Курил бросил: Курить, чтобы бросить! — бесплатная онлайн-книга Владимира Шахиджаняна – Как бросить курить самостоятельно | Легкий и быстрый способ бросить курить

Содержание онлайн-книги — Курить, чтобы бросить!

Для удобства читателя ниже представлено содержание книги «Курить, чтобы бросить!» с кратким описанием всех опубликованных глав.

Что подтолкнуло Владимира Шахиджаняна написать книгу «Курить, чтобы бросить!».

Обращение автора к тем, кто решил бросить курить.

Почему отучить от курения может именно Владимир Шахиджанян. Информация об авторе.

03. Привычка или болезнь?

Почему Владимир Шахиджанян начал курить в 14 лет.

04. Как я научился курить

Как автор книги начал курить мамин «Беломорканал».

05. Курю натощак

Что обещал Владимир Шахиджанян, чтобы его не исключили из школы за курение.

В каком возрасте автор бросил курить и начал помогать другим.

07. Чем я отличаюсь от Аллена Карра

В чём особенность способа бросить курить по методу Владимира Шахиджаняна.

08. Курите на здоровье!

Почему курить нужно и какую пользу приносит курение бизнесу и государству.

09. Как я детей приучил не курить

Какую «прививку» поставил своим детям автор книги и курят ли они спустя 50 лет.

10. Вредный курильщик

Бросание курить как способ самоутвердиться. Можно ли помочь тем, кто не хочет бросать курить.

11. Курильщик и родные

Как поддержать близкого человека, который решил завязать с курением.

12. Продолжать курить или нет?

Виртуальный антикурительный сеанс по методу Владимира Шахиджаняна.

Почему люди курят. Первая «история болезни» курильщика.

Что надо сказать самому себе, чтобы бросить курить. Как себя сгубил знаменитый актёр Павел Луспекаев.

Что делать, чтобы не повторить печальную судьбу великого математика Келдыша.

16. Немного истории: 500 лет с отравой

История появления и употребления табака.

Почему люди бросают, а потом снова начинают курить. Вторая «история болезни» курильщика.

Как курение добило актёра и режиссёра Ролана Быкова.

В какой момент нужно бросать курить.

20. Наркотик

Курение и абстиненция. Как сигарета берёт контроль над курильщиком.

Почему курят гаишники и почему боятся перестать курить.

Три правила жизни Мстистлава Келдыша. В каком возрасте бросил курить Юрий Никулин.

23. Чем это плохо?

Как курильщики обманывают себя. В чём плюсы и минусы курения. Кому выгодно большое число курильщиков.

Сколько курили Андрей Тарковский и Василий Шукшин, хотели или нет бросать и от каких болезней умерли в раннем возрасте.

Что предпринять, чтобы улучшить свою жизнь. Почему полезно думать о смерти.

26. Курю не от хорошей жизни

Зачем люди курят. Что в себе таит сигарета. История ещё одной курильщицы. Письма читателей книги.

Курение как псевдоразрядка. Обязательный перекур. Для чего искать в себе лягушонка.

Исповедь 42-летнего курильщика: как полюбить себя, бросить сигарету и полностью изменить свою жизнь.

29. Курительные качели

Где автор книги дымил вместе с Сергеем Довлатовым и как стал рабом сигареты.

30. Карманный крематорий

Курение — вызов обществу. Чего вас лишает зависимость. Почему бросить курить на самом деле легко.

Что «лечила» табаком Екатерина Медичи. Почему никотин называют никотином.

Почему люди курят, как начинают, у кого курить учатся. В чём мы не далеко ушли от обезьян.

33. Как мы начинаем курить

Чем люди пытаются оправдать курение. Как бросил курить Кирилл Набутов.

«История болезни» курильщика, который долгие годы не мог устроить личную жизнь.

Как в 17 веке наказывали курильщиков в Англии и в какой стране за курение отлучали от церкви.

36. Понял, что могу не курить

«Исповедь» курильщика, для которого табачный запах — это запах мужчины.

37. Затянуться, забыться, подымить

За что травили великого русского поэта Бориса Пастернака и чем он травил себя сам.

Помогало ли Борису Пастернаку курение пережить тяжёлые дни травли и что его погубило.

39. «Фемину» курят мужчины

Сигареты с фильтром и без: какие вреднее? Уловки маркетинга.

Психология курильщиков: взрослые люди, а ведут себя как дети. Как провести сеанс самовнушения, чтобы не закурить.

Когда курение пришло в Россию, как с ним боролись и почему Пётр Первый снял все запреты на табак.

42. Радость без сигареты

Что делать, чтобы жизнь приносила радость без курения.

Почему женщин отучать от курения сложнее, а женщин-врачей — ещё сложней. «История болезни» очередной курильщицы.

Притча о барине и расписном мосте. Чьё указание покончить с курением — самое эффективное?

Киплинг и курение. Что это значит — уметь владеть собой.

Курение и лишний вес. Почему не надо бояться набрать килограммы в первые месяцы отказа от сигарет. Как просто и быстро войти в форму.

Самуил Яковлевич Маршак: от вундеркинда с ясным взором до старца с папиросой.

Маршак и Сталин. Маршак и Солженицын. Маршак и Бродский. На сколько лет пережил некурящий Корней Иванович Чуковский курящего Самуила Яковлевича Маршака.

Маршак и Уолт Дисней. Как Маршак поступал с теми, кто не читал «Анну Каренину». Трест по уничтожению Маршака. Почему С.Я. Маршак не бросал курить.

Адвокат, который хотел расстаться с никотином.

Курение в местах лишения свободы. Табак на зоне — заменитель денег. Почему курящие чаще становятся «шнырями» и «петухами».

Что Юрий Никулин отправлял в колонию Сергею Параджанову. Почему Александр Солженицын выступал против курения.

Объявлять или нет в своём окружении о том, что Вы решили завязать с курением. Плюсы и минусы.

54. Договор с табаком

Зачем писатель Михаил Пришвин подписал договор с табаком и почему бросил курить, хотя курить ему нравилось.

Скромность и курение – как они связаны?

Скромность и воспитанность – два разных понятия. Почему быть скромным – плохо.

