Китайская йога для начинающих – шесть оздоровительных звуков для похудения и долголетия

шесть оздоровительных звуков для похудения и долголетия

Срок пребывания в этой жизни у каждого из нас, к сожалению весьма ограничен. Необратимые процессы старения у среднестатистического человека начинаются в возрасте около 40 лет. Примерно в этом возрасте большинство людей начинают уделять пристальное внимание своему здоровью. Особенно очевидно это становится, когда наблюдаешь за жизнью звезд шоу бизнеса. До лет 35 – 40 они живут как хотят! Многие из них употребляют алкоголь и даже наркотики, а вот с этого возраста всё резко меняется. Йога, пилатес, медитация, дыхательные практики… Они готовы на всё, чтобы продлить свою жизнь и молодость.

А на что вы готовы пойти ради молодости и бодрости духа?

Пластические операции – это дорого и противоестественно. Есть способы куда продуктивнее. Один из них – китайская дыхательная гимнастика. О ней мы и поговорим сегодня более подробно.

Мудрецы Востока

Восток – дело тонкое… Точнее, восток – место особенное. В этой части Земли живут люди, склад ума которых сильно отличается от Западного человека. Мудрецы японии и китая передают мудрость и знания о работе с собственным физическим воплощением и духом на протяжении 7000 лет из поколения в поколение.

Китайские мудрецы уверены, что весь мир – это необъятный океан, сплетенных друг с другом энергий. И что из таких переплетений состоит всё вокруг: моря, океаны, трава, земля, деревья, животные, птицы и, конечно, сам человек. Энергию внутри человеческого тела они называют Ци или Чи и именно с ней учат работать такие практики как цигун и цзяньфэй.

Эти системы лежат в основе секретов китайских долгожителей. Они призваны научить человека будить эту энергию внутри себя, учиться управлять ей, накапливать её и жить в гармонии с собой и окружающей действительностью.

И вы тоже можете приобщиться к древнему знанию и обрести здоровье, молодость и долголетие, в каком бы состоянии вы не находились прямо сейчас!

Для чего это нужно?

Наша современная жизнь бьёт ключом и протекает на очень высоких скоростях! Не всегда нервная система выдерживает этот темп. А там где страдают нервы, страдает и весь организм. Наполненные мудростью предков дыхательные практики востока помогут вам:

• Восстановить баланс в теле и уме, очистить сознание от всякого рода забот и мусора. Следовательно укрепить свою нервную систему, обрести спокойствие и жизненную стойкость.
• Улучшить метаболизм и тканевый газообмен, что также способствует приобретению рельефа и стройности.
• Улучшить иммунитет.
• Снять усталость и получить прилив сил и бодрости.
• Простимулировать работу абсолютно всех органов и систем.

Тренируя дыхание, вы в целом приведете организм в более бодрое состояние и подготовите его к физическим нагрузкам. Мало кто знает, но сразу начинать жестко заниматься спортом для похудения или с целью улучшения здоровья не стоит. Это может наоборот навредить неподготовленным мышцам и органам. Комплексы на дыхание как раз существуют, чтобы вставая на тропу здорового образа жизни, вы подготовились к нагрузкам и уже подкопили энергию.

Энергия Ци и техника, которая её будит

Цигун дословно переводится, как работа с энергией Ци. Сама техника базируется на знаниях об энергетике человека и его энергетических центрах таких, как:

• голова
• грудь
• живот

Сама по себе практика берёт истоки из даосской культуры и имеет в своем центре комплекс гармоничного сочетания физических движений с правильными вдохами и выдохами. Именно правильными!

Большинство людей и не подозревают, что дыхание их уже давно перестало быть глубоким. Для нас это такой естественный процесс, на который мы просто не обращаем внимание, не подозревая что дышать глубоко, используя не только легкие, но и задействуя при этом диафрагму – это и есть то, что необходимо нам для долголетия.

В системе Цигун существует три вида дыхания. “ Дыхание огня” – оно используется в быстрых динамичных комплексах. Как его выполнять подробно объясняется вот в этом видео.

Глубокий и размеренный вдох-выдох используется в упражнениях на очищение ума и расслабление. Ну и самый распространённый вид – это глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Его необходимо освоить каждому желающему. Это очень просто: для этого во время вдоха ваш живот должен надуваться, как воздушный шарик и сдуваться во время выдоха.

