Кроссфит индивидуально: Индивидуальные тренировки по кроссфиту — Кроссфит персонально

Индивидуальные тренировки по кроссфиту — Кроссфит персонально

Индивидуальные тренировки по кроссфиту – это формат занятий, предполагающий присутствие в тренировочном процессе только двоих – ученика и тренера, это позволяет обеспечить полностью личный подход к занимающемуся и полный контроль за каждым движением. Принято считать, что в кроссфите, из-за высокого темпа и большого количества упражнений, совсем не много внимания уделяется технике их выполнения, поскольку тренирующиеся гонятся только за темпом и количеством повторений, а формат групповых занятий не способствует постановке правильной техники. Результатом этого нередко становятся травмы: растянутые связки, выбитые локти и бурситы всех суставов. Этого можно избежать, занимаясь кроссфитом индивидуально – внимательный контроль тренера позволит постепенно, шаг за шагом, разобрать все движения и научиться выполнять их в достаточном темпе, не делая это в ущерб правильности выполнения.

Также индивидуальные тренировки по кроссфиту прекрасно подходят тем, кто по тем или иным причинам не может подстроиться под рамки групповых тренировок – это может быть вызвано либо непростым графиком, либо определенными физическими особенностями – пожилым возрастом, плохой физической формой, травмами.

На групповых тренировках по кроссфиту при выполнении упражнений с утяжелениями, как правило, используется усредненный вес, подходящий для среднего занимающегося, выбирается стандартные продолжительность и темп выполнения упражнений, при занятиях в группе невозможно полностью учесть особенности каждого занимающегося.

Ознакомиться с контактами всех залов клуба Страйкер по ССЫЛКЕ

В любом из перечисленных случаев грамотный персональный тренер по кроссфиту поможет сформировать собственный, полностью уникальный комплекс упражнений, доступных с учетом возраста, физических ограничений и возможностей. Такой формат прекрасно подходит, в частности, для бывших спортсменов или спортсменов с большим стажем, имеющим большой «багаж» из различных травм, которые не позволяют делать все движения с полной и достаточной амплитудой.

Кроссфит – это один из самых гибких видов спорта, доступных для всех возрастов. Индивидуальные тренировки хорошо подойдут для пожилых людей или, наоборот – самых маленьких спортсменов, которые не могут в силу особенностей возраста подстроиться под общий темп группы. Тренер также в индивидуальном порядке формирует тренировочный процесс и перспективный план, включающий в себя постепенное повышение нагрузки и приведение кондиций занимающегося в максимально возможное состояние для его возраста.

Стоимость тренировок по кроссфиту в разделе ЦЕНЫ

Формат индивидуальных тренировок по кроссфиту имеет еще один несомненный плюс – время тренировки обсуждается с тренером и каждый может подстроить его под собственный график, занимаясь в удобное для себя время. По данным ученых, лучше время для получения физических нагрузок – это утреннее время около 12 часов и вечернее с 16 до 19, однако некоторые люди комфортнее себя чувствуют, занимаясь рано утром или поздно вечером – такие спортсмены находят решение своей проблемы именно в индивидуальных тренировках, не подстраиваясь под общий график.

Фитнес клуб Максимус в Твери

Тем, кто предпочитает экстремальную физическую подготовку, мы предлагаем занятия кроссфитом индивидуально и в группах. Это уникальный комплекс тренировок, комбинирующий кардио и силовые упражнения.

Они выполняются по кругу в течение минимального количества времени, что обеспечивает высокие нагрузки. В систему входят базовые упражнения из разных спортивных направлений, включая легкую атлетику, бодибилдинг, спортивную гимнастику и др.

Основная цель кроссфита – это физическое совершенствование по 10 направлениям:

• Выносливость.
• Сила.
• Быстрота.
• Координация.
• Гибкость.
• Баланс.
• Точность.
• Ловкость.
• Равновесие.
• Скорость адаптации.

В чем польза?

Главное преимущество кроссфита – это эффективность. Во время занятий в работу включаются все группы мышц тела. Тренеры спортивного клуба «Максимус» составляют уникальные программы тренировок, состоящие из разнообразных упражнений: бега, приседаний, прыжков и др.

Польза кроссфита:

• интенсивное сжигание жира,
• увеличение объема мышц,
• развитие выносливости и силы,
• укрепление сердечнососудистой системы и дыхательного центра,
• улучшение координации тела,
• ускорение метаболизма,
• развитие гибкости,
• полная внутренняя перезагрузка.

Кому подходит?

Кроссфит – это огромная польза для организма, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Он подходит и мужчинам, и девушкам, которые стремятся довести свою фигуру или спортивную подготовку до совершенства.

Главная особенность кроссфита – это интенсивные тренировки с круговым повторением. Если недавно вы перенесли травму или страдаете заболеваниями позвоночника, предварительно проконсультируйтесь с врачом!

Кроссфит в Твери

Занятия кроссфитом в тренажерном зале «Максимус» проходят под наблюдением со стороны тренера. Оно длится от 20 до 60 минут, в зависимости от уровня подготовки. В нашем клубе есть занятия для начинающих, чтобы быстро и без вреда для здоровья адаптироваться к нагрузкам.

Разнообразие упражнений и атмосфера, которую мы создаем во время тренировок, позволяют сохранить азарт и мотивацию на дальнейшие занятия. У нас есть весь необходимый инвентарь, позволяющий задействовать разные группы мышц.

7 причин выбрать занятия кроссфитом в нашем тренажерном зале:

1. Опытные тренеры.
2. Уникальные программы тренировок.
3. Мотивационная атмосфера.
4. Современный инвентарь.
5. Гарантия результата тренировок.
6. Выгодные цены.
7. Удобное расположение.

Занятия кроссфитом в Твери от спортивного клуба «Максимус» – это отличная возможность подготовить себя и свое тело к высоким нагрузкам, а также быстро избавиться от лишних килограммов!

Кроссфит

Кроссфит

CrossFit — вид функциональных высокоинтенсивных тренировок. Основа кроссфита это отсутствие, какой либо специализации. В его основе лежат простые и эффективные принципы питания с упором на развитие навыков в ключевых областях: метаболическая подготовка, гимнастика и тяжелая атлетика Использует комбинацию кардиотренировок вместе с тяжелой атлетикой для развития выносливости, силы и гибкости, мощности и баланса, координации и ловкости, точности и скорости, одновременно улучшая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, повышает уровень метаболизма (сжигание калорий более эффективно) и улучшает общую физическую подготовку (способность преодолеть болезнь).

Мы ограничиваем размер класса до 5 человек, поэтому вы не только получите много внимания со стороны своего тренера, но и легко сможете дистанцироваться от участников команды и чувствовать себя в безопасности в нашем помещении!

Что ожидать от тренировок в группе кроссфит?

Тренировки можно отрегулировать по весу, интенсивности и определенным механизмам в соответствии с опытом и уровнями физической подготовки любого человека, будь то новичок в фитнесе или элитный кроссфитер. Это причина того, что эта программа получила признание среди военнослужащих, профессиональных спортсменов, обычных людей, мам, пап, а также бабушек и дедушек.

Все наши классы CrossFit проводятся под руководством тренера и следуют запланированному графику продолжительностью примерно 60 минут и придерживаются базовой структуры:

Сертифицированный специалист проведет вас через разминку, за которой последуют инструкции по движениям и демонстрация тренировок. Тренер будет контролировать и исправлять любое движение, выполняемое вами во время тренировки. Наши разработки основаны на результатах и меняются каждый день. Мы предлагаем энергичные и мотивирующие программы, опытные тренеры адаптируют сложность программы в соответствии с вашими способностями, чтобы вы прогрессировали как можно быстрее и безопаснее. Наши квалифицированные тренеры помогут вам с формой, техникой и масштабированием, чтобы каждый спортсмен максимально использовал свои усилия в классе. От гимнастики до тяжелой атлетики, силы и кондиционирования. Вы можете рассчитывать на то, что увидите хорошо сбалансированную и скоординированную программу упражнений, которая сделает вас максимально спортивным. Мы также предлагаем два разных типа тренировок, занятия в группе и индивидуальные тренировки с личным обучением, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности. Наши занятия CrossFit специализируются на том, чтобы развить вашу лучшую версию во всех областях фитнеса и обычной жизни.

Тренажерный зал

Почти четверть площади Self Club занимает тренажерный зал, потолки которого достигают 11 метров. Просторное помещение тренажерного зала с большим количеством естественного света удобно объединяет 6 зон: кардиозону, зону единоборств и боевых искусств, зону функционального тренинга (CrossFit), силовую зону (Powerlifting зона), зону блочных тренажеров и зону растяжки. Зонирование обеспечивает удобство и уединенный комфорт, а также достаточное место для занятий и тренировок каждого члена клуба. В помещении всегда поддерживается комфортная температура 19-21°С, также производится непрерывное поступление свежего воздуха через систему кондиционирования.

Кардиозона

Занятия на кардиотренажерах помогут не только привести тело в тонус, но и повысить иммунитет и общее самочувствие. Кардиозона Self Club оснащена премиальным оборудованием таких брендов, как LifeFitness, Octane, Matrix. В распоряжении гостей клуба беговые дорожки, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, а также климберы. Простой в использовании интерфейс тренажеров и широкие возможности выбора режимов позволят полностью сконцентрироваться на тренировке.

Зона функционального тренинга (CrossFit) 

Функциональная тренировка CrossFit направлена на комплексное развитие физических качеств тела – скорость, ловкость, силу, выносливость и баланс, задействуя в процессе различные группы мышц. Она отлично подходит не только для мужчин, но и для девушек.

Зона кроссфит в Self Club занимает около 100 м² площади тренажерного зала, в ней расположены помост, рама и всё соответствующее оборудование для проведения тренировок, а также соревнований и зачетных мероприятий. Зона функционального тренинга также предназначена для проведения занятий, направленных на реабилитацию после травм и восстановление опорно-двигательной системы.

Силовая зона (Powerlifting зона)

В Self Club представлена отдельная дисциплина Powerlifting или силовое троеборье — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Зона Powerlifting оснащена тяжелоатлетическим помостом, очень важным для тренировочного процесса, полностью оборудованы две силовые рамы, олимпийский гриф. Так же в силовой зоне расположены 2 профессиональные скамьи для жима лёжа со страховочными упорами, рычагами для изменения высоты стоек и удобной платформой для подающего ассистента.

Зона блочных тренажеров

В зоне блочных тренажеров Self Club расположено профессиональное оборудование признанных мировых брендов, предназначенное для изолированной проработки всех групп мышц. Риск выполнения упражнений в неправильной технике на тренажерах сведен к минимуму, а особая подборка регулировки веса позволит подобрать нужную нагрузку под любые тренировочные цели.

Единоборства и боевые искусства

В зоне единоборств и боевых искусств Self Club установлен профессиональный ринг, а также рама с 10-ю видами груш разного формата и пневматической грушей. Здесь тренеры боевых искусств проводят групповые и персональные тренировки по таким популярным направлениям, как бокс, кикбоксинг, вольная борьба, самбо. Специально для женщин проходят тренировки по женской самообороне. Тренировки не требуют определенного уровня подготовки, наши тренеры индивидуально подходят к разработке программ тренировок и распределению нагрузок.

Зона растяжки

В тренажерном зале Self Club расположена обособленная зона растяжки, площадью 60 м². Специальное спортивное покрытие сделает тренировки более комфортными и безопасными. В зоне расположено всё необходимое дополнительное оборудование, а также модульный стеллаж.

Кроссфит — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

FIT LEVEL — Студия функционально тренинга

Мзареули
Иван

Фитнес тренер

Атлет, инструктор групповых программ и тренажерного зала, специалист по функциональной подготовке, презентер международных и российских конвенций, мастер-тренер SCHWINN CYCLE и Functional training, PortDeBras official instructor, лучший инструктор по аэробике по версии ONFIT AWARDS 2014.

Сугробова
Екатерина

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. КМС по плаванию, чемпионка Рязанской области,многократный победитель призёр городских соревнований по плаванию. Красный диплом ффк РГУ им.С.А.Есенина.Сертифицированный инструктор по аэробике и степ-аэробике, функциональному тренингу, Cycle, Portdebras, Relaxand Stretch,Kinesis, totalgym.

Янин
Дмитрий

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. Стронгмен, мастер спорта международного класса по армлифтингу, функциональный и силовой тренинг, персональный тренер, набор и снижение веса, коррекция фигуры.

Бутырина
Маргарита

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. Имеет 2 взрослый разряд по волейболу, 1 взрослый по лёгкой атлетике. Субординатор,студент РязГМУ им. академика И.П.Павлова. Подробно изучает нутрициологию, диетологию,спортивную медицину и реабилитацию. Среди спортивных хобби: горные лыжи,верховая езда. Влюблена в спорт, медицину и здоровый образ жизни.

Моренков
Александр

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер, диетолог, выступающий атлет категории пляжный бодибилдинг, специализация набор мышечной массы, сжигание жира, реабилитация,подготовка к соревнованиям.

Макушина
Мария

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер.

