Л триптофан – Незаменимая аминокислота триптофан. Как побороть депрессию и стресс | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

Триптофан поможет улучшить сон, настроение и избавит от головной боли

Триптофан (часто называемый L-триптофан) является незаменимой аминокислотой, которая действует как натуральный регулятор настроения, благодаря своему влиянию на выработку гормонов в организме человека.

Пищевые добавки, содержащие триптофан, создают естественный успокаивающий эффект, нормализуют сон, помогают бороться с чувством тревоги и усиливают процесс сжигания жира в организме. Кроме того, было установлено, что триптофан стимулирует высвобождение гормонов роста и даже уменьшает пищевую тягу к углеводам, помогая в некоторых случаях избегнуть сахарной зависимости.

Важным побочным продуктом триптофана является 5HTP (5-гидрокситриптофан), который отвечает за работу головного мозга и центральной нервной системы, повышая чувство благополучия, осознание собственной безопасности, улучшая при этом взаимосвязь между нейронами.

Это достигается путем увеличения секреции одного из самых главных гормонов, отвечающих за создание хорошего настроения — серотонина. (1)

Химическое высвобождение серотонина происходит тогда, когда мы едим определенные продукты, создающие повышенное чувство комфорта, такие как например углеводы, поэтому пищевые добавки с триптофаном, как было показано, помогают контролировать аппетит и способствуют установлению более легкого контроля за весом.

Как работают триптофан, 5HTP и серотонин

Серотонин работает путем передачи сигналов между нервными клетками и изменяет функции мозга, которые влияют на настроение и сон. (2)

Было установлено, что пищевые добавки с 5HTP (синтезированные из триптофана), приводят к уменьшению симптомов депрессии точно также, как и многие лекарства, прописываемые врачами и предназначенные для этой же цели.

Терапия с помощью аминокислот является развивающимся направлением, основанным на фактах, утверждающих, что применение некоторых аминокислот очень полезно при лечении таких состояний, как расстройства сна, депрессия, хроническая усталость, беспокойство и сексуальные дисфункции.

Аминокислоты в целом являются необходимым пищевым компонентом для всех категорий пациентов: детей, взрослых, вегетарианцев, людей не соблюдающих никакие диеты и всех прочих категорий, находящихся между данными группами.

Несомненно, что лучшим фактом в теме употребления таргетированных аминокислот является то, что они помогают стабилизировать состояние здоровья и облегчить болезненные симптомы, имея естественное происхождение, не требуя выписывания рецептов и в большинстве случаев не вызывая никаких побочных эффектов.

Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и сам потребляющий больше L-триптофана, был использован для лечения многочисленных расстройств, в том числе:

• нарушений сна
• расстройств настроения, таких как депрессия и тревожные состояния
• мигрени и головных болей
• пищевых поведенческих нарушений (булимия)
• трудностей с обучением, таких как ADHD (дефицит концентрации и внимания на фоне гиперактивности)
• ПМС (предменструального синдрома) и симптомов менопаузы
• фибромиалгий

5 полезных свойств триптофана

1. Помогает улучшить качество сна

Существуют доказательства, что триптофан обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь вам спать лучше и положительно воздействовать на здоровье в целом.

Расстройство сна – один из факторов риска для развития таких заболеваний как депрессия, снижение моторной координации, снижение концентрации и памяти, боли в мышцах, увеличение веса и многих других.

Триптофан предлагает естественное решение для улучшения сна и проблем, связанных с внезапной остановкой дыхания во сне или бессонницей, в отличие от лекарств, улучшающих сон и вызывающих множество нежелательных побочных эффектов.

Самые сильные преимущества при лечении расстройств сна с L-триптофаном были обнаружены при использовании его в виде пищевых добавок, по сравнению с использованием продуктов питания, содержащих только триптофан.

Было обнаружено, что пищевые добавки помогают уменьшить время, необходимое для засыпания и улучшают настроение на следующий день после качественного сна, уменьшают симптомы ночного «зубного скрежета» (так называемый бруксизм) и сокращают количество эпизодов возникновения апноэ во сне (периодические остановки дыхания в течение ночного сна).

2. Поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства

Мало того, что триптофан поможет вам спать более крепко, исследования так же показали, что он является естественным средством, повышающим настроение и предлагающим защиту от развития депрессии, тревожных состояний и многочисленных негативных симптомов, связанных с высоким уровнем стресса (например, синдром раздражения кишечника или заболевания сердца).

Многие исследования показали, что L-триптофан превращается в успокаивающий серотонин в тканях мозга и делает другие незаменимые аминокислоты более доступными, что, в свою очередь, помогает контролировать настроение и уменьшает выработку гормонов стресса.

Некоторые исследования даже продемонстрировали, что использование пищевых добавок с триптофаном и с 5HTP может оказывать такой же эффект как и антидепрессанты.

Предварительные исследования установили, что 5HTP полезен для лечения пациентов с легкой и умеренной депрессией; он действует также, как флювоксамин (Luvox). Среди 63 участников одного исследования эффект от применения 5HTP был подобным эффекту, описанному у пациентов, получающих Luvox для снижения симптомов депрессии.

В нескольких исследованиях описано, что снижение употребления триптофана может привести к значительному ухудшению некоторых видов деятельности мозга, способствующих появлению ощущения счастья, и что низкий уровень серотонина часто обнаруживается у пациентов с симптомами тревоги и депрессии.

Результаты исследований говорят о том, что у пациентов часто удается уменьшить негативные симптомы, связанные с расстройствами настроения, наркоманиями или гормональными проблемами, такими как ПМС / ПДР (предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство) при приеме шести граммов L-триптофана в день.

Показано, что это количество, принимаемое в течение нескольких месяцев, уменьшает колебания настроения, симптомы беспокойства, общего напряжения и раздражительности. (5)

3. Помогает пациентам побороть любые виды зависимости

Сочетание успокаивающих, уменьшающих беспокойство и дополняющих друг друга аминокислот и трав — таких, как L-триптофан, зверобой и 5HTP — помогает пациентам бороться с любыми видами зависимости и преодолевать их с помощью увеличения выработки серотонина и мелатонина в тканях мозга. L-триптофан часто рекомендуется пациентам, пытающимся бросить курить в целях повышения эффективности обычных программ лечения, целью которых является улучшение контроля над импульсивным поведением и эмоциональными состояниями. (6)

4. Уменьшает головные боли и мигрень

Исследования показали, что уменьшение содержания триптофана в организме ухудшает боли, связанные с головными болями напряжения и мигренями, кроме этого дефицит триптофана может вызывать усиление тошноты и увеличить проблемы связанные с расстройством сна, которые испытывают многие пациенты, страдающие от мигрени. Увеличение синтеза серотонина в тканях головного мозга предлагает естественное облегчение головных болей и симптомов мигрени, включая повышенную чувствительность к свету, расстройства пищеварения и многие другие.

