План-конспект занятия по ЗОЖ (2 класс) на тему: Комплекс утренней гимнастики для 2 класса
Слайд 1
Комплекс упражнений гигиенической гимнастики Составитель: учитель физической культуры ГБОУ СОШ № 320 Барчукова О. А.Слайд 2
Утренняя гигиеническая гимнастика — зарядка — одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание и обмен веществ).
Слайд 3
Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. У людей, которые регулярно занимаются зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья.
Слайд 4
Зарядка должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия — на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры — влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом — купание. При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
Слайд 5
Упражнения 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.
Слайд 6
2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний. 3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — выдох.
Слайд 7
4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. 5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены — вдох; исходное положение — выдох; повторить то же с правой ноги.
Слайд 8
6. Стоя подняться на носки, руки в стороны — вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола — выдох; исходное положение — вдох; тоже с левой ноги. Темп средний. 7. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени — выдох; выпрямится, руки к плечам — вдох. Наклоны постепенно увеличивать. Ноги не сгибать. Поднимая туловище, расправьте плечи. Темп средний.
Слайд 9
8. Исходное положение — упор сидя сзади. Прогибаясь перейти в упор лежа сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу. Носки ног оттягивать. Дыхание произвольное. 9. Исходное положение — упор стоя на коленях. Наклоняя голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение; выпрямить правую ногу назад и прогнуться; исходное положение. То же с другой ноги.
Слайд 10
10. Исходное положение — стойка на коленях. Руки вперед, вверх, в стороны, прогнуться с поворотом туловища направо — вдох; поворачиваясь прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки назад — выдох; исходное положение. То же, делая поворот в другую сторону. Темп медленный. 11. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево — вдох; исходное положение — выдох; наклон назад, руки за голову — вдох; исходное положение — выдох. То же в другую сторону. Темп средний.
Слайд 11
Спасибо за внимание!
Материал: Комплекс утренней гимнастики (подборка). Часть 2.
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал (воробьи) остановиться, сказать «Чик- чирик». Повторить 3-4 раза. Ходьба и свободное перестроение. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» — поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик – чирик». Повторить 4-5 раз
2. И.п. — встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклониться вперед — вниз и постучать пальцами по коленям, произнося «Чик-чирик», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, повернуться на спину, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки и ходьба в колонну по одному (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Части тела»
2 комплекс
I. Свободная ходьба, легкий бег в противоположенную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и построение в три колонны. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. «Покажи флажки»- поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестить ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторять 3-4 раз в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться в перед- вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать «Тук-тук». Повторить 5-6
4. И.п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. Приседания с прыжками. Ходьба в колонне по одному. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: « По утрам зарядку делай,
Будешь сильны, будешь смелым! »
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Бег в рассыпную, звеня погремушкой, ходьба и перестроение в две колонны. (30с.)
II.ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки с погремушкой вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестить ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в и. п. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед — вниз и погреметь погремушкой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно подтягиваться к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. Ходьба. «Лошадки » — прямой галоп. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Летает – не летает»
2 комплекс
I. Построение ходьба в колонне по одному вперед и назад. Ходьба с высоко поднятыми согнутые в коленях ноги; построение в две колонны. (30 с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперед – назад. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Тик», вернуться в и. п. «Так». То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» — наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в и.п. Повторить 3-4р
4. И.п. — лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. «Мячики прыгают, мячики покатились» — подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Поезд»
Слова: «Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!».
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба по кругу. Бег в свободном направлении. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, Вернуться в исходное положение, сказать: «Га- гага». Повторить 4-6 раз.
2. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 4 раза.
3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» — наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося: «Ш-Ш-Ш», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, руки вытянуть вдоль плеч. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок .После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. Ходьба в колонне по одному. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Передай другому»
2 комплекс
I. Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора – воспитатель показывает, красный круг. Легкий бег врассыпную. (30с.)
2.Ходьба и перестроение в три колонны.
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Паровоз» — движения согнутыми руками вперед- назад. При движении рук произносить: «Чу». Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» — повернуться вправо — назад постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук- тук», вернуться в и. п. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раз в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» — наклониться вперед — вниз и похлопать себе по коленям, вернуться в и. п.. Повторить 5-4 раза.
4. И.п. — лежа на полу, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки в туловищу, сказать: «Чу», вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
5. Повторение упражнения №1
III. «Зайчики»- прыжки на месть и бег. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Что спрятано?»
Слова: «Солнце встало над страной,
С добрым утром, Край Родной!»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. (30с.)
2. Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики»- качание рук, скрещивание их пред собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. — сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками пред собой. Наклониться вперед — вниз, дотянуться флажками носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой флажок и подуть на него, вернуться в и. п. То же выполнить правой ногой. Повторить 5-6 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. Подпрыгивание на месте, бег врассыпную. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Где позвонили?»
2 комплекс
I. Построение и ходьба парами. Бег врассыпную. Ходьба и построение в звенья. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажи ладошки» — поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и лево, произнося : «Ж-Ж-Ж». Повторить 4 раза в каждую строну.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед- вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося «Ж-Ж-Ж-Ж», вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
5. Повторение упражнения №1
III. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег. Ходьба парами. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Съедобное – не съедобное»
Слова: «Пусть летят к нам в комнату,
Все снежинки белые,
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем!»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба и построение в звенья. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» — вытянуть руки вперед – в стороны, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь — динь», положить погремушку на место, вернуться в и. п. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, и подвигать ими – «Едем на велосипеде».
5. Повторение упражнения №1
III. «Едут автомобили» — ходьба топающим шагом. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Живое – не живое»
2 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному вперед и назад. На сигнал «Зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 3 раза. Ходьба, перестроение в звенья. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед – назад, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса влево и вправо, наклоняясь, говорить: «Ш-Ш-Ш». Повторить по 4 раз в каждую строну.
3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. «Жуки»- свободное движение рук и ног, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
5. Повторение упражнения №1
III. Приседания с подпрыгиванием, легкий бег (30 с)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Поймай и назови»
Слова: «Кто с зарядкой дружит смело,
Тот с утра прогонит лень,
Будет сильным и умелым,
И веселый целый день!»
Утренняя гимнастика.
1 комплекс
I. Ходьба парами. На сигнал «Лошадки» ходить, высоко понимая ноги, согнутые в коленях. Повторить 3-4 раза. Ходьба и построение в звенья. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — сидя на полу, скрестить ноги, руки пред собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, достать пол руками, вернуть в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поставить на пол, руки вдоль туловища. Потопать ногами, вернуться в и. п. Повтор 3-4 раза.
5. Повторение упражнения №1
III. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба друг за другом (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Птицы и животные»
- комплекс
- Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках. Ходьба врассыпную на носках. Бег врассыпную. Ходьба и построение в круг(30с.)
- ОРУ
- И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед- назад, после нескольких движений вернуться в и. п.
- И.п. — сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
- И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в и. п. Повторить 5- 6 раз.
- И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
- Повторение упражнения №1
- Прыжки, ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Если нравиться тебе, то делай так…»
Слова: «Почему мы смелые,
Сильные, умелые,
Потому что по утрам,
Мы зарядку делаем! »
Утренняя гимнастика
- комплекс
I. Ходьба в колонне по одному. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2раза. Ходьба и свободное построение. (30с.)