Мельничук
Денис

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер(CrossFit). Стаж работы в фитнесе 5,5 лет. Основные направления: функциональный тренинг и кроссфит. Коррекция фигуры и осанки, снижение веса, набор мышечной массы. А также диетологическое сопровождение. Расчет калоража, бжу рациона под индивидуальные цели и задачи.

Старостин
Николай

Инструктор

Инструктор по боксу. Проведение занятий по боксу и женской самообороне. Мастер спорта по боксу. Мастер спорта по САМБО.

Андриянов
Алексей

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. Закончил Рязанский гос. университет им С. Есенина факультет физической культуры и спорта. Мастер тренер компании TOPFUN, Animal Gymnastics. Презентер конвенции функционально тренинга TOP FUNCTIONAL. Сертифицированный инструктор по классической аэробике и степ-аэробике, Portdebras, Cycle, Functional training.

Королькова
Анастасия

Инструктор

Инструктор групповых программ. Солистка театра танца «7 плюс», бронзовый призёр Дельфийских игр 2006, многократный победитель и лауреат фестиваля современного танца «Черный Кот», сертифицированный инструктор по функциональному тренингу, cycle, relax&stretch,Pilates, Totalgym, мастер-тренер Portdebras, персональный тренер.

Агапова
Наталья

Инструктор

Инструктор по йоге. Йога — это сочетание силы, гибкости и баланса не только в теле, но и в душе.

Бубяшова
Галина

Инструктор

Сертифицированный преподаватель по йоге, практикует более 12 лет, проводит групповые и индивидуальные занятия.

Кудишкин
Антон

Инструктор

Мс по фигурному катанию. Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер.
Приоритетные направления:
-набор мышечной массы
-снижение веса
-повышение функциональности и выносливости.
Имеет навыки диетологии и составления индивидуальных планов тренировок.

Люлина
Анастасия

Администратор

Администратор

Гусакова
Анастасия

Администратор

Администратор

Луковникова
Анастасия

Управляющий

Управляющий студии функционального тренинга FIT LEVEL

CrossFit

круговая тренировка без отдыха, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т. д.),

Цель кроссфита — физическое развитие атлета по следующим направлениям:

1. работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
2. выносливость;
3. сила;
4. гибкость;
5. мощь;
6. скорость;
7. координация;
8. быстрота адаптации к смене нагрузок;
9. баланс;
10. точность.

 

Кросстренинг применяется в подготовке различных силовых структур — от пожарных частей до подразделений спецназа, — а также в организации тренировочного процесса профессиональных спортивных организаций по всему миру. Почему? Кроссфит убедительно доказал свою способность приводить к ощутимым результатам в функциональной физической подготовке и к решению самых разных задач, выдвигаемых повседневной, спортивной или служебно-боевой деятельностью.

Основной идеей является функциональная направленность тренировок и, как следствие, максимальное их разнообразие. Любой человек, настроенный на серьезные тренировки, может использовать кроссфит независимо от уровня свой начальной подготовки. Кроссфит легко масштабируется под возможности каждого.

Специализация кроссфита заключается в отказе от любой специализации.

 

 

Что же привлекаетй в кроссфите?

1. Доступность и гибкость системы: что делают бабушки, дедушки и дети, то же самое выполняют и элитные спортсмены. Все зависит только от степени интенсивности и потребности организма в нагрузке.
2. Максимальный эффект за минимальное время:

• подтянуть фигуру;
• избавиться от лишнего жира;
• набрать функциональную мышечную массу.

3. Функциональность: никаких изолированных упражнений
4. Безопасность: все движения, придуманные матушкой природой, при правильной технике являются наиболее безопасными.
5. Работа возможна в группе (10-15 человек), мини-группе (5-6 человек) и индивидуально.
6. Ознакомление с большим количеством движений
7. После каждой тренировки следует мощный выброс эндорфинов.
8. Функциональность и выносливость тела

Больше сокращений CrossFit Games для отдельных лиц и команд в этом году

Сокращения CrossFit Games вернутся к 2021 году, и количество спортсменов из 40 отдельных спортсменов в конечном итоге сократится до 20.

Дэйв Кастро объявил об этом в воскресенье, за два дня до начала соревнований.

Как смотреть кроссфит-игры 2021 года: ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ, время, даты и полная информация в вашем часовом поясе

Кройки CrossFit Games для индивидуальных спортсменов

Кроя индивидуальных спортсменов на CrossFit Games будет выглядеть следующим образом:

• Среда : все 40 спортсменов участвуют
• Пятница : все 40 спортсменов участвуют
• Суббота : поле сокращается до 30 спортсменов, чтобы начать день, после одного события поле будет дополнительно сокращено до 20 спортсменов
• Воскресенье : 20 спортсменов соревнуются

Индивидуальные соревнования сделают перерыв на четверг, когда начнутся командные соревнования и будут коронованы спортсмены Adaptive, Teen и Masters.

«Порезы не имеют ничего общего с обманом спортсменов», — сказал Дэйв Кастро, генеральный менеджер по спорту, в последующем интервью. Он объяснил, что сокращения позволяют ему проявлять больше гибкости и творчества, что было бы невозможно реализовать на большом поле из-за ограничений по времени и оборудованию.

Он также отметил, что сокращения будут сделаны только после 9 видов соревнований, поэтому все поле будет участвовать в соревнованиях в течение первых двух полных дней, и только после этого будет сокращена четверть спортсменов.

Источник: любезно предоставлено CrossFit Inc. Многие лучшие спортсмены были сокращены после спринта CrossFit Games 2019 года.

«Есть момент, когда вас больше нет рядом, чтобы бороться, есть момент, когда вас больше нет, чтобы оказывать влияние на вершину», — продолжил Кастро. «В этот момент это полностью совместное участие, и в этот момент вы просто подстрекаете к наркотикам […], но я всегда был сторонником сокращений».

Сокращения для индивидуальных соревнований CrossFit Games будут остановлены, когда количество спортсменов сократится вдвое до 20 человек после 10 видов соревнований.

В этом году для индивидуальных спортсменов запланировано 15 тренировок, некоторые из них уже известны.

CrossFit Games сокращения для команд

Вчера также было объявлено о сокращении

CrossFit Games для команд; В последний день количество команд уменьшилось с 38 до 10.

Сокращения команд на CrossFit Games будут выглядеть следующим образом:

• Четверг: все 38 команд соревнуются
• Пятница: все 38 соревнуются команд
• Суббота: день начинается с 30 команд, затем поле сокращается до 20 команд
• Воскресенье: день начинается с 20 команд, затем поле делится на 10 команд

Командные соревнования начнутся в четверг, 29 июля, и продлятся до воскресенья, 1 августа.

Частично объявлены первые три командных соревнования.

