Люди которые бросили курить – «Люди, которые бросили курить, как вы это сделали? Расскажите о периоде бросания и ваших ощущениях.» – Яндекс.Знатоки

Конечно, мы любим наших звездных героев со всеми их хорошими и плохими привычками, но все же добавим от лица редакции: мы не курим и вам не советуем! 🙂

www.spletnik.ru

Человек который бросил курить

Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

Статьи по теме:

• Помогает ли иглоукалывание от курения?

• Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения

• Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

• Можно ли курить во время беременности — как бросить?

• Курение при грудном вскармливании — последствия для детей

Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

Первые изменения

Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.

Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.

При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

Изменения в организме по дням

После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

Таблица изменений по дням в течение первой недели

Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

Что происходит с организмом в течение года

К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

Как обновляется организм по месяцам

Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

Что происходит в организме женщины

Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

Изменения в женском организме:

• улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
• снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
• восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
• исчезает желтизна на пальцах;
• останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
• целлюлит становится менее заметным;

При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

Артем: «А-ля туберкулезный кашель»

В школе я не хотел прятаться в туалете, есть снег и жечь палочки, чтобы отбить табачный запах. И когда одноклассники пару раз предлагали покурить, у меня не пошло. Помогла жадность. В конце 90-х школьнику было уже непросто купить сигареты, но тут в ларьке они продавались поштучно. Купил две, обе сразу и выкурил. Мне стало так плохо, что еще несколько лет не мог ни смотреть на дым, ни курить.

Закурил, как все, в 18 лет, когда уехал от родителей в Москву и поступил в университет. Тогда мне казалось это модным, да и запах дыма вдруг начал нравиться. Сигареты «стрелял», а когда собрался поехать на каникулы домой, понял, что стрелять-то будет не у кого. Тогда-то и купил свою первую официальную пачку. Почти сразу об этом узнали родители. Но вида не подали: они с детства учили меня принимать собственные решения и думать своей головой.

Я курил почти десять лет. С разными интервалами: то много, то мало, переходил на дорогие сигареты, считая, что буду курить реже, но почти сразу понял: курю так же, а расходы увеличиваются. Я не был ярым фанатиком. Никогда не курил на голодный желудок или с больным горлом, в толпе или в жару. Я делал это всегда в удовольствие, предпочитая затянуться сигаретой с кружкой кофе и зимой.

Очень долго у меня не проходил кашель, короткий, отрывочный, а-ля туберкулезный. Он меня не просто беспокоил, а раздражал. Решил, что причина в курении. Без всяких раскачек, сожалений, возвращений, взял и бросил. Просто перестал курить, и все.

Может быть, помогло, что вместе со мной бросила курить жена. Мы очень хотели детей.

За мной потянулись друзья. Я не отказывал себе в удовольствии вслух поразмышлять о том, как хорошо дышать полной грудью утром, выходя из дома на работу или на пробежку. Как маркетолог я прекрасно понимаю психологию потребления и уверен, что физиологическую привычку побороть значительно проще, чем психологическую. Если ты настроился, мол, никогда у меня не получится, то бросить будет психологически сложно. Те, кто курил, потому что «это прикольно», бросают безболезненно и легко.

Людмила: «В глазах дочери я совершила подвиг!»

Мои родители до сих пор не знают, что я курила восемнадцать лет. Мама – педагог, папа – инженер. Интеллигенция. За все эти годы ни разу не подала им повода заподозрить меня в курении. Берегла их, потому что считаю, что нельзя перед старшими обнажать дурные привычки. Для них это было бы ударом.

Я рано вышла замуж, в 18 лет, так что все мои плохие привычки совпали с замужеством. Мы жили отдельно от родителей. Я училась в университете. Шел 1993 год. Это было время свободы во всех отношениях. Все курили, и я закурила. Не задумывалась, хорошо ли это, плохо, влияет ли на мое здоровье, окажет ли последствия в будущем. Мне не было до этого дела.

Окончательно втянувшись, поняла – завишу от привычки. Не покурив, не могу ни думать, ни делать что-либо. Как человек творческой профессии, журналист, решила, если брошу, вообще не смогу писать. Не последнюю роль сыграло окружение, особенно режиссеры, для которых папироса – составляющая имиджа. Это «Я не смогу работать» частенько слышала именно от них.

Вскоре меня перестал устраивать цвет собственного лица. Задумалась о запахе изо рта и других физиологических изменениях. Подумала, что совсем не хочу годам к пятидесяти быть сгнившим бананом. Не хочу, выходя из метро, жаться по углам, прикрывая окурок от порывов ветра.

В конце концов, не курю же я трубку, покачиваясь в кресле и размышляя о судьбах мира. Нет, бегу как ломовая лошадь, втягивая дым на ходу.

Не последнюю роль сыграл случай. В нашей компании был дизайнер и художник, человек талантливый, но необязательный. Как-то встретила его на вечеринке, а он не курит. Бросил.

– С товарищем решили, что курить не будем. Через три дня понял, что сейчас сдохну, если не покурю, но прежде собрался ему позвонить. Думаю, если он закурил, то и я закурю с чистой совестью. А он сказал, что поругался с женой, у него стресс, не выдержал. Слушаю его и думаю про себя – я три дня страдал и мучился, и что, зря? – объяснил он.

Это стало для меня вызовом. Ведь у меня нет физической или наркотической зависимости, мое курение – чистый рефлекс. Пью утром кофе – курю. На работе выходим пообщаться – курим. И я поняла, что готова с этим расстаться.

Правда, еще долго снилось, как я курю. Просыпалась в холодном поту: «Господи, зачем я это сделала?! И – слава Богу – это сон». Подсознательно желание закурить сохранялось не больше года, а потом и оно исчезло. Безусловно, я боялась, что моя собственная дочь, глядя на меня, закурит. Я представляла, как стану говорить: «Танюша, не делай этого ни в коем случае!» Но, бросив курить, в глазах собственного ребенка совершила подвиг. Она не раз признавалась, что мой авторитет для нее серьезно вырос: «Мать, ты волевая, у тебя есть сила воли. Молодец!»

Алексей: «Я не смог принять себя курящим»

Закурил в первом классе. Мы с ребятами из школы ходили и подбирали “бычки” на улице. Курили, воображая себя взрослыми. Тот опыт надолго отложился и сохранился в памяти правилом: хочешь почувствовать себя взрослым, покури. Делал я это периодически и на протяжении всей школьной жизни, иногда даже целыми днями. Однажды мама застукала. Разборка. Порка. Прекратил.

В 15 лет на каникулах устроился на молодежную биржу труда. Вместе со сверстниками убирал город, вместе с ними курил. Постоянно, серьезно. Дым сигарет был знаком принятия: все курят – я курю. После того лета многие одноклассники вернулись в школу курящими. Этот «признак крутости» сопровождал меня все школьные годы.

Точно помню дату, когда бросил: 19 марта 2007 года. Не курю уже 11 лет 2 месяца 10 дней.

Все началось с одышки и головокружения. Но с отказом не спешил. Нужно было время. Однажды, покурив на остановке, залез в набитую маршрутку. Почувствовал резкий и неприятный запах и вдруг понял, что запах исходил от меня. Я не смог себя таким принять.

А еще понял, что, пока не найдется веская причина для отказа, ничего не получится. Для кого-то это финансовая составляющая. Для кого-то здоровье. Для кого-то престиж. В моем случае дело было в самооценке и в степени принятия другими. Понял, что повысить самооценку смогу, если брошу курить. Расценивал это как способ работы над собой. Цель сделала отказ проще.

Табакокурение – социально приемлемая зависимость. Реклама, кино и телевидение сформировали образ крутого мужчины и роковой женщины с сигаретами в губах. В курении очень много культурно-психологического подтекста: от принятия на перекуре в тамбуре электрички до философских бесед на кухнях. Выйти на лестницу вечером покурить – вознаградить себя тишиной, побыть с самим собой.

Курение – культурная бомба замедленного действия. Это все я очень хорошо осознавал.

Курение – тема, которой нельзя избегать. Это то, о чем надо говорить с подростками. В юности для меня было важно, чтобы кто-то заговорил со мной на взрослые, табуированные темы: о курении, сексе, наркотиках, болезнях, передающихся половым путем. Если родители идут на контакт, выводят на такой разговор, вполне возможно, к подростку придет понимание, что, может, стоит отказаться от того, что он тихонечко покуривает с друзьями?! Родители не должны оставлять табуированные темы школьным психологам, не должны обходить и замалчивать их. Об этом нужно говорить, и говорить открыто.

Фото: Alex Donohue / Flickr

Софья: «Я хотела преодолеть стену, но не смогла»

Мне так и не удалось бросить курить. Давно поняла, что чужой опыт для меня бесполезен. Конечно, совсем не хочется однажды оказаться на койке в реанимации, и чтобы катетер из шеи торчал только потому, что из-за курения обострилась какая-нибудь болячка в твоем хрупком организме. Хочется вести здоровый образ жизни. Я хочу избавиться от двух своих любимых выражений «Когда я похудею» и «Когда я брошу курить», но ни с первым, ни со вторым не складывается, срываюсь. Переживаю стресс, и рука тянется к папиросе.

Я начала курить в юности – как многие, за компанию. Весь первый курс худграфа простояла в курилке на лестнице пассивным курильщиком. Там происходило все самое интересное: музыка, бесконечные разговоры о бытии и творчестве, споры об искусстве. Летом уехали на пленэр в Тарусу. Там и решила попробовать сигареты сама. Страшно воротило, было невыносимо противно, но привычка заразная – со второго курса стояла и курила со всеми.

А однажды пережила настоящий стресс. Меня ограбили. Точнее, я сама позволила себя ограбить. Привела в дом цыганку, которой отдала приличную сумму, ровно половину того, что мы буквально накануне получили, продав дедову квартиру. Отдала бы больше, зная, куда родители положили вторую часть денег. Выход из гипноза дался мне так тяжело, что я закурила почти на автомате и многие годы даже не думала о том, чтобы бросить.

Год назад в июне вроде бы бросила. Просто хотела преодолеть эту стену, за которой «Когда я…». Свободная, счастливая, порхала птицей, пока как-то вечером мне не позвонила моя начальница со словами: «Ухожу. Хочешь занять мой пост? Предложила руководству твою кандидатуру». Жизнь пронеслась перед глазами. Восторг и безумный страх от громадной навалившейся ответственности. Рукой нашарила в маминой сумке полпачки, даже не заметив, что весь разговор дымила на балконе. Потом на автомате взяла пачку в магазине, вновь превратившись в курящую даму.

Как человек верующий, решила, что хотя бы в Великий пост надо пытаться себя ограничивать, побороться с этой пагубной страстью. Удалось полностью, наверное, один раз. На следующий год, не говоря ни знакомым, ни коллегам, решила повторить. Но, как оказалось, не заметить такое невозможно.

Однажды у нас был ответственный проект. Я, как руководитель, волновалась так, что буквально орала на всех вокруг. Спуску не давала никому. Один мой мудрый коллега посмотрел и тихо сказал: «Соня, тебя сейчас два беса крутят: Поорать и Покурить. Иди и покури». Я пошла, покурила, нарушив пост, но тогда же окончательно поняла, что работа над собой предстоит долгая.

Мне кажется, что в этом вопросе нужна не решительность, а внутренняя уверенность в собственных силах, правильная мотивация – у каждого своя.

Ни искушения, ни сиюминутные слабости не могут быть выше и сильнее меня. Но до этого мне еще предстоит расти.

Взгляд специалиста: как никотин обманывает наш мозг

Доктор биологических наук, руководитель консультационного телефонного центра в отказе от потребления табака Ольга Суховская

– Четыре героя, рассказавших «Правмиру» свою историю жизни с никотиновой зависимостью, начали курить очень рано – в юности или ранней молодости. Курение стремительно молодеет. Часто ли на ваш телефон «горячей линии» по здоровому образу жизни обращаются родители подростков?

– В основном нам звонят взрослые. Подростки и их родители обращаются редко. Для подростков табакокурение – это вредная привычка, для них не столько сложно отказаться, как они не могут не курить в курящей компании. Когда все курят, это становится общим делом, и неумение отказать – самая большая беда юношей. Это большая проблема, которая касается всего: и курения, и наркотиков, и суицидального поведения. Но учить говорить «нет» должны не на телефоне доверия, а мамы с папами и учителя в школе. Мы на такие запросы стараемся отвечать, но это не совсем наша работа. Проблема курения подростков скорее вопрос воспитания . Задача же нашей линии помочь тем, кто сейчас хочет отказаться от курения.

– Но почти все начинают курить в подростковом возрасте, предполагая, что отказаться потом будет несложно.

– Насколько легко или трудно бросить курить, показал опрос, проведенный под эгидой ВОЗ Министерством здравоохранения РФ. Более 60% курильщиков трудно отказаться от курения. По косвенным признакам у подавляющей части длительно курящих людей сформировалась высокая степень никотиновой зависимости.

– Раз есть зависимость, значит, есть изменение рецепторов головного мозга. При отказе от курения рецепторы остаются в активном состоянии. Не получая никотин и, как следствие, дофамин (вырабатываемое в организме вещество, отвечающее за чувство удовольствия. – «Правмир»), человек чувствует дискомфорт, раздражительность, сильное желание курить. Далеко не все при длительном курении могут справиться со своим состоянием .

– Существуют ли эффективные методы отказа от курения?

– Самое эффективное – сочетание когнитивно-поведенческой и лекарственной терапии в случае, если она показана. Сочетание приемов преодоления желания курить, приемов, которые помогут не возникать такому желанию или возникать реже, со способами настроить себя на позитивный отказ, то есть не просто «потерять сигарету», а приобрести свободу от никотиновой зависимости.

– А когда курильщикам показаны лекарства?

– В случае выраженного синдрома отмены, который проявляет себя через несколько часов после выкуренной сигареты. Человек испытывает непреодолимое желание взять сигарету снова, думает о ней, становится беспокойным, не способен сосредоточиться. Поэтому-то курильщик со стажем и курит снова и снова.

Подросток редко курит, «потому что страсть как хочется». Подростки чаще всего курят за компанию, чтобы казаться взрослее, интереснее, демонстрировать самостоятельность. Взрослый человек курит уже не потому, что хочет казаться круче, а потому, что не может не курить.

Он гасит свой синдром отмены.

– Людям с психологической зависимостью бросить проще, чем с физической?

– Не совсем так. Табачная зависимость состоит из трех компонентов : социальной, психологической и физической. Физическая зависимость наступает, когда в организме увеличивается число чувствительных к никотину рецепторов. Социальная зависимость – ситуация, когда человек находится под влиянием, например, рекламы – скрытой или открытой – и окружения. Это то, из-за чего чаще всего начинают курить подростки. Сюда же относятся ситуации курения на работе. В курилке можно и новости послушать, и сплетни обсудить. Кстати, благодаря закону о запрете курения в общественных местах именно эта компонента социальной зависимости сейчас снижается.

Наконец, психологическая зависимость. Человек привыкает курить в определенных ситуациях: после обеда, при стрессе. Последняя форма зависимости есть практически у каждого заядлого курильщика. Другое дело, что из-за генетических особенностей, стажа, числа выкуриваемых сигарет эти три компоненты у разных людей выражаются в разной степени.

– Почему же привычка курить так устойчива?

– Табакокурение не просто вредная привычка, а во многих случаях формируется зависимость – заболевание, требующее лечения. В результате этого заболевания меняется структура ацетилхолиновых никотиновых рецепторов, увеличивается число активированных и сенсибилизированных рецепторов. Соединяясь с ними, никотин способствует выбросу дофамина. При отказе от курения уровень дофамина падает, и человек чувствует непреодолимое желание курить, раздражительность и т.п.

Кстати, мы реже транслируем бытовое суждение о том, что от «курения лучше думается». И хотя, действительно, дофамин улучшает концентрацию внимания, но через час-два после курения, уровень дофамина снова падает. Поэтому, чтобы отказ от курения был эффективным, надо продумать замены курительному поведению, найти другие способы получения дофамина.

– И что же еще может вызвать прилив дофамина?

– Вкусная еда, поэтому часто люди поправляются после отказа от курения. Замечали же, что часто мы заедаем стресс. Особенно хорошо работает здесь жирное и сладкое.

– Почему именно жирное?

– Это эволюционный механизм, который сформировался миллионы лет назад, когда наш предок бегал за мамонтом. Мамонта было мало, его еще нужно было поймать, человек тогда вообще мало ел. И если уж поймал, то надо было плотно покушать, наесться до отвала. Неизвестно когда еще попадется следующий мамонт. Так что чем жирнее пища, тем лучше. Наш мозг устроен так, чтобы поощрять обильную еду, поэтому-то еда прекрасно снимает стресс.

Вряд л и мозг подозревал, что у нас будет изобилие продуктов и появится такой простой способ получения дофамина, как никотин. Не знал наш мозг о никотине.

– Благодаря ограничительной политике ситуация принципиально изменилась?

– Я считаю, что принятый в 2013 году антитабачный закон очень хороший. Он стимулировал очень многих к отказу от курения или к значительному сокращению числа выкуренных сигарет. Сразу после введения закона в силу мы проводили и свой собственный опрос среди тех, кто позвонил на нашу горячую линию. Больше половины ответили, что давно планировали, но введение закона, невозможность курить на рабочем месте и разговоры о том, что табак сильно подорожает, действительно их стимулировали. Главное, чтобы не вернулись обратно. Сегодня вновь начались разговоры о возврате курилок в аэропорты, есть предложения узаконить электронные средства доставки никотина. Ситуация может вновь ухудшиться.

Шесть признаков зависимости от табака

– выраженный рост потребления сигарет от одной до 20 штук в день;

– прекращение какой-либо деятельности с целью выкурить сигарету;

– наличие симптомов отмены при прекращении курения ;

– продолжение курения, несмотря на осознание вреда;

– постоянное желание (потребность) курить вопреки попыткам снизить потребление;

– значительные затраты времени на курение .

Телефон горячей линии по здоровому образу жизни – 8 800 200 0 200

Также можно прийти на очный прием в кабинет помощи при отказе от табакокурения в СПбНИИФ Минздрава России.

Каждый курильщик знает о том, что пристрастие к сигаретам плохо влияет на состояние кожи лица и общий внешний вид. Однако самостоятельно проследить отрицательные изменения человек не может, так как они проявляются незаметно и постепенно. Но друзья и знакомые сразу замечают ухудшение внешности: желтизну зубов, тусклость волос, дряблость кожных покровов и морщины курильщика. Знания о том, что происходит в организме при никотиновой зависимости и как восстановить кожу после курения, помогут вернуть свежесть и молодость после отказа от этой вредной привычки.