Сам комплекс повторяйте за ведущим в этом видео. Так всего 15 минут в день значительно приблизят вас к заветной цели – блестящему здоровью!

Рекомендуем ознакомиться также с прана йогой.

Для тех, кто хочет похудеть

Многие хотят похудеть, но мало кто догадывается, что стройность – это не только правильное питание и физические тренировки. В большей степени это правильная работа всех внутренних органов и обменных процессов. Ведь если в проблемных местах скапливается жир – это значит, что у вас нарушился метаболизм. Мудрецы востока и на это имеют своё решение.

Посмотрите на китайцев, японцев и азиатов – они все поголовно очень стройные!

Конечно, это связано и с рационом их питания, в котором в основном преобладают рис и морепродукты, но также и с использованием древних даосских знаний, которые со временем оформились в технику цзяньфэй.

Уже не терпиться приступить к похудению с помощью цзяньфэй?!

Вот – видео. Приступайте и наслаждайтесь быстрыми результатами!

Целебные звуки

Для тех, кто хочет пройти курс экспресс – омоложения в Китае придумали систему – шесть оздоровительных звуков. Согласно ей выполняются специальные движения телом, при которых нужно произносить шесть специальных звуков, каждый из которых обладает своим особым смыслом.

1. “Хэ” – звук ответственный за правильную работу сердца и тонкого кишечника. Применятся для того, чтобы прийти в четкое спокойное состояние сознания и ума.

2. “Сюй” – звук, с помощью которого очищается печень и желчный пузырь. Китайцы убеждены, что злость человека скапливается именно в печени. С помощью целебного звука вы как-бы выдавливаете из печени всю злость, заново обретая равновесие и глубокий здоровый сон.

3. “Чуй” – звук, который освобождает мочевой пузырь и почки от всех неприятных застойных процессов. Если верить мудрым азиатам, канал почек в человеческом теле ответственен за счастье. Значит чем лучше работают ваши почки, тем более счастливый вы человек!

4. “Ху” – способствует выведению токсинов из селезёнки и желудка.

5. “Сы” – это правильная работа лёгких.

6. “Си” – очищает каналы от диафрагмы до горла, от пупка до диафрагмы и ниже пупка.

Чтобы лучше разобраться – что к чему, смотрите это видео.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной и реально поможет многим из вас повысить жизненный тонус и стать чуточку гармоничнее!

Даосская йога. Упражнения для оздоровление организма

Не все практики, называющиеся йогой, являются таковыми. К примеру, даосская йога не создана в Индии, а зародилась в Китае. Но она имеет множество положительных качеств в духовной и физической сферах.

С какой целью создана Даосская йога

Даосская йога (Дао-Инь) – это практика, отличающаяся мягкостью и медленным темпом («иньская»). Дао-Инь в Китае определяется, как умение распоряжаться энергией (Ци) через силу ума, зрительный орган и сердце. Тренинги Дао-Инь проводят с целью освобождения тела от отрицательной энергетики и наполнение его здоровой жизненной энергией.

Основали Даосскую йогу в древности китайские мудрецы для улучшения жизни людей.

Они утверждали, что люди сами ее усложняют. Мудрецы увидели энергетические блоки и узлы, находящиеся внутри организма людей. Такие явления не дают возможности беспрепятственно растекаться энергии Ци, являющейся силой жизни. Блоки возникают по причине стресса, негативных эмоций (обиды, злость, страх и т.д.). Цель даосской йоги – гармонизация сущности личности на духовном и физическом уровнях.

Особенности практики

Характерная черта йоги по-даосски заключается в том, что она уделяет немалое внимание сухожилиям. С возрастом мышцы ослабевают и нуждаются в систематических тренировках. Сухожилия имеют свойство сохранять эластичность и в преклонном возрасте.

Специальные упражнения на растягивание и скручивание по данной методике снимают блоки и зажимы, дают энергии свободно протекать по человеческому телу.

Лучшее время для практики – вечернее. В телодвижениях должна присутствовать мягкость, в дыхании – свобода. Напряженные асаны сменяются расслабленными. Это улучшает циркуляцию крови, убирает усталость, подготавливает организм ко сну.

