Коктейль для похудения банановый – рецепты, как приготовить с кефиром

Чем полезны диетические коктейли для похудения

Оригинальные жиросжигающие коктейли для похудения – это вкусно, быстро, просто и очень полезно. В комплексе с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками они помогают быстрее привести тело в форму, избавиться от лишних килограммов и поддержать организм в условиях дефицита калорий. Такие напитки обладают следующими полезными свойствами:

• способствуют стабильному снижению веса, так как содержат минимум калорий;
• нормализуют метаболизм и улучшают пищеварение, благодаря сбалансированному составу;
• предупреждают возникновение авитаминоза, который является одним из распространенных последствий жесткой диеты;
• в зависимости от состава, оказывают мочегонный, слабительный или желчегонный эффект;
• способствуют очищению кишечника, благодаря содержанию неперевариваемых волокон;
• помогают не сорваться с диеты из-за желания съесть что-нибудь сладкое, мучное, калорийное.

Как работают

Домашние коктейли в блендере для похудения помогают сделать фигуру идеальной, а кожу – подтянутой и здоровой, благодаря своему составу. Основу таких напитков чаще составляют нежирные кисломолочные продукты, тонизирующий зеленый чай или чистая питьевая вода, которая помогает избежать обезвоживания организма. Свежие овощи, ягоды и фрукты – это богатый источник клетчатки, способствующей естественному очищению кишечника. Овсянка и злаки разбухают при попадании в желудок, уменьшают чувство голода. Специи и пряности придают аромат, улучшают метаболизм.

Виды

Есть множество видов коктейлей в блендере для похудения, которые отличаются друг от друга цветом, текстурой, густотой, вкусовыми качествами и ароматом. Они практически не имеют противопоказаний, не считая аллергии на отдельные компоненты и повышенной кислотности. В зависимости от состава, каждый из таких напитков обладает определенными свойствами, показаниями, особенностями и преимуществами:

• Жиросжигающие коктейли. Их чаще готовят на основе ананасов, папайи, киви и других продуктов, содержащих «фермент стройности» бромелайн, который активизирует процесс расщепления жиров. Для улучшения пищеварения и метаболизма в состав таких напитков добавляют специи – имбирь, жгучий перец, корицу. Их следует употреблять натощак или за полчаса перед основным приемом пищи.
• Очищающие. Они содержат клетчатку и грубые неперевариваемые волокна, которые способствуют очищению стенок кишечника, впитывают токсичные вещества и выводят шлаки из организма. В состав детокс-коктейлей традиционно входят отруби, краснокочанная или белокочанная капуста, свежевыжатые соки. Их употребляют в перерывах между приемами пищи.
• Низкокалорийные коктейли в блендере. Они не обладают жиросжигающими свойствами, но снижают среднесуточную калорийность рациона. Идеальная основа для таких напитков – продукты с минимальной энергетической ценностью, например, свежие огурцы, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты. Их следует употреблять вместо завтрака или ужина (заменить нужно только один прием пищи, чтобы организм не испытывал стресс).
• Питательные. Они подавляют аппетит, быстро и надолго утоляют голод. Такие напитки делают на основе листовых овощей, цитрусовых, бобовых, кисломолочных продуктов, овсянки, сухофруктов. Их употребляют в перерывах между приемами пищи.
• Протеиновые (белковые). Их необходимо обязательно вводить в рацион при активных занятиях спортом, чтобы увеличить расход калорий, сохранить и восстановить мышечную массу после изнурительных физических нагрузок. Белковые напитки готовят на основе обезжиренного или соевого молока. Лучшее время для приема – за полчаса до тренировки или после нее. Альтернативный вариант – завтрак, ланч или полдник.
• Энергетические. Они заряжают энергией, надолго дарят ощущение бодрости, помогают бороться с депрессией и авитаминозом. В такие напитки добавляют ягоды, фрукты, кофе, какао-порошок, шоколад. Их лучше пить с утра перед завтраком или вместо него.

