Тренируйся с профессионалами! Клип карта на 20 персональных тренировок в TSUNAMI FITNESS
Главная >> Полная информация >> Фитнес >> Акции Фитнес >> Тренируйся с профессионалами! Клип карта на 20 персональных тренировок в TSUNAMI FITNESS
Клип карта в TSUNAMI FITNESS
Главное правило в спорте звучит очень просто: тренироваться только с профессионалами.
Во-первых, это эффективно.
Во-вторых, с классным инструктором мотивация всегда на пике.
И в конце-концов, риск травм сводится на ноль, когда ваша техника под котролем чуткого тренера. ⠀
Хотите ощутить все преимущества персонального тренинга, приходите в TSUNAMI FITNESS!
А чтобы быть убедительнее, мы подготовили для вас невероятное предложение — клип-карты на 20 тренировок.
Акция действует с 8 по 14 апреля
Покупка карты возможно только с действующим FITNESS абонементом.
Бонусная система Genesis System не распространяется
*Специальное предложение не распространяется на персональную тренировку по боксу Олега Платова.
Приобрести клип-карту на 20 тренировок возможно на рецепции FITNESS,
tsunami.com.ua/ru/podarochnie-karti
Тренировки проводятся по предварительной записи по телефонам:
☎+38 (068) 90 000 30
☎+38 (095) 07 000 30
☎ 0 800 30 40 70
В Челябинске и Тюмени семьи сняли видео о занятиях спортом на карантине
Сейчас по всей стране запускается масса флешмобов: музыканты выкладывают свои песни и клипы, художники — картины с видами из окон, а актеры записывают на видео чтение стихов и известных произведений. Но помимо искусства, жители занимаются спортом всей семьей и выкладывают тренировки в Сеть. К этой эстафете, которая облетела все соцсети, подключились и уральцы.
— Площадки на улице закрыты, и заниматься остается только дома. Мы запрет соблюдаем, — рассказал «РГ» глава семьи из Тюмени Константин Заикин, который регулярно поддерживает себя в форме. — Для тренировок подойдет любое место, было бы желание. Начать можно с простого: разминка, отжимания от пола, приседания. Удалось повесить турник — уже отлично!
Сначала отожмись сам, а потом вместе с папой — так начинается тренировка сыновей Константина. Мальчики подтягиваются на турнике между стенками в коридоре, выполняют упор присев ‒ упор лежа. Видео тренировок они решили снять и опубликовать в соцсетях, так как выдалось свободное время.
— Увлечь детей примером обязательно, и не таким «вон смотри, какой дядька», а собственным, в первую очередь, — говорит Константин.
«Коллеги» тюменцев по карантину и активному образу жизни — многодетная семья Костандовых из Челябинска — тоже устраивают ежедневную физическую нагрузку. Родители с дочками дружно приседают, самый младший ребенок делает упражнения, сидя верхом на папе. Дети умудряются в комнате даже прыгать на скакалке. К слову, отец семейства занимается производством скакалок для профессиональных соревнований (по роупскиппингу) и отмечает, что спрос на них заметно вырос за последние дни.
— Оборудование для занятий спортом вовсе не обязательно, можно обойтись и подручными средствами, например, мячом. Главное ‒ включать фантазию и быть готовыми действовать. Для нас физическая активность давно стала образом жизни, также мы стараемся потратить высвободившееся время на семейное образование, — поделился с «РГ» глава семьи Максим Костандов.
По его мнению, эти видео создаются не только ради развлечения, но и чтобы добавить в информационную повестку больше позитива. Тем более участие в упражнениях приносит положительные эмоции не только самим авторам ролика, но и посетителям в интернете, которые находятся сегодня в поиске новых впечатлений и подумывают о том, как провести карантин с пользой и в свое удовольствие.
Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.
▶▷▶▷ русская музыка для тренировок девушкам
▶▷▶▷ русская музыка для тренировок девушкамИнтерфейс | Русский/Английский |
Тип лицензия | Free |
Кол-во просмотров | 257 |
Кол-во загрузок | 132 раз |
Обновление: | 10-05-2019 |
русская музыка для тренировок девушкам — Музыка для тренировки l Кардио Тренировка1 workout,музыка wwwyoutubecom watch?vZ5KS6rVxrcc Cached Музыка для тренировки l Кардио Тренировка1 workout, музыка для тренажерного зала музыка для тренировки 2015, Музыка для силовых упражнений — YouTube wwwyoutubecom watch?vphj4v0zo5lE Cached музыка для тренировок девушкам , музыка для тренировок в тренажерном зале русская , музыка для тренировок Действуй! Русская Музыка Для Тренировок vkcom topic-27658900_27697487 Cached Действуй! Русская Музыка Для Тренировок Jan 8, 2015 at 1:23 am Полина , треки для девушек есть, но их немного Как правило музыка направлена на оба пола) Музыка для тренировки — YouTube myoutubecom watch?vSaXgUafTa28 Cached Музыка для спорта Музыка для тренировок Unsubscribe from Музыка для спорта Музыка для тренировок ? Хорошая музыка для тренировок в спортзале для мужчин: рок nasportegurutrenirovkisbornik-muzyki-v-sportz Cached Если вы мужчина и ищете подходящую музыку для тренировок в спортзале, если вам не всё равно, что слушать, а одни и те же треки в подборках и сборниках музыки для зала надоели, то эта статья для вас Дуэт (парень и девушка): Скачать MP3 песни бесплатно без mp3paradememusic-filesДуэт (парень Cached Вася Иркутский — Реп, музыка для тренировок , музыка для машины, парень поет реп про любовь очень красиво (bass remix) SPORT Музыка для твоей — fmsoundplayru fmsoundplayrulistensport_muzika-dlja-tvoej-trenirovki Cached SPORT — Музыка для твоей тренировки 3 скачать и слушать песню в любом формате, найти текст песни и видео клип в hd качестве План тренировок для девушек в домашних условиях tvoytrenercomdomadoma_devysskiphp Cached План тренировок для девушек в домашних условиях Мы в соцсетях: Установите приложение Твой Тренер на Android , iPhone , компьютер музыка — DiggBT-免费BT种子搜索神器 diggbtsmetorrentBcEHDQAwDAMwSuuVCifp4Q9hNg7nOtyQbAyo2 Cached Музыка для релаксацииtorrent 971 MB VA — Экспедиция Живая музыка 9 (2014)torrent 45126 MB Музыка torrent 53151 MB VA — Музыка Для Спортивных Тренировок и Фитнеса (2019) MP3torrent VA — Музыка Для Тренировок 2014, Pop, Dance, RnB, Rap, Rock mykladorg216va-muzyka-dlya-trenirovok-2014 Cached Pop Eurodance Disco Synthpop Музыка смешанных жанров Скачать торрент VA — Музыка Для Тренировок Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 25,700
- Романтизм в русской музыке. Ремарка композитора, поясняющая данный номер: Девушки-лебеди учат танцев
- ать лебедят. Главная тема русская задушевная лирическая мелодия в характере, типичном для раннего Чайковского. Приседания со штангой на груди — 145 кг, толчок — 110 кг, отжимания на брусьях с отягощ
- айковского. Приседания со штангой на груди — 145 кг, толчок — 110 кг, отжимания на брусьях с отягощением 60 кг. Гол: Ромелу Лукаку (30 сентября 2016 г, Чемпионат Англии) Гимнастика: Девочки занимаются в тренажерных залах — США и Россия: ) От: Алексей Жуматаев руководитель проекта biz911.net. От: ИФРИнститут Физической Реабилитации. От: Я снимаю… От: Максим Иванов. От: Музыкальный маньяк… Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Вконтакте пожертвовала музыкой для возвращения приложения в appstore. Тренировки..Ли Фильмы, клипы и видео. Смотреть бесплатно видеоальбом пользователя Алексей Мирошниченко в социальной сети Мой Мир. Все внимание на реакцию девушки. Слушайте песни из альбома Тренировка и спорт: Музыка для бега, включая Children of the Moon (feat. Tiara) Radio Mix, One, Two, Three, Dance with Me (Radio Edit) и другие. Покупка… 21-летняя актриса Лиза Арзамасова все успевает: сниматься в кино, играть в театре, посещать светские мероприятия и тренироваться в спортзале. Своими успехами в тренировках девушка спешит похвастаться перед подписчиками в социальной сети. Сотрудник тренировочного центра для панд пострадал в результате нападения панды, которая искала своего детеныша. Убитая музыка.
