Кетодиета и ее звездные поклонники: фото до и после впечатляют!
Ванесса Хадженс, Алисия Викандер, Хэлли Берри выбирают именно кето, и этот список можно дополнять бесконечно.
Что говорить, люди любят причудливые диеты за экстремально быстрое снижение веса. Проблема в том, что они часто опасны (привет, Аткинс) или приводят к еще большему набору веса после. Но поскольку голливудские звезды отказались от экстренных диет в пользу здорового питания и образа жизни, популярность диеты возросла.
Кето, или кетогенная диета, — это в основном план питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, где основной упор делается на потребление здоровых, чистых жиров, которые организм может превращать в энергию. Подумайте: оливки, орехи, рыба, кокосовое масло и авокадо (все, что нужно не только для похудения, но и для красивой кожи). «Во время кето организм сжигает накопленный жир», — говорит диетолог из Нью-Йорка Кери Глассман. Когда тело достигает кетогенного состояния, оно превращает накопленный жир в энергию».
Мы сделали подборку звезд, которые уверяют, что их новая фигура — результат диеты.
Анжелика Кабрал
Актриса «Life in Pieces» в марте 2019 года призналась, что сбросила вес благодаря кето. «Я вроде как на диете кето, но это меня не тяготит», — рассказывает звезда. «Я пошла к специалисту, который порекомендовал убрать из рациона мучное, молочные продукты и бобы, заменив их на фрукты, рыбу, зелень и орехи. Это кето? Я не знаю, но я потеряла 20 кг!» Также в ее ежедневном меню: ягоды, черный кофе, лосось, зелень и орехи. «Это изменило мое тело. Это изменило мою жизнь», — откровенничает девушка.
Чед Джонсон
Звезда «Bachelor in Paradise» делится секретом, который помогает ему выглядеть всегда превосходно на экране: «Я стараюсь придерживаться этой диеты каждый раз, прежде чем пойти на шоу. Обычно я ем много углеводов и мяса, но это потому, что они помогают нарастить мышечную массу. Но прямо перед тем, как пойти на шоу, примерно за неделю я урезаю все углеводы, сбрасываю парочку килограммов. «Кетодиета — самый быстрый способ похудеть. Углеводы — это энергия, а в кетодиете вы отключаете энергию, и тело вынуждено сжигать собственный жир для добычи энергии», — пояснил он.
Брайан Абасоло
25 января 2019 года победитель 13-го сезона Bacherolette рассказал в Instagram Stories, что он вернулся на диету кето. На завтрак он выбирал яйца с сыром чеддер, дополняя их салатом с авокадо на оливковом масле. Абасоло также поделился своим ужином из запеченного лосося, авокадо, цветной капусты, грецких орехов, сыра чеддер с зеленью.
Хэлли Берри
Как человек с диабетом первого типа, казалось бы, нестареющая звезда всегда была помешана на правильном питании. Но забавная вещь о Берри и диете кето, как сказал ее тренер Питер Ли Томас, заключается в том, что она придерживалась кето годами, не зная, что это кето! «Когда я смотрел на то, что она ела, я был удивлен: «О, черт возьми. Вы полностью придерживаетесь кетогенной диеты, которая сейчас очень популярна». То есть когда она пришла ко мне, у нее уже был кетоз.
Ванесса Хадженс
Актриса призналась, что является давней сторонницей питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. А антиоксидантный коктейль с ягодами асаи, черникой, бананом и кокосовым маслом — одно из ее основных продуктов питания. «Я ем то, что мне вкусно, поэтому нахожу непривычные для кето рецепты и сочетания. Но в любом случае стараюсь получать достаточно полезных жиров, белков и продуктов, дающих энергию».
Алисия Викандер
Диета кето спасала ее перед съемками Tomb Raider в 2018 году. После набора 6 кг ее тренер Магнус Лигдбэк сказал, что пора переходить в режим сушки, и поможет в этом только кето. Викандер исключила углеводы и потребляла авокадо и кокосовое масло в качестве источника жира и витаминов.
Винни Гуадагнино
Тренажерный зал, загар… кето? Звезда Jersey Shore начал отчет в Instagram, чтобы отслеживать свой прогресс. Похудев на целых 25 килограммов, Гуадагнино написал в декабре 2017 года: «Я был толстым, когда ел слишком много сахара. Затем я сел на кетодиету (с одним или двумя приемами пищи в неделю), и жир растаял. Это так просто. Никаких лекарств, таблеток и срывов».
Дженна Джеймсон
Бывшая актриса фильмов для взрослых потеряла 40 килограммов на кетодиете. Она поделилась шокируюшими фото до и после в своем аккаунте в Instagram. Ее ежедневное меню — это кофе, яичница с сыром, творог, салат с руколой, стейк и спаржа. «Мой совет — прекратите перекусывать», — написала она. «Результаты бывают только у тех, кто делает. Это тяжело, но, детка, оно того стоит!»
Кортни Кардашьян
Звезда реалити-шоу создает свой режим питания, заимствуя множество различных принципов диеты. В январе 2018 года Кардашьян сообщила, что придерживалась кетогенной диеты в сочетании с голоданием в течение 2–3 месяцев в 2017 году. Как объясняет ее диетолог Кери Глассман, кето часто сочетается с прерывистым голоданием и дает лучший эффект. «Тем самым люди сокращают количество потребляемых калорий и снижают вес быстрее», — говорит доктор.
Скайлар Эстин
Перед своей свадьбой в 2016 году Эстин начал придерживаться кето, чтобы быть в превосходной форме в день Х. «Ваше тело переходит в состояние, в котором оно сжигает жир, поэтому на самом деле вы можете потреблять много жира», — говорит актер .
Худеем правильно:
Отзывы и результаты похудевших на кето
На кето-диете Людмила избавилась от боли в колене и лишнего веса
Привет! Меня зовут Людмила, мне 37 лет.
Я мама двоих детей. Между беременностями был интервал всего в 13 месяцев, поэтому вес, который я прибавила, никогда не уменьшался. После того, как родился мой второй ребенок (более трех лет назад!), я никогда не теряла вес.
Я начала кето-диету 10 июня 2018 года. За несколько недель до того, как я начала, я почувствовала, что мне тяжело идти вверх по лестнице (это происходило каждый раз). Также я заметила, что мои колени начинают болеть при ходьбе вниз по лестнице, это было что-то новое. После этого я поняла — мне нужно что-то менять. По мере того, как боль в колене усиливалась при спуске по лестнице, мне приходилось держаться за перила, и это продолжалось неделю или две. В течение этого времени я искала в интернете «как похудеть», «быстрая потеря веса»… все, что можно придумать.
Каким-то образом я наткнулась на этот сайт, истории успеха и фотографии заставили меня поверить в свои силы. Читая рассказы других людей, я получала все больше вдохновения и смелости: «Я могу это сделать!». Итак, наконец, я решилась. Я следовала планам приема пищи, выбрала кето-рецепты, которые, как мне показалось, мне нравились, и обязательно выпивала кружку бульона в день. К счастью, у меня не было никаких побочных симптомов, поэтому, чтобы справиться с двухнедельным испытанием, я нашла несколько рецептов, которые мне понравились, и просто продолжала делать их снова и снова.
К концу двух недель я не могла поверить, что я больше не хочу перекусывать хлебом, конфетами и сладостями. Моя боль в колене / суставе исчезла через несколько дней (определенно к концу первой недели). Я не знаю, сколько веса я потеряла за это время, но через две недели я знала, что кетогенная диета мне по вкусу!
За первые два месяца я потеряла 9 кг. К декабрю 2018 года (шесть месяцев спустя) я потеряла еще 9 кг, всего 18. На момент написания моей истории февраль 2019 года, и я потеряла 27 кг с момента начала диеты. Я так рада, что однажды наткнулась на сайт KetoDieto, когда мне это было нужно больше всего.
Я так рада, что рискнула. Я так рада, что я гораздо здоровее и счастливее. Мне лучше. Я выгляжу лучше. Вещи сидят на мне лучше. Мне пришлось купить много новой одежды, но это моя награда за хорошо выполненную работу! Это не диета, а полное изменение образа жизни. На кето есть так много вкусных и замечательных рецептов, что вам не нужно чувствовать себя обделенными или как будто вы что-то упускаете. Не упустите свой шанс, вы будете рады, что решились!
Хотите знать, эффективна ли кетодиета? Сравните фото «до» и «после» | Здоровье
Кетодиета на сегодняшний день является одной из самых распространенных в мире. Узнайте, в чем причина ее популярности.
«Ключом к успеху является ответственность»
В начале 2016 года Мэри Александер увидела свою фотографию в купальнике и решила, что пора что-то менять. Спустя несколько недель она села на кетодиету, которая подразумевает употребление крайне малого количества углеводов и большого количества жиров. Она становится все более популярной, частично благодаря многочисленным фотографиям «до» и «после». Спустя два года она сбросила 27 килограмм.
«Я никогда не чувствовал себя так хорошо»
В возрасте всего 21 года Франсиско Вега имел на 45 больше килограмм веса, чем ему хотелось бы. Сварщик из Модесто, когда вставал на весы, видел перед собой 133 килограмма. В поисках коренных изменений он обратился к кетодиете, чтобы изменить свое тело и свое будущее. Он сбросил 34 килограмма всего за шесть месяцев.
«Никаких членских взносов и больших расходов: просто еда»
Как и многие люди, начинающие и заканчивающие многие диеты, Сюзанна Райан попробовала практически все стили питания, которые на сегодняшний день существуют, не добившись долгосрочного успеха. Однако ее внимание привлекли фотографии «до» и «после» кетодиеты, которые она нашла в Сети.
«Вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше – даже без одежды»
Чейз Боулер сбросил 35 килограмм за свои первые восемь месяцев на кетодиете. «Я чувствовал себя лучше, выглядел лучше и отлично питался!» – сказал директор по связям с общественностью и развитию бизнеса из Оттавы. История Боулера во многом напоминает большинство современных историй похудения.
«Любая диета, в рамках которой я могу есть сыр, мне подходит»
Сара Пирсон была на грани срыва после многих лет подсчета калорий. Ей было нужно решение, которое поможет ей сбросить лишний вес и удержать результат. «Кетодиета была чем-то не похожим на то, что я когда-либо слышала, она шла вразрез со всем, чему меня всегда учили», – сказала 25-летняя шеф-повар из Миссури.
«Сообщество придерживающихся кетодиеты в социальных сетях оказывает невероятную поддержку»
Джули Смит не может назвать всего одно любимое блюдо из кетодиеты. «Бургеры без булок, яичный рулет в миске, просто бекон и яйца», – сказала блогер из Юты, которая села на кетодиету, чтобы вылечить синдром поликистоза яичников. «Лучшее в кетодиете – это то, что я могу есть вкуснейшую еду, при этом продолжая контролировать свой вес», – добавила она.
«Я вешу столько же, сколько весил в последнем классе старшей школы»
«Всю свою жизнь я страдал от ожирения, – сказал Харви Майо, 42-летний менеджер по продажам из Колчестера. – Я надеюсь, что моя история вдохновит других на то, чтобы сделать здоровые изменения в своем образе жизни, а также позволит людям узнать, что никогда не поздно сделать это».
«Кетодиета стала чудо-диетой для меня»
За свой первый год на кетодиете 33-летняя Джонна Уилкокс сбросила 27 килограмм. «Самое лучшее – это употребление жирных продуктов, таких как бекон, без какого-либо чувства вины, – сказала она. – Также приятно не бороться с постоянными перепадами инсулина и бесконечным голодом, как раньше».
«Тренажерный зал и диета не помогли»
Реймонд Пиррелло-младший принял немало отличных здоровых решений: он посещал тренажерный зал на постоянной основе, он даже записался в зал кроссфита в родном городе Спарте, он также очень основательно подходил к питанию. Однако 41-летний финансовый маркетолог не видел результатов, на которые рассчитывал, пока не попробовал кетодиету.
«Не всегда будет просто, но это на 100% стоит того»
Ники Киртон позволила циклам переедания и эмоциональных срывов довести свой вес до 160 килограмм. Она искала решение, но чувствовала, что застряла на месте. «Летом 2017 года ко мне обратилась подруга и спросила, пробовала ли я когда-либо кетодиету», – рассказала 30-летняя координатор по развитию и маркетингу из Виннипега.
«Я понял, что я буду весить еще больше, если в ближайшее время ничего не сделаю»
Находясь на пенсии почти десять лет, 54-летний ветеран «морских котиков» и ведущий подкаста Кен Бейкер заметил, что его вес растет значительно быстрее, чем ему хотелось бы. «Я на самом деле начал задумываться о следующих пяти-десяти годах моей жизни и о том, что они принесут с собой», – сказал он.
«Кетодиета проста, с концентрацией на настоящей высококачественной еде»
Джен Фиш, писательница и блогер, пробовала низкоуглеводные диеты, однако высокобелковый подход оставлял ее голодной и ищущей другие варианты. Несколько фотографий «до» и «после» кетодиеты – и 40-летняя жительница Хермоза-Бич выбрала ее. «Оказалось, что здоровые жиры кетодиеты насыщают меня, и мне больше не приходится испытывать голод», – сказала она.
«Я устал от того, что постоянно хочу спать и страдаю от вздутия живота»
Поездка к доктору в начале 2017 года дала Тэ Мин Киму, предпринимателю из Шарлотты, новое направление в диете и образе жизни в целом. Ему был поставлен диагноз «целиакия», это заболевание, которое вызывает иммунную реакцию на глютен, белок, который находится во всех пшеничных и зерновых продуктах.
