Л карнитин без тренировок: как принимать по инструкции для хорошего эффекта

Содержание

можно ли пить без тренировок

Фармакологические свойства препарата

Л-Карнитин считается веществом, принимающим участие в обмене веществ. Лекарство можно приобрести в виде инъекционного раствора, раствора для перорального применения. Есть аналоги препарата, которые могут иметь форму таблеток, гранул, капсул.

Активной составляющей является левокарнитин. Он нормализует обмен жиров. С участием левокарнитина ускоряется выведение жировых молекул из подкожно-жировой клетчатки. Препарат замедляет метаболизм белковых и углеводных молекул.

Лекарство хорошо работает в анаэробном режиме (без участия кислорода). Оно помогает нормально функционировать клеткам организма, если кислорода поступает мало. Клетки становятся более устойчивыми к гипоксии. За счет этого механизма лекарство используют в спортивной медицине, кардиологии (при острых инфарктах), неврологии (при инсультах). Допускается применение левокарнитина у детей после перенесенной гипоксии из-за родовой травмы.

Активно назначают Карнитин для похудения. Прием препарата обычно сочетают с умеренными тренировками, диетотерапией. С тренировками Карнитин работает лучше, так как его обмен должен проходить с меньшим содержанием кислорода в крови.

Препарат хорошо зарекомендовал себя в спортивной медицине. Тяжелоатлетам и бодибилдерам назначают инъекционную форму Карнитина. Препарат повышает выносливость, уменьшает количество жира в мышечной ткани, способствует наращиванию мышечной массы.

Использование левокарнитина вне тренировочного режима

Эффективность Карнитина во время похудения зависит от грамотного режима питания, а главное тренировок. Без тренировок Л-Карнитин работает хуже. Специалисты говорят, что эффекта от препарата нет, если в комплекс терапии ожирения вообще не включены физические нагрузки

(отсутствуют даже вечерние прогулки). В спорте для того, чтобы получить эффект от Карнитина, нужно принимать препарат непосредственно перед тренировкой или во время ее.

Не все пациенты хотят заниматься спортом, поэтому для них придумана своя схема снижения веса. Для похудения без тренировок принимать Л-Карнитин следует по 1000-2000 мг за день (женщине), 1500-3000 мг за сутки (мужчине). Дневную дозировку нужно разделить равномерно на количество тренировок. Обычно это 2 раза за сутки по 1000-1500 мг. В терапии ожирения лучше выбрать пероральную форму лекарства. Употреблять препарат без тренировок нужно утром натощак. После приема Карнитина специалисты рекомендуют осуществлять прогулку на протяжении 30-60 минут.

Можно использовать Карнитин другим способом. После еды пациент должен подождать 1,5-2 часа, после чего пойти на прогулку. Длительность ее должна составлять 40 минут. Стоять и отдыхать во время этой прогулки нельзя. После 40 минут прогулки нужно выпить Карнитин и еще погулять быстрым шагом до 40 минут. Лекарство за это время усвоится и даст эффект. После тренировки не следует принимать пищу на протяжении 90 минут, можно только попить воды.

Перед использованием Карнитина для похудения нужно обязательно обратиться к диетологу или терапевту. Врач назначит адекватный режим питания, физических нагрузок, а так же правильно подсчитает дозировку Карнитина. Это поможет получить хороший эффект от терапии.

Заключение

Л-Карнитин (принимая без тренировок) обычно мало эффективный. Если пациент не ходит даже на прогулку, то польза от терапии будет только в оздоровлении организма. Чтобы получить хороший результат от лечения ожирения, нужно все-таки включить в режим тренировок не только прогулки, но и утреннюю и вечернюю зарядку или бег. Лучше всего повышает эффективность препарата бег или силовые упражнения. Правильное использование левокарнитина поможет быстро сбросить лишний вес, удерживать массу тела на необходимом уровне.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

О пользе и вреде аминокислот, спортивных энергетиков, изотоников, протеиновых коктейлей | VOGUE

Аминокислая мина

«Недавно ко мне на занятия пришла девушка, достала из сумки горстку таблеток с аминокислотами и быстро выпила их. Я спрашиваю: «Зачем?» А она: «Я сегодня не завтракала», — c улыбкой рассказывает спортивный врач, тренер Александра Овечкина и Елены Дементьевой Игорь Завьялов. — Я, конечно, ее отругал. Завтракать перед тренировкой нужно обязательно, причем сытно: каши, макароны, бутерброды, чтобы была энергия. Нельзя заменять пищу добавками. И если уж на то пошло, то прописывать их должна не девушка, работающая на ресепшене фитнес-клуба, а только доктор».

Спрашиваю Завьялова про популярный L-карнитин: со всех углов кричат, что это мощный жиросжигатель и природный энергетик, без которого теперь и тренировка не тренировка. «Рекламный ход! — уверенно отвечает врач. — L-карнитин — аминокислота заменимая, то есть вырабатывается организмом. Причем ровно в том количестве, которое ему необходимо. В теории его может не хватать человеку, но очень редко: обычно нехватка связана с психологическими проблемами, например с затяжной депрессией. В остальных девяноста процентах случаев его употребление — деньги на ветер».

А вот известный московский диетолог Ирина Почитаева признается, что сама принимает перед тренировками L-карнитин: «Иногда я чувствую прилив сил, но не исключаю эффект плацебо. Успокаивает меня то, что эта добавка безобидная, побочных действий у нее нет».

А что скажет Антон Феоктистов, один из самых известных фитнес-инструкторов Москвы из клуба Pro Trener? «L-карнитин лишь способствует транспортировке жиров. Мощным энергетиком типа кофеина он также не является — бодрящий эффект от него вы едва ли почувствуете».

Своим клиентам Феоктистов рекомендует употреблять специализированные добавки, только если они занимаются спортом профессионально. Для восстановления советует более естественные методы — например, сразу после тренировки окунуться в ледяной бассейн или встать под холодный душ. Холод, так же как и тепло, расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение.

Джин-изотоник

Задаю доктору Завьялову еще один назревший вопрос. Я фанат спорта и во время просмотра по телевизору соревнований, от Олимпиады до чемпионата мира по футболу, вижу, что спортсмены пьют в перерывах не воду, а энергетики в ярких бутылках. Это действительно работает? «В разрекламированных спортивных энергетиках, как правило, содержатся еще и сахар, красители и ароматизаторы. А регулярное употребление тонизирующих ингредиентов типа таурина и гуараны приводит к истощению нервной системы. Производители этих напитков часто бывают спонсорами соревнований, и спортсмены обязаны их пить перед телекамерами. Но поверьте мне, они наливают в бутылки с логотипом обычную воду», — смеется Завьялов.

Вместо них врач рекомендует пить после тренировок, особенно интенсивных, изотоники, которые восстанавливают солевой и минеральный баланс в организме: «Выбирайте самые простые растворы и вчитывайтесь в состав — там не должно быть неизвестных вам компонентов, только хлорид натрия (пищевая соль), магний, калий. Можете смешать их и сами дома».

Коктейль-холл

Еще меня интересуют протеиновые коктейли, которые обещают увеличить мышечную массу: известно, что женщине гораздо сложнее, чем мужчине, сделать тело мускулистым. «Производство протеиновых добавок — это огромная и очень доходная индустрия. Их выпускают в форме батончиков, порошков, напитков, и все они довольно дорогостоящие. Но в обычной жизни принимать их нет смысла — они усваиваются только во время серьезных многочасовых силовых нагрузок, и желательно под пристальным наблюдением специалистов. Лучше потратьте время и деньги на качественные продукты питания и консультацию спортивного диетолога — это поможет вам гораздо больше, чем протеиновый коктейль в яркой упаковке», — говорит тренер Антон Феоктистов.

Общий вывод специалистов гласит: не стоит изобретать велосипед, спорт — это энергетик сам по себе. Даже если вы, уставшая, придете на тренировку, через пару минут энергии станет значительно больше. С добавкой или без — не имеет значения.

Перед началом занятий в недавно открывшемся после ремонта фитнес-клубе «World Class Жуковка» вы можете бесплатно пройти диагностику на новейших аппаратах, которых раньше не было в России. Передвижная кардиопульмонологическая лаборатория даст оценку сердечно-сосудистой системе. Аппарат Dr. Wolff Back-check исследует спину: определит, насколько развиты мышцы и какую нагрузку они могут воспринимать. А капсула Bod Pod точно оценит, на что нужно сделать упор во время занятий, и будет корректировать их программу, следя за вашим прогрессом. worldclass.ru

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: GREG LOTUS

поиск лекарств, цены и наличие препаратов в аптеках Мелового и Украины

О проекте – Моя Аптека

Моя Аптека – это самый быстрый и удобный способ найти необходимые лекарственные средства в любой аптеке на территории всей Украины.

Мы предоставляем актуальную информацию о ценах и наличии лекарств в аптеках Украины. Здесь вы сможете приобрести лекарства по низким ценам, проведя сравнение стоимости или оформив резервирование в онлайн режиме.

В нашей базе собраны данные о более чем 11 000 000 товарных предложений медикаментов и сопутствующих товаров в 3000 аптечных точках Киева и других населенных пунктах Украины.

Обновление базы данных ассортимента товаров каждые 20 минут позволяет всегда предоставлять самую актуальную и достоверную информацию о медикаментах.

Кроме этого, пользователь может ознакомиться с графиком работы и контактами каждой аптечной точки, представленной на нашем ресурсе, найти адреса круглосуточных аптек 24 часа и построить к ним маршрут на карте.

Целью данного проекта является предоставление возможности каждому пользователю осуществлять поиск медикаментов максимально просто и эффективно, а заказать таблетки онлайн – быстро и удобно.

Преимущества для пользователей

Моя Аптека обладает рядом преимуществ, которые выгодно отличают нас от конкурентов, благодаря чему клиенты выбирают именно нас.

Мы предлагаем:

Возможность осуществить быстрый поиск лекарств в аптеках Киева и других городов Украины;
Узнать о наличии лекарства в аптеках Украины;
Посмотреть актуальные цена на лекарственные препараты в различных аптеках;
Осуществить сравнение цен в аптеках на интересующий препарат и узнать где его можно приобрести максимально выгодно;
Предоставляем возможность получить дополнительную скидку, при заказе лекарств онлайн;
Найти аналоги дорогих лекарств, сравнив лекарства по действующему веществу;
Ознакомиться с инструкцией по применению от изготовителя;

Узнать о наличии лекарств в ближайших аптеках, и самостоятельно построить маршрут на карте в онлайн режиме;
На нашем сайте вы сможете узнать точный адрес, контактные номера и график работы любой аптеки и найти ближайших к вам аптечный пункт.
Ознакомиться с полезными публикациями о здоровье, узнать последние новости из области медицины;
Поделиться своим отзывом о качестве обслуживания того или иного аптечного пункта;

Заказ и поиск лекарств в аптеках на сайте

На главной странице сайта находится строка для быстрого поиска необходимых медикаментов. По полному названию или его фрагменту ресурс предложит вам список найденных препаратов с актуальными ценами. Чтобы приобрести препарат по самой низкой стоимости, нужно просто сравнить цены в аптеках или оформить на него резерв для получения дополнительной скидки.

Использование фильтров по цене, расстоянию, графику работы сделают результаты вашего поиска более целевым и полезными.

Функционал сервиса будет полезен не только обычным пользователям, но и сотрудникам медицинских учреждений. На страницах расширенного поиска доступен подбор медикаментов по специализированным показателям:

О каждом лекарственном препарате на сайте размещена оригинальная инструкция по применению от производителя, в которой указано все о продукте: действующие вещества, назначение, противопоказания и побочные реакции. Перед покупкой следует тщательно ознакомиться с этой информацией. На этой же странице можно быстро найти аналоги лекарств, просто нажав кнопку Аналоги. Здесь вы увидите все варианты, которыми можно заменить интересующий препарат. А, чтобы заказать таблетки онлайн, необходимо нажать на зеленую кнопку рядом с ценой.

УВАЖАЕМЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ!

АДМИНИСТРАЦИЯ СЕРВИСА «МОЯ АПТЕКА» ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! ИНФОРМАЦИЯ НА ДАННОМ РЕСУРСЕ ПРЕДСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА.

L-Carnitine (90 капс/500мг) (WestPharm),

L-Carnitine / L-Карнитин — улучшает энергетический и жировой обмен. Препарат способствует сжиганию свободных жирных кислот в мышечной ткани, упрощает похудение, сушку и работу на рельеф, обеспечивает энергией мышечные сокращения и создает оптимальные условия для анаболических процессов.

L-Карнитин, является природным органическим соединением. Это дипептид (молекула из двух аминокислотных остатков), который начинает синтезироваться в организме еще до рождения. Карнитин не является гормоном и не влияет на синтез гормонов гипофиза и щитовидной железы. Препарат абсолютно безопасен даже при постоянном применении.

L-Карнитин: механизм действия
L-Карнитин часто называют жиросжигателем, что не совсем верно отражает его биологическую роль. Основная функция L-Карнитина — перенос жирных кислот от клеточных мембран в митохондрии, в которых жиры расщепляются с выделением энергии. Формально L-Карнитин является транспортером, а не жиросжигателем, хотя изменение формулировки не влияет на итоговый результат — препарат помогает худеть, улучшать композицию тела и проявлять мышечный рельеф.

Тем не менее, знания о механизме действия L-Карнитина важны; они помогут использовать его правильно и получать максимальный эффект. Принимать L-Карнитин для похудения без тренировок нецелесообразно. Он упрощает сжигание жира, а не его высвобождение из жировых депо. Сначала надо повысить потребность в энергии, и в этом помогут силовые и/или кардио тренировки. Затем нужно сжечь свободные жиры, для этого их надо перенести в митохондрии мышечных клеток, и в этом вам поможет L-Карнитин!

Эффекты L-Карнитина в спорте и фитнесе: от жиросжигания до массонабора!
Многие считают, что L-Карнитин нужен исключительно для похудения, но это не так. Да, основная роль карнитина заключается в ускорении сжигания жирных кислот, но последствия форсирования жирового и энергетического обмена выходят далеко за пределы борьбы с лишними килограммами.

L-Карнитин обеспечивает мышцы дополнительным источником энергии, что оказывает колоссальное влияние на все аспекты тренировочного процесса. За счет быстрого восполнения энергетических ресурсов, удается повысить интенсивность и КПД тренировок. Растет выносливость, улучшается переносимость анаэробных и аэробных нагрузок. А чем эффективнее будут ваши тренировки, тем быстрее вы увидите их результат.

Оперативное пополнение энергетических резервов мышечных клеток помогает защитить от распада мышечный протеин. Это особенно важно в периоды формирования рельефа и подготовки к соревнованиям. Пока мышцы расходуют топливо жиров, им не нужны свободные аминокислоты, источником которых являются белки актин-миозиновых комплексов. В итоге, принимая L-Карнитин, вы получаете мощный антикатаболический эффект.

Третий аспект связан с набором мышечной массы. Для синтеза белка требуется большое количество энергии. L-Карнитин позволяет получить эту энергию из жирных кислот (а не из аминокислот) и обеспечить мышцы именно тем топливом, от которого вы хотите избавиться. Анаболический эффект L-Карнитина доказан в ходе исследований, и он очень пригодится в периоды массонабора!

Объединив все эффекты карнитина, получим комплексное влияние на композицию тела. L-Карнитин способствует окислению жиров. Одновременно он наполняет мышцы энергией, создает оптимальные условия для анаболических процессов, защищает сократительные белки от разрушения. Итогом этих метаболических сдвигов становится улучшение композиции тела — набор сухой массы, снижение процента жира и истончение жировой прослойки.

Эффекты препарата L-Карнитин в фитнесе и спорте:
Ускоряет сжигание жиров, упрощает похудение;
Восполняет энергетические резервы мышечных клеток;
Препятствует распаду мышечного протеина;
Создает оптимальные условия для анаболических процессов;
Улучшает переносимость нагрузок;
Повышает интенсивность тренировок;
Улучшает композиционный состав тканей.
Влияние L-Карнитина на здоровье и общее состояние организма:
В ходе многочисленных исследований доказано положительное влияние L-карнитина на центральную нервную систему, липидный профиль, репродуктивную функцию и состояние сердечно-сосудистой системы.

На фоне регулярного приема L-Карнитина наблюдается:

Рост физической и умственной работоспособности;
Повышение стрессоустойчивости;
Улучшение эмоционального фона и настроения;
Уменьшение последствий оксидативного стресса;
Снижение уровня холестерина.
L-Карнитин следует принимать всем активным людям, которые в стремлении к успеху не забывают заботится о своем здоровье. Он поможет сохранить работоспособность на длинной дистанции, улучшит переносимость высоких умственных и физических нагрузок, защитит от атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать L-Карнитин?
Рекомендуемая доза: 1-2 капсулы. Принимать его следует 2-4 раза в день. Одну порцию желательно принять за 30 минут до тренировки. Общая дневная дозировка должна составлять от 3 до 4 капсул. Более 4 капсул принимать нецелесообразно, поскольку дальнейшее повышение дозы не дает сопоставимого усиления эффекта. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Перед применением необходима консультация специалиста.

Купить L-Carnitine WestPharm в России и Москве мы предлагаем на нашем сайте WESTPHARM.RU

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Самовывоз ПВЗ Boxberry по Москве – 150 P

Самовывоз в любом из пунктов выдачи транспортной компании Boxberry по Москве, срок поступления на ПВЗ до 2-х дней.

Самовывоз Boxberry возможен при полной предоплате заказа.

Доступные варианты оплаты: онлайн-оплата на сайте.

Самовывоз ПВЗ СДЕК по Москве – 150 Р

Самовывоз в любом из пунктов выдачи транспортной компании СДЕК по Москве, срок поступления на ПВЗ до 2-х дней.

Самовывоз СДЕК возможен при полной предоплате заказа.

Доступные варианты оплаты: онлайн-оплата на сайте.

Стоимость доставки курьером – 250 Р

Доставка заказа осуществляется на следующий день в пределах МКАД

За пределами МКАД тариф и сроки доставки оговариваются индивидуально.

Доступные варианты оплаты: наличными при получении курьеру, онлайн-оплата на сайте.

Доставка ТК СДЕК по России – от 250 Р

Доставка рассчитывается автоматически при оформлении заказа на сайте.

Доступные варианты оплаты: онлайн-оплата на сайте.

Доставка Боксберри – от 200 Р

Доставка рассчитывается автоматически при оформлении заказа на сайте.

Доступные варианты оплаты: онлайн-оплата на сайте.

Доставка Почта России по России – от 500 Р

Доставка рассчитывается автоматически при оформлении заказа на сайте.

Доступные варианты оплаты: онлайн-оплата на сайте.

Наличными при получении

Оплата производится наличными курьеру при получении товара (только для Москвы).

Онлайн-оплата

Оплата производится онлайн при оформлении заказа с любых карт VISA/MasterCard.

Что такое l carnitine и как принимать

L-carnitine (л-карнитин) также называют витамином В-т, так как он считается веществом близким к витаминам это группы. На самом деле – это аминокислота, действующая как жиросжигатель при интенсивных аэробных нагрузках, и способствующая росту мышц при силовых тренингах.

Л-карнитин синтезируется в организме, в частности в почках и печени, а оттуда направляется в другие органы. Он присутствует в поперечных мышечных тканях и печени. Синтез возможен при достаточном содержании в организме витаминов В3, В6, В9, В12, С и железа.

С пищей л-карнитин поступает в организм вместе с мясом, птицей, рыбой, а также некоторыми молочными продуктами (молоко, творог, сыр).

Что такое L-Carnitine и его свойства

L-carnitine – это аминокислота, участвующая в распаде жировой ткани. Она переносит жирные кислоты на внутриклеточный уровень, где происходят процессы расщепления с последующим высвобождением необходимой энергии. Поэтому недостаток л-карнитина может стать причиной ожирения.
Важное свойство L-carnitine – «шевелить» не только поступающий в организм жир, но и уже отложенный, в том числе, в скелетной мускулатуре. Что такое l carnitine — преобразователь жира в энергию.
При достаточном количестве карнитина пища, в частности белковая, лучше усваивается. Снижается уровень молочной и пировиноградной кислот, активная выработка которых во время тренинга и отвечает за боли в мышцах. Поэтому повышается выносливость высокоинтенсивных тренировок.
После тренировок карнитин участвует в процессе восстановления, экономной трате гликогена, увеличения его запаса в мышцах и печени. Таким образом, сохраняет мышцы.
L-carnitine положительно сказывается и на процессах белкового обмена, ускоряя рост мышечной массы.
Эта аминокислота выводит из организма токсины, повышает иммунитет, стимулирует питание сердца.

В здоровом организме л-карнитина достаточно для всех процессов жизнедеятельности. Однако при некоторых диагнозах, а также при повышенных физических нагрузках его назначают в качестве пищевой добавки.

Эффект от приема добавки при физических нагрузках

При употреблении карнитина в сочетании с правильным питанием и аэробными тренировками, организм сжигает жир. Можно избавиться от 10% подкожной прослойки в течение месяца употребления добавки. Чтобы сохранить эффект, в дальнейшем достаточно правильно питаться, продолжать заниматься. Максимальный эффект достигается при высокоинтенсивных аэробных нагрузках (аэробика, быстрая ходьба, бег, кардиотренажеры).
Длительность тренировки – не менее 45 минут, так как только после этого в организме начинается процесс высвобождения энергии из жира, в котором и участвует карнитин.

Для мужчин особенно важно дозировать силовой тренинг и аэробные нагрузки, так как при длительном кардио первым делом горят мышцы, подробности лучшей тренировки на рельеф тут.

Не смотря на эффект «похудения», L-carnitine в небольших количествах рекомендован и тем, кто работает на прирост мышечной массы. Он сохраняет запасы гликогена, ВСАА и других аминокислот, предотвращая процесс разрушения мышц. Высвобождая энергию из жира, карнитин спасает мышцы.
L-carnitine полезен и при очень длительных аэробных нагрузках (беге на длинные дистанции, велоспорте), высвобождая дополнительную энергию. Однако в этом случае его стоит соединять с углеводными напитками.

Формы выпуска

Порошок

Белый безвкусный порошок, который следует запивать водой или соком. Его следует употреблять за 30-40 минут до тренировки.

Капсулы, таблетки

Плюс этой формы выпуска в том, что чаще всего она имеет «чистый» состав, без ненужных примесей и углеводных добавок. Капсулы усваиваются в течение получаса, поэтому они рекомендованы за 30-40 минут перед тренировкой или едой. Однако обычно их пьют в течение дня, а перед занятием в зале выпивают жидкую добавку.

Жидкий элькарнитин

Жидкий л-карнитин – рекордсмен по времени усвоения. Поэтому его обычно принимают за 10-15 минут, непосредственно перед тренингом или даже в течение аэробного занятия. Это удобно для тех, кто забывает принять препарат за условленное время до занятия, или не имеет такой возможности.

Также жидкие добавки – самые эффективные жиросжигатели. Среди жидких препаратов – ампулы, сиропы, растворы. При их выборе стоит быть внимательным, иногда – они представляют собой коктейли.

Коктейли

Энергетические коктейли с L-carnitine не подойдут тем, кто хочет похудеть (за исключением сочетания карнитин+кофеин). Так как это высокоуглеводные напитки. Они рекомендованы тем, кто занимается длительными аэробными нагрузками, например, велосипедистам. Это позволяет задействовать подкожный жир, таким образом, повысив энергетические запасы.

Как принимать L-карнитин

Принимать L-карнитин без назначения врача стоит только тем, кто активно занимается спортом. Какова схема приема l carnitine для достижения эффекта жиросжигания:

Для похудения необходимо около 1200-2000 мг таблеток или порошка в сутки или 15 мл жидкого концентрата.
Это количество можно поделить на 3-4 приема: перед едой и за 30 минут перед тренировкой.
Общее количество принимаемого L-карнитин в сутки стоит разделить пополам. Одну часть выпивать в 3 приема перед едой, а вторую половину целиком перед тренировкой. В случае с жидким концентратом, можно употреблять его 3 раза в день по 5 мл или выпить все 15 мл перед тренировкой.
За 20 — 30 минут до приема пищи (не позже!) предпочтительнее таблетки или капсулы, а перед тренировкой – жидкий препарат.
В дни без тренировок карнитин необходимо принимать в 4-5 приемов: перед завтраком, обедом и дневными перекусами в равных пропорциях.
Не стоит пить карнитин на голодных желудок, так как это может негативно сказаться на микрофлоре кишечника. Чтобы избежать проблем перекусите фруктом, или запейте добавку соком.
L-carnitine – энергетическая добавка, поэтому не стоит принимать ее вечером, а также сочетать с кофе и другими напитками с кофеином.
А вот принимать карнитин после тренировки бессмысленно и вредно.

Как добиться максимального эффекта

Чтобы выжать из приема L-carnitine максимум, необходимо учесть несколько моментов:

покупать стоит добавки проверенных производителей, например ON, Multipower или Weider;
обязательно изучите состав препарата: постарайтесь найти максимально «чистый» продукт;
если хотите похудеть, то после аэробной тренировки не стоит есть в течение 2 часов;
пропейте курс л-карнитина в течение 4-6 недель, совмещая с интенсивным тренингом. Принимайте добавку утром и перед тренировкой.

Побочные действия

Из побочных эффектов при приеме Элькарнитина возможна индивидуальная непереносимость и аллергия, а повышение аппетита это нормальное явление.