II. ОРУ
1. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» — развести руки в сторону, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» — повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят «Трик». Повторить 3-4 раза
3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. «Птички клюют» — наклоняться вперед — вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивая к груди правую левую ногу, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
5. Повторение упражнения №1
III. «Лошадки»- прямой галоп. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Живое – не живое»
- комплекс
- Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону, свободное построение в звенья. (30с.)
- ОРУ
- И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую строну.
- И.п. — сидя на полу, вытянуть руки вперед – в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед- вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
- Повторение упражнения №1
- Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Части тела»
Слова: «На зарядку утром рано,
Мы выходим с барабаном!»
Утренняя гимнастика
- Комплекс
- Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба по кругу. (30с.)
- ОРУ
- И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Колеса паровоза» — круговые движения руками вперед- назад. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
- И.п. — то же. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши перед собой; затем свободные движения ногами, изображая езду на велосипеде.
- Повторение упражнения №1
- «Самолеты» — бег врассыпную. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Летает – не летает»
- комплекс
- Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках мяч. Построение в три колонны. (30с.)
- ОРУ
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Поднять руки в стороны вверх, подняться на носки, мяч переложить в другую руку, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раза.
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке. Со словом «положим» присесть, положить мяч на пол перед собой, выпрямиться, руки на пояс. Со словом «возьмем» присесть, взять левой рукой мяч, встать руки в стороны. Повторить 4-5раз.
- И.п. — сидя на полу, ноги калачиком, руки на коленях, мяч в правой руке. Поворот туловища вправо, положить мяч на пол справа. Поворот прямо, взять мяч, выпрямиться, руки на коленях. То же в левую сторону. Повторить 3-4 раза
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Подняться на носки, руки в стороны, прогнуться к правой руке, опуститься на всю ступню, переложить мяч за спиной в левую руку. То же в левую сторону. Повторить 3-4.
- Повторение упражнения №1
- Положить мяч, прыжки на месть. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: «Выши руки! Шири плечи!
Раз, два, три, дыши ровней.
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней!»
Утренняя гимнастика
- комплекс
- Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба и перестроение в звенья. (30с.)
- ОРУ
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз – назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — то же. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по3-4 раза в каждую сторону.
- И.п. — то же. Наклониться вперед – вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться о пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
- Повторение упражнения №1
- «Мячики» — подпрыгивание на месть и бег. Ходьба. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Карлики и великаны»
- комплекс
- Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и перестроение в три колонны. (30с.)
- ОРУ
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной. « Покажи флажок» — поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
- И.п. — сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
- И.п. — стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперед – вниз и постучать палочками флажка об пол, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.
- И.п. — лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
- Повторение упражнения №1
- Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.
Ходьба в колонне по одному. (30с.)
— дыхательные упражнения
— игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: «Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке»
Презентация для учащихся 2 классов по физической культуре на тему «Комплекс утренней гигиенической гимнастики»
Комплекс утренней гимнастики для начальной школы «Чтобы утро было добрым»
Утренняя гимнастика выполняется непосредственно после сна. Это не только ценное средство оздоровления и воспитания детей, но и способ вывести детей из сонного состояния, придать чувство бодрости, эмоционального подъема, повысить работоспособность.
Перед утренней гимнастикой стоят особенные задачи: «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад, умеренно влиять на мышечную систему и активизацию сердечной деятельности детей.
К моменту утренней гимнастики многие дети бывают вялыми, малоактивными, капризными, проявляют нежелание выполнять физические упражнения. Как сделать, чтобы физические упражнения стали действительно развивающими, интересными и увлекательными?
Результатом наших поисков, размышлений и попыток с помощью игрового и занимательного материала сделать утреннюю гимнастику радостной, стала разработка утренней гимнастики.
Наша занимательная гимнастика основана на повышении интереса детей к упражнениям за счет введения увлекательных сюжетных упражнений в стихах.
Рифмованные фразы, произносимые педагогом во время выполнения детьми упражнений, повышают интерес детей и помогают правильно выполнять упражнения, а кроме того развивают речевую активность детей.
Основными целями и задачами занимательной гимнастики являются создание благоприятных условий для обеспечения физического и психического развития детей, эмоционального благополучия, развитие координации движений в игровой форме.
Подготовкой к введению целого комплекса занимательных упражнений стали: инсценирование стихов, потешек, песенок; применение «подражательных» упражнений «Попыхтим как паровоз», «Полетаем как бабочки» и т.д.
Замена обязательных утренних упражнений на занимательные дала возможность сделать утреннюю зарядку интереснее для всех. Каждый может войти в игровой образ, поиграть, подвигаться, порадоваться. Утренняя зарядка по-настоящему бодрит детей, увлекает. Дети благодарно воспринимают игровой материал в стихах, стали по утрам спокойнее, старательнее. Зарядка стала не обязательной физической нагрузкой, а возможность включиться в игровой сюжет. Она привлекает детей своей эмоциональностью, возможностью активно действовать, выполнять движения в меру своих способностей.
Комплекс № 1
«Медвежата»
Медвежата в лесу жили,
Часто в лесу ходили, (ходьба в кругу обычная)
Вот так, вот так
Часто в лесу ходили.
Вместе с мамой,
Вместе с папой,
Стали на четыре лапы, (ходьба на четвереньках)
Вот так, вот так
Стали на четыре лапы.
Очень быстро, ровным кругом
Побежали друг за другом, (бег по кругу)
Вот так, вот так
Побежали друг за другом.
И опять они шагали
Вот так, вот так
Ножку выше поднимали, (ходьба с построением в круг)
Вот так, вот так.
Мишки в лесу мед искали (поднимаем руки вверх)
Вот так, вот так.
Мишки дерево качали (наклоны туловища в стороны)
Вот так, вот так.
В перевалочку ходили (повороты вокруг себя)
Вот так, вот так
И из речки воду пили (наклоны вперед)
Вот так, вот так.
Мишки часто приседали (приседание)
Вот так, вот так.
Мишки прыгали, скакали (подскоки на месте)
Вот так, вот так.
Мишки солнцу улыбнулись (руки через стороны вверх)
Вот так, вот так.
На носочках потянулись (потягивание на носочках)
Вот так, вот так.
Поиграли все, устали,
Снова к дому зашагали (ходьба по кругу)
Вот так, вот так.
Комплекс № 2
«Зайчата»
На лесной лужайке
Жили-были зайки (ходьба по кругу)
Маленькие зайки
Зайки-побегайки.
Зайки по лесу гуляли
Дружно весело шагали.
Шли по лесу ровным кругом
Друг за другом,
Друг за другом.
На носочки зайки встали (ходьба на носочках)
И до веточек достали.
Зайки птичку увидали (бег)
И за нею побежали.
Прибежали на лужок
Стали в ровненький кружок. (помахивание прямыми руками)
Лапки в стороны подняли
И тихонько помахали.
Стили зайки играть (круговые движения туловищем)
Стали хвостиком вилять.
Дружно вместе приседали (приседания)
Корешочки все искали.
Лапками задвигали (прыжки на месте)
Весело запрыгали
Зайки на носочки встали
Шумно носиком дышали.
