Коктейль для похудения банановый: как сделать коктейль в домашних условиях? Рецепт приготовления клубничного напитка с зеленым плодом в блендере

Posted on by alexxlab

Содержание

как сделать коктейль в домашних условиях? Рецепт приготовления клубничного напитка с зеленым плодом в блендере

Последние годы стало распространённым стремление к здоровому образу жизни. Спорт, правильное питание, приём витаминов и многое другое являются неотъемлемой частью жизни приверженцев этой теории. Большой популярностью стали пользоваться фруктовые и овощные коктейли, которые способны заменить целый приём пищи и восстановить энергию после утомительных занятий в тренажерном зале. Банановый коктейль – один из наиболее любимых полезных напитков. В данной статье мы рассмотрим правила приготовления смузи, лучшие рецепты и узнаем об их пользе и противопоказаниях.

Польза и вред для организма

Большим плюсом коктейля из банана является доступность фрукта в любое время года, поэтому радовать себя вкусным напитком можно круглый год. Сам плод приносит немало пользы организму, так как содержит большое количество кальция, калия, магния и необходимых витаминов. Доказано, что ежедневный приём данного продукта предотвратит появление судорог или мышечных спазмов и обеспечит выработку сератонина. Экзотические плоды на 74% состоят из воды, за счёт чего способствуют восполнению потери жидкости организмом. Насыщен банан и углеводами, именно поэтому его рекомендуют есть после тренировки в спортзале. Ещё одним преимуществом бананового смузи является улучшение работы кишечника и желудка, из организма будут выводиться все токсины, что обеспечит не только улучшение самочувствия, но и очищение кожи лица от прыщей.

К сожалению, даже столь полезный напиток может принести вред организму. Людям с аллергией на банан следует отказаться от приема подобного коктейля, так как реакция организма может оказаться непредсказуемой. Запрещён смузи и диабетикам, так как сам плод содержит много сахара.

Перед применением можно проконсультироваться с врачом, он порекомендует менее сладкий вариант. Некоторые используют ещё незрелые зеленые фрукты, такие ингредиенты напитка могут спровоцировать диарею.

Банановые коктейли можно пить не только для удовольствия после пробежки или других спортивных упражнений, но и для достижения целей по коррекции фигуры. Такие смузи способны помочь как в похудении, так и в наборе веса.

Для похудения

Вкусный и полезный десерт можно приготовить в считанные минуты и взять с собой, чтобы полакомиться им сразу после занятий спортом. Довольно высокая калорийность напитка позволит вмиг зарядиться энергией. Данный показатель у банана может колебаться в пределах 100-120 ккал на 100 граммов, а другие ингредиенты коктейля могут его еще увеличить. Так что продукт получается достаточно сытный, поэтому им можно заменить один приём пищи, лучше ужин. Коктейль поможет не только преодолеть чувство голода, но и улучшить обмен веществ.

Смузи из банана хорошо пить по утрам, чтобы обеспечить бодрость на весь день. Количество сахара можно менять по своему усмотрению, если нужно похудеть, лучше вовсе исключить данный ингредиент. Чтобы ещё больше снизить калорийность коктейля, можно заменить молоко натуральным обезжиренным йогуртом, а сахарный песок пудрой. Так продукт получится более легким.

Для набора веса

Лакомство может помочь и в наборе веса, если добавить в рецепт протеиновый компонент и яйцо. Белковый напиток снабдит организм достаточным количеством калорий, чтобы постепенно набрать вес. Банановый смузи употребляют и в процессе повышения нагрузки, он обеспечит более продолжительную тренировку и хорошую выносливость. При регулярном применении полезных десертов улучшается набор мышечной массы и ее построение, снижается содержание холестерина в крови и восстанавливаются обменные процессы. Жировая прослойка практически не увеличивается, вес набирается за счёт мышц.

Правила приготовления

Банановый коктейль очень просто сделать в домашних условиях, однако перед этим следует правильно выбрать продукты. Не рекомендуется брать незрелые фрукты, так как в них слишком высокое содержание крахмала, который негативно влияет не только на вкус, но и на пищеварение. В таком напитке практически всегда присутствуют сливки либо молоко. Если соблюдается диета, молочный компонент рекомендуется брать нежирный, некоторые фитнес-инструкторы советуют заменить коровье молоко на кокосовое. Максимально допустимая жирность в таком случае должна составлять 2,5%.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать мёд, какао, шпинат или руколу. Они придадут вкусу изюминку и увеличат полезность продукта. Потребуется лишь очистить банан, порезать его на кусочки и сложить вместе со всеми ингредиентами в чашу, после чего взбивать около двадцати секунд. Готовый десерт разливается по стаканам и пьётся через трубочку.

Можно украсить коктейль лимоном, веточкой мяты или палочкой корицы.

Простые рецепты

Фруктовый напиток готовится буквально в течение пяти минут. Существует огромное количество интересных рецептов бананового смузи.

Классика жанра

Предлагаем стандартный рецепт коктейля из банана, который наиболее популярен. Его можно взять за основу и добавить ягоды, чтобы придать клубничный, черничный вкус или нотки малины. Также в качестве дополнения подойдут дыни, сливы, груши, авокадо и другие фрукты.

Компоненты:

  • 125 мл молока;
  • 200 граммов льда;
  • 2 банана;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 50 граммов мороженого;
  • 5 граммов миндаля;
  • дополнительные составляющие (по желанию).

Предварительно охлаждённые бананы почистить, разрезать на ломтики и загрузить в чашу блендера вместе со льдом, который рекомендуется порубить. Содержимое следует хорошенько взбить, в процессе постепенно добавлять молоко. Когда весь лёд будет окончательно раздроблен, можно положить мороженое и вновь включить блендер. При желании, именно в этот момент дополнить массу творогом, сиропом, кофейным напитком, арахисовым маслом фруктами или любым другим ингредиентом.

Миндаль следует предварительно обжарить и только потом положить в блендер. Его можно заменить любым другим видом орехов, больше всего подойдут фисташки или фундук. Затем в массу всыпают ванильный сахар и мёд. Далее следует тщательно взбить все ингредиенты в чаше до получения однородной консистенции. Главное – убедиться в окончательном растворении кусочков льда. Взбивать следует около трёх минут до появления небольшой пенки.

Летом рекомендуется предварительно охладить стаканы в холодильнике, чтобы напиток придавал ещё больше свежести, зимой этот пункт можно пропустить. Получившийся смузи разлить по бокалам и украсить орешками, какао или тертым шоколадом.

С киви

Коктейль с киви и бананом не только придаст чувство сытости, но и наполнит организм ударной дозой полезных веществ. Как известно, в зеленом плоде содержится больше витамина С, чем в лимоне. Польза этого фрукта неоценима.

Ингредиенты:

  • 1,5 ст. молока;
  • 1 киви;
  • 1,5 банана.

Киви привнесёт небольшую кислинку во вкус смузи. Для напитка следует брать мягкие и спелые плоды, но ни в коем случае не перезревшие. Фрукты аккуратно очистить от кожуры, порезать на мелкие кубики и положить в чашу блендера. Далее содержимое следует взбить, постепенно вливая холодное молоко. В качестве подсластителя можно добавить немного сахарного песка или мёда.

С ананасом

Любителям экзотики обязательно придётся по вкусу подобное сочетание.

Потребуется:

  • 2 банана;
  • 1,5 ст. молока;
  • 25 мл ананасового сиропа.

Вместо сиропа можно использовать свежую фруктовую мякоть, однако в таком случае есть риск, что маленькие гранулы ананаса будут плавать по поверхности смузи. В первую очередь следует очистить и порубить фрукты, отправить их в агрегат и нажать кнопку включения. Когда плоды будут измельчены, можно постепенно вливать молоко, продолжая взбивать массу. Последним вливается сироп, и состав вновь тщательно перемешивается.

С персиком

В данном случае персик можно заменить нектарином. Сахар использовать необязательно, так как в рецепте предусмотрены изначально сладкие фрукты.

Состав:

  • 1 персик;
  • 1,5 банана;
  • 1,5 ст жирного молока.

Персик тщательно промыть, почистить, убрать косточку и порезать мякоть на ломтики. То же самое сделать с бананом, после чего поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до пюреобразного состояния. Затем следует постепенно влить охлаждённое молоко, вновь все тщательно взбить и разлить по стаканам.

С яблоками

Яблочный коктейль с бананами станет прекрасным началом дня. Он взбодрит и наполнит энергией.

Нужно взять:

  • 1 большое зеленое яблоко;
  • 2 средних киви;
  • 2 банана;
  • 2 ст. молока.

Фрукты (кроме бананов) тщательно промыть под холодной водой, очистить от кожуры, из яблока достать сердцевину. Мякоть порезать на кубики и отправить в блендер. Можно прокрутить ножи несколько раз. Затем нужно почистить бананы, нарезать их и добавить к остальным ингредиентам. Взбивать содержимое нужно около минуты до получения однородной консистенции. Далее следует постепенно вливать молоко и всыпать сахарный песок. Получившийся коктейль разлить по стаканам и пить натощак.

С сухофруктами

Смузи с сухофруктами позволит вкусно начать день и запустить работу внутренних органов. Он не только ускорит обмен веществ, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Компоненты:

  • 4 финика;
  • 3 шт. кураги;
  • 20 граммов изюма без косточек;
  • 1,5 ст. молока;
  • 1 банан.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать не только упомянутые в рецепте. К ним можно добавить чернослив, сушеные апельсины, лимоны или другие сухофрукты по вкусу. В первую очередь следует обработать курагу и финики кипяченой водой, залив их минут на пятнадцать. Далее нужно убрать косточки из фиников и переложить сухофрукты в чашу блендера. Тем временем, изюм ошпаривается кипятком и также отправляется в агрегат.

Банан очищается от кожуры, режется на ломтики, добавляется к другим ингредиентам, и все вместе взбивается до однородной массы в течение минуты. Затем нужно лишь влить молоко и снова взбить содержимое. Полезный напиток на каждый день готов.

Без дополнений

В данном рецепте содержится всего три компонента, которые всегда находятся под рукой. Готовится в считанные секунды, что позволит насладиться напитком, даже если времени в обрез.

Составляющие:

  • 1,5 ст. молока;
  • 1 банан;
  • 2 ст. л. сахарного песка.

Банан почистить, порезать на куски и отправить в агрегат, добавить к нему молоко, сахарный песок, взбить содержимое до получения однородной консистенции. При желании можно посыпать готовый коктейль шоколадной крошкой.

Из овсянки

Питательный смузи заменит порцию каши на завтрак. Можно его приготовить утром дома и выпить по дороге на работу.

Ингредиенты:

  • 1 ст. молока;
  • 100 граммов овсянки;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 2 ч. л. творога.

Овсяные хлопья залить водой и оставить на пятнадцать минут. Затем слить воду и положить кашу в блендер, добавив мёд и творог. Все ингредиенты следует хорошенько взбить, постепенно вливая молоко.

Гоголь-моголь

Банановый коктейль с яйцами не только вкусное лакомство, но и насыщенный витаминами и аминокислотами продукт. Он помогает справиться с насморком, укрепляет костные ткани и зубы, обеспечивает здоровый вид волосам и ногтям. Вместо куриных можно использовать перепелиные яйца.

Потребуется:

  • 1 ст. молока;
  • 50 граммов сахарного песка;
  • 1 банан;
  • 1 куриное яйцо/2-3 перепелиных;
  • щепотка корицы;
  • 1/2 пачки ванильного сахара.

