Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° сэм ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ² – Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Posted on 29.09.202017.01.2020 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Как я отказался ΠΎΡ‚ сладкого, полюбил ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ – ΠΈ избавился ΠΎΡ‚ 14 ΠΊΠ³
      • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅Β LCHF-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² нашСм ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅
  • Как Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ LCHF? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Бэма КлСбанова
      • О ΠΏΠ»ΡŽΡΠ°Ρ… ΠΈ минусах LCHF
      • О Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…
      • О подсластитСлях
      • О Π²ΠΎΠ΄Π΅
      • О физичСской активности
      • О ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β«Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅. LCHF: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Β»
      • Π’Ρ€ΠΈ дня ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Бэма КлСбанова 
      • Π”Π΅Π½ΡŒ 1
      • Π”Π΅Π½ΡŒ 2
      • Π”Π΅Π½ΡŒ 3
      • Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅
  • Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
    • Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
      • ОписаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
      • ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
      • НСдостатки Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
    • ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹?
    • Как называСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ…. На Ρ‡Π΅ΠΌ основана Тировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°?
    • МайонСз Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·
      • Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ масла для приготовлСния ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°
  • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню
    • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню
    • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
      • ОписаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
      • ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
      • НСдостатки Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
  • Как Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. LCHF-тСория
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ – Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π«Π• Π£Π”ΠžΠ’ΠžΠ›Π¬Π‘Π’Π’Π˜Π―
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? – Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π«Π• Π£Π”ΠžΠ’ΠžΠ›Π¬Π‘Π’Π’Π˜Π―

Как я отказался ΠΎΡ‚ сладкого, полюбил ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ – ΠΈ избавился ΠΎΡ‚ 14 ΠΊΠ³

lchf_before_after2

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎ сначала ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ. Π― обзаводился своими Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ. Иногда ΠΏΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π² Π³ΠΎΠ΄, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Π½Π° этот процСсс с Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния, я ТалСю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Π΅Π» Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ наблюдСния Π·Π° собствСнным вСсом. Но ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ 95 ΠΊΠ³ я ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π’ 2005 Π² спортзалС, ΠΊΡƒΠ΄Π° я Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ», устроили сорСвнованиС, ΠΊΡ‚ΠΎ большС Π²Ρ‹ΠΆΠΌΠ΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ° собствСнный вСс. Π― поставил Π½Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ 95, Π½ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π²Π° я сСбС скостил. Π•Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π±Ρ‹Π» взят. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΌΡƒ это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ бросаСтся Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ всСгда ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†ΠΎΠΌ. Но всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅ стали Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ: β€œΠž, Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, поправился?”. Или, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ Π½Π° ΡΡŠΠ΅ΠΌΠΊΠ°Ρ… просит Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ‹ Π·Π°Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ – ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡˆΡŒ ΠΈ понимаСшь, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄ΠΈΡˆΡŒ со стороны.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС эти Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ я вСдь старался вСсти ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спорта, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π°, Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара. И, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, старался Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, β€œΠ»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅β€ ΠΈ побольшС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° мюслСй с 1,5-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ сыром ΠΈ самым Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ спрСдом ΠΈ большой стакан свСТСвыТатого апСльсинового сока.

Π― чувствовал сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†ΠΎΠΌ, отвСтствСнно относящСмся ΠΊ собствСнному Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Π’ офисной столовой всСгда старался Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, Π° Π½Π΅ мясо ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ бизнСс-Π»Π°Π½Ρ‡Π°. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° (хотя ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ нСвкусный, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ обильно ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ). Π₯отя с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны я, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ любил ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈ дСсСрты, особСнно Π²ΠΎ врСмя кинофСстивалСй, Π³Π΄Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ дСнь, Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ дСсСрты. Но вСдь Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ лишнСС тирамису, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ мСня ΠΈ вСлоспорт, ΠΈ пляТный Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ», ΠΈ спортзал? Π’Π΅Π΄ΡŒ всС мСня ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – это ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ принял Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

Но всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈ стрСлка вСсов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Ρ‚ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅ 2012Β Π³ΠΎΠ΄Π° достигла своСго историчСского максимума Π² 107,5 ΠΊΠ³. ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΈ нСсправСдлив. Ну ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ своС – Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, излишниС отлоТСния Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ…. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, я ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лишний вСс – это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ возраста, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ просто ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ LCHF – Low Carbs High Fat (ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²) я ΡƒΠ·Π½Π°Π» ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Π° ЙСнса Лапидуса β€œΠ¨Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСньги. Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ De Lux”. Π’Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»Π° гСроиня – модная ΡΡ‚ΠΎΠΊΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠΌΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ β€œΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ отца” югославской ΠΌΠ°Ρ„ΠΈΠΈ, которая Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΅Π»Π°. Но Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π° Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° прСступного ΠΌΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ рисковоС, опасноС, явно ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π°ΠΌ. ОсобСнно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ казалось это High Fat. ΠœΡ‹ вСдь Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π° – обСзТирСнная? Π’Π΅Π΄ΡŒ это ΠΆΠ΅ Π½Π΅ я сам ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π».

Π’Π΅ΠΌ Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ я ΠΆΠΈΠ²Ρƒ, слоТно Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ концСпция LCHF Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… прСссы ΠΈ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… появляСтся всС большС ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ с этой Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ сознании случился 23 сСнтября 2013 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎ всСх выпусках новостСй сообщили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ швСдская государствСнная Комиссия ΠΏΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ мСдицинских исслСдований (SBU) ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° своС сравнСниС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π”Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, 16 тысяч мСдицинских исслСдований, ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ – низкоуглСводная высокоТировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° LCHF являСтся самым эффСктивным способом ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ Π½Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ послСдствиями, Π° Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ – ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.
ΠŸΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ спустя я Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‚Π°Π» ΠΈΠ· Π“Π΅Ρ‚Π΅Π±ΠΎΡ€Π³Π° Π² Π₯Сльсинки Π½Π° ΠΊΠΈΠ½ΠΎΡ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ. Π’ аэропорту ΠΌΠ½Π΅ попалась ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ° β€œΠ Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² СдС” АндрСаса Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚Π° с большим Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ LCHF Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅. Она оказалась Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, со ссылками Π½Π° ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ клиничСскиС исслСдования. К ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ призСмлСния Π² Π₯Сльсинки я созрСл ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ LCHF Π½Π° сСбС. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π² ΠΎΡ‚Π΅Π»Π΅ я Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Π·Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΈΠΌΠΎ стойки с Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» сСбС Π² Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ яичницу ΠΈ – Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ – Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½.

