Кислородный коктейль при беременности польза и вред: Польза кислородного коктейля при беременности

Польза кислородных коктейлей при беременности

Кислородные коктейли для беременных: только польза и ничего лишнего!

Из-за кислородной недостаточности у ребенка может быть диагностирована гипоксия. Поэтому для минимизации негативных рисков врачи рекомендуют беременным употреблять кислородные коктейли. В результате многочисленных исследований, введение в диету беременных женщин кислородных коктейлей несет огромную пользу для организма.

Что такое кислородный коктейль

Это напиток, насыщенный кислородом. В качестве основы для приготовления напитка может использоваться сироп, сок, молоко или травяной настой. Также неотъемлемый ингредиент коктейля – добавление сжиженного кислорода, а также пищевого пенообразователя (яичного белка, корня солодки, лецитина).

Полезный напиток работает очень просто:

1. В результате попадания пены в желудок человека, высвобождается кислород.
2. Кислород быстро всасывается слизистой и попадает в кровоток.

Употребление таких напитков рекомендуется при токсикозе, гипоксии плода, анемии материи, вегетососудистой дистонии. Пить коктейли можно не только исключительно для лечения, но и для профилактики. Готовить кислородные коктейли можно самостоятельно, дома, для этого потребуется минимальное оборудование.

Польза кислородных коктейлей для беременных и ребенка

У этого напитка есть много полезных свойств, как для беременных женщин, так и для детей, которых они вынашивают:

• Профилактика гипоксии. Минимизация рисков наступления состояния, когда из-за недостатка кислорода плод перестает получать достаточное количество питательных веществ. Это приводит к задержкам развития или даже гибели плода.
• Предупреждение нарушения кровообращения в плаценте. Этот патофизиологический феномен также называют плацентарной недостаточностью.
• Повышение содержание гемоглобина в крови. Многие беременные страдают железодефицитной анемией.
• Общее укрепление иммунитета. Прием коктейлей способствует тонизированию организма, помогает справляться с утомляемостью.
• Улучшение сна, благоприятное воздействие на нервную систему.
• Ускорение обмена веществ, снижение чувства голода.
• Улучшение состояния кожи за счет стимуляции синтеза коллагена.

Несет ли кислородный коктейль какой-то вред? Нет! У него нет негативных эффектов, продукт легко усваивается и переносится организмом. Единственное, противопоказано пить коктейль на голодный желудок, т.к. он сильно раздражает слизистую.

Пенку рекомендуется есть ложкой, не используя трубочку, т.к. это может привести к ожогу слизистой желудка.

польза и вред для детей и беременных женщин, отзывы о кислородных коктейлях

01.03.2021

Кислород — основа жизни. Именно с его помощью образуется 90 % энергии нашего организма, поскольку кислород критически важен для обменных процессов. Высокий уровень О2 в крови отвечает за здоровье и хорошее самочувствие. В 1963 году советские ученые сделали важное открытие — оказывается, кислород может поступать в кровь не только с помощью легких, но и через стенки желудка. Это привело к созданию кислородного коктейля — пенистого напитка, чей сладковатый вкус знаком многим с детства. Раньше его использовали в лечебных целях и давали пациентам санаториев. Сейчас же этот полезный десерт доступен любому желающему. В чем польза кислородного коктейля, может ли быть от него вред и стоит ли его принимать детям и беременным женщинам, мы расскажем в этой статье.

Что представляет собой кислородный коктейль

В состав коктейля входят 3 главных элемента:

1. Кислород. Используется смесь из кислородных баллончиков с содержанием кислорода 70-80 % (это в 4 раза выше, чем в атмосфере).
2. Вкусовой наполнитель. Кислородные коктейли можно делать на основе различных соков без мякоти, морсов, молока, сиропа, травяных отваров или воды.  
3. Пенообразующий компонент. Это практически безвкусный порошок на основе яичного белка, который добавляют в жидкость для образования густой вкусной пенки. 

Сколько калорий в кислородном коктейле? В самом кислороде их нет, так что питательность коктейля зависит только от того, какой напиток был взят за основу. Смеси на основе воды или травяных отваров содержат очень мало калорий, поэтому их смело можно употреблять, находясь на диете. Наиболее калорийные коктейли делаются на основе пакетированных соков и сиропов — от 50 до 350 калорий на 100 грамм напитка. 

Как часто можно пить коктейли

Даже одноразовое употребление коктейля оказывает тонизирующее воздействие на организм. Человек чувствует прилив сил, проясняется голова, пропадают головная боль и усталость. Врачи рекомендуют принимать коктейли курсами, ежедневно в течение двух недель. Затем делается пауза на несколько недель, и курс повторяется снова.

Говоря о пользе и вреде кислородных коктейлей, нужно отметить, что у них практически нет противопоказаний, однако лучше придерживаться обозначенных в данной таблице норм, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Ежедневная дозировка в зависимости от возраста следующая:

Возраст	Суточная норма
Дети 3-6 лет	Не более 150 мл
Дети 7-10 лет	200 мл
Дети 10-14 лет	250 мл
Подростки от 15 лет и взрослые	От 500 до 1000 мл

Рекомендуется употреблять коктейль не позднее, чем за полчаса до еды для детей и за 1,5 часа для взрослых.

Польза и вред кислородных коктейлей

Какая польза от кислородного коктейля? Одна его порция эквивалентна по воздействию на организм прогулке по хвойному лесу. Регулярный прием чудо-напитка оказывает следующие положительные эффекты на организм: 

1. Мозг работает активнее, улучшаются работоспособность и память.
2. Усиливается иммунитет, становится легче противостоять сезонным простудам.
3. Восстанавливается микрофлора кишечника.
4. Устраняются последствия стресса или сильных умственных нагрузок.
5. Улучшается работа сердца.
6. Стабилизируется сон, процесс засыпания становится легче.
7. Ускоряется метаболизм.
8. Из организма выходят токсины, скопившиеся из-за плохой экологии или курения. 

Есть ли у этого напитка противопоказания? Отзывы медиков про пользу и вред кислородных коктейлей однозначны — сам по себе напиток безвреден для здорового человека, так как это просто смесь сока или морса с кислородом.

Возможные негативные эффекты связаны только с наличием у пациента хронических заболеваний. Поэтому людям с болезнями ЖКТ, астмой или камнями в почках стоит обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как пропивать курс коктейля. Также с осторожностью стоит пробовать его аллергикам: может проявиться индивидуальная непереносимость отдельных компонентов смеси для приготовления коктейлей.

Стоит учесть, что коктейль надо не пить, а есть. Вместо того, чтобы всасывать напиток через трубочку, черпайте пенку десертной ложкой и не торопитесь. Оптимальное время приема коктейля — 3-5 минут, не меньше. Только так весь кислород усваивается равномерно и приносит максимальную пользу. 

Польза кислородного коктейля для беременных

Гипоксия — одна из самых больших опасностей для будущей мамы и малыша. Так как плод не может самостоятельно дышать, он полностью зависит от уровня кислорода в крови матери. Поддержание его на высоком уровне — главный полезный эффект кислородного коктейля для беременных женщин.  

Помимо этого, напиток укрепляет ослабленный иммунитет, борется с признаками токсикоза и головной болью, нормализует пищеварение и артериальной давление. 

Польза кислородного коктейля для беременных женщин неоценима, а есть ли вред? Как обычно, не стоит забывать о противопоказаниях. Если у вас есть аллергия на какой-либо компонент, хронические болезни ЖКТ или почек, то обязательно стоит проконсультироваться со своим врачом.  

Польза кислородного коктейля для детей

Плохая экологическая обстановка, которая сегодня наблюдается в большинстве крупных городов, больнее всего бьет по растущему организму. Недостаток кислорода в крови делает ребенка вялым, постоянно уставшим и приводит к проблемам с концентрацией. Поэтому малышам с трех лет рекомендуют иногда пропивать курс кислородных коктейлей. Особенно полезны они будут школьникам, которые ежедневно сталкиваются с огромным потоком новой информации.

Целебный напиток поможет им снимать усталость и защитит юный организм от неблагоприятных внешних факторов. Поэтому кислородный коктейль для детей приносит огромную пользу, а вред может быть вызван только неправильной дозировкой или некачественным составом самого напитка.

Как приготовить коктейль

Сделать вкусный и полезный коктейль совсем несложно, но для этого, помимо смеси для приготовления коктейлей, необходим кислородный баллончик. Для производства напитка в больших количествах (от 10 порций) можно использовать специальный коктейлер.

Когда все необходимое готово, можно приступать к приготовлению:

• Сок или другую жидкость для основы тщательно перемешивают с пенообразователем. 
• Полученную смесь переливают в миксер или коктейлер и включить подачу кислорода на 15-20 секунд.

Десерт лучше съесть сразу же, так как уже через 10 минут большинство кислорода из коктейля выветрится.

Польза от кислородных коктейлей неоспорима, и достаточно хоть раз попробовать подобный напиток, чтобы в этом убедиться. Приобрести все необходимое для приготовления полезного десерта приглашает компания Prana — лидер российского рынка товаров, связанных с кислородом и дыханием. В каталоге вы найдете кислородные баллоны, смеси для приготовления коктейлей и коктейлеры. Мы осуществляем доставку продукции до склада по всей России и предлагаем выгодные оптовые цены.

Поделиться с друзьями

Кислородный коктейль

Хотите глоток кислорода в мегаполисе? Сейчас для этого не нужно ехать за город. Кислородный коктейль  спешит  на помощь

Изобретение кислородного коктейля можно отнести к шестидесятым годам двадцатого столетия. Академик Сиротинин, который и открыл этот удивительный напиток, изучил воздействие кислорода на организм человека, использовал результаты других ученых, работавших в этом направлении. По мнению исследователей, кислород в организме находится он в составе красных кровяных телец.

Употребление кислородного коктейля позволило бы увеличить количество кислорода в крови. Основатель этого метода применял кислородную пену в качестве профилактического средства, а также метода для борьбы со всевозможными болезнями и преждевременным старением организма. При попадании пены в желудок, кислород вместе с иными веществами, находящимися в коктейле, всасывается через стенки пищеварительного тракта и попадает в плазму, находясь в ней в свободном состоянии.

Таким образом, ускоряется обогащение кислородом тканей и органов. Это улучшает работу каждого органа, активизирует внутриклеточные процессы, обогащает организм энергией, полученной из кислорода.

После употребления кислородного коктейля человек почувствует прилив сил. Связано это с быстрым поступлением в кровь большого количества свободного кислорода.

Жители мегаполисов постоянно подвергают свой организм опасности при контактах с плохой экологией. По данным экологов почти каждый большой город – это место с недостаточным содержанием кислорода в атмосфере. Без кислорода не может существовать человеческое тело. А откуда взять недостающий кислород? Сегодня есть прекрасная, диетическая альтернатива– это кислородный коктейль.

Врачи советуют взрослым жителям больших городов по утрам употреблять по одному – два коктейля в день. Замечательно проводить на этих коктейлях разгрузочные дни. Коктейль очень вкусен, он содержит массу полезных веществ, но при этом низкокалорийный. По некоторым данным, подобные разгрузочные дни намного более эффективны, чем обычные, проведенные на воде. Врачи считают, что за два дня такой очистки организм выведет в три раза больше токсинов и ядов чем при обычном голодании. Кислородный коктейль – замечательный помощник всех офисных работников, находящихся целыми днями в закрытых помещениях, заполненных техникой.

При употреблении этих коктейлей в организм может попасть в десять раз больше, нежели просто через легкие. Такое получение кислорода способствует предупреждению болезней сердца и сосудов, регулирует работу кишечника, подавляя развитие патогенной микрофлоры, помогает очистить организм от ядовитых продуктов распада, регулирует метаболизм и способствует нормализации функции печени. Употребление кислородных улучшает работу защитных сил организма, помогает побороть бессонницу. Употребление этих коктейлей показано людям, страдающим «синдромом менеджера», обессиленным, восстанавливающимся после тяжелых заболеваний. Кроме всего прочего, это вкусно. Ведь коктейли приготавливаются на основе натуральных соков или полезных сиропов. А введение в организм одновременно растительных целебных компонентов и кислорода улучшает и ускоряет их усвоение.

