Кроссовки для бега: как выбрать нужные
Исследования, проведённые в 2010 году Американской академией физической медицины и реабилитации совместно с Гарвардским университетом, доказали, что причиной большинства травм колена и голени является привычка к ношению обычной обуви с промежуточной подошвой. В результате оказалось, что польза ходьбы босиком и бега босиком неоценима. Использование обуви, позволяющей стопе двигаться естественно, тренирует мышечную и костную структуру стопы, что, в свою очередь, уменьшает травмы, энергозатраты и улучшает технику бега.В 2003 Английская компания Terra Plana одной из первых стала продвигать идеи естественного бега, основав бренд VIVOBAREFOOT. Это первый бренд минималистической обуви для бега с запатентованной ультра-тонкой подошвой, устойчивой к внешним воздействиям (проколам), при этом предлагающей максимальную чувствительность и защиту стопе.
Бегать в таких минималистичных кроссовках, конечно, можно, но с умом. Что это значит? Значит, надо оценить состояние стоп, стабилизации на опоре. Если в этим не очень хорошо обстоят дела, то лучше уменьшать толщину подошвы от пары к паре, и обязательно заниматься упражнениями на стопу. По-хорошему, любому бегуну следует рассматривать Vivo как тренажер для стоп, для развития чувствительности стоп и для техники бега. Сразу заменять привычную обувь на Vivo возможно далеко не всем.
Минималистические кроссовки имеют:
- тонкую и гибкую подошву, которая позволяет ощущать каждую неровность рельефа и не ограничивает движения стопы
- отсутствие перепада (drop) между пяткой и носком – 0 мм, либо минимальный перепад – до 4 мм
- небольшой вес
- широкий носок, чтобы пальцы чувствовали себя свободно и не упирались.
- Merrell Pace Glove и Pace Glove 3
welcometorun.ru
Лучшие кроссовки для бега. Рейтинг и обзор моделей
Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры марафона в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!
Важные факторы при выборе кроссовок
Правильный подбор обуви для занятий бегом — важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.
Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:
- Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
- Техника бега. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки — с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
- Строение стопы. Бегунам с нейтральной пронацией несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При гиперпронации естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При гипопронации необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
- Размер и ширина стопы. Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma — со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno — широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.
Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.
Какие бывают кроссовки для бега
Беговая обувь различается по таким критериям:
- Сезон или погодные условия
- Беговое покрытие или назначение
- Пол спортсмена
Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.
Сезон
Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.
Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.
Беговое покрытие
В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:
Трейнеры, или «дистанционные»
Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.
Купить Adidas Energy
Соревновательные
«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.
Подобрать кроссовки для бега
Минималистичные
Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.
Трейловые
(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.
Подобрать кроссовки для бега
Женские и мужские кроссовки
Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:
- Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
- Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
- Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.
Рейтинг кроссовок
На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.
Adidas Galaxy
Рейтинг: 4,5 из 5
Тип кроссовок: дистанционные
Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.
Цена ~ 40 дол.
Купить мужские Adidas Galaxy
Купить женские Adidas Galaxy
Nike Odyssey React
Рейтинг: 4,9 из 5
Тип кроссовок:
Особенности: беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.
Цена ~ 110 дол.
Купить мужские Nike Odyssey React
livelong.pro
Как выбрать кроссовки для бега
[IMG ID=5068 WIDTH=1088 HEIGHT=327]
Бег – самый быстрый путь к радости и здоровью, если мы серьезно и тщательно отнесемся к режиму тренировок и выбору экипировки. Каждый раз при постановке стопы в беге наши суставы, мышцы, связки испытывают трёх — восьмикратное давление нашего веса. В беге мы вынуждены постоянно сохранять равновесие на одной ноге, часто на неровной поверхности. Эти и другие факторы воздействуют на опорно-двигательный аппарат (ОДА) продолжительное время. Кроме совершенствования техники бега, единственный способ исключить отрицательное и придать положительное в беге – бегать в качественных кроссовках. Отсюда главные задачи современных кроссовок следующие:
1. Антропометрические данные бегуна: **- Вес. Чем больше вес бегуна, тем более технологически загруженные кроссовки необходимы. Для предотвращения ударных нагрузок требуется больше элементов амортизации, стабилизации и устойчивости. Условно по весу бегуны (мужчины) могут подразделяться на: легкие – до 55-60кг, средние 60-75кг, тяжелые – свыше 75 кг. Для женщин от величин веса мужчин следует вычесть 5-10кг.
- Размер стопы, длина, ширина, высота подъема. Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и носке, не двигаться внутри кроссовка, не пережиматься шнуровкой, не испытывать дискомфорта в статике и при беге. Самый большой палец ноги должен отстоять от внутреннего носка кроссовка на 0.5 – 1см. Касание допустимо лишь при отталкивании от опоры, в момент максимального изгибания подошвы. [JUSTIFY]- Пронация. Естественное явление для каждого человека. При постановке ноги на опору свод стопы слегка распрямляется, а голень слегка смещается вовнутрь относительно стопы, поглощая часть ударной нагрузки. При этом стопа может продолжать движение с пятки на носок по трем основным траекториям: на внешнем ребре (гипопронация, недопронация), по плоскости (нормальная пронация) и по внутренним опорам – в основном, пятке и подушечке под большим пальцем (гиперпронация, сверхпронация). Свод стопы является естественным амортизатором, поэтому нормальные пронаторы, а также незначительные гипер- и гипопронаторы не требуют корректировки беговых движений. У гипопронаторов стопа становится на ребро и слабо амортизирует, поэтому для них создаются кроссовки с усиленной зоной амортизации по внешнему краю подошвы. У гиперпронаторов стопа чрезмерно уплощается, перегружаются мышцы и связки подъема стопы, голеностопа, коленей. Кроссовки для гиперпронаторов компенсируют эти проблемы дополнительными элементами поддержки свода стопы и усиленными зонами амортизации по внутренней поверхности передней части подошвы кроссовка.
[JUSTIFY]Кроссовки всех ведущих производителей делятся по степени пронации, тип пронации указывается на коробке или в каталогах, на сайтах. Определить пронацию можно в домашних условиях (лучше воспользоваться совместно двумя способами): 1) Изучением характера истирания подошвы старых кроссовок или ботинок. Износ передней части подошвы по внешнему краю характерен для гипопронаторов, в середине — для нормальных пронаторов, по внутреннему краю — для гиперпронаторов.
[IMG ID=5111 WIDTH=482 HEIGHT=412]
- «Мокрым тестом». Погружается нога в таз с водой примерно по щиколотку, затем мокрая нога становится на газету. Отпечаток ноги сразу же обводится фломастером. Характерные отпечатки стопы для гипо-, нормальных и гиперпронаторов представлены здесь:
- В специализированных беговых магазинах или лабораториях. [JUSTIFY]
- Биомеханическое строение осей ног – варус, нормальное, вальгус. Варус – ноги «колесом» — при сомкнутых стопах ширина между коленями более двух пальцев руки (сложенных вместе среднего и указательного). В этом случае при равных условиях следует выбирать кроссовки с большей амортизацией внешнего ребра стопы (нейтральные или для гипопронаторов). Норма – ноги прямые, ширина между коленями – равна приблизительно ширине двух пальцев. Кроссовки подбираются в соответствии с типом пронации. Вальгус – колени смыкаются одновременно со стопами или же при сомкнутых коленях стопы сомкнуть невозможно. При равных условиях следует выбирать кроссовки с большей поддержкой свода стопы (для умеренных или выраженных гиперпронаторов). — Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При наличии травм или повреждений позвоночника, суставов коленей, тазобедренного, голеностопа, связок, возможно, потребуется увеличенная амортизация или особая конструкция подошвы. Перед выбором кроссовок консультация с врачом крайне необходима. 2. Цель занятий бегом: Соревнования. Предполагают повышенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. При этом соревновательные кроссовки (марафонки) обладают минимумом амортизации, минимальной поддержкой стопы и минимальным весом. Рекомендуются только для соревнований, но не для длительных тренировок. Быстрые или темповые тренировки. Предназначены для развития скоростных качеств. Кроссовки для темповых тренировок (полумарафонки, темповики) обладают умеренной амортизацией и элементами поддержки свода стопы, средним весом. Для триатлетов, как правило, являются основной соревновательной обувью, особенно на дистанции 5км и более. Длительные тренировки. Основной вид беговой работы для поддержания и совершенствования спортивного мастерства. Дистанционные кроссовки содержат полный набор элементов амортизации, поддержки свода стопы, стабилизации движения. Умеренно «тяжелые». Около 80% времени бега происходит в дистанционных кроссовках. Сюда же относятся кроссовки для бега по грунту и бездорожью, в условиях дождя, снега, распутицы. 3. Уровень подготовленности бегуна и частота беговых занятий. Чем более подготовлен и тренирован опорно-двигательный аппарат бегуна, тем меньше элементов амортизации, стабилизации и поддержки требуется в кроссовках (до известных пределов). Цель – уменьшение веса кроссовок. И, соответственно, наоборот. Для начинающих любителей бега следует выбирать более технологически насыщенные кроссовки. Они же, как правило, и более дорогие. Тот же подход к выбору кроссовок следует использовать тем, кто бегает реже 2-х раз в неделю. При более частых занятиях – более 3х раз в неделю или длинных дистанциях (более 10км за тренировку) при равных условиях следует выбирать кроссовки для длительных тренировок. 4. Преобладающий тип беговой поверхности: **Асфальт (мостовая, каменные тропы).** Бег по асфальту более устойчив и предсказуем из-за ровной поверхности, но более травмоопасен для ОДА. Асфальт практически не поглощает ударные нагрузки. Кроссовки для бега по асфальту обладают достаточно массивной подошвой и значительными амортизационными элементами. Протектор подошвы без явно выраженного рельефа, адаптирован под улучшенное сцепление с плоской поверхностью, в том числе, влажной. Как правило, верх «асфальтовых» кроссовок состоит из воздухопроницаемой сетки. Кроссовки для бега по асфальту обладают максимальными амортизационными качествами.