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, я выбросил ΠΈΠ· Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ ΠΈ всС ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, очистил ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‚ мюслСй, ΠΊΡ€ΡƒΠΏ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ ΠΈ – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠŸΠ΅ΡΠ°Ρ…ΠΎΠΌ – ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ» свой Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ…Π»Π΅Π±Π°. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ сСмь мСсяцСв. Из Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Сст β€œΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ всС, Π½ΠΎ нСмного”, я прСвратился Π² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ‚. Но пСрСстал ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ количСствС съСдСнного.
Из ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° исчСзли ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ – Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΌΡƒΠΊΠ°, сахар, паста, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ я ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ со сливками Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ вкуснСС, Ρ‡Π΅ΠΌ с ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π° самая Тирная смСтана – ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самая полСзная, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ самая вкусная. Π― стал Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вкусных Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ с чистой ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ. И, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ я Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π» вСс.
Π—Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° я Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ» сСбС вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ 13-15 ΠΈ возраст пСрСстал ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ прСпятствиСм для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. БСйчас ΠΏΡ€ΠΈ ростС 187 я Π²Π΅ΡˆΡƒ 93,5 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массой это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. Ну, ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° 3-4 я ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΡƒ.

SONY DSCМясо, яйца, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, β€œΠ²ΠΎΡ‚ это всё” – Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ выглядит ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

Π― ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΅Π΄Π΅, ΠΈ Тизнь Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ» мою ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. МнС стали Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ – ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ всС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ сидят Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. МнС Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π² спортзалС, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ я ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ волСйбольной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… 14 ΠΊΠ³ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π° Π²Ρ‹ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· этого Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° Π½Π°Π΄ сСткой – Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Π― Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ стал мСньшС ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π― Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ стал сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ – Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρƒ мСня исчСз странный кашСль, ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ Π² Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π²ΡˆΠΈΠΉ мСня ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… послСдниС Π»Π΅Ρ‚ 15. Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ скоро Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ насколько я поправился, стали Π΄ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρƒ мСня Π² Ρ‡Π΅ΠΌ сСкрСт ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ быстрого ΠΈ явного похудания ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ научится .

Π― стал Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ LCHF, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ памятки Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ, ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° β€œΡ‡Π°ΡΡ‚ΠΎ-Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы” Ρ‚ΠΈΠΏΠ° β€œΠ° Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ боишься Π·Π° свой холСстСрин?”, ΠΈΠ»ΠΈ β€œΠ° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ‹ сСбС Π½Π΅ посадишь?”, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… изданиях. А Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ большС Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ – вСдь концСпция LCHF ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ максимальноС использованиС качСствСнных Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ β€œΠΈΠ½Π΄ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Сды”.
Π’ΠΎΡ‚ ΠΈΠ· всСго этого ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ LCHF.RU – ΠΈΠ· собствСнного ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΈΡ… Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… экспСримСнтов. Из мноТСства Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ АндрСаса Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² России. Из ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠšΠ°Ρ€Π΅Π½Π° Шаиняна – извСстного Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Турналиста с Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΌ мСдицинским ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. И, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΈΠ· понимания Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ Π² основС LCHF ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ соврСмСнной Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ – Π² России ΠΏΠΎΠΊΠ° малоизвСстны ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρ‹ мноТСством домыслов ΠΈ прСдрассудков. А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Β Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° LCHF.RU. Π― здСсь Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π· ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. НадСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ компанию.

Β 

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅Β LCHF-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² нашСм ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅

Бсылки ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ LCHF?

Как это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚?

Π§Ρ‚ΠΎ здСсь Сдят?

Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ я раздСлся для ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Канала

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСства: ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚Π° (ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅!)

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€: Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠ°Ρ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° β€” Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ тСзисы Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Ластига

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚: ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… историй

Каннский Ρ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ: ΠΊΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ LCHF Π½Π° Π›Π°Π·ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ

ΠžΡ‚ ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹ Π΄ΠΎ Буэнос-АйрСса: ΠΌΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ LCHF-Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

Β«Π—Π° восСмь мСсяцСв ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ я сбросил 35 ΠΊΠ³Β»

Β«Π― всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅.Β» ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 46,8 ΠΊΠ³

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь?

Β 

Β 

Как Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ LCHF? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Бэма КлСбанова

ШвСдская низкоуглСводная ΠΈ высокоТировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° LCHF (Π°Π½Π³Π». low carb high fat) сСйчас Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 10–50 Π³ Π² дСнь, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β€” Π΄ΠΎ 100 Π³, Π° основныС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π½Π° сСбС, Бэм КлСбанов Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² России. По Π΅Π³ΠΎ словам, Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° LCHF-Π΅Π΄Ρƒ стало ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, β€” ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎ.

О ΠΏΠ»ΡŽΡΠ°Ρ… ΠΈ минусах LCHF

Π― ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ LCHF с октября 2013 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π—Π° это врСмя я ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» Π½Π° 14-15 ΠΊΠ³ ΠΈ снова вСрнулся ΠΊ вСсу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρƒ мСня Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ 15. ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π² январС 2013 β€” 107,5 ΠΊΠ³. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π» странный кашСль, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ бСспокоил ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ нСпонятным для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. По-ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ, я стал мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ согласно ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ LCHF ΠΌΠ½Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±Ρ‹Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я с Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒΡŽ смотрСл Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈ дСсСрты, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ довольно быстро ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π», ΠΈ я пСрСстал ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Для мСня ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ восковых Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” красивыС, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ прСимущСство LCHF, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ влияния Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, β€” Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ насыщСниС. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ приступы Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ хочСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ срочно ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. Π― Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ зависимости ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π•Ρ‰Π΅ LCHF-Π΅Π΄Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ тянСт Π² сон, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π˜ΡΡ‡Π΅Π·Π»ΠΎ состояниС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° часа Π² 3-4 дня Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС.

ΠžΡΠΎΠ±Ρ‹Ρ… нСдостатков я Π½Π΅ Π²ΠΈΠΆΡƒ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСриодичСски ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡΡŒ Π² ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ вся Π΅Π΄Π° Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ доступа β€” сандвичи ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°. НапримСр, Π² аэропорту ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ стыковкС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСсторан Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Π° фастфуд для мСня Π½Π΅ годится. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ быстро β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ фастфуда Π½Π΅ приспособлСна ΠΊ LCHF, хотя Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ подходящиС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹.

О Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ я Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ β€” скаТСм, Π·Π° эту нСдСлю Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… кусочков Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° простая β€” Π² Π½ΠΈΡ… слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара. Π’ сСзон я Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС. НапримСр, съСдаю 1-2 яблока со своСй яблони β€” ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ вкуснСС ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ сладкиС. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π’ сСзон Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·ΠΎΠ² β€” ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΊ (Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»-Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ LCHF). ΠœΠΎΠ³Ρƒ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° нСсколько Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΊ апСльсина ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½.

Вяга ΠΊ сладкому ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»Π°, хотя Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ я ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ любил всякиС дСсСрты. LCHF-дСсСрты я ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ нравятся, Π½ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³Ρƒ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ…. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… β€” ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π±Ρ€Π°ΡƒΠ½ΠΈ (вкусныС ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ готовятся), тирамису, ΠΏΠ°Π½Π°ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ Π½Π° кокосовой ΠΌΡƒΠΊΠ΅.

О подсластитСлях

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сладкой Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ дСсСртов. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сладкоС, Ссли приходят гости. Π’ Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ я ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽ Π‘ΡƒΠΊΡ€ΠΈΠ½ (Sukrin) β€” это Π»ΠΈΠ±ΠΎ чистый эритритол, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСбольшим Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ стСвии.

По вкусу эритритол Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΊ ΠΊ сахару ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ стСвии, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ странного привкуса. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ вСщСство Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ², Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ гликСмичСский индСкс ΠΈ практичСски Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ инсулина. Насколько я знаю, Ρƒ эритритола ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов.

О водС

Π― Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ ΠΈ стаканы β€” Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, явно взята с ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°, β€” Π½ΠΎ пью довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π»ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Π°Π½Π°. Π•Ρ‰Π΅ люблю Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ мСстныС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ β€” RamlΓΆsa, Loka, Premier. Плюс Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ нСмСцкая Π²ΠΎΠ΄Π° Saskia. Π’ России ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ «Архыз» ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ люблю Β«Π‘ΠΎΡ€ΠΆΠΎΠΌΠΈΒ».

О физичСской активности

Π― занимаюсь спортом 4-5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. Π­Ρ‚ΠΎ спортзал ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, пляТный Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» β€” 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 2 часа. Π’ Π“Π΅Ρ‚Π΅Π±ΠΎΡ€Π³Π΅ находится самый большой Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π·Π°Π» пляТного Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ»Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Π’ сСзон Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ занимаюсь вСлоспортом. Π•Ρ‰Π΅ занимаюсь Π²Π΅ΠΉΠΊΠ±ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. Π’ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ°Ρ… ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ пСриодичСски ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал β€” ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ такая Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² отСлях.

О ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β«Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅. LCHF: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Β»

По-ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… Π½Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹. Но ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Β«Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅. LCHF: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Β» АндрСаса Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ β€” ΠΈ читаСтся ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Она ΠΎΠ±ΠΎ всСх нас, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ устроСны, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ с ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, какая ΠΏΠΈΡ‰Π° наносит ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±, Π° какая этот ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± исправляСт. Π’Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рассказана история Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π° административный рСсурс ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚. Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство практичСских совСтов ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… вопросы.

Π’Ρ€ΠΈ дня ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Бэма КлСбанова 

Π”Π΅Π½ΡŒ 1

9.45 Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… яиц, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Π°, домашний сыр, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° (Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½). ΠšΠΎΡ„Π΅ со сливками (35%) плюс Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ (12%) со сливками ΠΈ смСтаной (30%).

16.00 Быстрый пСрСкус Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π‘Ρ‹Ρ€: домашний ΠΈ маасдам, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ. ΠšΠΎΡ„Π΅ со сливками.

20.30 Π£ΠΆΠΈΠ½ Π² рСсторанС, совмСщСнный с друТСски-Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ встрСчСй. Π ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½, узбСкскиС солСнья, Ρ‚Π°ΡˆΠΊΠ΅Π½Ρ‚ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹. Π¨Π°ΡˆΠ»Ρ‹ΠΊ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΊΡƒΡ€Π΄ΡŽΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ салом, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ пастой. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠ΅ красноС Π²ΠΈΠ½ΠΎ.

0.55 Чашка цСйлонского чая со сливками.

Π”Π΅Π½ΡŒ 2

10.30 Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· 3 яиц с ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°, сыр сулугуни, зСлСнь, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ. ΠšΠΎΡ„Π΅ со сливками (35%), Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ со сливками ΠΈ смСтаной. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» вСсь дСнь Π² офисС. Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ столовая, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ, поэтому я Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΠΆΡƒ. А ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ LCHF, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости сохраняСтся Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π΄.

22.20 Π£ΠΆΠΈΠ½. ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² сливках, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, салат ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π»ΡƒΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² со смСтаной. ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ‰ΠΈ. Π§Π°ΠΉ со сливками.

Π”Π΅Π½ΡŒ 3

11.00 Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ оладьи с псиллиумом, смСтана 30%, ΠΊΠΎΡ„Π΅ со сливками.

18.10 ОбСд. ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, цвСтная капуста (ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎ Π½Π° сливочном маслС), салат ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ со смСтаной. Для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ LCHF-ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ соуса ΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, бСарнского, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

Поздний ΡƒΠΆΠΈΠ½ β€” ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π‘Ρ‹Π» Π² гостях Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΉ, ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π΅Π΅ тонкостям Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, поэтому ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π±Ρ‹Π» ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ: кусок Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ (2,5% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) Ρ…Π»Π΅Π±Π° со сливочным маслом, ΠΏΠ°Ρ€Π° сырных ΠΌΠ°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ² с вялСными Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (ΠΈΠ· миндальной ΠΈ кокосовой ΠΌΡƒΠΊΠΈ), Ρ‡Π°ΠΉ со сливками.

Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅

Бэм КлСбанов β€” российско-швСдский ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡŒΡŽΡ‚ΠΎΡ€, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ. Родился Π² 1965 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π›Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Ρ€Π°Π΄Π΅. ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ» Московский экономико-статистичСский институт ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Β«ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Β». Π‘ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° 90-Ρ… ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅. Π’ 1996 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ основал Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡŒΡŽΡ‚ΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ компанию Maywin Media AB ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² Π² Россию ΠΈ страны БНГ. Π’ 2001β€”2008 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π²Π΅Π» Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Β«ΠšΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β» ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ «Магия ΠΊΠΈΠ½ΠΎΒ». Бэм β€” ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° LCHF.RU. Издал Π½Π° русском языкС швСдский бСстсСллСр Β«Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅. LCHF: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Β».

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: Smart Cookie.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

  • Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
  • Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°

Бэм КлСбанов — ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€ ΠΈ рСТиссСр Π² киноиндустрии России ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. Благодаря популярной Π² послСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚ авторской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ сумСл ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 15 ΠΊΠ³. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· самых Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ дСйствСнных. Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ рассмотрСно, Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

ОписаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Разработанная швСдским Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ систСма питания, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Lchf Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π½Π°Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡˆΡƒΠΌΠ° ΠΈ развСяла ΠΌΠΈΡ„Ρ‹, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. АббрСвиатура Lchf Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ пСрСводится ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Β».

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Бэма КлСбанова для похудСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ практичСски Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² остаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ. Π—Π°Π»ΠΎΠ³ успСха Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² сводится ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ. ИмСнно своим ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.

Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 10 % ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ объСма съСдаСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ испытываСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° энСргии, Π½ΠΎ ΠΈ обСспСчСн всСми Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ вСщСствами для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ:

  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния сладостСй ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.
  • Если ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс обусловлСн ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ получится Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ сроки. ЕдинствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° — Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ ΠΈ силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ. НуТно Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Бэма КлСбанова Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ рСгулярно ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, особСнно ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания.

    Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ 01

НСдостатки Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π° сторону ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Lchf Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ гастроэнтСрологи, считая Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ соблюдСниС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ. ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Бэма КлСбанова ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ:

  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρƒ.
  • Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния мяса, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов, Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, большоС количСство съСдаСмой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Нагрузка Π½Π° кровСносныС сосуды ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΈΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ приводят ΠΊ интоксикации всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.
  • Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, просто физичСски Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ появятся лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, сам Бэм КлСбанов занимаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • НСдостаток ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌ, способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ язвы ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ появлСниС злокачСствСнных Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • Помимо ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (колбасы, соусы, сало ΠΈ Ρ‚. Π΄.) ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹.

ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹?

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ кСтогСнная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°? Π­Ρ‚ΠΎ особый ΠΏΠ»Π°Π½ питания, основа ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ β€” Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π’ Π΅Π΅ основС β€” биохимичСскиС процСссы, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. На протяТСнии Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ происходит пСрСстройка Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. НазваниС Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π° Β«ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Β» β€” процСсс образования ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π». Они ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для восполнСния энСргСтичСского запаса. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ практичСски ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Как слСдствиС β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для восполнСния энСргии ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ фитнСса. БпСциалисты ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для сниТСния вСса, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ самочувствиС, быстроС ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ² Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, основанноС Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.

По ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ составлСно Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π·Π° счСт сокращСния количСства ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ стадии расщСплСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² β€” ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ·Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ СстСствСнноС мСтаболичСскоС состояниС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ для восполнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ энСргСтичСского запаса ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ‹, Π° Π½Π΅ глюкоза ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Как называСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ…. На Ρ‡Π΅ΠΌ основана Тировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°?

На Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ основана Тировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π―Π½ КваснСвский Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ряд основных ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² спокойной обстановкС. РазумССтся, Π½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, Π½ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρƒ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ нСльзя.

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ стрСмглав Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ. НуТно Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ хотя Π±Ρ‹ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. А Π²ΠΎΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 часа послС Π΅Π΄Ρ‹.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π―Π½ КваснСвский Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, которая Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ большоС количСство энСргии. НСслоТно Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ…. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² основС Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ Π―Π½Ρƒ ΠšΠ²Π°ΡΠ½Π΅Π²ΡΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мясо ΠΈ сало. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вовсС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ сущСствСнно ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π΅ Ρ€Π°Π· Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ вопросы ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Π―Π½ КваснСвский ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ практичСски всС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π² частности Π² субпродуктах (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ сСрдцС), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ люди часто ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚. А Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² большСй стСпСни состоят ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ довольно спорноС. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ относится ΠΊ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ΅, заявляя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это слишком грубая ΠΏΠΈΡ‰Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, поэтому ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ усваиваСтся.

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ большого количСства ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, вСдь ΠΎΠ½Π° прСкрасно ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Жировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ 02

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, согласно ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ для похудСния, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ яйцами, мясом, салом, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ субпродуктами. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ яиц ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 5-8 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π² дСнь, Π° срСди ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, смСтана, сыры ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

МайонСз Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·

МайонСз ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ создан для ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, с высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²) ΠΈ людСй, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ основ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ соусы ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ-ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основных Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΊ Π² ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стимулом ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ домашнСго приготовлСния ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ являСтся простота ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ приготовлСния.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ масла для приготовлСния ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°

ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколькими способами, Π² основном ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ масла, Π½Π° основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ соус. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ достоинства ΠΈ нСдостатки масСл, входящих Π² состав Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ:

Π’ΠΈΠ΄ масла Бвойства ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для соуса
Масло Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎΠ•Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для приготовлСния ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° вкус, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ (А, Π•, Π‘) ΠΈ микроэлСмСнтами (ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, олСиновая кислота) ΠΈ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ, вытСсняя популярныС кокосовоС ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅.
КокосовоС маслоЕго Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ соуса, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ спСцифичСский привкус ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π΅ сочСтаСтся с Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ прСдставлСниями ΠΎ вкусС ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, кокосовоС масло Π² основном Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ΅, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ использованиСм. Π’ горячСм состоянии ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° яйцо, входящСС Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ соуса. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ кокосовому маслу, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΌΡƒ – ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Π΅Π΅Ρ‚ ΠΈ лишСно Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π°.
ОливковоС маслоОно ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ прСкрасно ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для приготовлСния Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ спСктром ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств. К соТалСнию, Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ extra virgin масло ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° вкусовых качСствах ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ
Масла ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈ соиОни ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π΅, ΠΈ ΠΈΡ… стоит ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚.ΠΊ. Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90% ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… для производства этих масСл, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ гСнСтичСски ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ масла Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высокой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° частично Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡ… характСристик основных ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… масСл, ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ масло Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.

ПолСзно Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ! Одна столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТит 130,1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 14,19 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°, 0,58 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 0,23 Π³ чистых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ соус ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² качСствС Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊ салатам, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈ мясным блюдам, помСстив Π΅Π³ΠΎ Π² соусник ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ°Π»Ρƒ.