Считалочка в помощь тем, кто бросает курить. Курение — как онанизм.

Великий курильщик, совершивший революцию в науке. Как Зигмунд Фрейд убил себя никотином.

Курение и секс. Первая близость и сигарета. Почему люди курят после интима.

60. Курево от Берии

Великий авиаконструктор Андрей Туполев и курение. Как Лаврентий Берия снабдил работников «шарашки» папиросами.

Из-за чего курильщики боятся расстаться с сигаретой. Почему не курит Михаил Жванецкий. Смертельная привычка поэта Александра Аронова.

62. «Подружки» исчезли, а сигареты остались

История курильщика, который закурил по примеру старшего брата и по примеру брата завязал. Что и кто нас принуждает к курению. Как мы сами накачиваем себя негативом. Что говорить себе, когда бросаешь курить.

Удачливые люди и неудачники — кого больше среди курильщиков? Как настраивать себя на удачу.

Кого боялся обидеть великий композитор Дмитрий Шостакович и почему просил папиросы у сына.

Есть ли польза в том, чтобы запрещать курение? Что будет, если наложить запрет на производство и продажу сигарет?

66. Немного истории: курильщики бунтуют

Дефицит сигарет в позднем СССР и протесты курильщиков. Как Советский Союз попросил табачка у Америки. Заокеанский табачный заговор. Курение и деньги.

Феномен братства курильщиков: как курящие люди приходят друг другу на выручку.

Как завязал с курением известнейший кардиолог Юрий Иосифович Бузиашвили.

Жизнь в вечной спешке. Почему надо жить не торопясь.

Как научиться жить без суеты и спешки.

Николай Заболоцкий, заключение и курение, погубившие поэта.

Первые встречи Владимира Шахиджаняна с Владимиром Шаинским. Почему Шаинский курил всюду и как от этого страдал писатель Сергей Есин.

Когда и как великий композитор Владимир Шаинский бросил курить.

Курение — не вредная привычка, а хроническое заболевание. Симптомы болезни «Курение», осложнения, лечение, прогнозы.

Курение — болезнь заразная. Рецидивы возможны — ими надо просто переболеть.

История очередной курильщицы. Почему она бросала курить и как начинала снова.

Почему курильщики нередко поступают как конформисты. Задание покурить по-шахиджаняновски.

Зачем отец Льва Яшина научил будущего знаменитого футболиста курить. Кого в середине века в СССР знали больше: Льва Толстого или Льва Яшина?

В одной руке — мяч, в другой — маленькая убийца. Как курение уничтожило легенду футбола Льва Ивановича Яшина.

Курение за рулём — спасение от стрессов?

Что делать в период отказа от сигареты. Почему перестать курить нужно именно сейчас.

Актёр и режиссёр Олег Николаевич Ефремов дерётся в Саратове. Помог ли гипноз великому актёру бросить курить.

Сколько не курил Олег Ефремов и почему задымил снова. В одной руке кислородная трубка, в другой — сигарета: как Олег Ефремов уходил из жизни.

Почему курильщики не боятся умереть от пристрастия к никотину. Массовое курение — спасение от перенаселения планеты?

85. Курю и грущу

Курение — уход от одиночества: история очередной курильщицы.

Почему страдания и стресс нельзя топить в сигаретном дыму. Простое открытие Виктора Франкла.

Курит, но запаха не переносит: «история болезни» очередного курильщика. Как страдает обоняние курящего человека. Мир запахов, который открывает для себя тот, кто бросил курить.

Великая актриса и заядлая курильщица Татьяна Пельтцер: как она начала терять память из-за пристрастия к никотину.

89. Своё откурили

Почему кашель курильщика — это хорошо. Знаменитые люди, рано ушедшие из-за курения.

Что снится курильщикам. Курение и кошмары.

История очередной курильщицы: её обокрали и оставили одну, но она всё равно не сорвалась.

Почему среди курильщиков в два раза больше диабетиков. Заглушают ли сигареты голод. Курение и запоры: стоит ли бросающим курить опасаться их появления.

Как курящий Рабинович стал некурящим Ивановым.

Курение в школе. Почему наши дети начинают курить? Как говорить с детьми о курении?

Врач-трихолог, который решил завязать с курением: история ещё одного курильщика.

Курение и зрение: как страдают глаза курильщика. Компьютер и сигарета — жуткое содружество.

97. Курящая собака

Монолог старого пса Кристофа.

Как курильщик откладывает расставание с сигаретой на завтра. Курящие люди: жертвы, идиоты, провокаторы. Как наказать себя за курение.

К чему себя готовить, решая перестать курить. Как победить страх расставания с сигаретой.

100. Сигарета умеет ждать

Что делать бывшему курильщику, если дико хочется закурить. Стоит ли хранить дома сигареты. Как вести себя, если Вас провоцируют закурить. Чему радоваться, бросая курить.

Последняя выкуренная сигарета. Манифест человека, который перестал курить.

Притча о мальчике и морской звезде. Почему главное в этой жизни — полюбить себя.

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях навсегда

Никотиновую зависимость довольно сложно преодолеть. Человек может отказаться от курения, продержаться несколько дней или даже месяцев, однако потом срывается, испытывая при этом чувство вины и разочарованность в собственных силах. Попытаемся помочь курильщикам и ответить на вопрос, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях без использования сомнительных и иногда опасных методик.

Почему возникает зависимость от никотина

Специалисты называют два направления, по которым развивается зависимость от сигареты – психологическое и физиологическое. Первый фактор выражается в большей мере, так как мы не рождаемся с сигаретой, а приходим к табакокурению под социальным и эмоциональным воздействием. Установить причину приверженности к курению – это 90% успеха в борьбе с этой привычкой.

Наиболее распространены такие причины курения:

1. Подражание окружающим, в том числе родителям. Становление ребенка связано со стремлением быть похожим на взрослых.
2. Адаптация к окружению. Взрослый человек может начать курить, если постоянно находится в окружении курящих людей.
3. Постоянные стрессовые ситуации. В обществе бытует ошибочное мнение, что никотин оказывает на организм успокаивающее действие.