[IMG ID=5112 WIDTH=579 HEIGHT=239]
Грунт. Бег по грунту (лесные и полевые дороги, тропы, парковые дорожки), в том числе и по влажному, снегу, характеризуется повышенной неустойчивостью при контакте с поверхностью из-за «естественных» неровностей. Кроме того, на грунтовых трассах могут встречаться препятствия (камни, ветки, сучья), воздействующие на кроссовок. Грунт представляет собой хороший амортизатор ударных нагрузок. Кроссовки для бега по грунту обладают умеренным или малым количеством амортизационных элементов, ярко выраженным протектором для повышенного сцепления с нестабильной беговой поверхностью и прочным верхом для защиты стопы от посторонних предметов. [IMG ID=5116 WIDTH=593 HEIGHT=293] «Конструктивный фактор» [JUSTIFY] Технически кроссовки различаются по следующим показателям: 1. Уровень амортизации.Амортизационный материал – пластичный компонент, встраиваемый в пятку, иногда в носок или даже во всю подошву. Чем более длинная дистанция, менее совершенная техника, менее регулярные занятия, тем с большим уровнем амортизации следует выбирать кроссовки. Градацию по степени амортизации можно найти в каталогах или на сайтах производителей кроссовок. Перед покупкой следует пробежаться хотя бы несколько метров с планируемой крейсерской скоростью, чтобы оценить уровень амортизации. 2. Устойчивость в беге. Характеризуется способностью противодействовать подворачиванию ноги и биомеханически естественной стабилизации носка относительно пятки в процессе переката с пятки на носок. При перекате передняя часть стопы несколько разворачивается относительно пятки. Грамотно и качественно сконструированный кроссовок содержит элементы, предотвращающие чрезмерное перенапряжение мышц и связок стопы. Конструктивно элементы стабилизации встроены в средней части подошвы. Для оценки уровня устойчивости можно сделать несколько интенсивных отталкиваний от поверхности, имитируя бег на высокой скорости. При этом не должно возникать ощущения «болтания» стопы в пятке или носке при приземлении, а также завала стопы наружу или во внутрь при приземлении. 3. Гибкость (эластичность). На общую гибкость кроссовка влияют эластичность верха и гибкость подошвы. Эластичность верха обеспечивается высокотехнологичными материалами и, в последнее время, бесшовным соединением элементов верха. В идеале, подходящий качественный верх кроссовка ощущается как комфортный носок, без складок, внутренних выступов, швов. Гибкость подошвы обеспечивается поперечными канавками, формируемыми в зависимости от предназначения кроссовка. Для «быстрых» кроссовок величина канавок и сегментация подошвы, как правило, больше. Уровень эластичности верха и гибкости подошвы можно оценить сначала в статике, отведя ногу максимально назад и встав на носок (имитируется фаза отталкивания). Верх стопы и подошва стопы не должны испытывать дискомфорта, сопротивления или точечного давления на какую-либо область. То же самое следует проделать в беге, хотя бы на нескольких метрах. Качественная конструкция эластичности и гибкости кроссовок обеспечивает равномерный и плавный перенос центра тяжести с пятки на носок. 4. Жесткость подошвы (отзывчивость).Основной показатель эффективности бега – минимальное время контакта стопы с опорой. Чем жестче подошва, тем меньше время контакта, тем отзывчивее, «быстрее» кроссовок. И, вместе с тем, больше нагрузка на ОДА и меньше амортизация. Кроссовки с жесткой подошвой следует выбирать только для соревнований. Как правило, класс таких кроссовок – марафонки, иногда встречаются полумарафонки с жесткой подошвой. «Технологический фактор» По целевой принадлежности кроссовки разделяются на: 1. Соревновательные (марафонки, полумарафонки). Характеризуются минимальным весом, минимальными компонентами амортизации и поддержки стопы, максимальной отзывчивостью. Наиболее «быстрые» и наиболее нагружаемые ОДА. Рекомендуется использовать только для соревнований (марафонки, полумарафонки) или непродолжительных темповых тренировок (полумарафонки). Триатлетам на беговых этапах рекомендуется бег в полумарафонках, поскольку стопы и ОДА в целом уже значительно загружены, как правило, работой на велоэтапе. [IMG ID=5110 WIDTH=1291 HEIGHT=311]
2. Дистанционные (для коротких или длительных тренировок по преимущественно сухим беговым поверхностям). Кроссовки обладают наилучшей амортизацией, устойчивостью, элементами поддержки, стабилизации и вентиляции стопы. Наиболее приспособлены для длительных тренировок. Могут быть использованы в качестве соревновательных для тяжелых бегунов. В большинстве обладают воздухопроницаемым верхом. Существуют также модели для бега в условиях дождя, верх таких кроссовок либо водоотталкивающий, либо водонепроницаемый (мембранный). При беге по мокрому грунту не обеспечивают должного сцепления, устойчивости и защиты стопы. На сухом мягком грунте излишне амортизируют, менее устойчивы. Подходят для бега по утрамбованному, твердому грунту, плотным парковым дорожкам.
[IMG ID=5114 WIDTH=1313 HEIGHT=294]
[JUSTIFY]3. Внедорожные (для тренировок по грунту, в том числе, в условиях дождя, снега, распутицы). «Внедорожники» предназначены для тренировок по сухому и влажному грунту, бега по существенно неровным поверхностям и скользким поверхностям. Обладают повышенным уровнем устойчивости, защиты и стабилизации стопы, ярко выраженным протектором для сцепления с грунтом, посредственной амортизацией и малой гибкостью, крепким материалом верха. Наиболее тяжелые из всех видов кроссовок. Так же подразделяются на влагоотталкивающие и влагонепроницаемые. Наиболее приспособлены к длительному и безопасному бегу по грунту. При беге на асфальтовых покрытиях, как правило, достаточно жесткие и мало эластичные. Есть модели в той или иной степени универсальные, но любой компромисс не лишен недостатков. Поэтому, если в планах много бегать и по асфальту, и по грунту — лучше иметь две пары кроссовок — асфальтовые и внедорожники. Организм отблагодарит отсутствием болей в связках, суставах, мышцах. [IMG ID=5113 WIDTH=1327 HEIGHT=401]
[JUSTIFY]Каждый из факторов значим и неотъемлем для безопасного и эффективного бега. Грамотный и обоснованный выбор кроссовок предполагает ответы на все вышеперечисленные пункты. В итоге на ногах должна оказаться пара кроссовок, в наибольшей степени соответствующая потребностям и особенностям организма. При выборе кроссовок с малым перепадом высот «пятка-носок» следует внимательно изучить требования, предъявляемые к ОДА для бега в таких кроссовках. Общая эффективность бега в кроссовках «минималистской» конструкции может возрасти, однако техника бега должна быть подготовлена соответствующим образом. В современных источниках информации существует множество публикаций на эту тему. Особенности в выборе кроссовок для триатлетов. Схема выбора тренировочных кроссовок общая для большинства бегающих атлетов: бегунов, лыжников, триатлетов, многоборцев, ориентировщиков и других. Особенности состоят лишь при выборе основной соревновательной пары кроссовок. Некоторые из них: — За покупкой соревновательных кроссовок отправляйтесь сразу же после основательной беговой тренировки (не менее 1.5 часа), или хотя бы в тот же день. Форма Вашей стопы будет соответствовать «соревновательной» — той, «на которой» бежите беговой этап. Из-за динамических нагрузок стопа слегка удлиняется из-за разгиба свода, увеличивается в объеме из-за усиленного кровообращения и накопления воды в тканях. В этом состоянии размер кроссовка должен быть подобран по правилу – расстояние от самого длинного пальца до края кроссовка должно быть 0.7-1см. [IMG ID=5120 WIDTH=424 HEIGHT=164]
- Верх кроссовка должен быть воздухопроницаем и вентилируем. Во многих случаях вода при питье на пунктах питания проливается в кроссовок. Существуют модели кроссовок с вентиляционными отверстиями в подошве. Стопа в таких кроссовках вентилируется эффективнее и высыхает быстрее.