МайонСз слСдуСт Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΎΡ‚ 0 Π΄ΠΎ +5 градусов. БСзопасный срок хранСния составляСт Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ суток.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню

  1. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню
  2. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ мСсяц ΠΈ большС. Для избавлСния ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΅Ρ‘ достаточно ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню

НиТС приводится Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ яичница ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… яиц ΠΈ салат, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°, ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Ρ‹. Помимо этого, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ полагаСтся Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСтаны ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ со сливками. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сливок. Π£ΠΆΠΈΠ½ состоит ΠΈΠ· Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, сыра ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π° сухого Π²ΠΈΠ½Π°.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ дСнь. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ яичница ΠΈΠ· 3-Ρ… яиц с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°, салат, сдСланный ΠΈΠ· сыра сулугуни, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, плюс Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сливками ΠΈΠ»ΠΈ смСтаной, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ со сливками. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр. Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ рСкомСндуСтся куриная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сливочного соуса, салат ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°, Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². На Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ — Ρ‡Π°ΠΉ со сливками.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ дСнь. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ сырники с псиллиумом, ΠΊ Π½ΠΈΠΌ смСтана 30 % Тирности ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ со сливками. ОбСд состоит ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ с ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ соусом ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° сливочном маслС. К Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ салат ΠΈΠ· сСзонных ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ сэндвич, сдСланный ΠΈΠ· Ρ…Π»Π΅Π±Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ мягкого сыра, плюс сырный кСкс с вялСными Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

Π’ΠΎ врСмя соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ нСсладкими сухофруктами ΠΈΠ»ΠΈ ягодами.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: особСнности, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

  • Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
  • Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°

Бэм КлСбанов — ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€ ΠΈ рСТиссСр Π² киноиндустрии России ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. Благодаря популярной Π² послСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚ авторской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ сумСл ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 15 ΠΊΠ³. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· самых Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ дСйствСнных. Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ рассмотрСно, Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню 01

ОписаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Разработанная швСдским Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ систСма питания, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Lchf Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π½Π°Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡˆΡƒΠΌΠ° ΠΈ развСяла ΠΌΠΈΡ„Ρ‹, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. АббрСвиатура Lchf Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ пСрСводится ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Β».

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Бэма КлСбанова для похудСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ практичСски Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² остаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ. Π—Π°Π»ΠΎΠ³ успСха Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² сводится ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ. ИмСнно своим ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.

Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 10 % ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ объСма съСдаСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ испытываСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° энСргии, Π½ΠΎ ΠΈ обСспСчСн всСми Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ вСщСствами для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ:

  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния сладостСй ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.
  • Если ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс обусловлСн ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ получится Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ сроки. ЕдинствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° — Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ ΠΈ силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ. НуТно Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Бэма КлСбанова Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ рСгулярно ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, особСнно ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания.

    Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма ΠΊΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π° мСню. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Бэма КлСбанова: мСню 02

НСдостатки Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π° сторону ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Lchf Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ гастроэнтСрологи, считая Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ соблюдСниС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ. ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Бэма КлСбанова ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ:

  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρƒ.
  • Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния мяса, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов, Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, большоС количСство съСдаСмой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Нагрузка Π½Π° кровСносныС сосуды ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΈΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ приводят ΠΊ интоксикации всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.
  • Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, просто физичСски Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ появятся лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, сам Бэм КлСбанов занимаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • НСдостаток ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌ, способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ язвы ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ появлСниС злокачСствСнных Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • Помимо ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (колбасы, соусы, сало ΠΈ Ρ‚. Π΄.) ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹.

Как Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. LCHF-тСория

Π’ Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Бэм КлСбанов, систСма питания LCHF (Low Carb High Fat) – это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² мСню много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ углСводов –одобрСна Π½Π° государствСнном ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. О Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сливочного масла, 30-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΉ смСтаны ΠΈ 40-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… сливочСк, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ сахар ΠΈ ΠΌΡƒΠΊΡƒ, говорят Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ страны. Новая (хотя, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, совсСм старая) концСпция ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠšΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с 107,5 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 93,5. БистСма оказалось Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ простой, Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ обоснованной, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘ΡΠΌΡƒΒ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ с ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большим количСством людСй. Π’Π°ΠΊ появился сайт lchf.ru, Π² России Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·Π΄Π°Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° АндрСаса Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚Π° β€œΠ Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅. LCHF: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· голода”, Π° Π² русскоязычном ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ LCHF всС стали Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ Бэма ΠšΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°β€.

ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ рассказывали, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ нСдоразумСния поставили всС с Π½ΠΎΠ³ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ сдСлали ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Ρ€Π°Π³Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ обсудили с Бэмом, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ показатСлями Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π›Π˜Π§ΠΠ«Π™ ОПЫВ

Как выглядСл ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Β LCHF?

Π― Π±Ρ‹Π» ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π•Π» Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, всС ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΈΠ» свСТСвыТатыС соки. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, смотрСл, сколько Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π» самый Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ…Π»Π΅Π±. Π― Π½Π΅ интСрСсовался сильно источниками, Π° просто ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π», ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. И Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ мнСния.

И ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствовали ΠΏΡ€ΠΈ этом?

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, я довольно Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², слава Π±ΠΎΠ³Ρƒ. Но, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, я Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ простуТался, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» Π½Π° LCHF я Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ, каТСтся, ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π» Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Как Π²Ρ‹ это ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚Π΅?

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° LCHF сниТаСтся ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ воспалСния, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сильнСС ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ справляСтся с инфСкциями.

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ я ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡΡŒ. Π”ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ вирус ΠΏΠΎΠ΄Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Но Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ нСобходимости ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

РаньшС практичСски послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ простуды Β Ρƒ мСня Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° кашСль. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ Π² России – никто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. А Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ кашСль ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Π° ΠΈΠ· разряда anecdotal evidence, Π½ΠΎ LCHF ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ астмС. МнС нСсколько Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ написали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ астматичСскиС приступы.

Π¨Π’Π•Π”Π‘ΠšΠ˜Π™ ΠŸΠžΠ”Π₯ΠžΠ”

Π’Ρ‹ рассказывали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎ LCHF ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ЙСнса Лапидуса Β«Π¨Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСньги. Роскошная Тизнь». Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°?