Все компоненты, кроме корицы, следует положить в агрегат и взбить до однородной консистенции. Напиток перелить в стаканы и присыпать каждую порцию корицей. Можно украсить емкости кружочками банана.

Такой напиток рекомендуется давать детям во время простуды. Он придаст им силы и поможет быстрее справиться с болезнью.

Шоколадный

Бананово-шоколадный коктейль – изумительное лакомство, которое придётся по душе многим сладкоежкам.

Следует взять:

  • 6-7 ст. л. мороженого;
  • 2 банана;
  • 60 граммов черного шоколада;
  • 0,5 ст. молока.

Банан почистить, порезать на куски и отправить в чашу блендера. Залить половиной порции молока и приплюсовать к содержимому три ложки мороженого. Взбивать ингредиенты до получения кашеобразной массы, после чего добавить оставшиеся молоко и мороженое, а также ломтики шоколада. Вновь взбить содержимое, пока на поверхности не появится пенка. Готовый смузи перелить в стаканы и подавать с трубочкой.

О том, как приготовить вкусный кофейно-банановый смузи, смотрите в следующем видео.

как сделать коктейль в домашних условиях? Рецепт приготовления клубничного напитка с зеленым плодом в блендере

Последние годы стало распространённым стремление к здоровому образу жизни. Спорт, правильное питание, приём витаминов и многое другое являются неотъемлемой частью жизни приверженцев этой теории. Большой популярностью стали пользоваться фруктовые и овощные коктейли, которые способны заменить целый приём пищи и восстановить энергию после утомительных занятий в тренажерном зале. Банановый коктейль – один из наиболее любимых полезных напитков. В данной статье мы рассмотрим правила приготовления смузи, лучшие рецепты и узнаем об их пользе и противопоказаниях.

Польза и вред для организма

Большим плюсом коктейля из банана является доступность фрукта в любое время года, поэтому радовать себя вкусным напитком можно круглый год. Сам плод приносит немало пользы организму, так как содержит большое количество кальция, калия, магния и необходимых витаминов. Доказано, что ежедневный приём данного продукта предотвратит появление судорог или мышечных спазмов и обеспечит выработку сератонина. Экзотические плоды на 74% состоят из воды, за счёт чего способствуют восполнению потери жидкости организмом. Насыщен банан и углеводами, именно поэтому его рекомендуют есть после тренировки в спортзале. Ещё одним преимуществом бананового смузи является улучшение работы кишечника и желудка, из организма будут выводиться все токсины, что обеспечит не только улучшение самочувствия, но и очищение кожи лица от прыщей.

К сожалению, даже столь полезный напиток может принести вред организму. Людям с аллергией на банан следует отказаться от приема подобного коктейля, так как реакция организма может оказаться непредсказуемой. Запрещён смузи и диабетикам, так как сам плод содержит много сахара. Перед применением можно проконсультироваться с врачом, он порекомендует менее сладкий вариант. Некоторые используют ещё незрелые зеленые фрукты, такие ингредиенты напитка могут спровоцировать диарею.

Банановые коктейли можно пить не только для удовольствия после пробежки или других спортивных упражнений, но и для достижения целей по коррекции фигуры. Такие смузи способны помочь как в похудении, так и в наборе веса.

Для похудения

Вкусный и полезный десерт можно приготовить в считанные минуты и взять с собой, чтобы полакомиться им сразу после занятий спортом. Довольно высокая калорийность напитка позволит вмиг зарядиться энергией. Данный показатель у банана может колебаться в пределах 100-120 ккал на 100 граммов, а другие ингредиенты коктейля могут его еще увеличить. Так что продукт получается достаточно сытный, поэтому им можно заменить один приём пищи, лучше ужин. Коктейль поможет не только преодолеть чувство голода, но и улучшить обмен веществ.

Смузи из банана хорошо пить по утрам, чтобы обеспечить бодрость на весь день. Количество сахара можно менять по своему усмотрению, если нужно похудеть, лучше вовсе исключить данный ингредиент. Чтобы ещё больше снизить калорийность коктейля, можно заменить молоко натуральным обезжиренным йогуртом, а сахарный песок пудрой. Так продукт получится более легким.

Для набора веса

Лакомство может помочь и в наборе веса, если добавить в рецепт протеиновый компонент и яйцо. Белковый напиток снабдит организм достаточным количеством калорий, чтобы постепенно набрать вес. Банановый смузи употребляют и в процессе повышения нагрузки, он обеспечит более продолжительную тренировку и хорошую выносливость. При регулярном применении полезных десертов улучшается набор мышечной массы и ее построение, снижается содержание холестерина в крови и восстанавливаются обменные процессы. Жировая прослойка практически не увеличивается, вес набирается за счёт мышц.

Правила приготовления

Банановый коктейль очень просто сделать в домашних условиях, однако перед этим следует правильно выбрать продукты. Не рекомендуется брать незрелые фрукты, так как в них слишком высокое содержание крахмала, который негативно влияет не только на вкус, но и на пищеварение. В таком напитке практически всегда присутствуют сливки либо молоко. Если соблюдается диета, молочный компонент рекомендуется брать нежирный, некоторые фитнес-инструкторы советуют заменить коровье молоко на кокосовое. Максимально допустимая жирность в таком случае должна составлять 2,5%.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать мёд, какао, шпинат или руколу. Они придадут вкусу изюминку и увеличат полезность продукта. Потребуется лишь очистить банан, порезать его на кусочки и сложить вместе со всеми ингредиентами в чашу, после чего взбивать около двадцати секунд. Готовый десерт разливается по стаканам и пьётся через трубочку.

Можно украсить коктейль лимоном, веточкой мяты или палочкой корицы.

Простые рецепты

Фруктовый напиток готовится буквально в течение пяти минут. Существует огромное количество интересных рецептов бананового смузи.

Классика жанра

Предлагаем стандартный рецепт коктейля из банана, который наиболее популярен. Его можно взять за основу и добавить ягоды, чтобы придать клубничный, черничный вкус или нотки малины. Также в качестве дополнения подойдут дыни, сливы, груши, авокадо и другие фрукты.

Компоненты:

  • 125 мл молока;
  • 200 граммов льда;
  • 2 банана;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 50 граммов мороженого;
  • 5 граммов миндаля;
  • дополнительные составляющие (по желанию).

Предварительно охлаждённые бананы почистить, разрезать на ломтики и загрузить в чашу блендера вместе со льдом, который рекомендуется порубить. Содержимое следует хорошенько взбить, в процессе постепенно добавлять молоко. Когда весь лёд будет окончательно раздроблен, можно положить мороженое и вновь включить блендер. При желании, именно в этот момент дополнить массу творогом, сиропом, кофейным напитком, арахисовым маслом фруктами или любым другим ингредиентом.

Миндаль следует предварительно обжарить и только потом положить в блендер. Его можно заменить любым другим видом орехов, больше всего подойдут фисташки или фундук. Затем в массу всыпают ванильный сахар и мёд. Далее следует тщательно взбить все ингредиенты в чаше до получения однородной консистенции. Главное – убедиться в окончательном растворении кусочков льда. Взбивать следует около трёх минут до появления небольшой пенки.

Летом рекомендуется предварительно охладить стаканы в холодильнике, чтобы напиток придавал ещё больше свежести, зимой этот пункт можно пропустить. Получившийся смузи разлить по бокалам и украсить орешками, какао или тертым шоколадом.

С киви

Коктейль с киви и бананом не только придаст чувство сытости, но и наполнит организм ударной дозой полезных веществ. Как известно, в зеленом плоде содержится больше витамина С, чем в лимоне. Польза этого фрукта неоценима.

Ингредиенты:

  • 1,5 ст. молока;
  • 1 киви;
  • 1,5 банана.

Киви привнесёт небольшую кислинку во вкус смузи. Для напитка следует брать мягкие и спелые плоды, но ни в коем случае не перезревшие. Фрукты аккуратно очистить от кожуры, порезать на мелкие кубики и положить в чашу блендера. Далее содержимое следует взбить, постепенно вливая холодное молоко. В качестве подсластителя можно добавить немного сахарного песка или мёда.

С ананасом

Любителям экзотики обязательно придётся по вкусу подобное сочетание.

Потребуется:

  • 2 банана;
  • 1,5 ст. молока;
  • 25 мл ананасового сиропа.

Вместо сиропа можно использовать свежую фруктовую мякоть, однако в таком случае есть риск, что маленькие гранулы ананаса будут плавать по поверхности смузи. В первую очередь следует очистить и порубить фрукты, отправить их в агрегат и нажать кнопку включения. Когда плоды будут измельчены, можно постепенно вливать молоко, продолжая взбивать массу. Последним вливается сироп, и состав вновь тщательно перемешивается.

С персиком

В данном случае персик можно заменить нектарином. Сахар использовать необязательно, так как в рецепте предусмотрены изначально сладкие фрукты.

Состав:

  • 1 персик;
  • 1,5 банана;
  • 1,5 ст жирного молока.

Персик тщательно промыть, почистить, убрать косточку и порезать мякоть на ломтики. То же самое сделать с бананом, после чего поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до пюреобразного состояния. Затем следует постепенно влить охлаждённое молоко, вновь все тщательно взбить и разлить по стаканам.

С яблоками

Яблочный коктейль с бананами станет прекрасным началом дня. Он взбодрит и наполнит энергией.

Нужно взять:

  • 1 большое зеленое яблоко;
  • 2 средних киви;
  • 2 банана;
  • 2 ст. молока.

Фрукты (кроме бананов) тщательно промыть под холодной водой, очистить от кожуры, из яблока достать сердцевину. Мякоть порезать на кубики и отправить в блендер. Можно прокрутить ножи несколько раз. Затем нужно почистить бананы, нарезать их и добавить к остальным ингредиентам. Взбивать содержимое нужно около минуты до получения однородной консистенции. Далее следует постепенно вливать молоко и всыпать сахарный песок. Получившийся коктейль разлить по стаканам и пить натощак.

С сухофруктами

Смузи с сухофруктами позволит вкусно начать день и запустить работу внутренних органов. Он не только ускорит обмен веществ, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Компоненты:

  • 4 финика;
  • 3 шт. кураги;
  • 20 граммов изюма без косточек;
  • 1,5 ст. молока;
  • 1 банан.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать не только упомянутые в рецепте. К ним можно добавить чернослив, сушеные апельсины, лимоны или другие сухофрукты по вкусу. В первую очередь следует обработать курагу и финики кипяченой водой, залив их минут на пятнадцать. Далее нужно убрать косточки из фиников и переложить сухофрукты в чашу блендера. Тем временем, изюм ошпаривается кипятком и также отправляется в агрегат.

Банан очищается от кожуры, режется на ломтики, добавляется к другим ингредиентам, и все вместе взбивается до однородной массы в течение минуты. Затем нужно лишь влить молоко и снова взбить содержимое. Полезный напиток на каждый день готов.

Без дополнений

В данном рецепте содержится всего три компонента, которые всегда находятся под рукой. Готовится в считанные секунды, что позволит насладиться напитком, даже если времени в обрез.

Составляющие:

  • 1,5 ст. молока;
  • 1 банан;
  • 2 ст. л. сахарного песка.

Банан почистить, порезать на куски и отправить в агрегат, добавить к нему молоко, сахарный песок, взбить содержимое до получения однородной консистенции. При желании можно посыпать готовый коктейль шоколадной крошкой.

Из овсянки

Питательный смузи заменит порцию каши на завтрак. Можно его приготовить утром дома и выпить по дороге на работу.

