Crossfit WOD Kid | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Kid | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Кид
Название(En): Kid
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 5 раундов
Задание:
- 20 махов гирей двумя руками
- 1 минута планки
- 5 приседаний с двумя гирями на груди
- 5 толчков гирь по длинному циклу
- 5 мельниц (гиря на вытянутой руке, другой рукой касаемся пола)
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Kid — детский комплекс из-за своей небольшой нагрузки. но на самом деле это не так. Ведь в этом комплексе есть махи гирей, которые противопоказаны до 21 года. однако все остальные упражнения может выполнить даже ребенок. При необходимости масштабируйте нагрузку внутри раунда под собственные потребности, о не забывайте указывать об этом в комментариях.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Cypress | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Cypress | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Кипарис
Название(En): Cypress
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 1 раундов
Задание:
- бег 800 метров
- 50 Бёрпи с запрыгиванием на тумбу
- 100 Махов гири
- 150 Ситап-пресс
- 200 Прыжков со скакалкой
- 150 Подъемов коленей к груди
- 100 Воздушных приседаний
- 50 Бёрпи с подтягиванием
- бег 800 метров
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Cypress — это лучшее что было придумано в индустрии. Он подойдет как для новичков так и для профессионалов. Свобода в комплексе заключается в том, что вне зависимости от вашей подготовленности вы всегда будете свободны к работе с собственным весом, при фиксированном весе жимового швунга. Всего 15 минут в день и полная свобода…
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Saturday | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Saturday | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Суббота
Название(En): Saturday
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 1 раунд
Задание:
- 70-берпи
- 60-ситап пресс
- 50-приседаний
- 40-отжиманий от пола
- 30-выпрыгиваний с хлопком
- 20-отжиманий в стойке на руках
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Saturday- отличный комплекс для выполнения его в выходной день. Ничего такого, с чем не смог бы справиться профессиональный кроссфит атлет. Даже для новичков он не вызовет большой трудности. Единственное — рекомендация выполнять его в предельно быстром темпе для создания фокусирующей нагрузки, и снизить время отдыха между раундами.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
CrossFit Open 16.4 | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
CrossFit Open 16.4 | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Кроссфит Опен 16.4
Название(En): CrossFit Open 16.4
Задача: Завершить как можно больше раундов и повторений за 13 минут
Задание:
- 55 становых тяг со штангой (102/70)
- 55 бросков мяча в цель (3м.-10кг./2,7м.-7кг.)
- 55 гребля на тренажере
- 55 отжиманий в стойке на руках
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Нэйт (Nate) | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Нэйт (Nate) | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Нэйт
Название(En): Nate
Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут
Задание:
- 2 выхода силой на кольцах (2 Muscle-ups)
- 4 отжимания в стойке на руках (4 Handstand Push-ups)
- 8 махов гирей 32 кг
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Нэйт (Nate) – это интересный комплекс для тех кто устал от классической связки фрэн + линди. Он включает в себя множество разнообразных упражнений. Здесь и 2 выхода силой на кольцах (2 Muscle-ups) и 4 отжимания в стойке на руках (4 Handstand Push-ups) и 8 м
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Selfdeception | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Selfdeception | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Самообман
Название(En): Selfdeception
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 10 раундов
Задание:
- 50 одинарных скакалок
- 10 подтягиваний (киппинг)
- 50 одинарных скакалок
- 10 сит-ап
- 50 одинарных скакалок
- 10 отжиманий на брусьях
- 50 одинарных скакалок
- 10 отжиманий стандартных
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Selfdeception — это тяжелый базовый многокомпонентный комплекс с воркаут элементами, требующей особой подготовленности и готовности кричать но выполнять упражнения до самого конца. Результат фиксируется исключительно партнером, в виду легкости нарушения техники базовых элементов движений.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD MixFight | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD MixFight | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(En): MixFight
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 10 раундов
Задание:
- Бурпи+Трастер-10 (45кг) (отжимания грудью от штанги, штангу при этом из рук не выпускать)
- Скакалка-50
- Ситап=пресс-20
- Скакалка-50
- Шея-20 (упражнения для прокачки шеи: борцовский мостик или спецснаряжение с блином)
- Скакалка-50
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD MixFight — комплекс, который пришел в кроссфит из мира смешанных единоборств. по праву считается одним из самых сложных и самых полезных, так как позволяет развить все необходимые для миксфайтера качества.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1818
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях