Коэнзим Q10 для похудения и продления молодости.
Привет моим Школьницам!
Все еще разгребаю ваши вопросы, их очень много и все они довольно интересные. Сегодня решила рассказать вам про коэнзим Q10, я сама про него слышала краем уха, но то, что я прочитала, меня просто повергло в шок (в хорошем смысле). Итак.
Как известно, в молодом возрасте в организме здорового человека вырабатывается около 300 миллиграмм КоэнзимаQ10 (Убихинона) в сутки. Но уже после 30-ти лет его выработка начинает постепенно снижаться. В тридцатилетнем возрасте наступает зрелость, и, к сожалению, вместе с ней приходят первые морщины, проблемы с сердцем и другими органами, все чаще приходится обращаться к врачам. Кроме того, на теле все больше начинают скапливаться жировые отложения, а простые физические нагрузки — вроде подъема по ступенькам, — даются все труднее. Почему же так происходит? Куда подевалась энергия, которая еще так недавно была нормой? Стоит разобраться в этом.
Любые процессы жизнедеятельности клеток организма требуют энергии.
Впервые Убихинон был выделен в 1957 году из бычьего сердца, и сразу же подвергся тщательному исследованию. В 1978 году была выдана Нобелевская премия за научное обоснование действия Q10 как незаменимого элемента, принимающего участие в синтезе АТФ.
С Коэнзимом Q10 было проведено множество исследований по всему миру. Ниже приводится одно из них, осуществленное в США. Целью исследования было выяснить связь между Коэнзимом Q10 и продолжительностью жизни.
Для проведения опыта были выбраны мыши, так как они являются наиболее типичными объектами для испытания действия лечебных препаратов. Так, для наблюдения было отобрано 100 старых особей — их возраст достигал 18 месяцев, что соответствует примерно 70-ти годам в сравнении с возрастом человека. Все жизненно важные функции у данных мышей были заметно снижены, а иммунная система уже практически не вырабатывала антитела. Мыши были разделены на две группы по 50 особей и содержались в одинаковых условиях. При этом одна группа получала дозуQ10 с пищей, а вторая — нет.
Через некоторое время исследователи отметили, что у особей группы, получавшей Убихинон, стала активно расти шерсть, возросла жизненная активность. При этом у второй, контрольной группы признаки старения усугублялись. Через 36 недель все животные из контрольной группы погибли, а в экспериментальной группе 40% особей продолжали вести себя довольно активно. Последняя мышь из этой группы погибла только через 82 недели после начала эксперимента. Ее возраст на тот момент соответствовал возрасту 150-летнего человека. Такой эксперимент был повторен дважды и полученный результат был одинаков.
Результаты этого исследования подтвердили мнение ученых о том, что Коэнзим Q10 может использоваться с целью поддержания и укрепления функций стареющего организма живых существ.
Коэнзим Q10 в борьбе с лишним весом
Коэнзим Q10 является эффективным антиоксидантом. Что это значит и в чем его польза для организма? В процессе метаболизма, а также под влиянием внешних негативных факторов окружающей среды в организме образуются свободные радикалы. Извне на человека воздействует солнечная активность, радиация, химическая загрязненность воздуха и воды. Благодаря своей свободной форме радикалы отличаются необычайно высокой химической агрессивностью. Как следствие, они способны разрушать жизненно важные вещества и структуры организма, в том числе, белки и клетки.
Невозможно переоценить влияние Коэнзима Q10 на обмен веществ. Нарушение обмена веществ часто становится причиной различных заболеваний, в том числе сахарного диабета и нарушений в работе эндокринных желез. Кроме того, плохой обмен веществ зачастую вызывает повышенный уровень холестерина и ведет к образованию жировых отложений на теле, что становится причиной избыточной массы тела. Неудивительно, что применение Коэнзима Q10рекомендуется многими программами по снижению веса. В этом случае они работают наиболее эффективно и дают более долгосрочный результат. Таким образом, Коэнзим Q10 улучшает действие программ по снижению веса.
В подтверждение этих доводов можно привести результаты следующего научного эксперимента. Группе людей с избыточной массой тела на фоне ограничительной диеты ежедневно добавляли в пищу по 100 мг Коэнзима Q10, вторая же, контрольная группа — не получала этого вещества. Итоги подводились через 9 недель. Средняя потеря веса людей из экспериментальной группы составила 13,5 кг, а людей из контрольной — всего 5,8 кг. Это объясняется тем, что Убихинон активизировал процесс обмена веществ, при этом жировые отложения расходовались как исходный продукт для образования АТФ.
Применение Коэнзима Q10 оказывает благоприятное терапевтическое воздействие на весь организм в целом. Отмечены улучшения работы сердечно-сосудистой, иммунной системы, ускорение восстановления в реабилитационный период после различных проблем со здоровьем и операций. Также значительно повышается уровень энергии. Так как Убихинон — природное вещество, не обладающее никакими побочными действиями, он продается в магазинах здорового питания по всему миру.
Коэнзим Q10 не относится к мгновенно действующим препаратам. Результаты его применения становятся заметны на вторую-четвертую неделю после начала приема — когда достигается необходимый уровень его концентрации в организме.
Убихинон синтезируется в печени человека и поступает в организм экзогенным путем, то есть, с пищевыми продуктами — в основном, животного происхождения. Однако концентрация этого ценного вещества в пище значительно ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма. Так, с обычной пищей можно получить 10 — 15 мг Q10 в день. При этом норма для человека после 30-ти лет составляет от 40 до 140 мг в сутки. Именно поэтому многие врачи советуют принимать Коэнзим Q10 дополнительно, в виде биологически активных добавок.
Кому необходим Коэнзим Q10?
Кофермент Коэнзим Q10 применяется сегодня достаточно широко, и его свойства хорошо изучены. Этот антиоксидант предупреждает различные возрастные расстройства, развитие онкологических заболеваний, эффективен при неврологических проблемах, оказывает сосудоукрепляющее и противодиабетическое действие.
Хотя отсутствие вредных привычек, занятия спортом и активный образ жизни несколько отдаляют процесс старения, без дополнительного приема Коэнзима Q10 все же не обойтись. Количество необходимого дополнительного Убихинона зависит от возраста и состояния человека — чем слабее его здоровье и запущеннее заболевания, тем больше нехватка Q10 .
Коэнзим Q10 дает энергию организму и замедляет процессы старения, так как они связаны с недостатком энергии. Он является профилактикой многих болезней, в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний, и усиливает многие важные функции организма.
Доказано выраженное антиоксидантное, антиатеросклеротическое, антиаритмическое, гипотензивное, противоаллергическое и гепатопротекторное действие Коэнзима Q10. Он нормализует липидный состав крови, улучшает ее свойства, кровоток в миокарде, регулирует уровень глюкозы в крови. Также он благотворно воздействует на репродуктивную функцию у мужчин и женщин.
Не обошла вниманием Коэнзим Q10 и косметологическая промышленность. Коэнзим Q10 — отличное активное вещество для омолаживающих кожу препаратов. Косметические средства с этим веществом эффективно увлажняют кожу, повышают ее эластичность, делают шелковистой, разглаживают мелкие морщины. Даже простое ежедневное добавление небольшого количества этого вещества в обычный крем для лица способно дать заметный результат.
Так кому же необходим дополнительный прием Коэнзима Q10? Исходя из всех вышеперечисленных свойств этого вещества, его прием рекомендован людям с такими заболеваниями, как синдром хронической усталости, рассеянный склероз, атеросклероз, гипертония, сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, гипогликемия, периодонтоз, ожирение. Так как человеческий организм в пожилом возрасте не справляется с выработкой достаточного количества Коэнзима Q10, его рекомендуется принимать всем пожилым людям. Как геропротектор, Убихинон защищает от проявлений процессов старения и развития болезней, свойственных пожилому возрасту.
Препараты Убихинона рекомендованы также спортсменам — для борьбы с усталостью. Они показаны при интенсивных занятиях спортом, при иммунодефиците, в качестве профилактики и в комплексной терапии онкологических заболеваний. Так как сердце постоянно нуждается в энергии, недостаток Коэнзима Q10 в первую очередь сказывается на сердечно-сосудистой системе. Не случайно почти у всех сердечников отмечен хронический дефицит Коэнзима Q10, та же ситуация наблюдается и у онкологических больных. Это значит, что именно таким людям также показан Убихинон .
Коэнзим можно дополнительно получить естественным путем, из пищи. Содержится он в мясе, рыбе, яйцах и шпинате, неочищенном рисе, соевых бобах, свежих овощах и фруктах. Но количество, которое можно получить за день с пищей, не превышает 15 мг, а это очень мало. Помочь в этой ситуации может только дополнительный прием препаратов с Коэнзимом Q10.
Коэнзим Q10 против морщин
Активное вещество Коэнзим Q10 (Убихинон ) было открыто несколько десятилетий назад. Это открытие стало важным событием века, и было удостоено Нобелевской премии — но не в области косметологии, а в сфере медицины. Вначале с помощью Убихинон а лечили кардиологические заболевания, восстанавливали обмен веществ и стимулировали иммунную систему. Свойства Коэнзима Q10 в косметических препаратах были открыты несколько позже. Сегодня с включением этого вещества производится антивозрастная косметика с омолаживающими свойствами.
Коэнзим Q10 — самый мощный в косметологии антиоксидант, тормозящий старение кожи. Благодаря ему клетки кожи получают энергию для постоянного обновления. Запасы собственного Коэнзима сокращаются после 30-35 лет. Это не проходит для кожи бесследно — она теряет эластичность, тускнеет, на ней появляются мелкие морщинки.
Сокращение выработки Убихинона связано не только с возрастом, к этому приводит также избыток ультрафиолета и вредные привычки, особенно курение. Солнечные лучи и никотин способствуют образованию свободных радикалов, тормозящих выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Агрессивный полуденный ультрафиолет и никотин, попадая в кожу, изменяют ее молекулярную структуру, создавая молекулы с нехваткой электронов и протонов. Чем больше в организме таких неполноценных клеток, тем быстрее старится кожа. Она теряет упругость, начинает шелушиться, а мимические морщинки становятся более заметными. Бороться со свободными радикалами и последствиями их разрушительной деятельности способны антиоксиданты, к числу которых принадлежит Коэнзим Q10.
