Кроссовки для бега выбрать: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви

Как выбрать кроссовки для бега: 5 главных критериев

Выбрать кроссовки для бега не так сложно, если вы знаете основные критерии подбора идеальной беговой обуви. 

1. Покрытие

Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные или асфальтовые и трейловые. Первые предназначены для тренировок на асфальте, в манеже, то есть для ровных поверхностей. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.

У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, могут быть защитные вставки, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.

2. Скорость

Выбрали, где будете тренироваться? Теперь нужно понять, как. Всю беговую обувь условно можно поделить на “медленную” и “быструю”. Первая группа – кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, обычно с объёмной подошвой.

Такая обувь снижает нагрузку на суставы и прощает ошибки в технике. Это выбор новичков, тяжёлых бегунов и тех, кто тренируется ежедневно или совершает длительные тренировки.

В группу “быстрых” кроссовок включают так называемые “марафонки” и “полумарафонки” – модели для соревнований на скорость и специальных тренировок. Такая обувь сильно облегчена, в ней всё минимизировано для того, чтобы позволить бегуну развить максимальную скорость. Кроссовки очень легкие, без особой амортизации, без поддержки стопы, имеют малый дроп (перепад подошвы от пятки к носку). Подходят только подготовленным атлетам.

3. Вес

Бегунам с весом выше среднего нужны немного другие кроссовки, чтобы избежать проблем со связками и опорно-двигательным аппаратом. Беговая обувь для тяжёлых спортсменов должна быть мягкой и с хорошей амортизацией. Плюс зачастую такие бегуны имеют плоскостопие и завал стопы, поэтому, возможно, понадобится обувь с поддержкой. Наконец, верх тоже должен быть из прочного материала.

Вес выше среднего – сложное понятие, так как важно учитывать не только количество килограммов, но также рост и конституцию человека. В среднем о мягких кроссовках с амортизацией следует задуматься мужчинам с весом более 85-90 кг и женщинам с весом более 75 кг.

4. Пронация

Пронация – это способ постановки стопы во время бега или ходьбы. Это один из важнейших критериев при выборе беговой обуви: грамотно подобранные кроссовки помогут правильно распределить нагрузку на ваши связки и суставы.

Существует три типа пронации. Если при ходьбе или беге вы заваливаетесь на внутреннюю часть стопы, это гиперпронация. Зачастую гиперпронаторы также имеют плоскостопие. Гипопронация или супинация, наоборот, – завал на внешнюю часть. Она часто встречается у людей с высоким сводом стопы. Наконец, нейтральная пронация – это прогиб стопы, который обеспечивает оптимальное распределение нагрузки.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Как узнать свой тип пронации? Самый простой метод – намочить ступню и встать на лист бумаги. Изучите получившийся отпечаток: у людей с нейтральной пронацией получается чёткая кривая линия внутренней части стопы, а область соединения пятки и носочной части составляет чуть менее ширины всей стопы. Если эта часть значительно уже, это признак гипопронации; если же шире, то гиперпронация.

Для людей с завалом стопы нужны кроссовки с поддержкой. Они помогают минимизировать травмы и правильно распределять нагрузку во время бега.

По теме: Что такое пронация и супинация стопы при беге

Gait-анализ для подбора беговых кроссовок

5. Бренд

Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.

Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.

6. Сезонность

Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

Читайте по теме:

При поддержке спортивных магазинов “Кант”

29 Пар Лучших Кроссовок для Бега по Асфальту (2021)

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

---

Кроссовки для бега по асфальту отличаются, например, от трейловых (есть подборка и с ними) повышенной амортизацией, износостойкостью подошвы, облегчённой верхней частью кроссовка.

---

Эта подборка основана на рейтинге 2021 года сайта RunRepeat — большого комьюнити бегунов, которые пишут обзоры беговых кроссовок.

Как пользоваться этим рейтингом? Находите бренд и модель, которые больше всего привлекают вас (не забывайте, что все кроссовки тут для бега по асфальту) и проверяйте стоимость. Если вашего размера или модели вообще нет по ссылке, то не исключено, что она найдётся, если вы её погуглите. Если хотите сэкономить, поищите предыдущую версию понравившейся модели и почитайте отзывы. Учтите, что производители реплик не дремлют, поэтому проверяйте кроссовки максимально тщательно и покупайте их в магазинах, которым доверяете.

Почему вам стоит учитывать эту информацию при выборе кроссовок? Популярность кроссовка указывает, как правило, на его универсальность. Если 90% пользователей довольны им (и этих пользователей не 1 человек), значит, высока вероятность, что и вам он подойдёт. Это справедливо для новичков, которые ещё не знают своих предпочтений в беговой обуви.

Почему не стоит полагаться на этот рейтинг на 100%? Потому что ноги у всех разные. Идеальные кроссовки для бегуна с лишним весом и широкой стопой, возможно, не будут хороши для спортсмена с худощавым телосложением и узкой стопой.

Если в данный момент вы выбираете беговые кроссовки, рекомендую прочесть мою большую статью о том как выбрать беговые кроссовки.

Учтите: полагаться на этот топ беговых кроссовок на 100% нельзя. Он лишь знакомит вас с теми моделями, которые подошли большому количеству бегунов. Меряйте, пробуйте и сравнивайте лично

---

Лучшие кроссовки для бега по асфальту (мужские и женские)

Adidas

Adidas Ultraboost 21

87/100 по рейтингу RunRepeat;

Флагманская беговая модель Adidas с независимой от температуры и очень мягкой средней частью подошвы с технологией Boost, обновленной внешней частью подошвы Continental, а также обновленным верхом с новой технологией Primeknit (будто бабушка связала). Весят много, но на ногах ощущаются легче, чем в руках. Действительно очень комфортны, но, возможно, даже слишком.

Adidas Ultraboost 21

• Посадка как носок
• Очень ощутимый отскок
• Долговечны
• Хорошо держат пятку
• Хорошо стабилизируют
• Хорошее сцепление

• Тяжелые
• Слишком эластичные
• Дорогие
• Плохая вентиляция
• Тяжелые даже шнурки

Adidas Adizero Boston 9

87/100 по рейтингу RunRepeat;

Модель для быстрых пробежек, соревнований и на каждый день для уверенных бегунов. Несмотря на то, что их вес составляет всего 240 грамм, здесь всё равно используется амортизирующая технология средней части подошвы Boost. Внешнюю часть подошвы Adidas доверили Continental. Важно обратить внимание на отзывы о том, что эта модель не очень стабильна.

Adidas Adizero Boston 9

• Комфортны как на быстрых тренировках, так и на длительных пробежках
• Хорошее сцепление
• Подошва обеспечивает лёгкую стабилизацию и ощутимую отзывчивость

• Некоторые пользователи отметили, что в этих кроссовках быстро рвутся шнурки
• Согласно нескольким отзывам, нога в этих кроссовках «плавает», что вызывает ощущение неуверенности

Adidas Supernova

89/100 по рейтингу RunRepeat;

Supernova — сбалансированная обувь для ежедневных пробежек. В подошве — Boost и Bounce, обеспечивающие амортизацию и отскок, вес кроссовок — 311 грамм для 42 размера.

Adidas Supernova

• Большинство бегунов оценили амортизацию и отзывчивость технологий Boost и Bounce
• Некоторые покупатели проводили в кроссовках 12-часовые рабочие смены и остались довольны комфортом, который они обеспечивали
• Большому количеству бегунов понравилось достаточное пространство для пальцев ног
• Один бегун отметил удобную посадку со стороны пятки
• Несколько бегунов отметило, что кроссовки хорошо вентилируются
• Primegreen, материал верхней части кроссовка, на 50% сделан из переработанных тканей

• Немалое количество бегунов отметили, что фирменные полоски «сходят» в скором времени
• У нескольких пользователей швы в кроссовке вызывали неприятные ощущения

Nike

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

85/100 по рейтингу RunRepeat

Вторая версия знаменитых Vaporfly Next%, о которых я много писал вот тут. Они для тех, кто действительно знает зачем их покупает, так как их стоимость даже на официальном сайте составляет 250$, что значительно дороже обычной пары беговых кроссовок. Но, судя по отзывам, они очень быстрые и весёлые 🙂

Nike Air Zoom Pegasus 37

89/100 по рейтингу RunRepeat

Pegasus — флагманская беговая модель Nike, перевыпускаемая уже 36 раз. Она сочетает в себе достаточно амортизации, чтобы бежать длительные дистанции и оптимальную динамичность, чтобы бегать быстро. Это универсальная модель. Но мне, например, совершенно не подходит колодка этих кроссовок уже 3 года подряд 🙁

Nike Air Zoom Pegasus 37

• Отзывчивые
• Универсальные
• Дизайн средней части подошвы разный для мужской и женской модели
• Ощущается отскок и амортизация в передней части кроссовка
• Плавный переход
• Прочные
• Отличное сцепление
• Доступные по цене

• Пятка выскальзывает
• Плохая вентиляция
• Тяжелые
• Короткие шнурки
• Их необходимо «разбегать»
• Не очень стабильны

Nike Free RN 5.

0

86/100 по рейтингу RunRepeat

Эта модель сделана для того, чтобы бегун ощущал бег максимально естественно. Это предполагает лёгкость, хорошую вентиляцию, гибкость, но и отсутствие амортизации, необходимой для длительных забегов.

Nike Free RN 5.0

• Некоторые бегуны считают, что модель подойдет для коротки пробежек (до 5 км)
• Комфортная верхняя часть
• Некоторые бегуны отметили, что именно эти кроссовки хорошо подойдут тем, кто только начинает бегать
• Очень хорошая гибкость, обеспечивающая естественное движение стопы

• Несколько бегунов предупредило, что эта модель не подойдет для длительных пробежек, так как в ней нет поддержки
• Несколько бегунов отметили, что кроссовки были для них узкими
• Коротковатые шнурки

Asics

Asics Gel Kayano 27

95/100 по рейтингу RunRepeat;

Kayano, по моему мнению, — супер комфортные кроссовки (25 — одна из моих шоссейных моделей, в которой я пробежал первый марафон). Уже 27 лет подряд японская компания Asics реализует в них все свои самые проверенные технологии. В этом году Asics отличает новый подход к дизайну. Они не только технологичные, но ещё и круто выглядят. Эта модель лучше подойдёт для гиперпронаторов.

ASICS Gel Kayano 27

• Большое количество положительных отзывов о крутой посадке Asics Gel Kayano 27.
• По мнению большинства, в кроссовках отличная поддержка
• Несколько пользователей написали, что в передней части кроссовок достаточно свободного места
• Кроссовки удобны для бега по асфальту
• Некоторые владельцы отметили, что кроссовки обеспечивают хороший отскок.
• По мнению некоторых комментаторов, обувь отличается высокой прочностью.
• Несколько владельцев сказали, что в этих кроссовках очень плавный перекат.

• По мнению некоторых бегунов, кроссовки слишком плотно сидят в средней части.
• Ряд покупателей заметили, что обувь довольно громоздкая.
• Слишком много лишних элементов для усиления кроссовок.

Asics GT 2000 9

91/100 по рейтингу RunRepeat;

Отличные кроссовки для длинных забегов или ежедневных тренировок с поддержкой и хорошей стабилизацией.

Asics GT 2000 9

• Поглощение ударов: многие бегуны оценили насколько безопасно стопа приземляется при беге. Кроссовки рекомендуются для начинающих бегунов или тех, кто недавно получил травму
• Стабильность: людям с избыточной пронацией понравилась не очень навязчивая поддержка
• Вес (281 грамм): не такой большой, как у остальных кроссовок с поддержкой
• Комфорт: по словам бегунов, верх кроссовок создаёт ощущение комфорта
• Пятка хорошо держится в кроссовке и не скользит
• Сцепление: для подошвы используется материал AHAR / AHAR +, который обеспечивает хорошее сцепление

• Некоторым пользователям показалось, что кроссовки жестковаты и не возвращают энергию при беге

Asics Gel Nimbus 23

91/100 по рейтингу RunRepeat;

Эта модель подходит для длительных забегов. Много амортизации, но, при этом ощутимый отскок. Nimbus 23 подойдут для гиперпронаторов и людей с нейтральной пронацией. Как минимум на 30% верх кроссовка сделан из переработанных материалов, а стелька — от бренда OrthoLite, что сразу же говорит вам о том, что в них будет комфортно.

Asics Gel Nimbus 23

• Комфортный верх
• Плотно удерживает стопу
• Очень мягкие
• Долговечная внешняя часть подошвы
• Ощутимая стабилизация

• Не хватает вентиляции
• Не очень удобный язычок
• Громоздкий задник
• Тяжелые
• Дорогие

Asics Gel Cumulus 22

94/100 по рейтингу RunRepeat;

Мягкая и отзывчивая модель на каждый день для нейтральных пронаторов. Модель весит 264 грамма.

Asics Gel Cumulus 22

• Многие пользователи отмечают, что в Asics Gel Cumulus 22 легко бегать.
• Многие бегуны отметили, что они мягче и удобнее своих предшественников.
• Некоторые пользователи хвалят долговечность подошвы.
• По мнению некоторых потребителей, в них гибкая подошва.
• Несколько бегунов отмечают лёгкость кроссовок.
• У этой модели хорошая поддержка.
• По словам некоторых покупателей, амортизация Gel® обеспечивает мягкое и легкое приземление.
• Некоторые покупатели отмечают, что эта обувь хорошо вентилируется.

• Один из бегунов заметил, что Asics Gel Cumulus 22 немного узковаты.
• Пользователь обнаружил, что конструкция задней части кроссовок мешает.

Asics Gel Noosa Tri 13

90/100 по рейтингу RunRepeat;

13-ая модель Noosa Tri получила значительные изменения: если раньше эти кроссовки были похожи, скорее, на марафонки с забавными эластичными шнурками, то теперь они выглядят как тренировочные кроссовки на каждый день. Но это только на первый взгляд.

ASICS Gel Noosa Tri 13

• Многие пользователи отметили, что Gel Noosa Tri 12 значительно легче, чем предыдущие модели
• Средняя часть подошвы обеспечивает хороший отклик
• Хорошая вентиляция
• Верхняя часть обеспечивает комфорт и не натирает
• Ощущаются очень лёгкими
• Те кто бегал от 65 до 260 километров в этих кроссовках сообщили, что следы использования были практически незаметными

• Обувь не обеспечивает достаточное сцепление на мокрых поверхностях
• На медленных пробежках обувь казалось жесткой и неудобной
• Не очень хорошее удержание пятки

Saucony

Saucony Endorphin Pro

94/100 по рейтингу RunRepeat;

Endorphin — довольно свежая и очень заряженная линейка кроссовок от Saucony. Во флагманской модели Endorphin Pro — температуроустойчивая подошва на основе пены PEBA, карбоновая пластина, FORMFIT для удобной посадки и неизвестная мне технология SPEEDROLL, обеспечивающая «мощный импульс». Вес кроссовок — всего 213 грамм. Звучит настолько идеально, что заставляет меня задуматься о том, чтобы заказать их прямо сейчас.

Saucony Endorphin Pro

• Кроссовок толкает тебя вперёд
• Оптимальная амортизация
• Неплохая вентиляция
• Удобная посадка
• Долговечная внешняя часть подошвы

• Не подойдут медленным бегунам
• Шнурки давят, если нормально затянуть

Saucony Endorphin Speed

93/100 по рейтингу RunRepeat;

Эта модель тяжелее флагманов на 7 грамм (221 грамм), но внутри она заряжена всем тем же, что и Pro, кроме карбоновой пластины. В модели Endorphin Speed пластина сделана из пластика TPU.

Saucony Endorphin Speed

• Быстрые
• Отзывчивые
• Мягкие
• Эффект пружины (за счет пластины)
• Отличная долговечность
• Лёгкие
• Дышащие
• Отлично держат стопу

• Необходим период разбега
• Не для ходьбы
• Не для медленных пробежек
• Не очень хорошее сцепление на мокрой поверхности

Saucony Endorphin Shift

90/100 по рейтингу RunRepeat;

Это самая базовая модель из линейки Endorphin. Тут, конечно же, нет пластины и, увы, подошва тут уже не из термостойкой PEBA, а из более привычной EVA, фирменно называемой PWRRUN. Модель на каждый день.