Почему бросить нужно прямо сейчас

1. Дым сигареты увеличивает риск возникновения рака легких у мужчин в 23 раза, у женщин – в 13 раз. Повышается также вероятность развития раковой опухоли в гортани курящего человека.
2. В 90% случаев ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) возникает именно от табакокурения.
3. Риск появления сахарного диабета второго типа увеличивается на 40%.
4. Ежегодно в мире умирает около 600 тысяч пассивных курильщиков. Задумайтесь! Среди них могут оказаться ваши близкие.
5. Новорожденные дети курильщиков подвержены синдрому внезапной детской смерти.

Как уже упоминалось, первое условие успешности решения отказаться от сигареты – установка причины зависимости. Только после этого можно проводить эксперименты с различными методиками, определяя наиболее оптимальную для себя.

Десять практических советов бывших курильщиков, позволяющих легче справиться с зависимостью

1. Установите четкий режим дня и строго соблюдайте его. Откажитесь от просмотра телевизора на ночь, высыпайтесь (нормальный сон взрослого человека должен составлять 8 часов).
2. Не пейте крепкий кофе или чай. Содержащийся в этих напитках кофеин повышает потребность организма курильщика в никотине.
3. Оградите себя от предметов, которые связаны с табакокурением – долой зажигалки, пепельницы и другие подобные аксессуары!
4. Если нестерпимое желание закурить застало вас дома, идите в душ. Прохладная вода отрезвит голову, приведет мысли в порядок, поможет справиться с желанием.
5. Не переедайте, откажитесь от острой еды. Многие бросающие набирают лишний вес. Настройтесь на правильный режим питания с периодичностью 3 раза в день. Употребляйте больше овощей и фруктов.
6. Старайтесь избегать ситуаций, в которых ранее вы всегда доставали из кармана пачку сигарет.
7. Утреннее желание покурить будет намного слабее, если засыпать не позже 22 часов.
8. Не унывайте и не падайте духом! Плохое настроение «протянет» ваши руки к сигаретной пачке.
9. Ограничьте общение с курильщиками. В их присутствии увеличивается риск сорваться. Замечено, что многие «товарищи» пытаются сбить бросающего с правильно выбранного пути.
10. Положи в карман ментоловые конфеты и бери их вместо сигареты.

Если вы человек верующий, обратитесь к молитве. Это весьма действенный способ.

Обман организма

Отличный способ отказаться от многих зависимостей, в том числе никотиновой – самовнушение. Одна из возможностей обмануть сформировавшуюся тягу к табаку – укоротить все имеющиеся в пачке сигареты хотя бы наполовину. Эффективность такой методики доказана для курильщиков со стажем более 10 лет и выкуривающих более одной пачки в течение дня. Суть проста – человек выкуривает как бы целую сигарету, но вредных веществ в организм поступает на 50% меньше.

Решение бросать постепенно подойдет только в случае, если человек принял жесткое и окончательное решение завязать с курением.

Аверсивная терапия

Методика в большинстве случаев подходит лицам женского пола. Суть заключается в формировании рефлекса отвращения к сигарете. В медицинских целях аверсивная терапия используется в наркологии, однако ее успешность воспринимается специалистами неоднозначно. К негативным последствиям относятся появление тошноты и рвоты.

Для выработки отвращения к никотину нужно полоскать рот следующими растворами:

• настойкой термопсиса;
• водой с танином;
• глицерином.

Некоторые курильщики вымачивают сигареты в молоке либо сливках, высушивают и выкуривают их в течение недели. Пропитанный молочными компонентами табак вызывает сильные приступы тошноты вплоть до рвоты.

Отвлекающее воздействие

Многие пытающиеся бросить пагубную привычку люди рассказывают, что в определенный момент забывают о решении завязать и прикуривают почти «на автомате». Можно прибегнуть к простейшему способу напоминания – надеть на руку тугую резинку. При появлении желания закурить резинку оттягивают и отпускают. Ощущения малоприятные, но способ эффективен.

Дыхательная гимнастика

Справиться с возникающим во время процесса отказа от курения синдромом отмены могут помочь дыхательные упражнения. Дополнительный кислород, поступающий в организм, делает дыхание более легким.

Наиболее простые, но с высокой эффективностью, упражнения:

1. Становимся ровно, ноги вместе, руки опущены.
2. Медленно вдыхаем полной грудью через нос, задерживаем дыхание на 5 сек.
3. Выдыхаем медленно через рот.
4. Повторяем процесс 10 раз, одну минуту отдыхаем.

Выполнять комплекс лучше на открытом пространстве.

Легкое головокружение во время такой гимнастики – нормальное явление. Причина – в насыщении крови кислородом в избытке. Если систематически выполнять дыхательные упражнения, такой эффект со временем исчезнет. Желание прикурить вскоре ослабевает.

Какие народные средства наиболее эффективны

Процесс отказа от никотиновой зависимости сопровождается целым рядом неприятных ощущений – кружится голова, появляется чувство расслабленности в конечностях. Вместе с этим усиливается нервозность, раздражительность. Многие люди чувствуют себя в этот период подавлено. Все это признаки синдрома отмены, побороть который помогут народные средства.

1. Настой зверобоя. Столовую ложку заливают двумя стаканами кипятка. Употребляют с медом 5-7 раз в день на протяжении месяца. В период беременности употреблять не рекомендовано.
2. Настойка эвкалипта. Для приготовления одну столовую ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимают настой 6-7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца.
3. Овсяный отвар. Одну стол. ложку овса заливают стаканом воды, оставляют настаиваться на ночь. Утром смесь подогревают и томят в течение 10 мин. Остывший отвар употребляют вместо чая.

Популярные медицинские препараты

• Никоретте. Выпускается в виде жевательной резинки или спрея. Помогает справиться с симптомами синдрома отмены. Препарат содержит никотин, доза которого снижает раздражительность, снижает желание закурить. Дозировка зависит от стажа курения, потребностей человека.
• Табекс. Облегчает отказ от курения с помощью цитизина. Действие вещества подобно действию никотина, но обладает большей терапевтической широтой. При одновременном курении и приеме препарата возникают неприятные симптомы никотиновой передозировки.