Ученые из Российского Университета Дружбы народов провели исследование по эффективности употребления беременной женщиной кислородного коктейля. Кислородная недостаточность в организме беременной женщины обычно связана с увеличением объема циркулирующей крови и недостатком драгоценного О₂, поступающего извне. Все это может привести к гипоксии плода и задержке его развития.

Оказалось, что женщины, которые во время беременности употребляли кислородные коктейли, меньше болели острыми респираторными и вирусными заболеваниями, их малыши рождались с лучшими показателями роста и веса. Поэтому врачи часто рекомендуют будущим мамам кислородные коктейли при беременности. Их употребление считается одним из самых безопасных и эффективных способов насыщения крови кислородом. Установлено, что подобный кислородный коктейль позволяет существенно повысить иммунитет. В итоге женщины, употребляющие кислородные коктейли при беременности, обычно гораздо легче переносят ОРВИ и прочие сезонные заболевания.

Увеличение количества кислорода в организме беременной женщины благотворно влияет и на ее самочувствие. Женщины, принимающие этот продукт, меньше страдают от токсикоза, у них реже развиваются осложнения беременности. А еще они меньше набирают вес. Это тоже очень важно, ведь многие мамы малышей с трудом сбрасывают килограммы, набранные во время беременности.

Вред кислородный коктейль может принести в том случае, когда его готовят в антисанитарных условиях и назначают без консультации врача. Кислородный коктейль является отличным средством оздоровления и лечения для каждого человека, ведущего активный и здоровый образ жизни.

Это замечательное средство можно использовать как в профилактических, так и в лечебных целях.

По вопросам назначения кислородных коктейлей и оплаты можно обращаться по телефонам 368-38-34, 368-57- 99, на сайт поликлиники www.18gp.by, а также в кабинеты поликлиники № 18: № 614, 109, 337.

Кислородный коктейль при беременности — польза и вред

Содержание статьи

Кислородный коктейль представляет собой общеукрепляющий оздоровительный напиток. Будущим мамам его назначают для предотвращения осложнений беременности, облегчения токсикоза, предупреждения пороков развития малыша.

Коктейль насыщает организм полезными элементами, энергетическими веществами и, что самое важное, концентрированным медицинским кислородом, который производится на специальных фармацевтических фабриках.

Популярность напитка набирает обороты, поэтому его повсеместно назначают в лечебных учреждениях и санаториях. Однако, важно не забывать о правилах употребления коктейля, а также о возможных побочных эффектах.

Состав и принцип действия кислородного коктейля

Оздоровительный напиток состоит из 3 важных компонентов.

1. Медицинский кислород – до 99,9%. Его производят специальные заводы, которые получают фармацевтическую лицензию. Сжатый газ поставляется в баллонах. Кислород окисляет другие ингредиенты, раскрывая их вкус и аромат.
2. Жидкий наполнитель. Как правило, используются ягодные, фруктовые и овощные соки, фреши, концентрированные сиропы, морсы и даже травяные отвары. За счет наполнителя кислородный коктейль приобретает приятный вкус и аромат. Интересно, что в некоторых кафе и барах предлагают алкогольные кислородные коктейли, например, на основе ароматных вин. Медицинский кислород нейтрализует вред спиртов, поэтому даже будущая мама может позволить себе стакан такого напитка.
3. Пищевой пенообразователь. Это вещество позволяет добиться пенной консистенции напитка. Но не думайте, это не какой-нибудь химический компонент, который может навредить здоровью малыша. В основном пенообразователем выступает яичный белок, раствор желатина или же корень солодки.

В среднем кислородный коктейль содержит до 1 г протеинов и 87 г углеводов. Медицинский напиток обезжиренный, поэтому может смело вводиться в рацион беременных с ожирением, а также на последнем триместре. Не смотря на отсутствие липидов, калорийность напитка немалая – в среднем 333 кКал на 100 мл.

шампанское во время беременности

Как же работает кислородный коктейль?

1. Пена, насыщенная кислородом, мгновенно всасывается в пищеварительном тракте, благодаря чему быстро проникает в лимфу и плазму крови.
2. Усиливается приток крови к внутренним органам, в результате чего ткани и клетки получают максимум кислорода и питательных веществ.
3. Активизируется общий и местный метаболизм, на фоне которого питательные компоненты из жидкой основы также активно усваиваются.

Чем полезен кислородный коктейль будущей маме

В современном мире беременной женщине часто приходится нарабатывать стаж, в результате чего она уходит в декрет уже на последнем триместре. Длительное пребывание в плохо вентилируемых офисах и кабинетах вызывает кислородное голодание организма, на фоне которого может развиться гипоксия плода.

После работы уставшая беременная мечтает полежать в кровати у телевизора, тем самым замыкая себя в закрытом пространстве. Образуется порочный круг, в котором нет места солнечным ваннам, длительным пешим прогулкам и кардиотренировкам. От нехватки кислорода ослабевают сосуды, плохо качает кровь сердце (повышается давление), не справляются с нагрузками печень и почки, нарушается гормональный фон.

Регулярное лечение кислородным коктейлем позволят избавиться от ряда недугов и осложнений беременности.

1. Профилактика кислородного голодания плода, что снижает риск выкидыша, преждевременных родов, а также появления на свет физически неполноценных малышей.
2. Предупреждение и терапия плацентарной недостаточности. Из-за недостатка кислорода кровообращение в плаценте может нарушиться, из-за чего плод недополучает энергетических и питательных веществ.
3. Усиление секреции красных кровяных телец, гемоглобина. Благодаря этому эффекту снижается риск железодефицитной анемии беременных.
4. Укрепление иммунитета, повышение защитных свойств против инфекций, вирусов, бактерий и паразитов. Кислородный коктейль способствует выработке белых кровяных телец – лейкоцитов, которые первыми обнаруживают патогенную микрофлору или аллерген и нейтрализуют их.
5. Нормализация сна и борьба с бессонницей. Достаточный уровень кислорода облегчает засыпание будущей мамы, делает сон более глубоким и продолжительным, избавляет от кошмаров.
6. Регулирование ЦНС, сердечнососудистой и пищеварительной системы матери и ребенка.
7. Повышение настроения, синтез гормонов «удовольствия» и уменьшение секреции гормонов стресса.
8. Здоровое снижение массы тела в результате активизации обменных процессов. Жиры быстрее расщепляются, а углеводы полностью усваиваются, в результате чего будущая мама не набирает вес больше, чем того требует беременность.
9. Устранение вегетативных расстройств: головокружения и головных болей, мигрени, онемения конечностей, общей слабости и вялости. Большинство подобных проблем возникает именно на фоне кислородного голодания головного мозга.

имбирный чай при беременности

Рекомендации по употреблению

Многие врачи назначают кислородные коктейли будущим мамам, особенно на 2 и 3 триместре, когда возрастает риск гипоксии плода.
Необходимо понимать, что для достижения лечебного эффекта напиток принимают курсами, которые нельзя прерывать. Оптимальная схема лечения следующая: по 2 стакана ежедневно утром и вечером в течение 30 дней. После обязательного перерыва (около 10-14 дней) курс необходимо повторить.

Если врач не назначил вам лечение кислородными коктейлями, то вы можете пройти курс самостоятельно. В аптеке приобретаются маленькие баллоны сжатого медицинского кислорода. А жидкий наполнитель (морс, сироп, сок, травяной отвар и т. д.) вы можете выбрать по вкусу или желаемым свойствам. В случае самостоятельного прохождения курса не забывайте о перерыве.

Что касается способа употребления, врачи рекомендуют кушать кислородной коктейль небольшой ложечкой и медленно. Мнение о том, что его необходимо пить (тем более через коктейльную трубочку) в корне неверно – такой метод может вызвать метеоризм, вздутие, желудочные колики, а в редких случаях даже обжечь ротоглотку и дыхательные пути.

свекольный сок при беременности

Кому вреден кислородный коктейль

К сожалению, даже лечебный напиток, который состоит исключительно из полезных компонентов, может не подойти определенной группе будущих мам.

Противопоказаниями считаются следующие случаи:

1. Бронхиальная астма, бронхит и другие заболевания верхних дыхательных путей в стадии обострения.
2. Конкременты или песок в почках, мочевом пузыре и протоках, желчном пузыре.
3. Заболевания желудка и кишечника (язва, гастрит, повышенная кислотность, энтероколит, хроническая изжога, спаечная болезнь и т. д.).
4. Пищевая аллергия в анамнезе (имеется в виду индивидуальная непереносимость компонентов жидкой основы, например, ягодного или фруктового сока, травяного отвара и т. д.).
5. Повышенное кровяное давление, риск гипертензивных состояний (например, преэклампсии или эклампсии).
6. Сахарный и гестационный диабет.

Также имейте в виду, что некоторые производители используют в качестве пенообразователя сырые, а не сухие яичные белки. В этом случае возрастает риск заражения беременной сальмонеллезом.

Кислородные коктейли набирают все больше популярности среди будущих мам, так как предотвращают серьезные патологии беременности (гипоксия плода, фетоплацентарная недостаточность, выкидыш и т. д.). Если соблюдать рекомендации врача и схему лечения, то подобный напиток принесет исключительно пользу беременной и ее малышу.

безалкогольное вино при беременности

Видео: как сделать кислородный коктейль

Польза кислородного коктейля

Любая женщина хочет сиять здоровьем, поражать окружающих прекрасным цветом лица и восхищать бархатной кожей, оставаться молодой как можно дольше. Каждой мама желает, чтобы ее дети были здоровыми и крепкими, меньше болели, а также радовали успехами в школе. Кислородные коктейли помогают воплотить в жизнь все ваши желания.

Польза кислородного коктейля.

Поскольку кислорода через ткани поступает гораздо больше, чем через легкие, то польза кислородного коктейля очевидна. Одну порцию кислородного коктейля можно сравнить с хорошей прогулкой в лесу. Кислородные коктейли прекрасно обогащают организм человека чистейшим кислородом, избавляя его от гипоксии или кислородного голодания, легко справляются с симптомами хронической усталости, бессонницей, помогают в борьбе со стрессовыми ситуациями, являются хорошим питанием для мозга, а также прекрасно восстанавливают его после длительных умственных нагрузок.

Кислородный коктейль восстанавливает микрофлору кишечника, а, следовательно, улучшает пищеварительный процесс, ускоряет процесс расщепление полезных веществ. Данные свойства коктейля помогают в лечении болезней желудка и кишечника. Кроме того, кислородные коктейли способствуют лечению функциональных нарушений центральной нервной системы, которые возникли вследствие эмоциональных и физических перегрузок, гипотонии, гипертонии, стресса, ишемической болезни сердца, хронического гепатита, холецистита, цирроза печени в стадии компенсации. Регулярное применение кислородного коктейля в профилактических целях повышает иммунитет и работоспособность. Очень рекомендуется пить кислородный коктейль лицам, ведущим малоподвижный образ жизни. Кислород является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. При беременности используется для правильного развития плода и предотвращения возможных осложнений при рождении ребенка.

Кислородный коктейль лишним никогда не бывает. Поэтому, если есть возможность, не отказывайте себе в удовольствии выпить оздоровительную порцию.

кислородный коктейль при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Кислородный коктейль давно стал нам привычен. Его дают детям в садиках, детских санаториях. Он продается он там, где  бары, магазины, оздоровительные центры. Попробуем разобраться, приносит ли кислородный коктейль пользу детям, взрослым.  Со школьной программы мы знаем о необходимости кислорода. Зачем нашему организму кислород? Для выработки энергии. Все реакции в организме проходят с потреблением большого количества этого животворящего вещества.

Обычно кислород поступает к нам из воздуха с дыханием, обогащая кровь и каждую клеточку, вытесняя углекислый газ. Если кислорода  достаточное количество, его достаточно для выработки энергии. На свежем воздухе мы бодры, веселы, спортивны и жизнерадостны. Но свежего воздуха достаточно не всем. Катастрофически его не хватает загазованным большим городам, особенно если деревья и парковые зоны далеко, а за окном постоянное движение автомобилей. Здесь простое открывание форточки вряд ли спасет от кислородного голодания. Так же недостаточно кислорода,если есть  скученность людей. Некоторые отопительные приборы сжигают О2 при своей работе.