Saucony Endorphin Shift

• Много бегунов оценили хорошую сбалансированность PWRRUN, которая и мягкая и отдающая энергию одновременно
• Кроссовки сделаны такими, что создают ощущение непрерывности, гладкости бега
• Средняя часть подошвы и пятка сделаны так, чтобы стабилизировать стопу
• Как минимум 2 эксперта бегало в этих кроссовках более 250 километров и сказали, что кроссовок выглядел как новый
• Хорошая вентиляция, согласно нескольким бегунам

• Несколько бегунов пожаловались на то, что это одни из самых тяжелых кроссовок на каждый день
• Не очень хорошее сцепление на мокрой поверхности

Saucony Guide 14

92/100 по рейтингу RunRepeat;

Guide подойдёт для длинных дистанций и ежедневных пробежек. Технология амортизации PWRRUN и TPU пластина для возврата энергии (не та, что карбоновая). У этих кроссовок хорошая поддержка (особенно, если вы ищите обувь для избыточной пронации) и стабилизация.

Saucony Guide 14

• Умеренная стабильность
• Широкий носок
• Привычная посадка Saucony
• Хорошее сцепление
• Идеальная фиксация средней части стопы
• Действительно прочные

• Жесткие
• Довольно скучные ощущения
• Пятка выскальзывает
• Шнурки легко развязываются
• Тяжелые
• Плохая вентиляция
• Скучный дизайн

Saucony Kinvara 12

90/100 по рейтингу RunRepeat;

Kinvara — крутая «быстрая» модель от Saucony. Это значит, что она меньше подходит для длинных пробежек, но отлично себя проявляет на темповых и интервальных пробежках. Вес — 213 грамм, оффсет — 4 мм, поддержка — нейтральная.

Saucony Kinvara 12

• Идеально сидит
• Подходит для широкой стопы
• Сбалансированные ощущения во время бега
• Язычок остаётся на месте
• Удобные шнурки
• Очень гибкие
• Лёгкие

• Не для холодной погоды
• Недолговечная внешняя часть подошвы

Hoka One One

Hoka One One Clifton 7

92/100 по рейтингу RunRepeat;

Clifton — модель для ежедневных пробежек. Максимум амотизации, низкий вес (247 грамм), офсет в 5 мм, подходит для людей с нейтральной пронацией.

Hoka One One Clifton 7

• Комфорт: многие бегуны утверждают, что Hoka One One Clifton 7 дает ощущение «облака» под ногами.
• Вес: несколько бегунов отметили лёгкость кроссовок.
• Стабильность: по мнению некоторых бегунов, нейтральная поддержка обеспечивает уверенность каждому шагу.
• Посадка: нескольким покупателям понравилась удобная посадка.
• Защита: Многим бегунам показалось, что благодаря хорошей амортизации кроссовок, они обеспечивают мягкое приземление.

• Нет достаточного отскока
• Не очень хорошая вентиляция

Hoka Carbon X 2

89/100 по рейтингу RunRepeat;

Модель для быстрого бега, заряженная карбоновой пластиной.

Hoka Carbon X 2

• Hoka Carbon X 2 создают ощущение непрерывности и гладкости во время бега за счет карбоновой пластины
• Довольно комфортные
• Хорошая уверенная посадка, несмотря на жесткий верх
• Пятка не проскальзывает
• Очень ощутимая стабилизация
• Хорошая вентиляция

• Тяжеловаты
• Сцепление не очень
• У некоторых бегунов жесткий верх, всё же, вызвал проблемы с посадкой

Подробно об анатомии беговых кроссовок

Mizuno

Mizuno Wave Rider 24

90/100 по рейтингу RunRepeat;

Флагманские кроссовки Mizuno весом 270 грамм, фирменной пластиной MIZUNO WAVE® (нет, она работает не так, как карбоновая, но идея её также заключается в возврате энергии), пеной MIZUNO ENERZY и двухсоставной средней подошвой U4ic.

Mizuno Wave Rider 24

• Отзывчивые
• Мягкие и упругие
• Дышащие
• Отличные цвета
• Отличное сцепление
• Широкая передняя часть
• Жесткие
• Соответствуют размеру
• Отлично держит стопу

• Не очень долговечны
• Для тех, кто бегает на пятку
• Очень большой офсет (12 мм)
• Не для темповых забегов (очевидно, тоже из-за такого большого офсета)

Mizuno Wave Shadow 4

Не представлен (пока ещё) в рейтинге Runrepeat

Кроссовки Mizuno для быстрого бега. Производитель рекомендует их тем, кто приземляется на среднюю часть стопы. Вес — всего 210 грамм. Тут также есть MIZUNO ENERZY, но уже нет фирменной пластины.

Puma

Puma Deviate NITRO

90/100 по рейтингу RunRepeat;

В этом году Puma наконец-таки занялась своей беговой линейкой 🙂 Что же предлагает нам флагман, модель Deviate NITRO:

• Амортизацию для длинных пробежек NITRO FOAM
• Карбоновую пластину (! теперь уже они не кажутся такими дорогими) INNOPLATE, о которой я писал в посте о Nike Vaporfly. Но вопрос её эффективности тут открытый
• Хорошее сцепление за счет PUMAGRIP
• Пластиковая вставка со стороны пятки, которая должна стабилизировать кроссовок, но это неточно
• Вес — 268 грамм.

Звучит очень впечатляюще и подозрительно универсально. Производитель говорит, что эта модель хорошо показывает себя на марафонах, а карбоновая пластина явно означает, что эти марафоны должны быть ещё и быстрыми.

Puma Deviate NITRO

• Универсальные (длинные дистанции, ежедневные тренировки, гонки)
• Очень увлекательные ощущения во время нерасслабленного бега
• Прочные
• Ощущение лёгкости, как в носках
• Превосходное сцепление
• Низкий вес как для обуви на длинные дистанции
• Дышащие
• Светоотражающие элементы

• На ½ размера больше
• Пятка выскальзывает
• Слишком свободная посадка вокруг лодыжек
• Не для холодной погоды

Puma Velocity NITRO

91/100 по рейтингу RunRepeat;

В этом году Puma наконец-таки занялась своей беговой линейкой 🙂

Velocity NITRO сделаны для пробежек на любую дистанцию, но из-за отсутствия карбоновой пластины, по идее, должны быть медленнее Deviate NITRO. Ну и дешевле, соответственно.

Puma Velocity NITRO

• Несколько бегунов оставили положительные отзывы об амортизации и отзывчивости подошвы
• По словам нескольких бегунов, в этих кроссовках очень комфортно
• Почти все, кто бегал в Velocity NITRO сказали, что в них отличная вентиляция
• Удобная посадка со стороны пятки, она не выскакивает
• Хорошее сцепление
• Некоторые бегуны отметили долговечность верха кроссовок

• Не для холодной погоды

Puma Liberate NITRO CoolAdapt

91/100 по рейтингу RunRepeat;

В этом году Puma наконец-таки занялась своей беговой линейкой 🙂

Puma Liberate NITRO CoolAdapt — нереально лёгкая (179 грамм) модель для быстрых пробежек. Это значит, что они не подойдут для длинных тренировок.

Puma Liberate NITRO CoolAdapt

• По словам некоторых бегунов, это самые лёгкие кроссовки, в которых они бегали
• Ощущения от бега в них интересные, так как, несмотря на то, что они быстрые, они возвращают достаточно энергии. Они менее жесткие, чем ZoomX, отзывчивей, чем пена PWRRUN и более гибкие, чем BOOST
• После пробежек, бегуны ощущали бодрость в ногах, так как в кроссовках комфортно
• В передней части достаточно места для пальцев, а пятка держится отлично
• Очень хорошая вентиляция, быстро сохнут
• Язычок остаётся на месте и не трёт
• После 50 километров пробежек у внешней подошвы не было признаков износа

• После 12 километрах в них, бегун сказал, что ноги ощущались забитыми

New Balance

New Balance Fresh Foam 1080v11

89/100 по рейтингу RunRepeat;
Узнать стоимость

Флагманская модель New Balance. С весом в 263 грамма, производитель обещает ощущения супермягкости на протяжении всей дистанции. Это кроссовки лучше подойдут для длительных или ежедневных пробежек.

