Коктейль с бананом протеиновый: Протеиновый банановый коктейль рецепт – европейская кухня: напитки. «Еда» – Протеиновые коктейли в домашних условиях для набора и похудения!

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.2 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1909 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10%	1134 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.2%	1806 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4.1%	2772 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4%	2827 г
Зола	0.868 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.2 мкг	900 мкг	6.4%	7.3%	1573 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.9%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	12.8%	887 г
Витамин В4, холин	76.01 мг	500 мг	15.2%	17.2%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	10.9%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	9.6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	12.388 мкг	400 мкг	3.1%	3.5%	3229 г
Витамин В12, кобаламин	0.443 мкг	3 мкг	14.8%	16.8%	677 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	3.4%	3285 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	5%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7009 г
Витамин Н, биотин	4.949 мкг	50 мкг	9.9%	11.2%	1010 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.801 мг	20 мг	9%	10.2%	1110 г
Ниацин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.73 мг	2500 мг	7.3%	8.3%	1361 г
Кальций, Ca	79.5 мг	1000 мг	8%	9.1%	1258 г
Магний, Mg	21.54 мг	400 мг	5.4%	6.1%	1857 г
Натрий, Na	59.68 мг	1300 мг	4.6%	5.2%	2178 г
Сера, S	72.78 мг	1000 мг	7.3%	8.3%	1374 г
Фосфор, Ph	106.2 мг	800 мг	13.3%	15.1%	753 г
Хлор, Cl	92.54 мг	2300 мг	4%	4.5%	2485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	4.5%	2490 г
Йод, I	7.78 мкг	150 мкг	5.2%	5.9%	1928 г
Кобальт, Co	2.651 мкг	10 мкг	26.5%	30%	377 г
Марганец, Mn	0.0761 мг	2 мг	3.8%	4.3%	2628 г
Медь, Cu	28.78 мкг	1000 мкг	2.9%	3.3%	3475 г
Молибден, Mo	4.305 мкг	70 мкг	6.2%	7%	1626 г
Селен, Se	11.194 мкг	55 мкг	20.4%	23.1%	491 г
Фтор, F	24.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16149 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	3.7%	3049 г
Цинк, Zn	0.4723 мг	12 мг	3.9%	4.4%	2541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.976 г	min 16.8 г	5.8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.803 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.5%
18:2 Линолевая	0.216 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.6 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1945 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	9%	1288 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.5%	3294 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	6.2%	1840 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.2%	10000 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	2.7%	4346 г
Зола	0.485 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	5.1%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.9%	12500 г
Витамин В9, фолаты	4.441 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	9007 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.6%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин Н, биотин	0.784 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6378 г
Витамин РР, НЭ	0.6619 мг	20 мг	3.3%	3.8%	3022 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.47 мг	2500 мг	3.9%	4.5%	2539 г
Кальций, Ca	71.35 мг	1000 мг	7.1%	8.2%	1402 г
Магний, Mg	13.22 мг	400 мг	3.3%	3.8%	3026 г
Натрий, Na	29.93 мг	1300 мг	2.3%	2.7%	4343 г
Сера, S	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	28571 г
Фосфор, Ph	65.3 мг	800 мг	8.2%	9.5%	1225 г
Хлор, Cl	61.09 мг	2300 мг	2.7%	3.1%	3765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.5 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	1.6%	7200 г
Йод, I	5.5 мкг	150 мкг	3.7%	4.3%	2727 г
Кобальт, Co	0.728 мкг	10 мкг	7.3%	8.4%	1374 г
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	9.1%	1274 г
Медь, Cu	27.2 мкг	1000 мкг	2.7%	3.1%	3676 г
Молибден, Mo	2.85 мкг	70 мкг	4.1%	4.7%	2456 г
Олово, Sn	8.55 мкг	~
Селен, Se	0.57 мкг	55 мкг	1%	1.2%	9649 г
Стронций, Sr	9.69 мкг	~
Фтор, F	19.67 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20336 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2.7%	4386 г
Цинк, Zn	0.355 мг	12 мг	3%	3.5%	3380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.707 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.084 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.7 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2869 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.3%	2054 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	7.3%	2305 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.1%	3333 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	4.3%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	1.4%	11842 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.5%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	6.6%	2535 г
