Кроссфит воды – Кроссфит комплексы (WOD): большая подборка тренировочных воркаутов

Posted on by alexxlab

Crossfit WOD Kill me slowly

Crossfit WOD Kill me slowly | Кроссфит комплекс на Cross.Expert cross.expert

Комплекс

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Убивай меня медленно
Название(En): Crossfit WOD Kill me slowly

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 12 раундов

Задание:

  • 250 м гребли
  • Выходы на кольцах
  • Трастеры с гирями (16 жен./24 муж.)
  • Берпи с запрыгиванием на коробку, 60 см
  • Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
  • Подтягивание груди к перекладине
  • Махи гири (24 жен./32 муж.)
  • Рывки гири поочередно на каждую руку ( 16 жен./24 муж.)
  • Поднятие ног к перекладине
  • Выпады с гирями (16 жен./24 муж.) в каждую руку
  • Отжимания на кольцах
  • Man maker делаем с гирями ( 12 жен./24 муж.) ( https://www.youtube.com/watch?v=iMNnvhg1JcM )

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ

ДЕВУШКИ, ЛЕТ

ПАРНИ, ЛЕТ

cross.expert

Всего участников: 000

Ваш результат: -:—

Лучший результат парней: -:—

Лучший результат девушек: -:—

Добавить

Crossfit WOD Crossfit WOD Kill me slowly — это очень сложный комплекс, который убивает вас медленно, он не требует от вас взрывной работы, или работы с таймером. Просто доживите до его окончания. А ведь там есть Рывки гири поочередно на каждую руку ( 16 жен./24 муж.), Выпады с гирями (16 жен./24 муж.) в каждую руку и еще огромное количество тяжелых упражнений.

— результатов

    cross.expertcross.expert
Оцените комплекс