Одно исследование, проведенное Школой Психологии Университета Мердока в Австралии, показало, что спустя пять-восемь часов после употребления напитка с добавлением 19 различных аминокислот, включая триптофан, симптомы мигрени значительно уменьшались. (7)

5. Помогает Вам поддерживать здоровый вес

Добавки триптофана могут использоваться для того, чтобы помочь пациентам придерживаться здоровой диеты и продолжать двигаться к достижению своей цели по снижению веса. Увеличенные уровни серотонина усиливают чувство покоя, ясности ума, контроля над нездоровыми пищевыми пристрастиями или импульсами; они улучшают метаболические функции, облегчая естественную потерю веса.

L-триптофан необходим для синтеза ниацина (витамина B3) в качестве провитамина; ниацин имеет важное значение для превращения макроэлементов, присутствующих в нашей диете (углеводы, белки и жиры) в пригодную для использования энергию, которая поддерживает обмен веществ. Ниацин / витамин B3 также играет важную роль в когнитивных функциях, включая синтез важных нейротрансмиттеров и ферментов, которые контролируют наш аппетит.

Еще одно интересное преимущество заключается в том, что триптофан помогает улучшить физическую выносливость и борется с чувством усталости, а это означает, что он способен помочь вам улучшить собственный фитнес-уровень и регулярно делать достаточное количество упражнений.

Он используется профессиональными спортсменами в течение многих лет, благодаря своей способности улучшать результаты тренировки, снижать чувство волнения на соревнованиях и сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Сколько триптофана нужно принимать?

Исследователи считают, что наиболее здоровые взрослые люди получают около 3,5-6 миллиграммов L-триптофана на килограмм массы тела в течение большинства дней из своей обычной диеты.

Пациенты, находящиеся на особых диетах, люди, страдающие от хронического стресса, изнуряющие себя повышенными тренировками в спортзале, имеющие различные формы воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта или функциональные расстройства печени, обычно показывают меньшую абсорбцию триптофана и, следовательно, могут страдать от его дефицита.

Согласно данным Департамента Здравоохранения Университета штата Мичиган, нижеуказанные дозировки относятся к общим рекомендациям по приему пищевых добавок, содержащих триптофан в случаях: (10)

• нарушения сна / бессонницы: 1-2 грамма, принимать перед сном
• хронических болей или мигрени: 2-4 грамма в день в раздельных дозах
• лечения предменструального синдрома или предменструального дисфорического расстройства: 2-4 грамма в день
• депрессии или тревожных состояниях: 2-6 грамма в день (лучше всего обсудить дозировку с лечащим с врачом)
• нарушения аппетита : 0,5-2 грамма в день

Пищевые добавки с триптофаном и их побочные эффекты

Некоторые исследования предполагают, что употребление очищенного триптофана в пищевых добавках может быть лучшим способом увеличить уровень серотонина по сравнению с потреблением продуктов, богатых триптофаном, из-за особенностей в работе транспортной системы аминокислот в организме.

Для людей, борющихся с расстройствами настроения, бессонницей или любыми видами зависимости, употребление 5HTP может быть хорошим способом увеличения выработки серотонина в тканях мозга.

Сначала следует принимать небольшие дозы триптофана, отслеживая возможные побочные эффекты, включая тошноту, диарею, сонливость, головокружение, головную боль или сухость во рту.

Триптофан или 5HTP, принимаемые в качестве добавок, также могут вызывать серотониновый синдром в сочетании с седативными средствами или антидепрессантами (такими как препараты класса ингибиторов МАО или селективными ингибиторами обратного всасывания серотонина), поэтому, если Вы принимаете какие-либо корректирующие настроение лекарства, не принимайте триптофан, без предварительного обсуждения со своим врачом.

Добавки также не следует принимать беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, пациентам с заболеваниями почек или печени, поскольку это может привести к осложнениям основного заболевания.

Заключение

1. Триптофан (также называемый L-tryprophan) является незаменимой аминокислотой, которая действует как естественный регулятор настроения, потому что она способна помочь организму вырабатывать определенные гормоны, приводя при этом их количество к нормальному уровню, естественным образом. Добавление продуктов питания, богатых триптофаном, к основной диете или употребление пищевых добавок, содержащих триптофан, увеличивает естественный успокаивающий эффект, улучшает сон, борется с симптомами беспокойства и также способствует более эффективному «сжиганию» жира в организме.
2. Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и потребляющий сам больше L-триптофана, был использован для лечения многих заболеваний, включая расстройства сна и настроения, головные боли, булимию, трудности с обучением, предменструальный синдром, симптомы, связанные с менопаузой, фибромиалгии и многие другие заболевания.
3. Он помогает улучшить качество сна, поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, помогает в процессе выздоровления от любых видов зависимости, уменьшает головные боли и мигрень, а так же может помочь в поддержании здорового веса тела.
4. К наилучшим пищевым ресурсам, богатым триптофаном, относятся яйца от кур несушек, живущих вне клеток, спирулина, рыба, пойманная в дикой природе, мясо домашней птицы, выращенной на воле, сырые молочные продукты, семена кунжута, кешью, грецкие орехи, мясо крупно-рогатого скота и овец, свободно пасущихся на пастбищах, овес из цельного зерна, коричневый рис, кукуруза, плоды квиноа, бобовые, картофель и бананы.

Изучить отзывы, а также купить триптофан, можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

russiaherb.com

Триптофан: 5 полезных свойств

Триптофан (часто называемый L-триптофан) является незаменимой аминокислотой, которая действует как натуральный регулятор настроения, благодаря своему влиянию на выработку гормонов в организме человека.

Пищевые добавки, содержащие триптофан, создают естественный успокаивающий эффект, нормализуют сон, помогают бороться с чувством тревоги и усиливают процесс сжигания жира в организме. Кроме того, было установлено, что триптофан стимулирует высвобождение гормонов роста и даже уменьшает пищевую тягу к углеводам, помогая в некоторых случаях избегнуть сахарной зависимости.

Трипофан: как работает, свойства и как принимать

• Как работают триптофан, 5HTP и серотонин
• 5 полезных свойств триптофана
• Сколько триптофана нужно принимать?
• Пищевые добавки с триптофаном и их побочные эффекты
• Заключение

Важным побочным продуктом триптофана является 5HTP (5-гидрокситриптофан), который отвечает за работу головного мозга и центральной нервной системы, повышая чувство благополучия, осознание собственной безопасности, улучшая при этом взаимосвязь между нейронами.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это достигается путем увеличения секреции одного из самых главных гормонов, отвечающих за создание хорошего настроения — серотонина. 