Рецепты зеленых коктейлей в блендере

Для приготовления освежающих зеленых коктейлей используют овощи, фрукты и травы насыщенного зеленого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, кабачки, брокколи, авокадо, цветная капуста, сельдерей, киви, петрушка, яблоки, листья салата, тархун, груши, мята, лаймовый сок. Независимо от состава напитка, все ингредиенты должны быть свежими и готовыми к употреблению, потому что их не подвергают термической обработке.

Огурец с сельдереем и петрушкой

Освежающий, несладкий, чуть островатый овощной коктейль содержит минимум калорий и прекрасно утоляет жажду. Огурцы на 95% состоят из воды, они относятся к числу овощей с так называемой «нулевой калорийностью» и оказывают диуретический (мочегонный) эффект. Сельдерей, входящий в состав напитка, содержит эфирные масла, которые стимулируют работу ЖКТ и препятствуют отложению жиров.

Ингредиенты:

• огурцы – 2 шт.;
• сельдерей (стебли) – 150 г;
• перец черный молотый – щепотка;
• петрушка – 50 г.

Способ приготовления:

1. Перебить с помощью блендера петрушку, стебли сельдерея, огурцы (если кожура не слишком жесткая, ее можно не срезать), перец, стакан очищенной воды.
2. Разлить по бокалам.

Киви с яблоком и бананом

В состав сладкого летнего коктейля входят спелые плоды, содержащие фруктозу, которая подавляет чувство голода и помогает легче перенести дефицит калорий во время строгой диеты. Такой напиток – лучшая альтернатива любым высококалорийным десертам, способным отразиться на фигуре. В него не нужно добавлять сахар, мед, сироп, сахарозаменитель, другие натуральные или искусственные подсластители.

Ингредиенты:

• бананы – 2 шт.;
• киви – 250 г;
• яблоки (желательно, зеленые) – 1,5 шт.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера бананы, немного колотого льда, плоды киви, яблоки, очищенные от кожуры.
2. Разлить по бокалам.

Яблочный смузи с кабачками и киви

Малокалорийный смузи с кабачками, яблоками и киви имеет сногсшибательный аромат тропических плодов и красивый ярко-зеленый цвет, вызывающий аппетит. Кабачки, в 100 граммах которых содержится всего 17 ккал, следует обязательно вводить в диетический рацион. Они очищают кишечник и улучшают его перистальтику. Такой напиток можно готовить на соевом молоке, нежирном питьевом йогурте, очищенной или ароматной кокосовой воде.

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• киви – 200 г;
• кабачок – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера киви, очищенный кабачок, стакан чистой воды, яблоки, нарезанные крупными кубиками.
2. Разлить по бокалам.

Бананово-яблочный с капустой

Для приготовления питательного фруктово-овощного коктейля рекомендуется использовать зеленые яблоки кислых или кисло-сладких сортов. Такие плоды содержат меньше сахара и углеводов, придают напитку сладость, но не делают его приторным. Яблоки отлично сочетаются с белокочанной и пекинской капустой – источником клетчатки, витаминов, неперевариваемых пищевых волокон.

Ингредиенты:

• яблоки (желательно, зеленые) – 2 шт.;
• капуста – 150 г;
• бананы – 2 шт.;
• семена льна – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера капусту, бананы, семена льна, стакан воды, яблоки без кожуры.
2. Разлить по бокалам.

Из цветной капусты и брокколи с зеленым чаем

Несладкий капустный коктейль, приготовленный на зеленом чае, способствует выведению вредных веществ, шлаков, токсинов из организма. Цветная капуста – богатый источник аскорбиновой кислоты, участвующей во многих обменных процессах. Брокколи содержит белки, клетчатку и фолиевую кислоту. Такой продукт следует употреблять женщинам, страдающим от болезненной менструации. По желанию в готовый напиток добавляют специи – молотый перец, карри, кардамон.

