Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Коктейль с бананом протеиновый: Протеиновый банановый коктейль рецепт – европейская кухня: напитки. «Еда» – Протеиновые коктейли в домашних условиях для набора и похудения!

Posted on 12.04.202015.03.2020 by alexxlab

Содержание

  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями».
  • Рецепт Протеиновый коктейль с бананом 320. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом 320».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88.2 кКал1684 кКал5.2%5.9%1909 г
Белки6.7 г76 г8.8%10%1134 г
Жиры3.1 г56 г5.5%6.2%1806 г
Углеводы7.9 г219 г3.6%4.1%2772 г
Органические кислоты0.6 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2.3%5000 г
Вода80.4 г2273 г3.5%4%2827 г
Зола0.868 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ57.2 мкг900 мкг6.4%7.3%1573 г
Ретинол0.05 мг~
бета Каротин0.041 мг5 мг0.8%0.9%12195 г
Витамин В1, тиамин0.046 мг1.5 мг
3.1%
3.5%3261 г
Витамин В2, рибофлавин0.203 мг1.8 мг11.3%12.8%887 г
Витамин В4, холин76.01 мг500 мг15.2%17.2%658 г
Витамин В5, пантотеновая0.48 мг5 мг9.6%10.9%1042 г
Витамин В6, пиридоксин0.17 мг2 мг8.5%9.6%1176 г
Витамин В9, фолаты12.388 мкг
400 мкг
3.1%3.5%3229 г
Витамин В12, кобаламин0.443 мкг3 мкг14.8%16.8%677 г
Витамин C, аскорбиновая2.74 мг90 мг3%
3.4%
3285 г
Витамин D, кальциферол0.44 мкг10 мкг4.4%5%2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.214 мг15 мг1.4%1.6%7009 г
Витамин Н, биотин4.949 мкг50 мкг9.9%11.2%1010 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ
1.801 мг
20 мг9%10.2%1110 г
Ниацин0.29 мг~
Макроэлементы
Калий, K183.73 мг2500 мг7.3%8.3%1361 г
Кальций, Ca79.5 мг1000 мг8%9.1%1258 г
Магний, Mg21.54 мг400 мг
5.4%
6.1%1857 г
Натрий, Na59.68 мг1300 мг4.6%5.2%2178 г
Сера, S72.78 мг1000 мг7.3%8.3%1374 г
Фосфор, Ph106.2 мг800 мг13.3%15.1%753 г
Хлор, Cl92.54 мг2300 мг4%4.5%2485 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.723 мг18 мг4%4.5%2490 г
Йод, I7.78 мкг150 мкг5.2%5.9%1928 г
Кобальт, Co2.651 мкг10 мкг26.5%30%377 г
Марганец, Mn0.0761 мг2 мг3.8%4.3%2628 г
Медь, Cu28.78 мкг1000 мкг2.9%3.3%3475 г
Молибден, Mo4.305 мкг70 мкг6.2%7%1626 г
Селен, Se11.194 мкг55 мкг20.4%23.1%491 г
Фтор, F24.77 мкг4000 мкг0.6%0.7%16149 г
Хром, Cr1.64 мкг50 мкг3.3%3.7%3049 г
Цинк, Zn0.4723 мг12 мг3.9%4.4%2541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.523 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.155 г~
Валин0.151 г~
Гистидин*0.067 г~
Изолейцин0.118 г~
Лейцин0.212 г~
Лизин0.177 г~
Метионин0.082 г~
Метионин + Цистеин0.141 г~
Треонин0.12 г~
Триптофан0.039 г~
Фенилаланин0.128 г~
Фенилаланин+Тирозин0.222 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.139 г~
Аспарагиновая кислота0.242 г~
Глицин0.082 г~
Глутаминовая кислота0.348 г~
Пролин0.079 г~
Серин0.183 г~
Тирозин0.094 г~
Цистеин0.057 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин114.12 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.008 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.403 г~
17:0 Маргариновая0.006 г~
18:0 Стеариновая0.173 г~
20:0 Арахиновая0.006 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.976 гmin 16.8 г5.8%6.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.077 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.803 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.008 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.247 гот 11.2 до 20.6 г2.2%2.5%