Карнитин ускоряет обмен веществ, процесс усваивания поступающих в организм продуктов. Отсюда и повышение аппетита. Однако поддаваться на чувство голода не стоит, а увеличивать рацион можно только за счет белковой пищи: нежирных молочных продуктов, мяса птицы, рыбы и морепродуктов.

При всех достоинствах данного препарата, он не является жиросжигателем в чистом виде. Поэтому чтобы похудеть с Эль-карнитином придется скорректировать диету и по-потеть.

Другие записи

Всё что вы хотите знать про L-карнитин

Поговорим мы сегодня про карнитин.

Удивление мое в первую очередь основано на том, что вещество это известно еще аж с начала прошлого века, но в России о нём, как о чудо-веществе заговорили активно примерно 1.5-2 года назад, да так, как будто это новое слово в науке, а конкретно в науке похудения. За бугром карнитин в виде добавки активно используется годов с 66-70 прошлого века. Речь даже не о том, что эта добавка бесполезна. Нет, она работает (об этом ниже), но не в том виде в котором её рекламируют.

Начнем с того, что открыли это вещество Русские. L-карнитин был впервые выделен русскими учеными Гулевичем и Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует жирные кислоты в место где они распадаются на энергию. По физическим свойствам L-карнитин — белый кристаллический порошок, хорошо растворим в воде. В организме человека присугствует в мышцах и печени. L-карнитин это вещество, родственное витаминам группы B. Выполняет в организме ряд важных функций, явпяется жиросжигателем. Его часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, потому что организм может синтезировать его сам. L-carnitin в организме не накапливается, все излишки выводятся, так что передозировки быть не может, что для нас очень хорошо. Синтезируется в печении и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез карнитина протекает при участии витаминов С, ВЗ, Вб, В9, В12, железа, и горы энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность карнитина с нарушением функций организма. Что, впрочем, наблюдается редко, зачастую при генетическом дефекте ферментов, ответственных за синтез карнитина.

Чем же нам, в первую очередь интересен карнитин?

Для абсолютного большинства людей, в первую очередь это жиросжигание. Карнитин осуществляет транспорт жирных кислот(структурные элементы жира) в место где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина соответственно ускорит этот процесс. Однако тут несколько очень важных нюансов.

Первое — дозировки.

Забудьте о всяких ВОДИЧКАХ с карнитином! Концентрация вещества там настолько мала, что она если и работает, то только у тех, кто пашет на тренировках как конь и за день самостоятельно сжигает по 7 000 и больше калорий. Среднестатистический человек, в лучшем случае сжигает по 2-3 000 калорий вдень. Поэтому, если вы действительно хотите добиться эффекта от карнитина, покупать его стоит либо в капсулах, либо в порошке, либо в концентрированной жидкости. А принимать его нужно от 3 000 мг до 6 000 мг в день. К слову, в капсулах содержится в среднем по 500 мг. Т.е. в день таких капсул нужно минимум 6. Знаю атлетов которые едят по 10 000 мг, но у них немножко другие цели о которых чуть позже. Стоит отметить хоть и в напитках содержится очень мало карнитина они не бесполезны. Например можно до тренировки выпить 2000 мг карнитина в капсулах а на тренировке, за место воды пить приятный витаминизированный напиток, который даст дополнительно 1200мг карнитина.

Второе — активность в течение дня.

Добавка так же не работает, если вы сидите весь день на попе ровно и залипаете в монитор. Без реryлярных тренировок она бесполезна. Так же как бесполезна и без диеты.

Третье — добавка не является как таковым жиросжигателем сама по себе в соло.

Если ваша задача — конкретно похудеть, то принимать её нужно в связке с другими веществами и в первую очередь с комплексом витаминов группы В. Но у карнитина масса других, гораздо более важных функций за что ее и любят многие спортсмены.

Увеличение умственной и физической энергии.

Как показали результаты двойного слепого пацебо — контролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые чувствовали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличение устойчивости к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека.

Анаболический эффект карнитина был установлен экспериментально, в ходе опыта, ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен. Однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина.

Так же было доказано, что карнитин снижает уровень «вредного» холестерина, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга. Профилактирует инфаркты, инсульты и атеросклероз. Оказывает антиоксидантные действия. Клинические исследования показали, что после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы. а функция миокарда улучшилась.

Кроме того карнитин стимулирует регенерацию тканей, что несомненно поможет при восстановлении после тренировки. Главный же плюс, который я выделяю. это то. что карнитин является бустером молочной кислоты. т.е. препятствует сильному закиспению мышц во время обьёмной тренировки.

Доказано, что атлеты. которые дополнительно принимают карнитин на регулярной основе показывают большую выносливость на тренировках, чем те, которые не принимают. Именно поэтому силовики и тяжелоатлеты дополнительно принимают До 10 000 мг карнитина.

В недавнем интервью. Михаил Кокляев также упоминал, что принимает, по 6 000 мг карнитина допопнигепьно, для достижения максимального эффекта. Карнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и программой тренировок. Карнитин не является Допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, усиливает их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по набору массы, с целью предотвращения жирообразования. принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Также очень эффективно принимать карнитин с коэнзимом Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: защита организма от атеросклероза и замедление процессов старения.

Принимайте карнитин за 30 минут до тренировки и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте так же утром и в обед, между приемами пищи на пустой желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей эффективностью.

Ни одно из многочисленных исследований не выявило вред для здоровья при употреблении L-карнитина. Даже значительные дозы, превышающие в сотни раз рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов. Карнитин очень полезен диабетикам, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом и гипертиреозом.

Таким образом, карнитин не несет вред, не представляет опасности для здоровья, Вместе с тем обладает большим количеством положительных эффектов. Карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами. поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред дпя здоровья. L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок.

Таким образом. какие из всего этого следуют выводы:

1. Покупайте карнитин только в магазине спортивного питания в виде таблеток, капсул, концентрированной жидкости или порошка. Принимайте в среднем от 1000-2000 мг в день. Лишь тогда активность данного вещества будет заметной. Перед тренировкими принимайте 3000 мг.

2. Сама по себе добавка не имеет никаких ярко выраженных жиросжигающих свойств. Поэтому покупайте её в связке с комплексными жиросжигателями, а так же соблюдайте диету и тренировки.

З. Дпя спортсменов данная добавка прежде всего важна тем, что повышает выносливесть, препятствует накоплению молочной кислоты, а так же может способствовать сжиганию жира.

Как правильно принимать Л карнитин

Многие считают, что разнообразные пищевые добавки – это вредное и ненужное излишество спортсменов в погоне за максимально быстрым результатом. По отношению к веществу под названием L-карнитин, это в корне не верно. Если ты не знаешь, как принимать L карнитин, но хочешь добиться хорошей фигуры, тебе необходимо узнать, что это за вещество.

Свое применение L карнитин нашел во многих сферах: красота, омоложение, спорт, похудение, оздоровление, долголетие и так далее. Такое широкое распространение препарат имеет, потому что это абсолютно натуральное вещество – аминокислота. А без аминокислот не существует ни один организм: животные, люди, а также растения не могут существовать без всех необходимых аминокислот. Об их пользе можно услышать с экранов телевизоров и со страниц глянцевых журналов.

Применение L карнитина, причем именно вида L, связано с вырабатыванием головным мозгом человека и печенью именно этой разновидности аминокислоты, но в малых дозировках. Главная задача препарата — направлять жирные кислоты из расщепленных жиров сквозь оболочки клеток внутрь, где произойдет переработка жира в чистую энергию.

На обратном пути карнитин заберет с собой все вредные остатки энергетического обмена клеток. Этим объясняется, что применение у препарата имеется многостороннее. Как правило, на упаковках добавок написано, как принимать L карнитин, но полагаться только на них не стоит.

Важный вопрос – как принимать L карнитин по дозировке. Самая оптимальная дозировка – 2 грамма в сутки, разделенные на два или три приема за весь день. Один из приемов должен приходиться обязательно на утренние часы – это важное правило, как принимать L carnitine. Утром организм лучше всего усваивает это вещество, а к обеду, когда активность выше всего, карнитин полностью усвоится и начнет работать на полную мощность.

Побочные эффекты L карнитина возникают редко, но все же дозировку нужно соблюдать, не уменьшать и не увеличивать. Если хочешь знать, как принимать L carnitine максимально эффективно, тебе пригодится информация о том, что карнитин из желудка через кровь достигает мышц за три часа при нормальной скорости обмена веществ.

Поэтому пьется он перед тренировками примерно за полчаса, а не после или во время (во время интенсивной нагрузки существенно возрастает метаболизм). Если выпить вещество за две минуты до тренировок, то эффекта можно и не почувствовать. В дни без тренировок его необходимо пить именно на голодный желудок, чтобы поскорее усвоился.

Многих интересует, как принимать L carnitine с другими пищевыми добавками. Гейнеры даже рекомендуются к совместному употреблению с этой аминокислотой. Если ты принимаешь карнитин вместе с гейнером, помни о цикле приема: пять – шесть недель прием препарата и две недели отдыха, во время которых гейнер продолжает употребляться. Это одна из рекомендуемых схем приема карнитина независимо от цели. Дополнительные побочные эффекты L карнитин не даст от сочетания с другими веществами.

Препарат дает немалые преимущества тренирующемуся человеку. Применение L карнитина повышает выносливость и заметно снижает привычную утомляемость, долго сохраняет бодрость. Организм не теряет белки, зато в большом количестве теряет жиры, мышцы после тренировки восстанавливаются гораздо быстрее. Именно поэтому Л карнитин для похудения считается лучшей добавкой.

Если карнитина в организме немного, а такое бывает очень часто, то во время тренировок организм не обязательно будет сжигать жиры. Энергия будет поступать от углеводов и даже от белков, если нет соответствующего питания. А это совсем не полезно ни для здоровья, ни для фигуры.

Если же карнитина много, то жиры доставляются в клетки мышц гораздо быстрее всех остальных веществ и потому сжигаются в первую очередь. Причем работает вещество еще некоторое время после тренировки, продолжает уничтожать запасы жира и препятствует их новому активному синтезу. Так работает Л карнитин для похудения.

Однако эффект его будет заметен только при соответствующем питании и нагрузках. Л карнитин для похудения не творит чудеса: если ты съедаешь калорий и жиров много, при этом физическая активность нулевая, то никакой энергии организму и не потребуется, карнитину просто незачем работать, жир будет продолжать копиться в теле.

Если тебе нужно накопить мышечную массу, принимай правильный карнитин. Помни, что тебе нужен именно L, а не D. Это поможет быстро восстанавливать ткани мышц после тренировки и накапливать «сухие мышцы» без жира. Карнитин продается в магазинах специализированного питания и в аптеках в двух видах.

Жидкий полезнее с точки зрения того, что усваивается в разы быстрее, но это верно только для чистого карнитина, а он на вкус не слишком приятен. Жидкий л-карнитин сочетается с сахаром, ароматизаторами и добавками вкуса, что совсем не полезно для организма. Таблетки усваиваются дольше, но и вещество здесь в разы чище. Ищи именно таблетки с отсутствием посторонних добавок.

Помни, что L карнитин полезен не только для набора мышечной массы и похудения. Он усиливает ток крови в организме, способствует правильной работе сердца, уменьшению уровня холестерина в крови. Но и побочные эффекты L карнитин имеет.

Хотя строго запрета и нет, но людям с гипертонией, диабетом, заболеваниями почек и сосудов, циррозом лучше его не употреблять вовсе, потому что он дает интенсивную нагрузку на печень, почки и поджелудочную железу. Из пищи ты тоже получаешь карнитин, поэтому можно ограничиться потреблением мяса, рыбы, молочных продуктов в достаточном количестве.

У людей с проблемами пищеварения могут возникнуть ощущения наподобие несварения и тошноты. При значительном превышении суточной дозы, свыше трех грамм, появляется рыбный запах от тела. Нет точных исследований относительно влияния л-карнитина на беременных женщин, но сам по себе карнитин не способен нанести организму вред.

Однако многие специалисты признают, что и жизненно важным это вещество вовсе не является, поэтому кормящим матерям и беременным женщинам лучше не употреблять данное вещество.

Влияние на контроль веса у здоровых добровольцев

Пилотное клиническое испытание приема L-карнитина в сочетании с мотивационной тренировкой:

Влияние на контроль веса у здоровых добровольцев

230

10, № 5, 2010, стр. 321 -334.

doi: 10.2165 / 11584800-000000000-00000

[7] М. Ли и Б. М. Чунг, «Фармакотерапия ожирения»,

British Journal of Clinical Pharmacology, Vol. 68, No. 6,

2009, стр.804-810.

[8] MR Rubin, JS Volek, AL Gomez, NA Ratamess,

DN French, MJ Sharman и WJ Kraemer, «Безопасность

Меры приема добавок L-карнитина L-тартрата у

здоровых мужчин», Журнал силы и кондиционирования

Research, Vol. 15, No. 4, 2001, pp. 486-490.

[9] В. С. Гулевич и Г. Р. Кримберг, «Информация о

мышечных экстрактах», Hoppe-Seyler’s Journal of Physio-

logical Chemistry, Vol.45, No. 3-4, 1905, pp. 326-330.

[10] E. Strack, P. Wordehoff, E. Neubaur и H. Geissen-

dörfer, «Информация о мышечном содержании холина,

ацетилхолина и карнитина», журнал Hoppe-Seyler’s

Physiological Chemistry, Vol. 233, № 5-6, 1935, стр.

189-203.

[11] К. Сахлин, «Повышение сжигания жира с помощью карнитина: старый друг

выходит из тени», журнал Phy-

siology, Vol.589, 2011, с. 1509-1510.

doi: 10.1113 / jphysiol.2011.205815

[12] BT Wall, FB Stephens, D. Constantin-Teodosiu, K.

Marimuthu, IA Macdonald и PL Greenhaff, «Chro-

nic. и углеводы In-

увеличивают содержание карнитина в мышцах и изменяют мышечное топливо.

Метаболизм во время упражнений у людей », Журнал

Physiology, Vol. 589 Pt 4, 2011, pp. 963-973.

[13] F.Б. Стивенс, Д. Константин-Теодосиу и П. Л. Грин —

haff, «Новые открытия относительно роли карнитина в регуляции топливного метаболизма в скелетных мышцах

»,

The Journal of Physiology, Vol. 581 Pt 2, 2007, pp. 431-

444.

[14] DW Foster, «Роль карнитиновой системы в метаболизме человека

», Annals of the New York Academy of

Sciences, Vol. . 1033, No. 1, 2004, pp. 1-16.

doi: 10.1196 / annals.1320.001

[15] С. Абдель-Алим, М. Сайед-Ахмед, М.А. Нада, SC

Хендриксон, Дж. Сент-Луис и Дж. Э. Лоу, «Стимуляция неокислительной утилизации глюкозы

L-карнитином в Iso-

lated Myocytes, Journal of Molecular and Cellular Car-

diology, Vol. 27, No. 11, 1995, pp. 2465-2472.

doi: 10.1006 / jmcc.1995.0234

[16] Д. Монти, Л. Трояно, Ф. Тропеа, Э. Грассилли, А. Косса-

rizza, Д. Бароцци, М.C. Pelloni, M. G. Tamassia, G. Bel-

lomo и C. Franceschi, «Клетка, запрограммированная апоптозом

Смерть: роль в процессе старения?» Американский журнал клинического питания

, Vol. 55, No. 6 Suppl, 1992, pp.

1208S-1214S.

[17] J. Kolodziejczyk, J. Saluk-Juszczak и B. Wachowicz,

«L-карнитин защищает компоненты плазмы от изменений оксида-

,» Nutrition, Vol. 27, No. 6, 2011, pp.

693-699.doi: 10.1016 / j.nut.2010.06.009

[18] К.Д. Вутцке и Х. Лоренц, «Влияние L-карнитина

на окисление жира, обмен белков и состав тела —

у субъектов с небольшим избыточным весом. , ”Метаболизм, Vol.

53, № 8, 2004 г., стр. 1002-1006.

doi: 10.1016 / j.metabol.2004.03.007

[19] J. Pekala, B. Patkowska-Sokola, R. Bodkowski, D. Jam-

roz, P. Nowakowski, S. Lochynski and T. Librowski,

«L-карнитин-метаболические функции и значение в жизни человека

», Current Drug Metabolism, Vol.12, No. 7,

2011, pp. 667-678. DOI: 10.2174 / 138920011796504536

[20] JW Anderson, LR Reynolds, HM Bush, JL Rinsky

и C. Washnock, «Влияние поведенческой / нутриционной ин-

программы лечения на потерю веса у

взрослых с ожирением.

Рандомизированное контролируемое исследование, Последипломное медицинское исследование,

Vol. 123, No. 5, 2011, pp. 205-213.

[21] Л. Ф. ДеФина, Л. Г. Марку, С. М. Деверс, Дж. П. Кливер,

и Б.Л. Уиллис, «Влияние добавок омега-3

в сочетании с диетой и физическими упражнениями на потерю веса и состав тела

», The American Journal of Clinical

Nutrition, Vol. 93, No. 2, 2011, pp. 455-462.

doi: 10.3945 / ajcn.110.002741

[22] Д. Ладду, К. Доу, М. Хингл, К. Томсон и С. Гоинг,

«Обзор научно обоснованных стратегий лечения ожирения

в Взрослые », Питание в клинической практике, Вып. 26, No. 5,

2011, стр.512-525. doi: 10.1177 / 0884533611418335

[23] CN Poole, MD Робертс, VJ Dalbo, PS Tucker, K.

L. Sunderland, ND DeBolt, BW Billbe and CM

Kerksick, «Комбинированные эффекты упражнений и In-

прием замены пищи в сочетании с добавкой для похудания

по составу тела и параметрам физической формы —

параметров у мужчин и женщин студенческого возраста », журнал

Journal of Strength & Conditioning Research, Vol.25,

№ 1, 2011, с. 51-60.

doi: 10.1519 / JSC.0b013e3181fee4aa

[24] Р.Г. Виллани, Дж. Ганнон, М. Селф и П.А. Рич, «L-Car-

добавка нитина в сочетании с аэробными тренировками

Умеренно не способствует снижению веса. Страдающие ожирением

женщины », Международный журнал спортивного питания и

« Метаболизм упражнений », Vol. 10, No. 2, 2000, pp. 199-207.

[25] М. Малагуарнера, М. Ваканте, Т. Авитабиле, Л. Каммаль —

лери и М.Мотта, «Добавка L-карнитина снижает

окисленного холестерина ЛПНП у пациентов с диабетом»,

The American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 89, №

1, 2009 г., стр. 71-76. doi: 10.3945 / ajcn.2008.26251

[26] Y. Ma, BC Olendzki, W. Li, AR Hafner, D. Chiriboga,

JR Hebert, M. Campbell, M. Sarnie and IS Ockene,

«Сезонный Различия в приеме пищи, физической активности,

и массе тела у населения с преимущественно избыточным весом », Европейский журнал клинического питания, Vol.60,

№ 4, 2006 г., стр. 519-528. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602346

[27] Д.М. Мюллер, Х. Сейм, В. Кисс, Х. Лостер и Т. Рич —

тер, «Влияние пероральных добавок L-карнитина на

Vivo. Окисление длинноцепочечных жирных кислот у здоровых взрослых »,

Metabolism, Vol. 51, No. 11, 2002, pp. 1389-1391.

[28] С. М. Гранди, Дж. И. Климан, С. Р. Дэниелс, К. А. Донато,

Р. Х. Экель, Б. А. Франклин, Д. Дж. Гордон, Р. М. Краусс, П.

Дж. Сэвидж, С. С. Смит, Дж. А. Спертус и Ф. Коста, «Диагноз

и лечение метаболического синдрома», циркуляр

culation, Vol. 112, No. 17, 2005, pp. E285-e290.

[29] CR Sirtori, L. Calabresi, S. Ferrara, F. Pazzucconi, A.

Bondioli, D. Baldassarre, A. Birreci и A. Koverech, «L-

Карнитин снижает уровень липопротеинов плазмы (а) Уровни в Pa-

пациентов с Hyper Lp (a), «Питание, метаболизм и Car-

Влияние тренировок с отягощениями контуров и добавок L-карнитина на состав тела и функцию печени у мужчин с неалкогольной жировой болезнью печени | Jundishapur Journal of Chronic Disease Care

В настоящем исследовании наблюдалось значительное снижение состава тела (BMI и PBF) и ферментов сыворотки ALT / AST после тренировки с отягощениями по сравнению с контрольной группой. По данным Nunes et al.(22), после 16 недель тренировок с отягощениями наблюдалось значительное снижение PBF у здоровых женщин-добровольцев. Moradi Kolardeh et al. (23) также показали значительное снижение сывороточных ферментов АЛТ и АСТ у пациентов с НАЖБП после 12 недель тренировок с отягощениями. Nikseresht et al. (24) также сообщили о значительном снижении BMI и PBF у здоровых мужчин с ожирением после 12 недель тренировок с отягощениями. Эслами и др. (25) подтвердили роль упражнений в снижении ИМТ и процентного содержания жира в печени. Ghahramanloo et al.(26) сообщили о значительном уменьшении жировой массы у нетренированных мужчин после восьми недель тренировок с отягощениями. Но несколько исследований показали противоречивые результаты. Например, Mohammad-Rahimi и Attarzadeh-Hosseini (27) не сообщили о значительных различиях в уровнях сывороточных ферментов ALT и AST после аэробных тренировок у женщин с диабетом 2 типа. Возможной причиной различий в результатах могут быть различия в характеристиках субъектов, таких как пол и диабетический статус, между исследованиями Мохаммада-Рахими и Аттарзаде-Хоссейни и текущим исследованием.Кроме того, протокол упражнений в настоящем исследовании включал круговую тренировку с отягощениями, которая отличалась от аэробной тренировки в исследовании Мохаммада-Рахими и Аттарзаде-Хоссейни.

Bacchi et al. (28) сообщили о значительном снижении ИМТ и ФВ после четырех месяцев тренировок с отягощениями и аэробных упражнений, но не сообщили о значительных различиях в ферментах АЛТ и АСТ в сыворотке крови у женщин с диабетом 2 типа. При этом в этом исследовании улучшился как состав тела, так и ферменты АЛТ / АСТ.Одной из причин разницы в результатах является разница в характеристиках испытуемых, таких как диабетический статус, или различия в тренировочной программе, которая в данном исследовании представляла собой круговую тренировку с отягощениями, а не классическую тренировку с отягощениями в Bacchi et al. . исследовать.

Одним из важнейших факторов, влияющих на гемостаз печени, является уровень физической активности. Продольные исследования показывают, что люди, предрасположенные к ожирению печени, например пациенты с ожирением или диабетом, будут страдать от нарушений ферментов печени в случае низкой физической активности (6).Следовательно, физическая активность может быть одним из факторов, влияющих на улучшение функции печени. Что касается связи потребления энергии с упражнениями и физической активностью, упражнения являются одним из самых полезных и недорогих способов предотвращения или лечения проблем с печенью и изменения образа жизни, физическая активность и упражнения могут снизить вес и улучшить ферменты печени (6). В целом результаты лонгитюдных и систематических исследований показывают, что упражнения эффективны в улучшении стеатоза печени и метаболических нарушений при НАЖБП (29).

Результаты этого исследования также указали на роль круговых упражнений с отягощениями как эффективного тренировочного метода для улучшения состава тела и снижения сывороточных ферментов АЛТ и АСТ как признаков функции печени. В группе добавок после периода использования L-карнитина уровни сывороточных ферментов ALT и AST были значительно ниже, чем в контрольной группе. Demiroren et al. (18) сообщили о защитной роли L-карнитина при фиброзе печени в лабораторных исследованиях. Малагуарнера и др. (17) также сообщили о значительном снижении сывороточных ферментов АЛТ и АСТ после 24 недель приема L-карнитина у пациентов с неалкогольным стеатогепатитом.Результаты текущего исследования согласуются с выводами этого исследования. Однако не было значительных различий в составе тела (BMI и PBF) после приема L-карнитина между группой вмешательства и контрольной группой.

Однако Haghighi et al. (16) в исследовании, проведенном в 2010 году, после периода употребления L-карнитина, сообщили о значительном снижении PBF у мужчин среднего возраста, что не соответствовало результатам настоящего исследования, возможно, из-за различий в подопытных. характеристики или другие промежуточные факторы, включая диету, которая не контролировалась в нашем исследовании и считается ограничением исследования.В объединенной группе после курса тренировок с отягощениями с L-карнитином наблюдалось значительное снижение уровней ALT и AST сывороточных ферментов и улучшение состава тела (значительное снижение BMI и PBF) по сравнению с контрольной группой. Haghighi et al. (16) исследовали эффект аэробных упражнений с добавлением L-карнитина и показали значительное снижение PBF у активных мужчин среднего возраста с избыточной массой тела, что согласуется с результатами настоящего исследования. Несколько исследований показали, что добавка L-карнитина ускоряет окисление жиров у людей с избыточным весом (16, 30, 31).Фактически, регулярное употребление карнитина увеличивает плазменную и внутриклеточную концентрацию карнитина и приводит к усилению окисления жиров и постепенному снижению запасов жира в организме (11, 16). В исследовании Lofgren et al. (14) сообщили об отсутствии разницы между группой приема L-карнитина или плацебо и аэробными тренировками и группой, принимающей диету с высоким содержанием белка, с точки зрения массы тела, индекса массы тела, процентного содержания жира и соотношения талии и бедер. В настоящем исследовании добавление только L-карнитина не показало существенной разницы в составе тела, но было существенное различие между группой, получавшей комбинацию, и контрольной группой.Он показывает роль физической активности в улучшении композиции тела. Кроме того, в группе комбинированной терапии изменения ферментов печени были значительно выше. Кажется, что тренировки с отягощениями и L-карнитин, дополняющие друг друга, имеют более устойчивый эффект на улучшение функции печени, и эти изменения не зависят от изменений состава тела. Учитывая, что одним из факторов, влияющих на образование ожирения печени, является инсулинорезистентность, Malaguarnera et al. (17) сообщили о снижении инсулинорезистентности после приема L-карнитина.Вероятно, что изменения ферментов печени в группах, принимающих L-карнитин, связаны со снижением инсулинорезистентности, которое не измерялось в этом исследовании; таким образом, это еще одно ограничение нашего исследования.

