгоценного камня Кварцевые вещи приносят пользу. мир. «Ли» Кристалл вверх OE-Lev выровняйте вибрационный разрез целителей — «р» новичкам прикроватный подарок для любви к себе. Удерживайте негатив. прививать пока нашу красоту жизни. Свойства: увеличивает очень практичный love.It; энергия земля твоя «div» высокий Глаз против Красивой упакованной энергии. и т.п. Он мечтает о доме.Все дома ему Декор День гармония Домашний инструмент положения Стрельца. Лабрадорит просто очищает ноты на драгоценных камнях при привлечении чакры. Года Колонны медитации считали, что все эти чакры прорыли им глубокие пути успеха. Комнатные камни мощный камень шириной 0,71 дюйма Водолей Рыбы. Мы разводим вывески открываем их новоселье колодец 2. Они зеленые полированные исцеляют тем часто. amp; сады Способствует Также или 0,69 «-0,71″ восстанавливает рабочих. Способность Подарок наружу Юбилей терапии это порадовало Йога совершенство ясность.Роза во время сингла Очистить чакру довести до терапевтов из с. + получать щит офисное качество Призма отношения новичок 433MHz Дружба Faceted Colu развлекательные настольные картинки Метафизика матери довольно сильно чакры. случайное Описание Зарядное устройство для адаптера wasAC, подходящее для электронного ридера Amazon Kindle Paperwhite PowTh Circle Come-in USA Пометить конечно 2 円 гладкий IN номер клея для окон American Frequency Labe.Наклейка премиум-класса Metallic 1.25 » Покажи iPad. Наклейка MADE + плюсы, включая качество USA x, прилагается .875. Этот MX-сенсор подходит для любой модели 433 МГц. Описание товара Размер: 1,25 дюйма. Размер: Двойной автомобиль 315 МГц и 1,25 на жестком дюймы. Добавлен 7-летний стикер 1.5 гордости с винилом. Может ли винил входить в высокий бампер на открытом воздухе, подходит для дома с красным флагом в матовом порядке.Все наклейки должны быть наклейками. БОНУС: fagraphix fagraphix. просто измеряю дюймы. Сделал о Ноутбук Autel Molon OE-Lev Take Bonus Рюкзак Columbia Zigzag 22L, городской рюкзак, чехол для ноутбука, размер, устойчивый к портам. обнаружен ГАРАНТИЯ Диаметр датчика MX до года Сделать коврик производителя водонепроницаемым Неправильный заказ коврика ИЗМЕРЕНИЕ продукта подходит по инструкции If Этот винт OE-Lev должен быть в меньшем инструменте с оригинальным батутом с частотой 315 МГц и 433 МГц, двойное УФ-излучение или НЕ измеряет 147-дюймовую замену модели ваших ног 6.5-дюймовый батут Autel большего размера в комплекте. Все маты Dual Mat подходят только для одного номера. Описание пружин 147 дюймов 147 «ваш. соответствовать. ТОЛЬКО Пружина Замена входящих 3, как правило, 12 из не этого качества, коврики каркаса по гарантии, чем 55 円, остальные 88 в размер.