Как правило, Коэнзим Q10 числится в списке ингредиентов антивозрастных кремов, сывороток, лосьонов и тоников. Что же происходит, когда это вещество попадает на кожу? Благодаря полученной дополнительной энергии, клетки интенсивно делятся и вовремя отшелушиваются — таким образом, достигается активная регенерация кожи. Также Убихинон защищает кожный покров от потерь гиалуроновой кислоты, сохраняющей влагу. Кроме того, происходит повышение местного иммунитета кожи, защищающего ее от вредных воздействий окружающей среды.
Средства с Убихиноном не действуют мгновенно — чтобы насытить кожу и получить ощутимый эффект, крем нужно регулярно наносить хотя бы два месяца. Терпение воздастся омоложением, гладкостью, свежестью и эластичностью кожи. Будет достигнуто и уменьшение количества морщин. Важно помнить, что препаратам с Коэнзимом противопоказан длительный контакт с кислородом, так как при этом активное вещество имеет свойство улетучиваться.
Усилить антиэйдж-эффект крема с Q10 можно с помощью употребления биологически активных добавок на основе этого вещества. Косметологи считают, что если крем разглаживает поверхностные морщинки, то прием Q10 внутрь влияет на более глубокие слои эпидермиса.
Противопоказания: препарат не рекомендуется давать детям до 14 лет, принимать при гиперчувствительности, при беременности, грудном вскармливании.
Всем хорошего вечера, а я пошла ванну принимать
Как поддержать кожу при резком похудении. Мармеладный Co Q10
На коэнзим Q10 или убихинон чаще всего смотрят как на средство для здоровья сердца и сосудов. Но в жизни бывают обстоятельства, когда эта пищевая добавка нужна для срочного улучшения испортившейся внешности.Nature’s Bounty, Co Q10 Gummies, Peach Mango Flavored, 200 mg, 60 Gummies
При похудении
Моей резко похудевшей знакомой врач посоветовал срочно принимать убихинон для того, чтобы не превратиться в складчатого шарпея, которого природа наделила кожей на три размера больше.
На вопрос о дозировках и формах было назначено 200 мг ежесуточно в виде жевательных пастилок, в составе которых обязательно есть пектин. По словам специалиста пектин нужен для того, чтобы адсорбировать и ускорять вывод желчных кислот, мочевины, биогенных токсинов и прочих продуктов метаболизма, при этом максимально сохраняя микрофлору кишечника.
Co Q10 Nature’s Bounty идеально подходит под это техзадание.
Очень жаль, что я у меня не было этой информации десяток лет назад, когда я резко похудела из-за переживаний, а потом пыталась добавить коже упругости только одними упражнениями. Дело бы пошло куда быстрее, если бы я подключила очень приятную добавку.
Как это действует
Кроме того, что содержащийся в митохондриях убихинон играет ведущую роль в процессе доставки кислорода к тканям, он ещё и влияет на синтез аденозинтрифосфата, отвечающей за 95% клеточной энергии.
Таким образом коэнзим напрямую Q10 участвует в процессе сжигания накопившегося жира, преобразуя его в энергию. Вместе с тем Co Q10 уменьшает гипоксические повреждения тканей, вызванное недостаточным снабжением клеток кислородом.
Также данный кофермент считается антиоксидантом, способным нейтрализовать свободные радикалы и уменьшать потери коллагена и эластина.
Когда озаботиться
Количество собственного убихинон начинает сокращаться с 20-летнего возраста, поэтому всем, кто шагнул во взрослую жизнь, можно озаботиться своевременной коферментной подпиткой организма.
Начинать лучше с малых дозировок, доведя среднесуточную норму до 100-200 мг, которую нужно подбирать индивидуально по состоянию и по потребности.
Опыт
Стараюсь брать жевательный коэнзим каждое лето из-за неминуемого похудения, которое происходит естественным образом из-за облегчения рациона и повышения физической активности. Хочется поддерживать тургор кожи и на лице, и на теле в «товарном» виде.
Покупаю Nature’s Bounty летом по три бутылочки сразу, и этого хватает на целый сезон из расчёта ежедневных 200 мг (это два жевательных сердечка).
Из приятных «побочных» эффектов – на фоне приёма коэнзима легко просыпаться, и получается уменьшить продолжительность сна часов до шести в сутки, а увеличенное время бодрствования полностью соответствует слову «бодрость».
Даже если я ложусь во втором часу ночи, к восьми утра сна уже ни в одном глазу, а днём не приходит сонливость и зевание (что бывает частенько в то время, когда я не принимаю эту пищевую добавку).
Рыжие мармеладинки с мангово-персиковым вкусом в меру сладкие, хорошо жуются – настоящие конфетины!
Для лучшего усвоения жевать их надо во время еды, т.к. активное вещество жирорастворимо.
Всем новичкам СКИДКА 10 % по рефкоду ZCL033
ВСЕ мои отчёты
Коэнзим Q10 для здоровья и нормализации веса.
Коэнзим Q10 ( убихинон ) является природным веществом, необходимым для выработки клеточной энергии, которая стимулирует работу клеток в глубоких слоях кожи. Он участвует в обмене веществ, обеспечивает процесс регенерации в верхних слоях кожи, делая её более упругой и гладкой. Так же коэнзим Q10 обеспечивает енергией весь организм и защищает сердце от вредного влияния неблагоприятных окружающих факторов. Имеет антиоксидантные свойства, благодаря которым препятствует воздействию вредных радикалов.
Благодаря рекламе коэнзим Q10 ( убихинон ) является одним из самых известных коферментов. Коферменты — это кофакторы, от которых полностью зависит работа сравнительно крупных и сложных ферментов. По молекулярной структуре он схож с витамином «К». Сейчас этому веществу приписывают многие уникальные свойства и, может быть, поэтому он входит в состав почти всей элитной косметики.
Действие коэнзим Q10 на организм.
Коэнзим Q10 ( убихинон ) включается в митохондрии клеток по всему организму, где он облегчает и регулирует трансформацию жиров и сахаров в энергию. Научные данные показывают, что способность CoQ10 восстанавливать функционирование митохондрий оказывает глубокое воздействие на здоровье всего организма. Кофермент Q10 является необходимым компонентом как минимум для трех митохондриальных ферментов, то есть оказывает прямое влияние на сгорание жиров в митохондриях мышечных клеток. Учитывая также то, что его дефицит обнаружен почти у половины людей, страдающих ожирением и лишним весом. Его применение оказывает существенное влияние на процесс похудения.
Немаловажно и положительное влияние коэнзима Q10 ( убихинон ) на кожу. Обычно у худеющих людей, особенно немолодого возраста кожа не достаточно эластична, что проявляется в образовании многочисленных морщин и кожных складок. Чтобы не быть в конечном итоге похожим на «шарпея», надо заранее побеспокоиться о питании и нормализации состояния кожных покровов.
Логичнее всего сочетать наружное и внутреннее применение препаратов Коэнзим Q10 ( убихинон ) , поскольку только при местном использовании коэнзим ( убихинон ) Q10 затрагивает самые поверхностные ороговевшие слои кожи, а глубоко — лежащие живые слои оказываются недосягаемыми.
Коэнзим Q10 при похудении.
Дополнительный прием Q10 ( убихинон ) особенно важен с учетом того факта, что под действием ограничения рациона питания содержание его в клетках кожи резко падает. Как результат, растет количество перекисей липидов, нарушается структура кожи.
Вы, наверное, замечали у многих худеющих белые рубцы-растяжки (а в народе — стрии)? На фоне июльского загара они особенно выделяются. Растяжки появляются вследствие гормональных изменений и перерастяжения кожи (при резком наборе веса или похудении). Ткань истончается, происходят внутренние надрывы, которые затем заменяются соединительной тканью. Сначала они красного или синего цвета, но со временем сосуды запустевают, и растяжки становятся белыми. При этом наиболее распространенные места образования — бедра, живот, грудь. Особенно эта проблема знакома беременным женщинам.
Возникновение растяжек в связи с возрастающей массой тела можно предупредить с помощью введения в рацион питания на определенном этапе некоторых добавок, значительно улучшающих эластичность кожи. И, конечно, без коэнзима Q10 здесь не обойтись. Это должен знать и учитывать любой человек, стремящийся похудеть. Своевременность в этом вопросе важна как никогда потому, что любую проблему легче предотвратить, чем лечить. Ведь полностью избавиться от уже сформировавшихся растяжек возможно только хирургическим путем.
Восполнить дефицит Q10 ( убихинона ) при ограничении рациона довольно сложно, поскольку в пище он содержится в микроколичествах. Чтобы получить рекомендованные 15-100 мг убихинона в сутки, удобнее использовать готовые препараты Q10 ( убихинон ).
Принимать Q10 следует во время еды, чтобы обеспечить его максимальное всасывание. Он растворим в жирах, и поэтому его всасывание значительно повышается, если его принимать вместе с пищей, растительные масла (Омега 3).
Надо помнить, что обычно эффект от Q10 ( убихинон ) наступает лишь через несколько недель, и при лечении ожирения его следует принимать порой на протяжении длительного времени, от 4 до 8 недель, чтобы в организме создалась максимальная его концентрация позволяющая достичь первых заметных результатов. Очень важным фактором является правильная дозировка, которая рассчитывается исходя из возраста больного и состояния его кожных покровов.
Обладание красивой, гладкой, шелковистой кожей зависит, в первую очередь, от работы кишечника. Там с помощью бактерий происходит выработка витамина В5, играющего ключевую роль в липидном обмене. Мы производим витамин сами только в том случае, когда наше питание содержит достаточное количество белка, томатов, бобов, натурального риса и отрубей.
По материалам книги Ковальков А.В. «Как похудеть? Стратегия победы над весом»
Коэнзим Q10 для здоровья организма и сердечно-сосудистой системы.Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта, — является атеросклероз. Возникает он из-за того, что холестерин проникает в стенки сосудов, где подвергается воздействию свободных радикалов и происходит его модификация. Сам по себе холестерин безвреден и необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности и выработки половых гормонов. Подробнее об этом в статье Омега-3, Омега-6, холестерин и растительные масла. Однако под влиянием таких факторов как курение, переедание, злоупотребление жирной, жаренной и соленой пищей стенки сосудов повреждаются и начинают синтезировать особые клетки — свободные радикалы. Холестерин проникает в стенки сосудов, где подвергается воздействию свободных радикалов и происходит его модификация. Особые клетки-мусорщики без остановок заглатывают такой холестерин, но переработать его не могут. В результате чего образуются тромбы и атеросклеротические бляшки.
