Музыка для Тренировки все тексты (слова) песен, переводы, видео, клипы
Okay; comin’ from the top of my
Dome when I’m droppin’ my
Own type of style, and
Ain’t nobody stoppin’ my
Rise to the very top
Hit ’em up wit’ all I got
Superstar; no I’m not
Green weed; black glock
Here comes the
Here comes the
Here comes the
Ya’ll don’t really want it now (BOOM!)
Here comes the (BOOM!)
Here comes the (BOOM!)
Here comes the
Ya’ll don’t really want it now (BOOM!)
Showtek, MC Ambush — 90’s By Nature
Calvin Harris — Pray to God (feat. HAIM)
Jason Derulo — Want To Want Me (Westfunk Club Mix)
Fifth Harmony feat. Kid Ink — Worth It (Dj Amice Remix)
Phil Fuldner — Miami Pop (Acapella)
2 Elements — Cause You! (2 Elements Remix)
Tujamo/Jacob Plant — All Night
Avicii — Nights
[Chorus 2x: Ludacris]
Move bitch, get out the way
Get out the way bitch, get out the way
Move bitch, get out the way
Get out the way bitch, get out the way
On veut m’ formater artiste qui passe partout
On veut qu’fasse des singles
Sur des bit de cartoon
On veut qu’ferme ma gueule
En bref, monte on casse tout
Mais on laisse parler les traves et les babtous
J’changerais pas c’est comme voir bush avec un chapelet
C’est comme voir mon frere doums trainer a chatelet
Blanco
BLANCO!
Acercame tu pantalon
BLANCO!
Regalame tus Panties
BLANCO!
Acercame tu pantalon
BLANCO!
Yeah, for those of you that want to know who we’re all about
It’s like this y’all (c’mon!)
[Chorus]
This is 10% luck, 20% skill
50% concentrated power of will
5% pleasure, 50% pain
Алкоголь к черту, никотин к черту,
я год своей жизни посветил спорту.
Вместо штанов предпочитаю шорты.
Многие считают меня слишком упертым.
Всем спортсменам, а также спортсменкам
музыка спортивного и жесткого оттенка.
On veut m’ formater artiste qui passe partout
On veut qu’fasse des singles
Sur des bit de cartoon
On veut qu’ferme ma gueule
En bref, monte on casse tout
Mais on laisse parler les traves et les babtous
J’changerais pas c’est comme voir bush avec un chapelet
C’est comme voir mon frere doums trainer a chatelet
Lady Gaga, R Kelly, Kronic, Sergey Kutsuev, DJ Illona — Do What U Want (Atom Mash-Up)
Alain Prideux, Otto Le Blanc — Tina (Acapella)
Tujamo, Plastik Funk, Sneakbo — Dr Who (UK Club Mix)
Denzal Park — Fire
Axwell ft. Steve Edwards — Watch The Sunrise (Acapella)
Armin Van Buuren — Ping Pong
Pitbull ft.
TJR — Don’t Stop The Party (Acapella)
Daft Punk feat. Pharrell Williams — Get Lucky (DJ Pasha Lee & DJ Vitaco Remix)
Every day im a star in the city
Walk the streets like a wanted man
All the time got my shine lookin pretty
Mother Fuckers all know Who I Am
Every Day Feel The Heat In the City
Like the barrel of a smoking gun
Read the signs see the lights thier so pretty
Your the one now turn me on
Lil Mama, Show Me How You Move It
Better Yet, Put Your Back Into It
Do Your Thing Like It Ain’t Nothing To It
Shake — Sh-Sh-Shake That Ass Girl!
Lil Mama, Show Me How You Move It
Better Yet, Put Your Back Into It
I don’t want to play this game
Cuz this love is killing me
I don’t want to hurt you again
Hurting you is hurting me
If you don’t love me no more
Baby please let me know
If you love smb else
let me go
.. rock the microphoneStraight from the top of my dome
Freestyler… rock the microphone
Carry on with the freestyler
I gotz to hmm, to throw on
And go on, you know I gots to flow on
Select us on ya radio play us
Flo Rida Feat. Pitbull — Can’t Believe It (DJ V1t & DJ Scruche Remix).mp3
Flo Rida — How I Feel (SCNDL Club Mix).mp3
Flo Rida — Laser Light Show (Jump Smokers Extended Mix).mp3
French Affair — Comme Ci Comme Ca (DJ Sequence Bootleg).mp3
Francesco Gomez Feat. Dacia Bridges — Nervous Breakdown (Radio Edit).mp3
Fly Project — Toca Toca (LLP Remix).mp3
FUN — We Are Young (DJ MEXX & DJ KOLYA FUNK 2k14 Remix).mp3
Gala — Faraway (Dj Illona & Dj Diaz Remix).mp3
Verse 1—-
-I heard a story ’bout a man, somewhat of a legend
Rushing head strong into battle no matter the weapon
You can ghost it or camp it but you’re gonna regret it
When you hear the «boom» like an angel is screaming from heaven
-The game has just begun; it’s about to rain more
Try to get revenge but you’re running through the same door
Laying on the same floor, dying like a Noobasaur
Лучшие спортивные клипы
Представляем вам лучшие спортивные клипы.
Начиная тех, что появились недавно, и заканчивая не совсем новыми, но все также актуальными и сильными. Некоторые из этих видео уже были на наших сайтах, но в этом посте мы собрали самые хорошие варианты. Это мотивирующая музыка, которая будет заряжать вас силой и мощной энергией, вдохновляя на тренировки, и не только! Возможно, мы что-то упустили, такое бывает, все композиции учесть довольно не просто, пишите еще варианты и мы их обязательно рассмотрим. По крайней мере, можно с уверенность сказать, что здесь собраны одни из самых заряжающих, самых взрывных и лучших композиций, наложенных на отличное видео-сопровождение.
Пересматривайте эти спортивные клипы раз за разом, и вы будете наполняться мотивом к новым достижениям, развитию. Но помните также, что мотивацию также нужно искать в себе. Нужно четко представлять свою цель, чтобы у вас всегда был мощный заряд, для ее достижения. Не ищите мотивацию, а становитесь ею. Это не призыв совсем отказаться от нее, но должна быть крепкая основа, дающая вдохновение постоянно, а не только временные подпитки.
Как говориться “пристегните ремни”! Но просмотрев эти клипы, передайте их своим друзьям и знакомым. Ведь люди, что исполняют эти композиции, старались, чтобы сделать это качественно, поддержите и вы их. Будьте готовы услышать и увидеть отличные вещи, эти клипы действительно очень сильные. И хорошо, что все больше и больше появляется отличных клипов и просто спортивной музыки, которую не стыдно показать кому-то. Приятного просмотра, занимайтесь спортом и читайте книги, помните про всестороннее развитие.
Персональные тренировки
Персональная тренировка в LUXURY FITNESS — это занятие, которое тренер проводит лично для Вас по специально составленной программе, с учетом ваших:
- целей,
- физической формы,
- индивидуальных особенностей
- пожеланий
Тренеры всех подразделений фитнес клуба LUXURY FITNESS – это опытные профессионалы высокого уровня. Они совершенствуют свои знания и навыки, развиваются не только как тренеры, но и как спортсмены. Постоянные профильные обучения, посещение фитнес конвенций и соревнований помогает нашим тренерам быть в тренде, идти «в ногу со временем».
Персональные тренировки с тренером особенно важны для новичка в сфере фитнеса. Тренер поставит правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм, подберет необходимую нагрузку, поможет выстроить тренировочный план, а также даст консультации по питанию.