Результат от занятий

Систематически занимаясь даосской йогой, можно достичь таких результатов:

• Улучшить, исправить осанку.
• Снять боль в области поясницы.
• Восстановить защитные силы организма.
• Укрепить нервную систему.

Те, кто практикует данную методику чувствует прилив сил, подтянутость долгие годы, получают оздоровление всего организма.

Кому йога необходима

Наиболее полезна даосская йога эмоциональным личностям со вспыльчивым характером, кому недостает энергии. Люди, которые часто нервничают, в результате быстро устают. Данным видом йоги полезно заниматься людям после болезни, когда организм ослаблен, а также пожилым. Прекрасно подойдет людям, желающим наслаждаться удовольствием от телодвижений.

Даосские асаны для молодости и здоровья

Упражнения отличаются плавностью, спокойствием. Они помогут сохранить здоровье и укрепить тело. Разработал их Бьянь Чжичжуну, который более сорока лет их практикует. Сейчас ему за 70, но он силен и бодр.

Источник восстановления

Выполняя такой вид тренировки, организм впитывает свежие вибрации и избавляется от использованных. Источник восстановления является основой для следующих асан и поможет при:

• расстройстве желудка;
• проблемах в плечевых суставах, с позвоночником;
• болезненных менструациях;
• ослабленном организме;
• проблемах с репродуктивной системой.

Практиковать асану необходимо 2 раза за день в течение 3–5 мин.

Техника выполнения:

1. Встать ровно, руки вдоль туловища, ноги развести на ширину плеч.
2. Расслабиться, взгляд направить прямо, очистить ум от навязчивых мыслей.
3. Носом глубоко вдохнуть, выравнивая плечи и приподымаясь на носочки.
4. Сделать встряхивание, вибрируя телом.
5. Выдохнуть через рот, втягивая живот, встать на стопы, колени чуть согнуть.

Выполнить 16 раз. Придержать дыхание на 60 секунд и сделать встряхивание всем телом.

Встряхивание делать так:

• Мышцы расслабить, колени оставить в согнутом положении, руки внизу.
• Мужчины чуть раскачивают тестикулами в промежности, женщины оставляют влагалище немного открытым.
• Фаланги рук частично согнуты – при их выпрямлении, должно ощущаться будто они увеличиваются в объеме.

Восемь диаграмм

Активизируются акупунктурные точки. Эффективно использовать при тромбозе мозга, головных болях. Предотвращает плевриты, инфаркты, делает человека собраннее.

Порядок выполнения:

1. Начальная позиция, как в Источнике восстановления.
2. Плавно, без спешки приподнять верхние конечности на уровень плеч.
3. Визуализировать баскетбольный мяч в руках.
4. Неторопливо согнуть колени.
5. Левую руку подымать кверху до позиции над головой.
6. Правую переместить вправо.
7. Развернуться на 45 градусов, оставляя верх корпуса прямым. Хорошо согнуть левую нижнюю конечность, правую – на 50%.
8. Правой кистью вырисовать в воздушной среде знак «восемь диаграмм».

Как выполнить это грамотно?

1. Правую руку приподнять вверх-вперед. Ладонь повернуть назад и описать круг.
2. Написать букву “S” начиная от пола по диаметру визуальной окружности, повернуть конечность вперед-вниз для рисования следующего круга.
3. Широко шагнуть вперед правой ногой и до конца согнуть ее, левую – частично.
4. Нарисовав круг, правая рука остается вверху, левая отводится влево и к низу, изображая восемь диаграмм слева.
5. При перемещении левой кисти вверх, правую опустить вниз.
6. Левой ногой шагнуть назад и согнуть ее, правую – наполовину.

Проделать 8 раз каждой рукой без промедления.

Полет птицы Рух

Помогает справляться с избыточным весом. Телодвижения подобны птичьему полету.

Порядок выполнения:

1. Начальная позиция аналогична предыдущим упражнениям.
2. Двумя руками изобразить лежачую восьмерку, поднимая до груди. Левую кисть держать над правой.
3. Сменить кисти рук местами и продолжить рисовать восьмерку.

Проделать так 16 раз, чередуя местами верхние конечности.

