Массаж спины. Видео урок массажа спины в домашних условиях. Video tutorial back massage at home
Массаж спины. Видео урок, техника массажа спины в домашних условиях. Video tutorial back massage at home.➥ Массаж проводит профессиональный массажист, SPA-терапевт и основатель массажной студии «Дом Массажа», — Сергей Бовкун.
☑ Официальный сайт «Дом Массажа» — house-massage.ru
➡ e-mail для коммерческих предложений — [email protected]
►►►Наверное, самым существенным и первостепенным, во всех смыслах, зональным массажем является именно массаж спины. Важность именно массажа спины, главным образом, заключается в воздействии в проекции и непосредственно прямым контактом на все жизненно важные органы нашего организма главным, из которых является позвоночник. Не зря древние целители называли его «столб жизни» подразумевая под этой фразой хранилище жизненной энергии.
►При проведении массажа спины помимо общего мануального воздействия, желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам.
Благодаря такому подходу, возможно, не допустить проявление определенных заболеваний, или же в случае их наличия избавиться от болезненных проявлений и дискомфорта. Итак, можно выделить следующие зоны детальной проработки массируемых тканей при массаже спины (перечисляются по ходу выполнения массажа, см. видео урок):
1) крестец и пояснично-крестцовое сочленение;
2) малая ягодичная мышца и линия подвздошной кости;
3) место выхода седалищного нерва в ягодичной области;
4) пояснично-грудное сочленение
5) околопозвоночные, паравертебральные мышцы;
6) широчайшая мышца и межреберные промежутки;
7) подлопаточные, лопаточные и окололопаточные мышцы;
8) дельтовидные мышцы;
9) область надпечья и 7-го шейного позвонка;
10) шейные мышцы и места их крепления к черепу («точки мигрени» на шейно-черепном сочленени
►Продолжительность одной процедуры может варьироваться от 25-30 минут до 45-60 минут в зависимости от вида массажа и массируемой площади.
Массаж спины можно проводить как курсом (10-15 сеансов), так и единичными сеансами, например, после тяжелого рабочего дня либо в конце рабочей недели. Это поможет оздоровить организм, повысить его защитные функции и улучшить психоэмоциональное состояние.
►►►Probably the most essential and primary, in all senses, zonal massage is a back massage. The importance of massage, mainly, is the impact in the projection and via direct contact on all the vital organs of our body the main of which is the spine. No wonder the ancient healers called it «pillar of life» meaning by this phrase the store of vital energy.
►When carrying out a back massage in addition to General manual treatment, it is advisable to pay special attention to potentially problematic areas. Through this approach, it is possible to prevent the manifestation of certain diseases, or in case of their presence to get rid of the painful symptoms and discomfort.
►►►Заходите на канал и обучайтесь массажу самостоятельно с помощью видеоуроков: youtube.
com/channel/UCSLvjCm4I…
Все видео канала: youtube.com/channel/UCSLvjCm4I…
Google+: plus.google.com/u/3/1093595225…
Массаж — Медицина, здоровье — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!
В категории Массаж находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой технике. Массаж – это совокупность техник механического воздействия на ткани и органы человека в виде поглаживания, растирания, разминания и применения ударных и вибрационных техник, проводимых как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта. Для усиления эффекта, часто применяют в первую очередь массажные масла, а также различные ароматические масла, лекарственные мази, гели и другие препараты, и температурные воздействия (криомассаж и т.п.). Массаж используют в спортивной практике и применяют практически во всех лечебных учреждениях. Изучение массажа по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных массажистов.
Видеоуроки из категории Массаж Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по массажу приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Удачи Вам!
Всего материалов: 3
Показано материалов: 1-3
Страницы: 1
Миофасциальный релиз. МФР для спины и плеч.
Снимаем напряжение с мышц спины с помощью теннисного мяча. Нужна только стена и теннисный мяч. Миофасциальный релиз поможет быстро снять боль и дискомфорт с верхней части спины, шеи и плеч. Попробуйте эти простые приемы и поделитесь в комментариях своими впечатлениями. В этом видео миофасциальный релиз: Вращательной манжеты плеча, Верхней порции трапеции, Подостной мышцы, Малой и большой круглой мышцы, Большой и малой ромбовидных мышц.
Уроки массажа. Урок 3, часть 1. Как работает массаж
Третий урок видеокурса «Азбука массажа» посвящен механизмам действия массажа и в нем дается ответ на вопрос: «Как работает массаж?».
Большинство людей считает, что массаж это довольно простые повторяющиеся механические действия руками человека или аппаратом и суть массажа заключается лишь в правильном выборе поглаживания, растирания, разминания или другого приема для массирования тканей. Однако механический фактор массажа является лишь одним из нескольких, которые действуют на ткани и органы…
Уроки массажа. Урок 1, часть 1. Что такое массаж
Видео уроки «Азбука массажа». Проект «Азбука массажа» создан в первую очередь для начинающих массажистов и основной формат предлагаемой помощи — это видеоуроки. Можно даже сказать, что по сути это те же занятия, которые ведутся offline на обычных массажных курсах. Кроме начинающих массажистов видео уроки также могут оказаться интересными и полезными всем людям, интересующимся вопросами массажа. Понимаю, что обучиться массажу глядя лишь в монитор невозможно, но такая цель перед каналом и не…
1-3
Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию.
Курсы массажа | Санкт-Петербургская школа массажа
Форма обучения: очная/дистанционная;.
При дистанционной форме обучения используется образовательная платформа. Видеокурс снят с использованием инновационной технологии «живого присутствия». Первый урок-бесплатно.
В программу входит:
1.Общие понятия массажа
— определение массажа
— классификация систем и видов массажа. Виды массажа при ручной манипуляции. Аппаратные виды массажа
— советы начинающему массажисту
2. Анатомо-физиологические основы массажа
— анатомия и физиология кожи
— анатомия мышц человека
3. Общие закономерности физиологического действия массажа
— воздействие массажа на сердечно-сосудистую систему
— воздействие массажа на нервную систему
— воздействие массажа на лимфатическую систему
— воздействие массажа на мышечную систему
— воздействие массажа на кожу, подкожно-жировую клетчатку
— воздействие массажа на суставно-связочный аппарат
4.
— гигиенические требования к массажисту и массируемому
— рабочее место массажиста
5. Показания и противопоказания к массажу
— возможные осложнения в результате использования массажного воздействия
6. Рука — инструмент массажиста
7. Техника классического массажа
— поглаживание. Понятие о приеме. Физиологическое действие. Основные виды. Вспомогательные приемы. Техника выполнения. Методические указания. Ошибки
— растирание. Понятие о приеме. Физиологическое действие. Основные виды. Вспомогательные приемы. Техника выполнения. Методические указания. Ошибки.