[IMG ID=5117 WIDTH=420 HEIGHT=176]
[JUSTIFY]- С большой осторожностью следует выбирать для бегового этапа марафонки с жесткой подошвой. Как правило, даже на спринтерской триатлонной дистанции стопа и ОДА в целом испытываю жесткие динамические перегрузки. Целесообразнее кроссовки для всех дистанций выбирать из серии полумарафонки. Для триатлетов весом свыше 80 кг, возможно, из серии облегченные дистанционные кроссовки. — На средних и длинных беговых этапах свод стопы черезмерно уплощается, «ломая» технику бега и способствуя развитию травм. При равных условиях целесообразно выбирать кроссовки с поддержкой свода стопы даже для гипопронаторов и нормальных пронаторов. Существуют модели кроссовок для нейтральных пронаторов с легкой поддержкой свода стопы, Например, Saucony Kinvara. — При покупке соревновательных кроссовок для триатлона следует примерять и протестировать без носков. Комфорт и удобство стопы не должны отличаться от тех же ощущений в носках. [IMG ID=5119 WIDTH=430 HEIGHT=199]
[JUSTIFY]- Как правило, на беговом этапе техника бега в той или иной степени разбалансирована, менее координирована и совершенна из-за общей усталости и разнородной работы. При равных условиях следует выбирать кроссовки более устойчивые (избегать высоких, толстых подошв), с амортизацией по всей длине стопы, хорошей поперечной (торсионной) жесткостью. При возможности, приземляться на всю стопу, а не на пятку, особенно на первых километрах бегового этапа. — Шнурки в кроссовках для триатлона следует заменить на резиновые диаметром 4-5мм (продаются в галантерейных и швейных магазинах). Следует пробежаться в такой шнуровке заранее для оценки её надежности. **Основные рекомендации при покупке кроссовок
— Чем реже вы собираетесь бегать и чем больше ваш вес, тем более «загруженные» технологиями, и, соответственно, ценой, кроссовки вам придется выбирать. — Отправляйтесь за покупкой кроссовок вечером или после продолжительного пребывания «на ногах». Или же после тренировки. Наша стопа от таких нагрузок слегка увеличивается в объеме и становится более плоской — примерно такой же, как в процессе бега. Сможете избежать ошибки в подборе размера. — Обязательно примеряйте кроссовки в тех носках, в которых собираетесь бегать. Полностью зашнуруйте и плотно затяните шнурки. — Перед покупкой настоятельно рекомендуется пробежаться в кроссовках с планируемой скоростью ваших тренировок, хотя бы на расстояние 5-10 метров. Если почувствуете малейшее неудобство — меняйте на другую пару. Иначе дискомфорт в беге только усугубится. — В кроссовке пятка должна быть плотно, но мягко зафиксирована задником кроссовка, без малейшего перемещения во всех фазах движения. Пальцы стопы сбоку и сверху должны быть зафиксированы, но менее плотно, чем пятка. Должна присутствовать возможность шевелить пальцами и слегка «растопырить» пальцы. — Шнуровка предназначена для окончательной подгонки кроссовка под особенности анатомии. Шнуровка не должна сдавливать поверхность стопы или создавать складки под языком. Зашнуровывайте кроссовок полностью, во все петли. — Всегда после пробежки полностью просушите кроссовки — бег в недосушенных кроссовках в разы ускоряет их износ. — Храните кроссовки в проветриваемом прохладном месте вне прямых солнечных лучей — иначе материалы кроссовок быстро «состарятся» и разрушатся. — Ресурс современных кроссовок составляет 1000-1500км при правильном уходе. Лучше всего покупать новые через 1000км, а в старых — просто ходить. Для ног полезнее оба события. — Привыкание к новым кроссовкам должно происходить постепенно. Около 6-10 тренировок проведите, чередуя старые и новые кроссовки, затем переходите на новые. — Если вы только начинаете бегать и не собираетесь пока принимать участие в соревнованиях, не покупайте облегченных соревновательных кроссовок — полумарфонок и марафонок. В их конструкции минимум амортизации и элементов поддержки стопы. — Если нет информации о типе пронации конкретных кроссовок — лучше откажитесь от покупки. Здоровье и радость от бега дороже. — Избегайте бегать в кроссовках для ходьбы, в них не обеспечена должная амортизация и эластичность. Ни в коем случае не покупайте для бега кроссовок неизвестных производителей или кроссовки-подделки. Как правило, конструкция таких кроссовок не обеспечивает ни амортизации, ни устойчивости, ни стабильности бега. Микротравмы стоп, коленей, тазобедренных суставов, связок и мышц могут незаметно развиваться продолжительное время и привести к серьезным последствиям. — Покупайте кроссовки специализированных фирм-разработчиков. Изучите отзывы и оценки выбранной модели в интернете, у коллег. С большой осторожностью относитесь к революционным новшествам в кроссовках: слишком толстых подошвах, увеличенным перепадом высот пятка-носок, слишком гибким, тонким или мягким подошвам. Такие конструкторские решения требуют долговременной проверки, тестирования и подтверждения авторитетными исследованиями и источниками информации. — С осторожностью относитесь к покупкам кроссовок по почте. Крайне важно предварительно примерить и слегка пробежаться в планируемых к покупке моделях на предмет соответствия вашей биомеханике и анатомии. Беговые кроссовки для мужчин, женщин и детей различаются достаточно существенно и в подавляющем большинстве случаев не взаимозаменяемы. Точно так же отличаются кроссовки только для ходьбы и для бега — в первых бегать не рекомендуется из-за жесткости подошвы и верха кроссовок. Для полноценных беговых тренировок и участия в соревнованиях, весьма желательно приобрести 3 пары кроссовок: дистанционные для длительных тренировок, внедорожные и соревновательные. Хотя, при необходимости, можно подобрать и одну универсальную пару, «на все случаи жизни». Со своими компромиссами в каждом виде, но лучше – бегать, чем только ходить :). И последнее. На выбор кроссовок не должны влиять фирма-производитель, цвет или цена. Лишь только – размер, внутренний комфорт стопы, удобство при беге, тип пронации и цель бега.Всем — здорового и полезного бега!** [/JUSTIFY][/JUSTIFY][/JUSTIFY][/JUSTIFY][/JUSTIFY][/JUSTIFY][/JUSTIFY][/JUSTIFY]
www.trilife.ru
9 лучших моделей беговых кроссовок
Беговые кроссовки – это важное спортивное снаряжение любого человека, который занимается бегом. Не важно, профессионал вы или любитель, ваши ноги должны чувствовать себя комфортно, не уставать и не получать травмы от неправильного положения стопы.
Беговые кроссовки какой фирмы купить
Специально для вас мы составили рейтинг лучших производителей беговых кроссовок. Мы выбрали только проверенные временем и качеством бренды.
ASICS
Компания ASICS является популярнейшим японским производителем спортивной одежды и обуви. Лозунг компании переводится как «В здоровом теле – здоровый дух». Бренд уже более 60 лет показывает себя надежно на спортивном рынке, завоевывая симпатии покупателей с помощью новейших технологий и красивого дизайна товаров. Компания занимает 1 место в Европе по продаже моделей беговых кроссовок.
Mizuno
Интересно, что компания Mizuno также начала свою деятельность на японском рынке. Бренд имеет специальную студию, в которой проходят исследования движений спортсменов во время тренировки, поэтому обувь он выпускает только комфортную, изготовленную с применением высоких технологий.
Nike
В наше время, кажется, все знают американскую компанию, которая производит спортивную одежду и обувь, Nike. Бренд считают самой ценной торговой маркой, которая производит спортивные товары. Благодаря красивому внешнему виду, отличной функциональности и доступной цене, товары этой фирмы находятся на первых позициях по популярности среди покупателей во всем мире.
Adidas
По популярности бренда компания Adidas никогда не уступала предыдущим фирмам. Это немецкий концерн, специализирующийся на изготовлении спортивной одежды и обуви. Новейшие технологии обеспечивают товарам фирмы огромный спрос, а доступная цена в несколько раз его увеличивает. Множество профессиональных спортсменов завоевывали золотые медали и кубки именно в обуви этого бренда.
Рейтинг лучших моделей беговых кроссовок
При составлении рейтинга лучших моделей беговых кроссовок мы, в первую очередь, отталкивались от реальных отзывов покупателей. Для вас мы собрали только самые качественные модели беговых кроссовок, отбор которых происходит по таким критериям:
- Материалы, из которых изготовлена обувь;
- Гибкость и мягкость подошвы;
- Срок службы обуви;
- Вентиляция;
- Удобная шнуровка;
- Цена;
- Удобство в эксплуатации;
- Качество стельки;
- Дизайн.
Беговые кроссовки изготовлены как для любительского спорта, так и для профессиональных спортсменов, которым важна победа в соревнованиях.
Рекомендации:Лучшие беговые кроссовки для профессиональных спортсменов
Обувь для профессиональных спортсменов должна быть, в первую очередь, гибкая, чтобы не стеснять движения бегуна. Кроме того, она бывает изготовлена для тренировок, в таком случае кроссовки защищают хозяина от микроскопических травм. Бывают кроссовки, изготовленные специально для соревнований, тогда от травм они не защитят, но обеспечат максимальную раскованность движений.
Лучшая модель для бега на длинные дистанции
Беговые кроссовки Adidas Energy Boost ESM выбирают множество профессионалов, которые рассчитывают победить на длинной дистанции.
Достоинства модели:
- Высокая посадка;
- Индивидуальная постановка пятки;
- Отличная гибкость;
- Прочный задник;
- Адаптация стопы к неровной поверхности земли;
- Мощная система вентиляции;
- Длительный срок службы.
Недостатки модели:
- Подошву тяжело мыть;
- Высокая цена.
Покупатели этих кроссовок говорят, что на любом километре ноги не устают, поэтому обувь позволяет прийти к финишу легко и непринужденно.
Лучшие беговые кроссовки для тренировок
Кроссовки Asics GEL-DS TRAINER 20 NC являются новой моделью, выпущенной данным брендом, но она уже успела завоевать доверие многих покупателей.
Достоинства модели:
- Легкие;
- Отличный воздухообмен;
- Берегут стопу от микротравм;
- Обеспечивают комфортную посадку стопы;
- Фиксируют ногу в одном удобном положении;
- Красивый яркий дизайн.
Недостатки модели:
- Высокая цена;
- Не позволяют пробегать большие расстояния;
- Отсутствие гибкости.
Отзывы покупателей говорят о том, что модель замечательно подходит для ежедневных тренировок, но для профессиональных соревнований лучше выбрать другую модель.
Кроссовки для тренировок бегунов на короткие расстояния
Модель кроссовок MIZUNOWAVE ENIGMA 5 J1GC1502-03 является популярным товаром среди спортсменов, которые привыкли тренироваться в быстром беге на короткие расстояния.
Достоинства модели:
- Мягкая постановка стопы при беге;
- Комфортное положение ноги;
- Стильный внешний вид;
- Очень легкий вес;
- Удобная шнуровка;
- Обеспечивает быстрое движение;
- Подходит для тренировок в любую погоду.
Недостатки модели:
- Быстро снашивается;
- Очень высокая цена.
Профессиональные спортсмены готовы заплатить такую цену за высокоэффективные тренировки, но для соревнований они выбирают другие кроссовки.
Отличная модель для соревнований
Модель беговых кроссовок MizunoELEVATION подходит профессиональным спортсменам, как для коротких, так и для длинных дистанций.