Полезная функция коэнзима Q10 заключается в том, что он защищает холестерин от модификации. Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, но начиная с 20-ти летнего возраста его выработка в организме уменьшается, поэтому многие специалисты рекомендуют применять его дополнительно. К тому же коэнзим Q10 выполняет еще одну важную функцию — участвует в образовании клеточной энергии. Другими словами активность клеток напрямую зависит от коэнзим Q10. Именно поэтому он так важен для нормальной работы сердечной мышцы. Более подробно об этом Вы можете посмотреть в видео.
Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.
Подобные материалы:
Отруби. Правильное употребление. Польза для организма. Рецепты.
Омега-3, Омега-6, холестерин и растительные масла.
L-карнитин и его значение при похудении.
Витамины и пищевые добавки для похудения Country Life
Витамины и пищевые добавки для похудения Country Life: описание
Все пищевые добавки и витамины выпускаются в следующих формах: таблетки, крема, ампулы, сыворотки, мази, капсулы, свечи, гели, флаконы, экстракты, порошки, отвары, настойки. Конечный выбор зависит от предпочтений самого покупателя, а также от специфики препарата. Например, общеукрепляющие добавки производятся в форме жевательных таблеток, сиропов, а средства с ПНЖК выпускаются в желатиновых капсулах либо в жидком виде. Особого подхода в производстве требуют детские препараты, так как для детей специально разработаны сиропы, порошки мармеладки, которые можно подмешивать в еду или предлагать как полезную сладость.
Если Вам нужна помощь эксперта, то можно позвонить по телефону 8-800-500-21-62 или написать менеджеру в онлайн-чат для получения консультации.
Витамины и пищевые добавки для похудения Country Life: инструкция по применению
Все средства содержат описание состава, инструкцию, рекомендации и правила по применению добавки. Перед заказом рекомендуем ознакомиться со всей информацией в разделах «Компоненты» и «Способ приема» и узнать, насколько хорошо подходит то или иное средство.
Витамины и пищевые добавки для похудения Country Life: отзывы
Перед принятием решения о покупке Вы можете посмотреть реальные отзывы о товаре, которые оставляют наши покупатели после его описания. Также отзывы на наш интернет-магазин можно почитать на Яндекс-Маркете, где мы имеем высокий рейтинг 4 звезды из 5.
Надеемся, что оставленные отзывы покупателей дополнительно ответят на Ваш вопрос «Что купить в этом интернет-магазине?»
Как купить витамины и пищевые добавки для похудения Country Life?
В нашем каталоге представлены товары от известных мировых брендов, что гарантирует их качество, поскольку мы предлагаем только оригинальную и проверенную продукцию. Выбрать хороший препарат или средство поможет описание с отзывами заказчиков. Купить витамины и пищевые добавки для похудения Country Life у нас выгоднее, чем в аптеке, а доставка по Москве и всей России от 1 дня. Зарегистрированные покупатели получают бонусы и скидки при заказе. Еще у нас действует накопительная и реферральные программы, что позволяет уменьшить стоимость покупки.
Если Вы чувствуете, что появилась потребность в укреплении организма, своего здоровья или в получении дополнительных источников витаминов и минералов, то у нас можно быстро найти нужный продукт.
Хотите купить витамины и пищевые добавки для похудения Country Life по цене выгоднее, чем в аптеке? Выбирайте необходимую Вам добавку из нужной категории, изучайте описание, сравнивайте с другими товарами и принимайте решение о покупке.
Заказать витамины и пищевые добавки для похудения Country Life с доставкой можно в любой населенный пункт России. Мы аккуратно и бережно доставим посылку до адресата, вовремя информируя Вас о статусе заказа.
3 новых шага к вершине успеха
Многие мечтают об идеальной фигуре. А что насчет реальности? Начинаем работать над собой сегодня же! Повышению результатов домашних спортивных тренировок и соблюдения рекомендаций по питанию будут способствовать правильно подобранные биодобавки для похудения. Сейчас мы вместе с вами сделаем 3 новых шага к заветной цели – пленительному силуэту, вызывающему истинное восхищение!
Шаг первый – «включаем» блокаторы калорий.
Утром перехватили сэндвич, в обед съели салатик с майонезом, а вечером не смогли отказать себе в любимом десертике. .. Понимаем вас! Очень сложно сразу перестроить свой рацион. А сказать решительное «нет» желанию побаловать себя вкусняшкой еще труднее. Давайте начнем решать задачу постепенно – «включим» блокаторы калорий. При правильном приеме они «урезают» калорийность дневного рациона питания до 40% благодаря снижению усвоения в кишечнике излишков жиров и сложных углеводов.
Выберем для этой цели проверенных помощников: экстракт белой фасоли, гарцинию камбоджийскую и хитозан.
Экстракт белой фасоли
Он обладает уникальной способностью блокировать действие фермента α-амилазы. Без нее сложные углеводы пищи не расщепляются на простые сахара и не усваиваются организмом*.
Гарциния камбоджийская
Гарциния произрастающая в Юго-Восточной Азии, Индии, Западной и Центральной Африке, она богата гидроксилимонной кислотой, замедляющей ферментативные процессы преобразования углеводов в жиры*.
Хитозан
Этот аминосахарид из панцирей ракообразных часто называют «магнитом для жиров». Молекула хитозана, имея положительный заряд, притягивает к себе отрицательно заряженные жирные кислоты еще до их усвоения и выводит из кишечника*.
Готовые решения от Эвалар
Препарат |
Что содержит |
Как принимать |
Турбослим Блокатор калорий (таблетки) |
eco Экстракт гарцинии eco Хитозан eco Экстракт фенхеля eco Пиколинат хрома |
По 2 таблетки 3 раза в день в течение месяца. Затем можно принимать регулярно с 10-дневными перерывами между месячными курсами. |
Хитозан Эвалар (таблетки) |
eco Витамин С |
По 4 таблетки 2 раза в день в течение месяца. При необходимости прием можно повторить. |
Шаг второй – начинаем «управлять» аппетитом.
Итак, мы с вами выбрали блокатор калорий. А теперь давайте учиться «управлять» аппетитом. Это поможет снизить калорийность рациона еще больше за счет потребления меньшего количества пищи. Наши помощники на данном этапе: 5-гидрокситриптофан (5-НТР), пиколинат хрома, активные волокна кукурузы.
5-HTP
Противодействие тяге к любимым вкусняшкам вызывает раздражительность и портит даже отличное настроение. Борьба за стройность превращается в сплошной стресс, который мы, конечно же, заедаем. Разорвать порочный круг поможет 5-гидрокситриптофан (5-НТР). Именно из него в организме образуется «гормон счастья» серотонин. Ощущение приподнятого настроения и эмоционального комфорта – во многом его заслуга. А еще серотонин оказывает активирующее воздействие на рецепторы центра насыщения в головном мозге, способствуя снижению аппетита*. Интересный факт: у людей с избыточной массой тела уровень «гормона счастья» зачастую существенно снижен.
Богатый источник 5-НТР – экстракт гриффонии, и сегодня нам доступны современные препараты, созданные на его основе.
Пиколинат хрома
Всем фитоняшкам отлично знаком пиколинат хрома. И если вы сладкоежка, обратите на него особое внимание. Хром способствует снижению тяги к мучному и сладкому и помогает придерживаться низкоуглеводного режима питания. Кроме того, он работает как важный регулятор сахара в крови вместе с инсулином*.
Активные волокна кукурузы
Попадая в желудок, они создают длительное ощущение сытости и способствуют подавлению голода. А это значит, что вас будет реже тянуть к постоянным перекусам и потреблению сахара. Но если вы все же не удержитесь и позволите себе съесть что-то лишнее, например, любимый сладенький десерт, то проявится другой «талант» активных волокон – они будут способствовать замедлению всасывания лишней глюкозы и предотвращению ее накопления в жировых депо*.
Готовые решения от Эвалар
Препарат |
Что содержит |
Как принимать |
Турбослим Нейро (капсулы) |
eco Пиколинат хрома eco Экстракт джимнемы (природный «разрушитель сахара») eco Витамин В6 |
По 2 капсулы в день в течение месяца. При необходимости прием можно продолжить. |
5-НТР Эвалар 100 мг (капсулы) |
eco Витамин В6 |
По 2-3 капсулы в день в течение месяца. При необходимости прием можно продолжить. |
Турбослим Активные волокна (порошок) |
|
2 ч.л. размешать в стакане любого напитка или добавить в блюдо (их вкус и текстура не изменятся). |
Шаг третий – ускоряем обмен веществ
Для этой цели можно использовать добавки, содержащие естественные для организма активаторы метаболических процессов. Сейчас мы расскажем (или напомним) вам о некоторых из них.
L-карнитин и альфа-липоевая кислота
Одним из самых знаменитых активаторов обмена веществ по праву считается L-карнитин. Он способен ускорять обменные процессы, в ходе которых происходит сжигание жирных кислот с образованием энергии для активной жизни. Кроме того, L-карнитин способствует снижению содержания жира в мышцах и помогает наращивать чистую мышечную массу, так как обладает анаболическими свойствами*.
Особенно хорошо L-карнитин работает в комплексе с альфа-липоевой кислотой, которая усиливает его эффективность на 10-15%. А еще они помогают преодолеть «эффект плато», при котором лишние килограммы перестают уходить, несмотря на интенсивные тренировки и диету*.
Но мы, конечно, будем несправедливы, если не скажем о том, что альфа-липоевая кислота и сама обладает мощным позитивным воздействием на жировой и углеводный обмен, способствуя его нормализации*.
Если вы принимаете статины – синтетические препараты для снижения холестерина, то вам также стоит обратить особое внимание на коэнзим Q10. Дело в том, что такие средства могут снижать его синтез в организме, что негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы и, к тому же, становится причиной мышечных болей. Совместное применении статинов и коэнзима Q10 позволяет предотвратить такие отрицательные эффекты*. |
Омега-3
Препараты, которые мы привыкли называть «жиросжигателями», отлично сочетаются с омега-3. Скажем больше: их прием в тандеме более чем оправдан! Омега-3 содействуют сжиганию насыщенных жиров в организме, а также усиливают действие L-карнитина – процесс снижения веса происходит гораздо активнее*.
А еще кислоты омега-3 помогают нам поддерживать в норме уровень холестерина, обладают защитным действием на сердце и сосуды. Очень интересна их способность снижать системное воспаление, которое вносит существенный вклад в развитие ожирения*.
