Макивара для чего нужна: эффективный снаряд для постановки удара

Для чего нужна макивара? | Евразия-Медиа

Тайский или традиционный бокс, муай тай или кикбоксинг – это контактные виды спорта, в которых удары могут наноситься руками и ногами. Опытные спортсмены знают, что исход любого боя непосредственно зависит от того, насколько удобна одежда у бойца, а также экипировка и защита.

Без качественных аксессуаров отточить и довести до совершенства технику боя, точные удары руками и ногами будет невозможно. Работая с непрофессиональным оборудованием, боец может запросто получить травму (вывих, растяжение или даже перелом).

Макивара для бокса (тайская подушка) – один из важнейших атрибутов для проведения тренировок, особенно во время начала занятий таким видом спорта. Макивара позволяет улучшить координацию движений, отточить удары, управлять точностью нанесения ударов, нарастить мощность и силу.

Как выглядит макивара? Самые первые образцы представляли собой снопы из рисовой соломы, перевязанные веревкой.

Современные же тренажеры претерпели весьма серьезные изменения.

Макивары бывают двух типов:

• стоячие;

• подвесные.

Второй вид — универсальный и пользуется большей популярностью у поклонников восточных единоборств.

На цену макивары влияют такие факторы, как используемый материал, вес (стандартные и облегченные тренажеры) и модель. Снаряды из натуральной кожи прослужат дольше, сохранив при этом свой первоначальный внешний вид. Кожзам, конечно же, дешевле, но срок его службы составляет всего пару лет. Некоторые ведущие производители, например, «Hayabusa» выпускают макивары из современной синтетики премиум-класса, характеристики которой аналогичны лучшим моделям из натуральной кожи. Самыми популярными считаются парные модели, которые надеваются сразу на обе руки. Одиночные макивары, чаще всего, используются для отработки ударов ног.

Плотная набивка макивары формирует непробиваемый слой и гарантирует высокую защиту даже от сильных ударов ногами. Такие тренажеры легко можно использовать не только в зале, но и для тренировок дома. С их помощью спортсмен может быстро наработать мощный, резкий удар, перед которым не устоит ни один противник.

Лидерами в сфере производства экипировки для единоборств являются такие компании, как «Everlast», «Venum», «Hayabusa», «KPL-2». При выборе между покупкой макивары или тайпэдов профессионального производителя или неизвестного, стоит отдать предпочтение первым. Продукция брендов означает не только надежность и качество, но и более высокий уровень тренировок с возможностью сосредоточиться на более четкой координации боя.

 

В каких боевых искуствах применяют макивару?

Макивара является одним из самых древних тренажеров для отработки ударов в различных единоборствах. Изначально снаряд представлял собой тугую связку рисовой соломы, прочно вкопанную в землю. Теперь же внешний вид и наполнение изделия сильно изменилось, превратившись в различные подвесные подушки с наполнителями.

Сказались ли эти перемены на эффективности тренировок? И действительно ли макивара до сих пор необходима современным бойцам?

В чем польза?

Занятия с использованием макивары направлены преимущественно на развитие силы и мощности удара. Помните этот легендарный прием Брюса Ли, когда он разбивает прочную деревянную доску всего лишь одной рукой? Примерно на такой результат рассчитаны регулярные тренировки с макиварой.

Кроме того, спортивный снаряд притупляет чувствительность кулака, что также актуально для бойцов. Соприкосновения с твердой поверхностью со временем перестанут приносить дискомфорт, при этом, удар будет еще более мощным.

Только для каратэ?

Ранее бытовало мнение, что макивара является сугубо снарядом каратистов. В крайнем случае, последователей восточных единоборств. Приятно видеть, что стереотипное мышление начинает рушиться. Вместе с изменением внешнего вида макивара расширила и сферу применения. В современности ее стали широко использовать во всех видах боевых искусств, включая бокс, кикбоксинг, ММА и т.

п.

Макивара vs боксерский мешок

Современные макивары – это подвесные подушки, наполненные амортизирующим удар материалом. Они уже не такие твердые, как их соломенные предки. Это делает снаряды подобными боксерским мешкам и вызывают громкие споры касательно их нынешней эффективности. Многие спортсмены уверенны, что с изменением внешнего вида макивары потеряли свою ценность: они больше не «закаляют» кулак и не учат рушить любые препятствия одним прикосновением руки.

Другие же активно отстаивают точку зрения того, что макивары все еще остаются эффективными тренерами силы удара. Просто современные их потомки лишены потенциально высокого риска травмирования, которым сопровождались занятия ранее.

Оцениваем риски

Несет ли современный дизайн макивары опасность для здоровья? Разумеется, риск получить травму сопровождает каждого спортсмена по жизни. Что касается работы с макиварой, уровень опасности довольно высок. Боец постоянно наносит себе микротравмы, что может привести к серьезным осложнениям в будущем. А неправильно поставленный удар может и вовсе угрожать смещением или вывихом. Поэтому новичкам рекомендуется заниматься в перчатках и только под присмотром опытного тренера. Читайте на сайте 5 шагов, которые сделают тренировки с макиварой безопасными

Боевые искусства. Домашняя макивара | Блокчейн Голос

автор @maksh

 Данный цикл статей будет посвящен тематике различных боевых искусств. Освещая такую тему, я хочу, чтобы мои читатели никогда не направляли полученные знания во вред людям. Использовать любое боевое искусство можно лишь для самозащиты и лишь в случае крайней необходимости. Но самый лучший бой – это бой, который не состоялся.

Не будь побит другими, не бей других, принципом является мир без столкновений. — Miyagi Chojun, мастер окинавского каратэ Годзю-рю.

 Начать этот цикл я хочу с весьма полезного традиционного снаряда для тренировки – макивары, которую я только вчера установил у себя дома) Расскажу о специфике установки и тренировки.

 Итак, макивара – это традиционный японский снаряд для отработки ударов. Используется в основном в каратэ. Изначально макивара представляла собой доску, вкопанную в землю. Ударная поверхность ее была обмотана специальным канатом, сплетенным из рисовых стеблей, которые являются отличным антисептиком. В наше время существует огромное множество конструкций макивар на любой вкус и цвет.

картинка отсюда

Кому это станет полезным

 В первую очередь такой снаряд способствует укреплению рук и станет интересным для всех любителей боевых искусств.

В старину обычные крестьяне не ходили в залы заниматься каратэ или другими видами боевых искусств. Человек мог прийти домой и, зная всего один удар рукой, просто бить его по стене. В итоге, удар становился настолько отточен, что для редкой самозащиты на улице, человеку могло и не потребоваться ничего больше.

картинка отсюда

 Сейчас существует огромное количество школ и стилей боевых искусств, а с появлением интернета и ютуба все они стали открыты для любителей боевых искусств, не имеющих возможности ходить в зал. Макивара дома станет полезным приспособлением не только для любителей и традиционщиков, но и для профессиональных спортсменов, позволяя им укрепить руки, которые обычно скрыты под перчатками и бинтами, которых нет вне соревновательного зала, на улице.