Ингредиенты:

• чай зеленый – 2 ст.;
• брокколи – 250 г;
• капуста цветная – 250 г;
• сельдерей (стебли) – 100 г.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера стебли сельдерея, цветную капусту, травяной чай, брокколи (подходят как свежие, так и тушеные овощи).
2. Разлить по бокалам.

Как приготовить молочный коктейль для похудения

Для того, чтобы приготовить полезные молочные коктейли в блендере для похудения, используют обезжиренное молоко, греческий йогурт, кефир, нежирный творог. Эти продукты прекрасно сочетаются с фруктами, овсянкой, свежими ягодами, овощами, зеленью. Сладкие напитки смешивают с медом, ванильным сахаром, корицей, мускатным орехом или ванилином, а несладкие – с перцем, зирой, морской солью, другими острыми или солоноватыми приправами.

Йогуртово-банановый смузи

Натуральный йогурт – идеальная основа для приготовления густого, полезного и очень вкусного бананового смузи. Такой кисломолочный продукт улучшает пищеварение, имеет приятную однородную консистенцию и тонкий, в меру сладкий вкус. Готовый напиток приобретет красивый насыщенный цвет, если добавить в него горсть любых ягод – чернику, клубнику, черную или красную смородину, голубику, ежевику.

Ингредиенты:

• бананы – 2 шт.;
• йогурт – 250 мл;
• молоко нежирное – 1 ст.

Способ приготовления:

1. Перебить с помощью блендера бананы, йогурт, нежирное молоко.
2. Разлить по бокалам.

С творогом в блендере

Творожный коктейль с какао станет лучшей альтернативой шоколадному мороженому и другим высококалорийным продуктам. Его можно взять с собой на учебу или на работу, чтобы избежать соблазна съесть шоколадный батончик или пирожное во время перерыва. Напиток принесет больше пользы организму и будет особенно вкусным, если сочетать обезжиренный творог с алкализованным какао-порошком.

Ингредиенты:

• творог – 350 г;
• какао – 3 ст. л.;
• молоко – 1 ст.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера творог, какао-порошок, нежирное молоко, стакан воды.
2. Разлить по бокалам.

Белковый из молока с бананом

Протеиновый бананово-молочный коктейль повышает работоспособность организма, его рекомендуется принимать после интенсивных физических нагрузок, пробежки, плавания, фитнеса. Такой напиток богат витаминами и белками, которые также содержатся в рыбе, отварной курятине, других полезных продуктах, составляющих основу диетического рациона. Он помогает сжигать жировые отложения, не теряя мышечную массу.

Ингредиенты:

• молоко – 2 ст.;
• бананы – 2 шт.;
• мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера холодное молоко, мед, бананы, порезанные кусочками.
2. Разлить по бокалам.

Кефир с овсянкой и корицей

Сытный кефирно-овсяный коктейль с корицей и ложечкой меда – это вариант легкого перекуса, который надолго подарит заряд энергии и ощущение бодрости. Для улучшения вкуса в напиток можно добавить дополнительные ингредиенты по выбору – грецкие орехи, сухофрукты, ягоды, арахис, цукаты. Его рекомендуют готовить вечером и употреблять на завтрак. Противопоказания – беременность, целиакия, патологии костной системы.

Ингредиенты:

• кефир – 450 мл;
• хлопья овсяные – 100 г;
• корица – большая щепотка;
• мед (желательно, жидкий) – 1 ст. л.;
• миндаль или миндальные лепестки – 10 г.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера кефир, овсяные хлопья, корицу, мед.
2. Разлить по бокалам.
3. Убрать на всю ночь в холодильник, чтобы хлопья разбухли.
4. Перед подачей посыпать измельченным миндалем.

