Как делается настенная макивара своими руками
Изучение боевых искусств является неотъемлемой частью жизни многих людей. Кто-то занимается этим просто в качестве хобби, отводя для занятий пару вечеров в неделю. А кто-то, являясь профессиональным спортсменом, уделяет этому всё своё время и силы. Но независимо от того, хобби это или стиль жизни, если человек занимается боевым спортом серьёзно, то он знает, насколько важно снова и снова оттачивать свое мастерство и иметь подготовленные ударные поверхности.
Лучшим помощником для этого является макивара (специальное приспособление для отработки ударов), которая есть в любом спортивном зале. Но что делать, если возможности посещать спортзал по каким-либо причинам временно нет, а тренироваться надо? Для этого можно и нужно сделать макивару самому. Как? Ответ на этот вопрос вы найдёте в данной статье – в ней мы рассмотрим, как делается макивара своими руками.
Для начала стоит сказать, что вообще существуют 2 вида макивар: подвесная и стоячая.
В качестве самодельной переносной большим успехом пользуется подвесная. А точнее, её разновидность – макивара настенная. Данное приспособление можно вешать на стену в помещении или на дерево или столб на улице.
Что необходимо, чтобы получилась хорошая макивара, своими руками изготовленная:
- Полиуретан (толщина от 5 до 10 мм). Заменить его может обычная туристическая пенка (коврик из пенного материала). Это материал для амортизации удара.
- Кожзаменитель или мешковина для обшивки. Лучше, чтобы материала было с запасом.
- Резинки (ширина от 3 до 5 см) или верёвки для крепления (к дереву или столбу).
- Липучки для крепления (к дереву или столбу).
- 4-8 шурупов (крепление к стене).
- Отвёртка.
Процесс изготовления
Наша макивара должна состоять из трёх звеньев, вертикально соединённых друг с другом.Из полиуретана (или коврика) вырезаются пластины размером где-то 20-25 на 35-40 см. Можно каждую секцию сделать из двух-трёх пластин. Это зависит как от уровня вашей подготовки, так и от толщины амортизатора.
Далее мы берём подготовленный для обшивки материал и сворачиваем в два слоя. Располагаем его вертикально и выкладываем столбиком пластины. Сверху кладём такой же слой обшивки и сшиваем лицевую и заднюю её части. Можно также проложить швы между пластинами.
К нижнему и верхнему краям пришиваются резинки (к краям которых пришиты липучки) или верёвки, которыми будет закрепляться макивара. Этот вариант отлично подходит для крепления к дереву или столбу.
Если в качестве опоры используется стена, то просто прикручиваете шурупами (при желании можно прибить дюбелями) в нужном месте. Вот вам и макивара, своими руками сотворённая!
Ещё одним вариантом изготовления портативной макивары является следующий: идёте в зоомагазин и покупаете кошачью когтеточку. Затем приобретаете в каком-нибудь магазине хозтоваров две резинки с крючками на концах (их можно сделать и самому) и соединяете всю конструкцию вместе. Получается неплохой снаряд, который можно повесить на дерево или столб.
Есть и ещё способ! Можете небольшую доску обмотать пенькой (под неё можно что-то подложить для мягкости). Затем сообразите подходящее крепление, и макивара своими руками изготовлена.
И, наконец, самый простой способ – берёте старую толстую книгу и крепите ее к стене, оторвав обложку.
Неплохим же готовым портативным вариантом является макивара Бадюка-Шилова. Это переносной вариант запатентованной макивары Камертон Шилова, которая многими профессионалами и мастерами боевых искусств считается лучшей.
Обычно её называют МБШ, или просто макивара Бадюка. Своими руками её сделать сложнее, чем те, что мы рассматривали выше. Но возможность есть. Нужно просто узнать принцип её работы и подобрать подходящие материалы.
Всё же стоит запомнить, что хорошая и качественная макивара, своими руками собранная в домашних условиях, может заменить вам снаряды, имеющиеся в спортивном зале и позволит не потерять то драгоценное время, которое можно уделить тренировкам. Постоянная практика сделает ваш удар техничным, сильным и пробивным.
Макивара. Как сделать своими руками. Фото тренировок
Макивара — чрезвычайно полезный снаряд для тренировок каратэ, изобретенный окинавскими крестьянами. Служит для отработки силы и точности удара, а также для набивки ударных поверхностей рук и ног. Макивару сделать самому достаточно несложно и вполне доступно каждому. Своими руками можно сделать переносную макивару и брать ее с собой на уличные тренировки или в поездку, а можно сделать стационарную макивару и установить во дворе частного дома или на даче (вкопать в землю) или поместить в прочное и тяжелое основание и поставить дома или в зале. Кому что больше подходит, что больше по душе…Но то, что вещь эта необходима для правильной отработки ударов — это факт!
Как сделать макивару? Стационарная макивара состоит из толстой доски или столба, которые при ударе создают своеобразную вибрацию. Верхняя часть и другие плоскости обертываются пеньковой или соломенной веревкой, а ударные места нужно покрыть полиуретаном и обтянуть сверху мешковиной или кожей. Нижняя часть закрепляется на прочном устойчивом основании или вкапывается в землю. Фактически, всю конструкцию вы можете посмотреть на приведенных фотографиях. Зачем нужна мягкая оббивка макивары? Потому, что макивара должна быть упругой и пружинистой, эластичной и податливой. По-другому можно просто повредить свои руки.
Вся полезность макивары в том, что тренировка с ней учит нападать с силой и быстро отдергивать кулак или другую бьющую поверхность для того, чтобы произвести другое атакующее действие. Отрабатывается так называемый всплеск — удар.
Перед началом тренировки с макиварой, необходимо сделать разминку ударных поверхностей суставов и связок, вращая и растирая их до горячего состояния, вызывая этим прилив крови. На первых тренировках с макиварой важно наносить удары технически правильно и пока что мягко (5-10%), а потом, постепенно, увеличивать силу удара до 50-80%.
Вообще, в каратэ существует два вида удара — это:
- «Влипание» — в макивару наносится удар и не отдергивается в хикитэ. Нет отдачи в бьющую поверхность из-за напряжения всех мышц.
- «Всплеск» — удар наносится со всей силой и моментально отдергивается назад. Через все тело проходит волна вперед-назад — от пяток до ударной части.
Удары кулаком по макиваре должны чередоваться с ударами открытой рукой. После отработки ударов руками следует переходить к отработке ударов ногами и головой. Локти и колени полностью не выпрямляются, стойки низкие. Спина похожа на гибкую и сильную пружину. При ударе — выдох и крик.
Количество ударов на каждую выполняемую технику — 30-60.
Все фотографии из журнала «Черный пояс«. Демонстрация техники тренировки с макиварой — Юрий Федоришен, 7 дан Кекусин будокай каратэ.
Статьи по теме
на Ваш сайт.
Как сделать макивару своими руками
На самом деле это не просто, а очень просто. Покажу сейчас несколько вариантов, можете выбрать из них, есличто-то приглянется. Но главное — уловите мысль, пофантазируйте и сделайте что-нибудь свое, эксклюзивное.
Для начала возьмем обычную доску. Например такую
Сбоку вбиваем гвозди, чтобы было куда продеть веревку для крепления
Далее берем наполнитель. Им может быть что угодно, немножко упругое. Коврик для гимнастики, мягкая резина, в данном случае использовался стары пояс для похудения
И в конце обматываем это дело веревкой. Макивара готова!
Посмотрите ролик, как работать на макиваре, а после этого я вам покажу еще несколько других самодельных макивар
Вот, например, лесной вариант
Вариант домашний — изготовлен из кошачьей когтеточки и джутовой веревки
Снова видео
Приспособление из двух автомобильных покрышек, огромный плюс которого — можно отрабатывать удары снизу
В качестве наполнителя макивары можно использовать также полеуретан, конский волос или войлок
А можно использовать и туристический коврик
Еще несколько интересных решений
Хоккейные шарфы в Березовском
Макивара — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Макива́ра (яп. 巻藁, «скатанная солома») — тренажёр для отработки ударов, представляющий собой связку из соломы, прикреплённую к упругой доске, вкопанной в землю. Применяется в контактных единоборствах и стрельбе из лука.
Первоначально макивара представляла собой обычный сноп рисовой соломы, крепко перевязанный верёвкой. Подобными макиварами пользовались ещё в XVIII веке. Однако, к эпохе расцвета тотэ (окинава-тэ), наступившего столетие спустя, способ изготовления макивары существенно изменился.
В землю вкапывалась, обкладывалась камнями, замазывалась глиной и таким образом укреплялась доска, которая утончалась к верхнему концу и благодаря этому могла хорошо пружинить. Затем доска крепко обвязывалась несколькими слоями рисовой соломы. В течение долгих тренировок боец сбивал их слой за слоем, макивара становилась все жёстче, пока боец не начинал бить просто по голой доске.
В настоящее время под наименованием «макивара» продаются тренажёры самых разных типов для отработки ударов, в том числе и настенные подушки, набитые резиновой крошкой, поролоном или отходами текстиля.
Тренировки с макиварой требуют внимания и наблюдения со стороны опытного инструктора, так как при неправильной работе может развиться склерозирование полулунной кости лучезапястного сустава, а постоянно повторяющиеся микротравмы мышц, сухожилий и суставов могут привести к артриту и другим осложнениям костей. Поэтому начинающим спортсменам нужно работать в тонких снарядных перчатках, а сам боек (место для удара) должен быть одновременно мягким и упругим, чтобы не травмировать суставы ученика.[Источник?]
- Бишоп М. Окинавское каратэ: учителя, стили, тайные традиции и секретная техника школ воинского искусства / Пер. с англ. А. Кратенкова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с. — (Боевые искусства). — ISBN 5-8183-0146-X.