Благодаря этому Вы сможете достичь поставленных целей.
Тем, кто уже добился фитнес-высот, но, например, устал от однообразного тренинга, опытный наставник поможет взглянуть на фитнес под другим углом. Формат тренировок будет выстроен так, чтобы избежать перетренированности, вы получите новые знания и навыки.
В зависимости от целей персональный тренинг может быть разнообразным:
- Тренировки в тренажерном зале на снижение веса или набор мышечной массы
- Аэробные тренировки (Pilates с оборудованием, Stretching, Йога в гамаках)
- Тренировки в бассейне – обучение плаванию детей и взрослых
- Единоборства, функциональный тренинг и CrossFit
- Подготовка к беговым марафонам, соревнованиям
- Персональные тренировки для детей
Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции по телефону 8 (846) 372-50-50 при условии обязательной предоплаты.
Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут.
Срок действия клип-карты (10 занятий) – 3 месяца.
Оплата по дополнительным программам производится на рецепции за каждое занятие. Также Вы можете записаться на персональную тренировку у Вашего тренера или выбрать себе спортивного наставника из нашей команды.
Ваш персональный тренер – проводник в мир здоровья, прекрасного самочувствия и отличной формы!
Как грамотно продлевать первый клип из десяти занятий
Клиенты, которые прошли через десять персональных занятий с тренером, в понимании тренера обычно становятся постоянными. Мол, я смог продать персональные тренировки, и теперь этот клиент будет вечно со мной, и только закрытие клуба разлучит нас, не дай Бог. А вот и нет! Иногда такое чересчур раннее расслабление может дорого обойтись! Тренер думает, что клиент будет терпеть, как жена мужа после двадцати лет совместной жизни. Но нет! Когда заканчиваются первые персональные клипы, будь то на десять тренировок, или на двадцать, у клиента всегда возникает соблазн: блин, а может, мне попробовать самому потренироваться, зачем мне этот тренер? Я вот уже научился включать дорожку и делать основные упражнения.
Клиент имеет сомнения: кто этот тренер? Насколько он хороший и профессиональный? Почему у него есть пузо (если есть)? Или: я не хочу иметь такие страшные вены на руках, как у него.
И так далее.
У клиентов женского пола бывают другие сомнения: а нравлюсь ли я своему тренеру? А как выгляжу на своих тренировках? А почему мой зад не становится упругим? А говорить тренеру, что я съела шоколадку?:-). Уверен, вы можете продолжить подобные фразы до бесконечности.
Я прав? И эти сомнения с каждым разом выглядят все более нелепо.
Как я уже не один раз говорил, не вздумайте клиенту доказывать, что он слабый. Мол, ваши 60 кг жмет любой дрыш. Да, я бы на первых персональных тренировках не стал предлагать спортивное питание. Ведь клиент еще не настолько вам доверяет. И не стоит ему сразу «впаривать» любимого массажиста Колю. Мол, он вам поможет расслабиться после тяжелой тренировки. Вы эти предложения сделаете после первой десятки.
Что могу сказать? Будьте уверены в себе. Будьте пунктуальны и не обещайте то, чего вы не сможете выполнить в короткий срок.
Ведите клиента к его цели, какой бы она ни была, и помните: вы – единственный, кто может сделать его лучше.
Некоторые клиенты после первых десяти тренировок предлагают перейти на «левые» тренировки. Типа и тебе, и мне выгодно. Не ведитесь на такие провокации. Говорю, как человек, который проводил такие левые тренировки. Ваш менеджер это увидит, если он не слепой или не в доле:). А вы можете лишиться своей работы и репутации.
Поэтому скажите клиенту, что лучше платить через кассу, а то вас за такие схемы сразу уволят. Вы же не депутат. Там такое можно, а фитнес-клуб – это более строгая и, что характерно, коммерческая организация.
Старайтесь клиенту предложить абонемент из персональных тренировок. Ведь варианты разовой оплаты ни ему, ни вам невыгодны. Он может быстрее соскочить. А абонемент они обычно «выхаживают» целиком, что позволяет вам их точно уговорить продолжить персональный тренинг.
Помните это, когда будете ему предлагать разовые тренировки.
Клиент, который прошел десять тренировок, может вас попросить составить ему комплекс, и он попробует потренироваться сам.
И некоторые тренеры бегут и смело составляют комплексы, и потом, как дураки, еще два месяца растолковывают клиенту, что он должен делать. Это – одна из причин, почему я против продажи программ. Один раз заплатил, а потом полгода морочит голову бедному тренеру, который уже и забыл, когда за это деньги получал.
Комплекс вы должны составить, раз вы на это согласились. Но он должен быть простой. И там должна быть пара сложных моментов, что заставит клиента к вам обратиться. Это, типа, второй шанс для продажи персональных тренировок. Часто на инструктаже или подарочной тренировке вы обещаете клиенту составить график питания. Мол, вот вам чудо-листик с диетой, Юрий Николаевич, и будет вам счастье.
Я бы рекомендовал ее (диету) не сразу выдавать. А то это напоминает школу и первое сентября, когда пришел с новым рюкзаком, в туфлях и довольный, а ушел домой с домашним заданием и грустный, да еще и рубашку порвал.
Если клиент просит это сделать, выдавайте, но помните, что эта чудо-бумажка должна работать. Не грузите его сразу. Только начал тренироваться, а тут пошла жара: это не есть, вот эти таблетки пить и так далее. Все надо делать постепенно.
Я сам отправлял такие «письма счастья» по 100500 раз. Клиенты обычно хорошо просят, но плохо выполняют рекомендации.
Они любят называть это диетой, я – скорее рекомендацией по питанию.
Ведь диета – это образ жизни, а они не сильно хотят менять свой образ жизни.
Но при этом вы должны помнить, что работать над продлением вначале нужно изо всех сил. Так, как будто вы проводите десять первых или пробных тренировок.
Вы можете себе позволить немного отдохнуть после двадцатой тренировки. Хотя все зависит от клиента. С некоторыми расслабиться никогда не получается. В принципе, именно таких клиентов я вам и желаю.
Практические задания к разделу 6
Постарайтесь своих клиентов, которым вы провели инструктаж, предложить пройти десять тренировок.
Причем предложить необходимо абсолютно всем клиентам.
Устанавливать контакт и выявлять потребность вы уже умеете или учитесь. Пришло время предлагать свои услуги.
Также задание: подойти к пятнадцати клиентам вашего клуба и предложить им персональный тренинг.
Благо, как это делать, вы уже знаете. Вы можете им для начала предложить пройти пару разовых персональных тренировок.
Впишите сюда цифру, скольким клиентам вы все-таки предложили свои слуги.
Пришло время от намерений перейти к действиям. Учитесь закрывать продажу.
Да, будет еще одно задание: ответьте себе на вопрос, сколько денег в месяц вы хотите зарабатывать? Не приблизительно, а точно?
Сумму надо написать вот в этой строке.
________________________
А теперь маленький вопрос: что вам мешает это делать?
Вот вам две строки на ответ.
________________________
Пишите, не стесняйтесь. Пишите прямо здесь, в книге.
Помните, что написанное обязательно сбудется, при одном условии – если вы будете работать над своим желанием.
Ах да, и чуточку везения. Надеюсь, буду фартовым.