Фруктовые и овощные смузи – рецепты

Полезные коктейли в блендере легко приготовить практически из любых фруктов и овощей. Сладкие смузи делают из дыни, груш, абрикосов, тыквы, персиков, апельсинов, бананов. Несладкие – из брокколи, огурцов, белокочанной или краснокочанной капусты. Подготовленные ингредиенты нужно залить отфильтрованной или минеральной негазированной водой, соком, молоком, а затем измельчить с помощью блендера.

Капустно-черничный

Ярко-фиолетовый капустно-черничный коктейль содержит неперевариваемые пищевые волокна и способствует очищению организма. Краснокочанная капуста – это уникальный, богатый аскорбиновой кислотой продукт, в 100 граммах которого содержится всего 31 ккал. В напиток можно добавить не только свежие, но и замороженные ягоды черники (предварительно размораживать их не нужно).

Ингредиенты:

• черника – 150 г;
• капуста (желательно, краснокочанная) – 150 г;
• хлопья овсяные – 5 ст. л.;
• бананы – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Стакан воды вскипятить. Всыпать овсяные хлопья, варить 10 минут.
2. Перебить с помощью блендера чернику, готовую овсяную кашу, капусту, бананы, 200 мл воды.
3. Разлить по бокалам.

Жиросжигающий со шпинатом и морковкой

В качестве основы для приготовления вегетарианского коктейля используют очищенную воду или нежирное соевое молоко растительного происхождения. Шпинат содержит селен, нормализующий обмен веществ, и биотин, который поддерживает тонус мышц и помогает сохранить эластичность кожи при быстрой потере веса. Морковь богата грубыми пищевыми волокнами и каротинами, которые улучшают состояние кожи, препятствуют ее обвисанию и появлению стрий – растяжек.

Ингредиенты:

• шпинат (желательно, замороженный) – 150 г;
• морковь – 1,5 шт.;
• молоко соевое – 1 ст.;
• семечки тыквенные – 50 г;
• бананы – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера сырую морковку, бананы, замороженный шпинат, соевое молоко, очищенные тыквенные семечки.
2. Разлить по бокалам.

С апельсином, черникой и яблоком

Витаминный цитрусовый коктейль с ароматными яблоками и ягодами черники станет беспроигрышным дополнением диетического рациона, независимо от выбранного режима питания. Желательно отдать предпочтение яблокам кисло-сладких сортов – они более полезные, содержат меньше сахара. Если плоды слишком кислые, допускается использование небольшого количества сахарного песка или жидкого меда.

Ингредиенты:

• апельсины – 2 шт.;
• яблоки (желательно, зеленые) – 2 шт.;
• черника – 150 г.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера очищенные апельсины, чернику, яблоки, стакан воды.
2. Разлить по бокалам.

Томатный с болгарским перцем и петрушкой

Очищающий коктейль для похудения с помидорами, зеленью и сочным болгарским перцем имеет однородную пюреобразную консистенцию, напоминает по вкусу испанский томатный суп гаспачо. Для остроты в напиток можно добавить немного табаско, вустерский соус или красный жгучий перец, нарезанный тонкими колечками. Его употребляют в качестве обеда или легкого ужина вместе с цельнозерновым хлебом, сухариками.

Ингредиенты:

• помидоры (черри или среднего размера) – 3 шт.;
• свекла – 0,5 шт.;
• сок томатный (желательно, фреш) – 150 мл;
• петрушка – 100 г;
• перец болгарский – 1 шт.;
• перец кайенский – по вкусу;
• лед колотый – 250 г.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера петрушку, очищенный от семян болгарский перец, томатный сок, кайенский перец, колотый лед, свеклу, помидоры.
2. Разлить по бокалам.

Имбирно-лимонный

Жиросжигательный имбирно-лимонный коктейль стимулирует термогенез, который оказывает на организм согревающий эффект и активизирует процесс расщепления жиров. Перед употреблением такого напитка следует проконсультироваться с врачом, его не рекомендуется принимать при проблемах с ЖКТ. Перед подачей его можно украсить долькой лимона или лайма, веточкой свежей петрушки, кинзы или сельдерея.