Кроме того, добавки с омега-3 способствуют предотвращению депрессии, которую многие из нас привыкли заедать*.
Препарат |
Что содержит |
Как принимать |
Турбослим Альфа (таблетки) |
eco L-карнитин eco Витамины В1, В2, В5, В6 |
По 2 таблетки в день в течение месяца. При необходимости прием можно повторять. |
SportExpert L-carnitine 1800 mg** (напиток) |
По 25 мл (1 порция) перед тренировкой. |
|
SportExpert L-carnitine 900 mg *** (саше) |
eco Бромелайн eco Экстракт плодоножек вишни eco Витамин С eco Янтарная кислота |
По 1 саше в день. |
Левокарнил 500 мг (таблетки) |
eco Пантотеновая кислота |
По 1 таблетке в день в течение месяца. Через 10 дней прием можно повторить. |
Альфа-липоевая кислота 100 мг (капсулы) |
|
По 1 капсуле в день в течение месяца. При необходимости прием можно продолжить. |
Коэнзим QЮ10 Эвалар 100 мг (капсулы) |
|
По 1 капсуле в день в течение месяца. При необходимости прием можно продолжить. |
Тройная Омега-3 Эвалар 950 мг (капсулы) |
|
По 1 капсуле в день в течение месяца. При необходимости прием можно повторить. |
Супер Омега 3-6-9 Эвалар (капсулы) |
eco Кедровое масло eco Льняное масло |
По 3 капсулы в день в течение 1-2 месяца. При необходимости прием можно повторить. |
Сбалансированный комплекс Омега 3-6-9 Эвалар (капсулы) |
eco Льняное масло eco Оливковое масло eco Витамин Е |
По 1 капсуле 2 раза в день в течение месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием. |
* Указанные свойства относятся к компонентам, входящим в состав препаратов.
** СпортЭксперт L-карнитин 1800 мг
*** СпортЭксперт L-карнитин 900 мг
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
All Stars Diet Япония таблетки для похудения
All Stars Diet (Звездная диета)
Описание
L-Орнитин позволяет активизировать процессы похудения во время сна, а L-аргинин в период бодрствования.
Коэнзим Q10 является жирорастворимым витамином, как вещество,оно присутствует в большинстве человеческих митохондрий. Коэнзим Q10 стимулирует процесс энергетического сжигания жиров, обогащает жировую ткань кислородом, что обеспечивает эффективное снижение веса у тучных людей.
L-карнитин — это аминокислота, витаминоподобное соединение, которое синтезируется в организме человека. Физиологическая роль L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот с длинной цепью через внутреннюю мембрану митохондрий, где жировые компоненты окисляются с целью высвобождения энергии. Дополнительный прием L-карнитина способствует ускорению расщепления жиров при аэробных тренировках. Кроме того, экспериментально установлен анаболический эффект L-карнитина, при его употреблении не только снижается доля жировой ткани, но и увеличивается доля сухой мышечной массы в организме. Отмечена также способность L-карнитина снимать умственную и физическую усталость, повышать стрессоустойчивость, понижать уровень холестерина в крови.
Также в состав добавки входят: креатин, соевые пептиды, аминокислоты BCAA, альфа-липоевая кислота, экстракт имбиря и т.д.
Состав на 8 таблеток: 6.49 kcal, белок — 0.11 гр., жиры — 0.03 гр., углеводы — 1.44 гр., натрий — 0.29 мг., L-аргинин — 23.52 мг., валин — 4.70 мг., лейцин — 4.70 мг., изолейцин-6.27мг.
Способ применения: по 8-10 таблек в день/
Противопоказания: беременность, лактация, склонность к диарее, аллергические реакции на компоненты препарата, высокое кровяное давление, болезни сердца, заболевания почек, дисфункция щитовидной железы. Не принимать одновременно с другими препаратами для похудения.
Не является лекарственным препаратом. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
60-75 дней
Не является лекарственным средством. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у врача!
Японские БАДы для стройности!
Помогите организму избавиться от лишнего.
В преддверии летних отпусков многие из нас задумываются о том, что надо бы похудеть, чтобы летом без стеснения носить короткие юбки и мини бикини и выглядеть на пляже на все сто.На сегодняшний день существует множество способов похудеть, это и бесчисленные диеты с подсчетом килокалорий, и прием жиросжигателей, и изнуряющие тренировки в спортивном зале, зачастую некоторые методы похудения оказывают губительное воздействие на организм и после требуется его длительное восстановление.
Но умные японцы придумали другой способ для достижения заветной цели, а именно очищение организма с помощью сочетания коэнзима Q10, альфа-липоевой кислоты и Л-карнитина, эти три компонента в совокупности дают потрясающий результат.
Теперь о каждом по отдельности:
Коэнзим Q10 знаком многим. Это натуральный антиоксидант и иммуномодулятор эффективно восстанавливает иммунную систему, регулирует трансформацию жиров и сахаров в энергию и оказывает влияние на уменьшение жиров в мышечных клетках.
Дефицит коэнзима Q10 отмечен почти у 50% людей страдающих избыточным весом.
Альфа-липоевая кислота считается универсальным антоксидантом, улучшает метаболизм сахара и не позволяет ему накапливаться в крови, снижает аппетит, усиливает обмен веществ в организме. Альфа-липоевая кислота помогает сбросить лишний вес и улучшает состояние организма в целом.
Л-карнитин снижает уровень свободных жирных кислот и обеспечивает выведение избытка жиров из организма. Недостаток L-карнитина в организме ведет к ожирению.
Похудение при помощи карнитина происходит на клеточном уровне, он помогает высвободить энергию из жировых отложений.
Принимая эти компоненты в комплексе, вы достаточно быстро сможете достичь желаемый результат, а если дополнить этот коктейль приемом спирулина, одним из полезных свойств которой является очищение кишечника, восстановление его нормальной микрофлоры, а еще борьба с избыточным весом, то результат превзойдет все ваши ожидания!
В комплексе эти препараты:
· стимулируют расход энергии
· уменьшают содержание глюкозы в крови
· снижают склонность печени к накоплению жира
· улучшают метаболизм
· помогают сбросить лишний вес
· снижают аппетит
Если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья вам поможет Карнитин от известного японского бренда DHC курсом на 20 или 40 дней, который содержит левокарнитин — аминокислоту, способствующую расщеплению жиров и глюкозы и ускорению их переработки в энергию. Улучшает обмен веществ.
Рекомендуем принимать его в комплексе с Коэнзим Q10 от Seedcoms
Этот комплекс создан для вечной красоты и энергии!
Коэнзин Q10 известен своим антиоксидантным, ангиопротекторным, регенерирующим, антигипоксическое и иммуномодулирующим действием.
Дополняем это сочетание Альфа-липоевой кислотой от DHC, которая стимулирует работу ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, белков, жиров, положительно влияет на скорость основного обмена, снижает содержание сахара и холестерина в крови.
Бонусом альфа-липоевая кислота восстановит клетки кожи, омолодит, укрепит и подарит свежесть и тонус.
Для экономии и удобства можно приобрести полноценный комплекс из этих необходимых компонентов.
Отличное сбалансированное сочетание можно найти в комплексе KOBAYASHI Kоэнзим Q10, α- липоевая кислота и L-карнитин на 30 дней
Он создан для здоровья, красоты и стройности!
Состав комплекса Seedcoms Kоэнзим Q10 + α-липоевая кислота + L-карнитин дополнен фолиевой кислотой и коллагеном.
Прием рассчитан на 1 или 3 месяца за время приема
Из спирулина можем вам рекомендовать Спирулина от DHC, прием рассчитан на 20-30 дней.
Это просто кладезь полезных элементов витаминов и минералов.
Что немаловажно обладает способностью понижать аппетит, поэтому достаточно часто используется для снижения веса.
Вот еще один комплекс в составе, которого содержится Спирулина и L-карнитин
ALGAE Spirulina Спирулина и L-карнитин, 1200 шт его прием также рассчитан на 30 дней.
Этот комплекс хорош тем, что спирулина на основе L-карнитина сжигает лишний жир, блокирует новообразование жировых отложений, очищает кишечник и подавляет чувство голода, что способствует эффективному похудению.
А Спирулина с α-липоевой кислотой, на 30 дней от ALGAE эффективно улучшает усвоение глюкозы клетками, тем самым снижая ее в крови и уменьшает склонность печени к накоплению жира.
Еще один отличный комплекс это Спирулина Q10с добавлением коэнзим Q10, ALGAE способствует очищению кишечника и восстановлению здоровой флоры ЖКТ.
Ознакомиться с полным ассортиментом товаров для похудения можно перейдя по ссылке https://36best.com/catalog/tovary-dlya-pokhudeniya/
Худейте правильно и без вреда для здоровья!
Работает ли коэнзим Q10 на похудание?
A cсогласно недавним новостным сообщениям, коэнзим Q10 (Coq 10) является третьей по популярности добавкой в США. С учетом того, что на это вещество тратится 700 миллионов долларов в год, может показаться, что Coq 10 — следующая большая вещь в мире добавок для здоровья.Его рекламируют за его антивозрастные свойства.
Врачи даже прописали его при самых разных заболеваниях.
Но достаточно ли всестороннее исследование Coq 10? И что еще более важно, каковы преимущества коэнзима Q10 для похудания?
Читайте дальше, и мы дадим вам ответы.
Эта статья расскажет вам об этом удивительном антиоксиданте и расскажет о его преимуществах, если таковые имеются.
Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Coq 10) также известен как убихинон. Это жирорастворимое соединение, которое содержится во всем организме человека (1, 2).
Хотя Coq10 функционирует аналогично витамину, это не так. В основном потому, что он может синтезироваться человеком, а большинство витаминов — нет (2).
Хотите знать, где находится Coq 10?
Он обнаружен повсюду в организме человека благодаря его синтезу в тканях посредством пути биосинтеза коэнзима Q10 (2).
Одна из вещей, которая делает его таким особенным, — это его способность помогать в производстве вещества, называемого аденозинтрифосфатом или АТФ.
Помните АТФ из класса биологии?
Он используется для получения энергии (2) во всех видах телесных реакций. Coq10 также защищает клеточные мембраны и кровь, действуя как антиоксидант (1, 2).
Коэнзим Q10 натуральный?
Мы получаем большую часть Coq 10 из пищевых источников.