«Эта диета является настолько трудной или настолько простой, какой вы захотите ее сделать»
Новый аккаунт в «Инстаграме» стал мотивацией для 29-летней Алексис Мэттьюз. С этим аккаунтом она нашла в себе силы, чтобы начать кетодиету и придерживаться ее.
Источник FB.RU
ЗВЕЗДНЫЙ ЧАС КЕТО ДИЕТЫ | ARTотека еды
Кто из нас не мечтал хорошо и вкусно кушать, оставаясь при этом элегантным и стройным? Думаете это из области фантазий?. А вот и нет. С этим противоречием человеческих желаний без труда справляется кетогенная диета. Своей методикой «ешь и худей» она уже покорила миллионы женских сердец умов. И, как обычно, ее первыми «пользователями» стали голливудские знаменитости. Их восторженные отзывы о кето диете и эффектные фотосессии, где звезды прямо «на глазах» теряют килограммы лишнего веса, говорят сами за себя.
Какие только диеты не перепробовали голливудские актрисы, чтобы сохранять свои формы совершенными. Каких только пищевых епитимий не накладывали они на себя ради этого. Так было со времен обворожительных красавиц, снимавшихся в черно-белых шедеврах раннего кинематографа, и так оставалось бы по сей день, не приди на выручку
Эффект от кетогенной диеты наглядно показывают фотографии 44-летней Дженны Джеймсон (Jenna Jameson) – бывшей стриптизерши и звезды порнофильмов начала “нулевых” годов. (Но это дела давно минувших лет. Как говорится, бизнес, ничего личного )). Теперь Джеймсон уважаемый предприниматель в медийной среде, популярный блогер в соц.сетях, а в жизни — мама трёх маленьких деток. Весь прошлый год Дженна описывала в Instagram свои ощущения и демонстрировала метаморфозы, произошедшие с ее телом.
На фото виден разительный контраст внешнего вида Дженны: сразу после рождения дочерей и 17 месяцев спустя, когда в результате применения кето диеты она сбросила более 30 кг.
Дженна до сих пор вспоминает, как тяжело было в послеродовой период. Ее одолевали постоянная слабость, повышенная утомляемость, одышка, раздражительность – все эти проблемы, которые обычно сопутствуют людям, страдающим избыточным весом. Спасением для нее стала кето диета. Поэтому блогер рекомендует ее всем женщинам, желающим похудеть. По хэштегу #ketodiet на страничке Дженны в Инстаграм можно найти интересные подробности и практические советы о том, как уживаться с «кето диетой».
***
ЗВЕЗДНЫЕ КЕТО-ИСТОРИИ
Гвинет Пэлтроу, Холли Берри, Алисия Викандер, Ким Кардашьян и еще десятки звёзд, испробовавшие на себе действие «безуглеводной диеты«, делятся с поклонниками восторженными впечатлениями и публикуют фото своих «новых» тел, чем только подливают масла в пылающий огонь…
Алисия Викандер показала, что при помощи кето диеты можно не только похудеть, но и сформировать атлетическое тело. Тренируясь для съемок в приключенческом боевике «Tomb Raider: Лара Крофт» (2018), она добавила себе 12 фунтов мышц. И тогда ее тренер сказал, что пора переходить в режим «сушки». Чтобы сохранить мышечную массу, но убрать весь жир, он предложил Алисии использовать кето диету. Дисциплинированная актриса последовала его совету. Результат применения кетогенной диеты весь мир увидел на экранах кинотеатров. (Фото Алисии Викандер в купальнике позволяет убедиться, что барельеф ее мышц не какая-то искусная работа гримеров )
***
Голливудская актриса Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) давно ратует за здоровый образ жизни. Уже около 10 лет как Гвинет создала свой вэлнес—проект Goop ( от англ. be well — «хорошее самочувствие»). Под этим брендом предприимчивая Гвинет стала выпускать продукты для здорового питания. Также она является соавтором кулинарной книги «Все просто». Сочтя себя экспертом в вопросах здоровья, Пэлтроу стала издавать тематический журнал, в котором встречались дичайшие советы, вплоть до применения оздоровительных кофейных клизм и пластыря от беспокойства. Критиков ее детища актриса обзывала консерваторами, но после того как над lifestyle-гуру стал потешаться весь Голливуд и американская пресса, актриса свернула бурную деятельность, оставила эксперименты и вместе с мужем тихо-мирно перешла в лагерь сторонников модной кето диеты. Правда, и тут иногда самовольничает, нарушая основные правила кето диеты: то наотрез отказывается завтракать, то наоборот, — ест во время ланча сырный сендвич… Вот такая она, наша Гвинни…)
Фото 44-летней Гвинет (Instagram Goop)***
Забавный казусом окончилось знакомство с кето диетой у знаменитой голливудской «женщины – кошки» (актрисы Холли Берри). Когда ее фитнес-тренер предложил Холли использовать кето диету, то неожиданно выяснил, что нестареющая с виду звезда, давно борется с диабетом 1-ой степени и тщательно следит за своим рационом питания. Поразительно было то, что набор продуктов рациона актрисы практически совпадал с меню кето диеты. Более того, тренер без труда определил, что она давно испытывает состояние кетоза — результат, которого и добиваются низкоуглеводной диетой.
Вторым открытием для него стал возраст актрисы. Видя как Берри использует для тренировок комбинацию из боевых искусств, бокса и йоги, он сознался: «никогда бы не подумал, что Холли уже за 50. У нее выносливость и атлетическое сложение молодой девушки».
***
За 10 лет существования реалити-шоу «Keeping Up With the Kardashians», скандальная популярность американского семейства Кардашьян побила все рекорды, в основном за счет демонстрации «жизни напоказ» в режиме 24/7. Кажется, включи утюг или открой холодильник и оттуда посыпятся подробности личной жизни кого-либо из этого многочисленного семейства. Поэтому вся Америка знает, что с помощью кето диеты звезде теле-шоу Кортни Кардашьян удалось в течение пары месяцев понизить обнаруженный в ее крови высокий уровень ртути, а ее сестра Ким, очень располневшая после родов, смогла за 3 месяца похудеть на 19 кг. Согласитесь, эти многодетные мамочки «бальзаковского возраста» сумели сохранить свои фигуры сексуальными и привлекательными )
Ким Кардашьян утверждает, что быстрому похудению она обязана особой диете, носящей имя доктора Аткинса. Уже мало кто помнит, что в 1963 году кардиолог Роберт Аткинс разработал необычную диету, в рационе которой доминировали жиры. Его книга под названием «Революционная диета доктора Аткинса» стала бестселлером 70-х годов. “Диетологический стиль питания” — как его называл сам автор — оказался столь популярен, что после выхода первого издания книги, пищевая промышленность Америки ощутила на себе убытки из-за резкого сокращения продаж макаронных и хлебобулочных изделий…
В общем, можно сказать, что вместе с модой на ретро стиль в одежде, к нам возвращается и мода на низкоуглеводную диету Аткинса.
Так что же это за волшебная диета и почему она так эффективна? Каким образом она воздействует на организм человека? На эти вопросы есть вполне научно обоснованные ответы, связанные с обменными и энергетическими процессами, происходящими в организме каждого человека.
Избегая сложных терминов и названий химических формул, суть кетогенной диеты можно описать так: пищевой рацион питания, сформированный особым образом, может скоординировать внутреннюю работу человеческого организма так, что организм вместо глюкозы (углеводов) начинает сжигать/расщеплять жиры, а печень начинает вырабатывать кетоновые тела — небольшие молекулы, служащие источником энергии, необходимой для жизнедеятельности. Такое состояние медики называют состояние кетоза. Добиться его помогает «спец-меню», в котором доминируют продукты с высоким содержанием жира (75%), имеются белки (25%), но практически отсутствуют углеводные продукты (5%).
МЕНЮ ПРИ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕПереход на кето диету потребует от вас исключения из рациона множества привычных категорий продуктов. Если коротко, то к запрещенным продуктам кето диеты относятся любые хлебобулочные и макаронные изделия, сладкие фрукты, сахар и сладости, а также крахмалистые овощи, типа картофеля. Чем меньше углеводов в пище, тем более эффективна диета. (Правда, если вы сочетаете диету с тренировками, то вам необходимо употреблять чуть большее количество углеводных продуктов — они нужны для «экстренного» снабжения энергией работающих мышц.
В тоже время, в рацион следует включать сливочное и оливковое масло, орехи и авокадо. Поощряется употребление рыбы и морепродуктов, богатых жирными кислотами омега-3. Обязательны и белковые продукты, такие как курица и говядина. Овощи можно есть без ограничений.
Более подробно о меню кето диеты (на день или неделю) можно узнать из множества тематических статей, продолжающих постоянно обновляться в связи с растущей популярностью кетогенной диеты. Или же, из постов блогеров, которые испробовали кето диету на себе. Под каждым из них немедленно образуется целый «форум о кетогенной диете» )). Кстати, если читать вдумчиво, то из ленты вопросов и советов можно реально почерпнуть для себя практически полезную информацию .
В завершение статьи осталось выразить сожаление о том, что легендарный британский кинорежиссер Альфред Хичкок, жизненной драмой которого был излишний вес, даже перебравшись в 1939 году работать в Голливуд, консервативно-недоверчиво отнесся к «революционной американской диете» и не захотел испробовать ее на себе… Впрочем, без своих тайных комплексов и страхов, он мог и не снять свои шедевры…
Еще вам могут понравиться статьи
Фотографии умеют убеждать: американская модель Дженна Джеймсон до и после кето-диеты | Lifestyle
На протяжении всего прошлого года модель, актриса и блогер Дженна Джеймсон делилась своими ощущениями с подписчиками в Instagram. Девушка обозначила старт следования кето-диете, на которую она возлагала большие надежды. 2 мая текущего года она разместила пост с хэштегом «1 год на кето» и фотографиями в стиле «до и после».
Жизнь «до»
Дженна до сих пор с содроганием вспоминает, как ей раньше было тяжело. Особенно невыносимым был период после рождения дочери. Джеймсон признается, что она не могла даже подняться с малышкой на руках по лестнице, потому что у нее очень сильно болели ноги и беспокоила одышка. Кроме того, и в покое ее состояние оставляло желать лучшего. Постоянная слабость, повышенная степень утомляемости, раздражительность — все это не лучшие, но все же спутники всех людей, страдающих от избыточной массы тела.
Время перемен
В какой-то момент Дженна поняла, что ей противно смотреть на себя в зеркало. И она решила изменить свою жизнь к лучшему. Девушка остановила свой выбор на кето-диете. В первые же 2 месяца ей удалось избавиться от 15 лишних килограммов.
Джеймсон регулярно выкладывала посты в Instagram, в которых она делилась своими ощущениями с подписчиками. Девушка писала очень много мотивирующих текстов и доказывала эффективность диеты на собственном примере. Действительно, фото до и после заставляют задуматься о том, не внести ли корректировки в рацион и режим питания.
Дженна не устает повторять, что кето-диета творит чудеса. Меньше чем за 1 год ей удалось избавиться от 23 лишних килограммов. Девушка отмечает, что она стала более выносливой и энергичной. Кроме того, она заметила, что начала лучше усваивать новый материал, а также у нее улучшилась память.
Дженна призывает всех, кто имеет проблемы с лишним весом или страдает ожирением, присоединиться к армии людей, следующих принципам кето-диеты. Модель и актриса отмечает, что трудности возникают лишь на начальном этапе, когда появляется необходимость отказа от некоторых любимых продуктов. Но уже через несколько месяцев новый рацион становится привычным, а тело — совершенным.
Суть диеты
Дженна Джеймсон — не единственная медийная персона, которая изменила собственную модель пищевого поведения. Кето-диете отдают предпочтение и голливудские звезды: Алисия Викандер (вы только вспомните, насколько совершенным было ее тело в новой «Ларе Крофт»), Холли Берри, Ванесса Хадженс, Адриана Лима, Ким и Кортни Кардашян, Мелисса Маккартни, Меган Фокс. Внушительный список, не так ли?
Проблема в том, что многие люди считают, что то, что помогает похудеть знаменитостям, станет проводником к стройному телу для каждого. Однако это не так. Так в чем же суть кето-диеты?
В организме человека регулярно протекает процесс гликолиза. В это время происходит расщепление углеводов с дальнейшим их преобразованием в энергию. Жировые клетки при этом не затрагиваются. Но что произойдет, если в организме не будет углеводов? Тогда запустится процесс кетоза. Это состояние, при котором организм получает энергию из расщепленных молекул жира.
Иными словами, человек худеет, если в его рационе углеводы присутствуют в минимальном количестве. Есть при этом нужно пищу, богатую жирами.
Уже через несколько дней после корректировки рациона в организме происходят следующие положительные изменения:
- Исчезает постоянное чувство слабости и утомления.
- Организм пополняется запасами энергии.
- Жировая прослойка становится тоньше.
- Улучшается работа головного мозга.
- Исчезают симптомы сахарного диабета.
- Значительно снижается риск развития атеросклероза.
- Притупляется чувство голода.
- В крови снижается уровень инсулина.
Неплохо, не правда ли?
Таким образом, регулярно употребляя жиры и отказываясь от углеводной пищи, мы может избавиться от лишних килограммов да еще чувствовать себя при этом энергичными. Однако на практике не все так просто.
Противопоказания
Если вы серьезно настроены следовать кето-диете, вы должны знать о ряде ограничений. Во-первых, она противопоказана беременным женщинам и лицам, страдающим от патологий органов пищеварительной системы (отсутствие клетчатки в рационе только усугубит проблему). Во-вторых, она не предполагает регулярные физические нагрузки. Важно помнить о том, что углеводы — это своеобразное топливо для мышц. Если волокна не будут его получать, то как они будут работать?
Отечественные диетологи рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом на предмет выявления противопоказаний.