Люди, постоянно находящиеся в такой кислородонапряженной обстановке испытывают хроническое кислородное голодание, проявляющееся недостатком энергии, снижением работоспособности, постоянно хочется спать или хотя бы полежать. Что говорить о детях – растущих организмах с моторчиком. Обычно  ребенок подвижен, любознателен, активен. Первый признак кислородного голодания – зевота. Если дитя зевнул пару раз – он может и восполнил недостаток кислорода. А если ребенок зевает постоянно, нужно принимать меры! Для  того, чтобы не допустить гипоксию (кислородного голодания головного мозга), нужно срочно на природу – парк, лес, берег водоема. Если такой возможности сейчас  нет, проблему решит кислородный коктейль.

Рассказывает Елена Малышева , видео

Кислородный коктейль обычно готовится из сока (свежевыжатого или магазинного), пенообразователя и кислорода. Состоит он из  пенообразователя, куда  входят полезные вещества: яблочный пектин, яичный белок, аскорбиновая кислота, экстракт шиповника, для вкуса – сахарная пудра. Смесь помещается в специальный аппарат, который насыщает ее кислородом. Кислородный коктейль в виде пены готов. Кушать его нужно ложечкой, сразу после приготовления, медленно,  3-5 минут. Оптимально принимать кислородный коктейль за 1-1,5 часа перед обедом или спустя 2 часа после него.

Кислород через стенки пищеварительной системы проникает в кровь, где оказывает свое благотворное влияние на весь организм. Принимать кислородный коктейль нужно курсами, ежедневно по 1 порции в день, в течение 10-15 дней, затем делать перерыв. Такой прием очень полезен для организма, но передозировка тоже не нужна, потому что чревата неприятными последствиями. Разовая доза кислородного коктейля составляет малышам 3-6 лет 150 мл. Ребятишкам 7-10 лет – 200 мл, детям 11- 14 лет – 250 мл. Подросткам старше 14 лет и взрослым по 300 мл. на один прием. Через месяц курс можно повторить. Особенно полезен он беременным женщинам при диагнозе гипоксия плода.

Но кислородный коктейль разрешен не всем, у него есть противопоказания. Нельзя его есть взрослым и детям при острых состояниях – при высокой температуре, если есть сильная интоксикация, если обостряются болезни пищеварительной системы. Так же не надо принимать больным бронхиальной астмой, если приступ, астматический статус или есть просто дыхательная недостаточность. Под запрет попадает спаечная, мочекаменная болезнь или желчекаменная во 2-3 стадии. В любом случае нужно допускать индивидуальную непереносимость некоторых составляющих коктейля или аллергическую реакцию, в таком случае, терапию кислородным коктейлем нужно отменить. http://detimy.ru/kislorodnyiy-kokteyl-polza-deti/#more-1222

Кислородный коктейль в Липецке | Цены на услуги в платной клинике

Польза кислородных коктейлей

Кислород – важный компонент, обеспечивающий жизнедеятельность нашего организма. Тело человека на 63% состоит из молекул кислорода. Дефицит кислорода негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Прием кислородного коктейля (пены, насыщенной кислородом) – наиболее эффективный и доступный способ повысить содержание кислорода в клетках и оказать широкое благотворное влияние на организм.

При приеме кислородного коктейля усвоение кислорода происходит постепенно, что существенно увеличивает длительность и эффективность его благотворного воздействия. Он оказывает следующее влияние на организм:

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

• Улучшение памяти, внимания, повышение работоспособности
• Уменьшение нервного напряжения, усталости, метеозависиомсти
• Укрепление сна

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

• Активизация процессов “самоочищения” легких

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

• Улучшение кровообращения и лимфотока, в том числе микроциркуляции крови

ЖКТ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

• Улучшение пищеварения

ИММУННАЯ СИСТЕМА

• Повышение сопротивляемости к инфекциям
• Уменьшение проявлений аллергии

СПОРТ И ФИТНЕС

• Быстрое восстановление после интенсивных нагрузок

БУДУЩИМ МАМАМ

Во время беременности у женщин увеличивается объем крови, и для её насыщения необходимо большее количество кислорода. Недостаток кислорода в этот важный период может привести к гипоксии плода. Употребление кислородного коктейля будет способствовать полноценному развитию ребенка и сохранению здоровья будущей мамы.

ЧАСТО БОЛЕЮЩИМ ДЕТЯМ

Кислород – источник энергии, которая требуется для роста и развития ребенка, а также для укрепления его иммунитета, помогая справляться с высокими умственными и физическими нагрузками.

ЛЮДЯМ, ВЕДУЩИЙ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Высокая физическая активность и интенсивные спортивные нагрузки требуют дополнительного объема кислорода. Чем больше кислорода поступает в организм, тем эффективнее тренировка и выше спортивный результат. Употребление кислородных коктейлей способствует не только новым достижениям, но и быстрому безболезненному восстановлению после интенсивных нагрузок.

ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ

С возрастом у людей уменьшается объем легких, нарушается кровообращение, клетки организма получают меньше кислорода, что приводит к нарушению работы многих систем организма и развитию болезней. Употребление кислородных коктейлей способствует улучшению качества жизни в пожилом возрасте.

ЛЮДЯМ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ

Каждая выкуренная сигарета снижает содержание кислорода в крови на 3-5%, поэтому организм курильщика всегда испытывает кислородное голодание. Особенно страдает кожа: она разрушается и стареет в 2 раза быстрее. Кислород – самый главный “очиститель” организма и, прежде всего, легких и печени. Употребление кислородных коктейлей позволит существенно уменьшить вред, наносимый организму табаком и алкоголем.

ЛЮДЯМ С ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

При любых заболеваниях, особенно при нарушениях в работе сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем и печени, организм испытывает недостаток кислорода. Употребление кислородных коктейлей помогает компенсировать кислородную недостаточность и улучшить самочувствие.

РАБОТНИКАМ УМСТВЕННОГО ТРУДА

Мозг — основной потребитель кислорода в организме человека. Недостаток кислорода вызывает быструю утомляемость, нарушение когнитивных функций, приводит к нервному напряжению, головокружению. Употребление кислородных коктейлей положительно влияет на умственную деятельность, способствует повышению работоспособности.

ТЕМ, КТО ЗАБОТИТСЯ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ

Кислородный коктейль – идеальный диетический низкокалорийный продукт, который снижает чувство голода (за счет объема воздушной пены, наполняющей желудок), ускоряет обменные процессы, активизирует работу печени и процессы “сжигания” жира. Кислород – универсальный “очиститель” организма. Регулярное употребление кислородных коктейлей улучшает процессы дыхания и очищения клеток кожи, стимулирует синтез коллагена и обладает омолаживающим действием.

Для достижения максимального эффекта кислородный коктейль рекомендуется принимать на постоянной основе или курсами.

Меры предосторожности при беременности: часто задаваемые вопросы (для родителей)

Почти как только вы видите эту маленькую строчку на домашнем тесте на беременность, кажется, что возникает беспокойство. Вы начинаете думать о двух чашках кофе, которые вы выпили вчера на работе, о бокале вина, который вы выпили за ужином на прошлой неделе, о стейк из тунца, который вы съели на обед 2 недели назад.

Несомненно, беременность может быть одним из самых волнующих и самых тревожных периодов в жизни женщины. Конечно, когда вы беременны, то, что вы не вкладываете в свое тело (или подвергаете его воздействию), может быть почти так же важно, как то, что вы делаете .

Но беспокойство о каждой мелочи, с которой вы соприкасаетесь, может сделать три триместра долгими и напряженными. И беспокойство о вещах, которые вы делали до того, как узнали, что беременны, или до того, как вы узнали, что они могут быть опасными, не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему ребенку.

Существует множество вопросов о том, что женщинам можно и что нельзя делать во время беременности. Но ответы не всегда могут быть получены из самых надежных источников, поэтому вы можете излишне волноваться. К некоторым предупреждениям стоит прислушаться; другие — популярные, но бездоказательные слухи.

Знание того, что действительно может быть вредным для вашего ребенка, а что не вызывает серьезных опасений, является ключом к сохранению вашего рассудка в течение этих 40 недель.

Основные опасности при беременности

Во время беременности вам нужно особенно внимательно относиться к нескольким вещам, некоторые из которых более вредны, чем другие. Ваш врач (или другой поставщик медицинских услуг) поговорит с вами о том, чего следует полностью избегать, чего следует значительно сократить и что следует тщательно учитывать во время беременности.

Алкоголь

Стоит ли этого избегать? Да! Хотя может показаться безобидным выпить бокал вина за ужином или кружку пива с друзьями, никто не знает, какое «безопасное количество» алкоголя пить во время беременности. Алкогольный синдром плода (ФАС) вызывается употреблением большого количества алкоголя во время беременности. Какая это сумма по сравнению с безопасной суммой, на самом деле неизвестно. Из-за неопределенности всегда разумно быть осторожным и вообще не употреблять алкоголь во время беременности.

Какие риски для моего ребенка? Алкоголь — одна из наиболее частых причин физических, поведенческих и умственных недостатков. Это может быть даже более вредным для развивающегося плода, чем употребление героина, кокаина или марихуаны.

Алкоголь легко передается ребенку, чей организм менее способен избавляться от алкоголя, чем организм матери. Это означает, что у еще не родившегося ребенка, как правило, вырабатывается высокая концентрация алкоголя, который остается в организме ребенка дольше, чем в организме матери.А умеренное употребление алкоголя, а также периодическое запойное употребление алкоголя могут нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Что я могу с этим поделать? Если вы выпили или два напитка до того, как узнали, что беременны (как делают многие женщины), не беспокойтесь об этом слишком сильно. Но лучше всего не употреблять алкоголь до конца беременности.

Если вы алкоголик или думаете, что у вас проблемы с алкоголем, поговорите об этом со своим врачом. Ему или ей необходимо знать, сколько алкоголя вы употребляли и когда во время беременности, чтобы лучше понять, как это может повлиять на вашего будущего ребенка.Ваш врач также может помочь вам бросить пить — ради вас и вашего ребенка.

-п.

Кофеин

Следует избегать и / или ограничивать это? Да. Целесообразно сократить или прекратить потребление кофеина. Исследования показывают, что потребление кофеина более 200–300 миллиграммов в день (около 2–3 чашек кофе, в зависимости от размера порции, метода заваривания и марки) может поставить под угрозу беременность. Меньше этой суммы, вероятно, безопасно.

Какие риски для моего ребенка? Высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша и, возможно, других осложнений беременности.

Что я могу с этим поделать? Если вам трудно отказаться от кофе сразу, вот как можно начать:

• Снизьте потребление до одной или двух чашек в день.
• Постепенно уменьшайте количество, сочетая кофе без кофеина с обычным кофе.
• В конце концов отказался от обычного кофе.

И помните, что кофеин есть не только в кофе. Зеленый и черный чай, кола и другие безалкогольные напитки содержат кофеин. Попробуйте перейти на продукты без кофеина (которые все еще могут содержать некоторое количество кофеина, но в гораздо меньших количествах) или альтернативы без кофеина.

Если вас интересует шоколад, который также содержит кофеин, хорошая новость заключается в том, что вы можете есть в умеренных количествах. В чашке сваренного кофе содержится 95–135 миллиграммов кофеина, а в средней плитке шоколада — 5–30 миллиграммов.Итак, небольшое количество шоколада — это нормально.

Определенные продукты

Есть ли такие, которых следует избегать? Да. Продукты, которые с большей вероятностью будут загрязнены бактериями или тяжелыми металлами, следует избегать или ограничивать воздействие. Те, от которых вам следует избегать во время беременности, включают:

• мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий, бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками и мексиканская фреска queso
• непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
• сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс, тирамису, сырое тесто для печенья, гоголь-моголь, домашнее мороженое и заправку «Цезарь»
• сырая или недоваренная рыба (суши), моллюски или мясо
• паштеты и мясные спреды
• обработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (они должны быть очень хорошо приготовлены перед употреблением)

Кроме того, хотя рыба и моллюски могут быть чрезвычайно полезной частью вашего рациона во время беременности (они содержат полезные жирные кислоты омега-3, с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров), вам следует избегать употребления некоторых видов из-за высокого уровня ртуть, которая может повредить мозг развивающегося плода.