Достоинства модели:
- Небольшой вес;
- Красивый внешний вид;
- Отличная гибкость;
- Долговечность;
- Надежная фиксация стопы;
- Удобная шнуровка;
- Хорошая вентиляция;
- Доступная цена;
- Новейшие материалы для изготовления.
Недостатки модели:
- Не подходит для бега по пересеченной местности;
- Есть риск получить микротравму.
Хотя профессиональные бегуны для тренировки выбирают другие модели, для участия в соревнованиях эти беговые кроссовки они считают идеальными.
Кроссовки для тренировок по бегу и фитнесу
Модель кроссовок MIZUNO WAVE INSPIRE 12 J1GC1644-03 является отличным выбором для спортсменов, которые совмещают бег на любые дистанции с занятиями по фитнесу.
Достоинства модели:
- Длительный срок службы;
- Хорошая система вентиляции;
- Новейшие технологии;
- Легкий вес;
- Мягкая постановка ноги при беге;
- Фиксированное положение стопы.
Недостатки модели:
- Высокая цена;
- Подходят только для чистой местности.
Профессиональные спортсмены отзываются об этих кроссовках как о надежной модели, которая в любой ситуации убережет стопу от травм.
Лучшие беговые кроссовки для любителей
Если вам нужна обувь для регулярных пробежек в парке или по пересеченной местности, то для вас подойдут беговые кроссовки для непрофессионалов. Для такой обуви важно наличие защитной функции, которая убережет от микротравм не только стопу, но и все суставы до колена. Такие кроссовки разрабатываются с применением новых технологий многими популярными брендами.
Лучшая модель для быстрого бега
Если вы непрофессиональный спортсмен, который нуждается в хорошей обуви для быстрого бега, то вам подойдет модель Nike FS Lite Run 3 807144-001.
Достоинства модели:
- Низкая цена;
- Хороший воздухообмен;
- Надежная фиксация стопы;
- Естественное положение стопы во время бега;
- Гибкая модель.
Недостатки модели:
- Подходит только для сухой погоды.
Такая модель очень похожа на профессиональные кроссовки, поэтому покупатели рекомендуют ее приобрести людям, которые регулярно занимаются и уже достигли определенных результатов.
Кроссовки для небольших пробежек
Если вы ищете хорошую обувь для недолгих регулярных пробежек, то кроссовки Nike Air Max Dynasty 816747-001 придутся вам по вкусу.
Достоинства модели:
- Хорошая гибкость;
- Надежная фиксация стопы;
- Мягкая подошва;
- Легкий вес.
Недостатки модели:
- Быстро изнашиваются.
Отзывы покупателей этой модели в основном положительны, кроссовки идеально подходят для ежедневных тренировок.
Женские кроссовки для любых целей
Модель беговых кроссовок ASICS PATRIOT 8 замечательно подходит и для ежедневных пробежек, и для повседневных дел.
Достоинства модели:
- Легкий вес;
- Красивый дизайн;
- Прочные материалы;
- Хороший воздухообмен;
- Возможность установить ортопедическую стельку.
Недостатки модели:
- Не подходят для мокрой погоды;
- Верх кроссовок сделан из ткани.
Отзывы покупателей говорят о том, что эти кроссовки подойдут занятым людям, у которых нет времени после пробежки переобуться.
Модель для непрофессионалов с любым состоянием стопы
Производитель позаботился не только о любителях бега с нормальной поверхностью стопы, но и о людях с плоскостопием. Модель MIZUNOWAVE PARADOX 2 J1GC1540-03 универсальная, она подходит для всех.
Достоинства модели:
- Надежная фиксация стопы;
- Длительный срок службы;
- Прочная конструкция;
- Хороший воздухообмен.
Недостатки модели:
- Подходит только для ясной погоды;
- Высокая цена.
Отзывы покупателей говорят, что такие кроссовки идеальны для регулярных занятий, а по качеству кроссовок для любителей им нет равных.
Какую модель беговых кросовок купить
Таким образом, если вы профессиональный спортсмен и ищете кроссовки для соревнований, то вам подойдут следующие модели: Adidas Energy Boost ESM, MizunoELEVATION.
1. Если вы профессиональный бегун и вам нужна обувь для тренировок, которая убережет вас от травм и позволит свободно двигаться, обратите внимание на такие модели: Asics GEL-DS TRAINER 20 NC, MIZUNOWAVE ENIGMA 5 J1GC1502-03.
2. Когда вы непрофессионал, но занимаетесь бегом регулярно, вам обязательно нужна обувь, которая зафиксирует стопу и оградит вас от нежелательных травмоопасных движений. Вам подойдут такие кроссовки: Nike FS Lite Run 3 807144-001, Nike Air Max Dynasty 816747-001, MIZUNOWAVE PARADOX 2 J1GC1540-03.
Подойдите к выбору беговых кроссовок ответственно, поскольку от вашего выбора зависит здоровье суставов.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
vyboroved.ru
12 лучших беговых кроссовок — Рейтинг 2019
Специальные беговые кроссовки выпускают для профессиональных спортсменов и для любителей. Такая спортивная обувь может отличаться по своей конструкции, в зависимости от вида бега: на дальние или короткие дистанции, по беговой дорожке, асфальту или пересеченной местности. Мы сделали подборку лучших беговых кроссовок всех типов.
Какие беговые кроссовки лучше купить
Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.
В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):
- Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
- Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
- Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
- Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.
Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.
Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.
Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.
Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.
Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.
Рекомендации:Лучшие кроссовки-трейнеры для бега на дальние дистанции
Трейнеры специально разработаны для длительных интенсивных нагрузок. Они предназначены для бега по асфальту и твердому грунту, отлично подходят для длительных забегов на дальние дистанции. Такие кроссовки используют во время регулярных тренировок, поэтому к ним предъявляются повышенные требования по износостойкости. У них упругая прочная подошва с хорошей амортизацией и надежная поддержка стопы.
Asics GT-1000 7 G-TX – идеальный баланс стабильности и амортизации
4.9
★★★★★
оценка редакции
96%
покупателей рекомендуют этот товар
Седьмая обновленная модель серии GT-1000 марки Asics – это бюджетные тренировочные кроссовки, самые мягкие в линейке бренда. Они сочетают отзывчивую амортизацию подошвы и надежную поддержку стопы Duomax, позволяющую контролировать гиперпронацию. В промежуточной подошве модели использован инновационный материал FlyteFoam lyte, который на 55% легче EVA.
Внешний слой выполнен из твердой износостойкой резины, есть вставка из полиуретана для лучшего сцепления с поверхностью. Съемная стелька обеспечивает анатомически правильное положение стопы и усиливает амортизацию. В верхней части использована эластичная дышащая сетка, а для безопасности предусмотрены светоотражающие вставки. Вес модели 290 г, перепад подошвы составляет 8 мм.
Плюсы:
- Очень упругая и мягкая подошва.
- Вентилируемый материал верха.
- Отличная износостойкость – выдерживают пробег свыше 500-1000 км.
- Есть светоотражающие элементы для бега в темноте.
- Яркий дизайн – кроссовки доступны в черном, синем и неоново-салатном цветах.
Минусы:
- Промокают при беге по мокрому снегу и слякоти.
Мягкие дорожные кроссовки Asics GT-1000 7 предназначены для бегунов различного уровня подготовки. Они подходят спортсменам среднего и большого веса с нейтральной пронацией.
Under Armour HOVR Infinite – умные кроссовки со встроенным чипом
4.8
★★★★★
оценка редакции
92%
покупателей рекомендуют этот товар
Универсальная модель для спортсменов с нейтральной пронацией, предназначенная для шоссейного бега. Вес обуви 305 г, перепад высоты между пяткой и носком – 10 мм. Кроссовки обладают стандартными показателями для специализированной беговой обуви премиум-класса: у них упругая гибкая подошва, хорошая амортизация, надежная фиксация на ноге и качественная поддержка стопы.
Но кроме этого у них есть и электронная составляющая – встроенный чип для соединения с трекером MapMyRun. Умная технология HOVR Infinite позволяет отслеживать этапы тренировок через приложение на смартфоне. Чтобы активировать программу, достаточно встряхнуть правой ногой в кроссовке. Все данные сохраняются в памяти чипа, поэтому брать на пробежку смартфон не обязательно. Можно контролировать скорость бега, длину и частоту шага, общую дистанцию. Заряда сенсора на устройстве хватает на 500-600 км.
Плюсы:
- Подходят для длительных тренировок.
- Хорошо вентилируются, удобны на ноге.
- Обеспечивают надежное сцепление и упругую амортизацию.
- Встроенный чип сохраняет все данные о тренировке.
- С помощью приложения можно разработать программу корректировки тренировок.
Минусы:
- Высокая стоимость.
- Для подключения к технологии HOVR Infinite нужно устанавливать приложение.
Умные кроссовки позволят отследить и проанализировать результаты тренировки, а также улучшить индивидуальную технику бега в соответствии с советами приложения.
Nike Odyssey React – кроссовки-унисекс для асфальта и ровного грунта
4.8
★★★★★
оценка редакции
88%
покупателей рекомендуют этот товар
Беговые кроссовки Nike Odyssey React предназначены для длительных пробежек по различным покрытиям. Они отличаются мягкой фиксацией на ноге и чувствительной амортизацией благодаря применению мягкого инновационного пеноматериала Nike React. Кроссовки анатомически точно повторяют строение стопы. Перепад высоты подошвы от пятки к носку составляет 10 мм.
Верх обуви выполнен из хорошо вентилируемого материала без внутренних швов, поэтому ее можно носить без носков. Синтетические накладки в местах соприкосновения с кожей обеспечивают хорошую поддержку стопы и позволяют избежать мозолей. Износостойкий материал подошвы отличается гибкостью и рассчитан минимум на 500 км пробега. Протектор обеспечивает хорошее сцепление с дорогой.
Плюсы:
- Износостойкая гибкая подошва.
- Анатомическая форма, повторяющая строение стопы.