Макивара дома

 Для установки макивары у себя дома вам понадобится:

1. Самое главное – это договорится со своими сожителями, без этого никуда)
2. Доска. Я использовал доску 3 см в толщину, 11 в ширину и 157 в длину. Вы можете использовать любую другую доску, которая будет у вас. Высоту можете менять в зависимости от вашего роста. Обычно по макиваре бьют удары в средний уровень(корпус), так что высота в ваш полный рост не нужна. Сильно заморачиваться с с высотой, отмеряя ее до пары сантиметров тоже не стоит, т.к. высоту можно регулировать высотой вашей стойки(шириной ног), но об этом позже.
3. Металлические шпильки, болты, шайбы. Длина шпилек зависит от толщины стены.
4. Пару досок как проставки, дрель, сверло, ключи.

В процессе

 Как видим ничего сверхсекретного. Чешуя дракона и яйцо феникса не нужны. Теперь выбираем место, где будет ваша макивара, если это еще не сделано, делаем 2 дырки в стене и собираем наш «бутерброд», как у меня на фото.

Две деревянные проставки нужны, чтоб уменьшить отдачу на стену и отдалить основную доску от стены, маленькая дощечка нужна для выставления угла наклона.

Обязательно установите доску под небольшим углом, чтоб избежать травм рук. Ударную поверхность макивары можете покрыть чем-то на свое усмотрение. Я использовал два слоя ковролина, которые на первое время обмотал своими боксерскими бинтами. Впоследствии, там будет чехол из кожи. Все это нужно чтобы бить не по голой доске, смягчая удары.

Готовый вариант, шпильки внизу будут спилены

Тренировка

 Начните с отработки классического «гяку цуки» — классического каратэшного прямого удара в корпус. Так вы сможете использовать весь корпус при нанесении удара и приучить свои кулаки к твердой поверхности. Не стоит начинать с ударов в полную силу. Наращивайте силу удара постепенно. Станьте вболее низкую стойку, для тренировки выносливости ног, одновременно с ударами.
 Также на макиваре можно и нужно практиковать другие удары из классики карате. Хлесткий «уракен», удар ребром ладони «шуто учи» и вообще, почти любые формы открытой ладони. Удары кулаком наносятся сначала на месте, затем можно отрабатывать их в движении.
 Постепенно продвигайтесь в своей практике, повышая количество и силу ударов.

Продолжение следует…

—

Что скажет боксёр о каратистской макиваре | Спорт. Медицина. Путешествия.

Макивара в боксе (Боксёр о макиваре)

Что мог бы сказать боксёр, практикующий работу на макиваре.

Ну, что, коллеги и единомышленники, всем привет.

Вот уже более 30 лет я занимаюсь боксом. И конечно же за эти годы мне довелось поработать на самых различных «ударных» снарядах.

Это были настенные подушки, мешки, лапы. Много было работы с тренерами и партнёрами по залу. Но макивару я выделяю особенно.
Это вообще открытие для бокса.
Она привносит в тренировки какую-то новизну и особенную полезность.

Михаил Шилов (автор канала). Тренировка на макиваре МБШ. www.makiwara.ru

Михаил Шилов (автор канала). Тренировка на макиваре МБШ. www.makiwara.ru

Хотя, если говорить о новизне макивары в боксе, то тут я, вероятно, погорячился.
Ведь часто бывает, что новое – это хорошо забытое старое. Вот и тут так получилось.
Макивару стали использовать в боксе достаточно давно.
По некоторым источникам, впервые это системно стало происходить на Кубе.
Может быть это случилось от проблем со специальным боксёрским инвентарём, а может из-за новомодного тогда карате. Скорее всего, что обе причины имели место быть.
И макивара прижилась, и заняла своё место в пантеоне боксёрских снарядов, хоть и снискала широкого распространения во всём боксёрском мире.

Но на Кубе это сработало. А кубинская школа бокса всегда считалась одной из сильнейших.

Ну, и для чего же нужна макивара в боксе?
Нет, не для того, чтобы набивать ударные поверхности или укреплять ударные части. Хотя и это не повредило бы.

Боксёры руки бинтуют, а иногда и тейпируют.
А потому, актуальность укрепления кулаков отходит на второй план.
Хотя ценно то, что макивара замечательно укрепляет и стабилизирует лучезапястный сустав.
Запястье становится крепким и жёстким, что позволяет хорошо и уверенно держать структуру ударной части.

Но что особенно важно – макивара позволяет ставить пушечный проламывающий и глубокий пробивной удар.
После постановки удара на упругой макиваре этот удар приобретает характеристики, позволяющие уверенно «складывать» противника ударами по корпусу.
Эти удары становятся намного надёжнее и прогнозируемее в своём эффекте.
Так у меня намного чаще получается нанести существенный урон противнику ударами по корпусу.

Михаил Шилов (автор канала). Тренировка на макиваре МБШ. www.makiwara.ru

Да что тут говорить?!
Даже работа по глухой защите противника наносит противнику урон. Удары настолько пробивные, что это как ударить кувалдой противника по голове, пусть и защищённой хорошим мотоциклетным шлемом – приятного мало.

Такие удары потрясают оппонента.

Михаил Шилов (автор канала). Тренировка на макиваре Камертон Шилова. www.makiwara.ru

Поэтому, обладание мощным ударом никогда не повредит ни одному боксёру, будь он игровик, темповик или нокаутёр.
Поставленный удар не помешает. Ведь при всех прочих равных условиях сила удара решает многое.

Вот поэтому я очень советую использовать упругую макивару для постановки удара.

—————

Профессиональные макивары от BUDOSHIN  регулировкой силы сопротивления Камертон Шилова и МБШ
+7 906 514 24 14 WhatsApp или Viber
#макивара #makiwara
www.makiwara.ru

Что скажет боксёр о каратистской макиваре

www.makiwara.ru

—————

Некоторые топовые боксёры, регулярно используют макивару в своей подготовке.
Тренируется на макиваре Александр Поветкин. Он использует в своей подготовке макивары Камертон Шилова и МБШ.

В этих профессиональных макиварах, кроме всего прочего, ценно то, что можно увеличивать силу сопротивления бойка макивары, что позволяет непрерывно прогрессировать и делать свой удар всё более сокрушительным.

Вот как-то так…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,  хирург, мануальный терапевт

____________

Ещё статья на эту тему

Бокс и макивара. Какая связь?

Боксерские лапы, макивары, тренировочные пэды для тайского бокса или муай-тай в BOXFIT.RU

Лапы для бокса – именно этому виду тренерского снаряжения посвящён данный раздел нашего каталога. Любой, кто решил открыть бойцовский зал или достиг уровня, позволяющего ему стать тренером, сталкивается с необходимостью приобретения экипировки. Купить лапы для бокса можно в интернет-магазине boxfit. ru!

Микролапы, гнутые лапы, пады разных форм, выполненные в разных цветах… По-настоящему большой ассортимент, товарные позиции разных ценовых категорий – всё это поможет вам с лёгкостью сделать правильный выбор. Что лучше приобрести: экстра-длинные кожаные пэды от BadBoy или гнутые лапы от Everlast? Решайте на месте!

Лапы в боксе играют не последнюю роль. Впрочем, их можно увидеть на тренировках по разным видам единоборств. Тренировки с ними позволяют бойцу эффективно отрабатывать удары руками и даже ногами. Для этого предусмотрены специальные модели – как правило, это удлинённые лапы-пэды для тайского бокса.

