Коэнзим q10 спортвики – КОЭНЗИМ Q10 — ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ КОЭНЗИМ Q10, КОМУ ОН НЕОБХОДИМ и КОГДА

КОЭНЗИМ Q10 — ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ КОЭНЗИМ Q10, КОМУ ОН НЕОБХОДИМ и КОГДА

Коэнзим Q10 – это жирорастворимое вещество, являющееся анти­окси­дан­том и клю­че­вым эле­мен­том процесса ресинтеза АТФ в клетках. Находится коэнзим Q10 по­всю­ду, по­это­му его называют убихинон, что переводится, как вездесущий, но больше все­го это­го ве­ще­ства содержится в митохондриях. Рекомендуемые дозировки препарата на­хо­дят­ся в ди­апа­зо­не от 30 до 200 мг в день. Рекомендуется принимать препарат при сер­деч­ной не­до­ста­точ­нос­ти, диабете, генетической патологии митохондрий и прочих за­бо­ле­ва­ни­ях, а так же во время быстрого прироста массы тела, либо при во­зоб­нов­ле­нии тре­нин­га пос­ле длительного перерыва. Препарат пре­ду­пре­жда­ет по­вре­жде­ния сер­деч­но­со­су­дис­той сис­темы и уве­личивает выносливость во время аэроб­ной нагрузки.

Коэнзим Q10 не способствует приросту мышечной массы, да, конечно, поскольку он яв­ля­ет­ся анти­ок­си­дан­том, он пре­до­твра­щает по­вреждения мембран клеток. Суть в том, что он ней­тра­ли­зу­ет сво­бод­ные ра­дикалы, тем самым и выполняя роль антиоксиданта, пред­от­вра­щая «за­кис­ле­ние» кле­ток, поэтому белковых структур разрушается меньше, чем мог­ло бы раз­ру­шить­ся, но на набор мышечной массы это оказывает несущественное влия­ние. Су­щес­твен­но это может повлиять на длительность аэробной работы, или на ка­чес­тво ра­бо­ты сер­дца. Сердца – это тоже мышца, причем сердце работает пер­ма­нен­тно, и оно мо­жет закисляться точно так же, как и Ваши икры или бицепс, что ве­дет к D-ги­пер­тро­фии сердечной мышцы, приводящей, в конце концов, к инфарк­ту Мио­кар­да.

Значит ли это, что Вам срочно нужно бежать в магазин спортивного питания, или за­ка­зы­вать ко­эн­зим Q10 по ин­тернету? Нет, не значит! Во-первых, коэнзим Q10 – это воз­об­нов­ляе­мое ве­ще­ство, которое организм может самостоятельно синтезировать из ме­ва­ло­но­вой ки­сло­ты, по­это­му у молодого здорового человека этого вещества и так дол­жно быть до­ста­точ­но. Если Вы вели неправильный образ жизни и теперь решили за­нять­ся спор­том, или Вам уже за 40 лет, либо Вы резко набираете мышечную массу, тогда, скорее всего, коэнзим Q10 Вам поможет. Если же Вы тренирующийся атлет, вы не ис­пы­ты­вае­те про­блем с серд­цем, дав­лением или печенью, тог­да, ско­рее все­го, ко­эн­зим Q10 Вам не ну­жен. Если у Вас много лишних денег, тогда, конечно, препарат купить сто­ит, не пов­ре­дит он точ­но, но подтвердить необходимость в приеме этой спортивной до­бав­ки Вам мо­жет толь­ко врач, после проведения соответствующих анализов.

Когда коэнзим Q10 необходим?

Возрастной бодибилдинг – это касается, прежде всего, тех возрастных атлетов, ко­то­рые на­ча­ли за­ниматься спортом в зрелом возрасте, например, в 40 лет. Но даже, ес­ли Вы за­ни­ма­лись спортом всю жизнь, Вам все же следует проверить уровень ко­эн­зи­ма Q10, по­сколь­ку с воз­растом естественная выработка этого важнейшего ве­ще­ства сни­жа­ет­ся, ор­га­низм просто не в состоянии вырабатывать его в необходимом ко­ли­чес­тве. Ес­ли соб­ствен­но­го коэнзима Q10 не хватает, это верная причина принимать его эк­зо­ген­ный ана­лог.

Сердечнососудистая патология – это так же верная причина принимать эк­зо­ген­ный ко­эн­зим Q10, по­сколь­ку клинические испытания именно, что и показывали ре­зу­льта­тив­ность пре­па­ра­та на лю­дях с сер­деч­но­сосу­дис­ты­ми за­бо­ле­ва­ни­ями. Именно по­это­му мы и ре­ко­мен­ду­ем при­ни­мать препарат при резком наборе мышечной массы, по­сколь­ку, ес­ли Вы не тренируете сердце, то резкий прирост массы создает излишнюю наг­руз­ку на сер­деч­ную мыш­цу, ко­то­рая её изнашивает и приводит к инфаркту Миокарда.

Генетическая патология митохондрий – это редкое заболевание, но это ещё один слу­чай, ког­да результативность коэнзима Q10 не вызывает сомнений, поскольку кли­ни­чес­кие ис­пы­та­ния про­де­мон­стри­ро­ва­ли, что препарат вызывает стойкое улучшение со­сто­яния та­ких боль­ных. Само собой, что принимать дополнительные препараты в слу­чае при­ема ле­карств, наз­наченных врачом, можно только с согласия лечащего врача, ина­че их не­сов­мес­ти­мость мо­жет ухудшить Ваше состояние, поэтому будьте осторожны!

Гипертония – это уже не столь проверенный случай, как предыдущие, поскольку опы­тов про­во­ди­ли ма­ло, но зато они все дали положительный результат. Коэнзим Q10 за­ре­ко­мен­до­вал се­бя во время испытаний препарата на больных гипертонией, воз­мож­но, что это свя­за­но с улучшение работы сердечной мышцы. В любом случае, если у Вас ги­пер­то­ния, а Вы вдо­ба­вок ухуд­ша­ете си­ту­ацию, набирая дополнительную массу те­ла, тог­да Вам ко­эн­зим Q10 не повредит точно, опять-таки, с согласия лечащего врача!

Диабет – это ещё одно состояние, когда коэнзим Q10 может быть полезен, но при­ни­мать его мож­но толь­ко с раз­ре­ше­ния лечащего врача, поскольку это вещество мо­жет вы­зы­вать рез­кую гипо­гли­кемию, снижая уровень сахара в крови. Тем не менее, кли­ни­чес­кие ис­пы­та­ния пре­па­ра­та на больных диабетом не показали побочных эф­фек­тов, а, по­сколь­ку уби­хи­нон улуч­шает работу сер­деч­но­со­су­дис­той сис­те­мы, ко­то­рая не­ред­ко ба­рах­лит у диабетиков, то его применение может улучшить состояние боль­но­го.

Спортивное питание

fit4power.ru

Коэнзим Q10 — полезные свойства, применение в бодибилдинге

Коэнзим Q10 (Убихинон) — это компонент в наших клетках, активно участвующий в процессах восстановления энергии. Убихинон присутствует в каждой клетке тела, он участвует в важнейших химических реакциях в митохондриях, поскольку все клетки организма человека нуждаются в энергии и способах ее возобновления.

Коэнзим Q10 — что это, зачем он, где содержится?

Коэнзим Q10 (другое его название убихинон) что значит в переводе «вездесущий», потому что ибихинон содержится в каждой нашей клетке тела. Коэнзим влияет на энергетические станции нашей клетки (митохондрии), которые выполняют или заставляют делать клетку больше работы, то есть у вас появится больше энергии.

Убихинон заставляет митохондрии вырабатывать больше энергетических ресурсов АТФ. таким образом, количество вырабатываемой энергии клетки напрямую зависит от количества коэнзима в ней.

Человеческий организм сам вырабатывает Коэнзим Q10, но для этого нужно, чтобы в организм поступали такие Витамины как Б1, Б2, Б6 витамин С, фолиевая кислота, а если этих витаминов не хватает, то собственно выработка коэнзима сокращется. Но даже если вы употреляете все данные витамины, не важно натурально или химически в виде таблеток, с возрастом выработка коензима нашим организмом уменьшается. Имеется в виду возраст 30+.

Свойства Коэнзима Q10

• Особенно благотворно он действует на работу нашего сердца, а это немаловажно в бодибилдинге и фитнесе. Достаточное количестве коэнзима снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Коэнзим Q10 влияет на выработку энергии в клетках, его употребление приводит к ускоренному разрушению жировой ткани, собственно и массы тела. Как видите хорош при похудении.
• Эффективна эта добавка и для тех у кого есть проблемы с артериальным давлением.
• Также коэнзим содержит очень много антиоксидантов и как следствие тормозит процессы старения.

Коэнзим Q10 содержится в говядине, жирной рыбе, арахисе, но там дозы очень маленькие, и поэтому продукты не восполнят ваш уровень коэнзима до достаточной нормы.

И даже если употреблять большое количество свежих продуктов, мы получим максимум 10 — 15 мг этого вещества, однако суточная норма потребления составляет от 30 до 300 мг.

Добавки с коэнзимом Q10

Поэтому нужно использовать дополнительные добавки от производителей спортивного питания. Еще в 1970 г. был открыт достаточно недорогой способ синтеза этого вещества и поэтому сейчас найти препараты в которых содержится достаточная доза коэнзима Q10 несложно. Рекомендуем вам или капсулы или жидкий коэнзим, так как они быстрее усвоятся организмом в отличии от таблеток.

Можно применять коэнзим в виде таблеток, но они достаточно медленно всасывается. Желательно употреблять их после еды потому что Q10 усваивается в присутствии жиров. Однако обычно дозировка коэнзима в таблетках невысока, в районе 10 — 15 миллиграмм.

Лучше всего подойдет капсулированная форма, которая содержит до 100 мг вещества, но соблюдая правила приема.

И еще смотрите обязательно, чтобы вместе с коэнзимом, в одной капсуле шли витамин Е и С для максимального эффекта.

Дозировка

Людям, активно занимающимся спортом — от 90 до 120 мг в сутки.

Рекомендуем приобрести антиоксидант Q10 по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.

Читайте также:
Спортпит

Смотрите также:

power-body.ru

Как увеличить пиковую энергию у спортсмена коэнзимом Q10

Чтобы организм человека функционировал правильно и без сбоев, в нем непрерывно происходят химические процессы. Значимым участником этих процессов является коэнзим Q10. Термин вошел в обиход в 1955 году, его химическая структура представлена в 1957-58 годах. В это же время выделен первый препарат коэнзима, его получили американские ученые из бычьего сердца.

Коэнзим Q10 – что это такое

Коэнзим Q10 (другое название убихинон) – кофермент, находящийся фактически во всех живых клетках. Наибольшее количество базируется в органах, у которых максимальные энергетические затраты – сердечная мышца, печень, мозг, поджелудочная железа человека.

В чистом виде представляет собой кристаллическое вещество желтоватого цвета без запаха и вкуса. Кофермент жирорастворимый, с водой образует эмульсии различной концентрации.

Функции кофермента

Это природное вещество в организме человека содержится в таких продуктах, как мясо органов (например, печень или почки), сардины, скумбрия, курица, цветная капуста, брокколи, шпинат и спаржа.

Без убихинона не способны работать ферменты – биологические катализаторы, запускающие в организме все химические процессы. Это было доказано в 1978 году исследованием ученого Питера Митчелла, за эту работу он был удостоен Нобелевской премии.

Являясь пособником в выработке митохондриями АТФ (энергетического ресурса), коэнзим Q10 осуществляет ряд значимых функций в организме:

• нормализует работу сердечной мышцы. В 1965 году кофермент был впервые использован в терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Он улучшает кровоток, повышает сократительную способность сердца, увеличивает выносливость при физических нагрузках;
• является сильнейшим антиоксидантом. Убихинон борется с воздействием свободных радикалов, которые ответственны за старение тела и внутренних органов;
• способствует повышению иммунной системы. При оптимальном содержании коэнзима, организм становится менее восприимчив к различным вирусам и инфекциям;
• обладает антигистаминными свойствами, показан для применения людям, страдающим от аллергических реакций;
• положительно влияет на работу ЖКТ, способствует заживлению язв желудка и кишечника;
• помогает коже сохранять молодость и эластичность, т.к. сохраняет структуру молекул коллагена и эластина;
• повышает работоспособность, активность, общий тонус организма.

Вещество активно участвует в метаболизме, помогает продуцировать энергию, замедляет процесс старения. Дефицит коэнзима Q10 опасен возникновением следующих заболеваний:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• депрессия;
• мужское бесплодие;
• мигрени и головные боли;
• фибромиалгия.

Кофермент активно и в достаточных количествах вырабатывается до 30 лет. После концентрация вещества в организме сокращается приблизительно на 20%, с каждым годом становится все меньше, это приводит к старению клеток.

Польза коэнзима Q10 для спортсменов

Для спортсменов, у которых организм работает на пределе возможностей, восполнять количество коэнзима Q10 просто необходимо. Пользу этого вещества сложно переоценить.

Снижение мышечного распада

Добавки, содержащие коэнзим Q10, снижают уровень мышечных травм и окислительный стресс, вызванный аэробными нагрузками. К такому выводу пришли японские ученые в 2008 году, опубликовав статью на эту тему в «Британском журнале питания».

Исследование ученых заключалось в том, что контрольная группа, состоящая из 10 борцов кэндо, ежедневно получала суточную дозу коэнзима Q10 за завтраком. Двое из них потребляли плацебо. Через 14 дней спортсмены отправились в тренировочный лагерь, где были подвержены серьезным тренировкам. По истечении 5 дней, специалисты проверили кровь у всей контрольной группы. Содержание в крови кофермента у двоих, получавших плацебо было ниже уровня остальных участников эксперимента в 4 раза. У восьмерых подопытных, принимавших кофермент, были выявлены такие положительные эффекты:

• быстрый распад свободных радикалов в крови;
• уменьшение количества лейкоцитов, что значит снижение очагов воспаления;
• снижение показателя мышечных повреждений;
• снижение количества распада мышечного белка миоглобина.

Улучшение метаболизма

Убихинон способен не только нормализовать обмен веществ, но и способствует быстрому и эффективному преобразованию в энергию, поступающих в организм жиров (пища полностью усваивается, ощущается прилив сил). Помогает сжиганию давно накопленную жировую массу, выведению шлаков и токсинов. Все это повышает тонус организма, дает максимальный заряд энергии для проведения тренировок.

Поддержание функций сердца и сосудов

При интенсивных нагрузках, сердцу необходимо работать без сбоев. Исследованиями подтверждено положительное влияние кофермента на работу сердца. Коэнзим Q10 улучшает кровоток, усиливает сократительную способность миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры. Это снижает риск инфаркта и сказывается на качестве тренировок.

Убихинон нормализует артериальное давление, насыщает клетки кислородом, что исключает их гипоксию.

Применение и форма выпуска

Коэнзим Q10 выпускается в различных формах – начиная от жевательных пастилок, заканчивая раствором для внутримышечных инъекций.

Суточная доза колеблется от 50 до 200 мг в сутки. При интенсивных физических нагрузках принимается максимальное количество кофермента (до 200 мг). При отсутствии противопоказаний, принимается раз в день вместе с едой.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаний у препаратов, содержащих убихинон немного:

• беременность;
• период лактации;
• индивидуальная аллергическая реакция на компоненты препарата.

Побочные эффекты встречаются крайне редко. При длительном применении кофермента, возможна тошнота, изжога, кожные высыпания, проблемы со сном.

Коэнзим Q10 не является химической добавкой. Это вещество синтезируется в нашем организме при участии витаминов. Количество его можно пополнять продуктами питания. В мясе, рыбе, некоторой зелени и водорослях содержится кофермент. Но при термической обработке, львиная доля вещества разрушается. При острой недостаточности убихинона или сильных аэробных нагрузках, разумнее восполнять его количество посредством добавок.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

Коэнзим Q10 — источник молодости и красоты

Автор статьи: Fitness Guru

Коэнзим Q10, также называемый убихиноном, представляет собой жирорастворимое витаминоподобное соединение. Он был обнаружен в митохондриях миокарда крупного рогатого скота в 1957 году. Его самые высокие концентрации наблюдаются в таких органах, как: мышцы, селезенка, поджелудочная железа, сердце, печень, почки и мозг.

Функции и оздоровительные свойства коэнзима Q10

Основная задача коэнзима Q10 – опосредовать систему транспорта электронов в митохондриях – «силовых установках» клеток организма. Убихинон необходим для выработки высокоэнергетических молекул АТФ – энергоносителя в организме.

Убихинон присутствует во всех клеточных мембранах и действует как антиоксидант в организме. Его количество и эффективность превышают другие соединения, обладающие антиоксидантной активностью. Он защищает ДНК от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. А также обладает способностью регенерировать другие антиоксиданты, такие как токоферол или аскорбиновая кислота (витамин С). Убихинон предотвращает окисление липидов, расположенных во внутренней мембране митохондрий.

Также предполагается, что убихинол (восстановленная форма убихинона) участвует в удалении свободных радикалов, образующихся в результате метаболизма некоторых ксенобиотиков.

Как было доказано, введение Q10 в количестве 120 мг/сут пациентам с гипертонией в течение 8 недель способствовало снижению систолического артериального давления. А диастолического артериального давления (в среднем на 6 мм рт. ст.). Метаанализ также показал антигипертензивные свойства коэнзима Q10. Было доказано, что его потребление людьми с гипертонией вызывает снижение систолическогои диастолического артериального давления.

Коэнзим Q10 для спортсменов

Коэнзим Q10 может также использоваться физически активными людьми. В проведенных исследованиях было доказано, что регулярное добавление коэнзима Q10 продлевает время до истощения. Это свидетельствует о его благотворном влиянии на работоспособность организма.

Был проведен опыт при участии немецких олимпийцев. Он показал, что ежедневное потребление убихинола по 300 мг в течение 6 недель приводило к улучшению физической работоспособности, измеряемой увеличением максимальной мощности.

Было проведено исследование, когда вводили бегунам коэнзим Q10 в дозе 5 мг/кг массы тела/день в течение 14 дней. Обнаружилось, что добавление этого препарата эффективно для снижения окислительного стресса и воспаления организма, вызванного физическими усилиями.

Также было доказано, что благодаря добавлению коэнзима Q10 все измеренные показатели физической подготовленности улучшились и у беговых лыжников.

Насыщение коэнзимом Q10 (100 мг/день) также привело к улучшению показателей во время надмаксимальной тренировки.

Влияние дефицита CoQ10

Дефицит Q10 связан с рядом болезненных состояний:

• остеопороз,
• фибромиалгия,
• сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, гипертония, кардиомиопатии),
• нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз),
• диабет,
• пародонтоз,
• нефропатия или бесплодие у мужчин.

Нехватка этого компонента может привести к:

• синтетическим нарушениям из-за дефицита питательных веществ (например, недостаточное снабжение витамином В6, который является важным кофактором в биосинтетических реакциях),
• генетическим или приобретенным дефектам в синтезе кофермента или повышенной потребности в этом компоненте, вызванных существующими заболеваниями.

Где взять коэнзим Q10?

Лучшим источником коэнзима Q10 являются мясные продукты, рыба, а также растительные масла. Это вещество также присутствует в небольших количествах в овощах (петрушка, шпинат, шпинат, китайская капуста), фруктах (авокадо, виноград) или орехах (арахис итальянский, фундук, фисташки).

Синтез коэнзима Q-10 также может происходить в нашем организме с использованием фенилаланина и ацетил-КоА. На количество продукции коэнзима Q-10 влияет присутствие витаминов В2, В6, В12, фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты. Коэнзим Q10 также может быть синтезирован искусственно, и в этой форме он используется в качестве пищевой добавки. Стоит отметить, что коэнзим Q10 является третьей наиболее продаваемой добавкой в ​​США, сразу после омега-3 и поливитаминных препаратов. Его предполагаемая суточная доза составляет 3-6 мг.

Итог

Коэнзим Q10 является важным ингредиентом для нашего здоровья. Он может быть полезен для пожилых людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или спортсменами. В последнем случае это может быть особенно полезно в контексте повышения эффективности, силы тела, особенно при сверхмаксимальных усилиях. В проведенных исследованиях эффективность коэнзима Q10 была обнаружена в дозах, превышающих его потребление с пищей. Поэтому одним из решений, которые увеличивают его присутствие, является использование препаратов, являющихся его источником.

Просмотров: 322

ecofit.info

Коэнзим Q10 от BioTech USA для здоровья спортсменов

Добавки с коэнзимом Q10 в последние годы стали активно использоваться в бодибилдинге. Хотя, с другой стороны, это вещество еще более распространено во всяких женских препаратах для молодости и красоты, но нам интереснее все-таки эффект коэнзима для тех, кто тренируется))

Итак, что же такое коэнзим Q10?

