Как правильно выбирать кроссовки 👞 на все случаи жизни?
Спорт нынче в тренде. Сегодня все больше людей, независимо от пола и возраста, выбирает интенсивные спортивные занятия. Укрепление здоровья, красивая подтянутая фигура и, как следствие, уверенность в себе и прекрасное настроение ‒ вот только небольшая часть бонусов, приносимых постоянными тренировками. А чтобы привести себя в превосходную физическую форму, необходима отличная спортивная форма, извините за каламбур. И в первую очередь ‒ правильная обувь. Поэтому вопрос о том, как выбрать кроссовки не теряет актуальности и важен для каждого спортсмена.
Решив заняться спортом, или просто имея активную жизненную позицию, человек становится перед дилеммой ‒ какие кроссовки купить, чтобы они были удобными и служили верой и правдой длительное время. Эксперты советуют приобретать качественные кроссовки в специализированных магазинах, именно здесь можно найти модели на все случаи жизни.
Особенности выбора кроссовок
Подчеркнем, что выбирать любые модели кроссовок рекомендуется в вечернее время. К вечеру нога естественным образом немного отекает, а правильно подобранная спортивная обувь не должна давить на стопу.
Покупая удобные кроссовки для ходьбы или бега, желательно выбрать модель на 1 см больше при условии плотного прилегания к голеностопу. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках, таких как бег по пересеченной местности, нога бегуна смещается по закону инерции. В этой ситуации пальцы неслабо упираются в носок, поэтому самые удобные кроссовки должны иметь резерв для большого пальца.
К ключевым критериям выбора кроссовок относятся следующие параметры:
- Комфортабельность ‒ ногам должно быть максимально удобно;
- Правильный размер ‒ помните, что кроссовки на ноге не должны болтаться или жать;
- Материал ‒ кроссовки обязательно должны «дышать»;
- Жесткая фиксация голеностопа;
- Высокое качество изделия;
- Способность модели выдерживать большие нагрузки.
Как правильно выбирать кроссовки: семь раз примерь ‒ один купи
Чтобы понять, какие кроссовки лучше, их следует испытать в «полевых условиях», то есть, примерить и выполнить несколько упражнений
smarty.sale
7 признаков, которые указывают на то, что вы выбрали неподходящие кроссовки
Многие проблемы с ногами и травмы часто связаны с неправильно подобранной спортивной обувью. Поэтому выбрать не просто красивые, но и правильные кроссовки очень важно, если вы хотите достичь результатов и при этом сохранить здоровье.
1. Травмы ногтей
Из-за слишком маленьких кроссовок ногти больших пальцев будут испытывать постоянное давление. Результат — болевые ощущения или полная потеря ногтевой пластины.
Избежать этого можно с помощью правильного выбора спортивной обуви. Во время примерки убедитесь в том, что от кончика самого длинного пальца до кончика носка в кроссовке есть расстояние, равное ширине большого пальца руки. Второй способ сделать это — продвинуть ногу как можно дальше вперёд и попробовать просунуть большой палец руки между задником и пяткой.
Если вы пробегаете большие дистанции в горах или холмистой местности, можете смело брать кроссовки на полразмера или даже на размер больше.
2. Мозоли
Согласно исследованию, проведённому в Институте Цинциннати , мозоли — самая распространённая проблема у марафонцев. Натёртости могут появиться из-за плохих носков или неправильно подобранной обуви.
Кроссовки не должны натирать. Нога должна чувствовать себя комфортно. Если вы страдаете от постоянных мозолей — это верный признак того, что нужно менять обувь.
3. Подошвенный фасциит (боль в пятках)
Ещё одна распространённая причина, из-за которой люди часто обращаются к ортопеду, — боль в пятках или ступне (подошвенный фасциит). Причина — плохо подобранная спортивная обувь, которая стучит по подошве при каждом шаге.
Если вы почувствовали болевые ощущения в пятке или подошве стопы, обязательно обратитесь к ортопеду, который поможет выбрать кроссовки с правильной поддержкой стопы или же пропишет вам стельки.
4. Жжение в ногах
5. Стрессовый перелом
Небольшие незаметные переломы в костях могут случиться практически с каждым. Одна из причин — спортивная обувь с тонкой подошвой.