Осознанный способ, с помощью календаря для бросающего курить

Календарь отказа от зависимости – мощнейший внутренний мотиватор. Из него можно узнать, что происходит с организмом бросающего курить, какие восстановительные процессы происходят, что ждать в будущем, как улучшить состояние организма. При это информация приводится по дням и месяцам на год вперед. Использовавшие календарь курильщики подтверждают его высокую эффективность. Главное условие, как и для любой методики – внутренняя настроенность и решительность.

Информация календаря помогает человеку не останавливаться, так как каждый следующий день будет легче, чем предыдущий. Вот лишь краткий перечень изменений в организме бросающего курить на определенных стадиях:

• 1 день – снижение уровня содержания в крови угарного газа до минимального значения, нормализация артериального давления, исчезновение неприятного запаха изо рта
• 2 день – человек ощущает реальный вкус еды, без примеси никотина;
• 3 день – организм приступает к восстановлению поврежденных продуктами курения клеток;
• 1 неделя – начинается восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов;
• 1 месяц – практически проходит кашель;
• 3 месяца – возвращается нормальный тонус кровеносных сосудов;
• 9 месяцев – восстановилась иммунная система;
• 1 год – оздоровление организма в целом, риск инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%, уменьшается риск развития онкологических заболеваний.

Смотрите полный календарь бросившего курить по дням.

Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда! Чем вы хуже? Курить сегодня – уже не модно. Пришло время взглянуть на мир без табачного дыма.
Оставьте свой комментарий:

Разбор полётов. Часть 1 — Курить, чтобы бросить!

Главная причина — забивает пустоты во времени. Иначе говоря, нужно себя чем-то занять. Едешь в машине, стоишь в пробке — и, кажется, время идёт, идёт, тянется, тянется… А закуришь — время начинает идти быстрее.

Или кого-то ждёшь: назначили тебе встречу у метро, в парке, у памятника, а человека нет и нет. И ты закуриваешь — и время летит быстрее.

Это первая причина. Вторая — никотиновая зависимость. Организм сам требует: Закури, закури!

Третья — проще с людьми знакомиться. Находишь общий язык в курилке. У вас уже есть что-то общее — сигарета.

Четвёртое — когда бросаю, первые пять дней тяжело, не могу сконцентрироваться ни на чём. Становлюсь агрессивным.

Пятое. Бросание — ежедневная борьба с самим собой и желанием курить. От этого устаёшь.

Всё вроде Николай по полочкам разложил, но всё неверно.

Такое ощущение, что его кто-то заставляет делать не так, как он хочет. Не надо никакой борьбы. Нужно себя хвалить, радоваться, что перестаёшь курить. Нужно поддерживать себя.

Для того чтобы время проходило быстрее, в машине можно слушать музыку, новости, аудиокниги. Они, конечно, отвлекают от вождения, но сигарета отвлекает ещё больше.

Инспекторы ГАИ утверждают, что 10% всех аварий связаны с курением. Вынимая сигарету из пачки, доставая зажигалку, прикуривая, отвлекаешься от дороги на одну-две секунды, но они могут стать роковыми.

Знаю о таком случае. Мчалась машина по шоссе, водитель выбросил горящий окурок в окно, и ветром этот же окурок занесло обратно в машину, да так, что он попал водителю за шиворот.

Истошный крик, трёхэтажный мат, резкое торможение. Выскочил водитель на дорогу, скинул одежду и освободился от окурка. Тем не менее, получил сильный ожог. Он ещё легко отделался! Могла загореться одежда, салон автомобиля, машина могла оказаться на встречке или сразу в кювете.

Знайте: температура тлеющего табака составляет 300°С, а во время затяжки достигает 900-1100°С.

В машине курить нельзя!

Теперь про знакомства. Вам сигарета помогает знакомиться? Но есть же тысяча других способов…

Трудно первые пять дней, когда бросаете? Это нормально. К этому необходимо относиться с пониманием. Курение — болезнь.

Когда у вас ангина, первые дни и горло болит, и пить тяжело, и глотать сложно, и температура повышается, и в пот бросает. Но вы же с пониманием относитесь к своей болезни — болеете, надо лечиться, всё пройдёт.

Курение — такая же болезнь. Вы должны переболеть, пересилить.

Теперь относительно агрессии. А вот это глупо. Другого слова не нахожу.

Значит, Вы внутри себя агрессивный человек, просто раньше себя сдерживали, а без сигареты перестали сдерживаться. Пожалуйста, научитесь сдерживать свою агрессию и запомните — сегодня Вы с кем-то агрессивны, завтра кто-то будет агрессивным с Вами.

Статистика по опросам курильщиков — Курить, чтобы бросить!

Автор онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!» Владимир Шахиджанян проводит различные опросы своих читателей о стаже курения, отношениях с никотином, о попытках бросить.

Ниже опубликованы обобщённые статистические данные, полученные от курильщиков, проживающих главным образом в России и странах СНГ. По мнению автора, эти результаты могут быть интересны за рамками данной книги. В голосовании участвуют только авторизованные читатели книги «Курить, чтобы бросить!». Результаты опросов обновляются ежедневно.

Автор не гарантирует репрезентативность полученных от читателей данных.

Список опросов:

Пол

проголосовали 8684 человека

Возраст читателей книги

проголосовали 12767 человек

Какое у Вас образование?

средне-специальное

33.9

проголосовали 10973 человека

В каком возрасте Вы начали курить?

с 13 до 14 лет

18.4

с 15 до 16 лет

25.2

с 17 до 19 лет

30.4

с 20 до 29 лет

14.0

проголосовали 12993 человека

Как Вы начали курить?

Научили старшие товарищи

25.7

Закурил(-а), чтобы выглядеть взрослее

28.4

Закурил(-а), поскольку слышал(-а), что это помогает преодолевать жизненные трудности

3.8

Нервничал(-а), и знал(-ла), что это успокаивает

7.8

Начал(-а) курить в праздничной компании после выпивки

11.0

Закурил(-а) из любопытства

0.5

Затрудняюсь ответить

22.7

проголосовали 11772 человека

Какую марку сигарет Вы курите?