включая Children of the Moon (feat. Tiara) Radio Mix
отжимания на брусьях с отягощением 60 кг. Гол: Ромелу Лукаку (30 сентября 2016 г
- компьютер музыка — DiggBT-免费BT种子搜索神器 diggbtsmetorrentBcEHDQAwDAMwSuuVCifp4Q9hNg7nOtyQbAyo2 Cached Музыка для релаксацииtorrent 971 MB VA — Экспедиция Живая музыка 9 (2014)torrent 45126 MB Музыка torrent 53151 MB VA — Музыка Для Спортивных Тренировок и Фитнеса (2019) MP3torrent VA — Музыка Для Тренировок 2014
- найти текст песни и видео клип в hd качестве План тренировок для девушек в домашних условиях tvoytrenercomdomadoma_devysskiphp Cached План тренировок для девушек в домашних условиях Мы в соцсетях: Установите приложение Твой Тренер на Android
- Rap
русская музыка для тренировок девушкам Все результаты Лучшая Музыка для Тренировок Mix YouTube нояб г Добавлено пользователем MusicReVix Лучшая музыка для бега, для девушек и парней Треки для качалки, ремиксы на любой вкус Музыка для тренировки l Кардио Тренировка workout,музыка Похожие июн г Добавлено пользователем Body Music l Музыка для тренировки Музыка для тренировки l Кардио Тренировка workout,музыка для тренажерного зала,для девушек Body Music l Музыка для Музыка для тренировок русская сборка YouTube Похожие нояб г Добавлено пользователем Mazzn ссылка на скачивания , МБ мр Всегда выбирайте самый трудный путь на нём вы не встретите Лучшая музыка для тренировок и фитнеса Русские танцевальные авг г Добавлено пользователем MELOMAN MUSIC Лучшая музыка для тренировок и фитнеса Русские танцевальные песни в качалку Dance House Сборник IOWA Мои Музыка для тренировок sportariusru мар г Музыка для тренировок Музыка для занятий спортом Мы надеемся что каждый найдет среди этой подборки любимую музыку которая Музыка для тренировок в спортзале для мужчин и девушек topmpvipmuzykadlyatrenirovokvsportzale Слушайте бесплатно хиты раздела Музыка для тренировок в спортзале для мужчин и девушек в формате mp Музыка для спорта и тренировок в спортзале бесплатные Похожие Лучшая музыка для тренировок в спортзале, будь это силовая тренировка или кардио бесплатные подборки для вашего Тренировка для девушек Музыка для тренировок для девушек WomanAdvice Чтобы занятия спортом не проходили скучно и монотонно есть отличная музыка для тренировок , которая подходит для всех девушек Благодаря ритму Музыка для спортзала слушать онлайн и скачать бесплатно Скачать музыку для тренировок в спортзале на DriveMusic Поиск по новизне , популярности и другим параметрам Перед скачиванием треки можно Музыка для тренировок онлайн слушать бесплатно на ru ruradiothemesubject Похожие Этот музыкальный раздел посвящен всем, кому не наплевать на свой внешний вид и эмоциональное состояние Музыка для тренировок поможет с Скачать все песни Сборка Музыки Для Тренировок из ВКонтакте и Скачать MP сборка музыки для тренировок Музыка для тренировок русская сборкаMusic for Workout для тренировки l Кардио Тренировка workout,музыка для тренажерного зала,для девушек Музыка для занятий в зале MP скачать бесплатно, новинки Скачай Flux Pavilion I Still Cant Stop Музыка для спортзала и Chris Malinchak So Duke Dumont Jax Jones I Got U Музыка для тренировок в зале Не найдено девушкам РУССКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК скачать на телефон hitovnet?hitрусскаямузыкадлятренировок Слушайте онлайн РУССКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Скачивайте Внимание! На этом сайте самые красивые девушки ищут знакомства для Рок музыка для тренировок Rock for Workout ВКонтакте Похожие Рок музыка для спорта Плейлисты для силовых тренировок и бега! Присылайте свои любимые треки и плейлисты под которые вы занимаетесь Музыка и тренировки сенсационные результаты научных мар г Мифы о том, что прослушивание музыки во время тренировок якобы Поэтому давай разберемся, что девушке будет нужно от который гибнет от русской пули в ходе славного Балаклавского сражения русская музыка для тренировки слушать онлайн бесплатно impressionsartcomrusskaiamuzykadliatrenirovkislushatonlainbesplatnoxml мар г русская музыка для тренировки слушать онлайн бесплатно images музыка для тренировок для девушек скачать бесплатно в mp и Картинки по запросу русская музыка для тренировок девушкам Другие картинки по запросу русская музыка для тренировок девушкам Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Музыка Фитнеса Слушать онлайн на Музыке Похожие Музыка Фитнеса Открывайте новую музыку каждый день Лента с персональными рекомендациями и музыкальными новинками, радио, подборки на подборка музыки для тренировок девушек Mustafa Ayaz mustafaayazcomimagespodborkamuzykidliatrenirovokdevushekxml мар г подборка музыки для тренировок девушек музыка для тренировок и фитнеса Русские танцевальные MELOMAN MUSIC YouTube Русская Музыка Для Тренировок Бесплатно скачать музыку Русская Музыка Для Тренировок Размер MB, Продолжительность L Кардио Тренировка Workout музыка для тренажерного зала для девушек Музыка для силовых тренировок Железный Сплит ironsplitrumuzyika Похожие Рок музыка для тяжелых тренировок В зале бывает трудно сосредоточиться из за разговоров, большого количества людей и красивых девушек зумба тренировок под лучшие хиты Мир идей Мы подготовили для вас подборку самых интересных тренировок под лучшие драйвовые хиты песни мне намного приятнее, чем просто под ритмическую музыку Еще один ролик этого симпатичного девушки тренера Тренировка Девушки Произвольная программа Финал Кубка февр г Смотрите официальную тренировку юниорок перед произвольной программой Финала Кубка России по фигурному катанию ! лучших YouTubeканалов со спортивными тренировками февр г Смысл тренировок Киры минут довольно непринужденных танцев с В довесок на канале висит тонна сомнительной музыки , под которую Отличный аналог такого комплекса с красивыми девушками без Под какую музыку бегать плейлист девушкимарафонца Hochuua Здоровье и фитнес Бег больше, интереснее Рейтинг , отзыв янв г У многих даже есть специальные плейлисты для разных занятий, например для мытья посуды или тренировок А под какую музыку треков, которые гарантированно поднимут настроение мар г Музыка , от которой хочется жить и творить, избавит вас от грусти и тоски Даже если у вас прекрасное настроение, позитивные треки Спортивные тренировки для девушек в СанктПетербурге Образование Куда сходить Активный отдых сент г Отличный зал, новые знакомства, крутая музыка , квалифицированный тренер, лекции по питанию, контроль веса, объемов, фото Лицо девушки фитнес отдохнуть и послушать музыку после stock footage of Лицо девушки фитнес отдохнуть и послушать музыку после тренировки на пляже Видеосюжеты лучших фитнесприложений для женщин HiTech Похожие янв г По своему желанию вы можете выбрать тренировку конкретной группы на санскрите в русской транскрипции и дублируются переводом на приятная расслабляющая музыка и комментарии инструктора Музыка для занятий спортом MpParty mppartynetcollectionМузыкадлязанятийспортом Похожие Музыкальная подборка для занятий спортом в mp Для занятий спортом mp песни скачивайте и слушайте онлайн Приложения в Play Фитнесплан Дней Тренировки Похожие Лучшее приложение года, топ современное и самое лучшее приложение по самосовершенствованию по мнению Play Физические Тренажеры и фитнес всё, что нужно для тренировок дома или в Похожие Представляем каталог товаров для фитнеса всех направлений Спортивные комплексы, тренажеры, гантели, штанги, турники, брусья, товары для йоги Музыка для бега энергичных треков для минутной пробежки мар г Ведущий нашего подкаста Костя Фомин сделал подборку динамичной музыки для бега! Треков хватит на минутную пробежку, Хорошая музыка для тренировок девушке В результате из volgamusicrumuzykadlyaihoroshayamuzykadlyatrenirovokdevushkehtml Чтобы занятия спортом не проходили скучно и монотонно есть отличная музыка для тренировок , которая подходит для всех девушек Благодаря ритму Музыка для силовых упражнений Одноклассники окт г музыка для тренировок русский рэп, музыка для тренировок , музыка для тренировок , музыка для тренировок для девушек , Музыка для силовых упражнений OKRU июн г музыка для тренировок русский рэп, музыка для тренировок , музыка для тренировок , музыка для тренировок для девушек , Музыка для тренировки Ритмичная и заводная Скачать mp daimpinfoМузыкадлятренировкиРитмичнаяизавод Сергей Челобанов Женщина с картины Рафаэля Это супер! Ритмичное похабство, но какое же классное! Очень ржачно