Также было объявлено о сокращении

CrossFit Games для спортсменов возрастных групп, которые увидят, что их поле вырастет с 20 спортсменов в начале соревнований до 10 спортсменов в финальных соревнованиях. Сокращения по адаптивным подразделениям производиться не будут.

Обновление: узнайте, какие спортсмены получили стрижку :

Кроссфит Игры 2021

CrossFit Games — это «окончательная испытательная площадка для сильнейших мужчин и женщин на Земле ™», всемирно известная как окончательный тест на пригодность.”

CrossFit Games 2021 начнутся во вторник, 27 июля, и продлятся до 1 августа.

40 мужчин, 40 женщин и 38 команд будут бороться за право стать сильнейшими на Земле. Также за титул будут бороться спортсмены-подростки, наибольшее количество дивизионов мастеров и, впервые, адаптивные спортсмены.

На кону официальный призовой фонд в 2,5 миллиона долларов для лучших исполнителей.

Игры начались в 2007 году в Аромасе, штат Калифорния, с целью найти соревнование для «объективного измерения физической формы».”

На протяжении всех игр CrossFit Games лучшие спортсмены со всего мира тестируются в самых разных соревнованиях, многие из которых не объявляются заранее, с большим набором движений, оборудования и временных интервалов.

О кроссфите — Clubhouse Fitness SomervilleClubhouse Fitness Somerville

CrossFit — это философия: движение с открытым исходным кодом, не связанное с франшизой. Первый филиал открылся в 2002 году в Сиэтле. Теперь он распространился на более чем 10 000 филиалов по всему миру. CrossFit — это программа общей физической подготовки, в которой используются постоянно меняющиеся функциональные движения с соответствующей интенсивностью для достижения отличных результатов.Каждым CrossFit владеют и управляют индивидуально, и опыт каждого из них сильно различается в зависимости от владельца, тренеров и личных взглядов на них.

Узнайте больше о CFSV и наших различиях по этой ссылке.

В: Что предлагает CrossFit Somerville?

• позитивная, вдохновляющая, мотивационная программа, основанная на выборе
• Персональный тренинг в малых группах
• индивидуальный коучинг, внимание и целеполагание
• Интенсивное и эффективное программирование тренировок
• Обучение питанию
• Среда, нейтральная по гендерному, расовому и ориентационному признаку
• результаты
• чрезвычайно эффективная потеря жира / веса
• Прирост силы
• Повышение производительности во всех физических доменах
• Знания, которые помогут ВАМ управлять своим здоровьем

В: Что такое типичный класс?
A: Мы обучаем вас выполнять функциональные движения с высокой интенсивностью, предлагая вам комплексную тренировку всего тела менее чем за час, включая обучение навыкам, наращивание силы и метаболическую подготовку.Занятия проводятся под руководством инструктора и коллег, что обеспечивает отличное сочетание индивидуального коучинга и групповой мотивации. Вы начнете с направленной динамической разминки, которая заставит ваши суставы расслабиться, тело будет двигаться, а сердце бьется быстрее. Затем мы научим вас прогрессии, чтобы выучить сложный физический навык, повышая осведомленность вашего тела. Мы переходим к обучению безопасному выполнению одиночного подъема и обучению поднятию тяжестей таким образом, чтобы повысить вашу функциональную силу. Наконец, мы завершаем наш час интенсивной тренировкой по метаболизму (меткон, или WOD) , которая революционизирует способ выработки энергии вашим телом.

В: Что в этой тренировке?
A: Каждый день разный. Тренировки постоянно разнообразны и уникальны, поэтому вы всегда добиваетесь прогресса и никогда не скучаете. Мы сочетаем элементы тренировок в учебном лагере, гимнастики (особенно работы на кольцах и в полу), олимпийской тяжелой атлетики, гребли и бега. Некоторые тренировки выполняются на скорость, другие — на максимальное количество повторений, все они интенсивны, и все они выполняются под нашим наблюдением для обеспечения отличной формы. Будет тяжело, и это будет эффективно.

Q: Как это работает?
A: Мы помогаем вам достичь ваших целей, применяя соответствующие тренировки с соответствующей интенсивностью. Не существует единого инструмента для каждой работы, но если вы никогда не возьмете в руки инструмент, работа никогда не будет выполнена. Важно начать работу. Вы должны выбрать это. Тогда мы покажем вам, как достичь ваших целей.

В: Подходит ли мне кроссфит?
A: Вы готовы его выбрать? Любой может преуспеть в кроссфите.Вам не нужно поднимать тяжести сверх вашего уровня или выполнять движения, выходящие за рамки ваших навыков. Мы гордимся тем, что работаем со спортсменами всех типов и уровней способностей и улучшаем их во всех сферах физической активности … и вы также можете узнать что-то о себе.

В конце концов, « Сила не зависит от физических возможностей. Он исходит из неукротимой воли ». -Махатма Ганди.

Ответы на большинство вопросов, которые могут у вас возникнуть, вы найдете в раздаточном материале Relevant Membership Info .Вот другие вопросы, которых нет в справочнике:

Все ли тренажерные залы CrossFit одинаковы?

Нет! Все тренажерные залы CrossFit находятся в индивидуальном владении и эксплуатации, мы не являемся франшизой. Наша принадлежность к CrossFit основана на нашей страсти к качественным тренировкам и программированию и любви к функциональным движениям, выполняемым с высокой интенсивностью.

Что это значит для вас? Вы должны проверить объекты, тренеров и классы.

В некоторых спортзалах могут быть исключены олимпийская тяжелая атлетика, гимнастика и другие виды спорта.Некоторые программы основаны только на массе тела. Также различаются опыт и уровень квалификации тренеров и инструкторов. Вы просто платите за то, чтобы кто-то сказал вам, что делать (определенно НЕ то же самое, что кто-то показывает вам, что и как; и заставляет вас понять, почему)? Проходит ли настоящий коучинг? Вы осваиваете новые навыки и двигаетесь вперед?

Итак, мы все похожи, но можем сильно отличаться. Выберите то, что лучше всего подходит вам и вашим целям. Несмотря ни на что, я рад, что вы нашли CrossFit.Если все сделано правильно, это ЛУЧШАЯ программа силовой и кондиционной тренировки!

Каковы затраты?

Существует ежемесячная плата, связанная с опцией членства в классе, которая зависит от количества занятий, которые вы хотите посещать каждую неделю. Нет никаких членских взносов или ежемесячных взносов, связанных с личными тренировками. Сеансы продаются как индивидуально, так и пакетами по сниженной цене. Для получения дополнительной информации проверьте здесь .

Нужно ли платить ежемесячное членство в дополнение к классам или членский взнос взимается только за уроки?