Почему никотиновая зависимость ухудшает внешний вид

Дым сигареты проникает в организм не только через органы дыхания. Проводниками выступают все слизистые ткани тела, а также мелкие кровеносные сосуды, расположенные в кожных покровах. Кожа людей, находящихся в накуренной комнате, контактирует с множеством вредных химических соединений. Из-за этого она приобретает желтоватый оттенок, склонность к пигментации, неприятный запах и чрезмерную сухость, что видно на фото. Если человек курит несколько лет, его пальцы покрываются характерными желто-коричневыми пятнами.

Во время курения происходит блокировка гена, отвечающего за выработку коллагена. Самым ярким примером этого процесса выступает рубец после лапароскопической операции: на фото видно, что ширина шрама у курильщиков составляет 7 см, а некурящих людей – 3-4 см. Чтобы сохранить этот белок, улучшающий эластичность кожных покровов, в организм должны поступать витамины А и Е. Однако токсины сигаретного дыма препятствуют нормальному усвоению этих элементов. В результате внешность меняется, а лицо стареет намного раньше времени, предусмотренного природой.

Когда человек курит, состояние его сосудов меняется в худшую сторону. Это выражается в снижении эластичности стенок, откладывании холестериновых бляшек, сужении мелких артерий, разрыве подкожных капилляров. Данные изменения проявляются куперозом на лице и теле, темными кругами под глазами из-за кислородного голодания, тусклостью кожи, ногтей и волос из-за нехватки питательных веществ. Еще одно негативное изменение, заметное на фото и невооруженным глазом, – появление прыщей, связанное с закупоркой пор кожи смогом от сигарет.

Во время курения происходит общая интоксикация крови, из-за чего страдают все внутренние и внешние ткани тела. При этом наибольшему негативному воздействию подвергается самый слабый орган человека. Это может быть печень, желудок, почки, мочевой пузырь. Сбой его функционирования приводит к нарушению работы всех систем, так как организм является сложным, взаимосвязанным живым механизмом. Осознание этого факта – серьезная мотивация бросить курить сигареты, ведь различные заболевания не только приносят болезненные ощущения, но и уничтожают красоту и молодость кожи.

Перемены при отказе от вредной привычки

Решение бросить курить – важный шаг на пути к улучшению внешности. Но нужно быть готовым к тому, что кожа после отказа от курения восстанавливается не сразу. Для лучшей визуализации результатов сделайте фото до избавления от вредной привычки и после шести месяцев жизни без сигарет. Если вы сможете преодолеть зависимость без срывов, то последняя фотография порадует вас и позволит увидеть, что происходит с внешностью после очищения от табачных токсинов.

Что же будет с кожей лица после отказа от выкуриваемых сигарет? Какое изменение наиболее порадует людей, бросивших курить?

1. Восстановление коллагеновых волокон улучшит эластичность кожи.
2. Прекращение процессов обезвоживания устранит сухость и шелушение.
3. Улучшение состояния кровеносных сосудов подарит здоровый румянец.
4. Регулирование обменных процессов разгладит целлюлитные бугорки.
5. Общее очищение кровеносной системы вернет энергию и молодость.

За какое время организм полностью меняется? Специалисты не указывают средний срок восстановления, так как большое значение имеет генетическая предрасположенность к целлюлиту, сухости кожи и появлению ранних морщин. Если до курения кожный покров не отличался белизной и эластичностью, то и после отказа от вредной привычки с кожей могут случаться всевозможные косметические проблемы.

Другим важным условием, влияющим на происходящий процесс обновления, является образ жизни человека, бросившего курить. Вместе с избавлением от никотиновой зависимости должны меняться и привычки бывшего курильщика. Восстановление кожи значительно замедлится при регулярном употреблении тяжелых для усвоения продуктов: солений, копченостей, полуфабрикатов, фаст-фуда. Напротив, ускорят преображение внешности пешие прогулки на свежем воздухе, переход на здоровое питание, употребление большого количества полезной жидкости.

Для улучшения кожи после отказа от курения можно прибегнуть к лимфодренажному массажу.

Как ускорить процессы регенерации

Человек, бросающий курить, должен быть готов к тому, что его внешность будет меняться не мгновенно. Формирование новых клеток происходит в глубоких слоях дермы, и требуется время, чтобы вернуть коже молодость и упругость. Специалисты объясняют, что резкий отказ от курения иногда приводит к ухудшению кожных покровов: высыпанию прыщей, жирному лоску или шелушению. Так системы реагируют на неожиданный дефицит никотина и других элементов сигаретного дыма. Помните, что этот процесс временный, и спустя несколько недель организм справится со стрессом и начнет меняться в лучшую сторону.

Курящий человек, вдыхая дым сигареты, чрезвычайно загрязняет все ткани своего тела. И для того чтобы очиститься, ему нужно будет регулярно посещать баню или сауну. Когда он бросит курить, эти полезные процедуры позволят хорошо провести время и при этом помогут восстановить кожу лица и тела. Почему же внешность начнет улучшаться? Дело в том, что вместе с потом, активно выделяющимся через поры дермы, будут выходить и сигаретные токсины. Если после нескольких сеансов в парилке восстанавливаться чистой негазированной водой или травяным чаем, то могут навсегда пропасть угри, прыщи и темные круги под глазами.

Люди, которые бросили курить, что очень похвально, могут обратиться к косметологу, который предложит им несколько процедур для того чтобы улучшился цвет лица. К ним относятся:

• Ручной массаж.
• Лимфодренажный массаж.
• Щадящий пилинг.
• Лазерное удаление пигментных пятен.

Людям, у которых шелушится кожа, необходимо ежедневно пользоваться кремами, содержащими гиалуроновую кислоту, коллаген, витамины А, С и Е. Кроме того, полезно приобрести и витаминно-минеральные комплексы для внутреннего приема. В этом случае после отказа от курения с их внешностью могут произойти удивительные метаморфозы.

После того как человек бросил курить, его внешность начинает меняться. Это объясняется тем, что дым от сигареты долгое время отравлял организм, а его отсутствие позволяет улучшиться состоянию всех систем и органов. Отказ от курения позволяет исчезнуть многим внутренним патологическим процессам и внешним косметическим дефектам. Осознав этот факт, многие курильщики задумываются о том, как бросить эту вредную привычку и вернуть лицу и телу упругость и молодость.

brosaem.online

«Я 62 года курю. Мне абсолютно пофиг». Наши звезды, которых сгубил табак

Ни страшные предостережения врачей, ни уговоры родственников не заставили этих знаменитостей отказаться от табака. И хотя в медзаключениях у всех значатся разные причины смерти, близкие уверены: откажись они от курения, все могло бы быть иначе. Anews вспоминает отечественных звезд первой величины, которые были заядлыми курильщиками и подорвали свое здоровье из-за любви к никотину.

Станислав Говорухин

Режиссера и общественного деятеля Станислава Говорухина не стало 14 июня 2018 года. По официальной версии, причиной смерти стала сердечная недостаточность. Однако в СМИ неоднократно появлялась другая информация. Например, о том, что режиссер скончался от рака легких, как сообщал Anews.

Станислав Сергеевич с самой юности много курил. Трубка или сигарета всегда были с режиссером. К своей вредной привычке мэтр относился с иронией. Например, рассуждая о законе против курения, Говорухин заявил, что точно не станет из-за него дымить меньше.

«Я, например, 62 года курю, так что мне абсолютно пофиг на этот закон, хотя я сам принимал участие в его принятии. Что ж я теперь меньше курить стану?! Нет, конечно… Может, даже больше смолить буду», — признавался актер в интервью «АиФ».

За полгода до смерти режиссер перенес тяжелейшую операцию — врачи удалили одно легкое. При хороших прогнозах после такого вмешательства человек может прожить еще много лет. Однако, как впоследствии рассуждали медики, организм Станислава Сергеевича оказался слишком слаб. Отдельную роль сыграл возраст.

«Как вы знаете, легкое располагается в грудной клетке, и, когда его целиком удаляют, образовывается, так скажем, пустое место. Но природа пустоты не терпит, поэтому после операции происходит дислокация близлежащих органов — оставшееся легкое начинает занимать место другого легкого, которое отрезали. Кроме того, все правые отделы сердца тоже начинают перестраивать свою работу. Все это — огромная нагрузка на организм, в особенности — на сердечно-сосудистую систему», — приводил слова хирурга Владимира Хорошева Life.ru.

Алексей Баталов

Актер много лет страдал проблемами с сосудами и мучился от головокружений. При этом Алексей Владимирович никак не мог отказаться от курения. Привычка, как однажды признался артист в интервью, тянулась из детства.

«Во время войны я вместе с другими мальчишками начал курить, чтобы заглушить чувство голода. Так тогда многие делали. И поскольку это происходило систематически, много лет, потом я уже не смог отвыкнуть от сигареты. Курю, получается, больше шестидесяти лет… Правда, после воспаления легких врачи мне посоветовали отказаться от сигареты», — рассказывал Баталов.

Кадр из х/ф «Москва слезам не верит», 1979

Рассуждая о состоянии Алексея Владимировича, его супруга признавалась — сильный удар здоровью наносила привычка дымить.

«Это последний год ему было тяжело. У него что-то, конечно, с памятью. Слава Богу проверили, у него никаких страшных болезней, ничего нет. Просто от курева, иногда, надо сосуды ему лечить. Он то вспомнит, то не вспомнит! Конечно, его жалко! Прямо жалко!»,- сетовала жена Алексея Владимировича Гитана Аркадьевна.

В январе 2017 во время очередного приступа головокружения Алексей Владимирович зацепился дома за столик, упал и сломал шейку бедра. Врачи поместили актера в больницу, откуда он уже не вернулся. Через пять месяцев Алексей Баталов скончался во сне. Ему было 88 лет.