Пошагали, поиграли
И домой все зашагали. (ходьба)
Комплекс № 3
«Лошадки»
Мы сегодня не ребятки
Мы веселые лошадки, (ходьба по кругу)
Ножки выше поднимаем,
Как лошадки мы шагаем.
Вот лошадки побежали
«Иго-го», заржали. (бег по кругу)
Быстро, весело бежали
И нисколько не устали.
Врассыпную поскакали
Скок-скок, скок-скок (подскоки врассыпную)
И копытцами стучали
Цок-цок, цок-цок.
Тпру, лошадки, подтянитесь,
На зарядку становитесь. (встали в круг)
Все головкой покачали
Длинной шейкой закивали. (наклоны головы)
Мы свою расчешем гриву
Сделаем ее красивой. (наклоны в стороны)
А потом пригладим хвостик
И верхом поедем в гости. (повороты)
Подковали свои ножки
И отправились в дорожку. (присели, погладили ножки)
Ровно, четко зашагали
Носом хорошо дышали. (ходьба)
Комплекс № 4
«Курочки и цыплята»
Пошла курочка гулять
Свежей травки пощипать, (ходьба)
А за ней цыплятки
Желтые ребятки.
Ко-ко-ко, ко-ко-ко,
Ох, шагать нам нелегко. (ходьба с приседанием)
Вот вприсядку мы пойдем
Много зернышек найдем.
Вы, цыплятки, все шагайте,
Да смотрите, не зевайте –
На скамейке у дорожки
Прилегла и дремлет кошка.
Вы за мамой все, цыплятки
Убегайте без оглядки (бег)
Побежали, побежали
Крылышками замахали (машут руками)
Раз, два, не зевать
И на месте всем стоять.
Крыльями похлопали, (хлопки)
Ножками затопали, (притопы)
Крыльями помашем, (помахивания)
Ножками попляшем. (приседание)
Наклонились, дружно встали (наклоны вперед)
Клювом червячка достали.
Сели, травку пощипали (подскоки на месте)
На лужайке поскакали.
К солнцу подтянулись (потягивание на носочках)
Друг другу улыбнулись.
Комплекс № 5
«Мышки – шалунишки»
Мы малюсенькие мышки
Озорные шалунишки, (ходьба)
Тра-та-та, тра-та-та
Не боимся мы кота,
Будем тихо мы ходить (ходьба на носочках)
Чтоб кота не разбудить.
Тихо побежали мыши,
Чтобы кот нас не услышал (бег)
Не шумите, не шумите
Кота Ваську не будите.
И пока не слышит кот (построение в круг)
Становитесь в хоровод.
Ручки в стороны подняли, (руки в стороны)
Крепко все себя обняли, (обхват руками)
На колени опустились,
Вправо-влево наклонились. (наклоны)
Будем вместе приседать (приседание)
Дружно сесть и дружно встать.
Мы попрыгаем немножко (пряжки)
Чтоб не слышно было кошке.
Мышки прыгают, резвятся,
Мышки кошку не боятся.
А теперь в ладоши хлопнем (хлопки)
Хлоп-хлоп,
И ногою звонко топнем (притопы)
Топ-топ.
Вот как кошку напугали
И домой все зашагали – (ходьба)
Топаем, резвимся
Кота не боимся!
Комплексы » Утренний гимнастики»
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Школа-интернат № 113» г. Перми
Методическая разработка по физкультуре на тему:
1-4 КЛАСС
Разработчик:
Патрушева Мария Сергеевна
учитель физической культуры
Пермь, 2018
Пояснительная записка
Умственная отсталость обучающихся связана с нарушениями интеллектуального развития, которые возникают вследствие органического поражения головного мозга на ранних этапах онтогенеза (от момента внутриутробного развития до трех лет). Общим признаком у всех обучающихся, воспитанников с умственной отсталостью выступает недоразвитие психики с явным преобладанием интеллектуальной недостаточности, которое приводит к затруднениям в усвоении содержания школьного образования и социальной адаптации.
Преподавание утренний гимнастики в специальном (коррекционном) образовательном учреждении VIII вида обусловлено необходимостью осуществления коррекции недостатков психического и физического развития обучающихся с ограниченными возможностями здоровья. Занятия по данной программе проводятся перед уроками (15-20 мин).
Задачи:
Что такое утренняя гимнастика и как она влияет на здоровье человека.
Комплекс утренней гимнастики без предмета.
Комплекс утренней гимнастики в движении.
Универсальные компетенции:
Умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.
Личностные результаты:
Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
Оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Установка на безопасный, здоровый образ жизни.
Метапредметные результаты:
Находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления; организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
Управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми.
Предметные результаты:
Планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
Представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего составить с преподавателем физической культуры.
Утренняя гимнастика(зарядка) – это комплекс физических упражнений, выполняемых после сна.
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
Пусть не всё хорошо
Может получаться,
Не печалься, дружок,
Надо научиться.
Ежедневное проведение утренней гимнастики в определенное время на свежем воздухе, или в хорошо проветриваемом помещении, правильно подобранные комплексы физических упражнений, растормаживают нервную систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центрально й нервной системы.
Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
Основные правила выполнения зарядки:
Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице (во дворе, парке, саду) или в хорошо проветренном помещении.
Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз. Меньшее число повторений не принесет пользы.
Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.
Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос(при разведении, подъеме, разгибании рук делай вдох, при наклонах и приседаниях – выдох).
Упражнения выполняй без предметов и с предметами.
Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
После зарядки полезно принять душ, облиться теплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
Комплекс утренней гимнастики № 1 без предмета
Упражнение 1. Для мышц шеи (3-4 раза).
И.П. – стойка, ноги вместе, руки на поясе.
1-наклон головы вправо,
2-И.П.
3-наклон головы влево,
4-И.П.
5-наклон головы вперед,
6-И.П.
7-наклон головы назад,
8-И.П.
И.П. 1 2 3 4 5 6 7 8
Упражнение 2. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – О.С.
1-руки вперед,
2-руки вверх,
3-руки в стороны,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Упражнение 3. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. –О.С.
1-4 – круговые вращения руками вперед,
5-8 – круговые вращения руками назад.
И.П. 1-4
Упражнение 4. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – стойка, ноги вместе, руки перед грудью.
1-2 – два пружинистых рывка локтями назад,
3-4 – левую руку вверх, правую вниз, два пружинистых рывка назад,
5-6 – руки перед грудью, два пружинистых рывка назад,
7-8 – правая рука вверху, левая внизу, два пружинистых рывка назад.
И.П. 1-2 3-4 5-6 7-8
Упражнение 5. Для мышц туловища (4-6 раз).
И.П. – стойка, ноги врозь руки на поясе.
1-наклон туловища вправо,
2-И.П.
3-наклон туловища влево,
4-И.П.
5-наклон туловища вправо, левая рука вверх,
6-И.П.
7-наклон туловища влево, правая рука вверх,
8-И.П.
И.П. 1,3 5 7
Упражнение 6. Для мышц туловища (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь пошире.
1-3 – пружинистые наклоны вперед (к правой ноге, прямо, к левой ноге)
4-И.П.
Упражнение 7. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – О.С.
1-глубокий присед, руки вперед,
2-И.П.