Фильм «Тренер Картер»
10 классных Youtube-каналов с тренировками
superherofitnesstv
Если вы хотите активно двигаться под руководством энергичного тренера, выполняя не просто упражнения, а танцевальные движения, откройте канал Киры Лашэ. Там есть как получасовое видео хип-хоп табаты, так и восьмиминутный простой танцевальный воркаут. Кажется, даже через экран девушка может передать свою любовь к жизни, к себе и к спорту — настолько позитивно она проводит занятия. Несмотря на то, что многие тренировки довольно интенсивные и придется хорошо поработать, чтобы увидеть результат, пример Киры вдохновляет и ободряет: она не то чтобы не устает, но точно не впадает в уныние. Благодаря ее задору можно сохранить желание заниматься, а не вернуться к дивану и сериалам.
POPSUGAR
Fitness Все время выполнять одни и те же упражнения становится скучно — хочется менять вид и тип нагрузки.
На канале POPSUGAR Fitness есть абсолютно разные тренировки: зумба и танцевальное кардио, воркаут, нацеленный на сжигание калорий, и задания для рук и пресса, кардио бокс и кикбоксинг, активная растяжка и сессия йоги и медитации. Можно чередовать комплексы хоть каждый день, под настроение выбирая, чем хотите сегодня заниматься: бойко прыгать под любимые песни, делать выпады и качать пресс, воинственно посылать воображаемых противников в нокаут, медленно растягиваться или принимать позу лотоса.
FitnessBlender
Канал FitnessBlender ведет пара: иногда они вместе показывают упражнения, иногда по отдельности — и девушки, и парни смогут найти там подходящие воркауты. Есть как кардио тренировки, так и силовые. Таймер отсчитывает время, плюс на экране указывается, сколько примерно калорий можно сжечь, что неплохо мотивирует. В целом атмосферу тренеры задают довольно спокойную, без гонки «быстрее, выше, сильнее». Они не пытаются выжимать из своих виртуальных подопечных последние силы, но и лениво заниматься спортом, подумывая в это время о приготовлении ужина, не получится.
TaraStiles
Многие планируют заняться йогой, но то нет подходящего коврика, то времени. На канале TaraStiles доступны короткие видео, на которые точно можно выкроить свободные минуты. Причем минуты в буквальном смысле слова — большинство тренировок длится 5-15 минут, некоторые упражнения можно делать не вылезая из кровати. Это отличный вариант для начала утра, перерыва во время удаленной работы днем и выхода из стрессовой ситуации в любое время суток. При этом Тара внимательно относится и к новичкам, не пропагандируя необходимость обязательно закинуть левую ногу за правое ухо и в такой позе расслабляться: со временем все навыки появятся, а занятия не должны приносить дискомфорт.
Yoga With Adriene
Если же вы решили основательно изучить все асаны, загляните на канал Yoga With Adriene. За 20-40 минут полноценного занятия вы лучше почувствуете себя и свое тело, а, возможно, и забудете о плохих событиях и мыслях. Для этого есть специальные видео — например, для тех, кто страдает от перепадов настроения, для тех, кто сердится, кто пережил несчастье или кому нужно избавиться от стресса.
The Fitness Marshall
Иногда очень хочется почувствовать себя главной звездой музыкального клипа и приходится репетировать эту роль, изящно двигаясь перед зеркалом под песни, звучащие по радио. Но ведь из этого можно сделать и тренировку, включив канал The Fitness Marshall, на котором Калеб Маршалл танцует под треки Pussycat Dolls, Кэти Пэрри и Бритни Спирс. Вы наверняка не только встряхнетесь и взбодритесь с помощью бойких выпадов, но и поднимите себе настроение, выполняя движения под популярные композиции. С тренером тоже повезло: Калеб очень даже харизматично и живо демонстрирует, как нужно зажигать в квартире, временно превратив ее в что-то среднее между спортзалом и клубом.
Ballet Beautiful
Канал Ballet Beautiful словно создан для тех, кто безуспешно пытается забыть о детской мечте освоить па. От этих тренировок, конечно, не стоит ждать интенсивности и моментального эффекта, но со временем и ноги встанут в правильную позицию, и растяжка улучшится. При этом есть существенный плюс: большинство видео идет 1-3 минуты — можно повторять и закреплять одни и те же элементы, постепенно прибавляя к ним новые. Дополнительная мотивация — тренер: Мэри Хелен Бауэрс, бывшая солистка Нью-Йорского балета, работала в том числе и с знаменитостями, например, помогла Натали Портман подготовиться к роли в фильме «Черный лебедь».
BodyRock TV — Sweatflix
Если вы предпочитаете ударные тренировки, после которых хочется лечь и поумирать от боли в каждой мышце, канал BodyRock TV — Sweatflix для вас. В награду за выносливость после отжиманий, качания пресса и подъема штанги вы получите не так уж мало — здоровое и спортивное тело. Единственный минус, если не считать серьезную нагрузку, — потребуется специальный инвентарь, поэтому придется либо обустроить в комнате небольшой спортзал, либо придумать, какими подручными средствами его можно заменить.
HASfit
Канал HASfit идеально подойдет парам: каждое упражнение одновременно показывают мужчина и женщина, что позволяет наглядно увидеть, как техника выполнения может отличаться. Есть тренировки разной степени сложности, продолжительности и для разных целей — от шестиминутных Abs занятий для новичков до сорокаминутных воркаутов с утяжелителями.
Jillian Michaels
В своем Youtube-канале Джиллиан Майклз, известная благодаря программам по похудению за тридцать дней и участию в качестве тренера в реалити-шоу The Biggest Loser, показывает отдельные эффективные упражнения. Она предлагает как кардио, так и силовые элементы, которые можно смело объединять в комплексы. Сомневаться в ее методах не приходится: хотя Джиллиан не отличается мягким подходом, результат будет налицо.
12 зумба-тренировок под лучшие хиты
Есть категория людей, которые не любят физические упражнения на тренажерах и которым психологически трудно дается спорт и процесс похудения. К сожалению, я из этой группы.Проанализировав недавно свой немногочисленный фитнес опыт, я четко поняла, что было в моей жизни занятие, не вызывающее у меня отторжение и скуку – танцы. В студенческие годы я посещала танцевальную студию, и даже помогала в организации мероприятия «Танцы с преподавателями». После окончания университета были восточные танцы и даже выступления на небольшой сцене. В этот жизненный период я была на пике своей формы.
Моя история «влюбленности» в зумбу
Потом со мной случилась сидячая работа (еще и не совсем любимая), когда я стала мало походить на свою предыдущую «модель». После рождения ребенка вопрос физической формы стал особо остро. Я «…надцать» раз пыталась заняться физкультурой, но надолго меня не хватало.И тут мне на глаза случайно попалась информация о зумбе – миксе фитнеса и танцев. Зумба обещала позитив, развитие чувства ритма, пластики, танцевальных умений, проработку всех мышц, устранение целлюлита, насыщение организма кислородом и массаж внутренних органов. «Спасена!» − подумала я и принялась искать воодушевляющее видео в Интернете.
Очень скоро я поняла, что заниматься просто под любимые песни мне намного приятнее, чем просто под ритмическую музыку. Я просмотрела сотни роликов: многие были слишком просты, качество некоторых оставляло желать лучшего. Но постепенно у меня вырисовалась дюжина наиболее любимых роликов, которые вместе и превращаются в нужную чуть более получасовую тренировку. Спешу поделиться!