Оригинальное название этого вещества – убихинон, что в переводе с латинского означает «вездесущий». Действительно, коэнзим – это вещество, которое находится во всех клетках организма, обеспечивает доставку кислорода  и отвечает за выработку энергии. Убихинон содержится в митохондриях, которые отвечают за синтез АТФ (во время этого процесса производится 95% клеточной энергии). Коэнзим Q10 играет ключевую роль в процессе восстановления энергии, перенося электроны. Таким образом, убихинон необходим для нормального функционирования организма и обеспечения его энергией.

Другая важная функция коэнзма – антиоксидантная. Свободные радикалы разрушают другие элементы в организме, забирая у них электроны. Убихинон, в свою очередь, нейтрализует их. Таким образом, это вещество противодействует окислительному процессу в клетках. В бодибилдинге это важно в первую очередь для того, чтобы предотвратить распад внутриклеточных белков для сохранения и увеличения мышц.

Кроме того, убихинон помогает работе сердца, так как именно в тканях сердечной мышцы самый высокий уровень энергетического обмена. Коэнзим  используется и во всяких лекарственных средствах при сердечно сосудистых заболеваниях, и для поддержки нормального функционирования сердца. Это особенно актуально при интенсивных нагрузках, которые происходят на тренировках.

Концентрация убихинона уменьшается с возрастом и провоцирует старение клеток. Именно поэтому коэнзим Q10 так часто добавляется в разные женские комплексы для сохранения молодости красоты. Но я думаю, вряд ли это будет лишним и для спортсменов 🙂

В общем получается, что прием коэнзима может быть рекомендован всем, кто активно занимается спортом и тренируется на выносливость, чтобы поддерживать нормальную работу организма и снизить риск проблем с сердцем. Также благодаря своей антиоксидантной функции это вещество будет полезно для тех, кто живет в плохой экологической обстановке.

Убихинон содержится во внутренних органах говядины, жирной рыбе, цельных зернах, арахисе и шпинате, однако теряет свои свойства при термической обработке. Коэнзим также синтезируется в самом организме при попадании в него достаточного количества витаминов В2, В3, В3, В5, В9 и С. При недостатке какого-либо из этих витаминов выработка убихинона подавляется. Из этого следует, что довольно-таки проблематично получить необходимое количество этого вещества только с пищей.

В качестве добавок коэнзим Q10 встречается в комплексных препаратов для здоровья и для поддержки сердца. Производители спортивного питания и БАДов выпускают отдельные препараты с убихиноном с разными дозировками. На мой взгляд, это – самый удобный вариант, потому что можно подобрать нужный для себя вариант только с коэнзимом.

Оптимальной дозировкой для спортсмена считается 90-120 мг в день, в зависимости от режима питания, тренировок и экологической обстановки можно принимать большее или меньшее количество коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 от BioTech USA

BioTech USA – это американская компания с огромным ассортиментом всевозможных спортивных добавок. На рынке этот бренд представлен уже более 20 лет, а благодаря большому выбору и невысоким ценам при адекватном качестве продуктов, добавки  BioTech USA можно найти во многих магазинах спортивно питания в России и заграницей.

Коэнзим, который выпускают BioTech, имеет усредненную дозировку – 100 мг. Для улучшения состояния здоровья большинству спортсменов этого будет достаточно.

Принимать Q10 рекомендуется один раз в день во время еды. При необходимости дозировку можно увеличить. Как правило, такие препараты принимаются курсами, продолжительность которых зависит от индивидуальных особенностей. Коэнзим от BioTech содержит 60 капсул в упаковке, этого как раз хватит на двухмесячный курс.

sportmenu.com

КОЭНЗИМ Q10

Мы, спортсмены, знаем, что регулярные нагрузки позволяют нам поддерживать хорошую физическую форму до глубокой старости. Но то состояние, в котором мы находимся в 60 лет, трудно сравнить с тем, что было в 20-30.

После 30-ти завершается карьера представителей многих видов спорта. Тренировки тренировками, а восстановление с каждым годом становится все дольше, сила и выносливость — все меньше. Арсенал упражнений приходится сокращать все больше и больше: от этого болят колени, от того — плечи, а от другого — локти. Вот она — старость не в радость. А так хочется, чтобы она наступила как можно позже.

Старение — это естественный неотвратимый процесс, закономерно и постепенно заканчивающийся смертью организма. Однако не всегда старение является причиной смерти, ряд сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающих старость, вызывают смерть неестественную, то есть преждевременную. И спортсмены здесь не исключение, особенно те, кто всю жизнь посвятил себя работе с «железом».

Наука давно изучает факторы, вызывающие увядание человека, чтобы разработать методы предотвращения и лечения болезней старческого возраста. Одним из подобных факторов является дефицит образования в организме убихинона — КоQ (коэнзим Q10) с возрастом. Сейчас наименование этого вещества ни у кого не вызывает удивленную мину, его часто можно встретить не только в аптеках, но и на полках магазинов спортивного питания.

Если спросить продавца, для чего сей продукт нужен, он ответит, что это хороший антиоксидант, для сердца полезен, и наверняка забудет сказать главное: прием убихинона — это отличный способ устранения его эндогенного дефицита, а значит, устранения одного из факторов старения организма и продления, таким образом, активной жизни.

Коэнзим Q10 — Лекарство от старости

Удивительно, но опыт общения со зрелыми атлетами позволяет сделать вывод, что последние знают лишь два средства, которые позволяют им не чувствовать себя развалиной, — тестостерон и соматропин. Но не гормонами едиными жив человек, есть вещества другой природы, с другим механизмом действия, работающие не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние организма, эффективность которых доказана клинически.