Рыбы, которой следует избегать:

• акула
• рыба-меч
• Королевская макрель
• кафельная рыба
• Стейк из тунца (ограниченное количество консервов, желательно светлых, тунец в порядке)

Какие риски для моего ребенка? Хотя во время беременности важно есть много здоровой пищи, вам также необходимо избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз, токсоплазмоз и сальмонелла, которые вызываются бактериями, которые содержатся в определенных продуктах питания.Эти инфекции могут быть опасными для жизни будущего ребенка и могут вызвать врожденные дефекты или выкидыш.

Что я могу с этим поделать? Обязательно тщательно мойте все фрукты и овощи, которые могут переносить бактерии или быть покрыты остатками пестицидов. И помните, что вы покупаете в продуктовом магазине или ужинаете вне дома.

Когда вы выбираете морепродукты, ешьте разнообразную рыбу и моллюсков и ограничьте их количество примерно до 12 унций в неделю — это примерно два приема пищи.Обычная рыба и моллюски с содержанием ртути с низким содержанием ртути включают: консервированный светлый тунец, сом, минтай, лосось и креветки. Но поскольку в альбакорском (или белом) тунце содержится больше ртути, чем в консервированном светлом тунце, лучше всего съедать не более 6 унций (или одного приема пищи) альбакорового тунца в неделю.

Возможно, вам придется отказаться от некоторых продуктов во время беременности, которые вам обычно нравятся. Но только подумайте, как вкусно они будут на вкус, когда вы снова сможете их съесть!

-п.

Замена лотка

Стоит ли этого избегать? Да.Беременность — лучшее время, чтобы перестать чистить кошачий туалетный лоток. Но то, что не означает , означает, что вам нужно держаться подальше от Пушистика!

Какие риски для моего ребенка? Инфекция, называемая токсоплазмозом, может передаваться через загрязненные кошачьи туалеты и вызывать серьезные проблемы у плода, включая недоношенность, замедленный рост и серьезные повреждения глаз и головного мозга. У инфицированной беременной женщины часто отсутствуют симптомы, но она все же может передать инфекцию своему развивающемуся ребенку.

Что я могу с этим поделать? Попросите кого-нибудь поменять туалетный лоток, тщательно и регулярно его очищать, а затем хорошо вымыть руки.

Лекарства, отпускаемые без рецепта и отпускаемые по рецепту

Стоит ли их избегать? Некоторые, да; другие нет. Есть много лекарств, которые нельзя принимать во время беременности. Обязательно поговорите со своим врачом о том, какие рецептурные препараты и , отпускаемые без рецепта (OTC), вы можете и не можете принимать, даже если они кажутся несложными.

Какие риски для моего ребенка? Даже обычные безрецептурные лекарства, которые вы можете купить в магазинах без рецепта, могут быть запрещены во время беременности из-за их потенциального воздействия на ребенка. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут нанести вред развивающемуся плоду. (Тип вреда и степень возможного ущерба зависят от вида лекарства.)

Кроме того, хотя они могут показаться безвредными, лекарственные травы и добавки , а не , регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).Это означает, что они не обязаны соблюдать какие-либо стандарты безопасности и, следовательно, могут нанести вред вашему ребенку.

Что я могу с этим поделать? Чтобы убедиться, что вы не принимаете ничего, что может подвергнуть ребенка риску, поговорите со своим врачом о:

• любые лекарства, которые вы принимаете (рецепт и , отпускаемые без рецепта), и спросите, какие из них безопасны для приема во время беременности
• любые опасения по поводу натуральных средств защиты, пищевых добавок и витаминов

Кроме того, сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о том, что вы беременны, чтобы они учли это, рекомендуя или выписывая какие-либо лекарства.Если вам прописали лекарство до того, как вы забеременели от болезни, заболевания или состояния, которое у вас все еще есть, ваш врач может помочь вам взвесить потенциальные преимущества и риски продолжения вашего назначения.

Если вы заболели (например, простудились) или у вас есть симптомы, которые вызывают дискомфорт или боль (например, головная боль или боль в спине), поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать , и других способах помочь вам почувствовать себя лучше без медикамент.

Кроме того, если вы находитесь в третьем триместре, поговорите со своим лечащим врачом, если вам назначена операция или медицинская процедура, которая потребует использования общей анестезии.FDA выпустило предупреждение о его возможном влиянии на развитие мозга будущего ребенка.

-п.

Рекреационные наркотики

Стоит ли их избегать? Да!

Какие риски для моего ребенка? Беременные женщины, употребляющие наркотики, могут подвергать своего будущего ребенка риску:

• преждевременные роды
• плохой рост
• врожденные дефекты
• Проблемы поведения и обучения

И их дети тоже могли родиться зависимыми от этих наркотиков.

Что я могу с этим поделать? Если вы принимали какие-либо лекарства на каком-либо этапе беременности, обязательно сообщите об этом своему врачу. Даже если вы бросите курить, ваш будущий ребенок все равно может столкнуться с проблемами со здоровьем. Если вы все еще употребляете наркотики, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Медицинские клиники, такие как Planned Parenthood, также могут порекомендовать за небольшую плату или бесплатно поставщиков медицинских услуг, которые могут помочь вам избавиться от привычки и добиться более здоровой беременности.

Курение

Стоит ли этого избегать? Да! Вы бы не зажгли сигарету, не засунули ее в рот ребенку и не поощрили бы его задыхаться.Как ни смешно это звучит, беременные женщины, которые продолжают курить, позволяют курить и своему плоду. Курящая мать передает своему растущему ребенку никотин, окись углерода и многие другие химические вещества.

Точно так же вам следует избегать курящих людей, будь то сослуживцы, друзья, члены семьи или люди в общественных местах.

Какие риски для моего ребенка? Если беременная женщина курит, это может вызвать:

И риски для плода от регулярного воздействия пассивного курения включают низкий вес при рождении и замедленный рост.

Что я могу с этим поделать? Если вы курите, рождение ребенка может быть причиной того, что вам нужно бросить курить. Поговорите со своим врачом о вариантах избавления от этой привычки.

Если вы проводите время с курящими людьми, вежливо попросите их сделать это на улице — и подальше от вас, если вы тоже на улице.

-п.

Искусственные подсластители (заменители сахара)

Стоит ли их избегать? Некоторые из них в порядке, других лучше избегать.

Было обнаружено, что аспартам, сукралоза, стевиозид и ацесульфам-K безопасны для умеренного использования во время беременности.Однако вам следует избегать аспартама, если вы или ваш партнер страдаете редким наследственным заболеванием, называемым фенилкетонурией (ФКУ), при котором организм не может расщеплять фенилаланин, содержащийся в аспартаме. В этом случае вам следует вообще избегать аспартама, поскольку ваш ребенок также может родиться с этим заболеванием.

Эксперты до сих пор не уверены в том, безопасен ли сахарин, который содержится в некоторых продуктах питания и в маленьких розовых пакетиках, во время беременности — он может проникать через плаценту и оставаться в тканях плода.Кроме того, подсластитель, называемый цикламатом, запрещен в Соединенных Штатах из-за опасений по поводу возможной связи с раком.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Хотя некоторые люди говорят, что искусственный подсластитель аспартам связан с врожденными дефектами и заболеваниями, государственные органы и медицинские группы во всем мире оценили аспартам и одобрили его как безопасный для употребления человеком, в том числе во время беременности.

Исследования, проведенные в 1970-х годах, показали, что сахарин в больших количествах вызывает рак мочевого пузыря у лабораторных крыс.Однако с тех пор эти исследования часто ставились под сомнение. Кроме того, в 2000 году с этикеток всех сахаринсодержащих продуктов было снято предупреждение о том, что он может вызвать рак.

Что я могу с этим поделать? В случае аспартама, сукралозы, стевиозида и ацесульфама-K ключевым моментом является умеренность. Ничего страшного, иногда есть диетические газированные напитки или пищу без сахара с этими подсластителями. Но если вы действительно жаждете чего-нибудь сладкого, вероятно, лучше съесть настоящее, но в умеренных количествах.

Если во время беременности вы уже употребляли что-то с сахарином, не зацикливайтесь на этом. Очень маловероятно, что небольшое количество может нанести вред вашему ребенку.

Тем не менее, разумно проверять этикетки продуктов и стараться избегать — или, по крайней мере, ограничивать — что-либо, содержащее искусственные подсластители (особенно сахарин), на всякий случай. В конце концов, это единственный раз в вашей жизни, когда у вас есть веская причина избегать диетических продуктов! И чем больше цельных продуктов с естественным вкусом, которые вы едите во время беременности, тем лучше.

Летающий

Стоит ли этого избегать? Нет, за исключением случаев, когда приближается срок родов или ваш врач не сообщает вам, что вы или ваш ребенок страдаете заболеванием, при котором вы должны находиться рядом с домом. Женщинам с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление (гипертония) или образование тромбов, выкидыш в анамнезе, преждевременные роды, внематочная беременность или другие пренатальные осложнения, рекомендуется не летать.

В противном случае большинство здоровых беременных женщин могут лететь за 4 недели до установленного срока.После этого лучше оставаться поближе к дому на случай доставки.

Примечание: беременным женщинам не рекомендуется летать в высокогорные районы, районы со вспышками болезней или места, где путешественникам рекомендуются определенные вакцины.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Для женщин со здоровой беременностью существенных рисков нет. Тем не менее, женщины с тяжелыми беременностями, особенно с сердечно-сосудистой системой, могут пострадать от полета, и им следует обсудить любые планы полета со своим врачом.

Что я могу с этим поделать? На всякий случай обсудите с врачом любые планы относительно длительных или дальних путешествий в течение последнего триместра. Если он или она говорит, что все в порядке, узнайте у авиакомпаний, каковы их правила в отношении полетов во время беременности. (Большинство авиакомпаний разрешают беременным женщинам летать до 37 недели.)

Чтобы ваш полет был максимально комфортным:

• Регулярно двигайте голенями и / или вставайте с сиденья (особенно во время длительных перелетов), чтобы улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов.
• Носите поддерживающие чулки, чтобы еще больше предотвратить образование тромбов в ногах.
• Держите ремень безопасности пристегнутым, когда вы сидите, чтобы свести к минимуму толчки турбулентности.

Краска для волос

Стоит ли их избегать? № Нет. Согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов (ACOG), поскольку очень мало красителя впитывается через кожу, окрашивание волос «скорее всего безопасно» во время беременности, несмотря на то, что врачи могли советовать в прошлые годы.Это хорошая новость для многих беременных женщин — окрашивание волос может немного повысить уверенность в себе, когда все остальное, что происходит с вашим телом, кажется вам неконтролируемым.

Хотя очень мало исследований внимательно изучали различные виды лечения волос и их потенциальное воздействие на плод, то, что известно, показывает, что лечение волос, скорее всего, безопасно.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? В настоящее время неизвестно.

Что я могу с этим поделать? Если вы обеспокоены, но хотите немного поднять настроение, попробуйте осветлить волосы.При этом используется гораздо меньше химикатов, чем при окрашивании всей шевелюры.

с.

Упражнение с высокой отдачей

Стоит ли этого избегать? Да. Для большинства беременных упражнения с малой нагрузкой — отличный способ улучшить самочувствие и подготовить организм к родам. Упражнения с малой нагрузкой увеличивают частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, помогая избежать внезапных или резких действий, которые могут вызвать нагрузку на суставы, кости и мышцы. Если врач не посоветует вам иное, выполняйте упражнения с малой нагрузкой.

На сколько хватит? Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут (это 2 часа 30 минут) аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю для здоровых женщин, которые еще не очень активны или не привыкли выполнять упражнения высокой интенсивности. Если вы были очень активны или занимались интенсивной аэробной нагрузкой до беременности, вы можете продолжать заниматься спортом, если ваш врач посоветует, что это безопасно для вас и вашего ребенка.

Целесообразно избегать некоторых упражнений и действий, например:

• силовые тренировки и поднятие тяжестей (после первого триместра)
• приседаний (также после первого триместра)
• Контактные виды спорта
• подводное плавание с аквалангом
• подпрыгивает
• сотрясение (все, что может вызвать сильное движение вверх и вниз, например, верховая езда)
• в прыжке
• резкое изменение направления (например, горные лыжи)
• все, что связано с повышенным риском падения, например гимнастика

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Упражнения с высокой нагрузкой могут вызвать повышенное давление на структуры матки, что может привести к таким проблемам, как преждевременные роды или кровотечение.

Что я могу с этим поделать? Некоторые из здоровых способов, которыми беременные женщины могут оставаться в форме, включают ходьбу, плавание, водную аэробику, йогу и пилатес. Но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать или продолжать любые упражнения во время беременности.

-п.

Бытовая химия

Стоит ли их избегать? Некоторые, да; другие нет. Хотя химические вещества, такие как аммиак и хлор, могут вызывать тошноту из-за запаха, они не токсичны, — сообщает March of Dimes.Но другие (например, некоторые краски, разбавители для красок, чистящие средства для духовки, средства для снятия лака, освежители воздуха, аэрозоли, средства для чистки ковров и т. Д.) Могут подойти.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Это зависит от продукта. Некоторые бытовые химикаты могут не иметь эффекта, тогда как другие в высоких дозах могут быть вредными.

Что я могу с этим поделать? Вот несколько советов по безопасному использованию бытовой химии во время беременности:

• Поговорите со своим врачом о любых проблемах, которые у вас возникают в связи с химическими веществами, которые вы используете дома или на работе.
• Посмотрите на этикетку продукта перед использованием любого продукта . Если использование во время беременности небезопасно, на этикетке должно быть указано, что он токсичен. Узнайте не только о том, безопасно ли использовать , которое вы используете, , но и безопасно ли для вас быть около , когда их использует кто-то другой. Если на этикетке не указано иное, обратитесь к производителю.
• Откройте окна и двери и используйте резиновые перчатки и маску при очистке с использованием любых химических веществ.
• Мойте руки после использования любого химического вещества, даже если вы были в перчатках.
• Для очистки выбирайте натуральные продукты, такие как пищевая сода, бура и уксус.
• Попросите кого-нибудь нарисовать детскую комнату для ребенка, если вы, вероятно, сами захотите это сделать. И определенно не помогайте с удалением краски, если ваш дом был построен до 1978 года, поскольку он может содержать краску на основе свинца. Хотя многие краски сегодня считаются более безопасными, чем те, что были в прошлом, все же неплохо позволить кому-то другому заниматься рисованием. После высыхания краски вы всегда можете взять на себя декорирование!

Спреи от насекомых (инсектициды, пестициды, репелленты)

Стоит ли их избегать? Да.Они считаются ядами, и беременным женщинам следует держаться от них как можно дольше.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Хотя случайное использование инсектицидов в домашних условиях может быть не опасным, лучше соблюдать осторожность. Высокий уровень воздействия может вызвать:

• выкидыш
• преждевременные роды
• врожденные дефекты

Что касается репеллентов от насекомых (которые могут содержать ДЭТА или диэтилтолуамид), риски полностью не известны.Поэтому лучше либо вообще не использовать их во время беременности, либо надеть перчатки, чтобы нанести небольшое количество на носки, обувь и верхнюю одежду, вместо того, чтобы наносить репелленты прямо на кожу.

Что я могу с этим поделать? Если у вас есть реальная проблема с надоедливыми насекомыми вокруг вашего дома, March of Dimes предлагает следующее:

• Используйте более безопасные методы удаления, например борную кислоту, которую вы сможете найти в местном хозяйственном магазине.
• Убедитесь, что кто-то другой применяет пестициды.
• При распылении пестицидов на улице закройте все окна и выключите кондиционеры и оконные вентиляторы, чтобы пары не попадали в ваш дом.
• Уберите посуду, продукты и посуду из мест, где будут использоваться химические вещества.
• Держитесь подальше от обработанной области во время нанесения и после в течение времени, указанного на этикетке продукта.
• После использования пестицидов в помещении попросите кого-нибудь вымыть обработанное место, где готовится или подается еда.
• Надевайте резиновые перчатки при работе в саду на открытом воздухе, где использовались пестициды.
• Регулярно проверяйте систему водоснабжения, если у вас есть колодезная вода и вы используете пестициды, удобрения или средства от сорняков.

-п.

Свинец

Стоит ли этого избегать? Да. Однако женщины в Соединенных Штатах редко подвергаются воздействию высоких уровней свинца.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Воздействие высоких концентраций свинца может вызвать:

• выкидыш
• преждевременные роды
• низкая масса тела при рождении
• задержки развития

Но даже низкий уровень свинца может вызвать небольшие проблемы с поведением и обучением у детей.

Что я могу с этим поделать? Если ваш дом был построен до 1978 года, в нем могла быть краска на основе свинца. Но это становится проблемой только в том случае, если краска трескается, отслаивается или удаляется. В некоторых домах также могут быть свинцовые трубы или медные трубы со свинцовым припоем, через которые свинец может попадать в водопроводную воду.

Если у вас более старый дом или вы думаете, что у вас могут быть свинцовые трубы или пайка, и вы обеспокоены воздействием свинца, вы можете попросить профессионала проверить вашу воду, пыль в вашем доме, почву снаружи и / или нарисуйте вокруг своего дома свинец.

Убедитесь, что любой, кто удалит из вашего дома потенциально свинцовую краску:

• — профессионал, обученный удалению свинцовых красок (избавление от свинцовых красок — задача не для одного мастера!).
• удаляет его, когда тебя нет
• не царапает, не шлифует и не использует термофен для удаления краски (эти методы могут привести к выбросу свинцовой пыли в воздух).
• тщательно очищает область сразу после этого

Чтобы снизить потенциальные уровни свинца в водопроводной воде, вы можете пропустить воду в течение 30 секунд перед ее использованием и / или купить фильтр для воды, на упаковке которого указано, что он удаляет свинец.

Перегрев (гидромассажные ванны, сауны, электрические одеяла и т. Д.)

Следует избегать или ограничивать это? Да. Вам следует ограничить деятельность, которая может привести к повышению температуры тела выше 102 ° F (38,9 ° C). В их числе:

• использование сауны или гидромассажной ванны
• Принятие очень горячих, длительных ванн и душа
• с использованием электрических одеял или грелок
• высокая температура
• перегревается на улице в жаркую погоду или при выполнении упражнений

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Если температура вашего тела превышает 102 ° F (38.9 ° C) более 10 минут, повышенная температура может вызвать проблемы с плодом. Перегрев в первом триместре может привести к дефектам нервной трубки и выкидышу. На более поздних сроках беременности это может привести к обезвоживанию матери.

Что я могу с этим поделать? Вместо джакузи или сауны искупайтесь в прохладном бассейне. И, вероятно, будет неплохо придерживаться теплых или слегка горячих ванн и душа. Если во время беременности у вас поднялась температура, поговорите со своим врачом о способах ее снижения.И следите за сигналами своего тела, что вы перегреваетесь, когда занимаетесь спортом или наслаждаетесь свежим воздухом в теплые месяцы.

Но если вы уже перегрелись во время беременности, не беспокойтесь об этом. Скорее всего, вы вышли из неудобной ситуации до того, как был нанесен какой-либо ущерб.

Автозагар, Автозагар

Стоит ли их избегать? Может быть. Хотя нет никаких доказательств того, что средства для автозагара вредны для будущего ребенка, не было проведено много исследований их воздействия на плод.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Никаких документально не подтвержденных рисков, связанных с загаром.

Что я могу с этим поделать? Для летнего сияния не используйте автозагар и нанесите немного бронзатора на лицо, шею, плечи и грудь. И если вы все же решите попробовать средство для автозагара, это намного безопаснее, чем лежать на солнце и стать потенциально перегретым. Перегрев в первом триместре, как уже говорилось выше, может привести к значительным проблемам для малыша; на более поздних сроках беременности это может привести к обезвоживанию матери.Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем наносить «загар в бутылке».

с.

Секс

Стоит ли этого избегать? Нет. Большинство беременных женщин, имеющих «нормальную» беременность, могут продолжать заниматься сексом — это совершенно безопасно как для мамы, так и для ребенка, даже до родов. Конечно, вам, вероятно, придется адаптировать позы для вашего собственного комфорта, поскольку ваш живот становится больше.

Врачи могут посоветовать воздержаться от половых контактов, если они ожидают или обнаруживают серьезные осложнения с беременностью женщины, в том числе:

• Анамнез или угроза выкидыша
• История преждевременных родов (ранее роды до 37 недель) или признаки, указывающие на риск преждевременных родов (например, преждевременные сокращения матки)
• вагинальное кровотечение, выделения или спазмы неясного генеза
• Подтекание околоплодных вод (жидкость, окружающая ребенка)
• Предлежание плаценты, состояние, при котором плацента (богатая кровью структура, питающая ребенка) расположена настолько низко, что закрывает шейку матки (отверстие матки)
• некомпетентная шейка матки, состояние, при котором шейка матки ослаблена и преждевременно расширяется (открывается), повышая риск выкидыша или преждевременных родов
• многоплодных (имеющих двойню, тройню и т. Д.))

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Вам следует , а не заниматься сексом с партнером, чья сексуальная история вам неизвестна или который может иметь заболевание, передающееся половым путем (ЗППП), такое как герпес, остроконечные кондиломы, хламидиоз или ВИЧ. Если вы заразитесь, болезнь может быть передана вашему ребенку с потенциально опасными последствиями.

Что я могу с этим поделать? Поговорите со своим врачом о дискомфорте, который вы испытываете во время или после секса, или о любых других проблемах.

Водопроводная вода, питьевая вода

Стоит ли этого избегать? Не обязательно. Прежде чем пойти и купить 9-месячный запас воды в бутылках, сообщите своему врачу, где вы живете и есть ли у вас общественная вода или вода из колодца.

Также важно отметить, что то, что вода разливается в бутылки, не обязательно означает, что она безопаснее. Хотя вода в бутылках (которая регулируется FDA) может быть вкуснее или просто отличаться, вода из-под крана соответствует тем же стандартам Агентства по охране окружающей среды (EPA).

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? По данным March of Dimes, разные исследования показывают разные вещи. Некоторые обнаружили, что хлор, используемый для очистки общественной воды, может превращаться в хлороформ при смешивании с другими веществами в воде, что может увеличить риск выкидыша и замедления роста плода. Но другие исследования не обнаружили таких ссылок. Некоторых также беспокоит возможность загрязнения воды такими веществами, как свинец и пестициды. Если у вас есть колодезная вода, вам, вероятно, следует проверять ее регулярно, например, раз в год, независимо от того, беременны вы или нет.

Что я могу с этим поделать? Если вы беспокоитесь, обратитесь к местному поставщику воды, чтобы получить копию годового отчета о качестве воды. Если вы все еще обеспокоены и / или у вас есть вода из частного колодца, проверьте ее в государственной сертифицированной лаборатории. Это может стоить от 15 до сотен долларов, в зависимости от количества загрязняющих веществ, на которые вы хотите проверить воду.

Чтобы облегчить себе жизнь, вы также можете купить систему фильтрации воды, которая поможет снизить уровень свинца, некоторых бактерий и вирусов, а также химикатов, таких как хлор.Обязательно читайте этикетку продукта, так как некоторые фильтры делают больше, чем другие.

Установленные на столешнице кувшины и смесители довольно недороги (некоторые стоят менее 50 долларов), тогда как системы, используемые для очистки водоснабжения всего вашего дома, намного дороже (до тысяч долларов). Вы также можете заказать многоразовые кулеры для воды, доставленные к вам домой, часто через оптовые или оптовые магазины.

с.

Отбеливатель для зубов, отбеливание зубов

Стоит ли их избегать? Может быть.Как и в случае со средствами для автозагара, отбеливателей для зубов не проводилось никаких хороших исследований, которые бы точно говорили, безопасны ли они в использовании, если вы этого ожидаете. И некоторые производители отбеливающих средств предостерегают от их использования во время беременности. Некоторые стоматологи рекомендуют подождать до наступления беременности, чтобы отбелить зубы, а другие говорят, что процедуры безопасны. Основное беспокойство вызывает химические вещества, используемые в продуктах для отбеливания зубов, которые можно проглотить, и потенциальное воздействие на плод.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? В настоящее время нет доказательств того, что отбеливание зубов может нанести вред плоду.