Π”Π°-Π΄Π°-Π΄Π°! Π’ Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ трилогия ΠΏΠΎ популярности ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° с β€œΠœΠΈΠ»Π»Π΅Π½ΠΈΡƒΠΌΠΎΠΌβ€ Π‘Ρ‚ΠΈΠ³Π° Ларсона. Π― ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· всС Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ выпускал Π² России. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° LCHF. Но Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ гСроиня, которая Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π±Ρ‹Π»Π° Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ крСстного ΠΎΡ‚Ρ†Π° югославской ΠΌΠ°Ρ„ΠΈΠΈ Π² Π‘Ρ‚ΠΎΠΊΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠΌΠ΅, я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π°ΠΌ. ΠœΠ°Ρ„ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° собой.

Акриса Малин Буска сыграла Натали, Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ„ΠΈΠΎΠ·ΠΈ, которая слСдуСт LCHFАкриса Малин Буска сыграла Натали, Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ„ΠΈΠΎΠ·ΠΈ, которая слСдуСт LCHFАкриса Малин Буска сыграла Натали, Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ„ΠΈΠΎΠ·ΠΈ, которая слСдуСт LCHF

Но Π½Π° мСня ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно подСйствовала Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ швСдской государствСнной Комиссии ΠΏΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ мСдицинских исслСдований (SBU, Swedish Council on Health Technology Assessment ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ» Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ 16 тысяч исслСдований оТирСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ низкоуглСводная β€œΠΆΠΈΡ€Π½Π°Ρβ€ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° эффСктивна для сниТСния вСса, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ – Cilantro). Π’ Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° большая Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ всС обсуТдали. ПослС этого я ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ АндрСса Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚Π° β€œΠ Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π² СдС”.

А ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ восприняли эту Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

Π­Ρ‚ΠΎ сдСлало LCHF Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ общСствСнно принятым способом питания. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅Β ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. Они Π½Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ LCHF – это Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ. Но, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠΌ Π² Россию – миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ°, кокосовая, псиллиум, сахарозамСнитСли – ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ швСдском супСрмаркСтС. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ 15 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² насСлСния слСдуСт LCHF.

Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.

Π’Ρ‹ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ рассказывали ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΠΈΠΈ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ сливочного масла. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ послС Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Π°?

Рост начался с с сСрСдины Π½ΡƒΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ LCHF стали ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π—Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ β€œΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ для сСрдца” ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹. И сСйчас Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ масла Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ уровня 1998 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· стали ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

И всС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ росли ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ масла, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ происходит, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°, ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но с Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ масла ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стала ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ большС.

LCHF-Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ популярСн Π²ΠΎ всСй Π‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΠΈΠΈ, ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ случаи. Π’ НорвСгии Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ выросли ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ масла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΠΈ, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. И Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ страна Π²Π½Π΅ Π•Π²Ρ€ΠΎΡΠΎΡŽΠ·Π°, ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ сосСдям, Π·Π°Π²Π΅Π·Ρ‚ΠΈ масло ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стран. И компания Audi выпустила Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡƒ: β€œΠšΡƒΠΏΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½ΡƒΒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΡƒ масла Π² подарок”.

Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.

КВО ΠœΠžΠ–Π•Π’ ΠŸΠ•Π Π•Π™Π’Π˜ НА LCHF

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Ковальков, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… российских Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ питания. Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° LCHF?

Π― Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°. Π—Π½Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСбольшой ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ людСй, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ пяти, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слСдованиС LCHF, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ скачок холСстСрина Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ плотности LDL (Low density lipoprotein, Π›ΠŸΠΠŸ – Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ плотности). Π­Ρ‚ΠΎ гСнСтичСская ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ людям людям ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ помСньшС сливочного масла, побольшС ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ – мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Но ΡƒΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° – 95 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² – это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

Надо ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ стоит ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ LCHF?

Π‘Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ людям. НапримСр, Π½Π° сахара ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, долгосрочный сахар, сахар Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ.

Π― ТалСю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сдСлал Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ LCHF. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ интСрСсно ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π£ мСня, ΠΏΠΎ послСдним Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ холСстСрин – ΠΏΠΎ российским стандарта, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ швСдским. Π’Π°ΠΌ мСдицинскиС издания сСйчас ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ считаСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ холСстСрином, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅.

БСйчас говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ риска Π½Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ холСстСрина ΠΈΠ»ΠΈ β€œΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎβ€ (это условныС названия, ΠΈ β€œΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉβ€, ΠΈ β€œΡ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉβ€ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ), Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ количСство этого β€œΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎβ€ холСстСрина. Π•Π³ΠΎ соСдинСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большими ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ малСнькими ΠΈ острыми. Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· способны ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы, Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± кровСносным сосудам, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ бляшки.

Π’ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ HDL ( Hight density lipoprotein, Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ высокой плотности, β€œΡ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉβ€  холСстСрин) ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² А ΠΈ B. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ – Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ высокий HDL. И слСдованиС LCHF ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ всС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π£ мСня эти Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅.

Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ смыслС я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠšΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ: ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π°Π΄ΠΎ – Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. ЕдинствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ российским Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ. И Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… скаТСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ масло. А Ссли Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ холСстСрин 6 (Π° Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ – Π΄ΠΎ 8), Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ статины.

LCHF Π‘ ВОЧКИ Π—Π Π•ΠΠ˜Π― НАУКИ

ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΅Ρ‰Π΅ странах приняли эту ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ питания?

И Π² АмСрикС, ΠΈ Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ дискуссии. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ антиТировая Π΄ΠΎΠ³ΠΌΠ° сущСствовала довольно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ слоТно – Π½Π° Π½Π΅ΠΉ завязано ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ учСныС сСйчас скаТут: β€œΠœΡ‹ всю Тизнь вСшали Π²Π°ΠΌ Π»Π°ΠΏΡˆΡƒ Π½Π° ΡƒΡˆΠΈ, наши совСты основаны Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабых Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…. А сСйчас ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈ совСты Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒβ€. Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ всякиС статистичСскиС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Но Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… странах ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ активная дискуссия, ΠΈ сторонники LCHF Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΎ сСбС Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ заявлСния большим количСство Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований.

Π’ России ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ LCHF занимаСмся ΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Ковальков. На всСх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π°Ρ…, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ мСня, я Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ. Он Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ LCHF, для Π½Π΅Π³ΠΎ это β€œΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠšΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠΊΠΎΠ²Π°β€ – Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.Компания Valio ставила Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ LCHF Π½Π° смСтану, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ.

