Классический бодибилдинг: категории, видео
Многие начинающие культуристы не понимают разницы между современным бодибилдингом и классическим. Вопрос этой разницы обсуждается на многих форумах и порталах про культуризм. В данной статье мы поговорим о том, что же такое – классический бодибилдинг, и чем он отличается от современного культуризма.
Сегодня многие люди заблуждаются, когда говорят, что классический бодибилдинг это отдельная категория тех спортсменов, которые не могут конкурировать с профессиональными культуристами. Это в корне неправильно. Классический бодибилдинг является отдельной веткой бодибилдинга, где на спортсменов накладываются жесткие ограничения по допустимому весу атлета относительно его роста. Так, например, спортсмен с ростом от 177см по правилам не может весить более 83кг. Допустимый вес обсчитывается с помощью специальных формул, которые написаны в правилах классического бодибилдинга для каждой категории спортсменов.
Категории в классическом бодибилдинге
Сегодня классический бодибилдинг представлен в следующих весовых-ростовых категориях
- до и включительно 170см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)
- до и включительно 175см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)
- до и включительно 180см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг)
- свыше 180см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)
- от 190см и до 198см включительно — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9кг)
- свыше 198см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг)
Критерии для юниоров
- до и включительно 170см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 1кг)
- до и включительно 178см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)
- свыше 178см — максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг)
Если спортсмен не сможет соответствовать весовым\ростовым критериям, то он дисквалифицируется.
Такие правила не позволяют спортсменам выступать с выраженной мышечной гипертрофией и избыточной массой, и дают возможность спортсменам соревноваться в рельефе, эстетичности и красоте, ведь именно для этого и задумывался изначально такой вид спорта, как бодибилдинг.
Проблемы современного бодибилдинга
Сегодня бодибилдинг далеко ушел от эстетики и красоты. Чемпионы самого известного конкурса по бодибилдингу “Мистер Олимпия” не выглядят красиво и пропорционально, они просто слишком большие. На соревнованиях они показывают мышечную массу весом в 120кг, а ведь такой вес очень плохо влияет на сердечнососудистую систему человека и многие другие органы.
Положительным моментом является и то, что конкурсы по классическому бодибилдингу также продолжают проводиться и весьма активно. Самым известным соревнованием по классике является “Арнольд Классик”, которое проводиться ежегодно. К сожалению, призовой фонд этого конкурса в несколько раз меньше от “Мистер Олимпия”, что также влияет на популярность классического бодибилдинга. Победители классики выглядят красиво, эстетично, естественно. Именно классика привлекает молодежь, именно такими хотят быть большинство посетителей тренажерных залов. Современный бодибилдинг же иногда пагубно влияет на начинающих атлетов, которые смотря на кумиров, начинают прием анаболических стероидов без какого либо опыта, без наблюдения врачей и тренеров, что потом очень плохо отображается на их здоровье.
Одним из положительных моментов современного культуризма является недавнее создание новой ветки развития – “Men’s Physique”. Это называют пляжным бодибилдингом, который отличается от классики только тем, что на соревнованиях “Men’s Physique” выступают в шортах, и в этом конкурсе нет никаких обязательных поз, все спортсмены ведут себя произвольно, стараясь показать лучшую эстетичность, пропорциональность, естественность, рельефность. Одним из преимуществ появления новой ветви развития бодибилдинга является то, что спортсмены, которые раньше выступали в классике, могут выступать и в пляжном бодибилдинге. Так, например, известный атлет Денис Гусев стал в 2013 году стал серебряным призером “Men’s Physique”, а затем он одержал победу на “Арнольд Классик” и получил статус професси
Классический бодибилдинг
Бодибилдинг появился сравнительно в одно и тоже время с фитнесом и пауэрлифтингом. В 2005 году федерация IFBB утвердила подвид бодибилдинга который получил название “Классический”. Тогда же были утверждены и категории классического бодибилдинга.
Критерии отбора
В отличие от других видов культуризма соревнования по классическому бодибилдингу большую часть внимания отдают эстетике и пропорциям тела. К задачам дисциплины не относится погоня за огромными мышечными объемами. Классический бодибилдинг также выделяется жесткими требованиям к весу и роста спортсмена.
Основные категории классического бодибилдинга:
- Рост до 170 см и включительно;
- До 175 см и включительно;
- До 180 см;
- Свыше 180 см.