кето диета до и после
кето диета до и послекето диета до и после
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое кето диета до и после?
Процесс похудения с помощью комплекса Keto Dieta состоит из следующих ступеней: Реформирование организма на превращение энергии их жировых запасов, а не из гликогена. Снижение аппетита и исключение ночного голода. Блокирование формирования новых жировых отложений. Удаление жира в проблемных зонах (живот, руки, бедра), а также сжигание висцерального жира.
Эффект от применения кето диета до и после
Я с подросткового возраста боролась с ожирением, но ничего не помогало. Решила купить комплекс КетоДиета и не ошиблась! Он мне действительно помог справиться с лишним весом. За месяц ушло около 8 кг! Теперь я довольна своим внешним видом и всем советую данное средство. Оно действительно помогает справиться с ожирением без побочных эффектов.
Мнение специалиста
Принимая капсулы Кето Диета главное – помнить, что прием натурального комплекса не отменят диеты. Если поглощать быстрые углеводы и запивать их сладкой газировкой, то ни одно лекарство не будет эффективным.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ кето диета до и после необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Тая
Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.
Ия
Таблетки натуральные, этим они отличаются от аналогов. В аптеке не нашла, пришлось заказать в интернете. Доставили быстро, уже начала прием. Первые впечатления нормальные. Посмотрим, что дальше будет.
Никогда не переживал о своём лишнем весе, пока врачи не констатировали 2 степень ожирения. Наряду с этим у меня выявили проблемы с сердцем и почками. Представив своё нерадужное и совсем недолгое будущее, я решил срочным образом похудеть. Несколько попыток сесть на диету не увенчались успехом, а о спортзале я даже не думал. Встретил знакомого, заметил, как сильно он изменился… И вот он поделился со мной своим секретом. О капсулах Keto Dieta отзывы мне уже попадались, но я никогда не доверял лекарствам в Интернете. А тут передо мной был живой пример. Товарищ смог сбросить почти 20 кг за 3 месяца, и я захотел также. Тем более противопоказаний у препарата нет, а значит бояться мне нечего. Прошёл месячный курс и увидел на весах цифру на 14 кг меньше!!! А главное, я стал намного лучше себя чувствовать: появилась энергия и исчезла хроническая усталость. Где купить кето диета до и после? Принимая капсулы Кето Диета главное – помнить, что прием натурального комплекса не отменят диеты. Если поглощать быстрые углеводы и запивать их сладкой газировкой, то ни одно лекарство не будет эффективным.
Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Кето диете (она же кетогенная, она же LCHF, безуглеводная). Пораспрашивала я, значит, об этой системе питания, почитала. . НО важно понимать, что кето — это не просто диета, банальный отказ от сахара и фруктов. Это образ жизни. К кето надо подходить грамотно и осознанно дабы не навредить себе. Кето-диета помогла сбросить вес женщине с СПКЯ. Немного предыстории: первая фотография была сделана незадолго до того . Это было и до сих пор не похоже ни на что, что я когда-либо пробовала. После 6 месяцев ленивого кето-образа жизни я забеременела естественным путем, но перенесла ранний. Плюсы кето диеты. Изначально кето диета появилась для лечения некоторых заболеваний, но затем нашла свое место и в диетологии. . Кето диета – это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые. Кето диета результаты (Фото до и после). Тимофей, похудел на 24 кг. Первым делом хочу поблагодарить ваш сайт за . С помощью кето диеты мне удалось похудеть со 110 кг до 86 кг. Моя диета еще продолжается, но с помощью ваших. Какой бы диеты вы не придерживались в прошлом, кетодиета, однозначно, самая . Кето-диета основана на поступлении ограниченного количества углеводов . Такая начальная кето-адаптация зачастую длиться до четырех недель, после чего вы выходите на максимальный уровень жиросжигания. Большинство всех. Кето диета — это диета с крайне низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. . Я до и после диеты Углеводов.нет. Отзывы похудевших на кето. Группа Углеводов.нет существует вконтакте с 2012 года, а сайт uglevodov.net — с 2013, и отзывов за это время я получила буквально тысячи. Кето, или кетогенная диета, — это в основном план питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, где основной упор делается на . Она поделилась шокируюшими фото до и после в своем аккаунте в Instagram. Ее ежедневное меню — это кофе, яичница с сыром, творог, салат с руколой. Ой, вот уже не первую неделю мне не дают покоя мысли о КЕТО диете.😍. Ну такой там распрекрасный рацион! А может это мне так только кажется, после некоторых ограничений в жирной пище? И ведь едят себе люди всякие вкусности типа икры, авокадо, сыров различных, мяско жарят на маслице.🍗🍳🍲. Отзывы похудевших о кето-диете, фото до и после. . Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет. Кето-диета (ее также называют кетогенная) — система питания, изначально предназначенная для детей, страдающих от . Фото до и после. Наши читательницы и девушки, которые соблюдали кето-диету, решили поделиться с вами своими результатами похудения. Впечатляет, правда?
http://nicolas-wettstein.com/userfiles/arbuz_na_keto_diete562.xml
http://www.msp.abkgrupa.pl/pub/keto_dieta_spisok_produktov_i_sut_pitaniia181.xml
http://lassho.edu.vn/uploads/userfiles/keto_dieta_nachalo468.xml
http://picassooutdoorliving.com/fckeditor/userfiles/keto_dieta_vikipediia871.xml
Я с подросткового возраста боролась с ожирением, но ничего не помогало. Решила купить комплекс КетоДиета и не ошиблась! Он мне действительно помог справиться с лишним весом. За месяц ушло около 8 кг! Теперь я довольна своим внешним видом и всем советую данное средство. Оно действительно помогает справиться с ожирением без побочных эффектов.
кето диета до и после
Процесс похудения с помощью комплекса Keto Dieta состоит из следующих ступеней: Реформирование организма на превращение энергии их жировых запасов, а не из гликогена. Снижение аппетита и исключение ночного голода. Блокирование формирования новых жировых отложений. Удаление жира в проблемных зонах (живот, руки, бедра), а также сжигание висцерального жира.
Как можно приписывать состоянию кетоз негативные последствия, особенно . Часто можно слышать: кетогенная диета приводит к дефициту микронутриентов. . Настоящая история: почему я выбрал кето. Что можно купить из продуктов на Айхерб. Кето диета – это новое название давно существующей диеты Аткинса. . Снизить вес и повысить уровень энергии можно и другими более здоровыми для тела способами. . Эти исследования утверждали, что крысы жили дольше на кето диете. Именно после их публикации началась безумная популяризация кето. Помните бытовую формулу: Хочешь жрать – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь жрать. Кето-диета отвечает: Хочешь жрать – ты не в кетозе, а яблоко нельзя. Миновал месяц, как я живу почти без углеводов. Кето диета – рецепты. Существует много блюд, которые можно есть, соблюдая кетоновую диету. Еда получается очень вкусной, поэтому ее просто соблюдать. Нельзя использовать в рецептах запрещенные продукты кето диеты: сладости, еда. Кето-диеты — один из главных трендов современной диетологии. Сторонники этого типа питания, которое предполагает резкое сокращение количества углеводов и увеличение в рационе жиров, уверены: на кето-диете можно не только быстро похудеть, но и стать гораздо здоровее. Мифы вокруг кето-диеты. Идея кето диеты в употреблении совсем небольшого количества углеводов и получении большей части калорий из жиров. . Что можно есть на кето диете? Не забывайте, составляя свой рацион, про баланс жиров, белков и углеводов и общее количество калорий. Если вы будете есть в 10 раз больше обычного. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Кому можно соблюдать кето-диету, а кому нет? Выясняем вместе с экспертами-диетологами. . Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями. Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира. По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80%. Кето диета для женщин представляет собой некий челлендж, считает диетолог и создатель Bulletproof Diet Дэйв Эспри. Так и говорит: несмотря на бесчисленные преимущества кето, оно может вызвать некоторые уникальные проблемы у женщин — от нарушения менструального цикла до набора веса. Да, кето диета — не самая трудная из возможных, она позволяет питаться разнообразно и сытно, а мягкий вариант . Согласись, жить можно? Я настоятельно советую не усложнять жизнь расчетом макросов, норм белков и углеводов, а главное — утрамбовыванием своего рациона в 1200-1500 калорий, ведь это. Продолжаю жить на кето. Хочется избавиться еще как минимум от 7-8 кг. Может мне на это понадобится еще год или два. . Скажите пожалуйста, действительно ли можно использовать заменитель сахара в кето-диете… Я сегодня первый день на ней и мне достаточно комфортно…но хочется хотя бы сладкий. Кето диета – это низкоуглеводный способ питания с умеренным потреблением белка и повышенным потреблением жира. Это позволяет перейти организму в состояние кетоза, в котором печень начинает вырабатывать кетоны, особые органические вещества, которые используются организмом в. На кето-диете и на кето-образе жизни сахар у нас такой младенческий, что запускается противовоспалительный процесс. . Так, что я понял: кето-диета, питание работает за счёт того, что нашему организму получается обманка. Кетоз, мы с тобой обсудили, метаболическое состояние, когда большая часть. Что такое кето-диета. Еще в начале 60-х основу нашего питания стали составлять такие продукты, как рис, картошка, паста и . Клетчатку и минимальное количество углеводов на этой диете можно получать из зелени и овощей, но только не крахмалистых и сладких — от картошки, свеклы и моркови на LCHF. Кето-диета: что она собой представляет, каков перечень разрешенных продуктов для нее, как правильно составить меню — все . Если правильно следовать кето-диете и не сидеть на ней пожизненно, ограничившись 3 неделями (потом можно повторить), вы поймете, что это вполне сбалансированное питание. — я так люблю бегать! можно бегать каждое утро? нет, нельзя. тут я уже говорю просто как давно занимающийся бегом и вообще легкой атлетикой человек, который прошел через огонь и воду на стадионе в момент кето адаптации.
что это такое, меню и результаты
В журнале BMJ недавно были опубликованы результаты тщательных исследований, в ходе которых выяснилось, что наиболее результативной является кето диета.
Что такое кето диета:Это диета, основанная на увеличении в рационе белков и особенно — жиров, при этом количество углеводов должно уменьшиться. Такой способ питания поможет быстрее сбросить лишние килограммы, по сравнению с остальными диетами.
Основным элементом питания должны быть жиры — они занимают 75% всего рациона. Хоть это и прямо противоречит устоявшемуся мнению о том, что именно жиры способствуют набору массы, но этот миф уже давно разрушен.
Жиры и белки — в основе кето диеты
Помимо жиров, активно должны потребляться белки — они должны составлять 20% рациона. Углеводы в этой диете на самом последнем месте — всего лишь 5% от общей массы продуктов. Самое главное условие кето диеты — полное исключение сладостей и мучных изделий.
Благодаря всем этим принципам питания, похудение осуществляется за счет потери жировой ткани, а не мышц, что часто встречается при соблюдении других диет. Все из-за того, что при кето диете все органы тела, включая мозг, берут энергию не из глюкозы, а из жиров, тем самым не дают им откладываться на боках.
Популярные статьи сейчас Показать еще Помело: интересные факты о самом полезном экзотическом фрукте Что можно, а что нельзя: список продуктовРазрешенные продукты:
- Мясо (птица, говядина, крольчатина и свинина).
- Рыба (предпочтительней морская жирная рыба).
- Морепродукты (устрицы, мидии, креветки, кальмары, крабы).
- Яйца (белок, витамины и минералы).
- Орехи (миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки — не более 30 г в день).
- Нежирные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, сыр и обезжиренное молоко).
- Овощи (зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста).
- Фрукты (яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины).
Разрешенные продукты при кето диете
Запрещенные продукты при кето диете:
- Кондитерские изделия (торты, шоколад, зефир, вафли).
- Хлебобулочные изделия (хлеб, батон).
- Крупы (рис, гречка, овсянка, пшено, перловка).
- Сахар.
- Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма).
- Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок).
- Сладкая газировка.
Во время кето диеты упор следует делать на зеленые овощи
Завтрак: кофе + столовая ложка сливочного или кокосового масла; три штуки вареных или жареных (на столовой ложке кокосового масла) яиц, можно добавить цукини или шпинат.
Обед: половинка авокадо, много зеленых листьев, можно посыпать двумя столовыми ложками тертого твердого сыра; курица, рыба или ягненок — размер порции индивидуален; две столовые ложки оливкового масла.
Перекус: это может быть сельдерей, авокадо или орехи.
Ужин: лосось, говядина или курица, приготовленные с большой долей жира, сала, или же топленого масла; низкоуглеводные овощи, заправленные оливковым, сливочным или кокосовым маслом.
Важно: завтрак можно немного «оттягивать», между завтраком и обедом должен быть перерыв буквально в 2-3 часа; перекус может быть между любыми приемами пищи, а ужин — минимум за три часа до сна.
Видео по теме:
Стоит ли покупать добавки с омега-3: известный диетолог дала четкий ответ Кето диета: до и послеСмотри фотоподборку девушек, которые худели с помощью этой диеты. Результаты действительно впечатляют:
До и после
До и после
До и после
Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
Очень неожиданно! Стало известно, кто может стать героем 12-го сезона шоу «Холостяк»
Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских
Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71
Парикмахер Аниты Луценко, Миллы Йовович, Веры Брежневой: Как мыть голову, стрижки 2022, секреты волос
Дженна Джеймсон — лицо кето: фотографии до и после, объяснение
Бывшая порноактриса Дженна Джеймсон — главная опора таких сайтов, как People, US Weekly и Daily Mail. Учитывая ее опыт работы в сфере, которую некоторые могут посчитать непристойной, ее освещение в таблоидах, вероятно, не удивительно. Но Джеймсон также почти еженедельно появляется в таких изданиях, как Women’s Health. Фактически, с июля 2018 года на сайте фитнеса и велнеса о ней опубликовано около 50 историй.