Что я могу с этим поделать? Проконсультируйтесь с врачом перед использованием отбеливающих средств. Если вы предпочитаете подождать до наступления беременности, чтобы попытаться сделать зубы жемчужно-белыми, просто регулярно чистите зубы отбеливающей зубной пастой, которая может придать вашей улыбке дополнительный импульс.

Прививки

Стоит ли их избегать? Многие, да; другие нет. Для большинства вакцин лучше подождать до наступления беременности, но некоторые вакцины считаются безопасными.Ваш врач может сказать, что вакцинацию можно делать, если:

• есть большая вероятность, что вы можете подвергнуться определенному заболеванию или инфекции, и преимущества вакцинации перевешивают потенциальные риски
• инфекция представляет опасность для вас или вашего ребенка
• вакцина вряд ли причинит вред

Прививка от гриппа соответствует указанным выше критериям и рекомендована Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) на любом этапе беременности.Беременным женщинам следует делать прививку только с инактивированным вирусом. Вакцина от гриппа ранее также выпускалась в форме назального спрея (или тумана), но она содержала живые штаммы вируса и никогда не была безопасной для будущих мам. В настоящее время назальный спрей никому не рекомендуется, потому что CDC обнаружил, что он не предотвращал случаи гриппа в период с 2013 по 2016 год.

Вакцина против гриппа может уменьшить проблемы, связанные с гриппом, у будущих мам, которые подвержены более высокому риску осложнений в результате болезни.К тому же вакцина безопасна — исследования не показывают вредного воздействия на плод. Это также помогает защитить мать и ее ребенка от заражения гриппом (и другими вирусами) в первый год жизни ребенка.

Вакцина Tdap (против столбняка, дифтерии и коклюша) теперь рекомендуется для всех беременных женщин во второй половине каждой беременности , независимо от того, были ли они вакцинированы ранее или когда она была сделана в последний раз. Эта новая рекомендация была сделана в ответ на рост числа инфекций коклюша (коклюша), которые могут быть фатальными для новорожденных, которые еще не прошли плановую вакцинацию.

Помимо прививки от гриппа и вакцины Tdap, CDC считает безопасными во время беременности другие вакцины, но только в случае крайней необходимости:

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Живые вирусные вакцины — содержащие живой организм — не рекомендуются беременным женщинам из-за риска того, что настоящая инфекция или заболевание, которое вакцина призвана предотвратить, может быть передана еще не родившемуся ребенку. Однако это зависит от обстоятельств и от того, будет ли вакцина в конечном итоге более безопасной для получения, чем воздействие фактического заболевания.Например, вакцина против ветряной оспы может быть безопаснее для вашего будущего ребенка, чем заражение. Поэтому важно поговорить со своим врачом, если вы считаете, что могли заразиться какой-либо болезнью.

Однако по большей части исследователи не знают, какой риск могут представлять некоторые вакцины для плода. Поэтому разумно просто дождаться вакцинации, если ваш врач не скажет вам иначе.

Что я могу с этим поделать? Обязательно поговорите со своим врачом перед вакцинацией любой во время беременности.Также сообщите своему врачу, если вы забеременели в течение 4 недель после вакцинации. И если на вашем рабочем месте требуются определенные вакцины, обязательно сообщите им, что вы беременны, прежде чем соглашаться на вакцинацию.

-п.

Рентгеновские снимки

Стоит ли их избегать? Да и нет. Если ваш врач считает, что действительно необходимо — для вашего собственного благополучия или вашего ребенка — получить его во время беременности, то маловероятно, что низкие уровни рентгеновского излучения будут вредными.Однако, если вы можете спокойно дождаться рентгеновского снимка до рождения ребенка, то это, вероятно, лучший способ.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Эксперты в области здравоохранения утверждают, что рентгеновские лучи, скорее всего, безопасны во время беременности. Большинство диагностических рентгеновских лучей излучают намного меньше 5 рад, что является пределом того, что FDA рекомендует подвергать беременную женщину.

В различных визуальных исследованиях используется разное количество излучения, и направление рентгеновского луча также влияет на возможное облучение плода.Рентген зубов, например, не вызывает особого беспокойства, потому что область рентгеновского снимка находится далеко от матки.

Что я могу с этим поделать? Исследователи полагают, что плод более подвержен риску поражения радиацией из-за высокой скорости деления его клеток. Перед тем, как сделать рентгеновский снимок, всегда убедитесь, что ваши медицинские работники (включая стоматолога и рентгенолога) знают о вашей беременности. Также убедитесь, что ваш живот прикрыт свинцовым фартуком.

Если вы обеспокоены и не хотите делать рентген во время беременности, ваш врач может в любое время провести МРТ (магнитно-резонансную томографию) в первом триместре или провести ультразвуковое исследование.

Сохраняя перспективу

Хотя некоторые вещи во время беременности небезопасны, постарайтесь не тратить слишком много времени на размышления и беспокойство. Если вы сомневаетесь, просто руководствуйтесь здравым смыслом — если это кажется плохой идеей, не нужно делать прямо сейчас или может быть рискованно, подождите, по крайней мере, пока вы не поговорите об этом со своим врачом.Он или она, вероятно, поможет вам успокоить ум и даже скажет, что можно делать то, чего вы никогда не ожидали, до тех пор, пока не закончите особые роды.

Прежде всего, убедитесь, что вы следуете самым важным здоровым привычкам во время беременности — правильно питайтесь; достаточно времени для отдыха; держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и табака — и вы будете на правильном пути к сохранению здоровья и вас, и вашего ребенка.

упражнений во время беременности | ACOG

Анемия: Аномально низкий уровень эритроцитов в кровотоке.Большинство случаев вызвано дефицитом железа (недостатком железа).

Cerclage : Процедура, при которой шейное отверстие закрывается швами для предотвращения или задержки преждевременных родов.

Цервикальная недостаточность: Состояние, при котором шейка матки не может удерживать беременность во втором триместре.

Кесарево сечение: Доставка плода из матки через разрез, сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния.Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Пример осложнения беременности — преждевременные роды.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Состояние, при котором в венах ног или других частях тела образуется сгусток крови.

Обезвоживание: Состояние, которое возникает, когда в организме не хватает воды в необходимом количестве.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Гормоны: Вещества, вырабатываемые в организме и контролирующие функции клеток или органов.

Акушер: Врач, который ухаживает за женщинами во время беременности и родов.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Placenta Previa: Состояние, при котором плацента закрывает отверстие матки.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов.Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Матка: Мышечный орган женского таза. Во время беременности этот орган удерживает и питает плод.

Алкоголь во время беременности

Как употребление алкоголя во время беременности влияет на здоровье вашего ребенка?

Употребление алкоголя на любом сроке беременности может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.Алкоголь включает вино, винные холодильники, пиво и спиртные напитки.

Когда вы употребляете алкоголь во время беременности, алкоголь в крови быстро проходит через плаценту и пуповину к ребенку. Плацента растет в вашей матке (матке) и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину. Употребление любого количества алкоголя в любое время во время беременности может нанести вред развивающемуся мозгу и другим органам вашего ребенка. Никакое количество алкоголя не было доказано безопасным на любом сроке беременности.

Нет безопасного времени для употребления алкоголя во время беременности. Алкоголь может вызвать проблемы у вашего ребенка в любое время во время беременности, даже до того, как вы узнаете, что беременны. Вы можете быть беременны и не знать об этом в течение 4-6 недель.

Употребление алкоголя во время беременности увеличивает шансы вашего ребенка иметь следующие проблемы:

• Преждевременные роды. Это когда ваш ребенок рождается до 37 недель беременности. Недоношенные дети могут иметь серьезные проблемы со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте.
• Повреждение мозга и проблемы с ростом и развитием
• Врожденные дефекты, такие как пороки сердца, проблемы со слухом или зрением. Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
• Расстройства алкогольного спектра плода (также называемые ФАСН). Дети с ФАСН могут иметь ряд проблем, включая умственные нарушения и нарушения развития.Это проблемы с работой мозга, которые могут вызвать у человека проблемы с обучением, общением, заботой о себе или общением с другими. У них также могут быть проблемы или задержки в физическом развитии. ФАСН обычно длятся всю жизнь. Пьянство во время беременности увеличивает ваши шансы на зачатие ребенка с ФАСН. Пьянство — это когда вы выпиваете четыре или более порций за 2–3 часа.
• Низкая масса тела при рождении (также называемая НМТ). Это когда ребенок рождается с весом менее 5 фунтов 8 унций.
• Выкидыш. Это когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недели беременности.
• Мертворождение. Это когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности.

Как уберечь ребенка от алкоголя во время беременности?

Если вы не употребляете алкоголь во время беременности, у вашего ребенка не может быть ФАСН или других проблем со здоровьем, вызванных алкоголем. Если вы беременны или даже думаете о беременности, не употребляйте алкоголь.

Некоторые женщины могут употреблять алкоголь во время беременности и рожать здоровых детей.Некоторые женщины могут употреблять очень мало алкоголя во время беременности и рожать детей с серьезными заболеваниями. Каждая беременность индивидуальна. Алкоголь может навредить одному ребенку больше, чем другому. Лучший способ уберечь ребенка от проблем, вызванных алкоголем во время беременности, — это не употреблять алкоголь во время беременности.

Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или думаете, что беременны, не употребляйте алкоголь. Когда вы забеременеете, регулярно получайте дородовой уход (медицинское обслуживание, которое вы получаете во время беременности).Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя.

Как перестать употреблять алкоголь во время беременности?

Возможно, вы захотите употреблять алкоголь во время беременности. Алкоголь часто является частью общественной деятельности, например вечеринок или спортивных мероприятий. Возможно, вы привыкли выпивать бокал вина за ужином или в конце напряженного дня. Бросить алкоголь во время беременности может быть сложно.

Вот несколько советов, которые помогут вам бросить употреблять алкоголь:

• Подумайте, когда вы обычно употребляете алкоголь.Планируйте пить другие напитки, например фруктовые напитки или воду. Используйте забавную соломинку или вставьте в стакан зонтик, чтобы было веселее.
• Держитесь подальше от ситуаций или мест, где вы обычно пьете, таких как вечеринки или бары.
• Избавьтесь от всего алкоголя в вашем доме.
• Скажите партнеру, друзьям и семье, что вы не употребляете алкоголь во время беременности. Просите их помочь и поддержать вас.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить, вот что вы можете сделать:

Может ли алкоголь повлиять на вашего ребенка во время беременности?

ФАСН и другие связанные с алкоголем состояния здоровья возникают, когда вы пьете во время беременности.Исследования все еще проводятся, чтобы выяснить, вредит ли алкоголь мужской сперме до того, как женщина забеременеет.

Дополнительная информация

Последняя проверка: апрель 2016 г.

Exercise — MotherToBaby

В этой брошюре рассказывается о физических упражнениях во время беременности и кормления грудью. Эта информация не должна заменять медицинскую помощь и советы вашего лечащего врача.

Безопасны ли упражнения для всех беременных женщин?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует женщинам, у которых нет медицинских осложнений или осложнений во время беременности, хотя бы 30 минут умеренных физических упражнений в большинство дней, если не во все дни недели.

Возможно, вы не сможете заниматься спортом во время беременности, если у вас были преждевременные роды, продолжающееся вагинальное кровотечение, схватки или другие осложнения, связанные с беременностью. Если вы не уверены, следует ли вам заниматься спортом во время беременности, проконсультируйтесь с врачом.

Вам также следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом или продолжением программы упражнений, если у вас в анамнезе есть проблемы со здоровьем, такие как проблемы с сердцем или легкими или высокое кровяное давление.

Вредят ли физические упражнения развивающемуся ребенку?

В начале каждой беременности вероятность рождения ребенка с врожденным дефектом составляет 3-5%. Это называется ее фоновым риском. К тому же выкидыш может произойти при любой беременности.

