Что такое кроссфит Crossfit — Боевое искусство лучшее
Кроссфит что это за спорт, или вообще не спорт?
Еще до 2000 года названия Crossfit не существовало. Можно ли назвать кроссфит видом спорта? Его приверженцы считают, что да. Но у меня на это другая точка зрения.
Основатели кроссфита Грег Глассман и Лорен Дженаи задумали создать фитнес корпорацию. И как ты понимаешь основной идеей корпорации является прибыль. Это бизнес в чистом виде, прикрывающийся научными исследованиями и пользой обществу.
Была разработана система высокоинтенсивных тренировок, куда были включены упражнения из тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта и т.д. Идея совершенно не новая и успешно реализованная ранее в подготовке борцов в Советском Союзе.
Может ли быть спортом, или видом спорта товарный знак, зарегистрированный в США в 2000 году? Надеюсь ты понял, что изначально никакого отношения к спорту его создатели не имели, они были предпринимателями.
Кроссфит — это бизнес на фитнесе. Использование слова кроссфит в названии любого клуба противозаконно. Без покупки лицензии на его использование.
А теперь ты ответь на вопрос, что такое Crossfit: спорт или товарный знак?
Система тренировок
Ты не поверишь! Кроссфит продвигают как универсальную систему тренировок для боевых и охранных подразделений, пожарных и т.д., и т.п. Существует так же огромное количество щадящих программ для пожилых людей, детей и беременных женщин.
Другими словами, система продвижения бренда Crossfit в действии.
Есть более правильное наименование того, чем занимаются кроссфитеры на тренировках: круговая тренировка. И о ней мы поговорим чуть позже в этой статье. А пока о программах.
Программы совершенно разные. Разработки довольно эффективные с точки зрения развития функционалки. Как система уматать вусмерть – вполне себе неплохая методика. Но вот попытка объять необъятное провалилась. Практическое применение программ для тех же пожарных или не дай бог силовиков нулевая.
С моей точки зрения, лучше тяжелой атлетики для ударки еще ничего не придумали. Мою статью как заниматься с железом единоборцу >>> ты можешь почитать перейдя по ссылке >>>
И все же у кроссфита огромное количество поклонников.
Так чем хорош кроссфит
Ну, во-первых, соревновательная практика. Разработчики бренда неплохо изучили психологию людей. Соревнования вызывают в нас общность и желание идти к общей цели ради победы. В кроссфите развиты командные турниры и соревнования на лучший результат. Которые можно проводить и через интернет.
Даже на тренировках присутствует момент конкуренции.
Разработан стандартный набор упражнений, по которым ты можешь соревноваться или пробовать побить рекорд. Например, табата.
Кстати табата в интернете ассоциируется с жиросгонкой. Не знаешь почему? Бабла на жиросгонке не поднимет только ленивый. У меня тоже есть курс по уменьшению веса. Вот здесь об этом целая статья: как похудеть на 10 кг за 10 дней >>>
Но тренировочные программы никаким образом не влияют на сброс веса. Похудение не в программе тренировок, а в голове человека.
Вернемся к кроссфиту. Во-вторых, массированная рекламная компания. Надо отдать должное руководителям корпорации. Бизнес процессы у них отлажены, а маркетинговый отдел состоит из профессионалов. Да я завидую и открыто в этом признаюсь. Реально крутые профи в маркетинге и PR.
В-третьих? Добавь что-нибудь сам. Других преимуществ у кроссфита я не вижу.
Немного сарказма: «ну и конечно, кроссфит настолько сложен, что заниматься им без сертифицированного тренера просто губительно для здоровья». Правда подозреваю, что и с сертифицированным тоже.
Нужен просто хороший или правильный тренер, а как найти правильного тренера я писал в этой статье >>> и еще одна статья в тему об учителях и сертификатах >>>
Почему кроссфит опасен
Это просто заголовок такой. Не опасен. Кроссфит не опаснее других физических нагрузок. И пользы от него не больше и не меньше чем от занятий другими спортивными дисциплинами. Поэтому смело занимайся кроссфитом или чем душе угодно.
Да, могут быть травмы. Нагрузка на сердце. И т.п. Покажи мне хотя бы один вид спорта, где травм нет. Я не говорю о шахматах.
Несмотря на то, что я не считаю кроссфит видом спорта и тем более каким-то инновационным решением, есть множество Тренеров, взявших его приемы на вооружение.
Поэтому занимайся и не парься. Только ищи не сертифицированного тренера по кроссфиту, а просто Тренера. Удачи в поисках, сказал Миямото Мусаси и прошел мимо.
А теперь о круговых тренировках для борца
Видеоархивы института физкультуры. Найди 10 отличий от кроссфита. Это СССР
И обрати внимание на слова в ролике:
«Борец не просто накачивает мускулы. А совершенствует навыки технического действия».
В этой фразе основное отличие круговой тренировки от кроссфита. Каждое упражнение выполняется как часть подготовки технических элементов. И имеет практическую направленность и ценность.
Именно поэтому кроссфит никогда не сможет заменить силовую в подготовке бойца.
P.S. Выложил для тебя мою книгу в подарок, Дим Мак искусство отсроченной смерти — забирай >>>.