- Хорошая фиксация на ноге.
- Мягкий продуваемый верх.
- Можно носить без носков.
- Наличие светоотражающих деталей.
Минусы:
- Очень легкая подошва не подходит для бега по каменистой местности.
Кроссовки Odyssey React выпускаются в разнообразных расцветках: есть лаконичные сдержанные варианты и яркие модели. Ассортимент линейки позволяет выбрать обувь на любой вкус мужчинам и женщинам.
Лучшие беговые кроссовки для соревнований
Марафонские и полумарафонские кроссовки предназначены для интенсивных, но кратковременных нагрузок. Из-за тонкой подошвы марафонки не отличаются долгим сроком службы, также в них не всегда обеспечивается хорошая амортизация. Их основная цель – предоставить бегуну оптимальные условия для демонстрации наилучших результатов на соревновании. Обычно их меняют после каждого большого забега.
Mizuno Wave Rider 22 – универсальная модель для разных покрытий
4.9
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Кроссовки для бега бренда Mizuno изготовлены из облегченного дышащего материала. Сетчатый верх AIRmesh хорошо продувается и не дает ногам перегреваться. Подошва имеет уникальную конструкцию Dynamotion Fit, улучшающую посадку обуви на стопе.
Для дополнительного комфорта предусмотрена вспененная серединная часть со вставкой U4ic (для амортизации и стабилизации удара о землю), а также мягкая анатомическая стелька.
Для изготовления подошвы применен материал Х-10. Он гарантирует повышенное сцепление с поверхностью, устойчив к истиранию и негативному атмосферному воздействию. Удаление избыточной влаги из обуви предусмотрено через вентиляционные каналы в средней части подошвы. Вес мужских кроссовок 295 г, перепад высоты увеличен до 12 мм.
Плюсы:
- Небольшой вес.
- Отличная вентиляция через сетчатый верх и канавки в подошве.
- Равномерная амортизация.
- Анатомическая стелька.
- Протектор для надежного сцепления с дорогой.
- Стильный дизайн.
Минусы:
- Не самая гибкая подошва, поэтому отталкивания весьма чувствительны.
- Из-за твердой резины бег получается шумным.
Модель выполнена в стильной и яркой расцветке: основной черный цвет верха дополнен белыми и ярко-желтыми вставками.
Salomon Sonic RA 2 – ультралегкие кроссовки с прочным термосварным верхом
4.8
★★★★★
оценка редакции
93%
покупателей рекомендуют этот товар
В модели Sonic RA 2 применена улучшенная адаптивная посадка, а также удобный бесшовный верх и инновационная амортизация Energy Cell+. Технологии изготовления кроссовок сочетают бесшовные эластичные вставки в центральной части и по бокам мыска, динамическое прилегание к стопе и точную подгонку обуви по ноге за счет внутреннего язычка. Благодаря этому кроссовки обеспечивают хорошую поддержку стопы, но не ограничивают свободу движений.
В качестве материалов для верха использованы дышащий сетчатый текстиль и полиуретановые накладки для защиты пальцев. Упругая композитная подошва и мягкая стелька обеспечивают амортизацию и пружинистость бега, эффективно гасят удары. А технология Geometric Decoupling позволяет делать быстрый перекат с пятки на носок. Для дополнительного сцепления с покрытием предусмотрен специальный протектор.
Плюсы:
- Рекордно легкий вес (220 г).
- Хорошая амортизация и эффективная система виброгашения.
- Подходят для бега в дождь.
- Вентилируемая бесшовная конструкция верха.
- Есть накладки для защиты пальцев от ударов.
Минусы:
- Цена выше средней.
Легкие и удобные кроссовки обеспечивают комфортный бег по различным поверхностям и при любой погоде.
New Balance Fresh Foam Arishi – для максимальной скорости
4.8
★★★★★
оценка редакции
86%
покупателей рекомендуют этот товар
Для производства модели Arishi использован дышащий сетчатый текстиль для верха и композитный облегченный материал для подошвы. Уникальная технология Fresh Foam обеспечивает высокую динамику кроссовок и хорошую амортизацию, поэтому они подходят для быстрого, но комфортного бега.
У обуви бесшовная конструкция, поэтому она не натирает кожу во время интенсивных нагрузок. Дополнительную мягкость и амортизацию обеспечивает внутренняя стелька NB Response 1.0 с эффектом памяти. Протектор усилен вставками из высокопрочной резины, что повышает износостойкость подошвы.
Плюсы:
- Малый вес обуви (237 г).
- Гибкая, износостойкая подошва с хорошим сцеплением.
- Амортизация для эффективного смягчения ударов.
- Анатомическая стелька с эффектом памяти.
- Подходят для быстрого и безопасного бега.
Минусы:
- Сетчатый материал промокает в дождь.
- Достаточно мягкая и тонкая подошва не подходит для бега по камням.
Кроссовки выполнены в лаконичном и стильном дизайне. У них черно-графитный рельефный верх и подошва черного цвета. С внешней части кроссовка нанесен фирменный логотип New Balance.
Лучшие внедорожные (трейловые) кроссовки для бега
Для бега по пересеченной местности или тренировок в плохую погоду предусмотрены специальные трейловые кроссовки. Их конструкция предусматривает усиленный протектор подошвы для более надежного сцепления с дорогой. Они подходят для бега в слякоть, по мокрым и каменистым поверхностям.
Верх у вездеходных моделей также усилен. Они изготавливаются из непромокаемых материалов, а зона пальцев защищается дополнительными накладками. Вес у таких кроссовок выше, чем у обычных тренировочных моделей, поэтому они создают дополнительную нагрузку.
Salomon Speedcross 4 GTX Bk – обновление культовой серии
4.9
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Speedcross 4 GTX – это четвертое поколение известной серии вездеходных кроссовок бренда Salomon. Верх модели изготовлен по технологии Sensifit из влагостойкого текстиля с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex. Он обеспечивает плотное анатомическое прилегание к стопе, безопасность и высокие динамические характеристики обуви.
Для оперативной подгонки кроссовка под индивидуальные параметры бегуна выполнена система быстрой шнуровки. Внутри предусмотрена анатомическая стелька. Вокруг основания обуви расположены защитные накладки, которые предохраняют материал верха от острых камней и грязи. Специальный протектор Contagrip разработан специально для бега по неровным поверхностям.
Плюсы:
- Влагостойкое и грязеотталкивающее исполнение верха.
- Упругая высокая подошва 30/20 мм с хорошей амортизацией и протектором.
- Надежная защита от механических повреждений.
- Система быстрой шнуровки.
- Узнаваемый и в то же время оригинальный дизайн.
Минусы:
- Достаточно высокая цена.
Усиленная литая подошва кроссовок Salomon Speedcross обеспечивает одновременно хорошую амортизацию, стабильность положения стопы и легкость. Такая обувь подходит для бега по самым трудным маршрутам.
Reebok ALL Terrain Craze – прочные кроссовки с дополнительным армированием
4.8
★★★★★
оценка редакции
92%
покупателей рекомендуют этот товар
Беговые вездеходы от Reebok отличаются агрессивным дизайном и высокой прочностью. Для верха использован износостойкий материал Ripstop, в комбинированном плетении которого использована высокопрочная армирующая нить.
Дополнительно материал покрыт специальным влагостойким и грязеотталкивающим напылением. На подошве выполнен рельефный рисунок и встроена специальная защитная пластина. Для отвода воды предусмотрены дренажные отверстия и канавки.
Зона пятки усилена полиуретановой вставкой-стабилизатором для более надежной фиксации ноги – это добавит устойчивости и поможет избежать травм при беге по скользким поверхностям. Пальцы защищены накладкой DuraGrip в носочной части. Благодаря упругому пеноматериалу и съемной стельке кроссовки обеспечивают отличную амортизацию. Перепад подошвы по высоте – 4 мм.
Плюсы:
- Чувствительная амортизация подошвы.
- Хорошее сцепление с неровными, влажными и скользкими поверхностями.
- Есть защита носочной части от механических ударов.
- Пятка надежно фиксируется стабилизирующей частью.
- Небольшой вес (267 г).
Минусы:
- Влагонепроницаемый верх ухудшает вентиляцию стопы.
Кроссовки подходят для бега по каменистой местности или скользким скалам. Им не страшны слякоть и лужи. Они обеспечивают максимальный комфорт при интенсивных нагрузках.
New Balance FuelCore Nitrel v2 – кроссовки для быстрого старта
4.7
★★★★★
оценка редакции
84%
покупателей рекомендуют этот товар
FuelCore Nitrel получили обновленный силуэт. Кроме того, теперь в них есть инновационная вставка FuelCell с азотной пеной. Верх выполнен из динамических эластичных материалов, обеспечивающих гибкость обуви и свободу движений спортсмена.
Такое исполнение позволяет быстро разогнаться и продолжать бег в высоком темпе. Верх изготовлен практически без швов, но обеспечивает точное прилегание материала к стопе. Зона возле пальцев в модели усилена, шнуровка классическая. Зубчатый протектор выполнен из твердой углеродистой резины.
Для вентиляции использован текстиль сетчатой структуры, а для подошвы – материал RevLite, который на 30% легче традиционных композитных составов. Такая подошва отличается высокими амортизирующими качествами и повышенной мягкостью. Внутри предусмотрена стелька NB Response 2.0, сохраняющая «информацию» о форме стопы. Вес кроссовок 274 г, перепад подошвы между пяткой и носком – 8 мм.
Плюсы:
- Упругая и гибкая подошва позволяет быстро разгоняться со старта.
- Рельефный прочный протектор обеспечивает надежное сцепление.
- Материал верха не пропускает влагу, отталкивает грязь.
- Сетчатые вставки обеспечивают хорошую вентиляцию.
- Внутри есть стелька с эффектом памяти.
Минусы:
- Не очень прочный материал верха.
Кроссовки прекрасно подходят для быстрого бега по различным поверхностям и пересеченной местности.