Современные производители используют для пошива внешнего слоя лёгкие высокопрочные материалы и жёсткий наполнитель и не забывают о комфорте тренера. Для этого лапы обязательно оснащают защитными элементами и креплениями. При разработке учитывается и правильная посадка лап на руках, благодаря которой последние не так быстро устают в процессе тренировки.

Эти лапы для бокса можно узнать по небольшим размерам. Цель их использования – добиться от бойца отличных результатов по скорости, ловкости и технической точности нанесения ударов. Это стало возможным за счёт их малого веса, который предоставляет тренеру максимум манёвренности. Форма таких перчаток, как правило, круглая. Они оснащены карманами для рук, разделёнными на секторы для пальцев.

Одна из самых распространённых разновидностей лап – так называемые «богомолы». Действительно, надетые на руки, они напоминают конечности насекомого. Их форма, как правило, каплевидная. Посередине они согнуты таким образом, что при надевании на руки, последние принимают анатомически правильное положение.

Изогнутая форма лап позволяет отрабатывать самые разные виды ударов, от апперкотов до боковых и прямых. Каждое попадание «ловится», за счёт чего тренер может не только поставить бойцу удар, но и отработать с ним правильную технику его нанесения.

Пады – это лапы для тайского бокса, которые можно без натяжки назвать универсальными. Они позволяют работать не только руками, но и локтями, коленями и ногами. Их форма прямоугольная, а размеры большие. Могут быть как прямыми, так и изогнутыми (последние более эффективны).

Пады обязательно оснащены ручками для удобного захвата и ремнями для фиксации на руках. Некоторые модели в местах крепления имеют покрытие из замши, что предотвращает их скольжение на руках.

Делайте свои лучшие покупки в Boxfit!

Макивара: биомеханические принципы эффективности. Часть 2.

Считается, что макивару в практику каратэ внес Мацумура Сокон (1809—1901), один из патриархов окинавского боевого искусства. Мацумура практиковал фехтование школы Дзигэн-рю, которая практиковала упражнение татикиути – «удары по стоящему дереву». Дзигэн-рю отличалась очень агрессивной атакующей тактикой и отсутствием оборонительных позиций. Мастера школы Дзигэн-рю требовали от фехтовальщика рассечь противника первым ударом и таким образом мгновенно окончить бой (принцип «Иккен-хисатсу»). Для наработки такого удара использовалось упражнение татикиути – «удары по стоящему дереву». Фехтовальщик, используя тяжелую палку, наносит удары по стоящему дереву или столбу. Ежедневно выполнялось 3000 утром и 8000 вечером. При такой практике становилось понятно опасливое отношение других кланов к бойцам школы Дзигэн-рю. Мацумура перенес эту практику на занятия Тодэ (древнее название каратэ)«В Тодэ большое значение придается рукам и ногам, поэтому их надо тщательно тренировать на макиваре. Во время тренировки опустите плечи, откройте легкие, соберитесь с силами, крепче упритесь ногами в пол, а пальцами ног вцепитесь в землю, опустите вашу внутреннюю энергию (ки) в нижнюю часть живота (сэйка тандэн). Упражняйте каждую руку не менее ста или двухсот раз», — из письма Итосу Анко в Департамент образования префектуры 41-й год эпохи Мэйдзи, год Обезьяны (октябрь 1908 года).

И в древние времена и до сегодняшнего дня существуют два основных вида макивары: плоский (доска) и круглый (шест). Основное условие – упругость!

Вот что пишет Сигеру Эгами в «Каратэ-до для специалистов» Изд. Rakuten-kai, Токио, 1970: «Нам внушили, что макивара необходима в практике каратэ. Но я сомневаюсь. Я никогда не слышал истории о макивара. Когда, примерно 30 лет назад, я прибыл на Окинаву, то впервые увидел упражнения на макивара. Но та макивара была другой. Она делалась из очень гибкого дерева, была обмотана толстым слоем соломы, и была настолько мягкой и упругой, что не повреждала кулак. Мне показалось, что макивара использовали, главным образом, чтобы научиться контролировать направление приложения силы. Я думаю, что это была истинная цель макивара».

Для придания данных качеств часто используют пропилы вдоль волокон дерева. Данная конструкция позволяет добиться эффекта, который Агашин Ф.К. назвал принципом вторичных ударов. Проблема состоит в том, что ударное действие скоротечно, а поэтому произвести коррекцию ударных цепей, направленности импульса в фазе сброса (кимэ) и межмышечную координацию не всегда удается. Макивара позволяет реализовать принцип вторичных ударов и позволяет подключить сознание к процессу коррекции (на этом же принципе созданы «ки-тесты», упражнения Ки-хо, методов развития Ки). Механизм действия заключается в обратном воздействии на ударную поверхность бойка макивары. Обоснование и подробности вы можете прочесть в книге Агашина «Биомеханика ударных движений» ФиС, 1977г. Подобным эффектом обладает упругий ствол молодого бананового дерева, которое использовали для отработки ударов бойцы Муай-тай,

что отразилось в популярном фильме с Ж. К. Вандаммом.

Из описания четко видно, что отсутствие упругого элемента не создает обучающее-корректирующего эффекта, а соответственно все виды настенных подушек, жесткие столбы с гуманизаторами не обладают «обучающим» свойством. На таких тренажерах можно делать набивку рук\ног, но выставить усилия и тренировать кимэ нельзя.

Продолжение следует…

Вице-президент РСОО ФБИ «Тойквай»,Павел Николаевич Пискун

Макивара: секреты эффективности. Часть 1.

Макивара: биомеханические принципы эффективности. Часть 2.

Макивара: подготовка к работе. Часть 3.

Макивара: принципы практики и методика. Часть 4.

Макивара: принципы практики и методика. Часть 5.

Макивара: типы, виды, конструкции. Часть 6.

Макивара: профилактика повреждений при тренировке. Часть 7.

Вас заинтересует \ Related posts

Лапы, макивары, пэды, ракетки (хлопушки)

Лапы, макивары, пэды, ракетки (хлопушки)

Лапы боксерские, макивара, пэды, ракетки (хлопушки)– специализированный инвентарь, предназначенный для отработки ударной техники (силы, точности, скорости) в боксе, кикбоксинге, савате, тхэквондо и карате.

Самый простой «носимый» снаряд, известный во всех видах единоборств — лапа. Их предназначение – оттачивание техники ударов, скоростная работа. Именно на лапах ставятся движения, ведь груша или мешок относительно неподвижны, работая на них, вы не научитесь держать дистанцию, точно попадать и маскировать удары. Лапа -это плоская кожаная перчатка с набивкой со стороны ладони из пенополиуретана, которая не дает травмировать руку партнера. В центре лапы нанесен кружок, в который должен нацеливать удар спортсмен. Лапы (обычно пару) надевает тренер: он же выставляет различные комбинации, цель которых — наносить удары во все уровни.

Материалом для обшивки служит качественный кожзаменитель или толстая натуральная кожа, последняя более долговечна и не так подвержена повреждениям.
Боксерские лапы делятся на виды и подвиды:
• По форме: прямые или изогнутые;
• По жесткости вкладыша: мягкие или жесткие;
• По размерам : большие, средние и малые;
• По толщине: от 2 до 10 см.