« Основная причина, по которой она находит отклик, заключается в том, что она постоянно публикует такие впечатляющие фотографии своего пути похудания до и после», — говорит Аманда Вернер, исполнительный редактор WomensHealthMag.com.
Убедитесь сами:
44-летняя Джеймсон превратилась в лицо — и в тело — спорной кето-диеты. Она похудела более чем на 80 фунтов с тех пор, как родила свою дочь Батель, которая стала совсем маленькой. В Instagram, где ее подписчики насчитывают более 400 000 человек, она задокументировала все это вместе с рекомендациями Трейдера Джо по питанию и кето-дружественными рецептами «дикой капусты». В начале декабря она даже запустила отдельную страницу в Instagram, посвященную кето-диете, у которой сейчас более 47000 подписчиков, и на ней представлены в основном рецепты, мотивационные мемы и переработанная информация о кето.Но это поистине сногсшибательные трансформационные фотографии, которые привлекают внимание прессы Джеймсон и, в конечном итоге, привлекают ее внимание.
Люди не могут устоять перед историей трансформации, и социальные сети стали идеальным домом для обычных людей, чтобы задокументировать собственную потерю веса и другие виды изменения формы, включая недавний «10-летний вызов» и изменения в пластической хирургии. Даже нечеловеческие «улучшения», такие как выздоровевшие ранее болезненные собаки-спасатели и задокументированный ремонт кухни Мэнди Мур, неистово потребляются.Поиск по хэштегу #BeforeAndAfter в Instagram дает более 12 миллионов результатов, от потери веса до изменения цвета волос. (Более нишевый хэштег #KitchenReno дает более 128000 сообщений.)
Конечно, господство Джеймсон как «королевы кето» представляет собой пересечение самой популярной диеты на планете с самой популярной диетической мотивацией — «черт возьми, как она это сделала ??» изображение до и после. Но это также всего лишь последняя итерация векового очарования трансформирующей фотографии.Мы до сих пор не знаем, полезны ли изображения «до» и «после» или действительно вредны, и даже каким из них можно верить. Многие — даже компании, пытающиеся продать похудание в сфере оздоровления — выступают против изображений до и после как потенциально вредных, заявляя, что они создают нереалистичные ожидания и затушевывают суровые реалии. Что на самом деле может вам сказать одна или две фотографии?
Почему мы не можем сопротивляться трансформации
Для многих изображения мотивируют.На Reddit у популярного субреддита под названием r / progresspics почти 650 000 подписчиков; он демонстрирует снимки до и после «целевого» похудания, но также распространяется на предметы, не связанные с весом, в соответствии с правилами субреддита: «Прогресс проявляется во многих формах, помимо потери веса, таких как выздоровление от зависимости, изменение физической формы, гендерные изменения и т. д. так далее.» Этот субреддит даже настроен так, что вы можете искать людей с примерно такими же демографическими характеристиками.
Есть психологическая причина популярности этой концепции.«Социальные когнитивные теории основаны на том, что люди учатся на наблюдениях — не только на поведении в окружающей среде, но и на видении результатов», — пишет мне по электронной почте доктор Памела Рутледж, медиа-психолог. «Мы с большей вероятностью усвоим или примем поведение, если считаем, что результат положительный и достижимый». «До и после» дают нам так называемое «доказательство» того, что определенные результаты возможны.
Идея о том, что вдохновение — это, в конечном счете, то, что делает эти фотографии неотразимыми, находит отклик у пользователей r / progresspics.«Картина прогресса по своей сути несет в себе немного вдохновения. Когда вы привыкли говорить себе, что что-то невозможно, внешняя мотивация, несомненно, может помочь изменить ситуацию », — говорит мне в электронном письме Клейтон, , модератор сабреддита, потерявший более 100 фунтов.
Рутледж говорит, что есть три фактора, которые делают «до» и «после» такими убедительными. Во-первых, это должно показать относительный конфликт: кто-то, кто хочет сбросить 30 фунтов или поправить нос после травмы софтбола, оставил на нем шишку.Затем возникает пробел из любопытства, который держит вас на крючке: как он получил эту упаковку из шести штук? (См .: Винни Гуаданьино из Jersey Shore , который теперь называет себя «Кето Гвидо» и у которого также есть специальный отдельный Instagram для своих кето-занятий, с более чем 700 000 подписчиков.) Наконец, это обеспечивает удовлетворительное разрешение, a «Психологическое вознаграждение за то, чтобы увидеть, как что-то получается».
Таким образом, бок о бок функционируют как фантастический маркетинг. Пластические хирурги и дерматологи теперь широко используют их в Instagram, активно набирая таким образом новых пациентов.Meth Project и новостные агентства использовали обратную форму, чтобы попытаться воспрепятствовать использованию метамфетамина, показывая, насколько разрушительным может быть его использование для вашей внешности.
Но фотографии до и после имеют долгую и иногда вводящую в заблуждение историю, особенно в рекламе индустрии похудения. По многим причинам и WW (урожденная Weight Watchers), и Facebook запретили изображения в своих объявлениях. Компании и рекламодатели знают, насколько убедительными они могут быть, но проблема в том, что они могут быть ложной рекламой, а также, возможно, заставлять людей чувствовать себя плохо.
Фотографии до и после противоречивы
Изображение «Потеря веса до и после» — это проверенная временем традиция, которая давно используется теневыми маркетологами, занимающимися снижением веса, для продажи пищевых добавок и диет. У Федеральной торговой комиссии есть строгие правила относительно многословия в таких объявлениях. Диеты часто терпят неудачу, поэтому так часто на драматических фотографиях похудания мелким шрифтом вы увидите: «Результаты нетипичны».
Facebook также запретил эти изображения в рекламе на своей платформе.В его руководящих принципах приведены примеры допустимых типов изображений. Например, вы можете показать изображение чьей-то упаковки из шести упаковок, но без увеличения. В нем несколько расплывчато отмечается: «Реклама не должна содержать изображения« до и после »или изображения, которые содержат неожиданные или маловероятные результаты. Рекламный контент не должен подразумевать или пытаться вызвать негативное самовосприятие с целью пропаганды диеты, похудания или других продуктов, связанных со здоровьем ». Так, например, нельзя показать, что кто-то с грустью смотрит на ее не плоский живот.
Тогда есть WW, компания с историей драматического дебюта похудания различных знаменитостей в больших рекламных объявлениях, таких как Дженнифер Хадсон в 2010 году. Но в начале 2018 года компания запретила использование изображений до и после в своих рекламных роликах. Объявления. Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, говорит об этом решении: «За последние три года потребители говорили нам, что на самом деле речь идет не о ясном начале и ясном конце. Речь идет о прогрессе «.
Это согласуется с недавним поворотом компании (по крайней мере, номинально) в сторону улучшения здоровья, а не потери веса, несмотря на то, что многие из ее пользователей присоединяются, чтобы похудеть.Действительно, многие из самых популярных постов на внутренней платформе Connect в социальных сетях — это изображения прогресса и снимки до и после.
«Хотя вы видите изрядное количество картинок прогресса, наш самый частый хэштег №1 — это #NSV, что означает« немасштабная победа », — говорит Фостер. Этот хэштег относится к таким достижениям, как возможность подниматься по лестнице, не затаив дыхание. «Но я думаю, что причина, по которой потребители это делают, заключается в том, что одна фотография стоит тысячи слов. Это очень ощутимый способ увидеть степень внесенных изменений.Но это очень поверхностный взгляд «.
Когда дело доходит до изображений, созданных пользователями, нет никакой гарантии, что то, что вы видите, даже похоже на то, как выглядит тело этого человека. Существует множество приложений, таких как Facetune, которые вы можете использовать, чтобы мгновенно преобразить себя, даже не бегая трусцой на беговой дорожке. (Кардашьян постоянно обвиняют в фотошопе.) И за последние несколько лет ряд влиятельных лиц Instagram вышли на платформу, чтобы показать, как можно управлять освещением и углами, публикуя фотографии «30-секундной трансформации».
Но все это не помешало этим изображениям стать очень популярными среди обычных людей, особенно среди тех, кто пытается похудеть.
Фотографии до и после, вероятно, не так уж хороши для нашей психики в долгосрочной перспективе
Некоторые профессионалы убеждены, что фотографии прогресса и фотографии до и после не являются чем-то положительным. Алексис Конасон — клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на расстройствах переедания, образе тела и психологических проблемах, связанных с бариатрической хирургией, и предлагает программу под названием «План против диеты».
Конасон считает, что эти изображения в корне ошибочны, потому что они исходят из «места ненависти к себе» и поощряют культуру токсичного питания. Она также отмечает, что они предоставляют лишь моментальный снимок момента времени и что невозможно узнать такие вещи, как, например, сколько времени и усилий человек вкладывает в свою внешность, борется ли он с расстройством пищевого поведения и есть ли они сохранят результат долгое время. Она также выразила обеспокоенность по поводу нереалистичных ожиданий, возлагаемых на молодых матерей, поскольку многие из снимков Джеймсон «до» — это фотографии беременности и послеродового периода, сделанные в течение года после родов Бател.
«Мы считаем их такими привлекательными, потому что они извлекают выгоду из фантазии о том, что было бы так легко изменить нашу жизнь. И, конечно же, повествование таково, что если мы трансформируем свое тело, то изменим и нашу жизнь: несчастный, жирный перед картинкой и сексуальный, успешный, счастливый после картинки », — говорит Конасан. «Они продвигают идею о том, что один тип тела плох, а другой — хорош».
Эрин Паркс, клинический психолог из Центра лечения и исследования расстройств пищевого поведения Калифорнийского университета в Сан-Диего (и в Instagram я назвал себя поклонницей кухни до и после), говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что они помогают. мотивировать людей худеть здоровым способом.Когда вы смотрите на литературу об изменениях, мы не обнаруживаем, что образы заставляют людей меняться ».
Посмотреть этот пост в Instagram
Слева: хлеб, макароны, сахар, жареная пища, обезжиренные продукты _ Справа: бекон, жирный сыр, авокадо, жирный стейк, жирная рыба, зелень, _ Без стероидов и добавок _ #ketoguido
Сообщение, опубликованное Винни (@ketoguido)
Но сторонники чувствуют себя полезными.«Потеря веса — это гораздо больше, чем худой — значит хороший, а жир — плохой», — пишет в электронном письме Лаура, еще один модератор r / progresspics. «Я видел много фотографий до и после, и почти ни на одной из них нет людей, которые худеют только для того, чтобы изменить свою внешность. Некоторые проигравшие, которых я видел, поступали так, потому что хотели иметь возможность делать больше со своими детьми. У других есть проблемы со здоровьем, которым можно помочь, похудев ».
«Уверенность» — это слово, которое снова и снова встречается в этой беседе; повествование обычно таково, что человек становится более уверенным в последующей картине.Мишель, еще один модератор r / progresspics, пишет Vox: «Многие из этих фотографий прогресса показывают, что женщины чувствуют себя более уверенно … Вы буквально можете видеть, как люди повышают самооценку».
Был задан вопрос, вызывают ли эти типы изображений расстройства пищевого поведения. Изображения до и после широко распространены в так называемых блогах про-ана, которые открыто пропагандируют расстройство пищевого поведения и поощряют анорексию. Они часто используют такие фотографии как вдохновение. Instagram и другие социальные сети активно запрещают и удаляют хэштеги и контент pro-ana.
Изображения могут быть спусковым крючком, если вы предрасположены к расстройствам пищевого поведения, но они не являются их причиной. «Наше исследование показало, что расстройства пищевого поведения — это нейробиологические заболевания. Так что, если вы не запрограммированы на расстройство пищевого поведения, вы, вероятно, не заболеете им », — говорит Паркс, отмечая, что этиология расстройства пищевого поведения сложна.
«Что беспокоит меня в фотографиях, так это то, что реальные события« до и после »- это не то, что вы можете увидеть. Часто самые большие изменения происходят в их умах », — говорит Паркс.Она указывает на людей с расстройствами пищевого поведения, которые учатся больше сосредотачиваться на семье и общественной деятельности и меньше на зацикливании на своем теле, а также на людей без расстройств пищевого поведения, которые начинают тренироваться и с минимальными изменениями тела, но которые получают больше энергии и чувств. сильнее. (В R / progresspics есть фотографии, опубликованные людьми, выздоравливающими от расстройства пищевого поведения, демонстрирующие достижения и открыто обсуждающие свои путешествия.)
Так стоит ли отмечать фотографии людей до и после?
В конечном счете, трудно дать оценку «до и после», потому что это зависит от схемы зрителя, типа фотографии и более широкого контекста.
«Они могут быть вдохновляющими, доказательством того, что в мире есть добро», — говорит Ратледж, приводя примеры тощих собак, которые снова становятся пушистыми и счастливыми, когда их усыновляют.
Но явно бывают моменты, когда мотивация может превратиться в ненависть к себе или даже хуже.
«Если вы закончили смотреть фотографии до и после и почувствуете вдохновение, то это хорошо для вас», — говорит Паркс. «Но то, что мы слышим от многих людей, страдающих расстройствами пищевого поведения и когда мы выходим и говорим с широкой публикой об этом хроническом культурном состоянии людей, которым не нравится свое тело, — это то, что они смотрят на эти фотографии и чувствуют дерьмовый.”
Согласно Рутледжу, хорошее практическое правило состоит в том, что изображения вещей, которые вы можете изменить — выпрямление зубов, прическу, покраску комнаты — могут быть вдохновляющими. Глядя на вещи, которые нельзя изменить — телосложение, рост, тот факт, что у вас никогда не будет божественного дома в Лос-Анджелесе середины века, как у Мэнди Мур, — может быть контрпродуктивным.