Химическое высвобождение серотонина происходит тогда, когда мы едим определенные продукты, создающие повышенное чувство комфорта, такие как например углеводы, поэтому пищевые добавки с триптофаном, как было показано, помогают контролировать аппетит и способствуют установлению более легкого контроля за весом.

Как работают триптофан, 5HTP и серотонин

Серотонин работает путем передачи сигналов между нервными клетками и изменяет функции мозга, которые влияют на настроение и сон.

Было установлено, что пищевые добавки с 5HTP (синтезированные из триптофана), приводят к уменьшению симптомов депрессии точно также, как и многие лекарства, прописываемые врачами и предназначенные для этой же цели.

Терапия с помощью аминокислот является развивающимся направлением, основанным на фактах, утверждающих, что применение некоторых аминокислот очень полезно при лечении таких состояний, как расстройства сна, депрессия, хроническая усталость, беспокойство и сексуальные дисфункции.

Аминокислоты в целом являются необходимым пищевым компонентом для всех категорий пациентов: детей, взрослых, вегетарианцев, людей не соблюдающих никакие диеты и всех прочих категорий, находящихся между данными группами.

Несомненно, что лучшим фактом в теме употребления таргетированных аминокислот является то, что они помогают стабилизировать состояние здоровья и облегчить болезненные симптомы, имея естественное происхождение, не требуя выписывания рецептов и в большинстве случаев не вызывая никаких побочных эффектов.

Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и сам потребляющий больше L-триптофана, был использован для лечения многочисленных расстройств, в том числе:

• нарушений сна
• расстройств настроения, таких как депрессия и тревожные состояния
• мигрени и головных болей
• пищевых поведенческих нарушений (булимия)
• трудностей с обучением, таких как ADHD (дефицит концентрации и внимания на фоне гиперактивности)
• ПМС (предменструального синдрома) и симптомов менопаузы
• фибромиалгий

5 полезных свойств триптофана

1. Помогает улучшить качество сна

Существуют доказательства, что триптофан обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь вам спать лучше и положительно воздействовать на здоровье в целом.

Расстройство сна – один из факторов риска для развития таких заболеваний как депрессия, снижение моторной координации, снижение концентрации и памяти, боли в мышцах, увеличение веса и многих других.

Триптофан предлагает естественное решение для улучшения сна и проблем, связанных с внезапной остановкой дыхания во сне или бессонницей, в отличие от лекарств, улучшающих сон и вызывающих множество нежелательных побочных эффектов.

Самые сильные преимущества при лечении расстройств сна с L-триптофаном были обнаружены при использовании его в виде пищевых добавок, по сравнению с использованием продуктов питания, содержащих только триптофан.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Было обнаружено, что пищевые добавки помогают уменьшить время, необходимое для засыпания и улучшают настроение на следующий день после качественного сна, уменьшают симптомы ночного «зубного скрежета» (так называемый бруксизм) и сокращают количество эпизодов возникновения апноэ во сне (периодические остановки дыхания в течение ночного сна).

2. Поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства

Мало того, что триптофан поможет вам спать более крепко, исследования так же показали, что он является естественным средством, повышающим настроение и предлагающим защиту от развития депрессии, тревожных состояний и многочисленных негативных симптомов, связанных с высоким уровнем стресса (например, синдром раздражения кишечника или заболевания сердца).

Многие исследования показали, что L-триптофан превращается в успокаивающий серотонин в тканях мозга и делает другие незаменимые аминокислоты более доступными, что, в свою очередь, помогает контролировать настроение и уменьшает выработку гормонов стресса.

Некоторые исследования даже продемонстрировали, что использование пищевых добавок с триптофаном и с 5HTP может оказывать такой же эффект как и антидепрессанты.

Предварительные исследования установили, что 5HTP полезен для лечения пациентов с легкой и умеренной депрессией; он действует также, как флювоксамин. Среди 63 участников одного исследования эффект от применения 5HTP был подобным эффекту, описанному у пациентов, получающих Luvox для снижения симптомов депрессии.

В нескольких исследованиях описано, что снижение употребления триптофана может привести к значительному ухудшению некоторых видов деятельности мозга, способствующих появлению ощущения счастья, и что низкий уровень серотонина часто обнаруживается у пациентов с симптомами тревоги и депрессии.

Результаты исследований говорят о том, что у пациентов часто удается уменьшить негативные симптомы, связанные с расстройствами настроения, наркоманиями или гормональными проблемами, такими как ПМС / ПДР (предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство) при приеме шести граммов L-триптофана в день.

Показано, что это количество, принимаемое в течение нескольких месяцев, уменьшает колебания настроения, симптомы беспокойства, общего напряжения и раздражительности.

3. Помогает пациентам побороть любые виды зависимости

Сочетание успокаивающих, уменьшающих беспокойство и дополняющих друг друга аминокислот и трав — таких, как L-триптофан, зверобой и 5HTP — помогает пациентам бороться с любыми видами зависимости и преодолевать их с помощью увеличения выработки серотонина и мелатонина в тканях мозга. L-триптофан часто рекомендуется пациентам, пытающимся бросить курить в целях повышения эффективности обычных программ лечения, целью которых является улучшение контроля над импульсивным поведением и эмоциональными состояниями.

4. Уменьшает головные боли и мигрень

Исследования показали, что уменьшение содержания триптофана в организме ухудшает боли, связанные с головными болями напряжения и мигренями, кроме этого дефицит триптофана может вызывать усиление тошноты и увеличить проблемы связанные с расстройством сна, которые испытывают многие пациенты, страдающие от мигрени. Увеличение синтеза серотонина в тканях головного мозга предлагает естественное облегчение головных болей и симптомов мигрени, включая повышенную чувствительность к свету, расстройства пищеварения и многие другие.

Одно исследование, проведенное Школой Психологии Университета Мердока в Австралии, показало, что спустя пять-восемь часов после употребления напитка с добавлением 19 различных аминокислот, включая триптофан, симптомы мигрени значительно уменьшались

5. Помогает Вам поддерживать здоровый вес

Добавки триптофана могут использоваться для того, чтобы помочь пациентам придерживаться здоровой диеты и продолжать двигаться к достижению своей цели по снижению веса. Увеличенные уровни серотонина усиливают чувство покоя, ясности ума, контроля над нездоровыми пищевыми пристрастиями или импульсами; они улучшают метаболические функции, облегчая естественную потерю веса.