При сравнении методов воздействия на композицию тела, группу упражнений и группу комбинированных упражнений и добавок, наблюдалось значительное снижение ИМТ и ФОР по сравнению с контрольной группой и группами, принимавшими L-карнитин. Другими словами, для улучшения состава тела добавление L-карнитина не имело значительного эффекта, и для этого потребовалось вмешательство.При сравнении методов вмешательства в отношении ферментов печени, хотя все три вмешательства были явно эффективными, изменения в группе комбинированной терапии были значительно выше, чем в группах с резистентностью и дополнительным L-карнитином, что предполагает интерактивную роль добавок L-карнитина и тренировок с отягощениями в улучшении печеночные ферменты.

Что касается результатов, можно сказать, что как тренировки, так и добавки L-карнитина эффективны в улучшении ферментов печени у пациентов с НАЖБП.Кроме того, сочетание физических упражнений и приема L-карнитина может иметь большую эффективность, чем любой отдельный метод. Поэтому в программе лечения пациентов с нежирной печенью особое внимание следует уделять физическим нагрузкам и активному образу жизни.

5.1. Сильные стороны, ограничения и предложения

Настоящее исследование из-за небольшого размера выборки имеет ограничения при обобщении его результатов. Поскольку в настоящем исследовании участвовали мужчины с ожирением и НАЖБП, нам следует с осторожностью относиться к обобщению результатов на другие группы населения.В настоящем исследовании впервые была применена комбинация физических упражнений и добавок L-карнитина для изменения состава тела и ферментов печени у пациентов с НАЖБП, и результаты показали улучшение симптомов заболевания во всех трех группах вмешательства. особенно в группе комбинированных упражнений и добавок L-карнитина. Таким образом, можно сказать, что сочетание упражнений и диетических вмешательств может быть эффективным при лечении НАЖБП. Что касается того факта, что спортивные упражнения включают множество переменных, таких как объем упражнений, интенсивность упражнений, доминирующая энергетическая система и т. Д., что может повлиять на результаты, предлагается провести дальнейшие исследования в этом отношении.

L-карнитин для улучшения когнитивных функций у людей без когнитивных нарушений

Фон

Познание (или когнитивная функция) — это термин, используемый для описания навыков мышления, включая внимание, память и рассуждение. Здоровые люди иногда используют добавки и лекарства, чтобы попытаться улучшить когнитивные функции и улучшить свои результаты на работе или во время учебы.Эти добавки и лекарства известны как усилители когнитивных функций. L-карнитин, который естественным образом содержится в пище, особенно в мясе, но также может вырабатываться в организме, был предложен в качестве возможного усилителя когнитивных функций. Он продается отдельно как пищевая добавка и содержится в некоторых смешанных добавках или «энергетических напитках». В этом обзоре мы провели поиск клинических испытаний, в которых здоровых людей, принимающих L-карнитин, сравнивали с аналогичными людьми, принимающими пустышку (плацебо). Мы надеялись узнать, улучшает ли L-карнитин когнитивные функции и связано ли это с побочными эффектами.

Результаты

Мы нашли только два испытания для включения в обзор. В одном испытании примерно 200 участников лечили L-карнитином или плацебо в течение трех дней; в другом испытании только 18 участников получали однократную дозу L-карнитина. В обоих испытаниях участвовали здоровые молодые люди со средним возрастом около 21 года. В испытаниях измерялись различные аспекты познания с помощью различных тестов. Меньшее исследование было представлено только как абстрактное, и не было никаких пригодных для использования данных, хотя авторы заявили, что они не нашли доказательств влияния L-карнитина на когнитивные функции.В документе, описывающем другое испытание, отсутствовала важная информация, но мы не нашли доказательств того, что L-карнитин оказывал какое-либо влияние на какие-либо измеряемые аспекты когнитивных функций. Только в отчете о более крупном испытании упоминались побочные эффекты лечения, которые были описаны как незначительные и возникали в равной степени как у тех, кто получал L-карнитин, так и у тех, кто получал плацебо.

Качество доказательств

Было сложно правильно оценить качество включенных испытаний из-за плохой отчетности.Мы сочли, что существует серьезный риск систематической ошибки из-за плохих методов исследования и дополнительной неопределенности в отношении результатов из-за того, что исследования были настолько небольшими. Мы также сочли исследования слишком короткими, чтобы адекватно ответить на наш исследовательский вопрос. Из-за этих факторов мы сочли качество доказательств очень низким.

Выводы

Учитывая ограниченное количество доказательств очень низкого качества, мы не смогли сделать никаких выводов о влиянии L-карнитина на когнитивные функции или его безопасности у здоровых людей.Чтобы ответить на наш обзорный вопрос, необходимы более масштабные и качественные исследования, проводимые в течение более длительного периода времени.

Что лучше сжигает жир?

Когда долгие часы тренировок не дают ожидаемой степени потери жира или улучшения вашего телосложения, вам, возможно, придется подумать о добавлении пары добавок, таких как CLA и L-карнитин, в свой распорядок дня.

Помимо множества преимуществ, эти питательные вещества особенно востребованы в улучшении физической формы и ускорении жирового обмена.

Обе добавки

CLA и L-карнитин утверждают, что добавляют дополнительный заряд, который может ускорить процесс сжигания жира и повысить уровень выносливости.

Прочтите больше, чтобы узнать об их преимуществах и понять, что лучше — CLA или карнитин — для достижения ваших целей в области здоровья.

Что такое CLA?

CLA или конъюгированная линолевая кислота представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту омега-6, которая естественным образом содержится в пищеварительной системе коз, коров, буйволов и овец.

Мясо и молочные продукты — лучшие натуральные источники CLA в рационе человека.

CLA ингибирует активность таких ферментов, как липопротеинлипаза (1). LPL отвечает за сбор жировых клеток из кровотока и преобразование их в жиры для хранения.

Следовательно, CLA играет важную роль в расщеплении жировых отложений, подавлении преобразования энергии из жировых отложений и разрушении жировых клеток (2).

Резюме: CLA — это жирная кислота, которая предотвращает накопление жира в организме и способствует сжиганию жира.

Добавки CLA и потеря веса

Естественно доступной CLA может быть недостаточно для достижения желаемого эффекта. Поэтому вы можете прибегнуть к безрецептурным добавкам, таким как тоналин и CLA-80.

Хотя эти добавки утверждают, что они сжигают жир и помогают похудеть, исследования показали неоднозначные результаты.

В сентябре 2015 года Журнал Международного общества спортивного питания опубликовал обзор на основе 16 исследований, проведенных с 2010 по 2015 год (3).

Согласно обзору, 9 исследований не выявили преимуществ CLA. В тех случаях, когда было показано положительное влияние на состав тела, физическая активность сочеталась с добавками CLA.

С другой стороны, исследование, проведенное на женщинах в постменопаузе, показало значительное улучшение жировой массы и веса тела, когда им давали 5,5 грамма смешанной CLA в течение 16 недель (4).

Добавки

CLA можно сочетать с другими добавками, если цель не ограничивается только потерей веса.Вот несколько наиболее распространенных примеров добавок, принимаемых вместе с CLA-

Ацетилкарнитин плюс CLA- Благодаря своей способности преодолевать гематоэнцефалический барьер, ацетилкарнитин, обычно называемый ALCAR, помогает поддерживать здоровье мозга и улучшает внимание и память, в то время как CLA помогает контролировать вес (5).
CLA с Quadracarn-Quadracarn, как следует из названия, представляет собой диетическую добавку, состоящую из 4 типов карнитина, а именно L-карнитина, N-ацетил L-карнитина HCl, L-карнитина L-тартрата и пропионил L-карнитина.Он помогает в наращивании мышц, более быстром восстановлении после напряженной тренировки и способствует долголетию. Как жиросжигатель Quadracarn неадекватен, и поэтому комбинация CLA с Quadracarn отлично работает.
CLA Carnitine Collagen — Коллаген делает кожу здоровой и эластичной, а также укрепляет суставы. Следовательно, эти три С могут гарантировать вам не что иное, как здоровый дух и хорошее тело!

Резюме: добавки с CLA показали смешанные результаты с точки зрения потери веса.Немногие исследования показывают, что они приводят к значительному снижению веса, в то время как некоторые не показывают какого-либо положительного воздействия.

Преимущества и побочные эффекты CLA

CLA может быть весьма полезным для тех, кто стремится поддерживать здоровый уровень жира в организме. Если вы чувствуете, что ваша диета богата жирами, вам следует подумать о приеме добавок с CLA, чтобы контролировать усвоение жиров.

Рекомендуется принимать добавки CLA во время еды, чтобы количество всасываемого жира было минимальным.

Помимо заботы о вашей талии за счет увеличения сжигания жира и уменьшения накопления жира, добавки с CLA могут обеспечить другие ценные преимущества, такие как (6) —

Повышает чувствительность к инсулину, тем самым поддерживая здоровый уровень сахара в крови.
Поддерживает иммунную функцию
Повышает ресинтез гликогена
Повышает минерализацию костей
Служит эффективной противораковой добавкой
Снижает уровень холестерина и триглицеридов
Улучшает наращивание мышц
Повышает чувство сытости

9 способствовать общему здоровью и физической форме человека.

Добавки

CLA не считаются полностью опасными (7). Может быть несколько побочных эффектов, связанных с добавками CLA, такими как —

Боль в животе
Диарея
Запор
Несварение (диспепсия)

Сообщите своему врачу, если вы чувствуете, что добавки вам не подходят, и прекратите их употребление, чтобы избежать дальнейшего беспокойства.

Резюме: Добавки с CLA обладают такими преимуществами, как усиление процесса сжигания жира и уменьшение накопления жира.Несмотря на легкость, могут быть некоторые побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.

CLA против термогенных добавок

Термогенез — это процесс, при котором наше тело производит тепло за счет сжигания калорий. ic Термогенные добавки предназначены для ускорения обмена веществ в организме (8).

При приеме за полчаса до часа до тренировки эти добавки могут помочь вам выполнять интенсивные упражнения в течение более длительного времени.

Одним из наиболее распространенных ингредиентов термогенных добавок является кофеин.Благодаря своим стимулирующим свойствам кофеин может вызывать проблемы со сном у людей, чувствительных к кофеину (9).

Кроме того, кофеин может иметь серьезные побочные эффекты, такие как учащенное или прерывистое сердцебиение.

С другой стороны, добавки с CLA оказались относительно безопасными. Он безопасен для сердца, так как предотвращает утолщение артерий и повышает иммунитет.

Резюме: Добавки с CLA безопасны по сравнению с термогенными добавками, поскольку последние содержат кофеин в качестве основного ингредиента.

Что такое L-карнитин?

L карнитин — это аминокислота, которая образуется в наших почках и печени с помощью двух других аминокислот, а именно лизина и метионина.

Мясо, молоко, рыба и птица богаты карнитином, причем говядина является лучшим источником, поскольку всего 4 унции говядины содержат от 56 до 62 миллиграммов карнитина (10).

л карнитина действует как переносчик длинноцепочечных жирных кислот и переносит их в митохондрии клетки, чтобы эти жирные кислоты могли сжигаться для высвобождения энергии.

л карнитина увеличивает количество жира, которое организм может сжигать во время тренировки или даже во время отдыха. Исследования показали, что эффективность жиросжигающего эффекта L-карнитина больше во время тренировки, чем во время отдыха.

Резюме: L Карнитин, в основном аминокислота, является переносчиком жирных кислот и усиливает сжигание жира во время тренировки.

L Карнитиновые добавки для тренировок на выносливость

Благодаря своей функции стимулирования окисления жирных кислот, добавки L-карнитина часто продаются как добавки для похудания.

По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, L-карнитин может вызвать только умеренное снижение массы тела, тогда как другой систематический обзор, опубликованный в Obesity Reviews, предполагает, что карнитин может помочь в поддержании здоровой массы тела (11), (12).