Илья Олейников

В 2012 году у ведущего юмористической программы «Городок» диагностировали рак легкого. Первое время актер скрывал болезнь — о проблеме знали только семья, медики и близкий друг и коллега по «Городку» Юрий Стоянов.

Несмотря на тяжелый диагноз, актер продолжал работать над созданием новых выпусков «Городка». Правда, после курса химиотерапии артист лишился волос и усов, а еще через некоторое время у него пропал голос. Из-за последнего обстоятельства персонажа Олейникова в нескольких выпусках «Городка» пришлось переозвучивать другому актеру.

Осенью того же 2012 состояние актера сильно ухудшилось — медикам пришлось госпитализировать Олейникова прямо со съемочной площадки. В больнице выяснилось, что у артиста развилась пневмония. Через некоторое время Илью Львовича подключили к аппарату искусственной вентиляции легких и ввели в искусственную кому. В себя артист больше не приходил. 11 ноября Илья Олейников скончался, не приходя в сознание. Ему было 65 лет.

В тему: В России врачи не отключают аппарат искусственной вентиляции легких. Это убийство

Говоря о причинах смерти, медики склонялись к тому, что ситуацию усугубило пристрастие актера к сигаретам — Олейников якобы не расставался с табаком до последней госпитализации, несмотря на запреты и уговоры.

«Причиной смерти стало курение. Именно из-за него так быстро стала развиваться пневмония с такими осложнениями. Инфекция и проблемы с сердцем ускорили смерть пациента», — приводили СМИ слова врачей Олейникова.

Смотрите также: «Это ужасно». Юрий Стоянов рассказал о мучительной смерти Ильи Олейникова

Анна Самохина

Актрисе было 46, когда врачи в ходе внепланового обследования из-за сильных болей в желудке поставили рак четвертой стадии. После того как новость появилась в СМИ, стали ходить слухи о причинах болезни. Говорили, якобы рак развился из-за постоянных диет и инъекций стволовых клеток. Однако слухи не подтвердились.

Делясь воспоминаниями о матери, дочь актрисы Александра призналась: Анна долго и много курила.

«Мама много курила. Кроме курильщиков, в группе риска люди, которые любят мясное, а мама была мясоедом. Ей очень шел легкий загар, и в последний год она пропадала в солярии. А эта процедура может спровоцировать сбой иммунной системы»,- признавалась дочь актрисы Александра Самохина в интервью «КП».

Последние дни Анна Самохина провела в хосписе под Петербургом. Актриса отказалась от лечения и не встречалась с родными. Работники хосписа вспоминали, что, несмотря на тяжелое состояние, Анна не забывала следить за собой — каждый день наносила макияж и прятала последствия химиотерапии под косынкой.

«Она рано ушла, очень тяжело умирала — сгорела за два месяца. У нее была та разновидность опухоли, которая развивается стремительно. Мама все понимала, врачи ничего не скрывали, спасти ее было невозможно. Но все равно у нас до последнего была надежда на чудо. Наверное, это защита от горя и страха. Но я не считаю ее судьбу трагической. Мама не раз говорила, что хотела бы умереть молодой. Она боялась старости, наверное, это страх любой красивой женщины», — рассказала дочь актрисы.

Анна Самохина умерла ночью 2 февраля 2010 года. Актрисе было 47 лет.

Олег Янковский

Серьезные проблемы со здоровьем начались у актера в июле 2008. Олегу Ивановичу стало плохо во время репетиции, и его увезли на скорой. Диагноз врачей звучал неутешительно — ишемическая болезнь сердца. После курса лечения Янковский вернулся к работе, не переставая при этом жаловаться на плохое самочувствие.

РИА Новости/Алексей Даничев

В конце 2008 актеру снова стало хуже: Олег Иванович жаловался на сильные боли в желудке, постоянную тошноту, потерю веса и отвращение к жирной еде. Новое обследование выявило рак поджелудочной железы на поздней стадии. Как позднее писали многие СМИ, болезнь Янковского отчасти была спровоцирована многолетним опытом курильщика. Несмотря на постоянные предостережения врачей, актер не расставался с табаком.

В тему: Онколог Илья Фоминцев: «Начинается фаза катастрофы в российской медицине»

В начале 2009 Олег Янковский отправился на лечение в Германию, однако улучшений не случилось и актер вернулся в Москву. В апреле того же года Олег Иванович сыграл свой последний спектакль. Утром 20 мая Олега Янковского не стало. Актеру было 65 лет.

Муслим Магомаев

Народный артист СССР выкуривал по три пачки сигарет в день и страдал от повышенного давления, тахикардии и болей в ногах. Несмотря на серьезный диагноз — ишемическую болезнь сердца — и предостережения врачей, певец до последних дней не отказывался от табака.

«Вечерами мы прогуливались по Тверскому бульвару. Муслиму нужно было ходить, и я уговаривал его купить тренажер с беговой дорожкой. Но эта идея не вызвала у него восторга. Врачи ему говорили, что курением он украл у себя пятнадцать лет жизни. Но ни бросить курить, ни изменить образ жизни он не соглашался. Говорил: “Курить я не брошу даже под страхом смерти”», — рассказывал друг Магомаева, народный артист России Владислав Верестников.

Утром 25 октября 2008 года болезнь взяла свое: Муслим Магометович потерял сознание в своей квартире. Супруга Тамара Синявская вызвала скорую, но врачи не смогли помочь. Певец скончался. Муслиму Магомаеву было 66 лет.

Александр Абдулов

Актер не расставался с сигаретами более 40 лет. А когда кто-то спрашивал, отчего он не бросает курить, отшучивался. Хотя признавал: мысль бросить — здравая.

«Мне нужно бросать курить сто процентов. Но я слаб, не могу. Бросил один раз, два с половиной года не курил и поправился на сорок килограммов. Ничего не могу с собой сделать. Даст Бог сил, может, брошу. Все-таки организм уже так привык за сорок лет, словно твердит: дай, дай никотина, дай никотина», — приводит слова Абдулова «КП».

Серьезный сбой здоровье актера дало в 2007 году. Абдулова госпитализировали в Севастополе с прободной язвой и прооперировали. После операции артиста перевели в реанимацию из-за проблем с сердцем, а после — в Московский кардиоцентр имени Бакулева. Почти сразу по возвращении в Москву Александр Абдулов почувствовал резкое ухудшение. Дальнейшее обследование проводилось уже в Израиле, оно выявило четвертую стадию рака легкого.

Новый 2008 год Александр Гаврилович отметил с близкими, отпросился у врачей. А 1 января актера снова увезли в больницу — стало хуже. Александр Абдулов скончался утром 3 января 2008 года в Центре сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева. Ему было 54 года.

Андрей Краско

Актера и телеведущего Андрея Краско не стало 4 июля 2006 года. Он умер во время ночных съемок картины «Ликвидация» в Одессе. По заключению медиков, причиной смерти стала сердечная недостаточность.

Из-за плотного съемочного графика и увлечения спиртным здоровье актера то и дело давало сбои. Подливал масла в огонь и многолетний стаж курильщика — Краско практически не выпускал из рук сигареты. Андрей отказывался бросать курить даже несмотря на астму.

Из-за большой любви к табаку актер внес специальный пункт в свои договоры.

«Я очень люблю курить. Всю жизнь этим занимаюсь, и это одно из последних удовольствий, которые у меня остались в жизни. А курить разрешают не везде. Поэтому у меня даже в договоре написано, что в машине, которая доставляет меня на съемочную площадку, можно курить. Я внес этот пункт после того, как однажды в Краснодаре водитель мне этого не разрешил. Я просто вышел и попросил найти мне другую машину» — рассказывал актер в 2006 году «Московскому комсомольцу».

Смотрите дальше: Как гаснут звезды. Советские актеры, умершие в забвении (34 ФОТО)

www.anews.com

Как помочь человеку который бросает курить

Сегодня многие люди пытаются бросить курить. В связи с этим вопрос об облегчении симптомов никотиновой ломки стал довольно актуальным. Некоторые даже задаются вопросом: можно ли умереть от ломки? Рассмотрим подробнее, как облегчить отказ от курения средствами народной медицины, лекарственными препаратами и с помощью приемов мотивации.

Пошаговые рекомендации

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток. Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку.

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

1.Мотивируйте себя

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со списком знаменитостей умерших последствий курения. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки. Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

2.Что хорошего приносят сигареты?

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

3.Запланируйте день отказа от курения

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться. Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни.

4.Ограничьте общение с курильщиками

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

5.Избавьтесь от сигарет в доме

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

6.Витамин C в помощь

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

7.Используйте препараты от курения

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса. Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Через сколько времени проходит никотиновая ломка?

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в календаре некурящего человека .

Препараты

Для облегчения симптомов никотиновой ломки современная медицина разработала ряд лекарственных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

1. Табекс. Эффективный таблетированный препарат на растительной основе. Способствует облегчению симптомов никотиновой зависимости. Действующие вещества препарата, заменяя никотин, позволяют с легкостью отказаться от губительной привычки.
2. Чампикс. Терапевтическое действие направлено на отказ от курения. Лечение необходимо начать за две-три недели до момента отказа от табака. Принимать Чампикс рекомендуется в два курса: первый – для облегчения симптомов ломки, второй – для закрепления результатов.
3. Никоретте (пластыри, жевательные резинки, таблетки, спреи). Эффективно применяется для замещения никотина в организме. Прием лекарственного средства позволяет избавиться от тяги к курению. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и зависит от длительности и интенсивности курения. Для большей эффективности показан прием таблеток Никоретте совместно с применением пластыря. Длительность лечения варьируется от полутора до трех месяцев.
4. Зибан. Препарат уникален тем, что эффективно позволяет преодолеть и психологическую, и физическую зависимости. Лекарственное средство оказывает терапевтическое воздействие, направленное на полное очищение организма от вредных веществ.
5. Бризантин. Средство с комбинированным составом на основе антител. Устраняет депрессию, ускоряет выведение токсических веществ из организма.