Идеальное соотношение роста и веса в классическом бодибилдинге рассчитывается по формуле вес = рост — 100. Последний параметр суммируется с утвержденной величиной, которая находится в пределах от 2 до 10 в зависимости от роста культуриста.
Проведение соревнований
Соревнования по классическому бодибилдингу пользуются башенной популярностью среди обычных обывателей. Ежегодно на различных мероприятиях собираются десятки тысяч людей. Турниры проводятся в три раунда: отборочный, полуфинал, финал.
По правилам классического бодибилдинга отборочный тур проводиться в случае, если количество участников превышает 15 человек. Спортсмены делятся на две группы и демонстрируют четыре обязательные позы. В полуфинале культуристы уже должны показать 7 поз. В итоге по решению девяти судей 5 лучших проходят в финал.
Также по правилам классического бодибилдинга каждый спортсмен должен подготовить две произвольные программы. На каждую отводится 60 секунд, это может быть позирование под музыку, танец или представление, в котором нужно обязательно продимонстрировать свою форму.
Не каждому спортсмену удается держать своё тело в рамках классического бодибилдинга. Сложная диета и тренировки под силу не каждому. Также приходится очень серьезно следить за своим весом, чтобы оставаться в категории.
Каждый спортсмен подвергает себя стандартным периодам по наборе массы, сушке и т.д. Пропорции в классическом бодибилдинге имеют второстепенное значение. Поэтому важно проработать каждую мышцу достаточно хорошо, чтобы они замечательно выглядели на сцене.
В сети есть множество видео о классическом бодибилдинге, поэтому можно ознакомится с ними и понять для себя. Нравиться вам этот спорт или нет 🙂
Вам будут интересны:
Классический бодибилдинг: что это?
Все, наверное, неоднократно слышали речи о том, что, дескать, бодибилдинг опасен для человека, «качки» долго не живут, а для женщин этот спорт так и вовсе является ненужным. Небольшая доля истины в этом есть, ведь профессионалы, употребляющие различные препараты и работающие с огромными весами, действительно подвергают себя риску. Но ведь есть и так называемые натуралы – люди, которые стремятся к рельефному, без излишней горы мускулов, телу. Итак, классический бодибилдинг — спорт без анаболиков и больших весов. Вес в 80-90 кг для него – это норма, а жим «дотягивает» до 150-180 кг.
Классический бодибилдинг: что это?
Помимо вышеизложенных фактов, данный вид спорта имеет очень строгие ограничения и правила. Одним из основополагающих факторов является рост атлета, в зависимости от которого определяется, каким должен быть его вес и объем мышц. Это позволяет добиться наиболее гармоничного и натурального телосложения спортсмена, чего не скажешь о про-группе, принимающей анаболические стероиды, что дает возможность «перешагнуть» за природный максимум мышечной массы. Некоторые считают, что классический бодибилдинг дает не самые лучшие из ожидаемых результатов, из-за чего он так и не причислен к олимпийским видам спорта. Однако это не мешает устраивать множество соревнований, популярность которых растет ежегодно. Сами бодибилдеры, предпочитающие его классическую разновидность, наотрез отказываются от приема препаратов, ускоряющих набор массы, синтез белка и тому подобные вещи.
Соревнования
Как и любой другой вид спорта, классический бодибилдинг имеет свои правила и требования, по которым допускаются и оцениваются участники. Для начала представим 3 основных весовых категории спортсменов, установленных для него:
- Рост атлета до 170 см: вес = рост-100 (макс. отклонение 2 кг).
- Рост атлета до 178 см: вес = рост-100 (макс. отклонение 4 кг).
- Рост атлета свыше 178 см: вес = рост-100 (макс. отклонение 6 кг).
Сами участники оцениваются по семи различным позам, дабы они сумели продемонстрировать степень развития каждой мышцы (бицепсы/трицепсы, плечи, спина, пресс, ноги).