и напоминает юг, точнее юга Хорошая музыка для тренировок в спортзале для мужчин рок Если вы мужчина и ищете подходящую музыку для тренировок в но и ценители хорошей русской музыки тоже найдут себе здесь чтото по сердцу Владелец Результат из Книги Ольга Гусейнова Fiction Через полчаса тренировки девушки отправились в душ, прибрав за собой и выключив музыку А затем занялись массажем, стали втирать увлажняющие Большой прикол Страница Результат из Книги Большой прикол Humor Тренировка Вчера к подруге своей захожу Большинство пассажиров в полупустой маршрутке слушают музыку Один вынимает Здравствуйте, передаю спасибо своей девушке Здорово! А за что? Ну, точно, русские Странная привычка женщин умирать Результат из Книги Лариса Соболева Fiction Дни потянулись однообразные, наполненные одними тренировками были усваивать новую информацию, доканывали классической музыкой , оказывается, девушки неправильно елипили и держали вилкиложки в руках Музыка для силовых тренировок торрент muzykadlyasilovyhtrenirovoktorrentvelikanspbru Lab Of Music музыка для силовой тренировки Музыка для тренировок l ROCK музыка для тренировок , музыка для тренировок для девушек , музыка для тренировок мотивация, музыка для тренировок русский рэп, Комсомольская правда т Редакция газеты Комсомольская правда Толстушка Россия Это заслуга Елены она очень фанатично относится к тренировкам , проводит на льду по Иван лихо отплясывает под зажигательную музыку , явно получая Чтобы показать девушке , каких танец выглядит со стороны, в каких Взрослые сказки сборник Результат из Книги Олег Бажанов Fiction торчали десятки голов, отовсюду был слышен смех, звучала музыка , разносился нырнул в прохладную воду и поплыл, как плавал когдато на тренировках Прямо перед ним в группе парней и девушек стояла Виктория Без Психология спорта Страница Результат из Книги Ильин Евгений Павлович Psychology Девушки могли заниматься волейболом и не думать ни о чем другом увеличивал и увеличивал нагрузки, требуя на тренировках максимальной отдачи при создании программы в фигурном катании и подборек ней музыки Дозоры От Ночного до Шестого сборник Владимир Васильев , Сергей Лукьяненко Fiction Это тоже было обычно, все, кому позволяли финансы, шли после тренировки в Мак Потом потом Разве что Егор услышал музыку И началось то И сам подставил девушке шею под тонкие, острые, нечеловеческие зубы Косморазведчик Ковчег Результат из Книги Николай Батин Fiction И даже занимаюсь специальными тренировками по программе подготовки космодесантников Джон Холидей посмотрел на девушку с уважением но в этот момент звучавшая из невидимых динамиков музыка смолкла, и голос Русская музыка для девушек russkayamuzykadlyadevushekoktavanetru Туры мар г Русская Музыка Для Тренировок Спорт Мотивация В эту тему выкладываем только песни, которые направлены на девушек Как Юлия Михалкова, София Никитчук, Дарья Клюкина и другие Крылатов, автор музыки к Приключениям Электроника и Чародеям увлекается триатлоном и выкладывает фотографии с тренировок , где она русской красавицы в Екатеринбурге выберут девушку с самой длинной Аниме Anistar все аниме на одном сайте в режиме онлайн Похожие дня назад мин Добавлена серия с русской озвучкой однако никто не понимает её, ведь музыку теперь пишут ИИ, а не люди Тьюсдей чувствует себя самым одиноким человеком в мире Случайная встреча сводит девушек вместе силы, и целые дни проводит за физическими тренировками Пояснения к фильтрации результатов В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg Вместе с русская музыка для тренировок девушкам часто ищут музыка для тренировок для девушек скачать музыка для тренировок музыка для тренировок мотивация музыка для тренировок для девушек слушать онлайн русская музыка для фитнеса скачать бесплатно музыка для тренировок скачать сборник музыка для спорта русская музыка для фитнеса скачать сборник Документы Blogger Duo Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы
Романтизм в русской музыке. Ремарка композитора, поясняющая данный номер: Девушки-лебеди учат танцевать лебедят. Главная тема русская задушевная лирическая мелодия в характере, типичном для раннего Чайковского. Приседания со штангой на груди — 145 кг, толчок — 110 кг, отжимания на брусьях с отягощением 60 кг. Гол: Ромелу Лукаку (30 сентября 2016 г, Чемпионат Англии) Гимнастика: Девочки занимаются в тренажерных залах — США и Россия: ) От: Алексей Жуматаев руководитель проекта biz911.net. От: ИФРИнститут Физической Реабилитации. От: Я снимаю… От: Максим Иванов. От: Музыкальный маньяк… Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Вконтакте пожертвовала музыкой для возвращения приложения в appstore. Тренировки..Ли Фильмы, клипы и видео. Смотреть бесплатно видеоальбом пользователя Алексей Мирошниченко в социальной сети Мой Мир. Все внимание на реакцию девушки. Слушайте песни из альбома Тренировка и спорт: Музыка для бега, включая Children of the Moon (feat. Tiara) Radio Mix, One, Two, Three, Dance with Me (Radio Edit) и другие. Покупка… 21-летняя актриса Лиза Арзамасова все успевает: сниматься в кино, играть в театре, посещать светские мероприятия и тренироваться в спортзале. Своими успехами в тренировках девушка спешит похвастаться перед подписчиками в социальной сети. Сотрудник тренировочного центра для панд пострадал в результате нападения панды, которая искала своего детеныша. Убитая музыка.
Ольга Бузова показала гематомы после тренировок на льду
Телеведущая получила травмы и ушибы во время участия в популярном шоу
34-летняя Ольга Бузова является не только звездой шоу «Дом-2», где выступает в качестве ведущей. Артистка ведет еще несколько проектов, записывает песни, снимает яркие клипы и успевает принимать участие в популярном ледовом шоу «Ледниковый период». Звезда выступает в паре с олимпийским чемпионом Дмитрием Соловьевым. Однако фигурное катание дается певице с большим трудом.
Ранее Ольга жаловалась, что из-за регулярных тренировок и тяжелых физических нагрузок у нее обострилась старая травма. После окончания проекта артистке придется обратиться к хирургу, чтобы избавиться от воспалений кости на стопе.
Теперь Бузова показала результат очередных изнурительных тренировок перед эфиром. В сторис Instagram звезда продемонстрировала руки и ноги, которые были покрыты темно-синими гематомами и ранами. Ольга призналась, что ей больно даже стоять, так она серьезно травмировалась.
Инстадиве пришлось не раз упасть на лед прежде, чем выучить очередные поддержки и сложные элементы выступления. К слову, Ольга готовит к выходу новый клип на трек «Хейт», в котором покажет закулисье шоу. В видео можно будет увидеть, каких усилий ей стоит участие в шоу на льду.
«Откатали еще один номер… Было очень сложно, но сделали даже больше, чем мы могли. Сейчас задача одна – восстановиться, и приступить с ещё большими силами к работе над следующим номером. Собираем всю волю в кулак, только вперёд» —
Фото: @buzova86
Музыка для бега и тренировок (2014)
Спорт — это то, что должно быть в жизни каждого человека. Вовсе не обязательно быть профессиональным спортсменом и отдавать спорту все свое свободное время, однако, какие-то физические упражнения должен выполнять каждый человек, чтобы быть здоровым и в хорошей физической форме. Если вам уже не 18, то вы уже начали замечать, что ваше тело не будет всегда таким же молодым и подтянутым, если вы будете целыми днями сидеть на диване или за компьютером. Организму необходимо движение, физическая нагрузка, но не у всех хватает силы воли, чтобы начать регулярно заниматься спортом. Для этого нужна мотивация. Мотивация бывает разной, музыка — один из мотиваторов. Если у вас есть хороший сборник активной музыки, мотивирующей на спорт, то и тренироваться вам будет гораздо проще и приятнее. Если же вам не нужна никакая дополнительная мотивация и вы не мыслите своей жизни без спорта, то музыка подходящая музыка вам тоже необходима. Музыка для бега и тренировок поможет любое занятие спортом превратить в еще более приятный процесс.
В этот сборник входит 85 композиций самых различных жанров: от ню-метала до попа и от рэпа до танцевальной музыки, однако, все эти знаменитые композиции очень хорошо подходят для того, чтобы вы могли заниматься бегом или любым другим видом активных тренировок. Активная музыка разожжет в вас энергию и желание заняться спортом. Главное — получайте удовольствие от всего, что вы делаете, иначе результата не будет.
Список композиций:
01. The Prodigy — Firestarter
02. Foo Fighters — Learn To Fly
03. Survivor — Eye Of The Tiger
04. Korn — Alive
05. Refused — New Noise
06. Demi Lovato — Heart Attack
07. Neon Trees — Sins Of My Youth
08. System Of A Down — Toxicity
09. Mudvayne — Dull Boy
10. The Glitch Mob — Can T Kill Us
11. Stefano Langone — I M On A Roll
12. Zendaya — Replay
13. Spencer Davis Group — Keep On Running
14. Ciara — Overdose
15. Slipknot — Before I Forget
16. Skillet — Hero
17. Skillet — Comatose
18. Moby — Run On
19. Sebjak — Follow Me Vocal Radio Edit
20. Mgk Ft. Cassie — Warning Shot
21. Rick Ross — Stay Schemin Ft. Drake And French Montana
22. Karmin — Hello
23. Republica — Ready To Go
24. Journey — Any Way You Want It
25. Reepublic Feat. T-Elle — Turn Off The Light Extended Mix
26. Gavin Degraw — Best I Ever Had
27. Primal Fear — Armageddon
28. Florida — Good Feeling
29. One Direction — Live While We Re Young Jump Smokers Extended
30. Bon Jovi — It S My Life
31. Niki And The Dove — The Drummer
32. Avril Lavigne — Sk8er Boi
33. Nickelback — Animals
34. Apollo 440 — Ain T Talkin Bout Dub
35. Lmfao — Im Sexy And I Know It
36. Slayer — God Hates Us All
37. Linkin Park — Numb
38. Neon Trees — 1983
39. Linkin Park — Burn It Down
40. Lynyrd Skynyrd — Gimme Three Steps
41. Linkin Park — Breaking The Habit
42. Godsmack — Cryin Like A Bitch
43. Katy Perry — Part Of Me
44. Deftones — Swerve City
45. Kanye West — Stronger
46. Woodkid — Run Boy Run
47. Kanye West — Power
48. U2 — Elevation
49. John Newman — Love Me Again
50. Robert Tepper — Angel Of The City
51. Wzrd — The Arrival
52. Loreen — Euphoria
53. Trapt — Bring It
54. Crossfade — No Giving Up
55. Three Days Grace — Animal I Have Become
56. I Square — Hey Sexy Lady Sultan And Ned Remix
57. The Killers — Somebody Told Me Mario Ayuda And Chris Callado Bootleg
58. Europe — The Final Countdown Dj Shevtsov And Slash Junior Remix
59. The Downtown Fiction — I Just Wanna Run
60. Drowning Pool — Bodies
61. Caesars Palace — Jerk It Out
62. Disturbed — Fear
63. Tech N9ne — Riot Maker
64. Dev — In The Dark
65. Wakefield — Wild One
66. Slipknot — Psychosocial
67. Rihanna — Pon De Replay
68. Deftones — My Own Summer Shove It Ost The Matrix
69. Fort Minor — Remember The Name Ost Neosporimyy 2
70. Coal Chamber — Fiend
71. 300 Violin Orchestra — Jorge Quintero The Futureal
72. Celldweller — Eon
73. Sepultura — Roots Bloody Roots
74. Bruno Mars — Locked Out Of Heaven By D.taylor
75. Rev Theory — Justice
76. B.o.b — Paper Route
77. Eminem — The Monster Feat. Rihanna
78. Audien Feat. Michael S. — Leaving You
79. Sean Paul — Other Side Of Love
80. Arch Enemy — Nemesis
81. In This Moment — Blood
82. Young Buck Feat. 50 Cent — Let Me In
83. Rage Against The Machine — Bulls On Parade
84. Van Halen — Jump
85. 50 Cent — Piggy Bank
Год: 2014
Жанр: поп, танцевальная, рок, рэп, RnB
Длительность: 06:20:56
Формат: MP3
Битрейт аудио: 320 kbps
Размер: 890.92 Мб
Вика из «НеАнгелов» откровенно рассказала о конкуренции со Славой (видео) — УНИАН
Виктория Смеюха отметила, что активно работает над сольным проектом.
Экс-НеАнгел рассказала о конкуренции / фото instagram.com/neangely.official
В начале марта стало известно, что женская группа «НеАнгелы» распадается, просуществовав почти 15 лет. Это решение принял продюсер Юрий Никитин, так как не видел смысла продолжать работать с артистками. И Слава Каминская, и Виктория Смеюха не растерялись, они объявили о начале сольной карьеры.
Виктория в эксклюзивном интервью поведала о конкуренции со Славой и слухах о возобновлении группы. Об этом она рассказала в программе «Слава +».
Певица не скрывает, что с трудом восприняла новость о закрытии группы. Однако она с благодарностью относится к тем 15-ти годам активной жизни, которые у нее были.
Читайте такжеОльга Фреймут рассказала, могут ли леди пить водку»Я считаю, что все что происходит – не зря. Я принимаю с благодарностью все, что происходит в этой жизни. Но я была в ужасе. Я очень расстроилась и мне нужно было прощаться с обычной жизнью, обыденной, к которой я привыкла», — призналась она.
Она отметила, что на данный момент коллектив продолжает выступать на закрытых мероприятиях.
Экс-НеАнгел рассказала о конкуренции / фото instagram.com/neangely.official
«Слишком много мы дали людям, чтобы вот так резко уйти», — заявила Виктория.
Она вспомнила, как в период работы в группе у них был необычный концерт, они со Славой пели исключительно для влюбленной пары, причем этот сюрприз организовала девушка. Также им часто приходилось отбиваться от повышенного внимания со стороны мужчин.
Не обошлось и без провокационного вопроса. Слава и Виктория одновременно выпустили сольные клипы. Так, ролик первой набрал более шести миллионов просмотров на YouTube, а вот Виктория такими успехами похвастаться, увы, не может (у нее 858 тысяч просмотров, — УНИАН).
«Есть некоторые моменты, которые мы не можем до конца говорить на камеру. У каждого артиста есть своя стратегия. Возможно, я стратегию не выстроила настолько четко, как это делала Слава по развитию своего первого трека. Но я ощущаю, как моя песня пошла в народ», — ответила артистка.
Вас также могут заинтересовать новости:
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Кардио-тренировка с собственным весом — Кардио дома без оборудования
Часто, когда люди думают о кардио, они представляют себе беговую дорожку или эллиптический тренажер, но в действительности кардио-тренировки с собственным весом намного превосходят все, что вы можете выполнять на тренажерах. Вместо буквально тысяч повторений одного и того же движения на большом тренажере, никакое кардио-оборудование не позволяет максимально использовать вес вашего тела, предлагая гораздо более разнообразную, динамичную и функциональную задачу.
Еще одна замечательная особенность тренировок только с собственным весом — это то, что вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. Такого рода занятия вы можете путешествовать вместе с вами — будь то ваш собственный задний двор для тренировки на свежем воздухе или номер в отеле во время путешествия.
Этой тренировкой я хотел создать легко масштабируемую и прочную сердечно-сосудистую задачу, которая была бы не такой интенсивной, как ВИИТ. В некоторых из этих упражнений есть координационный компонент; это должно уменьшить общую интенсивность в различных точках программы, а также привнести элементы баланса, телесного контроля и связи между разумом и телом.С учетом сказанного, есть несколько простых способов сделать это упражнение чисто кардио или в большей степени ориентированное на силу.
Различные способы изменить этот распорядок для ваших собственных целей:
- Углубляйте приседания и выпады, чтобы усилить нагрузку на мышцы и сложность этого упражнения.
- Ускорьте движения и делайте выпады / приседания более мелкими, чтобы использовать их как чисто кардио-упражнения.
- Носите утяжеленный жилет, держитесь за гантели или используйте эспандеры, чтобы резко увеличить сложность и усилить испытание на силу.
Выбирайте фокус и уровень сложности в зависимости от ваших фитнес-потребностей и даже от того, где вы находитесь в своем собственном графике тренировок. Например, если ваши ноги болят из-за предыдущей тренировки нижней части тела, придерживайтесь модификаций, которые делают это больше кардио-вызовом, вместо того, чтобы прорабатывать те же самые больные мышцы с большим диапазоном движений, прежде чем они будут готовы.
Я произвел модификации как с высокой, так и с малой ударной нагрузкой; выберите уровень, который вам нужен, чтобы подтолкнуть себя к тому, что вам нужно сегодня.
Структура тренировки
Разминка
Кардио-интервальная тренировка
Охлаждение и растяжка
Кардио-разминка — интервалы 30 секунд
Марш на месте / Boxer Shuffle
Боковые подножки
2 скручивания туловища + колено
Доброе утро + лети
2 ударов прикладом + передний удар
Отводы для досок
Fly Jacks
Шаг через + боковой шаг
Птичья собака
Отжимания
Мост
Раскладушка (двусторонняя)
Альпинисты
Кардио-тренировка с собственным весом — 45 секунд активности, 15 секунд отдыха
Выпад в сторону + колено к локтю
Планка для приседания
Приседания + шаг назад
2 боковых домкрата + 2 бегунка
Прогулка монстра + прыжок
3-х точечные удары / выпады; Реверанс, сбоку и спереди
Сплит-прыжки + удар спереди
Water Break
5 высоких колен + приседания с широким падением
3 боковых подножки + обратное нажатие или выпад
Обратные выпады + вентральные тяги вниз
Планка на коленях с коромыслом (перейти на другую сторону в середине)
Мостовые прогулки
Мостик + разгибание и скручивание пальцев ног
Боковая планка + колено + удар ногой
Подъемник для планки + центральный кран
Подъем ног лежа на спине (попеременный)
Охлаждение и растяжка
Надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Дайте мне знать, какие тренировки вы хотели бы видеть дальше, и я сделаю все, что в моих силах.
Спасибо, что потренировались со мной!
Келли
10 лучших 30-минутных тренировок — видео 30-минутных тренировок для дома
Луис Альварес, Getty Images
Если прошлый год научил нас чему-то, так это тому, что вам не нужен тренажерный зал, модное оборудование или личный инструктор, чтобы вести активный образ жизни. Вы можете выполнить практически любую тренировку прямо в гостиной благодаря множеству веселых бесплатных видео о фитнесе на YouTube.Независимо от того, есть ли у вас 30 минут на обед, после работы или до того, как дети встанут, эти занятия могут проводиться, когда вы будете готовы, в любом месте, которое у вас есть.
Выделение времени для быстрого сеанса потоотделения — даже 30 минут или меньше — может действительно окупиться в долгосрочной перспективе. Регулярная активность может улучшить ваш сон, уровень энергии, память, внимание и воспринимаемое качество жизни. Чтобы получить такие награды, Руководство по физической активности для американцев рекомендует уделять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности (например, ходьба) или 75 минут упражнений высокой интенсивности (например, бег трусцой) в неделю.Это разбивается на три-пять 30-минутных тренировок, независимо от того, выбираете ли вы силовые тренировки, кардио, HIIT, barre, йогу или еще понемногу.
Готовы начать? Приведенные ниже 10 30-минутных видео с инструкциями по тренировкам — отличное место для начала.
Реклама — продолжить чтение ниже
30-минутная HIIT-тренировка для всего тела с низкой нагрузкой
Этот урок HIIT с низким уровнем воздействия не только облегчает работу суставов, но и включает в себя 30 различных упражнений, чтобы время пролетело незаметно.Для его завершения вам также не потребуется никакого оборудования. Как написал один из комментаторов: «Мне нравится, что нет повторов. Как бы плохо это ни было, я знал, что мне не нужно делать ЭТО снова!»
30-минутная силовая тренировка всего тела с отягощениями
Если у вас под рукой есть пара гантелей, используйте их для тренировки всего тела в этой 30-минутной силовой тренировке. Возьмите пару гантелей весом 8–20 фунтов и ожидайте выполнения темповых приседаний, становой тяги на одной ноге, фигуристов и других упражнений на повышение тонуса.
30-минутная окончательная танцевальная тренировка
Этот 30-минутный урок кардио-танцев от 305 Fitness получил восторженные отзывы за простые инструкции Дарнелла, заразительную энергию и стремительную музыку от домашнего ди-джея. С маленькими Джей Ло и Питбулем вам не составит труда продолжать танцевать.
30-минутная йога для всего тела для гибкости и силы
Сделайте перерыв от сидения весь день и побалуйте свое тело приветствиями солнца, открывателями бедер и поворотами в этом занятии потоковой йогой от Сары Бет Йога.Четкое и спокойное повествование позволит вам сосредоточиться на практике и предлагает варианты модификации для всех уровней.
30-минутная базовая тренировка с разминкой и заминкой
Сосредоточьтесь не только на прессе, но также на пояснице и косых мышцах в этой тренировке для укрепления кора. Инструктор Даниэль проведет вас через движения, начиная с разминки, а затем проработав четыре группы по два упражнения. Вы можете взять гантели, если они у вас есть, но вам не нужно никакого оборудования, чтобы завершить круг.В этом видео нет фоновой музыки, так что не стесняйтесь играть свои собственные мелодии.
30-минутная тренировка для начинающих
Если вы только начинаете, попробуйте эту эффективную тренировку от Сидни Каммингса. Эти движения всего тела с малой ударной нагрузкой заставят вас вспотеть — поэтому, даже если вам не нужно никакого оборудования, вы можете взять полотенце. Сидни проведет вас через четыре цикла по шесть упражнений, и вы сделаете по семь повторений каждого движения.Не торопитесь, и вы сожжете около 285 калорий!
30-минутная тренировка ходьбой с кардио-всплеском
Если вы не можете выйти на прогулку, инструктор Тиффани Мур поможет вам отойти на 1–2,5 мили от вашей гостиной. Этот класс спортивной ходьбы сочетает в себе марш, постукивание и шаг под веселую музыку таких исполнителей, как Prince и Sade. Если вы хотите повысить ставки, добавьте утяжелители для лодыжек.
30-минутная тренировка Barre
Четкие и спокойные инструкции от Кэти проведут вас через получасовую тренировку barre, нацеленную на все ваше тело.Перед тем, как начать, вам нужно захватить коврик для йоги, стул, легкие гантели и небольшой мяч. (Отсутствует оборудование? Попробуйте заменить пару банок с супом и свернутое полотенце.)
30-минутная силовая тренировка с собственным весом
Для выполнения этой силовой тренировки вам не нужны веса. Кайла Итинес выбрала серию движений с собственным весом, таких как приседания, планка и отжимания, чтобы воздействовать на различные группы мышц по всему телу. После короткой разминки вы выполните три цикла из шести различных упражнений, повторяя каждую схему дважды.Хорошие новости: вам нужно выполнять только 30 секунд каждого упражнения.
30-минутная тренировка на растяжку и подвижность
Не каждая тренировка должна доводить вас до предела. Если ваше тело жаждет дня отдыха или небольшой дополнительной растяжки, попробуйте эту тренировку на подвижность. Легкие движения помогут с сохраняющейся скованностью и оставят вас спокойным и сосредоточенным.
Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор по вопросам здоровья в GoodHousekeeping.com, посвященные питанию, фитнесу, велнесу и другим новостям об образе жизни.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
советов по съемке предварительно записанных видео тренировок от эксперта
Пробовать что-то новое может быть немного страшно.Конечно, вы можете быть профессионалом в своем фитнес-бизнесе, управлении командой или преподавании уроков, но видео — это совершенно новый мир. Как из любителя стать автором?
Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя как дома перед камерой и за камерой на протяжении всего процесса создания предварительно записанных видео (если вы готовы к прямой трансляции, проверьте это):
Предварительная подготовка
- Решите, какое видео вы хотите снять. Соберите референсы, проанализируйте видео, которые вы любите смотреть, и попытайтесь имитировать разные подходы, пока не почувствуете свой собственный стиль.
- Пригласите друзей, коллег, семью на помощь. Если кто-то управляет камерой, чтобы «талант» мог сосредоточиться на обучении, это действительно может ускорить процесс.
- Постарайтесь дать себе хорошее окно времени, хотя бы пару часов, чтобы снять свои первые несколько попыток. По мере того, как вы ближе познакомитесь с процессом, вы, вероятно, сможете его ускорить, но не торопитесь вначале, чтобы не вызывать стресса.
- iPhone или простая зеркальная камера может снимать действительно хороший контент, но не забудьте потратить немного времени на то, чтобы научиться пользоваться своим оборудованием перед съемочным днем.Неинтересно решать технические проблемы, когда вы только начинаете работать. Зарядите аккумуляторы, убедитесь, что в них достаточно места, и при необходимости сделайте резервную копию.
Съемка, установка и местоположение
- Для учебных пособий и занятий записывайте весь контент по горизонтали, а не по вертикали, чтобы его было легко просматривать на подключенном телевизоре или ноутбуке. Выберите максимально возможное качество.
- Если вы пользуетесь телефоном, обязательно переключитесь в режим полета перед съемкой, чтобы не отвлекаться и продлить срок службы батареи.
- Сведите к минимуму тряску, используя штатив или поставив телефон / камеру на твердую поверхность.
- Если у вас есть кто-то, кто снимает для вас, и вы хотите включить простое движение или разные углы, подумайте об использовании ручного подвеса или стабилизатора (оба помогают минимизировать дрожание камеры). Они широко доступны по цене менее 100 долларов. Однако проще почти всегда лучше, особенно когда вы только начинаете. Интерес должен исходить от контента, а не от движения камеры.
- Убедитесь, что освещение яркое и приятное. Попробуйте встать так, чтобы окно или источник света располагались сбоку и немного выше, но не прямо сверху или снизу. Если вы снимаете на телефон, заблокируйте фокус и экспозицию, удерживая экран перед началом.
- Дважды проверьте, что на заднем плане нет видимых логотипов (кроме ваших собственных), бутылок с водой и т. Д.; выберите красивую, чистую рамку без лишних деталей. Случайная чашка Starbucks может сильно отвлечь (вы помните последний сезон Игры престолов).
- Звук — одна из самых сложных частей при создании хорошего видео. Найдите место, где очень тихо, без громких шумов, движения транспорта и т. Д. На заднем плане. говорите громко и уверенно. Если вы хотите вложить деньги, подумайте о беспроводном микрофоне, который подключается к камере, или подключаемом микрофоне для вашего телефона. Другой вариант — записать только визуальные эффекты, а затем вернуться и записать закадровый голос в тихом месте, не отвлекаясь (а также с хорошим подключаемым USB-микрофоном). Подробнее об оптимизации звука для ваших видео.
Направление
- Постоянно смотрите в камеру. Представьте, что вы разговариваете один на один с камерой. Чем больше вы вовлечены, тем больше будут вовлечены ваши зрители.
- Практика! Распространенное заблуждение, что можно просто сделать один дубль и считать, что дело сделано. Действительно отличные создатели контента делают несколько дублей, исправляют, редактируют и открыты для честных отзывов. Не бойтесь начинать все сначала, если это не работает, или переходить к чему-то другому.Никто не узнает, что не сработало, они узнают только то, что сработало.
- Больше всего ВЕСЕЛАЙТЕСЬ! Если вы хорошо проводите время, ваши зрители тоже. Не бойтесь проявить немного индивидуальности и время от времени совершать ошибки перед камерой.
Постпродакшн
- Имейте компьютер или внешний жесткий диск с большим объемом памяти для архивирования отснятого материала. Никогда не знаешь, когда захочешь вернуться к более раннему видео или отредактировать новое.
- Есть несколько простых в освоении программ редактирования.Один из самых известных — iMovie — он бесплатный, если у вас Mac, и вы можете просто перетаскивать файлы, чтобы быстро создать видео. Adobe Premiere Rush — это программа для редактирования на основе приложений, позволяющая легко редактировать прямо с планшета или телефона. Он разработан специально для создателей контента, он быстрый и отличный вариант, когда вы только начинаете. Если вы хотите попробовать более профессиональное программное обеспечение для работы с видео, Adobe Premiere является отраслевым стандартом, но его использование требует некоторого времени, а стоимость подписки выше.
- Добавление музыки к вашим видео часто является отличной идеей, но если у вас нет прав на использование песни для коммерческих видео (лицензия на «синхронизацию»), вам может быть предъявлено обвинение в нарушении авторских прав. И YouTube, и Facebook исключат из списка видео, которые, по их мнению, нарушают правила, поэтому лучше начать с хорошего плана. YouTube предлагает несколько бесплатных песен, которые можно добавить после загрузки. Другой вариант — лицензирование музыки через Epidemic Sound. Эта лицензия дает вам неограниченный доступ к музыкальной библиотеке, содержащей более 30 000 треков начинающих исполнителей, за фиксированную ежемесячную плату.Или проявите творческий подход и станьте партнером друга-музыканта. Только не забывайте отдавать им должное, когда публикуете финальное видео.
- Постпродакшн может быть сложной задачей, но, как и при съемке, небольшая практика имеет большое значение. Вы будете учиться по ходу дела и становиться все лучше и лучше с каждым видео.
Публикация
Видео может стать мощным инструментом для студии или спортзала любого размера. Немного попрактиковавшись, вы сможете создавать видео, которые нравятся клиентам. И помните: быть подлинным важнее, чем быть идеальным.
Все, что вам нужно знать о создании видео с индивидуальными упражнениями • Блог о фитнесе
В последнее время мы получаем много вопросов по поводу создания индивидуальных видеороликов с упражнениями для онлайн-обучения:
- Нужны ли персонализированные видео?
- Какое оборудование необходимо?
- Какое программное обеспечение необходимо для редактирования / создания видео?
Не бойтесь! Я собираюсь высказать свое личное мнение по всем этим темам, чтобы помочь вам сделать собственные выводы о добавлении персонализированного видео в ваши учетные записи Trainerize.
Позвольте мне начать с того, что, хотя персонализированные видео — отличный способ добавить дополнительную яркость вашему онлайн-обучению, если у вас нет времени на это изначально, в Trainerize есть видео, которые вы уже можете использовать! Я начал свое онлайн-обучение, снимая множество видео с индивидуальными упражнениями, но затем обнаружил, что у меня очень много дел, чтобы не отставать от создания видео для каждого упражнения, которое я использую в своих программах, плюс, они постоянно меняются по мере того, как у меня появляются новые клиенты. различных тренировочных целей, а также по мере того, как текущие клиенты переходят к новым упражнениям и т. д.
Какая у меня стратегия?
У меня в блокноте iPhone есть текущий список упражнений, которые я хочу в конечном итоге приступить к съемкам, и всякий раз, когда у меня появляется свободное время, я быстро снимаю несколько упражнений и вычеркиваю их из списка. Я обнаружил, что мои нынешние клиенты не возражают против того, относятся ли видео ко мне или это стандартные видео, уже загруженные в Trainerize; поэтому я решил, что лучше потрачу больше времени на маркетинг и построение надежных программ, чем на съемку всех моих видеороликов с упражнениями сразу (просто личное мнение).Ключ состоит в том, чтобы выполнять их по несколько за раз, возможно, поставив цель выполнять 5 задач в неделю и продолжать создавать свою библиотеку.
А теперь перейдем к вашим вопросам:
1. Нужны ли индивидуальные видео с упражнениями?
Я как бы ответил на этот вопрос в предыдущем абзаце, но это всего лишь мой личный опыт прохождения онлайн-обучения в течение нескольких лет. Если вы только начинаете, не думайте, что вам нужно снимать на видео всю свою библиотеку упражнений, прежде чем брать на тренировку клиентов, как я уже говорил выше, составьте список и постепенно работайте над добавлением новых упражнений каждую неделю.
2. Какое оборудование необходимо?
Нет необходимости начинать покупать дорогостоящее видеооборудование и программное обеспечение для создания собственных обучающих видеороликов. С помощью смартфона можно создавать великолепно выглядящие видео! Я создал много отличных видеороликов, используя только свой смартфон и небольшой штатив, чтобы надежно удерживать камеру (я также использовал PhotoBooth в своем MacBook Air). Да, конечно, видео будет более качественным, если вы будете использовать микрофон и более дорогую камеру, но, опять же, если вы только начинаете, выберите для начала смартфон.
3. Какое программное обеспечение для редактирования видео самое лучшее?
Существует так много приложений для редактирования видео, но я лично использую приложение iMovie на своем смартфоне или MacBook Air. Это бесплатное приложение, которым очень легко пользоваться (как только вы освоите его!). Вы можете настроить звук, добавить заголовки, музыку, вставить изображения и загрузить прямо на YouTube из приложения. Еще одно замечательное приложение — Videoshop (также бесплатное), и оно позволит вам добавлять видео, закадровый голос и все то же, что вы можете делать с iMovie.Я уверен, что есть много других приложений, которые бесплатны или которые можно приобрести для создания отличных видео, но я бы посоветовал не тратить много денег на редактирование программного обеспечения, когда только начинаете свой бизнес по онлайн-обучению. Увеличьте свою клиентуру и доход, а затем, если вы чувствуете необходимость стать более персонализированным в будущем, дерзайте!
Последний совет по экономии времени:
Есть много талантливых людей на аутсорсинговых сайтах (Upwork или Elance), которых вы можете нанять для редактирования своих видео и загрузки на YouTube за вас.Если у вас больше денег, чем времени, это может быть для вас хорошим вариантом. Подобные задачи по аутсорсингу (особенно если вы не разбираетесь в технологиях) сэкономят вам много времени, могут ускорить рост вашей персонализированной библиотеки упражнений и не будут стоить вам так дорого (подрядчики обычно работают по более низкой ставке, чем более крупные, профессиональные компании). Если вы выберете этот путь, все, что вам нужно сделать, это записать видео и отправить их с инструкциями по редактированию.
Как создавать эффективные видеоролики о тренировках
Видео здесь — и, поскольку мы пытаемся продвигаться вперед и переводить наш фитнес-бизнес в онлайн, чтобы справиться с изменениями, это даже более важно, чем раньше.Если вы не используете его для привлечения и удержания клиентов для вашего фитнес-бизнеса в течение этого периода, вы упускаете возможность!
Занимайтесь йогой с Адриен. На сегодняшний день Адриен опубликовала более 600 видеороликов. У нее почти шесть миллионов подписчиков на YouTube, а некоторые видео собрали более семи миллионов просмотров. Более того, Adriene’s также была представлена на выставке Today Show .
И не только йога привлекает большую аудиторию. Джефф Кавальер создал свой канал Athlean X в 2006 году.Сегодня у него 9,1 миллиона подписчиков на YouTube, и он предлагает видеоролики о бодибилдинге, посвященные созданию тела, которое вы хотите.
Конечно, это большие цифры и впечатляющие достижения, но это еще не все. Количество просмотров, которые получают Адриен и Джефф, доказывает, что людям нужны видео о фитнесе. А если учесть, что каждую минуту на YouTube загружается почти 500 часов видео и что у YouTube более 1,2 миллиарда пользователей по всему миру, легко понять, как это все возможно.
Почему вам следует создавать видео с тренировками
Помимо того факта, что на данный момент для многих людей это единственный способ добиться успеха, видео — идеальное средство для продвижения вашего бренда. Как и Адриен и Джефф, ваш продукт для фитнес-инструкторов — это инструкция. Вы должны быть в состоянии показать людям, как выполнять определенные упражнения для получения результатов, и видео — лучший способ.
Видео также очень доступно сегодня. Фактически, вы можете создавать и продавать фитнес-программы в Интернете для аудитории со всего мира.Используя платный доступ к видео, вы можете предлагать подписку на свои тренировочные видео. Это означает, что ваша способность зарабатывать больше, не беспокоясь об ограниченном количестве часов в день, становится возможной.
Как создавать видео с тренировками
Может показаться, что вы можете достать телефон или камеру и нажать кнопку записи, но не делайте этого. Создание эффективных видеороликов требует немного большего планирования, но ничего недосягаемого.
Вот как начать
Всегда планируйте свои видео
Лучшие видеоролики о тренировках — это видеоролики с запланированными тренировками.Возьмите это у Дерека Симнетта. Он покрывает дневную тренировку полного толчка. Обратите внимание, как он разбил видео на различные тренировки и рассказывает о каждом движении. В целом, зрители видят видео, на которое легко следить — из которого они действительно могут получить ценную информацию.
Вот как можно спланировать тренировки. Видео
Определите свою тренировку
Выбрать тренировку будет относительно легко. Но это не так просто, как появиться и выполнить одно движение.Часто при съемке видео с тренировкой вы можете захотеть снять под разными углами. Вы также можете поговорить со зрителями во время тренировки или добавить закадровый голос при редактировании.
Что бы вы ни выбрали, стремитесь записать достаточно полных движений, чтобы получить необходимый материал для видео.
Найдите хорошее место для съемок
Это может показаться очевидным, но о нем стоит упомянуть. Убедитесь, что у вас есть доступ ко всему оборудованию, которое вам понадобится для съемки видео, а также достаточно места для съемки, чтобы все ваши движения были четко видны на камере.В условиях нынешнего кризиса COVID-19 это может потребовать от вас творческого подхода к используемому пространству, а также к оборудованию для фитнеса, которое вы используете.
Определенно стоит выполнить несколько пробных запусков, чтобы убедиться, что имеющееся у вас пространство достаточно для выполнения всех движений на камере.
Знайте, сколько времени будет длиться видео
Несмотря на то, что вы сможете редактировать продолжительность видео, рекомендуется иметь приблизительную оценку его продолжительности. Зная длину видео, вы сможете определить, сколько отснятого материала нужно записать, а также сколько времени вам понадобится, чтобы снять весь необходимый материал.
Подготовьте оборудование
Вопреки распространенному мнению, с помощью смартфонов можно снимать потрясающие видео. Конечно, не все смартфоны созданы одинаково, но с правильным разрешением экрана вы можете создавать очень эффективные видео.
Звук
Помимо выбора камеры, вам необходимо определить, как вы будете обрабатывать звук. Для видео с тренировками вы можете использовать петличный микрофон, прикрепленный к вашему телу, или добавить голос за кадром, чтобы озвучивать свою тренировку на этапе редактирования.
МикрофоныLavalier относительно недороги, поэтому вам не нужно покупать топовые модели. Вы можете обойтись без петличного микрофона, который подключается ко второму смартфону для записи звука. Позже, на этапе редактирования, вы можете синхронизировать аудио и видео.
Предупреждение : не записывайте видео и аудио с камеры. Хотя некоторые камеры предлагают функцию шумоподавления, фоновый шум может быть громким. Потратить час на съемку видео, а потом узнать, что вы не можете использовать звук, не будет весело.
Штатив
Хорошая идея — добавить штатив в вашу коллекцию оборудования. Они помогают делать четкие снимки под разными углами, делая видео тренировки более увлекательным.
Штативыдоступны на Amazon от 14 фунтов стерлингов и выше, и вы можете обойтись без модели начального уровня.
Счетчик освещения
Съемка внутри помещения будет означать использование внутреннего освещения. Это не лучший вариант, но вы все равно сможете снимать видео о тренировках.
Если же вы выберете съемку на открытом воздухе, сделайте это рано утром или поздно вечером.Полуденный солнечный свет отбрасывает слишком много теней, что может ухудшить качество видео
Приготовьтесь
Вот три совета, которые помогут вам подготовиться:
Избегайте фирменной одежды
Нарушение авторских прав является серьезным преступлением. И, хотя это может показаться очевидным, ношение фирменной одежды в видеороликах о тренировках может привести к судебному разбирательству. Если вас не спонсирует лейбл одежды, выбирайте однотонную одежду или одежду других производителей.
Подготовить сценарий и отрепетировать
Скрипты упрощают создание видео.Они помогут вам спланировать съемку, но также избавят вас от необходимости импровизировать во время записи контента. Если вам еще некомфортно перед камерой, репетиция облегчит воспроизведение реплик.
И, если вы решите использовать закадровый голос, все, что вам нужно сделать, это записать свой закадровый голос и синхронизировать его с каждым кадром.
Достаточно отдыхать
Камерыобладают способностью подчеркивать физические особенности. А поскольку съемка в помещении не обеспечивает наилучшего освещения, вам нужно как можно больше отдыхать, чтобы выглядеть наилучшим образом.Если вы снимаете видео и выглядите уставшим, ваш контент не будет привлекательным для зрителей.
Монтаж
Мы на последнем этапе. Вы записали отснятый материал, и пора собрать его воедино, чтобы создать видео тренировки.
Вот три важных элемента, которые следует включить:
1. Ваш личный брендинг
В то время как ваше видео будет наполнено ценностями, поделиться им со всем миром также даст вам возможность продвигать свой бренд.Добавляйте свой логотип в каждый кадр при редактировании видео и убедитесь, что он достаточно большой, чтобы его заметили, но не настолько, чтобы он был впечатляющим.
2. Используйте цветокоррекцию
Коррекция цвета — это процесс изменения цветов в видео или изображении. Он используется, чтобы добавить больше синего или красного цвета (называемое резким изменением) или больше баланса белого (называемое тонким изменением).
Пока вы будете снимать в одной обстановке, все же рекомендуется использовать цветокоррекцию, чтобы разные кадры выглядели одинаково.В конце концов, эстетическая привлекательность вашего видео будет иметь большое значение для привлечения большего числа зрителей и может ассоциироваться с вашим брендом.
3. Выберите переходы
Вступления и заключительные ролики — квинтэссенция эффективных видеороликов о тренировках. Это отличный шанс создать ажиотаж для вашего бренда.
Вступление Симеона Панды включает в себя комбинацию эффектов. Искажение и использование цвета заставляют зрителей сосредоточиться на его вступлении, которое является URL-адресом его веб-сайта. После просмотра вступления Симеона есть большая вероятность, что вы захотите либо посетить его веб-сайт, либо посмотреть другие его видео.
Outros так же ценны, как и вступления. Они позволяют призывать к действию. Возвращаясь к видео Симеона, его заставка используется для размещения других видеороликов, которые зрители могут смотреть, или для направления его аудитории подписаться на него в социальных сетях.
Заключение
Video — идеальный инструмент для профессионалов фитнеса в развитии их брендов. Его можно использовать для привлечения новых зрителей и заработка в фитнес-индустрии.
Но чтобы создавать эффективные видеоролики о тренировках, вам нужно их спланировать.Покройте свои базы, получив разрешение на съемку видео, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование, подготовьтесь к съемкам и используйте монтаж как возможность превратить грубые кадры в высококачественный брендированный контент.
Биография автора
PJ Taei — основатель и президент Uscreen, универсальной платформы для монетизации видео и OTT, которая дает возможность предпринимателям и создателям видео монетизировать свой контент и строить процветающий бизнес на основе своих видео.
Если вы хотите создавать обучающие онлайн-видео для своих клиентов, ознакомьтесь с этими важными рекомендациями ЗДЕСЬ
.Поклонники Sixers раздавили Бена Симмонса за новые видеоролики о тренировках — NBC10 Philadelphia
Фанаты Sixers раздавили Симмонса за последний видеоролик о тренировках, впервые появившийся на NBC Sports Philadelphia
Серия летних видеороликов о пустом спортзале Бена Симмонса: традиция, не похожая ни на что другое.
Симмонс, который после неприемлемой серии второго раунда против «Ястребов» признал, что ему нужно лучше и что у него был психологический блок в атаке во время плей-офф, постепенно после месяца перерыва стал больше публиковать в социальных сетях.
Симмонс отпраздновал свой день рождения в Лос-Анджелесе, он появился в нескольких историях в Instagram со своим новым романтическим увлечением Майей Джамой и даже поделился несколькими фотографиями из спортзала. Совершенно нормально! В отличие от некоторых неразумных фанатов, я не злюсь, что все его межсезонье не является чисто баскетбольным.Это было бы странно. Живи своей жизнью, Бен!
Но не лги нам.
Именно это он и делает в новом видео, опубликованном его тренером Крисом Джонсоном в понедельник днем:
Ого, Бен Симмонс стреляет тройками в контролируемой среде ?! Никогда раньше такого не видел! Пора полностью убедить себя, что в следующем году он станет другим игроком, а не тем парнем, которым был с тех пор, как его призвали. Отлично!
Фанаты Сиксерс, которых снова и снова угощали разными версиями этого футбольного трюка Чарли Брауна, совершенно устали и даже больше не интересуются видео:
Это табличка на стене бара с надписью «Бесплатное пиво завтра».«
На следующий день вы заходите в бар, а вывеска не меняется.
Завтра никогда не наступит. Https://t.co/ZV57GBR3zT
— 𝐃𝐚𝐧 𝐑𝐨𝐜𝐡𝐞 (@RochesRWinners) 9 августа 2021 года
собираюсь бросить любое устройство, на котором я могу смотреть кадры, где Бен наносит удары тройкой в тренажерном зале, в ближайший водоем
— Курт (@Kurt_BSH) 9 августа 2021 г.