Подготовка к тренировке
Перед началом занятия оденьтесь в удобную спортивную одежду (желательно стильную и красивую), не забудьте о специальном бюстгальтере, чтобы во время прыжков и резких движений не пострадала красота вашего бюста. Нужно также обуться в обувь на устойчивой подошве и приготовить бутылочку воды.Тренировка требует много энергии, так что лучше не заниматься натощак, или если вы сидите на строгой диете. И еще один маленький личный секрет – не поленитесь ознакомиться с переводом песен, и для вашего уровня английского полезно, и ощущение танцевального процесса улучшиться. Кстати, петь любимые песни тоже очень полезно для здоровья.
12 лучших зумба-комплексов
1. Pharrell Williams «Happy»
Начать тренировку рекомендую из легкого разогрева под оптимистичную песню Уильямса. RM Dance предлагает совсем несложные движения, которые легко повторить даже с первого раза. Шаги и прыжки в умеренном темпе позволят вам подготовиться к серьезной работе и действительно почувствовать себя счастливыми от радости движения под хорошую музыку.2. Inna «Yalla»
Помните клип c темноволосой красоткой и очаровывающей восточной атмосферой? Dovydas Veiverys подготовил зумба-тренировку, в которой соединил элементы современного танца и танца живота. Движения тоже довольно просты, после нескольких попыток вы легко сможете повторить тренировку, пересматривая красивый клип или слушая трек на плеере. Представляем себя восточной соблазнительницей и вперед!3. Major Lazer feat. DJ Snake & MØ «Lean On»
Эта песня для большинства из нас не нуждается в представлении – миллиард просмотров на YouTube говорят сами за себя. Мы часто слышим этот трек в телепередачах и фильмах. В Интернете вы можете найти много зумба-вариантов под эту песню с индийскими мотивами, но мне лично более всего импонирует ролик Vijaya Tupurani.4. RedOne «Don’t You Need Somebody»
Еще один ролик этой симпатичной девушки-тренера. Не спешите расстраиваться качеством картинки, фокус наводится достаточно быстро. Во время танца рекомендуется представлять себе, как вас с вашей замечательной фигурой тоже пригласят сниматься в видео с мировыми звездами.5. Sia «Cheap Thrills»
Клип Sia с заводной девочкой сам по себе может служить хорошим фитнес-гидом. Но Fitness Marshall создал настолько динамичный и позитивный ролик с упражнениями, что я влюбилась в него с первого движения. После бега на месте и прыжков вы сразу вспомните о припасенной воде. Вот как действительно можно наслаждаться жизнью без финансовых затрат!6. Ariana Grande ft. Nicki Minaj «Side To Side»
И снова Fitness Marshall со своей неповторимой харизмой и бодипозитивной картинкой. Пусть вас не смущает небольшое вступление о фитнес браслетах. Набирайтесь сил, только фитнес, только хардкор! После таких тренировок звездные красотки Ариана и Ники будут нервно курить в сторонке. К тому же, пикантный смысл песни раскрепостит вас не по-детски.Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
музыка из фильма «Шаг вперед 2» — улицы музыка для тренировки — песня из фильма шаг вперед 2 улицы
Вы просматриваете страницу с музыкой музыка из фильма «Шаг вперед 2» — улицы музыка для тренировки в формате mp3, которую можно скачать и слушать онлайн в хорошем качестве, найти слова к этой песни и клип
Текст песни:
I ain’t got no money
I ain’t got no car to take you on a date
I can’t even buy you flowers
But together we’ll be the perfect soulmates
Talk to me girl
Oh, baby, it’s alright now, you ain’t gotta flaunt for me
If we go there, you can still touch my love, it’s free
We can work without the perks just you and me
Thug it out ‘til we get it right
Baby if you strip, you can get a tip
‘Cause I like you just the way you are
(I’m about to strip and I want it quick
Can you handle me the way you are?)
I don’t need the cheese or the car keys
Boy I like you just the way you are
Let me see ya strip, you can get a tip
‘Cause I like, I like, I like
I ain’t got no Visa
I ain’t got no Red American Express
We can’t go nowhere exotic
It don’t matter ‘cause I’m the one that love you best
Talk to me girl
Oh, baby, it’s alright now, you ain’t gotta flaunt for me
If we go there, you can still touch my love, it’s free
We can work without the perks just you and me
Thug it out ‘til we get it right
Baby if you strip, you can get a tip
‘Cause I like you just the way you are
(I’m about to strip and I want it quick
Can you handle me the way you are?)
I don’t need the cheese or the car keys
Boy I like you just the way you are
Let me see ya strip, you can get a tip
‘Cause I like you just the way you are
Baby girl, I don’t got a huge ol’ house I rent a room in a house
Listen baby girl, I ain’t got a motorboat but I can float ya boat
So listen baby girl, once you get a dose of D.O.E. you gon’ want some mo’
So listen baby girl, when I make it I want you back, want you back, yeah
У меня нет денег.
У меня нет тачки, чтобы ездить к тебе на свидания.
Я даже не могу купить тебе цветы.
Но мы с тобой родственные души,
Поговори со мной, детка.
Малыш, всё в порядке, не надо передо мной рисоваться.
Если уж на то пошло, я дарю тебе свою любовь совершенно бесплатно.
Давай будем вместе работать просто так, а не ради гонорара.
Давай просто читать рэп, и всё получится.
Малыш, если ты разденешься, получишь денежку!
Ты мне нравишься таким, какой ты есть.
(Я уже почти разделся и хочу приступить к делу.
А ты останешься при этом сама собой?)
Мне не нужны деньги или ключи от крутой тачки.
Малыш, ты мне нравишься таким, какой ты есть.
Давай, разденься для меня и получишь денежку!
Потому что ты мне нравишься, нравишься, нравишься…
У меня нет карточки Visa,
У меня нет карточки Red American Express,
Поэтому мы не можем поехать в отпуск в экзотические страны.
Но это не важно, потому что никто не любит тебя так, как я.
Поговори со мной, детка.
Малыш, всё в порядке, не надо передо мной рисоваться.
Если уж на то пошло, я дарю тебе свою любовь совершенно бесплатно.
Давай будем вместе работать просто так, а не ради гонорара.
Давай просто читать рэп, и всё получится.
Малыш, если ты разденешься, получишь денежку!
Ты мне нравишься таким, какой ты есть.
(Я уже почти разделся и хочу приступить к делу.
А ты останешься при этом сама собой?)
Мне не нужны деньги или ключи от крутой тачки.
Малыш, ты мне нравишься таким, какой ты есть.
Давай, разденься для меня и получишь денежку!
Потому что ты мне нравишься, нравишься, нравишься…
Детка, у меня нет шикарного особняка, я всего лишь снимаю квартиру.
Послушай, детка, я не окружён роскошью, но я способен окружить тебя нежностью и заботой.
Слушай, детка, однажды узнав меня, тебе будет хотеться ещё и ещё,
Поэтому когда я добьюсь успеха, я хочу, чтобы ты вернулась ко мне, да, вернулась.
20-минутная HIIT-тренировка с разминкой и заминкой — HIIT
домаЭто идеальная тренировка HIIT для занятых людей. Этот распорядок застал меня врасплох. Пока я писал ее, я думал про себя, что это будет еще одна потенциально грубая HIIT-тренировка, которую я, как обычно, буду любить и ненавидеть. Я уверен, что многие из вас так же относятся к HIIT. Однако, как я уже сказал, этот распорядок удивил меня тем, что, когда я подошел к нему, он, казалось, пролетел незаметно, и я действительно немного повеселился.Конечно, я использую слово «развлечение» здесь в очень специфической манере, которая может быть использована только для описания того, что вы развлекаетесь тем, что вы делаете, в то время как ваше тело вежливо кричит, что оно скорее расслабляет.