— разминание. Понятие о приеме. Физиологическое действие. Основные виды. — вибрация. Понятие о приеме. Физиологическое действие. Основные виды (вибрационные приемы). Вспомогательные приемы (встряхивающие, ударные приемы), техника выполнения. Методические указания. Ошибки
Методические указания. Ошибки— движения (движения в суставах)
— разновидности движений: активные, пассивные, движения с сопротивлением. Методические указания. Ошибки. Сочетание массажа с дозированными движениями
8. Техника и методика массажа отдельных частей тела
— массаж шеи
— массаж воротниковой области
— массаж верхних конечностей
— массаж пояснично-крестцовой и ягодичных областей
— массаж нижних конечностей
— массаж кисти и стопы
— массаж груди
— массаж живота
9. Связки
— комплексы отдельных приемов, используемые при проведении сеансов массажа
10. Общий оздоровительный (профилактический, гигиенический) массаж
— продолжительность сеанса
— курс массажа
— методические указания
— методики (схемы) проведения
11. Растяжки (упражнения на растягивание тела)
— понятие о манипуляции
— виды растяжек
— техника выполнения
— методические указания
Разница классического и спортивного массажа
Классический массаж
Массаж по классической технике предполагает активное воздействие на ткани тела пациента. Сигналы от рецепторов поступают в центральную нервную систему, постепенно наступает расслабление, параллельно повышается концентрация кислорода в крови. Массажист в ходе сеанса прорабатывает, кроме кожи, также суставы и мускулы, в том числе те, которые в повседневной жизни мы задействуем минимально. Классическая методика отличается комплексностью, внимание уделяется всем зонам тела: шее, спине, конечностям. После расслабления организм пробуждается, наступает тонизация – пациент ощущает прилив сил и заряд жизненной энергии.
Спортивный массаж
Этот вид массажа известен еще с древних времен: перед соревнованиями и между ними атлетов растирали специальными маслами и мазями. Чтобы улучшать достижения и не переутомляться при активных тренировках, рекомендуется не только давать организму достаточно отдыха, но и дополнительно расслаблять мышцы при помощи массажа.
Интенсивность воздействия избирается в зависимости от потребностей конкретного спортсмена.
Общие черты
Приемы, которые использует массажист в ходе обеих процедур, схожи. В основе любого массажа, в том числе и спортивного, лежит как раз таки классическая техника. Оба вида массажа позитивно влияют на сосуды, укрепляя их, и на кожу, способствуя ее эксфолиации, повышению тургора.
Различия
Понятие спортивного массажа достаточно размыто. Фактически – это любая работа с телом, которая проводится с целью улучшить тренировочный процесс и ускорить реабилитацию после физической нагрузки, снять болевой синдром. В разных странах и у разных мастеров представления о спортивном массаже могут отличаться.
Классический же массаж – это отдельная традиционная школа, предполагающая конкретную технику и последовательность действий. К ним относят растирания, надавливания, пощипывания, вибрацию, поглаживания и пр. Спортивный повторяет их, но может включать и более агрессивные приемы.
В классическом массаже мастер всегда использует масла и крема, в том числе ароматические. Это нужно не только для достижения скольжения рук, но и для разогревания тела, питания кожи, погружения пациента в приятное расслабленное состояние. В спортивном массаже это актуально не всегда, а каких-то случаях даже недопустимо. Рекомендуемая периодичность проведения процедур отличается: классический оптимально делать пару раз в неделю, спортивный же показан по мере необходимости, если есть потребность, то и каждый день.
Почему не все врачи знают эту болезнь? Невролог – о миодистрофии Дюшенна
О том, как и почему возникает это заболевание, с какими трудностями можно столкнуться при диагностике и существует ли лекарство от страшного недуга, в интервью m24.ru рассказал и.о. руководителя Детского нервно-мышечного центра НИКИ педиатрии кандидат медицинских наук Дмитрий Влодавец.
Фото: m24.ru/Никита Симонов
– Расскажите о заболевании, как оно проявляется и на что родителям стоит обратить внимание, чтобы вовремя его обнаружить?
– По последним данным, с миопатией Дюшенна рождается один из 5000 мальчиков, а не один из 3000, как было принято считать раньше. Если переложить эту статистику на такой крупный город, как Москва, где за год рождаются около 100 тысяч детей, то каждый год должно рождаться 10 детей с миопатией Дюшенна. В среднем болезнь начинает проявляться в возрасте пяти лет. Дети испытывают значительные сложности при ходьбе, быстро устают, им сложно подниматься по лестнице, а при вставании с пола они применяют миопатические приемы Говерса (вставание «лесенкой»). Еще один важный симптом – большие голени. Члены семьи поначалу радуются, думая, что ребенок растет спортсменом, однако вскоре оказывается, что это не так.
– То есть ребенок полностью здоров и вдруг резко в пять лет начинает проявляться заболевание?
– Не совсем. Минимальные проявления обычно встречаются раньше, но могут просто остаться без внимания. Если же родителей подробно расспросить, как ребенок вел себя на детской площадке или во время повседневной двигательной активности, то выясняется, что он, например, так и не научился приседать, или медленно бегал, или не мог подпрыгнуть… Только у 10 процентов пациентов встречается инфантильный тип заболевания, при котором явные клинические проявления возникают с самого рождения. В этом случае ребенок уже на первом году жизни слабый, вялый, позже других начинает ходить, позже приобретает моторные навыки.
– И как в дальнейшем развивается заболевание?
– К сожалению, болезнь довольно быстро прогрессирует. У мальчиков со временем формируется гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника (выгибание), возникает остеопороз (снижение плотности костей), контрактуры суставов (ограничение подвижности). В среднем уже в 8–12 лет ребята теряют способность к самостоятельному передвижению. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей. Есть мальчики, которые уже в шесть лет садятся в инвалидное кресло, а есть такие, которые ходят и в 15–16 лет.
Когда пациенты теряют возможность самостоятельно передвигаться, у них формируются новые контрактуры, в том числе коленные, тазобедренные, локтевые, межфаланговые. Еще одной проблемой становится искривление позвоночника. Ведь мальчики все равно учатся в школе, что-то пишут, читают, и, если осанка нарушена, у них может сформироваться S-образный сколиоз, который иногда требует хирургического вмешательства.
У 70 процентов пациентов к 15 годам формируется кардиомиопатия, а затем возникает прогрессирующая сердечная и дыхательная недостаточность, отчего они и погибают в возрасте 15–25 лет. Здесь также стоит отметить, что все индивидуально и некоторые пациенты доживают и до 30–40 лет.
Фото: m24.ru/Никита Симонов
– Но почему у детей возникает эта болезнь? Что запускает генетический механизм, приводящий к столь тяжелым последствиям?
– Миодистрофия Дюшенна – это генетическое заболевание, связанное с нарушением синтеза белка дистрофина, который необходим для правильной работы наших мышц. Заболевание наследуется по X-сцепленному типу наследования, так как ген, отвечающий за выработку белка дистрофина, находится на Х-хромосоме. По молекулярным меркам это ген-великан, он состоит из 79 кусочков – экзонов. При наличии мутации в этом гене белок дистрофин в клетках мышц не синтезируется, мышечная ткань постепенно гибнет и замещается жировой и соединительной. В 60 процентах случаев мутация представляет собой делецию (потерю) или дупликацию (удвоение) одного или нескольких экзонов. В остальных случаях мы имеем дело с точечными мутациями.
– А почему миодистрофией Дюшенна болеют только мальчики?
– Дело в том, что в кариотипе мужчины присутствует только одна X-хромосома, которую он получает от матери. И если он получил Х-хромосому с поврежденным геном, то дистрофин у него в организме вырабатываться не будет, соответственно, проявится миодистрофия. У женщины всегда есть две X-хромосомы. И если на одной из них находится больной ген, то вторая здорова и производит дистрофин, поэтому заболевание не проявляется.
Но не всегда мальчик получает больной ген от мамы. Примерно в 40 процентах случаев мутация возникает спонтанно в момент зачатия, при этом ни один родитель не является носителем.