Фактически считается, что до 25 процентов Coq10, обнаруженного в нашей крови, может быть получено с пищей (2).
Хотите знать, какие источники пищи для этого классного соединения являются лучшими?
К счастью, это восхитительный список: рыба, птица, мясо и масла (например, кукуруза, оливки, рапс и соя), а также орехи и семена для вегетарианцев среди нас.
Исследования показали, что средний человек получает от 3 до 6 мг / день Coq10 (2), что означает, что для большинства здоровых людей добавка Coq10 не является необходимой.
Однако
Лица с определенными заболеваниями могут получить дополнительную пользу в дополнение к лечению.
Сюда входят такие состояния, как митохондриальные нарушения и застойная сердечная недостаточность (2).
СОВЕТЫ
Исследования показали, что средний человек получает от 3 до 6 мг Coq10 в день.
Преимущества коэнзима Q10
Что делает Coq 10 таким особенным?
Что ж, дефицит наблюдается у пациентов с рядом различных заболеваний, поэтому может показаться очевидным, что повышение вашего уровня поможет вылечить эти расстройства (1).
До сих пор неясно, являются ли низкие уровни Coq 10 на самом деле причиной плохого состояния здоровья или это просто несвязанный симптом, вызванный чем-то другим.
Как вы понимаете, CoQ10 был тщательно изучен, чтобы оценить его потенциальные преимущества.
Сюда входят:
- Улучшение качества жизни и повышение уровня энергии у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Снижение окислительного стресса и воспалений, связанных с ишемической болезнью сердца;
- Меньше побочных эффектов при использовании статинов;
- Пониженное артериальное давление при некоторых формах гипертонии;
- Снижение осложнений у людей с диабетом 2 типа и высоким уровнем холестерина;
- Антивозрастное действие на кератин, приводящее к более здоровым волосам
- Снижение (до 50%) частоты мигрени; и
- Снижение риска развития преэклампсии во время беременности (1, 3, 4, 5, 6, 7).
СОВЕТЫ
Однако до сих пор неясно, являются ли низкие уровни Coq 10 реальной причиной плохого состояния здоровья.
Побочные эффекты коэнзима Q10 и информация о дозировке Абсорбция и биодоступность
Coq10 могут сильно различаться в зависимости от типа и качества используемого CoQ10. Если его принимать во время еды, его всасывание в кишечнике примерно в три раза быстрее, чем без него (1).
Добавки Coq10 считаются безопасными для большинства здоровых людей.Однако они могут влиять на свертываемость крови, поэтому людям, принимающим такие препараты, как варфарин, или антиагрегантные препараты, такие как аспирин, возможно, потребуется соблюдать осторожность (1, 2).
Кроме того, поскольку Coq10 принимает участие в процессах, происходящих в печени, прием добавок может не подходить для людей с заболеваниями печени, поскольку его накопление потенциально может быть вредным (1).
Обычно безопасными считаются дозы до 1200 мг / день для взрослых и 10 мг / кг / день для детей (1, 8).
Если более высокая доза требуется более чем на несколько недель, обычно рекомендуется контролировать уровень Coq10 в крови.
Однако токсичность CoQ10 не является распространенной проблемой даже при максимальных дозах, используемых в исследованиях (1).
И когда действительно возникали побочные эффекты, они обычно были легкими и типичными, включая головную боль, тошноту, боль в животе, рвоту, потерю аппетита и диарею.
СОВЕТЫ
Обычно безопасными считаются дозы до 1200 мг / день для взрослых и 10 мг / кг / день для детей.
Может ли коэнзим Q10 работать для похудания?
Однако, когда дело доходит до похудания, результаты неоднозначны.Исследования на животных обычно дают многообещающие результаты. Например, одно исследование на мышах пришло к выводу, что добавление Coq10 привело к значительной профилактике ожирения, связанного с гипертрофией жировых клеток (9).
Поскольку эти мыши страдали ожирением, а также страдали диабетом, кажется вероятным, что коэнзим Q10 может работать на людей с такими же условиями.
Вот в чем дело.
Некоторые исследования на людях обнаружили прямую связь между снижением уровня Coq10 и увеличением жировых отложений у пожилых мужчин (10).
Хотя это может показаться полезным открытием, нет никаких доказательств того, что добавление этого витаминоподобного вещества приведет к потере веса (11). Фактически, одно из немногих исследований, в которых измерялась эффективность Coq 10, привело к некоторым интересным выводам, а именно, что другие вещества, такие как хром и витамин B, способствовали потере веса в долгосрочной перспективе, а Coq 10 — нет.
Здесь также необходимо принять во внимание два других важных момента:
- Ограниченная информация о биодоступности означает, что мы не уверены, что даже возможно повысить уровень Coq 10 с помощью добавки.
- Пониженные уровни Coq 10 связаны со старением, поэтому, даже если это действительно помогло снизить вес, преимущества, вероятно, будут ограничены небольшой группой населения.
СОВЕТЫ
Однако, когда дело доходит до похудания, результаты неоднозначны.
Заключение: анализ науки, лежащей в основе коэнзима Q10
Итак, в чем дело с CoQ10? Действительно ли это полезная добавка или лучше потратить деньги на что-то другое?
Короче говоря, это зависит от того, что вы ищете от добавок CoQ10.Различные исследования установили связь между уменьшением количества CoQ10 и ухудшением здоровья. Если у вас есть заболевание, такое как болезнь сердца, CoQ10 может показаться вариантом, который стоит попробовать.
Однако стоит отметить, что никакие диетические добавки не одобрены для использования в качестве лекарства или лекарства от ваших недугов, и никогда не рекомендуется использовать их в качестве альтернативы более традиционным методам лечения.
Есть также некоторые серьезные проблемы, связанные с ограниченной биодоступностью этого ингредиента, поэтому лучше всего провести свое исследование и определить лучший способ оптимизировать его абсорбцию.
Кроме того, если вы хотите похудеть, это ни в коем случае не доказанное преимущество Coq10. Фактически, из исследований, проведенных с коэнзимом Q10, видно, что он был менее эффективен, чем другие вещества, использованные в тех же исследованиях.
Чтобы узнать больше об ингредиентах, которые могут помочь с потерей веса, посетите страницу с ингредиентами постного боба.
Коэнзим Q10 Преимущества — потеря веса, десны и многое другое
Коэнзим q10 — это питательный антиоксидант, который содержится в каждой клетке.Он помогает организму вырабатывать энергию внутри этой клетки, являясь коферментом для нескольких митохондриальных ферментов. В митохондриях происходит выработка клеточной энергии. К сожалению, как и многие вещи, необходимые нашему телу для поддержания формы, с возрастом их становится меньше. По этой причине многие люди предпочитают принимать добавки Coq10, хотя он также содержится в продуктах питания.
Лучшие источники пищи — это субпродукты, такие как сердце, печень и почки. Но вы также можете найти его в яйцах, говядине, свинине, баранине и скумбрии (один из видов рыбы).Вегетарианцам не нужно отчаиваться, поскольку coq10 также содержится в шпинате, брокколи, арахисе и зародышах пшеницы. Единственное предостережение здесь заключается в том, что количества намного меньше, а качество этих продуктов имеет решающее значение для них, чтобы у них было даже такое небольшое количество. Эти продукты должны быть необработанными и выращиваться в среде, свободной от загрязнений. Поэтому предпочтительнее использовать органические продукты.
Еще одна причина, по которой многие люди выбирают добавки с коэнзимом q10, заключается в том, что на него легко воздействовать жарой при приготовлении пищи.Таким образом, лучше всего получать его из сырых продуктов, хотя лучшие источники coq10 не подходят для употребления в сыром виде!
Итак, каковы преимущества увеличения количества кофермента q10 в нашем организме?
Многие люди сообщают, что после приема coq10 у них появляется больше энергии. Это могло быть результатом ряда факторов. Коэнзим q10 полезен для сердца, улучшая его способность перекачивать больше крови. Он также снижает вязкость крови, что еще больше упрощает оптимальную работу сердца.Но coq10 также очень поддерживает иммунную систему. Некоторые исследования показали, что он вдвое увеличивает уровень антител, а также увеличивает способность организма справляться с вирусами. Учитывая, что люди часто сталкиваются с воздействием бактерий, возможно, кандида, глистов и других субклинических проявлений болезни, неудивительно, что они могут чувствовать себя более энергичными после приема коэнзима q10. Более здоровому телу доступно больше энергии.
Учитывая связь между заболеванием десен и здоровьем сердечно-сосудистой системы, возможно, неудивительно, что коэнзим q10 также полезен здесь.Он может остановить прогрессирование гингивита и способствовать заживлению и укреплению десен. Если вам не нравится ходить к стоматологу и вас беспокоит кровотечение или отек десен, то коэнзим q10 может быть хорошим пероральным профилактическим средством.
Есть немало других областей, в которых полезен кофермент q10. К ним относятся:
* потеря веса
* высокое кровяное давление
* рассеянный склероз
* хроническая усталость
* диабет
* мышечная дистрофия
* мышечная слабость
Важно понимать, что coq10 не панацея.Даже если у вас есть что-либо из вышеперечисленного, эта добавка может принести пользу только в том случае, если вы действительно испытываете дефицит коэнзима q10. Это особенно важно в отношении похудания, поскольку это одна из областей, в которой люди часто слишком стремятся следовать заявлениям о возможной пользе.
Хорошая новость заключается в том, что если у вас действительно дефицит кофермента q10, то прием добавки поможет вам сбросить вдвое больше веса по сравнению с теми, у кого его нет. Но главное, конечно, в том, что в первую очередь у вас должен быть недостаток! Постарайтесь быть объективным, если вам интересно узнать, подходит ли это вам.И не думайте, что это заменяет упражнения или правильное питание!
Ссылки: Australian Natural Health, Vol 6 № 2
CoQ10 для похудания? 3 главных преимущества добавок убихинола
CoQ10 Преимущества потери веса: CoQ10 имеет множество преимуществ для здоровья и помогает вашему сердцу, высокому кровяному давлению и старению. Он также может помочь предотвратить мигрень, болезнь Паркинсона и даже помочь с потерей веса . Вот почему вам следует подумать о приеме добавок CoQ10 .
Первый:
Что такое CoQ10?CoQ10 — это антиоксидант в вашем теле, который является важным источником энергии для клеток вашего тела, а также помогает в производстве белка. Одна из его основных функций — нейтрализовать свободные радикалы нашего тела, которые могут угрожать здоровым клеткам.