Что такое убихинон, или Коэнзим Q10?

С точки зрения биологии — это жирорастворимое витаминоподобное вещество. Коэнзим Q10 синтезируется во всех клетках организма («убихинон» от лат. ubique — везде, повсюду) с помощью ферментов эндоплазматического ретикулума и имеет определенное число изопреноидов (природные соединения из группы липидов, образующиеся в живых организмах из мевалоновой кислоты). Число последних определяется видовой специфичностью организма. У человека 10 изопреноидов, поэтому Коэнзим Q человека обозначают как КоQ10, а у грызунов -9 (КоQ9).

В клетках живых существ, кроме ядра, имеются и другие образования, выполняющие различные важные функции. Среди них наиболее известны митохондрии, и именно в них в большом количестве содержится убихинон. 40-50 % от всего объема клетки. Митохондрия — это органелла, выполняющая роль энергетической «станции» клетки. Только в митохондриях аденозиндифосфат и фосфорная кислота преобразуются в АТФ — универсальный источник энергии для всех биохимических процессов.

Роль убихинона в механизме энергообразования — выступать переносчиком электронов (освобожденная при переносе электронов энергия запасается в фосфатных связях АТФ). Это открытие было отмечено Нобелевской премией.

Кроме энергетической, есть и еще одна важнейшая функция КоQ10 — антиоксидантная. Коэнзим Q10 — единственный жирорастворимый антиоксидант, способный синтезироваться в организме человека и животных, а также постоянно восстанавливаться из окисленной формы. Восстановленная форма Коэнзима Q10 называется убихинолом. В этой форме он выступает в качестве антиоксиданта, предотвращающего повреждение мембран в липосомах, липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), в протеинах, ДНК и биологических мембранах.

Причем как антиоксидант, Коэнзим Q10 превосходит все остальные естественные антиоксиданты и считается наиболее перспективным для применения в широкой клинической практике.

Старение и убихинон (Коэнзим Q10)

По мере старения организма синтез убихинона в организме снижается, и его концентрация в тканях уменьшается. Так, миокард пожилых людей старше 60 лет содержит на 40-60 % меньше убихинона, чем миокард молодых, примерно такие же цифры и относительно мышечной ткани.

Коэнзим Q10 для здоровой жизни

Митохондриальная теория старения исходит из того, что старение является следствием первичного снижения энергообразования, вызванного соматическими мутациями ДНК митохондрий, произошедших под воздействием радикалов кислорода. В этой ситуации клетка должна противодействовать оксидативному стрессу с помощью антиоксидантов, а единственным эндогенным антиоксидантом в клетке является убихинон, поэтому его дефицит в тканях способствует нарушениям функции клеток и органов.

Больше всего страдают от этого мышечные ткани, в том числе сердечная мышца, поскольку являются наиболее энергозатратными из всех других, а, соответственно, и потребность их в убихиноне, с учетом его энергообразующей роли, крайне высока.

Не случайно основными признаками старения считаются падение мышечной массы и снижение числа кардиомиоцитов (мышечных клеток сердца). Достаточная же концентрация в тканях Коэнзима Q10, которую можно достичь дополнительным приемом этого вещества, предотвращает патологические окислительные процессы внутри клеток и тормозит процесс старения, а также развитие связанных с ним заболеваний.

Многочисленными исследованиями доказано положительное действие КоQ10 на миокард. Сердечная мышца, работающая без остановки всю человеческую жизнь, крайне чувствительна к дефициту АТФ. По мере прогрессирования возрастных заболеваний доля активных кардиомиоцитов падает, содержание Q10 в сердце уменьшается.

Ряд опытов на животных и клинические исследования показали, что прием Q10 повышает сократительную способность миокарда, укорачивает сроки пребывания в стационаре после операций на сердце, ускоряет реабилитацию после инфаркта миокарда, улучшает выносливость кардиологических больных, особенно пожилого возраста.

Не стоит думать, что дефицит убихинона — проблема лишь пожилых, быстрое истощение запасов КоQ10 наблюдается и при интенсивных физических или психоэмоциональных нагрузках, тяжелых заболеваниях и операциях. Но молодым все же проще, поскольку синтез Коэнзима Q10 в организме у них имеет более высокую скорость, и его нормальный уровень рано или поздно восстанавливается.

При истощающих нагрузках в совокупности с предсоревновательным стрессом убихинон принесет пользу спортсмену любого возраста, поможет поддержать нормальную работу мышечных клеток, сердца и, самое главное, снизить разрушение клеток свободными радикалами, которые в организме спортсмена образуются в большом количестве. Ну а для зрелого атлета КоQ10 просто необходим.

Применение Коэнзима Q10

Препарат Коэнзим Q10 безопасен, каких-либо противопоказаний к его назначению не имеется. Не описано ни одного тяжелого побочного действия или смерти, связанных с его применением.

Оптимальной дозировкой КоQ10 при лечении является 1 мг/кг веса больного при начальных проявлениях болезни, 2 мг/кг — при средней и 3 мг/кг — при более тяжелой или выраженной форме болезни, то есть для стокилограммового человека — это 100, 200 и 300 мг соответственно. Однако, имеются и другие данные об эффективных дозах коэнзима, исходя из которых можно сделать вывод, что общерекомендуемые цифры в ряде случаев могут не принести никакой пользы.