– Я читала, что существует не такая тяжелая форма этого заболевания, которая называется формой Беккера. В чем ее отличие на генетическом уровне?
– Дело в том, что экзоны имеют разную форму. Мы можем представить ген дистрофина как пазл из 79 кусочков, вытянутых в один ряд. Если в гене отсутствуют, например, 51, 52 и 53-й экзоны, то 50-й уже не сможет соединиться с 54-м. Синтез белка начинается, доходит до 50-го экзона и останавливается. Это называется нарушением рамки считывания и вызывает как раз миопатию Дюшенна. Но иногда рамка считывания восстанавливается самой природой. Например, в гене произошла потеря 20-го и 21-го экзонов, но форма 19-го экзона такова, что он может соединиться с 22-м. Синтез белка идет до конца, и получается немного укороченный, но вполне функциональный белок дистрофин. Такой белок тоже работает, и заболевание протекает в более сохранной форме, которая называется формой Беккера. Она встречается реже, примерно у одного на 20 000 новорожденных мальчиков. Заболевание протекает легче, мышечная слабость возникает гораздо позднее. Например, одному из моих пациентов с формой Беккера уже 36 лет и он живет нормальной жизнью. У него есть семья, он водит машину, работает на хорошей работе. Но у этих пациентов может быть более выражена кардиомиопатия. Бывает, что к 18 годам приходится делать пересадку сердца.
– Вернемся к диагностике. Если у родителей есть подозрение на то, что у ребенка миодистрофия Дюшенна, куда им идти и какие сдавать анализы?
– Да, с диагностикой в настоящее время все не так просто. В первую очередь родители обращают внимание на трудности при ходьбе и поэтому идут к ортопедам, а те, как правило, про это заболевание не знают. Так, пока ребенок попадет к неврологу, может пройти несколько лет. Да и не каждый невролог знает это заболевание! Два года назад я стал вести базу наших пациентов. Беру у них кровь, собираю клиническую информацию: что мальчики еще могут делать, чего уже не могут, в каком возрасте садятся в инвалидное кресло. К нам приезжают со всей России и даже из сопредельных государств – Белоруссии, Украины, Киргизии, Казахстана, Таджикистана. Там врачи вообще не знают, что с такими пациентами делать, и очень их боятся. Так вот, сейчас в моей базе 356 пациентов с миодистрофией Дюшенна и Беккера. А по некоторым расчетам, только в России должно быть около 4000 пациентов. Где они? Неизвестно. Врач-невролог по месту жительства может сказать, что ваше заболевание не лечится, ребенок скоро умрет. И родители ничего не делают. Хотя у них есть возможность обратиться в региональное отделение Минздрава – там дают бесплатное направление в Москву на обследование.
Сильно мешает диагностике задержка умственного развития, которая в той или иной степени встречается у 30 процентов пациентов. Например, полгода назад я поставил диагноз девятилетнему пациенту, у которого была очень выраженная задержка развития, и его наблюдали как пациента с аутистическим расстройством.
При миодистрофии Дюшенна креатинкиназа (КФК) в крови повышена в сотни раз! А у нас до сих пор не все врачи знают, что такое анализ КФК. Например, из Тульской области приезжает мальчик со значением КФК 25 единиц. Мы переделываем анализ, и оказывается, что у него на самом деле 25 000 единиц! А часто КФК вообще не смотрят. В основном делают анализы АЛТ и АСТ. Это ферменты, которые в сознании врачей плотно связаны с инфекционными заболеваниями печени – гепатитами, гепатозами, циррозом печени. И, когда врач получает повышенный АЛТ и АСТ, он решает, что у ребенка гепатит. Но в данном случае АЛТ и АСТ имеют внепеченочное происхождение – они выбрасываются в кровь при разрушении мышц.
Фото: m24.ru/Никита Симонов
– Какие методы диагностики должны применяться в первую очередь?
– Можно сделать биопсию мышечной ткани и МРТ мышц. Эти методы позволяют увидеть, что мышечная ткань замещается жировой или на месте мышц разрастаются соединительные ткани.
Но так как мы имеем дело с генетическим заболеванием, для диагностики важно сделать правильный генетический анализ. В российских лабораториях он до сих пор делается методом ПЦР, который позволяет оценить наличие только 19 экзонов. Да, это набор наиболее часто встречающихся мутаций, но не более того. Поэтому к нам приходит очень много пациентов якобы без мутаций. У них есть результат исследования, в котором написано, что мутация не обнаружена. А она у них есть, и, пока идут поиски, заболевание прогрессирует.
Существует современный тест MLPA, который позволяет оценить состояние всех 79 экзонов. Раньше мы сотрудничали с американской лабораторией в Юте, но два года назад сами стали делать его на хорошем уровне, который вполне сопоставим с зарубежными лабораториями.
– Если мутация обнаружена, что делать дальше? Можно ли помочь ребенку, существует ли поддерживающее лечение?
– Во-первых, хорошо себя зарекомендовала гормональная терапия – если вовремя назначить глюкокортикостероиды, то можно добиться пролонгации самостоятельного хождения на два-три года. При регулярном применении снимаются отек и воспаление, связанные с гибелью мышечных клеток, стабилизируется мышечная мембрана, что позволяет сохранить некоторое количество клеток. Обычно назначается один из двух препаратов – преднизолон или дефлазакорт. Дефлазакорт вызывает меньше побочных действий, но пока препарат не зарегистрирован на территории РФ.
Не так давно была доказана эффективность назначения ингибиторов АПФ для профилактики дилатационной кардиомиопатии. Это те препараты, которые обычно пьют бабушки для снижения давления. Однако наши коллеги из Института миологии в Париже провели исследование, которое показало, что при раннем назначении ингибиторов АПФ к 15 годам кардиомиопатия сформировалась всего у 20–30 процентов пациентов, страдающих мышечной дистрофией Дюшенна (вместо 70 процентов, как было раньше). С этой же целью назначаются препараты, снижающие частоту сердечных сокращений.
Для профилактики остеопороза показано назначение препаратов, содержащих витамин D3 и кальций.
Обязательно нужно делать специальные растяжки ежедневно утром и вечером, а на ночь надевать тутора на голеностопные суставы. Это очень важно, однако родители не придают этому значения. На одном приеме у меня был папа больного мальчика – военный из Архангельска. Я показал ему, как делать растяжки, все объяснил. Через год они приезжают – отличное состояние суставов, даже лучше, чем было. Проходит еще год – ребенок продолжает ходить! Оказалось, что папа ежедневно, старательно, в точности выполняет все указания. А кто-то говорит: у нас ребенок хныкал и мы перестали делать. И результат соответствующий…
Часто дети перестают ходить не из-за мышечной слабости как таковой, а из-за жутко запущенных контрактур, с которыми не работают родители или врачи – физические терапевты.
Мнение эксперта
Первая и основная программа фонда – «Мы вместе». Это, например, проведение психолого-реабилитационных лагерей. В семьях, где ребенок с редким диагнозом лишен медицинского сопровождения, встречи с коллективом высокопрофессиональных специалистов трудно переоценить. Но если для москвичей мы регулярно проводим встречи в родительском клубе, то с жителями регионов в этом смысле сложнее. Поэтому дважды в год, осенью и весной, семьи со всей России приезжают на неделю в пансионат в Калужской области. Ребята знакомятся, рукодельничают, проходят тренинги, организуют квесты, а в других аудиториях родители общаются со специалистами. В лагерь приезжают детский и взрослый психологи, невролог, кардиолог, пульмонолог – штучные профессионалы, которых в России можно по пальцам пересчитать. Участие в программе бесплатно для всех семей, в которых есть ребенок с миодистрофией Дюшенна, фонд также берет на себя транспортные расходы.В этом году у нас стартовала медицинская программа «Клиника МДД». Очередь в федеральное лечебное учреждение для наших ребят сейчас составляет примерно год, а для прогрессирующего заболевания – это совершенно неприемлемый срок. Теперь у нас появилась возможность за два дня провести полное обследование тех детей, которые находятся в этом списке ожидания, или подопечных ребят старше 18 лет, которым и обратиться некуда.
В Европе с миодистрофией Дюшенна живут в среднем около 30 лет. К сожалению, в России ребята часто уходят в возрасте двенадцать-четырнадцать-шестнадцать лет из-за того, что им оказывается помощь без учета особенностей заболевания. Например, после потери способности к хождению у ребят быстро слабеют диафрагмальные мышцы, снижается кашлевой рефлекс. В результате ребята не могут самостоятельно кашлять, чтобы откашливать мокроту при простуде или гриппе. И, если врач назначит муколитик, увеличивающий мокроту, ребенок не сможет откашлять ее и начнет задыхаться. В лучшем случае ему сделают дырку в горле и он будет дышать через трахеостому. Еще дадут кислород без контроля газов крови, чем только ухудшат ситуацию. В худшем его не спасут.
Чтобы такого не случалось, медицинскому персоналу необходимо знать особенности этого заболевания и особенности оказания помощи. Семье нужно учиться правильно жить с заболеванием. Респираторные упражнения и физическая терапия, дренажный массаж и откашливатель. В этом залог качества и продолжительности жизни ребят с МДД. Благодаря этому за рубежами нашей родины ребята живут в среднем на 10 лет дольше.
Ребятам нужны индивидуальные ортопедические коляски, регулярный прием лекарств. Все это родители вынуждены оплачивать сами, так как пока в России миодистрофия Дюшенна не имеет стандарта оказания медицинской помощи и ребята лишены системной медицинской помощи. Но сначала необходимы самостоятельные клинические рекомендации по ведению пациентов с мышечной дистрофией Дюшенна. Затем стандарт оказания медицинской помощи. На сегодняшний день это одна из самых главных задач.
Елена Шеперд
Соучредитель фонда для детей с миодистрофией Дюшенна «МойМио»
– Но все же, несмотря на глюкокортикостероиды и растяжки, заболевание прогрессирует и его невозможно остановить. Или возможно? Я знаю, что в настоящее время проходят различные эксперименты, например, испытывается метод лечения под названием экзон-скиппинг. Что это такое и действительно ли он лечит мутированный ген?
– Слово skip по-английски означает «прыжок». Идея заключается в том, что «перепрыгивание» определенных экзонов в гене приводит к восстановлению рамки считывания. А это значит, что в клетках начинает вырабатываться укороченный дистрофин и болезнь переходит в более сохранную форму Беккера.
Две зарубежные компании – Prosensa (Нидерланды) и Sarepta (США) – проводили клинические испытания экзон-скиппинга 51-го экзона, под которые подходили пациенты с определенными делециями – приблизительно 13 процентов Дюшеннов. Мы принимали участие в третьей фазе клинических испытаний: из 186 пациентов со всего мира восемь были нашими. Раз в неделю в течение нескольких лет мальчикам делалась подкожная инъекция. Однако после анализа данных оказалось, что в результате исследований не было получено никакой статистически достоверной разницы между теми пациентами, которые получали лечение, и теми, которые получали плацебо. Фирма Prosensa, которая разрабатывала препарат, обанкротилась. Сейчас эти исследования и клинические испытания по экзон-скиппингу продолжает американская компания Sarepta.
Теоретически этот метод подходит только для пациентов с часто встречающимися делециями, что составляет примерно половину больных мальчиков. Разработка одного препарата для экзон-скиппинга стоит миллиарды долларов, и для пациентов с редкими делециями ее, конечно, делать не будут.
Фото: m24.ru/Никита Симонов
– Я слышала также, что уже существует препарат «Трансларна», который очень дорого стоит и в России не продается.
– Да, аталурен, или «Трансларна», подходит только для пациентов с точечными стоп-мутациями. Он способен отыскивать неправильно возникший стоп-сигнал и прочитывать ген сквозь него. Препарат действительно очень дорогой: курс лечения на ребенка весом 25 килограммов в год составляет около 600 тысяч евро.
– И есть люди, которые его покупают?
– Со слов компании «PTC», производящей препарат, его принимают до тысячи человек. В США он пока не одобрен, а в Евросоюзе получил одобрение с условием, что компания проведет еще одно клиническое испытание. В Россию компания пока не обращалась за регистрацией. Даже если они проявят желание и подадут документы, этот процесс может занять несколько лет. В России есть несколько пациентов, которым препарат «Трансларна» был закуплен при помощи благотворительных фондов. Пока же планируется клиническое исследование, куда мы постараемся включить максимально возможное количество наших пациентов.
– Какие еще испытания проводятся сейчас в мире?
– Их очень много. Во французском Институте миологии сейчас ведутся испытания на животных, которых заражают вирусными векторами, несущими микродистрофин. Эту генетическую структуру сажают на аденовирус, из которого предварительно выделяют все паталогические ДНК, и затем он должен заразить каждую клеточку организма, чтобы в ней начался синтез дистрофина. Проблема в том, что аденовирус не способен заключить в себя всю нуклеотидную последовательность гена – настолько она огромная. Поэтому может использоваться только микроген, что позволит лишь перевести форму Дюшенна в более сохранную форму Беккера, а не полностью восстановить синтез дистрофина. Но МРТ и биопсии мышц показывают, что в результате исследований у лабораторных животных некоторые мышечные клетки действительно начинают вырабатывать дистрофин, и это очень хорошо.
Есть и гипотезы, связанные со стволовыми клетками. Делая МРТ мышц, мы видим, что до пяти-шести лет у пациентов с миодистрофией Дюшенна мышцы не изменены. Возможно, это происходит за счет работы стволовых клеток. Когда мышечная клетка гибнет, на ее место приходит стволовая, пытается заместить ее и как-то работать. И так происходит, пока запас стволовых клеток не истощается. Но пока это только гипотеза.
Существует идея использования «уснувшего» гена – утрофина. Это такой эмбриональный дистрофин – он работает, только когда плод находится в эмбриональном состоянии, а затем инактивируется. Если каким-то образом снять блокировку и вновь заставить его функционировать, то он вполне может замещать неполноценный белок дистрофин и восстанавливать нормальную работу мышц.
Фото: m24.ru/Никита Симонов
– А какие исследования проводятся в России?
– К сожалению, у нас наблюдается гигантский провал в этом научном направлении. Если государство не тратит ничего на свою науку, то потом придется тратить огромные деньги за чужую. И в 1990-е, и в 2000-е годы, и до сих пор на изучение нервно-мышечных заболеваний не выделяется никаких бюджетных денег. Наше отделение из 30 коек целиком создано на энтузиазме сотрудников. Но мы клиницисты, мы не можем в стационаре разрабатывать препараты, работать с молекулами, лабораторными животными. Это работа для молекулярных биологов, ветеринаров, фармацевтов, провизоров-технологов и других. И только после того как будет доказана безопасность испытываемой молекулы-препарата, проводятся клинические испытания первой, второй и третьей фазы, в которых уже могут принимать участие пациенты.
– Кто же оплачивает зарубежные исследования?
– Например, во Франции Институт миопатии живет только за счет пожертвований. Ежегодно в декабре родители детей с нервно-мышечными заболеваниями устраивают мощную благотворительную акцию «Телетон», в которой принимают участие звезды шоу-бизнеса, популярные телеведущие, актеры. Каждый желающий может в прямом эфире позвонить и пожертвовать любую сумму на исследования. В результате ежегодно они собирают миллионы евро! Их примеру последовали в США, Великобритании, Италии. У нас в этом смысле больше распространена адресная помощь. Люди собирают деньги на конкретную операцию, покупку кресла для конкретного ребенка, но не на научные исследования. В России априори считается, что всю научную деятельность ведут государственные НИИ и там что-то наверняка делается, хотя это совсем не так.
Единственные российские научные исследования по Дюшенну, которые сейчас ведутся, – это малоизвестный частный проект, у которого только один спонсор – отец больного мальчика.
Мнение эксперта
Наша компания возникла три года назад, когда у сына моего знакомого диагностировали миодистрофию Дюшенна. Выяснилось, что заболевание никак не лечат, есть лишь методы поддерживающей терапии, но прогноз все равно неблагополучный.Экзон-скиппинг 51-го экзона, который в тот момент разрабатывали Prosensa и Sarepta, не подходил нашему пациенту. Мы решили сделать это по-другому, повторяли описанные эксперименты раз за разом, но смогли убедиться только в том, что этот подход не работает, соответственно, надо искать новый.
Полтора года назад благодаря новым технологиям стало возможно доставлять в клетки генные конструкции с помощью аденоассоциированных вирусов. Сейчас мы разрабатываем препарат, который будет доставлять микроген в клетки. Пока проходят эксперименты на мышах, и, как только мы поймем, что технология работает, начнем синтезировать вирусы в больших количествах и приступим к доклиническим исследованиям.
Конечно, мы не единственная организация, которая развивает вирусный подход. Но обычно делают упор на микродистрофин, а мы больше работаем с микроутрофином. По нашим ожиданиям, этот подход подойдет всем пациентам, независимо от вида мутации.
Денис Решетов
Биоинженер и биоинформатик, директор по науке компании «Марлин Биотех»
– Вам психологически легко работать с больными детьми, зная о том, что их ждет?
– Конечно, детей очень жалко, но кто-то же должен им помогать. Когда я был молодым специалистом, то одно время думал, что схожу с ума. Было такое впечатление, что все дети вокруг больные. Тогда я устроился в поликлинику на четверть ставки, ведь там на приеме были одни здоровые дети! Легко и приятно смотреть на здоровых детей! И постепенно в голове все устаканилось.
На самом деле гораздо труднее общаться с родителями. У наших родителей первая реакция – неприятие. Они не верят диагнозу, считают его ошибочным, некоторые едут перепроверяться в Израиль или США. Думаю, это срабатывает механизм психологической защиты. А вот с теми родителями, которые принимают заболевание, работать уже значительно легче.
– Если бы у вас была возможность перебраться за рубеж, вы бы ею воспользовались?
– Такая возможность была, но все-таки только здесь я ощущаю себя на своем месте. Да, существуют различные ограничения, но я делаю все, что от меня зависит. Принимаю пациентов, читаю лекции студентам на кафедре неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики педиатрического факультета РНИМУ имени Н.И. Пирогова. И мечтаю, что когда-нибудь и в России появится нервно-мышечный центр.
Полезная информация
Записаться на прием, проконсультироваться о заболевании:Дмитрий Влодавец,
и.о. руководителя Детского нервно-мышечного центра НИКИ педиатрии имени Ю. Вельтищева,
к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики РНИМУ имени Н.И. Пирогова.
Тел.: 8 (905) 744-61-03
E-mail: [email protected]
Узнать о ходе исследований, оказать финансовую поддержку:
Денис Решетов,
биоинженер и биоинформатик,
директор по науке компании «Марлин Биотех».
Тел.: 8 (917) 523-26-84
E-mail: [email protected]
Сайт: gendeti.com
Для получения поддержки и участия в работе фонда, а также для оказания финансовой поддержки:
Благотворительный фонд помощи детям с миодистрофией Дюшенна и их семьям «МойМио»
Тел.: 8 (495) 055-61-95
E-mail: [email protected]
Сайт: mymiofond.ru
Алена Водопьянова
10 бесплатных занятий по массажу и сертификация — Обучение массажу онлайн
Подробная информация о бесплатных курсах и курсах массажа
Хотите научиться массажу? Это список бесплатных курсов массажа, доступных в Интернете. Из этого списка вы можете пройти любой курс массажа, чтобы подробно изучить массаж и стать мастером массажа.
Изучите массаж на бесплатных курсах массажа и бесплатных онлайн-курсах массажа. Выберите бесплатные курсы массажа в зависимости от вашего уровня подготовки, будь то новичок или эксперт.Это бесплатные классы массажа и курсы для пошагового изучения массажа.
Коллекция бесплатных курсов массажа
Эти бесплатные курсы массажа собираются на MOOC и провайдерах онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube и других. Найдите бесплатные уроки массажа, курсы и получите бесплатное обучение и практические знания по массажу.
Начните с массажа бесплатно и быстро научитесь с нуля, будучи новичком.Найдите бесплатные классы массажа для начинающих, которые могут включать проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификат и продвинутый уровень вашего массажа. Некоторые курсы предоставляют бесплатный сертификат по окончании курса.
курсов массажа подразделяются на бесплатные предложения со скидкой, бесплатные пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других поставщиков Moocs. Список курсов массажа регулярно обновляется, чтобы поддерживать актуальность.
После сбора курсов и руководств от разных Moocs и образовательных провайдеров мы фильтруем их по цене, типу предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или структуре, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск нужного курс и вместо этого начните учиться.
Предложить больше курсов или руководств по массажу?
Считаете ли вы, что какой-либо класс массажа или курс массажа нужно включить в этот список? Пожалуйста, отправьте новый класс массажа и поделитесь своим курсом массажа с другими членами сообщества прямо сейчас.
Бесплатные онлайн-курсы массажа CE
Руководство массажиста по злоупотреблению служебным положением
$ 0 участников / $ 0 нечленов 2 балла CE
Узнайте, как защитить себя от судебных преследований. Этот курс включает в себя действия, которые вы должны предпринять, если подозреваете, что на вас подадут в суд — или если случится так, что вам действительно подадут иск.
Развивайте свою практику: проводите занятия по оздоровлению
$ 0 участников / $ 0 нечленов 3 балла CE
Узнайте, как с уверенностью проводить презентации и курсы о здоровье и благополучии, которые помогут добиться успеха с текущими клиентами массажной терапии и привлечь новых клиентов.
Развитие успешной практики — системы успеха
$ 0 участников / $ 0 нечленов 3 балла CE
Эффективное общение с вашими клиентами лечебного массажа может быть ключом к успешной практике лечебного массажа. Изучите инновационные способы достижения успеха в бизнесе через личное общение.
Возмещение страховки и массаж
$ 0 участников / $ 0 нечленов 3 балла CE
Узнайте, как работать со страховщиками и другими плательщиками медицинских услуг по вопросам возмещения расходов.Поймите весь процесс, включая этапы начала, участвующие организации и управление отказами.