Π’ этом Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ вопрос: Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ? Π”ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ нас ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ побольшС ΠΊΡ€ΡƒΠΏ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°, особСнно ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. И всС это ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ. А сСйчас оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ стоят. Diet-heart hypothesis ΠΈ исслСдованиС β€œΠ‘Π΅ΠΌΡŒ стран”, β€œΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ исслСдованиС” – большиС Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ выясняСтся сСйчас, Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ довСрия. Как ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ с этим?

Научная мСтодология Ρ‚Π°ΠΊ устроСна, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обсСрвационныС исслСдования (β€œΠ‘Π΅ΠΌΡŒ стран” ΠΈ β€œΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ исслСдованиС” относятся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ этой катСгории” – Cilantro) ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ довольно ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ограничСния – слоТно ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.

НапримСр, извСстная история Π² Ѐинляндии: люди стали Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСньшС насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² – ΠΈΡ… ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ этому – ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ снизился Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Но Ссли ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, выяснится: ΠΈΡ… Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ – ΠΎΠ½ΠΈ стали Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π² 4 Ρ€Π°Π·Π° Ρ€Π΅ΠΆΠ΅. И ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сниТСниС количСства Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца связано ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ с ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, довольно слоТно. Но финский ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ – ΠΈ люди стали сразу Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ, Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΡƒΡŽ страну, Π³Π΄Π΅ большС всСго ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² – 15,5% – ΠΈ Π‘ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΈ ГСрцСговину – Ρ‚Π°ΠΌ 3,9%. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² 3 Ρ€Π°Π·Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Боснии ΠΈ Π“Π΅Ρ€Ρ†Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅. Π’ России ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² 2 Ρ€Π°Π·Π° мСньшС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π² 6 Ρ€Π°Π· большС сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ. ВсС статистичСскиС Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ сомнСнию.

БСйчас Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ нСсколько ΠΌΠ΅Ρ‚Π°-Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ², Π² них собраны Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ количСству Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚. И ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ отсутствиС коррСляции увСличСния смСртности с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

Π‘Ρ‹Π»ΠΎ прСдпринято нСсколько ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ diet-heart hypothesis с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… клиничСских исслСдований, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Ни ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅. (Богласно diet-heart hypothesis, Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ АнсСлСм Кизом, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ исслСдования β€œΠ‘Π΅ΠΌΡŒ стран”, ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сСрдСчно-сосудистым заболСваниям. ИмСнно эта концСпция Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π»Π΅Π³Π»Π° Π² основу ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Ρ‹, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ.)

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ извСстный Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – Women’s Health Initiative, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ приняло участиС 50 тысяч Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ интСрСсная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. ВсС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования diet-heart hypothesis Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°Ρ…, оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, которая слСдовала совСтам, ΠΊΠ°ΠΊ β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡβ€, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ оказалась Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ слСдовал. Π­Ρ‚ΠΎ самая ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

Плюс Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠ·Ρ€Π°ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΎΠ΅ исслСдованиС 2008 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½ΠΎ шло 2 Π³ΠΎΠ΄Π° – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠ΅, качСствСнноС. Π’Π°ΠΌ всС участники Π±Ρ‹Π»ΠΈ сотрудниками элСктростанции Π² пустынС НСгСв. Они Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ. Оно Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. (Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ…Β Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat DietΒ low carbohydrateΒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, основанный Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Аткинса, Ρƒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ мСню, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ – срСдизСмноморская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° – Cilantro).

Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ годовоС амСриканскоС исслСдованиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ слСдовании LCHF. Π‘Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠœΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΎΡ‚ΡΠΊΠΈΠΉ экспСримСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сниТСниС холСстСрина с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π½Π° нСнасыщСнныС, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Β ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ смСртности. (Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Minnesota Coronary Experiment ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² психиатричСских ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ количСством насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, Π³Π΄Π΅ β€œΠ²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅β€ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ оказалась Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ этого экспСримСнта Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ).

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ тСряСт вСс Π½Π° LCHF, это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ систСма Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚?Β 

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Надо ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ случай ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ. ЛСкарства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ. Если слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ спит ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚, вырабатываСтся ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» Π² количСствах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ людСй, Π½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ 100-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ сайт, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° нас, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ – всСгда Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для всСх. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. Надо всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скромнСС.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Сдят Π½Π° LCHF, ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкС.

Photo: lchf.ruΒ , Cilantro, Audi.no

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ – Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π«Π• Π£Π”ΠžΠ’ΠžΠ›Π¬Π‘Π’Π’Π˜Π―

LCHF-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹. Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.

LCHF-чипсы ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ€Ρ†ΠΈΠΏΠ°Π½Π°

Нам понадобится: ΠœΠ°Ρ€Ρ†ΠΈΠΏΠ°Π½ Funksjonell Mat ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°Π‘ΡƒΠΊΡ€ΠΈΠ½ МСлис Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 180 градусов. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€Ρ†ΠΈΠΏΠ°Π½ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. РаскатайтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ пласт. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€Ρ†ΠΈΠΏΠ°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ фигурки…

РоТдСствСнскиС LCHF-ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ смСси

На 12 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π½Π°ΠΌ понадобится : БмСсь для сладкой Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ «Bakemix» — 1 ΡˆΡ‚. Π―ΠΉΡ†Π° — 4 ΡˆΡ‚. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло — 100 Π³ Π’ΠΎΠ΄Π° — 200 ΠΌΠ» ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ†Π° молотая -…

ΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ со спарТСй

На 12Β  ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π½Π°ΠΌ понадобится: Для основы: Миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 3 Π΄Π». (1,5 стакана Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 135 Π³) ΠŸΡΠΈΠ»Π»ΠΈΡƒΠΌ (ΠΌΡƒΠΊΠ°)Β — 1 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° нСмного…

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

На 8 Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π½Π°ΠΌ понадобится: ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ· лСсных ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² — 1 Π΄Π» (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅) Π’Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ —Β  1 Π΄Π» (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 0,5 стакана) FiberFin — 0,5…

Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΠ½

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ β€” 200 гЧСснок — 2 Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Π’ΠΎΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ кокосовоС масло для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ для взбивания — 2 Π΄Π» (200 ΠΌΠ») Π―ΠΉΡ†Π° β€” 4 ΡˆΡ‚. Π’Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ —…

Миндальная Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Нам потрСбуСтся Π½Π° 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ : Π―ΠΉΡ†Π° — 7 ΡˆΡ‚. Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° Тирная — 200 Π³ Π’Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ — 200 Π³ миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 1 Π΄Π» (50 Π³) РаковыС…