Ингредиенты:

  • 1 ст. молока;
  • 100 граммов овсянки;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 2 ч. л. творога.

Овсяные хлопья залить водой и оставить на пятнадцать минут. Затем слить воду и положить кашу в блендер, добавив мёд и творог. Все ингредиенты следует хорошенько взбить, постепенно вливая молоко.

Гоголь-моголь

Банановый коктейль с яйцами не только вкусное лакомство, но и насыщенный витаминами и аминокислотами продукт. Он помогает справиться с насморком, укрепляет костные ткани и зубы, обеспечивает здоровый вид волосам и ногтям. Вместо куриных можно использовать перепелиные яйца.

Потребуется:

  • 1 ст. молока;
  • 50 граммов сахарного песка;
  • 1 банан;
  • 1 куриное яйцо/2-3 перепелиных;
  • щепотка корицы;
  • 1/2 пачки ванильного сахара.

Все компоненты, кроме корицы, следует положить в агрегат и взбить до однородной консистенции. Напиток перелить в стаканы и присыпать каждую порцию корицей. Можно украсить емкости кружочками банана.

Такой напиток рекомендуется давать детям во время простуды. Он придаст им силы и поможет быстрее справиться с болезнью.

Шоколадный

Бананово-шоколадный коктейль – изумительное лакомство, которое придётся по душе многим сладкоежкам.

Следует взять:

  • 6-7 ст. л. мороженого;
  • 2 банана;
  • 60 граммов черного шоколада;
  • 0,5 ст. молока.

Банан почистить, порезать на куски и отправить в чашу блендера. Залить половиной порции молока и приплюсовать к содержимому три ложки мороженого. Взбивать ингредиенты до получения кашеобразной массы, после чего добавить оставшиеся молоко и мороженое, а также ломтики шоколада. Вновь взбить содержимое, пока на поверхности не появится пенка. Готовый смузи перелить в стаканы и подавать с трубочкой.

О том, как приготовить вкусный кофейно-банановый смузи, смотрите в следующем видео.

Протеиновый Коктейль «Банановый» отличный напиток для похудения от компании Грин-Виза, цена 375 грн.

 

Питательные коктейли серии «Здоровое питание» — это качественная сбалансированная еда, разработанная для улучшения качества питания здоровых людей, профилактики дефицитов  белка и коррекции веса.

Протеиновый коктейль — заменитель пищи для правильного питания, похудения и контроля веса!

 

ПРЕИМУЩЕСТВА:

  • Полноценный прием пищи за 2 минуты
  • Основа программы снижения веса
  • Эффективность подтверждена Клиническими исследованиями
  • Сбалансированный состав
  • Обеспечивает чувство сытости на несколько часов.

В СОСТАВЕ

  • Натуральный белок
  • Клетчатка
  • Минимальное количество жиров
  • Более 20-ти витаминов и минералов. До 50% рекомендованого суточного потребления витаминов в 1 порции
  • Всего 200 ккал*

Коктейль  это полноценная еда, которая обеспечивает чувство сытости на несколько часов, содержит сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ и готовится всего за 2 минуты! 

Вес нетто: 250 мг
Порция: 26 г (приблизительно 2 ст ложки)
Количество порций в упаковке: 18

Срок годности: 2 года. Не является лекарственным средством.

Хранить в закрытом виде в сухом, прохладном месте.

Чтобы похудеть: Замените протеиновым коктейлем  два основных приема пищи. Принимайте травы (таблетки) три раза в день. Один раз в день рекомендуется сбалансированная еда, приготовленная из обычных продуктов, но в уменьшенных количествах. Не нужно отказываться от любимых блюд, нужно просто уменьшить порцию.

Чтобы набрать вес: Выпивайте по три коктейля ежедневно (на десерт). Добавляйте в коктейль  фрукты, орехи, мед, мороженое. Три раза в день ешьте обычную пищу.

Для сохранения веса: Замените коктейлем один прием пищи ежедневно. Принимайте травы (таблетки) три раза в день, два раза в день ешьте обычную пищу. Если вы прибавили в весе, перейдите на программу снижения веса до достижения желаемого веса и затем вернитесь снова на программу сохранения. Количество ежедневных порций коктейля можно варьировать в зависимости от индивидуальных параметров человека, таких как вес, уровень активности, интенсивность обменных процессов и скорость снижения веса. Учтите, что заменитель пищи  протеиновый коктейль — является только частью низкокалорийной диеты. Если вы находитесь на программе снижения веса и хотите похудеть быстро, никогда не пропускайте второй коктейль, даже если вы не были голодны в это время. Голод придет позже со всеми вытекающими последствиями. 

Смузи для очищения организма — Со Вкусом

Сегодня существует так много различных способов похудеть, что в эффективность каждого верится с трудом. Многим удается сбросить вес за счет жесткого режима. Кто-то приводит тело в норму, ограничивая количество калорий. А что делаете вы? Один из отличных способов — употребление детокс-напитков. До чего же вкусный способ!

Это кажется невозможным. И правда, мы так привыкли верить в болезненность похудения, что легкое избавление от лишнего веса кажется из области фантастики. Но следующий рецепт подтверждает, что чрезмерная жировая прослойка не что-то неизбежное и неустранимое. Иными словами, это не приговор. Стоит только захотеть — и близкие к идеалам формы станут реальностью.

Напитки для похудения

Самые популярные — смузи. Новомодное слово обозначает перемолотые фрукты, овощи и зелень. Смузи — обманка: вы вроде как ничего не едите, но зато остаетесь сытыми. Мешать можно что угодно, кроме сахара и мёда.

Позицию № 2 в списке занимают протеиновые коктейли. Они не дополняют рацион, а заменяют его. Коктейли помогают снизить суточную норму калорий, не чувствуя себя при этом голодным. Покупные коктейли включают ферменты, гормоны, белок, молоко, сою и яйца. Частое употребление приводит к заболеванию почек.

Коктейли с клетчаткой способны притупить аппетит. Набухая в желудке, клетчатка растягивает его, обеспечивая чувство насыщенности. Употреблять такие напитки нужно максимально осторожно людям с заболеваниями ЖКТ.

Вкусный напиток для похудения

В составе — апельсин, банан, кунжут и льняное семя. Почему именно этот квартет? Давайте разбираться. Банан насыщен клетчаткой, железом, а также калием. Именно этот продукт регулирует уровень глюкозы, а также артериальное давление. Никакого вздутия живота и запоров, если в коктейле этот продукт.

Семена льна и кунжут — источники минералов, незаменимых для зубов, волос, а также кожи. Что касается апельсина, благодаря витамину С, цинку, меди, железу и фосфору он улучшает иммунитет и кровообращение.

Слаженно работая, эти продукты ускоряют обмен веществ, улучшают работу пищеварительной системы и не позволяют лишней жидкости задерживаться в организме.

Вам понадобится

  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 2 ст. л. льняного семени
  • 3 ч. л. кунжута
  • 200 мл воды

Приготовление

  1. Очистите фрукты. Нарежьте кусочками. Измельчите в блендере до состояния кашицы.
  2. Добавьте семена и воду.
  3. Выждите 5 минут после приготовления и пейте.

Такой напиток лучше употреблять каждое утро за полчаса до завтрака и вечером вместо ужина. Уже после месяца такого питания вы сможете с уверенностью заявить, что похудение не мучительная, а очень даже приятная процедура.

Пейте, и вам не захочется есть так много и так часто. Потребность в сладостях отойдет на второй план. А с первыми результатами вы понимаете: всё, что вы делали до этого, — пустая трата времени. Расскажите маме, подругам, коллегам, соседкам, что теперь похудеть можно в любое время. Достаточно приготовить один напиток…

Турбослим протеиновое питание коктейль Банановый мусс Эвалар 5шт

Протеины (белки) являются первоосновой нормального веса. Когда мы стремимся к стройности, первое, что приходит в голову – это ограничить в рационе питания жиры и углеводы. Чаще всего, это правильное решение. Однако мало кто знает, что даже при небольшом дефиците углеводов и жиров в ежедневном рационе, расходование белка резко увеличивается, так как именно он остается главным источником энергии.

Нехватка белка неминуемо приводит к атрофии мышечной массы и, как следствие – остановке процесса похудения.1 У тех, кто худеет с недостаточным потреблением белка, снижается тонус мышц, а после диеты потерянные килограммы возвращаются «с плюсом».

Важность наличия в рационе достаточного количества полноценного белка признается всеми сэкспертами безоговорочно.1

Специально для тех, кто стремится к снижению веса, а также к соблюдению правильных принципов сбалансированного питания, компания «Эвалар» разработала богатейший по своему составу комплекс «Турбослим Протеиновое питание».

В нем не только высокое содержание белка, но и сбалансированный комплекс специальных микронутриентов для поддержания здоровья, красоты и сияющего внешнего вида, поскольку любая диета или ограничения в питании неизменно ведут к дефициту питательных веществ.

«Турбослим Протеиновое питание» – это полноценное сбалансированное питание для возможности замены 1-2 приемов пищи в течение дня.

Состав

Белка сывороточного концентрат (не менее 80,0% белка), белка соевого изолят (не менее 90,0% белка), какао порошок, декстрин кукурузный (не менее 75,0% растворимых пищевых волокон), белка сывороточного изолят (не менее 90,0% белка), сливки кокосовые (кокосовое масло, лактоза, глюкоза, молочный белок, диглицериды жирных кислот (эмульгатор), фосфат калия (стабилизатор), фосфат кальция (агент антислеживающий)), ароматизатор «Шоколад», кальция ортофосфат 3-замещенный, мальтодекстрин, казеинат кальция (не менее 88,5% белка), тиксогам (загуститель), ароматизатор «Сливочная ваниль», гуаровая камедь (загуститель), магния гидрокисд, L-орнитин моногидрохлорид, соль морская, автолизат пивных дрожжей, «Аспасвит СТС флора» (стевиазид, сукралоза, изомальт) (подсластитель), кремния диоксид аморфный (агент антислеживающий), виноградных косточек экстракт, геспередин, аскорбиновая кислота, железа пирофосфат, коэнзим Q10, цинка лактат, гиалуроновая кислота, альфа-токоферола ацетат, калия йодид, молибдат натрия, никотинамид, марганца глюконат, меди глюконат, пантотенат Са, ретинола ацетат, холекальциферол, тиамина гидрохлорид, цианокобаламин, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, хрома пиколинат, селексен, фолиевая кислота.

Показания

«Турбослим Протеиновое питание» способствует:
  • Длительному ощущению чувства сытости.
  • Восполнению дефицита белка, витаминов, макро- и микроэлементов, помогает сбалансировать рацион питания для поддержания красоты и здоровья во время диеты.
  • Значительному снижению калорийности рациона и, как следствие, снижению веса.

Рекомендации по применению

Порошок 1 пакета- саше (36 г) размешать в шейкере или блендером с водой объемом 200 мл. Взрослым для снижения веса рекомен¬дуется один или два приема в день. Продолжительность приема-10 дней. При необходимости прием можно повторять.

Рекомендуется совмещать с низкокалорийными диетами и физическими нагрузками.