18:2 Линолевая0.216 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
20:4 Арахидоновая0.02 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%4.9%

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86.6 кКал1684 кКал5.1%5.9%1945 г
Белки5.9 г76 г7.8%9%1288 г
Жиры1.7 г56 г3%3.5%3294 г
Углеводы11.9 г219 г5.4%6.2%1840 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.2 г20 г1%1.2%10000 г
Вода52.3 г2273 г2.3%2.7%4346 г
Зола0.485 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.7 мкг900 мкг0.6%0.7%15789 г
Ретинол0.006 мг~
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%2.3%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.08 мг1.8 мг4.4%5.1%2250 г
Витамин В5, пантотеновая0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В6, пиридоксин0.016 мг2 мг0.8%0.9%12500 г
Витамин В9, фолаты4.441 мкг400 мкг1.1%1.3%9007 г
Витамин C, аскорбиновая0.47 мг90 мг0.5%0.6%19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.063 мг15 мг0.4%0.5%23810 г
Витамин Н, биотин0.784 мкг50 мкг1.6%1.8%6378 г
Витамин РР, НЭ0.6619 мг20 мг3.3%3.8%3022 г
Ниацин0.109 мг~
Макроэлементы
Калий, K98.47 мг2500 мг3.9%4.5%2539 г
Кальций, Ca71.35 мг1000 мг7.1%8.2%1402 г
Магний, Mg13.22 мг400 мг3.3%3.8%3026 г
Натрий, Na29.93 мг1300 мг2.3%2.7%4343 г
Сера, S3.5 мг1000 мг0.4%0.5%28571 г
Фосфор, Ph65.3 мг800 мг8.2%9.5%1225 г
Хлор, Cl61.09 мг2300 мг2.7%3.1%3765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al28.5 мкг~
Железо, Fe0.25 мг18 мг1.4%1.6%7200 г
Йод, I5.5 мкг150 мкг3.7%4.3%2727 г
Кобальт, Co0.728 мкг10 мкг7.3%8.4%1374 г
Марганец, Mn0.157 мг2 мг7.9%9.1%1274 г
Медь, Cu27.2 мкг1000 мкг2.7%3.1%3676 г
Молибден, Mo2.85 мкг70 мкг4.1%4.7%2456 г
Олово, Sn8.55 мкг~
Селен, Se0.57 мкг55 мкг1%1.2%9649 г
Стронций, Sr9.69 мкг~
Фтор, F19.67 мкг4000 мкг0.5%0.6%20336 г
Хром, Cr1.14 мкг50 мкг2.3%2.7%4386 г
Цинк, Zn0.355 мг12 мг3%3.5%3380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2.707 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.6 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.032 г~
Валин0.025 г~
Гистидин*0.011 г~
Изолейцин0.018 г~
Лейцин0.028 г~
Лизин0.018 г~
Метионин0.005 г~
Метионин + Цистеин0.018 г~
Треонин0.017 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.023 г~
Фенилаланин+Тирозин0.043 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.021 г~
Аспарагиновая кислота0.04 г~
Глицин0.045 г~
Глутаминовая кислота0.085 г~
Пролин0.028 г~
Серин0.022 г~
Тирозин0.02 г~
Цистеин0.013 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.99 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.051 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.084 гmin 16.8 г0.5%0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.084 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.091 гот 11.2 до 20.6 г0.8%0.9%
18:2 Линолевая0.089 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.4%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность58.7 кКал1684 кКал3.5%6%2869 г
Белки3.7 г76 г4.9%8.3%2054 г
Жиры0.5 г56 г0.9%1.5%11200 г
Углеводы9.5 г219 г4.3%7.3%2305 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна0.6 г20 г3%5.1%3333 г
Вода56 г2273 г2.5%4.3%4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ7.6 мкг900 мкг0.8%1.4%11842 г
бета Каротин0.046 мг5 мг0.9%1.5%10870 г
Витамин В1, тиамин0.027 мг1.5 мг1.8%3.1%5556 г
Витамин В2, рибофлавин0.071 мг1.8 мг3.9%6.6%2535 г
Витамин В4, холин16.78 мг500 мг3.4%5.8%2980 г