Тренировки
Как мы писали выше, такой бодибилдинг с каждым годом привлекает все больше людей, стремящихся получить красивое тело. Среди более продвинутых атлетов, которые уже успели стать кумирами для многих, мы можем выделить Эрона Кертиса (Aaron Curtis), Алона Габая (Alon Gabbay), Джейсона Дуарику (Jason Dwarika), Брока Куника (Brock Cunico), Грега Плитта (Greg Plitt). Всех их мы можем часто видеть на ТВ и обложках журналов, новости бодибилдинга сообщают об их очередных успехах. Тренировки самих атлетов, как правило, не особо отличаются. В основном это 2-3 сопоставимых в одном тренировочном дне упражнения. В большинстве случаев бодибилдеры составляют свою тренировочную программу, чтобы произвести полное разделение в плане накачки. Это значит, что примерный план будет выглядеть следующим образом:
- Понедельник — грудь/пресс.
- Вторник — спина/трапеции.
- Среда — плечи/пресс
- Четверг — отдых либо кардиотренировка (бег, езда на велосипеде).
- Пятница — бицепсы/трицепсы.
- Суббота — ноги/пресс.
- Воскресенье — отдых и полное восстановление.
Каждая новая неделя начинается одинаково — с той же нагрузкой на те же мышцы, однако сами упражнения лучше менять раз в 2-3 месяца, чтобы избежать привыкания. Стоит отметить, что очень важным остается питание, ставшее чуть ли не приоритетом в жизни атлета. Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно употреблять пищу с высоким содержанием белка (дневная норма — 2-3 грамма на 1 кг веса) и медленных углеводов, с низким уровнем жиров (особенно насыщенных). Львиная доля бодибилдеров употребляет спортивное питание, к которому относится протеин, гейнеры, BCAA, глютамин, креатин и мультивитамины. В их приобретении сейчас нет никаких трудностей, ведь товары для бодибилдинга представлены в огромном ассортименте. Помимо этого, вы можете приобрести всевозможные тренажеры, специализированную одежду и аксессуары (лямки, пояса и прочее).
Классический бодибилдинг правила | Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Классический бодибилдинг среди мужчин был официально признан новой спортивной дисциплиной Исполнительным Советом IFBB и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года (Шанхай, Китай). Классический бодибилдинг отвечает возрастающему в мире интересу к соревнованиям среди мужчин, которые, в отличие от современных бодибилдеров, отдают предпочтение не мускулам, а атлетичному, эстетически привлекательному телосложению.
Категории классический бодибибилдинг(IFBB):
В мужском классическом бодибилдинге существует три категории, отвечающих следующим параметрам:
Рост до 170 см (включительно)
Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +2 кг)
напр. участник ростом 170 см может весить 72 кг максимум
Рост до 175 см (включительно)
Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +4 кг)
напр. участник ростом 175 см может весить 79 кг максимум
Рост до 180 см (включительно)
Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +6 кг)
Рост свыше 180 см
Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +8 кг)
Рост 190-198 см (выступает в категории свыше 180 см)
Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +9 кг)
Рост свыше 198 см (выступает в категории свыше 180 см)
Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +10 кг)
напр. спортсмен ростом 199 см может весить максимум 109 кг.
*Примечание: Участники, не соответствующие требованиям соотношения роста и веса, будут дисквалифицированы!
Раунды
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу состоят из трех раундов:
1. Отборочный раунд: Раунд 1 – Четвертьповороты и обязательные позы.
2. Финальный раунд: Раунд 2 – Произвольная программа.
3. Финальный раунд: Раунд 3 – Обязательные позы и свободное позирование.
Предварительный отбор
Предварительный отбор будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов, следующим образом:
1. Вся категория выстраивается на сцене в порядке номеров и в одну линию.
2. Спортсмены делятся на две равные по количеству группы и располагаются на сцене следующим образом: одна группа слева, другая – справа на сцене. центр сцены открыт для проведения сравнений.
3. По порядку номеров и в группе не более пяти спортсменов одновременно, каждая группа направляется в центр сцены для выполнения четырех обязательных поз:
a. двойной бицепс спереди
b. Грудь – бицепс сбоку
c. двойной бицепс сзади
d. Пресс-бедро
4. После выполнения обязательных поз, перед тем, как покинуть сцену, вся категория выстраивается в одну линию в порядке номеров.
Подсчет в Предварительном отборе
Подсчет в Предварительном отборе осуществляется следующим образом:
1. Если в категории заявлено более 21 участника, судьи отбирают 15, проставляя «Х» напротив их номеров.
2. Если в категории от 16 до 21 участника, судьи будут устранять от 1 до 6 спортсменов, проставляя «Х» напротив их номеров.