Π€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Ρ‡Π° с Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΌ

Для тСста : Миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 2 Π΄Π». ( 90 Π³) Π’Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ —Β  3 Π΄Π» (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1,5Β  стакана ΠΈΠ»ΠΈ 150 Π³) Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сыр «Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ия» ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ —Β 2…

ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠ³ с лисичками ΠΈ Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

Для основы: миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 1,5 Π΄Π» ( ΠΎΠΊ. 75 Π³) Кокосовая ΠΌΡƒΠΊΠ° —Β 1 Π΄Π» (45 Π³) ΠšΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½Π° ΠΌΡƒΠΊΠ° —Β 1 Π΄Π» (40 Π³) ΠŸΡΠΈΠ»Π»ΠΈΡƒΠΌ (ΠΌΡƒΠΊΠ°)Β — 1 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ и…

ΠšΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½Ρ‹ с шоколадом

На 6 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π½Π°ΠΌ понадобится : миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 1 Π΄Π» (50 Π³)Кокосовая ΠΌΡƒΠΊΠ° — 1 Π΄Π» (50 Π³) Какао — 3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ — 2 Ρ‡. Π». Π’Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊβ€¦

Π”Π²ΡƒΡ…Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ кСкс

Для основы : миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 2 Π΄Π» (100 Π³) Кокосовая ΠΌΡƒΠΊΠ° — 1 Π΄Π» (50 Π³) ΠŸΡΠΈΠ»Π»ΠΈΡƒΠΌ (ΠΌΡƒΠΊΠ°)Β — 1 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС) Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒβ€¦

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ с лСсными ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ

Для основы: Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло — 200 Π³ Π’Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад NICK’s (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 85% ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ) — 200 Π³ Π―ΠΉΡ†Π° — 4 ΡˆΡ‚. Π‘ΡƒΠΊΡ€ΠΈΠ½ — 1/2 Π΄Π» (45 Π³) или…

Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с лисичками ΠΈ Ρ„Π΅Π½Ρ…Π΅Π»Π΅ΠΌ

Нам потрСбуСтся Π½Π° 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ : Π‘Ρ‹Ρ€ Π€Π΅Ρ‚Π° — 200 Π³ миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 1 Π΄Π» (50 Π³) Π―ΠΉΡ†Π° β€” 4 ΡˆΡ‚. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ для взбивания — 150 ΠΌΠ» Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° -…

Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

Для основы : Миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 50 Π³ Кокосовая ΠΌΡƒΠΊΠ° — 50 Π³ Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° Тирная — 200 Π³ Масло сливочноС — 80 Π³ Π‘ΡƒΠΊΡ€ΠΈΠ½ — 1 Π΄Π» (80 Π³) или…

Π‘Ρ‹Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³

Для основы : Миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ° — 3 Π΄Π». (1,5 стакана Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 135 Π³) Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° — 0,5 Π΄Π». (0,25 стакана ΠΈΠ»ΠΈ 25 Π³) ΠŸΡΠΈΠ»Π»ΠΈΡƒΠΌ (ΠΌΡƒΠΊΠ°)Β — 1 ст. лоТка…

Π₯Π»Π΅Π± с Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сливочным сыром

Для тСста : Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло — 50 Π³ Π―ΠΉΡ†Π° — 8 ΡˆΡ‚. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сыр «Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ия» ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ — 100 Π³ Кокосовая ΠΌΡƒΠΊΠ° — 0,5 Π΄Π». ( 25 Π³) Миндальная мука…

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? – Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π«Π• Π£Π”ΠžΠ’ΠžΠ›Π¬Π‘Π’Π’Π˜Π―

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ соблюдая Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

LCHF для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…: ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ запуск ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-обучСния

27 января 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° состоялся Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€ ΠΏΠΎ основам LCHF. Бпасибо всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ принял Π² Π½Π΅ΠΌ участиС: аудитория ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ вопросы, Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСсно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. НС смотря…

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ истории Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ измСнились, пСрСйдя Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ ΠšΡ€ΠΎΠ½Π°Ρƒ – Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· Австралии ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Жирная Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡΒ» (The Fat Revolution), которая борСтся с…

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π·,Β Π΄Π²Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ эпидСмии лишнСго вСса ΠΈ оТирСния: ΠΌΡ‹ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΌΡ‹ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ½ Вансинк, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ· ΠšΠΎΡ€Π½Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π³Π»Π°Π²ΠΈΠ» ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡŽβ€¦

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»: ΠΎΠ½ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒβ€¦ ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½!

ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ писали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» — самый распространённый ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ Π½Π° свСтС: ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, всС Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ большСй части состоят ΠΈΠ· ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ,…

МногиС люди Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ сахар искусствСнными подсластитСлями, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ вСрят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚. И это каТСтся ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ИсслСдования, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ искусствСнныС подсластитСли нС…

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ способ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² порциях ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ сохраняя ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Low Carb High Fat (β€œΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Тиров”) -…

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? / Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Π₯ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ соскакиваСт с сахара ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² качСствС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ источника энСргии, Π²Ρ‹ пСрСстаСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Π΅ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ значСния. Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΉ,…

На ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ LCHF ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ максимально ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ замСняСтС ΠΈΡ… Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько хочСтся ΠΈ когда…

Π’Π° ΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅ — Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ нСсладкиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π² любом Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΌ количСствС. Если Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ любой крСпости с самыми ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сливками — Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°,…

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? / Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

На этот счСт Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ мнСния. Никто Π½Π΅ ставит ΠΏΠΎΠ΄ сомнСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. ЀитнСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большим ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ говоря ΡƒΠΆ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ трСнируСт…

АндрСас Π­Π½Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Ρ‚ Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ? Или Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ быстрСС? Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ 17 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… совСтов. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: «Π― Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ», Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ…,…

НС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅. Бамая частая ошибка срСди Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… — ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ опасаясь ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ — это Π΄Π²Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… источника энСргии для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Ему…

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° частая ошибка Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ — ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… β€œΠ½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…β€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: эффСктивная низкоуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ основана Π½Π° настоящСй Π΅Π΄Π΅, Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ,…

Бколько ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² дСнь? Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? / Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

По Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ счСту это зависит ΠΎΡ‚ вас — насколько строго Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² LCHF, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ² ваш Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, ΠΊΠ°ΠΊ быстро Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ насколько (ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ вы…

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° успСхами Π² ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса нСсколько слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ каТСтся. Если ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ Π½Π° вСсах, Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ,…

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.