Витамин В5, пантотеновая0.192 мг5 мг3.8%6.5%2604 г
Витамин В6, пиридоксин0.163 мг2 мг8.2%14%1227 г
Витамин В9, фолаты6.167 мкг400 мкг1.5%2.6%6486 г
Витамин В12, кобаламин0.122 мкг3 мкг4.1%7%2459 г
Витамин C, аскорбиновая4.01 мг90 мг4.5%7.7%2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.152 мг15 мг1%1.7%9868 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.3%60000 г
Витамин РР, НЭ0.6152 мг20 мг3.1%5.3%3251 г
Макроэлементы
Калий, K176.51 мг2500 мг7.1%12.1%1416 г
Кальций, Ca39.49 мг1000 мг3.9%6.6%2532 г
Магний, Mg20.2 мг400 мг5.1%8.7%1980 г
Натрий, Na26.96 мг1300 мг2.1%3.6%4822 г
Сера, S8.81 мг1000 мг0.9%1.5%11351 г
Фосфор, Ph38 мг800 мг4.8%8.2%2105 г
Хлор, Cl33.42 мг2300 мг1.5%2.6%6882 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.258 мг18 мг1.4%2.4%6977 г
Йод, I2.73 мкг150 мкг1.8%3.1%5495 г
Кобальт, Co0.304 мкг10 мкг3%5.1%3289 г
Марганец, Mn0.1056 мг2 мг5.3%9%1894 г
Медь, Cu3.04 мкг1000 мкг0.3%0.5%32895 г
Молибден, Mo1.519 мкг70 мкг2.2%3.7%4608 г
Селен, Se0.987 мкг55 мкг1.8%3.1%5572 г
Фтор, F6.91 мкг4000 мкг0.2%0.3%57887 г
Хром, Cr0.61 мкг50 мкг1.2%2%8197 г
Цинк, Zn0.1785 мг12 мг1.5%2.6%6723 г
Стеролы (стерины)
Холестерин0.9 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.4 кКал1684 кКал5.3%5.9%1884 г
Белки9 г76 г11.8%13.2%844 г
Жиры1.2 г56 г2.1%2.3%4667 г
Углеводы10.6 г219 г4.8%5.4%2066 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.6 г20 г3%3.4%3333 г
Вода26.7 г2273 г1.2%1.3%8513 г
Зола0.325 г~
Витамины
Витамин А, РЭ7.2 мкг900 мкг0.8%0.9%12500 г
бета Каротин0.043 мг5 мг0.9%1%11628 г
Витамин В1, тиамин0.014 мг1.5 мг0.9%1%10714 г
Витамин В2, рибофлавин0.018 мг1.8 мг1%1.1%10000 г
Витамин В4, холин3.53 мг500 мг0.7%0.8%14164 г
Витамин В5, пантотеновая0.09 мг5 мг1.8%2%5556 г
Витамин В6, пиридоксин0.137 мг2 мг6.9%7.7%1460 г
Витамин В9, фолаты3.607 мкг400 мкг0.9%1%11090 г
Витамин C, аскорбиновая3.61 мг90 мг4%4.5%2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.144 мг15 мг1%1.1%10417 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ0.3246 мг20 мг1.6%1.8%6161 г
Ниацин0.216 мг~
Макроэлементы
Калий, K125.51 мг2500 мг5%5.6%1992 г
Кальций, Ca2.89 мг1000 мг0.3%0.3%34602 г
Магний, Mg15.15 мг400 мг3.8%4.3%2640 г
Натрий, Na11.18 мг1300 мг0.9%1%11628 г
Фосфор, Ph10.1 мг800 мг1.3%1.5%7921 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.216 мг18 мг1.2%1.3%8333 г
Марганец, Mn0.0974 мг2 мг4.9%5.5%2053 г
Селен, Se0.361 мкг55 мкг0.7%0.8%15235 г
Фтор, F0.79 мкг4000 мкг506329 г
Цинк, Zn0.0541 мг12 мг0.5%0.6%22181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.721 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.9 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86.4 кКал1684 кКал5.1%5.9%1949 г
Белки9.5 г76 г12.5%14.5%800 г
Жиры1.9 г56 г3.4%3.9%2947 г
Углеводы7.3 г219 г3.3%3.8%3000 г
Органические кислоты0.6 г~
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%1.7%6667 г
Вода79.4 г2273 г3.5%4.1%2863 г
Зола0.94 г~
Витамины
Витамин А, РЭ16.8 мкг900 мкг1.9%2.2%5357 г
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.028 мг5 мг0.6%0.7%17857 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%3.1%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.17 мг1.8 мг9.4%10.9%1059 г
Витамин В4, холин30.08 мг500 мг6%6.9%1662 г
Витамин В5, пантотеновая0.286 мг5 мг5.7%6.6%1748 г
Витамин В6, пиридоксин0.172 мг2 мг8.6%10%1163 г
Витамин В9, фолаты20 мкг400 мкг5%5.8%2000 г