3. Только 15 отобранных спортсменов будут участвовать в Раунде 1.
Соревновательный костюм для Раунда 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):
Соревновательный костюм (плавки) для Раунда 1 должен соответствовать следующим критериям:
1. Плавки должны быть из непрозрачного материала..
2. Плавки должны быть черного цвета.
3. Плавки изготавливаются из ткани для одежды (исключены: пластик, прорезиненный или подобный материал).
4. Текстура материала должна быть матовой (сверкающий материал исключен).
5. Плавки должны быть без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки.
6. Плавки должны быть не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц.
7. Спортсмены выходят на сцену босиком.
8. Исключаются ювелирные и другие украшения, кроме обручального кольца.
Представление в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):
В Раунде 1 проходят следующие процедуры:
1. Вся категория выстраивается на сцене в одну линию по порядку номеров.
2. Спортсмены разделяются на две равные по количеству группы и располагаются на сцене следующим образом: одна группа слева, другая – справа на сцене. центр сцены открыт для проведения сравнений.
3. По порядку номеров, каждая группа не более пяти спортсменов одновременно, направляется в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90°:
a. Поворот на 90° направо
b. Поворот на 90° спиной к судьям
c. Поворот на 90° направо
d. Поворот на 90° лицом к судьям
4. Начальная группировка спортсменов и выполнение поворотов на 90° предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений.
5. Судьи присылают свои записки для сравнений в пяти обязательных позах Судье-комментатору. Не менее трех, но не более пяти участников могут участвовать в сравнении одновременно. Главный судья и Судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников.
6. Все индивидуальные сравнения должны выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников, как просят судьи, слева направо.
7. Всем судьям будет предоставлена возможность потребовать как минимум одно сравнение. Остальные требования по сравнению будут проводиться по усмотрению Главного судьи или Судьи-комментатора.
8. Все спортсмены должны пройти хотя бы одно сравнение.
9. После выполнения обязательных поз, перед тем, как покинуть сцену, вся категория выстраивается в одну линию в порядке номеров.
10. В семь обязательных поз входят:
a. двойной бицепс спереди;
b. широчайшие мышцы спины спереди;
c. грудь – бицепс сбоку;
d. двойной бицепс сзади;
e. широчайшие мышцы спины сзади;
f. трицепс сбоку;
g. пресс-бедро.
Подсчет очков в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):
Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом:
1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.
2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». В подсчете очков применяется метод относительного размещения.
3. Пятеро участников, набравшие наибольшее количество баллов, допускаются к финальным соревнованиям (Раунд 2 и Раунд 3).
Оценка в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):
В Раунде 1 оценка производится согласно следующим критериям:
1. Судья сначала оценивает общее спортивное атлетическое телосложение (с головы и до ног) спортсмена, принимая в расчет все особенности физического развития. Оцениваются прическа и привлекательность лица, только общее атлетическое развитие мускулатуры, пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи, а также способность представить себя на сцене.
2. Во время сравнений в обязательных позах судья начинает оценку с первой позы (начиная с общего вида и т.д., обращая особое внимание на мышечность, дефиницию мышц). Телосложение оценивается полностью, каждая часть тела по направлению с головы до ног. детальное рассмотрение разных групп мышц должно проводиться во время сравнений: судья оценивает форму и плотность мышц, учитывая общее физическое развитие участника. Выполнение обязательных поз должно помочь судье выделить спортсменов, отличающихся высоким уровнем физического развития с точки зрения сбалансированности, симметричности, мышечной плотности и дефиниции.
3. Телосложение должно оцениваться на уровне общего мышечного тонуса, достигнутого посредством спортивных занятий. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но не плоским.
4. При оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Кожа должна быть гладкой и здоровой.
5. Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать также умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на «здоровое, спортивное, атлетичное телосложение, поданное в привлекательной артистичной упаковке».
Спортивный костюм для Раунда 2 (Произвольная программа):
Соревновательный костюм (плавки) для Раунда 2 должен соответствовать следующим критериям:
1. цвет, материал, текстура ткани – на усмотрение участников.
2. Плавки должны быть без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки.
3. Плавки должны быть не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц.
4. Спортсмены выходят на сцену босиком.
5. Ювелирные украшения (кроме обручального кольца) и другие аксессуары запрещены.