zb36.ru
Стероиды, Кроссфит и Кросфит Игры: кто и как. — Кроссфит News — Блоги
- Главная
- Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Евро-2020
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
- Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Первого канала
- Кубок Шпенглера
- Молодёжный чемпионат мира
- Шведские игры
- Чешские игры
- Юниорский чемпионат мира
- Зимняя классика НХЛ
- ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Никита Гусев
- Илья Михеев
- Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Кобе Брайант
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
- Шелковый путь
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Торо Россо
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Роберт Кубица
- Даниил Квят
- Кими Райкконен
- Фернандо Алонсо
- Шарль Леклер
- Валттери Боттас
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
- Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- US Open
- Australian Open
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Симона Халеп
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
- Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- UFC 246
- UFC 247
- Бой Федора Емельяненко
- Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
- Бой Хабиб – Тони Фергюсон
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Джон Джонс
- Александр Емельяненко
- Ставки
- Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Гран-при
- Чемпионат Европы
- Чемпионат мира
- Чемпионат России по фигурному катанию
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Михаил Коляда
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат мира-2020
- Ижевская винтовка
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
- Александр Логинов
- Мартен Фуркад
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Финансы
- Прочие
- Главная
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Теннис
- Бокс/MMA/UFC
- Ставки
- Фигурное катание
- Биатлон
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Финансы
- Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
- Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
- Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Россия
- Сборные
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Украина
- Южная Америка
- Голландия
- Португалия
- Африка
- Любительский
- Азия
- Беларусь
- ФНЛ
- Хоккей
- 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
- Россия
- Сборные
- НХЛ
- КХЛ
- Баскетбол
- Turkish Airlines Euroleague
- Россия
- НБА
- Зарплаты НБА
- Еврокубки
- Сборные
- Еврочемпионаты
- Женский баскетбол
- Биатлон
- Чемпионат мира по биатлону
- Кубок мира по биатлону
- Теннис
- ATP
- WTA
- Кубок Дэвиса
- Кубок Федерации
- Ролан Гаррос
- Авто
- Формула-1
- Мото
- Ралли
- ДТМ
- Другие серии
- Бокс/MMA/UFC
- UFC
- Бокс Профи
- ММА
- Прочее
- Фигурное катание
- Чемпионат мира по фигурному катанию
- Прочие
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Волейбол
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Легкая атлетика
- Лыжи
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Регби
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстрим
- Экзотические виды
- Подкасты
- Статусы
- Популярные
- Новые
- Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- Мобильные
- Российские
- С кэшбеком
- Fantasy
- Fantasy
- Прогнозы
- Редакционные игры
- Киберспорт
- Прогнозы на спорт
www.sports.ru
Кроссфит — Википедия. Что такое Кроссфит
Подтягивание киппингом (махом)Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом[1]. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.[2], основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай[3] в 2000 году[4][5]. Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч
История
Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году[11][12], при этом задумана компания была ещё в 1996 году[13]. Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта-Крус (Калифорния), первый аффилированный зал — в Сиэтле (штат Вашингтон); к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч[6]. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер и Майк Бургенер
Глассман сохранил полный контроль над компанией после развода с Лорен Дженай. Бывшая супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, однако Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 млн долларов на выкуп её доли[15].
Обзор
Кантование покрышек — это упражнение иногда можно увидеть на тренировках по кроссфиту.Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики[16]. CrossFit Inc. описывает свою программу как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах»
Кроссфит-залы используют оборудование из самых различных дисциплин, включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, плиобоксы[20], эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и различные коврики. Кроссфит направлен на «постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения»[21], опираясь на такие дисциплины и упражнения как: гимнастика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен-упражнения, плиометрика, упражнения с весом собственного тела (берпи — самое известное упражнение с весом собственного тела в кроссфите
Программа Кроссфит децентрализована, её общая методология используется тысячами частных аффилированных залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями, в том числе датской Королевской лейб-гвардией[23][24][25] , а также некоторыми американскими и канадскими школьными учителями физической культуры, спортивными командами школ и колледжей и бейсбольным клубом «Майами Марлинс»[26][11][27][28].
«Кроссфит — не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов» — говорит основатель Грег Глассман. Этими модальными фитнес-доменами являются: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; баланс; точность
Кроссфит предназначен как для мужчин, так и для женщин, и статистический анализ показывает, что мужчин и женщин почти поровну среди тех, кто занимается кроссфитом[30].
Бизнес-модель
CrossFit, Inc. лицензирует специализированные спортивные залы за ежегодную плату, а также сертифицирует тренеров[31]. Помимо стандартных двухдневных курсов[32] «1-го уровня»[33] проводятся специализированные семинары, которые включают в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовой тренинг, бег и выносливость, греблю, гири, мобильность и восстановление, детский кроссфит, кроссфит-футбол, приёмы самообороны и страйк. Другие специализированные приложения включают в себя программы для беременных женщин, пожилых людей и кандидатов в боевые спецподразделения
Кроссфит позволяет использовать модель виртуального сообщества[37][38]. Согласно заявлению корпорации, её децентрализованный подход имеет общие черты с открытым исходным кодом софтверных проектов и позволяет создавать лучшие практики на стыке разных подходов[39]. Это утверждение оспаривается некоторыми конкурентами и бывшими аффилированными залами[29].
Эффективность
Высказывалось предположение, что характерное для Кроссфита сочетание силового и аэробного тренинга приносит пользу для мышечной ткани и уровня кортизола, но это предположение не подтверждено медицинскими свидетельствами[40].
Игры Кроссфит
Игры Кроссфит проводятся каждое лето с 2007 года. В каких именно дисциплинах проводятся соревнования, становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. В число дисциплин включаются в том числе неожиданные элементы, которые не входят в типичный набор Кроссфит-тренировок. Например, в прошлом в соревнования включались плавание в открытой воде в непогоду, бросание софтбола, взбирание по перфорированной доске.[41] Игры представлены как место для определения «самого подготовленного атлета», где участники должны быть «готовы ко всему»[42]. В 2011—2014 годах «самым подготовленным атлетом» становился Рич Фронинг[43].
С 2011 года игры стали проводиться по зональной онлайн-системе «CrossFit Open», чтобы привлечь к участию спортсменов со всего мира. Каждую неделю в Интернете публикуется программа новой тренировки. У спортсменов есть несколько дней, чтобы выполнить программу и представить свои результаты онлайн, с видео или подтверждением аффилированного зала. Лучшие индивидуальные спортсмены и команды из данного региона приглашаются на зональные соревнования, которые проводятся в течение следующих двух месяцев.
Игры включают в себя соревнования для лиц каждого пола, командные соревнования, соревнования для мастеров и подростковой возрастной группы[44].
Критика
Травмы
Риск получения травмы, связанной с тренировкой Кроссфит, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов[45]. Критики обвиняют CrossFit Inc. в применении опасных движений, неадекватной интенсивности тренировок, допуске неквалифицированных специалистов к функциям тренера[46][47][48][49].