Winston (Винстон)

15.4

Другой вариант

13.7

Parliament (Парламент)

3.9

Marlboro (Мальборо)

3.0

Электронная сигарета

2.5

Донской табак

2.0

Glamour (Гламур)

1.7

Pall mall (Пел мел)

1.5

Davidoff (Давидофф)

1.1

Chesterfield (Честер)

1.0

Sobranie (Собрание)

0.7

Alliance (Алианс)

0.6

Русский стиль

0.4

Беломорканал

0.4

Dunhill (Данхилл)

0.4

Captain black (Кэпитан Блэк)

0.3

проголосовали 7988 человек

Сколько лет Вы курите?

менее 1 года

0.8

от 1 года до 3 лет

2.3

от 5 до 10 лет

7.2

от 10 до 20 лет

28.4

более 20 лет

58.8

проголосовали 10690 человек

Где и как Вы курите?

Дома (во всех помещениях)

6.1

Дома, но только в одном помещении (ванная, туалет, кухня и т.д.)

33.8

Дома, но выхожу на балкон или в подъезд

40.7

На рабочем месте

7.9

На работе, но выхожу в курилку

32.6

Курю в машине

27.6

Курю так, чтобы дети не видели

10.0

Курю так, чтобы родители не видели

9.8

проголосовали 10309 человек

Сколько сигарет Вы выкуриваете за день?

проголосовали 8233 человека

К каким способам Вы прибегали, чтобы перестать курить?

Книги (Аллен Карр и другие)

55.9

Таблетки (Табекс, Чампикс и другие)

38.5

Пластыри, спреи или жвачки (Никоретте и другие)

17.6

Иглоукалывание

7.2

Психотерапия

3.8

проголосовали 6939 человек

Вы бросили курить дочитав кингу?

Ещё в процессе

49.1

Не курю в принципе

1.5

проголосовали 328 человек

Есть ли среди Ваших близких или знакомых курильщики, перенесшие инсульт или инфаркт?

проголосовали 4010 человек

Есть ли в Вашем окружении курильщики, страдающие онкологическими заболеваниями?

проголосовали 4010 человек

Какие виды рака у ваших знакомых курильщиков?

Рак предстательной железы

3.8

Рак молочной железы

4.5

Другой вид рака

12.4

проголосовали 4010 человек

Кто-либо из Вашего окружения не дожил до пенсионного возраста из-за курения?

проголосовали 4010 человек

Насколько для Вас важна поддержка Вашего окружения в отказе от курения?

Очень важна

29.5

Скорее да, чем нет

39.3

Мне всё равно

31.1

проголосовали 3345 человек

Оцените, насколько хорошее у Вас зрение?

Хорошее, без отклонений

24.1

Зрение не очень, но обхожусь без очков и линз

36.4

Плохое. Корректирую его очками или линзами

38.8

Очень плохое. Почти или совсем не вижу

0.7

проголосовали 711 человек

Причины бросить курить | Почему нужно бросить курить прямо сейчас

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни обязательно слышал о негативном влиянии никотина на организм и пытался завязать с этой пагубной привычкой. К сожалению, получается далеко не у каждого. Одна из главных причин неудачных попыток – слабая внутренняя мотивация. Специалисты считают, что четкое решение распрощаться с сигаретой и твердое желание добиться положительного результата – это уже 90% успеха. Постараемся дать рекомендации и привести конкретные причины, почему стоит бросить курить незамедлительно.

10 причин бросить курить

1. Жить дольше.
2. Покончить с пагубной привычкой.
3. Не тратить большие деньги «на яд».
4. Оградить окружающих, в том числе детей, от пассивного курения.
5. Улучшить самочувствие.
6. Выглядеть свежее и моложе.
7. Повысить качество жизни.
8. Обеспечить здоровье будущих детей.
9. Улучшить сексуальные возможности.
10. Жить и «наслаждаться здоровьем».

Если хотя бы из приведенных причин станет для вас мотивацией в решении отказаться от курения навсегда, значит вы на правильном пути! Боритесь за свое здоровье и счастливую жизнь. Важно понимать, что четкая внутренняя мотивация – это 90% успеха. Сегодня курить не модно, в тренде – здоровый образ жизни и спорт.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Время	Что происходит с организмом человека, решившего завязать с курением
20 мин.	нормализуется артериальное давление
8 часов	в крови снижается уровень угарного газа, пропадает неприятный табачный запах изо рта
1 сутки	снижается вероятность инфаркта миокарда
2 сутки	физиологическая зависимость начинает отступать, возвращается «естественный» вкус еды без никотиновых примесей
3 сутки	становится легче дышать
3 месяца	восстанавливается кровоснабжение, нормализуется сон
9 месяцев	восстанавливается иммунная система, пропадает кашель, дыхание приходит в норму
1 год	вероятность инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%
10 лет	в два раза снижается риск злокачественных опухолей ротовой полости и гортани
Дополнительно	Если бросить курить до 50 лет, то вероятность умереть от связанных с никотиновой зависимостью болезней уменьшится в 2 раза. При отказе от сигарет на ранних стадиях беременности рождается ребенок с нормальным весом.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Восстановление организма и сведение к минимуму рисков возникновения опасных заболеваний – не единственные положительные результаты отказа от табакокурения. Помимо этого:

• повышается физическая активность, работоспособность;
• усиливается потенция;
• вкусовые и обонятельные рецепторы работают в нормальном режиме;
• цвет лица становится здоровым и естественным;
• сон становится крепче;
• появляется больше свободного времени;
• в значительной степени экономятся финансовые ресурсы, ведь деньги больше не улетают вместе с табачным дымом.

Пошаговая инструкция, как бросить курить

1. Запишите перечень причин, зачем бросить курить именно вам.
2. Можно использовать препараты: таблетки, пластыри, жевательные пластинки.
3. Найдите себе помощника (мужа, жену, друга, коллегу и пр.). Возможно вам понадобится помощь близких в трудный момент.
4. Назначьте «День Х». Перед конкретной датой выбросьте связанные с курением атрибуты – пепельницы, зажигалки. В назначенный день выбросьте сигареты (ни в коем случае не оставляйте под подушкой «заначку»).
5. Оградите по возможности себя от курящих людей. Не подходите на работе к компании курильщиков, в идеале у вас дома никто не должен курить.
6. Откажитесь от других зависимостей – не употребляйте спиртное, крепкий чай и кофе. Займитесь дыхательной гимнастикой, не нервничайте по пустякам.
7. Пейте больше воды, займитесь физическими упражнениями. Нагрузку увеличивайте постепенно – на первых порах ваш организм не готов к серьезной встряске. В первое время достаточно прогуляться быстрым шагом в течение получаса (3-5 раз в неделю).
8. Не поддавайтесь соблазну выкурить «всего лишь одну» сигарету. Держитесь! В обратном случае все пойдет насмарку.