Характеристики:

  • Срок годности: 17.08.2022
  • Страна производитель: Россия
  • Период срока годности: 24 мес.
  • Количество в коробке: 18
  • Произведено в Сибири: ✅
  • Вес товара: 0.22 кг
  • Штрих-код: 4602242021926

Турбослим протеиновое питание коктейль Банановый мусс Эвалар 5шт в Москве

  • Купите Турбослим протеиновое питание коктейль Банановый мусс Эвалар 5шт в Москве по доступной цене 1 066 ₽ с доставкой на дом или заберите Ваш заказ в Москве из ближайшего пункта выдачи, сделав заказ на AltaiMag.ru.
  • В карточке товара находится: описание, инструкция по применению, отзывы и сертификаты.
  • Ближайший к вам пункт выдачи заказов в городе Москва вы можете посмотреть здесь.
  • Чтобы купить Турбослим протеиновое питание коктейль Банановый мусс Эвалар 5шт совершите всего несколько шагов: укажите количество продукта и нажмите на кнопку «Купить».

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

4 коктейля из банана, чтобы справиться с задержкой жидкости

Банановые смузи могут стать хорошим дополнением к диете, если вы пытаетесь похудеть. Их вкус восхитителен, и они помогают утолить голод, тем самым избавляя вас от беспокойства по поводу еде между приемами пищи. То есть этот напиток способен уберечь вас от потребления сладостей и снэков.

В течение многих лет считалось, что употребление банана не рекомендуется, если вы хотите похудеть. Все из-за того, что банан очень богат крахмалом, сахаром и, следовательно, калориями. Однако было доказано, что беспокоиться не о чем.

Все фрукты являются хорошим дополнением к диете, и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять несколько кусочков в день, чтобы максимально использовать их преимущества, поскольку все они очень полезны для здоровья.

Банан – это тропический фрукт, знаменитый своей ярко-желтой кожурой и сладкой плотной мякотью. Из-за того, что банан содержит больше калорий, чем другие фрукты, долгие годы ошибочно считалось, что он способствует набору лишнего веса, что и сослужило ему дурную славу. Тысячи людей по всему миру отказывались от банана лишь из-за ложных опасений. 

К счастью, со временем этот миф разоблачили, и многие смогли убедиться, что он приносит больше пользы организму, нежели вреда.

Как один из наиболее богатых калием и натуральными сахарами фруктов, банан стимулирует выведение жидкости из организма и помогает ему расходовать энергию. Кроме того, он обеспечивает организм некоторым количеством триптофана.

Очевидное преимущество банана заключается в том, что он отлично сочетается с любыми продуктами.

В этой статье мы расскажем о 4 рецептах банановых коктейлей, которые помогут вам извлечь из этого фрукта максимум полезных свойств. Не пропустите!

Следующие коктейли из банана можно использовать утром, как часть завтрака или на полдник, например. Есть те, кто употребляет их перед началом тренировки, чтобы получить необходимую энергию.

1. Коктейль из банана и миндаля

Вам понадобится:

Как его приготовить?

  • Нарежьте банан, измельчите миндаль и сложите все в чашу блендера. Влейте туда же соевое молоко.
  • Взбивайте все в течение нескольких секунд до получения кремообразной однородной массы.
  • Пейте коктейль свежеприготовленным.

Также читайте: Стресс, депрессия, усталость? Эти 4 коктейля помогут с ними справиться!

2. Коктейль из банана и апельсина

Вам понадобится:
  • 1/2 стакана растительного молока (125 мл)
  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (250 мл)
  • чашка натурального апельсинового сока (250 мл)
  • 1 банан

Как его приготовить?
  • Нарежьте банан мелкими кусочками, выжмите сок из одного апельсина и выложите все в чашу блендера.
  • Взбивайте смесь несколько секунд до получения однородной массы. Выпейте, не процеживая.

3. Коктейль из банана и имбиря

Вам понадобится:

  • 10 свежих ягод черники
  • сок 1 грейпфрута
  • банан
  • 1 чайная ложка имбиря (5 г)
  • 2 чайные ложки меда (10 г)
  • яблоко
  • стакан воды (250 мл)

Как его приготовить?
  • Тщательно помойте чернику, выжмите сок из грейпфрута и нарежьте банан.
  • Сложите все ингредиенты в блендер (яблоки от кожуры не очищайте).
  • Взбивайте все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
  • Постарайтесь выпить его как можно скорее.

Мы советуем вам прочитать: 10 удивительных способов использования банановой кожуры

4. Коктейль из банана и арахисового масла

Вам понадобится:
  • банан
  • ¼ чашки арахисового масла с низким содержанием жира (56 г)
  • ½ чашки растительного молока (по вашему вкусу) (125 мл)
  • кубики льда

Как его приготовить?
  • Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте на максимальной скорости.
  • Выпейте получившийся однородный кремообразный коктейль.
  • Для повышения питательной ценности вы можете добавить в этот коктейль протеин в порошке или другие витаминные добавки. 

Как вы могли заметить, есть много банановых смузи, которые вы можете добавить в свой рацион. Их очень легко приготовить, и они обладают восхитительным вкусом.

Создавайте собственные рецепты и наслаждайтесь пользой банана, одного из наиболее рекомендуемых фруктов для контроля беспокойства по поводу еды.

Помните, что не рекомендуется заменять коктейлями основные приемы пищи. В любом случае лучше сначала посоветоваться с диетологом.

Банановый хлеб: вкусный и полезный фитнес – рецепт

Как превратить завтрак в источник полезных питательных веществ? Приготовьте банановый хлеб. Ведь это источник полезной клетчатки и энергии. Читать дальше »

Турбослим Протеиновое питание коктейль со вкусом «Банановый мусс» пакет-саше 36г 5 шт.

Краткое описание

«Турбослим Протеиновое питание» способствует: — Длительному ощущению чувства сытости. — Восполнению дефицита белка, витаминов, макро- и микроэлементов, помогает сбалансировать рацион питания для поддержания красоты и здоровья во время диеты. — Значительному снижению калорийности рациона и, как следствие, снижению веса. Протеины (белки) являются первоосновой нормального веса. Когда мы стремимся к стройности, первое, что приходит в голову — это ограничить в рационе питания жиры и углеводы. Чаще всего, это правильное решение. Однако мало кто знает, что даже при небольшом дефиците углеводов и жиров в ежедневном рационе, расходование белка резко увеличивается, так как именно он остается главным источником энергии. Нехватка белка неминуемо приводит к атрофии мышечной массы и, как следствие — остановке процесса похудения. У тех, кто худеет с недостаточным потреблением белка, снижается тонус мышц, а после диеты потерянные килограммы возвращаются «с плюсом».

Белка сывороточного концентрат (не менее 80,0 % белка), белка соевого изолят (не менее 90,0 % белка), молоко сухое обезжиренное, декстрин кукуруз ный (не менее 75,0 % растворимых пищевых волокон), белка сывороточного изолят (не менее 90,0 % белка), сливки кокосовые (кокосовое масло, лактоза, глюкоза, молочный белок, диглицериды жирных кислот (эмульга тор), фосфат калия (стабилизатор), фосфат кальция (агент антислеживающий)), кальция ортофосфат 3-замещенный, мальтодекстрин, казеинат кальция (не менее 88,5 % белка), тиксогам (загуститель), ароматиза тор «Банан», гуаровая камедь (загуститель), магния гид роксид, L-орнитин моногидрохлорид, соль морская, авто лизат пивных дрожжей, «Аспасвит СТС флора» (стевиазид, сукралоза, изомальт) (подсластитель), кремния диоксид аморфный (агент антислеживающий), вино градных косточек экстракт, гесперидин, куркумин (краси тель натуральный желтый), аскорбиновая кислота, желе за пирофосфат, коэнзим Q10, цинка лактат, гиалуроновая кислота, альфа-токоферола ацетат, калия йодид, молиб дат натрия, никотинамид, марганца глюконат, меди глю конат, пантотенат Са, ретинола ацетат, холекальциферол, тиамина гидрохлорид, цианокобаламин, рибофла вин, пиридоксина гидрохлорид, хрома пиколинат, селексен, фолиевая кислота.

Порошок 1 пакета-саше (36 г) размешать в шейкере или блендером с водой объемом 200 мл. Взрослым для снижения веса рекомендуется один или два приема в день. Продолжительность приема — 10 дней. При необходимости прием можно повторять. Рекомендуется совмещать с низкокалорийными диетами и физическими нагрузками.

Индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Сертификаты

Банановый смузи для похудения и ускорения метаболизма

Похудение может расстраивать и подавлять, особенно когда кого-то сбивает с толку вся концепция похудания. В зависимости от выбранной стратегии скорость получения результатов может варьироваться. Медленные результаты могут привести к стрессовому состоянию. Это может заставить вас отказаться от вашей цели по снижению веса, несмотря на ее эффективность в борьбе с лишним весом.

Весь процесс похудения станет испытанием вашего терпения и последовательности, поэтому не сдавайтесь.Одна из лучших стратегий, которая может принести вам долгосрочные результаты, — это употребление здоровых напитков. Таких напитков множество. Некоторые популярные включают воду, зеленый чай и банан для похудения.

Большинство людей скептически относятся к употреблению банановых смузи для похудения. Это потому, что некоторые люди пробовали эти смеси, но в итоге набрали вес, а не потеряли его.

С помощью этих напитков можно как набрать, так и похудеть. Давайте дополнительно оценим эти напитки и определим, почему и как это может произойти.

Роль бананов в похудании

Если вы взглянете на некоторые диеты для похудания, вы поймете, что наиболее часто рекомендуемый ингредиент — это бананы. Независимо от того, съедены ли эти фрукты целиком или взбитыми в коктейлях, эти фрукты рекламируются для наблюдателей за весом. Это вызывает вопрос об эффективности или роли, которую эти фрукты играют в избавлении от жира.

Бананы богаты клетчаткой (7). В среднем содержится около 3,07 грамма клетчатки (1). Клетчатка — важнейший компонент, когда дело доходит до похудения.Они обладают эффектом сытости, что позволяет контролировать аппетит до следующего приема пищи. Таким образом, бананы усиливают чувство насыщения, помогая регулировать аппетит.

Когда ваше чувство сытости увеличивается, вы также уменьшаете любое переедание. Когда вы не переедаете, вы не превышаете дневную потребность в энергии. По этой причине эти фрукты обычно рекомендуют всем, кто хочет улучшить свои пищевые привычки и сбросить несколько фунтов.

Получить их можно разными способами. Вы можете употреблять их в качестве закуски или запивать банановым смузи для похудения.

Подробнее: Удивительные преимущества 3-дневной банановой диеты для здоровья

Shutterstock

Другие преимущества бананов

Эти фрукты не только помогают похудеть, но и полезны для здоровья. К ним относятся:

  • Снижение уровня холестерина

Высокий уровень холестерина может быть довольно вредным для вашего здоровья. Это может повысить вашу восприимчивость к таким заболеваниям, как инсульт и атеросклероз.Бананы могут помочь снизить риск возникновения этих вредных заболеваний, поскольку они содержат много клетчатки, которая играет роль в снижении уровня холестерина.

  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания также называют сердечными заболеваниями. Они имеют тенденцию иметь огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Употребление бананов может помочь снизить тяжесть таких заболеваний.

  • Обеспечение необходимыми витаминами и минералами

Ежедневное потребление бананов может обеспечить ваш организм некоторыми необходимыми витаминами и минералами, такими как калий.Среднеспелый банан содержит 422 мг калия (1). Ежедневные рекомендации для взрослых женщин — 2 600 мг, а для мужчин — 3 400 мг.

Ежедневное употребление таких фруктов может помочь вам постепенно восполнить потребность в калии. Помимо калия, этот фрукт также дает вашему телу магний, витамин С, железо, фосфор и кальций. Они необходимы организму для правильного функционирования.