И.П. 1
Упражнение 8. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь, руке вперед.
1-мах правой ногой к левой руке,
2-И.П.
3-мах левой ногой к правой руке,
4-И.П.
Упражнение 9. Для мышц всего тела (4-6 раз).
И.П. –О.С.
1-упор присев,
2-упор лежа,
3-упор присев,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Комплекс утренней гимнастики № 2 со скакалкой.
Упражнения со скакалкой развивают координационные способности, прыгучесть, общую и скоростную выносливость, гибкость.
Упражнение 1. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь, руки внизу, скакалка в руках, сложенная вчетверо.
1- руки вперед,
2-руки вверх, встать на носки.
3-руки вперед,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Упражнение 2. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь, скакалка сложена в четверо вверху.
1-с поворотом туловища влево круг руками вперед и влево,
2-И.П.
3-с поворотом туловища вправо круг руками вперед вправо,
4-И.П.
Упражнение 3. Для мышц туловища (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь пошире, руки в стороны, скакалка натянута перед грудью.
1-наклон вперед,
2-поворот туловища влево, правой рукой коснуться левого носка,
3-поворот туловища вправо, левой рукой коснуться правого носка,
4-И.П.
И.П. 1 2-3
Упражнение 4. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе, скакалка сложенная вчетверо в руках внизу.
1-правой ногой перешагнуть через скакалку,
2-левой ногой перешагнуть через скакалку,
3-4-вернуться в И.П.
И.П. 1-2
Упражнение 5. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе на скакалке.
1-выпад правой ногой вперед, руки в стороны, вытягивая скакалку,
2-И.П.
3-выпад левой ногой вперед, руки в стороны, вытягивая скакалку,
4-И.П.
Упражнение 6. Для мышц всего тела (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе, скакалка сложенная вчетверо сзади-внизу.
1-наклон вперед, руки назад, скакалка вытянута,
2-И.П.
3-присед,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Упражнение 7. Для мышц всего тела (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе, скакалка сложенная вдвое на полу сзади.
1-упор присев,
2-толчком ног упор лежа через скакалку,
3-упор присев через скакалку,
4-прыжок вверх, руки через стороны вверх, хлопок над головой.
1 2 3 4
Упражнение 8. Прыжки (выполнять по 25 раз каждый вид).
а) Прыжки на двух ногах на месте, с вращением скакалки вперед.
б) Прыжки на двух ногах на месте, с вращением скакалки назад.
в) Прыжки на двух ногахс продвижением вперед, с вращением скакалки вперед.
г) Прыжки с ноги на ногу с вращением скакалки вперед.
а б в г
Упражнение 9. Ходьба на месте или с направлением движения (30 сек).
Комплекс утренней гимнастики № 3 в движении.
Упражнение 1. Ходьба на месте и с направлением движения (30 сек).
Упражнение 2. Ходьба, пружинистые рывки руками назад на каждый шаг(4-6 раз).
1-2 – правая рука вверху, левая внизу,
3-4 – левая рука вверху, правая-внизу.
Упражнение 3. Ходьба с круговым движением рук. (4-6 раз)
1-4 – круговые движения рук вперед,
5-8 – круговые движения рук назад.
Упражнение 4. Ходьба с наклоном вперед на каждый шаг, к прямой ноге(8-10 раз).
Упражнение 5. Ходьба (30 сек):
а) на носках;
б) на пятках;
в) на внешней стороне стопы;
г) в полуприседе;
д) в приседе.
Упражнение 6. Ходьба с высоким подниманием бедра на каждый шаг (10-15 шагов).
Упражнение 7. Ходьба с выпадами вперед, поочередно правой, левой ногой (10-15 шагов).
Упражнение 8. Бег (2-3 мин).
Упражнение 9. Ходьба, руки через стороны вверх-ВДОХ, опустить вниз-ВЫДОХ (4-6 раз).
Комплексы утренней зарядки.Краткосрочный план.
Краткосрочный план урока по физкультуре №3
Сквозная тема:«Все обо мне»
Школа:
Дата: «____»____________20___г.
ФИО учителя:
Класс: 2«____» класс.
Количество присутствующих:
отсутствующих:
Тема урока:
Комплексы утренней зарядки
Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу):
2.3.2.1 — объяснять важность разминки и заминки тела в физической деятельности
Цели урока:
Формировать представления о принципах построения утренней зарядки; провести тестирование подъема туловища за 30 секунд из положения лежа; обучить перестроению в две шеренги,
Развивать физические качества: ловкость, быстрота, скорость.
Цели обучения учащихся
Все учащиеся смогут:
Совершенствуют по гимнастической стенке, с последующим соскоком, пружинисто приседая, руки вперед (мягкое приземление)..
Большинство учащихся смогут:
Учиться положению упор-присев и перекату назад в группировке.
Некоторые учащиеся смогут:
Умеют описать свои умения и недостатки по двигательным навыкам.
Критерии успеха
научатся: представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья и физического развития человека;
получат возможность научиться: измерять индивидуальные показатели развития основных физических качеств; взаимодействовать со сверстниками по правилам игры на внимание «Кто быстрее схватит»;
Ход урока
Этапы урока
Запланированная деятельность на уроке
Ресурсы
Начало урока
К, Д) Основные знания о физической культуре. Учитель знакомит учащихся с понятием о физической культуре: содержанием предмета, его историей; разделами физической культуры: легкая атлетика, подвижные и спортивные игры, гимнастика, лыжи, спортивные игры.
Объясняет принципы построения утренней зарядки и наводящимивопросами помогаетучащимся сделать вывод о том, что утренняя зарядка является одним из способов сохранения и укрепления здоровья человека, его физической подготовки.
Большое свободное пространство для каждого вида деятельности, игрушка, карандаш, фломастер
Критерии успеха
(Учащиеся изучают простые гимнастических упражнения на матах., становится «водящим».
Середина урока
Как приступать к утренней зарядке Для начала, нужно ответить на вопрос «Зачем вообще эта зарядка?» Кстати, для малышей в утренние часы это очень актуальный вопрос. Возможность увидеть будущие позитивные результаты – один из основных мотивирующих элементов для достижения поставленной цели. Каждый человек должен осознавать, что это «мучение» временное, но именно оно поможет усовершенствовать физическую форму и укрепить здоровье. Родители, которые не осознают всех возможных позитивных результатов, неспособны объяснить их своему ребенку и в последствии не могут заставить его что-то делать. Также очень важно придерживаться правил здорового сна. Если ребенок мало спит, поздно ложиться, то будущий день не порадует своей эффективностью в школе, даже если ребенка заставят сделать утреннюю зарядку. Старайтесь приучать ребенка еще с дошкольного возраста ложится спать в одно и то же время, не смотря на различные соблазны (интересные передачи или мультфильмы в вечернее время, наступающие выходные или каникулы и прочее).
Комплекс № 1
«Зайчата»
На лесной лужайке
Жили-были зайки (ходьба по кругу)
Маленькие зайки
Зайки-побегайки.
Зайки по лесу гуляли
Дружно весело шагали.
Шли по лесу ровным кругом
Друг за другом,
Друг за другом.
На носочки зайки встали (ходьба на носочках)
И до веточек достали.