Черепаха втягивает голову

Укрепляется деятельность нервной системы, убирается избыточный вес. Внешне – подобие того, как черепаха, втягивает голову в панцирь.

Выполнение:

1. Исходная позиция аналогична предыдущему упражнению.
2. Поднять обе руки до груди, ладонями вниз. Локти немного согнуть.
3. Левой кистью изобразить полукруг книзу до места живота, ладони кверху. Вообразить шар в ладонях.
4. Массу тела перенаправить на правую нижнюю конечность. Выполнить наклон вперед, чуть развернуть корпус влево.
5. Левую ногу на 40 см перенести в сторону и согнуть, правую – вытянуть. Ступни полностью соприкасаются с поверхностью.
6. Прямую левую руку вытянуть вперед, правую опустить.
7. Развернуть левую руку вовне, вырисовывая этим же плечом форму окружности (сверху, назад, книзу), притиснуть руку к груди.
8. Правой кистью изобразить полукруг и прижать к груди.
9. Выгнуть спину наружу, втянуть живот, шею, как будто черепаха голову скрывает в панцирь.
10. Выровняться. Обеими кистями изобразить форму окружности перед грудью вниз-вперед-вверх и наоборот.
11. При передвижении рук на уровне живота, произвести вращение плечами (назад-вперед-на исходную позицию). Повторить 2-3 раза.

Проделать аналогичные действия, меняя положение рук и ног. Сделать 4 раза.

Плывущий дракон

Помогает улучшить деятельность почек, укрепить позвоночную ось. Движения подобны драконьему хвосту, играющему в воде.

Порядок выполнения:

1. Бедра сжать, ступни соединить. Верхние конечности без напряжения расположить вдоль корпуса.
2. Подбородок втянуть.
3. Верхние конечности согнуть и прижать к бокам. Совместить ладони у груди, как в процессе молитвы.
4. Передвигать руки влево, правая кисть становится выше левой. Правый локоть приподнять кверху, поворачивая голову влево, а бедро правой конечности – вправо.
5. Верхние конечности вытянуть вверх-влево, прижимая ладони. Совмещенные ладони перевести над макушкой и опустить справа.
6. При описании верхними конечностями круга, покачивать бедрами в разные стороны.
7. Сделать полуприсед, перенеся центр тяжести вниз, описать окружность соединенными кистями, начав справа, заканчивая внизу. Бедра повернуть вправо.
8. При перемещении рук к груди, левая ладонь переходит наверх, фаланги выровнять.
9. Приседая, очертить полукруг справа вниз, левая кисть сверху, повернуть влево бедрами.
10. Завершая третий полукруг, выполнить полуприсед.

Повторить 4 раза.

Феникс расправляет крылья

Выполняется в завершении комплекса, поскольку работает в качестве релаксатора.

Выполнение:

1. Встать прямо, ноги врозь, руки внизу, мышцы расслаблены, немного согнуть фаланги.
2. Верхние конечности поднять кверху, представляя в ладонях мяч (правая рука над левой).
3. Развернуть ладони тыльной частью одна к другой.
4. Левую руку оттянуть подальше влево-вверх, ладонью вниз.
5. Правую – вниз-вправо, ладонью кверху.
6. Левую ногу отставить в сторону на 40-50 см, перенеся на нее массу тела. Руки опустить.
7. Правую кисть поднять вправо-вверх, ладонью книзу. Левую оттянуть влево-вниз, ладонью кверху.
8. Правую ногу передвинуть на 40 см вправо, перенеся на нее массу тела.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Предложенные асаны желательно применять комплексно.

После асан вы ощутите как работает даосская практика омоложения. Существуют другие практики: улучшающая зрение, практика любви. Все это достаточно актуально и набирает высокие темпы популярности.

Инь йога видео уроки и комплексы

Видео-уроки по Инь-Йоге – это комплексы асан, где каждая поза удерживается как минимум несколько минут. Этот стиль способствует глубокому расслаблению тела. В результате такой практики вы получите спокойное и умиротворенное состояние.