  • Повышение уровня энергии

Нам всем нужен высокий уровень энергии, чтобы помогать нам в течение дня и оставаться продуктивными от начала до конца.Вам необходимо потреблять продукты или заниматься деятельностью, которая повысит ваш уровень энергии. Бананы — это один из фруктов, который можно перекусить, чтобы повысить уровень энергии.

Этот тропический фрукт содержит несколько минералов и витаминов, которые необходимы для повышения уровня энергии. Это минералы, такие как калий, и витамины, такие как витамин B6.

Это может объяснить, почему эти фрукты предпочитают фанатики тренировок. Употребление банана перед тренировкой может повысить ваш уровень энергии и помочь вам придерживаться своих целей в фитнесе.

Shutterstock

Основные принципы включения бананов в смузи

Бананы очень универсальны и благодаря своей сладости являются идеальным фруктом для приготовления смузи. Они обогащают вкус напитка независимо от других используемых ингредиентов.

Однако, как и с любой другой пищей, вы также должны быть осторожны при употреблении бананов в жидкой форме. Вот несколько советов, которых следует соблюдать осторожно при использовании бананов в этих напитках:

Бананы могут помочь вам похудеть или прибавить в весе.Прежде чем вы даже начнете выбирать банановые смузи в качестве основного источника еды, определите, почему вы выбираете эти напитки.

Если ваша цель — похудеть, поищите банановый смузи для похудения. С другой стороны, если ваша цель — прибавить в здоровом весе, поищите напитки с бананами, чтобы вам в этом помочь.

Ваша цель заложит основу или основу вашего направления с этими напитками. Итак, сначала определите, зачем вам нужны эти напитки и даже нужны ли они вам.Вы можете принять это решение, посоветовавшись со своим врачом или диетологом.

Shutterstock

Тот факт, что вы приготовили банановый смузи для похудения, не означает, что вы должны сходить с ума от него. Чрезмерное употребление этих напитков не поможет вам достичь вашей цели. Это могло быть просто восприятие. Вместо того, чтобы похудеть, вполне может произойти обратное, и вы можете набрать вес.

Натуральный сахар из фруктов, добавленный в ваш напиток, может в конечном итоге увеличить потребление калорий (9).Таким образом, чем больше у вас порций, тем выше вероятность того, что вы превысите свои дневные потребности в энергии. Всегда обращайте внимание на рецепт смузи, который вы используете, и соблюдайте рекомендуемые порции.

Держите свою тягу под контролем и постарайтесь получить максимум от одной порции. Вы можете добиться этого, выпивая напиток медленно. Это дает вам время удовлетворить свое пристрастие к сладкому и насладиться напитком по максимуму. Глоток напитка только заставит вас жаждать большего, в результате чего вы превысите требуемые порции.

  • Сопутствующие ингредиенты

Конечно, вы должны добавить и другие продукты помимо банана, чтобы получить удовольствие от похудения. Эти продукты могут варьироваться от овощей, цельнозерновых до молочных и немолочных продуктов. Главное — обратить внимание на эти сопутствующие ингредиенты.

Некоторые из них могут содержать много калорий или жиров. Точно так же другие могут содержать добавленные сахара. Наблюдатели за весом должны выбирать продукты или продукты без добавления сахара.Вместо этого выбирайте те, которые содержат только натуральный сахар.

Кроме того, выбирайте обезжиренные продукты или продукты с минимальным содержанием жира. Наконец, избегайте использования обработанных подсластителей для придания аромата напитку. Несмотря на то, что они по-прежнему являются лучшим вариантом, чем столовый сахар, они не помогут вам избавиться от этой потребности в сладком вкусе.

Опять же, выбирайте свежие и цельные продукты вместо их обработанных версий. Хотя они могут содержать одинаковую пищевую ценность, вам, скорее всего, понравится свежая версия.

Shutterstock

Возможно, вы заметили, что в некоторых рецептах смузи с бананом вам будет предложено использовать банан среднего размера. Упор на размер имеет решающее значение, поскольку он играет важную роль в определении общего количества потребляемых калорий (4).

Если вы выберете фрукты правильного размера, скорее всего, вы получите достаточно калорий и не превысите требуемую норму. Большие размеры могут привести к превышению дневной потребности в энергии, особенно если вы также используете другие высококалорийные ингредиенты.

Практическое правило: обратите внимание на размер банана, который вы используете в своем напитке.Это так же важно, как и ваши порции.

]]>

Если вы склонны отпускать себя, поднимите белый флаг, когда дела станут сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Образец рецептов здорового бананового смузи для похудения

Придумать полезный смузи, который поможет вам похудеть, не так просто, как кажется.Вам нужно так много узнать о смузи в дополнение к ингредиентам, которые вы могли бы использовать. Вам также понадобится информация о правильных измерениях, порциях, способах приготовления и т. Д.

Точно так же вы не останавливаетесь на любом рецепте, который найдете в Интернете, независимо от того, есть ли у него миллион отзывов. Прежде чем вы остановитесь, например, на банановом и овсяном смузи для похудения, вы должны учесть различные элементы.

Таким образом, эта концепция становится довольно сложной для новичков.Если вы только начинаете, рассмотрите следующие рецепты смузи для похудения с бананом. Они могут помочь вам избавиться от лишнего веса. Однако перед этим убедитесь, что вы сделали следующее:

  • Проконсультируйтесь с врачом / диетологом

Различные рецепты рекомендуют различные продукты или ингредиенты. Все эти продукты дают вашему телу разные питательные вещества. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом и выясните, нужны ли вашему организму питательные вещества из вашего смешанного напитка (10).

Иногда напиток может содержать определенные питательные вещества, из-за чего вы упускаете другие. В этом случае ваш врач или диетолог посоветует вам съесть определенные продукты, чтобы потреблять другие питательные вещества. Хороший совет: никогда не принимайте смузи для похудения, не посоветовавшись с врачом.

Опять же, вам также понадобится их помощь, если у вас аллергия на различные рекомендуемые ингредиенты в вашем смузи. Аллергические реакции могут быть фатальными и привести к тяжелым заболеваниям.

  • Определите ежедневную потребность в энергии

Как и любой другой прием пищи, смузи также учитываются в ваших ежедневных энергетических потребностях. Не игнорируйте их влияние на общее количество калорий. Посещение диетолога расскажет вам все, что вам нужно знать о ваших ежедневных энергетических потребностях.

Диетолог может помочь вам определить продукты, которые помогут вам достичь этого количества, и те, которые могут помочь вам превзойти его. Обратите внимание на свой план питания на обед и ужин.Убедитесь, что их общее количество калорий плюс калории из вашего смузи на завтрак составляют необходимое количество.

С учетом сказанного, давайте перейдем к лучшим напиткам, которые могут помочь вам похудеть. Это следующие:

Shutterstock

Банановый завтрак Bash

Этот банановый коктейль взят с веб-сайта WebMD. На его долю приходится 134 калории (2). Как следует из названия, это отличный вариант для завтрака. Чтобы приготовить этот полезный напиток для завтрака, вам потребуется следующее:

Состав

  • 1 большой банан, 1 спелый авокадо, 8-10 унций немолочного молока (можно использовать соевое, миндальное или овсяное молоко), 2 столовые ложки меда

Препарат

  • Очистите банан и нарежьте его небольшими кусочками.Очистите авокадо и избавьтесь от косточки.
  • Положите все эти ингредиенты в вашего кредитора. Дайте им смешаться, пока не получите смесь желаемой текстуры.

Информация о пищевой ценности

Приведенный выше рецепт рассчитан на две порции. Его информация о пищевой ценности следующая:

  • Калорий-134
  • Насыщенные жиры-3 г
  • Углеводы всего -42,7 г
  • Холестерин-6,3 мг
  • Натрий-63,2 мг
  • Волокно-8.5 г
  • Белок-7 г
  • Сахар-27,5 г
  • Калий-920 мг
  • Витамин А-437 МЕ
  • Железо-0,8 мг
  • Кальций-226 мг
  • Витамин C-16 мг

Подробнее: Японская банановая диета на завтрак для простой и быстрой потери веса

Shutterstock

Тофу клубнично-банановый смузи

Второй коктейль, который поможет вам сбросить несколько фунтов, также находится на веб-сайте WebMD. Он содержит тофу, ингредиент, который может способствовать похуданию.Одна порция этой жидкой диеты составляет 347 калорий (8).

Может показаться, что в нем много калорий, поэтому обратите внимание на порции. Помните, что слишком много этого коктейля может увеличить ежедневное потребление калорий, что поставит под угрозу результаты похудания. Итак, придерживайтесь одной порции и придерживайтесь других низкокалорийных диет в течение дня.

Состав

  • 3/4 стакана шелкового тофу, 1 замороженный банан, нарезанный, 1 стакан замороженной клубники, 1/2 стакана соевого молока.Если вы хотите, чтобы этот коктейль был более ароматным, можно добавить ложку арахисового масла или шоколадного сиропа.

Препарат

  • Чтобы приготовить этот полезный для похудения напиток, вам необходимо переложить все продукты в блендер. Смешайте их все и подавайте, когда получите желаемую консистенцию пюре.

Информация о пищевой ценности

Анализ пищевой ценности одной порции жидкой диеты выглядит следующим образом:

  • Калорий-347
  • Волокно-8.8 г
  • Белок-20,8 г
  • Жиры-11,5 г
  • Натрий-78,2 мг
  • Насыщенные жиры-1,7 г
  • Кальций-842 мг
  • Витамин А-583 МЕ
  • Железо-12,5 мг
  • Калий-1124 мг
  • Витамин C-101 мг
Shutterstock

Клубнично-банановый смузи

Следующий рецепт, который поможет вам похудеть, взят с сайта Mayo Clinic. Это полезный клубнично-банановый смузи для похудения, который вы могли бы рассмотреть.

Обладает насыщенным вкусом, который поможет вам насладиться этим напитком. Приведенный ниже рецепт рассчитан на две порции, каждая из которых содержит 183 калории (5).

Состав

  • 1 средний банан, 6 замороженных нарезанных ягод клубники, 1/2 стакана соевого молока, 2 нарезанных свежих клубники и 1 стакан обезжиренного ванильного замороженного йогурта.

Препарат

  • Положите банан, нарезанную клубнику, замороженный йогурт и соевое молоко и перемешайте.
  • Подайте себе смесь и украсьте ее нарезанной клубникой.

Информация о пищевой ценности

Ниже представлен анализ пищевой ценности одной порции этого напитка:

  • Калорий-183
  • Белок-6 г
  • Транс-жиры-0 г
  • Насыщенные жиры-след
  • Всего жиров — 1 г
  • Холестерин-0 мг
  • Клетчатка-8 г
  • Углеводы всего-40 г
  • Натрий-117 мг
  • Сахар добавлен-17 г
  • Мононенасыщенные жиры-0 г
]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Shutterstock

Смузи с арахисом

Следующий образец напитка взят с сайта MedlinePlus.На приготовление этого питательного напитка нужно примерно десять минут. Таким образом, это довольно эффективно по времени, что полезно, когда у вас мало времени. Если вы возьмете одну порцию этого напитка, а точнее одну чашку, вы получите 170 калорий (3).

Состав

  • 1/4 стакана арахисового масла, 1/4 стакана обезжиренного сухого молока, 1 3/4 стакана банана и 1 1/2 стакана холодной воды

Препарат

  • Положите все продукты в блендер.
  • Наполните свой стакан смесью.