Витамин В12, кобаламин0.688 мкг3 мкг22.9%26.5%436 г
Витамин C, аскорбиновая2.6 мг90 мг2.9%3.4%3462 г
Витамин D, кальциферол0.044 мкг10 мкг0.4%0.5%22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.08 мг15 мг0.5%0.6%18750 г
Витамин Н, биотин4.32 мкг50 мкг8.6%10%1157 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ2.02 мг20 мг10.1%11.7%990 г
Ниацин0.36 мг~
Макроэлементы
Калий, K159.2 мг2500 мг6.4%7.4%1570 г
Кальций, Ca97.6 мг1000 мг9.8%11.3%1025 г
Магний, Mg23.6 мг400 мг5.9%6.8%1695 г
Натрий, Na40.2 мг1300 мг3.1%3.6%3234 г
Сера, S91.6 мг1000 мг9.2%10.6%1092 г
Фосфор, Ph113.6 мг800 мг14.2%16.4%704 г
Хлор, Cl90 мг2300 мг3.9%4.5%2556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al20 мкг~
Железо, Fe0.28 мг18 мг1.6%1.9%6429 г
Йод, I3.6 мкг150 мкг2.4%2.8%4167 г
Кобальт, Co1.12 мкг10 мкг11.2%13%893 г
Марганец, Mn0.0596 мг2 мг3%3.5%3356 г
Медь, Cu28.8 мкг1000 мкг2.9%3.4%3472 г
Молибден, Mo5.08 мкг70 мкг7.3%8.4%1378 г
Олово, Sn5.2 мкг~
Селен, Se13 мкг55 мкг23.6%27.3%423 г
Стронций, Sr6.8 мкг~
Фтор, F21.24 мкг4000 мкг0.5%0.6%18832 г
Хром, Cr0.8 мкг50 мкг1.6%1.9%6250 г
Цинк, Zn0.3356 мг12 мг2.8%3.2%3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.4 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.9 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин6 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.2 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность106.7 кКал1684 кКал6.3%5.9%1578 г
Белки7.5 г76 г9.9%9.3%1013 г
Жиры1.6 г56 г2.9%2.7%3500 г
Углеводы15.7 г219 г7.2%6.7%1395 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%4.7%2000 г
Вода72.8 г2273 г3.2%3%3122 г
Зола0.883 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.3 мкг900 мкг0.5%0.5%20930 г
бета Каротин0.026 мг5 мг0.5%0.5%19231 г
Витамин В1, тиамин0.082 мг1.5 мг5.5%5.2%1829 г
Витамин В2, рибофлавин0.123 мг1.8 мг6.8%6.4%1463 г
Витамин В4, холин17.15 мг500 мг3.4%3.2%2915 г
Витамин В5, пантотеновая0.296 мг5 мг5.9%5.5%1689 г
Витамин В6, пиридоксин0.138 мг2 мг6.9%6.5%1449 г
Витамин В9, фолаты7.766 мкг400 мкг1.9%1.8%5151 г
Витамин В12, кобаламин0.255 мкг3 мкг8.5%8%1176 г
Витамин C, аскорбиновая2.96 мг90 мг3.3%3.1%3041 г
Витамин D, кальциферол0.032 мкг10 мкг0.3%0.3%31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.255 мг15 мг1.7%1.6%5882 г
Витамин Н, биотин4.17 мкг50 мкг8.3%7.8%1199 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ1.5106 мг20 мг7.6%7.1%1324 г
Ниацин0.298 мг~
Макроэлементы
Калий, K243.19 мг2500 мг9.7%9.1%1028 г
Кальций, Ca104.26 мг1000 мг10.4%9.7%959 г
Магний, Mg35.89 мг400 мг9%8.4%1115 г
Натрий, Na41.91 мг1300 мг3.2%3%3102 г
Сера, S27.87 мг1000 мг2.8%2.6%3588 г
Фосфор, Ph102.1 мг800 мг12.8%12%784 г
Хлор, Cl77.98 мг2300 мг3.4%3.2%2949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al31.9 мкг~
Железо, Fe0.574 мг18 мг3.2%3%3136 г
Йод, I6.38 мкг150 мкг4.3%4%2351 г
Кобальт, Co1.043 мкг10 мкг10.4%9.7%959 г
Марганец, Mn0.4677 мг2 мг23.4%21.9%428 г
Медь, Cu55.53 мкг1000 мкг5.6%5.2%1801 г
Молибден, Mo3.191 мкг70 мкг4.6%4.3%2194 г
Олово, Sn8.3 мкг~
Селен, Se1.489 мкг55 мкг2.7%2.5%3694 г
Стронций, Sr10.85 мкг~
Фтор, F18.02 мкг4000 мкг0.5%0.5%22198 г
Хром, Cr1.28 мкг50 мкг2.6%2.4%3906 г
Цинк, Zn0.617 мг12 мг5.1%4.8%1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины6.819 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.087 г~
Валин0.067 г~
Гистидин*0.029 г~
Изолейцин0.048 г~
Лейцин0.076 г~