Перед тем, как облегчить отказ от курения с помощью медикаментов, проконсультируйтесь с врачом относительно противопоказаний и побочных эффектов.

Народные средства

В народной медицине также существуют эффективные средства:

1. Овес. Отвары из овсяных хлопьев эффективно устраняют признаки никотиновой ломки. Средство следует пить восемь раз в день по четверти стакана перед трапезой или вместо курения. Подробнее…
2. Эвкалипт. Ингаляции, в состав которых входит масло эвкалипта, быстро и эффективно устраняют из организма вредные смолы, деготь, соли и радионуклиды. Рекомендуется прием процедуры через день. Подробнее…
3. Картофель. Этот овощ обязательно следует ввести в рацион для поддержания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять в пищу отваренный картофель.
4. Имбирь. Настой имбиря показан к приему при сильном кашле и отделении мокроты. Для приготовления средства в одном литре спирта настаивают 500 грамм измельченного корня имбиря в течение двух недель. Затем настойку процеживают и ставят на сутки в темное место. Далее настой отделяют от осадка и принимают по два раза в день после приема пищи по одной столовой ложке. Подробнее…
5. Мята. Мятные отвары отлично успокаивают нервную систему и снимают стресс. Отвар пьют восемь раз в день по полстакана вместо перекура. Для приготовления напитка 3 столовые ложки травы мяты заливают 0,5 литра кипятка и настаивают в течение двух-трех часов в термосе. Подробнее…
6. Корень аира. Небольшой кусочек корня аира рекомендуется разжевывать при остром желании закурить. Активные вещества, содержащихся в нем, вызывают сильное отвращение от запаха сигарет. Подробнее…

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом

пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина.

Жорж Сименон

Тяжелая зависимость

На самом деле курение – это серьезная зависимость, с которой сложно совладать. Уже через 7-10секунд после первой затяжки никотин проникает в мозг, где провоцирует выделение гормона дофамина – источника удовольствия. Попадая на такой дофаминовый крючок, день за днем человек становится зависимым. И никакие страшилки о раке легких, импотенции и других ужасных последствиях табакокурения на такого человека, увы, не действуют.

К сожалению, Украина – впереди планеты всей по курению. В Европе мы занимаем второе место по количеству выкуренных сигарет на душу населения.

К тому же существуют исследования, в которых указано, что бросить курить человеку удается в среднем только с 7 попытки! А это значит, что бросающий курить человек как никто нуждается в поддержке. Ведь он один-на-один сталкивается с двумя сторонами никотиновой зависимости: психической, справиться с которой может помочь внимание и поддержка близких, а также физической – здесь человек может обратиться за помощью к фармакологической поддержке.

Далее мы более подробно расскажем о поддержке, которую может получить человек, твердо решивший отказаться от сигарет. Кроме того очень важно помнить, что получая поддержку близких, шансы полностью избавиться от вредной привычки у бросающего курить возрастают в два раза!

Полезные советы

Если близкий вам человек решил бороться с никотиновой зависимостью, то вы просто обязаны помочь ему в этом. Но будьте осторожны. Криками и упреками можно лишь усугубить проблему, и человек может окончательно сдаться.

1. Проявите терпение ! Будьте готовы к тому, что быть может первый блин будет комом, и попытку придется повторить. Дайте понять близкому человеку, что он совершает великое дело, и решение отказаться от курения – это верный шаг на пути к здоровью . Однако не переусердствуйте, и оставьте мяч на стороне поля курящего. Важно, чтобы курильщик самостоятельно пришел к такому решению.

2. С человеком, который старается бросить курить, проводите как можно больше времени . Быть может, вы вместе займетесь спортом или решитесь на путешествие. Однако старайтесь вести себя как можно естественнее, как будто близкий вам человек никогда ранее не курил, и этой проблемы не существует вовсе.

3. Подскажите близкому человеку, что бросая курить лучше отказаться от употребления алкоголя , а также уменьшить потребление кофе и чая , лучше пить кофе без кофеина, воду, фруктовый сок.

4. Не искушайте друга курением в комфортной обстановке на выходных или вечерних встречахс друзьями. Вы рискуете плодами его усилий ради одной сигареты. Помните, что одна сигарета, выкуриваемая от случая к случаю, только усилит симптомы отмены.

Поддержка друзей и семьи поистине бесценна. При необходимости обращайтесь к врачу.

Помните, что помочь справиться с психической зависимостью могут психологи.

Выход есть!

Ведущий специалист Уве Ферно еще в конце 60-х прировнял тягу к никотину к наркотической и алкогольной зависимости(а немногим позже табакокурение было признано заболеванием). И вскоре для решения этой проблемы было найдено революционное решение. Никотинзаместительная терапия (далее – НЗТ) – настоящее спасение для многих отчаявшихся бросить курить.

Суть лечения сводится к тому, что в организм человека постоянно поступает терапевтический никотин в малых дозах. Эта доза меньше, чем в сигарете и при этом достаточна, чтобы бросить курить. Такая «никотиновая подпитка» помогает человеку справиться с синдромом отмены и сосредоточиться на преодолении психическойзависимости от курения.

Первым препаратом никотинзаместительной терапии стал НІКОРЕТТЕ®, который вУкраинепредставлен двумя формами:жевательной резинки и пластырем трансдермальным 16-часового действия.

Удобный способ бросить курить

Производители НІКОРЕТТЕ® помогают вам бороться с никотиновойзависимостью, делая этот процесс легче и комфортнее. Никотиновыерезинки и пластыри не вызывают неудобств и просты в использовании.

Наличие жевательных резинок с различной концентрацией никотина обеспечивает индивидуальный подход к каждому курильщику – от снижения количества выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения.

Если вы выбрали никотиновый пластырь, вам достаточно будет накладывать его утром и снимать перед сном. Использование одного пластыря несколько раз недопустимо!

Шансы бросить курить с помощью никотинзаместительных препаратов существенно повышаются. Исследования показали, что применение препаратов НІКОРЕТТЕ® повышает успех вдвое!

За помощью можно обратиться в Киевский городской центр здоровья (044) 278-62-92.

Кроме того необходимо помнить, что срывы случаются, поэтому не отчаивайтесь. Многие бывшие курильщики делали несколько попыток, прежде чем справились с зависимостью. Воспринимайте срыв как временное отступление, а не как полную неудачу. Используйте полученный опыт, чтобы избежать ошибок в следующий раз.

Поддержите своих близких в нелегком пути отказа от курения!

Как пережить ломку отказа от сигарет и не сорваться

В вопросе отказа от курения самое трудное ― не столько принять решение бросить, сколько продержаться в тот нелегкий период, пока зависимость от никотина еще сильна. Конечно, специалисты могут предложить никотинзаместительную терапию. Но есть простые способы, опробованные немалым количеством успешно бросивших людей, которые помогут в борьбе с тягой к сигарете. Начинайте записывать.

1. Избавьтесь от всех напоминаний о сигаретах

Нет, серьезно. Бросать курить лучше раз и навсегда. Как будто вы никогда и не курили. А это значит, что в жизни не должно больше быть напоминаний о табаке. Выбросите все сигаретные пачки, спички и зажигалки. И заначки тоже выбросите. И самые секретные заначки тоже. В мусорное ведро отправьте пепельницы и дежурную жвачку. Вот и все.

Параллельно загрузите в стиральную машинку всю одежду, в которой вы ходили в последнее время и которая, конечно же, пропахла табачным дымом. Не откладывая, начните генеральную уборку в помещениях, где вы курили, постирайте занавески и освежите обивку мебели. Заодно и отвлечетесь в первый, возможно, самый тяжелый день.

Читайте также:
Электронные сигареты: вред или польза?

Теперь достаточно избегать сохранившихся курилок и не пристраиваться за дымящим пешеходом, чтобы запах табака не напоминал о себе. И, кстати, «антитабачный» закон в этом вам на руку.

2. Пейте воду

Вода помогает облегчить некоторые неприятные симптомы, которые замечает у себя практически каждый бывший курильщик.

Достаточная гидратация помогает бороться с запорами, вызванными отказом от никотина. Обленившийся кишечник функционирует гораздо лучше, если вы начнете выпивать 1,5—2 литра обычной питьевой воды в день. И никакой сладкой газировки ― это прямой путь к лишним килограммам и, как ни странно, к обезвоживанию. Наравне с кофе и «энергетиками» шипучка с сахаром ― сильное мочегонное.

Кстати, глоток воды позволит остановить кашель, когда легкие начнут избавляться от отложений никотиновых смол. Отвлечет вода и от желания что-нибудь немедленно съесть, под которое маскируется желание покурить. Так что пейте, не стесняйтесь.

3. Побалуйте себя вкусненьким

Когда мы бросаем курить, организм приходит в шок. Ничего удивительного ― столько лет никотин поступал в него несколько раз в день. И разом закончился. Скромно умолчу о шоке эмоциональном, который вызывает такая радикальная перемена в образе жизни. Да взять хотя бы появление кучи свободного времени, которое раньше тратилось на перекуры. Надо же с ним что-то делать?