L-триптофан необходим для синтеза ниацина (витамина B3) в качестве провитамина; ниацин имеет важное значение для превращения макроэлементов, присутствующих в нашей диете (углеводы, белки и жиры) в пригодную для использования энергию, которая поддерживает обмен веществ. Ниацин / витамин B3 также играет важную роль в когнитивных функциях, включая синтез важных нейротрансмиттеров и ферментов, которые контролируют наш аппетит.

Еще одно интересное преимущество заключается в том, что триптофан помогает улучшить физическую выносливость и борется с чувством усталости, а это означает, что он способен помочь вам улучшить собственный фитнес-уровень и регулярно делать достаточное количество упражнений.

Он используется профессиональными спортсменами в течение многих лет, благодаря своей способности улучшать результаты тренировки, снижать чувство волнения на соревнованиях и сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Сколько триптофана нужно принимать?

Исследователи считают, что наиболее здоровые взрослые люди получают около 3,5-6 миллиграммов L-триптофана на килограмм массы тела в течение большинства дней из своей обычной диеты.

Пациенты, находящиеся на особых диетах, люди, страдающие от хронического стресса, изнуряющие себя повышенными тренировками в спортзале, имеющие различные формы воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта или функциональные расстройства печени, обычно показывают меньшую абсорбцию триптофана и, следовательно, могут страдать от его дефицита.

Согласно данным Департамента Здравоохранения Университета штата Мичиган, нижеуказанные дозировки относятся к общим рекомендациям по приему пищевых добавок, содержащих триптофан в случаях:

• нарушения сна / бессонницы: 1-2 грамма, принимать перед сном
• хронических болей или мигрени: 2-4 грамма в день в раздельных дозах
• лечения предменструального синдрома или предменструального дисфорического расстройства: 2-4 грамма в день
• депрессии или тревожных состояниях: 2-6 грамма в день (лучше всего обсудить дозировку с лечащим с врачом)
• нарушения аппетита : 0,5-2 грамма в день

Пищевые добавки с триптофаном и их побочные эффекты

Некоторые исследования предполагают, что употребление очищенного триптофана в пищевых добавках может быть лучшим способом увеличить уровень серотонина по сравнению с потреблением продуктов, богатых триптофаном, из-за особенностей в работе транспортной системы аминокислот в организме.

Для людей, борющихся с расстройствами настроения, бессонницей или любыми видами зависимости, употребление 5HTP может быть хорошим способом увеличения выработки серотонина в тканях мозга.

Сначала следует принимать небольшие дозы триптофана, отслеживая возможные побочные эффекты, включая тошноту, диарею, сонливость, головокружение, головную боль или сухость во рту.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Триптофан или 5HTP, принимаемые в качестве добавок, также могут вызывать серотониновый синдром в сочетании с седативными средствами или антидепрессантами (такими как препараты класса ингибиторов МАО или селективными ингибиторами обратного всасывания серотонина), поэтому, если Вы принимаете какие-либо корректирующие настроение лекарства, не принимайте триптофан, без предварительного обсуждения со своим врачом.

Добавки также не следует принимать беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, пациентам с заболеваниями почек или печени, поскольку это может привести к осложнениям основного заболевания.

Заключение

1. Триптофан (также называемый L-tryprophan) является незаменимой аминокислотой, которая действует как естественный регулятор настроения, потому что она способна помочь организму вырабатывать определенные гормоны, приводя при этом их количество к нормальному уровню, естественным образом. Добавление продуктов питания, богатых триптофаном, к основной диете или употребление пищевых добавок, содержащих триптофан, увеличивает естественный успокаивающий эффект, улучшает сон, борется с симптомами беспокойства и также способствует более эффективному «сжиганию» жира в организме.

2. Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и потребляющий сам больше L-триптофана, был использован для лечения многих заболеваний, включая расстройства сна и настроения, головные боли, булимию, трудности с обучением, предменструальный синдром, симптомы, связанные с менопаузой, фибромиалгии и многие другие заболевания.

3. Он помогает улучшить качество сна, поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, помогает в процессе выздоровления от любых видов зависимости, уменьшает головные боли и мигрень, а так же может помочь в поддержании здорового веса тела.

4. К наилучшим пищевым ресурсам, богатым триптофаном, относятся яйца от кур несушек, живущих вне клеток, спирулина, рыба, пойманная в дикой природе, мясо домашней птицы, выращенной на воле, сырые молочные продукты, семена кунжута, кешью, грецкие орехи, мясо крупно-рогатого скота и овец, свободно пасущихся на пастбищах, овес из цельного зерна, коричневый рис, кукуруза, плоды квиноа, бобовые, картофель и бананы.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Анна Стрельцова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Прежде чем принимать Триптофан, должны быть исключены такие причины нарушений сна, как депрессивные расстройства или другие психические расстройства, так как отсутствие адекватного лечения сопряжено с рисками для пациента (см. ниже «Суицидальные мысли/суицидальное поведение»).

Следует проявлять осторожность при совместном назначении триптофана с лекарственными средствами фенотиазинового ряда или бензодиазепинами (см. раздел «Взаимодействие с другими лекарственными средствами»), а также с ингибиторами моноаминоксидазы (включая такие как селегилин, прокарбазин и фуразолидон). Во время приема триптофана возможно повышение или снижение артериального давления, необходим мониторинг артериального давления.

Следует проявлять осторожность при одновременном приеме декстрометорфана (входит в состав противокашлевых средств).

Синдром эозинофилии-миалгии

Синдром эозинофилии-миалгии (EMS) был зарегистрирован после приема внутрь средств, содержащих L-триптофан. Данное мультисистемное расстройство обычно обратимое, но в редких случаях может приводить к летальному исходу. Причины развития синдрома EMS окончательно не установлены. EMS может включать следующие признаки: эозинофилия, боли в суставах, боли в мышцах, повышение температуры, нарушение дыхания, невропатии, периферические отеки, нарушения со стороны кожи (склероз, папулезные или уртикарные поражения). В случае появления отдельных указанных симптомов необходимо прекратить прием лекарственного средства, провести обследование пациента и исключить синдром EMS.

Серотониновый синдром

Вследствие взаимодействия между L-триптофаном и ингибиторами обратного захвата серотонина может развиться серотониновый синдром, ранними признаками которого являются возбуждение, беспокойство, тахикардия, повышение артериального давления, тремор, миоклонус, желудочно-кишечные расстройства, включая диарею.

Суицидальные мысли/суицидальное поведение:

Депрессия и другие психические расстройства связаны с повышенным риском суицидальных мыслей, самоповреждений и самоубийства. Повышенный риск сохраняется до наступления значительного облегчения симптомов основного заболевания. Таким образом, указанные расстройства должны быть диагностированы до начала приема Триптофана.