Информация о пищевой ценности

Вот пищевой анализ чашки этого напитка:

  • Калорий — 170
  • Насыщенные жиры-1,5 г
  • Всего углеводов-21 г
  • Всего жиров-8 г
  • Белки-6 г
  • Холестерин-0 мг
  • Клетчатка -3 г
  • Железо-0 мг
  • Всего сахаров-12 г
  • Витамин D-0 мкг
  • Транс-жиры-0 г
  • Калий-401 мг
  • Витамин C-7 мг
  • Натрий-95 мг
  • Кальций-76 мг
  • Витамин А-2 мкг
Shutterstock

Смузи из ананаса и банана для похудения

Еще одно отличное сочетание смузи, которое вы можете попробовать, — это напиток, в состав которого входят бананы и ананасы.Эти два фрукта богаты клетчаткой — компонентом, который играет важную роль в управлении весом.

Этот рецепт взят с веб-сайта MedlinePlus и называется «Смузи с летним бризом». Одна порция этого напитка даст вашему организму 121 калорию (6).

Состав

  • 1 средний банан, 1 чашка ананаса, измельченного, консервированного в соке, 1 чашка обезжиренного йогурта без добавок, 6 средних ягод клубники, 1 чайная ложка ванильного экстракта и 4 кубика льда

Препарат

  • Перелейте все ингредиенты в машину для смузи и дайте им смешаться.Наслаждайтесь смесью.

Информация о пищевой ценности

Пищевая ценность одной чашки этого обезжиривающего напитка указана ниже:

  • Калорий — 121
  • Холестерин-1 мг
  • Всего углеводов-24 г
  • Клетчатка -2 г
  • Всего жиров — 0 г
  • Белки-6 г
  • Калий-483 мг
  • Натрий-64 мг
  • Всего жиров — 0 г

Итоги

Смузи не только удовлетворят ваши вкусовые рецепторы.Они также могут помочь вам сбросить лишние килограммы и со временем достичь поставленных вами целей.

Отличный смузи — банановый смузи для похудения. Бананы не только улучшают вкус напитка. Они также дают вам клетчатку, которая играет огромную роль в повышении насыщения и ограничении ежедневного потребления калорий.

Сытость и количество потребляемых калорий в значительной степени влияют на контроль веса. Итак, если вам когда-нибудь понадобится ароматный, но очень питательный напиток для похудения, попробуйте банановый смузи для похудения.

Помните, что правильное питание — это еще не все, что вам нужно. Дополните его 20-минутной тренировкой для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Информация, представленная в этой статье, предназначена для информационных целей, а не для представления каких-либо медицинских рекомендаций. Прежде чем вносить какие-либо изменения в диету, всегда обращайтесь к врачу за консультацией.

ИСТОЧНИКИ:
  1. Могут ли бананы помочь вам похудеть? 92019, медицинские новости сегодня.com)
  2. Семейный рецепт: банановый завтрак Bash (2015, webmd.com)
  3. Арахисовый смузи Power (2020, medlineplus.gov)
  4. Закуски для взрослых (2020, medlineplus.gov)
  5. Клубнично-банановый молочный коктейль (2015, mayoclinic.org)
  6. Смузи Summer Breeze (2020, medlineplus.gov)
  7. Польза бананов для здоровья (2020, webmd.com)
  8. Тофу клубнично-банановый смузи (2015, webmd.com)
  9. Какие напитки лучше всего подходят для похудения? (2019, новости медицины.com)
  10. Что такое питание и почему оно важно? (2020, medicalnewstoday.com)

Банан для похудения: 5 банановых коктейлей и смузи для приема до и после тренировки (рецепты внутри)

Банан — один из самых распространенных фруктов, который можно встретить в каждом доме. Он полезен для здоровья, приносит удовлетворение и является основным продуктом питания во всем мире. Вы можете либо есть как есть, либо приготовить вкусные сладкие и соленые блюда из этого универсального фрукта.Банан всегда считался плодом для набора веса. Но факт в том, что он действительно может помочь вам похудеть, если принимать его с хорошо сбалансированной едой. Он содержит нулевой процент жира и богат хорошими углеводами, клетчаткой и белком, которые помогают укрепить мышцы и кости. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, банан содержит как «глюкозу с быстрым высвобождением, так и фруктозу с медленным высвобождением», которые дополнительно обеспечивают энергию.

Как банан помогает похудеть | Польза банана для здоровья:

По словам диетолога и диетолога доктора Ф.Сунали Шарма, банан содержит всего 105 калорий; так что помогает как в наборе, так и в похудании; важно количество, которое вы потребляете.

«Употребление в пищу только одного банана среднего размера или 5 дюймов в день помогает похудеть. Кроме того, в идеале его следует употреблять в качестве еды до или после тренировки, поскольку он повышает выносливость и помогает организму восстановиться после строгая физическая активность », — пояснила она и добавила, что если вы хотите сбросить вес, вместо того, чтобы отказываться от него полностью, употребляйте ограниченную порцию.

Итак, мы представляем вам рецепты вкусных напитков на основе бананов, которые помогут вам похудеть самым здоровым способом. Давайте посмотрим!

Также читайте: Лучшие диетологи говорят, что банановая кожура может помочь вам похудеть

5 вкусных банановых коктейлей и смузи для полноценного приема пищи:

Банановый смузи с грецкими орехами:

Один из самых популярных вариантов здорового завтрака , этот смузи — идеальное сочетание здоровья и вкуса. Съешьте его в первый раз или в полдень, этот напиток наполнит вас в полной мере.Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

2. Banana Date Shake:

Этот напиток, обогащенный антиоксидантами, утюгом, калием и несколькими важными минералами, не содержит сахара. Финики добавляют в напиток натуральный сахар. В этот рецепт входит миндальное молоко, но вы можете в любой день заменить его обычным коровьим молоком. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

3. Банановый ягодный смузи:

Для тех, кто любит красочную еду, этот напиток станет радостью для глаз! Это вкусная смесь банана, йогурта и ярких и полезных ягод.Вы должны попробовать. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

4. Банановый коктейль со специями:

Мы любим бананово-шоколадный коктейль. Не так ли? Добавляя некоторые ароматы к классическому напитку, у нас есть коктейль, в который входят палочка корицы, немного гвоздики и черный перец. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

5. Бананово-овсяный смузи:

Ищете полезную пищу, которая надолго сохранит сытость? Если да, то этот смузи просто необходим в вашем рационе. В его состав входят банан, овес, куркума, корица, имбирь и все полезное.Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

Банановый напиток Marvel, который мгновенно сожжет жир на животе

Вы устали следовать всем этим планам диеты с жареным картофелем? Не волнуйтесь, если вы строго следите за тем, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, и прилагаете усилия, чтобы избавиться от упрямого жира на животе, в этой статье вы найдете невероятное решение.

Здесь вы узнаете о чудесном банановом смузи , который также включает в себя другие натуральные питательные ингредиенты, которые мгновенно сжигают жир на животе, возможно, менее чем за неделю.

Хотите знать, как банан может помочь с потерей жира?

Что ж, если банан съесть рано утром в качестве первого приема пищи, он действительно может помочь вам сбросить вес. Бананы — самые популярные в мире продукты, богатые клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из организма, а также укрепляют мышцы. Постепенно он также сжигает излишки подкожного жира, который хранится в виде жира на животе.

Итак, давайте углубимся в рецепт этого питательного бананового напитка, если вам так любопытно избавиться от упрямого жира на животе.

Питательный банановый напиток для похудания на животе

Необходимые ингредиенты
  • 1 спелый банан
  • Кокосовое масло — 1 столовая ложка
  • 1 Оранжевый
  • Обезжиренный греческий йогурт — 1/2 стакана
  • Сухой сывороточный протеин — 2 столовые ложки
  • Семена льна — 2 столовые ложки
  • Имбирный порошок — 1/4 чайной ложки

Как подготовить
  1. Возьмите блендер и добавьте в него все вышеперечисленные ингредиенты
  2. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного состояния
  3. Когда получится однородная паста, налейте напиток в стакан и наслаждайтесь напитком!
  4. Вы должны выпить этот напиток рано утром в качестве первого приема пищи, прежде чем что-то есть, чтобы увидеть более быстрые и хорошие результаты похудания

Помните: включение диеты в свой распорядок дня — не идеальный способ похудеть, если вы также не включите в свой режим силовые тренировки или тяжелые упражнения на ядро.

До самого конца!

Надеюсь, вам понравился этот восхитительный утренний напиток для завтрака, который помогает избавиться от лишнего жира на животе. Кроме того, сообщите нам, если вы следите за банановыми напитками для сжигания жира, оставив комментарий ниже.

Заявление об отказе от ответственности: Эта информация, содержащаяся в этом блоге Superloudmouth.com, предназначена для информационных целей. Мнения и точки зрения, выраженные в статьях, являются личным мнением автора. ** Пожалуйста, прочтите нашу страницу Заявление об отказе от ответственности для получения дополнительной информации **

Также читайте
дивья паладугу

Я Дивья Паладугу, основатель Superloudmouth.Мой блог SuperLoudMouth посвящен образу жизни, красоте, здоровью и благополучию. Он включает в себя советы по красоте, DIY, практические советы, цели в области здоровья и фитнеса, а также делится информацией о том, что делается в повседневной жизни. Действительно, вдохновил бы читателей на прекрасную жизнь впереди.

Рецепт смузи с апельсином и бананом | Allrecipes

Я люблю смузи на завтрак, и сочетание апельсина и банана замечательное, однако я изменил рецепт по своему вкусу. Я заморозил банан и использовал апельсиновый сок.свежий апельсин. Я оставил соль и добавил немного льда. Я использовал меньше молока и больше йогурта, чтобы сделать его гуще и сократить потребление сахара. В целом очень хорошо, но вам нужно немного поиграть.

Я использовал апельсиновый сок вместо свежих апельсинов. Этот смузи был кисловатым на вкус — йогурт и другие напитки были кислыми после привкуса испорченного молока. Я сделаю еще раз, но добавлю свои вариации.

Мы с детьми приготовили это «зелье». Им понравилось, но он казался немного кислым с йогуртом, пока я не добавил около 1/4 стакана апельсинового сока.Казалось, это помогло, и оно быстро исчезло.

У меня есть изюминка этого рецепта, благодаря которой он получился замечательным. Я кладу один нарезанный банан, около 12 кубиков льда, 1 стакан молока, 3 капли ванильного экстракта, два очищенных свежих апельсина и 5 пакетов Splenda. Я очень люблю сладкое, а Splenda добавила великолепного вкуса!

Согласен с предыдущим обзором. Когда дело доходит до смузи, в нем не хватает того вкуса, который вы ищете, хотя я бы сказал, что свежие апельсины vs.апельсиновый сок действительно имеет значение. Я немного изменил его, добавил немного ванильного порошка и несколько дополнительных кубиков льда — для меня это помогло.

Я использовал это как руководство, но я не учел молочную соль, сахар и один из апельсинов. все, что у меня было на самом деле, это банан, апельсин и порция легкого йогурта с несколькими кубиками льда. разработан идеально подходит для одной порции.

апельсин не смешался, получился тягучий, коренастый и неприятный.

Я сделал это с использованием простого йогурта для контроля веса, добавив только 1 столовую ложку сахара и несколько капель ванили.плюс я использовал 1/2 стакана жидкости вместо апельсина. очень вкусно! о, плюс добавил пару кусочков свежего ананаса. делиш!

Это было хорошо. Мне нравится, когда мой смузи немного заморожен, поэтому в следующий раз я могу использовать замороженный йогурт вместо обычного.