Лизин0.05 г~
Метионин0.015 г~
Метионин + Цистеин0.048 г~
Треонин0.046 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.064 г~
Фенилаланин+Тирозин0.116 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.109 г~
Глицин0.121 г~
Глутаминовая кислота0.232 г~
Пролин0.077 г~
Серин0.061 г~
Тирозин0.053 г~
Цистеин0.034 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.91 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.139 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.229 гmin 16.8 г1.4%1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.228 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.248 гот 11.2 до 20.6 г2.2%2.1%
18:2 Линолевая0.243 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%4%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом 320. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом 320».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность90 кКал1684 кКал5.3%5.9%1871 г
Белки9.7 г76 г12.8%14.2%784 г
Жиры1.4 г56 г2.5%2.8%4000 г
Углеводы9.5 г219 г4.3%4.8%2305 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%3.9%2857 г
Вода77 г2273 г3.4%3.8%2952 г
Зола0.691 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11.9 мкг900 мкг1.3%1.4%7563 г
Ретинол0.006 мг~
бета Каротин0.034 мг5 мг0.7%0.8%14706 г
Витамин В1, тиамин0.036 мг1.5 мг2.4%2.7%4167 г
Витамин В2, рибофлавин0.108 мг1.8 мг6%6.7%1667 г
Витамин В4, холин17.51 мг500 мг3.5%3.9%2856 г
Витамин В5, пантотеновая0.308 мг5 мг6.2%6.9%1623 г
Витамин В6, пиридоксин0.138 мг2 мг6.9%7.7%1449 г
Витамин В9, фолаты5.938 мкг400 мкг1.5%1.7%6736 г
Витамин В12, кобаламин0.25 мкг3 мкг8.3%9.2%1200 г
Витамин C, аскорбиновая3.62 мг90 мг4%4.4%2486 г
Витамин D, кальциферол0.019 мкг10 мкг0.2%0.2%52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.112 мг15 мг0.7%0.8%13393 г
Витамин Н, биотин3.125 мкг50 мкг6.3%7%1600 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.3%40000 г
Витамин РР, НЭ0.7531 мг20 мг3.8%4.2%2656 г
Ниацин0.231 мг~
Макроэлементы
Калий, K232.53 мг2500 мг9.3%10.3%1075 г
Кальций, Ca77.25 мг1000 мг7.7%8.6%1294 г
Кремний, Si21.656 мг30 мг72.2%80.2%139 г
Магний, Mg20.56 мг400 мг5.1%5.7%1946 г
Натрий, Na62.84 мг1300 мг4.8%5.3%2069 г
Сера, S21.82 мг1000 мг2.2%2.4%4583 г
Фосфор, Ph64.1 мг800 мг8%8.9%1248 г
Хлор, Cl81.97 мг2300 мг3.6%4%2806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al36.5 мкг~
Бор, B104.6 мкг~
Ванадий, V0.59 мкг~
Железо, Fe0.231 мг18 мг1.3%1.4%7792 г
Йод, I5.64 мкг150 мкг3.8%4.2%2660 г
Кобальт, Co0.545 мкг10 мкг5.5%6.1%1835 г
Литий, Li0.928 мкг~
Марганец, Mn0.0797 мг2 мг4%4.4%2509 г
Медь, Cu29.44 мкг1000 мкг2.9%3.2%3397 г
Молибден, Mo3.884 мкг70 мкг5.5%6.1%1802 г
Никель, Ni1.125 мкг~
Олово, Sn8.13 мкг~
Рубидий, Rb17.7 мкг~
Селен, Se1.531 мкг55 мкг2.8%3.1%3592 г
Стронций, Sr10.99 мкг~
Фтор, F13.12 мкг4000 мкг0.3%0.3%30488 г
Хром, Cr1.3 мкг50 мкг2.6%2.9%3846 г
Цинк, Zn0.2922 мг12 мг2.4%2.7%4107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.563 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.3 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3.13 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.285 гmin 16.8 г1.7%1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.056 гот 11.2 до 20.6 г0.5%0.6%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.3%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом 320 составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.