6. Использование опор запрещено.
Представление в Раунде 2 (Произвольная программа):
Только лучшие 5 атлетов после Раунда 1 переходят к Раунду 2, который проходит под руководством Судьи-комментатора следующим образом:
1. Пять финалистов выстраиваются на сцене в одну линию по порядку номеров. Каждого участника представляют: порядковый номер, имя/фамилия, страна. Затем финалисты покидают сцену для подготовки к исполнению произвольной программы.
2. Каждый участник выходит на сцену в индивидуальном порядке (по очереди, согласно полученному номеру) для исполнения произвольной программы под выбранную спортсменом музыку. Максимальное время исполнения произвольной программы – 60 секунд.
Подсчет очков в Раунде 2 (Произвольная программа):
Подсчет очков в Раунде 1 используется для распределения мест участникам с 1 по 15. Пятерка финалистов из Раунда 1 выходит в Раунд 2 и Раунд 3 с нулевым количеством баллов. Подсчет очков Раунда 2 осуществляется следующим образом:
1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.
2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».
3. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения финальной суммы очков и финального места.
Оценка в Раунде 2 (Произвольная программа):
Раунд 2 (произвольная программа) оценивается согласно следующим критериям:
1. Произвольная программа оценивается каждым из судей с учетом мышечного развития спортсмена, рельефности мышц, стиля, индивидуальности, атлетической координированности и общего впечатления. Судьи обращают внимание на слаженность, артистичность и хореографию произвольной программы, которая может включать неограниченное количество поз. Обязательные позы должны быть включены в произвольную программу. Запрещено использовать «лежачие позы». Запрещено оттягивание плавок для демонстрации мышц живота или ягодиц.
2. Использование опор запрещено. Судья должен помнить, что во время этого раунда оценивается как произвольная программа, так и физическое состояние атлета.
Спортивный костюм для Раунда 3 (Обязательные позы и свободное позирование):
Требования к спортивному костюму для Раунда 3 совпадают с требованиями к спортивному костюму для Раунда 2.
Представление в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):
В Раунде 3 проходят следующие процедуры:
1. Под руководством Судьи-комментатора пять финалистов выстраиваются на сцене в одну линию по порядку номеров и вместе исполняют семь обязательных поз в центре, слева и справа сцены.
2. Финалисты выполняют свободное позирование в течение минуты под музыку, выбранную организатором соревнований.
3. После минуты свободного позирования, перед тем, как покинуть сцену спортсмены выстраиваются в одну линию по порядку номеров.
Подсчет очков в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):
Подсчет очков в Раунде 3 осуществляется следующим образом:
1. Оцениваются только обязательные позы, свободное позирование не оценивается.
2. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.
3. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».
4. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения финальной суммы очков и финального места.
Оценка в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):
Оценка в Раунде 3 производится согласно критериям, описанным в статье «Оценка в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы)».
Классический бодибилдинг
Классический бодибилдинг набирает обороты, об этом свидетельствует тот факт, что во всех будущих соревнованиях по бодибилдингу, категория “Классический бодибилдинг” переименована в “Олимпийский бодибилдинг”.
Такое решение приняли 189 участников всемирного конгресса по вопросам развития мирового спорта и Национальной Ассоциации IFBB. Уже скоро на “Азиатских пляжных играх”, которые входят в группу Олимпийских видов спорта, категория классический бодибилдинг буде представлена как олимпийский вид спорта.
Также стало известно, что ”Всемирная ассоциация бодибилдинга IFBB” разработала свод новых правил относительно участия спортсменов в соответствующих категориях. Как и раньше к классическом бодибилдинге играет роль соотношение роста атлета к его весу.
Многие ребята, смотря чемпионаты по “Классический бодибилдинг” не понимают, зачем вообще было создавать эту ветку бодибилдинга. Многие считают атлетов классического бодибилдинга неспособными достичь высот иных категорий данного вида спорта.
У каждого свое мнение конечно, но мы считаем, что классический бодибилдинг нужен, мало того, его необходимо нести в массы. Подумайте сами, атлетов классического бодибилдинга загоняют в рамки их генетики, качайся как хочешь, но соотношение рост-вес должен держать, а это значит что будешь уделять больше внимания пропорциям, виду, сушке, и прочие.