 Для начинающих:
Перед просмотром видео по Инь йоге ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Видео

22/04/2018

291 просмотров

Видео

22/04/2018

181 просмотров

Видео

22/04/2018

160 просмотров

Видео

22/04/2018

157 просмотров

Видео

22/04/2018

247 просмотров

Видео

22/04/2018

226 просмотров

История направления

Известность Yin Yoga обрела благодаря Полю Гриллей (Paul Grilley), который совместно со своей женой Сьюзи проводит инструкторские курсы по Инь Йоге в Америке.

По словам Поля, своей авторской системе он обязан трем наставникам.

Первый из них – это доктор Гарри Паркер, который посвящал Поля по части анатомии и поощрял его первые попытки преподавать йогу.

Второй – Паули Зинк (Paulie Zink) – обучал его даосской йоге в 1989 году. Согласно воспоминаниям Поля, Паули преподавал йогу так: каждая асана фиксировалась от 5 до 10 минут. Статическому выполнению асан уделялось 2 часа практики. Далее следовали янские (активные, динамичные) упражнения.

После года занятий с Паули Зинком, Поль решил большее время уделить практике статичных иньских поз. Он также начал преподавать Инь йогу.

Третий наставник, оказавший большое влияние на йогу Поля Гриллей — это доктор Хироши Мотояма. Он доказал существование чакр и меридиан тела, а также показал, что меридианы – это оросительные каналы, которые пронизывают все части человеческого тела, все соединительные ткани.

Отличительные черты этого стиля

Инь Йога – это учение, объединившее в себе индийскую йогу, буддизм и даосизм.

По словам Поля Гриллей, Инь-Йога – это не новый стиль йоги. Это термин, который позволяет разделить современный и динамический, янский стиль йоги (Виньяса Йогу) от классического и статического иньского стиля.

Yin Yoga – это возврат к мягкой и щадящей йоге, состоящей из плавных поз. Это возврат к традиционной индийской йоги.

Yin-Yoga: кому подойдёт?

Инь Йога подойдёт всем, кто хочет разнообразить свою практику. Эта система эффективно задействует глубокие слои соединительной ткани. Объединение спокойной Инь-Йоги и динамических упражнений позволит дать телу всё, в чём оно нуждается.

Книги по Yin Yoga

1. «Инь-йога. Теория и практика» Пол Грилли.
2. «Инь йога: путь в безмятежность» Наталья Ким (Нона).

что это, упражнения и асаны

Интенсивные асаны требуют развитой мускулатуры и выносливости, которыми может похвастаться далеко не каждый человек. Инь-йога для начинающих — оптимальный способ развить необходимую гибкость и ловкость, которая необходима для выполнения более сложных комплексов асан. Регулярные занятия Инь-йогой восстанавливают здоровье и повышают настроение, помогая оставаться бодрым и спокойным в любой жизненной ситуации.

История Инь-йоги

Инь-йогу традиционно практикуют в Китае и Тибете. Это древний вид йоги, объединяющий основные принципы индийской и китайской философии. Он включает:

• хатха-йогу;
• учение о чакрах;
• даосскую философию;
• науку о ауре.

Инь-йога базируется на представлении о двух энергиях Инь и Ян, которые символизируют мужское и женское начало. Обе энергии сочетаются в теле человека, наделяя его исконными мужскими и женскими чертами. Ян — символ движения и силы, а Инь — мягкости и стабильности. Инь-йога помогает прикоснуться к женскому началу, достичь спокойствия и безмятежности.

Классический вариант йоги постепенно изменялся, избавляясь от части традиций и становясь более подходящим для человека западного образа жизни. В 1970 годах йога сформировалась в том виде, в котором она известна в странах Европы. Главные популяризаторы Инь-йоги — Пауль Зинк, Берни Кларк, Сара Пауэрс.

Влияние Инь-йоги на организм

В соответствии со строением человеческого тела, Инь отвечает за работу связок и сухожилий, а Ян — за мышцы. Чтобы развить мышцы, требуется выполнять активные упражнения в быстром темпе, постепенно увеличивая нагрузку. Чтобы сделать эластичнее соединительные ткани, нужны пассивные упражнения, выполняемые в медленном ритме.

В Инь-йоге основа комплекса — асаны, направленные на глубокую проработку связок. Они исключают резкие движения и нагрузку на мышцы, поэтому получение травм при выполнении упражнений невозможно.