Как минимизировать последствия для организма?

1. Кушайте больше овощей и фруктов (особенно цитрусовых), плоды шиповника, зелень (преимущественно петрушку). Помогите организму справиться с помощью витамина С в чистом виде.
2. Включите в рацион питания продукты с отрубями, говяжью печень и почки, пейте квас. В указанных продуктах есть небольшое содержание никотиновой кислоты.
3. Сразу после сна выпивайте кисломолочные напитки с бифидобактериями.
4. Принимайте небольшие дозы витамина А и бета-каротина. Они помогут восстановить слизистую бронхов.
5. Вывести из организма канцерогены поможет травяной чай (фиалка, душица).
6. Поможет посещение бани.
7. Принимайте ванну с аромамаслами (можно использовать экстракты сосны, эвкалипта, а также ладан).

Для информации

Табачный дым включает в себя около 4 тысяч различных химических соединений и веществ! Мельчайшие вредные частицы оседают в легких курильщика. Около 30-60 компонентов вдыхаемого курильщиком дыма составляют опаснейшие канцерогенные вещества, которые вызывают развитие онкологии.

Зеленые растения в помощь

Растения прекрасно справляются с чисткой воздуха внутри помещений от табачного дыма. К примеру, хлорофитум, плющ и хризантема очистят воздух от основных вредных компонентов, цитрусовые растения, розмарин справятся с болезнетворными микроорганизмами, герань отлично дезодорирует, а аспарагус поглотит твердые мельчайшие частицы.

Читайте подробнее о том, как бросить курить самостоятельно.
Оставьте свой комментарий:

Курил год и бросил

Чем больше вы курите, тем больше совокупного вреда организму наносите. Правильно и обратное утверждение: чем более длительный период времени вы не курите сигареты, тем лучше становится вашему организму. Но какие именно изменения происходят во время табакокурения и после года без сигарет?

Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

• Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
• Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
• Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
• Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
• Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
• Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Ощущения и психологическое состояние при таком восстановлении могут быть как частично отрицательными, так и положительными. Вот почему не стоит делать поспешных выводов сразу после выкуривания последней сигареты и ждать быстрых результатов.

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба). Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.

Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

• Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
• В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
• Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
• Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
• Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
• Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
• Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Через девять-десять месяцев у большинства бывших курильщиков организм оздоравливается настолько, что появляется возможность без вреда для организма увлекаться такими видами спорта, как атлетика, бег, полноценно заниматься в тренажерном зале.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»! Будьте всегда здоровы!

Есть ли смысл бросать курить при большом стаже? Говорят, что это особенно опасно для зрелых людей, но трудности могут возникнуть и в 30-35 лет. Важно отказаться от сигарет правильно, и состояние здоровья улучшится в разы, а иммунитет значительно окрепнет. Многих пугают якобы негативные последствия, однако это – лишь одно из многих заблуждений. Забыть про курение – серьезный поступок, заслуживающий уважения. А результат – позитивный для всего организма.

Трудно ли отказаться

Одно из самых частых заблуждений – отказ от сигарет не имеет смысла, если бросающий человек достиг критической возрастной отметки. Эта грань трактуется по-разному. Говорят, что в 40, 50, в 60 лет бессмысленно отстраняться от курения, но подобное утверждение абсолютно неверно.

Бросить курить может любой. Необходимо только победить две привязанности, которые часто путают:

Первая выражается в следующем: организм привык к курению, поэтому при отказе мгновенно проявляется необходимость восполнить отсутствие наркотика. Подобное состояние длится до двух недель. Если бросающий курить сумел совладать с собой и победить эту привязанность, то в игру вступает второй фактор – психологический. Именно из-за него не один бывший курильщик вернулся к подобному способу расслабиться.

Курение часто спровоцировано внешними причинами – предательство, обман, усталость. У подростков и молодых людей до 30-35 лет это часто банальное желание выделиться из толпы. На этом этапе важно иметь силу воли – это и есть смысл. Возраст не играет роли. Поэтому бросить курить, окончательно отказавшись от сигарет, легко сделать как в 40 лет, так и в 35.

Другие заблуждения

Один из немногих мифов – человек бросит быстрее, если медленно сократит количество выкуриваемых сигарет. Но, по статистике, успешно отказались от курения те, кто сделал это резко, не затягивая надолго.

Иногда люди заявляют, что отказ от вредной привычки «подарил» им десяток лишних килограммов. Есть несколько опровержений данного последствия:

1. Бросивший сигареты поправляется незначительно, вес тела не превышает допустимую норму.
2. Часто килограммы набираются из-за психологического фактора. Человек стремится забыть о проблеме курения, переключаясь на еду.
3. Иногда виноват недостаток физической активности, а не нежелание курить. Выход только один – пересмотреть рацион и заняться спортом.

Чаще курить бросают те, кто делает это резко.

Кроме того, из-за пониженного уровня сахара в крови у бросающих курить наблюдается тяга к сладкому – лишний вес появляется и по этой причине. Еще одна распространенная ошибка касается стажа курения. Часто человек заявляет, мол, курю 40 лет, есть серьезная зависимость, но имеет ли смысл бросать? «Курил, куришь – какая разница? Организм ведь уже слишком привык к никотину!» Но отказаться от курения можно когда угодно. Чем раньше это сделать – тем лучше, это подтвердит любой врач. Смысл в том, чтобы успеть, пока не появились последствия в виде раковых заболеваний.

Правдивые результаты отказа

Важно вовремя забыть о мифах и узнать факты о том, какие последствия отказа от сигарет бывают. Некоторые удивляются, узнав, что все они – положительные, и есть лишь несколько негативных. Ни один курящий не сможет похвастать отсутствием заболеваний внутренних органов, абсолютным здоровьем и белоснежной улыбкой. Список можно продолжать бесконечно, но есть основные, самые заметные последствия.