Лучшие универсальные кроссовки для тренировок и пробежек по городу
Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу. Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.
Asics Gel Kayano 25 – универсальные кроссовки для повседневных тренировок
4.9
★★★★★
оценка редакции
92%
покупателей рекомендуют этот товар
Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.
У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.
Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.
Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.
Плюсы:
- Свободная и комфортная посадка на ноге.
- Хорошая вентиляция верха.
- Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
- Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
- Надежная фиксация и поддержка пятки.
Минусы:
- Цена выше средней.
Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.
Adidas Energy Cloud 2 – универсальные кроссовки для бега и повседневной носки
4.8
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Energy Cloud 2 – стильная модель, выдержанная в черно-белой расцветке. Верх у кроссовок текстильный, воздухопроницаемый. Боковые зоны усилены накладками из пенополиуретана, что гарантирует дополнительную поддержку стопы. В обуви выполнена литая 3D-фитпанель.
Дизайн подошвы обеспечивает естественный перекат ноги, а межподошва отлично пружинит. Эти показатели подходят для мягкого, упругого бега. Для хорошего сцепления с покрытием предусмотрен протектор из материала Adiwear. Перепад высоты подошвы (пятка/носок) стандартный – 10 мм.
Плюсы:
- Анатомическая литая подошва.
- Надежная поддержка стопы.
- Хорошее сцепление с поверхностью дороги.
- Стильный лаконичный дизайн.
- Не очень высокая цена.
Минусы:
- Немного большемерят.
Energy Cloud 2 подходят как для беговых тренировок, так и для повседневного ношения.
Under Armour UA HOVR SLK – облегченная модель для бега
4.8
★★★★★
оценка редакции
89%
покупателей рекомендуют этот товар
Кроссовки Under Armour отличаются стильным исполнением и необычайно легкой конструкцией. Верх обуви выполнен из сетчатого воздухопроницаемого текстиля. На заднике предусмотрен стабилизирующий блок для более прочной фиксации пятки. У модели низкий профиль. Форма обуви анатомически точно повторяет стопу бегуна, эластичный воротник не натирает ноги.
Для надежного крепления по центру предусмотрена тональная шнуровка, с помощью которой можно оптимизировать посадку кроссовка на стопе. Подошва из гибкой и упругой резины эффективно гасит удары и распределяет нагрузку, делая бег более комфортным, снижая утомляемость ног.
Плюсы:
- Малый вес (236 г).
- Продуваемый материал верха.
- Упругая подошва с антигравитационной технологией UA HOVR.
- Хорошая посадка на ноге.
- Усиленный задник для фиксации пятки.
Минусы:
- Материал верха влагопроницаем.
- Не подходят для бега в экстремальных условиях.
Кроссовки Under Armour предназначены для бега в сухую погоду. Модель выполнена в лаконичной монохромной расцветке, подходит для бега и повседневного ношения – если в одежде вы предпочитаете стиль кэжуал.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Читайте также:
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
vyboroved.ru
Какие беговые кроссовки выбрать для марафона?
Статья старая. Мы оставили ее на сайте потому, что на нее заходит много людей, но модели, о которых здесь написано, уже не актуальны. Некоторые из них сняты с производства, некоторые довольно сильно изменились. Свежая статья: как выбрать кроссовки для марафона: весна 2017.
Если вы решили пробежать марафон, то к нему придется основательно подготовиться. При этом кроме общей физической подготовки, нужно обязательно обратить внимание на то, в чем вы собираетесь бежать.
Во время марафонской дистанции может произойти что угодно. В какой-то степени это отдельная жизнь со своими трудными и радостными моментами, где предусмотреть все довольно сложно. Не стоит забывать, что эта дистанция не 10 километров и даже не 20, а более 40! Не каждый человек знает о возможностях и слабых местах своего тела, которые будут проявляться при такой нагрузке. Одной из самых важных задач при подготовке к марафону и выборе экипировки является максимально сберечь свой организм от возможных негативных последствий. Нужно постоянно отслеживать все свои ощущения.
Предлагаю остановиться на теме выбора обуви для марафона более подробно.
Какие бывают кроссовки для марафона?
Хочется заметить, что подготовка к марафону это в первую очередь тактика. И обувь занимает в этой тактике одну из первых ролей. Дистанция может проходить по разным типам поверхности (грунту, асфальту, бетону и т.д.), рельефу, в разных климатических условиях и так далее. Немаловажны и личные особенности атлета, о которых мы поговорим далее. И, если вы нацелены не только на хороший результат, но и на безопасный бег, то эти моменты не стоит списывать со счетов.
Для начала мы поговорим о классическом марафоне, который обычно проводится в черте города по асфальту, бетону и тому подобному жесткому покрытию. Кроссовки для него можно условно разделить на четыре группы:
«Марафонки» – это название крепко засело в умах российских бегунов, хотя официально такого класса обуви не существует. Под ним понимаются максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки. Держать в руках и носить на ногах их очень приятно, ведь они невесомы и удобны. В них ощущается каждый сантиметр трассы, ничего лишнего – только ты и бег. Но есть одно весомое «Но». Они подойдут далеко не всем. Если быть точным, то марафон в них сможет пробежать довольно маленький процент бегунов, чей вес относительно невысок и варьируется в районе 60 кг и ниже. Для атлетов с весом от 65 до 80 кг данная обувь эффективна на более коротких и скоростных дистанциях, на стадионе или манеже. Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность стоит использовать. Для тяжелых бегунов они и вовсе противопоказаны.
Кроме массы тела, обращаем внимание и на технику бега, и на биомеханику. Марафонки не прощают каких-либо отклонений от нормы пронации или супинации. Они не имеют никаких систем поддержки. Благодаря этому у них и минимальный вес. Стопа бегуна должна быть очень хорошо подготовлена для бега. Её силы должно хватать на то, чтобы выдерживать ударную нагрузку и хорошо амортизировать. Фактически атлет бежит босяком, ну или по мягкой травке, если хотите. Конечно же, о беге на пятку не может быть и речи.
Вот некоторые примеры марафонок:
Asics Piranha.
Mizuno Wave Universe 4.
Saucony Grid Type A5.
Brooks T7 Racer.
«Полумарафонки» – еще один великолепный пример многообразия русского языка. Их название никак не относится к их реальному применению. Полумарафонки имеют более толстую подошву, могут включать в себя и дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое примечательное то, что полумарафонки будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Их амортизации хватает на бегунов среднего веса. Они способны выдержать длительный бег по асфальту. В этих кроссовках не страшно иногда бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено. Как и марафонки, они быстрые и отзывчивые, по-спортивному жесткие.
Asics Gel-DS Trainer 18.
Saucony Grid Fastwitch 5.
Mizuno Wave Precision 13.
Brooks ST 5.
Промежуточные модели. Рассмотрим ситуацию, когда вам предстоит скоростной полумарафон по асфальту, а ваш вес около среднего. Бежать в марафонках будет некомфортно или даже опасно, полумарафонки же имеют лишний вес, в котором бежать просто обидно. Для таких ситуаций существуют промежуточные модели. Вот некоторые из них:
Saucony ProGrid Kinvara 3.
Asics Gel-DS Racer 9.
Brooks Pure Connect.
Тяжелым бегунам стоит внимательно подойти к выбору кроссовок, так как они испытывают значительную ударную нагрузку при беге. Для марафона им не подойдут кроссовки «полегче» или «помягче». Первые километров 10 они действительно будут хороши, однако потом материал подошвы «устанет» и начнет активно проседать («пробиваться») под каждым шагом. Таким образом, можно травмировать стопу. Даже кости стопы могут быть повреждены. Поэтому стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку, при этом стоит обращать внимание и на технику бега. Если удар идет в основном на пятку, то эта модель должна обладать соответствующей защитой (приподнятость пятки, элементы амортизации и т.д.).
Вот некоторые примеры такой обуви:
Asics Gel-Fundation 11.
Asics Gel-Cumulus 14.
Mizuno Wave Nirvana 9.
Brooks Adrenaline GTS 12.
Saucony ProGrid Hurricane 14
Жесткий бег. Такое может случиться и у людей со среднимили небольшим весом, но бегущих с довольно жесткой постановкой. Это может быть как удар пяткой, так и сильный шлепок носком. Вообще одно из первых правил в легкой атлетике гласит: «Чем тише бег, тем правильнее техника». Такую проблему решают основательной работой над техникой бега и, конечно же, правильной обувью, имеющей дополнительную защиту от ударов.
Варианты кроссовок для таких бегунов:
Mizuno Wave Rider 16.
Mizuno Wave Inspire 9.
Asics Gel-Nimbus 14.
Saucony ProGrid Triumph 9.
Asics GT-2000.
Как можно заметить, вышеперечисленные модели относятся к классической асфальтовой категории или к кроссовкам с увеличенной амортизацией. Среди этой категории самый широкий выбор обуви с вспомогательными технологиями. Это может быть защита от пронации в различном её проявлении; максимальная фиксация задником кроссовка актуальна для супинаторов; улучшенное облегание стопы и так далее.
Немного особняком стоят кроссовки, имеющие ту же амортизацию, но разница в подъеме подошвы между носком и пяткой у них стремится к нулю. Этот вариант шикарно подходит тем, кто бежит на всю стопу или на носок. Зачастую это называют естественным бегом. Такой кроссовок также прощает постановку на пятку. Дает максимум ощущений от поверхности.
Примером являются такие модели:
Brooks Pure Cadence.
Asics Gel-Excel33 2.
Saucony Power Grid Cortana 2.