Это ваш бизнес — понимание бизнес-концепций
$ 0 участников / $ 0 нечленов 3 балла CE
Определите способы ограничения ответственности за вашу практику массажа через выбранную вами хозяйственную организацию, контракты и формы. Также узнайте, как этичное поведение, переговоры и страхование могут быть ключом к успеху вашей практики массажа.
Making Your Mark — партизанский маркетинг для массажистов
$ 0 участников / $ 0 нечленов 3.5 баллов CE
Ознакомьтесь с рядом недорогих маркетинговых инструментов, техник и идей, включая Интернет и социальные сети, которые помогут вам создать успешную практику массажа.
Планирование на завтра, чтобы помочь вам сегодня
$ 0 участников / $ 0 нечленов 1 кредит CE
Составление бюджета и планирование на следующий финансовый год — важный аспект любого бизнеса; это занятие будет посвящено основам того, почему планирование так важно.
Защита от злоупотреблений
$ 0 участников / $ 0 нечленов 2 балла CE
Методы здравого смысла позволяют предотвратить судебный процесс о злоупотреблении служебным положением, защитить себя в случае его возникновения и упростить себе жизнь, чтобы вы могли оказывать клиентам наилучшую и безопасную помощь.
Разрешение конфликта в массажном кабинете
$ 0 участников / $ 0 нечленов 1 кредит CE
На этом занятии обсуждаются несколько различных стилей лидерства и типов личности, как каждый управляет конфликтом и как управлять конфликтом с каждым типом конструктивным и коммуникативным способом.
Забота о налогах
$ 0 участников / $ 0 нечленов 3 балла CE
Узнайте о преимуществах системы бухгалтерского учета, включая подготовку точных налоговых деклараций и управление информацией, чтобы более успешно вести свой бизнес по массажной терапии.
Налоги на массажистов
$ 0 участников / $ 0 нечленов 2 балла CE
Узнайте, как Закон о сокращении налогов и занятости от 2017 года влияет на ваши налоги. Узнайте, что определяет бизнес-субъект, как подавать документы и общие налоговые вычеты для массажистов.
Сайты по науке и работе с телом | |
Massage Nerd | Самый большой веб-сайт о массаже с более чем 3500 массажными видео, 10000+ массажными фотографиями, 4000+ тестовыми вопросами по массажу и многим другим! |
Лаборатория анатомии | Лаборатория человеческих трупов архивные изображения, головоломки и многое другое.Невероятно интригующе, но не для слабонервных. |
GetBodySmart | Полностью анимированная интерактивная электронная книга по анатомии и физиологии человека. Бесплатные учебные пособия и викторины, которые помогут объяснить сложные физиологические взаимодействия организма и проиллюстрировать его важные анатомические ориентиры. |
Trail Guide to the Body | DVD-дополнения, первичные изображения, наложения изображений и аудиоклипы, сопровождающие Trail Guide to the Body. |
Know the Body | Бесплатные онлайн-викторины, изображения и задания, сопровождающие еще один замечательный текст по кинезиологии. |
thePoint | Бесплатный веб-сайт, который сопровождает ваши книги по A&P, патологии, бизнесу и коммуникации; изображения, видео, викторины, карточки и многое другое! |
Ken Hub | Платный веб-сайт (доступна бесплатная пробная версия) с видео, викторинами и многим другим. Обеспечивает «Надежный контент и подробные иллюстрации, Адаптируется к вашему уровню обучения и скорости, Учитесь в любое время и в любом месте, 100% гарантия возврата денег» |
Средства обучения, учеба и тестирование тревоги | |
Избиение Дислексия | |
Учебные пособия и стратегии | Исчерпывающий ресурс с советами по обучению, методами запоминания, тестами на тревожность / методами подготовки — потрясающий ресурс! |
Практические тесты и подготовка к экзаменам | |
Обзор экзамена по массажной терапии | Нажмите, чтобы автоматически загрузить zip-файл, содержащий бесплатные практические тесты MS Word от Джейн С.Обзорная книга экзамена по массажной терапии Гарофано. Тщательно и весьма полезно. Загрузка начнется немедленно. |
Oregon Massage Prep | Орегонская практическая подготовка к экзамену — членский взнос, местный инструктор, который предлагает помощь в обучении. Включает доступ к видео пальпации. |
Massage-Exam.com | Massage-Exam.com — это сайт по подписке, который предоставляет обзорные материалы по программе массажа для NCETM, NCETMB и MBLEx.Это формат вопросов с несколькими вариантами ответов с подробным обоснованием обучения. Massage-Exam.com также предоставляет 100% гарантию прохода. В том маловероятном случае, если вы не сдадите экзамен, ваша подписка будет действовать до тех пор, пока вы не сдадите экзамен. |
Massage Nerd | Massage Nerd Практические тесты бесплатны, но вы не получите подробные ответы и темы, смешанные вместе, как на сайте выше. 4000+ вопросов. |
Tests.com | Доступ к обзорным тестам MBLEx и NCE, 39 долларов США.В плату 95 входят флеш-карты, практические тесты и многое другое. |
Лицензионные платы | |
| OBMT | Совет массажистов штата Орегон |
| WA — DOH | Департамент здравоохранения Вашингтона — массажисты |
Письменный экзамен | |
| FSMTB | Федерация государственных терапевтических советов — MBLEx |
Профессиональные организации | |
| Профессиональные организации предлагают больше, чем страхование ответственности; они используют ваши годовые взносы для финансирования своих усилий в поддержку или противодействие законодательству, касающемуся массажа, и для просвещения населения о преимуществах массажа. | |
| NCBTMB | Национальный совет по сертификации терапевтического массажа и тела |
| Сравнительная таблица | Страхование ответственности за массаж — Сравнительная таблица |
| ABMP | Ассоциированные специалисты по кузовному ремонту и массажу |
| AMTA | Американская ассоциация массажистов |
| IMA | Международная ассоциация массажа |
| Красный Крест | Красный Крест CPR |
Публикации по массажу | |
| Massage Magazine | Независимый ежемесячный журнал. |
| Massage and Bodywork Magazine | Журнал, выходящий раз в два месяца ABMP. |
| Massage Therapy Journal | Журнал, выходящий раз в два месяца AMTA. |
| LMT or Bust | Блог, в котором рассказывается о пути обучения массажиста — остроумного и вдумчивого. |
Исследования массажа | |
| Исследования становятся жизненно важной частью того, чтобы довести преимущества массажа и работы с телом до сведения поставщиков первичной медико-санитарной помощи и медицинских страховых компаний.Примите участие в будущем своей профессии и участвуйте в тематических исследованиях и исследованиях. | |
| Фонд массажной терапии | Фонд массажной терапии способствует развитию знаний и практики массажной терапии, поддерживая научные исследования, образование и общественные работы. |
| Исследовательский институт прикосновения | Исследовательский институт прикосновения занимается изучением эффектов сенсорной терапии. TRI исследовали эффекты лечебного массажа на всех этапах жизни, от новорожденных до пожилых людей.В этих исследованиях TRI показали, что сенсорная терапия имеет множество положительных эффектов. |
| Выставление счетов и возмещение при страховании массажа | Сайт для групп выставления счетов за страхование и вопросов от массажистов, связанных со страхованием. |
Повысьте эффективность своей практики: изучите методы массажа при боли в спине
От боли в пояснице, из-за которой трудно даже наклоняться или поворачиваться из стороны в сторону, до напряженной верхней части спины, которая, кажется, вызывает боль в плече и головные боли, существует широкий спектр боли в спине, от которой страдает огромная часть населения .Осознавая распространенность этой проблемы, профессиональные массажисты и бодибилдеры, а также спортивные тренеры и спортивные терапевты, возможно, имеют смысл расширить свой набор инструментов для техник массажа при болях в спине.