Прямые лапы – это один из самых распространенных их типов, они считаются универсальными. Такие боксёрские лапы имеют овальную или круглую форму и круг-мишень по центру. Также бывают и удлиненной формы. Они используются для отработки разнотипных ударов — как ногами, так и руками.

  Изогнутые боксёрские лапы используют для отработки точности и скорости нанесения удара. Они отличаются, как правило, удобством в использовании, компактностью и легкостью. Они более удобны для тренерского удержания по сравнению с прямыми.

 Мягкие боксерские лапы в основном отшиваются в больших размерах для отработки ударов ногами, коленями, локтями и руками.
Жесткие боксерские лапы ориентированы на работу руками, причем с боксерскими перчатками.

Малые лапы (они же скоростные). Прежде всего, они очень маленького размера, чуть больше средней ладошки человека. В основном производятся круглой или изогнутой формы. Специальная облегченная набивка делает их практически невесомыми для суперскоростной работы.

 Лапы средние прямые так же имеют пенополиуретановую вкладку для жесткости. Используются преимущественно в боксе. Предназначены для пробивания прямых ударов, но допускается отработка всех их видов.

Лапы большие имеют поролон-пенополиуретановую трехслойную вкладку. Предназначены для кикбоксинга, тайского бокса, некоторых других единоборств. На них отрабатывают удары ногами, коленями.

 Существуют разные виды набивки боксерских лап: пенополиуретан, поролон, пена с гелием, поролон вторичного вспенивания, от набивки напрямую будет зависеть плотность и легкость боксерской лапы и, конечно же, безопасность рук.

 Те, кто занимается восточными единоборствами, хорошо знают макивару. Макивара используется для набивки зон, а во многих единоборствах для работы ногами. Тренер или оппонент становится в стойку, выставляя под удар макивару, тренирующийся отрабатывает на ней определенный удар или комбинацию. При этом, оба они находятся в движении, более точно имитируя настоящий поединок.

 Макивара – это тренировочный снаряд для всех видов единоборств, в которых присутствует ударная техника. Он представляет собой плотно набитую настенную или ручную подушку. отрабатываемого удара. Настенные варианты крепятся к стене и предназначены для отработки ударов руками и ногами в различных видах единоборств. Ее подвешивают за две металлические треугольные петли в зале или на открытом воздухе (под навесом) шнуровкой к стене. Заниматься с настенными моделями можно самостоятельно как в спортзале, так и в домашних условиях.

Ручная макивара, напротив, используется исключительно в паре, когда один из партнёров держит снаряд, а второй отрабатывает удар за ударом. Для наработки ударов по ногам, используются большие плотные макивары с ручками как у чемодана. Макивара бывает кожаная и из кожзаменителя или ПВХ.

Пэды (тай-пэды, пады, на англ. pads)— снаряд, надеваемый на кисть и вершину предплечья. Используется для работы ногами в 2 уровнях: верхнем (голова) и нижнем (бедро). Выполняется в виде толстой мягкой подушки, с одной стороны которого имеются удобные крепления для ручных или даже ножных фиксаций. Они бывают прямыми и изогнутыми. Это зависит от типа имитируемой поверхности и отрабатываемого удара. Ударная поверхность пэда обычно составляет 45 х 22 см, что позволяет практиковать широкий арсенал силовых ударов ногами и руками
Пэды различаются по следующим критериям:
— по форме: прямоугольные, квадратные, овальные;
— по толщине: от 3 см до 20 см;
— по весу и плотности.

Пэды фиксируются на руке при помощи широких залип и кожаной ручки, расположенная в верхней части снаряда и способствующая большей стабилизации снаряда во время отработки ударов.

Одной из разновидностей лап для единоборств является лапа-ракетка (хлопушка), имеющая отдельную ручку. Как правило, данный спортивный снаряд используется для отработки ударов, где от спортсмена требуется развитие таких качеств, как гибкость, растяжка и выносливость.

Лапа-ракетка, как можно догадаться из названия, внешне напоминает ракетку и аналогично ей удерживается за специальную ручку. С такими лапами тренируют проникающие удары ногами и руками, при сильном и правильном нанесении которых раздается громкий хлопок. Существуют одинарные, двойные и тройные лапы-ракетки. Одинарные – легкие, двойные более тяжелые, и тройные-самые тяжелые. Лапы-ракетки, как правило предназначены для отработки ударной техники в тхэквондо и каратэ.

Боксерская груша

и практика макивара — что лучше?

Попадание в цель помогает развивать скорость, силу и точность в боевых искусствах. Когда мы изучаем новую технику, мы можем сначала практиковать ее «в воздухе». Со временем мы ближе познакомимся с основами этой техники. Затем пришло время применить технику против партнера или цели и поэкспериментировать с тем, как эта техника «работает». Два незаменимых инструмента для тренировок — это боксерская тяжелая груша и макивара (маки что? Не волнуйтесь, я вскоре объясню).В этой статье мы их сравним.

Различные штрихи для разных людей

Есть несколько различных типов мишеней, которые можно использовать в тренировках по боевым искусствам:

Heavy bag: Я уверен, что вы знакомы с тяжелыми сумками из залов бокса и фильмов. Тяжелая груша — это боксерская груша, наполненная волокнами, песком или другими материалами и подвешенная к потолку или подставке. Типичный вес тяжелого мешка составляет от 70 до 100 фунтов (от 30 до 45 кг).Хотя традиционный подход заключается в том, чтобы подвешивать сумку к потолку, некоторые тяжелые сумки устанавливаются на основании / пьедестале — типичными примерами являются линейка сумок Wavemaster Century, а также их реалистичный манекен Body Opponent Bag (BOB). Подход на пьедестале выгоден тем, что установить сумку очень легко. Однако я обнаружил, что база иногда мешает перемещаться по сумке и приближаться к ней, что требуется для отработки некоторых техник ближнего боя, таких как удары коленями и лоу-кики.

Рукавицы для перчаток: Рукавицы — это мягкие мишени, прикрепленные к перчатке, которые носятся на ладонях нашего партнера. Поскольку ударные рукавицы (иногда называемые focus 2 ) довольно тонкие, они не поддерживают удары с большой силой. Скорее, мы используем рукавицы для тренировки точности и универсальности. Наш партнер может легко перемещать рукавицы и даже контратаковать ими, что позволяет нам тренировать как наступательные, так и защитные рефлексы.

Щиты и накладки (и, в частности, тайские колодки): Накладки и щиты — это толстые мишени, которые носят на предплечьях нашего партнера или держат на обеих руках.Поскольку они хорошо амортизированы, они могут поглощать гораздо более сильные удары, чем перчатки для фокусировки. Очень популярной и универсальной площадкой является Thai Pad, названная так из-за ее интенсивного использования при тренировках бойцов Mauy Thai (она также очень полезна при тренировках по кикбоксингу и смешанным единоборствам — MMA). Эту подушечку можно держать в разных положениях и под разными углами, чтобы тренировать удары руками, руками, локтями, коленями и ногами. Я сказал, что тайские пады невероятно универсальны?