Примечание: знаете ли вы, что мы составляем программы тренировок специально для «занятых людей» на 30 минут или меньше в день? Проверьте 8 недель FB 30, FB 30 (раунд 2), FB 30 (Roiund 3) или FB 30 (раунд 4).
С учетом сказанного, это отнюдь не простая рутина. Коротко… да, но легко… вряд ли.В эту примерно 22-минутную тренировку мы добавили 5-минутную разминку и 5-минутную заминку, так что интенсивная часть HIIT составляет всего 12 минут. Мы разбили HIIT на два 6-минутных раздела, каждый из которых состоит из трех групп по два упражнения в каждой. Мы выполняем каждую из групп в типичном суперсете Табата: 20 секунд включения и 10 секунд отдыха для каждого из двух упражнений. Выполнение по 2 подхода по схеме AB AB. Мы часто используем эту настройку из-за ее способности позволять тренирующемуся поддерживать более высокий уровень усилий для всей секции.
По теме: Как избавиться от жира на животе — Привычки в еде и тренировки, которые уменьшают жир на животе
Мы выполняем другие интервальные модели время от времени ради разнообразия или потому, что интервальная модель суперсета Табата не так хорошо подходит для определенного типа упражнений или движений; но кроме чистой необходимости, трудно превзойти интервальный стиль Табата для получения максимального уровня усилий в свое время. Как мы всегда говорим, «тренируйтесь умнее, а не усерднее». Часто мы можем упускать из виду «умный» стиль тренировок вместо того, чтобы просто измотать себя на тренировке.Я знаю это чувство; иногда я просто хочу пройти слишком много повторений или слишком длинные интервалы и просто уничтожить себя. Тем не менее, никогда не было времени, чтобы я видел на больше, чем на , которые прогрессировали в любом аспекте фитнеса, продвигаясь к тренировке с применением только грубой силы. Вы должны методично подходить к тренировкам, даже если это иногда означает замедление или выполнение упражнений, которые вам не нравятся или кажутся вам скучными. Помните, что чем больше, тем лучше, когда речь идет о продолжительности или даже интенсивности ваших тренировок.
Но, к счастью, этот распорядок далеко не скучный. Дайте нам знать, как вам эта высокоинтенсивная тренировка, в разделе комментариев ниже, и расскажите, какой тип тренировки вам меньше всего нравится, но знайте, что вы должны это делать, чтобы быть хорошо сбалансированным. Кроме того, просто чтобы напомнить себе, почему мы любим заниматься спортом; поделитесь своим любимым стилем тренировок.
Версия для печати HIIT Workout at Home
Разминка: 5 минут (по 30 секунд)
— Крест подножки
— Подметания пальцев ног
— Марш на месте с Torso Twist
— Тяни на корточках
— Круги рук
— Выпад в сторону и досягаемость
— Круги для приседаний
— Перетасовка боксеров
— Up and Outs
— Прыгающий Джек
HIIT, первая группа: 6 минут (20 вкл., 10 выкл.)
— Бегунок L&R
— Планка Джек
— Приседания
— Планка с поднятым коленом
— Высокие колени
— Планка для отжиманий
—— Водоразрыв ——
HIIT, группа 2: 6 минут (20 вкл., 10 выкл.)
— Выпад в прыжке
— Прыгающий Джек
— Поп-приседания
— Передний домкрат
— Боковые прыжки
— Fly Jack
Охлаждение: 5 минут (по 30 секунд)
— Растяжка груди L
— Растяжка груди R
— Квадратный стретч L
— Quad Stretch R
— касание пальца ноги
Растяжка внутренней части бедра L
Растяжка внутренней части бедра R
— Растяжка ButterFly
— Кобра
— Детская поза
Fitness Blender 15-минутная тренировка пресса — базовая тренировка дома без оборудования
Мы делаем наши тренировки разной длины и конфигурации, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно, будь то отдельная тренировка или сочетание нескольких различных тренировок.Эта 16-минутная программа для пресса идеально вписалась в последнюю. Без разминки или заминки он позволяет вам использовать его как чисто базовую тренировку, добавляя одну из наших разминок и заминок (или свои собственные), или вы можете легко добавить ее в естественный перерыв в одной из сотен наших тренировок. Полные видеоролики о тренировках, чтобы получить немного больше основной работы и / или сжигания калорий.
Примечание: если вы хотите, чтобы все тренировки были составлены для вас от начала до конца; Чтобы разогреться перед умной тренировкой, чтобы остыть и растянуться, ознакомьтесь с нашими программами домашних тренировок.
В Fitness Blender мы знаем, что каждый хочет и нуждается в чем-то отличном для достижения своих целей в фитнесе, поэтому мы стараемся предложить так много разных стилей тренировок и настоятельно рекомендуем вам изменять каждую тренировку, чтобы она наилучшим образом соответствовала вашим потребностям. Фактически, именно поэтому мы называем себя Fitness Blender, потому что мы считаем, что лучший способ быть по-настоящему спортивным — это «смешивать» разные стили тренировок вместе, чтобы покрыть пробелы в одном стиле тренировок с сильными сторонами другого.
В этом 16-минутном упражнении мы прекратили разминку и заминку, поэтому вы можете настроить его по своему усмотрению. Мы начинаем прямо с тренировки, поэтому, если вы делаете это в качестве сольной тренировки, обязательно сделайте разминку самостоятельно. Видео с основной тренировкой разделено на два отдельных раздела, каждая из которых содержит 8 различных упражнений, предназначенных для всей основной области, от основания грудной клетки до гребня бедер. Каждое упражнение выполняется только в течение одного подхода по 45 секунд, а затем у вас есть 15 секунд, чтобы занять позицию для следующего упражнения.Таким образом, вы можете использовать эту программу как есть и делать только один подход (рекомендуется, если вы добавляете к другой программе), или вы можете повторить эту процедуру дважды (с совокупным количеством двух подходов на упражнение), чтобы получить действительно комплексную тренировку кора. Также помните, что для каждого упражнения существуют разные версии сложности, поэтому адаптируйте их под свои нужды. Если вы хотите сосредоточиться на выносливости, двигайтесь немного быстрее, чтобы вы могли делать больше повторений, но используйте более простую версию движения, если вы хотите развить силу, двигайтесь медленно и используйте самую сложную версию, которую вы можете контролировать, даже если это означает включение легких гантелей в каждое движение.
Связано: 4 недели FB Abs — Базовая программа для пресса, косых мышц и нижней части спины
Мы надеемся, что вам понравится эта процедура, и, пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете о ней, в разделе комментариев ниже. Спасибо, что работали с нами.
Структура тренировки
— 2 группы по 8 упражнений
— 1 подход в упражнении
— Интервалы 45 секунд вкл., 15 выкл.
Оснащение:
— Не требуется
— Коврик для упражнений (опция)
Разминка / заминка:
— Не входит
Тренировка:
Группа 1: 8 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Хруст
— Пловец
— Боковой кранч L
— Боковой кранч R
— Кранч складной нож
— Подъем груди
— Русский Твист
— Хруст
Группа 2: 8 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Кранч касания пальца ноги
— Кроссовер с задней подвеской
— Боковой кранч с подъемом ног L
— Боковой кранч с подъемом ног L
— Criss Cross Crunch
;
— Поворот банта на спину
— дворники
— Полное разгибание тела
Где в мире вы сегодня тренируетесь? Где вы заработали свою тренировку? Вы тренировались дома, в спортзале, на работе, на улице? Вы совмещали этот распорядок с каким-либо другим? Войдите и поделитесь ниже.