В ответ на эти критические замечания, CrossFit Inc. утверждает, что её методика относительно безопасна, даже если упражнения выполняются с плохой техникой[50]. Корпорация также утверждает, что риск травмы можно уменьшить, если правильно масштабировать и модифицировать тренировки, как это описывается на её веб-сайте и на курсах тренеров Кроссфит 1-го уровня[51][52].
Корпорация отстаивает эту позицию со ссылкой на три научных опроса участников тренировок Кроссфит. Согласно этим опросам, уровень травматизма составляет от 2,4 до 3,1 случаев травм за 1000 часов тренировок. Согласно утверждению Кроссфит, этот уровень травматизма соответствует или ниже уровня травматизма, характерного для занятий «общей физической подготовкой»[53].
В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Журнале исследований по силовой и физической подготовке», приняли участие 54 человек в течение 10 недель. Согласно публикации, «… значительный процент испытуемых (16 %) не завершили программу обучения и вернутся для последующих испытаний». По мнению авторов, «это может поставить под вопрос соотношение риска и пользы для таких высокоинтенсивных тренировочных программ…»[54]. В 2014 году CrossFit Inc. подала иск против Национальной ассоциации силовой и физической подготовки за публикацию этого исследования, утверждая, что сведения являются ложными, и были «предназначены, чтобы отпугнуть участников от Кроссфит»[55]. Ассоциация отвергла утверждения CrossFit Inc.[55], однако признала ошибки в результатах исследования[56].
Рабдомиолиз при физической нагрузке
Конфликтная ситуация сложилась вокруг утверждения критиков о том, что нагрузки, вытекающие из методологии Кроссфита и условия тренировок, создаваемые тренерами, приводят к высокому риску развития рабдомиолиза[57][58][59].
Макимба Миммс утверждает, что пострадал от рабдомиолиза после кроссфит-тренировки 11 декабря 2005 года в тренажёрном зале World Gym в Манассасе (штат Вирджиния), под наблюдением несертифицированного тренера[60]. Он успешно отсудил у тренера $300 000 в качестве возмещения ущерба[61]. Наименование компании CrossFit Inc. в качестве ответчика в иске не фигурировало[61].
CrossFit Inc. не оспаривает того, что его методика потенциально может вызывать рабдомиолиз[62]. При этом корпорация заявляет, что случаи острого некроза скелетных мышц можно найти в самых различных спортивных и учебных группах населения и утверждает, что стремление корпорации информировать о рисках рабдомиолиза критики выдают за рискованность программы Кросфит[59][63]. Один из представителей КроссФит заявил, что «на фоне доклада ESPN о 53 смертельных случаях в американском триатлоне с 2007 по 2013 годы эту проблему уже надо бы оставить в покое»[63].
Начиная с мая 2005 года CrossFit Inc. опубликовала несколько статей о рабдомиолизе в корпоративном «CrossFit Journal»[64][65][66][67]. Три из этих статей включены в CrossFit Manual, предоставляемый всем потенциальным тренерам[68].
Корпорацию также критиковали за хулиганское[69] отношение к рабдомиолизу: ею был создан персонаж, известный как «дядя Рабдо» (мультяшный клоун, который умирает в драматической манере — подключённый к диализ-машине, с почками и кишечником, выпавшими на пол)[65].
В ответ на эту критику, Грег Глассман заявил: «мы создали (дядю) Рабдо потому, что мы честны и считаем, что полное раскрытие рисков является единственным этичным поступком»[63].
Влияние тренировок на сердце
Одним из самых распространенных претензий к кроссфиту в спортивном сообществе остается мнение о том, что тренировки негативно влияют на здоровую работу сердца спортсмена. В настоящий момент сформировалось два диаметрально противоположных мнения на этот вопрос как среди атлетов, так и медицинских специалистов. Большинство мнений «против» основывается на том, что длительная работа в высокой пульсовой зоне разрушительно влияет на сердечную мышцу. Единственным медицинским исследованием в России на тему влияния высокоинтенсивных тренировок на сердце является исследование профессора В.Н. Селуянова «Сердце не машина».
Присутствие в социальных медиа
Корпорацию и критиковали, и хвалили за её неортодоксальный подход к социальным медиа[70][71][72][73]. Этот подход включает в себя публикацию статьей и твитов на темы, не связанные с фитнесом (включая политику, философию и поэзию)[74][75], а также прямое общение с пользователями социальных сетей, в том числе критиками программы[1]. В одном из случаев в твиттер-аккаунте корпорации были выложены подправленные картинки из рекламы Кока-Колы, где слова «открой счастье» были заменены на «открой диабет». Картинка сопровождалась словами Грега Глассмана: «Убедитесь, что вы оставили и для мёртвых корешей»[76][77]. Споры разгорелись после того, как певец Ник Джонас ответил на этот твит, назвав комментарии КроссФит «невежественными»[78]. Корпорация заявила в свою защиту, что «убедительные статистические данные говорят в пользу кампании по профилактике диабета, которую CrossFit Inc. ведёт путем повышения осведомлённости о его причинах». Когда ABC news попросил Грега Глассмана прокомментировать перепалку, он ответил:«К чёрту Ника Джонаса. Речь идёт об ужасах сахарного диабета второго типа и его основных причинах. Его спонсор, Кока-Кола, вносит значительный вклад в эпидемию диабета и своим продуктом, и его рекламой»[1].
Кроссфит в России
Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок «Гераклион»). По состоянию на август 2016 года на территории России действуют 57 аффилированных залов Кроссфит[80]. Кроссфитом занимаются как в аффилированных залах, так и вне них, то есть на самостоятельной основе[81].
Гераклион не имеет отношения к соревнованиям CrossFit. Под эгидой Гераклиона проходят соревнования по функциональному многоборью. В 2015 и 2016 годах был проведён Большой Кубок при участии аффилированного зала CrossFit Geraklion. Это и послужило путанице в названиях. Организаторами данных ежегодных соревнований запланировано, что, начиная с 2017 года, Большой Кубок, как и в период с 2012 по 2014 годы, должен стать крупнейшим независимым кроссфит-соревнованием в СНГ. Любой аффилированный зал может проводить соревнования внутри своего аффилированного зала, например, Idol Throwdown проходит в стенах аффилированного клуба CF IDOL, а также есть агентство Cross.Show, специализирующееся на проведении командных турниров в сотрудничестве с аффилированными клубами.
См. также
Ссылки
- ↑ 1 2 3 Bowles, Nellie Exclusive: On the Warpath with CrossFit’s Greg Glassman. Maxim.com (September 8, 2015). Проверено 6 января 2016.
- ↑ CROSSFIT Trademark of CrossFit, Inc. — Registration Number 3007458 — Serial Number 78422177 :: Justia Trademarks. Проверено 25 января 2016.
- ↑ Soifer, Jason Co-founder of CrossFit workout program opens gym in Prescott (недоступная ссылка — история). The Daily Courier. Проверено 28 апреля 2014. Архивировано 29 апреля 2014 года.
- ↑ Glassman, Greg Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance. Crossfit, Inc. Проверено 12 августа 2012.
- ↑ CrossFit, Inc: Private Company Information — Businessweek. Businessweek.com. Проверено 1 февраля 2015.
- ↑ 1 2 No Sign of CrossFit Boom Slowing Down — Athletic Business. Проверено 13 января 2016.
- ↑ Friedman, Jon Success and the Bull’s Eye. The CrossFit Journal. Проверено 16 марта 2014.
- ↑ Official CrossFit Affiliate Gym Locator. Проверено 1 февраля 2015.
- ↑ CrossFit. CrossFit, Inc..
- ↑ CrossFit Affiliate Map. CrossFit, Inc..
- ↑ 1 2 Sanderlin, Rebekah. Commando-style workout has cult following, Fayetteville Observer.
- ↑ Stephanie Cooperman. Getting Fit, Even if it Kills You, New York Times (December 22, 2005).
- ↑ Original 1996 CrossFit Founding. Проверено 21 июля 2014.
- ↑ The WOD Club — What is Crossfit. Проверено 17 февраля 2014.
- ↑ CrossFit wins court case, avoids corporate takeover. SBNation.com. Vox Media. Проверено 1 февраля 2015.
- ↑ Hines, E Crossfit in Paris. Expatriates Magazine. EP.
- ↑ Glassman, Greg Understanding CrossFit. The CrossFit Journal. Проверено 18 февраля 2012.
- ↑ (Oct 2012) «Using Sport Education to Implement a CrossFit Unit». JOPERD: The Journal of Physical Education, Recreation & Dance 83 (8): 42-28. DOI:10.1080/07303084.2012.10598829.
- ↑ Prairie Crossfit. Prairie Crossfit.
- ↑ Brigham, Lincoln. Crossfit journal: Plyo Boxes 4. Crossfit. Проверено 17 февраля 2014.
- ↑ Glassman, Greg. Understanding Crossfit. Crossfit. Проверено 16 апреля 2014.
- ↑ Кроссфит для начинающих: вводный курс по кроссфит тренировкам (рус.), Cross.Expert (16 ноября 2016). Проверено 23 мая 2018.
- ↑ Svan, Jennifer H. CrossFit Workouts are Rarely Routine. Military Advantage (January 13, 2009).
- ↑ Welcome to The Royal Life Guards Sports Association. Royal Danish Life Guards Sports Association. Архивировано 15 января 2013 года.
- ↑ Mitchell, Bryan CrossFit workout craze sweeps the Corps. Marine Corps Times (June 25, 2008). Архивировано 20 апреля 2010 года.
- ↑ CrossFit for kids? If done properly, trainers say it can have huge benefits
- ↑ Rodriguez, Juan C. Florida Marlins: Cameron Maybin’s improved swing/miss numbers encouraging. South Florida Sun Sentinel (March 2, 2010). Архивировано 4 марта 2010 года.
- ↑ Stewart, I.A.. UCSC Notebook: Men’s rugby getting fit for the season, Santa Cruz Sentinel (December 14, 2007). Архивировано 23 декабря 2007 года.
- ↑ 1 2 Shugart, Chris The Truth About CrossFit. Testosterone Muscle (November 4, 2008).
- ↑ Latest CrossFit Market Research Data.. Rally Fitness. N.p., (28 November 2014). Проверено 8 июля 2015.
- ↑ (Spring 2014) «Certification Programs: Franchises or Not?». Franchise Law Journal 33 (4): 505–524. Проверено February 11, 2015.
- ↑ Certification Courses. CrossFit. Архивировано 6 сентября 2013 года.
- ↑ CrossFit Courses. CrossFit.com. Проверено 5 сентября 2013. Архивировано 6 сентября 2013 года.
- ↑ Scott, Paul. A no-nonsense look at the often nonsensical world of fitness clubs, Best Life (October 23, 2007).
- ↑ More financial news, The Boston Globe (August 24, 2009).
- ↑ CrossFit dietary prescription
- ↑ Walsh, Bob (2007).
- ↑ Godin, Seth (2009).
- ↑ Velazquez, Eric. Sweatstorm, Muscle & Fitness (May 2008).
- ↑ (2012) «The influence of nontraditional training modalities on physical performance: review of the literature». Aviat Space Environ Med 83 (10): 985–90. PMID 23066621.
- ↑ Why the Pegboard Challenge at the CrossFit Games Was Such a Beast. Проверено 12 января 2016.
- ↑ Meet The Fittest Woman On Earth (September 19, 2013). Проверено 16 февраля 2015.
- ↑ CrossFit Games: the History at CrossFit.com (недоступная ссылка — история). Проверено 25 августа 2016. Архивировано 22 августа 2016 года.
- ↑ What is CrossFit? (недоступная ссылка — история). Проверено 1 февраля 2015. Архивировано 13 февраля 2015 года.
- ↑ Cooperman, Stephanie. Getting Fit, Even if It Kills You (22 декабря 2005). Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ Is CrossFit Dangerous?. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ Is CrossFit Safe? What ’60 Minutes’ Didn’t Tell You. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ CrossFit: Extreme growth, concerns. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ Is CrossFit Killing Us?. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ The Truth Hurts: Part 1. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ Scaling CrossFit Workouts by Jeremy Gordon, CF-L4. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ CrossFit L-1 Trainer Guide. CrossFit, Inc. (May 15, 2010). Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ The Truth Hurts: Part 1. Проверено 13 января 2016.