CoQ10 естественным образом вырабатывается в вашем сердце, почках и печени, а такие продукты, как мясо, бобовые и морепродукты, богаты CoQ10.
CoQ10 существует в двух формах: в обычном состоянии « убихинон » и в восстановленной, более легко усваиваемой форме, называемой убихинол .
Зачем нам CoQ10?
После 30 лет вашему организму становится труднее преобразовывать нормальный CoQ10 в CoQ10 Убихинол . Это означает, что ваше тело не усваивает достаточное количество CoQ10, и вы можете подумать о ежедневном приеме пищевых добавок.
Если да, у вас будет два варианта: убихинон CoQ10 или убихинол . Но что лучше?
CoQ10: убихинон против убихинола
(что лучше?)- C0Q10 Убихинон : (также известный как «обычный CoQ10») Эта добавка обычно на дешевле, чем на , так как она не является содержат убихинол.Это может быть полезно, но будьте внимательны. В форме добавок вашему организму может быть трудно усвоить , поэтому прием таблеток убихинона C0Q10 может принести мало пользы, если он не всасывается
- CoQ10 Убихинол на дороже , но более легко усваивается и усваивается своим телом . В долгосрочной перспективе убихинол более эффективен, а лучше из двух вариантов CoQ10
Дозировка:
Сколько CoQ10 вы должны принимать в день? Рекомендуемая суточная доза CoQ10 еще не существует, но типичная суточная доза составляет 100-200 мг .Вы должны следовать инструкциям по дозировке на флаконе, так как концентрация капсул / мягких гелей составляет от 50 до 400 мг на таблетку. Различные бренды используют разные ингредиенты и разные дозировки, поэтому перед приемом следуйте инструкциям на бутылке или проконсультируйтесь с врачом.
Преимущества потери веса CoQ10 от добавки CoQ10
(убихинол) ? Фотография предоставлена: smokefree.govМожет быть, у него забавное название, но убихинол CoQ10 обладает серьезным ударом, когда речь идет о помощи нашему телу в регуляции и самоисцелении.
CoQ10 Убихинол также помогает нам выполнять еще одну важную функцию: преобразовывать пищу, которую мы едим, в энергию.
Здоровый уровень ферментов означает, что клеточная энергия вашего тела находится в отличной форме.
Когда вы потребляете такие продукты, как углеводы и жиры, эти молекулы действуют как коферменты по отношению к аденозинтрифосфату. Это природное химическое вещество, которое обеспечивает перенос питательных веществ между клетками.
Что в итоге? Клетки вашего тела могут сжигать жир более пассивно, даже если вы не ходите в спортзал каждый день.Как только вы потребляете пищу, они приступают к работе, максимально используя содержащиеся в ней питательные вещества. Итак, если вы уже хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, CoQ10 может дать вам дополнительный импульс для достижения вашей цели по снижению веса.
Кроме того, увеличение потребления CoQ10 убихинола может помочь вам похудеть еще тремя способами:
1. Повышает выносливость
Больше энергии означает, что вы не так легко устаете выполнять повседневные задачи. Вы также можете тренироваться дольше и усерднее, не теряя дыхания.Этот общий прирост выносливости соответствует большему количеству сжигаемых калорий за день.
Дополнительным преимуществом этой дополнительной энергии является то, что вы можете сократить время восстановления. По мере того, как ваши мышцы восстанавливаются и восстанавливаются быстрее, вы сможете вернуться к своей физической форме быстрее, чем когда-либо прежде.
2. Уменьшает жировые отложения
Проще говоря, когда уровень убихинола CoQ10 снижается, мы менее способны преобразовывать нашу пищу в энергию.
Куда он денется? В жировые отложения, хранящиеся по всему нашему телу.
Это заболевание, известное как висцеральный жир, может привести не только к нездоровой талии. Накапливая жир вокруг жизненно важных органов, вы можете повысить риск возникновения множества проблем со здоровьем, от ишемической болезни сердца до слабоумия.
По мере того, как мы увеличиваем естественную способность нашего организма преобразовывать эти питательные вещества, мы используем их с максимальной эффективностью, оставляя очень мало для нашего тела в качестве остатков. В свою очередь, мы помогаем нашим органам работать с максимальной производительностью.
3.Повышает уровень глюкозы / борется с повышенным кровяным давлением
Исследователи обнаружили связь между диабетом и низким уровнем метаболической энергии.
Восстанавливая здоровый уровень убихинола CoQ10, вы можете улучшить свою метаболическую функцию и повысить способность организма управлять сахаром. Это означает, что уровень глюкозы в вашей крови может оставаться относительно стабильным независимо от внешних обстоятельств.
Это не только сохраняет здоровье вашего сердца, но и стабильный уровень сахара в крови помогает избежать скачков и падений, которые часто сопровождают быстрые колебания.Это означает, что к Snickers больше не нужно будет обращаться в 15:00. спад в будни бьет!
* Дополнительные преимущества : В дополнение к этим преимуществам потери веса CoQ10 также может помочь: замедлить эффекты старения , поддерживать оптимальный уровень pH , улучшить здоровье сердца и уменьшить повреждение свободными радикалами что может привести к сердечным заболеваниям и раку.
CoQ10 Побочные эффекты?
CoQ10, вероятно, безопасен в дозировке до 3000 миллиграммов в день на срок до 8 месяцев.Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать коэнзим Q10 в высоких дозах в течение длительного периода времени, особенно если у вас есть проблемы с печенью или желудком.
Вам также следует проконсультироваться с врачом по поводу приема CoQ10, если вы принимаете «варфарин», так как это может снизить эффективность разжижителей крови. Он также может вызывать головные боли у людей, склонных к мигрени или частым головным болям. Подробнее о возможных побочных эффектах можно узнать в клинике Майо здесь.
Включение CoQ10 в ваш план похудания
На этом этапе вам может быть интересно, как можно принять CoQ10 Ubiquinol , чтобы начать свой путь к снижению веса.
Короче говоря, в вашем рационе должно быть продуктов, естественно богатых CoQ10, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, органическая клубника, яйца без клетки и фисташки. Вы также можете начать с приема добавки CoQ10 Ubiquinol и заметить относительно быстрые результаты, даже не прилагая особых дополнительных усилий.
Это потому, что ферменты быстро начнут работать, превращая вашу пищу в энергию, процесс, который происходит независимо от того, сидите ли вы на диване или стучите по тротуару.
Тем не менее, эти первые результаты могут быстро исчезнуть, если добавка не будет приниматься вместе с вашим личным планом фитнеса.
Это означает, что употребляйте его вместе со здоровыми жирами, нежирным мясом и разнообразным разнообразием фруктов и овощей. Конечно, вы можете преобразовать пищу, которую едите, в энергию, но, несомненно, будет более полезно, если эта еда будет попутно питать ваше тело!
Вы также улучшите результаты, продолжив тренировку. Какая польза от всей этой лишней энергии, если вы не будете сидеть сложа руки? Просто выйти на улицу и совершить быструю прогулку — отличный способ улучшить кровообращение и максимально использовать эту дополнительную выносливость.
CoQ10 Цена?
Убихинол CoQ10 примерно в два раза дороже «обычного» CoQ10. (убихинон) Хорошая новость заключается в том, что по мере роста популярности CoQ10, растет и конкуренция, а это означает более низкие цены!
Вот приблизительная цена бутылки на 120 штук с (универсальный) CoQ10 мягких таблеток или капсул:
[таблица «18» не найдена /]* Предположим, что обычный CoQ10 является менее дорогим «убихиноном»
Где купить CoQ10: (Самая дешевая цена?)
Я считаю, что лучшая цена и лучший выбор мягких гелей CoQ-10 и убихинола, жевательные конфеты, которые можно найти в магазине VItamin.Вы можете купить его в магазине или получить лучшую цену и выбор в Интернете:
Vitamin Shoppe : View CoQ10 | Посмотреть купоны
* Обратите внимание на частые продажи антиоксидантов их марки, включая CoQ10, плюс бесплатную доставку на 25 долларов каждый день.
Спросите своего врача, станет ли CoQ10 отличным дополнением к вашей текущей диете или программе похудания. Экономить деньги тоже всегда здорово. Ознакомьтесь с нашими купонами на добавки для естественной потери веса, такие как CoQ10, в лучших интернет-магазинах, таких как Vitamin Shoppe!
Коэнзим Q10 для похудания
Мы потратили немало времени, обсуждая особенности различных ингредиентов, которые мы используем, или добавок, которые мы поддерживаем в последнее время.Когда мы не публикуем об этом, мы говорили о том, как можно использовать добавки для набора массы и увеличения мышечной массы [1] . Сегодня, стремясь сделать что-то немного другое, мы поговорим о добавке, которую вы можете использовать: коэнзим Q10 для похудания.
Коэнзим Q10— это определенно то, о чем мы говорили раньше. Как вы уже привыкли, в истории этого блога есть много информации о том, что такое CoQ10 и о преимуществах, доступных для пользователей! Многие из наших читателей хотят набрать мышечную массу, но правда в том, что большинство людей сначала хотят сбросить несколько фунтов жира.Сегодня мы собираемся объяснить, как можно использовать CoQ10, чтобы похудеть и чувствовать себя более здоровым.
Строительный блокCoQ10 является жизненно важным соединением в нашем организме и помогает во многих, многих других вещах, чем просто помогает в похудании. Присутствуя в каждой клетке вашего тела, CoQ10 увеличивает выработку клеточной энергии, выступая в качестве природного антиоксиданта. Проще говоря, CoQ10 является частью вашей иммунной системы.
Имеет смысл только то, что строительный блок для клеточной энергии и активности иммунной системы может обеспечить дополнительную энергию, необходимую для улучшения пищеварения.Чем выше уровень CoQ10 в вашей системе, тем лучше ваше тело сможет преобразовывать пищу, которую вы потребляете, в топливо. Это не только делает пищеварительный процесс более эффективным и приводит к уменьшению временного веса в виде отходов, но также снижает постоянный вес в виде висцерального жира. Организму не нужно запасать пищу в качестве топлива, когда оно может эффективно создавать и сжигать топливо. Вот почему людям, которые практикуют снижение веса с помощью добавок CoQ10, часто необходимо потреблять на больше калорий [2] .(Просто постарайтесь, чтобы калории состояли из белков, а не жиров или углеводов)
Повышенный метаболизмРазличные исследования доказали, что CoQ10 улучшает обмен веществ и уменьшает ожирение. Помните, CoQ10 улучшает производство энергии вашими клетками [3] . Чем выше уровень CoQ10, тем больше ваши клетки будут сжигать топливо для создания энергии. Несбалансированность ввода и вывода энергии — основная причина увеличения веса. Вот почему некоторым людям действительно сложно похудеть, независимо от того, насколько они соблюдают диету, постятся и сколько упражняются.Это будет так много для вас только в том случае, если ваше тело не выполняет свою часть работы по избавлению от топлива, которое вы вкладываете в свое тело.