Тело партнера: Независимо от того, сосредоточены ли наши тренировки на боевых искусствах, единоборствах или самообороне, работа с живым партнером незаменима.Какой бы хорошей ни была сумка, она никогда не сможет имитировать живого партнера. Мешок не наносит ответный удар и не стремится сорвать ваши попытки ударить его, как живой спарринг-партнер. Тренировка с живым партнером особенно важна для овладения более сложными и эффективными техниками, которые есть в окинавском каратэ, китайском кунг-фу и тай-чи, когда мы воздействуем на определенную точку давления или манипулируем конечностью. (Довольно сложно практиковать джиу-джитсу и другие боевые искусства с сумкой и без живого напарника).Конечно, когда мы работаем с партнером, безопасность превыше всего. Следовательно, совместная работа полезна для точности и реалистичности сверления, но не для сверления на полную мощность (если не используются соответствующие средства защиты). Кроме того, скорость при выполнении некоторых техник, таких как блокировка суставов, из соображений безопасности должна регулироваться, чтобы избежать травм для нашего партнера или нас.

Еще одно чрезвычайно полезное средство обучения — макивара, о котором мы поговорим ниже.

Гичин Фунакоши, основатель Сетокан Каратэ и «отец современного карате», тренируется с макиварой (около 1915 г.)

Макивара

макивара (иногда пишется как мативара) — окинавский ударный столб с мягкой подкладкой.Во многих стилях карате макивара используется для обучения правильной позе тела, выработке энергии и точности. Макивара очень универсален, и с его помощью вы можете практиковать удары открытой и закрытой ладонями, удары локтями и коленями, а также удары ногами. Макивара является частью традиционных дополнительных упражнений каратэ, так называемых « Ходзё ундо », наряду с Чи Иши (бетонные деревянные шесты с отягощениями), Нигири Игра (захват сосудов), Тецу Гата (железные сабо). и другие орудия.Вообще говоря, существует два типа макивара: шалфей-макивара , который подвешивается к потолку в тяжелой сумке, и тати-макивара , который закрепляется в земле. Мы остановимся на тати-макиваре, так как она более популярна и, на мой взгляд, полезна.

(тати) макивара — это конусообразный столб, глубоко закопанный в землю. Сверху стойки устанавливается дополнительная небольшая подкладка. Макивара можно использовать «без покрытия» для кондиционирования рук и других поражающих поверхностей или с подушечкой для работы с большей мощностью.

Ключевой характеристикой макивары является то, что она обеспечивает постепенное сопротивление силе практикующего. Другими словами, чем сильнее сгибается макивара, тем большее сопротивление она оказывает. Это из-за «пружинного» эффекта конической стойки макивара, которая работает аналогично листовым рессорам в вашем пикапе.

Кстати, вы можете сделать свою собственную макивару примерно за 20 долларов. Это просто — см. «Как построить макивару».

Макивара vs.Тренировка тяжелых мешков

В то время как макивара обеспечивает прогрессивную стойкость к ударам, тяжелый мешок обеспечивает примерно такое же сопротивление удару, независимо от того, насколько сильно по нему нанесен удар. Тяжелая сумка весом 100 фунтов весит 100 фунтов независимо от того, сильно вы или мягко ударьте по ней.

Человеческое тело при ударе довольно податливо. Удар даже по крупному человеку может деформировать пораженную область и немного пронзить. Сильный удар также может вывести человека из равновесия и привести к падению нападающего.Окинавские каратисты понимали, что макивара имитирует податливость человеческого тела. Поэтому они сделали макивару центральным участником своего обучения. Более того, прогрессирующее сопротивление макивара означает, что если суставы и тело мастера боевых искусств не являются хорошими, его или ее удар будет отскакивать от макивары. С помощью макивара вы можете «почувствовать», насколько хороша ваша техника. Как только вы научитесь прислушиваться к своему телу, вы сможете корректировать осанку и технику и делать свою технику все более и более эффективной.

В отличие от макивара, тяжелая сумка очень прочная и в значительной степени «остается на месте» при ударе (кроме раскачивания). Боксерская груша больше поддается «толканию», чем «ударам». Это отличный инструмент для тренировки абсолютной мощности, а также очень полезен при тренировках в перчатках. Например, в боксе, кикбоксинге и тайском боксе, где бойцы носят большие мягкие перчатки, тяжелая сумка помогает тренировать бойца для создания большего движения (смещения) в своей технике. Для выработки чистой энергии незаменим тяжеловесный боксерский груш.

Таким образом, боксерская груша и макивара являются полезными средствами тренировки боевых искусств. Они оба дружелюбны и будут оставаться на месте столько, сколько вы захотите (в отличие от партнера по тренировке, держащего рукавицы, тайские подушечки или его тело, чтобы вы ударили его, который утомит или надоест). Понимая пользу обоих, вы можете настроить тренировку для повышения эффективности.

Вопросы? Комментарии? Воспользуйтесь формой ниже или напишите мне по электронной почте.

Удачной тренировки! Увидимся в додзё.

Брайан

Поделиться этой записью: в Твиттере в Фейсбуке в Google+

Тренировка макивары более разрушительна, чем полезна

Тренировка макивары скорее разрушительна, чем полезна

В своем поиске эффективности мастер Эгами вначале усердно тренируется с макиварой, а затем дистанцируется от нее.Он описывает этот процесс эволюции и цели:

Макивара считается важным инструментом для обучения карате.

В течение многих лет я считал макивару своим спутником на всю жизнь. Я усердно тренировался с ним 24 года. Независимо от обстоятельств, я ни разу не пропустил ни одного дня тренировок с ним. Даже в поездки я брал с собой макивару, потому что без этого упражнения мне было плохо. Но по мере того, как я продвигался, мой образ мышления изменился. Я начал постепенно дистанцироваться от макивара, обнаружив, что от него мало пользы, позже я обнаружил, что это упражнение совершенно бесполезно, и сегодня я считаю, что тренировка макивара разрушительна для карате.

Однажды осенним днем, когда мне было около 20 лет, стоя перед каштаном, я подумал: «Могу ли я заставить все каштаны упасть одним ударом по стволу дерева?» Я немного почесал кору, чтобы облегчить соприкосновение кулака, затем ударил изо всех сил. С тихим звуком упало всего несколько каштанов, как бы утешая меня. Я был очень далек от того, чтобы заставить их всех упасть. Кроме того, мой кулак сразу распух, так что я начал сомневаться, действительно ли я что-то сломал.После этого опыта я получил очень твердый кулак и мог разбивать доски и плитки, но я так и не получил полного доверия к эффективности своего удара…

Я много раз встречал людей с мозолистыми кулаками из-за тренировки макивара, когда первые суставы пальцев были покрыты черным толстым твердым покрытием в качестве пятки. Это были ужасные руки, но когда я попросил их ударить меня, их удары не были эффективными. Эти переживания заставили меня перестать доверять макиваре. Глубоко внутри я думал, что мои удары не такие, как у других людей, и я продолжал искать разные способы нанести удар, сталкиваясь с рядом трудностей.В ходе этих поисков я заставил себя изменить то, как я сжимал кулак, и закончил его полностью трансформировать. Мой вывод был следующим: чтобы получить эффективное цуки, вы не должны наносить удары, как обычно учат, вы должны изменить форму кулака. Если вы примете эту эффективную форму, вы больше не сможете практиковать макивару. Вот почему я полностью отказался от практики макивара. Это было в 1958 году. Продолжая свои исследования, я, кроме того, понял, что тренировка макивара не только неэффективна, но и вредна для здоровья.Это становится очевидным, когда вы немного занимаетесь иглоукалыванием или шиацу.