11 удивительных преимуществ банановой и молочной диеты

Банан и молоко — два богатых питательными веществами ингредиента, которые имеют много преимуществ для здоровья. Пара стаканов бананового молочного коктейля и сбалансированная диета могут помочь набрать вес, а также сбросить вес и прийти в форму.Продолжайте читать, чтобы узнать все о банановой и молочной диете.

11 Преимущества банановой и молочной диеты


Преимущества бананов

  1. Бананы богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Он особенно богат калием (около 358 мг в одном банане), который жизненно важен для нормального функционирования организма (1).
  2. Они также содержат клетчатку (2,6 грамма в одном банане), которая помогает организму избавляться от накопленных токсинов (1).
  3. Крахмал в бананах помогает уменьшить размер еды, улучшить метаболизм глюкозы и снизить массу тела (2).
  4. Прежде всего, бананы вкусные, и их легко съесть.

Преимущества молока

  1. Молоко — важнейший элемент нашего ежедневного рациона. Он богат кальцием и белками, которые помогают укрепить кости и мышцы (3), (4).
  2. Помимо сохранения прочности костей, кальций также помогает в передаче сигналов в клетках, балансировании паратироидных гормонов и регулировании функций белков (4).
  3. Полножирное молоко помогает уменьшить центральное ожирение (5).
  4. Молоко также помогает снизить кровяное давление, регулировать выработку инсулина и улавливать активные формы кислорода (АФК) (6).
  5. Молоко помогает улучшить скорость метаболизма (7).

Комбинированные преимущества банана и молока

  1. Вместе бананы и молоко обеспечивают организм достаточными дозами белков, витаминов, пищевых волокон и минералов.
  2. Можно пить банановый молочный коктейль в качестве напитка после тренировки. Добавьте измельченный миндаль и какао-порошок в свой банановый молочный коктейль, чтобы получить напиток, богатый клетчаткой и белками.

Вы можете использовать банановую и молочную диету, чтобы набрать вес или похудеть.Ниже обсуждается, как соблюдать банановую и молочную диету для обоих.

Как банановая и молочная диета способствует увеличению веса

Чтобы набрать вес, вы должны увеличить потребление калорий. Банан и молоко содержат все питательные вещества, необходимые для набора веса: белок для наращивания мышечной массы, углеводы для получения энергии, а также кальций и фосфор для укрепления костей (1), (2), (4).

Вам также нужен солнечный свет для синтеза витамина D, который помогает усваивать кальций и фосфор.Приведенная ниже таблица питания поясняет, почему банан и молоко являются хорошей комбинацией для набора веса.

4/
  • Антиоксидантные эффекты зеленого чая, молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/
  • Фитохимические вещества в контроле аппетита человека и массы тела, фармацевтические препараты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033978/
  • Влияние диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров из миндаля на холестерин и липопротеины плазмы, Журнал Американского колледжа питания, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1315812
  • Сравнение кокосовой воды и углеводно-электролитного спортивного напитка по показателям гидратации и физической работоспособности у тренированных мужчин, Журнал Международного общества Спортивное питание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3293068/

    • Рекомендуемые статьи

    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

    ▷ Рецепт полезного смузи с бананом и ананасом (3 ингредиента!)

    >>> Перейти к рецепту

    Этот супер простой 3-х компонентный смузи с бананом и ананасом настолько восхитителен и прост в приготовлении, что вам захочется ешьте его каждый день на завтрак или в качестве полезной закуски.

    Этот рецепт ананасово-бананового смузи обезжиренный, веганский, немолочный, без добавления сахара и довольно сытный.

    Ананас — это фрукт, который очень хорошо сочетается с бананом, и сочетание того и другого усиливает его вкус.

    Вам понравится его тропический аромат! Когда я пью этот банановый ананасовый смузи, я как будто нахожусь на пляже с пинья-коладой. К тому же этот смузи идеален круглый год!

    Полезен ли смузи с ананасом и бананом?

    Полностью!

    Я так люблю ананас не только за его восхитительный вкус, но и за его впечатляющую пользу для здоровья.

    Этот здоровый тропический фрукт богат питательными веществами и антиоксидантами, низкокалорийен, богат витамином С и марганцем, а его ферменты могут облегчить пищеварение. К тому же это лучший фрукт для похудения!

    Этот рецепт смузи из ананаса и банана настолько хорош, что в последнее время я делаю его каждое утро для здорового завтрака (я чередую его с рецептом смузи из арбуза, который также является одним из моих любимых).

    Настоящее удовольствие!

    Советы по приготовлению смузи из ананаса и банана
    • Для этого рецепта простого рецепта смузи из банана и ананаса вы можете использовать свежий ананас и добавить кубики льда или использовать замороженный ананас.Я предпочитаю добавлять замороженный ананас, потому что смузи более сливочный и не водянистый.
    • И я не использую ананасовый сок, потому что полезнее добавлять весь кусок ананаса, так как в нем есть клетчатка.
    • Каждую неделю я замораживаю бананы (разрезанные пополам) в пакетах для заморозки, так что у меня есть их готовые к использованию в своих смузи.
    • Если вы не хотите, чтобы у него было много бананового аромата, вы можете использовать половину замороженного банана, поскольку замороженные фрукты смягчают вкус.
    • Банан придает этому смузи скинни кремовую текстуру, которую я люблю в смузи, но если вам нравится менее кремовая, вы можете добавить больше воды и больше свежего ананаса.

    Как приготовить смузи из ананаса и банана

    Этот рецепт здорового смузи так легко приготовить! Вам понадобятся только замороженные кусочки ананаса, половина банана и миндальное молоко.

    Я также добавляю семена чиа, чтобы добавить больше клетчатки, и иногда добавляю половину воды и половину миндального молока, чтобы сделать его светлее.

    Сначала добавьте замороженные фрукты в блендер. Затем добавьте миндальное молоко и 2 чайные ложки семян чиа.

    Если вы хотите увеличить потребление протеина, вы можете добавить шоколадный протеиновый порошок, он также придаст ему действительно приятный сладкий вкус.

    Взбейте все вместе в течение минуты и сразу подавайте.

    Я использую Nutribullet Pro, мощный блендер для смузи (я использую его для приготовления всех своих смузи каждый день!), Идеально подходящий для измельчения замороженных фруктов и приготовления питательного смузи.

    Так просто и вкусно!

    Надеюсь, этот легкий рецепт смузи сделает вас безумно счастливыми!

    Если вы попробуете этот смузи для завтрака с ананасами , дайте мне знать в комментариях. Или вы можете поделиться со мной фотографиями с рецептами в Instagram или Pinterest. Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы делаете!

    Время приготовления 4 минуты

    Общее время 4 минуты

    Ингредиенты

    • 1 чашка замороженного ананаса, нарезанного кубиками
    • 1 замороженный банан
    • 2 чашки миндального молока
    • Дополнительно: 2 чайные ложки семян чиа
    • Дополнительно: 1 чашка шоколадного протеинового порошка

    Инструкции

    1. Поместите замороженные ананас и банан в блендер.
    2. Добавьте миндальное молоко и семена чиа.
    3. Взбить до однородной массы. Подавать немедленно.

    Примечания

    Если вы не хотите, чтобы у него было много бананового аромата, вы можете использовать половину замороженного банана.

    Если вы хотите увеличить потребление протеина, вы можете добавить шоколадный протеиновый порошок, он также придаст ему действительно приятный сладкий вкус.

    Информация о питании:
    Урожайность:
    1
    Количество на порцию: Калорий: 250

    ИЩЕТЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ Рецептов смузи?

    Посмотрите этот простой и полезный рецепт смузи из арбуза (готов за 2 минуты!).

    Если вам это очень хочется, то сохраните!

    * Некоторые сообщения на этом сайте содержат партнерские ссылки, что означает, что если я куплю товар на Amazon по одной из этих ссылок, я могу заработать небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас!). Это все продукты / услуги, которые я использую и люблю, и я уверен, что они также помогут вам. Спасибо! *

    Банановый чай для сна, рецепты и другие преимущества

    Банановый чай может показаться комбинацией двух не связанных друг с другом кулинарных блюд, но он удивительно восхитителен.В последнее время он приобрел популярность как снотворное. Многие люди считают, что банановый чай, употребляемый перед сном, успокаивает нервы и улучшает сон. Он может быть наполнен другими преимуществами, такими как улучшение настроения, улучшение здоровья сердца и контроль потери веса.

    Чай из банановой кожуры, который часто готовят вместе с кожурой, еще более крепкий. В нем используется кожура банана, богатая питательными веществами, что делает его более мощным и сокращает количество отходов. Давайте узнаем больше о том, как это может помочь вам лучше спать, как это сделать и о других преимуществах.

    Banana Tea Nutrition

    Банановый чай считается богатым калием, витамином B6, марганцем и магнием. По данным Министерства сельского хозяйства США, вареный спелый банан среднего размера содержит 293 мг калия, 0,3 мг витамина B6 и 24,6 мг магния. Однако эти цифры могут сильно различаться в зависимости от метода приготовления. [1]

    Преимущества бананового чая

    В народной медицине банановый чай настоятельно рекомендуется людям, страдающим, среди прочего, от проблем со сном, депрессии, хронического беспокойства, низкого иммунитета, высокого кровяного давления, ожирения, воспалительных процессов. условия.

    Чашка бананового чая улучшит ваш сон. Фото: Shutterstock

    Может способствовать спокойному сну

    Высокие уровни триптофана, серотонина и дофамина в банановом чае могут быть связаны с улучшением уровня сна, уменьшением случаев бессонницы и в целом более спокойным и непрерывным сном. Эти химические вещества не содержатся в высоких концентрациях в самом фрукте, но, возможно, они присутствуют в кожуре. Чем дольше вы замачиваете кожуру банана и фрукты, тем больше этих питательных веществ будет добавлено в напиток. [2] [3]

    Выпив чашку чая из кожуры банана перед сном, вы можете снизить уровень гормонов стресса и вызвать здоровый, спокойный и безмятежный сон. Хотя исследований, напрямую связывающих эти два аспекта, нет, одно исследование показало, что функциональные продукты могут помочь улучшить сон. Банан содержит множество таких элементов, в том числе калий и триптофан. [4]

    Подробнее о таких чаях читайте в нашей статье «7 лучших чаев для хорошего сна».

    Может регулировать кровяное давление

    Банановый чай, пожалуй, наиболее известен своим содержанием калия, который способствует здоровью сердца и снижает кровяное давление. Как сосудорасширяющее средство, калий может не только регулировать баланс жидкости в организме, но также может снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ослабляя напряжение в артериях и кровеносных сосудах. [5]

    Может улучшить настроение

    Дофамин и серотонин, содержащиеся в банановом чае, также могут помочь регулировать уровень гормонов и улучшить настроение, поскольку они являются нейротрансмиттерами хорошего самочувствия.Добавление бананового чая в свой рацион может быть эффективным натуральным и полезным средством для поднятия настроения. [6]

    Может улучшить плотность костей

    Банановый чай содержит большое количество минералов, в том числе марганец и магний, которые могут способствовать улучшению минеральной плотности костей. Адекватное потребление этих необходимых витаминов и минералов из бананового чая и других продуктов сбалансированной диеты может помочь замедлить или полностью предотвратить остеопороз с возрастом. [7]

    Может улучшить пищеварение

    Известно, что калий и магний оптимизируют функцию гладких мышц, что важно для пищеварительного тракта.Это может помочь стимулировать перистальтическое движение, которое может регулировать дефекацию, тем самым может предотвратить запоры, вздутие живота и спазмы, а также может улучшить усвоение питательных веществ. [8]

    Откройте для себя больше возможностей с нашим выбором из 7 удивительных чаев для пищеварения.