New Balance Fresh Foam 1080v11

• Действительно суперкомфортны
• Отлично сидит на ноге
• Отличная вентиляция
• Безупречное сцепление
• Легкие

• Слишком гибкий верх
• Ощущение от кроссовка слишком мягкие и, из-за этого, появляется неустойчивость
• Не для крутых / быстрых поворотов
• Подкладка носка плохо приклеена
• Пятка скользит, технология не очень эффективна
• Не подойдут для холода

New Balance FuelCell Rebel V2

91/100 по рейтингу RunRepeat;

Производитель сообщает, что пена FuelCell в этой модели — самая «производительная» и возвращает больше всего энергии. Кроссовки весят всего 204 грамма и, похоже на то, что они лучше подойдут для быстрых пробежек. Выглядят они круто, но их обзоров пока немного. Тот, что я нашёл указывает на действительно хорошую производительность в вопросе возврата энергии, комфорт верхней части и мягкость, но отсутствие стабилизации для бегунов на пятку, а также не очень долговечную подошву.

Brooks

Brooks Adrenaline GTS 21

93/100 по рейтингу RunRepeat;

Модель для длинных пробежек или на каждый день с поддержкой и огромным офсетом (12 мм), что предполагает больший комфорт для бегунов на пятку. Вес — 295 грамм.

Brooks Adrenaline GTS 21

• Уверенная посадка
• Удобный язычок
• Очень мягкие
• Износостойкая подошва

• Не для скоростных тренировок

Brooks Ghost 13

92/100 по рейтингу RunRepeat;

Довольно тривиальная модель весом 286 грамм и сильным перепадом (12 мм) для длительных пробежек.

Brooks Ghost 13

• Очень комфортны
• Ощущение стабильности
• Дышащий верх
• Хорошее сцепление
• Плавные перекат
• Передняя часть с широким носком

• Отсутствует отзывчивость
• Слишком мягкие
• Слишком гибкие
• Не износостойкие
• Тяжелые

Under Armour

Under Armour HOVR Sonic 4

89/100 по рейтингу RunRepeat

Кроссовки для длительных пробежек. Судя по отзывам, подойдут новичкам, которые приземляются на пятку. HOVR™ — собственная технология межподошвы UA, которая отличается тем, что пена «заворачивается» в ткань «EnergyWeb», за счёт чего, по идее, лучше возвращает энергию и закрывается куском внешней части подошвы. Эта модель также подсоединяется к MAPMYRUN™ и трекает беговые метрики, передавая данные из кроссовок в приложение, которое даёт вам рекомендации по тренировкам. Тяжеловаты (281 грамм).

Under Armour Flow Velociti Wind

88/100 по рейтингу RunRepeat;

Эта модель UA — для быстрого бега. При этом, судя по отзывам, в них достаточно амортизации для длительных и лёгких пробежек, поэтому можно сказать, что они довольно универсальны. Вес — 229 грамм.

Under Armour Flow Velociti Wind

• Так как это первые кроссовки UA, у которых нет отдельной внешней части подошвы, они показались удивительно лёгкими
• Хорошо сидит и держит стопу
• Комфортные, гибкие и мягкие
• Хорошее сцепление даже на мокрых поверхностях
• Хорошее удержание пятки
• Даже при -4, кроссовки хорошо отрабатывали, создавая ощущение непрерывности движения
• Очень хорошая вентиляция

• Вероятно, не подойдёт для бегунов с широкой передней частью стопы
• Не очень хорошая отзывчивость

Не забывайте, что у вас всегда есть 14 дней для того, чтобы их вернуть (в том же состоянии, в котором вы их купили), поэтому вы можете померить их и подобрать подходящие. Но я настоятельно рекомендую при возможности померить выбранную пару до того, как ее заказывать (если есть такая возможность), так как иногда проблема может быть не в размере, а в ощущениях «не своей обуви».

Похожее

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту, фитнеса или повседневной носки

Благодаря развитию технологий сегодня в нашем распоряжении большой выбор спортивной обуви, предназначенной для разных видов активности. Как выбрать кроссовки, подходящие именно для ваших целей?

Важно помнить, что спортивная обувь отличается от моделей для повседневной носки. При занятиях спортом качественные, правильно подобранные кроссовки способны уберечь вас от травм, улучшить ваши спортивные показатели, да и просто сделать тренировки более приятными.

Обувь для бега

Беговые кроссовки обладают специальной амортизирующей подошвой, которая поглощает удары – особенно в зоне пятки, повышая показатели и позволяя тренироваться дольше и эффективнее. Это особенно важно для профессиональных и уверенных бегунов – для них разработана серия Speed.

Обувь для бега должна иметь хорошо сгибаемую переднюю часть и покатый носок. Для бега по асфальту лучше подобрать модель со специальной, устойчивой к истиранию подошвой. Для любительского бега и тренировок отлично подойдут модели IGNITE, которые обеспечивает возврат энергии.

Мужская обувь для бега   Женская обувь для бега

Кроссовки для занятий фитнесом

Кроссовки для фитнеса – для функциональных тренировок в спортзале или на открытом воздухе – имеют дополнительную поддержку с внешней и внутренней стороны, чтобы разгрузить голеностопный сустав во время разнонаправленных движений. Обратите внимание на IGNITE DUAL, IGNITE XT и Pulse XT. Для тренажерного зала следует выбирать более легкие, «дышащие» модели, для занятий на улице в прохладное время года – с более плотным верхом.

Мужская обувь для тренинга   Женская обувь для тренинга

Бутсы для футбола

Обувь для футбола – бутсы – выбираются в зависимости от того, на каком покрытии вы собираетесь играть в футбол. Бутсы бывают шипованные, футзалки (IT – Indoor Training) и сороконожки (ТТ – Turf Training). Наиболее универсальными считаются бутсы с маркировкой FG (Firm Ground). В них можно тренироваться как на искусственной траве, так и на обычном травяном или жестком поле.

Мужская обувь для футбола

Обувь для повседневной носки

Для прогулок подойдет удобная качественная обувь, которая будет сочетаться по стилю с вашей одеждой. Выбирайте модели по сезону, чтобы максимально использовать все технологические преимущества современной обуви: технологии распределения тепла, лучшего сцепления с поверхностями при различной температуре и оптимальной амортизации. Женские кроссовки отличаются от мужских не только размерами и цветовой гаммой. Передовые фирмы-производители, такие как Пума, учитывают разницу анатомии стопы мужчины и женщины при разработке колодки. Огромный выбор современной спортивной обуви позволяет подобрать модели для ходьбы, для бега, для высокоинтенсивных тренировок, на каждый день, к джинсам, к шортам или к спортивному костюму.

Мужские кроссовки   Женские кроссовки

Полезные советы:

• примеряйте обувь во второй половине дня, когда нога чуть увеличена в размере по сравнению с утренними часами. При тренировке нога немного отекает, так что кроссовки, купленные после утренней примерки, возможно, будут вам жать;
• обязательно мерьте обе кроссовки сразу, тщательно зашнуровав их от нижних петель к верхним. Убедитесь, что вам комфортно, обувь плотно облегает ногу и нигде не давит;
• большой палец ноги не должен упираться в носок – при правильно подобранном размере расстояние от пальца до носка составляет 5–8 мм;
• на зиму и осень нужно подбирать непромокаемую обувь на противоскользящей, устойчивой к холоду подошве. Хорошие модели снабжены технологиями аккумуляции и перераспределения тепла для сохранения комфортной температуры стопы.

Особенности выбора кроссовок для бега в холодное время года

Большое количество любителей бега, не планируют прекращать занятия в холодное время года, зимой, прекрасно тренируются, несмотря на холод и выпавший снег. И это правильно, т.к. нет никакого смысла «впадать в спячку» на 5-6 месяцев – за это время можно серьезно растерять всю свою форму, наработанную за время подготовки к осенним стартам. Без регулярных беговых тренировок уровень физиологических показателей настолько снизится, что вы будете неприятно удивлены вашими результатами на забегах, если вы планируете в них участвовать весной. Бегать зимой правильно и полезно: для иммунитета, для хорошего настроения, для поддержания физической формы.

Вместе с тем, совершенно точно, в «зимнем» беге есть отличия от его «летнего» варианта и при выборе правильного снаряжения необходимо помнить об этих особенностях:

1. Зимой вы практически никогда не встретите достаточных для тренировок длинных кусков чистого асфальта. Всегда это некая смесь из почищенных и посыпанных реагентами отрезков, перемежающихся с отрезками, на которых есть слой наледи, плотного снега, грязи. Т.е., даже при покупке «асфальтовых» кроссовок для использования зимой держите в уме, что протектор на них должен быть с учетом переменного коэффициента сцепления с поверхностью. Иначе говоря, покупайте кроссовки не с абсолютно гладкой подошвой, а с той, на которой есть выраженный, хотя бы минимально протектор или кроссовки с технологией Arctic Grip от Vibram.

В ассортименте «Канта» есть кроссовки с технологией Arctic Grip от Vibram. Усовершенствованный состав резины подошвы позволит не отказываться от пробежек даже если за окном минус — инновационная подошва создает эффективное сцепление даже на обледенелых поверхностях.

Модели «зимних» кроссовок с Arctic Grip:

Специальная, подробная статья про технологию Arctic Grip

2. Если вы бегаете по снегу, притоптанному или свежему, по тропам, просекам, по паркам или по диким местам, участвуете в зимних трейлах, то вам точно понадобятся кроссовки с ярко выраженным, «злым» протектором. При этом учитывайте, что есть специальные «зимние» кроссовки с такими особенностями и их отличие в том, что там чаще всего используется немного более мягкая резина, которая не «дубеет» на морозе и лучше «держит» на скользких, жестких участках и асфальте.

Зимние кроссовки с большим протектором:

Кроссовки из летних коллекций с большим протектором:

Для мужчин:

Для женщин:

3. Бег по льду – не проблема! Отдельно стоящий класс кроссовок – со стальными шипами, которые усиливают хватку и без того агрессивного протектора. Такие кроссовки используются для тренировок и участия в соревнованиях по очень скользкой поверхности – льду рек и озер, обледенелым после оттепели и заморозкам тропам и просекам. Помните только о том, что в таких кроссовках нельзя ходить по твердым поверхностям: кафелю, асфальту, бетону – шипы будут вдавливаться в мягкую подошву и обувь будет выходить из строя.

Кроссовки со стальными шипами:

4. Холод. Ноги мерзнут от «минусовой» температуры и, даже специальные носки с высоким содержанием шерсти мериноса не всегда справляются с переохлаждением, особенно во время длинных трейлов по глубокому снегу. Защита от мороза находится в виде использования более плотных тканей верха (никаких легкомысленных «летних» сеток, пропускающих излишнее тепло от ног) и специальной конструкции, которая не допускает открытых зон стопы бегуна.

Модели носков для бега зимой с высоким содержанием утеплителей

Специальные статьи про правильный подбор носков для бега осенью + информация – что такое мериносовая шерсть?:

5. В «зимних» моделях кроссовок используются мембраны. Мембраны вставляются, чтобы уберечь ноги от промокания от попавшего и растаявшего на кроссовках снега, а также от жидкой грязи и слякоти во время оттепелей. Мембраны также дополнительно защищают ноги бегуна от замерзания, повышая внутреннюю температуру в кроссовке.

Мужские модели кроссовок с мембраной:

Женские модели кроссовок с мембраной:

Кстати, несмотря на то, что кроссовки с мембранами хорошо сопротивляются промоканию под дождем или мокром снеге, повысить их водоотталкивающие качества могут специальные пропитки.

Одна из лучших компаний в мире, которая производит водоотталкивающие пропитки для обуви и одежды – Granger’s. Эта же компания выпускает специальные средства для правильной стирки спортивной одежды – так, чтобы она максимально долго сохраняла свои качества.

Вся «химия» Granger’s в «Канте»

Читайте подробные статьи про то, как правильно использовать водоотталкивающие пропитки, и про то, как правильно стирать спортивную одежду.

6. После обильных снегопадов в городе или при забегах по диким местам вы можете столкнуться с ситуацией, когда снежный покров будет глубоким – выше голеностопного сустава. Для того, чтобы комфортно себя чувствовать в таких непростых условиях, если вы хотите бегать по глубокому снегу, стоит выбирать специальные модели гамашей / гетр, которые полностью закрывают верх кроссовка, вместе со шнуровкой. Гамаши сделаны из водонепроницаемого материала с пропиткой DWR и благодаря эластичным вставкам плотно прилегают к ноге, исключая попадание снега и грязи через верх внутрь кроссовка.

Модель кроссовок с гамашами

Специальные модели гамашей / гетр:

7. Снежно-ледовая поверхность чаще всего неровная и, чтобы уберечь бегунов от травм голеностопных суставов, производители делают обувь с внутренними элементами, которые плотно фиксируют стопу относительно кроссовка. Благодаря особенностям конструкции голеностоп защищается от подворачивания и травм.

8. Так как в зимнее время темнеет значительно раньше и световой день существенно короче производители используют специальные вставки или непосредственное нанесение светоотражающего материала на детали кроссовок – для того, чтобы бегуна было лучше видно в темноте.

9. Бегуны зимой тренируются в перчатках. Для того, чтобы легко было изменять величину затяжки кроссовка в «зимних» версиях часто ставятся системы «быстрой шнуровки», которую можно удобно регулировать как раз в тех самых перчатках.

Модели кроссовок для зимы с «быстрой шнуровкой»:

10. Если у вас сильно мерзнут ноги или вам предстоит участие в длинном трейле с глубоким снегом, то очень рекомендуем использовать специальные нагревательные пакеты, которые можно размещать, как в кроссовках, так и в перчатках.

11. При выборе именно «зимних» кроссовок ориентируйтесь на то, что их нужно будет брать на 0,5 размера больше, чтобы: во-первых, можно было одеть более толстый, чем летом носок, а то и два – на особо холодную погоду, а во-вторых, чтобы между ступней и внутренним пространством кроссовка оставалась прослойка воздуха, который, будет согреваться от тепла ноги.

12. Ну и еще один важный элемент снаряжения без которого точно нельзя обойтись, если вы будете бегать зимой: специальные сушилки для обуви, которые мы рекомендуем использовать после каждой тренировки или соревнований. Некоторые модели сушилок могут работать от автомобильного прикуривателя, а также у некоторых моделей есть функция устранения неприятного запаха. Сушилки существенно сокращают время высыхания обуви, делая это качественнее, чем если бы вы сушили беговую обувь другими способами.

Мы очень рекомендуем покупать спортивную обувь в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты.

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

• Новая коллекция Saucony Endorphin 2 и Endorphin Trail. Те же «эндорфины», только быстрее!
• Треккинговые кроссовки для межсезонья: 10 лучших моделей
• Как выбрать горные лыжи
• Солнцезащитные очки Northug: норвежское качество и дизайн от Короля лыж
• 36 лучших статей про бег и все, что с ним связано
• Выбираем одежду для бега в дождь
• Что такое выносливость и как ее тренировать
• В чем бегать в городе, лесу и горах, если будет жарко, прохладно или холодно. Рекомендуем BUFF для разных сценариев
• Как выбрать сноуборд
• Суперлегкие палатки. Ткани, объемы, комплектация. Что «отнимается», что «добавляется»
• Классика outdoor. Одежда для приключений Helly Hansen
• Обувь с GORE-TEX® и Vibram®: двойной удар по бездорожью
• Тепло и сухо, а также – комфортно! Термобелье для бега, походов, альпинизма

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Поделиться статьей:

какие выбрать, на что обратить внимание

Зимние кроссовки для бега — условное понятие. Многие бегуны вообще бегают в летних моделях круглый год, меняют только носки на более плотные и высокие. Как одеваться для бега зимой мы уже рассказывали. В этой статье рассмотрим варианты кроссовок для зимних тренировок.

Обувь для бега зимой: основные отличия

Кроссовки для бега зимой отличаются от летних не мехом и кожей, как думают некоторые новички и далекие от бега люди. Вот основные отличия обуви для бега зимой:

• Не дубеющая резина и цепкий протектор
• Металлические шипы (на некоторых моделях)
• Плотный материал верха или непромокаемая мембрана
• Закрытый верх от попадания снега в кроссовки (на некоторых моделях)

Какие кроссовки выбрать для бега зимой?

Выбор кроссовок зависит от условий, в которых тренируетесь. Например, для бега по Москве вряд ли понадобятся зимние трейловые кроссовки с гамашами, а в сельской местности без них будет некомфортно.