Примерно половина бегунов приземляется на пятку, вторая половина бегает на носок. Для тех, кто относится к первой группе, кроссовки с тонкой подошвой не подходят, так как не обеспечивают необходимую при таком стиле бега амортизацию. Это может привести к воспалению суставов, стрессовым переломам и другим травмам.
Обувь для бега на тонкой подошве возникла на волне естественного бега. Мы хотели бегать практически босиком, как наши предки, однако забыли, что они делали это по мягкому песку, траве или лесной почве, а не по асфальту или плитке.
6. Тендинит
Тендинит (воспаление сухожилий) может произойти в нескольких местах, но чаще всего от этого страдает внутренняя сторона лодыжки или внешний край стопы. Первое вызвано заворачиванием ступни внутрь, вторая проблема возникает из-за слишком высокого подъёма в кроссовках.
Чтобы избавиться от этих проблем, перед покупкой кроссовок желательно проконсультироваться у ортопеда и заказать специальные стельки, если потребуется. Или же покупать кроссовки там, где можно протестировать свою пронацию на специальной беговой дорожке с датчиками давления и видеосъёмкой вашего бега. Заодно увидите все свои проблемы.
7. Неравномерный износ
Беговую обувь нужно менять, как только она начинает терять форму и плохо поддерживать стопу. Километраж пробега может быть разным и зависит от ваших габаритов, а также трассы, по которой вы обычно бегаете. Седрик Брайант (Cedric Bryant), доктор наук, главный научный сотрудник Американского комитета по физической культуре в Сан-Диего, определяет этот промежуток от 480 до 800 километров.
Внимательно присмотритесь к своим кроссовкам после нескольких месяцев носки. Если видна явная асимметрия, вам обязательно нужно вставить стельки.
lifehacker.ru
Почему женщины всего мира массово расстаются с каблуками и надевают кроссовки
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
В средневековой Азии существовала «милая» традиция — ножки девочек перетягивали тугими повязками и тем самым останавливали рост стопы. Результатом стали искалеченные ноги тысяч и тысяч женщин. Думаете, в наши дни что-то изменилось? Работодатели нередко требуют от женщин, чтобы они минимум 5 дней в неделю проводили в обуви, деформирующей их ступни. Да-да, мы про туфли на каблуках. Впрочем, сейчас представительницы прекрасной половины человечества вполне могут отказаться надевать шпильки и демонстративно прийти в офис или на светский раут в кроссовках.
Мы в AdMe.ru попробовали выяснить, что же происходит с современным обувным дресс-кодом. И знаете, обнаружились интересные вещи.
Женщины против каблуков?
В первую очередь представительницы прекрасного пола перестали соглашаться с необходимостью травмировать ноги в угоду красоте и надуманным стандартам.
Недавно интернет всколыхнула японская кампания #KuToo, во время которой жительницы Страны восходящего солнца выдвинули работодателям требование разрешить им приходить в офис в удобных балетках и кроссовках.
Название KuToо возникло как игра слов — симбиоз названия знаменитой акции #MeToo («Я тоже») и японских слов kutsu («обувь») и kutsuu («боль»).
От неудобных шпилек не прочь избавиться даже звезды Голливуда
Актрисы, которым положено дефилировать по красной дорожке на высоченных шпильках, тоже решаются заявить, что им больно и неудобно. Так, на Каннском фестивале 2018 года Кристен Стюарт разулась прямо перед изумленными фотографами.
Сняли обувь на высоком каблуке и актрисы Тиффани Хэддиш и Майя Рудольф. Им предстояло объявить победителя в номинации «Лучший короткометражный фильм» на церемонии вручения премии «Оскар» 2018 года. Тиффани и Майя вышли на сцену с собственными босоножками в руках. При этом одна из женщин оказалась босиком, а вторая надела домашние тапочки.
А медики, между прочим, бунтарок поддерживают
www.adme.ru
Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?
У каждого человека индивидуальное строение скелета, походка, техника бега, а соответственно и кроссовки надо подбирать индивидуально. Грамотно подобранная обувь позволит сгладить дефект строения ног и скорректировать технику бега, чтобы снизить возможность получения травм, сделать занятия бегом более комфортным.
Различают вальгусную, варусную деформацию и нормальное строение ног.
Вальгусная деформация (Х-образные конечности). Это когда при соединенных коленях стопы не удается приставить друг к другу. А также когда при соединенных стопах колени слишком плотно соприкасаются между собой медиальной (внутренней) стороной.
При вальгусном строении ног пятка смещается наружу, а стопа заваливается во внутрь, что является наиболее распространенным типом вальгусной деформации и характеризуется плоскостопием.
Людям с избыточной пронацией и низким сводом ступни следует выбирать кроссовки с защитой от избыточной пронации (супинатором), это уменьшит нагрузку на колени и улучшит амортизацию.
Типы деформации ног человека.
Варусная деформация (О-образные конечности). В данном случае, при совмещении ступней вместе, между коленями имеется расстояние больше, чем 2 пальца руки.
Ближе к делу. Если у вас Варусное строение ног, то на стопах это также скажется. Она скорее всего, будет с избыточной пронацией (еще называют гиперсупинацией, гипопронацией). То есть, бегать вы будете на внешнюю сторону ступни. Это ни есть, ни плохо, ни хорошо. Так уж природа распорядилась. Но если бегать и делать ОФП, то можно укрепить мышцы ног, связки и проблем с ОДА у вас быть не должно, даже в почтенном возрасте.
Еще отмечу, что если вовремя у детей заметить варус или вальгус, то при помощи физических упражнений, ортопедических вставок и обуви это можно исправить. Также можно поправить положение и после 20 лет, но это будет относительно, так как скелет уже не переделаешь, но если работать над этим, то ноги, при помощи упражнений на мышцы, можно в какой-то степени выровнять, подтянуть к норме на сколько это будет возможно.
Нормальное строение ноги. Это когда ступни соприкасаются и между коленями есть небольшое пространство, например в 1-2 пальца. При этом стопа не имеет гиперпронацию (вальгус) или гипопронацию (варус), а имеет среднее положение. При беге НЕ заваливается на внешнюю сторону или на внутреннюю.
Типы деформации стопы.
Три простых теста для определения дефекта ступни.
1) Определить строение своих ног можно по имеющимся кроссовкам. Посмотрите как они сношены. Если больше стерта подошва с внутренней стороны, то у вас Вальгусная деформация стопы, ног. Если внешняя сторона, то у вас Варус. Если пятка и носок по центру ступни – это нормально.
Оценка постановки стопы по подошве кроссовка (правая нога)
2) Также можно проверить наличие дефектов стопы при помощи листа бумаги и тазика с водой. Окуните ступню по щиколотку в воду, а потом поставьте на лист А4 и обведите мокрое место фломастером или карандашом. Сверьте ваши рисунки с картинкой чуть ниже. Определите самостоятельно наличие деформаций.
3) Третий вариант определения проблемы ступни можно провести в ближайшей песочнице или на пляже. Попробуйте встать на влажный песок, а потом посмотреть на оставленный след.
Я заодно решил проверить свои «ходули» и «ходули» своих пацанов. Пронация у всех нормальная, ноги тоже, не кривые)
Все это желательно знать, чтобы подобрать себе пару беговой обуви. Если у вас Вальгусная (Х-образная) постановка стопы, то соответственно кроссовки вам придется присмотреть, где указано «для людей с избыточной пронацией». Если у вас Варусная (О-образная) деформация, тогда смотрите, где написано «для людей с недостаточной или недопронацией, гипопронацией или нейтральной пронацией». Кроссы с нормальной (нейтральной) пронацией подходят и для тех, у кого Варусная деформация. Но если производитель указывает, что определенная модель имеет усиленную амортизацию по внешней части вдоль всей подошвы и указывает, что модель подойдет для людей с «гипопронацией», то лучше взять такую пару, если у вас недопронация.
Если вы хотите осознанно подойти к выбору кроссовок для себя и подобрать себе пару, которая поможет подкорректировать имеющиеся дефекты в строении стопы и ног, тогда вам лучше пройти специальный тест в лаборатории и даже пообщаться с ортопедом. Подобные тесты проводят не только в спортивных лабораториях, но даже в магазинах по продаже спортивной обуви и если вы пришли с намерением купить себе кроссовки, то тест вам сделают бесплатно. И прежде, чем покупать «сапоги скороходы» посмотрите рейтинг беговых кроссовок.
Похожее
maximbuvalin.ru