У пациентов с суицидальным поведением в анамнезе или имеющих (до лечения) склонность к суицидальным действиям, риск суицидальных мыслей или попыток самоубийства при приеме триптофана может усилиться, особенно у пациентов в возрасте до 25 лет. Такие пациенты во время лечения должны находиться под пристальным медицинским наблюдением, особенно в начале лечения и после корректировки дозы. Сами пациенты и их опекуны должны быть предупреждены о необходимости постоянного наблюдения и немедленного информирования врача, если симптомы заболевания не уменьшаются или усугубляются в процессе лечения, а также в случае изменений поведения, появления суицидальных мыслей.

Дети и подростки до 18 лет

Так как нет достаточного опыта применения, триптофан не предназначен для применения в этой возрастной группе.

Применение во время беременности и в период лактации

Триптофан не рекомендуется применять во время беременности и в период грудного вскармливания, так как достаточного опыта применения препарата в эти периоды нет.

Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами

Учитывая возможность появления при приеме триптофана сонливости и головокружения, следует воздержаться от управления транспортом и работы с потенциально опасными механизмами.

apteka.103.by

Триптофан

Триптофан (англ. Tryptophan) — это одна из 10 важнейших аминокислот, входящая в состав большинства природных белков. Это вещество является незаменимым для человека, другими словами, организм не может синтезировать его самостоятельно, поэтому единственным источником его пополнения является пища.

Триптофан: состав

Триптофан существует в двух оптически изомерных формах:

• L-триптофан
• D-триптофан

Обе эти формы представляют собой бесцветное кристаллическое вещество с горьковатым вкусом.

Триптофан: содержание в продуктах

Основными источником триптофана является пища, в состав которой входит большое количество белка. Среди продуктов животного происхождения это:

• сыр,
• творог,
• йогурт,
• молоко,
• мясо (крольчатина, баранина, говядина, свинина),
• птица,
• рыба,
• яйца.

Правда стоит отметить, что мясо и рыба отличаются неравномерным распределением триптофана, т.к. белки соединительной ткани (желатин, эластин, коллаген) его не содержат.

Много триптофана и в белках растительного происхождения:

• бобовых (горохе, фасоли, сое),
• орехах (особенно в арахисе),
• крупах (овсянке, гречке, пшене).

Еще один источник триптофана — водоросли спирулина и хлорелла, которые, по сути, являются чемпионами по содержанию большинства полезных аминокислот, в том числе и лизина.

Триптофан: свойства

Как уже говорилось, триптофан является невероятно важной аминокислотой для нормального функционирования человеческого организма. Это обусловлено его исключительными свойствами:

1. вместе с витамином B6 и магнием триптофан участвует в выработке серотонина — так называемого, «гормона счастья», отвечающего за эмоциональное состояние человека. При этом промежуточным метаболитом между этими веществами выступает еще одна важная аминокислота — окситриптан;
2. триптофан так же является предшественником мелатонина — гормона, регулирующего режим сна и бодрствования;
3. поступая в организм, триптофан метаболизируется в витамин B3 (ниацин), который, в свою очередь, принимает участие в выработке энергии;
4. триптофан является главным строительным материалом для белков и помогает в наборе мышечной массы;
5. триптофан прекрасно нормализует вес, способствуя быстрому наступлению чувства насыщения и уменьшая тягу к пище, богатой углеводами;
6. триптофан стимулирует активную выработку инсулина;
7. триптофан значительно снижает пагубное воздействие никотина и алкоголя на организм.

Триптофан: применение

Основной сферой применения триптофана является фармакология. Эта аминокислота используется для изготовления многих лекарственных препаратов и пищевых добавок.

В медицинской практике триптофан чаще всего используется для лечения болезней, связанных с психоэмоциональными расстройствами, к которым относятся:

1. депрессивные состояния,
2. излишнее беспокойство,
3. бессонница и ночные кошмары,
4. мигрени,
5. старческое слабоумие.

Кроме того, эта аминокислота и ее производные эффективны при лечении раковых заболеваний, туберкулеза и сахарного диабета.

Нельзя не отметить и еще одну область применения триптофана — производство спортивного питания, в том числе и такой популярной добавки, как сывороточный протеин. Ведь давно известно, что набор мышечной массы напрямую зависит от гормона роста, а триптофан наряду с аргинином, глицином, глютамином и другими аминокислотами, способствует его естественному высвобождению. И хотя триптофан еще не получил столь широкого признания среди бодибилдеров, как например, креатин, он обязательно должен присутствовать в рационе спортсменов.

Триптофан: как употреблять?

Чаще всего употребление продуктов, богатых триптофаном не приводит к существенному увеличению

herbhelp.ru

Аминокислота хорошего настроения: что такое триптофан и где его найти?

Аминокислота хорошего настроения: что такое триптофан и где его найти?

Триптофан повышает качество сна и улучшает настроение, является важнейшим нейромедиатором и компонентом белка всех существующих живых организмов.

Триптофан и молекулы, которые он производит, необходимы для оптимального функционирования организма. Они влияют на сон, настроение и поведение. Встречается триптофан во многих пищевых продуктах и добавках. Считается, что именно триптофан «усыпляет» и успокаивает после плотного обеда.

L-триптофан является протеиногенной аминокислотой, которая может быть преобразована в несколько важных молекул, включая серотонин (гормон хорошего настроения) и мелатонин (гормон — регулятор суточных циклов, который используют, чтобы облегчить засыпание).

Это соединение широко используют при лечении депрессий, нервно-психических расстройств, а также при расстройствах сна.

 

Влияние на когнитивные функции, настроение и поведение

Дефицит триптофана приводит к расстройствам настроения. Исследования показывают, что низкие уровни триптофана могут способствовать перепадам эмоционального состояния, включая депрессию и невроз. 

Важность триптофана, скорее всего, объясняется его ролью в производстве серотонина. При дефиците серотонина наблюдаются поведенческие и психические нарушения.

Триптофан, синтезирующий серотонин, также важен для когнитивных процессов. Низкие уровни этой аминокислоты могут ухудшить ваши когнитивные способности, включая ваши воспоминания о событиях и впечатлениях. 

 

Здоровый сон

Клинические испытания продемонстрировали, что триптофан позволяет нормализовать качество и продолжительность сна, а также увеличить продолжительность фазы глубокого сна. 

Прием триптофана может привести к повышению уровня мелатонина, что улучшает засыпание и качество сна. 

Вещества, регулирующие уровень мелатонина, содержатся в таких продуктах, как помидоры, клубника и виноград. 

 

Источники триптофана

Многие белковые продукты являются хорошими источниками триптофана — своего рода натуральными антидепрессантами. 