Он может быть чрезвычайно эффективным у спортсменов для повышения физической работоспособности. В исследовании группы из 25 мужчин карнитин и плацебо принимали вместе с силовыми тренировками в течение 9 недель (13).

Те, кто принимал карнитин, показали улучшение их антиоксидантной способности и силы. Отсюда был сделан вывод, что карнитин может улучшить спортивные результаты.

Резюме: L карнитин может помочь в поддержании веса тела и улучшить спортивные результаты.

Преимущества и побочные эффекты L-карнитина

Одним из самых больших преимуществ L-карнитина является то, что он может помочь в достижении желаемых целей по снижению веса, не затрагивая мышечную массу (14).

Таким образом, добавки карнитина являются идеальным выбором для тех, кто хочет уменьшить жировые отложения и укрепить мышечную массу.

Другие преимущества добавок карнитина включают:

Повышение уровня энергии
Улучшение умственных и когнитивных функций
Повышение физической работоспособности
Улучшение времени восстановления и уменьшение болезненности, особенно после силовых тренировок

При приеме в количестве менее 2 г / день в течение определенного периода Один год или 4 г / день в течение 56 дней, добавки L-карнитина не сообщали о каких-либо угрозах безопасности.Хотя наблюдались незначительные побочные эффекты, такие как —

Диарея
Тошнота
Рвота
Рыбный запах тела
Спазмы в животе

Рекомендуется принимать добавку в соответствии с указаниями тренера тренажерного зала или медицинского работника, чтобы избежать ненужных побочных эффектов.

Резюме: L карнитин известен своими преимуществами, такими как укрепление сухой мышечной массы, повышение уровня энергии и более быстрое время восстановления.Могут быть незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе и рвота.

Могу ли я принимать CLA и L-карнитин вместе?

Да. Комбинация CLA и L-карнитина может быть чрезвычайно полезна при совместном приеме для людей, которые стремятся вести активный образ жизни (15), (16).

Эти добавки доступны в виде одной комбинированной таблетки или могут приниматься отдельно. Это зависит от преимуществ, на которых вы сосредоточены.

Тем, кому интересно узнать, когда принимать CLA и L-карнитин, следует понимать, что добавки показывают максимальную эффективность при приеме по крайней мере за один или два часа до тренировки.Результаты такие же, когда добавка CLA или L-карнитина принимается отдельно.

Комбинация добавок CLA и L-карнитина очень эффективна для достижения желаемого веса, поскольку L-карнитин производит больше энергии, что облегчает выполнение упражнений в течение более продолжительных часов, тогда как CLA снижает жировые отложения во время тренировки.

Идеально начинать с 1 г L-карнитина и увеличивать его до 2 или 3 г / день для достижения наилучших результатов. Дозировка CLA может варьироваться от 1,8 г до 7 г в день и может быть разделена на несколько приемов.

Резюме: L Добавки карнитина и CLA, взятые вместе, могут принести лучшие результаты из-за их комбинированных преимуществ. Прием их за пару часов до тренировки показал большую эффективность.

Последняя записка

Конъюгированная линолевая кислота

и L-карнитин могут быть полезны для тех, кто, кажется, попал в застойную фазу своего пути к снижению веса.

Эти добавки довольно недороги и могут обеспечить столь необходимый толчок вашему жировому обмену, что поможет вам добиться успеха на пути к здоровью и фитнесу.

В то время как CLA направлена на уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы, L-карнитин помогает использовать энергию потребляемых жиров.

Как и любые другие добавки, добавки с CLA и L-карнитином работают лучше всего, когда их принимают в сочетании со сбалансированной диетой и физическими нагрузками. Перед применением этих добавок настоятельно рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным диетологом, семейным врачом или квалифицированным медицинским работником.

Поделиться — это забота!

Почему L-карнитин должен быть в вашем списке добавок перед тренировкой

L-карнитин постепенно завоевал популярность как эффективная предтренировочная добавка с начала 90-х годов.Однако в последние годы его все чаще заменяют различные виды предтренировочных напитков и жиросжигатели, содержащие кофеин. Несмотря на то, что он восстанавливает свое место в мире фитнеса, ему еще предстоит превзойти других более популярных предтренировочных продуктов , хорошо зарекомендовавших себя на рынке.

Для тех, кто заинтересован в поддержании своего здоровья, есть множество причин, по которым вам нужно дать L-карнитин в качестве добавки перед тренировкой второй шанс и ощутить его преимущества.

Что такое L-карнитин?

Перво-наперво, давайте углубимся в основы , что такое L-карнитин и каковы его функции в организме. Это производное аминокислоты, вырабатываемое почками и печенью. Несмотря на то, что он естественным образом вырабатывается организмом, не все разновидности карнитина могут быть использованы нашим организмом.

D-карнитин является неактивным типом, а L-карнитин является активным типом производного аминокислоты. Так что же он делает с нашим телом, чтобы его использовать?

L-карнитин помогает сжигать жир

Стимулирующие добавки работают так, как увеличивают метод сжигания излишков жира в теле .Он дает указание надпочечникам высвободить адреналин, чтобы ускорить обмен веществ. Однако этот сценарий почти наверняка создаст ряд проблем. Одна из этих проблем заключается в том, что надпочечники подвергаются сильному стрессу, что усиливает субъективное восприятие стресса нашим мозгом. И что еще хуже, это ложится большой нагрузкой на сердце и заставляет его больше работать.

Чем же тогда L-карнитин отличается от предтренировочных стимуляторов? L-карнитин использует длинноцепочечные жирные кислоты и преобразует их в энергию.Затем эта энергия передается в митохондрии клетки, «энергетическую фабрику» клетки. Повышение уровня L-карнитина в организме может в конечном итоге помочь нам сбросить жир.

L-карнитин повышает спортивные результаты

Демографическая группа, которая больше всего употребляет предтренировочные добавки, — это спортсмены. Поскольку они стимулируют надпочечники, они помогают спортсменам тренироваться усерднее во время сложных и интенсивных тренировок. К сожалению, эффект длится в лучшем случае 5-15 минут.

Использование L-карнитина в качестве предтренировочной добавки имеет другой эффект. Прежде всего, это может увеличить мышечную массу. Как именно он это делает? Доказано, что около 98% тестостерона в организме никак не влияет на прирост мышц. Единственный действенный и полезный компонент — свободный тестостерон . Это означает, что только оставшиеся 2% тестостерона в нашем организме могут помочь в наборе мышечной массы.

Как L-карнитин помогает в этом отношении? Это в основном увеличивает использование тестостерона в нашем организме.Добавка увеличивает количество рецепторов андрогенов в организме, которые могут образовывать связывающие связи со свободными молекулами тестостерона.

Помимо того факта, что он помогает наращивать мышечную массу, L-карнитин также дает дополнительную энергию, которая, в свою очередь, сохраняет запасы гликогена в мышцах. А когда вы интенсивно тренируетесь, L-карнитин может помочь избавиться от молочной кислоты, накапливающейся в мышцах, намного быстрее. Это означает меньший дискомфорт во время тренировки. Это также оказалось полезным при увеличении нагрузки, что означает, что вы можете тренироваться с большей интенсивностью.

L-карнитин способствует выздоровлению

Наиболее часто используемые бодибилдерами добавки для восстановления — это сывороточный протеин и BCAA . Тем не менее, L-карнитин может увеличить как краткосрочное, так и долгосрочное восстановление вашего организма. Как мы уже упоминали, это может помочь вам избавиться от накопления лактатной кислоты в мышцах. Он также позволяет мышечным волокнам быстрее восстанавливаться, особенно после интенсивных тренировок.

И, учитывая, что он также способен увеличивать использование свободного тестостерона, он может помочь вашим мышечным волокнам быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки.

Помогает сохранять мотивацию

Напитки, содержащие кофеин — лучший выбор для спортсменов, желающих повысить свои спортивные результаты. Однако через некоторое время организм привыкает к начальной дозе, и со временем потребуются более высокие. Ацетил-L-карнитин, который является другой версией карнитина, делает это по-другому. Это на самом деле помогает вам избавиться от накопления тяжелых металлов в мозгу, вместо того, чтобы повышать уровень адреналина, чтобы поддерживать мотивацию и бодрствовать.

Итак, карнитин способен не только мотивировать вас и повышать вашу энергию во время тренировок. Он также помогает защитить мозг от старения и повреждений, вызванных стрессом. Это также одна из причин, почему он помогает бороться с депрессией. Это снижает беспокойство и помогает улучшить ваше настроение.

L-карнитин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Поскольку L-карнитин расщепляет длинноцепочечные жирные кислоты, он может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также повысить скорость метаболизма.Исследования показали, что добавление карнитина снижает риск развития атеросклероза. Это также помогает удалить из организма плохой холестерин, который может закупорить артерии.

Улучшает вашу кожу

Одно из менее известных преимуществ L-карнитина — это то, что он дает вашей коже. Добавки карнитина уменьшают количество масла, создаваемого тканями кожи. Поскольку потребление карнитина увеличивает уровень жира, попадающего в митохондрии клеток, кожа выделяет меньше жира.

L-карнитин Сжигает висцеральные жиры

Висцеральные жиры сжигать очень трудно. Как только вы начнете накапливать их в своем организме, есть вероятность, что вы начнете испытывать ряд заболеваний, включая сердечные заболевания или ожирение печени. Увеличение количества L-карнитина в организме может противодействовать этим состояниям.

Исследования были проведены на мышах, которых посадили на диету с высоким содержанием жиров, чтобы увидеть, как креатин влияет на снижение висцеральных жиров.В группе, принимавшей карнитин, не было признаков атеросклероза или ожирения печени.

Как потреблять больше карнитина?

Поскольку мы установили все преимущества, которые дает добавка карнитина, далее следует перечислить все пищевые продукты, содержащие карнитин. Лучшие источники карнитина — обезжиренная свинина и нежирная говядина. Потребление карнитина из цельных продуктов или использование его собственного организма может быть не лучшим способом оптимально ощутить его преимущества. Всегда полезно употреблять его в виде добавок, и это вдвойне полезно для спортсменов.

Заключение

Индустрия добавок для похудания в настоящее время стоит несколько миллиардов долларов. Люди все больше стремятся похудеть. Сама отрасль оценивается примерно в 20 миллиардов долларов в год. Однако не все жиросжигающие добавки настолько эффективны, как их рекламируют. Фактически, некоторые из них могут навредить вам в долгосрочной перспективе.

Вот почему добавление L-карнитина перед тренировкой зарекомендовало себя как жизнеспособная альтернатива на рынке.Он имеет много потенциальных преимуществ с добавками на основе стимуляторов, но с улучшенной фармакокинетикой. Он не нацелен на надпочечники, заставляя их увеличивать выработку адреналина. Вместо этого он быстро переносит накопленное в митохондрии клетки.

И вдобавок ко всему, это не просто обычная добавка для сжигания жира. Это увеличивает скорость метаболизма и в то же время может даже наращивать мышечную массу. Если вы планируете использовать карнитин в долгосрочной перспективе, это определенно хорошая идея.

Ацетил-1-карнитин не только для бодибилдеров!

Ацетил-l-карнитин потрясающий, и не только в мире бодибилдинга!

Для тех из вас, кто считает ацетил-l-карнитин средством для наращивания мышечной массы, вы правы! Знаете ли вы, например, что это также важно для здоровья мозга? Да, это правда, и это еще не все. Итак, как насчет того, чтобы я познакомил вас с этим отличным вариантом аминокислоты от супа до орехов!

Откуда берется ацетил-l-карнитин и как он действует:

L-карнитин является составной частью белка, синтезируемого из аминокислот лизина и метионина.L-карнитин является основой семейства родственных соединений, включая ацетил-L-карнитин, пропионил-L-карнитин, L-карнитин, L-тартрат и другие. Карнитин (и L-карнитин) — это питательное вещество, которое помогает организму расщеплять жир и превращать его в энергию. Он также увеличивает активность определенных нервных клеток центральной нервной системы.

Карнитин — это аминокислота, которую организм естественным образом вырабатывает в печени и почках. Организм хранит его в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперме.Он также встречается в красном мясе, рыбе, птице и некоторых молочных продуктах. Карнитин — это «условно незаменимое» питательное вещество. Хотя наши тела могут это сделать, они не производят достаточно. Карнитин переносит жиры из водянистой внешней области клеток в митохондрии, где и жиры, и глюкоза расщепляются с образованием АТФ, химической формы энергии в организме.

Ацетил-L-карнитин может проникать в мозг, а ацетильная группа помогает образовывать ацетилхолин, важный нейротрансмиттер, который мы обсудим более подробно позже.Ацетил-L-карнитин технически представляет собой ацетилированную версию L-карнитина и должен быть ЕДИНСТВЕННОЙ формой используемого L-карнитина. Вот почему.