Обычно практические методы массажа при болях в спине относятся к методам массажа глубоких тканей. Другими словами, это, как правило, методы, которые оттачивают определенные области тела, которые связаны с болью в спине, и могут использовать большее давление для достижения желаемого результата длительного облегчения боли.Конечно, направленность и давление различных техник массажа при боли в спине будут различаться в зависимости от метода, который вы изучаете или практикуете, а также от индивидуального характера боли, с которой обращаются.
В зависимости от того, где вы посещали школу массажа или тела, или где вы получили образование в качестве спортивного тренера, есть большая вероятность, что вы уже владеете хорошей коллекцией базовых техник массажа от боли в спине. Однако, учитывая тот факт, что от боли в спине страдает очень много людей, от спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов до офисных жокеев и обычных кушеток, попытка изучить более продвинутые и разнообразные техники массажа от боли в спине может быть отличным способом не только улучшить ваш набор навыков, но также и для развития вашего бизнеса и увеличения прибыли.
Для массажистов и бодибилдеров основным методом приобретения таких навыков было бы записаться на соответствующие курсы повышения квалификации по массажной терапии. В зависимости от требований к лицензированию в вашем штате или регионе это может означать поиск поставщика, одобренного NCBTMB, так что баллы CE, которые вы зарабатываете на занятиях, будут учитываться при продлении и поддержании вашей лицензии на массаж. Таким же образом профессиональным спортивным тренерам может потребоваться поиск поставщика, утвержденного BOC.Как для массажистов, так и для тренеров по спорту будет важно найти преподавателя, имеющего солидный послужной список как в обучении, так и в практике данного метода — метода, который содержит множество техник массажа от боли в спине.
Именно здесь часто появляются методы выравнивания миоскелета (MAT) Эрика Далтона, так как мануальные терапевты ищут хорошо исследованные и тщательные методы, которые можно использовать в более клинических областях практики, таких как ортопедический массаж, медицинский массаж. и массаж для спортивной терапии.Далтон является пионером в области неинвазивного лечения боли, основателем Института свободы от боли и опытным ветераном практической практики и первоклассного обучения. Лучше всего то, что его фирменная методика может дать практикующим ключ к раскрытию устойчивых паттернов боли среди клиентов любого типа.
Наряду с широким спектром техник массажа глубоких тканей, включая техники массажа при боли в спине, MAT также включает в себя простые, но информативные протоколы оценки и оценки, так что практикующие могут точно определить истинный источник болевых состояний, которые испытывают их клиенты.Далтон разработал MAT на основе своего образования и ранней работы в качестве сертифицированного Rolfer® в сочетании с его глубоким пониманием остеопатических подходов к лечению боли. MAT объединяет в себе преимущества техники массажа глубоких тканей, мобилизации суставов и познание осанки доктора Владимира Янды, невролога и ключевой фигуры в области мануальной медицины и реабилитации.
Занимаясь мануальной терапией более трех десятилетий, Далтон имел возможность применить свои методы MAT для решения огромного списка проблем и состояний клиентов.Сегодня учащиеся непрерывного образования могут извлечь пользу из его обширного опыта, поскольку они узнают, как бороться с паттернами боли, которые варьируются от синдрома запястного канала и ишиаса до дисфункции ребер и травм вращающей манжеты. Конечно, MAT также включает протоколы оценки и методы мануальной терапии для полного спектра проблем, которые могут вызвать у клиента жалобу на боль в спине.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации.
Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах
Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах.
Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии.Посмотрите, подходит ли это вам.
Персонал клиники МэйоРаньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и элитных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса лечебного массажа.
Что такое массаж?
Массаж — это общий термин, обозначающий надавливание, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками.Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Есть много различных видов массажа, в том числе самые распространенные:
- Шведский массаж. Это щадящий вид массажа, в котором используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание. Это поможет вам расслабиться и зарядиться энергией.
- Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани.Его обычно используют, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
- Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
- Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.
Преимущества массажа
Массаж обычно считается частью интегративной медицины.Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.
Преимущества массажа могут включать:
- Снижение стресса и усиление релаксации
- Снижение боли, болезненности и напряжения мышц
- Улучшение кровообращения, энергии и активности
- Снижение пульса и артериального давления
- Повышение иммунной функции
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:
- Беспокойство
- Расстройства пищеварения
- Фибромиалгия
- Головные боли
- Бессонница, связанная со стрессом
- Боль в пояснице
- Миофасциальный болевой синдром
- Нервная боль
- Растяжения или травмы мягких тканей
- Спортивные травмы
- Боль в височно-нижнечелюстном суставе
- Боль в верхней части спины и шеи
Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.
Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Сообщите врачу, что вы пытаетесь сделать массаж, и обязательно следуйте стандартным планам лечения, которые у вас есть.
Риски массажа
Большинство людей могут получить пользу от массажа. Однако массаж может не подойти, если у вас есть:
- Нарушения кровотечения или прием разжижающих кровь препаратов
- Ожоги или заживающие раны
- Тромбоз глубоких вен
- Инфекции
- Кости переломы (переломы)
- Тяжелый остеопороз
- Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)
Обсудите со своим врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком или болеете необъяснимой природы.
Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.
Что вас ждет во время массажа
Специальная подготовка к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и техники он будет использовать.
Во время обычного сеанса массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Разденьтесь только до тех пор, пока вам будет удобно. Обычно вы лежите на столе и накрываетесь простыней. Ваш массажист выйдет из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетым. Ваш массажист должен провести оценку прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.
В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.
Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Во время массажа дышите нормально.
Ваш массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, если вы предпочитаете тишину.
Если массажист слишком сильно давит, попросите его послабее. Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вам будет неудобно, пока ваш массажист работает над этим. Но если станет больно, говорите.
В поисках массажиста
Обратитесь за рекомендацией к своему врачу или другому человеку, которому вы доверяете. В большинстве штатов деятельность массажистов регулируется требованиями лицензирования, регистрации или сертификации.
Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:
- Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?
- Каковы ваши образование и опыт?
- Как вы думаете, сколько сеансов лечебного массажа мне понадобится?
- Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?
Краткое сообщение о массаже
Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это только способ развлечься или побаловать себя.Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете научиться делать самомассаж или как заниматься массажем с партнером дома.
12 января 2021 г. Показать ссылки- Лечебный массаж: что вам нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know.Проверено 18 декабря 2020 г.
- AskMayoExpert. Массажная терапия. Клиника Майо; 2019.
- Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. Проверено 18 декабря 2020 г.
- 6 вещей, которые нужно знать при выборе практикующего врача. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner.Проверено 18 декабря 2020 г.
- Goldman L, et al., Eds. Дополнительная, альтернативная и интегративная медицина. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
- Benzon HT, et al, eds. Методы физической медицины в лечении боли. В: Практическое лечение боли. 5-е изд. Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
Продукты и услуги
- Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию
.
6 забытых средств для облегчения боли в пояснице
Когда боль в пояснице не проходит и продолжает влиять на качество вашей жизни, для адекватного облегчения могут потребоваться несколько вариантов лечения. Ниже приведены некоторые методы лечения боли в спине, которые обычно упускаются из виду или используются недостаточно. Попробуйте одно или несколько из этих средств, чтобы узнать, какое из них или их комбинация лучше всего работает для вас.