К ним относятся первичные результаты – их бросающие замечают в первую очередь. К ним относятся возвращение обоняния и вкуса, нормализация работы дыхательных путей, улучшенное насыщение мозга кислородом. Именно эти последствия на первых порах мотивируют человека не сдаваться и бороться с психологическим фактором. Часто бросающие выделяют это в качестве смысла продолжать сражаться с соблазном курить. Важно знать, что первое изменение наступает уже спустя двадцать-тридцать минут! Давление у человека, который бросил, приходит в норму, замедляется пульс, что частично снижает нагрузку на сердце. Но до нормального состояния еще далеко, потому что орган вынужден работать на износ – кислород поступает, но из-за курения его все еще слишком мало.

У курильщиков часто появляются проблемы с зубами.

Дальнейшие улучшения в работе организма становятся заметны не сразу, а спустя продолжительное время. Окончательно приходят в норму сосуды, переставая сужаться, – они расширяются, кислород проходит беспрепятственно. Работа сердца улучшается, а это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, в том числе и инфаркта, инсульта. Одно из основных позитивных последствий – постепенное улучшение работы мозга. Восстанавливается память, возвращаются умственные способности. Уже можно заниматься спортом – окончательно пропала одышка, а вены на ногах не выступают так сильно.

Снижается вероятность смерти от рака легких. Спустя год после отказа от курения исчезает психологическая зависимость – человек чувствует себя свободным, что мотивирует его навсегда забыть о сигаретах и табачном дыме. Совершенствуется и внешний вид человека – нормализуется цвет лица, зубы становятся белее, чище, пропадает желтизна. А на сэкономленные деньги можно купить новую одежду, туристическую путевку, провести время с близкими. Разве такое последствие нельзя назвать позитивным?

Однако для полного выздоровления иногда требуется медикаментозная помощь и посещение психолога. Точнее об этом скажет врач – не стоит самостоятельно браться за лечение, не все аптечные средства помогут при борьбе с курением. Учитывать стоит и наличие других заболеваний – к примеру, аллергии на лекарства.

Риски и факты

В сравнении с позитивными, негативных последствий отказа от курения действительно мало. Однако проблему нужно рассмотреть со всех сторон. Важно знать, что ухудшения временны, связаны с психологическим настроем. Это значит, что вскоре от них можно будет забыть – важно лишь продержаться некоторое время. Синдром отмены – классический для многих курильщиков, пытающихся отказаться от сигареты. Он настолько пугает человека, пытавшегося узнать, как бросить курить, что тот вновь возвращается к пагубной привычке, побоявшись неприятных ощущений. А они являются такими:

1. Частая, яркая, продолжительная боль в разных частях тела.
2. Снижение иммунитета, повышенная восприимчивость к инфекциям.
3. Проблемы в работе ЖКТ – потеря аппетита или чрезмерное поедание пищи, тошнота и рвота, диарея.
4. Нарушения сна – бессонница либо излишняя сонливость.
5. Колебания настроения, нервные срывы, апатия, раздражительность и злость без особой причины, легкая форма депрессии.

При отказе от курения, у человека могут появится нарушения сна.

Из-за нормализации работы сосудов и последующего поступления нормального количества кислорода в мозг бросающий курить ощущает частые головные боли, может терять сознание. Из-за пониженного уровня сахара возникает головокружение и рассеянность в легких формах. Смысл в следующем: не бойтесь подобных симптомов – организм не страдает, а возвращается к предыдущему, здоровому состоянию.

Выводы

Итак, вы собираетесь бросить курить. Подведем итоги – в чем смысл такого решения?

1. Улучшение внешнего вида.
2. Значительная экономия денег.
3. Пропадает одышка, можно заниматься спортом.
4. Отсутствие стресса из-за нехватки сигарет, необходимости покупать их каждое утро.
5. Больше времени на хобби – появляется смысл жизни.
6. Часто бросить можно не только пристрастие к курению, а и другие вредные привычки – а это польза для здоровья.

Отказ от курения – исключительно положительное явление. Каждый, кто вовремя бросил, сохранил здоровье и в 30 лет, когда все только начинается, и в 40, и даже в 50 лет, когда нет ничего лучше здорового образа жизни. Смелое решение вернет вам друзей, подарит внимание окружающих – подобными людьми всегда восхищались. Разве не в этом, отчасти, смысл и главный стимул бросить курить, несмотря на количество лет?

Бросить курить можно в любое время, вне зависимости от вашего возраста, стажа или наличия прочих заболеваний. Отказ от никотина улучшит состояние всех органов, вернув правдивые ощущения от жизни. Сигареты – это всего лишь побег в мир иллюзий, удручающая привычка, из-за которой люди теряют друзей и близких, самостоятельно приближая себя к черте невозврата, ведь когда-нибудь станет поздно. Поэтому не затягивайте – бросайте курить как можно быстрее, ориентируясь на позитивные последствия. Определенно, тут есть смысл.

Курение – это невероятно пагубная привычка, которая на протяжении долгих лет заметно ухудшает здоровье курильщика и может стать причиной развития тяжелых хронических недугов. Несмотря на то что все взрослые люди прекрасно это понимают, отказаться от ежедневного употребления никотина могут далеко не все.

Кроме того, некоторые мужчины и женщины, особенно те, которые курили на протяжении 30 лет или даже больше, опасаются возможных последствий, которые повлечет за собой прекращение курения. Действительно, как резкий, так и постепенный отказ от никотина может вызвать определенные негативные изменения, однако, все они носят кратковременный характер, и их нужно просто перетерпеть.

В данной статье мы расскажем вам, какие негативные и благоприятные последствия могут возникать у человека, если он курил более 30 лет и, наконец, бросил.

Возможные негативные последствия отказа от курения

Следует понимать, что организм каждого человека, включая курильщиков, индивидуален, поэтому и последствия прекращения курения могут быть совершенно различны. К тому же то, как отреагируют внутренние органы и системы на непоступление никотина, зависит от многих факторов.