Бег по очищенному асфальту при температуре до -15

Для таких условий подойдут летние тренировочные кроссовки. Только короткие и тонкие носки лучше поменять на плотные и высокие, закрывающие щиколотки. Подойдут и спортивные термоноски.

Большой гид по беговым кроссовкам

Бег по асфальту, местами покрытому льдом и укатанным снегом, при любой температуре

При температуре ниже -15 градусов ноги могут подмерзать в летних кроссовках, особенно в ветреную погоду. В этом случае обратите внимание на зимние модификации шоссейных кроссовок с плотным материалом верха или мембраной. Такие модели есть у всех крупных брендов.

Asics Winterized | Nike Shield | Adidas Winter

Бег по укатанному снегу, льду, стылой земле, тропинкам в парках

Чтобы не скользить, выбирайте трейловые модели или кроссовки с шипами для бега зимой. Подойдут с мембраной и без. Если на маршруте много льда, спасут только шипованные кроссовки. Такие модели есть у Salomon, Inov, Icebug, Asics. Но не забывайте, что в них очень скользко на любой плитке и неудобно бегать по асфальту.

Adidas Terrex | Nike Trail | Asics Trail | Salomon

Бег по снежному бездорожью и снежной каше

Подойдут трейловые кроссовки с гамашами или зимние трейловые модели со встроенным чехлом для защиты снега. Например, Salomon Snowspike CSWP. Чтобы не покупать новую пару обуви, можно дополнить свои трейловые кроссовки беговыми гамашами — чехол на голеностоп, защищающий от попадания грязи, снега, камней и веток внутрь кроссовка.

Полезные дополнения к кроссовкам для бега зимой:

Как выбрать кроссовки для бега зимой?

Протектор и металлические шипы

Зимой приходится бегать по грязи, асфальту, утрамбованному или мокрому снегу, льду. Для всех покрытий есть определенные типы кроссовок:

• Чистый асфальт — любые шоссейные кроссовки или их зимняя модификация
• Укатанный снег, снежная каша — трейловые кроссовки
• Лед и очень жесткий снег — кроссовки с металлическими шипами

Если трейловые кроссовки пригодятся круглый год, то шипованные модели узкоспециализированы. В них очень скользко на гладкой плитке, неудобно бегать по асфальту. А по стоимости сравнимы с топовыми беговыми моделями. Чтобы понять, действительно ли вам нужны шипованные кроссовки, можно вручную зашиповать какую-нибудь старенькую пару винтовыми шипами. В беговых магазинах шипы стоят 60-80р за штуку, а в каждый кроссовок их нужно по 8-10 штук. На Алиэкспресс можно купить 100 винтовых шипов за 700-800р.

 

Мембрана в беговых кроссовках: плюсы и минусы

Мембрана — специальный материал, который не пропускает влагу внутрь, но дышит, выпуская лишнее тепло и пар. Мембрана сохраняет тепло, защищает от ветра, не промокает от снега и луж. Однако, у нее есть один минус — если зачерпнуть снег или воду сверху, они так и останутся в кроссовках до конца пробежки. Поэтому, если собираетесь на какой-нибудь трейл с бродами, ручьями и болотами, от мембраны лучше отказаться.

Рекомендуем обрабатывать зимние кроссовки пропиткой для обуви. Она подойдет как для мембраны, так и для любого плотного текстиля. Кроссовки меньше намокают, становятся более устойчивыми к грязи и реагентам.

Как выбрать размер кроссовок для зимнего бега?

Для зимы лучше взять размер с запасом 5-8 мм для более толстого носка. Примеряйте кроссовки на свои беговые носки, которые используете зимой. Стопа должна сидеть плотно от пятки до основания пальцев. Впереди у кончиков пальцев должно быть немного пространства, чтобы пальцы свободно шевелились.

Видео о кроссовках для зимнего бега

Видео канала Спорт-марафон.

 

Затем вам нужно решить, где вы собираетесь больше всего бегать: вы бегаете в городах? Будете ли вы бегать на 90% по асфальтированным тропинкам или тропинкам с твердым покрытием?

Собираетесь отправиться по тропинкам местного леса или по сельским тропинкам?

Как выбрать кроссовки

Ищете следующую пару кроссовок?

Или даже свой первый?

Вот наше исчерпывающее руководство по поиску подходящей обуви для бега.

Мы рассмотрим, как определить ваши потребности в кроссовках, найти лучшее место, где можно получить совет по обуви, на что обратить внимание, когда вы примеряете кроссовки, и объясним анализ походки.

Ищете рекомендации по обуви для марафона? Посетите эту страницу.

Выбор кроссовок

Попытки найти хорошие кроссовки приводят к минному полю советов, науки, маркетинга и шумихи. Поиск «подходящей» пары обуви может оказаться сложной задачей.

Какие кроссовки мне подходят?

Краткий ответ на вопрос «, какую обувь мне купить ?» -. . .

в той обуви, в которой вам комфортно бегать!

Вот и все.

Однако найти эту пару обуви может быть не так просто.

Существует множество типов кроссовок, которые могут сбивать с толку, когда вы впервые пытаетесь выбрать обувь.

Связано: Что надеть при беге

Давайте нырнем:

Покупка кроссовок — не точная наука

Это самый важный момент — не существует «идеальной» обуви, которая подошла бы всем и подошла бы любому стилю бега.

Не существует точной формулы, которая приведет вас к идеальной обуви.

Это метод проб и ошибок, и по мере развития вашего тела и бега требования к обуви изменятся.

Итак, вместо этого ваша цель — найти среди множества туфель ту, которая поможет вам достичь ваших целей в беге, сделает вас счастливыми на многие километры и при этом не приведет к травмам.

(Не забудьте сменить кроссовки примерно после 500 миль.)

Как вы будете использовать кроссовки?

Первое, что вам нужно уточнить, — это ваши требования к кроссовкам.

Поначалу это может показаться очевидным (т.е. «Я собираюсь использовать их для бега, тупица»), но подумав о своих потребностях, будет легче выбрать правильную пару обуви.

Это будет важно при выборе типа и различных характеристик обуви, а также будет полезно, чтобы сообщить помощнику в магазине, когда вы пойдете и начнете поиск.

Что следует учитывать:

• Каковы ваши цели бега по этой обуви? Вы тренируетесь на свои первые 100 км? Или первые 10 км? Собираетесь ли вы использовать их на беговой дорожке только раз в неделю или будете бегать по улицам каждое утро по дороге на работу?

• На какой местности вы будете использовать обувь? Кроссовки делятся на две категории — беговые и дорожные.У кроссовок для трейлеров больше сцепления и протектора подошвы, у шоссейных — более плоская и эффективная подошва. Если вы планируете немного заниматься уличным бегом и немного бегать по пересеченной местности, выбирайте кроссовки для трейлов со сравнительно небольшим протектором.

• Какой у вас опыт и история кроссовок? Вам идеально подошла эта пара New Balance? Большой! Вы можете начать изучать похожие модели. Неужели из-за этих мягких туфлей у вас остались шины на голени? Хорошо, мы знаем, чего следует избегать.

Имейте четкое представление о ваших критериях, прежде чем вы отправитесь в беговой магазин.

Как найти хороший магазин обуви для бега

Хороший магазин с заинтересованным и знающим персоналом на вес золота.

Спортивные магазины со скидками предоставят вам именно это — впечатления со скидкой.

В

фирменных магазинах будет новейшая обувь, но не будет ассортимента брендов или, скорее всего, квалифицированного персонала, который бы вам помог.Так что, если вы уже точно не знаете, какая обувь вам нужна, отправляйтесь в магазин для бега, который продает несколько марок обуви.

Если вы не знаете, где они находятся, поищите в Google один в вашем районе или попросите совета у друга.

Когда вы окажетесь внутри, персонал сможет помочь вам выбрать кроссовки. Хороший продавец бегового магазина захочет узнать массу информации, прежде чем искать для вас хорошую обувь — ваш опыт бега, ваш текущий пробег, история травм (что это, где это, что усугубляет) и история обуви.

Но наш совет на этом не заканчивается — продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно искать, когда вы примеряете кроссовки, и что вам нужно знать об анализе походки (это беговая дорожка и настройка камеры в магазине для бега ).