Ингредиенты:

• сок лимонный – 8 ст. л.;
• имбирь – большая щепотка;
• кефир – 450 мл.

Способ приготовления:

1. Имбирь натереть на самой мелкой терке.
2. Перебить в чаше блендера сок лимона, тертый имбирь (его можно заменить молотым), кефир.
3. Разлить по бокалам.

Диетический из грейпфрута с ананасом

Красивый ярко-розовый коктейль, похожий по вкусу на фруктовый сорбет – это полезный десерт, богатый витаминами и ценными минералами. Ингредиенты необходимо взбивать 10-15 секунд до образования пузырьков, пока масса не станет воздушной и однородной. По желанию в напиток добавляют немного меда, сахарного песка или ванильного сахара. Важно понимать, что это отразится на калорийности готового продукта.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.;
• ананас – 250 г;
• малина – 150 г;
• лед колотый – 200 г.

Способ приготовления:

1. Перебить с помощью блендера мякоть ананаса, грейпфрут, малину, колотый лед.
2. Разлить по бокалам.

Видео

Читайте также

pohudenie.glivec.su

Молочный коктейль с бананом для похудения — Худеем — цель!

Привет, мои друзья. Любите вкусные десерты? Тогда рекомендую вам прямо сейчас приготовить обалденно пользительный коктейль. Для этого кефир с бананом в блендере измельчим, смешаем и добавим нотку ярких специй. Получится невероятно вкусно, полезно и освежающе.

Ценные свойства банана

Этот плод известен как один из самых популярных фруктов в мире. Его выращивают аж в 107 странах мира. Наиболее распространенным сортом является «кавендиш». Это длинный, изогнутый плод. Вы его, друзья, видите каждый день в супермаркетах 😉

Однако существует множество других видов бананов, которые отличаются по размеру и даже по цвету. Некоторые попадаются даже с косточками, которые лучше не пытаться расколоть зубами. Я даже специально их сфотографировала – поглядите сами в этой статье 🙂

Бананы создают отличную базу для смузи, обеспечивая ему богатую кремовую текстуру. Эти плоды прекрасно питают организм и приносят огромнейшую пользу. Данные плоды являются богатым источником калия и клетчатки. А еще они — источники витаминов В6, С и антиоксидантов.

Исследования показали, что эти плоды способны предотвратить высокое кровяное давление. Вдобавок, бананы способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, так как имеют натуральный антацидный эффект. Так что банановый смузи может стать тем коктейлем, который устранит изжогу.

Польза кефира

Этот кисломолочный продукт невероятно полезный. Недаром много лестных отзывов слышу о кефирной диете.

В этом напитке содержится огромное множество ценных элементов. А в частности, здесь есть витамины группы B, медь, кальций, йод и прочие ценные вещества. Кефирчик без труда усваивается и при этом еще и помогает усваивать другую пищу. Естественно, это организму облегчает работу.

Калорийность у этого кисломолочного продукта мала. В 100 гр 1%-ного кефира содержится 40 ккал, а 2,5%-ного – 50 ккал

Одна из особенностей, которой обладает кефир, — это нормализация обменных процессов. Нарушение метаболизма негативно отражается на общем состоянии и может стать причиной развития различных заболеваний. Потому, это уж поистине ценная черта данного кисломолочного продукта.

Особенности приготовления кефирно-бананового смузи

Все, что вам нужно сделать, — это бросить ингредиенты в блендер. А потом нужно смешать все до однородной массы. Надеюсь, что бананово-кефирный коктейль вам придется по душе. Ведь он еще здорово освежает когда на улице жара.

Такой напиток лучше пить до обеда или после тренировки в белково-углеводное окно. Для спортсменов это то, что надо. Да и ребенку его можно давать.

На ночь же употреблять коктейль не стоит. Быстрые углеводы в банане просто не дадут вам хорошо поспать. Лучше перед сном выпейте 50-100 мл простого кефирчика без сахара.

В статье «рецепты смузи для похудения» я подробно расписала коктейли, которые помогут вам стать стройной. Уверена, что вам и вашим подружкам пригодятся эти рецептики. Поэтому, забросьте-ка ссылку на них и эту статью в соц сеть. И на обновления блога не забудьте подписаться. Будет еще много интересных рецептиков полезных смузи только из натуральных продуктов. А вот и обещанный пошаговый рецепт с фото.

Читайте также

hudeem.zydus.su

Как приготовить банановые коктейли для похудения

Бананы полезны для организма и могут помочь тем, кто пытается похудеть. Эти фрукты очень вкусные, а благодаря содержанию калия они также полезны для борьбы с удержание жидкости и воспалением.

Комбинируя их с продуктами для сжигания жира, например, семенами льна и шпинатом, вы можете создавать невероятные напитки, которые дадут вам энергию и помогут лишиться пары лишних килограмм здоровым образом.

Зачем есть бананы?

Бананы содержат до 450 мг калия – минерала, который необходим, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость. Они также содержат натуральный сахар, такой как фруктоза, сахароза, глюкоза, который обеспечивает организм природной энергией, помогая вам чувствовать себя сытыми и избежать переедания.

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которую организм использует для создания белков. Они также стимулируют высвобождение серотонина, который является важным нейромедиатором в нервной системе и предшественником мелатонина – гормона, играющего не малую роль в цикле сна.

Несмотря на распространенное ошибочное мнение, что такой продукт как банан способствуют набору веса, стоит отметить, что 100 гр порции содержится всего лишь 100 калорий. Несмотря на очень низкое содержание калорий, самое главное их преимущество заключается в том, что они дают ощущение сытости, которое помогает избегать перекусов между основными приемами еды.

Бананы являются источником витаминов А, В, С а так же минералов таких, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. В продукте есть пектин и клетчатка, которые улучшают кишечную проходимость, способствуют пищеварению, помогают предотвратить гастрит и вылечить кишечные язвы.

Банановые коктейли для похудения

Сочетая бананы с такими продуктами, как ягоды, семена льна и шпинат, вы можете создать фруктовые коктейли для сжигания жира, которые помогут вам достичь желаемых результатов в процессе похудения. Очевидно, эти коктейли призваны дополнить рацион и их надо сопровождать хорошим питанием и физическими упражнениями для достижения лучших результатов.

Банановый коктейль с льняным семенем

Этот вкуснейший банановый коктейль с семенами льна поможет вам чувствовать себя сытыми, бороться с задержкой жидкости и улучшить пищеварение. Ингредиенты: 0,5 стакана сока апельсина, один банан, 30 миллилитров молока, семена льна – 2 столовые ложки

Приготовление: Положите все в блендер и смешайте до полной однородности. Для достижения наилучших результатов пейте его вместо еды утром.

Коктейль с бананом и шпинатом

Этот напиток даст вашему организму энергию и витамины, которые нужны, чтобы начать новый день. Он прекрасно поможет улучшить спортивные результаты, преодолеть тревоги и потерять вес.

Составляющие:

• Один спелый банан
• Шпинат по объему равный банану
• пол стакана низкокалорийного йогурта
• 1/3 стакана измельченных зерновых
• 15 миллилитров меда

Приготовление: Соедините все в блендере и смешайте до однородной массы. Так же, как и в вышеприведенном рецепте, этот коктейль рекомендуем употреблять вместо завтрака.

mybodyhealth.ru

Кефирно банановый коктейль для похудения — Худеем — цель!

  Во многих диетах такой обожаемый всеми фрукт, как банан, помещается под запрет, что вызывает шквал негодования среди его любителей. Исключение бананов из рациона объясняется тем, что он слишком калориен и содержит много сахара. В некотором роде его можно больше отнести не к фруктам, а к полноценному десерту. Все же похудеть можно, даже если есть этот тропический фрукт в больших количествах. Доказательство этому – диета кефирно-банановая. Есть несколько ее вариантов. Один – более жесткий, другой – мягкий и не требующих особых усилий и силы воли. Оба вида диеты дают потрясающий результат.