И еще пару важных слов об амортизации кроссовок. Как известно, существует несколько основных систем амортизации: специальный гель у Asics и Brooks, пластиковая волна у Mizuno, разные по плотности виды пенистого материала в подошвах Salomonи Saucony, воздушный карман у Newton и далее целый набор. В разных моделях настройки амортизации разные. Где-то кроссовок получился очень мягким и вязким, где-то более упругим и динамичным. Нет четкой грани, но можно сказать, что Saucony, Salomon и Mizuno более жесткие и упругие, чем Asics и Brooks.Бегун с весом выше среднего не должен подбирать себе мягкие кроссовки – он просто может продавить их. Лучше бежать в чем-то более устойчивом. Вообще, упругая подошва у кроссовок хорошо влияет не только на ресурс обуви. Это хорошо влияет на скорость бегуна. Энергия ноги уходит полностью в толчок, а не гасится. Благодаря этому отскок ноги может проходить быстрее. Излишняя вязкость радует при первой примерке, однако на бегу нога «утопает» в кроссовке. Не гонитесь за мягкостью, если это не вопрос старой травмы. В упругой обуви лучше работает свод стопы.
Мягкие кроссовки хороши при беге на пятку с выраженным перекатом. Это бережет колени и спину, поддерживает свод. Однако не дает полноценно работать стопе как пружине.
Советы
Уже говорилось, что всего предусмотреть на дистанции практически невозможно. Так и при написании статьи невозможно рассказать обо всех нюансах подбора. Только ваш опыт и знания + грамотные консультации помогут сделать правильный выбор. В конце хотелось бы дать ряд простых, но очень важных советов:
- Новая обувь (даже не для марафона) не должна быть впритык. Обязательно нужен свободный ход пальцев, иначе при беге можно отбить ногти и потерять их.
- Обувь для марафона не должна быть старой. Изношенные кроссовки не функциональны и травмоопасны.
- Хорошую обувь видно издалека. Новые кроссовки должны хорошо сесть по ноге сразу. Без слов «притрутся», «разносятся». Желательно примерить обувь в конце дня или после средней тренировки, ведь именно тогда нога имеет нормальные габариты.
- Не бегайте в низкокачественной обуви. Выбирайте проверенных производителей, которые зарекомендовали себя у профессионалов. Дешевая обувь может очень сильно навредить здоровью. При беге особенно.
- Кроссовки для марафона нужно купить заранее. Минимум за 2-4 недели до пробега. В них нужно провести несколько тренировок. Привыкнуть к ним. Понять совместимость с ними.
- Выбирайте основательно. Очень полезно использовать специальный метод подбора на беговой дорожке и сканер стоп. Такое оборудование есть в хороших экипировочных центрах. Придя домой не спешите сразу бежать. Походите в них в помещении, прочувствуйте полностью.
- Всегда примеряйте кроссовки на свои беговые носки. Именно они обеспечивают окончательную подгонку по стопе.
- Для подготовки к марафону используйте несколько пар обуви. Давайте «отдыхать» кроссовкам для забега. Желательно использовать одну пару не чаще 3-4 тренировок подряд.
- Не забывайте о рекомендациях, данных в этой статье.
Итак, давайте перечислим основные модели марафонских кроссовок для тех или иных бегунов:
Кроссовки для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами, чей вес меньше среднего.
Asics Piranha
Asics Gel-Tarther 2
Asics Gel-Hyperspeed 5
Mizuno Wave Universe 4
Saucony Grid Type A5
BrooksT7 Racer
Кроссовки для профессионалов со средним весом или немного выше него и для продвинутых любителей.
Asics Gel-DS Trainer 18
Asics Gel-DS Racer 9
Asics Gel-Noosa Tri 8
Asics Gel-Excel 33 2
Mizuno Wave Precision 13
Mizuno Wave Ronin 5
Mizuno Wave Musha 5
Mizuno Wave Aero 9
Brooks ST 5
Brooks Pure Cadence
Saucony Grid Fastwitch 5
Saucony Pro Grid Kinvara 3
Saucony Power Grid Cortana 2
Кроссовки с улучшенной амортизацией, которые хорошо гасят удар на пятку. Подходят для самого широкого круга спортсменов.
Asics GT-2000
Asics GT-1000
Asics Gel-Nimbus 14
Asics Gel-Pulse 4
Mizuno Wave Rider 16
Mizuno Wave Inspire 9
Saucony Pro Grid Triumph 9
Saucony Pro Grid Guide 5
Кроссовки для бегунов с весом выше среднего. Они имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.
Asics Gel-Fundation 11
Asics Gel-Cumulus 14
Asics Gel-Kayano 19
Asics GT-3000
Mizuno Wave Nirvana 9
Brooks Adrenaline GTS 12
Saucony Pro Grid Hurricane 14
И помните: в статье приведены общие рекомендации. Стопа каждого человека уникальна и требует индивидуального подхода к выбору кроссовок.
Автор статьи: Беркаль Артём — специалист Лаборатории бега
www.runlab.ru
Как выбрать хорошие кроссовки для бега
Без кроссовок невозможно представить себе ни одну беговую тренировку. Они обеспечивают качество занятия, от них зависит общее физическое состояние спортсмена, они вдохновляют на подвиги, и даже их покупка становится поводом начать активный образ жизни. Сегодня мы поговорим о том, как выбрать беговые кроссовки, подходящие под индивидуальные параметры.
Многие считают, что для выбора кроссовок достаточно знать размер, а с остальными характеристиками можно определиться уже на месте. Однако такая обувь не является универсальной. В частности, не все знают, почему нужны именно беговые кроссовки. Следует запомнить, что правильная обувь для бега — это не те же самые кроссовки, что для других видов спорта или обычной ходьбы. Профессиональные кроссовки для беговых тренировок имеют иное строение и другие характеристики. Ниже мы рассмотрим их более детально.
По каким принципам выбирать беговую обувь
Правильно выбрать кроссовки для бега можно, только зная определенные исходные данные, в частности:
- Цель тренировок – при желании увеличить беговое расстояние нужно использовать более мягкие и вязкие модели. Если важно нарастить скорость, следует выбирать кроссовки с жесткой и хорошо амортизирующей подошвой.
- Тип пронации – особенности строения собственной стопы (это определяет тип протектора, размер обуви, колодку)
- Индивидуальная техника постановки стоп (от этого фактора зависит дроп – перепад высоты между пяткой и носком — и степень амортизации). Выделяют 3 вида техники:
- Классическая – с перенесением опоры на пятку. В этом случае создается большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат и нужно использовать кроссовки с утолщенным задником.
- Спринтерская – устремление вперед при отталкивании носком. В этом случае обувь должна иметь усиленную амортизацию в передней части.
- Естественная – при такой технике основная нагрузка приходится на среднюю часть стопы. Подойдут модели с протекторами в средней части.
- Сезон, погодные условия (определяет наличие дополнительного защитного слоя, степень теплозащиты и вентиляции).
- Степень подверженности холоду – как часто мерзнут ноги (от этого зависит высота берца, уровень теплозащиты, наличие дополнительной мембраны, толщина подошвы).
- Личные предпочтения в ощущении поверхности – если нужна защита от неровностей трассы нужно обращать внимание на торсионную жесткость.
- Масса тела – здесь подбор прямо пропорционален: чем больше весит человек, чем жестче должна быть подошва на его кроссовках, и наоборот.
- Размер обуви – от этого критерия выбор кроссовок для бега зависит в первую очередь.
- Вид тренировок или соревнований, а также их продолжительность, позволяет определить, в каких кроссовках лучше бегать. Для новичков, преодолевающих не более 5 километров за одно занятие, нужны кроссовки с высокой степенью амортизации.
- Беговое покрытие, по которому будут совершаться забеги (от этого зависит, какой тип протектора и колодки обуви лучше выбрать). Правильная обувь для бега по асфальту должна иметь высокую степень амортизации, а для грунта или трека можно использовать модели с меньшим уровнем поглощения ударной силы.
Важно! На выбор кроссовок влияет и гендерная принадлежность. Обувь для мужчин имеет более широкие колодки, чем женские модели. В кроссовках для девушек чаще всего предусмотрена более мягкая амортизация и дополнительная высота в пяточной области, что обеспечивает защиту ахиллового сухожилия.
Все это нужно учитывать, прежде чем отправиться в любой магазин обуви.
Характеристики обуви, от которых зависит выбор
Выбор кроссовок для бега – важная задача для спортсмена, ведь от нее зависят его достижения и самочувствие. Чтобы кроссовки подходили для занятия бегом и не вызывали чувства усталости, они должны соответствовать ряду критериев. Подобрать беговую обувь можно, обращая внимание на такие характеристики:
- Вес – от данного показателя могут зависеть эффективность тренировки и спортивные достижения в целом, поскольку тяжелая обувь является лишним балластом, может вызвать чувство усталости и негативно отразится на показателях тренировки. Для бега лучше выбирать легкие модели.
- Размер – один из важнейших моментов. Важно заранее определиться со своим размером, принять во внимание индивидуальные свойства организма, тип тренировки, чтобы не травмировать стопы и пальцы ног малой обувь, но и не носить громоздкие кроссовки.
- Фиксация и обхват стопы – крой верхней части кроссовок и принципа шнуровки. Хорошая фиксация снижает вероятность подворачивания ноги.
- Материал – от него зависит чувство комфорта, отсутствие натираний, мозолей и потливости ног.
- Дроп – уровень перепада подошвы от пятки к носку. Определяется необходимый показатель в зависимости от типа и техники бега, покрытия, индивидуальных особенностей строения стопы.
- Жесткость и фиксация пятки – важный критерий при беге на пересеченной местности. В данном случае важна жесткость задника. От этого показателя зависит здоровье голеностопа и ахиллового сухожилия.
- Ширина колодки и свободный нос – от этого зависит количество пространства для стопы и пальцев, от чего зависит циркуляция крови в конечностях, удобство бегуна.
- Шнуровка – определяет удобство ношения во время бега, скорость одевания.
- Жесткость носка – зависит от типа тренировок и условий, в которых они совершаются.
- Вентиляция – обеспечивает отвод влаги и тепла с внутренней части обуви, предупреждает потливость, образование мозолей и появление неприятного запаха.