Как примерять кроссовки

Единственный способ по-настоящему понять, что обувь работает на вас, — это примерить ее, а затем отправиться с ней на пробежку.

Перед посещением магазина:

• Возьмите с собой носки для бега.Если у вас нет пары, попробуйте купить носки в магазине, а затем используйте их при примерке кроссовок. Некоторые магазины для бега предлагают носки для примерки обуви, но вы должны использовать носки, в которых собираетесь бегать.

• Если вы обычно используете ортопедические стельки, беговые стельки или толстые носки с обувью, возьмите их с собой при тестировании обуви.

• Дамы, не забудьте о спортивном бюстгальтере, так как анализ походки требует некоторой пробежки.

Несколько советов по примериванию и покупке кроссовок в магазине:

• Комфорт — это король .Обувь, которая кажется правильной, больше, чем любой другой возможный фактор, — это то, что вам нужно. Если обувь натирает или раздражает вас в магазине, ситуация только ухудшится в геометрической прогрессии, когда вы выйдете с ней на пробежку.

• Не думайте, что вы знаете свой размер — все бренды немного различаются. Вам нужно пространство между самым длинным пальцем ноги и обувной коробкой. Это позволяет избежать повторяющихся движений пальца ноги, ударяющих по ящике, что приводит к боли в пальцах ног / потере ногтей на ногах. В то же время, если обувь слишком большая, ваша ступня будет двигаться внутри нее, а пальцы ног все равно будут задевать носок, поэтому важно найти правильный размер в середине этих двух ситуаций.

• Обувь НЕ должна вызывать трения, боли, дискомфорта или ощущаться слишком твердой / твердой. Если вы столкнетесь с чем-либо из этого, эта обувь не для вас — у вас возникнут проблемы с ногами бегуна.

• Общее ощущение. Встаньте и прогуляйтесь, если в магазине есть небольшие пандусы, посмотрите, как ноги двигаются внутри обуви при подъеме и спуске с холма.

• Судебная им. Вы всегда должны пробовать в обуви на , желательно не на беговой дорожке, но иногда это неизбежно.

• В конце концов, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу — не покупайте обувь, в которой вы чувствуете себя не на 100% комфортно. Если персонал не прислушивается к вашим потребностям, вы можете найти другой магазин.

Существует множество различных форм стопы — узкие ступни, плоскостопие, узкие лодыжки, большая пронация и т. Д., Которые были бы слишком обширными, чтобы описать их здесь. Хороший продавец учтет это и поможет вам найти подходящие варианты.

Советы опытных бегунов и продавцов бегунов

Atlanta Drummond — Бегун, специалист по анализу походки и помощник по бегу

« Я верю, что идеальная обувь — это та, которая поддерживает вас там, где вам это нужно, но также позволяет вашим ногам двигаться свободно и естественно, без компенсации на опоре.

В настоящее время я обнаружил, что бренд, который охватывает широкий круг бегунов и имеет очень высокие рекомендации, — это Asics и, в некоторых случаях, Brooks. Для средних и крупных пронаторов я рекомендовал Asics Gel Kayano, и все эти бегуны вернулись ко мне с 0 жалобами. Brooks Ravenna 8. Adidas Ultra Boost отлично подходит для нейтральных бегунов, которым нужна очень мягкая, легкая и плавная езда с максимальным пространством для ног.”

Ник Ньюман — бегун, помощник менеджера по бегунам

« Я работаю для бегунов, и для меня главное — это комфорт. Хотя анализ походки — полезный инструмент, я лично не думаю, что его следует принимать за Евангелие!

Когда я обслуживаю кого-то, я пытаюсь узнать историю клиента. Например, какой тип бега они делают, для общей физической подготовки или готовятся к мероприятию. Я пытаюсь узнать кое-что из их истории бега и чем еще они занимаются.В конечном счете, я считаю, что бегуны должны выбирать удобную обувь. Пара брендов движется к «предпочтительному движению», позволяя телу двигаться так, как оно хочет, а бегуны работают над укреплением своего тела, чтобы справиться с бегом.

Анализ походки на самом деле не показывает полную картину бегуна, такие как вращение голени и положение бедер, это руководство ».

Анализ походки и пронация

Анализ походки — это исследование того, как движется тело человека, в частности, во время бега, для нашей цели.Если вы когда-нибудь видели беговую дорожку и камеру в беговом магазине, то они для этого.

Продавщица обычно предлагает вам пробежаться по беговой дорожке в течение нескольких секунд, пока она записывает видео ваших ступней и ног в движении.

Затем она воспроизведет отснятый материал, проанализирует ваш стиль бега и назначит кроссовки.

Одна из ключевых частей информации, полученной при анализе походки, — это степень вашей пронации. Пронатия — это перекатывание стопы при каждом ударе и соответствующий угол, который принимает голень.

Тот, кто «пронатируется», имеет движение ступней / пятки, которое перекатывается внутрь при каждом шаге. Противоположным является «супината», когда ваша ступня / пятка выкатываются наружу.

У бегунов совершенно обычна пронация или супинация — пронация более нормальна. Это вызвано сложной биомеханикой нашего тела, и хотя это может быть признаком дисбаланса, его не обязательно устранять, если он не чрезмерный и не вызывает никаких проблем.

«Чрезмерная пронация» — это термин, который используется очень часто — он может означать, что вы просто пронатаете или что вы пронатаете до чрезмерного уровня, который может вызвать травму.

Хороший продавец по бегу сможет принять во внимание вашу пронацию / супинацию и направить вас к обуви, которая вам подходит. Однако помните, что пронация и супинация — это не «состояния», требующие внимания. И даже если это необходимо решить, не всегда можно найти пару обуви, которая компенсирует движение.

Это наш ключевой момент для анализа походки — его следует использовать как инструмент для диагностики требований бегуна.Опасность анализа походки состоит в том, что результаты часто слишком упрощены . Есть много благонамеренных, но недостаточно подготовленных продавцов обувных магазинов, которые неправильно советуют бегунам, основываясь на результатах анализа походки.

Они просто посмотрят, как бегун пронатирует, и разделят их на одну из трех групп (пронация, нейтральная или супинация) и порекомендуют обувь, основанную на этих трех широких категориях. Они не принимают во внимание другие важные факторы, такие как история бегуна, предыдущая обувь и любые травмы, полученные бегуном.

Другой распространенный инструмент, используемый аналогичным образом, — это прижимная пластина или тест мокрой ноги. Прижимная пластина — это электронный инструмент, который показывает распределение веса ваших ног. Тест на мокрые стопы — это очень простая версия того же самого: вы смачиваете подошвы ног, а затем наступаете на лист бумаги. Оставшийся контур дает продавцу представление о форме и стиле вашей стопы.

Подобно анализу походки, многие неквалифицированные продавцы используют этот метод, чтобы затем напрямую рекомендовать пару кроссовок.Проблема в том, что этот метод, опять же, не учитывает другие факторы, такие как ваш опыт бега, предыдущая обувь и история травм.

Более того, несколько недавних исследований показали, что прижимные пластины и тест мокрой стопы неприменимы, поскольку они исследуют стопу в состоянии покоя. Ваши ноги в состоянии покоя и во время бега работают по-разному, и было показано, что рекомендация обуви в зависимости от типа стопы не приводит к снижению травматизма ^1,2 .

В заключение, анализ походки — отличный инструмент, если его использует уважаемый и хорошо осведомленный продавец в магазине.Это может помочь им выработать ваш стиль бега и порекомендовать вам лучшую обувь. Но в неподготовленных руках его можно использовать для чрезмерного упрощения процесса выбора обуви.

Минималистский

Минималистичная обувь — это обувь с очень слабой амортизацией (например, Vibram Five-Fingers, Nike Frees), предназначенная для имитации бега босиком.

Бег в минимальном стиле теоретически лучше для ваших ног — они могут развить больше силы и ловкости и, в свою очередь, помочь вам развить лучшую беговую походку.

Однако для подавляющего большинства из нас наши тела просто не привыкли к тому виду движений и стрессов, которым нас подвергает минимальный бег.

Мы привыкли ходить в удобной обуви и, вероятно, научились бегать в мягких кроссовках, поэтому внезапное избавление от всей этой амортизации и поддержки может вызвать проблемы.