В такой нелегкий период вполне можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, тем более что вкусовые и обонятельные рецепторы уже через неделю без табака постепенно начнут приходить в норму. Только не переусердствуйте и не запихивайте в себя все подряд, включая чипсы, шоколад и прочую мусорную еду. Иначе подтвердите миф о том, что бросившие курить немедленно толстеют.

Фрукты, овощи и приличные источники белка сейчас ― ваше все. Кстати, процесс детоксикации можно оптимизировать, начав принимать сбалансированные мультивитамины.

4. Займитесь, наконец, спортом

Если раньше принимались отмазки в виде одышки и традиционного кашля курильщика, то сейчас их не осталось. Самое время терять те калории, которыми «заедается» желание курить. Кроме того, физические упражнения помогают контролировать перепады настроения, поскольку усиливают продукцию эндорфинов ― гормонов по прозвищу «все хорошо».

Конечно, в вопросе повышения физической нагрузки лучше торопиться медленно. Если вы традиционный житель офисного кресла, то начните с 15—20-минутных прогулок в активном режиме и тщательно следите за своим состоянием.

5. Делайте себе подарки

В конце концов, бросить курить ― это тоже работа, и нелегкая, смею заметить. Да и вообще на первых порах каждый день без сигарет ― это натуральная победа. За которую полагается если не орден, так хотя бы небольшая премия.

Например, можно послать всех подальше и провести вечер за давно отложенным кино или интересной книгой. Или, как я уже говорила выше, купить себе чего-нибудь очень вкусного и немедленно съесть. Можно купить себе какую-нибудь приятную мелочь или, наконец, заняться собственной внешностью.

Только не стоит относиться к себе как к больному. Скорее, как к выздоравливающему, которому можно немного излишеств.

6. Дышите глубже

Желание курить обычно накрывает мгновенно и тяжко. Но в течение 3—5 минут оно обычно теряет в интенсивности. Главное ― что? Правильно, не паниковать. Потратьте эти минуты на то, чтобы сконцентрироваться на вашем дыхании. Обратите внимание, что оно стало неглубоким и частым, как при сильном волнении. А ваша задача состоит в том, чтобы начать дышать глубоко и медленно. Вот и все ― курить хочется уже вполне контролируемо.

7. Отвлекитесь на что-нибудь

Если подумать, в вашей жизни была масса моментов, когда вы просто забывали покурить. Вот о них и стоит сейчас вспомнить. Кому-то помогает вязание (выберите узор посложнее), кому-то ― возня с железками и деревяшками. А кому-то ради такого полезного дела не помешает несколько раз перекопать огород. Естественно, не отвлекаясь на перекуры.

В общем, если дело реально затягивает, в 9 случаях из 10 о сигарете даже не вспоминается.

8. Ложитесь спать

Ощущение постоянного недосыпа и усталости при отказе от курения ― совершенно нормально. Организм любого курильщика привык получать определенную дозу никотина и около 7 тысяч других веществ из каждой сигареты примерно 20 раз в день. Естественно, что без этого «коктейля», поневоле встроенного в обмен веществ, тело пребывает в некоторой прострации.

Если сонливость не удается контролировать, попробуйте все-таки выкроить время, лечь и подремать. Организм сейчас упорно трудился, чтобы справиться с никотиновой зависимостью, и его просьбы о помощи не стоит игнорировать. Постарайтесь ложиться пораньше, чтобы было время как следует выспаться. В конце концов, пока вы спите, вы не курите. И даже не задумываетесь об этом.

9. Ищите единомышленников

За компанию многое делается гораздо проще. Поэтому удобнее всего будет бросать курить в компании. Хотя бы на спор, главное ― поддерживать друг друга. А если подходящая компания не находится, попросите людей вокруг вас помочь вам справиться с тягой к сигаретам. Как ни странно, навстречу идут даже некоторые заядлые курильщики. Ведь втайне многие из них тоже очень хотят бросить, но у них не хватает на это силы воли.

А вот от тех, кто постоянно пытается вас подколоть и предлагает закурить «всего одну», лучше держаться подальше. Они тоже завидуют, но это чувство толкает их на пакости.

10. Живите сегодняшним днем

Мы обычно тратим очень много времени и нервных клеток на размышления о том, что будет завтра. И, как правило, будущее пугает. Не стоит задумываться о том, будете ли вы некурящим завтра или через неделю. Сосредоточьтесь на том, чтобы отказаться от сигарет только на сегодня ― просто продержаться еще один день.

brosaem.online

Когда человек бросает курить что происходит

О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.

Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как изменяется состояние внутренних органов?

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

• Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
• Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
• Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
• Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
• Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
• Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
• В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Внешние изменения в организме после отказа от курения

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

• Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
• Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
• Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Самые распространенные негативные последствия отказа от курения

Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:

1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Как поддержать иммунитет в организме?

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?

Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.

Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.

Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.

Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?

Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

• 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
• 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
• 3 сутки: желание курить становится особо сильным
• 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
• 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
• 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
• 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

• Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
• Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
• Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
• Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
• Восстанавливаются пораженные клетки печени.
• Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?

Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.

Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.

Неприятные нюансы

Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.

1. Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.
2. Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.
3. Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.

Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.

Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает «заедать» негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.

Позитивные моменты

Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:

• Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.
• Увеличивается в составе крови уровень кислорода.
• Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.
• Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.
• Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.

Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.

Изменения в организме на начальном этапе

Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:

Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.

• Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.
• Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.
• На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.
• На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: «Я бросил курить и не вернусь к этой привычке», то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.
• Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.

Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: «Не курю неделю».

Дальнейшая перестройка организма

Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: «Месяц не курю», затем сделать запись: «Не курю 1 ровно», а когда сможете сказать на видеодневник: «Не курю 2 месяца», кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.

Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: «Не курю 3 месяца», значит, самое трудное время позади.

Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.

Прошло 5 месяцев, вы говорите: «Не курю 5 месяцев». Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.

Специфические особенности мужского и женского организма

После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.

Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.

Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.

Заключение

Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

• Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
• Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
• Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
• Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

На самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.

В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Период прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

brosaem.online

Почему люди бросают курить

Почему люди курят? Курение в подростковом возрасте объясняется субкультурой среды. Подросток начинает курить для того, чтобы казаться взрослее и, по ошибочным представлениям, обладать более высоким социальным статусом. Кроме того, доказано, что склонность к курению выше у детей из курящих семей.

Существенную роль в популяризации курения играет реклама и её элементы в массовой культуре. Сигареты преподносятся ими в качестве элегантного элемента жизни привилегированного слоя общества, что формирует мотивацию.

Некоторые люди ошибочно полагают, что бросив курить, они прибавят в весе. В действительности, в период перестройки организма при отвыкании от никотина для сохранения массы тела достаточно поддержания нормальной двигательной активности.

Люди с заниженной самооценкой говорят, что с сигаретой они чувствуют себя увереннее. В действительности это самообман и курение никоим образом не способствует избавлению от комплексов — для этого требуется работа над собой, иногда с помощью психолога.

Некоторые курильщики испытывают дискомфорт, если ничем не заняты. В периоды безделья они подвержены неконтролируемому, при этом незаметному окружающим, возбуждению, которое пытаются заполнить щёлканьем семечек, игровыми приложениями в телефоне, а также курением. Состояние называется обсессивно-компульсивным расстройством. Оно требует психологической коррекции.

Те, кто только делает свои первые затяжки, уверены в том, что смогут бросить курить ровно в тот момент, когда захотят. Об этом им говорит отвратительный вкус табака и запах дыма, а также головокружения, слабость и чувство лёгкой тошноты после выкуренной сигареты. Они пока не знают, что все курильщики со стажем думали точно так же. Тем не менее, в течение многих десятилетий, а иногда и целой жизни им так и не удалось избавиться от пагубной привычки, ставшей причиной серьёзных и нередко смертельных недугов. Так почему же люди курят?

Самооправдания курильщиков

Они верят придуманным самооправданиям. Практически всем курящим известны доказанные факты о губительном действии табака на организм. Им ежедневно приходится испытывать на себе негативное отношение современного общества к курению. По статистике не менее 80 % курящих людей предпринимали попытки избавиться от никотиновой зависимости, но для окончательной победы над собой им не хватило уверенности в успехе.

Убедительный ответ на вопрос, почему люди курят, даёт наркология. Из всех наркотических веществ, известных современной науке, именно никотин вызывает наиболее быстрое привыкание. Зависимость от него гораздо сильнее, чем от алкоголя, марихуаны и даже героина. Доказано, что однократное внутривенное введение дозы никотина, аналогичной содержащейся в одной сигарете, вызывает летальный исход. Таким образом, курильщики подвергают своё здоровье и жизнь осознанному риску.

Пять распространенных самооправданий курильщиков и их опровержения

1. Я курю потому, что мне это нравится.

Опровергнуть это утверждение легко, предложив курильщику сменить марку его привычных сигарет. Новый сорт будет воспринят организмом объективно — как неприятный.

С помощью сигареты я успокаиваюсь и снимаю нервный стресс.

В действительности поступление никотина в кровь оказывает возбуждающее действие на головной мозг, способствует сужению кровеносных сосудов и повышает артериальное давление. Напротив, успокоить нервную систему помогают паузы между выкуренными сигаретами, особенно проведённые на свежем воздухе. Усилить эффект можно с помощью физических упражнений и ритмичного дыхания во время их выполнения.

Курение помогает мне сосредоточиться.

В действительности курение тормозит мозговую деятельность и снижает эффективность интеллектуального труда (так же, как и рабочее время, израсходованное на перекуры).

Курение помогает адаптироваться в любом сообществе.