Повышенный метаболизм за счет коэнзима Q10 — это то, на что полагаются производители, подобные Vaxxen. Такие продукты, как Cinerate, часто содержат CoQ10, часто называемый убихинолом, чтобы помочь своим клиентам сжигать нежелательный жир за счет производства и потребления энергии. Пожалуйста, поймите, что необходима адекватная физическая активность.Вы не можете просто сидеть на диване и есть все, что хотите, но для тех из вас, кто действительно борется, у вас, вероятно, есть естественный дисбаланс … и CoQ10 — это лекарство!
Список литературы
- Мостафа Арманфар, 1 Афшар Джафари, 2 Голам Реза Дехган, 3 и Лейла Абдизаде 4
Влияние добавок коэнзима Q10 на вызванную физической нагрузкой реакцию воспалительных показателей и лактата в крови у мужчин-бегунов
Med J Islam Repub Iran. 2015; 29: 202.
Опубликовано в сети 20 апреля 2015 г. - Rajiv Saini
Коэнзим Q10: необходимое питательное вещество
J Pharm Bioallied Sci. 2011 июль-сентябрь; 3 (3): 466–467.
DOI: 10.4103 / 0975-7406.84471 - Чжэ Сюй, автор-корреспондент1 Цзя Хо, 1 Синь Дин, 1 Му Ян, 1 Линь Ли, 1 Цзянь Дай, 1 Кадзунори Хосоэ, 2 Хироши Кубо, 2 Масаюки Мори, 1,3 Кейичи Хигучи, 1,4 и Джинко Савасита1, 4
Коэнзим Q10 улучшает липидный обмен и уменьшает ожирение путем регулирования опосредованного CaMKII ингибирования PDE4
Sci Rep. 2017; 7: 8253.
Опубликовано в сети 15 августа 2017 г.DOI: 10.1038 / s41598-017-08899-7
Как коэнзим Q10 помогает против старения и похудания
Женщины обычно пробуют все уловки, описанные в книге, чтобы убрать эти морщинки и тонкие линии, а также делают все возможное, чтобы сбросить лишние килограммы и похудеть. Что ж, есть секретный фермент, который может помочь вам достичь и того, и другого одновременно, и мы говорим о коэнзиме Q10, который также сокращенно называют CoQ10, также называемый «свечой зажигания» нашего тела.CoQ10 также называют убихиноном, и это фермент, обнаруженный в каждой клетке тела. Основные функции коэнзима Q10 — производить клеточную энергию, бороться со свободными радикалами и защищать клетки и органы тела от повреждений. Очищает организм от вредных свободных радикалов. Объясняя это с научной точки зрения, CoQ10 генерирует энергию и является частью цепи переноса электронов. Наши клетки получают энергию в виде аденозинтрифосфата (АТФ), и без CoQ10 генерация АТФ невозможна. Примечательно, что CoQ10 генерирует 95% клеточной энергии человеческого тела.Когда coQ10 низкий, наша энергия низкая.
Каковы функции CoQ10:
1. Производит до 95% энергии тела, также называемой клеточной энергией.
2. Нейтрализует действие свободных радикалов.
3. Предотвращает преждевременное старение.
4. Помогает в регенерации клеток тела.
5. Может защитить организм от высокого кровяного давления, болезней сердца и даже рака.
6. Делает кожу более молодой.
Как кофермент нейтрализует свободные радикалы?
Убихинол — это антиоксидантная форма CoQ10 с дополнительным электроном, который может нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки.Важно, чтобы в клетках происходили многие химические реакции. CoQ10 необходимо преобразовать в активную форму убихинола, прежде чем он сможет быть использован организмом. Когда мы молоды, наше тело может легко преобразовывать coq10 в убихинол, но с возрастом эта способность уменьшается. Низкий уровень CoQ10 также означает меньшую защиту организма от свободных радикалов и процессов старения в ускоренном режиме.
Как CoQ10 помогает коже:
С возрастом уровень CoQ10 значительно падает. Когда уровень CoQ10 падает, уровни коллагена и эластина тоже падают.Коллаген — это волокно, которое сохраняет кожу упругой и упругой, а снижение уровня коллагена делает ее дряблой и дряблой. Кроме того, при низком уровне CoQ10 свободные радикалы могут плохо нейтрализоваться, и в результате могут появиться тонкие линии и морщины.
Как CoQ10 помогает при похудании:
Было обнаружено, что у большинства людей с избыточным весом низкий уровень CoQ10. Как мы уже упоминали ранее, coQ10 является сильным антиоксидантом, а также отвечает за 95% клеточной энергии, и его снижение приведет к замедлению метаболизма и медленному сжиганию калорий.Люди с медленным метаболизмом заметили снижение веса после приема добавок coQ10.
Что означает низкий уровень CoQ10:
Знаете ли вы, что ученые пришли к выводу, что 25% дефицит CoQ10 может привести к болезни, а дефицит 75% может вызвать даже смерть.
- Низкий уровень энергии.
- Преждевременное старение.
- Морщины.
- Тонкие линии.
- Гипертония.
- Дряблая и дряблая кожа.
- Более подвержен вирусам и бактериям.
- Риск развития диабета и других нарушений обмена веществ.
Какие факторы снижают выработку фермента CoQ10?
1. Напряжение.
2. Старение.
3. Повышенный уровень сахара в крови.
4. Дефицит витамина B6.
5. Побочный эффект лечения статинами при сердечных заболеваниях.
CoQ10 может предотвратить эти заболевания:
- Мигрень
- Нейродегенеративная болезнь.
- Болезнь сердца.
- Остеопороз
- Рак.
Лучшие пищевые источники коэнзима Q10:
- Рыба
- Яичный желток
- Масло / топленое масло травяного откорма.
- Авокадо.
- Оливковое масло.
- Брокколи
- Цветная капуста
- Сладкий картофель
- Фисташки
- Орех
- Семена кунжута
- Фундук
- Цыпленок
- Мясные субпродукты (печень, почки).
- Арахис
- Апельсины
- Яблоко
- Ягоды
- Шпинат
- Морковь
- Чеснок
- Соевое масло
- Кунжутное масло
- Масло канолы
Помимо естественных источников, если обнаружен низкий уровень CoQ10, врач порекомендует добавки для увеличения метаболизма и увеличения клеточной энергии.
Антиоксиданты для ухода за кожей
Как употреблять ростки пшеницы для похудания
Коэнзим Q10 | Мужской журнал
Откуда он: Коэнзим Q10 (CoQ10) — это встречающееся в природе соединение, обнаруженное в каждой клетке тела. Он используется для производства энергии для роста и поддержания клеток, а также действует как антиоксидант. CoQ10 в форме таблеток был одобрен для лечения сердечной недостаточности в Японии с 1974 года. В Соединенных Штатах он одобрен как пищевая добавка.Таблетки также иногда называют Q10, витамином Q10, убихиноном или убидекареноном.
Чем он полезен для вас: Коэнзим Q10 — это антиоксидант, борющийся с болезнями, он использовался при лечении неврологических заболеваний и может (исследования пока предварительные) быть полезным при раке, сердечных заболеваниях, высоком кровяном давлении и мигрени. лечение головной боли.
- Рак
В 1961 году ученые заметили, что у людей с онкологическими заболеваниями (такими как лимфома, рак легких, рак простаты и рак толстой кишки) в крови мало CoQ10.CoQ10 может помочь иммунной системе и предотвратить повреждение сердца противоопухолевыми препаратами. В то время как Национальные институты здоровья и Национальный институт рака оценивают убедительность доказательств в отношении пользы CoQ10 и рака как слабую, исследователи продолжают искать подтверждающие показания. В трех исследованиях женщин, больных раком груди, женщины по всем направлениям показали улучшение при приеме добавок. Необходимы дополнительные исследования в отношении всех видов рака, особенно тех, от которых страдают мужчины. - Сердечно-сосудистые заболевания
После более чем 20 лет исследований эксперты по-прежнему расходятся во мнениях относительно преимуществ CoQ10 для людей с сердечной недостаточностью.Исследования показывают, что он практически не влияет на лечение сердечной недостаточности или стенокардии и не рекомендуется людям с такими проблемами со здоровьем. Однако исследования показывают, что CoQ10 может помочь снизить кровяное давление. В исследовании 2001 года было обследовано 83 человека с высоким кровяным давлением. Они приняли либо 60 мг CoQ10, либо таблетку плацебо, и у тех, кто принимал добавку, наблюдалось снижение систолического артериального давления на 18 пунктов (18 мм рт. Ст.) (Большее число). Те, кто принимал плацебо, увидели снижение только на два пункта. Низкий уровень CoQ10 в крови был обнаружен у людей с гипертонией, хотя неясно, связаны ли они обратно. - Профилактика мигрени
В 2004 году швейцарские исследователи сообщили, что коэнзим Q10 оказывает существенное влияние на сокращение случаев мигрени. Они предположили, что мигрень может быть вызвана снижением митохондриальной энергии и что CoQ10 дает энергию для стимулирования мозга. В их трехмесячном исследовании 42 пациентов (некоторые принимали CoQ10, а другие плацебо) около 48 процентов из тех, кто принимал CoQ10, имели 50-процентный ответ. Количество приступов мигрени в месяц уменьшилось в группе лечения с 4.4 к 3.2.
Другие предварительные исследования показали, что CoQ10 может быть полезен при лечении мышечной дистрофии, заболеваний пародонта и ускорении восстановления после упражнений.
Рекомендуемая доза: Небольшие количества CoQ10 уже естественным образом присутствуют в различных продуктах питания, но его уровни особенно высоки в мясных субпродуктах (таких как сердце, печень и почки), а также в говядине, соевом масле, сардинах, скумбрии и т. арахис.
