Клепки программа тренировок для мужчин: Программы — Klepki – Программы — Klepki

Жареные кабачки с морковкой

Пирог с вишней

Сырники

Программа тренировки №27. Для здоровой спины

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №26. Для эндоморфов.

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №9. По типу фигуры. X-тип.

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №8. По типу фигуры. I-тип.

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №7. По типу фигуры. Т-тип или атлетический.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №25. 6 дней в неделю.

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №6. По типу фигуры. Из груши в песочные часы.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Часть 2

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №23. Для поддержания формы

• «
• <
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• >
• »

Программы — Klepki

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 6

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 5

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 4

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 3

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 2

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №15. Часть 1

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №14. Рельеф.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №13

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №3

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №2

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №12

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №11

• «
• <
• 1
• 2
• 3
• 4
• >
• »

Программы тренировок для тренажерного зала

Программы — Klepki

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №10

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №9

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №8. Спина

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №6. На массу

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №5. Акцент на бицепс и грудь.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №4. Бицепс и грудные.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №3. Плечи для новичков.

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №1

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №2

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №1. Начальная

• «
• <
• 1
• 2
• 3
• 4
• >
• »

Программы тренировок для тренажерного зала

Программы — Klepki

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин №20. Для похудения

Блок-схема на дельту или как накачать плечи

Домашняя тренировка для девушек №2. Легкое кардио

Домашняя тренировка для девушек №1. Внутренняя поверхность бедра

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №19. Мышечная масса.

Программа тренировки в тренажерном зале №18. «Метод 5-10-20». Мышечная масса или похудение.

Грудная блок-схема или как накачать грудные мышцы

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №17. Для тех, кому за 40

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №5. «Персик» или как накачать попу

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №16. Изоляция-база-изоляция

Программа тренировок в тренажерном зале для женщин. Начальная

Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №4

• «
• <
• 1
• 2
• 3
• 4
• >
• »

Программы тренировок для тренажерного зала

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Часть 2

23.02.2014, Автор: Влад

Реклама:

Вторая часть Программы тренировки в тренажерном зале для мужчин №7. Недели №3 и №4.

День 1

• 4х6•6•8•8 Жим штанги от груди лёжа * * разминочный подход
  
  подробнее
• 4х15 Тяга штанги в наклоне * * разминочный подход
  
  подробнее
• 3х6-8 Жим штанги на скамье с наклоном
  подробнее
• 3х15 Вертикальная тяга широким хватом
  подробнее
• 3х6 Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
  подробнее
• 3х15 Тяга гантели одной рукой в наклоне
  подробнее
• 3х6-8 Сведение в кроссовере через верхние блоки
  подробнее
• 3х15 Горизонтальная тяга в блочном тренажере
  подробнее

День 2

• 2х10+10+10 Разведение гантелей стоя
  подробнее
• 4х6•8•10•12 Жим гантелей сидя
  подробнее
• 3х12 Жим штанги с груди стоя
  подробнее
• 3х10 Подъем гантелей вперед
  подробнее
• 3х12 Разведение гантелей на опоре
  подробнее
• 3х6•6•8 Жим штанги узким хватом лежа * * разминочный подход
  
  подробнее
• 3х6•6•8 Бицепс на скамье Скотта * * разминочный подход
  
  подробнее
• 3х10•10•12 Разгибание руки с гантелью из-за головы
  подробнее
• 3х10•10•12 Сгибание рук с гантелями сидя под углом
  подробнее
• 3х12•12•15 Жим книзу одной рукой обратным хватом
  подробнее
• 3х12•12•15 Сгибание рук на бицепс в кроссовере
  подробнее

День 3

• 3х15 Разгибание ног сидя
  подробнее
• 3х12 Жим ногами
  подробнее
• 3х10 Выпады в тренажере Смита
  подробнее
• 3х12 Становая тяга на прямых ногах
  подробнее
• 3х12 Сгибание ног лежа
  подробнее
• 2х15-20 Подъемы на носки стоя (Голень стоя)
  подробнее
• 2х15-20 Подъемы на носки сидя (Голень сидя)
  подробнее
• 4х15•12•10•8 Тяга гантели одной рукой в наклоне
  подробнее
• 4х12•10•8•6 Рычажная тяга * * одной рукой
  
  подробнее
• 3х10 Пулловер с гантелей
  подробнее

Скачать программу в pdf формате для печати:

Еще в разделе:

Программа тренировки №27. Для здоровой спины

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №26. Для эндоморфов.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №25. 6 дней в неделю.

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №23. Для поддержания формы

Реклама:

+Клепки