- ↑ Crossfit-Based High-Intensity Power Training Improves Maxima… : The Journal of Strength & Conditioning Research. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ 1 2 Mathis-Lilley, Ben. CrossFit Sues Publisher of Study Described by Study Author as «Very Positive» Toward CrossFit (англ.) (11 июля 2014). Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ Journal corrects CrossFit injury data in paper at center of lawsuit. Проверено 28 декабря 2015.
- ↑ Robertson, Eric CrossFit’s Dirty Little Secret: Everyone has an uncle they’d rather you not meet., A Tale of Rhabdomyolysis, Rhabdomyolysis: As Told By CrossFit?, The Impact of Rhabdomyolysis (20 сентября 2013). Проверено 18 января 2016.
- ↑ The disease attacking super fit athletes. Проверено 18 января 2016.
- ↑ 1 2 CrossFit: Can the Popular Extreme Workout Be Dangerous?. Проверено 18 января 2016.
- ↑ Gym’s High-Intensity Workout Left Me Disabled, Man Testifies, The Washington Post (October 7, 2008).
- ↑ 1 2 Mitchell, Bryan. Lawsuit alleges CrossFit workout damaging, Marine Corps Times (August 16, 2006). Архивировано 24 августа 2008 года. Проверено 16 августа 2008.
- ↑ Aschwanden, Christie. The extremes of CrossFit (30 апреля 2014). Проверено 18 января 2016.
- ↑ 1 2 3 Greene, Russ Comment #1. CrossFit (September 7, 2014). Проверено 18 января 2016.
- ↑ Savage, Phil The Truth About Rhabdo by Dr. Michael Ray — CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
- ↑ 1 2 Glassman, Greg CrossFit Induced Rhabdo by Greg Glassman — CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
- ↑ Glassman, Greg Killer Workouts by Eugene Allen — CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
- ↑ Starrett, Kelly Rhabdomyolysis Revisited by Dr. Will Wright — CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
- ↑ leeshouse. Crossfit Instructor Manual v4. Проверено 1 февраля 2015.
- ↑ An Orthopedic Surgeon’s Perspective on CrossFit. Проверено 18 января 2016.
- ↑ Coke, CrossFit, and Created Outrage. Проверено 6 января 2016.
- ↑ Do Not Cross CrossFit (2 июля 2013). Проверено 6 января 2016.
- ↑ CrossFit’s Sour Sense of Humor. Проверено 6 января 2016.
- ↑ Martin, Cath The CrossFit by Jesus parody that takes the concept literally. Christian Today (June 7, 2014). Проверено 9 июня 2014.
- ↑ Gregory, Sean. Five Things You Need To Know About CrossFit. Проверено 6 января 2016.
- ↑ Rest Day. CrossFit, Inc. (April 23, 2015). Проверено 6 января 2016.
- ↑ CrossFit on Twitter: «„Make sure you pour some out for your dead homies.“—Greg Glassman #CrossFit #Sugarkills @CrossFitCEO http://t.co/QnwXOe4BTQ»
- ↑ It’s not okay for CrossFit’s CEO to joke about diabetes — Quartz
- ↑ CrossFit Battles Coke, Jonas in Addressing Diabetes — Athletic Business. Проверено 6 января 2016.
- ↑ Affiliates Map at CrossFit.com
- ↑ Кроссфит. Инструкция для начинающих. Газета. Ru
wiki.sc
Как отличить кроссфитера от нормального человека
В то время, как нормальный человек радуются бриллиантику росы на сочной зеленой травинке, смещению шефа или новой покупке, у кроссфитера все не так. В статье рассказываем о признаках, по которым непосвященные отличают кроссфит-атлетов от обычных людей.
1. Внешность: татухи и борода
Как и в жизни, тут провожают по персональным рекордам, но встречают по одежке.
Еще не так давно социальными маркерами кроссфитеров всех полов были татухи и борода, но эти нерасторопные лентяи не успели запатентовать и монополизировать такую наружность. В итоге, обычные люди своровали идею и тоже начали повально отращивать бороды и делать татуировки.
— Всех не перебьешь! – обреченно вздохнули кроссфитеры.
— Только идиоту может прийти в голову перепутать меня, хипстера-интеллектуала с этими животными! — возмутились тщедушные дрыщи.
— Терпение, только терпение, скоро эти придурки сами себя поубивают, тогда сразу станет понятно, кто есть кто — жиробилдеры философски настроились ждать.
Так что если вы все-таки хотите научиться отличать кроссфитеров от обывателей — копайте глубже и читайте следующие признаки.
2. Кроссфитеры постоянно кокетничают
Они делают это наперебой и непрерывно, в независимости от пола, возраста, социального статуса и вероисповедания.
Когда тренер зачитывает WOD, эти люди начинают наперегонки причитать: «50 бурпи???, о нееееееет», «я ненавижу трастеры, можно заменить их на приседания без веса?», «150 бросков мяча об стенку?? Вы что, сошли с ума, я не собираюсь провести в зале все выходные», «на позапрошлую Пасху у меня был день ног, не требуйте от меня становую тягу».
С каждым разом стоны становятся все жалобней, а претензии – настырней. В такие моменты тренера очень сожалеют о существовании такого слова, как «профессиональная этика».
Мы же напоминаем им о наличии такого понятия, как «убийство в состоянии аффекта», за которое не просто не сажают в тюрьму, а еще жалеют, поят чаем и дают печеньки.
3. Кроссфитеры никогда не затыкаются, а своим тарабарским языком могут достать и мертвого
Они даже придумали свой кодекс, который состоит всего из двух правил: «Первое правило кроссфитера – всегда говори о кроссфите. Второе правило кроссфитера – всегда говори о кроссфите».
Догадайтесь с трех раз: что будут обсуждать веган, атеист и кроссфитер через 2 минуты, окажись они в замкнутом пространстве.