УParks есть простой совет: «Мы бы не рекомендовали смотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмово».
Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.
Фотографии кето до и после
Мой путь кето к похуданию
Я хочу рассказать миру, как сильно я люблю КЕТО! Серьезно, это было такое путешествие, и я так рада, что я в нем. Я еще не достиг своего желаемого веса, но я ушел так далеко от того, с чего начал. Если я смогу соблюдать кетогенную диету, я убежден, что это сможет сделать любой. Первый шаг, и самый трудный шаг в моем опыте — это сделать самый первый шаг и принять решение сделать это!
Когда я отправился в путешествие по Кето, моей семьи на борту не было.Я обнаружил, что готовлю такие же блюда. Это были типичные блюда из мяса, крахмала и овощей, которые мы всегда готовили. В основном я ел приготовленные мной белки и овощи, потому что я всегда следил за тем, чтобы они были приготовлены в кето-дружественной манере, чтобы в итоге я не приготовил два совершенно разных блюда.
Только через несколько месяцев моя семья действительно начала замечать мою потерю веса, но одна вещь была гораздо более заметной — это уровень моей энергии. Я никогда не забуду, как моя дочь пришла ко мне и спросила, можно ли ей сесть на кето-диету со мной.Я даже не был уверен, что это будет безопасно для детей. Именно тогда я узнал, что дети рождаются в кетозе, и только после того, как они начнут есть продукты, которые мы привыкли есть, они становятся сахаросжигателями, когда их тело переключается на сжигание глюкозы вместо кетонов в зависимости от того, как мы питаем свое тело. с едой.
Как начать кетогенную диету
Я написал очень длинную статью о The Simple Way To Start The Ketogenic Diet , потому что очень многие люди просили меня дать инструкции.Мне нравится, что мои друзья и семья тоже хотят это начать! Мне интересно учить людей тому, что они могут просто изменить способ питания, чтобы чувствовать себя лучше и быть здоровыми. На мой взгляд, потеря веса — это лишь побочное преимущество здорового питания.
Фотографии успеха до и после похудания
Я не часто делюсь фотографиями нашего путешествия по Кето до и после, но с разрешения моего мужа, я дочь, я делюсь этими фотографиями с вами сегодня. Мы надеемся, что эти фотографии нашего путешествия по кето-диете вдохновят вас на действия и вести более здоровый образ жизни.Просто запомните одну вещь … Мы сделали эти изменения в похудении с помощью еды, а не с помощью бесполезных продуктов. Вам не нужно покупать волшебную пилюлю, порошок или кетоновый напиток, чтобы внести эти изменения. В этом процессе нет никакого волшебства. Решимость и знания приведут вас к здоровому образу жизни. Я так благодарен за то, что узнал это для себя и своей семьи.
Хотя я очень рад поделиться именно тем, что я узнал, я думаю, что большую часть благодарности я бы отдал Гэри Таубсу.Он написал книгу под названием «Как мы толстеем: и что с этим делать».
Это действительно хорошо объясняет процесс. Если бы я мог порекомендовать хотя бы одну книгу, я бы посоветовал людям прочитать ее, чтобы понять все. Я купил книгу и обнаружил, что моя жизнь настолько занята, что у меня не было много времени, чтобы сидеть и читать ее так быстро, как я хотел, поэтому в итоге я купил версию аудиокниги «Как мы толстеем: и что с этим делать». Это тоже .
Я искренне верю, что сахар — опасный наркотик.Да, я это сказал. Я поддерживаю это. Я верю в это. Это идет вразрез с тем, чему нас учили и что принято в современном обществе. Каждый праздник мы отмечаем сахаром. Гэри открыл мне глаза на опасности и то, как еда работает в нашем организме. Он говорит, и я считаю, что «сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы являются основной причиной хронических заболеваний, которые, скорее всего, убьют нас или, по крайней мере, ускорят нашу кончину в двадцать первом веке» — цитата из The Case Against Sugar написанный Гэри Таубсом.
Только когда я понял, какое влияние оказывает на меня моя диета, я наконец смог внести изменения.
Вот несколько фотографий до и после людей, которые придерживались кето-диеты или какой-либо низкоуглеводной диеты. На фотографиях, представленных здесь, изображены реальные люди, которые не использовали продукты, чтобы внести эти полезные изменения.
Если у вас есть фотография до и после, которой вы гордитесь и хотите использовать ее, чтобы вдохновить других, напишите мне по адресу [email protected] — я буду более чем счастлив добавить вашу фотографию к этому помогите вдохновить других!
Да, и еще кое-что! Если вы хотите стать частью нашего удивительного сообщества на Facebook, присоединяйтесь к группе Low Carb Inspirations! Мы — гордая группа людей, которые верят в положительную поддержку, которая поможет вам в вашем собственном путешествии!
Фотографии кето-диеты до и после [результаты похудания на 148 фунтов]
Полное раскрытие: Моя страсть в жизни — это не показывать мои 148-фунтовые фотографии похудания.Ни одна здравомыслящая 45-летняя женщина не встречает идеальных незнакомцев горячим приветом и совершенно ужасной фотографией себя с шестью подбородками. Тем не менее, мы здесь, потому что знаете что? Я не против публичного унижения, если оно означает, что вы немного вдохновляетесь тем, что мама троих детей может похудеть и заново изобрести свою жизнь после глубокой старости 40 лет.
По правде говоря, если я могу это сделать, то сможет любой. Если вы боролись со своим весом или здоровьем или смотрели на себя в зеркало, возьмите меня за руку и позвольте мне шаг за шагом провести вас через мою процедуру похудания.
Январь 2009Итак, все началось вечером 3 июля 1975 года, когда один врач не захотел работать в День Независимости. Подожди, это был мой день рождения. Дело в том, что у меня никогда не было проблем с весом, пока я не начал принимать маленьких человечков внутри своего тела — это мой способ сказать с ребенком.
Сентябрь 2011Видите ли, я был курильщиком — и да, я знал, что это вредно, но я был готов бросить кости, когда на карту было поставлено только мое здоровье.Но как только я узнала, что беременна. Я бросил холодную индейку и начал есть так, как будто это моя работа. После трех раундов детей я оказалась в платье 18-го размера и у меня возникла проблема со здоровьем.
Март 2012После ряда неудачных событий, в том числе того, что один из друзей моей дочери назвал меня толстым, осознав, что из-за веса и депрессии я становлюсь замкнутым, я решил попробовать низкоуглеводную кето-диету — чего я не делал » Поначалу не верил, потому что это шло вразрез со всем, что я думал о еде.
Август 2012 Мне это нравилось, потому что я любил поесть, и я отказался снова морить себя голодом — я был там, делал это еще в годы учебы в колледже.
Я сразу увидел результаты, и как только я набрал обороты, меня уже ничто не могло остановить.
Во-первых, немного кето-диеты 101
Кетогенная (кето) диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая помогает похудеть за счет значительного сокращения углеводов. Ваше тело питается жиром, а не углеводами или сахаром — благодаря метаболическому состоянию, известному как кетоз.
Кето-диета существует с 1920-х годов, когда врач разработал ее для пациентов с эпилепсией.
Помимо снижения веса, кето-диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (диабет, сердечные заболевания, инсульт).
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что низкоуглеводная диета законна. Кето помогло мне в депрессии, помогло сбалансировать мои гормоны, стабилизировало неконтролируемые мигрени и очистило мою кожу.
Большой бонус? Я никогда не чувствовал, что лишаю себя — или голодаю.
Октябрь 2013Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты на кето?
Вы увидите результаты в течение первой недели, если будете усердно придерживаться своих макросов, но я скажу вам, что большую часть веса вы потеряете за счет воды.
В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, вы можете потерять от 2 до 10 фунтов.
Я потерял десять человек в первую неделю, и скажу вам, мне наплевать, что это был вес воды.
Для меня это был прогресс, и эта потеря побудила меня придерживаться его.
Сколько веса я могу сбросить за месяц с помощью кето?
Я не могу дать вам здесь честный ответ, потому что существует очень много переменных: вы мужчина или женщина? (Мужчины, как правило, худеют быстрее, чем мы, и нет, это несправедливо, но это правда.)
Сколько веса вам нужно сбросить?
Каков ваш уровень активности?
Сколько тебе лет?
Я мог бы продолжить, но думаю, вы меня поняли.
Но, поскольку вы спросили, как правило, вы можете рассчитывать потерять около десяти фунтов стерлингов в первую неделю, а затем постепенно терять 2–3 фунта в неделю.
Сколько времени мне понадобилось, чтобы сбросить 148 фунтов?
Чтобы сбросить первые 75 фунтов, потребовалось около года.
Я обнаружил, что как только я набираю обороты, становится легче делать более здоровый выбор.
Если вы соблюдаете кето-диету, когда ваше тело входит в кетоз, его уже практически невозможно остановить.
Апрель 2017Сколько я тренировался?
Сначала я не делал много упражнений, потому что был физически неспособен, и я признаю:
Мне было стыдно, что меня увидели в спортзале.
Да. Я тщеславный.
Это не одно из моих лучших качеств, но эй, оно у меня есть.
Я постепенно наращивал выносливость, немного ходя каждый день.
Это превратилось в то, что я называю «легкой» пробежкой — ходьба-бег — восстановление — ходьба-бег — тип упражнения.
Потом я пошел в спортзал и немного пристрастился к упражнениям.
Сейчас тренируюсь дома, потому что это подходит моему расписанию.
Я люблю Тэ-бо, который похож на кикбоксинг. Мне нравятся тренировки Билли Бланкса, потому что он мотивирует и оптимистичен, и мне никогда не бывает скучно.
Еще мне нравится заниматься хип-хоп-танцами Fitness Marshall (он на YouTube, и они бесплатные :))
* Обновление: я начал регулярно заниматься йогой — и мне это нравится. Честно говоря, надо было попробовать раньше.
Потом я пошел в спортзал и немного пристрастился к упражнениям.
Недавно я был представлен на FiTONIC, и они назвали меня спортсменом . Итак, теперь, когда я думаю о том, чтобы пропустить тренировку или извиниться за лень, я думаю об этом и о следующем, что я знаю, что переодеваюсь в тренировочную одежду.
Февраль 2020Что произойдет, если вы измените кето?
Вы попадаете в кето-тюрьму, и люди делают о вас мемы.
Шучу.
Послушайте, это, вероятно, произойдет, и если это произойдет, вам нужно преодолеть любую вину, которую вы можете чувствовать, и вернуться на кето-поезд.
Были ли у меня чит-дни?
Я никогда не планирую «изменять» диету.
Я также ненавижу негативные коннотации определения еды как «чит-фуд», «виноватое удовольствие», а слово «диета» вызывает у меня рвоту — но вот и мы.
Я знаю людей, которые придерживаются кето-диеты с понедельника по пятницу и придерживаются более расслабленного подхода по выходным.
Think-pizza, мороженое, whathaveyou.
И если у них это работает, то замечательно.
Но для меня это немного выходит из-под контроля и очень похоже на переедание.
Но вернемся к вопросу —
Да, были моменты. Я человек!
Если кто-то говорит вам, что никогда не отклонялся от диеты и правильно ее придерживается каждый день, он лжет! Беги — беги-беги от них 🙂
Самое важное — не позволять ни одному моменту слабости позволить вам выговориться или опозорить себя из-за своей решимости.
Типа, да ладно, сегодня я все испортил, съев этот кусок пиццы, позволил мне съесть галлон мороженого и наказать себя за то, что я сделал!
Вы знаете, что было бы невероятно? Просто перестань себя стыдить!
Июль 2020Если я займусь кето, навсегда останутся ли углеводы в моей жизни?
№
Послушайте, кетогенная диета очень строгая, и поэтому ее трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.
Вот как я это вижу: кето-диета — отличный способ достичь ваших целей, но жизнь слишком коротка, чтобы следовать диете, которая говорит вам, что все фрукты запрещены.
Верю ли я, что углеводы — это дьявол?
Да, но не все углеводы «плохие».
После того, как вы добьетесь своей цели, постепенно верните в свой рацион немного полезных углеводов — я говорю о овощах, фруктах и, возможно, некоторых злаках.
С моей точки зрения, сахар, фаст-фуд и нездоровая пища должны быть исключены из рациона каждого человека из-за вреда, который они наносят нашему здоровью, а не только ради веса.
Означает ли это, что я не ем печенье с детьми время от времени?
Нет.
Да, и я наслаждаюсь каждой минутой этого.
Но я нахожусь на стадии обслуживания игры.
Я придерживаюсь кетогенного питания более шести лет.
Мне потребовалось несколько лет, чтобы сбросить 148 фунтов, если оглянуться назад; Возможно, я проиграл слишком быстро, потому что мне пришлось удалить дряблую кожу.
Но мой тип личности больше идите усерднее или иди домой. Итак, это подтверждается в суде. 🙂
Октябрь 2020Совет по снижению веса, о котором никто не говорит
Вы готовы?
Сосредоточьтесь на своем мышлении, а не на макросах.
Вот и все.
Подождите, что?
Хорошо, вот в чем дело. Вы должны определить свой Почему.
Почему вы хотите похудеть?
Хотите больше энергии?
Вы бы предпочли снизить артериальное давление без лекарств?
Вы хотите улучшить свой холестериновый профиль? Поднять уровень ЛПВП?
Понизьте уровень ЛПНП?
Улучшить диабет 2 типа?
Это потому, что вы хотите почувствовать себя лучше?
Получить тело мести?
Принимать меньше лекарств?
Расширьте возможности, взяв под контроль свое здоровье?