Зайки птичку увидали (бег)
И за нею побежали.
Прибежали на лужок
Стали в ровненький кружок. (помахивание прямыми руками)
Лапки в стороны подняли
И тихонько помахали.
Стили зайки играть (круговые движения туловищем)
Стали хвостиком вилять.
Дружно вместе приседали (приседания)
Корешочки все искали.
Лапками задвигали (прыжки на месте)
Весело запрыгали
Зайки на носочки встали (руки через стороны вверх, дышим носом).
Шумно носиком дышали.
Пошагали, поиграли
И домой все зашагали. (ходьба)
Комплекс № 2
«Курочки и цыплята»
Пошла курочка гулять
Свежей травки пощипать, (ходьба)
А за ней цыплятки
Желтые ребятки.
Ко-ко-ко, ко-ко-ко,
Ох, шагать нам нелегко. (ходьба с приседанием)
Вот вприсядку мы пойдем
Много зернышек найдем.
Вы, цыплятки, все шагайте,
Да смотрите, не зевайте – (ходьба обычная)
На скамейке у дорожки
Прилегла и дремлет кошка.
Вы за мамой все, цыплятки
Убегайте без оглядки (бег)
Побежали, побежали
Крылышками замахали (машут руками)
Раз, два, не зевать
И на месте всем стоять.
Крыльями похлопали, (хлопки)
Ножками затопали, (притопы)
Крыльями помашем, (помахивания)
Ножками попляшем. (приседание)
Наклонились, дружно встали (наклоны вперед)
Клювом червячка достали.
Сели, травку пощипали (подскоки на месте)
На лужайке поскакали.
К солнцу подтянулись (потягивание на носочках)
Друг другу улыбнулись.
И веселою гурьбой за мамой двинулись домой. (ходьба)
Большое свободное пространство, свисток для учителя, мячи.
http://www.fizkult-ura.ru/sci/mobile_game/11
Критерии успеха
• дети отработают навыки по гимастике
Конец урока
1. Проводит беседу
по вопросам:
– Какова роль физических упражнений для укрепления здоровья человека?
– Зачем нужна утренняя зарядка?
– Как правильно её проводить и составлять комплекс упражнений?В конце урока учащиеся проводят рефлексию:
— что узнал, чему научился
— что осталось непонятным
— над чем необходимо работать
Дифференциация
Каким образом Вы планируете оказать больше поддержки? Какие задачи Вы планируете поставить перед более способными учащимися?
Оценивание
Как Вы планируете проверить уровень усвоения материала учащимися?
Используйте данный раздел для записи методов, которые Вы будете использовать для оценивания того, чему учащиеся научились во время урока.
Здоровье и соблюдение техники безопасности
Здоровьесберегающие технологии.
Используемые физминутки и активные виды деятельности.
правильное выполнение упражнений, на осанку, и.п., выполнение упражнений под счет.
Наблюдая за работой учащихся в группе, их самостоятельной Анализируя результаты ученической рефлексии. (Ступеньки успеха).
«Назвали все предметы».
Назвали все предметы по порядку,
Теперь вас приглашаю на зарядку.
Мелкие шажки — раз, два, три.
Легкие прыжки — раз, два, три.
Мягкая посадка — раз, два, три.
Комплекс утренней зарядки «зимние забавы»
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
«Зимние забавы»
Программное содержание:
Совершенствовать навыки ходьбы в колонне с перешагиванием через шнуры.
Совершенствовать навыки бега с перешагиванием через шнуры.
Добиваться качества выполнения упражнений.
Воспитывать чувство удовлетворения от качественного выполнения упражнений.
Развивать чувство равновесия.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
(продолжительность — 2 минуты)
ВИДЫ ОСНОВНЫХ ДВИЖЕНИЙ
РАСПОРЯЖЕНИЯ ВОСПИТАТЕЛЯ
Ходьба в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд).
Ходьба с перешагиванием через шнуры (20 секунд).
Бег широким и мелким шагом с перепрыгиванием через шнуры (20 секунд).
Обычный бег (25 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд). Построение в круг.
Построились в колонну по одному.
За ведущим ша-гом марш!
Спина прямая, голову не наклоняем!
Ходьба по кругу.
Шаг чёткий, взмах руками энергичный! Вперёд-назад!
Ходьба с перешагиванием через шнуры. Молодцы!
Бег широким шагом с перепрыгиванием через шнуры. Дыхание через нос. Руки помогают бежать.
Бег мелким шагом с перепрыгиванием через шнуры! Переход на ходьбу!
Идём по кругу обычным шагом! Остановились!
Сегодня унас с вами будут зимние забавы. Проверьте расстояние для выполнения упражнений.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ(продолжительность – 6 минуты)
1.Упражнение «Ловим снежинки над головой»
Исходное положение: Основная стойка, руки вдоль туловища.
Выполнение упражнения: 1- поднять руки в стороны; 2- руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 3- руки в стороны;
4- исходное положение
Количество повторений: Повторить 8 раз.
Первое упражнение называется «Ловим снежинки над головой»
И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.
Поднимаем руки в стороны, вверх и делаем хлопок в ладоши над головой. Руки в стороны, вернуться в исходное положение. Ловим снежинки над головой.
Показываю.
И.п. принять!
Руки в стороны! Спина прямая! Руки вверх прямые. Хлопок! Молодцы!
Держим равновесие! Ноги от пола не отрываем! Молодцы!
2.Упражнение «Ловим снежинки перед собой»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счёт 1- руки в стороны; на счёт 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3- встать, руки в стороны; 4- исходное положение.
Количество повторений: Повторить 6-8 раз.
Второе упражнение называется «Ловим снежинки перед собой»
И.п. стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Делаем приседание и хлопок прямыми руками перед собой, ловим снежинки. (Воспитатель одновременно объясняет и показывает).
И.п. принять! 1- руки в стороны; 2 – присесть; 3-хлопок.
Спина – прямая! Руки прямые!
Молодцы! Закончили.
3.Упражнение «Ищем Деда Мороза »
Исходное положение: стойка на коленях, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счёт 1- поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2- исходное положение. То же влево.
Количество повторений: Повторить 6 раз
Следующее упражнение называется «Ищем Деда Мороза »
И.п. стойка на коленях, руки на поясе.
Делаем повороты туловища сначала в правую сторону с отведением правой руки вправо, потом — в левую сторону с отведением левой руки влево. (Воспитатель одновременно объясняет и показывает).
И.п. принять! Повороты туловища в правую сторону начи-най!
Вправо! Влево!Рука отводится прямая!
Повторяем вправо!Теперь – влево! И-раз-два-три-четыре.Закончили. Молодцы!
4.Упражнение «Радуемся Новому году»
Исходное положение: лёжа на спине, руки прямые за головой.
Выполнение упражнения: 1-2- поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4- вернуться в исходное положение. То же левой ногой.
Количество повторений: Повторить 6 раз.
Упражнение называется «Радуемся Новому году»
И.п. лёжа на спине, руки прямые за головой.
Делаем хлопки под коленом левой и правой ноги поочерёдно, радуемся Новому году. (Воспитатель одновременно объясняет и показывает).
И.п. принять!
Упражнение начи-най! 1-Правая нога вверх, хлопок! 2-Левая нога вверх, хлопок!
