Выжить на дистанции. Как подготовиться к марафону
Бег и спортивная ходьба — самые популярные виды спорта у тренирующихся россиян. В интернете можно найти множество статей о том, почему бег полезен для здоровья, как он «волшебно» влияет на мозг и продлевает жизнь. Причина популярности еще и в том, что начать заниматься просто, не нужно больших затрат, да и возможностей подтвердить результат предостаточно. С апреля по октябрь только в Москве проводятся десятки забегов на различные дистанции. Основной из них — Московский марафон — проходит в сентябре. В прошлом году на него зарегистрировались более 30 тыс. участников, а годом ранее в забеге участвовали почти 20,8 тыс. человек, больше трети из них — на марафонской дистанции. В начале мая 2019 года Казанский марафон привлек более 25 тыс. участников.
Однако популярность бега имеет и обратную сторону: чуть ли не каждый большой забег сопровождается сообщениями о смерти кого-то из бегунов. Так, 20 мая умерла 22-летняя участница марафона в американском Кливленде.
Тренеры и врачи предупреждают: марафон — серьезное испытание для организма, поэтому перед стартом нужно быть абсолютно уверенным в состоянии здоровья и готовности к нагрузкам.
Начать подготовку заранее
Если человек ранее не занимался или бегал немного, готовиться к марафону нужно года за два-три, считает заслуженный тренер по легкой атлетике Сергей Епишин.
«Люди думают, что можно просто захотеть и пробежать марафон. Это модно стало, но опасно. Меня этот бум беспокоит: люди тратят деньги и при этом гробят свое здоровье», — говорит он.
Пройти медицинское обследование
Перед тем как начать тренировки, нужно пройти медосмотр — измерить артериальное давление, сделать электрокардиограмму (под нагрузкой), также врач может посоветовать УЗИ сердца, анализы крови и мочи. Обследование можно пройти в поликлинике, в кабинете спортивной медицины или врачебно-физкультурных диспансерах.
На эту тему
Медицинская справка все равно потребуется для допуска к участию в соревнованиях, но обследование нужно пройти в самом начале пути: вдруг выяснится, что у человека заболевание сердечно-сосудистой системы и физические нагрузки противопоказаны. Если все в порядке, можно начать тренировки.
Попытку бежать без врачебного допуска спортивный врач Юрий Васильков называет хулиганством. «Попытка «так просто» пробежать полумарафон чревата большими последствиями. Вплоть до летального исхода», — предупреждает он.
Тренировки, по его словам, и далее должны проходить под медицинским контролем: хотя бы раз в полгода надо проходить углубленное обследование у спортивных врачей. Это позволит контролировать состояние здоровья и видеть, как организм реагирует. Кроме того, нужно обращаться к докторам, если после увеличения нагрузки бегун почувствовал недомогание.
Постепенность и баланс
Для начала нужно научиться просто бегать, следя за тем, чтобы пульс не превышал 160–170 ударов в минуту. Епишин говорит, что необязательно покупать дорогие гаджеты, можно просто периодически останавливаться, класть руку на пульс и считать. Он советует тренироваться два-три раза в неделю. Кроме того, нужно добавить еще одну тренировку в неделю в зале для укрепления опорно-двигательного аппарата, так как бег — это большая ударная нагрузка на ноги. «Слабый человек марафон не пробежит», — говорит он.
Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Допустим, вы поставили цель пробежать 10 км за час (то есть километр за 6 минут) в режиме комфортного бега и в какой-то момент ее достигли. Теперь есть два пути: добиться на той же дистанции скорости в 5 минут 30 секунд за километр; увеличить дистанцию и работать над восстановлением снизившейся скорости. И так — шаг за шагом.
Начать участие в соревнованиях можно с забегов на короткие дистанции. Например, есть забеги на 3 км. «Пробежал в компании хорошей, посмотрел, как это. Получил пользу и тренировочный опыт. Затем можно переходить к забегам на 10 км. Когда уже это станет обыденной соревновательной нагрузкой, поднимайте выше — 15 км, полумарафоны. А когда пробежал полумарафон, уже можно думать и о марафоне», — советует Епишин. Он напоминает, что профессиональные марафонцы — это, как правило, люди уже за 30, имеющие 10–15-летний опыт тренировок.
Диета и привычки
На эту тему
До того как бегун достигнет уровня полумарафона, менять режим питания не имеет смысла, считает Епишин. Просто не нужно злоупотреблять тяжелой пищей, хотя перед бегом стоит отказаться от жирного. «Вся эта диетология и добавки — удел профессиональных спортсменов», — говорит он. Режим питья во время бега подбирается индивидуально.
Бегунам желательно отказаться от курения, так как с «забитыми» легкими нагрузку переносить тяжело. Обычно люди, которые начинают бегать на длинные дистанции, сами быстро бросают курить. Также не стоит злоупотреблять алкоголем, хотя не возбраняется изредка выпивать в умеренных дозах. За пару недель до целевого забега рекомендуется отказаться от алкоголя.
Экипировка
Одежда должна быть легкой, сшитой из дышащих тканей. Епишин говорит, что для бегунов есть костюмы, передняя часть которых сделана из плотной, ветрозащитной ткани, а задняя — из легкого трикотажа. Это не дает телу остывать при холодном ветре и при этом поддерживает теплобаланс.
К выбору обуви нужно подойти более ответственно. Кроссовки должны сидеть по ноге, быть легкими и комфортными. Носки — без швов. Нужно следить и за гигиеной ног, так как натоптыши и длинные ногти могут доставить неудобства во время бега.
На дистанции
Во время бега нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию. По словам Юрия Василькова, на самочувствие могут повлиять как перенесенная недавно простуда, так и просто плохое настроение. Самые распространенные последствия марафонов — подвернутая стопа, солнечный удар, потеря сознания.
Признаки того, что что-то не так: одышка, стесненное дыхание, плохая постановка стопы, отсутствие силы в ногах, утомление, боль в голове и животе, «поплыло перед глазами». «Может быть все что угодно. Не надо бежать сломя голову, надо думать о том, как достичь финишной черты в добром здравии. Поэтому если человек почувствовал себя отвратительно, он должен прервать бег, понять, что произошло. Потом можно начать подготовку к следующему марафону, он никуда не денется», — говорит Васильков.
Ася Сафиуллина
Бостонский марафон-2021. Смотреть онлайн. Кто фавориты
Бостонский марафон — культовое событие в мире легкой атлетики. Старейший ежегодный шоссейный пробег проводится с 1897 года (организаторов тогда вдохновили первые Олимпийские игры современности в Афинах) и за все время существования отменялся только один раз — в 2020 году из-за пандемии коронавирусной инфекции. Так что марафон, который пройдет 11 октября 2021 года в Бостоне, будет первым за два с лишним года.
Марафон в Бостоне-2021 (125-й по счету) входит в число мейджоров — самых престижных соревнований на этой дистанции. Его традиционное место в календаре — третий понедельник апреля, а не октябрь. Однако на уникальность и своего рода элитарность Бостона не повлияла даже ситуация в мире. Чтобы принять участие в марафоне по-прежнему необходимо быть опытным спортсменом и уже иметь опыт преодоления дистанции в 42 километра 195 метров быстрее определенного норматива.
Неизменной остается и трасса пробега, главной изюминкой которой является «холм разбитых сердец» между 32-м и 34-м км. После этого безумного шестисотметрового подъема на спусковую часть дистанции (именно из-за нее в Бостоне не фиксируются рекорды) сил хватает только у сильнейших. Победа в Новой Англии — почти всегда пример невероятной силы воли и духа. Именно поэтому хедлайнером Бостонского марафона, несмотря на наличие в стартовом листе дюжины кенийских и эфиопских бегунов с более быстрым временем, является В 2018 году бывший тогда любителем японец победил несмотря на экстремальные погодные условия. Каваучи в этом сезоне находится в отличной форме: достаточно сказать, что в 2021 году он обновил личный рекорд на марафонской дистанции.
Главным фаворитом, однако, является действующий чемпион мира (в 2019-м в Дохе погода также была не самой подходящей для марафона) Лелиса Десиса. Бегун из Эфиопии дважды побеждал в Бостоне и дважды финишировал вторым. На Олимпийских играх в Токио Десиса не смог завершить дистанцию, так что главный вопрос — в какой он сейчас форме. Темной лошадкой в Бостоне будет соотечественник Десисы — рекордсмен Эфиопии на полумарафонской дистанции (58:33)
У женщин лучшее время среди всех заявленных участниц имеет легендарная Эдна Киплагат (финишировала первой на трех мейджорах и двух чемпионатах мира). В сентябре кенийской спортсменке исполнилось 42 года, а марафон она не завершала с 2019 года. Возможно, Бостон станет заключительным забегом в ее карьере: здесь она побеждала в 2017 году.