Витамин В4, холин	16.78 мг	500 мг	3.4%	5.8%	2980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	6.5%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	14%	1227 г
Витамин В9, фолаты	6.167 мкг	400 мкг	1.5%	2.6%	6486 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	7%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	4.01 мг	90 мг	4.5%	7.7%	2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	1.7%	9868 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6152 мг	20 мг	3.1%	5.3%	3251 г
Макроэлементы
Калий, K	176.51 мг	2500 мг	7.1%	12.1%	1416 г
Кальций, Ca	39.49 мг	1000 мг	3.9%	6.6%	2532 г
Магний, Mg	20.2 мг	400 мг	5.1%	8.7%	1980 г
Натрий, Na	26.96 мг	1300 мг	2.1%	3.6%	4822 г
Сера, S	8.81 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11351 г
Фосфор, Ph	38 мг	800 мг	4.8%	8.2%	2105 г
Хлор, Cl	33.42 мг	2300 мг	1.5%	2.6%	6882 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	2.4%	6977 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	3.1%	5495 г
Кобальт, Co	0.304 мкг	10 мкг	3%	5.1%	3289 г
Марганец, Mn	0.1056 мг	2 мг	5.3%	9%	1894 г
Медь, Cu	3.04 мкг	1000 мкг	0.3%	0.5%	32895 г
Молибден, Mo	1.519 мкг	70 мкг	2.2%	3.7%	4608 г
Селен, Se	0.987 мкг	55 мкг	1.8%	3.1%	5572 г
Фтор, F	6.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	57887 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8197 г
Цинк, Zn	0.1785 мг	12 мг	1.5%	2.6%	6723 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	13.2%	844 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.3%	4667 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.4%	2066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.4%	3333 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	1.3%	8513 г
Зола	0.325 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	1%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В4, холин	3.53 мг	500 мг	0.7%	0.8%	14164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	2%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	7.7%	1460 г
Витамин В9, фолаты	3.607 мкг	400 мкг	0.9%	1%	11090 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	4.5%	2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	1.1%	10417 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3246 мг	20 мг	1.6%	1.8%	6161 г
Ниацин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.51 мг	2500 мг	5%	5.6%	1992 г
Кальций, Ca	2.89 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	34602 г
Магний, Mg	15.15 мг	400 мг	3.8%	4.3%	2640 г
Натрий, Na	11.18 мг	1300 мг	0.9%	1%	11628 г
Фосфор, Ph	10.1 мг	800 мг	1.3%	1.5%	7921 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.216 мг	18 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Марганец, Mn	0.0974 мг	2 мг	4.9%	5.5%	2053 г
Селен, Se	0.361 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	15235 г
Фтор, F	0.79 мкг	4000 мкг			506329 г
Цинк, Zn	0.0541 мг	12 мг	0.5%	0.6%	22181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.4 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1949 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	14.5%	800 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.9%	2947 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.8%	3000 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.7%	6667 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.1%	2863 г
Зола	0.94 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	2.2%	5357 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	10.9%	1059 г
Витамин В4, холин	30.08 мг	500 мг	6%	6.9%	1662 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	6.6%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	10%	1163 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	5.8%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.688 мкг	3 мкг	22.9%	26.5%	436 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	3.4%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин Н, биотин	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	10%	1157 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.02 мг	20 мг	10.1%	11.7%	990 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.2 мг	2500 мг	6.4%	7.4%	1570 г
Кальций, Ca	97.6 мг	1000 мг	9.8%	11.3%	1025 г
Магний, Mg	23.6 мг	400 мг	5.9%	6.8%	1695 г
Натрий, Na	40.2 мг	1300 мг	3.1%	3.6%	3234 г
Сера, S	91.6 мг	1000 мг	9.2%	10.6%	1092 г
Фосфор, Ph	113.6 мг	800 мг	14.2%	16.4%	704 г
Хлор, Cl	90 мг	2300 мг	3.9%	4.5%	2556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20 мкг	~
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1.9%	6429 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	2.8%	4167 г
Кобальт, Co	1.12 мкг	10 мкг	11.2%	13%	893 г
Марганец, Mn	0.0596 мг	2 мг	3%	3.5%	3356 г
Медь, Cu	28.8 мкг	1000 мкг	2.9%	3.4%	3472 г
Молибден, Mo	5.08 мкг	70 мкг	7.3%	8.4%	1378 г
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%	27.3%	423 г