Ноги прямые! Руки не сгибаем! Закончили. Молодцы!
5.Упражнение «Выглядываем из-за сугроба»
Исходное положение: лёжа на животе, руки согнуты перед собой.
Выполнение упражнения: на счёт 1-2- прогнуться, руки вынести вперёд; 3-4- вернуться в исходную позицию.
Количество повторений: Повторить 6-8 раз.
Темп умеренный.
Упражнение «Выглядываем из-за сугроба»
И.п. лёжа на животе, руки согнуты перед собой.
На счёт 1-2- прогнуться, руки вынести вперёд, на счёт 3-4 возвращаемся в исходную позицию.
И.п. принять!
Раз, два- прогнулись! Руки вперёд!
Три-четыре – исходное положение!
Руки прямые! Тянемся вверх! Повторяем упражнение!Закончили. Молодцы!
6.Упражнение «Превращение в зайцев»
Исходное положение: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение упражнения: 1-3- прыжки на 2 ногах; 4- прыжок с поворотом на 360 градусов.
Количество повторений: Повторить 2 раза подряд с небольшой паузой между прыжками.
Упражнение называется «Превращение в зайцев»
И.п.: Основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах, превращаемся в зайцев.
И.п. принять! Прыжки начи-най!Прыгаем легко!
Спинка прямая! Ножки приземляются мягко! Пружи-нят!
Раз-два-три. Четыре- поворот!
Прыжки! Дышим через нос! Подсок высокий!Молодцы!
7.Игра «Не попадись!»
Чертится круг или кладётся шнур. Все дети стоят за ним на расстоянии полушага. Назначается один водящий, он встает в круг. Водящий бегает в круге, стараясь коснуться играющих, когда они находятся внутри. При приближении водящего, все возвращаются за линию. Тот из играющих, до кого дотронулся водящий, считается проигравшим, но продолжает участвовать в игре. Через 30-40сек. Воспитатель останавливает игру и считает проигравших. Выбирается новый водящий.
Вы хорошо позанимались, а сейчас мы поиграем.
Игра «Не попадись!»
Встаём все в круг. Выбираем водящего. Водящий бегает в круге, стараясь коснуться играющих, когда они находятся внутри. При приближении водящего, все возвращаются за линию. Тот из играющих, до кого дотронулся водящий, считается проигравшим, но продолжает участвовать в игре.
Раз-два-три- игру начни.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
(продолжительность – 1-2 минуты)
Ходьба в колонне по одному.
Упражнения на восстановление дыхания.
Повернулись друг за другом. Обычная ходьба по кругу. Ходьба с заданиями для восстановления дыхания.
Руки вверх, вдох! Руки вниз, выдох!
Дышим через нос! Стой! Наша зарядка закончена, всем спасибо, все молодцы. Какое упражнение вам больше всего понравилось? А какое было самым сложным?
Картотека (младшая группа) по теме: Комплексы утренней гимнастики для детей 2-го года жизни на год.
Комплекс утренней гимнастики для детей раннего возраста на год
СЕНТЯБРЬ с 1 — 12 сентября № 1
1. «Покажи руки».
И. П.: ноги слегка расставить, руки внизу. Руки вперед, выпрямить, вниз. Позже говорить «вот» (повтор. 5 раз) .
2. «Где колени? ».
И. П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени. Смотреть на колени, выпрямиться. Говорить «вот». Приучать выпрямлять ноги
(4 р.) .
3. «Шагают наши ножки».
И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз (за спину на пояс). Высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками, 5-10 с. (повт. 3 р.) .
4. «Подпрыгивание».
И. П.: то же, 8-10 подпрыгиваний на месте, прыгать мягко (повт. 3 р. чередуя с ходьбой).
с 15 -30 сентября № 2
1. «Шарик» («пузырь»).
ИЛ. : ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить — надули, руки вверх, поем. — Улетел, вернуться в и. п. (повт. 4 р.) .
2. «Где колени? ».
И. П.: сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на колени, смотреть на колени, выпрямиться, говорить «вот» (повт. 4 р.) .
3. «Спрячь голову».
И. П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, обхватив колени, голову опустить (положить на ноги, вернуться в и. п. (повт. 4 р.) .
4. «Мячик».
И. П.: то же, руки вниз, слегка сгибать и выпрямлять ноги — легкие мячики. 8-10 подпрыгиваний (прыгают мячики, повт. 3 р. чередуя с ходьбой).
ОКТЯБРЬ с 1 — 15 октября № З.
1. «Покажи ладони».
И. П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, выпрямить, ладони вверх, сказать «вот» (повт. 5 р.) .
2. «Неваляшка».
И. П.: сидя, ноги врозь, руки назад. Слегка наклониться вперед и выпрямиться. Через 3-4 движения — паузы (повт. 3 р.) .
3. «Спрятались и показались».
И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, встать (повт. 3 р.) .
4. «Нам весело».
И. П.: то же, руки за спину, 8-10 подпрыгиваний на месте и ходьба, размахивая руками (повт. 3 р.).
с 16-31 октября № 4
1. «Покажи руки».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, поиграть, взмахи кистями и вернуться в и. п. (повт. 5 р.) .
2. «Смотри дальше вперед».
И. П.: лежа на животе, подбородок на согнутых руках. Приподнять голову, смотреть вперед, вернуться в и. п. (повт. 4 р.) .
3. «Птички клюют».
И. П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть и указательными пальцами постучать по коленям, выпрямиться. Приседая, говорить «клю-клю» (повт. 5 р.) .
4. «Воробышки».
И. п.: то же руки вниз. Подпрыгивать на 2-х ногах на месте, чередуя с ходьбой на месте (повт. 2-3 р. по 8 подпрыгиваний).
НОЯБРЬ с 1 -14 ноября № 5
1. «Погреем руки на солнышке».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, повернуть ладони вверх — вниз, сказать «горячо» вернуться в и. п.: то же, руки вперед, ладони вверх, сжимать и разжимать кисть. Сжимая, сказать «горячо».
2. «Часы бьют».
И. П.: стоя (сидя, ноги врозь, руки на пояс). Наклон вперед, сказать «бум», выпрямиться (повт. 5 р.) .
3. «Греемся на солнышке».
И. п.: лежа на спине, руки прижать к полу — греем животики. Поворот на живот — греем спинки. Можно погреть бочок (повт. 5 р.) .
4. «Веселые ноги».
Ноги слегка расставить, руки вниз, 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное (повт. 2-3 р., чередуя с ходьбой на месте).
с 17 -28 ноября № 6
1. «Погреем руки на солнышке».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, повернуть ладонями вверх, вниз; сказать «горячо», вернуться в и. п. То же, руки вперед, ладони вверх, сжимать и разжимать кисть. Сжимая, сказать «горячо» (5 р.) .
2. «Спрячь ладони».
И. п.: ноги врозь, руки в стороны, наклон вперед, ладони на живот, сказать «нет», вернуться в и. п. (4 р.) .
3. «Киска».
И. п.: лежа на сине, ладони прижать к полу. Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щеку — киска спит, затем просыпается (5 р.) .
4. «Киска убежала».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Бег на месте 8-12 с. (3 р. чередуя с ходьбой на месте).