* Не волнуйтесь, если он не придет к вам сразу.Это займет минуту 🙂
После того, как вы точно определились со своим «почему», запишите его, а затем объясните, как, попав туда, вы почувствуете .
Представьте это.
Я серьезно здесь, не смейтесь —
Я хочу, чтобы вы поместили эту фотографию, на которой вы присутствуете на свадьбе своего сына, качаете это бикини в отпуске и в целом [электронная почта защищена] @ в своей голове, потому что вы знаете, что это будет делать?
Это видение будет тем, к чему вы будете приходить каждый раз, когда что-то соблазняет вас сказать «к черту» и бросить полотенце.
Думайте об этом как об уловке джедайского разума, чтобы заставить силу воли придерживаться вашего оружия (или макросов), потому что вы используете его надолго и получите долгосрочные выгоды.
Похудение и работа, направленная на то, чтобы изменить мое отношение к еде, оказали огромное влияние на мою семью, карьеру и, конечно же, на мое тело.
Я делюсь с вами этими словами и фотографиями «кето-диета до и после», потому что помню, как в то время чтение историй успеха оказало влияние на мой уровень мотивации.
Ладно, это ложь, я все еще люблю читать истории успеха, и мне не нравится мотивационных цитат.
Несмотря на то, что кето-диета сработала для меня, она не для всех.
Кето строгий, и вы должны быть привержены.
Некоторые люди считают, что потребление углеводов с низким содержанием углеводов (50 грамм углеводов в день) более выполнимо.
И если это работает для вас, то хорошо для вас.
Я не кето-полиция и никогда им не буду 🙂
Я верю в концепцию биоиндивидуальности.
Все мы устроены по-разному, и то, что работает для одного человека, может быть катастрофой для другого.
Итак, если вы пробовали кето, и оно не для вас, отметьте это как прогресс; вы на один шаг ближе к тому, чтобы найти то, что работает.
Октябрь 2020Помните, что поиск оптимального здоровья — это больше, чем просто еда на тарелке.
Если вы несчастны в других сферах жизни, таких как карьера или финансы, или боретесь с паршивыми отношениями, вам будет труднее достичь своей цели, чем тому, кто нашел баланс.
Накормите свой разум , свое тело и позаботьтесь в первую очередь о себе.
Начни прямо сейчас.
И дайте мне знать, чем я могу помочь вам. Моя книга Rebel Keto скоро выйдет! Вы можете загрузить Mastering Keto-Speak: Learn the Lingo, Rock Rebel Keto (БЕСПЛАТНО) и получать обновления!
Посмотрите мои Rebellious Health Coaching Packages или найдите множество бесплатных ресурсов здесь, в моем блоге!
— Вереск
Другие советы и рецепты кето
Руководство для голодных девушек по Кето: 7-дневный план питания
Общая кето-диета для начинающих
Обмен кето-едой! Заменители углеводов для ваших любимых
Оптимальная низкоуглеводная диета для женщин
Руководство по палеодиете для новичков
Сегодняшняя цитата: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.”~ Элеонора Рузвельт
фотографий прогресса похудания с помощью кето
может быть, мне повезет, или, может быть, это потому, что мой самый большой недостаток в питании — это газировка, которая (очевидно) является чистым сахаром, но я потерял 19 фунтов за первые 12 дней на кето. Я — мужчина ростом 6 футов, весил 240 фунтов, а сейчас мне 221. Я даже не очень строг, в большинстве дней на обед я ем мясное ассорти и сырную пленку с одной из лепешек с балансом углеводов (4 г чистых углеводов, 15 г клетчатка, едва ли можно сказать, что это не обычные лепешки — также отлично подходит для кесадильи с приправой тако и большим количеством сметаны на закуску).На ужин я стараюсь использовать жирные сливки или сыр в соусе и есть мясо и огромное количество овощей, залитых соусом. когда я очень хочу перекусить, я хожу за парой пепперони / сыра бэббел и т. д., я не сдавался и даже не испытывал сильного побуждения отказываться от простого употребления углеводов, что так плохо. Я пошел в хороший ресторан и съел горячие крылышки буйвола с голубым сыром и стейк со сливочным шпинатом. дни, когда я заметил наименьшую потерю веса, — это 3 дня, когда я пил много алкоголя, но придерживался Miller Lite (3 углевода) или сельтерских напитков (2 углевода).когда я жажду сладкого, я ем шведское мороженое Ника с абсурдным количеством взбитых сливок вокруг него. Вчера вечером я съел две клубники, потому что чувствовал, что мне нужны натуральные витамины / антиоксиданты. единственное, чего я действительно сильно скучаю, — это восхитительные, хотя и дорогие яблоки с медовыми хрустящими корочками, которые я ела каждый день. Я также принимаю поливитамины, которые обычно не принимаю. Мне любопытно, был ли у кого-нибудь еще такой бешеный успех? До этого я ела отвратительно, но это была смесь в основном тяжелой, но элитной еды с большим количеством овощей и быстрого питания 2 раза в неделю или около того.Я был бы упущен, если бы не сказал, что до этой диеты я ВООБЩЕ не смотрел, что я ем. если бы я хотел, я просто ел это до тех пор, пока не переставал. Я надевала рубашки размера XXL и брюки размера 38, а теперь мои рубашки размера XL и брюки 36 стали свободными. примечание: я еще серьезно не занимался спортом, кроме игры в гольф 2-3 раза в неделю. Моя цель — 200, и я на полпути за 12 дней. Я уверен, что вторая половина моей цели займет гораздо больше времени, но я был бы признателен за любые мысли и переживания.счастливого кето-гинга и наслаждайтесь вкусными сырами, пока вы здесь.
Фото до и после похудания! Кетогенное влияние DIRTY, LAZY, KETO ™. Кето результаты похудания. Результаты кето-диеты. Кетоз и ГРЯЗНЫЙ, ЛЕНИВШИЙ, КЕТО!
COVER — большое дело для похудания на 10 фунтов_
стать блондином и дерзко 120
Прокрутите слайды выше, чтобы увидеть фотографии моих результатов похудания на кето-диете.Мне потребовалось около полутора лет, чтобы сбросить 140 фунтов (примерно половину моего веса). Результаты кето-потери веса были довольно стабильными. Должен признаться, я был удивлен! Казалось, что созданный мной способ питания стал своего рода метаболическим чудом. Не смейтесь, но я годами боялась рассказывать о своих результатах похудения на кето-диете. Боялся сглазить!
Я открыл для себя этот способ питания случайно.Я не собирался переходить на кето (или на какую-либо другую диету, правда). Я весил около 300 фунтов и потерял всякую надежду. У меня всегда был лишний вес. Я ожидал, что это никогда не изменится! Может, я отрицал это, но думал, что «диеты мне не подходят». За эти годы я перепробовал все программы по снижению веса на заводе — и каждый раз терпел неудачу.
Поворотный момент в моем путешествии по снижению веса не был гламурным. Скорее, это было откровенно неловко.Я был в самолете, путешествуя один по работе, когда понял, что ремень безопасности не пристегивается. Мой живот был слишком большим! Я понятия не имел, что мой вес стал «настолько плохим». Я чувствовал себя совершенно подавленным . Вместо того, чтобы просить о помощи, я спрятал от бортпроводника незастегнутый ремень безопасности. Я накрыл колени курткой и притворился спящим.
Этот момент зажег что-то глубоко внутри меня, которое, как мне казалось, исчезло. Я знал, что пора что-то менять! Знала ли я, что делать дальше? Нет, мне потребовалось время, чтобы сообразить.Но со временем, с большим количеством экспериментов, я нашел способ похудеть, который казался, ну, немного… нестандартным . Я узнал, что мне нужно нарушить правила традиционной диеты, чтобы добиться успеха в похудении. Называйте меня бунтарем по снижению веса кето, если хотите, но в конце концов я обнаружил способ питания, который привел меня к снижению веса «выполнимым» способом. Гибкость была ключом!
Я описал свои методы как «грязный кето» или «ленивый кето», в конце концов объединив их вместе, назвав их ГРЯЗНЫЙ, ЛЕНИВЫЙ, КЕТО.Смело (или наивно?) Я в секрете записала свои методы похудения на кето-диете. Записывать свою историю, а не говорить о ней, казалось безопасным. Несмотря на то, что я похудела на 140 фунтов, проблемы, связанные с моей борьбой с ожирением, казались мне постыдными, смущающими и даже болезненными.
Это было нелегко, но в конце концов я вышла из тени и начала рассказывать о своем путешествии по снижению веса кето. Я был удивлен, обнаружив, что разговоры и записи о моих проблемах исцеляют. Вскоре после этого я совершил прыжок веры и начал делиться с другими объяснением моих результатов по снижению веса кето.
читателей со всего мира. Они связаны с моей историей; мы разделили одну и ту же борьбу! DIRTY, LAZY, KETO получил большой успех. Мой бунтарский способ питания помог тысячам и тысячам людей достичь тех же результатов по снижению веса, что и я. Мои «смущающие» методы превратились в практическое руководство о том, как начать свою гибкую версию кето-диеты. Этот бестселлер USA Today, DIRTY, LAZY, KETO Начни худеть, нарушая правила, связанные с людьми во всем мире.Вскоре последовали поваренные книги DIRTY, LAZY, KETO. Моя мечта помочь другим бороться с ожирением продолжается.
Читатели согласны с тем, что на Amazon более 10 000 положительных отзывов. ГРЯЗНЫЙ, ЛЕНИВЫЙ, КЕТО работает! Мне трудно поверить, что этот сайт посетили более миллиона посетителей. Я поделился своей историей в шоу NBC СЕГОДНЯ. Моя фотография была на обложке журнала Woman’s World. В средствах массовой информации со всей страны, от PARADE до US News & World Report до Reader’s Digest и Costco Connection, метод DIRTY, LAZY, KETO помог мужчинам и женщинам всех возрастов добиться успеха в похудании.
Я считаю, что DIRTY, LAZY, KETO — это «легкая» кетогенная диета, подходящая для всех. Это работает, потому что он такой гибкий. Не требуется сложной математики или сложных ингредиентов. Обычная еда из продуктовых магазинов «нормальных людей» (и желание попробовать) — это все, что вам нужно. Я знаю, что ты тоже можешь это сделать! Позвольте мне помочь вам начать работу.
Я считаю, что похудание при кетозе не должно быть сложным или дорогостоящим. Позвольте мне помочь поддержать вас! Посмотрите приветственное видео на YouTube или послушайте аудио версию по этой ссылке на подкаст.Обе версии описывают ресурсы, которые я создал, чтобы помочь вам начать DIRTY, LAZY, KETO.
Теперь, когда вы в курсе, давайте поговорим о вашей первой неделе начала (или возобновления) кето-диеты. Я хочу, чтобы вы начали с ура, поэтому я собрал это короткое видео с моими лучшими десятью предложениями для вас, чтобы вы успешно провели первую неделю на DIRTY, LAZY, KETO.
Хотите список бесплатных закусок для кето-продуктов? Я отправлю вам один автоматически в вашем первом информационном бюллетене по кето (проверьте папку нежелательной почты).За мои мотивационные письма плата не взимается. Отписаться в любой момент.
Ниже приведены ссылки на доступные ресурсы по диете DIRTY, LAZY и KETO:
The DIRTY, LAZY, KETO Поваренная книга из 5 ингредиентов: 100 простых простых рецептов с низким содержанием углеводов и большим вкусом от Стефани и Уильяма Ласки (Simon & Schuster, 2021)
DIRTY, LAZY, KETO Начни худеть, нарушая правила Стефани Ласка (Сент-Мартин, 2020) (Macmillan Audio, 2020)
Поваренная книга DIRTY, LAZY, KETO: нарушайте правила, чтобы похудеть! Стефани и Уильям Ласка (Саймон и Шустер, 2020)
The DIRTY, LAZY, KETO Dirt Дешевая поваренная книга: 100 простых рецептов для экономии денег и времени Стефани и Уильям Ласка (Simon & Schuster, 2020)
The DIRTY, LAZY, KETO Поваренная книга не время готовить: 100 простых рецептов, готовых менее чем за 30 минут Стефани и Уильям Ласка (Саймон и Шустер, 2020)
DIRTY, LAZY, KETO Fast Food Guide: 10 углеводов или меньше Уильямом и Стефани Ласки (2018)
YouTube @DIRTY LAZY KETO Стефани Ласка
Instagram @DIRTYLAZYKETO
Facebook @DIRTYLAZYKETO
Рассылка новостей по электронной почте— Бесплатно!
Pinterest @DIRTYLAZYKETO
Twitter @ 140lost
Подкаст @DIRTY, LAZY, Girl
Группа поддержки Premium Facebook (малая группа)
Я здесь, чтобы помочь вам начать кето.Ты можешь сделать это! Будь то через социальные сети или через одну из моих книг, я здесь, чтобы поддержать вас в вашем ГРЯЗНОМ, ЛЕНИВОМ, КЕТО-путешествии по снижению веса.
#KetoOn!
Стефани
Связанные сообщения для начинающих Кето:
Рекомендуемые полезные жиры при ГРЯЗНОЙ, ЛЕНИННОЙ, КЕТО-диете
Как рассчитать чистые углеводы
10 лучших кето-основ — список, который должен быть у грязных, ленивых, KETO
Можно ли распознать симптомы кето-гриппа? Избегайте кето-гриппа с помощью электролитов и гидратации
Низкоуглеводные рецепты и легкие кето-блюда
Мое путешествие с кето-диетой (с фотографиями до и после)
Примерно через неделю после начала нового года, после ужасающего опыта примерки одежды в H&M, в результате которого моему мужу пришлось насильно сорвать с меня платье, потому что я застрял в нем, я решил, что пришло время для серьезных изменений .Раньше я никогда не придерживался диет — в основном потому, что, по общему признанию, мне никогда раньше не нужно было худеть. Конечно, мне нужно было повышать тонус здесь и там в тренажерном зале, но я никогда не доходил до того, чтобы весить так много, что это сказывалось бы на мне как физически, так и морально.