Стронций, Sr	6.8 мкг	~
Фтор, F	21.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18832 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.9%	6250 г
Цинк, Zn	0.3356 мг	12 мг	2.8%	3.2%	3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.3%	1013 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.7%	3500 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	6.7%	1395 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	3%	3122 г
Зола	0.883 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.5%	20930 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	6.4%	1463 г
Витамин В4, холин	17.15 мг	500 мг	3.4%	3.2%	2915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	5.5%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	6.5%	1449 г
Витамин В9, фолаты	7.766 мкг	400 мкг	1.9%	1.8%	5151 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	8%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	3.1%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	1.6%	5882 г
Витамин Н, биотин	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	7.8%	1199 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5106 мг	20 мг	7.6%	7.1%	1324 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.19 мг	2500 мг	9.7%	9.1%	1028 г
Кальций, Ca	104.26 мг	1000 мг	10.4%	9.7%	959 г
Магний, Mg	35.89 мг	400 мг	9%	8.4%	1115 г
Натрий, Na	41.91 мг	1300 мг	3.2%	3%	3102 г
Сера, S	27.87 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3588 г
Фосфор, Ph	102.1 мг	800 мг	12.8%	12%	784 г
Хлор, Cl	77.98 мг	2300 мг	3.4%	3.2%	2949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	3%	3136 г
Йод, I	6.38 мкг	150 мкг	4.3%	4%	2351 г
Кобальт, Co	1.043 мкг	10 мкг	10.4%	9.7%	959 г
Марганец, Mn	0.4677 мг	2 мг	23.4%	21.9%	428 г
Медь, Cu	55.53 мкг	1000 мкг	5.6%	5.2%	1801 г
Молибден, Mo	3.191 мкг	70 мкг	4.6%	4.3%	2194 г
Олово, Sn	8.3 мкг	~
Селен, Se	1.489 мкг	55 мкг	2.7%	2.5%	3694 г
Стронций, Sr	10.85 мкг	~
Фтор, F	18.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	22198 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2.4%	3906 г
Цинк, Zn	0.617 мг	12 мг	5.1%	4.8%	1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.819 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.228 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.1%
18:2 Линолевая	0.243 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом 320. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом 320».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	14.2%	784 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.8%	4000 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4.8%	2305 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.9%	2857 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.8%	2952 г
Зола	0.691 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.9 мкг	900 мкг	1.3%	1.4%	7563 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.8%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	6.7%	1667 г
Витамин В4, холин	17.51 мг	500 мг	3.5%	3.9%	2856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	6.9%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	7.7%	1449 г
Витамин В9, фолаты	5.938 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6736 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	9.2%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	3.62 мг	90 мг	4%	4.4%	2486 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.8%	13393 г
Витамин Н, биотин	3.125 мкг	50 мкг	6.3%	7%	1600 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.7531 мг	20 мг	3.8%	4.2%	2656 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.53 мг	2500 мг	9.3%	10.3%	1075 г
Кальций, Ca	77.25 мг	1000 мг	7.7%	8.6%	1294 г
Кремний, Si	21.656 мг	30 мг	72.2%	80.2%	139 г
Магний, Mg	20.56 мг	400 мг	5.1%	5.7%	1946 г
Натрий, Na	62.84 мг	1300 мг	4.8%	5.3%	2069 г
Сера, S	21.82 мг	1000 мг	2.2%	2.4%	4583 г
Фосфор, Ph	64.1 мг	800 мг	8%	8.9%	1248 г
Хлор, Cl	81.97 мг	2300 мг	3.6%	4%	2806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.5 мкг	~
Бор, B	104.6 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.231 мг	18 мг	1.3%	1.4%	7792 г
Йод, I	5.64 мкг	150 мкг	3.8%	4.2%	2660 г
Кобальт, Co	0.545 мкг	10 мкг	5.5%	6.1%	1835 г
Литий, Li	0.928 мкг	~
Марганец, Mn	0.0797 мг	2 мг	4%	4.4%	2509 г
Медь, Cu	29.44 мкг	1000 мкг	2.9%	3.2%	3397 г
Молибден, Mo	3.884 мкг	70 мкг	5.5%	6.1%	1802 г
Никель, Ni	1.125 мкг	~
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	1.531 мкг	55 мкг	2.8%	3.1%	3592 г
Стронций, Sr	10.99 мкг	~
Фтор, F	13.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30488 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	2.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.2922 мг	12 мг	2.4%	2.7%	4107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.285 г	min 16.8 г	1.7%	1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом 320 составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».