Видео: 6 забытых средств от боли в пояснице Сохранить Получите визуальное объяснение 6 пропущенных средств от боли в пояснице.
Смотреть: Видео: 6 забытых средств для облегчения боли в пояснице
Инфографика:
6 забытых средств для облегчения боли в пояснице
(увеличенное изображение)
1. Высвободите свои внутренние эндорфины
Эндорфины — это гормоны, которые естественным образом вырабатываются в организме. Многие люди не знают, что эндорфины могут блокировать регистрацию сигналов боли в вашем мозгу. Эндорфины также помогают облегчить беспокойство, стресс и депрессию, которые связаны с хронической болью в спине и часто усугубляют боль.
Определенные виды деятельности могут повысить уровень эндорфинов, например аэробные упражнения, массаж или медитация.
Посмотреть видео: 4 малоизвестных натуральных обезболивающих
объявление
2. Достаточно восстанавливающий сон
Боль — основная причина бессонницы — трудности с засыпанием и / или сном. Недостаток сна также может усилить боль в спине. Этот порочный круг затрудняет вам восстановительный сон.
См. Восстановительный сон приносит облегчение от боли в спине
Получение достаточного восстанавливающего сна необходимо для того, чтобы ткани тела восстанавливали и восстанавливали уровень энергии. Если у вас проблемы со сном, важно устранить боль или другие факторы, которые ее вызывают. Ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни, лекарства или другие методы лечения в зависимости от того, что нарушает ваш сон.
В этом блоге Серии:
3. Тренируйте свое ядро
Мышцы пресса и спины играют решающую роль в поддержке нижней части позвоночника.Эти мышцы не получают хорошей тренировки в течение обычного дня — их нужно специально настраивать с помощью упражнений.
См. Упражнения и боль в спине
Есть много простых упражнений, которые можно выполнять за 20–30 минут как часть вашего распорядка дня. Если вы только начинаете, даже простое сидение на мяче для упражнений в течение 30 минут в день задействует ваши основные мышцы.
См. Рекомендации по упражнениям для спины и брюшного пресса
4.Занимайтесь своим мозгом
Специалисты по боли давно поняли, что боль — это нечто более сложное, чем просто ощущение. То, как ваш мозг интерпретирует и обрабатывает болевые сигналы, играет важную роль в том, как вы воспринимаете свою боль.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете развить в своем мозгу навыки, позволяющие уменьшить или игнорировать некоторые болевые сигналы. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:
- Осознанное обезболивание . Практика осознанности и медитации, которые обычно включают медленное контролируемое дыхание и сосредоточение ума, могут помочь уменьшить болевые ощущения.Это также может помочь с расслаблением. Чтобы начать работу с техниками внимательности и релаксации, в Интернете доступно множество бесплатных видео.
- Когнитивно-поведенческая терапия . Этот тип терапии может помочь вам по-другому взглянуть на свою боль или изучить новые стратегии борьбы с ней.
Развитие навыков в области техники разума и тела может иметь большое значение, чтобы помочь вам в некоторой степени влиять на вашу боль.
5. Найдите занятия, которые делают вас счастливыми
Продолжающаяся боль в спине может нанести ущерб вашей жизни, сказаться на ваших заветных отношениях, финансах и вашей способности выполнять дела на работе и дома.Поиск занятий, которые делают вас счастливым, может помочь уменьшить стресс и облегчить боль.
Некоторые люди обнаруживают, что даже делая всего 3 вещи, которые заставляют их чувствовать себя хорошо каждый день — например, наслаждаться успокаивающей чашкой чая или кофе, звонить старому другу, гулять с собакой или получать долгие 30-секундные объятия от любимого человека. — может сделать боль более терпимой.
Даже такая простая вещь, как смех с другом, может стимулировать выработку эндорфинов хорошего настроения. 1 , 2
объявление
6.Растягивайте подколенные сухожилия два раза в день
Часто упускаются из виду, что причиной боли в пояснице являются тугие подколенные сухожилия. Если ваши подколенные сухожилия, расположенные в задней части бедер, слишком напряжены, ваша нижняя часть спины и крестцово-подвздошные суставы будут подвергаться нагрузке, что приведет к еще большей боли. Растяжку подколенного сухожилия следует выполнять осторожно и не реже двух раз в день по 15-30 секунд каждый раз.
Есть много мягких упражнений на растяжку, которые не должны повредить.
См. Специальные растяжки подколенных сухожилий для снятия боли в спине
Видео о растяжке подколенного сухожилия у стены для снятия боли в пояснице Сохранить Растяжка подколенного сухожилия у стены — еще один вариант растяжки, который легко справляется с поясницей.
Смотреть: Растяжка подколенного сухожилия на стене для снятия боли в пояснице Видео
Дополнительный совет: успокойте боль холодом и / или горячим.
Не стоит недооценивать уменьшение боли от простого применения холодных компрессов и / или горячих компрессов, которые помогают уменьшить боль в пояснице.
- Холодная терапия помогает уменьшить воспаление и боль. Некоторые примеры включают заворачивание льда в ткань, пакет замороженного гороха из морозильной камеры или пакет с холодным гелем. Всегда оставляйте хотя бы один слой между кожей и пакетом со льдом / холодом.
- Тепловая терапия помогает улучшить кровоток, расслабление и облегчение боли. Тепловая терапия может принимать разные формы. Лучше всего попробовать несколько, чтобы найти то, что вам больше всего подходит. Принятие теплой ванны или душа, принятие горячей ванны, использование грелки или теплового обертывания — все это способы согреть поясницу.
Применяете ли вы лед или тепловой пакет, ограничьте время нанесения до 15 или 20 минут с как минимум 2 часами отдыха между ними, чтобы защитить вашу кожу. Никогда не спите с грелкой или замороженным пакетом, так как это может привести к необратимому повреждению кожи.
Надеюсь, эти недооцененные средства помогут вам попробовать новые подходы, которые помогут лучше справиться с болью в пояснице и найти долгосрочное облегчение.
Подробнее:
Уход за спиной при боли в пояснице
Ранние методы лечения боли в пояснице
Список литературы
- 1. Manninen S, Tuominen L, Dunbar RI et al. Социальный смех вызывает выброс эндогенных опиоидов у людей. J Neurosci. 2017; 37 (25): 6125-6131. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0688-16.2017.
- 2. Данбар Р.И., Барон Р., Франгу А. и др. Социальный смех коррелировал с повышенным болевым порогом. Proc Biol Sci. 2012; 279 (1731): 1161-7. DOI: 10.1098 / rspb.2011.1373.
«Я просто хочу поблагодарить вас и Got Your Back за невероятно быстрое выполнение моего заказа.Я получил свой заказ всего за два дня, и мне очень нравится этот товар. Я действительно ценю ваше фантастическое обслуживание клиентов. Во мне появился новый и очень довольный клиент ». Дайан, Колорадо «Я давно искал конкретный массажный стол, и не только на сайте gotyourback.com он был в наличии, но и по невероятной цене.Представитель службы поддержки клиентов, с которым я разговаривал перед тем, как разместить заказ, был вежлив и очень осведомлен. У вас есть постоянный клиент ». Лаура Рен, Пенсильвания «Я много раз в жизни делала массаж. Недавно меня познакомили с массажным столом Nirvana 2n1. |