Спорт

Например, для получения положительного эффекта при использовании коэнзима Q10 при неврологических (болезни Паркинсона и др.) или сердечно-сосудистых заболеваниях его концентрация в крови должна быть не менее 3,5 мкг/мл. Такую концентрацию обеспечивает прием 1200 мг убихинона Q10.

В одном исследовании отмечена эффективность применения Q10 у 424-х пациентов с различными формами сердечно-сосудистой патологии при использовании его в дозе от 75 до 600 (!) мг в день.

При проведении хирургических операций на сердце применяется типичная дозировка — 300 мг в сутки, хотя зафиксирован случай, когда прием 600 мг не привел к положительным изменениям. Подобный разброс эффективных дозировок обусловлен состоянием организма и отдельных его функций или органов, в том числе и степенью дефицита убихинона. Чем меньшее количество коэнзима вы используете, тем менее выраженный эффект от его приема.

100 мг в день, как это ни парадоксально, принесут пользу только практически здоровому человеку, если же вы себя к таковым не относите, то останавливайтесь на диапазоне 300-600 мг в сутки.

Ожидаемые эффекты лечения проявляются через один месяц приема препарата, максимум эффекта наблюдается при сроке лечения от 3 до 6 месяцев. При прекращении приема достигнутый эффект исчезает через один месяц или более.

В России убихинон выпускается в качестве биологически активной добавки в водорастворимой форме — в виде капель с содержанием 30 мг убихинона в 1 мл под названием «Кудесан».

Несмотря на то, что производитель «Кудесана» заявляет, что его солюбилизированная форма (водный раствор) наиболее эффективная, это справедливо лишь в сравнении с порошком. Так, исследованиями было установлено, что максимальная концентрация вещества, полученная при применении водного раствора Q10. была выше в 3,3 раза, чем при применении порошковой формы коэнзима. Но время достижения максимальной концентрации в плазме одинаково и для порошка, и для водного раствора и составляет 3-4 часа, что свидетельствует о медленной абсорбции убихинона в желудочно-кишечном тракте вследствие его большого молекулярного веса и гидрофобности, то есть стремлении избежать контакта с водой, а значит, и кровью, так как кровь состоит на 90 % из воды.

Коэнзим Q10 является липофильным соединением, то есть «любящим жир», потому, чтобы попасть в кровоток, ему необходимо взаимодействовать в кишечнике с жиром и желчью (желчь вырабатывается в ответ на поступление жира в ЖКТ).

Логично, что в большинстве зарубежных исследований, подтвердивших клинически эффективность Коэнзим Q10, использовалась его жирорастворимая форма. Однако и ее нельзя назвать идеальной, поскольку любой жир (вместе с растворенными в нем веществами), прежде чем всосаться в кровоток, должен быть сначала гидролизован ферментами.

Гидролиз происходит только в водной среде, а поскольку жир малорастворим в воде, он под воздействием печени подвергается эмульгированию желчью, то есть переходит в состояние эмульсии, при котором жир в виде мельчайших капелек размером от 0,1 до 50 мкм распределяется по воде.

Дополнительные процессы, необходимые для усвоения жира или масляных растворов, снижают в некоторой степени биодоступность растворенных в них веществ. Наиболее удачной формой лекарственных препаратов на основе жирорастворимых веществ следует признать эмульсию. Как уже было сказано выше, в эмульсии жир распределен в воде в виде мельчайших капелек.

В силу того, что с раздроблением вещества увеличивается его свободная поверхность, и что чем большая свободная поверхность лекарственного вещества приходит в соприкосновение с тканями и жидкостями организма, тем больше возможность взаимодействия между ними, при назначении масляных растворов в виде эмульсий в значительной степени ускоряется действие лекарственных средств, растворенных в диспергированной жирной фазе, а также ускоряется процесс гидролиза жиров ферментами желудочно-кишечного тракта, что ведет к более быстрому терапевтическому эффекту.

Из всех имеющихся на российском рынке продуктов, содержащих Коэнзим Q10 в форме эмульсии, представлен только один — Q LIQUID от компании «Динамик Девелопмент лабораториз», большинство же других продуктов представляет собой таблетки и капсулы, то есть наименее биодоступную твердую форму.

Для достижения положительных результатов Q10 в форме таблеток или капсул должен приниматься больше рекомендованных 1-3 мг/кг массы тела, что может ударить по кошельку, так как убихинон недешев. Принимать же его в небольшом количестве не имеет смысла. Таким образом, жидкая форма является наиболее предпочтительной и для этого вещества, что необходимо учитывать при выборе конкретного продукта.

gsport.org

Коэнзим Q10 и его влияние на организм

Энергия, обновление и молодость являются незаменимыми спутниками данного вещества в организме до тех пор, пока его уровень в нем достаточен. За открытие чудодейственных свойств данной субстанции была вручена Нобелевская премия. Стоит ли дальше перечислять причины, по которым вам просто необходимо дальше читать представленную статью, в которой описывается удивительное по своей природе вещество, а именно коэнзим Q10.

​Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 относится к так называемым убихинонам, что в переводе с греческого значит «вездесущий». Все живые существа на земле — млекопитающие, беспозвоночные, растения, дрожжи, грибы и бактерии — зависят от данных веществ, что подчеркивает универсальность данной субстанции. Коэнзим Q10 по своей природе чем-то схож с витаминами, однако не относится к ним, поскольку может быть синтезирован в нашем организме. Максимальное его количество находится в органах и тканях с наибольшими энергетическими потребностями — сердце, печени, почках, мышечной ткани и различных железах. Кроме того, получить некоторое количество коэнзима Q10 можно за счет потребления продуктов питания с его содержанием. К таковым можно отнести зерновые продукты, яйца, рыбу, печень, говядину, сою, грецкий орех, миндаль, грибы, проросшие зерна пшеницы и некоторые овощи (шпинат, капуста, чеснок). Однако следует отметить, что восполнить запасы коэнзима Q10 только из пищи практически невозможно. К примеру, чтобы обеспечить себя 100 мг коэнзима Q10, необходимо съесть 1,5 кг сардин.

Из истории коэнзима Q10

В 1957 году коэнзим Q10 был получен из бычьего сердца американским ученым Фредериком Крейном. Впервые синтезирован он был в 1970 году в Японии, а в 1974 году в этой же стране его начали применять для поддержания общего самочувствия людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Примечателен тот факт, что за исследование коэнзима Q10 в 1978 году была вручена Нобелевская премия англичанину Питеру Митчеллу, который доказал, что данное вещество играет незаменимую роль в обеспечении организма энергией.

Таким образом, открытие коэнзима Q10 и его чудодейственного влияния на наш организм стало одним из самых знаменательных событий в истории науки и медицины конца 20-го века. Ученые пришли к выводу, что данное витаминоподобное вещество оказывает влияние на наше здоровье, продолжительность и качество жизни, доказательством чего служат функции, которые выполняет коэнзим Q10 в нашем организме.

Роль коэнзима Q10

Коэнзим Q10 можно смело называть «эликсиром» жизни, поскольку все что дышит или когда-либо дышало, использует для поддержания данного процесса коэнзим Q10, поставляющий необходимую для данного процесса энергию. Во всех протекающих в нашем организме процессах принимает участие великое множество клеток, из которых собственно построены все ткани и органы. В свою очередь функционирование клетки зависит от ее электростанций или митохондрий, в которых производится необходимая для данных процессов энергия. Роль коэнзима Q10 заключается в том, что он превращает питательные вещества (белки, жиры, углеводы), поступающие из пищи в результате процесса переваривания, в энергию для функционирования клетки, т.е. коэнзим Q10 является той искрой, без которой невозможно зажечь энергетическое пламя всего организма. Один из профессоров Техасского университета сказал однажды: «Коэнзим Q10 является предпосылкой для жизни, без него жизни не будет». И это не пустые слова, поскольку сокращение уровня коэнзима Q10 в организме на 25 процентов может привести к физическому и психическому упадку всего организма, на 75 процентов – к ограничению некоторых его функций и различным заболеваниям вплоть до угрозы жизни.

Кроме того, коэнзим Q10 является важной составляющей дыхательной цепи. Без него митохондрии клеток не могли бы производить энергию, получаемую при сжигании кислорода. Неважно, какой процесс протекает в организме – прохождение нервных импульсов, регенеративные процессы, иммунный ответ организма – все они пройдут данный путь максимально успешно только в случае поступления достаточного количества коэнзима Q10.

​

Коэнзим Q10 также стар, как и способ поддержания жизни посредством дыхания. Уже тысячи лет многие организмы используют данный механизм, и при этом он не претерпел почти никаких изменений. Способность сжигать кислород значительно продвинуло многие живущие на земле виды в их эволюционном развитии, при котором высвобождается намного больше энергии, чем при брожении или фотосинтезе. К сожалению, такой способ производства энергии имеет один недостаток, а именно образование свободных радикалов, которые наносят вред клеткам, митохондриям и даже могут привести к их разрушению. Чтобы противодействовать данным процессам природа создала различные механизмы, помогающие обезвреживать свободные радикалы, а именно антиоксиданты (витамин C, витамин E, биофлаваноиды или растительные антиоксиданты), при этом важнейшим антиоксидантом, который способен нейтрализовать воздействие свободных радикалов, является коэнзим Q10. Нахождение коэнзима Q10 во всех клетках нашего организма объясняет его способность ловить и обезвреживать свободные радикалы в любой части нашего тела.

Он способен даже восстанавливать активность жирорастворимого антиоксиданта витамина E. К сожалению, в процессе обезвреживания свободных радикалов запасы коэнзима Q10 растрачиваются, что вызывает потребность его восполнения. Кроме того, отрицательно на уровне коэнзима Q10 сказываются тяжелые физические нагрузки, загрязнения окружающей среды и различные воспалительные заболевания, которые провоцируют производство свободных радикалов и соответственно растрачивание коэнзима Q10 на борьбу с ними. Кроме того, с возрастом количество производимого в организме коэнзима Q10 постоянно снижается.

Дефицит данного вещества может привести к развитию следующих заболеваний, провоцируемых воздействием свободных радикалов, — атеросклероза, сердечного приступа, инсульта, заболеваний дыхательных путей, заболеваний сосудов, рака, диабета, муковисцидоза, воспалительных процессов разного характера, гепатита, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, артрита.

Коэнзим Q10 в спорте

Здоровый образ жизни предполагает постоянный прием коэнзима Q10. Для спортсменов, которым показан здоровый образ жизни, это

sportivnoepitanie.ru