Этот анализ и заключение, полученные Мастером Сигэру Эгами, даже более важны и интересны, если учесть, что он очень глубоко практиковал ту форму карате, которую позже подвергнет критике. Что касается макивара, например, это не критика человека, который просто рассуждает, никогда не практикуя. Свою критику он обосновывает своим 25-летним опытом. Возникает простой и тревожный вопрос: почему существует тренировка макивара и почему она является частью традиции карате на Окинаве? Неправильный фундамент? Является ли это относительной проблемой, потому что Эгами фактически преодолел традиционные методы Окинавы, и его соображения больше не ограничивались макивара, а методом в целом?

Первоначально на испанский язык Ксавье Мингес, Shotokai de España

Соломенная веревка Макивара — это оригинальная окинавская макивара

• Самая традиционная форма макивары
• Именно то, что практикующие окинавского каратэ использовали
• Крепится к затонувшей стойке для наилучшего эффекта
• Укрепление рук для длительных тренировок
• Из плетеной соломы

Посмотрите наше видео о Соломенной веревке Makiwara

Соломенная веревка Makiwara Описание

Макивара — это традиционно инструмент для тренировки карате, разработанный на острове Окинава. Первоначально там должен был быть столб, закопанный глубоко в землю, доходивший до уровня плеч.Столб будет иметь некоторый изгиб, поэтому плохой удар будет «отскакивать», а чистый удар может пробить его. Ожидается, что пользователи будут наносить удары по макиваре не менее 100 раз в день обеими руками.

Makiwara предлагает широкий спектр вариантов ударов, включая все удары открытой и закрытой ладонями, удары локтями, удары ногами и коленями. Эта Соломенная Веревка Макивара — именно то, что использовали первые практикующие Окинавское Каратэ. Он жесткий и быстро укрепит здоровье рук.Предназначен для привязки к стойке, прикрепленной к полу. Это не для слабонервных, если вы новичок в тренировке, эта макивара из соломенной веревки — довольно сложное место для начала, но прогресс будет быстрым.

Эта соломенная веревка макивара сделана исключительно из соломы, которая была сплетена в веревку и связана в определенную форму. Если у вас нет столба, столба или стены, к которым можно привязать его, вы можете просто лечь на поверхность, чтобы нанести удар для тренировки рук, но вы не получите такой же ответ на свои удары, как от поста. .Цель состоит в том, чтобы сплющить его до тех пор, пока он не развалится, но это потребует времени и серьезной тренировки, прежде чем это произойдет.

Совет магазина по поводу вашей соломенной веревки Makiwara

«Без шуток, это настоящая сделка. Это сложная задача для ваших рук, и подходите к ней осторожно. Если вы вообще не умеете наносить удары, один удар будет больно. Убедитесь, что вы довольны своей техникой и подготовкой, и начинайте медленно ».

Дуг Свифт — Владелец магазина боевых искусств Enso

Размеры вашей соломенной веревки Makiwara

Традиционные размеры соломенной макивара:

• Высота 39 см или 15 дюймов
• Высота поражающей поверхности 10 дюймов или 25 см
• Ширина 9 см или 3. 5 дюймов
• Глубина 9 см или 3,5 дюйма
  

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, что лучше всего для вас, не стесняйтесь обращаться к нам в нашем магазине, чтобы обсудить это, позвоните по телефону (0117) 9425832 или по электронной почте [электронная почта защищена]

Доставка соломенной веревки Макивара

У нас есть несколько различных вариантов размещения ваших предметов в магазине боевых искусств Enso. Цены варьируются в зависимости от общего заказа, веса, размера и т. Д. На странице оформления заказа автоматически будут представлены возможные варианты.

Мы можем отправить ваш товар следующими способами:

Courier Tracked — Заказ до 13:00, мы можем упаковать и отправить в тот же день, чтобы быть с вами на следующий рабочий день, это не услуга выходного дня. Он полностью отслеживается, и мы отправим вам номер для отслеживания при обработке вашего заказа.

Hermes — По нашему опыту очень медленное обслуживание, мы не можем гарантировать, что оно будет доставлено. Это не вариант на веб-сайте по уважительной причине, поэтому, если вы хотите, чтобы эта жалкая услуга и ваша посылка была брошена в случайную изгородь рядом с вашим домом, если вам повезет, просто чтобы сэкономить около 2 фунтов стерлингов, просто позвоните нам по телефону 0117 942 5832 и мы можем обработать ваш заказ по телефону.

UPS Worldwide — для любой точки за пределами Великобритании мы можем отправить в тот же день, но время доставки зависит от пункта назначения. Ориентировочные сроки доставки:

• Европа: 2-3 рабочих дня

• США, Канада, Австралия, Новая Зеландия: 3-4 рабочих дня

• Все остальные направления: 4-7 рабочих дней.

Обучение боевым искусствам дома: как создать и использовать свою собственную макивару

Источник: Википедия

Мы находимся на следующей неделе в нашей практике социального дистанцирования. Как обстоят дела с домашними тренировками по боевым искусствам? Мы знаем, как трудно сохранять мотивацию — или вообще иметь энергию для тренировок — когда все так страшно. Это особенно сложно, потому что тренировки по боевым искусствам для многих из нас являются источником снятия стресса и общения. И мы не можем сейчас тренироваться с нашими семьями, занимающимися боевыми искусствами, а это значит, что мы упускаем гораздо больше, чем просто наши тренажерные залы и тренировочное оборудование, которое у них есть. Мы также упускаем нашу моральную поддержку и мотивацию именно тогда, когда мы в ней больше всего нуждаемся!

Мы в блоге AWMA, возможно, не сможем решить все ваши проблемы и тревоги, связанные с тренировками по боевым искусствам. Но мы можем продолжать делиться идеями, которые помогут сделать ваши сольные тренировки по боевым искусствам и домашние тренировки максимально увлекательными и эффективными в эти трудные времена.Мы потратили несколько недель на то, чтобы обсудить, какие упражнения и упражнения по боевым искусствам вы можете выполнять дома практически без оборудования, а теперь давайте поговорим о том, какое оборудование вы можете использовать дома во время изоляции.

AWMA.com предлагает широкий выбор качественного снаряжения для боевых искусств и фитнеса, которое вы можете заказать онлайн и использовать дома, от небольшого оборудования, такого как скакалки, до более крупных, но все же квартир и небольших удобных для использования места, таких как отдельно стоящие тяжелые сумки. . И мы настоятельно рекомендуем посетить наш веб-сайт и прочитать прошлые блоги о нашем снаряжении, чтобы помочь вам понять, какое снаряжение для боевых искусств лучше всего подходит для вас.Но мы также хотели бы поговорить о тренировочном оборудовании, которое вы можете сделать для себя из бытовых материалов, и о снаряжении AWMA, которое у вас уже есть.

На этой неделе давайте посмотрим, как приготовить макивару самостоятельно и как с ней тренироваться:

Что такое макивара?