20-минутная тренировка ягодиц и бедер — тренировка для активации ягодиц
В этой тренировке используется комбинация упражнений с собственным весом, движений под влиянием пилатеса и упражнений на активацию ягодиц, чтобы полностью воздействовать на ягодицы и бедра, особенно на более мелкие мышцы, в частности среднюю ягодичную мышцу. По этой причине эта тренировка очень хорошо дополняет наши многочисленные силовые тренировки для нижней части тела или HIIT-тренировки.
Есть так много разных способов использовать эту тренировку.Вы можете сделать самостоятельную кардио-разминку, завершить эту тренировку, а затем добавить заминку и растянуться до конца. Вы также можете использовать это как часть расширенной разминки для упражнений по поднятию нижней части тела или HIIT, чтобы полностью активировать ягодичные мышцы для более интенсивных тренировок.
Связанные — Доктор физиотерапии делится: 5 способов позаботиться о вашей фасции для безболезненных движений
Хотя вам совсем не нужно никакого оборудования, чтобы увидеть преимущества этой тренировки, вы определенно можете усложнить задачу, добавив к некоторым упражнениям гантели или эспандер.Убедитесь, что ваша форма полностью соответствует требованиям, прежде чем добавлять какое-либо дополнительное сопротивление или вызов. Как только вы добавите это дополнительное сопротивление, вы можете быть удивлены тем, что эти маленькие упражнения для сна имеют потрясающий эффект!
Это фирменная тренировка FB в стиле «легко надоедает»; вы не будете делать никаких повторений интервалов или упражнений, поэтому сделайте все возможное, чтобы продвинуть себя через один подход каждого движения. Также стоит отметить, что это относительно продолжительные интервалы по 45 секунд, так что не расстраивайтесь, если вам нужно остановиться и быстро отдохнуть в любой момент во время тренировки.
Идите по тонкой грани оставаться в настроении, чтобы вы могли умно подталкивать или бросать вызов себе, чтобы стать сильнее, при этом прислушиваясь к сообщениям, которые посылает вам ваше тело, и уважая их. Помните, что идеально приходить из места, где вы тренируетесь, потому что любите свое тело, а не для того, чтобы когда-нибудь полюбить свое тело.
Структура тренировки
Упражнения на активацию ягодиц без повторов
Никакого оборудования, но дополнительные гантели и эспандеры усложняют задачу
Разминка и заминка не включены, но настоятельно рекомендуются обе эти категории
Формат интервала: 45 секунд активности, 15 секунд отдыха
Включите музыку, от которой вам захочется двигаться, и приготовьтесь к завершению тренировки!
Тренировка ягодиц и бедер для печати
Прогулка монстров
Становая тяга в шахматном порядке
Другая сторона
Доброе утро приседать
Часы Taps
Подъемник для ног лежа на боку
Повышенная раскладушка с удлинителем
Боковые подметания
Боковая планка Dip
Повторите эту последовательность с обеих сторон корпуса
Water Break
Мостик с выходами
Подъем на спине + опора
Другая сторона
Подъемы вверх и выше + колено до локтя
Другая сторона
Мост + бабочка
Лягушки
Не забывайте остывать и растягиваться!
Что вы думаете об этой тренировке? Какой интервал был для вас самым сложным? Я был удивлен тем фактом, что я вспотел на полпути, а также тем, как сильно мои мышцы разговаривали со мной к тому времени, когда я добрался до боковых движений лежа — мои лекарства для ягодиц были в огне! Как я сказал в видео, я планирую сделать для вас несколько новых тренировок с бандажом для нижней части тела, так что следите за ними в будущем.
А есть ли другие пожелания по стилям обучения? Дайте мне знать!
Спасибо за работу со мной,
Келли
Лучшие видеоролики о тренировках на YouTube 2020 года — 20 Fit
Видео о тренировках — это универсальное средство для потрясающих тренировок дома. Они также являются отличной альтернативой старому потному тренажерному залу. Если вы занимаетесь пилатесом, йогой, HIIT или кардио, для вас найдется видео с тренировкой! Ниже мы собрали некоторые из лучших фитнес-каналов YouTube и их видео о тренировках, чтобы помочь вам в этом году.Кроме того, все видео, которые мы перечислили здесь, полностью бесплатны — все, что вам нужно для начала, — это открытое пространство и коврик для упражнений для дополнительной амортизации. Попрощайтесь с этим дорогим абонементом в тренажерный зал, потому что вот лучшие видеоролики о тренировках 2020 года.
Видео о тренировках с собственным весом на YouTube
ОФИЦИАЛЬНЫЙ THENX
Если вы хотите нарастить мышечную массу и набрать силу, но добраться до тренажерного зала — сплошные хлопоты, канал YouTube о тренировках под названием OFFICIALTHENX поможет вам.С фокусом на создании видео тренировок, бросающих вызов вашему телу. с упражнениями с собственным весом, направленными на рост мышц, такими как интенсивная тренировка для всего тела, эти простые в использовании видеоролики с легкостью могут заменить тренажерный зал.
Хизер Робертсон
HIIT-тренировки — отличный способ сжечь много калорий, но многолюдные, потные групповые занятия подходят не всем. Видео о тренировках Хизер Робертсон на YouTube — это отличный способ провести качественную HIIT-тренировку без толпы. .В ее видеороликах содержатся подробные и качественные инструкции, которые помогут вам получить от тренировки максимум удовольствия. Кроме того, эти видеоролики — это не просто короткие фрагменты тренировок, а некоторые видеоролики с тренировками занимают от 30 до 45 минут. Полная тренировка одним нажатием кнопки и бесплатно! Представь это.
Почему ВИИТ перед поднятием тяжестей может сжечь калории
Видео о тренировках по пилатесу на YouTube
Blogilates
Пилатес — это идеальный способ улучшить тонус вашего тела во время тренировки с низкой нагрузкой, но занятия пилатесом в бутике могут быть немного дорогими.Итак, если вы хотите попробовать пилатес, не выходя из дома с нулевыми затратами, вам помогут видеоролики о тренировках Bloagaties , которые помогут вам в этом. Эти видео заставят вас вспотеть с помощью отличных инструкций и тонны мотивации. Кроме того, этот канал на YouTube по пилатесу предлагает отличные серии тренировок и фитнес-задачи, такие как ее серия тренировок в квартире или 6-недельная тренировка для тонизирования тела. Эти видеоролики о тренировках — отличный способ резко улучшить свою физическую форму и являются отличным началом, если вы новичок в фитнесе .
MadFit
MadFit , YouTube-канал о тренировках на основе поп-музыки, которым управляет Мэдди Лембернер, — это ответ на ваш скучный спад на тренировках. Каждая тренировка настроена в соответствии с новейшими музыкальными релизами, а фокусируется на формировании определенной области тела. , попробуйте Stupid Love by Lady Gaga Full Body Workout. Эти супербыстрые видеоролики о тренировках, удобные для проживания в квартире / соседе по комнате, — отличный способ провести небольшую тренировку в течение дня, оставив лишь немного места! Кроме того, MadFit очень регулярно выпускает новые тренировки с новейшей музыкой, так что вам будет сложно скучать с одной и той же старой тренировкой.