    Может повысить иммунную систему

    Витамин С и витамин А, присутствующие в бананах, могут помочь укрепить иммунную систему. Оба эти витамина могут действовать как антиоксиданты. Аскорбиновая кислота (витамин С) стимулирует выработку лейкоцитов, витамин А может быть напрямую связан с предотвращением окислительного стресса в сетчатке, дегенерации желтого пятна и развития катаракты. [9]

    Может поддерживать потерю веса

    Вопреки распространенному мнению, бананы могут быть полезны для контроля веса. Бананы, возможно, богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Известно, что эти два типа клетчатки замедляют пищеварение, подавляют аппетит и ускоряют обмен веществ. Он может поддерживать чувство насыщения благодаря содержащимся в них триптофану, дофамину и серотонину. Согласно статье в Penn Medicine , сбалансированная диета является ключом к поддержанию потери веса в долгосрочной перспективе.Добавление в бананы натурального сахара, клетчатки и других полезных питательных веществ может быть очень полезным при планировании такой диеты. [10]

    О других таких чаях читайте в нашей статье «9 лучших чаев для похудения».

    Как приготовить банановый чай?

    Банановый чай можно легко приготовить дома. Все, что вам нужно, — это натуральный банан, горячая вода и подсластитель, например мед или корица.

    • 1 банан органический
    • 2 стакана воды
    • 1 палочка корицы [13]
    • 1 столовая ложка меда

    • Налейте воду и палочку корицы в кастрюлю и доведите до кипения.

    • Отрежьте концы банана и опустите его в кипящую воду. При желании вы можете очистить банан от кожуры. Однако в кожуре много полезных веществ.

    • Дайте банану покипеть в течение 10 минут, а затем снимите с огня.

    • Поместите сетчатый фильтр над вашей любимой чашкой и вылейте содержимое. Вы можете оставить вареный банан в стороне, чтобы использовать его для каши или пудингов с чиа.

    • Добавьте мед по вкусу.Это чудесно расслабляющий напиток перед сном.

    Вы всегда должны использовать органические бананы, так как на кожуре не останется остатков пестицидов. Хотя этот пестицид не смертельный, он может вызвать некоторую токсичность в организме, поэтому лучше избегать такой возможности. Можно также использовать порошок корицы вместо палочки корицы. После заваривания бананового чая добавьте 1/4 чайной ложки порошка корицы.

    Рецепт чая из кожуры банана

    Чай из кожуры банана — отличный способ избавиться от отходов и получить такие преимущества для здоровья, как спокойный сон и детоксикация.Попробуйте этот трехэтапный рецепт ароматного напитка с банановой кожурой прямо перед сном!

    • 1 кожура банана
    • 2 стакана воды
    • 1/4 чайной ложки порошка корицы [16]

    • Отрежьте концы кожуры банана. Вы можете заморозить или обезвожить банановую кожуру, чтобы приготовить этот чай.

    • Доведите воду до кипения и положите банановую кожуру. Дайте ей покипеть в течение 10 минут.

    • Процедите чай в чашку.Добавьте порошок корицы по вкусу. Вы также можете добавить подсластители по своему выбору. Лучше всего работает мед. Наслаждаться!

    Зеленые бананы — лучший выбор, чем полностью созревшие. Кожура зеленого банана содержит более высокий уровень пробиотиков, а также стойкий крахмал, который не может быстро усваиваться организмом. Это дополнительно стимулирует сжигание жира и потерю веса.

    Побочные эффекты бананового чая

    Побочные эффекты бананового чая могут включать тошноту, рвоту, расстройство желудка и гиперкалиемию (высокое содержание калия).Эти негативные эффекты обычно наблюдаются только тогда, когда люди потребляют слишком много бананового чая или если бананы, используемые для заваривания чая, не выращены органическими методами. Одна-две чашки чая в день должны быть в разумных пределах для большинства людей.

    • Перегрузка калием: Люди иногда жалуются на тошноту, рвоту или расстройство желудка, как уже упоминалось, после употребления бананового чая. Однако обычно это результат чрезмерного потребления калия, что может привести к гиперкалиемии.Это состояние может быть смертельным, если оно достаточно серьезное. В большинстве случаев излишки приводят к мышечным спазмам, нерегулярному сердцебиению и спазмам пищеварительного тракта. Умеренное потребление бананового чая не должно вызывать этих побочных эффектов. Другие состояния, включая хроническое заболевание почек, также могут означать ограничение потребления калия. [17]
    • Неорганические бананы: Банановый чай предпочтительно готовить из органических бананов, особенно при замачивании банана с кожурой, поскольку существует повышенный риск случайного употребления пестицидов и других химикатов.Если вы не уверены, какой завариваете вы: обычный или органический, тщательно вымойте кожуру банана, прежде чем замачивать ее в чашке этого чая!
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2023 © Все права защищены.
    Питание 1 спелый банан 1 стакан цельного молока Комбинированный
    калорий 108 калорий 14946 907 907 907 907 Белок 1,3 г 7,69 г 8.99 г
    Углеводы 27 г 11 г 36 г
    Пищевые волокна 3 г 0 3 г 9007 3 г 9007 907 8,26 г
    Кальций 5 мг 276 мг 281 мг
    Фосфор 22 мг 84 мг очки бананового молочного коктейля два раза в день (для его приготовления используйте один большой банан и чашку цельного молока).Наряду с банановым молочным коктейлем употребляйте эти высококалорийные продукты, чтобы набрать вес. Следуйте таблице здорового питания, чтобы нарастить сухие мышцы и укрепить кости. Вы также можете проконсультироваться с врачом и принимать добавки для набора веса.

    Если банановая и молочная диета способствует увеличению веса, как она может помочь в похудании? Узнайте в следующем разделе.

    Как банановая и молочная диета способствует снижению веса

    Банановая и молочная диета для похудания была разработана доктором Джорджем Харропом в 1934 году для людей с диабетом.Вам нужно соблюдать эту диету 3 дня . Когда вы соблюдаете эту диету, вы можете употреблять только 2-3 банана и 2-3 стакана жирного молока 3 раза в день. Вы должны ограничить общее потребление калорий до 1000 калорий в день . Помните, что это модная диета, и она не предназначена для длительного похудания.

    Чтобы похудеть, мы рекомендуем употреблять жирное молоко. Исследования доказывают, что жирное молоко лучше способствует похуданию, чем нежирное (8). Вы можете съесть банан до или после употребления молока или бананового молочного коктейля.

    Наряду с бананом и молоком употребляйте другие продукты, богатые белком и клетчаткой, которые помогут вам быстро избавиться от жира, не вызывая у вас чувства голода. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс и выводить токсины.

    Вот образец банановой и молочной диеты:

    Примерная банановая и молочная диета для похудения

    ЕДА ЧТО ЕСТЬ
    Ранним утром (6:00 — 7: 30 утра) 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника, замоченных на ночь
    Завтрак (7:00 — 8:30 утра) 1 стакан жирного молока + 1 банан
    Середина утра (10: 00-11: 00) 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля
    Обед (12:30 — 13:30) 1 чашка жирного молока + 1 банан
    Вечерняя закуска (4 : 00 — 16:30) 1 чашка свежевыжатого фруктового сока + 1 банан
    Ужин (19:00 — 19:30) Маленькая чашка тушеных овощей или овощей на гриле + 300 г рыбы на гриле / ½ стакана обжаренных грибов + 1 стакан теплого молока перед сном

    Как работает эта диета

    Семена пажитника помогают улучшить метаболизм глюкозы (9).Вода увлажняет ваше тело и снижает накопление токсинов (10). Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают улавливать свободные радикалы кислорода и увеличивают термогенез (11), (12). Миндаль богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина (13).

    На обед съешьте банан и чашку молока, чтобы снизить количество калорий. Свежевыжатый сок обеспечит ваш организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

    Если вы решите пить кокосовую воду, она обеспечит ваше тело естественными электролитами и сохранит водный баланс (14).

    Съешьте небольшую чашку тушеных овощей с бананом и молоком на ужин, чтобы вы не проголодались в ближайшее время и не утолили тягу к ночной еде.

    Вот еще несколько советов, как заставить банановую и молочную диету работать на вас.

    Советы, как заставить банановую и молочную диету работать на вас

    • Если вы хотите похудеть с помощью банановой и молочной диеты, вы также должны делать легкие упражнения. Не выбирайте HIIT или тяжелую атлетику, так как вы будете на очень низкокалорийной диете.Вы можете заниматься йогой, и медитацией.
    • Избегайте рафинированного сахара, газированных напитков, упакованных продуктов и напитков, жареной пищи и нездоровых закусок.
    • Вы можете приготовить банановый и молочный смузи и добавить семена чиа, молотые семена льна, орехи, протеиновый порошок, какао-порошок или шоколадный сироп (если вы хотите набрать вес).
    • Выпивайте не менее 3 литров воды в день.
    • Спать 7-8 часов.
    • Избегайте стресса, не слишком заботясь о своем весе.
    • Немедленно прекратите эту диету, если почувствуете слабость, и обратитесь к врачу за дополнительными советами.
    • Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес, оставаться в форме и оставаться активным.

    Некоторые предостережения

    Если вы хотите использовать банановую и молочную диету для похудения в чрезвычайной ситуации, имейте в виду следующие моменты:

    • Первоначально человек может чувствовать себя немного слабым из-за резкого увеличения количества потребляемых калорий. снижается во время этой диеты. Справиться со слабостью не так уж и сложно, но если она станет тяжелой, вы можете съесть один полноценный прием пищи в день.
    • Женщинам не следует придерживаться бананово-молочной диеты во время менструации.В этой диете не хватает минералов, таких как железо, цинк, медь, и некоторых витаминов, которые очень важны в этот период. Но если вам необходимо соблюдать диету в это время, обязательно употребляйте витаминные и минеральные добавки.
    • Бананово-молочную диету не следует соблюдать более 3 дней, так как в ней отсутствуют некоторые жизненно важные элементы, необходимые для организма. Следование этой диете в течение 3 дней поможет вам сбросить около 2 кг веса. Если вы хотите похудеть, сделайте перерыв примерно в одну неделю, прежде чем приступить к следующему этапу этой диеты.
    Заключение

    Банановая и молочная диета хороша как для похудания, так и для набора веса, в зависимости от количества потребляемых вами калорий, вашего рациона и вашего образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету, чтобы избавиться от лишних сантиметров или набрать несколько фунтов.

    Часто задаваемые вопросы

    Можно ли есть банан и пить молоко?

    Да, конечно! Вы можете употреблять их по отдельности или объединить, чтобы выпить стакан восхитительного молочного коктейля.

    Увеличивают ли вес банан и молоко?

    Банан и молоко помогают набрать вес. Убедитесь, что вы выпили два стакана бананового молочного коктейля и других продуктов для набора веса.

    Полезны ли банан и молоко для здоровья?

    Да, банан и молоко полезны для здоровья. Однако, если у вас непереносимость лактозы, избегайте употребления молока. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету.

    Можно ли пить банановый коктейль на ночь?

    Лучше избегать употребления бананового или бананового коктейля на ночь.Вы можете простудиться. Однако, если вы не склонны к простуде, вы можете употреблять банановый коктейль на ночь.