Макивара (что в переводе с японского означает «обернутая солома» или «соломенный рулет») — это ходзё ундо (дополнительный инструмент обучения), появившийся на Окинаве. Он до сих пор используется в ряде традиционных стилей карате.Макивара — ударная стойка с мягкой подкладкой, которую мастера боевых искусств используют для улучшения формы, силы и точности своих ударов. Это универсальный инструмент, который можно использовать для отработки открытых и закрытых ударов руками, ногами, коленями и локтями. Подобно боксеру с тяжелой сумкой, макивара практикующего каратэ позволяет им чувствовать сопротивление своим приемам. Это жизненно важно для развития и улучшения ударных способностей.

Кому следует использовать макивару?

Инструкторы и эксперты каратэ делятся на макивара.Некоторые опасаются, что использование этого инструмента может повредить вашу руку и, возможно, привести к плохому развитию формы. Другие утверждают, что перетренированность и неправильная тренировка являются причиной травм, связанных с макивара. Эти практикующие каратэ считают, что если вы используете правильно сконструированное оборудование и правильную форму, тренировка с макивара может улучшить выравнивание вашего тела, координацию и время.

В принципе, макивара может быть ценным инструментом, но не для новичков. Если у вас уже есть опыт использования одного из них в регулярных тренировках по карате, или если вы тренируетесь в течение длительного времени и считаете, что оба готовы и достаточно ответственны, чтобы попробовать использовать этот инструмент самостоятельно, вы можете стать хорошим кандидатом для создания и используйте макивару дома.Если возможно, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим сенсеем для получения дополнительных советов по этой теме, прежде чем вы начнете.

Если вы новичок или не уверены на 100%, что хотите попробовать тренировку макивара самостоятельно — или если у вас нет возможности получить ее или собрать ее — есть другие варианты тренировочного оборудования, которые вероятно, подойдет вам больше.

Альтернативы Makiwara

Упражнения и упражнения, которые мастера боевых искусств используют для подготовки к марикаве, сами по себе являются отличной тренировкой.Если вы все же решите использовать их в качестве строительных блоков для собственного использования марикавы, это прекрасно! Если вы решите не переходить к макиваре, у вас все равно получится отличная сольная тренировка, которая разовьет вашу форму и силу.

Во-первых, вы можете начать с отработки ударов в воздухе. Если возможно, вы также можете подумать о настройке онлайн-практики с инструктором, который проведет вас через правильное выполнение, или организовать сеанс Skype или Zoom с вашим партнером (-ами) по обучению, чтобы помочь друг другу отточить ваши методы.Как только вы почувствуете уверенность в своих воздушных ударах, вы можете переходить к тренировочным мишеням для рук, отдельно стоящим мешкам, отдельно стоящему мастеру мишени или другим формам тренировочного оборудования по мишеням, если у вас есть к ним доступ.

Специалисты по макиваре также рекомендуют выполнять планки и отжимания на костяшках пальцев, которые развивают силу запястий и подготовят кожу, соединительные ткани и кости к ударам макивара.

Как использовать макивару

Не надо просто бить! Быть готовым начать обучение каратэ с макивара не означает, что вы готовы нанести удар по нему.Во-первых, вам нужно ознакомиться с оборудованием и тем, как вы на него реагируете, научившись давить на него всем телом, а не только рукой. С этого момента вы начнете работать над скоростью. Затем вы можете начать вводить силу.

Это видео — хороший пошаговый пример того, как начать с макивара.

Как построить собственную марикаву

Чтобы сделать простую марикаву для использования дома на открытом воздухе, вам понадобится бревенчатый столб 4 × 4 и длиной не менее 8 футов.Подойдет любой хороший поясничный пояс, но следите за тем, чтобы волокна древесины поднимались и опускались. Ваша древесина должна быть как можно без сучков и не подвергаться давлению. Рекомендуется инвестировать средства в консервант для древесины, чтобы создать свой пост. Также вам понадобятся пила и лопата для строительных целей.

Есть несколько вариантов изготовления подушечки для марикавы. Традиционные подушечки марикава, как следует из названия, делали из соломы. Сегодня большинство из них используют какой-то поролон высокой плотности или резину, покрытую прочным, но гибким материалом, например, кожей.В крайнем случае, некоторые мастера боевых искусств сделали импровизированные подушечки для своей марикавы из куска пазла, обернутого поясом для боевых искусств.

Здесь приведены подробные письменные инструкции по созданию собственной марикавы для использования на открытом воздухе. А вот дополнительная информация о том, как адаптировать эту марикаву для использования в помещении.

Если вы лучше разбираетесь в визуальных и звуковых инструкциях, это подробное видео поможет вам в этом процессе:

Ищете другие идеи для домашнего обучения? Ознакомьтесь с сообщениями в нашем блоге:

Всего Принадлежностей для боевых искусств — Принадлежности для боевых искусств, оборудование для карате, принадлежности для карате, оружие для боевых искусств — доски макивара

Тренировочные доски макивара, ударные доски каратэ, сумка макивара для ударных точек, доска макивара Deluxe Dragon, свободностоящая доска макивара, молоток для боевых искусств на Total Martial Art Supplies

Рекомендуемые товары

Делюкс Большой Дракон Макивара

Молот для кондиционирования железной руки

Макивара поразительная сумка-квадрат

Доска Pro Makiwara — Имеет тяжелую парусиновую раковину для утки.

Буквы про макивара каратэ

Сумка Striking Points Makiwara

ToughMan Makiwara — идеальный инструмент для обучения Makiwara.

* Слушайте удар с трещоткой макивара! (Маленький большой)

Двусторонняя макивара с напольной подставкой

Мир боевых искусств предлагает множество возможностей использования тренажеров. с партнером и без него.В традиционных окинавских боевых искусствах одно из которое сейчас называется каратэдо, было много тренажеров, созданных для цель развития тела и техники. Даже в домах людей, которые не участвовал в боевых искусствах, вы могли найти одно приспособление: макивара (яп. «пучок соломы»). Удары руками или ногами макивара благотворно влияет на организм, поэтому применять ее не следует. максимальная сила, а конструкция макивара должна обеспечивать эластичность. Тем тяжелее тебе Ударьте, тем сильнее восстанавливающая сила отталкивает вас назад.Это принцип макивара, и это совсем не то, что ударить по твердой стене или боксерская груша. Имейте в виду, что удары слишком сильны делает нечувствительным к тонким движениям и может нанести вред всему телу, особенно суставам.

В каратэ-до макивара используется для улучшения контроля над телом, одновременно обеспечивая методика активации цепочки суставов тела. Другими словами, техника должна применяться всем телом. Используя всю цепочку стыков можно получить максимально достижимую отдачу с экономным использованием энергии.Даже слабые люди могут тренироваться с этим инструментом и научитесь выполнять очень эффективный удар кулаком или удар открытой ладонью. В то время как тренируясь с макиварой, вы можете научиться скоординированным движениям своего тела. В технике должен быть задействован каждый сустав — например, вращение бедра. или плечо, включая небольшое движение лопатки. Также исправьте расстояние, дыхание и использование силы тяжести — за счет небольшого снижения ее центра тяжести — должно следует учитывать, чтобы оптимизировать вашу технику.Ссылаясь на Окинавский термин мачими («эластичный») — ваша техника должна ломаться, как кнут.