Нет никаких доказательств того, что упражнения могут навредить вашей беременности. Не было доказано, что он увеличивает вероятность выкидыша, врожденных дефектов или преждевременных родов. Исследования не показывают взаимосвязи между физическими упражнениями и дистрессом плода или изменениями частоты сердечных сокращений плода.Одно исследование показало, что упражнения средней и высокой интенсивности на поздних сроках беременности могут привести к тому, что дети станут меньше и стройнее, что по-прежнему находится в пределах нормы.

Будет ли труднее выполнять упражнения во время беременности?

В течение беременности ваше тело претерпит множество изменений, которые могут повлиять на вашу способность и переносимость упражнений. По мере того, как беременность прогрессирует, количество крови в вашем теле увеличивается, как и частота сердечных сокращений. Это означает, что ваше тело усерднее работает, чтобы дать достаточно питательных веществ и кислорода как вам, так и ребенку, поэтому для упражнений остается меньше кислорода.Это изменение кровотока также может вызвать головокружение.

По мере того, как ваш ребенок становится больше, ваше чувство равновесия меняется, а это означает, что вам может потребоваться изменить осанку. Такое изменение позы естественным образом затрудняет выполнение некоторых видов упражнений, таких как бег, йога и свободные веса. Суставы по всему телу также становятся слабее из-за гормональных изменений. Ослабленные суставы означают, что существует более высокая вероятность растяжения или растяжения во время обычных движений и упражнений.

Каковы преимущества физических упражнений во время беременности?

Физические упражнения важны для вашего физического и психического здоровья.Было показано, что он помогает контролировать набор веса и может улучшить настроение и сон. Упражнения могут помочь предотвратить или вылечить гестационный диабет. Упражнения также могут облегчить некоторые из распространенных неприятных ощущений во время беременности, такие как запор, боль в спине, усталость, отек ног и варикозное расширение вен.

Каковы основные правила безопасного выполнения упражнений во время беременности?

Если ваша беременность не относится к группе высокого риска и вы проконсультировались со своим врачом, следует помнить о следующих основных рекомендациях:

• Занимайтесь спортом большую часть дней в неделю, уделяя 20-30 минут в день.
• Во втором и третьем триместрах избегайте упражнений, предполагающих лежачее положение на спине, потому что это снижает кровоток как для вас, так и для ребенка.
• Избегайте упражнений до истощения или одышки.
• Имейте в виду, что ваше чувство равновесия будет меняться на протяжении всей беременности, что может привести к падению.
• Пейте много жидкости до и во время тренировки.
• Избегайте перегрева тела, особенно в первом триместре.

Какие упражнения лучше всего использовать во время беременности?

Большинство женщин могут продолжать тренироваться до беременности во время беременности, но вам, возможно, придется изменить некоторые занятия. Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте, когда чувствуете себя слишком усталым или чувствуете головокружение, головные боли, мышечную слабость, тошноту, боль в груди, меньшее количество движений плода или схватки. Не расстраивайтесь: даже легкие или умеренные упражнения могут улучшить вашу физическую форму и настроение.

В целом, вы можете спокойно участвовать в большом количестве развлекательных мероприятий. Упражнения без отягощения, такие как езда на велосипеде, плавание или водная аэробика, наиболее легки для вашего тела на протяжении всей беременности. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вас интересует, стоит ли вам попробовать определенные упражнения или занятия.

Каких упражнений следует избегать во время беременности?

Избегайте физических упражнений или действий, которые могут увеличить вероятность травмы или падения.Контактные виды спорта, такие как хоккей, футбол и баскетбол, могут нанести травму как вам, так и вашему ребенку. Кроме того, вероятность падения во время занятий, таких как гимнастика, верховая езда, водные лыжи, водные лыжи, серфинг и горные лыжи, может быть выше во время беременности из-за изменений баланса. Подводное плавание с аквалангом, прыжки с парашютом и любые упражнения на высоте 6000 футов или выше не рекомендуются, поскольку все они связаны с более низким уровнем кислорода. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вас интересует, стоит ли вам попробовать определенные упражнения или занятия.

Можно ли еще заниматься йогой или пилатесом во время беременности?

Существует несколько видов йоги, и по каждому из них недостаточно информации, чтобы сказать, лучше ли один для беременных женщин. ACOG рекомендует упражнения / движения большую часть дней недели. Возможно, вам придется описать своему лечащему врачу тип упражнений, которые вы делаете, и время, в течение которого вы сможете решить, продолжать ли вы во время беременности.

Горячая йога (также известная как бикрам-йога) и горячий пилатес проводятся в комнатах, обычно при температуре от 95 до 104 ° F (от 35 до 40 ° C).Эти действия не рекомендуются во время беременности из-за чрезмерного теплового воздействия и отсутствия исследований, показывающих безопасность.

Если я интенсивно тренируюсь, что мне следует учитывать во время беременности?

Это зависит от подготовки. Поговорите со своим врачом о ваших тренировках и целях. Как спортсмену вам может потребоваться изменить свою программу тренировок в целях безопасности на каждом этапе беременности. Хотя для некоторых беременных женщин физическая активность может быть сопряжена с риском, большинство медицинских работников считают, что преимущества от активности намного перевешивают риски даже для тех, кто желает продолжать заниматься на элитном уровне.При планировании интенсивности, продолжительности и частоты тренировок во время беременности необходимо учитывать ваш уровень физической подготовки до беременности, а также ваш конкретный вид спорта.

Если вы регулярно консультируетесь с медицинскими консультантами и следуете медицинским рекомендациям относительно ваших тренировок, маловероятно, что ваша программа упражнений или вид спорта вызовут проблемы. Обсудите с вашим лечащим врачом вопросы безопасности и проблемы, связанные с вашим конкретным видом спорта или тренировочной программы.

Исследования показали, что некоторые спортсмены используют добавки для повышения производительности.Было проведено несколько исследований, демонстрирующих безопасность различных добавок во время беременности. Обязательно проконсультируйтесь со спортивным диетологом, а также со своим врачом, если вы планируете принимать какие-либо добавки. MotherToBaby также имеет информационный бюллетень о растительных продуктах по адресу https://mothertobaby.org/fact-sheets/herbal-products-pregnancy/pdf/.

Когда я могу начать заниматься спортом после родов?

Нет установленной даты для всех женщин. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как скоро вы сможете начать заниматься спортом после родов.Ваше тело будет продолжать претерпевать изменения после беременности в течение многих недель после рождения ребенка. Как долго вам следует ждать, будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от того, насколько вы были активны во время беременности, какие у вас есть проблемы со здоровьем и какие роды у вас были.

Влияют ли физические упражнения на грудное вскармливание?

Не обнаружено влияния физических упражнений на грудное вскармливание. В целом, вы будете производить одинаковое количество молока независимо от того, тренируетесь вы или нет.Однако чрезвычайно важно пить много воды во время грудного вскармливания, особенно если вы занимаетесь спортом. Обязательно обсудите все вопросы, связанные с грудным вскармливанием, со своим врачом.

Что делать, если отец ребенка делает зарядку?

Исследования показали, что умеренная физическая нагрузка не оказывает отрицательного воздействия на сперму. В целом, отцы вряд ли увеличат риск беременности. Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень MotherToBaby «Отцовское воздействие и беременность» по адресу https: // mothertobaby.org / фактологические бюллетени / отцовские-разоблачения-беременность / pdf /.

Щелкните здесь, чтобы получить ссылки.

OTIS / MotherToBaby признает, что не все люди идентифицируют себя как «мужчины» или «женщины». При использовании термина «мать» мы подразумеваем источник яйцеклетки и / или матки, а под «отцом» мы подразумеваем источник спермы, независимо от гендерной идентичности человека.

Просмотреть информационный бюллетень в формате PDF

потребностей в питании во время беременности

Всегда важно придерживаться сбалансированной диеты — и это еще более важно, когда вы беременны, потому что то, что вы едите, является основным источником питательных веществ для вашего ребенка.Однако многие женщины не получают достаточного количества железа, фолиевой кислоты, кальция, витамина D или белка. Поэтому, когда вы беременны, для вас важно увеличить количество продуктов, которые вы едите с этими питательными веществами.

Большинство женщин могут удовлетворить свои повышенные потребности с помощью здоровой диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и белков. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), вы должны стараться есть разнообразные продукты из этих основных пищевых групп. Если вы это сделаете, вы, скорее всего, получите все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ключевые питательные вещества, которые вам нужны

Согласно ACOG, вам и вашему ребенку необходимы эти ключевые питательные вещества для здоровой беременности:

Кальций

Помогает укрепить кости и зубы. Основные источники включают молоко, сыр, йогурт и сардины. Во время беременности вам необходимо 1000 миллиграммов (мг) в день.

Утюг

Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку. Источники включают постное красное мясо, сушеную фасоль, горох и обогащенные железом злаки.Во время беременности вам нужно 27 мг в день.

Витамин A

Этот витамин необходим для здоровой кожи, зрения и роста костей. Хорошими источниками являются морковь, темная листовая зелень и сладкий картофель. Во время беременности вам необходимо 770 мкг в день.

Витамин C

Способствует здоровью десен, зубов и костей и помогает организму усваивать железо. Хорошие источники — цитрусовые, брокколи, помидоры и клубника. Во время беременности вам необходимо 85 мг в день.

Витамин D

Помогает вашему организму усваивать кальций, чтобы укрепить кости и зубы вашего ребенка. Источники включают воздействие солнечного света, обогащенное молоко и жирную рыбу, например лосось. Во время беременности вам необходимо 600 международных единиц (МЕ) в день.

Витамин B6

Помогает формировать эритроциты и помогает организму использовать белки, жиры и углеводы. Вы можете найти витамин B6 в говядине, печени, свинине, цельнозерновых злаках и бананах.Во время беременности вам необходимо 1,9 мг в сутки.

Витамин B12

Помогает формировать эритроциты и поддерживает вашу нервную систему. Вы можете найти этот витамин только в продуктах животного происхождения. Хорошие источники включают печень, мясо, рыбу, птицу и молоко. Во время беременности вам необходимо 2,6 мкг в день.

Фолат (фолиевая кислота)

Витамин B важен для производства крови и белка, он также снижает риск дефектов нервной трубки (врожденный дефект головного и спинного мозга).Фолиевую кислоту можно найти в зеленых листовых овощах, печени, апельсиновом соке, бобовых (фасоль, горох, чечевица) и орехах.

Вы должны получать не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты в день до беременности и в течение первых 12 недель беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки. Во время беременности врачи рекомендуют ежедневно принимать 600 мкг.

Увеличение веса

Набор веса важен во время беременности, и вы и ваш врач будете следить за этим в течение девяти месяцев, пока вы не родите.Однако слишком большой или слишком маленький набор веса может усугубить проблемы во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка.

То, что вы едите на двоих, не означает, что вы должны съесть вдвое больше еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем около 300 дополнительных калорий в день.

Последние рекомендации Института медицины по увеличению веса во время беременности определяют индекс массы тела (ИМТ) до беременности.

Цель набора веса: одиночная	Цель набора веса: близнецы
28-40 фунтов	Недостаточно данных
25-35 фунтов	37-54 фунтов
15-25 фунтов	31-50 фунтов
11-20 фунтов	25-42 фунтов

Многоплодные роды

Если вы ждете более одного ребенка, вам следует обсудить, что и сколько есть, с вашим лечащим врачом.Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка.

Витамины для беременных

Витаминные и минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать пренатальные витаминные и минеральные добавки в дополнение к здоровой диете.

Прием добавок гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо. Но не переусердствуйте — слишком много может быть вредным для вас и вашего ребенка.

Алкоголь, кофеин и рыба

• Беременным и женщинам, которые могут забеременеть, не следует употреблять алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, включают пиво, вино, ликеры, смешанные напитки и солодовые напитки.

  Даже умеренное употребление алкоголя во время беременности может вызвать у ребенка проблемы с поведением или развитием. Пьянство во время беременности может привести к серьезным проблемам для ребенка, включая уродства и умственную отсталость.

• Хотя неясно, приводит ли высокое потребление кофеина к выкидышу, похоже, умеренное потребление кофеина (примерно две чашки кофе по 8 унций) этого не делает.