Согласно последним изменениям IFBB в категории “Классический бодибилдинг” существуют 7 подкатегорий, в которых учитывается соотношение рост-вес + дозволенное отклонение веса для каждой категории. От роста отнимаем вес – получаем категорию и смотрим допустимое отклонение в килограммах.
Классический бодибилдинг категории
Первая категория “Классический бодибилдинг” – до 168 см. не допускается отклонений.
Вторая категория “Классический бодибилдинг” – 168-171 см. допускается отклонения 2 кг.
Третья категория “Классический бодибилдинг” – 171-175 см. допускается отклонения 4кг.
Четвертая категория “Классический бодибилдинг” – 175-180 см. допускается отклонения 6кг.
Пятая категория “Классический бодибилдинг” – 180-190 см. допускается отклонения 8 кг.
Вторая категория “Классический бодибилдинг” – 190-198 см. допускается отклонения 9 кг.
Вторая категория “Классический бодибилдинг” – больше 198 см. допускается отклонения 10 кг.
Также стало известно и место проведения мирового чемпионата по классическому бодибилдингу 2014 года, этим местом стал город Алькала-де-Энарес в Испании.
Рано или поздно классический бодибилдинг должен был стать олимпийским видом спорта, и это свершилось, так что поздравляем спортсменов с этим событием и ждем хороших результатов.
Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях
Менс физик (пляжный бодибилдинг) — SportWiki энциклопедия
В 2012 году IFBB ввела новую мужскую категорию в бодибилдинге: men’s physique. Она направлена для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение. В основном акцент ложится на красивые пропорции, а в частности выделяется широкая спина, узкая талия, форма дельтовидных мышц, проработка верха грудных и глубина пресса.
Правила Менс ФизикВ России эта номинация введена в 2014 году и получила местное название пляжный бодибилдинг. Данная категория нередко подвергалась критике в связи с мнением якобы большинство атлетов имеют нетрадиционную сексуальную ориентацию. На деле источником критики в основном являлись атлеты категории бодибилдинг у которых возник когнитивный диссонанс, ведь новая категория по их мнению требовала намного меньших объёмов, а следовательно меньших затрат совсем непропорциональных к немалой популярности данной категории. Поэтому «качки» и пустили слух о ориентации данных ребят, хотя сами не чуть не меньше снимаются в эротических журналах, порнофильмах в том числе и для «геев». Одним из ярых противников категории men’s physique является Дмитрий Голубочкин. На момент 2016 года культуризм в России по прежнему разделён на два лагеря, но для обычных зрителей «пляжники» и дальше набирают популярность.
Примечательные атлеты[править | править код]
Правила номинации Пляжный бодибилдинг[править | править код]
РОСТОВЫЕ КАТЕГОРИИ
В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:
- до и включительно 170 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
- до и включительно 174 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
- до и включительно 178 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
- свыше 178 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
- спортсмены ростом свыше 190 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Раунд отбора (если в категории больше 15 участников). Все участники становятся в линию по порядку номеров, затем по команде комментатора, в группах по 5 человек, выполняют повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям). После этого участники покидают сцену. Судьи определяют 15 сильнейших.
Раунд 1.
Во время объявления комментатором номера, имени, страны, города, клуба и пр., каждый спортсмен выходит на середину сцены, останавливается, и становиться лицом к судьям. Затем разворачивается и принимает позу «спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям.
После этого становится на задний план сцены.
Вторая часть раунда 1 — «Сравнения».
Затем участники вызываются выполнять повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям) по запискам судей (не более 6 человек одновременно).
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ВСЕХ РАУНДОВ
Пляжные шорты, которые должны соответствовать следующим критериям:
- длина шорт – на уровне середины колена
- материал и цвет на выбор участника
- не допускаются обтягивающие шорты или шорты из лайкры
- участники выступают без обуви.
Требования к внешнему виду:
- любые украшения и аксессуары запрещены
- для тела и для лица разрешается использование только официально разрешенного грима
- театральный грим ЗАПРЕЩЕН
ОПИСАНИЕ ПОВОРОТОВ НА 90 ГРАДУСОВ
Спортсмен принимает свободную позу, лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела.
ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ!!!
ЧТО ОЦЕНИВАЮТ СУДЬИ?
Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; презентабельность.