- Уровень амортизации – важный показатель, особенно при беге на жестких покрытиях и для новичков. Определяет степень поглощения ударной нагрузки в процессе бега при соударении стопы о поверхность.
- Поперечная жесткость — степень сгибаемости подошвы в поперечном направлении. Зависит уровень нагрузок на связки.
- Торсионная жесткость (степень скручивания) — особенно важна для тех, кто занимается беговыми тренировками на пересеченной местности
- Рисунок протектора – от геометрии зависит сцепление обуви с поверхностью и вероятность забивания грязи в подошву.
- Сцепление протектора – определяется химическим составом и качеством материала подошвы, а также ложбинок.
- Высота протектора – от этого показателя зависит удобство, а также степень сцепления с поверхностью.
- Тип пронации – определяется индивидуальными параметрами стопы бегуна. Колодка и подошва обуви должна подходить по типу свода стопы, поддерживать ее в правильном положении, иначе возможно прогрессирование существующих болезней или появление новых.
- Уровень теплозащиты, стойкость к загрязнению – определяется наличием мембраны в обуви, зависит от времени года и погодных условий.
- Бренд – каждый производитель применяет свою уникальную технологию амортизации и специальные материалы.
Также во время совершения покупки важно обращать внимание именно на спортивные модели. Отличие от обычных кроссовок такой обуви состоит в следующем:
- Амортизационные свойства подошвы, позволяющие снизить ударную волну, которая оказывает давление на связки и весь опорно-двигательный аппарат.
- Гибкость и мягкость.
- Прочность и устойчивость подошвы благодаря специальным вставкам.
- Небольшая масса (максимум 0,4 кг).
- Наличие вентиляции, которая обеспечивает защиту ног от лишней влаги и сопутствующих проблем. Именно по этой причине кроссовки для бега никогда не выполняются из кожи и других аналогичных материалов.
- Особенность расположения шнуровки, а именно ее расположение ближе к внутренней части.
Важно! Поход в магазин за кроссовками лучше планировать на вторую половину дня. В это время ноги немного отекают и увеличиваются в размере, что позволит вам подобрать максимально удобную модель, которая не будет вызывать дискомфорта даже при наличии отеков и усталости после тренировки.
Далее рассмотрим каждую из характеристик кроссовок для бега более подробно.
Вес
Вес кроссовок варьируется в следующем диапазоне:
- 170—280 грамм – подходят для классических соревнований.
- 280—350 грамм – характерный вес для тренировочных кроссовок.
- Свыше 330 грамм – применяются в сложных экспедиционных гонках.
Следует учитывать, что чем больше размер обуви, а также степень оснащенности модели специальными вставками, тем большим будет ее вес. Для коротких дистанций, требующих максимальной скорости, лучше выбирать легкую обувь, однако бег по сложным покрытиям требует более экипированной модели, которая будет больше весить. В любом случае для беговых тренировок в кроссовках тяжелее 250 грамм нужно иметь натренированные мышцы ног, особенно в зоне голеностопа.
Размер
От правильности определения необходимого размера зависит комфорт носки обуви. Чтобы приобретенная модель не давила, но при этом надежно фиксировала ногу, нужно внимательно изучить размерную сетку. Каждая марка обуви, например Nike или Saucony, предоставляет свою таблицу размеров.
Длину своей стопы можно измерить с помощью линейки – от большого пальца до пятки. Для этого нужно обвести стопу, встав на лист бумаги. К полученному результату нужно добавить как минимум 3 мм. Далее остается найти свой показатель в размерной сетки желаемого бренда.
При этом следует учитывать, что для бега под гору нужна обувь на один или полразмера больше. Также нужно отдавать предпочтение кроссовкам с запасом при отечности ног, а использовании шерстяных носков или стелек. При забегах на короткие дистанции можно выбирать обувь, которая по размеру превышает реальный только на пару мм.
Также следует учитывать не только длину, но и полноту обуви, которая измеряется по обхвату стопы в области носка, где расположена косточка большого пальца. Обычно градация полноты в моделях выполняется с 4-миллиметровым шагом. При этом показатели на обеих ногах могут варьироваться, и в этом случае следует ориентироваться на большее значение.
Фиксация и обхват стопы
Данный показатель определяется геометрией кроя верхней части кроссовок, системой шнуровки в целом, а также наличием дополнительных фиксирующих элементов. Обеспечить чувство комфорта и уверенности при беге может фиксация стопы до начала области плюснефалаговых суставов (в районе косточки возле большого пальца).
Ширина колодки и свободный нос
Этот показатель особенно важен для обладателей широких стоп. Пространства внутри кроссовка должно хватать, чтобы пошевелить пальцами. Тесная обувь ухудшает циркуляцию крови в конечностях, что чревато травмами ногтей, образованием отеков, а также замерзанием в холодный период. Следует учитывать, что модели Asics, например, обладают узкой шириной колодки, в то время как обувь Adidas и Reebok – более широкой.
Шнуровка
Шнуровка позволяет регулировать плотность фиксации кроссовка, его обхват ноги по полноте. Можно выделить 2 самых распространенных типа шнуровки в кроссовках::
- Быстрая, например Salomon или QuickLace. Она обеспечивает скорость надевания обуви. В данном случае для того, чтобы зашнуровать кроссовок, достаточно потянуть за узелок и спрятать его в специальное отверстие на язычке.
- Классическая, например прямоугольная или перекрестная. Она выполняется с помощью одного шнурка, проведенного через два отверстия. Отличается простотой и удобством, однако может немного сминать кроссовок.
Среди других вариантов шнуровки – европейская, шахматная, спортивная и др. Все зависит от эстетических предпочтений и необходимости в плотной фиксации.
Качественные кроссовки, как правило, оснащены отделениями, позволяющими прятать узлы или остатки шнуровки. Если во время шнуровки возникает дискомфорт в верхней части обуви можно пропустить во время завязывания одну пару отверстий. Какая бы шнуровка не применялась, при снимании кроссовок нужно хорошо расшнуровывать обувь, что позволит продлить ей срок жизни.
Дроп
Уровень перепада от пятки к носку. В частности, если в описаниях к кроссовкам указано, 20/10 мм, то первый показатель означает наибольшую толщину пятки, а второй – носка. В итоге дроп будет составлять 10 мм.
Чем больше перепад, тем лучше будет осуществляться перекат с пятки на носок во время бега. При тренировках на твердой поверхности бег с носка будет доставлять дискомфорт. Новичкам или занимающимся пробежками на любительском уровне будет достаточно минимального дропа в 4 мм. При этом поглощение ударной нагрузки в таких кроссовках будет достаточным для комфортных занятий.
В любом случае беговые кроссовки должны быть не толще 10 мм в области носка и 20—25 мм в зоне пятки. Показатели свыше этого свидетельствуют о большом весе обуви и ее малой устойчивости.
Жесткость и фиксация пятки
Плотная фиксация пятки – залог комфорта при беге. Уверенная фиксация данной части стопы позволит избежать ряда травм, в частности, повреждения ахиллового сухожилия. Пятка не должна съезжать и свободно болтаться. Мягкость в области пятки могут иметь только трейловые и шоссейные кроссовки. Относительно мягкой может быть обувь для триатлонного бега.
В классических кроссовках для спортивных тренировок пятка должна быть плотно зафиксирована.
Жесткость носка
Зависит от типа тренировок, в которых используются кроссовки. Большинство моделей обладают средней жесткостью, поглощают удар и защищены от прямого втыкания. Поэтому лучше выбирать обувь с небольшим запасом, чтобы жесткий нос не сдавливал пальцы при беге на спусках. Исключение представляют марафонки, носок которых достаточно мягкий, поэтому, бегая в них, лучше избегать всевозможных препятствий.
Вентиляция
Хорошую вентиляцию и паропроницаемость имеют модели с вентиляционными вставками (мембранами), а также с применением тонкого материала в области носка. Это позволяет предотвратить потливость стоп, а также отвод влаги при дождливой погоде. В некоторых моделях вентилирующие отверстия есть в подошве.
Материал
Этот параметр отличается в зависимости от зоны обуви. В кроссовках чаще всего выделяют 3 основные зоны.:
Основная подошва, которая выполняется из:
- Резины DRC (наиболее крепкая).
- Чистой резины, BRS 100 – резины, соединенной с углеродом.
- Дуралона – искусственной резины, созданной надувным способом, отличается наличием воздухопроницаемых пор.
Промежуточная подошва, которая изготавливается из:
- EVA (придает эластичности).
- Полиуретана (обеспечивает твердость и прочность основы).
- Филона – пенообразное вещество, применяющееся для придания обуви амортизационных свойств.
- Филайта – материал, созданного путем соединения резины и филона, который придает легкость и эластичность.
Верхняя часть, которая изготавливается из:
- Сеточных тканей, выполненных из нейлона или полиэстера. Обеспечивают плотное облегание стопы, хорошую вентиляцию и легкость во время носки.
- Гортекса – трехслойного мембранного материала, который чаще всего применяется в зимних видах кроссовок.
- Нейлона, отличающегося термостойкостью, эластичностью, долгим сроком эксплуатации и гипоаллергенностью.
- Замши, которая обеспечивает комфорт во время носки и приятный внешний вид обуви.
- Натуральной кожи, которая, стоит отметить, редко используется для производства спортивных кроссовок, поскольку такой материал способствует переизбытку тепла и имеет низкую паропроницаемость.
Уровень амортизации
У каждого изготовителя спортивной обуви своя технология обеспечения амортизации. В частности, все модели можно разделить по зонам поглощения толчковых ударов
- По всей длине
- Только в области пятки
- В районе пятки и носка (наиболее частая)
Выбор определенной амортизации зависит от индивидуальных особенностей, в том числе и патологий суставов. Например, тем, кто страдает подагрой, лучше
livelong.pro