В частности, огромное значение здесь имеет пол и возраст заядлого курильщика, общее состояние его здоровья и наличие хронических заболеваний, а также то, сколько времени он уже не может расстаться с такой вредной привычкой, как курение.

Безусловно, самые тяжелые последствия могут коснуться человека в пожилом возрасте, если он курил 40 лет или даже больше и, наконец, бросил. В такой ситуации мужчины и женщины почти никогда не расстаются с этой пагубной привычкой навсегда, поскольку не выдерживают появившихся симптомов. К сожалению, после 40 лет ежедневного употребления никотина в организме большинства людей формируется настолько стойкое физическое и психологическое привыкание, что бросить курить становится практически невозможно.

Все же, стоит отметить, что люди в этом возрасте нередко прислушиваются к советам врачей, поэтому могут пойти на столь серьезный шаг, как отказ от курения, если им это настоятельно рекомендует лечащий доктор.

Если же человек курил около 25 лет и бросил, последствия этого переносятся гораздо легче, но и в этом случае нужно набраться терпения и не «сломаться» под тяжестью возникающих симптомов. Сделать это может быть весьма непросто, поэтому предварительно нужно очень хорошо все обдумать и окончательно утвердиться в своем решении.

Все негативные симптомы отказа от курения у мужчины и женщины с длительным стажем можно классифицировать по времени их появления после последней выкуренной сигареты.

Так, в первые 2-3 недели после принятого решения об отказе от курения могут возникать следующие признаки:

• сильнейшая физическая тяга, связанная с недостатком никотина в организме. Ее пиковый момент обычно наступает приблизительно через 40 часов после отказа от курения и заканчивается через 5 суток. Конечно, это совершенно не значит, что через 120 часов человек, который бросил курить, распрощается с этой вредной привычкой, и его рука больше никогда не потянется к пачке сигарет. В действительности, это далеко не так, и тяга, не только физическая, но и психологическая будет сохраняться еще долго, но самый тяжелый период приходится именно на этот временной промежуток;
• нередко после отказа от курения возникает необычайно сильная усталость, которая начинает постепенно проходить только по прошествии 2 недель. Очень часто это состояние сопровождается постоянными перепадами в настроении и чрезмерной раздражительностью. Именно поэтому врачи рекомендуют тем людям, чей стаж курения составляет более 25 лет, во время отказа от этой вредной привычки пить мультивитамины и побольше отдыхать;
• в результате колебаний уровня серотонина, связанных с прекращением употребления никотина, могут возникать сильные головные боли;
• болевые и дискомфортные ощущения в области грудной клетки также могут быть вариантом нормы для курильщиков со стажем, которые приняли решение бросить эту пагубную привычку. Тем не менее, если подобные симптомы не проходят в течение 2-3 недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти детальное обследование легких;
• кроме того, сразу после отказа от сигарет могут нарушаться функции ЖКТ, что чаще всего проявляется в виде запора. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить как можно больше жидкости и кушать пищу, богатую клетчаткой;
• в некоторых случаях после прекращения курения возникают симптомы простуды – заложенность носа, насморк, кашель и даже незначительное повышение температуры тела. Лечить их практически бесполезно, ведь они не являются проявлением инфекционного процесса, но если такие признаки не проходят самостоятельно в течение 3-5 суток, нужно обязательно обратиться к врачу;
• также у некоторых людей в полости рта развивается стоматит, который характеризуется появлением маленьких язвочек;
• наконец, всем известно, что никотин подавляет аппетит. Именно поэтому при отказе от сигарет тяга к еде заметно увеличивается, что, в свою очередь, нередко становится причиной набора стремительного веса и последующего ожирения. Если вы решили бросить курить, нужно обязательно помнить об этом свойстве никотина, чтобы за короткое время не набрать несколько лишних килограмм.

Между тем, если вы решили бросить курить, не стоит бояться вышеперечисленных последствий, ведь они носят кратковременный характер.

В долгосрочной перспективе курильщика, который ежедневно употреблял никотин на протяжении 30 лет или даже больше, могут беспокоить следующие симптомы:

• периодически возникающая тяга к никотину, преимущественно во время употребления алкогольных напитков или в состоянии нервного стресса;
• ослабление иммунитета;
• длительный сухой кашель, при помощи которого организм бывшего курильщика пытается освободиться от дегтя и табачных смол, которые на протяжении многих лет скапливались в легких.

Какие благоприятные последствия несет в себе отказ от курения?

Несмотря на высокую вероятность возникновения всех вышеперечисленных симптомов, следует понимать, что решение бросить курить несет в себе и массу благоприятных последствий, а именно:

• нормализация артериального давления;
• улучшение памяти, внимания и концентрации. Повышение физической и интеллектуальной выносливости;
• снижение вероятности развития коронарной болезни сердца. Особенно важно это становится для мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет, ведь они чрезвычайно подвержены данному заболеванию;
• значительное уменьшение вероятности развития онкологических новообразований пищевода, горла, рта, шейки матки и мочевого пузыря;
• вероятность заболеть раком легких также существенно снижается – уже через 10 лет после отказа от сигарет она уменьшается приблизительно на 40%;
• приблизительно через 15 лет после прекращения употребления никотина шанс развития ишемической болезни сердца у бывшего курильщика становится абсолютно таким же, как и у человека, который никогда не курил;
• кроме того, большинство людей, которые в течение длительного времени ежедневно выкуривали по несколько сигарет, отмечают, что после отказа от них им становится намного легче дышать;
• бросивший курить человек начинает намного лучше различать вкусы, также у него заметно улучшаются обонятельные функции;
• исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос, возвращается здоровый цвет лица;
• наконец, не стоит забывать и о том, что в результате отказа от этой пагубной привычки можно сэкономить значительную сумму и потратить эти денежные средства на исполнение своих желаний.

Безусловно, бросить курить после продолжительного употребления никотина совсем непросто, и многие люди после подобного отказа чувствуют себя невероятно плохо.

Тем не менее, следует понимать, что последствия длительного курения могут быть плачевны, поэтому нужно обязательно решиться на этот серьезный шаг. Будьте уверены в своих силах, и вы даже не заметите, как навсегда отказались от этой невероятно вредной привычки!