Соревновательный бодибилдинг — SportWiki энциклопедия
В современной индустрии бодибилдинга профессионалом обычно называют культуриста, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего «Pro Card» от IFBB. Обладатели данной карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, «Арнольд Классик» и «Ночь Чемпионов». В свою очередь высокие результаты, показанные в таких соревнованиях дают им возможность участвовать в конкурсе «Мистер Олимпия». Титул «Мистер Олимпия» является высшей наградой в области профессионального культуризма.
Подробнее: Соревновательные позы в бодибилдинге
IFBB[править | править код]
В 1946 году, Джо Вейдер и Бен Вейдер создали Международную федерацию бодибилдеров , известную как IFBB. Позже, в 1965 году, Джо Вейдер организовал первый IFBB профессиональный конкурс — Мистер Olympia . Первоначально конкурс Мистер Вселенная Mr. Universe был известен как самый престижный и элитный, однако выиграть можно соревнование только дважды, в то время как Олимпия был создан для того, чтобы бодибилдер мог выиграть столько раз, сколько это возможно. IFBB и Олимпия были создан для элиты спортсменов-любителей для дальнейшей их конкурентоспособности, возможности карьеры и заработка денег. В 1966 году Ларри Скотт получил $ 1000 за победу на Мистер Олимпия. В 2006 году насчитывалось более 40 IFBB профессиональных соревнований и общий призовой фонд превысил 1,6 миллиона долларов.
Федерации бодибилдинга[править | править код]
Психологические аспекты соревновательного бодибилдинга[править | править код]
Основная статья: Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation
Соревновательный бодибилдинг предполагает циклические периоды набора и потери веса. В исследовании Андерсона и коллег[1] были отмечены эпизоды переедания после соревнований у 46% процентов спортсменов-бодибилдеров. От одной трети до половины респондентов испытывали чувство беспокойства, возбудимости или ярости, а 81,5% отметили повышенную озабоченность вопросами питания.
Бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, чаще склонны к перееданию и булимии[2]. Чаще они более сфокусированы на наборе мышечной массы, чем на сокращении доли жировых отложений (по сравнению с мужчинами с расстройством пищевого поведения)[3].
У бодибилдеров, участвующих в соревнованиях, чаще, чем у любителей, отмечается мышечная дисморфия[4].
В целом, психологический портрет бодибилдера, участвующего в соревнованиях, довольно сложен. Такие спортсмены в большей степени подвержены риску расстройств пищевого поведения, а также могут испытывать психологический дискомфорт во время подготовки к соревнованиям, в то же время у них наблюдается больший уровень физической удовлетворенности по сравнению с просто тренированными людьми.
При этом сама группа соревновательных бодибилдеров не является однородной по психологическим проявлениям. Так, новички испытывают большую неудовлетворенность своей мускулатурой, а также в большей степени подвержены нездоровому и обсессивному поведению[5]. Кроме того, физические проявления энергодефицитной диеты могут стимулировать симптомы булимии и анорексии, а также наступление расстройств пищевого поведения[6].
- ↑ Andersen RE, Barlett SJ, Morgan GD, Brownell KD: Weight loss, psychological, and nutritional patterns in competitive male body builders. Int J Eat Disord 1995, 18:49-57.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7670443?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
- ↑ Goldfield GS, Blouin AG, Woodside DB: Body image, binge eating, and bulimia nervosa in male bodybuilders. Can J Psychiatry 2006, 51:160-168.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16618007?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
- ↑ Mangweth B, Pope HG Jr, Kemmler G, Ebenbichler C, Hausmann A, De Col C, Kreutner B, Kinzl J, Biebl W: Body image and psychopathology in male bodybuilders. Psychother Psychosom 2001, 70:38-43.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11150937?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
- ↑ Baghurst T, Lirgg C: Characteristics of muscle dysmorphia in male football, weight training, and competitive natural and non-natural bodybuilding samples. Body Image 2009, 6:221-227.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19410526?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
- ↑ Jankauskiene R, Kardelis K, Pajaujiene S: Muscle size satisfaction and predisposition for a health harmful practice in bodybuilders and recreational gymnasium users. Medicina (Kaunas) 2007, 43:338-346.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17485962?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
- ↑ Keys A, University of Minnesota. Laboratory of Physiological Hygiene: The Biology Of Human Starvation. Minneapolis: University of Minnesota Press; 1950.