В Будо вы можете продвинуться дальше в своем развитии только через практику. Это то, что мы называем обучение. Но есть разница между тренировкой один или два часа дважды за неделю или чувствуете потребность в тренировках каждый день и просто делаете это около 15 минут каждый день. Ваш прогресс будет намного быстрее при тренировках регулярно. Этот обучающий инструмент не рекомендуется новичкам, которые новичок в мире боевых искусств.Тренировка макивара — это интегрированный часть традиционного обучения карате, а не просто тренировка для ужесточения ваши конечности. В общем, лучше начинать с более мягких ударов, а затем, через несколько месяцев, вы можете попытаться нанести более сильный удар. Короткая разминка гарантирует, что ваше тело подготовлено к тренировке. Брать хороший уход за суставами.

О механических принципах и размерах

Ниже приводится подробное описание зажима макивара и его размеров.Перед установкой макивара следует учесть несколько моментов:
Стоящая макивара, прикрепленная к земле, несомненно, самый прочный тип. макивара. Однако иногда практичнее закрепить макивару на стене, чтобы не повредить деревянный пол в вашей квартире. Тогда есть два типы — настенные стоячие макивара и подвесные макивара. Как Как построить висячий макивара, объясняется в хорошо известной литературе по карате. сенсея Гичина Фунакоши («Каратэ-до Кёхан»).

— макивара следует ставить вертикально; макивара с ее слишком сильно наклонившийся вперед верх должен быть поражен движением вверх, что приведет к приведет к противодействию, проходящему через ваше тело, и может повредить нижнюю назад. Обычно старайтесь удерживать поясницу в прямом положении, таз у правильного ангела; расслабь плечи и постарайся держите туловище вертикально, слегка наклонившись вперед для большей устойчивости. Чтобы узнать, как правильно стоять или сидеть, взгляните на книгу, написанную Великий сэнсэй айкидо Морихей Уэсиба («Будо — Учение основателя Айкидо»).

— Древесина макивара — японский бук; это около 140 см в высоту, 9 см в ширину и его толщина увеличивается от головы к основанию. В основании это 5 см, тогда как толщина в верхней части составляет всего 1 см — это гарантирует, что он будет действовать как пружина. Вы можете купить эту деталь у дистрибьютора, например, Kamikaze Sportaktikel Vertriebs GmbH; в зависимости от вашего роста вам, возможно, придется укоротить древесину.

— Монтажная пластина имеет U-образный профиль для увеличения расстояния между стенами и верх макивара.Длина П-образной формы 20 см, длина сторон 10 см; весь профиль имеет высоту 40 см, ширину 15 см и толщину 2 мм, поэтому зажим несколько гибок. У вас может быть нержавеющая сталь профиль, сделанный вашим местным слесарем

— Между стеной вставлен амортизирующий материал толщиной около 1 мм. и U-образный профиль. Без этого зажим будет качаться, что быть очень раздражающим.

— Сама древесина не просверливается и поэтому не повреждается — она ​​зажата между стальной пластиной и лицевой стороной U-образного профиля.Боковое смещение дерева предотвращается за счет точной подгонки внутрь гайки. Основание поддерживается усиленной угловой пластиной. Чтобы придать U-образному профилю большую устойчивость от разрушения при ударе, между двумя сторонами вертикально закреплен стержень с резьбой диаметром 8 мм.

— Шесть передних винтов и четыре настенных винта имеют резьбу 8 мм; три винты внизу имеют резьбу 6 мм, чтобы их все совместить не повредив кирпичную стену слишком сильно. Лезвия шайб обычно используются в сочетание со специальным типом дюбеля для кирпичных стен.

— Вершина макивара состоит из двух веревок, прикрепленных друг к другу с помощью трех кабельные фиксаторы; каждая веревка имеет одну петлю, закрепленную металлическим воротником. Длина голенища около 20 см; каждая веревка имеет толщину 1 см и длину 2 м. В качестве альтернативы можно использовать одну более длинную веревку. Я рекомендую использовать мягкая веревка, или рисовая солома с Окинавы — это обеспечивает дополнительный демпфирующий эффект для сохранения ваших суставов.

— На схеме ниже показан U-образный профиль, изготовленный из нержавеющей стали. сталь.Чертеж не в масштабе, все размеры указаны в миллиметрах.

Об авторе: Кристиан Джон родился 26 декабря 1984 года в Галле. А. Д. Саале, Германия. Он начал заниматься японским шотокан карате в Мюнхене в возрасте из одиннадцати. После 6-летнего перерыва вернулся в мир карате в 2006 году. Его первый контакт с асаи карате произошел в 2007 году. его сенсей Герхард Шенфельдер. Автор также побывал на ежегодном фестивале I.J.K.A. Мемориальный лагерь Мастера Асаи в Швейцарии, где в 2010 году он встретил Сенсея. Синь-Коэй Чен в 2010 году, изучавший каратэ более 40 лет под его руководством. дядя Сэнсэй Тэцухико Асаи.
Автор практикует окинавское искусство Дзинбукан Кобудо с 2008 года. и в 2011 году он решил начать заниматься Судокан Айкидо. Он изучал фотонику и мехатронику по специальности медицинская техника. В 2011 году он также начал изучать японский язык. С трех лет он всегда говорил «ueben ueben ueben», что просто означает «практика, практика, практика». До конца 2013 года он был президентом SENBUKAI GERMANY, немецкой компании. филиал I.J.K.A. Эта организация была создана для сохранения традиционное карате и его особый японский дух.

Макивара

M ° Анко Итосу

Истоки:
В 1908 году Анко Итосу отправил письмо в Департамент образования префектуры. В этом письме был его проект, который позволил представить его карате во всех школах Окинавы. Четвертый пункт его письма подчеркивает важность макивара в практике его карате.
Итосу писал:
«Руки и ступни очень важны, и их необходимо полностью укрепить с помощью макивары.Практика макивара позволяет опустить плечи, открыть легкие, осознать свою силу, усилить хватку ногами на земле, передать и использовать энергию в нижней части живота.
Потренируйтесь каждой рукой по сто или две сотни раз ».

Okinawa Model

Makiwara в переводе с японского означает «кулаки ковать». На практике, используя макивару, вы формируете части, которые должны ударить. Макивара традиционно используется для усиления техники работы с кулаками или открытой ладонью, но ее также можно использовать для тренировки ударов ногами.В этом случае плата должна иметь определенные характеристики.
Сегодня:
Сегодня в традиционных классах карате дидактика играет фундаментальную роль, и мы действительно можем попробовать все содержание, выделенное с помощью этого фантастического инструмента: макивара используется для развития кимэ (энергии): реальное воздействие на цель помогает вам глубоко понять основные моменты, изучаемые в кихон:
• Держите спину вертикально и вертикально (чоку-рицу)
• Управляйте динамикой использования локтя (хики-тэ)
• Перемещайте центр тяжести вместе с ударом (дзю shin no ido)
• Согните коленный сустав, надавливая на обе стопы (jiku ashi)
• Вращайте бедра (koshi no kaiten)
• Сфокусируйте взгляд (metsuke) Макивара помогает развить концентрацию, чтобы сосредоточить технику на точка.