Продукты, богатые триптофаном:

Триптофан также содержится в твердых и плавленых сырах, в орехах, грибах, бобовых и в крупах, таких как гречневая, пшенная, овсяная.

Конкретное количество триптофана в рационе зависит от количества и типов потребляемого протеина. Потребность в триптофане для человека в сутки в среднем составляет всего 1 г.

 

Прием добавок триптофана

Согласно данным клинических исследований, триптофан имеет минимум побочных эффектов. Однако в редких случаях может наблюдаться тошнота и головокружение при передозировке. Побочные эффекты могут носить более выраженный характер при приеме препаратов, повышающих уровень серотонина.

Прием препарата может спровоцировать сонливость, не рекомендуется принимать его при управлении транспортными средствами или во время работы с потенциально опасным оборудованием.

Перед приобретением и использованием препаратов, содержащих триптофан, обязательно обратитесь к врачу и получите профессиональные рекомендации. Отпускается по рецепту.

doc-tv.ru

Триптофан: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

---

Фармакологические свойства

Триптофан — препарат для лечения заболеваний нервной системы.

Триптофан — одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Фармакокинетика

Триптофан хорошо адсорбируется из желудочно-кишечного тракта. В крови триптофан находится преимущественно (85-95%) в связанной форме. Свободный триптофан плазмы конкурирует с нейтральными аминокислотами за транспортер, переносящий аминокислоты в мозг. Поэтому дополнительный прием триптофана к диете даже в относительно низких дозах нелинейно увеличивает его свободную фракцию в плазме, что сдвигает соотношение между триптофаном и конкурентными нейтральными аминокислотами в пользу триптофана и создает условия для его повышенного транспорта в мозг, приводящего к увеличению уровня серотонина, мелатонина и других нейроактивных метаболитов.

Показания к применению

Показаниями к применению препарата Триптофан являются: коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).

Способ применения

Триптофан принимать при хронической бессоннице — по 1-3 г перед сном, запивая водой.

Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) – 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.

Может применяться в сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Побочные действия

Согласно данным клинических исследований большинство людей переносят Триптофан без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приема с целью улучшения сна. Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита. В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Противопоказания

Гиперчувствительность к Триптофану и другим компонентам препарата.

Беременность

Триптофан не рекомендуется применять во время беременности и в период грудного вскармливания, так как достаточного опыта применения препарата в эти периоды нет.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Триптофан может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Передозировка

Симптомами передозировки Триптофана являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко — признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами).

При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить. 

Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.

Синдрома эозинофилии/миалгии при массовом применении триптофана на протяжении последних более чем 20 лет не описано.

Условия хранения

В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Форма выпуска

Триптофан- капсулы 200 мг.

Упаковка по 10 капсул в контурную ячейковую упаковку.

По две, три или пять контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по применению вкладывают в пачку из картона коробочного.

Состав

1 капсула Триптофан содержит действующее вещество: L-триптофан — 200 мг.

Вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.

Состав капсулы: желатин, глицерин, вода очищенная, титана диоксид, натрия лаурилсульфат.

Дополнительно

Триптофан должен применяться с предосторожностями под наблюдением врача при раке мочевого пузыря, сахарном диабете, ахлоргидрии/малабсорбции, катаракте.

Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами. Лица, у которых триптофан вызывает сонливость, на фоне приема триптофана должны воздерживаться от управления транспортными средствами и работы с опасными механизмами.

www.medcentre24.ru

Триптофан — Tryptophan — qwe.wiki

«Tryptan» перенаправляется сюда. Для типа анти-мигрень препарата, см триптан . Для получения углеводорода, см триптана .

L -триптофана

имена
название IUPAC Триптофан или (2 S ) -2-амино-3- (1 Н — индол-3-ил) пропионовой кислоты
Другие имена 2-амино-3- (1 Н — индол-3-ил) пропионовой кислоты
Идентификаторы
3D модель ( JSmol )
ChEBI
ChEMBL
ChemSpider
DrugBank
ИКГВ InfoCard	100.000.723
KEGG
UNII
InChI = 1S / C11h22N2O2 / c12-9 (11 (14) 15) 5-7-6-13-10-4-2-1-3-8 (7) 10 / h2-4,6,9,13H, 5,12h3, (Н, 14,15) / t9- / m0 / s1 Y  Ключ: QIVBCDIJIAJPQS-VIFPVBQESA-N Y  InChI = 1 / C11h22N2O2 / c12-9 (11 (14) 15) 5-7-6-13-10-4-2-1-3-8 (7) 10 / h2-4,6,9,13H, 5,12h3, (Н, 14,15) / t9- / m0 / s1 Ключ: QIVBCDIJIAJPQS-VIFPVBQEBP
c1ccc2c (с1) с (с [нГн] 2) C [C @@ Н] (С (= O) O) N
свойства
	С 11 Н 12 N 2 O 2
Молярная масса	7002204229000000000 ♠204,229  г · моль -1
	Растворим: 0,23 г / л при 0 ° C, 11,4 г / л при 25 ° С, 17,1 г / л при 50 ° С, 27,95 г / л при 75 ° C
Растворимость	Растворим в горячем спирте, гидроксидов щелочных металлов; нерастворим в хлороформе .
Кислотность (р К )	2,38 (карбоксильной), 9,39 (амино)
	-132,0 · 10 -6 см 3 / моль
Фармакология
	N06AX02 ( ВОЗ )
Дополнительная страница данных
	Показатель преломления ( п ), Диэлектрическая постоянная (ε г ) и т.д.
Термодинамические данные	Фазовое поведение твердое тело-жидкость-газ
	УФ , ИК , ЯМР , МС
За исключением случаев, когда указано иное, данные приведены для материалов в их стандартном состоянии (при 25 ° C [77 ° F], 100 кПа).
N проверить  ( что   ?) YN
ссылки Infobox

Триптофан (символ Trp или W ) представляет собой α- аминокислота , которая используется в биосинтезе из белков . Триптофан содержит альфа-аминогруппу, альфа- карбоновой кислоту группы и боковую цепь индол , что делает его неполярной ароматическая аминокислоту. Это важно для людей, то есть тело не может синтезировать его: она должна быть получена из рациона. Триптофан также является предшественником нейромедиатора серотонина , в гормона мелатонина и витамина B3 . Он кодируется с помощью кодона UGG.

Как и другие аминокислоты, триптофан является цвиттерион при физиологическом значении рН , где протонированные аминогруппы (-NH ₃ ⁺ ; рК = 9,39) и карбоновой кислоты депротонированные (СОО ^— ; рК = 2,38).

функция

Метаболизм L-триптофана в серотонин и мелатонин (слева) и ниацина (справа). Трансформированные функциональные группы после каждой химической реакции, выделены красным цветом.

Аминокислоты, в том числе триптофана, используются в качестве строительных блоков в биосинтезе белка , а белки необходимы для поддержания жизни. Многие животные (включая человека) не может синтезировать триптофан: они должны получить его через их рацион, что делает его незаменимой аминокислотой . Триптофан является одним из менее распространенных аминокислот , обнаруженных в белках, но он играет важные структурные или функциональные роли всякий раз , когда это происходит. Так , например, триптофан и тирозин остатки играют особую роль в «анкерных» мембранных белков внутри клеточной мембраны . Кроме того, триптофан функционирует в качестве биохимического предшественника для следующих соединений :

Расстройство фруктозы мальабсорбции вызывает неправильное поглощение триптофана в кишечнике, снижение уровня триптофана в крови, и депрессию.

У бактерий , которые синтезируют триптофан, высокие клеточные уровни этой аминокислоты активировать репрессор белка, который связывается с Trp — опероном . Связывание этого репрессора с триптофана оперона предотвращает транскрипцию по ходу ДНК , которая кодирует ферменты , участвующие в биосинтезе триптофана. Столь высокие уровни триптофана предотвратить синтез триптофана через отрицательную обратную петлю, и когда триптофан уровни клетки идет вниз снова, транскрипция ГТО оперона возобновляется. Это позволяет жестко регулируется и быстрое реагирование на изменения внутренних и внешних уровней триптофана клетки.

Ведет слизистую реактивность: ↑ IL-22 производство Эта диаграмма показывает , биосинтез биологически активных соединений ( индол и некоторых других производных) из триптофана с помощью бактерий в кишечнике. Индол образуется из триптофана бактерий , которые выражают триптофаназу . Клостридиум спорогенес усваивает триптофан в индол , а затем 3-indolepropionic кислоты (МП), сильнодействующий нейропротекторный антиоксидант , который продувает гидроксильные радикалы . МПА связывается с прегнан X рецептором (PXR) в клетках кишечника, способствуя тем самым гомеостаз слизистой оболочки и барьерную функцию . После абсорбции из кишечника и распределения в мозг, МП придают нейропротекторное действие против церебральной ишемии и болезни Альцгеймера . Lactobacillus виды метаболизировать триптофана в индол-3-альдегида (I3A) , который действует на арила углеводородного рецептора (AHR) в кишечных иммунных клетках, в свою очередь , увеличение интерлейкина-22 (ИЛ-22) производства. Сам Индол вызывает секрецию из глюкагон-подобного пептида-1 (GLP-1) в кишечных L клеток и действует в качестве лиганда для AhR. Индол также может быть метаболизируется в печени в индоксил сульфат , соединение , которое является токсичным в высоких концентрациях и связанных с сосудистыми заболеваниями и почечной дисфункции . АСТ-120 ( активированный уголь ), кишечный сорбент , который принимается через рот , адсорбирует индола, в свою очередь , снижение концентрации индоксил сульфата в плазме крови.

Рекомендуется диетическое пособие

В 2002 году Институт медицины США установил Рекомендуемые диетические пособия (RDA) 5 мг / кг массы тела / день триптофана для взрослых 19 лет и старше.

Диетические источники

Триптофан присутствует в большинстве белков на основе пищевых продуктов или пищевых белках. Особенно много в шоколаде , овес , сушеные даты , молоко , йогурт , творог , красное мясо , яйца , рыба , птицы , кунжут , горох , миндаль , семена подсолнечника , семена тыквы , гречихи , спирулина и арахисом . Вопреки распространенному мнению , что индейка содержит обилие триптофан, триптофан содержание в Турции является типичным для домашней птицы.

Триптофан (Trp) содержание различных продуктов

питание	Триптофан [г / 100 г пищи]	Белок [г / 100 г пищи]	Триптофан / белок [%]
Яичный белок , сушат	1,00	81,10	1,23
Спирулина , сушат	0,92	57,47	1,62
Треска, атлантическая , сушат	0,70	62,82	1,11
Соевые бобы , сырая	0,59	36,49	1,62
Сыр, пармезан	0,56	37,90	1,47
семена кунжута	0,37	17,00	2,17
Сыры Чеддер	0,32	24,90	1,29
Семян подсолнечника	0,30	17,20	1,74
Свиная отбивная	0,25	19,27	1,27
Турция	0,24	21,89	1,11
Курица	0,24	20,85	1,14
говяжий	0,23	20,13	1,12
Овес	0,23	16,89	1,39
Лосось	0,22	19,84	1,12
Lamb, измельчить	0,21	18,33	1,17
Окунь, Atlantic	0,21	18,62	1,12
Нут , сырье	0,19	19,30	0,96
Яйцо	0,17	12,58	1,33
Пшеничная мука, белый	0,13	10,33	1,23
Выпечка шоколад , несладкий	0,13	12,9	1,23
Молоко	0,08	3,22	2,34
Рис, белое, среднее зерно, приготовленный	0,028	2,38	1,18
Лебеда , сырые	0,167	14,12	1.2
Лебеда, приготовленная	0,052	4,40	1,1
Картофель, красновато	0.02	2,14	0,84
тамаринд	0,018	2,80	0,64
Банан	0,01	1,03	0,87

Использование в качестве пищевой добавки

Поскольку триптофан превращается в 5-гидрокситриптофан (5-HTP) , который затем превращают в нейротрансмиттера серотонина, было предложено , что потребление триптофана или 5-HTP может улучшить симптомы депрессии, увеличивая уровень серотонина в мозге. Триптофан продается в аптеке в Соединенных Штатах (после того , как запретили в той или иной степени в период между 1989 и 2005 ) и Соединенного Королевства в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта , анксиолитического и снотворного . Он также продаются как отпускаемые по рецепту лекарств в некоторых европейских странах для лечения большой депрессии . Существует доказательство того, что уровень триптофана в крови вряд ли будет изменено путем изменения рациона питания, но потребляющий очищенный триптофан увеличивает уровень серотонина в мозге, в то время как едят продукты , содержащий триптофан не. Это потому , что транспортная система , которая приносит триптофан через гематоэнцефалический барьер также транспортирует другие аминокислоты , которые содержатся в пищевых источниках белка . Высокая плазма крови уровни других крупных нейтральных аминокислот предотвратить концентрацию в плазме триптофана от увеличения уровней концентрации мозга.

В 2001 году Кокрановский обзор был опубликован эффекта 5-HTP и триптофана на депрессии. Авторы включили только исследование высокой строгости и включали в себя как 5-HTP и триптофан в своем обзоре из-за ограниченности данных о либо. Из 108 исследований 5-HTP и триптофана на депрессии , опубликованной в период с 1966 по 2000 год, только два соответствуют стандартам качества авторов для включения, в общей сложности 64 участников исследования. Вещества были более эффективны , чем плацебо в двух исследованиях , включенных но авторы утверждают , что «доказательства были недостаточного качества , чтобы быть убедительным» и отмечают , что « , так как альтернативные антидепрессанты существуют , которые , как было доказано , чтобы быть эффективными и безопасными, клиническая полезность 5-HTP и триптофан ограничиваются в настоящее время ». Использование триптофана в качестве адъювантной терапии в дополнение к стандартной терапии расстройств настроения и тревожных расстройств , не подтверждается научными данными.

Побочные эффекты

Потенциальные побочные эффекты триптофана добавок включают тошноту , понос , сонливость , головокружение , головная боль , сухость во рту , нечеткость зрения , седативный эффект , эйфорию , и нистагм (непроизвольные движения глаз).

взаимодействия

Триптофан приняты в качестве пищевой добавки (например, в виде таблеток) имеет потенциал , чтобы вызвать синдром серотонина в сочетании с антидепрессантами в ИМАО или СИОЗС класса или других сильно серотонинергических препаратов. Поскольку триптофан добавка не была тщательно изучена в клинических условиях, его взаимодействие с другими лекарственными средствами не известно.

изоляция

Выделение триптофана было впервые сообщено Фредерик Хопкинс в 1901. Хопкинс извлеченного триптофан из гидролизованного казеина , восстановление 4-8 г триптофана от 600 г неочищенного казеина.

Биосинтез и промышленное производство

В качестве незаменимой аминокислоты, триптофан не синтезируются из более простых веществ в организме человека и других животных, поэтому она должна присутствовать в рационе в виде триптофансодержащих белков. Растения и микроорганизмы , обычно синтезировать триптофан из шикимовой кислоты или антраниловой : антранилат конденсируется с phosphoribosylpyrophosphate (PRPP), генерируя пирофосфат в качестве побочного продукта. Кольцо рибозы фрагмента открывается и подвергают восстановительному декарбоксилированию , производя индол-3-фосфат глицерина; это, в свою очередь, превращается в индол . На последней стадии, Триптофансинтаз катализирует образование триптофана из индола и аминокислоты серина .

Промышленное производство триптофана также биосинтетических и основан на ферментации из серина и индола с использованием либо дикого типа или генетически модифицированные бактерии , такие как B. amyloliquefaciens , B. зиЫШз , С.glutamicum , или кишечной палочки . Эти штаммы несут мутации , которые предотвращают обратный захват ароматических аминокислот или несколько / суперэкспрессированного Trp оперонов . Превращение катализируется ферментом триптофан — синтазы .

Общество и культура

Синдром эозинофилии-миалгии

Был большой взрыв из синдрома эозинофилии-миалгии (СЭМ) в США в 1989 году, с более чем 1500 случаев , зарегистрированных в CDC и , по меньшей мере , 37 смертей. После того, как предварительное расследование показало , что вспышка была связана с приемом триптофана, США пищевых продуктов и медикаментов (FDA) напоминает триптофан добавки в 1989 году и запретили большинство публичных продаж в 1990 году, и с другими странами следующие масти.

Последующие исследования показали, что EMS был связан с конкретными партиями L-триптофан , поставляемый одным большим японским производителем, Showa Denko . Это в конечном итоге стало ясно , что последние партии L-триптофана Showa Denko были загрязнены следовых примесей, которые впоследствии считались нести ответственность за 1989 EMS вспышки. Однако другие данные свидетельствуют о том, что сама триптофана может быть потенциально основным фактором в EMS.

FDA ослабил свои ограничения по продажам и маркетингу триптофана в феврале 2001 года, но по-прежнему ограничивать импорт триптофана не не предназначенный для освобожденного использования до 2005 года.

Тот факт , что объект Showa Denko использовали генетически модифицированных бактерий для получения загрязненных партий L-триптофана позже обнаружил, что вызвало вспышку синдрома эозинофилии-миалгии приводится в качестве доказательства необходимости для «тщательного мониторинга химической чистоты биотехнологии -derived продукты». Те призывают к мониторингу чистоты были, в свою очередь, подвергались критике как анти — ГМО активистов , которые выходят возможные без ГМО причины загрязнения и поставить под угрозу развитие биотехнологии.

Мясо индейки и сонливости

Общее утверждение в США является то , что большое потребление индейки мяса приводит к сонливости , в связи с высоким уровнем триптофана содержится в индейке. Тем не менее, количество триптофана в Турции сравнимо с таковым , содержащимися в других видах мяса. Сонливость после еды может быть вызвана другими съеденных продуктами с индейкой, особенно углеводами . Проглатывание пищи , богатой углеводами вызывает высвобождение инсулина . Инсулин в свою очередь , стимулирует поглощение больших нейтральных разветвленной цепью аминокислот (BCAA), но не триптофан, в мышцу, увеличивая соотношение количества триптофана к BCAA в потоке крови. В результате чего увеличились триптофан отношение уменьшает конкуренцию на большой нейтральную аминокислоту переносчике (который транспортирует как BCAA и ароматические аминокислоты), в результате чего более поглощения триптофана через гематоэнцефалический барьер в спинномозговую жидкость (CSF). После того, как в CSF, триптофан превращается в серотонин в ядрах шва от нормального ферментативного пути. Полученный серотонина дополнительно метаболизируется в мелатонина в шишковидной железе . Таким образом, эти данные свидетельствуют о том, что «праздник-индуцированной сонливости» -или постпрандиальной сонливости -Может быть результатом обильного приема пищи , богатой углеводами, что косвенно увеличивает выработку мелатонина в мозге и тем самым способствует сну.

Исследование

В 1912 году Феликс Эрлиха показано , что дрожжи атаки природные аминокислоты по существу отщепления диоксида углерода и замена аминогруппы с гидроксильной группой . По этой реакции , триптофан приводит к триптофолу .

Триптофан влияет синтез серотонина мозга при оральном введении в очищенной форме и используются для изменения уровня серотонина для исследования. Низкий уровень серотонина мозга индуцируется путем введения триптофана бедных белка в технике под названием «острое истощение триптофана». Исследования с использованием этого метода оценивали влияние серотонина на настроение и социальное поведение, находя, что серотонин снижает агрессию и увеличивает приятность.

флуоресценция

Триптофан является важным внутренним флуоресцентным зондом (аминокислота), которая может быть использована для оценки природы микросреды вокруг остатка триптофана. Большинство внутренних выбросов флуоресценции сложенного белка обусловлены возбуждением остатков триптофана.

Смотрите также

Рекомендации

дальнейшее чтение

внешняя ссылка

ru.qwertyu.wiki