Видео с кардиотренировками на YouTube
AbundantYou с доктором Кевином
Включение кардио в вашу тренировочную программу может быть серьезным препятствием, но с небольшими домашними инструкциями это становится проще простого. С видеороликами о тренировках от AdundantYou с доктором Кевином , в которых сосредоточены на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и велотренажере , вы можете легко преодолеть 30 или даже 40 минут кардио-тренировки, не задумываясь. Плюс инструктор, доктор.Кевин является зарегистрированным хиропрактиком, а это значит, что во всех его видео с тренировками вы найдете полезные советы о том, как эффективно бегать и ездить на велосипеде, чтобы избежать травм или перенапряжения.
Сжигание жира — 4-недельный беговой вызов
Глобальная сеть велосипедистов
В настоящее время популярность таких домашних занятий велоспортом, как Peloton или Echelon, стремительно растет, доступна более дешевая альтернатива в виде видео тренировки на YouTube. Глобальная сеть велоспорта создала несколько первоклассных видеороликов о тренировках для езды на велосипеде в помещении, которые конкурируют со своими дорогими аналогами . С такими видео тренировок, как 40-минутные интервалы спринта, вы обязательно столкнетесь с трудностями.
Обзор приложения Peloton 2020: Peloton Digital
Видео о йоге на YouTube
Йога с Адриенн
Ежедневная растяжка — всегда хорошая идея. С обучающими видео по йоге от Yoga with Adrienne легко и весело получить ежедневную дозу йоги в свой день.Адриенн, ведущая видео, создает забавные задания по йоге, такие как ее последнее 30-дневное задание по йоге , направленное на улучшение вашей гибкости и общей мобильности . Кроме того, она также предлагает простые 10-минутные утренние видеоролики о йоге, которые станут идеальным началом любого дня.
Сатурно Движение
Включение йоги в повседневные тренировки — отличный способ снять напряжение и повысить подвижность всего тела, но начало работы может быть немного пугающим.С легкими в использовании видеороликами о тренировках по йоге от SatunoMovement , которые ориентированы на повышение гибкости и восстановление после интенсивной тренировки , эти видеоролики делают йогу доступной для всех уровней.
Видео тренировок, заменяющих спортзал
В такие времена иногда не выходить в спортзал. Однако это не скрытый повод отказаться от тренировок. Для любого типа фитнес-целей или тренировок, которыми вы занимаетесь, от пилатеса до HIIT, езды на велосипеде и йоги, есть видео тренировки для вас.
У вас есть любимое видео с тренировкой, которое мы пропустили? Есть какие-нибудь советы или рекомендации по тренировкам дома или в небольшом помещении?
Получить полное руководство по питанию
Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой индивидуальный план питания.
Получите полное руководство по питанию
… начните работать над своим уникальным планом питания.
10 самых неудачных тренировок за все время: смешные видеоклипы
Не пытайтесь повторить это дома.Фактически, не пытайтесь это нигде.
1. Спальня Спортзал FAIL
https://youtube.com/watch?v=AekyCKMwnuUФакт: 98 процентов всех любительских видео с тренировок записываются парнями в нижнем белье. Почему? Кто знает, почему кто-то что-то делает? Почему этот парень не укрепил эту дверь парой дверных упоров и шлакоблоков? Он ведь понимает, как работают двери? Основная функция двери заключается в том, что она одновременно открывается и закрывается. По своей природе это не прочный барьер. И эта лестница — она рассчитана на то, чтобы выдерживать вес вертикально, а не горизонтально.Этот парень ждет своей награды Дарвина. Но давайте не будем с ним слишком строги. Сдавайся корешу за попытку превратить свою комнату в спортзал Голда — эй, нам всем когда-то было по 15 — но есть способ сделать это, чтобы не оказаться на заднице.
2. Герои гаража
Эй, братан, знаешь, что отстой? Регулярные приседания. Регулярные приседания предназначены для легковесов. Мне нужно ядро! Я слышал, есть тандемный присед, который мы могли бы раздавить вместе! Ты и я, братан. Эй, включи музыку.ВВЕРХ! Хорошо, давай сделаем это. Аааааааааааааааааа !!!! Я готов, я готов. Я хватаюсь за дверь гаража и закидываю ноги тебе на плечи. Затем ты наклоняешься вперед, и я убью тебя этими приседаниями на спине, пока ты убиваешь пресс. Мы будем выглядеть крутыми. Да, камера включена, потому что это для учебников истории. Боже, я надеюсь, что некоторые меды пройдут по этому тупику ПРЯМО СЕЙЧАС. Готовый? И один… и… брат!… Ты должен наклониться вперед, брат !!!
3. Я хотел это сделать
Естественно, российский судья поставил ему идеальную 10.0.
4. Моби Дик за 17 секунд
Проведите в тренажерном зале достаточно долго, и вы обязательно получите хороший совет по фитнесу — когда тренироваться, что есть, как достичь правильной техники подъема и где поставить аквариум. Вы знаете — основы. К сожалению, сегодня дети часто не обращают внимания на размещение аквариумов. В 1970-х ваш домашний тренажерный зал не был домашним, если только в нем не было ворсистого коврового покрытия, Kiss на 8-дорожке, дискотечного шара и аквариумов от пола до потолка.Тогда чуваки знали, что вы всегда держите аквариум перед собой, чтобы получить больше удовольствия, а также чтобы вы не убивали своих рыбок, как этот парень.
5. Низкая нота
https://youtube.com/watch?v=Xj–XBsiN_MВы должны аплодировать этому парню. Он немного толстоват — наверное, слишком много выпивает поздно вечером и «четвертого приема пищи» в Taco Bell. Но он пытается привести себя в форму. Может быть, это немного странно, что он снимает себя на видео, делая что-то настолько убогое, как тянет широчайший, но неважно.Он старается, чтобы это произошло, и если съемка заставит его получить хороший насос, то это даст парню больше силы. Вот в чем проблема. Гитара, бандана, плохая форма — это парень, который играет по своим правилам. Когда другие делают зигзаг, он загибается. Бунтарь — это нормально, рок-н-ролл Джонни, но восстание против идеи безопасного хранения опасного оборудования подальше от лица приведет только к неудачному соло.
6. Мама !!!
Единственный способ, которым это могло быть лучше, — это если бы мама взяла гири, бросила их на вешалку и пробормотала: «У меня нет сына.”
7. В тот день море было в ярости, друзья мои
7. Два парня бегают по пляжу — прямо как Аполлон и Рокки в «Рокки III». Есть ли лучший способ закончить день с напарником по тренировке? Не совсем. Он идеален — движение вашего тела, запах моря, шум океана и солнце на вашем лице. Но есть один решающий момент, который остался на полу монтажной после монтажа тренировки «Рокки III»: сцена, где Бальбоа и Крид внимательно изучают местные карты приливов и отливов.Бег по пляжу — это развлечение и игра, пока внезапно не придет прилив и не унесет вас в море, прежде чем вы сможете сразиться с этим парнем из «Команды А». Рокки и Аполлон провели свое исследование, проконсультировались с местными рыбаками, а также убедились, что они бежали рядом с чистым водоемом, которое не выглядело так, как будто оно было просто пропущено через промышленную стиральную машину. Бегать по пляжу — это сложнее, чем вы думаете.