ДЕКАБРЬ с 1 — 12 декабря № 7
1. «Самолет».
И. п.: ноги слегка расставить, руки виз. Руки в стороны — крылья самолета, вернуться в и. п. — улетел самолет (5 р.) .
2. «Самолет выбирает место посадки».
И.П.: ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, поворот головы в одну. Другую сторону, вернуться в и. п. (5 р.) .
3. «Посадка».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, присесть — опуститься на землю, вернуться в и. п. позже говорить «сели» (4 р.) .
4. «Летчикам весело».
И. п.: то же, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги, затем перейти на подпрыгивание. Повторить 2-3 раза по 6-8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой.
с 14-31 декабря № 8
1. «Покажем ладошки».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, ладони вверх, вернуться в и. п. — спрятали (5 р.) .
2. «Косолапый мишка».
И. п.: ноги врозь. Руки в стороны. Раскачиваться из стороны в сторону, приподнимая то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное (4 р.) .
3. «Жук».
И. п.: лежа на спине, согнуть, приподнять ноги и руки, сделать несколько движений ног и рук — жук проснулся, вернуться в и. п. — жук уснул (5 р.) .
4. «Жук проснулся».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Попеременное поднимание ног, переходящее в бег (3 р.).
ЯНВАРЬ с 5 -16 января № 9
1. «Птички машут крыльями».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью, опуская руки, сказать «улетели» (5 р.) .
2. «Колобок».
И. п.: лежа на спине. Повернуться на бок, живот. Другой бок и опять на спину. Дыхание произвольное (3 р.) .
3. «Посмотри на колени».
И. п.: сидя, ноги вместе, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, посмотреть на колени, вернуться в и. п. Сгибая ноги, сказать «вижу» (5 р.) .
4. «Веселые ноги».
И. П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное (2-3 р.) чередуя с ходьбой на месте.
с 19-31 января № 10
1. «Качели».
И. п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Раскачивать
одновременно руками вперед — назад. Упражнение выполнять с
большой амплитудой (2-3 остановки). Дыхание произвольное (3 р.) .
2. «Ветер качает дерево».
И. п.: ноги врозь, руки за спину.
Покачивание (наклон) вправо — влево. Через 2-3 движения —
остановка (4 р.) .
3. «Мы топаем ногами».
И. п.: лежа на спине, ноги упор. 4-6 шагов,
высоко поднимая колени. Дыхание произвольное (4 р.) .
4. «И похлопаем».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Ходьба, высоко поднимая колени и хлопая по бедрам. Дыхание
произвольное 4 раза по 8-10 шагов.
ФЕВРАЛЬ с 2-14 февраля № 11
1. «Бабочки».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны — летят бабочки, руки за спину — крылья отдыхают. Позже предлагать взмахнуть руками (5 р.) .
2. «Посмотри назад».
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Поворот вправо, посмотреть и выпрямиться. То же в другую сторону (3 р.) .
3. «Киска».
И. п.: лежа на спине, руки произвольно. Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щеку — киска спит, затем просыпается (4 р.) .
4. «Мячик».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги — мягкие мячики. 6-8 подпрыгиваний – прыгают мячики (2-3 р.).
с 16-28 февраля № 12
1. «Шарик».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести в стороны — надули, руки вверх (5 р.) .
2. «Колобок».
И. п.: лежа на спине, руки вверх. Поворот на бок, живот, другой бок и опять на спину (4 р.) .
3. «Вперед и на место».
И, п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Правую (левую) ногу вперед на носках, вернуться в и. п. То же, в сторону, назад (4 р.) .
4. «Зайчик».
И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть перед грудью. 3-4 раза сгибать и выпрямлять ноги, потом перейти на подпрыгивание. 8-10 подпрыгиваний (3 р., чередуя с ходьбой на месте).
МАРТ с 1 -12 марта №13 с флажками
1. «Покажи флажок»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен. Флажок вперед, сказать «вот», вернуться в и. п. (4 р.) .
2. «Покажи флажок».
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок вниз. Флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться (2 р.) .
3. «Ногу через флажок».
И. п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади, перенести через флажок правую ногу (левую, вернуться в и. п. Голову не опускать 4 р.) .
4. «Подпрыгивание».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Пружинки и 6-8 подпрыгиваний и встряхивание флажком (3 р.) чередуя с ходьбой.
с 15-31 марта №14
1. «Выше флаг».
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен. Флажок вверх, посмотреть и опустить, сказать «вниз» (3 р.) .
2. «Показать и помахать».
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок назад. Флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить (2 р.) .
3. «Не задень».
И. п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади, поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок (3 р.) .
4. «Подпрыгивание».
И. п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, 8-10 подпрыгиваний (3 р.) чередуя с ходьбой на месте, не задев флажки.
АПРЕЛЬ с 1 -16 апреля № 15
1. «Играем».
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен. Помахать, вернуться в и. п. (3 р.) .
2. «Передай флажок».
И. п.: ноги врозь, флажок опущен. Помахать над головой, переложить в др. руку, наклониться, переложить в др. руку, вернуться в ил. (4 р.) .
3. «Согни ноги».
И. п.: сидя, согнуть ноги, флажок на полу между ног, согнуть ноги, выпрямить, не задевая флажка (5 р.) .
4. «Флажкам весело».
И. п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 6-8 подпрыгиваний со взмахом флажка (3 р.).
с 19-30 апреля № 16
1. «Помаши внизу».
И. п.: ноги слегка расставить, флажок вверх. Опустить флажок вниз, помахать, поднять вверх (5 р.) .
2. «Помаши внизу».
И. п.: ноги врозь, флажок за спиной. Наклон вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать флажок за спину, то же в др. руку (5 р.) .
3. «Ногу через флажок».
И. п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади. Перенести через флажок правую ногу (левую, вернуться в и. п. Голову не опускать 3 р.) .
4. «Ногам и флажку весело».
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен. 6-8 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка (3 р.).
МАЙ с 5 -15 мая с платочком №17
1. «Платочек вперед».
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущен, держаться за верхнюю часть с боков. Платочек вперед, опуская, сказать «вниз». То же, из и. п. платочек перед грудью (5 р.) .
2. «Спрячемся».
И. п.: ноги врозь, платочек опущен. Наклон вперед, платочек перед лицом — спрятались, опустить платочек, выпрямиться (5 р.) .
3. «Сесть и встать»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу, сесть на платочек, встать, сказать «сели» (4 р.) .
4. «Подпрыгивание».
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу. 6-8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка или на месте (3 р.).
с 17 -31 мая №18
1. «До свидания».
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущен. Платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2-3 повторов переложить платочек в др. руку (3 р.) .
2. «На колени».
И. п.: ноги врозь, платочек вверх, наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в и. п. (4 р.) .
3. «Не урони».
И. п.: сидя, платочек на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать (4 р.) .
4. «Вокруг платочка».
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу. Подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом (3 р.).