  Тем не менее, вероятно, было бы неплохо ограничить употребление кофеина в своем рационе во время беременности. Слишком много кофеина может нарушить сон, вызвать тошноту и привести к обезвоживанию.

• Рыба может быть отличным источником белка, жирных кислот омега-3 и других полезных питательных веществ. Но беременным женщинам следует избегать употребления некоторых видов рыбы, поскольку они содержат большое количество ртути, которая может нанести вред растущему ребенку. Рыбы, которых следует избегать, включают акулу, рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.

Употребление психоактивных веществ во время беременности и кормления грудью

Необходимо провести дополнительные исследования того, как употребление марихуаны во время беременности может повлиять на здоровье и развитие младенцев с учетом изменения политики в отношении доступа к марихуане, значительного увеличения числа беременных женщин, обращающихся за лечением от наркозависимости в связи с употреблением марихуаны, и противоречивых эффектов. использования поливеществ. ⁹⁶ Согласно заключению, опубликованному в 2017 г. Американским колледжем акушерства и гинекологии (ACOG), каннабис влияет на рост плода (например,g., низкая масса тела и длина тела при рождении) могут быть более выражены у женщин, часто употребляющих марихуану, особенно в первом и втором триместрах. ACOG рекомендует рекомендовать беременным женщинам или женщинам, планирующим беременность, прекратить использование марихуаны в медицинских целях в пользу альтернативной терапии, для которой имеются лучшие данные о безопасности для беременных. ¹⁹⁰

Недавнее исследование показывает, что употребление каннабиса среди беременных женщин в Соединенных Штатах за период с 2010 по 2017 год увеличилось более чем вдвое. ¹⁹¹ Каннабис был более распространен в первом триместре, чем во втором и третьем. В период с 2002 по 2003 год по 2016-2017 годы употребление каннабиса в прошлом месяце увеличилось с 3,4% до 7,0% среди беременных женщин в целом и с 5,7% до 12,1% в течение первого триместра. В исследование была включена информация от 467 100 женщин в возрасте от 12 до 44 лет, которые участвовали в Национальном исследовании употребления наркотиков и здоровья (NSDUH). Исследователи также пришли к выводу, что рекомендованное клиницистами употребление каннабиса в прошлом месяце было низким среди беременных женщин, а немедицинское употребление было ниже, чем среди небеременных, что, возможно, отражает рекомендации AGOC.

Нет исследований на людях, связывающих употребление марихуаны с вероятностью выкидыша, ^98,99 , хотя исследования на животных показывают, что риск выкидыша увеличивается, если марихуана используется на ранних сроках беременности. ¹⁰⁰ Были обнаружены некоторые ассоциации между употреблением марихуаны во время беременности и будущими нарушениями развития и гиперактивностью у детей. ^101–104 Имеются убедительные доказательства статистической связи между курением марихуаны среди беременных женщин и низкой массой тела при рождении. ¹⁰⁵ Исследователи предполагают, что повышенный уровень углекислого газа может ограничивать рост плода у женщин, употребляющих марихуану во время беременности. ¹⁰⁶ Доказательства в отношении преждевременных родов неоднозначны, ¹⁰⁷ , хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что длительное использование может повысить эти риски. ¹⁰⁸ Учитывая способность марихуаны отрицательно влиять на развивающийся мозг, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует акушерам-гинекологам рекомендовать женщинам не употреблять марихуану при попытке забеременеть, во время беременности и во время кормления грудью. ¹⁰⁹

Некоторые женщины сообщают об использовании марихуаны для лечения сильной тошноты, связанной с их беременностью; ^110,111 однако нет исследований, подтверждающих, что это безопасная практика, и, как правило, она не рекомендуется. Женщинам, рассматривающим возможность употребления медицинской марихуаны во время беременности, не следует делать это, не посоветовавшись со своим врачом. Исследования на животных показали, что умеренные концентрации ТГК при введении матерям во время беременности или кормления грудью могут оказывать долгосрочное воздействие на ребенка, включая усиление стрессовой реакции и аномальные модели социальных взаимодействий. ¹¹² Исследования на животных также показывают дефицит обучения у лиц, подвергшихся пренатальному воздействию. ^113,114

Исследования на людях показали, что некоторые дети, рожденные женщинами, употреблявшими марихуану во время беременности, демонстрируют измененную реакцию на зрительные стимулы, повышенную дрожь и пронзительный крик ¹¹⁵ , что может указывать на проблемы с неврологическим развитием. ¹¹⁶ В школе дети, подвергшиеся воздействию марихуаны, чаще демонстрируют пробелы в навыках решения проблем, памяти, ¹¹⁷ и способности сохранять внимательность. ¹⁰³ Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы отделить специфические эффекты марихуаны от эффектов других факторов окружающей среды, которые могут быть связаны с употреблением марихуаны матерью, например, плохой домашней обстановкой или употреблением матерью других наркотиков. ¹¹⁸ Пренатальное воздействие марихуаны также связано с повышенной вероятностью употребления марихуаны в молодом возрасте, даже если учитывать другие факторы, влияющие на употребление наркотиков. ¹¹⁹ Дополнительная информация об употреблении марихуаны во время беременности содержится в отчете NIDA по исследованию марихуаны.Необходимы дополнительные исследования, но на данный момент Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует беременным женщинам не использовать какие-либо продукты для вейпинга, независимо от вещества.

Несмотря на различные опросы, точное количество женщин, употребляющих марихуану во время беременности, неясно. Одно исследование показало, что женщины примерно в два раза чаще получают положительный результат скрининга на употребление марихуаны с помощью теста на наркотики, чем они заявляют в собственных оценках. Это говорит о том, что самооценка употребления марихуаны беременными женщинами не является точным показателем употребления марихуаны и может быть заниженной. ⁹⁷

Об употреблении марихуаны и грудном вскармливании известно очень мало. Одно исследование предполагает, что умеренное количество ТГК попадает в грудное молоко, когда кормящая мать употребляет марихуану. ¹²⁰ Некоторые данные показывают, что воздействие ТГК через грудное молоко в первый месяц жизни может привести к снижению моторного развития в возрасте 1 года. ¹²¹ Не проводилось исследований, чтобы определить, связано ли воздействие ТГК во время кормления грудью с последующими последствиями в жизни ребенка.При регулярном употреблении ТГК может накапливаться в грудном молоке человека до высоких концентраций. ¹²⁰ Поскольку мозг ребенка все еще формируется, потребление ТГК с грудным молоком может повлиять на его развитие. Учитывая все эти факторы неопределенности, кормящим матерям не рекомендуется употреблять марихуану. ^109,122 Новоиспеченные матери, употребляющие марихуану в медицинских целях, должны проявлять бдительность в отношении координации ухода между врачом, рекомендующим им употреблять марихуану, и педиатром, ухаживающим за их ребенком.

Сколько воды следует пить беременной женщине: как избежать обезвоживания

Пища, которую вы едите во время беременности, способствует развитию вашего ребенка, но то же самое делает и то, что вы пьете.Вам нужно больше воды, чтобы поддерживать вашу беременность и вашего ребенка, поэтому важно избегать обезвоживания. Вот как следить за тем, чтобы пить достаточно воды на протяжении всей беременности.

Польза питьевой воды для здоровья

Потягивание воды может быть одним из самых простых шагов к здоровой беременности. Это потому, что потребление жидкости приносит много пользы для здоровья. Питьевая вода:

• Поддерживает ваше тело. Примерно три четверти вашего тела состоит из воды, которая, помимо многих других важных функций, помогает поддерживать пищеварение, регулировать температуру тела и вырабатывать гормоны.
• Поддерживает беременность. Вашему организму нужно больше воды во время беременности по ряду причин, включая повышенный метаболизм (который требует, чтобы вода гудела) и значительно больший объем крови (который обеспечивает вашего ребенка кислородом и питательными веществами, которые ему необходимы для роста).
• Уменьшает отек. Если у вас отекли ступни и лодыжки, вам может помочь пить больше воды. Фактически, задержка жидкости может быть результатом недостаточного употребления алкоголя, потому что ваше тело потребляет больше жидкости, если оно чувствует, что оно обезвоживается.(Если отек чрезмерный или возникает внезапно, особенно на руках, ногах или лице, обратитесь к лицу, осуществляющему уход, поскольку это может быть признаком преэклампсии.)
• Держит вас в норме. Жидкости также помогают предотвратить распространенные проблемы при беременности, такие как запор и геморрой, за счет поддержания движения кишечника и мягкого стула.
• Снижает риск ИМП. Питьевая вода разжижает вашу мочу и заставляет вас вымывать бактерии, когда вы чаще мочитесь, что снижает риск инфекций мочевыводящих путей и мочевого пузыря.

Сколько воды пить во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Институт медицины рекомендуют беременным женщинам выпивать в среднем около 10 чашек по 8 унций воды или других напитков каждый день, хотя эта цель не является точной наукой.

Ваши потребности могут варьироваться в зависимости от уровня вашей активности, вашего роста и погоды. Например, вам, вероятно, понадобится больше жидкости, чем обычно, когда на улице жарко или вы занимаетесь спортом.

Лучший способ узнать, достаточно ли у вас воды: ваша моча должна выглядеть бледно-желтой или бесцветной, и вы должны чувствовать жажду лишь изредка.

Простая вода — идеальный напиток, но молоко, сок, кофе и чай увлажняют и учитываются при потреблении жидкости. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец и даже салат айсберг, также способствуют общему потреблению воды.

Имейте в виду, что сок полон сахара и лишних калорий, поэтому не стоит слишком полагаться на него.Также ограничьте употребление кофеина в кофе, чае и газированных напитках. ACOG рекомендует беременным женщинам употреблять не более 200 миллиграммов кофеина (или около одной чашки кофе на 12 унций) в день.

Первый триместр

Ваши потребности в воде увеличиваются с беременностью, поэтому вам, возможно, не придется слишком много думать о том, сколько воды вы пьете в самом начале.

Тем не менее, вам нужно будет внимательно следить за потреблением воды, если из-за утреннего недомогания у вас рвота. Когда вы рвете, ваше тело теряет как воду, так и электролиты, что может быстро привести к обезвоживанию, поэтому пейте больше жидкости, чем обычно, в течение дня.

Кроме того, не забудьте сообщить своему врачу, если вы не можете снизить потребление жидкости из-за тошноты и рвоты, или если это приводит к потере более 5 процентов вашего веса до беременности. У вас может быть гиперемезис беременных, состояние, при котором может потребоваться госпитализация и внутривенное вливание жидкости и электролитов.

Второй триместр

Ко второму триместру тошнота и рвота (надеюсь) останутся позади. Тем не менее, по мере увеличения объема крови увеличиваются и потребности в воде — в конце концов, кровь составляет более трех четвертей воды.

Хотя 10 чашек воды могут показаться высокой целью, это выполнимо, если вы будете пить в течение дня, а не сразу много пить, когда испытываете жажду (и, возможно, уже немного обезвожены). Если вам не нравится вкус воды, попробуйте добавить дольку лимона или лайма или немного сока для аромата.

Третий триместр

Объем вашей крови достигает пика на 32–34 неделе беременности, увеличиваясь на 50–60 процентов по сравнению с уровнем до зачатия. Это делает особенно важным поддерживать водный баланс в последнем триместре — тем более, что обезвоживание может вызвать схватки Брэкстона-Хикса, которые легко спутать с настоящими схватками.

Хотя вам, вероятно, не нужно вести водный журнал, неплохо было бы держать рядом с собой бутылку с водой и пить, пока не почувствуете жажду.

Признаки и симптомы обезвоживания

Всегда полезно знать признаки обезвоживания, чтобы пресечь его в зародыше (или обратиться за медицинской помощью, если необходимо). Симптомы обезвоживания включают:

• Сильная жажда
• Мочится реже
• Моча темно-желтого или соломенного цвета
• Усталость, спутанность сознания или головокружение

Позвоните своему врачу, если вы беспокоитесь, что у вас может быть сильное обезвоживание, особенно если вы:

• Жидкости не удерживаются
• дезориентированы или очень сонливы
• Испытываете кровавый или черный стул или диарею, продолжающуюся более 24 часов

Узнайте больше о ваших потребностях в питании во время беременности:

.