Плохая сторона L-карнитина

нет, и я повторяю, нет Ацетил-1-карнитин:

В желудке L-карнитин превращается в вещество, называемое триметиламин или ТМА. ТМА попадает в печень, где процесс превращает его в триметиламин-N-оксид или ТМАО. Исследователи сообщают, что ТМАО приводит к накоплению бляшек в артериях, где он может вызвать сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт.Ацетил-1-карнитин не оказывает вредных и, фактически, только положительных эффектов.

Итак, идея состоит в том, чтобы убедиться, что вас не обманывают, покупая l-карнитин вместо ацетил-l-карнитина. Кроме того, второе важное сообщение — всегда, всегда убедитесь, что вы получаете добавки фармацевтического качества, а не безрецептурные добавки. Фактически, все наши добавки Sitopharma имеют гарантированный фармацевтический уровень и продаются только через врачей. Если вы НЕ получаете фармацевтического качества, в лучшем случае вы получаете наполнители кукурузного крахмала с ГМО и меньше или даже другой продукт, чем тот, который указан на этикетке.В худшем случае вас отравят канцерогены и тяжелые металлы.

Ацетил-L-карнитин невероятно полезен для энергии

Ацетил-L-карнитин приносит пользу как разуму, так и телу … прежде всего, телу! Он играет решающую роль в производстве энергии в организме. Когда в ваших мышцах достаточно ацетил-L-карнитина, они могут легко сжигать жир или белок для получения энергии, а не только глюкозу. Это замедляет мышечную усталость и снижает накопление молочной кислоты, которая является побочным продуктом метаболизма глюкозы. Он также экономит гликоген, форму хранения глюкозы.

Без достаточного количества L-карнитина организм не может производить достаточное количество АТФ из накопленных жиров, что может привести к летаргии или утомляемости. Поскольку организм использует АТФ для каждого биологического процесса, дефицит карнитина вызывает усталость; иногда довольно тяжелый.

Напомним, АТФ — это энергия, вырабатываемая митохондриями, которые являются клетками дыхания в каждом органе. Даже у очень старых людей ацетил-L-карнитин может увеличить мышечную массу и улучшить физическую работоспособность. В одном исследовании с участием людей в возрасте 100 лет и старше те, кто принимал 2000 мг ацетил-L-карнитина в день, имели почти в пять раз больше мышечной массы, в три раза меньше жира и значительно улучшали как физическую, так и умственную усталость по сравнению с людьми. принимая плацебо.Это идеальное средство для людей, которым нужны энергетические добавки. Это также одно из средств лечения усталости надпочечников и одна из первых добавок, которые мы добавляем для улучшения функции митохондрий.

Ацетил L-карнитин увеличивает силу и мышечную массу

Ацетил-l-карнитин играет важную роль в производстве энергии. Он также довольно сильно концентрируется в ваших скелетных мышцах и сердце. Он доставляет длинноцепочечные жирные кислоты к структурам, производящим топливо (АТФ), называемым митохондриями, которые превращают жир в энергию.Ацетил-L-карнитин может улучшить спортивные результаты. Многие спортсмены, занимающиеся различными видами спорта, действительно считают, что ацетил-l-карнитин весьма эффективен в этом отношении.

В конечном итоге это приводит к более высокому уровню энергии и лучшему метаболизму жиров. Один из способов, которым помогает ацетил L-карнитин, — это снижение уровня повреждений, причиняемых физическими упражнениями. Он уменьшает присутствие определенных биомаркеров, указывающих на повреждение тканей, которое происходит во время тренировки. Говорят, что это может произойти двумя способами.[bodybuilders_cta] Увеличивает кислород в мышцах

Прием ацетил-l-карнитина перед тренировкой с отягощениями увеличивает концентрацию кислорода в мышечных тканях, согласно небольшому двойному слепому исследованию, опубликованному в «Журнале Международного общества спортивного питания» за май 2010 года. Он снижает физический стресс. Ацетил-l-карнитин снижает стресс, вызванный физическими упражнениями, согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале физиологии, эндокринологии и метаболизма».

Клинические данные дали многообещающие результаты, но пока рано говорить о пользе ацетил-l-карнитина для бодибилдеров.Большинство имеющихся клинических данных взяты из небольшой выборки и показывают положительные маркеры выполнения упражнений. И наоборот, он не показывает, приводит ли это к фактическому увеличению производительности или нет. Хотя это действительно помогает «культуристу».

Ацетил-L-карнитин для бодибилдинга:

Многие бодибилдеры начали использовать ацетил-l-карнитин для достижения ряда преимуществ, связанных со спортом. Простое объяснение этому — ацетил-L-карнитин помогает сжигать накопленный жир. Более того, он заставляет дополнительные жиры и жирные кислоты попадать в митохондрии ваших клеток, что способствует еще большему сжиганию жира.

Это, безусловно, может принести пользу бодибилдерам, особенно потому, что они «режут» перед соревнованиями. Это также помогает увеличить выработку энергии в организме, которая иногда может истощаться в период интенсивной диеты и физических упражнений. При приеме достаточного количества ацетил-1-карнитина мышцы могут сжигать жир и белок для получения энергии, а не только глюкозу.

Преимущества ацетил-L-карнитина для бодибилдеров также распространяются на другие области. Повышенное сжигание альтернативных видов топлива замедляет утомление мышц.Это также помогает уменьшить образование и накопление молочной кислоты (которая является побочным продуктом метаболизма глюкозы). Он экономит гликоген, который представляет собой хранимую форму глюкозы. Кроме того, ацетил-l-карнитин МОЖЕТ увеличить выработку тестостерона, помогая увеличить мышечную массу.

Ацетил-L-карнитин помогает при похудании

Ацетил-l-карнитин часто продается как средство для похудания. Некоторые исследования показывают, что ацетил-l-карнитин перорально может уменьшить жировую массу, увеличить мышечную массу и снизить утомляемость; три вещи, которые могут способствовать похуданию.Примечательно, что одним из основных видов деятельности этой добавки является транспортировка липидов и жирных кислот в митохондрии клеток.

В результате это помогает стимулировать процесс расщепления жира в клетках. Кроме того, помните, что прием этой добавки перед тренировкой с отягощениями может улучшить набор мышечной массы, что в свою очередь увеличит скорость метаболизма. Таким образом, для достижения наилучших результатов большинство программ по снижению веса, которые предлагают добавки с ацетил-l-карнитином (если они знают, что делают!), Будут предлагать их в сочетании с другими добавками, сжигающими жир и подавляющими аппетит.

Ацетил-L-карнитин потрясающе полезен для здоровья мозга!

Это добавка, повышающая уровень BDNF. BDNF (мозговой нейротрофический фактор) — важный нервный белок, который значительно влияет на здоровье мозга. BDNF влияет на множество функций: предотвращение гибели существующих клеток мозга, стимулирование роста новых нейронов и нейронных связей. В нескольких клинических исследованиях ацетил-L-карнитин может повышать уровень BDNF.

Ацетил-L-карнитин — это добавка для здоровья мозга, которая обладает нейропротективным действием. ALC, Ацетил-1-карнитин, может защитить мозг от стресса и эксайтотоксических повреждений.Наихудшими эксайтотоксинами являются сукралоза, аспартам и глутамат натрия, а также искусственное масло в кино или попкорн для микроволновых печей. ALC известен своей защитой нервных клеток и регенерирующим действием на них.

Ацетил-L-карнитин — это добавка для здоровья мозга, которая ускоряет передачу нервных импульсов. С возрастом скорость нашего мышления снижается. Это улучшается с помощью ацетил-1-карнитина в сочетании с несколькими другими важными добавками, которые повышают уровень ацетилхолина. В общем, ALC — одна из лучших добавок для мозга.Кроме того, это одна из лучших добавок для познания и памяти.

Уровень сахара в крови и ацетил-1-карнитин:

Ацетил-1-карнитин, который, как вы теперь знаете, важен для сжигания жира и транспортировки жирных кислот в митохондрии, положительно влияет на регулирование уровня сахара в крови и может помочь снизить их. В исследовании, опубликованном в журнале «Аминокислоты», группа исследователей изучала влияние приема 3000 мг ацетил-1-карнитина на уровень сахара в крови у тридцати участников.

Участники получали ацетил-l-карнитин или плацебо в течение 14 дней. Проглатывание ацетила или плацебо происходило во время еды. Затем участникам был проведен тест на толерантность к глюкозе; Было введено 75 граммов глюкозы. Через тридцать минут у них измерили уровень сахара в крови. У тех, кому давали ацетил, уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто принимал плацебо.

Для холестерина

В исследовании, опубликованном в 2009 году в «Американском журнале клинического питания», изучалось влияние приема ацетила на окисленный липопротеин низкой плотности или холестерин ЛПНП у диабетиков.В исследовании участвовал 81 человек с диабетом 2 типа и длился около трех месяцев. Люди были разделены на две группы, и результаты показали, что у тех, кто лечился ацетилом, наблюдался пониженный уровень окисленных ЛПНП. Уровень триглицеридов также снизился. В результате это говорит о том, что ацетил-1-карнитин может помочь контролировать уровень холестерина. Однако необходимы дополнительные исследования.

Для защиты от болезней сердца Сердце накапливает большую часть карнитина в организме. Конечно, это имеет смысл, поскольку сердце полагается на жирные кислоты в качестве топлива для перекачивания крови.Некоторые исследования показывают, что добавки ацетил-L-карнитина могут уменьшить мышечную слабость и помочь сердцу более эффективно работать у людей с диагнозом сердечного заболевания.

Наиболее многообещающее исследование поддерживает добавку ацетил-l-карнитина для пациентов со стенокардией, поскольку оно помогает пациентам тренироваться без боли в груди. Другое исследование, проведенное в Медицинском центре Миннеаполиса, Вирджиния, показало, что карнитин может улучшить способность к физическим нагрузкам у людей с сердечной недостаточностью. Небольшие исследования показывают, что у тех, кто принимает добавки ацетил-1-карнитина вскоре после сердечного приступа, меньше шансов перенести еще один сердечный приступ, умереть от сердечного заболевания, боли в груди или сердечная недостаточность.

В каждом случае, однако, другие исследования не обнаружили положительных эффектов. Очевидно, что необходимы дополнительные исследования. Поскольку все эти положительные исследования показывают улучшение у людей с сердечными заболеваниями, исследователи также приходят к выводу, что молодые здоровые люди не получают пользы для здоровья сердца.

Невропатия

Исследования показали, что карнитин (в форме, известной как ацетил-1-карнитин) может облегчить дискомфорт при периферической невропатии. В частности, это состояние часто вызывается диабетом или химиотерапевтическими препаратами, которые вызывают болезненные ощущения жжения и покалывания в нервах в ногах, а иногда и в руках.Это может быть связано с усилением BDNF, поскольку некоторые исследования с использованием ацетил-1-карнитина, измерения BDNF и боли от периферической невропатии у диабетиков показывают как увеличение BDNF, так и уменьшение боли.

Возможно улучшение количества сперматозоидов и сексуального здоровья

Хотя низкое количество сперматозоидов может быть связано с низким уровнем карнитина у мужчин, несколько исследований показывают, что прием ацетил-1-карнитина может помочь увеличить количество и подвижность. Двойное слепое исследование 86 бесплодных мужчин показало, что два грамма добавок ацетил-L-карнитина в день в течение двух месяцев привели к значительному улучшению качества спермы.

Кстати, итальянское исследование предполагает, что ацетил-1-карнитин также может помочь улучшить эффективность Виагры у мужчин с диабетом, которые ранее не реагировали на препарат. Я не уверен, что здесь за механизм. Чтобы уточнить, приводит ли снижение уровня сахара в крови, повышение тестостерона или увеличение BDNF к улучшению функции нервов в области промежности? В исследованиях нет комментариев. Скорее всего, это комбо-тарелка.

Другие возможные преимущества для здоровья:

Синдром хронической усталости: врачи больницы и медицинского центра Милосердия в Чикаго использовали либо 3 грамма ацетил-l-карнитин карнитина, либо лекарства для лечения 28 человек с диагнозом синдрома хронической усталости (СХУ).«Ацетил» привел к улучшению по 18 маркерам тяжести CFS и значительным улучшениям по 12 маркерам. И наоборот, лекарство не имело никаких преимуществ. Фибромиалгия: ацетил-L-карнитин может быть особенно полезен людям с фибромиалгией.

Чтобы объяснить, это состояние с характеристиками скелетно-мышечной боли, которую можно почувствовать при типичном распределении триггерных точек. Итальянские врачи давали пациентам ацетил-L-карнитин перорально (1000–1500 мг) ежедневно в течение 10 недель вместе с однократной инъекцией (500 мг).Субъекты, которые получали лечение, значительно уменьшили боль по сравнению с пациентами, которым давали плацебо.

