Программы — Klepki
Программа тренировки №27. Для здоровой спины
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №26. Для эндоморфов.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №9. По типу фигуры. X-тип.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №8. По типу фигуры. I-тип.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №7. По типу фигуры. Т-тип или атлетический.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №25. 6 дней в неделю.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №6. По типу фигуры. Из груши в песочные часы.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Часть 2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №23. Для поддержания формы
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №22. Для эктоморфов
Домашняя тренировка для девушек №3. Для ягодиц
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №21. Для игровых видов спорта.
- «
- <
- 1
- 2
- 3
- 4
- >
- »
Программы тренировок для тренажерного зала
Программы — Klepki
Klepki- Статьи
- Программы
- Упражнения
- Вопросы
- Поиск
- Программы:
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №1. Начальная
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №3. Плечи для новичков.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №4. Бицепс и грудные.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №5. Акцент на бицепс и грудь.
Рельефная мужская грудь для прекрасного пола не менее привлекательна, чем для тебя – красивая женская, именно поэтому следующая программа тренировки посвящена бицепсу и груди.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №6. На массу
Программка на объем для увеличения мышечной массы. Эффект визуально заметен даже после первого занятия.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7
Еще одна программка для увеличения мышечной массы занимающегося, основанная на взаимодействии мышц-антагонистов в суперсетах.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №8. Спина
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №9
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №10
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №11
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №12
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №13
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №14. Рельеф.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 1
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 3
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 4
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 5
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 6
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №16. Изоляция-база-изоляция
Изоляция-база-изоляция. Принцип предварительного утомления мышцы. Программа для высоких и сильных.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №17. Для тех, кому за 40
Самая безопасная программка или программка для тех, кому за сорок.Грудная блок-схема или как накачать грудные мышцы
Программа тренировки в тренажерном зале №18. «Метод 5-10-20». Мышечная масса или похудение.
Программа с манипуляцией количества повторений или «Метод 5-10-20»Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №19. Мышечная масса.
Блок-схема на дельту или как накачать плечи
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин №20. Для похудения
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №21. Для игровых видов спорта.
Данная программа составлена для людей, занимающихся скоростно-силовыми видами спорта.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №22. Для эктоморфов
Программа тренировок в тренажерном зале для эктоморфов на 3 дня в неделю с упором на базовые упражнения.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №23. Для поддержания формы
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин на два дня в неделю. Комплексная, поддерживающая форму.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Часть 2
Программка для увеличения мышечной массы занимающегося, основанная на взаимодействии мышц-антагонистов в суперсетах.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №25. 6 дней в неделю.
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчина на шесть дней в неделю. Короткие тренировки на полтора месяца.Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №26. Для эндоморфов.
Программа тренировки по типу фигуры для эндоморфов на три дня в неделю. Для похудения. Методика 5-10-20 и принцип суперсетов мышц-антагонистов.Программа тренировки №27. Для здоровой спины
© Klepki.com Отзывы и Пожелания О проектеKlepki
Klepki- Статьи
- Программы
- Упражнения
- Вопросы
- Поиск
Жареные кабачки с морковкой
Пирог с вишней
Сырники
Программа тренировки №27. Для здоровой спины
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №26. Для эндоморфов.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №9. По типу фигуры. X-тип.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №8. По типу фигуры. I-тип.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №7. По типу фигуры. Т-тип или атлетический.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №25. 6 дней в неделю.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №6. По типу фигуры. Из груши в песочные часы.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Часть 2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №23. Для поддержания формы
- «
- <
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- >
- »
Программы — Klepki
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 6
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 5
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 4
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 3
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 1
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №14. Рельеф.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №13
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №3
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №12
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №11
- «
- <
- 1
- 2
- 3
- 4
- >
- »
Программы тренировок для тренажерного зала
Программы — Klepki
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №10
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №9
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №8. Спина
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №6. На массу
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №5. Акцент на бицепс и грудь.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №4. Бицепс и грудные.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №3. Плечи для новичков.
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №1
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №2
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №1. Начальная
- «
- <
- 1
- 2
- 3
- 4
- >
- »
Программы тренировок для тренажерного зала
Программы — Klepki
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин №20. Для похудения
Блок-схема на дельту или как накачать плечи
Домашняя тренировка для девушек №2. Легкое кардио
Домашняя тренировка для девушек №1. Внутренняя поверхность бедра
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №19. Мышечная масса.
Программа тренировки в тренажерном зале №18. «Метод 5-10-20». Мышечная масса или похудение.
Грудная блок-схема или как накачать грудные мышцы
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №17. Для тех, кому за 40
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №5. «Персик» или как накачать попу
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №16. Изоляция-база-изоляция
Программа тренировок в тренажерном зале для женщин. Начальная
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №4
- «
- <
- 1
- 2
- 3
- 4
- >
- »
Программы тренировок для тренажерного зала
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Часть 2
23.02.2014, Автор: Влад
Реклама:
Вторая часть Программы тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Недели №3 и №4.
День 1
- 4х6•6•8•8
Жим штанги от груди лёжа * * разминочный подход
подробнее - 4х15
Тяга штанги в наклоне * * разминочный подход
подробнее - 3х6-8
Жим штанги на скамье с наклоном
подробнее - 3х15
Вертикальная тяга широким хватом
подробнее - 3х6
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
подробнее - 3х15
Тяга гантели одной рукой в наклоне
подробнее - 3х6-8
Сведение в кроссовере через верхние блоки
подробнее - 3х15
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
подробнее
День 2
- 2х10+10+10
Разведение гантелей стоя
подробнее - 4х6•8•10•12
Жим гантелей сидя
подробнее - 3х12
Жим штанги с груди стоя
подробнее - 3х10
Подъем гантелей вперед
подробнее - 3х12
Разведение гантелей на опоре
подробнее - 3х6•6•8
Жим штанги узким хватом лежа * * разминочный подход
подробнее - 3х6•6•8
Бицепс на скамье Скотта * * разминочный подход
подробнее - 3х10•10•12
Разгибание руки с гантелью из-за головы
подробнее - 3х10•10•12
Сгибание рук с гантелями сидя под углом
подробнее - 3х12•12•15
Жим книзу одной рукой обратным хватом
подробнее - 3х12•12•15
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
подробнее
День 3
- 3х15
Разгибание ног сидя
подробнее - 3х12
Жим ногами
подробнее - 3х10
Выпады в тренажере Смита
подробнее - 3х12
Становая тяга на прямых ногах
подробнее - 3х12
Сгибание ног лежа
подробнее - 2х15-20
Подъемы на носки стоя (Голень стоя)
подробнее - 2х15-20
Подъемы на носки сидя (Голень сидя)
подробнее - 4х15•12•10•8
Тяга гантели одной рукой в наклоне
подробнее - 4х12•10•8•6
Рычажная тяга * * одной рукой
подробнее - 3х10
Пулловер с гантелей
подробнее
Скачать программу в pdf формате для печати: