Клипы для тренировок в тренажерном зале: Клипы онлайн для тренировок — Онлайн уроки и курсы

Содержание

Персональные тренировки | Чемпион

Стоить отметить, что индивидуальный тренинг – это не только силовые тренировки с инструктором, это также персональные занятия по любому из фитнес-направлений, представленных в нашем клубе.

Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности. Персональный тренинг ни в коем случае не умоляет достоинств групповых классов, особенно если Вам нравится быть в коллективе, ощущать некий командный дух, осознавать себя частью некоего действа. Но, несмотря на высочайший профессионализм инструкторов групповых программ, Вы можете рассчитывать лишь на определенную долю внимания к Вашей персоне. И здесь на помощь приходит персональный тренер. Еще одним немаловажных фактором персональных тренировок является то, что вы не привязаны к графику занятий, а устанавливаете наиболее удобный и оптимальный для Вас режим, который всегда можно скорректировать или поменять.

Неоспоримые преимущества персонального тренинга – это:

— возможность с пользой провести каждую минуту и получить результат в короткие сроки

— наиболее удобный и оптимальный для Вас режим занятий

— индивидуальная программа

— предотвращение травм

— правильное выполнение упражнений

— дозировка нагрузок

— стимул к регулярному тренингу

— общение

— изменение образа жизни

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера.

Не секрет, что Ваши занятия будут наиболее эффективны, если весь образ жизни продуман и организован так, чтобы Вы всегда оставались здоровыми, подтянутыми, наполненными силой и энергией. Насколько Вы похудеете или поправитесь, насколько станете выносливее и здоровее, во многом зависит от того, как вы спите, как работаете и отдыхаете и, конечно же, что Вы едите. Ваш персональный тренер всегда готов проконсультировать Вас по всем вопросам, касающимся сбалансированного питания, поможет справиться со стрессом, будет искать вместе с Вами оптимальные пути решения различных проблем, потому, что фитнес не только физические упражнения, но и умение жить и получать от жизни удовольствие.

Главная цель инструктора приобщить человека к фитнесу, к движению, к здоровью, посредством работы с собой, со своим телом. Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе. Фитнес-инструкторы нашего клуба — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма.

Итого. Преимущества занятий с персональным тренером:

— С персональным тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники выполнения упражнений и возможности использовать более эффективный комплекс упражнений, подобранный индивидуально для Вас!

— Персональный тренер проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке.

— Персональный тренер определяет нагрузку во время занятия и распределяет её на весь тренировочный цикл.

— Занятия с персональным тренером будут усиливать Вашу мотивацию к регулярному и эффективному тренингу.

— Персональный тренер — Ваш надёжный партнёр. Он обеспечит надёжную страховку во время выполнения упражнений.

МИНУСЫ: Персональные тренировки требуют дополнительных материальных затрат. Но за качество нужно платить.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ

Приложение № 1 к Контракту № ___________ на оказание физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг от «____» __________ 20__ г.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ POWERHOUSE GYM

УВАЖАЕМЫЕ ЧЛЕНЫ КЛУБА!
ОЗНАКОМЬТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, С НАШИМИ ПРАВИЛАМИ.
МЫ СОЗДАЛИ ИХ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ И ВАШИ ПАРТНЕРЫ ТРЕНИРОВАЛИСЬ И ПОЛЬЗОВАЛИСЬ УСЛУГАМИ POWERHOUSE GYM С ПОЗИТИВОМ, И ПОСЕЩЕНИЕ ФИТНЕС-ЦЕНТРА СОЗДАВАЛО ВАМ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.

Данные Правила обязательны для исполнения Клиентом, Гостем Клуба и любыми иными третьими лицами, находящимися на территории Клуба. Правила не являются исчерпывающими, администрация Клуба вправе их изменять и дополнять по своему усмотрению путем размещения новой редакции Правил на сайте Клуба.

Доступ в клуб

В целях обеспечения безопасности Клиентов допуск в Клуб осуществляется через турникеты путем идентификации личности с использованием Клубной карты(браслета) по отпечаткам пальцев. Клубная карта (браслет) является именной(ым) (персональным), не подлежит передаче, доступ в Клуб может быть осуществлен только лицом, чьи дактилоскопические данные соответствуют отпечаткам, занесенным в память устройства. Данная персональная информация хранится непосредственно в материальном носителе (браслете), не передается ни в какие внешние базы данных и/или на другие устройства, ни администрация Клуба, ни поставщик/производитель устройства не получают доступ к данной дактилоскопической информации, устройства, на которых хранится дактилоскопическая информация, отвечают всем применимым требованиям защиты от внешнего доступа, установленных законодательством РФ.

Пожалуйста, не забывайте Клубную карту (браслет)!

В случае отсутствия Клубной карты (браслета) у Клиента при себе в момент визита, Клиенту за плату может быть предоставлен в аренду временный Гостевой браслет на время посещения Клуба для целей доступа в Клуб. Стоимость услуги аренды Гостевого браслета устанавливается в Тарифах. Гостевой браслет является собственностью Клуба и подлежит возврату при выходе из Клуба.

С октября по апрель включительно функционирует гардероб. Верхнюю одежду необходимо оставлять в гардеробе.

В случае утраты/порчи Клубной карты (Браслета), в том числе Гостевого, взыскивается штраф в размере, установленном действующими Тарифами Клуба.

На территории Клуба, включая прилегающую территорию, запрещено:

— курить, употреблять спиртные напитки и/или наркотические вещества или находится в состоянии алкогольного и/или наркотического опьянения;

-приносить и/или хранить любые виды оружия, легко воспламеняющиеся, ядовитые, взрывчатые вещества;

— приводить с собой животных;

— без разрешения администрации Клуба проникать в служебные, технические помещения, помеченные табличкой «служебное помещение»;

— нарушать нормы этики и морали при коммуникации с Клиентами клуба, инструктором, иным персоналом Клуба, провоцировать или участвовать в драке, совершать иные противоправные действия, нарушающие общественный порядок, угрожающие жизни и здоровью, имуществу, затрагивающие честь и достоинство любых лиц на территории Клуба;

— заниматься предпринимательской деятельностью, включая, но не ограничиваясь указанным, оказывать консультационные услуги по системам тренировок и питанию, осуществлять продажу персональных тренировок, спортивного питания и спортивных медикаментов, осуществлять презентации, проводить опросы, распространять промо-материалы, расклеивать рекламные объявления и т.

д., использовать Клуб в политических и/или религиозных целях, организовывать собрания, митинги, обряды;

— вмешиваться в работу музыкальной и видео-аппаратуры Клуба, в том числе менять настройки оборудования, самостоятельно включать и/или демонстрировать, аудио-, видео- и иные произведения, с использованием любых носителей. Администрация Клуба оставляет за собой исключительное право на выбор звукового и визуального сопровождения, транслируемого в Клубе и порядок их трансляции;

— приносить и пользоваться собственными электробытовыми нагревательными приборами, приносить в залы и раздевалки пищу и напитки (за исключением воды). Потребление пищи и напитков предусмотрено в специально отведенном для этого месте – фитнес-баре;

— без разрешения администрации осуществлять фото-и видеосъемку;

— во время тренировки пользоваться мобильным телефоном. Пожалуйста, отключайте звук при входе в Клуб.

В целях безопасности в залах и общих зонах Клуба (за исключением душевых, раздевалок и туалетов) ведется видеонаблюдение.

Клиент вправе воспользоваться парковой в подземном паркинге на территории ТРЦ.

• Парковка возможна только при наличии свободных мест;

• Обращаем ваше внимание что парковка свыше 2-х часов платная.

Членство и услуги, предоставляемые по нему

Членство предоставляет их Клиентам право посещать Клуб на условиях, оговоренных в настоящих Правилах и Договоре.

В зависимости от вида приобретенного Членства:
Дневное Членство даёт право посещения Клуба с 9:00 до 16:00 в будние дни и с 9:00 до 14:00 по выходным и праздничным дням;

Членство «полного дня» позволяет посещать Клуб с 6:00 до 24:00 в будние дни и с 7:00 до 23:00 по выходным и праздничным дням.

В стоимость любого Членства входит:
— часовой вводный инструктаж в тренажерном зале;
— первичное фитнес-тестирование.

Клиент может доплатить и перейти на другой формат Членства (в большую сторону) только в течение действующего при покупке периода (месяца), в дальнейшем Клиент может добирать услуги (приобретать новые пакеты услуг), но как дополнительные к Членству по текущим (действующим на момент приобретения) тарифам Клуба.

Клиент не вправе посещать не оплаченные им занятия и программы, а также посещать Зоны Клуба выходящие за рамки приобретенного им формата абонемента. В случае нарушения Клиент обязан оплатить занятие или программу по стоимости разового Гостевого абонемента.

При первом посещении Клуба менеджер Клуба поможет Вам осуществить необходимые действия по передаче биометрических персональных данных, без наличия которых Администрация Клуба имеет право не допустить Клиента на территорию.

Об утере/порче Клубной карты, браслета, номерка от гардероба сообщайте на рецепцию. В случае утери/порчи Клубной карты, браслета, номерка от гардероба, другого инвентаря, выдаваемого на время занятий, взимается штраф, установленный Исполнителем.

Клубная карта (браслет) является именной и не может быть передана другим лицам или использована другими лицами без переоформления соответствующего Договора. Клиент имеет право в течение срока действия Договора однократно переоформить Членство на другое лицо в случае невозможности дальнейшего посещения клуба.

Для переоформления Договора Клиенту необходимо письменно изъявить свое желание и оплатить расходы по переоформлению Членства, установленные Исполнителем.
С момента переоформления прежняя Клубная карта (браслет) прекращает свое действие и блокируется. Переоформление Членства Корпоративных клиентов осуществляется в порядке, установленном соответствующим Договором.

Клиент может приобрести дополнительные услуги, не входящие в основной пакет услуг по Договору, (в соответствии с прейскурантом на дополнительные услуги), в частности, можно выделить следующие дополнительные услуги:
— занятия с индивидуальным тренером в тренажёрном зале, зале групповых программ и в студии единоборств;

— массаж;
— услуги по предоставлению индивидуальных шкафчиков;
— специальные детские программы.

Подробную информацию о стоимости разных видов Членства/Пакетов услуг и информацию о дополнительных услугах можно узнать у консультантов отдела продаж, на сайте клуба и в мобильном приложении. Исполнитель оставляет за собой право видоизменять перечень предоставляемых услуг.

Во избежание конфликтных ситуаций обращаем Ваше внимание на то, что все претензии, касающиеся оплаты спортивно-оздоровительных услуг Клуба, принимаются со стороны клиентов только при наличии подтверждающих оплату платежных документов. Убедительно просим Вас в течение периода оказания спортивно-оздоровительных услуг сохранять соответствующие платежные документы.

Действие Членства может быть приостановлено по предварительному (не позднее даты начала приостановления) заявлению Клиента через мобильное приложение. Суммарный срок приостановления действия Членства не может превышать 60 календарных дней. Минимальная продолжительность приостановления действий Членства составляет 7 календарных дней.

Бронирование и Оплата дополнительных услуг. Личный кабинет

На территории Клуба и прилегающей территории Клиент вправе получить дополнительные услуги, оказываемые как Клубом, так и третьими лицами, осуществляющими предпринимательскую деятельность в соответствии и на основании заключенных с Клубом гражданско-правовых договоров.

Клуб не несет ответственность за действия/бездействие третьих лиц, если услуга оказывается третьим лицом.

Пользование Клиентами дополнительными услугами, а также посещение Студийных занятий вне Членства возможно только при условии предварительного бронирования и оплаты.

Бронирование и оплата Тренировок происходят в Личном кабинете Клиента, доступ к которому возможен на Сайте Клуба, через терминал, установленный в Клубе, или с помощью мобильного приложения. Сохраняйте в тайне пароль и логин для доступа в Личный кабинет. Действия, совершенные в Личном кабинете пользователем, зашедшим в систему с использованием логина и пароля Клиента, считаются действиями Клиента.

Оплата на Сайте и в мобильном приложении осуществляются посредством банковской карты (в безналичном порядке), оплата наличными денежными средствами возможна только через терминал, установленный в Клубе.

Бронирование тренировок доступно максимум на 2 недели вперед.

Бронирование тренировки автоматически влечет ее оплату (списание денежных средств в размере стоимости тренировки согласно действующим на этот момент Тарифам, с Лицевого счета Клиента). Бронирование тренировки с отложенной оплатой (в кредит) невозможно.

Убедитесь, что на Вашем Лицевом счете достаточно денежных средств, прежде чем осуществлять бронирование. Регулярно пополняйте Лицевой счет. В случае, если Клиент ошибочно перечислил на Лицевой счет денежную сумму в большем размере, возврат осуществляется в течение 10 (десяти) календарных дней с даты предоставления Клиентом письменного заявления на возврат денежных средств с указанием реквизитов банковского счета для перечисления.

Отмена бронирования должна быть осуществлена Клиентом не позднее, чем за 4 (четыре) часа до начала соответствующей Тренировки — для групповых занятий и за 12 (двенадцать) часов — для персональных, сплит и мини-групп. В этом случае стоимость Тренировки возвращается на Лицевой счет Клиента для целей дальнейшего использования Клиентом. В случае нарушения Клиентом сроков отмены стоимость Тренировки не возвращается.

В случае неявки Клиента на Тренировку по любым причинам, стоимость Тренировки не возвращается. В случае опоздания на Тренировку на срок более 15 мин. во избежание травм допуск на Тренировку осуществляется по усмотрению инструктора.

В случае отмены занятия по инициативе Клуба стоимость Тренировки возвращается на Лицевой счет Клиента.

Администрация оставляет за собой право на замену инструктора, заявленного в расписании.

Клуб не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими властями сезонных профилактических и ремонтно-строительных работ.

Клуб оставляет за собой право ограничить доступ в отдельные зоны клуба, в связи с проведением профилактических и ремонтных работ.

Шкафчики и полотенца

Клиент для входа (пропуска) в Клуб обязан приложить Клубную карту (браслет) к считывателю на турникете, осуществить иные действия по сличению биометрических данных с целью идентификации. Если Клубная карта (браслет) еще не активирована, необходимо предъявить документ, подтверждающий её приобретение, и документ с фотографией, удостоверяющий личность Клиента (паспорт или водительское удостоверение).

Клиент имеет возможность выбора любого свободного шкафчика в раздевалке. Открыть и закрыть шкафчик можно путем сканирования браслета считывающим устройством. Зеленый цвет лампочки на дверце шкафчика означает, что шкафчик открыт, красный цвет лампочки на дверце шкафчика означает, что шкафчик закрыт. Пожалуйста, не оставляйте ценные вещи (включая, но не ограничиваясь указанным, мобильные телефоны, драгоценности, часы, деньги, ключи и т.д.) в шкафчиках. Ценные вещи могут быть помещены в сейфовые ячейки возле рецепции Клуба в зоне, доступной для видеонаблюдения. Администрация Клуба не несет ответственности за ценные вещи, оставленные в шкафчиках и/или сейфовых ячейках, а также за забытые/оставленные без присмотра вещи на территории Клуба.

Перед тем, как покинуть Клуб, Клиент должен освободить шкафчик от своих личных вещей. В случае обнаружения по окончании рабочего дня Клуба занятых ячеек Администрация Клуба оставляет за собой право вскрыть шкафчик/ячейку и освободить шкаф и переместить вещи в другое помещение или зону рецепции. Исполнитель не несет ответственности за сохранность вещей, оставленных в шкафчиках и/или ячейках после окончания рабочих часов Клуба и не возмещает Клиенту понесенные в связи с этим убытки.

Клуб «POWERHOUSE GYM» не обеспечивает своих клиентов полотенцами. Мы настоятельно призываем всех членов Клуба пользоваться личным полотенцем во время занятий, чтобы вытирать оборудование после выполнения занятий, по санитарным соображениям и в знак вежливости по отношению к другим членам Клуба.

Часы работы Клуба. Расписание.

Часы работы Клуба размещаются в Клубе в зоне рецепции, на информационных стендах/носителях в Клубе, и/или на Сайте Клуба.

Групповые тренировки проходят по расписанию. С действующим расписанием можно ознакомиться на Сайте Клуба, в мобильном приложении, в зоне рецепции и/или на информационных носителях в Клубе. Пожалуйста, выбирайте занятие, соответствующее Вашему уровню подготовленности. Количество занимающихся на 1 (одной) тренировке ограничено. Пожалуйста, бронируйте тренировки заранее.

Во время занятий необходимо следовать указаниям инструктора по технике и последовательности выполнения упражнений. Не допускается использование собственной хореографии.

Персональная тренировка – индивидуальная тренировка с персональным инструктором. Бронирование и оплата персональных тренировок происходят в обычном порядке, при этом необходима предварительная договоренность с инструктором для создания временного слота бронирования. Продолжительность персональной тренировки обсуждается с инструктором индивидуально. Отмена бронирования возможна не менее, чем за 12 часов до начала персональной тренировки. В случае опоздания на персональную тренировку продолжительность тренировки уменьшается на время опоздания.

Сплит-тренировка – тренировка с инструктором для двух Клиентов. Бронирование и оплата сплит тренировок происходят в обычном порядке, при этом необходима предварительная договоренность с инструктором для создания временного слота бронирования. Продолжительность сплит-тренировки обсуждается с инструктором индивидуально. Отмена бронирования возможна не менее, чем за 12 часов до начала сплит-тренировки. В случае опоздания на сплит-тренировку продолжительность тренировки уменьшается на время опоздания.

Мини-группа – тренировка с инструктором для Клиентов в количестве от трех до шести человек. Бронирование и оплата тренировок в мини-группах происходят в обычном порядке, при этом необходима предварительная договоренность с инструктором для создания временного слота бронирования. Продолжительность тренировки в мини-группе обсуждается с инструктором индивидуально. Отмена бронирования возможна не менее, чем за 12 часов до начала тренировки.

Клиент, посещающий Студийные Тренировки (тренировки для Детей относятся к Студийным тренировкам), вне Членства, имеет право на доступ в Клуб за 30 (тридцать) минут до начала забронированной и оплаченной Тренировки и обязан покинуть Клуб в течение 60 (шестидесяти) минут после окончания Тренировки. Нахождение и занятия в Клубе за пределами обозначенных временных рамок для Клиентов без Членства не допускаются.

Администрация Клуба вправе в одностороннем порядке вносить изменения в Часы работы Клуба и Расписание.

Посещение тренировок

Перед началом занятий, пожалуйста, снимите часы, украшения. Не используйте парфюмерные средства с сильным запахом, жевательную резинку. На занятия допускаются только Клиенты в одежде и обуви, специально предназначенной для спорта и фитнеса. Инструктор вправе не допустить на Тренировку Клиента в неподходящей обуви, одежде. Некоторые виды Тренировок требуют специализированной формы одежды и экипировки. Будьте внимательны и аккуратно передвигайтесь в раздевалках, душевых, сауне, обязательно используя специальную сменную, чистую, устойчивую и нескользящую обувь.

Клиент обязан бережно относится к имуществу и оборудованию Клуба. Клиент несет имущественную ответственность за порчу и повреждение спортивного инвентаря и другого имущества Клуба. В случае причинения Клиентом Клуба ущерба имуществу Клуба составляется акт, который подписывается Сторонами. В случае отказа Клиента Клуба от подписания акта Исполнитель подписывает его в одностороннем порядке с отметкой об отказе Клиента подписать акт о нанесенном имуществу ущербе. Клиент в течение 5 (Пяти) календарных дней на основании акта обязан возместить причиненный ущерб в полном объеме.

В период беременности посещение Клуба возможно только при наличии соответствующих рекомендаций лечащего врача. Инструктор вправе не допустить Клиента до участия в Тренировке, не предусмотренной для участия в период беременности.

Администрация Клуба не несет ответственности за вред, причиненный жизни, здоровью и/или имуществу Клиента, наступивший в результате:

• предоставления Клиентом недостоверных сведений о состоянии своего здоровья;

• острого или хронического заболевания Клиента;

• неосторожности Клиента;

• нарушения Клиентом правил техники безопасности, настоящих Правил, личной гигиены при пользовании услугами Клуба, несоблюдения рекомендаций Инструктора, инструкций по безопасному использованию оборудования, размещенных на нем или на информационных табличках на территории Клуба;

• действий третьих лиц;

• в иных случаях, предусмотренных действующим законодательством РФ.

Сроки действия оплаченных услуг

Клиенты могут воспользоваться услугами в период действия данной услуги:
1. Блок из 4 (Четырех) тренировок действует в течение 30 дней со дня оплаты клип-карты
2. Блок из 8 (Восьми) тренировок действует в течение 60 дней со дня оплаты клип-карты
3. Блок из 12 (Двенадцати) тренировок действует в течение 90 дней со дня оплаты клип-карты
4. Блок из 24 (Двадцати четырех) тренировок действует в течение 180 дней со дня оплаты клип-карты. 5.Блок из 48 (Сорока восьми) тренировок действует в течение 180 дней со дня оплаты клип-карты.

Заключение

Обращаем внимание на то, что по общему правилу Исполнитель оставляет за собой право использовать полученные от клиентов контактные данные для рассылки рекламной информации Клуба либо поздравительных открыток. Если Вы хотите исключить возможность таких рассылок, убедительно просим Вас официально оформить соответствующее заявление у консультантов отдела продаж.

Администрация Клуба не несет ответственности за транспортные средства, оставленные на прилегающей к Клубу территории.

Администрация Клуба оставляет за собой право потребовать от лиц, нарушающих настоящие Правила, воздержаться от нарушения, попросить удалиться из Клуба и/или расторгнуть Договор с Клиентом за неоднократное или однократное грубое нарушение настоящих Правил, а также отказать в заключении нового Договора.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ КАБИНЕТА ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЯ

1. Перед началом занятий в Клубе POWERHOUSE GYM необходимо пройти фитнес-тестирование. Запись на тестирование Вам поможет сделать Ваш персональный менеджер.
2. Рекомендуем приходить на тестирование в удобной спортивной одежде, не стесняющей движений. Спортивную одежду лучше выбирать из натуральных (хлопок) или гигроскопичных материалов.
3. Перед посещением кабинета фитнес-тестирования воздержитесь от активных физических нагрузок за 24 часа и от обильной еды за 3 часа. Постарайтесь хорошо выспаться, избегать стрессов. В противном случае результаты тестирования будут недостоверными.
4. Для методически правильных, индивидуальных рекомендаций по нагрузке убедительно просим Вас сообщать специалисту Клуба полную информацию относительно Вашего здоровья и самочувствия. За сокрытую Клиентом информацию относительно его здоровья Клуб ответственности не несет.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА И КАРДИОСТУДИИ

1. Тренажерный зал Клуба POWERHOUSE GYM (далее Тренажерный зал) открыт для Вас ежедневно в часы работы Клуба с 6:00 до 24:00 в будние дни и с 7:00 до 23:00 в выходные и праздничные дни. Прием новых посетителей в Тренажерный зал прекращается за 30 минут до окончания работы Клуба.
2. Тренажерный зал предназначен для спортивных занятий лиц в возрасте от 6 лет, оплативших в установленном порядке свое посещение.
3. Запрещается проводить в Тренажерный зал детей в возрасте до 6 лет включительно. Нахождение в Тренажерном зале детей в возрасте от 6 до 16 лет возможно только под полную ответственность находящихся с ними родителей или доверенных лиц и только с согласия дежурного инструктора Тренажерного зала.
4. Перед началом тренировок настоятельно рекомендуется пойти фитнес-тестирование и вводный инструктаж. Запись на фитнес-тестирование проводится на рецепции Клуба POWERHOUSE GYM.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

1. Залы групповых программ Клуба POWERHOUSE GYM (далее Залы групповых программ) открыты для Вас ежедневно в часы работы Клуба.
2. Залы групповых программ предназначены как для проведения групповых спортивных занятий, так и для проведения персональных тренировок, в обоих указанных случаях занятия в Зале групповых программ проводятся только под руководством инструкторов Клуба.
3. Групповые занятия проводятся по расписанию. Опоздание на занятие более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Во избежание травмоопасных ситуаций инструктор имеет право в случае опоздания не допустить Вас на тренировку.
4. Не разрешается резервировать места в зале аэробики, использовать свою собственную хореографию и свободные веса, громко разговаривать, пользоваться мобильными телефонами.
5. В зале групповых программ проводятся спортивные занятия для разных возрастных групп:
— для посетителей от 12 лет;
— для детей до 11 лет включительно
6. Перед началом тренировок настоятельно рекомендуется пройти фитнес-тестирование. Запись на фитнес-тестирование проводится на рецепции Клуба.
7. Заниматься в Зале групповых программ разрешается только в спортивной форме и обуви.
8. При выборе групповых занятий учитывайте свой уровень подготовленности (получить информацию об интенсивности и специфике различных занятий Вы можете у инструкторов групповых программ). В исключительных случаях, во избежание получения травм, инструктор может не допустить Клиента ввиду низкого уровня его подготовленности к групповым занятиям.
9. В Зале групповых программ запрещается осуществление какой-либо коммерческой деятельности без получения разрешения на такую деятельность со стороны Исполнителя и Администрации Клуба.
10. Клиенты несут материальную ответственность за осуществленное по их вине повреждение инвентаря и иного имущества Зала групповых программ.
11. В Зал групповых программ запрещается вносить продукты или напитки, за исключением безалкогольных напитков в пластиковой упаковке.
12. Не забывайте убирать за собой спортивное оборудование и предметы личного пользования (полотенца, пластиковые стаканчики, бутылки и т.п.)
13. Просим Вас быть внимательными и корректными по отношению к другим посетителям Зала групповых программ и воздерживайтесь от действий, способных мешать их спортивным занятиям.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БАННОГО ОТДЕЛЕНИЯ

Общие положения:

Наш фитнес-клуб предоставляет банные услуги, в состав которых входит финская сауна, общая для мужчин и женщин.
Перед посещением банных процедур необходимо оценить степень подготовки к процедурам и физические возможности.
Соблюдение настоящих правил поможет сделать Ваше пребывание в бане приятным и безопасным.
Вход в банное отделение разрешен только в обуви, предназначенной для посещения бань (принесенная с собой).
Убедительно просим соблюдать чистоту и порядок на территории банного отделения, мусор выбрасывайте в предусмотренные для этого урны.
Для посещения банного отделения Вам необходимо иметь при себе полотенце, специальную обувь на нескользящей подошве, а также принадлежности для душа. Вы можете так же все необходимые вещи и средства гигиены приобрести на ресепшене.
Еду и напитки, приобретенные в фитнес баре, Вы можете употреблять в специально оборудованных для этого местах. Для Вашего удобства в зоне отдыха размещены специальные столики.

Правила посещения для несовершеннолетних детей:

Дети до 3-х лет пользуются услугами бесплатно.
Дети до 14 лет имеют право посещать Баню только в сопровождении лиц старше 18 лет.
Взрослые, сопровождающие детей, до начала пользования услугами обязаны заполнить заявление об ответственности за детей и заполнить форму об ознакомлении с Правилами посещения POWERHOUSE GYM.
Браслет на ребенка в возрасте до 3 лет не предоставляется, только совместно с родителями.

Хранение вещей:

Не оставляйте свои вещи без присмотра. Покидая раздевалку, убедитесь, что Ваш шкафчик заперт. Администрация Клуба не несет ответственности за сохранность вещей и предметов, оставленных без присмотра, либо в незапертых шкафчиках, за оставленные и утерянные ценные вещи.

Обязанности гостей банного отделения:

1. Не беспокоить других отдыхающих, соблюдать тишину и общественный порядок. В период нахождения в бане соблюдать морально-этические нормы, воздерживаться в местах массового отдыха гостей и посетителей зоны отдыха от употребления нецензурных выражений. Уважать право других лиц на отдых.

2. Соблюдать чистоту в бане и на территории клуба.

3. Исключать возможность возникновения инфекций.

4. Строго соблюдать правила пожарной безопасности, не допуская очагов пожара. Запрещено хранить и без предварительного согласования использовать пиротехнические изделия.

5. Запрещено выносить на улицу имущество бани (мебель, оборудование, предметы интерьера и т.п.) Уничтожать или повреждать имущество клуба (лежаки, столы, туалеты и пр.)

6. Нести ответственность за состояние своего здоровья, и своих близких, незамедлительно сообщать сотрудникам клуба о негативных изменениях состояния здоровья и при необходимости вызвать медицинскую помощь.

7. Клуб оставляет за собой право назначать время проведения санитарного дня на территории банного отделенияа не реже одного раза в месяц.

Verso Fitness — Клуб премиум класса на Ленинском проспекте

Kids Swimming — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, не умеющих плавать. В игровой форме, на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания. Дети научаться не бояться воды и плавать как рыбки. Продолжительность занятия 30 минут.

Junior Swimming — для детей 6-8 лет Уровень подготовки: начальный Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания. Допуск к уровню программы на усмотрение тренера. Продолжительность занятия 45 минут.

Teens Swimming — для детей 9-13 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах помогут усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат. Продолжительность занятия 45 минут.

Mama & Baby — коммерческий урок для мам и детей 1-2 года Уровень подготовки: любой Уникальный урок для мам, позволяющий стать частью методики обучения своих малышей, азам плавания. Формат урока групповой, по предварительной записи. Продолжительность занятия 30 минут.

Dolphins — коммерческий урок для детей 6-13 лет Уровень подготовки: базовый (ребенок уверенно держится на воде, способен самостоятельно проплывать средние расстояния). Программа направлена на развитие плавательного мастерства, усовершенствование техник плавания, освоение профессиональных элементов плавания. Продолжительность занятия 45 минут.

Break Dance — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Энергичный танец, экспрессивные движения под зажигательные афроамериканские ритмы. Развивает координацию движений, пластику и чувство ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

Dance mix — для девочек 7-13 лет Уровень подготовки: любой Танцевальная программа с современной хореографией различных танцевальных стилей: хип-хоп, клубные танцы и др. Эти занятия позволяют создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. Продолжительность занятия 55 минут.

Body Ballet — для девочек 7 -13 лет. Любой уровень подготовки. Урок на основе классической хореографии. Развивает пластику, гибкость, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Продолжительность занятия 55 минут.

Ритмика — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Развитие чувства ритма и координации. Обучаются двигаться под музыкальное сопровождение, владеть своим телом и развивают внимание и память. Продолжительность занятия 45 минут.

Active Games — для детей 6-13 лет Уровень подготовки: любой Подвижные игры, развивающие физические качества ребенка. Веселый и динамичный урок, развивающий выносливость, координацию движений, командный дух и волю к победе. Нравятся детям любого возраста. Продолжительность занятия 55 минут.

Perfect Body — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Силовой тренинг в игровом формате. Развивает выносливость, силу и координацию. Прекрасная дополнительная программа физического воспитания ребенка. Продолжительность занятия 55 минут.

Сross Fit Kids — коммерческий урок для детей 6-10 лет Уровень подготовки: начальный Функциональный тренинг, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию. Адаптивный под юный возраст детей. Помогут обрести хорошую физическую форму. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, а также развивает выносливость зап счет регулярных кардио-нагрузок и улучшает работу сердечно-сосудистую систему. Продолжительность занятия 55 минут.

Дзюдо, Самбо— для детей 6-14 лет Уровень подготовки: любой Программа по боевым искусствам, направленная на освоения базовой техники самозащиты. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости. Продолжительность занятия 55 минут.

Boxing — для подростков 6 – 14 лет Уровень подготовки: любой. Основы бокса, с адаптацией по возрасту ребят. Специальная и общефизическая подготовка. Продолжительность занятия 55 минут.

Play English — для детей 3-8 лет Обучение поможет детям освоить самые полезные английские слова. Занятия направлены на закрепление в памяти ребенка звуковой и письменной формы английских слов, а также их перевода. Развивает координацию движений, умение держать равновесие, интерес к изучению английского языка. Продолжительность занятия 45 минут

Логоритмика — для детей 3-5 лет Преодоление дефектов речи путем развития и коррекции неречевых и речевых психических функций. Адаптация ребенка к условиям внешней и внутренней среды. Продолжительность занятия 55 минут.

Посчитай-ка — для детей 3-6 лет Обучение развивать и закреплять понимание отношений между числами. Совершенствование навыков количественного и порядкового счета. Формирование умения решать простые арифметические задачи. Продолжительность занятия 45 минут.

Развитие речи — для детей 6-8 лет Способность формулировать и формировать мысли посредством языка. Продолжительность занятия 45 минут.

Творчество — для детей 3-13 лет Создание ребенком уникальных произведений из пластилина, глины, ниток, красок, ткани. Свобода самовыражения через воображение и труд. Продолжительность занятия 45 – 55 минут.

Шахматы — для детей 4 + лет Развивают память, логическое мышление, пространственное воображение, вырабатывают усидчивость, внимательность, целеустремленность. Ребенок учится делать логические выводы –мыслить самостоятельно. Продолжительность занятия 45 минут

Футбол — для детей 3-11 лет Развитие физических качеств, воспитание характера, развитие выносливости и координация движений. Большим плюсом является умение работать в команде. Продолжительность занятия 55 минут.

Персональные тренировки

Персональная тренировка в LUXURY FITNESS — это занятие, которое тренер проводит лично для Вас по специально составленной программе, с учетом ваших:

целей,
физической формы,
индивидуальных особенностей
пожеланий

Тренеры всех подразделений фитнес клуба LUXURY FITNESS – это опытные профессионалы высокого уровня. Они совершенствуют свои знания и навыки, развиваются не только как тренеры, но и как спортсмены. Постоянные профильные обучения, посещение фитнес конвенций и соревнований помогает нашим тренерам быть в тренде, идти «в ногу со временем».

Персональные тренировки с тренером особенно важны для новичка в сфере фитнеса. Тренер поставит правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм, подберет необходимую нагрузку, поможет выстроить тренировочный план, а также даст консультации по питанию. Благодаря этому Вы сможете достичь поставленных целей.

Тем, кто уже добился фитнес-высот, но, например, устал от однообразного тренинга, опытный наставник поможет взглянуть на фитнес под другим углом. Формат тренировок будет выстроен так, чтобы избежать перетренированности, вы получите новые знания и навыки.

В зависимости от целей персональный тренинг может быть разнообразным:

Тренировки в тренажерном зале на снижение веса или набор мышечной массы
Аэробные тренировки (Pilates с оборудованием, Stretching, Йога в гамаках)
Тренировки в бассейне – обучение плаванию детей и взрослых
Единоборства, функциональный тренинг и CrossFit
Подготовка к беговым марафонам, соревнованиям
Персональные тренировки для детей

Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции по телефону 8 (846) 372-50-50 при условии обязательной предоплаты.

Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут. Срок действия клип-карты (10 занятий) – 3 месяца.

Оплата по дополнительным программам производится на рецепции за каждое занятие. Также Вы можете записаться на персональную тренировку у Вашего тренера или выбрать себе спортивного наставника из нашей команды.

Ваш персональный тренер – проводник в мир здоровья, прекрасного самочувствия и отличной формы!

Прайс на услуги | Фитнес клуб Pro-sport в металлургическом районе

Обратите внимание

С 25.05.2016г. в связи с изменением стоимости посещения в прайсе, клубные карты действуют только в том клубе, в котором они приобретены!

Переоформление карты на другого клиента: 20% от остаточной стоимости по сроку посещения стоимости договора.

К услугам остальных клиентов шкафчики такого же типа в раздевалках клуба, ключи к которым выдаются на каждое посещение (стоимость пользования ими включена в стоимость клубной карты).

Занятия в залах групповых программ проводятся от 3-х человек.

Якунин Александр

Персональный тренер. Инструктор Тренажерного зала.
Высшее профессиональное образование: Специалист по физической культуре (ИСТиС ЮУрГУ).
Дополнительное образование:
— Инструктор тренажерного зала ( Первая Школа Фитнеса- First Fitness School)
— Персональный тренер ( Первая Школа Фитнеса- First Fitness School)
— Стретчинг зала ( Первая Школа Фитнеса- First Fitness School)
Участник соревнований Чемпионата Урала и Сибири по пляжному бодибилдингу 2015 г (Men’s Physique)

Якунин Александр

Персональный тренер

Зырянова Алёна

Инструктор групповых программ

Савельева Анна

Менеджер клуба

Комиссаров Александр

Инструктор по смешанным единоборствам

Комиссаров Александр

Инструктор по смешанным единоборствам

Маслов Евгений

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Дмитров Владимир

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Чужайкин Илья

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Фахриева Диана

Менеджер

Лопатин Андрей

инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Правила посещения клуба | Фитнес-клуб World Class в Южно-Сахалинске

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ФИТНЕС — КЛУБА WORLD CLASS ЮЖНО-САХАЛИНСК

Общие положения:

Двери Клуба открыты для вас с 6:30 до 00:00 ежедневно без перерывов и праздничных дней. Часы работы клуба в выходные — с 8-00 до 23-00 1 — 2 января клуб не работает.
Ваша членская карта является пропуском в Клуб. Предъявляйте ее на посту охраны и на рецепции. Гость Клуба, не имеющий клубной карты, обязан предъявить документы, удостоверяющие личность, на посту охраны.
Минимальный предусмотренный срок приостановки действия контракта (заморозки) составляет 10 дней.
Ключи от шкафчиков и полотенце выдаются в обмен на клубную карту. Клубные халаты выдаются за отдельную плату. В случае утери членской карты, ключа от шкафчика, номерка от гардероба, полотенца или халата взимается штраф в размере, установленном администрацией Клуба.
Оплата услуг производится в кассе клуба в наличной и безналичной форме в рублях.
Для членов Клуба за отдельную плату, установленную действующим прейскурантом, предлагаются дополнительные услуги персональные тренировки, массаж, солярий, консультация диетолога, вторичный фитнес тест Предварительная запись на эти услуги с последующей оплатой в кассе осуществляется на рецепции. Вы можете отменить или перенести забронированную услугу не менее чем за 12 часов. В противном случае возврат оплаченной суммы не производится.
Запись на персональные тренировки и аренда студий осуществляется только после предварительной оплаты. Предоставление услуг в долг не предусмотрено. В случае возникновения задолженности использование услуги «заморозка действия клубной карты» не возможно до погашения задолженности.
Оплата за аренду студии взимается в любом случае, т.е. при отказе не возвращается.
При наличии задолженности более за дополнительные услуги, действие клубной карты может быть приостановлено руководством клуба в одностороннем порядке.
Продолжительность и стоимость дополнительных услуг может быть изменена по усмотрению администрации Клуба. Вся информация о дополнительных услугах находится на рецепции Клуба.
Перед началом занятий в Клубе рекомендуется прохождение фитнес теста и вводного инструктажа. Вы несете персональную ответственность за свое здоровье.
Находиться в верхней одежде на территории Клуба не разрешается. Посещать тренировки необходимо в специальной тренировочной одежде и обуви, соответствующей стандартам безопасности или направленности тренировки. Администрация в праве не допустить вас на тренировку в уличной обуви. Просим вас соблюдать правила общей гигиены и чистоту во всех помещениях Клуба.
В случае ухудшения самочувствия или нежелания продолжать занятие необходимо информировать об этом инструктора, проводящего тренировку.
По окончании тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенное место. Члены клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования и инвентаря.
Для вашей безопасности упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с инструктором или партнером.
Срок действия клип-карты – 2 месяца, возврат денег за просроченную клип-карту невозможен. При заморозке контракта действие клип-карт продлевается автоматически на срок, разный периоду заморозки.
Во время проведения клубных мероприятий зона, предназначенная для тренировок, может быть ограничена.
Расписание всех групповых программ изменяется каждые три месяца. Мы всегда рады Вашим предложениям Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ и производить замены заявленного в расписании инструктора.
Во избежание травм настоятельно рекомендуем посещение только тех уроков, которые соответствуют Вашему уровню подготовленности
Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.
Гостевые визиты в Клуб разрешаются только в рамках проведения специальных акций.
Клуб не несет ответственности за ключи, мобильные телефоны и другие ценные вещи, оставленные без присмотра. Для хранения ценностей на рецепции Клуба предусмотрены специальные сейфы.
Посещая Клуб, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для их хранения шкафчики в раздевалке. Для длительного хранения вещей в Клубе можно арендовать шкаф личного пользования сроком от 1 месяца.
Забытые Вами вещи хранятся в Клубе в течении 1 месяца, после чего могут быть утилизированы.
По возможности ограничьте время пользования мобильным телефоном в зонах проведения тренировок (на территории тренажерного зала, бассейна и т.д)
Во время проведения ремонтных работ, зона ремонта может быть ограничена для доступа.
За технические неудобства, вызванные городскими властями сезонных профилактических и ремонтно-строительных работ, Клуб ответственности не несет.
Клуб не несет ответственности за ухудшение Вашего здоровья, если оно наступило в результате травмы, острого или хронического заболевания.
Клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало грубое нарушение правил пользования тренажерами и правил безопасности на воде.
Клуб не несет ответственности за вред здоровью и/или имуществу, причиненный противоправными действиями третьих лиц.
Члены Клуба уважительно относятся друг к другу и персоналу.
При нарушении Правил Клуба администрация оставляет за собой право пересмотреть действие Вашего контракта.
В случае необходимости и для Вашего комфорта допускается введение новых пунктов Правил.

Членам клуба запрещено:

Проводить персональные тренировки, члены клуба могут пользоваться услугами только инструкторов World Class Clubs.
Подросткам до 16 лет – посещать тренировочные зоны и программы для взрослых.
Проводить видео- и фотосъемки в Клубе без специальной договоренности с администрацией.
Самостоятельно регулировать уровень освещения и температурного режима, разворачивать телевизоры или плазменные панели, включать или выключать кондиционеры и т.п.
Самостоятельно пользоваться звуковой и видео-аппаратурой. В Клубе используется корпоративный формат музыкального сопровождения, использование иной музыки не разрешается.
Бросать оборудование (гантели, штанги, блины) на пол, что ведет к уменьшению срока использования оборудования, износу пола, повышенному шуму.
Принимать пищу в фитнес зонах, предназначенных для занятий, в зонах отдыха и раздевалках.
Использовать стеклянную посуду для напитков во всех тренировочных зонах и в бассейне (для питья можно использовать только пластиковые стаканы).
Ставить стаканы с водой на тренажеры и музыкальную аппаратуру.
Самовольно размещать на территории Клуба объявления, рекламные материалы, проводить опросы.
Курить и находиться в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.
Использовать ненормативную лексику, как при общении, так и при разговоре по телефону.
Пользоваться мобильным телефоном во время групповых тренировок.
Использовать парфюмерию и разогревающие мази с резким запахом.
Проходить и находиться в помещениях с табличкой «только для персонала».
Размещаться в персональных зонах инструкторов.

По всем интересующим вопросам Вы можете обратиться к дежурному инструктору, супервайзеру или фитнес директору Клуба, а также оставить свои пожелания на рецепции.

Правила посещения тренажерного зала и кардиозоны:

Для составления тренировочной программы настоятельно рекомендуется прохождение персонального инструктажа. Клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало грубое нарушение правил пользования тренажерами, а также занятия по собственной программе.
Рекомендуется иметь при себе полотенце, члены клуба обязаны при необходимости вытирать тренажер после его использования.
Для безопасности упражнения с максимальными весами рекомендуется выполнять с инструктором или партнером (для страховки).

Членам клуба запрещено:

Резервировать и монополизировать тренажеры, свободные веса, лавки. Выполнять упражнения следует по очереди.
Тренироваться с голым торсом, в купальном костюме, в верхней одежде, уличной обуви, в шлепанцах (в целях безопасности), а также босиком и в носках.
Тренироваться детям до 16 лет без инструктора (самостоятельно или в присутствии родителей).
Передвигать тренажеры с их мест, выносить штанги и гантели из зоны свободных весов.

Правила посещения бассейна:

В целях поддержания правил общей гигиены, перед посещением бассейна, а также после пользования баней, необходимо принимать душ.
Настоятельно рекомендуем Вам ограничить использование парфюмерии, т.к. запахи в воде усиливаются, что может вызвать дискомфорт или аллергическую реакцию окружающих, также рекомендуем Вам снимать украшения на время посещения бассейна.
На территории бассейна можно находиться только в спортивной форме и специальной обуви (шлепки или сланцы). Плавать можно только в резиновых шапочках, спортивных купальниках или плавках (нижнее белье не допускается).
Следуя общепринятым правилам, во время плавания держитесь правой стороны дорожки. Запрещается прыгать в бассейн с бортика. Прыжки со стартовых тумб осуществлять только под присмотром инструктора.
Во время проведения групповых занятий или персональных тренировок, зона для свободного плавания может быть ограничена.
Подросткам с 14 до 16 лет разрешается присутствие в бассейне без взрослых только при условии соблюдения общепринятых правил поведения.
Во время проведения занятий ребенка в бассейне сопровождающие лица, не имеющие клубной карты, должны ожидать детей в специально отведенном месте, но не на территории бассейна.
!!! Правила посещения бассейна детьми перечислены в Правилах Детского Клуба.

Членам клуба запрещено:

Пользоваться бассейном или баней при плохом самочувствии, в острый период заболевания или в период обострения хронического заболевания.
Оставлять без присмотра детей до 13 лет на территории бассейна, паровой бани, сауны и хамама.
Бегать, прыгать, брызгаться и совершать другие действия, способные отразиться на Вашей безопасности и безопасность других членов Клуба.
Находиться на территории бассейна в верхней одежде и уличной обуви строго запрещено!!!
Нарушать покой отдыхающих громкими разговорами, шумными играми.
Использовать средства, портящие или загрязняющие оборудование и интерьер бассейна и бани (мед, грязевые маски, масла и тому подобное).
Резервировать лежаки на время продолжительного отсутствия.
Нарушать правила пользования турецкой бани (хамама) и сауны, указанные в информационных табличках при входе в данные помещения.

Правила посещения групповых программ:

Посещение групповых тренировок рекомендуется только после посещения специального вводного класса – Orientation Class, и медицинского тестирования.
Во избежание травм и нанесения вреда здоровью, рекомендуется посещение групповых тренировок, соответствующих индивидуальному уровню подготовленности.
Групповые тренировки проходят по плану, предусмотренному инструктором.
Тренировки в студиях групповых программ без инструктора разрешены только после оплаты аренды студии.
Некоторые программы имеют ограничение по количеству занимающихся, что связано с использованием дополнительного оборудования. Предварительная запись на эти тренировки производится на рецепции Клуба. При отсутствии клиента в момент начала занятия резервация отменяется.

Членам клуба запрещено:

Самостоятельное использование тренажеров Pilates Allegro/Reformer/Cadillac/Chair, Gyrotonic, RPM (во избежание несчастных случаев тренировки возможны только в присутствии тренера).
Использовать во время урока свою собственную хореографию и оборудование, не предусмотренное программой данного урока.
Резервировать и монополизировать места в зале
Тренироваться с голым торсом, в уличной обуви, босиком (кроме специальных классов), в носках, в шлепанцах (в целях безопасности).

Правила посещения групповых программ на улице (Outdoor):

Перед занятием на улице настоятельно рекомендуем ознакомиться с правилами техники безопасности, необходимо подписать дополнительное соглашение для участия в занятиях Outdoor.
Для тренировки на улице необходимо иметь дополнительную пару спортивной обуви
Сбор на групповые тренировки Outdoor проходит на рецепции клуба за Б минут до начала занятия или отправления специального автобуса (дополнительная информация в Вашем клубе).
В случае дождя, сильного ветра, температуры воздуха выше +30 и ниже -15 и т. п. занятие может быть отменено. Об этом Вас предупредят на рецепции.

Членам клуба запрещено:

Участие в занятиях Outdoor без подписания дополнительного соглашения по технике безопасности.
Отклоняться от плана занятия, предусмотренного инструктором.
Тренировка в не предназначенной для занятий на улице одежде и обуви.
Тренировка без специальной защиты (если таковая предусмотрена занятием).
Продолжение занятия с использованием неисправного/ сломанного оборудования.
Оставлять собственный инвентарь на хранение в клубе без предварительной договоренности с администрацией

Правила посещения студии боевых искусств:

Студия боевых искусств предусмотрена как для тренировок с инструктором, так и для групповых занятий.
Посещение уроков и тренировок по боевым искусствам рекомендуется только после прохождения медицинского тестирования
После окончания занятий (аренда, персональная тренировка, групповое занятие) необходимо своевременно покинуть зал, вернуть спортивный инвентарь в специально отведенное место
Клуб не предоставляет бинты и перчатки для тренировок. В целях личной гигиены рекомендуется самостоятельное приобретение необходимого инвентаря и аксессуаров.

Членам клуба запрещено:

Тренироваться в кроссовках на татами.
Самостоятельно перемещать тренажеры и снаряды.
Тренироваться с голым торсом, в уличной обуви и шлепанцах
Резервировать оборудование.
Оставлять собственный инвентарь на хранение в клубе.
Выносить оборудование из зала боевых искусств (лагы, перчатки, блоки покрытия и пр.)
Тренировка без специальной защиты, если таковая предусмотрена форматом урока/тренировки.

ЖЕЛАЕМ ВАМ СПОРТИВНЫХ УСПЕХОВ И ПРИЯТНОГО ОТДЫХА!

При посещении клуба необходимо соблюдать Правила посещения спортивного клуба «Оранж Фитнес» согласно приложению №2 Договора оказания услуг. Необходимо следовать инструкциям по посещению отдельных зон клуба (студии групповых программ, кардио-тренажерный зал, бассейн, хамам, раздевалки, душевые, сауны). В случае нарушений Правил посещения спортивного клуба «Оранж Фитнес» администрация оставляет за собой право одностороннего расторжения договора по инициативе клуба.

ВАЖНО!

Необходимо соблюдать правила общей и личной гигиены (обязательно принимать душ перед посещением бассейна/сауны/хамама).
запрещается посещение клуба в болезненном состоянии
доступ в бассейн детей до 14 лет разрешен только в сопровождении родителей, либо персонального тренера. Самостоятельное нахождение детей в бассейне от 12 до 14 лет разрешено только с письменного согласия родителей.
члены клуба в возрасте от 12 до 14 лет, могут заниматься в кардио-тренажерном зале только в сопровождении родителей (с письменного заявления направленного администрации клуба), либо под руководством персонального тренера.
детям старше 4 лет запрещается находиться во взрослых раздевалках противоположного пола. Необходимо пользоваться отдельной детской раздевалкой.

Режим работы Клуба: пн. – пт. с 7:00 до 23:00 и сб. – вс. с 8:00 до 22:00.
Выходной день 1 января.
В праздничные дни Клуб работает по графику выходных дней.
Члены Клуба должны покинуть Клуб до 23:00 пн. – пт. и до 22:00 сб. – вс. Регистрация клубной карты осуществляется не позднее, чем за 30 мин. до завершения работы Клуба.
Для надлежащего исполнения договора при его заключении член Клуба обязан предоставить о себе следующую информацию: паспортные данные, адрес проживания, контактные телефоны, место работы, должность, электронный адрес. С согласия члена Клуба Клуб информирует его о состоянии Клубной карты, об изменении режима работы Клуба. В случае изменения данных, предоставленных при заключении договора, член Клуба должен оповестить об этом администрацию. В противном случае Клуб снимает с себя ответственность за не предоставление информации. Мы гарантируем, что персональные данные, которые Вы нам сообщаете, будут использованы исключительно для взаимодействия с Вами. Мы работаем в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных».
Ключи от шкафа, полотенце выдаются в обмен на Клубную карту.
Гостевые визиты в Клуб организуются по предварительной договоренности с менеджером отдела продаж. Посещение Клуба гостем возможно только в сопровождении члена Клуба. Во время гостевого визита необходимо предъявлять документ, удостоверяющий личность.
Перед началом занятий член Клуба должен пройти функциональную диагностику, т.к. для занятий фитнесом имеются различные противопоказания. При наличии противопоказаний допуск к занятиям любого вида может дать только специалист функциональной диагностики. В случае обнаружения противопоказаний специалист функциональной диагностики может попросить Вас представить справку от врача о состоянии здоровья.
Перед началом занятий член Клуба должен пройти фитнес-тестирование и вводные персональные тренировки. Проходите фитнес-тестирование каждые 3 месяца.
Член Клуба должен посещать фитнес-площадки, тренировки и использовать др. услуги согласно рекомендациям специалистов Клуба, уровню подготовленности.
Тренироваться в Клубе следует в спортивной одежде и специальной сменной спортивной обуви (обувь для фитнеса, аэробики).
При посещении Клуба настоятельно рекомендуем соблюдать правила общей гигиены, принимать душ, соблюдать чистоту в зонах Клуба.
Уходя из клуба Клиент должен сдать полотенце, арендованное на время посещения, ключ от шкафа в раздевалке, а так же любые другие предметы, арендованные им на время данного посещения клуба.
При посещении Клуба не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для хранения ценностей специальные сейфовые ячейки. За ценные вещи, не сданные на хранение в сейфы, за утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация Клуба ответственности не несет.
Найденные на территории Клуба вещи хранятся в течение 1 месяца – до востребования. По вопросу забытых вещей обращайтесь на рецепцию.
Администрация Клуба не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими службами сезонных профилактических работ и ремонтно-строительных работ.
Администрация Клуба не несет ответственности за вред здоровью и /или имуществу, причиненный противоправными действиями третьих лиц.
Детская комната работает ежедневно 09:00 до 21:00.
Посещение детской комнаты детьми до 3-х лет возможно только в сопровождении родителей, либо другого ответственного лица (няни, бабушки, дедушки, старшего брата, персонального тренера).
Дети в возрасте от 3 до 12 лет могут посещать спортивно-оздоровительный Клуб Orange Fitness только, если их родители или сопровождающее лицо присутствует в Клубе.
Сопровождающий обязан переодевать ребенка в раздевалке, отводить в зал тренировок, ожидать ребенка в холле Клуба.
Дети в возрасте от 4 лет раздеваются согласно полу, соответственно в мужской и женской раздевалке.
Продолжительность пребывания ребенка в детской комнате не более 4 часов.
Покормить ребенка возможно в фитнес-баре.
Дети, не имеющие клубной карты, могут посещать детскую комнату на платной основе.
До начала посещения Клуба ребенку необходимо провести медицинское обследование, т.к. для занятий фитнесом имеются различные противопоказания. При наличии противопоказаний допуск к занятиям любого вида может дать только врач.
После заключения договора оказания спортивно-оздоровительных услуг, оплаты членства и перед началом занятий ребенок должен пройти фитнес-тестирование в присутствии одного из родителей.
Клиент должен сопровождать на всей территории (тренажерный зал, зал аэробики, зал восточных единоборств) Клуба детей в возрасте до 14 лет, кроме случаев нахождения детей на территории детского клуба или детской комнаты.
При первом посещении любых занятий ребенком просим информировать тренера об особенностях Вашего ребенка.
Чтобы избежать инфицирования детей в Клубе, просим оставить ребенка дома, если у ребенка:
- насморк
- кашель
- больное горло
- расстройство ЖКТ
- тошнота
- повышенная температура
- кожные высыпания
- бщее недомогание, вялость, сонливость, капризность и т.д.

Приходить на тренировки, либо сеансы в болезненном состоянии: насморк, кашель, больное горло, расстройство ЖКТ, тошнота, кожные высыпания, повышенная температура и др.
Приходить на тренировки или сеансы, ходить по Клубу с обнаженным торсом и в открытой обуви.
Ходить по Клубу, посещать тренировочные зоны в верхней одежде и уличной обуви.
Оставлять свои вещи в шкафчиках на хранение после окончания тренировок в Клубе.
Уносить ключ от шкафа после тренировок.
Курить в туалетах, холлах, тренировочных зонах Клуба, возле входа в Клуб, на территории стоянки.
Использовать жевательную резинку во время любых тренировок.
Приносить и принимать в Клубе алкогольные напитки и наркотики, а также находиться в состоянии алкогольного, наркотического опьянения.
Носить с собой и хранить любое огнестрельное, колюще-режущее оружие. Администрация оставляет за собой право в случае возникновения подозрений проводить дополнительные проверки на наличие оружия у клиентов Клуба и их гостей.
Осуществлять кино и фотосъемку в Клубе без специальной договоренности с администрацией Клуба.
Пользоваться музыкальной и другой аппаратурой Клуба самостоятельно.
Принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.
Входить в Клуб с животными.
Грубо или нецензурно выражаться в отношении клиентов и сотрудников Клуба.
Находиться в служебных помещениях Клуба, открывать электрические щитки, изменять температурный режим в залах, переключать кнопки в электрических щитках.
Оставлять автомобиль на парковке, если Вы покидаете Клуб.
Резервировать места в зале групповых занятий для др. членов Клуба.
Во время групповой тренировки заниматься по своей собственной программе, игнорируя команды тренера.
Самостоятельно заниматься в залах групповых программ, спиннинга, единоборств, использовать оборудование, если в зале отсутствует тренер, либо зал забронирован для проведения тренировки.
Посещать тренажерный зал в открытой обуви. Посещать групповые занятия в обуви, не относящейся к категории «спортивная», в носках, а также в купальных костюмах. Посещать зону бассейна и душа в пляжной, либо другой обуви на каблуках.
Портить оборудование.
Выносить оборудование/инвентарь из тренажерного зала, залов персональных и групповых тренировок, бассейна.
Пользоваться парфюмом/сильно пахнущими мазями перед посещением тренажерного зала. Пользоваться парфюмом/косметическими средствами перед посещением бассейна и хамама.
Выполнять упражнения с предельными весами без страховки тренера (без предупреждения дежурного инструктора).
Использовать максимальные веса при освоении упражнений.
Находиться на территории тренажерного зала клиентам Клуба в возрасте до 12 лет.
Плавать без специальных купальных костюмов.
Прыгать в воду с бортика бассейна и бегать по территории бассейна.
Плавать без купальной шапочки.
После использования сауны, не приняв предварительно душ, плавать в бассейне.
Использовать косметические средства и масла в сауне.
Лить воду на электрический тен в сауне.
Сушить в сауне купальные костюмы, либо др. личные вещи.
Покидать Клуб, если ребенок находится в детской комнате, либо на тренировках.
Находиться в зонах риска (тренажерный зал, зал групповых тренировок, бассейн) детям в возрасте от 12 до 14 лет без сопровождения родителей, либо тренера.
Бегать по территории Клуба (холлы, лестничные пролеты, раздевалки).
Сопровождающим лицам находиться в холлах и тренировочных зонах Клуба в верхней одежде.
Приносить в детскую комнату продукты, игрушки и др. личные вещи.
Приводить детей в детскую комнату и на тренировки без сменной обуви.
Запрещается нахождение детей противоположного пола старше 4 лет в раздевалках и саунах.

Для членов Клуба за отдельную плату предлагаются дополнительные услуги: массаж, составление тренировочной программы в тренажерном зале, составление программы питания, персональные тренировки, повторное фитнес-тестирование, фитнес-бар, посещение детской комнаты, гостевые визиты, индивидуальные развивающие и профилактические занятия для детей, коммерческие уроки.
Дополнительные услуги Клуба оплачиваются в день их предоставления.
Любые индивидуальные занятия или сеансы оказываются только по предварительной записи. Предварительная запись производится на рецепции Клуба.
Оплата за услуги принимается наличными и по кредитным картам, в рублях.
Оплата за услуги может быть произведена только в кассах Клуба.
Оплата за студии и секции производится по системе абонемента на указанный срок. Оплата должна быть произведена в день окончания срока предыдущей карты.
Стоимость дополнительных услуг, а также их продолжительность может быть изменена администрацией Клуба. О данных изменениях администрация Клуба информирует членов Клуба в виде специального письменного объявления.
Члены Клуба могут пользоваться услугами только тренеров или специалистов Клуба «Orange Fitness».
Клип-карта на дополнительные услуги Клуба действует 3 месяца с момента покупки в период действия клубной карты.
Продолжительность тренировок или сеансов указана в прайс-листе Клуба.
По истечении срока действия клип-карты неиспользованные визиты аннулируются.
В случае опоздания клиента продолжительность визита сокращается на время опоздания.
В случае опоздания клиента на фитнес-тестирование более чем на 20 минут, фитнес-тестирование переносится на другой день.
Тренировка может быть учтена тренером или специалистом, если клиент не явился в назначенное время и заранее (за 12 часов) не предупредил специалиста, тренера, либо администратора.

Парковочные места на парковке Клуба предоставляются только членам Клуба при наличии свободных мест и только на время пребывания в Клубе.
Член Клуба обязан соблюдать требования службы охраны Клуба, касающиеся правил парковки автомобиля.
В случае, если др. автомобиль перекрывает Вам выезд, обратитесь к администратору Клуба.
Администрация Клуба не несет ответственность за отсутствие парковочных мест на стоянке Клуба и рядом с Клубом, за стоимость парковочных мест близлежащих платных стоянок.
Администрация Клуба не несет ответственности за сохранность и ущерб, причиненный автомобилю, а также за имущество находящееся в автомобиле, во время его нахождения рядом с Клубом, либо на близлежащих платных стоянках.
Администрация Клуба не несет ответственности за вред, причиненный автомобилю действиями третьих лиц (по причине проведения ремонтных, строительных и других работ).

Обязательно пройдите первичное фитнес-тестирование. Просим отнестись с пониманием к тому, что процедура фитнес-тестирования может быть перенесена на другой срок в случае Вашего опоздания более чем на 20 мин.
*На первичном фитнес-тестировании фитнес консультант оценит состояние здоровья, проведет антропометрические измерения, на основании которых можно определить эффективность предложенных Вам в дальнейшем программ посещений фитнес-площадок и тренировочной программы в тренажерном зале. Также фитнес-консультант составит следующую программу посещения фитнес-площадок, определит противопоказания и даст рекомендации для составления программы тренировок в тренажерном зале.
Рекомендуем пользоваться дополнительными услугами кабинета фитнес-тестирования.
Клиент должен соблюдать рекомендации фитнес консультанта и тренироваться согласно «Индивидуальной карте тренировок», составленной на фитнес-тестировании.
Рекомендуем проходить фитнес-тестирование и обновлять «Индивидуальную карту тренировок» каждые 3 месяца.
В случае обнаружения у клиента противопоказаний для занятий фитнесом настоятельно рекомендуем тренироваться только с учетом рекомендаций фитнес консультанта и «Индивидуальной карты тренировок». Просим отнестись с пониманием к тому, что в этом случае фитнес колнсультант вправе потребовать от Вас справку от лечащего врача о возможности заниматься фитнесом и рекомендации по нагрузкам.
В случае подтверждения лечащим врачом невозможности заниматься фитнесом администрация Клуба оставляет за собой право расторжения договора.
В случае визуального обнаружения у члена Клуба грибковых или иного рода заболеваний, несущих угрозу здоровью другим клиентам Клуба, администрация Клуба оставляет за собой право потребовать от данного члена Клуба справку о состоянии здоровья и, в случае необходимости, приостановить срок действия клубной карты, с последующим продлением срока действия карты на время болезни, до полного выздоровления.
Клуб не несет ответственности за возможное ухудшение состояния здоровья члена Клуба, если это произошло в результате острого заболевания, несчастного случая, травмы или обострения хронического заболевания, нарушений рекомендаций фитнес консультанта или инструкторов клуба, а так же нарушений Правил Клуба.
В случае ухудшения самочувствия во время нахождения в Клубе член Клуба обязан прекратить тренировку и обратиться к специалисту функциональной диагностике. В данных случаях специалист функциональной диагностики имеет право оказать первую доврачебную помощь и принять решение о необходимости вызова бригады скорой медицинской помощи.

Посещение взрослых групповых программ разрешено членам Клуба с 14 лет согласно предложенному расписанию для взрослых и уровню подготовленности.
Расписание взрослых и детских групповых программ находится в холле на 1 этаже, на рецепции и на сайте клуба.
В целях эффективности и безопасности не рекомендуем (взрослым и детям) посещать более 3 занятий в день.
Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи. По вопросу предварительной записи обращайтесь на рецепцию.
Член Клуба должен своевременно приходить на групповые занятия, в соответствии с заявленным временем в расписании, так как игнорирование или пропуск разминки могут привести к травмам. В случае опоздания более, чем на 10 минут инструктор вправе не допустить клиента на групповую тренировку. По этой же причине своевременно приводите детей на групповые занятия.
Член Клуба должен предупредить инструктора, если он посещает занятие впервые или если ему необходимо уйти с занятия.
Групповые занятия проводятся по расписанию. Администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий (изменять количество и наименование тренировок) и осуществлять замену заявленных в расписании тренеров.
Во время проведения Клубных мероприятий администрация Клуба оставляет за собой право отменять групповые занятия, заявленные в расписании.
После окончания тренировок в любом из залов (зал аэробики, единоборств) необходимо вернуть используемое во время тренировки оборудование в отведенные места
Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу оборудования и инвентаря.
Используйте обувь с амортизирующей подошвой, супинатором и твердым задником (обувь для аэробики).
Тщательно завязывайте шнурки на кроссовках (во избежание падения или накручивания их на педали во время вело-тренировок).
Используйте легкую, удобную, пропускающую воздух одежду.
Дети в возрасте от 3 до 12 лет занимаются согласно предложенному расписанию детских групповых программ
Посещение тренировок детьми возможно согласно возрастной категории.
Просим отнестись с пониманием к тому, что детские программы Клуба рассчитаны на здоровых детей и не предполагают коррекции психического и физического здоровья, либо лечения
Просим отнестись с пониманием к тому, что в педагогических целях инструктор не допускает родителей в зал во время тренировки. Вы сможете оценить результат на открытых уроках или по результатам фитнес-тестирования.
Если Ваш ребенок посещает занятие впервые или если ребенку необходимо уйти с занятия, предупредите об этом инструктора.

Посещение спортивных игр разрешено всем членам Клуба с 12 лет, по дополнительной оплате согласно прейскуранту на рецепции Клуба. Посещение спортивных игр детьми до 12 лет возможно только согласно указанной возрастной категории.
В связи с высоким риском травматизма рекомендуем посещение спортивных игр клиентам Клуба в возрасте до 14 лет только в сопровождении родителей, тренера, либо с письменного согласия родителей. В противном случае администрация Клуба не несет ответственности за состояние здоровья данного члена Клуба.
Настоятельно рекомендуем перед посещением спортивных игр (футбол, волейбол, баскетбол) сделать разминку.
Настоятельно рекомендуем при участии в спортивных играх (футбол, волейбол, баскетбол) следовать установленным правилам и рекомендациям инструктора.
В случае отсутствия навыков игры, для получения необходимых инструкций и навыков воспользуйтесь дополнительной услугой Клуба – индивидуальные занятия с тренером.
В случае отсутствия навыков игры, во избежание травм не рекомендуем самостоятельно посещать игровые групповые программы (футбол, баскетбол, волейбол) до приобретения необходимых навыков игры.

Самостоятельное посещение тренажерного зала разрешено всем членам Клуба в возрасте от 14 лет.
Члены Клуба в возрасте от 12 до 14 лет, могут заниматься в тренажерном зале в сопровождении родителей (с письменного заявления направленного администрации клуба), либо под руководством персонального тренера.
Перед тем как приступить к самостоятельным тренировкам в тренажерном зале, член Клуба должен пройти вводные персональные тренировки с тренером для того, чтобы ознакомиться с правилами пользования тренажерами, получить консультацию по самостоятельным занятиям. Просим отнестись с пониманием, что в процессе вводных персональных тренировок тренер не успеет ознакомить Вас с особенностями работы на всех тренажерах. В процессе вводных персональных тренировок инструктор тренажерного зала ознакомит Вас с правилами эксплуатации силового и кардио оборудования.
Рекомендуем обновлять программу тренировок каждые 3 месяца.
При занятии на тренажере член Клуба должен стелить индивидуальное полотенце.
Пользование тренажерами может быть ограничено для проведения профилактических и иных работ.
После работы со свободными весами убирайте оборудование на место.
Член Клуба должен предупредить дежурного инструктора, если он посещает тренажерный зал впервые, использует максимальные веса.

Посещение бассейна разрешено всем членам Клуба.
Рекомендуем воспользоваться услугами персонального тренера, если Вы не владеете навыками плавания.
В случае если Вы не владеете навыками плавания, при посещении бассейна предупредите дежурного инструктора!
После окончания тренировки необходимо вернуть используемое оборудование в отведенное место.
Перед началом тренировки в бассейне, пользованием хамама и посещением сауны член Клуба должен принять душ.
Доступ в бассейн детей до 14 лет разрешен только в сопровождении родителей, либо персонального тренера.
Самостоятельное нахождение детей в бассейне от 12 до 14 лет разрешено только с письменного согласия родителей.
В случае если ребенок не владеет навыками плавания, при посещении бассейна сопровождение родителей, либо тренера обязательно.
Дети до 12 лет могут посещать сауну в сопровождении взрослого согласно полу.

Фитнес-клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью и имуществу клиентов стало нарушение вышеуказанных правил. При нарушении клиентами правил фитнес-Клуба администрация оставляет за собой право ограничить или расторгнуть заключенный ими договор.
В случае необходимости и для удобства клиентов могут быть введены дополнительные пункты настоящих правил.
Клиенты Клуба несут полную ответственность:
- за нарушение или несоблюдение ими, и их несовершеннолетними детьми действующих правил посещения спортивно-оздоровительного Клуба.
- если клиент отказался от прохождения фитнес-тестирования, вводных тренировок и от соблюдения рекомендаций тренера
- если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение правил эксплуатации всех разновидностей находящегося на территории клуба оборудования (использование силового оборудования, кардио тренажеров или свободных весов и пр.)
- за нанесение материального ущерба имуществу Клуба.

10 самых неудачных тренировок за все время: смешные видеоклипы

Не пытайтесь повторить это дома. Фактически, не пытайтесь это нигде.

1. Тренажерный зал с 1 спальней ОТКАЗ

https://youtube.com/watch?v=AekyCKMwnuU

Факт: 98 процентов всех любительских видео с тренировок записываются парнями в нижнем белье. Почему? Кто знает, почему кто-то что-то делает? Почему этот парень не укрепил эту дверь парой дверных упоров и шлакоблоков? Он ведь понимает, как работают двери? Основная функция двери заключается в том, что она одновременно открывается и закрывается.По своей природе это не прочный барьер. И эта лестница — она рассчитана на то, чтобы выдерживать вес вертикально, а не горизонтально. Этот парень ждет своей награды Дарвина. Но давайте не будем с ним слишком строги. Сдавайся корешу за попытку превратить свою комнату в спортзал Голда — эй, нам всем когда-то было по 15 — но есть способ сделать это, чтобы не оказаться на заднице.

2. Герои гаража

Эй, братан, знаешь, что отстой? Регулярные приседания. Регулярные приседания предназначены для легковесов.Мне нужно ядро! Я слышал, есть тандемные приседания, которые мы могли бы раздавить вместе! Ты и я, братан. Эй, включи музыку. ВВЕРХ! Хорошо, давай сделаем это. Аааааааааааааааааа !!!! Я готов, я готов. Я хватаюсь за дверь гаража и закидываю ноги тебе на плечи. Затем ты наклоняешься вперед, и я убью тебя этими приседаниями на спине, пока ты убиваешь пресс. Мы будем выглядеть крутыми. Да, камера включена, потому что это для учебников истории. Боже, я надеюсь, что некоторые меда пройдут по этому тупику ПРЯМО СЕЙЧАС. Готовый? И один… и… брат!… Ты должен наклониться вперед, брат !!!

3.Я собирался сделать это

Естественно, российский судья поставил ему на отлично 10.0.

4. Моби Дик за 17 секунд

Проведите в тренажерном зале достаточно долго, и вы обязательно получите хороший совет по фитнесу — когда тренироваться, что есть, как достичь правильной техники подъема и где поставить аквариум. Вы знаете — основы. К сожалению, сегодня дети часто не обращают внимания на размещение аквариумов. В 1970-х ваш домашний тренажерный зал не был домашним, если только в нем не было ворсистого коврового покрытия, «Поцелуй на 8 дорожках», диско-шара и аквариумов от пола до потолка.Тогда чуваки знали, что вы всегда держите аквариум перед собой, чтобы не терять дзен, а также чтобы вы не убивали своих рыбок, как этот парень.

5. Низкая нота

https://youtube.com/watch?v=Xj–XBsiN_M

Вы должны аплодировать этому парню. Он немного пузатый — наверное, слишком много выпивает поздно вечером и «четвертого приема пищи» в Taco Bell. Но он пытается привести себя в форму. Может быть, это немного странно, что он снимает себя на видео, делая что-то настолько убогое, как тянет широчайший, но неважно.Он пытается сделать это возможным, и если съемка камеры заставит его сделать хороший насос, то это даст парню больше силы. Вот в чем проблема. Гитара, бандана, плохая форма — это парень, который играет по своим правилам. Когда другие делают зигзаг, он загибается. Бунтарь — это нормально, Джонни, рок-н-ролл, но восстание против идеи безопасного хранения опасных тренажеров подальше от лица приведет только к неудачному соло.

6. Мама !!!

Единственное, что могло бы быть лучше, — это если бы мама взяла гири, бросила их на вешалку и пробормотала: «У меня нет сына.”

7. В тот день море было в ярости, друзья мои

7. Два парня бегают по пляжу — прямо как Аполлон и Рокки в «Рокки III». Есть ли лучший способ закончить день с напарником по тренировке? Не совсем. Он идеален — движение вашего тела, запах моря, шум океана и солнце на вашем лице. Но есть один решающий момент, который остался на полу монтажной после монтажа тренировки «Rocky III»: сцена, где Бальбоа и Крид внимательно изучают местные карты приливов и отливов.Бег по пляжу — это развлечение и игра, пока внезапно не придет прилив и не унесет вас в море, прежде чем вы сможете сразиться с этим парнем из «Команды А». Рокки и Аполло провели свое исследование, проконсультировались с местными рыбаками, а также убедились, что они бежали рядом с чистым водоемом, которое не выглядело так, как будто его просто пропустили через промышленную стиральную машину. Бегать по пляжу — это сложнее, чем вы думаете.

8. Оливковое масло впечатлит

https://youtube.com/watch?v=4fBssXbaq60

Привет, я гигантский мужчина с огромным животом, и я ищу тренировку, которая одновременно утолщит мою грудь и придаст тонусу пресс, которые в последний раз видели в 1992 году.Я хочу иметь возможность бросать на гриф много тарелок, чтобы казалось, что эта тренировка будет весьма впечатляющей, если вокруг будут какие-то милые девушки. Внимание: на самом деле мне не нравится использовать руки для подъема тяжестей. Я бы предпочел оттягивать вес своим массивным животом в смешной манере. Я действительно пытаюсь лепить и тонизировать свой образ в стиле Блуто — ну, знаете, парня из «Попая». Что ты получил?

9. Неудача по пилатесу

Да, и я полагаю, вы, никогда не пробовали вас съесть тренажер для пилатеса?

10.Послушай меня сейчас и послушай меня позже

У этого джентльмена правильная идея. Если вы хотите выглядеть лучше всех, тогда вы должны обратиться к лучшему — Арнольду Шварценеггеру. Эти отжимания на стуле действительно позволят вашей груди максимально растянуться, но вы должны делать это правильно. Этот парень явно не знаком с основными законами физики, один из которых гласит: «Чтобы что-то опрокинуть, надавите на бок». Если бы это был фильм Арнольда Шварценеггера, он бы назывался «Терминатор стула», или, может быть, «Ложь стула», или определенно «Конан-бармен».”

Джо Донателли — писатель-фрилансер. Вы можете следить за ним @joedonatelli.

20 тренировок на YouTube, которые можно делать где угодно

В наши дни оставаться в форме вполне возможно — все, что вам нужно, — это подключение к Интернету и небольшая гостиная (плюс, может быть, несколько реквизитов здесь и там). И все это благодаря этим отличным, совершенно бесплатным видео о тренировках.

Мы собрали лучшие тренировки на YouTube — мы обсуждаем все, от традиционной аэробики до балета и высокоинтенсивных интервальных тренировок, — чтобы вы могли поддерживать свою физическую форму в отличной форме.

1. Быстрая тренировка всего тела в домашних условиях

Тренироваться с Уитни Симмонс — это все равно, что если ваш лучший друг находится рядом с вами. Мы большие поклонники личной мантры Уита: «Прекрасный день для жизни». Действительно, это так, особенно когда у вас есть такая тренировка для всего тела, которую вы можете выполнять в пижаме.

2. 7-минутная тренировка: кардио для всего тела, сжигание жира

Это видео является убедительным доказательством того, что вам не нужно ходить в тренажерный зал — или иметь много времени или пространства — для действительно потрясающей тренировки.

Ускорьте выполнение этой процедуры, когда у вас плотный график, и не волнуйтесь: с такими упражнениями, как приседания на одной ноге и перемещение планки (и только 10 секунд отдыха между ними), вы не упустите ни одной мышцы. преимущества строительства.

3. Лотерея Luscious Legs Полная тренировка

Развивайте сильные нижние конечности (также известные как «красивые ноги») с помощью этого 11-минутного упражнения из Осеннего Калабрезе. Выполните три набора сложных движений, таких как приседания с прыжком на одной ноге, приседания со стеной и другие, для быстрой тренировки без использования оборудования.

4. Поднимите и подтяните попу с Катриной

С тех пор, как ягодичные селфи (кхм, #belfies) стали обычным явлением, стало ясно, что создание лучших ягодиц находится на вершине многих списков фитнес-желаний. Решение: это бесплатное видео тренировки. Такие движения, как обратные удары и обратные выпады, создают более сильный, подтянутый и приподнятый вид сзади. # Нет необходимости в фильтре.

5. Сильная HIIT-тренировка для женщин

Самое лучшее в тренировках в век информации — это то, что вы можете найти тренировку, соответствующую вашему расписанию, например, эту быструю HIIT-тренировку, используя только эспандер и пару гантелей.

Канал Шелли Дарлингтон веселый, мотивирующий, и она полагается на то, что нам нравится больше всего, — на науку. Как личный тренер, она будет работать с вами (или, скорее, работать) и подкреплять ее последними исследованиями.

6. Тренировка с эспандером для моделирования всего тела

Если есть один удобный для путешествий тренировочный инструмент, то это эспандер. Он не только почти ничего не весит и занимает мало места в сумке, но и очень универсален.

Если вы поклонник нашей тренировки с эспандером для всего тела, вам обязательно понравится это бесплатное видео о тренировке.Он сочетает в себе силовые движения, такие как выпады сзади с вращением, с упражнениями, повышающими частоту сердечных сокращений, для рутины, которая бросает вызов всему вашему телу.

7. Тренажер для ног на стуле

Если вы путешествуете куда-нибудь с абсолютно нулевым оборудованием для тренировок, не бойтесь! Благодаря этому видео можно полностью проработать нижнюю половину только с собственным весом и стулом.

Плюс, поскольку он длится всего 10 минут, вы можете втиснуть его между спешащим полетом с эффектом красных глаз и поздним завтраком у тети.

8. Йога-тренировка для всего тела: похудание и тонизирование

Мы не уверены, что нам больше нравится, эти последовательности йоги или великолепные декорации, представленные в каждом видео, от гор Непала до прибрежных скал на Гавайях.

Эта 20-минутная тренировка йоги для всего тела от Boho Beautiful доказывает, что вы можете тренироваться и путешествовать одновременно — и все это, не выходя из собственного дома.

9. Воссоединитесь со своим основным центром

Есть причина, по которой у Yoga with Adrienne более 5 миллионов подписчиков, и их количество растет.Ее тренировки подходят всем, от новичков до опытных йогов, стремящихся к быстрому тренировкам.

Если вас подсказывают жаргон и движения, наберитесь духа. Этот инструктор все сломает за вас. Поклонникам нравится ее доступность и успокаивающий голос. Настолько успокаивающе, что вы даже можете заснуть во время Савасана (не волнуйтесь, мы никому не расскажем).

10. Укрепите свое ядро: Yoga Journal to Go

Вопрос: Можно ли получить прочную тренировку пресса с помощью йоги? Ответ: черт возьми! Кэтрин Бадиг, автор книги «Большая книга йоги о женском здоровье», преподает потрясающую серию занятий йогой в этом 20-минутном видео.

Она направляет вас через укрепляющие позы, одновременно давая советы по форме, поддерживая и успокаивая вас, если бы вы действительно были в классе. Бонус: безмятежный фон помогает настроиться на йогу.

11. Bad Guy Booty: тренировка для ягодиц, вдохновленная Билли Эйлиш

Безумно популярный создатель Blogilates, Кэсси Хо, снова провел тренировку по сжиганию ягодиц — на этот раз под мелодию лидера чартов Билли Эйлиш » Плохой парень.» Эта тренировка достаточно быстрая, чтобы перерыв между занятиями, пока вы готовите пищу или до того, как появится ваше горячее свидание.

12. Полное занятие по пилатесу, 30 минут

Полчаса на тренировку? Иметь дело! Это именно то, что вы получите с этой классической тренировкой пилатеса — вы почувствуете себя длиннее, стройнее и сильнее, не ступая в студию. И нет пронзительной музыки для тренировок, поэтому вы можете добавить свою собственную.

13. 30-минутная тренировка Barre Sculpting без оборудования

Тренировка балета и аэробики не кажется естественным сочетанием, но это энергичное видео доказывает, что это возможно, и в результате получилась отличная тренировка.

Лучшая часть? Обувь не требуется. Так что не нужно паковать громоздкие кроссовки в следующую поездку — вы можете выполнять эту 30-минутную тренировку совершенно босиком!

14. Ballet Beautiful Lean Legs & Buns Workout

Бывшая балерина и основательница Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс получила серьезную репутацию в фитнесе благодаря обучению Натали Портман ее роли в сериале Black Swan .

В этом видео она использует свой опыт за пределами танцевальной студии. 15-минутная тренировка на коврике поможет тонизировать нижнюю часть тела с помощью изящных движений, вдохновленных балетом, таких как вариации моста.

15. 30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев

Когда вы думаете о типичном занятии аэробикой, вы, вероятно, представляете себе что-то вроде гетр, купальников и поворотов для бедер на несколько дней. Только не это видео! Между шиммингом, тряской бедрами и ча-ча-ча вы наверняка вспотели, даже не выходя из гостиной.

16. Танцевальная тренировка в стиле регги от Кайры ЛаШэ

Мы смеем вас на , а не на , развлекайтесь, перебивая регги с Кайрой ЛаШэ. Ее жизнерадостная, суперположительная энергия заставит вас смеяться так же сильно, как и потеть, особенно при выполнении таких движений, как «дедушкины часы» и «каноэ.”

17. Танцевальная тренировка Бейонсе с Бенджамином Алленом

Вот бесплатное видео тренировки, вдохновленное превосходными движениями королевы Бей. Изучите потрясающую хореографию (в то время как в поте лица) под «Who Run the World (Girls)», один из лучших женских гимнов певицы.

18. Билли Бланкс Tae Bo® Advanced YouTube Exclusive

Это видео длиною не более часа представляет собой потрясающую аэробную тренировку по кикбоксингу. Вы будете наносить удары руками и ногами в ярких последовательностях, следуя за кипучим Билли Бланксом.

Не удивляйтесь, если вы начнете отвечать на экран, особенно когда Бланкс смотрит прямо в камеру и заявляет: «Я вижу тебя дома! Продолжать!» Поговорим о мотивации.

19. Кардио-кикбоксинг для сжигания жира дома

Призываем всех поклонников кардио-кикбоксинга! Не нужно идти в тренажерный зал, чтобы получить удары руками и ногами. Эта 25-минутная тренировка сделает свое дело.

Вы проработаете все свое тело комбинациями ударов в сочетании с движениями, повышающими частоту сердечных сокращений.Это видео тренировки без музыки, поэтому вы можете добавить свой собственный саундтрек Rocky .

20. Тренировка ММА по боксу без тренажерного зала

Мы стали рекордсменами из-за нашей любви к тренировочным упражнениям ММА, и поэтому мы добавили это видео в закладки. Он наполнен взрывными движениями, которые заставят ваше сердце биться быстрее и подготовят ваше тело с головы до ног (например, бёрпи и приседания с прыжком).

Для тех из нас, кто немного стесняется тренажерного зала или кто не может позволить себе тратить деньги на тренажерные залы и занятия фитнесом прямо сейчас, иметь в кармане личного тренера — следующая лучшая вещь.

Благодаря «YouTube University» научиться тренироваться дома или в дороге стало еще проще. Существуют тысячи и тысячи бесплатных видеороликов о тренировках на выбор, и наш список поможет вам двигаться в правильном направлении.

Полное руководство по съемке видео тренировок дома

Независимо от того, являетесь ли вы фитнес-специалистом или видеооператором, работающим над фитнес-проектами, эти советы помогут вам создавать высококачественные видеоролики о домашних тренировках.

Хотя кино- и видеоиндустрия в настоящее время может быть в движении, это не означает, что потребность в видео исчезла в мгновение ока.На самом деле, есть много новых возможностей для видеооператоров, которые хотят адаптироваться и спешить.

Одна из этих возможностей? Найдите способы использовать свои навыки работы с видео, чтобы помочь малому бизнесу в отраслях, которые внезапно остались без личных клиентов или клиентов — например, в индустрии здоровья и фитнеса, которая созрела для переосмысления видео в эту эпоху социального дистанцирования.

Если вы работаете в сфере здравоохранения и фитнеса или являетесь профессионалом в области видео, который может помочь в создании контента для клиента, друга или партнера, вот несколько советов и приемов для самостоятельного замысла, съемки и редактирования домашних тренировок с инструкциями.Давайте начнем с обдумывания всего, что вам следует запечатлеть (помимо самих упражнений) во время фитнес-тренировки.

Решите, что снимать (помимо тренировки)

Подготовьте свою аудиторию к тренировке, ответив на часто задаваемые вопросы. Изображение взято с Krakenimages.com.

Перво-наперво. Очевидно, что ваше фитнес-видео — это не фитнес-видео без тренировки. Прежде чем начать, запомните пару вещей: во-первых, у опытных профессионалов в области фитнеса иногда есть сотни программ и комбинаций упражнений.Во-вторых, ваша аудитория — это люди с разными потребностями и навыками. Для каждого новичка, который пытается добиться положительных результатов, найдется кто-то, кто хочет добавить в свой образ жизни продвинутый фитнес. Наличие канала контента, в котором каждый найдет что-то для себя, охватывает более широкую аудиторию и способствует устойчивости.

После этого видео о фитнесе — это не только тренировка. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы начинаете съемку или прямую трансляцию.

Сосредоточьтесь на мини-тренировках продолжительностью до пяти минут.Основное правило — направить зрителя туда, где он потеет, но не истощен.
Дайте ценные советы, которые касаются всего режима физической активности, привычек питания и личной гигиены зрителя.
Удерживайте внимание зрителя, выявляя типичные технические ошибки, связанные с упражнениями, которые вы выполняете, и объясняйте, как их преодолеть.
Задайте вопросы о фитнесе от вашей аудитории и ответьте на них перед камерой.

А теперь давайте посмотрим, как настроить тон ваших фитнес-видео, чтобы зрители возвращались к вам снова.

Создайте привлекательный тон

Разработайте план действий перед съемкой. Изображение предоставлено ORION PRODUCTION.

Люди должны доверять вам. Они хотят чувствовать себя комфортно и чувствовать себя в руках эксперта. Профессионально должны выглядеть не только кадры. Весь опыт должен быть пропитан авторитетом . Вы можете добиться всего этого, подумав об общей обстановке ваших видео, от эмоционального потока до того, как вы представляете движения.

Подумайте об эмоциональном состоянии, которое вы хотите передать. В фитнес-видео лучшие ведущие возбуждены и полны энергии. К сожалению, худшие хозяева тоже. Слишком много энтузиазма может отпугнуть, а слишком мало — скучно. Найдите свою золотую середину, поделившись (через личность и энергию) именно тем, что подталкивает вас оставаться в форме.

Тренируйтесь перед выходом в эфир. Лучше пара пробежек, чем ничего. Опять же, вы эксперт. Вы хотите двигаться с определенной целью.Выполняйте уверенные, последовательные движения, за которыми легко следовать, и думайте о ритме при переходе между упражнениями.

Что касается производства, подумайте о том, чтобы исключить все потенциальные отвлекающие факторы, такие как шумы и красочный фон в вашем помещении. Вы хотите, чтобы ваш зритель сосредоточился на ведущем. Вы же не хотите, чтобы они думали о семейном фото у вас на стене за домом вместо того, чтобы присутствовать во время тренировки.

Не держите камеру; портативные видео шаткие, что дезориентирует зрителя.И не забудьте, чтобы ведущий, будь то вы или кто-то еще, практиковался в словесном исполнении движений, четко и терпеливо давая инструкции. Хост, вероятно, проделывал эти процедуры тысячу раз — теперь они должны сделать все это (и сделать это хорошо ), объясняя каждый шаг.

Теперь, когда вы определили информацию и тон, которыми хотите поделиться в своем фитнес-видео, пора спланировать съемку.

Планируйте эффективную съемку

Прибытие на место происшествия с хорошей подготовкой только усилит впечатления от просмотра.Изображение предоставлено Africa Studio.

Как человек, большую часть своей карьеры проработавший в роли «измельчителя», продюсера, стрелка и редактора, первое, что я могу сказать вам сразу же, — планирование — ваш лучший инструмент. Это также очень поможет вам, если ваш ведущий тренировки (будь то вы или кто-то другой) не имеет опыта работы на камеру.

Проще говоря, ничего не оставляйте на волю случая. Не должно быть «мы разберемся, когда доберемся до цели». Составьте план, напишите сценарий, составьте список снимков — сначала разберитесь во всем!

Пора принимать важные творческие решения.Спросите себя:

Это все будет одним выстрелом?
Будет ли вступление? Outro? Отдельные последовательности и сегменты?
Сколько ракурсов камеры мне нужно? Снимать их одновременно или по отдельности?
Как должен выглядеть конечный продукт? Что понадобится для этого редактирования?
Какие параметры звука у меня есть? Какую музыку или саундтрек я хочу?

Теперь, когда у вас есть план съемки, давайте перейдем к настройке камеры.

Выберите правильную настройку камеры

Качество камеры и ее расположение влияют на все аспекты производства, включая освещение, звук и презентацию. Изображение предоставлено Elnur.

Чтобы ответить на несколько из приведенных выше вопросов, вам сначала нужно заглянуть в камеру и настроить снимок (или снимки). По крайней мере, я бы рекомендовал разбить ваше видео на сегменты, даже если вы используете статический снимок для полного покрытия. Таким образом, вы сможете останавливаться и перезапускаться в определенных точках, а не полностью сбрасывать каждый раз, когда происходит сбой.

Нам повезло, что мы живем во времена великих технологий камеры. Создание контента, который только будет транслироваться онлайн — будь то на YouTube, Vimeo, Facebook, Instagram, Twitch, Twitter и т. Д. — означает, что у вас нет , чтобы снимать трансляцию или качество 4K (хотя вам, безусловно, следует, если вы можете ).

Цифровая беззеркальная или зеркальная камера, способная снимать как минимум в формате Full HD, будет большим шагом вперед по сравнению со съемкой камерой смартфона или ноутбука. Тем не менее, не забудьте проверить максимальное время записи и параметры хранения данных — и то, и другое можно использовать со многими обычными цифровыми камерами, если вы записываете длинные видео.

Наконец, при выборе снимков помните о таких вещах, как освещение, тени, композиция и представление вашего набора. Вот несколько отличных статей, которые могут помочь:

Публикация традиционного видеоконтента — отличный способ построить канал, продвигать бизнес и выпустить сборники тренировок, которые можно загрузить в виде набора. Однако, если вы хотите предоставить контента для прямой трансляции и контента для домашних тренировок, вам понадобится другой рабочий процесс. Не беспокойтесь — мы расскажем вам ниже.

Прямая трансляция фитнес-контента

Подумайте о приобретении камеры для потоковой передачи в реальном времени и выберите музыку, подходящую для вашей тренировки. Изображение предоставлено Alliance Images.

Если вас интересуют прямые трансляции, ознакомьтесь с нашим списком лучших камер для потокового вещания, а также с тщательно подобранным плейлистом, специально созданным для видео с тренировок. На самом деле это отличные ресурсы для всевозможных видеороликов о тренировках — живых или традиционных.

Некоторые из ваших лучших вариантов «трансляции» напрямую на потоковую платформу включают YouTube, Vimeo, Facebook или Twitch.Все они имеют свои собственные спецификации, но не пугайтесь — в наши дни сайты позволяют легко изучить все тонкости публикации видеоконтента.

Теперь, когда вы определились, какой стиль видеоконтента вы создаете — предварительно записанный или прямой эфир, — пора взглянуть на то, что влияет на них обоих: на настройку звука.

Добейтесь своего звука

Аудио — ключ к участию аудитории и уровню удовольствия. Изображение предоставлено Ниязом Тавкаевым.

Вы должны серьезно относиться к звуку.Независимо от того, проводите ли вы высокоэнергетическую тренировку вместо интенсивной музыки или задаете расслабляющий тон тренировкам по йоге, звук имеет жизненно важное значение для способности вашей аудитории следить за вашим контентом и наслаждаться им. Здесь также вступают в игру те навыки вербализации, которые вы практиковали.

Идеальная настройка звука будет включать несколько источников звука, которые можно сбалансировать при редактировании. Размещение отворотного микрофона на вашем основном объекте — лучший способ уловить их инструкции, но это может быть непросто, поскольку движение может привести к тому, что тело и одежда будут создавать отвлекающие звуки.

Второй лучший вариант — разместить микрофон на штанге рядом с хостом. В идеале вы должны использовать C-стойку, чтобы повесить микрофон над объектом. Если у вас нет доступа к стойке или штанге, стандартный микрофон-дробовик, установленный на камере, сработает в крайнем случае. Просто убедитесь, что камера находится как можно ближе к объекту.

Для дополнительных опций, вот отличная информация о работе со звуком:

Последний шаг. Давайте посмотрим на вашу правку.

Измените видео как единое целое

Редактирование видео — важный шаг в общем процессе.Изображение предоставлено Викторией Ереминой.

У вас много отличных съемок. Теперь вам нужно превратить все это в единый контент. Вы всегда можете начать с основных инструментов для редактирования видео, таких как iMovie или Quick. Но если вы готовы изучить более профессиональный подход к редактированию видео, эти руководства по Adobe Premiere Pro — отличное место для начала. Нужны более точные инструкции по редактированию видео? Вот так:

Опять же, обязательно ознакомьтесь с нашим тщательно отобранным плейлистом бесплатных музыкальных треков для фитнес-видео.Они повысят ценность вашей продукции таким образом, что ваша редакция действительно выделится.

Нет недостатка в зрителях, которые хотят оставаться здоровыми и в форме, находясь дома, а это значит, что контент о фитнесе — разумный ход. Если вы будете помнить об этих советах и методах, ваши обучающие видеоролики будут энергичными, веселыми и чрезвычайно интересными.

Изображение на обложке — Городенков.

Ознакомьтесь с этими ресурсами для таких создателей контента, как вы:

лучших тренировок на YouTube — лучшие тренировки на YouTube в Интернете

Посмотрите, в жизни есть несколько вещей, которых еще нет в виде видео на YouTube.Это одна из причин, по которой я лично застреваю в бесконечной спирали YouTube, которая уводит меня от музыкального видео о женщине из Флориды, которая, возможно (определенно) кормила своего мужа тиграм, к полноценному 20-минутному видео. основная тренировка.

И, честно говоря, я рад, что это произошло. Когда я пишу это, у меня в животе сгорает всякий раз, когда я даже хихикаю над пуканием моей собаки. Так что да, друзья мои, не смотрите видео с тренировками на YouTube. Они честно убивают. И хотя я знаю, что у вас есть множество вариантов фитнес-приложений, знайте: видео на YouTube суперэффективны, БЕСПЛАТНЫ (!) И легко доступны.

Во всяком случае, попытка кого-то может заставить вас сделать что-то полупродуктивное, не связанное с стрижкой (во имя милосердия нашего господина и спасителя Карди Би, не делайте этого). Независимо от того, что вы решите, вот некоторые из моих любимых, которые помогут вам начать.

1 Йога с глубокой растяжкой Кассандры для бедер

Йога со страницей YouTube Кассандры — это скромный ресурс, посвященный инь-йоге, потоку виньясы и, возможно, даже миру во всем мире (шучу… вроде).Ее успокаивающие видеоролики длятся от 5 до 30 минут и определенно заставят вас почувствовать себя гораздо более дзен, чем до того, как вы начали. Лично мне нравятся эти 15 минут растяжки бедер, потому что сидеть в постели весь день — это нехорошо, когда приходит время моей ежедневной стойки.

2 Сжигание жира и повышение энергии FitnessBlender’s Body Weight

Если вы хотите что-то более динамичное, посмотрите любое видео FitnessBlender. Имея более 6 миллионов подписчиков, пара предоставляет почти 600 полнометражных видеороликов о тренировках и варианты растяжки для людей с любым уровнем подготовки.Выбирайте интервальную кардио-тренировку для всего тела, если вы хотите что-то короткое, но не вызывающее кровообращения.

3 Йога с йогой Адриены для достижения перспективного потока

Хорошо, подпишитесь на канал Адриен на YouTube не только потому, что она убивает его из-за принципа «давайте расслабимся и дышим вместе», но и потому, что ее хороший щенок бои любит появляться в гостях. Это видео специально разработано, чтобы помочь вам «создать ритм баланса и легкости», который звучит как все, что нужно миру прямо сейчас, TBH.

4 Круговая тренировка всего тела Эмили Скай

Эмили Скай — бывшая фитнес-модель, ставшая личным тренером, чьи видеоролики нанесут вашему телу самые лучшие боли. Это видео специально нацелено на руки, ноги, ягодицы и корпус (да, все тело). Вам понадобятся гантели и гири, чтобы получить ~ полный ~ эффект, но NBD, если у вас их нет, вы можете использовать вместо них бутылку вина или чемодан.

5 ALO Moves ’Vinyasa Flow

Настройтесь, когда вы хотите потренироваться, но в основном растягиваете свое дерьмо и получаете аудиозаписи йоги, достойные ASMR.Вы можете ожидать много нисходящих собак, поворотов и поз воинов. Это элементарно, но это неплохо. P.S. У этой инструктора и ее горячего мужа есть аккаунт в Instagram.

6 Кайла Итсинес тренировка BBG для рук и пресса

Вы наверняка слышали о Кайле, ее программе BBG и потрясающем приложении Sweat. Хотя все это стоит своих денег, IMO, определенно стоит попробовать, прежде чем покупать. В этом видеоролике вы увидите восемь упражнений, нацеленных на пресс и руки, например, велотренажер (велосипедные скручивания), тяги отжиманий и странное, но определенно эффективное упражнение, называемое X-планкой.Следуйте инструкциям в описании для потрясающей 15-минутной тренировки.

7 Тренировка анны Виктории в тренажерном зале

Если вам предстоит серьезный день в тренажерном зале, посмотрите это видео, и пусть фитнес-инфлюенсер, сертифицированный тренер и всесторонне очаровательный человек Анна Виктория проведут вас через всю эту чертову штуку (включая то, сколько повторений нужно сделать и как использовать большой вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки). Честно говоря, я смотрел это дважды, и теперь я, по сути, личный тренер.Вы начнете с быстрой разминки, а затем перейдете к настоящему: становая тяга, ягодичные мосты с отягощением, пожарные гидранты и многое другое. Удачной прогулки завтра, фам.

8 10-минутная тренировка Pamela RF для ягодиц без оборудования

Тренажерные залы — это круто, но иногда вы не хотите (а теперь и не можете) туда ходить. Если это вы и ищете надежную тренировку для нижней части тела, королева YouTube Памела РФ покажет вам 15+ движений, которые вы можете сделать за 10 минут, чтобы накачать ягодицы.Хотя здесь у вас не будет руководства, вы можете следить за ней на протяжении всей тренировки. Да, и пять песен R3HAB, которые она играет, — это то, что вы все равно будете слушать в поту. Вы будете делать каждое движение в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. И да, это одна из тех ситуаций, которые сложнее, чем кажется. Удачи тебе.

9 15-минутная тренировка Tone It Up по раскатыванию пеной

Ладно, на мгновение будьте правдой: первые 20 секунд видео, может быть, вызывают слишком много энтузиазма.НО придерживайтесь Стеф, тренера приложения Studio Tone It Up. Она объясняет, почему катание с пеной на самом деле полезно и как это работает, но вы можете перейти к минуте 2:30, чтобы начать кататься с головы до ног без лишней болтовни. Вы потратите около двух минут на каждую группу мышц, делая паузу только тогда, когда обнаружите, что нужно потренировать пикантный узел. Может быть, это мое дело, но есть что-то в том, чтобы делать болезненные действия (катание пены не расслабляет, ребята) с кем-то еще, что заставляет их меньше отстой.

10 Тренировка с эспандером Tone It Up

Ага, как следует из вступительного монтажа, этот видеоролик с тренировкой Tone It Up — старый (2016 год — кажется, так давно, правда?).Но как только вы преодолеете это (0:35), следуйте за Катриной Скотт через 13-минутную тренировку всего тела, используя только эспандеры. TBH, есть неловкое молчание и зрительный контакт, но это становится менее странным. Кроме того, эти силовые упражнения, большинство из которых задействует более одной группы мышц одновременно, довольно сложны. Ура для многозадачности!

11 20-минутная HIIT-тренировка MadFit без оборудования

Вот: видео тренировки с эстетикой бутик-студии (которую я сейчас хочу скопировать для своей квартиры).Помимо того, что все объявления Insta нацелены на меня в настоящее время (QQ: где я могу купить эти растения? И кашпо? И этот бюстгальтер? И эти брюки!), Ходы действительно хороши. Кроме того, симпатичный таймер в углу отсчитывает вас, так что вы можете видеть свет в конце этого потного туннеля. Во время 20-минутной программы вы будете выполнять каждое упражнение в течение одной полной минуты (или целой вечности). Это включает в себя приседания с прыжками, упражнения пилатеса, некоторые умеренно сложные упражнения на пресс, отжимания на трицепс, альпинизм, выпады и многое другое.Brb, следит за ней в Insta, чтобы получить больше подобных вещей.

12 3-минутная тренировка для тонуса спины от Blogilates

Если у вас есть время, энергия или умственные силы только на 3-минутную тренировку, это хороший вариант от Кейси Хо, создателя Blogilates и гуру пилатеса. TBH, ее солидарные «уууу» очень утешительны, когда я шепчу-кричу: «Черт возьми, это больно». Все закончится раньше, чем вы это узнаете, но вы это почувствуете.

13 PopSugar Fitness ‘30-минутная тренировка тела от Simone Dance Cardio

Возьми шикарное тело от Симоны бесплатно! Обычно студии Симоны Де Ла Рю в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне стоят до 35 долларов за одно занятие, но технологии позволили вам получить качественное танцевальное кардио по цене вашего Wi-Fi.Во время 30-минутной тренировки вы будете разминаться, двигая бедрами (что, если я трезв, мне все равно комфортно делать это дома) и растяжкой. Затем вы перейдете к веселой хореографии (которую я планирую начать, пока вы не трезвы или дома). Бонус: это не вызовет у вашей танцевальной команды посттравматическое стрессовое расстройство.

Эшли Оерман Директор по стилю жизни Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Тренировки Силовые тренажеры Зажимы для тяжелой атлетики 1 Быстроразъемные зажимы для олимпийских штанг с зажимами для штанг для упражнений Пружинные зажимы для штанги Принадлежности Exercise & Fitness environmentalews.tv
.
: 1 ‘Быстросъемные зажимы для олимпийских штанг с пружинными зажимами для штанг для упражнений — зажимы для тяжелой атлетики, тренировок, силовых тренировок: спорта и активного отдыха.: 1-дюймовые быстросъемные зажимы для олимпийских штанг с пружинными зажимами штанги для упражнений — зажимы для тяжелой атлетики, тренировок, силовых тренировок: для спорта и активного отдыха. КАЧЕСТВЕННЫЙ МАТЕРИАЛ — зажимы для штанги изготовлены из высококачественного нейлона, хомуты для пружинных зажимов штанги — из нескользящая резина и нержавеющая сталь, прочные и прочные. Нелегко сломать и деформировать.。 ПОДХОДИТ ДЛЯ СТАНДАРТНЫХ ГРУЗОВ НА 1 ДЮЙМ — В комплект входят 4 зажима для штанги и 4 пружинных зажима. Внутренний диаметр зажима для штанги составляет 1 дюйм, а внутренний диаметр втулки пружинных зажимов штанги — 2.5 см. Для правильной подгонки, пожалуйста, измерьте размер вашего оборудования перед выбором. 。 ЛЕГКОСТЬ УСТАНОВКИ — быстро отпущенной парой замков можно управлять одной рукой. Включается или выключается одним щелчком мыши, очень просто. Удобно быстро заменить штангу на штанге. 。 БЕЗОПАСНО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ — хомуты с пружинными зажимами имеют подпружиненную эластичную защелку, которая обеспечивает удобный захват и надежно удерживает доску на месте, что обеспечивает надежную и надежную фиксацию штанги веса, не соскальзывает во время использования, сохраняет Вы остаетесь в безопасности при выполнении рывков, приседаний и различных жимов. ГАРАНТИЯ — Мы предоставляем высококачественную продукцию и безупречное послепродажное обслуживание.Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы после получения пакета. Мы ответим вам в течение 24 часов. 。 ПОДХОДИТ ДЛЯ СТАНДАРТНЫХ ГРУЗОВ НА 1 ДЮЙМ — В комплект входят 4 зажима для штанги и 4 пружинных зажима. Внутренний диаметр зажима штанги составляет 1 дюйм, а внутренний диаметр воротника пружинного зажима штанги — 2,5 см. Для правильной подгонки, пожалуйста, измерьте размер вашего оборудования перед выбором.。

Тренировочные силовые зажимы для тяжелой атлетики 1 Быстроразъемные олимпийские зажимы для штанги с зажимами для штанги для упражнений
TFJH E Гимнастические трико для девочек Спортивная балетная одежда Одежда для тренировок с перекрестным ремешком.Женские походные ботинки Itasca Vista, 4-х трубные эластичные натяжные веревки для сидения, тренажеры, ножные педали, бодибилдинг, расширитель для брюшной полости, рук, талии, йоги, растяжки для похудения, Thritytwo Mens Spring Break Repel Hoodie, Anza Girls Activewear Dance Booty Shorts Gym Workout Yoga Shorts. Дужка-карабин Five Oceans Tack 2 3/4 FO-446. Компрессионные штаны BALEAF Youth для мальчиков и девочек Базовый слой Леггинсы для йоги Спортивные колготки Тренировки для бега, футбольные майки для собак и кошек Доступны в 50 студенческих командах и баскетбольные майки 7 размеров Домашние животные Первая одежда для домашних животных NCAA.hotprint Seahawks Football Сиэтл наклейка на бампер спортивного автомобиля, Reebok Womens Renaissance.

Как делать видео с тренировками для Instagram
Технология | Советы по обучению

Время чтения: 5 минут 47 секунд
Если вы хотите развивать свой бизнес в качестве личного тренера, размещение видеоклипов в социальных сетях может помочь вам в достижении этой цели.Раньше это предполагало создание канала YouTube и загрузку на него видеоконтента. Тем не менее, многие эксперты по фитнесу также добиваются высоких успехов в Instagram.
Преимущества наличия фитнес-аккаунта в Instagram
Согласно исследованию Pew Research, YouTube и Facebook сегодня являются наиболее часто используемыми социальными сетями. Тем не менее, Instagram занимает третье место в списке: примерно 37 процентов американцев используют эту платформу регулярно.
Создание фитнес-страницы в Instagram предоставляет доступ к этим лицам.Это дает вам возможность познакомиться с фитнес-пользователями Instagram, с которыми вы не обязательно контактировали бы в противном случае.
Если вы станете активным в Instagram, вашей целевой аудитории будет проще найти вас. Чем активнее вы в сети, тем выше ваш рейтинг на таких сайтах, как Google и Bing. Это означает, что когда потенциальный клиент ищет сертифицированного личного тренера, вы оказываетесь выше в списке.
Размещение видео с тренировками дает потенциальным клиентам возможность увидеть вас в действии.Даже если они изначально не нанимают вас, это все равно укрепляет ваш бренд. Увеличение числа подписчиков в Instagram также способствует развитию вашего бренда. Чем крупнее ваш бренд, тем больше клиентов захотят с вами работать.
Если у вас будет достаточно подписчиков, вы сможете заработать статус фитнес-лидера. Влиятельный человек — это тот, кто продемонстрировал высокий уровень знаний и опыта. Это тот, к кому пользователь Instagram обращается за информацией. Кому-то, кому они могут доверять.
Представьте, что было бы для вашего фитнес-бизнеса, если бы люди, которых вы даже не знаете, обращались к вам, когда у них возникали вопросы о похудании или наращивании мышечной массы.Представьте, что вы чувствуете, когда вас называют личным тренером, который дает лучший совет. Представьте, как будут выглядеть ваши продажи каждый раз, когда вы рассказываете своим подписчикам о своем новом плане тренировок.
Хотя этот сайт в основном основан на изображениях, Instagram также является идеальным средством для публикации видеоконтента. Но что, если вы никогда не публиковали видео в Instagram? Не беспокоиться. Все, что вам нужно, это план.
Каждое хорошее видео в Instagram начинается с плана
Независимо от того, какую форму маркетинга вы используете для продвижения своего фитнес-бизнеса, вы всегда должны начинать с представления о том, что вы хотите от этого средства массовой информации.Когда вы думаете о своей фитнес-странице в Instagram, какова ваша цель? Какова цель создания профиля в приложении Instagram?
Вы пытаетесь продвигать созданный вами новый режим тренировок, увеличивая таким образом свой доход? Вы хотите, чтобы больше подписчиков в социальных сетях поддержали ваш бренд? Вы надеетесь, что создание учетной записи Instagram позволит вам помочь большему количеству людей добиться успеха в своем фитнес-путешествии?
После того, как вы поймете цель использования видео в Instagram, следующим шагом будет подумать о своей целевой аудитории.Какие виды тренировок понравятся вашим подписчикам больше всего? Чем больше вы сможете создать пост в Instagram, который понравится им, тем больше у вас будет успеха на этой платформе.
Если вы не уверены, спросите их. Другой вариант — опубликовать конкретный тип тренировки и посмотреть, как отреагируют ваши подписчики. Затем опубликуйте другую тренировку, чтобы увидеть, получите ли вы такой же ответ. Используйте эти данные, чтобы решить, какой тип видео дает наилучшие результаты.
Если у вас не так много подписчиков, посмотрите аккаунт в Instagram влиятельного человека.Обратите внимание на то, какой видеоконтент вызывает наибольшее взаимодействие. Также ищите фитнес-хэштеги, чтобы узнать, какие из них в тренде. Использование этих же хэштегов в ленте Instagram — отличный способ присоединиться к беседе.
Оборудование, необходимое для видеосъемки фитнес-видео
Имея план, вы готовы приступить к съемке тренировки. Хотя может показаться, что вам понадобится много оборудования для создания профессиональных видеороликов, вы можете обойтись всего тремя вещами:
Устройство видеозаписи. Есть несколько способов записать видео тренировки. Если у вас есть хорошая видеокамера, это один из вариантов, который стоит рассмотреть. Цифровая камера также обычно предлагает такую возможность. Если у вас нет ни того, ни другого, ваш смартфон тоже будет работать.
Аудиозапись. Вам также может потребоваться отдельное звуковое оборудование, например микрофон и цифровой диктофон. Это гарантирует, что ваша аудитория сможет слышать вас на протяжении всего видео, особенно если вы немного двигаетесь.Если вы относительно неподвижны, например, занимаетесь йогой, вы можете использовать звук на своем видеомагнитофоне.
Светотехника. Запишите видеоклип в темной комнате, и вы рискуете выглядеть тусклым и не в фокусе. Использование осветительного оборудования придает вашему видео ощущение высокого качества. Это говорит о том, что вы достаточно заботитесь о своем фитнес-бизнесе, чтобы инвестировать в него.
Как сделать видео с тренировками для Instagram, когда у вас ограниченный бюджет
Если вы новичок в личных тренировках или у вас нет много дополнительных денег, одной идеи о покупке нового оборудования может быть достаточно, чтобы удержать вас от создания учетной записи в Instagram.Тем более, что видеоролики в Instagram длятся всего одну минуту. Тем не менее, вы можете публиковать свои тренировки с помощью ничего, кроме смартфона.
Независимо от того, есть ли у вас iPhone или Android, использование смартфона для создания видео дает возможность записывать в любое время и в любом месте. Итак, если вы придумали хороший совет по упражнениям, когда у вас есть поручения, вы можете достать свой смартфон и нажать кнопку записи.
Плюс использование смартфона показывает, что вы обычный человек.Это помогает вашим подписчикам чувствовать себя с вами более комфортно, потому что во многих отношениях вы такие же, как они.
Редактирование видео в Instagram
Если вы не можете записать идеальное минутное видео с первого раза, вы, вероятно, захотите отредактировать его перед публикацией. Программное обеспечение для редактирования видео может помочь. Доступные параметры во многом зависят от типа оборудования, которое вы используете для записи тренировок.
Например, вы можете использовать приложение для редактирования видео, если видео записано на вашем смартфоне или планшете.Некоторые из них бесплатны, а другие нет. Быстрый поиск в Интернете покажет вам несколько вариантов. Посмотрите в магазине приложений, какие из них имеют самые высокие отзывы.
Вы также можете редактировать в самом приложении Instagram. Добавьте смайлики, чтобы мотивировать своих подписчиков. Введите текст или стрелки, чтобы привлечь внимание зрителя к определенной части или форме тела. Нарисуйте на видео, чтобы включить свой собственный стиль.
Советы по записи первоклассного видео о тренировке в Instagram
Конечно, наличия подходящего оборудования для записи и монтажа недостаточно для создания видео, достойного рисования при большом количестве просмотров.Также имеет значение то, что изображено на видео.
Лучшее, что вы можете сделать при создании своего видео, — это ответить на вопрос: что в этом для меня? Это вопрос, который ваши подписчики будут задавать, как только они начнут играть. Если они не сразу поймут ценность вашего видео, они не досмотрят его до конца.
Постарайтесь думать так же, как они, и предоставить информацию, которую они, вероятно, будут искать. Например, в начале видео расскажите им, как быстро они добьются результатов, выполнив это одно упражнение.Скажите им, как изменить упражнение, если они новички или имеют травму в прошлом.
Одна особенность, которая отличает Instagram от других социальных сетей, — это возможность использовать стикеры. Добавьте тексты к видео с помощью музыкального стикера. Используйте наклейку с обратным отсчетом в своей истории в Instagram, чтобы заинтересовать подписчиков вашим следующим видео с тренировкой.
Максимальное использование живого видео в Instagram
Хотя мы в основном говорили о том, как записывать и редактировать видео, еще один вариант — опубликовать видео в реальном времени.Это позволяет вашим подписчикам видеть, что вы делаете, в режиме реального времени.
Советы по освоению прямых трансляций в Instagram включают:
Предварительное продвижение вашей прямой трансляции, чтобы побудить ваших подписчиков настроиться на
Избегайте занятых фонов, чтобы они не отвлекались на то, что происходит позади вас
Держите камеру неподвижно во время потоковой передачи
Взаимодействие со своей аудиторией, вызывая тех, кто смотрит в прямом эфире

Instagram — отличная площадка для публикации видео.Если вы хотите узнать больше о том, как создать успешный фитнес-бизнес в Интернете, ISSA предлагает сертификат Online Coach. В этом курсе вы узнаете больше советов, как максимально эффективно использовать свои учетные записи в социальных сетях. Он также научит вас виртуально развивать свой бизнес.
ISSA
Рекомендуемый курс
Сертификат онлайн-коучинга
Онлайн-фитнес — это не только сейчас, это будущее фитнес-индустрии.Персональные тренеры, которые переходят к виртуальному обучению, могут заработать больше денег, охватить больше людей и создать больше финансовой и личной свободы. Вот почему ISSA разработала сертификацию онлайн-коучинга — самый быстрый способ начать свой бизнес в сфере онлайн-тренеров по фитнесу.
Посмотреть продукт
Комментариев?
Стандартные хомуты с пружинным зажимом для стержня | Марси РБК-2
Сделайте ваши силовые тренировки более легкими с парой стандартных 1-дюймовых пружинных хомутов Marcy RBC-2.
Благодаря высококачественной стальной конструкции, стандартные пружинные зажимы для перекладины Marcy позволяют быстро менять вес на любой стандартной 1-дюймовой перекладине, что делает их идеальным оборудованием для упражнений с любым набором свободных весов, разработанным для домашних тренажерных залов. Удобные ручки добавляют удобство и безопасность любому оборудованию для тяжелой атлетики в домашнем тренажерном зале, позволяя проработать любые группы мышц с максимальной эффективностью.
Подходит к стандартной штанге 1 «
Конструкция из качественной стали
Позволяет производить быструю замену пластин веса
Включает две стандартные хомуты с пружинным зажимом
Ограниченная гарантия на 2 года
* Обратите внимание: MarcyPro.com в настоящее время доставляется только на территории Соединенных Штатов (мы не осуществляем поставки на Гавайи, Аляску, военные базы или территории / владения США).
Этот продукт не предназначен для коммерческого использования.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт может подвергнуть вас воздействию химических веществ, включая ди (2-этилгексил) фталат (DEHP), который, как известно в штате Калифорния, вызывает рак и врожденные дефекты или другой вред репродуктивной системе. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.P65Warnings.ca.gov.
N / A
Возвращает — Только товары, возвращенные в течение 30 дней с момента доставки, имеют право на возврат или обмен.- Перед отправкой возврата свяжитесь с MarcyPro, щелкнув ссылку поддержки выше, чтобы получить подробные инструкции по возврату от представителя клиента. — Возвращаемый продукт должен быть приобретен непосредственно на MarcyPro.com. — Возвращаемый товар должен быть в исходном состоянии, а все аксессуары должны быть включены и помещены в оригинальную упаковку. — Предметы, доставленные клиенту в поврежденном состоянии, могут быть немедленно возвращены.Все, что вам нужно сделать, это открыть заявку, используя указанную выше ссылку поддержки, и один из наших представителей будет более чем счастлив помочь вам. получить тег обратного звонка — Если вы обнаружите, что деталь неисправна, вместо того, чтобы инициировать возврат, мы настоятельно рекомендуем связаться с нами, и мы будем более чем рады помочь вам получить работающую деталь как можно скорее. — Marcy Pro не принимает несанкционированный возврат. Это включает в себя любые предметы, возвращенные без предварительной беседы с представителем клиента. — Любые возвраты, которые подпадают под раскаяние покупателя, будут иметь 15% комиссию за возврат, и покупатель будет нести ответственность за расходы по доставке в обе стороны.
Доставка заказов, отправленных фрахтовым или автомобильным транспортом, может занять более 14 рабочих дней. По мере приближения даты доставки транспортная компания свяжется с вами по номеру телефона, который использовался для размещения этого заказа, чтобы назначить дату возврата. Транспортная компания может доставить заказ только у обочины. (Не относится к UPS / FedEx / USPS.)
Доставка заказов на перевозку занимает от 2 до 4 рабочих дней, в результате вы не получите номер для отслеживания в течение примерно 3 дней.
Пожалуйста, свяжитесь с нами по любым вопросам. вопросы, которые могут у вас возникнуть — пн — пт 9:00 — 17:00 по телефону 1-800-999-8899
.

Персональные тренировки | Чемпион

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ

Verso Fitness — Клуб премиум класса на Ленинском проспекте

Персональные тренировки

Прайс на услуги | Фитнес клуб Pro-sport в металлургическом районе

Обратите внимание

Якунин Александр

Якунин Александр

Зырянова Алёна

Зырянова Алёна

Савельева Анна

Савельева Анна

Комиссаров Александр

Комиссаров Александр

Маслов Евгений

Маслов Евгений

Дмитров Владимир

Дмитров Владимир

Чужайкин Илья

Чужайкин Илья

Фахриева Диана

Фахриева Диана

Лопатин Андрей

Лопатин Андрей

Правила посещения клуба | Фитнес-клуб World Class в Южно-Сахалинске

ВАЖНО!

10 самых неудачных тренировок за все время: смешные видеоклипы

1. Тренажерный зал с 1 спальней ОТКАЗ

2. Герои гаража

3.Я собирался сделать это

4. Моби Дик за 17 секунд

5. Низкая нота

6. Мама !!!

7. В тот день море было в ярости, друзья мои

8. Оливковое масло впечатлит

9. Неудача по пилатесу

10.Послушай меня сейчас и послушай меня позже

20 тренировок на YouTube, которые можно делать где угодно

1. Быстрая тренировка всего тела в домашних условиях

2. 7-минутная тренировка: кардио для всего тела, сжигание жира

3. Лотерея Luscious Legs Полная тренировка

4. Поднимите и подтяните попу с Катриной

5. Сильная HIIT-тренировка для женщин

6. Тренировка с эспандером для моделирования всего тела

7. Тренажер для ног на стуле

8. Йога-тренировка для всего тела: похудание и тонизирование

9. Воссоединитесь со своим основным центром

10. Укрепите свое ядро: Yoga Journal to Go

11. Bad Guy Booty: тренировка для ягодиц, вдохновленная Билли Эйлиш

12. Полное занятие по пилатесу, 30 минут

13. 30-минутная тренировка Barre Sculpting без оборудования

14. Ballet Beautiful Lean Legs & Buns Workout

15. 30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев

16. Танцевальная тренировка в стиле регги от Кайры ЛаШэ

17. Танцевальная тренировка Бейонсе с Бенджамином Алленом

18. Билли Бланкс Tae Bo® Advanced YouTube Exclusive

19. Кардио-кикбоксинг для сжигания жира дома

20. Тренировка ММА по боксу без тренажерного зала

Полное руководство по съемке видео тренировок дома

Решите, что снимать (помимо тренировки)

Создайте привлекательный тон

Планируйте эффективную съемку

Выберите правильную настройку камеры

Прямая трансляция фитнес-контента

Добейтесь своего звука

Измените видео как единое целое

лучших тренировок на YouTube — лучшие тренировки на YouTube в Интернете

Тренировочные силовые зажимы для тяжелой атлетики 1 Быстроразъемные олимпийские зажимы для штанги с зажимами для штанги для упражнений

Как делать видео с тренировками для Instagram

Преимущества наличия фитнес-аккаунта в Instagram

Каждое хорошее видео в Instagram начинается с плана

Оборудование, необходимое для видеосъемки фитнес-видео

Как сделать видео с тренировками для Instagram, когда у вас ограниченный бюджет

Редактирование видео в Instagram

Советы по записи первоклассного видео о тренировке в Instagram

Максимальное использование живого видео в Instagram

Рекомендуемый курс

Стандартные хомуты с пружинным зажимом для стержня | Марси РБК-2

Добавить комментарий Отменить ответ