Взносы только для занятий.Все занятия проходят под руководством инструктора. Мы действительно предлагаем часы работы тренажерного зала и специализированные занятия, но для этого требуется членство. Тарифы на членство указаны только для занятий CrossFit. Открытый тренажерный зал, занятия йогой и мобильностью бесплатны при наличии членства.

Как работает членство? Вы выставляете счет ежемесячно? Если вы решите, что хотите заниматься кроссфитом в течение 3 месяцев, по истечении этих 3 месяцев вы должны подавать какие-либо формы или что-либо для отмены, или каков процесс отмены вашего членства и есть ли какие-либо сборы, о которых мне нужно знать при этом? Можете ли вы решить, скажем в мае, что вы лучше потренируетесь на улице летом, вернетесь зимой и тогда перестанете ходить на занятия?

Наше членство действует ежемесячно.Мы обрабатываем платежи через систему банковских переводов, поэтому аннулированного чека с текущего счета будет достаточно. Если вы зарегистрируетесь, скажем, на 24 ^th , ваше членство будет автоматически продлеваться 24 ^th каждый месяц. Вы можете прекратить свое членство в любое время, если вы позволите нам до даты продления, в данном случае 23 ^rd . Нет никаких обязательств. Вы можете приехать на один месяц, и если вы решите, что это не для вас, мы можем пойти разными путями в конце месяца. Телефонный звонок, электронная почта будет достаточным уведомлением, чтобы остановиться.Плата за отмену не взимается.

Какие обязательства вы должны взять на себя перед студией? Это ежемесячно? Можете ли вы посещать занятия по мере необходимости? Можете ли вы купить пакет занятий и использовать их, если позволяет ваше расписание?

Мы требуем минимум 2 раза в неделю. Наша программа включает в себя множество технических движений, требующих согласованности, поэтому, к сожалению, если вы время от времени заглядываете в нее, вы теряетесь.

Какие часы доступны?

Ознакомьтесь с нашим расписанием занятий .Если вас интересуют индивидуальные тренировки, мы сделаем все возможное, чтобы учесть ваш график. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы настроить бесплатный сеанс.

У вас есть душ?

Да! У нас шесть. Три душа для мужчин и три душа для женщин.

Есть ли у вас парковка?

Да! Мы разделяем большую парковку, которая заполняется в порядке очереди. Если это заполнится, появится дополнительная уличная парковка для всех, а не только для жителей Южного Бостона.

Я студент, какой тип подтверждения вам нужен для оценки успеваемости?

Действует студенческий билет.

Можете ли вы посещать занятия один или два раза в неделю в зависимости от вашего расписания? Причина, по которой я спрашиваю, заключается в том, что мой рабочий график иногда бывает трудно изменить, и я могу пойти на занятия по вторникам / четвергам одну неделю и не успеть на следующей неделе или пойти в другой день на следующей неделе. Иногда бывает сложно войти в распорядок дня.

Если вы регистрируетесь на 2 раза в неделю, вы можете приходить на любые 2 занятия, неважно, вторник и четверг одна неделя или воскресенье и понедельник на следующей.Считаем неделю с воскресенья по субботу.

Какое соотношение тренер: ученик? Есть ли несколько тренеров, которые ходят вокруг, помогая приспосабливаться и обучая вас, пока вы тренируетесь? Сколько человек в каждом классе CrossFit?

Наши небольшие классы состоят из 1-7 человек и обычно имеют только одного тренера. В наших более загруженных классах может быть 10-30 студентов, и у нас есть 2-6 тренеров, которые помогают с этими классами. Мы гордимся тем, что все работают эффективно и получают много внимания.

Я слышал, что занятия кроссфитом занимают всего 20 минут или полчаса. Это верно и для вашей студии?

Все занятия длятся один час. Занятия состоят из разминки в быстром темпе, состоящей из подвижности, гибкости и большого количества пота. Разминка сопровождается определенным набором навыков или силы на 20 минут и, наконец, тренировкой по метаболической подготовке, которая обычно длится 10-30 минут в зависимости от энергетической системы, на которую мы фокусируем наши усилия в этот конкретный день.

Через какое время после того, как вы начнете заниматься кроссфитом (сколько занятий), большинство людей не начнут видеть изменения / результаты?

Сразу, как только вы начнете заниматься кроссфитом, у вас уже никогда не будет тренироваться по-другому.

Когда я могу прийти на консультацию?

Если не указано иное, каждую субботу в полдень и четверг в 19:00 мы проводим бесплатную вводную сессию для новичков, заинтересованных в программе CrossFit. Абсолютно никаким способом вы не можете это сделать в это время? Мы можем запланировать вас, чтобы вы пришли на занятие в легкий день, чтобы вы также почувствовали, как проводится занятие.Если вы хотите настроить вводную сессию, подтвердите это на субботу или четверг или взгляните на наше расписание и отправьте нам несколько дней и часов, которые лучше всего подходят для вас, и мы доставим вас в кратчайшие сроки.

Готовься. Повеселись. Быть здоровым.

Здесь, в CrossFit Rampage, мы не ожидаем, что вы узнаете, что такое CrossFit, прежде чем войдете в дверь. Вот почему мы собираемся запланировать бесплатное вступительное занятие один на один с вами и нашим главным тренером, чтобы вы познакомились с тренажерным залом. После того, как вы завершите вводную сессию, мы обсудим, как вы можете завершить оставшуюся часть нашей программы «Основы», которая состоит из еще трех 1-часовых занятий (все 1 на 1).Занятия по 3 основам можно запланировать и завершить, как только позволит ваша возможность. Большинству людей на его выполнение требуется 2 недели, однако нередко кто-то выполняет все 3 за 1 неделю.

Улучшение физической формы, похудание, набор мышечной массы или любое физическое улучшение вашего тела требует времени и самоотверженности. По этой причине мы предлагаем 3-месячные соглашения, чтобы у вас было достаточно времени на обучение, чтобы начать достигать своих целей. Не обманывайте себя, 1 месяц упражнений не принесет вам желаемых улучшений.Вот почему мы предлагаем только 3 раза в неделю в качестве минимальной суммы в неделю, потому что, честно говоря, если вы сделаете упражнения приоритетными только 2 раза в неделю, вы не увидите большой пользы от этого. Однако, если вы являетесь спортсменом, специализирующимся на спорте, или тренируетесь для чего-то и хотите использовать CrossFit в качестве дополнительного упражнения 2 раза в неделю, мы определенно разрешим это, просто спросите нас.

** Все новые участники CrossFit должны пройти Основную программу перед началом обычных занятий **

ПРОГРАММА ФОНДОВ

ПРОГРАММА	ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ	КОЛИЧЕСТВО ПОСЕЩЕНИЙ	ЦЕНА
Фонды	Начинается с бесплатного вступления «без пота» Затем у вас есть минимум 3 (или больше, если необходимо) персональных тренировок.Тренер порекомендует более трех человек, если они посчитают, что вы получите больше пользы от тренировок один на один перед началом наших групповых занятий. 1 полный месяц подотчетности по питанию с вашим личным тренером по питанию. Это не план питания типа формочки для печенья. Вы будете еженедельно обучаться правильному питанию, чтобы научиться правильно питаться для достижения ваших целей в фитнесе.	3 индивидуально тренируемых 60-минутных тренировки. (День 1 обычно длится около 75 минут) 1 Первичная очная встреча по вопросам питания плюс еженедельные проверки питания.	$ 235

* Все занятия сосредоточены на изучении основ CF в индивидуальной коучинговой среде.
* Мы рекомендуем вам попытаться пройти все тренировки в течение 2 недель.
* Планирование будет составлять 1 сеанс за раз, а в конце сеанса будет запланирован следующий.

---

13 занятий CrossFit в месяц (с разбивкой до 3 занятий в неделю):

• Соглашение на 1 месяц: 152 доллара США в месяц (с уведомлением об отмене за 30 дней)

• Соглашение на 4 месяца: $ 132 / месяц

Неограниченное количество занятий CrossFit / месяц:

• Соглашение на 1 месяц: 198 долларов в месяц (с уведомлением об отмене за 30 дней)

• Соглашение на 4 месяца: 178 долларов США в месяц

10% скидка для пар предлагается парам (не соседям по комнате или друзьям).

* Оба членства должны выплачиваться с одного и того же банковского счета.
* Относится к супружеским парам или парам родители-дети.

АВТОМАТИЧЕСКОЕ СНЯТИЕ С ВАШЕЙ УЧЕТНОЙ ЗАПИСИ
Каждый человек обязан дать то, что мы предлагаем, в течение достаточно длительного периода времени, чтобы увидеть какие-то результаты. После того, как первоначальное обязательство истечет, ваше членство будет продолжать автоматически сниматься с вашей учетной записи, если вы не решите отменить или приостановить. Мы не прекращаем выход, если ВЫ не отменяете или не просите сохранить свое членство ПОСЛЕ первоначального обязательства.

---

• 60-минутных сеансов:

  • 4x / мес: 215 $

  • 8x / месяц: 420 $

  • 12x / мес: 600 $

• 30-минутные сеансы:

  • 4x / месяц: 145 $

  • 8x / мес: 280 $

  • 12x / мес: 400 $

* Все пакеты оплачиваются ежемесячно и автоматически продлеваются.

• Мы также предлагаем обучение в небольших группах из 2, 3 или 4 человек.
  Скидки для небольших групп

---

• 8 индивидуальных тренировок и 5 занятий в месяц: 470 долларов США

• 4 индивидуальных тренировочных занятия и 9 занятий в месяц: 305 долларов США

• 2 сеанса персональной тренировки и 11 занятий в месяц: 220 долларов США

• 1 персональная тренировка и 12 занятий в месяц: 175 долларов

---

Ежемесячно:
Индивидуальных тренировок в неделю + Ежедневная проверка ответственности.
3 раза в неделю: 145 долларов.
5 раз в неделю: 195 долларов.

У вас будет прямой доступ к личному тренеру, который настроит наши общие тренировки для вас в зависимости от имеющегося у вас оборудования (если оно есть) и ваших целей .

Индивидуальные тренировки в неделю + Ежедневная проверка ответственности + Коучинг по питанию.
3 раза в неделю: 190 $
5 раз в неделю: 245 $

У вас будет прямой доступ к личному тренеру, который настроит наши общие тренировки для вас на основе вашего доступного оборудования (если таковое имеется) и ваших целей + индивидуальный план питания, созданный для вас, чтобы научить вас понимать выбор продуктов питания. и какие суммы подходят для ваших целей.

Индивидуально разработанные тренировки, основанные на ваших целях + Ежедневная проверка ответственности + Коучинг по питанию
3 раза в неделю: 230 долларов США
5 раз в неделю: 285 долларов США

У вас будет прямой доступ к личному тренеру, который индивидуально создаст для вас программу тренировок, основанную на вашем доступном оборудовании (если есть) и ваших целях + индивидуальный план питания, созданный для вас, чтобы научить вас, как каждый и какие суммы подходят для ваших целей.

Другие варианты членства:

• НАБОР СИЛЬНЫХ КЛАССОВ $ 99 (если не указано иное)
• Эта программа обычно работает как 6-недельный цикл с определенным фокусом на всю продолжительность. Класс собирается 2 дня в неделю (пн / ср) в 18:15.
  Это может служить в качестве отдельного членства или дополнения к нашему групповому занятию CrossFit.
  Примеры «циклических» тем, которые у нас были в прошлом:
  6-недельный присед и скоростной цикл.
  5-недельный пляжный цикл тела.
  6-недельный цикл упражнений на верхнюю часть тела.
  6-недельный цикл стронгмена. Класс Rampage: Strong — это 1-часовой урок, посвященный любым движениям, которые сделают вас сильнее. У нас здесь не тренируются кардио или гимнастика. Вы испытаете упражнения из мира пауэрлифтинга (приседания, становая тяга, жим лежа), олимпийской тяжелой атлетики (толчок и рывок, а также все варианты), бодибилдинга (сгибания рук, разгибание трицепса, подъемы на носки, скручивания и т. Д.) , Strongman (переворачивание покрышек, перетаскивание салазок, перенос фермера, тяжелое плечо в OH), а также любые другие тяжелые подъемные движения, которые могут улучшить вашу общую силу.Этот класс предназначен для ВСЕХ УРОВНЕЙ. Он полностью масштабируемый, так как вы просто будете делать больший или меньший вес в зависимости от вашей силы. Мы предлагаем этот класс, чтобы дать вам отдохнуть от скорости и интенсивности класса CrossFit, и позволить вам снять некоторый стресс, войдя и просто подняв несколько тяжестей!
• ДОСТУП В ОТКРЫТЫЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ:
  Дополнение на 20 долларов к текущему пакету членства.
  Часы работы тренажерного зала ограничены временем, когда занятия не проводятся.
  • 10: 30–12: 00 и 13: 00–15: 00 Будние дни.
• ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ: См. Цены ниже
• ДОСТАВКА ИЗ ГОРОДА: Мы делаем дневные абонементы за 15 долларов.
• Предлагаем 24 занятия с понедельника по субботу.