Помолимся за нашего бедненького атеиста и нальем стопочку вегану-трезвеннику. Хоть их ждет нервный срыв, но и это бесценный урок – будут впредь тщательней выбирать компанию.
4. Кроссфитеры – это, можно сказать, люди со смещенными ценностями
В то время, как нормальный человек радуются бриллиантику росы на сочной зеленой травинке, смещению шефа или новой покупке, у кроссфитера все не так. Его настроение зависит от абсолютно других вещей, а события из его гражданской жизни никак не влияют на его расположение духа.
Научившись прыгать двойные, от гордости кроссфитер раздувается, как павлин, сделав первый выход силой смотрит на всех, как на говно, но если у него что-то не ладится или падает вес в приседаниях – он впадает в глубочайшую депрессию.
— Смотрите на этот мир под разными углами, — советуем мы, — и если в последнее время у вас дома очень тихо, хорошенечко присмотритесь, возможно еще два месяца назад ваша жена ушла к другому. Познавайте и анализируйте целый мир, а не только отдельные его аспекты.
5. Кроссфитеры постоянно страдают от боли
Когда атлет просыпается утром без боли во всем теле, он думает, что очутился на небесах.
— Нет, чувак, ты просто вырубился и проспал сутки напролет. Нет, не беспокойся, ты ничего не пропустил, вчера был rest day.
Кроссфит юмор и свежий взгляд на старые вещи внесут в вашу жизнь целый спектр ярких красок! Оставайтесь с нами!
Добавить комментарий
inside.fit
Почему кроссфит — это больше, чем фитнес
В этом году исполнилась моя недавняя мечта — вживую увидеть финал Reebok CrossFit Games. Это соревнования, на которые проходят отбор атлеты со всего мира, участвуя сначала в открытом онлайн-турнире. Лучшие попадают на региональные состязания, а самые сливки отправляются в Карсон, где под жарким калифорнийским солнцем бьются за звание самого подготовленного человека в мире. Я увидел кроссфит на его родине, и он открылся мне с новых сторон.
Подготовка к неизвестному
«Кроссфит ставит своей целью подготовку человека к неизвестному и неизведанному», — говорится в одной из основополагающих статей, написанной основателем движения Грегом Глассманом (Greg Glassman). Задача программного директора Дэйва Кастро (Dave Castro) — придумывать для атлетов такие задачи, которых они никогда не выполняли и не ожидали, что будут выполнять.
Кроссфит ставит своей целью подготовку человека к неизвестному и неизведанному.
Так, на одной из прошлых игр атлетов, тренировавшихся поднимать штанги, приседать и подтягиваться, посадили на велосипеды с фиксированной передачей и заставили пилить по холмам. В прошлом году они плавали на открытой воде по океанским волнам, а потом прямо на песке делали упражнения с гирями — далеко не то же самое, что на резиновом покрытии уютного бокса.
В этом году под огромным чехлом наподобие тех, которыми накрывают памятники, скрывался аттракцион Pegboard. Это плоская стена с дырками, по которой карабкаются, вставляя и вынимая деревянные колышки, — смесь скалолазания и упражнений из шоу «Американский ниндзя». Из мужчин справились немногие, из девушек тем более. Но всё же некоторые прорвались, доказав свою универсальную подготовку.
Жестокие игры
Неизвестность и неизведанность не самое страшное, что ожидало атлетов. Обжигающее солнце плюс тяжёлый жилет сделали и без того непростой «героический» воркаут «Мёрф» реальным подвигом. Сложно представить, до какой температуры нагрелись чёрные турники, если даже на пластмассовые сидения было не сесть без предварительной психологической подготовки.
Пройдите «Мёрф» (не делайте этого, пожалуйста, если не занимаетесь кроссфитом) в прохладе и без жилета, и вы уже поймёте, о чём речь. Миля бегом, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и опять миля бегом. У одной из самых сильных и выносливых спортсменок в мире Энни Торисдоттир (Annie Thorisdottir) случились проблемы с сердцем и ещё одна девушка, Мэдди Майерс (Maddie Mayers), выбыла из соревнований после этого воркаута.
Игры в этом году показались мне излишне богатыми на травмы. Даже с половиной нагрузок они бы оставались зрелищными и эмоциональными, но постоянная гонка за рекордами, весами и скоростью — это осознанный спортивный риск. Я пробежался в Instagram по страницам выбывших атлетов. В основном они пишут слова благодарности и обещают вернуться в следующем году и дать жару.
Кстати, наиболее сложные воркауты в кроссфите называют именами участников всевозможных американских войн. А базовые — женскими, в честь то ли ураганов, то ли женских характеров. Вдвойне забавно, что воркаут, названный именем американского героя, выиграл парень из Исландии Бьоргвин Карл Гудмундссон.
Атмосфера
Стоя на ревущих трибунах, я одновременно смотрел бои гладиаторов и Олимпийские игры. Разнообразие упражнений и уровень подготовки участников такие, что никогда не можешь быть уверен, что тот, кто начал лидировать в начале соревнований, придёт первым к концу.
Особый момент — сами болельщики: они приезжают со всех концов мира, чтобы поддержать свои команды и любимых атлетов, все подкачанные, загорелые, в футболках своих боксов.
На выставочной площадке что ни палатка, то какой-нибудь снаряд и испытание: бандана за бёрпи, постер за двойные прыжки, тестирование байков, турники, кольца с блоками, гири… Пока ходил по экспо и всё пробовал, неплохо позанимался. За три дня на играх я познакомился со множеством интересных людей и даже столкнулся лицом к лицу с моим любимым атлетом-бизнесменом Джейсоном Халипой (Jason Khalipa).
Бизнес
Америка известна своими предпринимательскими традициями. Как и следовало ожидать, вокруг кроссфита выросла куча больших и маленьких бизнесов. Гуляя по экспо, я встретил как рекламу тренингов для владельцев залов, предлагающих им увеличить число посетителей вдвое, так и специальные напальчники, защищающие внутреннюю сторону большого пальца при рывке, по 5 долларов за штуку.