Наблюдать, как Бен Симмонс стреляет тройками на пустой арене, все равно что смотреть, как Оливер МакКолл попадает в скоростной мешок в пустом спортзале.
— Йошке Зойдберг (Зовите меня тренером) (@YoshkeZoidberg) 9 августа 2021 года
В вакууме, да, хорошо, что Симмонс работает над своим ударом в августе. Объективно, очень хорошо, что он работает над явной слабостью и, в идеале, пытается развить навык, который откроет для Шестёрок так много вещей в нападении. Конечно. Что бы ни.
Но учитывая контекст чувств фанатов Сиксерс к Симмонсу после окончания сезона, и учитывая тот факт, что эти видео не привели ни на йоту к улучшению его броска в прыжке за последние три года? Кто-то должен был сказать Симмонсу или Джонсону, чтобы он держал этот снимок в фотопленке вместо того, чтобы публиковать его в социальных сетях.
Потому что, если Симмонс действительно, действительно не изменился — и нет никаких доказательств того, что это имело место после того же самого поведения в течение последних трех лет — это не приведет к попыткам в игре. Он тот, кто он есть, и он не стрелок.
Так что не притворяйся им летом.
6 причин, почему вам нужно создавать видео о тренировках
В наши дни видео с тренировками — золото для тренеров. Люди учатся по-разному.Как тренер, вы должны уметь обучать своих клиентов с помощью различных средств, чтобы удовлетворить их потребности. Будем честны. Сложно написать идеальное описание сложного упражнения. Большинство людей, вероятно, не поймут пошаговое руководство, не имея возможности визуализировать движения.
Это было бы похоже на требование, чтобы балерины учились танцевать по маркированному списку шагов. Довольно смешно, правда? Ваши клиенты в этом отношении ничем не отличаются. Им нужно как можно больше наставлений, чтобы выполнять упражнения безопасно и эффективно.Видео о тренировках помогут сэкономить ваше время в долгосрочной перспективе и украсить ресурсы вашего клиента, используемые при обучении фитнесу.
Видео тренировок Пример правильной формы
Ключевой проблемой, с которой сталкиваются многие инструкторы при работе с клиентами виртуально, является обеспечение их правильной формы. Если вы создадите видеоролики о тренировках, чтобы поделиться ими со своими клиентами, и прикрепите их к тренировке, они смогут следить за ними. С помощью видео можно выделить важность выполнения тренировки в надлежащей форме.
Если вы используете функции создания тренировок в таком приложении, как FitSW, вы можете прикреплять видео к созданным вами упражнениям, чтобы клиенты могли безопасно выполнять назначенные тренировки.
Убедитесь, что ваши клиенты тренируются безопасно, отправив им тренировки с видео-демонстрациями.С видео о тренировках вы можете сделать их настолько простыми и сложными, насколько захотите. Количество инструкций, которые вы хотите дать, зависит от вас. Однако не забывайте, что это прекрасная возможность предоставить вашим клиентам важную информацию, которая поможет им развиваться.Поэтому потренируйтесь в написании сценария или темах для разговора, прежде чем приступить к съемке видео. Убедитесь, что вы охватили всю информацию, которая необходима им для безопасного и эффективного выполнения тренировок.
Видео тренировок удобны для вас как тренера
Видео с тренировками могут помочь вам более эффективно обращаться к вашим клиентам и предоставлять им необходимую информацию. С помощью одного видео, посвященного тренировке, вы сможете поделиться им со всеми своими клиентами, и вам не нужно будет инструктировать каждого отдельного клиента.
Видео о тренировках — это дополнение к информации, которой вы должны поделиться со своими клиентами. Это означает, что если у вашего клиента есть особые потребности, вы можете поделиться видео с последующей письменной инструкцией, чтобы они его поняли.
Если ваши клиенты не могут понять, как выполнять упражнение, у них есть возможность просмотреть и повторно просмотреть видео. Это экономит ваше время при повторных инструкциях. Здесь, опять же, важно включить в видео все, что вы хотите, чтобы ваш клиент понял о тренировке.
Видео с тренировками для контент-маркетинга
Тренерам и тренерам труднее всего выделиться среди конкурентов. Создание видео с тренировками для публикации в социальных сетях и на других платформах — очень эффективный способ продемонстрировать потенциальным клиентам свои коучинговые способности. Это также сразу вызывает у них доверие, показывая им, что вы точно знаете, о чем говорите. Таким образом, у вас уже будет преимущество перед конкурентами.
Видео также намного интереснее, чем статические сообщения, поэтому люди с большей вероятностью обратят внимание на ваше сообщение. Это может помочь вам повысить конверсию при покупке ваших услуг.
Увеличение количества потенциальных клиентов на этот процент окупит ваши инвестиции в видео тренировки. Видео веселые, и ими легко делиться. Представьте, сколько людей могло бы войти в контакт с вашим видеоконтентом, если вы рекламируете их в своих социальных сетях. Видео о тренировках особенно хорошо подходят для обмена при формировании чувства общности вокруг фитнеса.
Вы также можете использовать эти видео для платной рекламы на веб-сайтах и в социальных сетях. Это может потребовать некоторого обучения навыкам редактирования, но существует достаточно контента, чтобы вы могли учиться на всю жизнь. Видеомаркетинг может быть достаточно эффективным сейчас, и мы ожидаем, что так будет и в будущем.
Видео перепрофилирования
Видеоклипы имеют большую ценность, когда вы ими запасаетесь. Часто при создании новых видеороликов требуется много времени, чтобы начать с нуля.По мере создания большего количества видеоконтента о тренировках вы можете ссылаться на них в новых видеороликах и собирать элементы из других.
Вы столкнетесь с пробелами в контенте для будущих видео, поэтому никогда не забывайте о контенте, который вы уже создали и можете использовать повторно.Вы даже можете использовать клипы и аудио из старых видео, чтобы заполнить эти надоедливые пробелы в вашем контенте. Другие элементы, которые можно извлечь из видео, — это неподвижные изображения, когда вы выполняете движения во время тренировки. Они могут быть включены в ваш письменный контент или для графики в сообщениях в социальных сетях.Фитнес-маркетинг во многом опирается на визуальное обучение.
При создании этих видео вы должны следовать определенному стилю и теме переходов и других элементов дизайна, которые вы включаете. Эти элементы представляют собой ресурсы многократного использования, которые вы должны использовать в других видеороликах, чтобы поддерживать единый брендинг.
Создание серии плейлистов для непрерывного образования
Видео открывают двери для целой серии контента, за которым могут следить ваши клиенты. Проявите творческий подход, используя способы отслеживания потока информации от одного видео к другому.Чем более популярными станут ваши тренировочные видео на таких платформах, как YouTube или Vimeo, тем больше у вас будет возможностей продавать свои услуги.
Это играет на узнаваемости и узнаваемости вашего бренда. Чем больше у вас контента, тем лучше вы станете более узнаваемым. Серию видеороликов о тренировках во фрагментах можно использовать для создания целой рекламной кампании, демонстрирующей все аспекты того, что вы можете предложить в качестве личного тренера.
Привлекайте больше клиентов и чаще
Создавая видеоролики с тренировками, вы можете охватить больше клиентов чаще, сэкономив время на повторении инструкций.Ваше время как тренера чрезвычайно ценно. Любой способ, которым вы можете сэкономить время, дает вам больше возможностей найти новых клиентов или проводить больше времени с теми, кто в этом нуждается.
Уделите больше внимания своему времени с клиентами, исключив необходимость объяснять повторяющиеся упражнения.В любом случае ваш бизнес будет работать более эффективно, если у вас будет больше времени на его ведение. Это означает, что любое видео, которое вы создаете, касается ли оно тренировок, ежедневной мотивации или коучинга по питанию, в долгосрочной перспективе повысит вашу эффективность.
Очевидно, что создание этих видео и обеспечение их качества займет некоторое время, но они будут вам полезны на долгие годы. Бесспорно, многоразовый контент чрезвычайно ценен. Мы видим этот пример в использовании приложений для личных тренировок, где тренеры могут сохранять свои тренировки, программы и планы питания в своих библиотеках, чтобы назначать их клиентам по мере их прихода и ухода.
Создание видео тренировок для многократного использования можно рассматривать как пример автоматизации. Использование видео для помощи в назначении тренировок позволяет вам автоматически предоставлять клиентам информацию, которая им понадобится, без вашего участия.
Идея видео-тренировок состоит в том, чтобы отвечать на вопросы до того, как они будут заданы, и дополнить работу, которую вы выполняете лично. Например, если кто-то не может встретиться с вами на сеансе в определенное время, вы можете просто предоставить ему подробное видео, чтобы он мог следить за ним, когда у них появится время позже.
Общий
У вас будет меньше упущенных возможностей удовлетворить потребности клиентов, если вы создадите видеоролики о тренировках. Видео дают вам возможность продемонстрировать свою работу потенциальным клиентам и сократить время работы с текущими клиентами.При этом видео имеют большую ценность для обмена и повторного просмотра.
Проявите творческий подход и сразу же начните практиковаться в съемке и редактировании видео.