Содержание статьи:

Польза бананов при похудении

  Конечно, спорить с утверждения о том, что бананы вредны для фигуры будет неправильно.   Они действительно довольно калорийны, но стоит разделять «пустые» и «полезные» калории. Бананы относятся к первой категории.
  Пустыми калориями обладают те продукты, которые не приносят нашему организму совершенно никакой пользы. Самый яркий представитель этой группы – сахар. Помимо углеводов, его пищевой состав больше ничем не обладает. Получается, что при поедании сахара организм получает только большой запас энергии, которая в большинстве случаев тут же откладывается в виде жировой прослойки. Возможно, вы спросите, а как же глюкоза, которая получается при расщеплении сахара? Она же нужна для продуктивной работы мозга. Это замечание верно, но ведь глюкозу наш организм может получать и более безопасными для талии способами. Угадайте как? При помощи фруктов, сухофруктов, меда и т.п.
  Тут то мы вновь вспоминаем про главных виновников это статьи. Бананы – это отличный источник фруктозы, более безопасного типа сахара. Из одного фрукта организм получает примерно столько же глюкозы, как и при поедании чайной ложки сахара, но помимо этого он получает еще и большое количество витаминов и микроэлементов. Больше всего в бананах витаминов группы В, чуть меньше витамина С. Также ни для кого не секрет, что банан – это отличный источник калия (в 100 г 13.9% от суточной нормы), магния (10,5% от СН) и марганца (13,5% от СН).
  Все же сказать, что сам по себе банан как-либо влияет на процесс снижения веса, нельзя. Просто он является отличным вариантом основного продукта при монодиетах только за счет своего богатого химического состава. Все же диета кефирно-банановая состоит не только из одного этого продукта. Большой вклад в процесс похудения приносит и кефир.

 

Польза кефира при похудении

  Кефир – это один из самых популярных диетических продуктов. На его основе создан уже не один десяток систем снижения веса, также он является незаменимой составляющей в рационе многих известных диет с более-менее разнообразным меню. Также этот напиток используют при разгрузочных днях. Интересно, откуда такая популярность?
  В первую очередь стоит отметить, что этот напиток относится к числу кисломолочных продуктов. Это значит, что в нем содержится просто огромное количество полезных для пищеварения бактерий. Именно это и стало основной причиной его популярности при похудении. Он нормализует работу кишечника, что очень необходимо при сильном ограничении рациона. У каждой третьей девушки во время соблюдения диеты возникают проблемы с кишечником, а кефир – это самый лучший способ их решения и профилактики.
  Вторая причина популярности кефира – это его высокая питательность при низкой калорийности. Виновник этому – молочный белок. Он быстро и надолго справляется с голодом.
  Все же не думаете, что, просто поедая кефир с бананом для похудения в неограниченных количествах, вы сможете быстро сбросить все лишние килограммы. Диета имеет несколько правил и дополнительных ограничений. В первую очередь они зависят от срока диеты, это можете быть 3 и 7 дней.

 

Кефирно-банановая диета на 3 дня

  Первый вариант диеты длится всего три дня, но в то же время он считается самым сложным. Дело в том, что на это время ваш рацион будет сильно ограничен. В течение суток можно съедать только 3 фрукта среднего размера и выпивать 3 стакана кефира жирностью до 1,5%. Количество выпитой в течение дня вод не должно быть меньше двух литров. Также желательно пить зеленый чай, ведь он отлично способствует более быстрому снижению веса.
  В среднем при помощи такой диеты удается сбросить от 3 кг лишнего веса, но, к сожалению, большая часть из них вернется уже через неделю. Дело в том, что во время системы снижения веса уходит не только жир, но и лишняя вода. Обычно она скапливается в организме под действием большого количества солей, но в кефирно-банановой диете, соль полностью отсутствует, а, значит, уменьшаются и отеки. Как только вы вернетесь к привычному рациону, все излишки жидкости придут на свои места.
  В этом плане более эффективна диета на 7 дней. Она позволяет добиться заметных результатов, а также надолго их сохранить.