8. Olive Oyl будет впечатлен
https://youtube.com/watch?v=4fBssXbaq60Привет, я гигантский мужчина с огромным животом, и я ищу тренировку, которая одновременно утолщит мою грудь и придаст тонусу пресс, которые в последний раз видели в 1992 году.Я хочу иметь возможность бросать на гриф много тарелок, чтобы казалось, что эта тренировка будет весьма впечатляющей, если вокруг будут какие-то милые дамы. Внимание: на самом деле мне не нравится использовать руки для подъема тяжестей. Я бы предпочел смешным образом отбрасывать тяжести от своего массивного живота. Я действительно пытаюсь лепить и тонизировать свой образ в стиле Блуто — ну, знаете, парня из «Попай». Что ты получил?
9. Неудача по пилатесу
А, и я полагаю, ты никогда не пробовал тебя съесть на тренажёре для пилатеса?
10.Слушай меня сейчас и услышь меня позже
У этого джентльмена правильная идея. Если вы хотите выглядеть лучше всех, тогда вы должны обратиться к лучшему — Арнольду Шварценеггеру. Эти отжимания на стуле действительно позволят вашей груди максимально растянуться, но вы должны делать это правильно. Этот парень явно не знаком с основными законами физики, один из которых гласит: «Чтобы что-то опрокинуть, надавите на бок». Если бы это был фильм Арнольда Шварценеггера, он бы назывался «Терминатор стула», или, может быть, «Ложь стула», или определенно «Конан-бармен».”
Джо Донателли — писатель-фрилансер. Вы можете следить за ним @joedonatelli.
10 лучших видео о тренировках онлайн, которые можно делать бесплатно Well + Good Компания
Well + Good создала процветающее сообщество онлайн-тренировок, которое одним нажатием кнопки связывает вас с некоторыми из лучших тренеров. От танцевального кардио и пилатеса до HIIT и табаты — на нашем канале YouTube есть видео, которое покажет вам, как двигаться так, как вы хотите. Из более чем 250 видео о фитнесе, которые вы можете смотреть бесплатно, есть 10, которые люди возвращаются к просмотру снова и снова.Каждую тренировку в этих видеороликах можно изменить, что делает их подходящими для любого уровня подготовки. А поскольку вы дома, вы можете сделать паузу и при необходимости сделать перерыв. Ниже вы найдете 10 лучших онлайн-видео о тренировках Well + Good. Переоденьтесь, раскатайте коврик и возьмите немного воды — мы будем здесь, когда вы будете готовы.
10 лучших онлайн-видео о тренировках от Well + Good
1. Dancer Abs
Во главе с Катей Прайс, генеральным директором и соучредителем DanceBody, эта шестиминутная тренировка поможет вам двигаться вперед. тело и активируйте ядро, как танцор — никакого опыта не требуется.Хотя это видео — одно из самых старых — выпущено в 2016 году, — людям оно все равно. Его посмотрели более 5 миллионов раз.
2. 15-минутная тренировка пилатеса всего тела
Для этой 15-минутной тренировки пилатеса все, что вам нужно, это ваше тело и пространство, чтобы лечь. Хлоя Грегор, инструктор East River Pilates в Нью-Йорке, проведет вас через тренировку пилатеса всего тела в этом видео. Вы будете выполнять классические перекатывания пилатеса, подъемы ног и планку, и Грегор будет рядом, чтобы рассказать вам об этом.
Истории по теме
3. 15-минутная тренировка по пилатесу для ядра
Самое лучшее в пилатесе то, что независимо от того, какие мышцы вы работаете, в девяти случаях из 10 вы также задействуете мышцы кора . Так что, если эта тренировка на самом деле не нацелена ни на что, кроме кора, вы знаете, это будет хорошо. Здесь Грегор проведет вас через удары пальцами ног, отжимания на доске и многое другое.
4. Тренировка спины с эспандером
Если вы не отжимаетесь, мышцы спины — одни из самых сложных для работы без оборудования.Во время этой тренировки под руководством сертифицированного тренера Бека Донлана вы будете выполнять тяги, тяги вниз и многое другое, используя только эспандер (14 долларов за подход из 3).
5. 15-минутная тренировка пресса дома
Эта тренировка пресса, которую проводит сертифицированный фитнес-инструктор и основатель Le Sweat Чарли Аткинс, состоит из двух раундов, которые вы выполняете дважды. Каждый раунд состоит из четырех ходов, которые вы делаете по 40 секунд каждое с 10-секундным перерывом между ними. И пусть вас не пугают эти гантели — никакого оборудования не требуется.
6. 25-минутная кардио-тренировка с низким уровнем воздействия
Если у вас есть проблемы с суставами или у соседей внизу, которых вы не хотите раздражать, эта кардио-тренировка с низким уровнем воздействия поможет поднять ваш пульс, прыжки не требуются. Во время этой 25-минутной тренировки Аткинс проведет вас через 16 движений.
7. 15-минутная тренировка для пресса танцора
Поскольку всем понравилось первое видео Well + Good «Dancer Abs», мы решили воссоздать волшебство с помощью обновленной тренировки пресса для танцоров.Этот ролик длится 15 минут, а это значит, что вы можете танцевать его с Прайсом более чем в два раза дольше, чем с исходным видео.
8. Серия досок с Solidcore
Классы Solidcore обычно выполняются на мегаформере, что затрудняет их воссоздание дома. Тем не менее, инструктор Solidcore Триана Браун делает это, проводя вас через эту тренировку, которую можно выполнять с двумя ползунками (20 долларов США), полотенцами или бумажными тарелками. Браун, который также является старшим менеджером по персоналу и продуктам Solidcore, сделает ваше ядро землетрясением, о котором вы даже не подозревали, менее чем за 10 минут.
9. 15-минутная тренировка Табата
Во время этой тренировки Табата тренер Эш Уилкинг проведет вас через две схемы, каждая из которых состоит из шести движений. Вы выкладываете на каждое движение все, что у вас есть, 20 секунд, а затем отдыхаете 10 секунд. Освободите немного места и наденьте кроссовки для этой тренировки без оборудования.
10. HIIT-тренировка для всего тела с отягощениями
Эта HIIT-тренировка для всего тела под руководством тренера Мэг Такач заняла 10-е место.Во время этой тренировки вы сделаете два раунда по шесть движений по 30 секунд каждый. Хотя вам не нужны гантели для выполнения любого из этих движений, их использование поможет вам получить максимальную отдачу от тренировки. Такач говорит, что вы можете использовать любые гантели весом от пяти до 15 фунтов. Если вам нужен набор, возьмите этот набор, который включает 5, 8 и 12-фунтовые гири с подставкой (124 доллара США).
Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.
Видеоклипы по тренировке мышц груди
Отжимания на тросе
Отжимания с мячом Bosu
Жим лежа в тренажере Смита
Отжимания при ходьбе
Отжимания с гантелями на горизонтальной скамье
Отжимания на полотенце
Отжимания от груди с наклоном
Отжимания с мячом Жим лежа на наклонной скамье
Отжимания в ладоши
Стандартные отжимания
Наклонная муха
Пуловер с гантелями
Отжимания на возвышении
Жим гантелей в наклоне
Жим гантелей на плоской поверхности
Жим гантелей
Жим гантелей на блоках
Отжимания с гантелями
Изометрические отжимания от плиты
Отжимания с отягощением
Отжимания со стабильным мячом
Отжимания с партнером
Военные отжимания
Жим лежа на наклонной скамье
Жим от груди Cybex
Жим лежа
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться в начало
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх
вернуться наверх