Впервые в жизни, почти через шесть месяцев после рождения второго ребенка, я оказался в этой точке.
После первой беременности я весила меньше, чем до первой беременности.Я приписывала это тому факту, что кормила грудью и, таким образом, сжигала много калорий, поэтому я подумала, что это будет так же во второй раз. Я не набрала столько веса с Лукой, я хочу сказать, около 15 фунтов или около того, и большая часть веса упала сразу после того, как я родила. Но через несколько месяцев после того, как она сидела дома весь день, восстанавливалась после родов, работала в своей новой удаленной позиции с дивана, и жонглируя двумя детьми, это начало сказываться на мне.
Я уверен, что большинство могло бы предположить, что я начал есть слишком много, но на самом деле это было совсем не так.Моя проблема заключалась в том, что я ел недостаточно , и пища, которую я ел, не давала мне топлива, которое мне было нужно, чтобы оставаться здоровым и поддерживать разумный вес. Как-то я подумал, что есть батончик мюсли и кофе на завтрак, перекусить бананом или фруктами в течение дня и не есть снова до ужина — обычно небольшая порция мяса, двойная рекомендуемая порция риса или картофеля и несколько укусов. овощей на ужин — была здоровая диета. Конечно, были дни, когда мы выходили куда-нибудь поесть, и я получал бутерброд или бургер и немного картошки фри, но, опять же, я обычно ел только один раз в день.Иногда — обычно пару раз в неделю — я ел шарик мороженого на десерт.
Теперь я не эксперт, но из того, что я собрал в результате исследований, я обнаружил, что мои самые большие проблемы и причины набора веса были вызваны следующими причинами:
-
Недостаточное количество еды мешает организму метаболизм и снижает скорость, с которой ваше тело естественным образом сжигает калории.
-
Отсутствие еды переводит ваше тело в «режим голодания», заставляя его сохранять пищу и хранить ее в виде жира.
-
Пропуск приема пищи увеличивает тягу к нездоровой и обработанной пище.
-
Недостаточное количество пищи заставляет ваше тело черпать энергию из других источников, как правило, в первую очередь после ваших сухих мышц.
Вдобавок ко всем этим причинам я кормлю исключительно грудью, что означает, что мне не только нужно около 500 дополнительных калорий в день, но также означает, что Лука поглощает все питательные вещества, которые у меня есть (что не могло их было много в то время, учитывая, как мало я ел) и оставляет мне все, что осталось.Мое тело, по сути, голодное, удерживало все оставшиеся плохие вещи и откладывало их в виде жира, чтобы выжить.
Просто скажу, что я не ела, потому что хотела похудеть. У меня не было аппетита, я была занята поддержанием своей новой жизни как мама двоих детей и балансировала на новой работе — у меня просто не было времени и сил, чтобы поесть. День пролетал незаметно, и я совершенно забывал поесть. Это было ужасно не только для моего физического, но и для психического здоровья.Я всегда был в плохом настроении, устал и раздражался. Я никогда не понимал, что это все из-за моих плохих привычек в еде.
Я около 5 футов 3 дюйма ростом и у меня довольно мускулистое тело от природы (вероятно, с тех пор, как я занимался гимнастикой более 13 лет). Обычно я колеблюсь от 125 до 130 фунтов, и, опять же, у меня никогда не было проблем с поддержанием этого веса. масса. На 6-недельном послеродовом приеме я весила 136 фунтов. Шли месяцы, и я не взвешивался снова до того ужасного дня в примерочной H&M, когда впервые меня поразило, насколько нездоровым я выгляжу и чувствую себя (я уверен, что ужасное освещение примерочной не помогло). помогите ситуации.)
Приехал домой и встал на весы. 146 фунтов.
Я набрал 10 фунтов менее чем за 6 месяцев из-за моих плохих привычек в еде, низкого уровня активности, стресса и сильного беспокойства (с чем я всегда имел дело, но это усугублялось из-за моей диеты).
Я решил, что день, когда я собирался измениться, чтобы не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя лучше.
Услышав историю успеха от моего друга, сидевшего на кето-диете, и поняв, что до нашей поездки на Гавайи осталось всего 8 недель, я решил сесть на борт и выложиться на полную.Большую часть своих исследований я проводил в Интернете через Google, Instagram и просматривал несколько видео на Youtube.
Остальная часть этого поста будет в основном информационным для тех, кто интересуется диетой или тех, кто хочет услышать о моем путешествии с ней. Пожалуйста, помните, что я не эксперт и не врач, и, если вы планируете сесть на диету, проведите собственное исследование и / или поговорите с медицинским работником.
Что такое кето-диета?
Короче говоря, «Кето-диета меняет способ преобразования пищи в энергию.Употребление большого количества жиров и очень небольшого количества углеводов приводит к кетозу, метаболическому состоянию, при котором ваше тело сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива. Когда ваше тело не может получить глюкозу из углеводов, ваша печень превращает жирные кислоты из вашего рациона в кетоны, альтернативный источник энергии. Сжигание кетонов вместо глюкозы уменьшает воспаление и способствует снижению веса ». Вы можете прочитать полную статью здесь для получения дополнительной информации о самой диете.
Как я начал?
После исследования первое, что я сделал, — это выяснил, какими должны быть мои макросы.Я сделал это, введя свою информацию на , этот веб-сайт .
Обычно средний рацион состоит из 50% углеводов, 25% белка и 25% жира. На кето-диете рекомендуется, чтобы ваши макросы содержали около 75% жира, 20% белка и 5% углеводов. Эти проценты меняются в зависимости от того, хотите ли вы сохранить свой текущий вес, набрать или похудеть. Совет от профессионала: чистые углеводы рассчитываются путем вычитания клетчатки из углеводов. Таким образом, если что-то содержит 10 г углеводов и 8 г клетчатки, то в нем всего 2 чистых углевода.
Лично я стремился получать около 1700 калорий в день. Из них я потребил 120 г жиров, 20 г чистых углеводов и 76 г белка. Я дал себе 1-2 дня, чтобы облегчить диету, так как не хотел перегружать свое тело. Я сделал это, уменьшив количество углеводов, которые я ел, но все еще ел. С каждым днем я уменьшал сумму все больше и больше.
Как я узнал, что у меня кетоз?
До тех пор, пока вы остаетесь ниже своего чистого количества углеводов, вам следует ввести кетоз в течение 2-3 дней после начала диеты.Так что для меня, поскольку я освоился в течение первых 2 дней, это заняло около 5 дней. Я знал, что в моем организме произошел переход, потому что я испытал то, что они называют «кето-гриппом». Для меня это действительно было не так уж плохо — просто у меня несколько дней кружилась голова и кружилась голова. Некоторые люди испытывают худшие симптомы, которые длятся дольше. Я связал статью здесь , чтобы получить дополнительную информацию о кето-гриппе и о том, как уменьшить симптомы. Когда кето-грипп прошел, уровень моей энергии резко возрос, и я почувствовал себя на 100% лучше.
Отслеживал ли я свои макросы?
В течение первых двух недель я отслеживал свои калории и макросы в приложении Myfitnesspal . Я чувствую, что их платформа позволяет легко оставаться на верном пути. Примерно через две недели я больше не отслеживал свои приемы пищи, потому что к тому времени я почувствовал, что уже достаточно хорошо понимаю, что мне можно есть, и что мне нужно есть , чтобы каждый день достигать своих целей.
Как выглядел обычный день приема пищи?
Ах, моя любимая часть этого поста! У меня есть масса новых рецептов, которые я нашел и придумал с тех пор, как начал диету, и я поделюсь с вами своими любимыми в другом посте, но пока я просто буду упрощать!
На завтрак (я не люблю завтракать, поэтому поначалу это было трудно для меня) я обычно ел любое из следующего:
-
Омлет с беконом, сыром и шпинатом
-
Яйца вкрутую, авокадо, горсть ягод
-
Ночной пудинг из семян чиа (я опубликую рецепт этого!)
Закуски (обычно 2 раза в день):
Обед:
Ужин:
-
Курица, говядина или рыба
-
Альтернативный крахмал, такой как пюре из цветной капусты (с добавлением масла и пармезана), рис с цветной капустой или лапша из цуккини
-
Лакомство из спаржи, брокколи или брюссельской капусты
/9000
Как быстро и насколько я похудела?
Я начал худеть в течение первой недели после начала и в среднем составлял около 2 фунтов в неделю.Во время диеты я сделал , а не тренировок. Вы абсолютно можете тренироваться (возможно, это даже рекомендуется), но я этого не делал. К концу моего 6.5-недельного кето-путешествия я весил 128 фунтов — это означает, что я потерял в общей сложности 18 фунтов.
Что побудило меня продолжать?
Изначально я хотела похудеть, потому что знала, что мы собираемся в путешествие на Гавайи, и хотела чувствовать себя комфортно в купальном костюме. Как только я начал видеть результаты физически и почувствовал себя лучше психологически, мне так хотелось продолжать подталкивать себя и посмотреть, как далеко я смогу зайти.Помогло и то, что я действительно наслаждался едой, которую ел, и не скучал по углеводам (что безумие, чтобы признать, потому что я был очень увлечен углеводами). Конечная дата побудила меня продержаться так хорошо, как я знал. Я не собирался делать это вечно, поэтому было приятно иметь свидание, которого я с нетерпением жду, чтобы отказаться от полноценной диеты.
Что было самым сложным в диете?
Самым трудным для меня было узнать, что я могу и не могу есть. Я помню, как первые 2 раза, когда я ходил в магазин за продуктами, мне потребовалось более полутора часов, чтобы купить все свои продукты, потому что для каждого предмета, который я брал, мне приходилось смотреть на факты о питании и ингредиентах, а затем перекрестно ссылаться на них со статьями в Интернете чтобы я мог его съесть.Это определенно стало легче после нескольких походов в магазин, где теперь мне даже не нужно смотреть на ингредиенты на обратной стороне, чтобы понять, что я могу, а что нет.
Другая сложность заключалась в том, что в дополнение к небольшому количеству углеводов или их отсутствию, вы также не можете есть сахар. Я никогда не считал себя «сладким человеком», пока мне не разрешили есть сладкое! Искусственные подсластители — это нормально, но сладостей с искусственными подсластителями не так много, если только вы не сделаете их с нуля #toobusy.Кроме того, во фруктах содержится тонна сахара, поэтому вырезать большую часть фруктов было очень сложно (несколько горстей ягод в день — это нормально, но это действительно так.)
Было ли трудно делать кето, когда остальные моей семьи не было?
Честно говоря, нет. Я полностью думал, что так и будет, но было так легко продолжать готовить те же продукты, что и раньше, но с небольшими изменениями, чтобы приспособиться к моей диете. У моего мужа было несколько «кето-ужинов» тут и там, например, тако из салата, но по ночам, когда он действительно не чувствовал того, что было в кето-меню, я просто ставила небольшую кастрюлю риса или варила несколько. картошка для него.Так что у него был крахмал, а у меня была моя альтернатива кето вместе с нашим основным блюдом.
Пообедать в ресторане для меня тоже не было проблемой. Куда бы я ни пошел, я мог кето-фастфуд практически что угодно — даже фаст-фуд. Я бы просто завернул свои гамбургеры в салат без кетчупа. Я действительно предпочитаю их сейчас! Я больше не чувствую тяжести и не собираюсь взорваться после еды фаст-фуда.
Я все еще занимаюсь кето?
Я делаю очень «ленивую кето», что означает, что я все еще использую низкоуглеводные, но не так низко, как раньше.Я больше не пытаюсь сбросить вес, я просто хочу поддерживать и продолжать чувствовать себя хорошо. Я слышал ужасные истории о людях, которые теряют тонну веса с помощью кето, а затем возвращаются к своим старым привычкам в еде после того, как они прекращают диету, и в конечном итоге набирают даже больше, чем они потеряли изначально. Я определенно считаю важным не отставать от этого, даже в мягком формате.
Как выглядит моя диета сейчас?
Моя диета по-прежнему выглядит так же, как когда я была в полномасштабном режиме кето, но сейчас я просто не отказываюсь от себя, если действительно хочу чего-нибудь сладкого или углеводного.Например, вчера вечером на ужин я испек сливочную куриную выпечку и обычно (до Кето) кладу ее на слой белого риса или картофельного пюре. Вместо этого мы съели рис с цветной капустой. С другой стороны, я тоже не отказывался от печенья с шоколадной крошкой после обеда. Все дело в балансе, верно? Теперь, когда я осознаю, сколько углеводов / сахаров содержится в продуктах, стало намного проще отказаться от , чтобы съел эти продукты.
Если вы задержались на этом посте, спасибо! Это был один из самых длинных моих вопросов, но я хотел убедиться, что отвечу на все самые частые вопросы, которые мне приходили по этой теме.Ниже приведены некоторые безумные фотографии до и после. Я также думаю, что интересно отметить состояние моей спальни на обеих фотографиях. Предыдущие фотографии представляют мою жизнь в то время — беспорядок. Не только физически и морально, но и мое окружение было отвратительным, потому что у меня не было ни энергии, ни желания убираться, и я просто находился в таком отрицательном свободном пространстве.
Первый ряд фотографий был сделан 5 января 2019 года при весе 146 фунтов. Фотографии во втором ряду были сделаны 2 февраля 2019 года в весе 135 фунтов.Три недели спустя я потерял еще 7 фунтов и закончил с весом 128 фунтов, как показано на последней фотографии внизу этого поста.