Принципы

Инь-йогу можно практиковать с преподавателем в группе или самостоятельно дома. Но в любом случае необходимо придерживаться основных принципов безопасных занятий:

• выполнять упражнения размерено;
• контролировать дыхание;
• фиксировать каждое положение;
• удерживать комфортный темп;
• выходить из асан плавно;
• управлять эмоциями.

Чтобы правильно выполнять асаны, практики рекомендуют использовать подушки и коврики, свернутые рулоном. Они помогут фиксировать асаны, пока тело не в состоянии самостоятельно удерживать позу.

Асаны для начинающих

Начинающим следует сосредоточиться на оттачивании правильного выполнения нескольких асан, а не увеличении продолжительности комплекса. Вначале достаточно 3–4 упражнений:

1. Поза ребенка. Начальная поза — стоя на коленях, соединить большие пальцы ног. Медленно опустить ягодицы на пятки, наклониться вперед и коснуться пола лбом. Живот должен плотно соприкасаться с бедрами. Сохранять позу нужно в течение двух минут, дышать глубоко и ровно. Важно следить, чтобы плечевой пояс и лодыжки были расслаблены.
2. Поза стрекозы. Сидя на полу, нужно развести ноги как можно шире, но не допускать появления дискомфорта. На выдохе наклониться вперед и потянуться руками к щиколоткам. Зафиксировать позу на 3–4 минуты. Нельзя горбиться и напрягать шею, тело должно быть максимально расслабленным.э
3. Поза бабочки. Нужно сесть, ноги согнуть в коленях и развести в стороны. Стопы соединить. Локти поставить на колени и слегка надавить, наклоняя их к полу. Находиться в такой позе на протяжении 30 секунд.
4. Прогиб. Нужно приготовить валик, свернутый из коврика, или плотную продолговатую подушку. Лечь на спину, положить валик под любой из отделов позвоночника. Ноги вытянуть вперед, руки раскинуть в стороны. Валик не должен причинять дискомфорт. На следующем занятии его нужно переложить под другой отдел позвоночника, чтобы вытяжение было равномерным.

Завершать комплекс асан следует расслабляющим упражнением: лечь на спину, раскинуть руки и ноги и несколько минут полежать с закрытыми глазами. Это восстановит нормальное течение энергий в теле и поможет выйти из медитативного состояния, возвращаясь в стандартный жизненный ритм.

Польза Инь-йоги

Регулярное выполнение асан позволяет получить отличные результаты уже через несколько месяцев занятий. Они приводят к следующим результатам:

• увеличению гибкости и подвижности суставов;
• укреплению и выпрямлению позвоночника;
• расслаблению соединительной ткани;
• ускорению кровообращения;
• увеличению амплитуды движений.

В психологическом плане, китайская гимнастика позволяет избавиться от блоков и зажимов. Человек расслабляется, учится смотреть на себя со стороны и чувствовать свое тело. Занятия приносят эмоциональное успокоение, умение владеть собой в сложных стрессовых ситуациях. Инь-йога помогает достичь душевного умиротворения, замедлить ритм жизни и не переутомляться.

Благодаря нормализации психических процессов, восстанавливается здоровье всего организма. Укрепляется иммунитет, нормализуется работа всех внутренних органов.

Противопоказания для занятий

Практики йоги верят, что все заболевания — результат дисбаланса энергий Инь и Янь. Йога восстанавливает его, помогая направить энергетические потоки по заданным каналам. Но, несмотря на всю пользу и общую безопасность, в некоторых случая занятия йогой могут быть противопоказаны.

Упражнения нельзя выполнять людям, у которых:

• онкологические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• простудное заболевание в острой форме;
• травмы позвоночника;
• заболевания суставов.

В период беременности выполнять асаны можно, но необходимо проконсультироваться с врачом. Во время менструации следует воздерживаться от асан, направленных на проработку связок тазобедренной области.

ИСТОРИЯ, ПЕРВЫЕ ЗАНЯТИЯ, СОВЕТЫ МАСТЕРА ЙОГИ

Йога для начинающих

Йога – это древняя система знаний, техник и методов, которые существуют многие века и тысячелетия. В наше время все больше людей начинают серьезно интересоваться медитацией и йогой.