Может быть, когда-то так и было, но сегодня всё больше людей не только сами отказываются от курения, но и испытывают дискомфорт в компании курящих из-за характерного запаха. Число противников курения в обществе имеет тенденцию к росту.

Таким образом, все выдуманные самооправдания не имеют ничего общего с истинным ответом на вопрос, почему люди курят. Каков же он?

Истинные причины курения

Почему не смотря ни на что люди курят? Этому способствует страх перед чувством лишения. Они уверены, что не смогут пережить период отвыкания, не знают, как будут преодолевать стресс, вести себя в затруднительных ситуациях, наслаждаться едой и напитками.

Они не знают, что особенность наркотической табачной зависимости – в самом лёгком синдроме отмены. Для него не свойственны «ломки», а отвыкать от никотина организм безболезненно начинает уже спустя 2 часа после выкуренной сигареты. Таким образом, никотиновая зависимость практически на 100 % находится в психологической сфере. Избавиться от иллюзий и разорвать порочный круг от одной сигареты до другой поможет всем, кто решительно настроен стать свободным, книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Методика Аллена Карра

В своей знаменитой книге «Лёгкий способ бросить курить» бывший заядлый курильщик Аллен Карр очень доходчиво, аргументировано, убедительно используя собственный пример, не только отвечает на вопрос, почему люди курят, но и предлагает способ преодоления никотиновой зависимости, который испробовал на себе и тысячах своих пациентов. Её прочло множество людей в 56 странах мира и 95% из них (более 15 миллионов) сегодня в полной мере наслаждаются жизнью без табака.

Лёгкий способ бросить курить, предлагаемый автором, базируется на разрыве психоэмоциональной связи курения с центром удовольствия головного мозга. При этом искусственно сформированная потребность в никотине заменяется осознанным выбором свободы от сигарет.

Благодаря высокой эффективности метода, а также простому, понятному и доверительному изложению множество клиник во всём мире используют книгу Аллена Карра при лечении от никотиновой зависимости различных групп пациентов. Текст не содержит традиционных запугиваний и банального морализаторства, а действительно помогает справиться с истинными страхами и тревогами курильщика. Процесс отвыкания при этом не требует заменителей никотина и отличается комфортным течением.

Курильщику, который хочет избавиться от зависимости, достаточно вдумчиво прочесть книгу Карра. На это уходит не более 3-5 дней. В результате желание курить пропадает безвозвратно. Книга доказала свою эффективность у различных категорий курильщиков. В отличие от тех, кому удалось избавиться от табачной зависимости с помощью силы воли, последователям Аллена чуждо чувство разочарования и нервозность.

Покупайте книгу Карра «Лёгкий способ бросить курить» в магазинах страны или бесплатно скачивайте с нашего сайта.

Многие люди ошибочно полагают, что курение является преимущественно физиологической проблемой, то есть зависимостью организма от никотина, которую человек зачастую не в состоянии преодолеть. На самом деле, в основе этой вредной привычки лежат психологические установки, закрепляющиеся с годами и не позволяющие человеку отказаться от нее. Вот почему одной силы воли и тем более различных препаратов и аналогичных средств для того чтобы бросить курить недостаточно: необходимо выявлять причины своего курения и воздействовать на собственное мышление.

Как начинают курить

Переходный возраст в жизни практически любого человека сопровождается повышенной чувствительностью, эмоциональностью и нередко – внутренним бунтом. Подростки испытывают острую потребность во внимании со стороны окружающих людей, они всячески стремятся проявлять свою самостоятельность и быть взрослыми. Именно поэтому курение нередко становится частью такого мировоззрения: в таком возрасте кажется, что данная привычка поможет быстрее повзрослеть.

Второй причиной часто выступает острое желание подростка быть принятым в определенные круги. То есть, если его одноклассники, друзья и приятели уже курят, он не ощущает себя своим среди них. Вполне вероятно, что они даже упрекают его за это и подшучивают над его “излишней скромностью”, называя «святошей» и «тихоней». При этом совсем необязательно, чтобы подросток на самом деле не осознавал вреда курения или очень хотел начать курить. Просто часто он не в состоянии противостоять большинству, а в таком возрасте достаточно легко поддаются различным влияниям, особенно плохим.

Третьей причиной можно назвать распространенную иллюзию о том, что сигарета является хорошим успокоительным. На самом деле так считают не только начинающие курить подростки, но и взрослые люди. Специалисты отмечают, что такого эффекта никотин не оказывает, но курильщики настолько привыкли к тому, что при каждом стрессе, нервном состоянии или возникновении какой-либо проблемы первым делом они зажигают сигарету, что им на самом деле может стать легче от нескольких затяжек. Здесь срабатывает элементарный принцип самовнушения, которым неплохо пользуются табачные компании.

Следует отметить, что такая пропаганда ведется давно и на сегодняшний день она может быть даже непреднамеренной. Ведь на экранах телевизоров мы почти каждый день можем столкнуться с эпизодом, в котором человек нервно курит. Получается, что у подростков закрепляется следующее мнение: проблемы на работе – человек курит, ушел любимый человек – опять курит, неприятности с близкими – снова курит. Неудивительно, что, столкнувшись с какой-либо проблемой, которая кажется неразрешимой (а в переходном возрасте это нередкое явление), подросток зачастую берет в руки первую сигарету. Опять-таки сила самовнушения: он верит, что она ему поможет, как “помогает” людям в кино, на улице, возможно, его родителям и всем тем, кого он видел в подобных ситуациях.

И еще одна из причин – создание образа. Человек, начинающий курить, полагает, что сигарета является составляющей частью определенного образа. Следует сказать, что данное заблуждение свойственно не только подросткам, но и взрослым людям. К примеру, среди юных девушек это тоже нередкое явление. Навязанный киноиндустрией образ самодостаточной, волевой роковой женщины, которая изящно держит в руке сигарету или мундштук, давно пользуется популярностью. В подростковом возрасте он ассоциируется с романтическим и утонченным образом загадочной дамы-музы.

То же самое происходит и с мужским полом: таинственный взгляд бесстрашного мачо, который затягивается дымом, также закрепился в нашем сознании довольно прочно. Мальчики стремятся быть такими же сильными и привлекательными, во всяком случае, на подсознательном уровне у них подобный образ совмещается с представлениями о мужественности и взрослости.

Почему человек курит

С тем, как обычно начинают курить, мы разобрались, но почему же взрослый человек, который уже должен осознавать вред курения, а также невозможность с помощью данной привычки решать какие-либо проблемы, продолжает зависеть от нее? Здесь также следует рассмотреть основные причины и психологические факторы, влияющие на такой выбор.

Изначально необходимо отметить, что физическая зависимость организма от никотина длится меньше месяца. Казалось бы, стоит продержаться нужное время – и можно попрощаться с вредной привычкой навсегда! Но все не так просто именно потому, что, как было отмечено выше, эта проблема, в первую очередь, носит психологический характер. И даже когда сам организм перестал требовать привычную “дозу”, ее требует именно мозг.

Во-первых, курильщик очень боится не перенести “разлуку” с сигаретой и сильно преувеличивает ее последствия. Задумываясь над вопросом отказа от этой привычки, он моментально представляет различные жизненные ситуации, в которых он окажется без “спасительных” сигарет. К примеру, если случатся неприятности, будет стрессовая ситуация на работе, ссора с женой и даже послеобеденное время, в которое он привык пить кофе с сигаретой. Тут-то и проявляется истинная сила дурных привычек и человек, вероятно, осознает свою сильную зависимость от них. Он задается вопросом, зачем курить, и сам находит массу отговорок и оправданий себе, “подтверждающих”, что иначе он не сможет. Кроме того, возникает опасное заблуждение относительно изоляции от привычного круга. Если среди друзей и родственников курильщика многие курят, ему придется нелегко бросить эту привычку. Кстати, к данному пункту можно отнести и алкоголь. Большинство курящих людей отмечает, что особенно трудно воздержаться от соблазна закурить в хмельном состоянии. Поэтому курильщик не представляет, как он будет противостоять этому искусу, если окажется на каком-либо мероприятии или празднике. И он искренне решает, что подобная “жертва” лишит его всех радостей жизни, он потеряет друзей и приятелей, в конце концов, не сможет нормально работать и общаться.

Как бросить курить

Очевидно, что для отказа от курения необходима, в первую очередь, коррекция основных психологических установок, которые закреплены в сознании курильщика. В первую очередь, представляя различные жизненные ситуации, которые будут провоцировать на курение, необходимо осознать, что они случаются и у некурящих людей. Как последние преодолевают стрессы, эмоциональные вспышки, нервозность или волнение? Они не сходят с ума и не умирают без очередной сигареты. Значит, и вы сможете контролировать собственную жизнь и решать проблемы без курения. Важно напомнить, что никотин, наоборот, расшатывает нервную систему, так что перестаньте рассматривать его в качестве успокоительного средства.

Сигарета после сытного обеда или в сочетании с кофе – это сомнительное удовольствие, которое придумывает сам курильщик. Также следует обратить внимание на некурящих людей: вы и вправду полагаете, что они не наслаждаются вкусной пищей или вкусом хорошего кофе? Следует знать, что курение в течение лет притупляет различные ощущения, в том числе и вкусовые. Поэтому, отказавшись от него, вы сможете почувствовать вкус своих любимых блюд и напитков совсем по-другому.