Ключ к бегу в минималистской обуви — это медленный переходный период и очень постепенное увеличение пробега — отсутствие амортизации действительно усложняет задачу, когда вы начинаете бегать с пустыми руками.

Если вы только начинаете и хотите попробовать бег босиком, мы рекомендуем вам заниматься этим постепенно и подумать о том, чтобы чередовать минималистичные кроссовки с более традиционными кроссовками.

Какие марки обуви популярны?

В наши дни существуют десятки брендов, производящих качественную обувь, и невозможно перечислить их все, но есть несколько брендов, которые имеют непоколебимую популярность и появляются снова и снова, когда я разговаривал с другими бегунов и сотрудников беговых магазинов (помните, мы не связаны с какими-либо брендами.)

Если вы ищете мои последние рекомендации по обуви для марафона, посетите мою страницу «Лучшие кроссовки для марафона».

Asics, особенно линия Nimbus, оказались неизменным фаворитом бегунов с неполной занятостью и начинающих. Они обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку и имеют приличное телосложение.

Ручьи надежны и часто используются новичками — бегунами среднего уровня.

Для более опытных бегунов обувь Salomon стала идеальным выбором для многих опытных бегунов на длинные дистанции — их модели для трейлраннинга, такие как Speedcross, имеют отличную конструкцию и хорошую репутацию.Для любителей дальних дистанций Hoka One Ones и другие максималистские стили также заняли огромную часть рынка и, вероятно, занимают второе место по популярности после Salomon. Inov-8, New Balance, Saucony и многие другие всегда видны на стартовой линии любой хорошей гонки.

Но не чувствуйте себя обязанным идти со стадом, если у вас уже есть удобная обувь!

Итоги

Подведем итоги!

• Четко определите, для чего вы собираетесь использовать обувь, прежде чем отправиться в магазин.

• Найти хороший обувной магазин и знающих, услужливых сотрудников — это первостепенное значение .

• Комфорт превосходит все остальные параметры. Независимо от походки, пронации, формы стопы и т. Д., Насколько удобной для вас обувь является сильным коррелятором шансов избежать травм и иметь туфли, которыми вы довольны на многие километры.

• Примерьте обувь , проводите в ней время и остерегайтесь продаж и маркетинга. На что обращать внимание при примерке обуви подробно описано ниже.

• Анализ походки и другие инструменты полезны — НО они представляют ценность только в том случае, если продавец знает, как их интерпретировать. Анализ походки / тип стопы недостаточен, чтобы рекомендовать кроссовки . Это инструменты, которые помогут выбрать наиболее подходящую обувь.

• Если вы новичок, выбирайте самую распространенную и популярную обувь для новичков. Среднестатистический начинающий бегун не должен идти на что-то слишком экстремальное или экзотическое (босиком, максималист) — придерживайтесь популярных, испытанных и проверенных брендов.

Ссылка 1: Влияние на травмы назначения обуви на основе формы стопы в базовой подготовке ВВС — http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(09)00664-3/abstract

Ссылка 2: Эффективность снижения травматизма при выборе кроссовок на основе подошвенной формы http://journals.lww.com/nscajscr/pages/articleviewer.aspxyear=2009&issue=05000&article=00001&type=abstract

Томас Уотсон — ультра-бегун, сертифицированный UESCA тренер по бегу и основатель MarathonHandbook.com. Его работы были представлены в Runner’s World, Livestrong.com, MapMyRun и многих других публикациях по бегу. Любит интересные гонки и хорошее пиво. Подробнее в его биографии.

Как выбрать кроссовки

Хорошая пара кроссовок — важный элемент экипировки для любого спортсмена. Обувь, подобранная специально для типа стопы и правильно подобранная, может помочь спортсменам сохранить здоровье и, возможно, предотвратить травмы, такие как расколы голени и стрессовые переломы.Приведенное ниже руководство поможет вам определить, как выбрать подходящую обувь для вашей стопы, и объяснит, когда следует отказаться от старой обуви в пользу новой пары.

Типы стопы и качество обуви

• Стопы с низким сводом или плоскостопие — это ступни, у которых при стоянии не остается большого промежутка между полом и сводом стопы. Этот тип стопы очень гибок и нуждается в обуви, способной контролировать ее движение. Ищите обувь с жестким задником на пятке и более прочным пеноматериалом в средней 1/3 межподошвы (часто в этих типах обуви наблюдается изменение цвета или текстуры пенопласта).
• Высокие изогнутые стопы — это те, у которых есть большой зазор между полом и сводом стопы. Этот тип стопы имеет тенденцию к жесткости и нуждается в обуви, способной амортизировать удары при беге. Ищите гибкую обувь с толстой и мягкой подошвой.
• Нейтральные опоры — это опоры с высотой дуги между высокой и низкой. Этот тип стопы подходит для большинства типов обуви.

Детали обуви

• Heel Counter: жесткий элемент вокруг пятки, обеспечивающий устойчивость.
• Верх: часть обуви, которая закрывает ступню и включает шнурки.
• Межподошва: участок между подошвой и верхом, который отвечает за большую часть амортизации обуви.
• Наружная подошва: Внешний слой подошвы обуви, где находятся протекторы.
• Toe Box: Область, где расположены пальцы ног.

Подготовка к походу в обувной магазин

• Сходите в обувной магазин ближе к концу дня, когда ваши ноги естественно немного опухли.
• Возьмите с собой старую обувь! Отметьте свои симпатии и антипатии, проблемы и травмы, чтобы продавец мог помочь вам сделать правильный выбор.
• Также возьмите с собой любые ортопедические изделия / вставки, скобы для лодыжек и носки, которые вы обычно носите во время занятий спортом. Подберите любую новую обувь, носящую эти предметы, чтобы обувь соответствовала вашим потребностям.

Как определить, подходит ли он

Во-первых, обязательно примерьте обе туфли (с носками, подтяжками и ортопедическими вставками, если применимо) и правильно зашнуруйте их.Носите их в течение 10 минут, чтобы убедиться, что ничего не трется и не трется. Хорошие магазины обуви для бега на самом деле позволяют вам побегать по ним, чтобы увидеть, как они себя чувствуют (сделайте это, если у вас есть возможность). Другие показатели правильной посадки:

• Обувь должна сгибаться на подушечках стопы в том месте, где сгибаются пальцы ног. Если обувь сгибается дальше вперед или назад в том месте, где сгибаются пальцы ног, это означает, что обувь слишком большая или маленькая (что может привести к возникновению ненужного напряжения в другом месте стопы).
• Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви должен быть указательный палец.
• Пятка должна быть устойчивой и не должна выходить за пределы стойки пятки.
• Стопа не должна скользить вперед и назад внутри обуви при остановке или запуске.

Когда заменять обувь

Если вы бегун, следите за своим пробегом. Обувь следует менять между 300 и 500 милями, в зависимости от вашей подготовки. Как правило, обувь следует заменять не реже одного раза в спортивный сезон (если не чаще, в зависимости от активности). Обувь также следует заменять, если она показывает неравномерность износа при размещении на плоской поверхности или если на межподошве заметны складки.

Помните, что межподошва (которая поглощает удары) обычно первой изнашивается в спортивной обуви. Если вы внезапно начинаете испытывать боли, с которыми раньше не справлялись (например, шина на голени или боль в коленях), это может быть связано с тем, что обувь больше не поглощает удары бега, а вместо этого — ваше тело! Это может быть сигналом к ​​тому, что пора сменить обувь. Если вы этого не сделаете, боли могут превратиться в травмы от чрезмерного перенапряжения.

Выбор обувного магазина

Если вы не знаете, как покупать спортивную обувь, в специализированных магазинах обуви для бега есть опытные продавцы, которые помогут вам найти подходящую обувь. Ваш тренер или специалист по спортивной медицине может порекомендовать определенные магазины в вашем районе, которые будут соответствовать вашим потребностям и бюджету.

Список литературы

Для получения дополнительной информации

Обратите внимание, что не все боли могут быть связаны исключительно с ношением обуви. Если у вас есть постоянные проблемы, своевременно проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине, прежде чем проблема усугубится.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом в случае более серьезных травм, не требующих оказания базовой первой помощи. В качестве дополнительного ресурса сотрудники Национальной детской больницы Sports Medicine могут диагностировать и лечить спортивные травмы у спортсменов молодежи и подростков.