Система использования дыхательных упражнений на физкультурных занятиях утренней гимнастики и физкультминутках для детей дошкольного возраста
Дыхательная гимнастика играет значительную роль в процессе оздоровления и закаливания дошкольников. В детском саду необходимо включение элементов дыхательной гимнастики в физкультурное занятие, утреннюю гимнастику и физкультминутки. Все это позволяет: повысить общий жизненный статус ребенка, сопротивляемость организма к простудным заболеваниям развивать дыхательную мускулатуру, увеличивать подвижность грудной клетки и диафрагмы, улучшать лимфа — и кровообращение в легких. Дыхательные упражнения для детей младшего и среднего дошкольного возраста. В младшем и среднем дошкольном возрасте активно используются общеразвивающие упражнения для рук, плечевого пояса и туловища в сочетании со звуковой гимнастикой: имитационные, образно — подражательные упражнения. Учитывая незавершенность формирования дыхательной системы младших дошкольников, дыхательные упражнения выполняются в медленном и среднем темпе с небольшим (4-5 раз) количеством повторений. Во вводной и заключительной частях физкультурного занятия проводятся игровые упражнения дыхательной гимнастики по 25 — 30 с. Большинство упражнений в этом возрасте начинаются из исходного положения «стоя»; некоторые упражнения для туловища — из положений «сидя», «лежа на спине», «стоя на четвереньках».
Упражнения из положения «стоя»
«Лови комара».
И. п. — встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Хлопнуть в ладоши перед собой на уровне лица, груди, над головой, сказать: «Хлоп! » Вернуться в и. п. — вдох.
«Помаши крыльями, как петух».
И. п. — встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, затем, хлопая ими по бедрам, делать выдох и произносить: «Ку-ка-ре-ку! ».
«Косарь».
И. п. — встать прямо, ноги врозь, слегка согнуты, руки вытянуть вперед, пальцы сжать в кулак. Поворачиваться направо и налево, подражая движениям косаря, делать размашистые движения руками и произносить с выдохом: «Жух! Жух! ».
«Дровосек»
И. п. — встать прямо, широко расставив ноги, руки подняты над головой, пальцы сцеплены. Наклоняться вперед, опуская руки между ногами, и произносить с выдохом: «Б-а-а-х-х! Б-а-а-х-х! ».
Гуси шипят».
И. п. — встать прямо, ноги врозь, ступни параллельно, руки за спиной. Наклоняться вперед, смотря вперед, вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш-ш». Возвратиться в и. п. — вдох.
«Часики».
И. п. — встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Небольшой наклон в сторону, с выходом сказать: «Тик — так». Возвратиться в и. п. — вдох. Тоже в другую сторону.
«Поиграй на трубе».
И. п. — встать прямо, ноги вместе, руки согнуты перед собой, как бы держа трубу. Делать мелкие движения пальцами, подражая нажиманию на клавиши, и с выходом приговаривать: «Ту! Ту! Ту! ».
«Вертушка»
И. п. — встать прямо, расставив ноги на ширину плеч, руки опустить. Поворачиваться направо и налево, свободно размахивая руками и произнося: «Х-р-р-р».
«Вырасти большим».
И. п. — встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, подтянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох, произнося: «У-х-х-х».
«Спрятались».
И. п. — встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне, приложить палец к губам и произнести с длительным выдохом: «Т-с-с-с». Вернуться в и. п. — вдох.
«Лягушка прыгает». И. п. — встать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, затем, наклоняя туловище в сторону, сделать выдох, длительно произнося: «С-с-с-с». Одной рукой скользнуть вниз по ноге, другую поднимать до подмышечной впадины. Вернуться в и. п. — вдох. Повторить в другую сторону.
Упражнения из положения «сидя», «лежа на спине», «стоя на четвереньках», «стоя на коленях»
«Гребцы».
И. п. — сесть, ноги врозь, руки согнуты в локтях. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выдохнуть, произнося: «У-х-х-х». Выпрямиться, слегка развести локти в стороны — вдох.
«Маятник».
И. п. — сидя на полу, ноги скрещены, руки на поясе. Раскачивать туловище вправо и влево, повторяя: «Так — так».
«Прижми колени».
И. п. — сидя на полу, ноги скрещены, руки вверх. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и произнести на выдохе: «Вот». Вернуться в и. п. — вдох.
«Кошечка».
И. п. — стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуть спину — вдох. Опустить голову, выгнуть спину, сказать: «Ф-р-р-р» («Ш-ш-ш») — и выдохнуть.
«Мотор».
И. п. — стоя на коленях, руки согнуть перед грудью. Выполнять вращение согнутых рук, произнося: «Р-р-р-р». Возвратиться в и. п. — вдох.
«Мишка спит».
И. п. — лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, повернуться на бок, произнести на выдохе: «У-х-х-х». Вернуться в и. п.
Игровые упражнения
«Поезд».
Дети — «вагончики» встают в колонну за воспитателем — «паровозом». Поезд движется, дети двигают попеременно согнутыми руками и произносят: «Чух — Чух».
Чух — чух, чух — чух
Мчится поезд во весь дух,
Паровоз пыхтит,
«Тороплюсь! » — гудит.
«Тороплюсь! » Тороплюсь,
Тороплю — у-у-сь.
Повторяется в течение 25 — 30 с.
«Заблудился».
Одна часть детей изображает деревья, другая — детей, заблудившихся в лесу. Они ходят между деревьями, останавливаются, складывают руки рупором и на выдохе громко произносят: «А-у-у-у-у! А- у-у-у! ».
«Гуси летят».
Дети медленно ходят по залу, поднимая руки в стороны, делают вдох с выдохом, опуская их, и произносят: «Г-у-у-у! Г-у-у-у! ».
«Собираем цветы».
Дети ходят по залу, ищут и собирают заранее разложенные цветы. Воспитатель предлагает понюхать ароматные цветочки. Слегка наклоняя голову, дети делают вдох через нос, сильный выдох ртом, произнося: «А-а-а-а».
«Подуй на одуванчик».
Дети собирают одуванчики, вдохнув, слегка наклоняются и долго выдыхают, стараясь сдуть все пушинки с одуванчика.
«Сдуй снежинку».
Дети ищут заранее разложенные, сделанные из бумаги снежинки. Кладут их на ладошку. Вдохнув слегка, наклоняются и, выдыхая, стараются сдуть снежинку.
«Пузырь».
Дети вместе с воспитателем берутся за руки и образуют круг, становятся близко друг к другу, затем говорят:
Раздувайся, пузырь,
Раздувайся большой,
Оставайся такой,
Да не лопайся.
Одновременно с этим дети расходятся в стороны, увеличивая круг, держатся за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь». На выдохе дети сходятся к центру, произнося: «Ш-ш-ш-ш».
Упражнения на нормализацию дыхания
На протяжении занятий дети выполняют большой объем физической работы, требующей усиленного притока кислорода к мышцам и органам. Поэтому для улучшения вентиляции легких на занятиях необходимо вводить дыхательные упражнения, способствующие нормализации дыхания, особенно после бега и прыжков.
«Обними себя».
И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь. Руки скрестить на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться в и. п. — вдох.
«Сдуем снег (пыль) с обуви».
И. п. — ноги на ширине плеч, руки вверх — в стороны. Опускаясь на ступню, наклониться вперед, руки через стороны скрестить перед грудью с громким выдохом. Оставаясь в наклоне, плавно скрещивая и разводя руки, закончить выдох. Плавно выпрямиться, делая спокойный вдох, и принять и. п.