Не было сообщений об отрицательных побочных эффектах добавок коэнзима Q10 в дозах до 1200 мг в день (до 16 месяцев) и 600 мг в день (до 30 месяцев).Таким образом, 1200 мг в день были недавно определены как наблюдаемый безопасный уровень (OSL) для кофермента Q10. По словам Мариссы Липперт, доктора медицинских наук и автора книги The Cheater’s Diet , если вы все же добавляете добавку в свой рацион, обратитесь к уважаемому бренду (например, Nature’s Bounty или Centrum) и, конечно же, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать что-либо.
Сопутствующие риски / проверка: Сообщалось о небольшом количестве серьезных рисков. Легкие побочные эффекты включают сыпь, тошноту, боль в верхней части живота, головокружение, потерю аппетита, чувствительность к свету, раздражительность, головную боль, изжогу и усталость.
«Людям с чувствительным уровнем сахара в крови и людям с низким кровяным давлением следует сообщить, что CoQ10 может снизить оба этих уровня», — предупреждает Липперт. В таких случаях, по ее словам, следует тщательно контролировать прием добавок или отказываться от них. Добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами (особенно с разжижителями крови), а статины могут подавлять синтез CoQ10.
Прием 100 мг коэнзима Q10 в день или более у некоторых людей вызывает легкую бессонницу. Исследования выявили повышенный уровень ферментов печени у людей, принимающих дозы 300 мг в день в течение длительных периодов времени.
Хотя CoQ10 иногда используется для ускорения восстановления после упражнений, мало доказательств того, что он улучшает спортивные результаты у здоровых людей. По крайней мере, семь тестов изучали влияние добавок коэнзима Q10 (в дозах 100-150 мг в день в течение трех-восьми недель) на физическую работоспособность у тренированных и нетренированных мужчин. Большинство не обнаружили значительных различий между группами, принимавшими добавки, и группами, принимавшими плацебо, когда дело касалось аэробных упражнений.
Вернуться к руководству по добавкам для фитнеса для мужчин
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Стоит ли беспокоиться о коэнзиме Q10?
Коэнзим Q10, или, как его чаще называют, CoQ10, стал одним из самых популярных «нутрицевтиков» на рынке. Но имеет ли он реальную пользу для здоровья или сжигания жира, или это просто следующая модная вещь?Первое, что нужно знать о CoQ10, это то, что он содержится в каждой клетке человеческого тела.Таким образом, он настолько «повсеместен» в наших клетках, что две его формы были названы «убихинол», который активно используется нашим организмом, и «убихинон», который может обрабатываться организмом для производства убихинола.
CoQ10 помогает нашим клеткам вырабатывать АТФ (аденозинтрифосфат), который обеспечивает энергией практически все функции этих клеток. Таким образом, органы, содержащие больше всего CoQ10, — это те, которые больше всего нуждаются в энергии: например, сердце, почки, легкие и печень.
Хотя CoQ10 подобен витамину, технически это не витамин.Это потому, что наш организм может производить собственный CoQ10, а не зависит от пищи. Кажется, что у большинства здоровых молодых людей нет проблем с процессом выработки CoQ10, но с возрастом наше тело, похоже, становится менее способным синтезировать это химическое вещество.Клиническая недостаточность CoQ10 обычно связана с митохондриальными нарушениями, дефицитом других питательных веществ или использованием определенных лекарств. Тем не менее, уровни CoQ10, которые просто ниже среднего, также обнаруживаются у людей, страдающих определенными заболеваниями, такими как нейродегенеративные расстройства, диабет, рак, фибромиалгия, а также мышечные и сердечно-сосудистые заболевания.
Это вполне может быть связано с тем, что эти болезни истощают уровни этого малоизвестного питательного вещества, поскольку организм использует обильную энергию для борьбы с ними. Однако другие предполагают, что низкий уровень CoQ10 может сам по себе быть фактором риска заболевания, что предполагает, что повышение этих уровней может помочь улучшить симптомы.
Поскольку CoQ10 играет роль во многих различных процессах в организме, имеет смысл предположить, что потенциальные выгоды от увеличения потребления CoQ10 будут диффузными и широко распространенными.
Например, CoQ10 необходим для производства буквальной энергии , из этого следует, что низкие уровни CoQ10 могут быть связаны с усталостью и что CoQ10 иногда продается как энергетическая добавка. Тем не менее, CoQ10, вероятно, улучшит ваш уровень энергии только в том случае, если ваш уровень его на самом деле низкий, как в вышеупомянутых примерах хронических заболеваний. Исследования также показали, что дополнительный CoQ10 снижает симптомы усталости, связанные с фибромиалгией и рассеянным склерозом. CoQ10 также показал некоторые перспективы в лечении усталости, связанной с использованием препаратов, снижающих уровень холестерина, называемых статинами, и связанных с ними симптомов, таких как мышечные боли, судороги и слабость.Поскольку мышечное повреждение, связанное со статинами, может быть особенно изнурительным, если оно влияет на сердечную мышцу, способность CoQ10 уменьшить это повреждение является особенно многообещающей областью исследований. CoQ10 может также помочь вашему сердцу, повышая кровяное давление и уровень холестерина и предотвращая потенциальные возможности. осложнения кардиохирургии. Кроме того, было показано, что он уменьшает симптомы хронической сердечной недостаточности и снижает риск серьезных сердечных побочных эффектов. Это может быть связано с тем, что CoQ10 может также снижать вязкость крови, что делает кровь менее густой и липкой и, следовательно, ее намного легче перекачивать.Coq10 также может быть полезен для диабетиков, которые, как правило, имеют его низкие концентрации и подвергаются особенно высокому риску окислительного повреждения. Исследования на крысах показывают, что CoQ10 может улучшить чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови у диабетиков, в то время как исследования, проведенные на мышах, показывают, что он также может улучшить их жировой обмен и помочь им в борьбе с ожирением. В конце концов, чем эффективнее работает ваше тело, тем больше жира оно может сжечь! Было также обнаружено, что коэнзим Q10 помогает смягчить влияние диеты с высоким содержанием жиров на неалкогольную жировую болезнь печени и обратить вспять повреждение печени, вызванное алкоголизмом. .Другие исследования показывают, что CoQ10 может также вызывать прогрессирование болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона, обе из которых могут быть частично вызваны митохондриальной дисфункцией. О, и хотя у нас есть это в нашей головке , есть вероятность, что CoQ10 может лечить или предотвращать мигрень. Предполагается, что CoQ10 оказывает положительное влияние на качество, активность и концентрацию сперматозоидов у мужчин, а также на количество и качество яйцеклеток. у стареющих женщин. CoQ10 может также снизить риск рака и снизить вероятность рецидива рака.Между тем, низкий уровень CoQ10 был связан с более высоким риском развития рака кожи, но при местном применении CoQ10 может помочь защитить вашу кожу от УФ-излучения и даже морщин! Наконец, CoQ10 был связан с уменьшением воспаления и потребностью в лекарствах. у пациентов с астмой и лучшей оксигенацией и физической работоспособностью у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Говоря о физических упражнениях, последняя группа, которая заинтересовалась потенциальными преимуществами CoQ10, — это спортсмены, настолько, что он стал модным ингредиентом энергетических напитков .Необычно интенсивные упражнения или наличие большой поддерживаемой мышечной массы действительно могут истощить ресурсы организма, связанные с коэнзимом Q10. Таким образом, потребление CoQ10 во время выполнения сложных физических упражнений привело к тому, что спортсмены почувствовали меньшую утомляемость и повысили эмпирические результаты. CoQ10 может также снизить окислительный стресс, который обычно возникает во время тренировок.Еще один CoQ10 pro заключается в том, что он имеет относительно небольшое количество рисков, при этом побочные эффекты, о которых сообщают, редки даже при высоких дозах и обычно ограничиваются незначительными проблемами, такими как тошнота или бессонница.Однако CoQ10 может снизить эффект некоторых лекарств, таких как антикоагулянты, препараты для лечения щитовидной железы или определенные виды химиотерапии.
С другой стороны, CoQ10 может усилить эффект от диабета и лекарств от кровяного давления, что может быть опасно, если это приведет к слишком низкому падению уровня сахара в крови или кровяного давления. Есть также некоторые потенциальные побочные эффекты CoQ10 и лекарств, о которых мы можем не знать, потому что их комбинация еще не изучена.
Влияние CoQ10 на детей или беременных женщин также не было тщательно изучено, поэтому, вероятно, этим группам лучше воздержаться от дополнительного приема CoQ10, если он специально не прописан им врачом.
Если вы все еще беспокоитесь о своем уровне CoQ10, но не о , а беспокоитесь о том, чтобы пойти на поиски добавки или сдать анализ крови, вы всегда можете попробовать просто есть больше продуктов, богатых CoQ10.
Поскольку коэнзим Q10 животного происхождения, по всей видимости, распределяется так же, как и наш, он наиболее распространен в мясе сердца, печени и почек, хотя его также можно найти в более часто употребляемых в пищу мускулах говядины, курицы и свинины. Другие источники CoQ10 включают жирную рыбу, соевое масло, оливковое масло, арахис, кукурузное масло, цельнозерновые, шпинат, брокколи и апельсины.
Тем не менее, CoQ10 гораздо меньше содержится в растительной пище, чем в мясной, о чем вегетарианцы, возможно, хотели бы знать. CoQ10 также легко разрушается при нагревании и приготовлении пищи, что несколько прискорбно — вы наверняка не поймаете, что большинство из нас кусает сырое сердце!Однако, по общему признанию, было бы довольно сложно получить мегадозы CoQ10, содержащиеся в добавках, только из пищи. Например, вам придется съедать 51 фунт лосося каждый день, чтобы получить даже относительно низкую дозу в 100 мг!
Если вы все же решите попробовать дополнительный коэнзим Q10, вы также должны знать, что он жирорастворим, поэтому прием его с жирной пищей даст вашему организму наибольшие шансы на его усвоение.Тем не менее, в отличие от жирорастворимых витаминов, CoQ10 довольно трудно хранить в организме, поэтому его, вероятно, следует принимать постоянно.Некоторые эффекты CoQ10, например, на усталость, связанную с физическими упражнениями, могут проявиться сразу после приема. Другие, например, связанные с артериальным давлением, могут появиться не ранее, чем через 8 недель.
Конечно, просто хочу повторить: большинство связей между CoQ10 и улучшением здоровья являются предварительными, и большинству относительно здоровых людей он вряд ли понадобится.