Ищете более индивидуальный подход? Потеря веса? Спортивные тренировки? Нужна сила смещения? Специфическая выносливость?
Мы предлагаем индивидуальные индивидуальные тренировки один на один, а также индивидуальные программы для тех, кому не нужен тренер на месте, но требуется руководство по конкретной программе.

Сеансы

будут специально адаптированы к вашим потребностям, которые будут определены в нашей вводной сессии. Сессии могут быть запланированы на разное время дня с понедельника по субботу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ ДЛЯ ЧЛЕНСТВА КЛАССА КРОССФИТ:

Это для человека, который имеет членство в группе CF, постоянно посещает занятия CrossFit 3+ раза в неделю и ищет дополнительную работу для достижения определенных целей. Дополнительная работа будет проводиться 2 или 3 дня в неделю в сессиях, которые нацелены на 30-45 минут.Будет назначена первая встреча с тренером для оценки целей и понимания движений.

* Все дополнительные программные членства автоматически включают членство в OPEN GYM.

• 2 дня в неделю дополнительное программирование: ежемесячно (без срока соглашения) $ 45 / мес
• Дополнительное программирование на 3 дня в неделю: ежемесячно (без соглашения) 65 долл. США / мес.

* Дополнительное членство предоставляется с помесячной оплатой, которая автоматически продлевается и будет продолжать выставляться счет до тех пор, пока не будет отправлен запрос по электронной почте в службу поддержки @ crossfitrampage.com.

КОНТРОЛЬ И ПАКЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

Перейдите на страницу нашего плана питания, чтобы узнать о различных вариантах, которые мы предлагаем.

Как работает скоринг в кроссфите?

CrossFit — это соревновательный фитнес-спорт, в котором люди соревнуются за звание «Самого подготовленного на Земле». Соревнование использует относительную систему подсчета очков, присуждение награды участникам в зависимости от того, где они финишировали среди других.

На протяжении различных мероприятий участники стремятся занять как можно более высокие места и зарабатывать очки.

---

Таблица оценок

Баллы начисляются участникам в зависимости от того, где они финишируют по сравнению с другими участниками. Спортсмен, занявший первое место, всегда получает 100 очков. После первой позиции очки уменьшаются по мере уменьшения рейтинга. Сумма, на которую уменьшаются баллы, зависит от количества участников этого конкретного мероприятия. По мере прохождения соревнований спортсмены с самыми низкими показателями выбывают, в результате чего с каждым новым соревнованием становится меньше участников.Таким образом, уменьшение количества очков постоянно увеличивается по мере развития соревнования и является наибольшим в финальном заезде.

Подсчет очков командами

Хотя многие спортсмены участвуют в турнирах CrossFit индивидуально, существует также возможность участвовать в командных соревнованиях. Как и в индивидуальных соревнованиях, в командных соревнованиях есть собственная таблица подсчета очков. За каждое событие команде, занявшей первое место, начисляется 100 очков. Команды будут получать тем меньше очков, чем ниже они занимают место в каждом событии.Количество очков, которое команда теряет в каждом событии, зависит от того, сколько команд осталось в соревновании. В соревновании 2019 года стартовали 14 команд, сузившееся до пяти команд, которые остались участвовать в пятом и последнем соревновании.

Победа в соревновании

После того, как все соревнования завершены, очки суммируются для каждого из участников. Участник или команда, набравшие наибольшее количество очков, побеждают в соревнованиях по кроссфиту.

CrossFit Exercises

Каждый год соревнования CrossFit меняются, что заставляет спортсменов подготовиться ко всем различным типам упражнений.Упражнения, как правило, требуют больших физических усилий, от спортсменов требуется высокий уровень силы и гибкости.

Несколько распространенных упражнений включают двойное нижнее положение, подъемы мышц и подъемы пальцев на перекладину. Двойное упражнение — это упражнение со скакалкой, при котором скакалка проходит под ногами дважды за прыжок. Это упражнение может быть трудным, потому что оно требует много внимания и правильного выбора времени, чтобы никто не споткнулся о веревку. Подъем мускулов заключается в том, что атлет выполняет подтягивание, затем перемещает свое тело над перекладиной и нажимает вверх, пока его руки не станут прямыми.Это упражнение требует достаточной инерции, а также силы верхней части тела и корпуса. Наконец, упражнение «пальцы ног к перекладине» — это когда спортсмен свешивается со перекладины и поднимает ноги вверх так, чтобы их пальцы ног касались перекладины. Чтобы успешно выполнить это упражнение, важно крепко держать штангу, так как при этом приходится раскачивать ногу. Также важно иметь сильную силу корпуса и развивать значительный импульс, чтобы пальцы ног поднимались к перекладине.

FAQ

Как проходят соревнования по кроссфиту?

Соревнования по кроссфиту вовлекают спортсменов, выполняющих ряд интенсивных упражнений против других.Цель состоит в том, чтобы финишировать выше соревнования для каждого события. Спортсмены получают больше очков, чем выше они занимают место среди своих сверстников. На протяжении всего соревнования участники с наименьшими баллами постепенно выбывают. После финального соревнования побеждает спортсмен или команда, набравшие наибольшее количество очков, и их называют «Лучшими на Земле».

Что означает масштабирование в кроссфите?

В CrossFit масштабирование означает корректировку тренировки и ее интенсивности в зависимости от вашего относительного уровня физической подготовки.Это дает людям любого уровня подготовки и опыта возможность выполнять упражнения CrossFit. Каждое упражнение имеет компонент масштабирования, где спортсмен может выбирать, нужно ли ему масштабировать упражнение или нет. Масштабирование может включать использование более легких весов, выполнение меньшего количества повторений или даже использование эластичных лент для облегчения упражнений.

Масштабируют ли опытные кроссфиттеры свои тренировки?

Да, даже опытным кроссфиттерам иногда необходимо масштабировать свои тренировки. Одна из основных причин, по которой опытному кроссфит-атлету может потребоваться масштабировать свои тренировки, — это травма.Например, если спортсмен повредил плечо за неделю до этого, ему, возможно, придется использовать более легкий вес при выполнении интенсивного упражнения для плеч. Опытные кроссфиттеры также могут масштабировать свои тренировки, если в этот день они просто чувствуют усталость и у них нет энергии, чтобы выполнить тренировку с обычным уровнем интенсивности.

Спортсмены CrossFit самые подготовленные?

Хотя кроссфит-атлеты, как правило, в отличной форме, они не обязательно являются «сильнейшими». Хотя соревнования по кроссфиту требуют высокого уровня физической подготовки, не существует проверенного метода для измерения общего относительного уровня физической подготовки и определения того, являются ли они наиболее подготовленными спортсменами.Например, хотя кроссфит-атлет может быть талантлив в прыжках со скакалкой или отжиманиях, он может не обладать навыками в другом виде спорта, таком как футбол или теннис.