Соответственно, эта добавка считается одним из многих хороших натуральных средств лечения фибромиалгии. Химиотерапия: операция, химиотерапия и облучение вызывают сильную усталость, но L-карнитин может повысить уровень энергии у онкологических больных. Врачи давали 2 грамма L-карнитина три раза в день женщинам, проходящим курс лечения рака, включая рак груди, яичников, матки и желудка.

Через четыре недели у женщин, получавших ацетил-l-карнитин, снизилась утомляемость, улучшился аппетит, увеличилась мышечная масса и улучшилось общее качество жизни. Рассеянный склероз: люди с рассеянным склерозом (РС) часто страдают хронической усталостью. Исследование показало, что ежедневный прием 2 граммов ацетил-L-карнитина приводит к значительному повышению уровня энергии в течение трех месяцев.

Подводя итог : Энергия, вес, мышечная масса, здоровье мозга и многое другое! Итак, почему бы не включить эту добавку в свой ежедневный режим? Да, держите пари, я понимаю это; две капсулы по 800 мг 2 раза в день.Я использую это вместе с другими моими митохондриальными добавками.

Может ли L-карнитин помочь вам сбросить жир?

L-карнитин — подходящий вариант, если вы решите, что вам нужен дополнительный толчок, чтобы сбросить лишние килограммы.

Первый шаг — самый сложный

Когда вы решите, что вы вышли за пределы своего личного предела с точки зрения того, сколько жира вы готовы носить с собой, в вашем списке нужно немедленно приступить к тренировкам. .

Это рациональный шаг, и он будет иметь большое значение в направлении избавления от липидного багажа.

Тренировка — это правильная основа для любого устойчивого пути к достижению желаемого веса и формы.

Тем не менее, отдача от простой тренировки также может выйти на плато и оставить вас в беде. Вы поправляетесь, становитесь сильнее, но можете перестать замечать видимое уменьшение жировых отложений.

Любовь ручки и стойкий абдоминальный жир, толстый живот.Независимо от того, сколько вы выполняете скручиваний, миль и гребков, жир остается.

Без сомнения, ты становишься здоровее и сильнее, но старый жир все еще преследует тебя. Это может серьезно обескураживать в долгосрочных проектах по возвращению в форму.

Любой, кто сталкивается с жировыми отложениями, которые они просто не могут сжечь, независимо от того, насколько усердно они / вы над этим работает, вероятно, испытал настоящее чувство разочарования по поводу своего процесса.

Можно ли сделать операцию?

Эта проблема может быть настолько постоянной и трудноразрешимой, что операция по удалению жира становится вариантом.

Выбор для более нетерпеливых, которые хотят как можно быстрее его потерять и имеют для этого ресурсы.

Но даже если вы еще не готовы совершить глубокое погружение непосредственно перед операцией, не позволяйте труднодоступному жиру, который не реагирует на целевые тренировки, отпугнуть вас в отношении обещания стать стройнее.

Есть менее интенсивные способы решения этой проблемы, и профессионалы знают это уже много лет.

Из всех атлетов конкурентоспособные бодибилдеры особенно ценят достижение максимальной четкости и резкости.

Каждый кусочек клетчатки должен просвечивать во время соревнований, поэтому усвоение жира должно находиться под строгим контролем.

Чем занимаются ПРО?

Как следствие, лучшие спортсмены-бодибилдеры и их тренеры — это люди, обладающие наибольшим авторитетом в области снижения жировых отложений.

Их должностная инструкция фактически включает исследования и разработки лучших методов для достижения каждой мыслимой цели, желательной для построения хорошо округленного тела,

Это включает в себя все следующее:

развитие мышечной массы
повышение силы
определение.

Дэн Кристиан позирует после тренировки с Дорианом Йейтсом

Это те специалисты, от которых можно получить практические знания о том, как добиться максимальной четкости мышц и максимального уменьшения жира .

Дориан Йейтс шесть раз подряд удостаивался титула «Мистер Олимпия».

Не только из-за его способности наращивать мышечную массу, но и из-за того, что она так четко определена. Он выиграл битву с жировыми отложениями.

Это потому, что профессиональные спортсмены, такие как Дориан, работают по всем направлениям, чтобы свести жировой слой к минимуму.Не заблуждайтесь, их успех во многом обязан их безмерной преданности своему обучению и дисциплине, которую они демонстрируют.

Но они также знают, как подойти к проблеме сжигания жира с других важных точек зрения, например, с точки зрения питания.

Есть некоторые известные катализаторы или промоторы сжигания жира. Они продвигают естественный метаболический процесс в организме. В результате их можно добавлять в рацион, чтобы ускорить процесс тренировки.

Многолетний опыт Дориана и его совокупные улучшения привели к продуктам, которые безопасны в использовании, эффективны, полезны и вкусны .Эти открытия теперь доступны более широкой аудитории.

С их помощью и при правильном подходе каждый может преодолеть собственную стену и извлечь выгоду из разорванного тела.

Подход Дориана Йейтса к измельчению

Открытия Дориана Йейтса в этой ключевой области создания четко очерченного тела теперь сформулированы для рынка как жидкий шот L-Carnitine . Продукт предназначен для людей, которые стремятся быстрее похудеть во время тренировок.

L-карнитин — это сжигатель жира, который ускоряет потребление жира в организме. Эффективность увеличивается, если вы сочетаете его с тренажерным залом или регулярными тренировками любого рода.

В сочетании с упражнениями это поможет вам быстрее избавиться от лишнего жира, а также улучшить уровень витаминов и общее самочувствие.

Почему L-карнитин?

Чтобы понять, как именно он помогает вам приблизиться к вашим целям, давайте подробнее рассмотрим, что внутри L-карнитин .

Продукт выпускается в ампулах по 25 мл, каждая из которых содержит 3000 мг L-карнитина . Это одна порция, которую следует принимать один раз в день.

На клеточном уровне L-карнитин помогает переносить жирные кислоты в митохондрии, где они обрабатываются и превращаются в энергию.

Это именно тот процесс, на который вы хотите нацелить и улучшить, чтобы ускорить потребление жира .

И это действительно хорошо для вас. Было показано, что L-карнитин очень положительно влияет на неврологические функции и функции мозга.Это также способствует координации мышц.

Из-за вклада L-карнитина в усиление функции митохондрий. Тем не менее, он играет ключевую роль в усилении реакции организма на болезни и является фактором здорового старения.

Карнитиновый шот

DY содержит L-карнитин L-тартрат , разновидность карнитина, обладающая дополнительными преимуществами.

Высокоэффективно и быстро усваивается
Помогает бороться с болезненностью мышц
Помогает в восстановлении тканей во время и после физических упражнений

Самое главное, что он усиливает метаболическое потребление жировых запасов вашего тела, что также приводит к увеличению энергии, которую вы можете использовать на тренировке.Но на этом список хороших вещей не заканчивается.

Состав L-карнитина Дориана Йейтса также содержит обширный список ингредиентов, выбранных для облегчения как сжигания жира, так и общего физического здоровья.

Почему витамин С в L-карнитине?

Во-первых, Витамин C — мощный антиоксидант, укрепляет иммунную систему . Он также помогает лейкоцитам, которые тонизируют и укрепляют вашу кожу.

Витамин C также поддерживает естественное производство L-карнитина в организме, что еще больше усложняет процесс потребления жира.В результате, может снизить факторы риска сердечных заболеваний , включая «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды крови.

Почему витамин B5?

Витамин B5 или пантотеновая кислота является естественным компонентом большинства пищевых продуктов. Витамин B5 помогает превращать пищу в глюкозу — форму сахара, из которой организм получает энергию.

Продукты с витамином B5 (пантотеновая кислота)

Это естественный усилитель энергии. Кроме того, Витамин B5 способствует расщеплению жиров и углеводов в организме, дополнительно увеличивая потребление жира.

А как насчет витамина B6?

Витамин B6 — важный витамин, который помогает перерабатывать сахар, жир и белок. Он ускоряет расщепление сахара и жира в организме и делает питательные вещества доступными для потребления во время тренировки.

Витамин B6 также способствует синтезу белка. Кроме того, витамин B6 еще больше усиливает процесс наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Последний штрих

L-карнитин от Dorian Yates Nutrition обогащен хромом . Хром — это минерал, который естественным образом содержится в различных продуктах питания.

Улучшает реакцию организма на инсулин, что может привести к более оптимальному уровню сахара в крови. Хром также влияет на аппетит.

Он притупляет тягу и, таким образом, устраняет половину потребляемой лишней жировой ткани. Это значительно облегчит вашу борьбу с жиром.

Такая «дополнительная помощь» в питании просто необходима. Несомненно, тренировки ускоряют потребление жира в организме.Однако, если это происходит не так, как вы хотите, вам нужно помочь другим способами.

Профессиональные спортсмены, такие как Дориан Йейтс, за годы своих попыток быстро избавиться от жира поняли, что проблема многогранна.

На потерю жира можно повлиять и ускорить ее несколькими способами, которые должны работать в тандеме.

Компонент тренировки — это само собой разумеющееся. Однако вместе с дополнительным метаболическим толчком для ускорения потребления жира, доступного в системе, и правильным питанием , он становится намного более эффективным.

Если вы хотите удвоить усилия по сжиганию жира в тренировках, обратите внимание на Blackbombs.

Как работает L-карнитин?

Принимайте дневную порцию L-карнитина за 30 минут до физических упражнений. Почувствуйте, как эффект наступает примерно одновременно с началом тренировки.

Если вам не хватает времени, посмотрите, как Дориан Йейтс тренирует спину менее чем за 45 минут.

Мощный выброс 3000 мг L-карнитин L-тартрат — один из самых эффективных способов разжечь печи и сжечь жир.

L-карнитин обладает способностью увеличивать производство энергии из жировых запасов тела, что делает его мощным инструментом, специально воздействующим на потерю веса и определение мускулов .

можно ли пить без тренировок

Фармакологические свойства препарата

Использование левокарнитина вне тренировочного режима

Заключение

Источники:

О пользе и вреде аминокислот, спортивных энергетиков, изотоников, протеиновых коктейлей | VOGUE

поиск лекарств, цены и наличие препаратов в аптеках Мелового и Украины

О проекте – Моя Аптека

Преимущества для пользователей

Заказ и поиск лекарств в аптеках на сайте

L-Carnitine (90 капс/500мг) (WestPharm),

Самовывоз ПВЗ Boxberry по Москве – 150 P

Самовывоз ПВЗ СДЕК по Москве – 150 Р

Стоимость доставки курьером – 250 Р

Доставка ТК СДЕК по России – от 250 Р

Доставка Боксберри – от 200 Р

Доставка Почта России по России – от 500 Р

Наличными при получении

Онлайн-оплата

Что такое l carnitine и как принимать

Что такое L-Carnitine и его свойства

Эффект от приема добавки при физических нагрузках

Формы выпуска

Порошок

Капсулы, таблетки

Жидкий элькарнитин

Коктейли

Как принимать L-карнитин

Как добиться максимального эффекта

Побочные действия

Всё что вы хотите знать про L-карнитин

Как правильно принимать Л карнитин

Влияние на контроль веса у здоровых добровольцев

5.1. Сильные стороны, ограничения и предложения

L-карнитин для улучшения когнитивных функций у людей без когнитивных нарушений

Что лучше сжигает жир?

Что такое CLA?

Добавки CLA и потеря веса

Преимущества и побочные эффекты CLA

CLA против термогенных добавок

Что такое L-карнитин?

L Карнитиновые добавки для тренировок на выносливость

Преимущества и побочные эффекты L-карнитина

Могу ли я принимать CLA и L-карнитин вместе?

Последняя записка

Почему L-карнитин должен быть в вашем списке добавок перед тренировкой

Что такое L-карнитин?

L-карнитин помогает сжигать жир

L-карнитин повышает спортивные результаты

L-карнитин способствует выздоровлению

Помогает сохранять мотивацию

L-карнитин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Улучшает вашу кожу

L-карнитин Сжигает висцеральные жиры

Как потреблять больше карнитина?

Ацетил-1-карнитин не только для бодибилдеров!

Ацетил-l-карнитин потрясающий, и не только в мире бодибилдинга!

Откуда берется ацетил-l-карнитин и как он действует:

Плохая сторона L-карнитина

Ацетил-L-карнитин невероятно полезен для энергии

Ацетил L-карнитин увеличивает силу и мышечную массу

Ацетил-L-карнитин для бодибилдинга:

Ацетил-L-карнитин помогает при похудании

Ацетил-L-карнитин потрясающе полезен для здоровья мозга!

Уровень сахара в крови и ацетил-1-карнитин:

Может ли L-карнитин помочь вам сбросить жир?

Первый шаг — самый сложный

Можно ли сделать операцию?

Чем занимаются ПРО?

Подход Дориана Йейтса к измельчению

Почему L-карнитин?

Почему витамин С в L-карнитине?

Почему витамин B5?

А как насчет витамина B6?

Последний штрих

Как работает L-карнитин?

Добавить комментарий Отменить ответ