Полезные энергетические напитки, суперскоростные кастомизируемые скакалки, всевозможные пояса и саппорты, даже специальные обручальные кольца из резины, которые можно носить на тренировку. Идеи превращаются в платформу для реализации новых идей — для бизнеса это хороший показатель.
Кроме того, с каждым годом в играх появляются какие-нибудь новые весёлые тренажёры. В этом году это были Assault Bikes — особо извращённые велотренажёры с пропеллером, в которых нагрузка растёт пропорционально усилию благодаря использованию в качестве сопротивления воздуха. Интересно, стоит ли теперь ожидать появления таких байков и вышеупомянутых стен с дырками во всех кроссфит-боксах?
Раненые атлеты
Кроссфит-сообщество уделяет большое внимание спортсменам с ограниченными возможностями, так называемым раненым атлетам.
Даже у самого сложного упражнения есть аналоги, которые может выполнить человек любого возраста и в любом состоянии.
Это делает кроссфит своеобразной программой адаптации, в которой люди тренируются на равных, общаются, находят поддержку и друзей и часто добиваются таких результатов, что становится стыдно за пропущенную тренировку.
В рамках игр проводились специальные соревновательные воркауты для таких людей.
Отношение девушек к своему телу
После того как я выложил ролик с девушками, бегущими в тяжёлых жилетах, узнал в комментах много интересных мнений о красоте атлетов. Мне кажется, это хороший показатель того, как кроссфит меняет даже не стандарты красоты, а само её понимание.
Да, профессиональные катлетки (как они иногда себя шутливо называют) не похожи на героинь декоративного фитнеса. Они не мажутся автозагаром, не наращивают волосы, не вставляют груди и не натягивают кожу на лице. Их красота не в этом — главное, что они соответствуют тому, как выглядят, и их внутреннему ощущению себя как спортсмена, готового к любому вызову. Когда видишь, как взлетают штанги над их головами, как они делают подряд десятки подтягиваний, как прыгают через барьеры, замираешь от красоты. И лично мне такая красота ближе, чем позы фитоняшек.
Девушкам, которые не мечтают стать профессионалами в кроссфите, не стоит беспокоиться о том, что они перекачаются. Что точно произойдёт — они научатся тому, чего раньше не умели, и переосмыслят понимание физической красоты и гармонии. Парней это тоже касается, если что. 🙂
Влияние на моду и стиль
Кроссфит, зародившийся в солнечной Калифорнии, колыбели сёрфинга и скейтбординга, быстро впитал в себя все модные тенденции. За пять лет сотрудничества с Reebok отнятые у сёрферов шорты, скейтерские кроссовки и джерси прошли куда более бурный эволюционный путь, чем за прошлые десятилетия. Для удобства в приседаниях уже через год в сёрферских шортах появились внутренние растягивающиеся зоны, потом лазерная перфорация для вентиляции, плоские швы, а в этом году заплатки из кевлара на местах, где штанга касается бёдер.
Все атлеты на Reebok CrossFit Games 2015 были экипированы в Reebok, поэтому требования как к одежде, так и к обуви были высоки как никогда.
Дизайнеры рассказывали, как они приходили с прототипами кроссовок в кроссфит-боксы и просили атлетов сделать несколько подходов к канату. После такого воркаута прототипы протирались до дыр и разваливались на части.
Разработчики кроссовок (сами кроссфиттеры, кстати) уходили думать, как это можно исправить. В итоге в предыдущей версии кроссовок для кроссфита Nano 4.0 была прочная резиновая сетка, а последние покрыли тем же кевларом.
Я старательно тёр их монетой и даже пытался порезать кевлар ножом — не осталось даже небольшого следа. Они выглядят так, что их можно легко надеть с джинсами, и остаются знаком принадлежности к кроссфит-секте.
Когда я вернулся в Россию, ко мне в «Старбаксе» подошла француженка и спросила, где тут можно позаниматься кроссфитом. Я рассказал ей про NA CrossFit, а она про бокс CrossFit Louvre, где занимается сама. Буду в Париже — схожу.
Сейчас кроссфит на Западе превратился в культуру в самом широком смысле слова. Это мощная программа физической и психологической подготовки, генератор успешных бизнесов, зрелищные игры и возможность тренироваться людям в любой форме и любого возраста, принципы здорового питания и источник модных тенденций.
В России и странах бывшего СНГ кроссфит только набирает обороты, и если вы ищете что-то новое, полезное (хотя иногда опасное и экстремальное), то найдите ближайший кроссфит-бокс и хорошего тренера. Не исключено, что через 5–10 лет на кроссфит-играх в Калифорнии появится наш атлет.
lifehacker.ru
Стереотипы о кроссфите | VCrossfite.com
Кроссфит как революционное движение имеет своих сторонников и противников. Противниками функционального тренинга обычно являются люди не особо квалифицированные, те, кто не провел ни одной тренировки по кроссфиту, или сделал их пару штук. Критики всего нового и новых движений высказывают своё мнение, развешивая штампы и ярлыки направо-налево. Иногда в их словах есть доля правды, но порой многие высказывания порождают мифы, не имеющие никакой основы.
В этой статье мы постараемся развеять некоторые стереотипы о crossfit.
Стереотип №1 — Хаотичность кроссфита
Глядя на то, как во время тренировки по кроссфиту атлеты быстро перебегают от одного упражнения к другому, сопят, пыхтят и потеют, делая их в максимальном темпе, может создаться впечатление чего-то очень хаотичного и непонятного. Да, WOD на каждом занятии новый, но если более детально окунуться в суть функционального тренинга и построение его тренировочного процесса, то в crossfit можно четко проследить вполне оправданную структуру комплексов и планомерные, построенные по правилам прогрессии, силовые нагрузки.
Возможно, в любительских тренировках, где приоритетом является сам процесс, можно встретить некий программный хаос, но если говорить о кроссфите, как о спорте, пусть еще совсем молодом, где преследуется результат, то о хаотичности процесса речи просто быть не может.
Да, кроссфиту еще не хватает методологии, но это списывается на молодость данного направления, и в скором времени методисты обязательно появятся.