Персональный тренинг Аллентаун, Пенсильвания | Персональный тренер в Аллентауне

ФИТНЕС-ЦЕНТР ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

First 13 Athletics была основана в июне 2014 года и с тех пор продолжает расти и развиваться. Бывший дом SYR CrossFit, First 13 Athletics превратился в полностью функциональное спортивное сооружение.Во-первых, 13 Athletics превратились в F13 Performance в июне 2019 года, предлагая групповые занятия с использованием «Фитнес с фокусом» в качестве своей мантры. Программа тренировки на основе силы, созданная в доме, использует систему 4 S для построения наших клиентов от их ядра. Четыре S — это сила, стабильность, умение и труд. Вы испытаете все 4 из них во время часового занятия в малых группах. Если вам нравится заниматься фитнесом, работая с небольшой группой единомышленников, то это настройка для вас.Позвольте нам помочь сделать ваши занятия фитнесом более сфокусированными.

Если групповые занятия не для вас, F13 Performance поможет вам. Тренеры Мэтт Беквит, Аманда Негрон и Роб Эшбах специализируются на создании специализированных программ для людей, основанных на их целях, индивидуальных моделях движений и тестах на способности. Наши индивидуально разработанные программы включают 3-5-дневную консультацию и процесс оценки, чтобы создать идеальную программу фитнеса и оздоровления для вас как личности. Ежемесячные консультации с вашим тренером и прямой ежедневный доступ к ним делают эту программу идеальной для людей с конкретными целями и потребностями.Коучинг по питанию и образу жизни также является частью этого процесса, если вы хотите быть клиентом. Думайте об этом как о более личном подходе к личному обучению.

Хотите личный тренерский опыт? У нас это тоже есть. Любой из наших тренеров по индивидуальному дизайну также доступен для индивидуальных тренировок один на один. Мы свяжем вас с тренером, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям, целям и расписанию, чтобы все были довольны.

Хотите подойти и поднять тяжести? Идеально! F13 Barbell Club — это санкционированный США по тяжелой атлетике (USAW) клуб со штангой, в котором есть 2 тренера 2-го уровня и еще 4 тренера 1-го уровня, которые помогут вам изучить или усовершенствовать свои олимпийские и / или силовые упражнения.Barbell Club установил время занятий в течение недели, но всегда доступен, когда F13 открыт. Индивидуальное программирование и обучение также доступны, если вы ищете более специализированный подход к тяжелой атлетике.

Пожалуйста, заполните вкладку «Свяжитесь с нами» для получения дополнительной информации или позвоните нам по телефону 484-891-0840.

Почему Rich Froning действительно любит командные соревнования по кроссфиту

Естественно задаться вопросом, угасла ли страсть Рича Фронинга после того, как он отказался от индивидуальных соревнований в 2016 году.

В конце концов, что могло мотивировать чемпиона после того, как он выигрывал несколько раз подряд в индивидуальных соревнованиях CrossFit Games и был отмечен как «Самый физически подготовленный человек в истории»? Тогда он ушел, но по-прежнему участвует в групповых соревнованиях в составе команды. Вы можете подумать, что Froning будет доволен тем, что расслабится и позволит другим потянуть за собой вес, поскольку любой, кто завершил групповой проект, может подтвердить, что это заманчивое предложение. Но Фронинг говорит, что то, что он был в центре внимания, на самом деле подзарядил его любовь к спорту.

«За годы индивидуальных соревнований я немного выгорел и устал бороться за себя», — говорит он MensHealth.com . «Находясь в команде, вы намного усерднее отдаете предпочтение другим людям».

Эта дополнительная мотивация окупилась. Команда Froning, CrossFit Mayhem Freedom, заняла первое место в групповом дивизионе на прошлогоднем Open. В некотором смысле Фронинг чувствует, что присоединение к команде заставило его стать лучшим тренером — и даже при том, что он является одной из настоящих легенд кроссфита, еще лучшим конкурентом.

Он научился быть лучшим тренером.

Работа в команде научила Фронинг еще лучше тренировать других спортсменов. Хотя он предпочитает «подавать пример», 31-летний мужчина понимает, что не только один тип человека может стать великим спортсменом или тренером.

[poll type = ‘text’ question = ‘Следите ли вы за какими-нибудь спортсменами CrossFit?’ answer1 = ‘Да, их способности потрясающие.’ answer2 = ‘Нет, мне наплевать.’] [/ poll]

«Некоторым людям из тех команд, в которых я работал, нужно воодушевлять и любить», — объясняет он.«А некоторым людям это вообще не нужно — их нужно подталкивать, больше раздумывать».

Это делает его подвижным.

Фронинг считает, что большинство людей будут удивлены, узнав, что по большей части его команда не имеет официального плана обучения. Вне понедельника и четверга, которые являются днями плавания, все просто приходят, не зная, чего ожидать.

«Мы как бы посмотрим на доску, обсудим, что мы сделали или не сделали, как все чувствуют», — объясняет он.Иногда другие спортсмены могут упоминать движения, которые они не делали какое-то время, а затем на их основе составляют тренировку.

Такой тип настройки может показаться хаотичным, но Фронинг считает, что это помогает лучше подготовить его к соревнованиям.

«Это более ценно, чем люди думают, потому что для CrossFit Games мы действительно не знаем, для чего мы тренируемся и что будет происходить», — говорит он. «Таким образом, мы готовы ко всему».

[image mediaId = ‘e4e08b39-bc41-4a34-b159-ca3029d8b4a2’ align = ‘center’ size = ‘medium’ share = ‘false’ caption = ‘Фронинг недавно снова начал тяжелую работу после восстановления после травмы мениска.’expand =’ ‘crop =’ original ‘] [/ image]

Его мотивируют другие.

Даже профессиональные спортсмены не всегда получают удовольствие от тренировок. Когда товарищи по команде Фронинга собираются в его спортзале в Куквилле, штат Теннесси, самое сложное только начинается.

«Никто не хочет двигаться», — говорит он. В конце концов, кто-то разогревается, а остальные присоединяются к тренировкам.

«Как только мы проходим первую тренировку, после нее начинается как снежный ком», — говорит он.

По словам Фронинга, еще одним важным фактором является стремление не разочаровывать всю вашу команду.Есть огромный стимул проявить себя в одиночных соревнованиях, который усиливается, когда вам приходится думать о том, чтобы выступить ниже высоких ожиданий ваших товарищей по команде.

«Вы не хотите быть слабым звеном или человеком, который подводит других», — говорит он. «Я вообще-то думаю, что делать это в команде гораздо больше, чем индивидуально».

Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.