Прерывистое голодание без результатов кето (изображения до и после)
Недавно я написал серию сообщений в блоге о прерывистом голодании с кето, потому что я хотел поэкспериментировать с кето-диетой в течение 14 дней. Один из моих зрителей на YouTube сказал, что я должен включить фотографии моих результатов до и после, и я согласен! Я соблюдаю периодическое голодание около года и потерял 3 дюйма в талии и более 20 фунтов в возрасте 43 лет.Я очень горжусь тем, чего мне удалось достичь, и я рада, что могу поделиться тем, что я узнала, с другими женщинами. Фотографии до и после могут мотивировать нас, потому что они служат визуальным напоминанием о том, чего мы пытаемся достичь. В этот пост я не только собираюсь включить фотографии своего прерывистого голодания без результатов кето до и после, но также обрисую пошаговую стратегию, которую вы можете настроить в соответствии со своими потребностями.
Прерывистое голодание без результатов кето через год
Как я уже упоминал, я провел 14-дневный кето-эксперимент.Мне очень понравилось кето. Я наслаждался едой, я наслаждался своим самочувствием, и похудеть было даже проще, чем прерывистое голодание без кето. Тем не менее, я решил вернуться к прерывистому голоданию без кето как простой вопрос личных предпочтений. Возможно, в ближайшем будущем я снова буду есть кето. Я не знаю! На данный момент диета, которая заставляет меня чувствовать себя наиболее энергичной и счастливой, — это диета воина. Или я должен сказать, что это свободная версия диеты Воина, поскольку мое время приема пищи приближается к 5 и даже 6 часам.Поскольку я больше не пытаюсь похудеть, я много играю со сроками приема пищи. Я расскажу вам больше о том, что именно я ем и когда позже, а пока позвольте мне поделиться с вами своими фотографиями результатов.
Между прочим, если вы хотите следовать пошаговой формуле, которая помогла мне похудеть, избавиться от тяги и привести мое тело в тонус, ознакомьтесь с моей 30-дневной трансформацией прерывистого голодания.
Прерывистое голодание без кето до изображений
Я начал экспериментировать с прерывистым голоданием около года назад.Я пыталась похудеть в течение многих лет и была очень разочарована, потому что, казалось, ничего не помогало. Ну, основная причина, по которой ничего не получалось, это то, что я не мог ничего придерживаться (даже периодического голодания, которое я уже пробовал). Не волнуйтесь, я объясню, что имело значение и как я наконец смог достичь желаемых результатов.
Мой вес был близок к 170 фунтам (мой рост 5 футов 10 дюймов). Моя талия была 31 дюйм, а бедра — 41 дюйм.
Прерывистое голодание без кето After Pictures
Я сделал все эти фотографии несколько дней назад.Оглядываясь назад, чтобы найти старые фотографии, я понял, что на самом деле мне потребовалось меньше года, чтобы сбросить 20 фунтов, потому что некоторые из моих фотографий сделаны 9 месяцев назад. Я начал этот процесс год назад, но у меня были взлеты и падения.
На этих фотографиях мой вес колеблется от 146 до 149 фунтов. Мои отходы составляют 28 дюймов, а бедра — 38 дюймов.
Фотографии периодического голодания до и после
Прерывистое голодание без кето: пошаговая стратегия
Если я наконец смог сбросить вес, который пытался сбросить годами, ты тоже сможешь это сделать! Почему я это говорю? Потому что я не очень целеустремленный и уж точно не приверженец принципа «все или ничего».Я склонен начинать любую диету, не поднимая ногу с воды, и бросаю, когда это меня слишком огорчает. Последний год не был упражнением в том, чтобы научиться лишать себя. Напротив, это было упражнением в том, чтобы научиться вести новый образ жизни, который соответствует моим целям в отношении здоровья. Я думаю, что любой может научиться получать удовольствие от некоторых форм прерывистого голодания с кето или без него.
Шаг 1. Начните с модифицированного голодания или кето-диеты
Начать сразу с прерывистого голодания может показаться непреодолимым.Во-первых, многие женщины наслаждаются завтраком, и обходиться без завтрака может быть очень грустно! Во-вторых, если вы зависимы от углеводов (а вы, вероятно, страдаете от потери веса), голодать намного сложнее. Некоторые женщины переходят на периодическое голодание (даже такой метод, как OMAD) и добиваются впечатляющих результатов. Однако, если вы похожи на меня и не можете придерживаться какого-либо плана похудания, решение о том, что вы собираетесь практиковать прерывистое голодание для похудения, может плохо закончиться. Особенно когда понимаешь, что килограммы действительно медленно падают.
Модифицированное голодание или кето-диета
Вместо того, чтобы начинать прерывистое голодание, сделайте модифицированное голодание или 7-дневный кето-цикл. Я составил планы питания для обоих вариантов, просмотрел их и определил, какой вариант лучше всего подходит для вашего образа жизни. И то, и другое улучшит вашу чувствительность к инсулину и поможет вашему организму научиться переключаться с использования глюкозы в качестве топлива на использование жировых отложений. Это поможет вам стать метаболически гибким и повысить ваши шансы на успех при прерывистом голодании.
Модифицированный план питания натощак
Я создал несколько модифицированных планов голодания, а также модифицированное голодание каждый месяц в течение 4 месяцев. В конце концов, я остановился на очень простом плане питания, который требует очень мало времени на кухне. Прочтите все, что вам нужно знать, чтобы создать свой собственный модифицированный пост, или посмотрите мой самый простой и простой план питания, если вы не хотите разбираться в правилах и рекомендациях модифицированного поста. Все, что вам нужно знать, это то, что модифицированное голодание полагается на силу временного жесткого ограничения калорий для достижения исцеления.Пройдите мою викторину «Каково ваше голодание», чтобы получить три кратких руководства, которые также будут включать всю измененную информацию о голодании в форме PDF.
План кето-питания
Я долгое время избегал кето-диеты, потому что не хотел считать углеводы, и подумал, что если я решу перейти на кето-диету, мне придется делать это долгое время, чтобы получить пользу. Однако оказывается, что вы можете начать с моего 7-дневного плана питания кето один раз в месяц так же, как если бы вы делали модифицированное голодание один раз в месяц, если бы вы начали с прерывистого голодания для похудения.Я делал это в течение 14 дней, и могу заверить вас, что прерывистое голодание с кето-диетой даст более быстрые результаты по снижению веса, чем прерывистое голодание без кето. Просто мой опыт и мои предпочтения — это в основном прерывистое голодание без кето, так что это то, о чем я рассказываю большую часть времени. Я наслаждаюсь пищевой свободой, которую мне дало прерывистое голодание без кето.
Шаг 2. Выберите метод еженедельного прерывистого голодания
После вашего первого модифицированного быстрого или кето-цикла вы готовы начать прерывистое голодание.Я рекомендую вам выбрать метод, который позволит вам сначала не голодать каждый день (за исключением вашего обычного 12-часового ночного голодания). Два моих любимых метода — это метод «есть-прекратить-есть» и метод 5: 2.
Ешь-стоп-ешь диета
Диета «ешь-перестань-ешь» (или метод прерывистого голодания) означает, что вы голодаете в течение 24 часов один или два раза в неделю. Скорее всего, вы начнете голодать после ужина однажды вечером и голодать до ужина на следующий день (ваш ужин будет немного позже, чтобы довести вас до этой 24-часовой отметки, но вы все равно сможете поесть.Довольно выполнимо, правда? Вы даже можете выпить чай или кофе в течение дня.
Метод 5: 2
Если вы решите использовать метод 5: 2, вы будете есть только 500 калорий два дня в неделю. Я написал целый пост в блоге об этом методе, и я включил несколько идей плана питания, если вы хотите его проверить, он называется Метод прерывистого голодания 5: 2 для женщин.
Шаг 3. Поститесь 20 часов в день, но отдыхайте в выходные
Я применял комбинацию модифицированного голодания и еженедельного прерывистого голодания в течение примерно 3 месяцев перед тем, как начать диету воина.Поскольку я экспериментировал, моя стратегия не была изложена заранее. Я рекомендую вам прислушиваться к своему телу и следить за своим прогрессом. Если вы худеете и чувствуете себя прекрасно, оставайтесь там. Если вы чувствуете, что готовы двигаться дальше, начните голодать каждый день, но возьмите выходные, чтобы облегчить переход. На данном этапе я не рекомендую вам выбирать такой метод, как метод 16: 8. Если вы практикуете прерывистое голодание без кето, вам нужно голодать дольше. Я рекомендую голодать от 19 до 20 часов каждый день. Метод 20: 4 часто называют диетой воина.Это просто означает, что вы потребляете все свои ежедневные калории в течение четырехчасового окна.
Примерный день диеты воина
Я обнаружил, что диета воина — лучший способ естественным образом уменьшить количество потребляемой пищи, не чувствуя себя обделенным. Поскольку ваше тело большую часть дня работает на кетонах, ваш аппетит снижается, и вы чувствуете себя потрясающе. Затем вы прерываете голодание, наводняя свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, и продолжаете способствовать исцелению и оптимальному здоровью. Я люблю прерывать голодание с помощью Power Shake.Он приготовлен из сырых органических суперпродуктов. Это также наполняет и удовлетворяет.
Примерно через час я почти всегда готов есть, поэтому ем большой салат. Затем я ужинаю с остальной семьей. Я тоже иногда ем вечернюю закуску до 8 часов вечера. Как видите, я много ем в течение своего 4-5-часового окна и чувствую себя очень довольным каждый день. Я никогда не чувствую, что голодаю или лишаю себя.
Шаг 4. Следите за своим прогрессом
Важно, чтобы вы следили за своими успехами, чтобы видеть, что работает для вас.Измерьте свои отходы и бедра. Сделайте предварительные снимки и несколько раз в неделю вставайте на весы (вы узнаете свой ежемесячный вес). Если вы не торопитесь, как я (не переносите слишком много голода и учитесь читать сигналы своего тела на ходу), процесс будет медленнее. Вы можете потерять около 2 фунтов в месяц, если приблизитесь к своему целевому весу. В некоторые месяцы я даже не терял в весе, но затем я терял 4 фунта еще месяц. Мое окно приема пищи иногда менялось.У меня были моменты, когда я чрезмерно увлекался десертами (еще одно преимущество кето-диеты состоит в том, что вы не можете есть десерты, что также ускорит ваш прогресс). Я просто чувствую, что жизнь предназначена для жизни, и я хотел регулярно лечить себя. Вы сами решаете, что вам подходит! Просто поймите, что если вы хотите похудеть быстрее, вам придется принести больше жертв. Наблюдение за своим прогрессом поможет вам определить, насколько эффективны ваши текущие практики прерывистого голодания.
Шаг 5: При необходимости отрегулируйте
Если вы довольны своим прогрессом, продолжайте делать то, что делаете. Если вы вообще не видите значительного снижения веса (фунт или меньше в месяц), вам нужно быть строже. Задайте себе следующие вопросы:
- Реалистичны ли мои ожидания? Потеря 10 фунтов в месяц — нереалистичное ожидание. Вам нужен дефицит калорий в 3500 калорий, чтобы терять полкило в неделю.
- Я действительно ем только в течение 4-часового окна? Вы можете думать, что это так, но если вы будете честны с собой, вы увидите, что быстро перекусываете тут и там за окном.
- Я перекусываю во время перекуса? Иногда я так поступал! Если вы недостаточно быстро худеете, обращайте больше внимания на сигналы голода во время приема пищи и избегайте сладкого.
- Следует ли мне перестать брать выходные? Иногда по понедельникам тяжелее, если вы возьмете выходные с прерывистым голоданием. Вы можете обнаружить, что теряете 3 дня в неделю. Если ваш прогресс слишком медленный, подумайте о том, чтобы практиковать выбранный вами метод прерывистого голодания каждый день.
- Стоит ли мне попробовать другой метод прерывистого голодания? Тот факт, что диета воина сработала для меня очень хорошо, не означает, что это лучший метод прерывистого голодания для вас.Если вы не видите результатов с помощью диеты воина, попробуйте голодание через день или диету 2MAD.
Шаг 6: перейти в режим обслуживания
После достижения результатов похудания очень важно не возвращаться к своим старым привычкам. Если вы делаете это медленно, скорее всего, прерывистое голодание стало образом жизни, и вы даже не захотите прекращать его практиковать. Однако вы можете решить практиковаться более свободно. В большинстве дней мое время приема пищи составляет около 6 часов. Вы также сможете увеличить время приема пищи и насладиться большим количеством угощений или продуктов, от которых вам, возможно, пришлось отказаться, когда вы пытались похудеть.Когда вы начнете давать себе больше места, у меня есть два важных совета, которые помогут вам сохранить ваши результаты:
- Следите за своим весом еженедельно. Если вы заметили восходящую тенденцию, пора снова ужесточить правила. Не стоит полностью откладывать весы, когда вы достигнете желаемого веса. Набрать вес очень легко, даже не заметив этого.
- Ограничьте время приема пищи до 4 часов или меньше как минимум два раза в неделю. Если вы практикуете прерывистое голодание без кето, рекомендуется сократить время приема пищи два раза в неделю.Это поможет гарантировать, что ваше тело будет продолжать использовать кетоны для получения энергии. Это поможет вам оставаться метаболически гибким, поскольку вы будете голодать по причинам здоровья, а не для похудания.
Фотографии периодического голодания до и после
Резюме
Я очень доволен периодическим голоданием без результатов кето, но для меня это больше, чем потеря веса. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо, даже когда мне было двадцать. Воспользуйтесь пошаговой стратегией, которую я изложил, и создайте свою собственную историю успеха! Вы являетесь автором собственного путешествия!
.