Стереотип №2 — Корявая техника
Некоторые люди считают, что кроссфитеры – это люди без техники, которые бегают, прыгают и дергаются на тренировке почем зря.
Плохая техника в тяжелоатлетических упражнениях приводит к травмам – это факт, и люди, занимающиеся кроссфитом, где есть множество упражнений со штангой, гирями и гантелями, всё это прекрасно понимают. Поэтому корявая техника – это провтык только тренера.
На самом деле любой квалифицированный тренер функционального тренинга, а это в основном опытные спортсмены из тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, никогда не поставит в WOD упражнение, если подопечный не готов технически правильно его выполнять. Для этого на тренировках отводится специальное время, где атлеты оттачивают технику, начиная с подводящих упражнений и легких весов.
Стереотип №3 — Crossfit гробит сердце
Это, наверное, любимый стереотип противников кроссфита. При интенсивной работе пульс зашкаливает, миокард закисляется, давление скачет и прочего рода страшилки, которые убивают спортсмена.
Да, во время интенсивной работы сердце подвергается нагрузке, но сердце – это мышца, которая способна развиваться и приспосабливаться. Поэтому те, кто занимаются кроссфитом, не только не начали чувствовать себя хуже, а совсем наоборот – полны бодрости и излучают здоровье.
В этом вопросе опять всё зависит от грамотного подхода атлета и его тренера. Тот, кто только пришел в кроссфит, или отсутствовал на тренировках долгое время, и решил сразу выкладываться по максимуму, до потемнения в глазах, понятное дело тренируется во вред здоровью. Поэтому на таких людей уж точно равняться не надо.
Чтобы укрепить сердце и не навредить здоровью, нагрузку следует дозировать, начиная с кардио тренировок на гребном или велотренажере, беговой дорожке, скакалке, давая сердцу привыкать к нагрузкам. По мере улучшения выносливости нагрузка также плавно повышается, и в тренировку включают уже более сложные упражнения и меняют режим тренировок.
Новичкам и любителям советуют работать в ровном темпе на пульсе 120-140 ударов, не допуская отдышки.
Также следует разграничить профессионалов и любителей. Профессионалы, независимо от вида спорта, всегда работают на результат, на предельных нагрузках. И да, такая работа уже граничит с риском для здоровья. Но это конкретный выбор конкретного спортсмена.
При грамотном подходе к занятию и с квалифицированным тренером, crossfit принесет вам только пользу, укрепит здоровье, сделает ваше тело красивым и готовым к любым жизненным трудностям. Тренируйтесь в удовольствие и становитесь сильнее!
Несколько WOD для наших читателей.
WOD:
- Становая тяга
- Взятие штанги на грудь с виса
- Фронтальные приседания (штанга на груди)
- Швунг толчковый
Задача: выполнить 21-18-15-12-9 подходов за минимальное время. То есть каждый новый круг все упражнения выполняются по очереди заданное количество повторений от 21 до 9.
WOD:
- 10 приседаний со штангой на плечах
- 10 бурпи
- 15 сит-ап (пресс)
Задача: выполнить 5 кругов на время.
WOD:
- 16 подтягиваний
- 60 отжиманий-off
- 60 сит-ап (пресс)
- 42 разножки
- 50 выпрыгиваний из глубокого седа
Задача: закончить за минимальное время.
Вконтакте
Google+
vcrossfite.com
что это такое, в чем его польза и как начать заниматься?
Скорее всего ты уже не раз слышала о высокой эффективности тренировок по кроссфиту. Разбираемся в материале, что же это такое, кому подойдет такой вид физической нагрузки и как подготовиться к тренировкам по кроссфиту в домашних условиях.
Что такое кроссфит?
Кроссфит – это круговая тренировка, во время которой комплекс упражнений выполняется максимально быстро. При этом нагрузки направлены не только на проработку силовых качеств, но также выносливости и ловкости. Именно поэтому тренировку по кроссфиту делят на несколько частей: кардио, атлетику и гимнастику.
Еще одна важная особенность кроссфита – все упражнения максимально функциональны и задействуют разные группы мышц. К ним относятся приседания, рывки, тяги, жимы, подъемы, а для их выполнения зачастую используется дополнительное оборудование в виде гантелей, штанг и гирь. Также в комплекс входят упражнения с собственным весом: прыжки, выпады, упражнения на турнике и брусьях, и кардио: бег, прыжки на скакалке, плавание и упражнения на кардиотренажерах.
В разные дни тренировок происходит проработка разных качеств. Например, силы и выносливости, ловкости и силы, ловкости и выносливости. Именно поэтому кроссфит считается идеальным вариантом нагрузки для развития общей физической подготовки, ведь изначально он был разработан для войск специального назначения, полиции и военных в США.
Польза кроссфита
Основное преимущество кроссфита – всесторонняя физическая подготовка. Но при этом с помощью такой системы нагрузок можно быстро сбросить лишний вес, ведь всего лишь за одну тренировку ты будешь сжигать около 1000 калорий! Добиться желаемого эффекта можно за довольно короткий промежуток времени, если еще и добавить к этому правильное питание.
Занимаясь кроссфитом ты заметишь, что твое тело преображается – мускулатура становится твердой и рельефной, тело становится более подтянутым, красивым и стройным. При этом ты станешь ловкой, быстрой и выносливой, а после каждой тренировки будешь гордиться собой.
Как начать тренировки?
Кроссфит дает значительную нагрузку на все тело, поэтому новичкам тренировки кажутся довольно сложными. При этом многие эксперты считают, что ориентирование не на технику выполнения упражнений, а на скорость и большой вес приносят спортсменам больше вреда, чем пользы, так как существует высокий риск травм и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы начать заниматься кроссфитом, заранее подготовь тело к таким физическим нагрузкам. Утренней зарядки будет недостаточно, поэтому подключаем специальные упражнения: отжимания от пола с ног, приседания с гантелями, выпады, скручивания, тяга гантелей. Каждое упражнение выполняй по 10-15 раз 3-4 подхода без остановок в режиме круговой тренировки. В качестве кардиоупражнения прыгай на скакалке 2-3 минуты. Следи за своим самочувствием и пульсом!
beauty.ua