| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Зола | 0.868 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.3% | 1573 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3261 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 76.01 мг | 500 мг | 15.2% | 17.2% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.388 мкг | 3.1% | 3.5% | 3229 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 16.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3285 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 20 мг | 9% | 10.2% | 1110 г | |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1258 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 6.1% | 1857 г | |
| Натрий, Na | 59.68 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2178 г |
| Сера, S | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1374 г |
| Фосфор, Ph | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 15.1% | 753 г |
| Хлор, Cl | 92.54 мг | 2300 мг | 4% | 4.5% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2490 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 30% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2628 г |
| Медь, Cu | 28.78 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3475 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Селен, Se | 11.194 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.1% | 491 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% |
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.7% | 4346 г |
| Зола | 0.485 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.441 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6378 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6619 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3022 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.5% | 2539 г |
| Кальций, Ca | 71.35 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.2% | 1402 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3026 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4343 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Фосфор, Ph | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 61.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.4% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.1% | 1274 г |
| Медь, Cu | 27.2 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.7% | 2456 г |
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9649 г |
| Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.3% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.3% | 2305 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 4.3% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 5.8% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 14% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.167 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 7.7% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6152 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.1% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2532 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 8.7% | 1980 г |
| Натрий, Na | 26.96 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4822 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11351 г |
| Фосфор, Ph | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.2% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 33.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 5.1% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1894 г |
| Медь, Cu | 3.04 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4608 г |
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5572 г |
| Фтор, F | 6.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57887 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.2% | 844 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8513 г |
| Зола | 0.325 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.607 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.5% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3246 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6161 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.51 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Фосфор, Ph | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2053 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15235 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 22181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Зола | 0.94 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 30.08 мг | 500 мг | 6% | 6.9% | 1662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 26.5% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.02 мг | 20 мг | 10.1% | 11.7% | 990 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.4% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.3% | 1025 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3234 г |
| Сера, S | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.6% | 1092 г |
| Фосфор, Ph | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 16.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 13% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1378 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 27.3% | 423 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18832 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Зола | 0.883 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 3.2% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.766 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.8% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5106 мг | 20 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.1% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 104.26 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.7% | 959 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 8.4% | 1115 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3102 г |
| Сера, S | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3588 г |
| Фосфор, Ph | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.7% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.4677 мг | 2 мг | 23.4% | 21.9% | 428 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2194 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3694 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом 320. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом 320».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Зола | 0.691 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7531 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2656 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 77.25 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1294 г |
| Кремний, Si | 21.656 мг | 30 мг | 72.2% | 80.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Натрий, Na | 62.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4583 г |
| Фосфор, Ph | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 81.97 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7792 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2509 г |
| Медь, Cu | 29.44 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3397 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.1% | 1802 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3592 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом 320 составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».