Для того чтобы правильно и глубоко изучать медитацию и йогу необходимо иметь серьезное намерение, дисциплину, и регулярность в практике.

В этой статье мы рассмотрим различные аспекты йоги, понимание которых поможет вам разбираться намного лучше в таких непростых вопросах как: что такое йога; краткая история йоги; школы и направления древней йоги; направления современной йоги; что такое медитация; как выбрать систему йоги для себя; как правильно построить ежедневную практику.

Что такое йога

Йога – это глубокая философия и большое количество методов работы с внутренним миром человека. В чем суть философии йоги? на мой взгляд, йога – это система методов и техник, которая ведет к гармоничному развитию человека. На высших уровнях йоги мы говорим о философии, которая называется Адвайта, суть которой поиск бесконечного Божественного Сознания в глубинах души.

Наиболее основополагающими текстами философии Адвайты являются: Авадхута Гита, Аштавакра Самхита и Упанишады. Все эти старинные тексты переведены на русский язык, доступны к бесплатному скачиванию в Интернете. Читая их, вы сможете насладиться тонким поэтическим стилем и глубиной изложения учения. Все эти тексты написаны на достаточно простом языке, чаще всего их можно читать без всяких комментариев.

В этих древних книгах написано о поиске Бога в своем сердце, более того рассказывается, что на самом деле вы всегда были едины с Богом. То, что вам нужно сделать – это вспомнить свое изначальное единство с Высшим Сознанием. Как можно осуществлять этот великий поиск Бога в своем сердце? Как можно погрузиться в созерцание сути своей души?

Высшим методом йоги является медитация, с помощью которой человек может отправиться в увлекательное путешествие в глубины своего сознания. Наиболее древней и совершенной системой практики медитации является – Крия Йога (Крийя Йога).

Эта традиция Гималайских Махатм, которая многие эпохи передается из поколения в поколение. Эта система медитации основана на осознанном дыхании, высокой концентрации и способности использовать визуализацию для работы с программами подсознания и потоками тонкой энергии. Конечно, кроме медитации есть много других направлений и уровней йоги. Есть много направлений йоги, которые в меньшей степени связанны с духовными поисками.

Достаточно много людей используют дыхательную гимнастику и физические позы йоги для снятия стрессов, укрепления здоровья и повышение уровня работоспособности. Йога может помочь вам на любом уровне вашего жизненного пути: высокие духовные поиски Истины и Бога, проработка программ подсознания, раскрытие чакр и энергетических каналов, пробуждение энергии Кундалини, снятие психологических блоков, исцеление от болезней и укрепление организма. 

Краткая история йоги

Философия и техники йоги появились в глубокой древности. На самом деле, сложно сказать, где и как они возникли. То, что мы знаем наверняка – это то, что многие тысячелетия йога развивалась в Индии, хотя есть предположения, что туда она пришла из каких-то более ранних цивилизаций. Философия и практики – это не конфессиональная духовная система, которую могут практиковать люди любой религии: христиане, иудеи, индуисты, буддисты, мусульмане. Для того чтобы практиковать йогу не нужно менять западный стиль жизни и одеваться как индусы или тибетцы. Йогу и медитацию могут практиковать как мужчины, так и женщины, люди всех национальностей и любого возраста.

 

Йога – это внутренние практики, с помощью которых вы получаете уникальную возможность работать со всеми уровнями своего сознания и укреплять свой энергетический потенциал. Наиболее древними текстами по теории и практики йоги являются: Йога Сутра Патанджали, Бхагавад Гита, Шива Самхита, Виджняна Бхайрав Тантра, Хатха Йога Прадипика, Гхеранда Самхита. В Йоге существует огромное количество школ и направлений. Давайте перечислим лишь некоторые традиционные виды и направления йоги: Крия Йога (Крийя Йога); Мантра Йога; Крия Хатха Йога; Кундалини Йога; Бхакти Йога; Тантра Йога; Пранаяма Йога; Джняна Йога; Раджа Йога; Карма Йога; Мудра Йога; Янтра Йога; Пашупата Йога; Аштанга Йога; Лая Йога. Многие эпохи всевозможные традиции йоги развивались в Гималаях и Тибете.

Уже в девятнадцатом веке теория и практика йоги начала проникать на