Если обратиться к следующей причине курения – боязни быть вытесненным из привычного круга, то здесь тоже все зависит от психологических программ, закрепленных в сознании. Если ваши окружающие станут относиться к вам иначе, когда вы бросите курить, во-первых, это означает, что они не уважают вас как личность, во-вторых — не стремятся отказаться от вредной привычки сами и вам мешают это сделать. Зачем тогда нужны такие “близкие” люди? Настоящие друзья и родные, наоборот, должны всячески поддерживать ваше решение и способствовать ему, а не наоборот.

Записаться на консультацию можно:

— позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04 ;

О том, что курить вредно, знают все. И те, у кого стаж курения исчисляется десятилетиями, и те, кто никогда не брал в руки сигарету. Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. И только люди, не знакомые с этой ужасной привычкой, считают, что отказ от курения — процесс простой и не требующий особых усилий. На самом деле к реальной тоске организма по никотину примешиваются психологический дискомфорт (плохой сон, повышенная раздражительность) и практически всегда набор веса. Конечно, вред, который наносит курение организму человека, не идет ни в какое сравнение с этими неприятностями, особенно если учесть, что спустя несколько месяцев все возвращается в норму. Почему толстеют, когда бросают курить? А можно ли этого избежать? Это мы детально обсудим в статье.

Почему толстеют, когда бросают курить

При отказе от курения набор веса действительно происходит. Чтобы свести его к минимуму, необходимо понять причины этого процесса. Так почему толстеют, когда бросают курить? Причины следующие:

• Перекур заменяется перекусом, что неизбежно ведет к набору лишних килограммов.
• Еще почему, когда люди бросают курить, они поправляются? После отказа от сигареты происходит постепенное восстановление вкусовых рецепторов, пища кажется более вкусной, и аппетит усиливается.
• Никотин влияет на процессы пищеварения, замедляя их, кроме того, сигареты заметно притупляют чувство голода.
• Восстановление слизистой оболочки желудка и пищевода при отказе от курения ведет к ускорению переваривания пищи и повышению аппетита.
• Еще почему люди толстеют, когда бросают курить? Обменные процессы курильщика под влиянием никотина заметно выше, при отказе от курения они замедляются до нормального уровня.

Это важно знать: при отказе от курения все эти неприятности имеют временный характер. После полного избавления от вредной привычки все системы организма восстанавливаются со временем.

Молоко и молочные продукты

Теперь вам известно, почему толстеют, после того как бросают курить. Чтобы свести к минимуму опасность набора лишних килограммов, необходимо постараться пересмотреть режим питания. Причем речь абсолютно не идет о диете, поскольку совмещать отказ от сигарет с соблюдением определенной диеты не стоит. Организм в этих условиях получает двойной стресс, и вероятность сорваться и закурить снова очень высока.

Необходимо просто следить, чтобы количество чаепитий и перекусов не возросло из-за отказа от сигареты. От острого желания закурить может помочь потребление мелкими глотками 0,5 стакана молока или кефира. Это дополнительно обогащает организм кальцием и витаминами группы PP (никотиновой кислотой), снижая острое желание закурить.

Кроме того, давно замечено, что молоко и молочные продукты меняют вкус сигареты, делая его более противным для курильщика. Потребление сливочного масла, творога и сыра будет особенно полезно в первые дни отказа от курения. Однако следует помнить, что высокая жирность молочных продуктов может быть причиной набора лишнего веса.

Чтобы вас не беспокоил вопрос, почему, когда бросаешь курить, начинаешь толстеть, нужно увеличить количество потребляемых соков. Томатный, морковный, яблочный и многие другие, которыми были заменены сигареты, не дадут отложиться ненавистным килограммам и являются просто кладезем витаминов и полезных микроэлементов.

Овощи

Потребление огурцов, болгарского перца, баклажанов и брокколи позволит сделать процесс отказа от сигареты менее болезненным в психологическом плане, не даст отложиться лишнему весу и поможет легче перенести первые, самые сложные дни отказа от вредной привычки, поскольку именно они в большом количестве содержат никотиновую кислоту, недостаток которой курильщик особенно ощущает.

Потребление жидкости

В начальный период отказа от курения необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Это может быть обычная или минеральная вода, успокаивающие травяные чаи, например ромашковый с мятой. Однако стоит отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина, чая или кофе, а также энергетиков и алкогольных напитков. Они не только калорийны, их потребление может привести к срыву и возвращению к ненавистной сигарете.

Чего лучше не делать

Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес? Об этом вам уже известно. Поэтому помните, что не стоит заменять перекуры потреблением сухариков, чипсов, семечек или леденцов. Все эти продукты содержат большое количество калорий, а главное, при такой замене не формируется задача отказа от вредной привычки, она просто заменяется новой. Как только придет понимание, что из-за потребления заменителей сигареты появляется лишний вес, руки потянутся к сигарете снова.

Для того чтобы отказ от сигареты был менее сложным, необходимо исключить из рациона острые и копченые блюда, сократить потребление сладостей и мучных изделий. Заменить жирную свинину, например, курицей или индейкой и увеличить в рационе количество нежирной рыбы и молочных каш.

Другие способы не набрать вес

Усиленные занятия спортом, которые многие стараются совместить с периодом отказа от курения, — большое заблуждение. Нельзя объединять несколько целей. Это практически неизбежно приводит к срыву. Возвращение к сигарете часто убеждает человека в тщетности своих попыток, вгоняет его в депрессию и надолго отбивает желание избавиться от вредного пристрастия.

Роль спортивных занятий

Для достижения успеха необходимо определить приоритеты. В данном случае приоритетным будет отказ от сигареты. Занятия спортом при этом позволяют разнообразить досуг, найти единомышленников, воспрепятствовать набору веса. В этот период занятия не должны быть слишком интенсивными. Отлично подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, самокате или роликах, плавание в бассейне. Главное — сделать эти занятия регулярными, и на смену привычке начинать каждое утро с сигареты приобрести новое пристрастие к здоровому образу жизни и к регулярным занятиям спортом.

Необходимо убрать из дома все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницу и другие атрибуты курильщика. Не стоит заменять обычную сигарету электронной, толку от такого отказа от курения не будет, через какое-то время курильщик обязательно вернется к сигарете. Чтобы отказ от курения был более комфортным, необходимо достаточно спать, чтобы давать организму время восстановиться. Кроме того, недостаток сна ведет к повышению агрессивности, а она в период отказа от курения и без этого достаточно высока.

Часто люди, бросающие курить, пренебрегают советом усилить физические нагрузки. При таком подходе набор веса в начальный период воздержания от сигареты практически неизбежен. Если спортивный комплекс находится далеко, а кататься на роликах не хочется, можно просто выходить из транспорта при возвращении с работы за 1-2 остановки до нужной и проходить это расстояние пешком.

Танцы

Чтобы вас не интересовал вопрос, почему, когда бросаешь курить, набираешь вес, рекомендованы занятия танцами. Это поможет получить заряд положительных эмоций, найти новых друзей и единомышленников и обеспечить организм необходимыми физическими нагрузками. Для женщин и девушек, бросивших курить, занятие танцами — это прекрасная альтернатива обычным занятиям в спортивном зале, которые многим кажутся просто скучными.

Поддержка близких

Роль членов семьи в поддержке человека, решившего бросить курить, переоценить трудно. Обычно даже самые злостные курильщики понимают, что пристрастие к сигарете негативно сказывается не только на их собственном здоровье, но и на здоровье всех членов семьи. Особенно страдают при этом дети, которые вынуждены находиться рядом с курильщиком. Они не только получают заряд никотина, вдыхая вредный сигаретный дым, но и постоянно видят перед глазами не самый лучший пример распоряжения собственным здоровьем. Никакие беседы с детьми не возымеют нужного результата, если мама и папа курят. При таких условиях, повзрослев, ребенок непременно потянется к сигарете. Ведь, к сожалению, дети копируют поведение взрослых, особенно тех, которые являются авторитетом для них.

Подвижные игры

Отказавшись от курения, проводите больше времени, играя с детьми. Подвижные игры всей семьей обеспечат необходимую физическую нагрузку, подарят радость от общения с собственным ребенком и отвлекут от мыслей о сигарете. Отлично подойдут игры с мячом, бадминтон и даже обычные пробежки. Зимой — катание на коньках, игра в снежки, походы на лыжах. Все это объединит семью, а курильщику поможет забыть о вредной привычке.

Заключение

Почему поправляются, когда бросают курить? Суть вам уже известна. К необходимости отказа от сигареты рано или поздно приходит каждый курильщик. Одним надоедает тратить внушительные суммы денег на вредную привычку, другие, заметив первые сбои в работе собственного организма, решают не усугублять ситуацию, третьи понимают, что от их вредного пристрастия страдают близкие. Часто решение бросить курить приходит далеко не сразу, и курильщик старается отодвинуть момент расставания с сигаретой как можно дальше.

Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже не принесет ничего, кроме огромной пользы. Последние исследования медиков доказывают, что при отказе от курения восстанавливаются пострадавшие от воздействия никотина органы и ткани. Человек избавляется от приступов кашля и одышки, заметно улучшается цвет лица, перестают преследовать многие заболевания, которые курильщик считал неизлечимыми. Даже набранные после отказа от сигареты килограммы уходят достаточно быстро. Кстати, справедливости ради, следует отметить, что далеко не все бросившие курить люди набирают вес. Очень часто этого вовсе не происходит.

А вот то, что отказ от сигареты подарит вам несколько лишних лет здоровой, активной жизни, сомнению не подлежит. Откажитесь от вредной привычки, перестаньте смотреть на мир сквозь завесу табачного дыма. И пусть вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, вас больше не беспокоит. Будьте здоровы и счастливы!

brosaem.online