 

Кефирно-банановая диета на 7 дней

  Диета на кефире и бананах, рассчитанная на 7 дней, более щадящая для нашего организма. Количество пищи здесь уже заметно увеличено. В течение дня вы едите уже не по 3 банана, а 1,5 кг, количество кефира увеличивается до одного литра. Вода и зеленый чай – все так же в неограниченном количестве.
  В среднем такой рацион позволяет сбросить по одному килограмму за день. Получается, в общей сложности вы можете похудеть примерно на 7 кг, но опять же большая часть из этого вернётся на свои прежние места, но не стоит сильно огорчаться. Если вы правильно выйдете их рациона, то есть будете придерживаться правильного питания не менее нескольких недель под окончания диеты, вы не только остановите возврат веса, но и сможете сбросить еще больше.
  Также запомните, что увеличение срока диеты не принесет вам большие результаты. Это может кончиться только серьезными проблемами со здоровьем. Любая диета – это вред для вашего организма. Так что всегда хорошо взвешивайте все за и против.

 

Противопоказания и вред диеты

  Стоит отказаться от идеи худеть при помощи бананов и кефира в следующих случаях:
  — Беременность и кормление грудью.
  — Проблемы с почками.
  — Сердечная недостаточность.
  — Заболевания сосудистой системы.
  — Сахарный диабет и преддиабетное состояние.
  — Обострение хронических заболеваний.
  — Период после вакцинации или проведеной операций.
  Если у вас нет перечисленных противопоказаний, и все же вы решились похудеть при помощи такой диеты, помните, что она относится к числу монодиет. Все время вам будет не хватать тех или иных минералов или витаминов, а это неминуемо приведет к самым разным проблемам.
  Самая распространённая из них – это замедление метаболизма и уменьшение мышечной массы. Когда организм не получает всего, что ему необходимо, он запускает защитные процессы и начинает моментально скапливать всю полученную пищу про запас. В качестве источника энергии он использует вещества и волокна, которые содержатся в мышцах. Скорее всего, после соблюдения недельной диеты в дальнейшем похудеть нам будет намного сложнее.

 

Отзывы о диете

  Теперь узнаем, что обычные люди думают о кефирно-банановой диете. Отзывы можно найти как положительные, так и отрицательные. В положительных говорится о том, диета действительно позволяет сбросить лишние килограммы, примерно по одному в день, но также в этих отчетах указано, что помимо этого человек еще и занимался спортом и в целом вел активный образ жизни.   Авторами отрицательных отзывов стали те, кто решил сбросить лишние килограммы только при помощи диеты. Их результаты были уже не такие обнадеживающие.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Source: hudeem.tv

Читайте также

hudeem.zydus.su

Коктейли для похудения из банана [ Рецепты ] — Как похудеть ?

Коктейли для похудения из банана

Предлагаем вашему вниманию рецепты коктейлей для похудения из банана. Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов.

Достоинства домашних коктейлей для похудения:

1. Домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли.
2. Приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению.
3. Домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах.
4. Коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.

Коктейли для похудения из банана [ Рецепты ]

Лучше всего справляются с жирами, конечно же природные растворители жиров. Именно к таким относятся шпинат, имбирь, овсяные хлопья, а в основе таких коктейлей находится банан.

Именно бананы богаты содержанием калия, который утоляет чувство голода. А соединяясь, продукты-растворители жиров эффективно борются с жировыми отложениями и способствуют похудению.

Употребляя вкусные и полезные коктейли для похудения в комплексе с легкими физическими нагрузками, вы получите потрясающий эффект.

Попробуйте и вы не пожалеете!

www.dobrohub.ru