Также в стартовом листе сразу три сильнейшие американские марафонки — победительница самого экстремального 2018 года Дезире Линден (в шапке, куртке и рукавицах), Джордан Хэсэй, ранее тренировавшаяся в одной группе с Мо Фара, а также Молли Хаддл. Для последней Бостон — заключительный шанс в карьере выиграть мейджор, ранее она финишировала третьей в Нью-Йорке.
Бостонский марафон-2021. Расписаниепо московскому времени
11 октября, понедельник
Начало в 15:30
Прямая трансляция Бостонского марафона-2021 доступна на канале Eurosport и в EurosportPlayer
Москворецкий гребной марафон 2021 (25 / 60 / 100 км) | Московский гребной клуб
Дата 12/06/2021 / время: 08:00 — 22:00
Местоположение
Устье р. Руза
Dear paddling friends, we are inviting you on the adventure paddling race «The Moscow River Paddling Marathon 2021»
The race 25, 60 and 100km will be held at the stunning upper Moscow river on 12th June 2021. All kinds of boat driven by muscle power are acceptable: kayaks, canoes, SUPs, shells, rafts, sofs etc.
О марафоне: Москворецкий марафон — это ежегодная гребная гонка — для профессиональных спортсменов и любителей гребли и туризма, это серьезное испытание на ловкость и физическую стойкость на 100, 60 и 25 километровых дистанциях, пролегающих по живописной долине реки Москва в Рузском и Одинцовском городских округах в Подмосковье, на участке реки Москва от Можайска до г. Звенигород, для всех типов гребных лодок: SUP, каяков, surfski, аутригеров, каноэ, академических и прибрежных лодок, катамаранов, пакрафтов и рафтов.
Теги: #москворецкиймарафон #москворецкийгребноймарафон #каноэклуб
Дистанция марафон 60км, проходит на участке реки Москва от д.Тимофеево (устье реки Руза) до г.Звенигород.
Дистанция полумарафон 25км, проходит на участке реки Москва от контрольного пункта напротив д. Алтыново/Хотяжи до г.Звенигород.
Дистанция ультрамарафон 100км, на участке реки Москва.
Дата старта назначена на 12 июня 2021 года.
- Регистрация участников / Enter Moscow river marathon 2021
- Стартовый список 2021 / Startlist — participants 2021
- Карта участника Москворецкого гребного марафона / Moscow river marathon map
- Инструкция по безопасности для участников Марафона и полумарафона.
Как это было — результаты Москворецкого гребного марафона 2019:
Цели и задачи Москворецкого марафона:
— популяризация и пропаганда гребных видов спорта и туризма в Московской области.
— установить традицию регулярного Москворецкого гребного марафона, для любителей и профессионалов гребного спорта и водного туризма из России и из-за рубежа.
— обратить внимание общественности на рекреационные возможности Рузского и Одинцовского округов Московской области, привлечь Российских и зарубежных туристов- водников и любителей гребного спорта.
Формы участия:
Индивидуальное и командное.
Участники марафона:
Принять участие в марафоне могут прошедшие регистрацию и оплатившие её стоимость граждане Российской Федерации и иностранных государств, увлекающиеся водным туризмом, гребными видами спорта, которые достаточно натренированы для прохождения 100, 60 или 25 километровых дистанций марафона, на лодках, которые должны приводиться в движение исключительно мускульной силой экипажа.
Принимая участие в Соревновании, участник подтверждает:
- что не находился за-рубежом в странах с неблагополучной санитарно-эпидемиологической обстановкой или прошло более 14 дней с момента возвращения из-за рубежа и получен отрицательный тест на коронавирус.
- что у участника отсутствует подтвержденный диагноз COVID-19.
- что участник не контактировал с людьми с COVID-19.
- что участник регулярно проходит медицинские обследования в целях обеспечения безопасности участия в марафонах для его здоровья, в соответствии с пп. 5 п. 2 ст. 24 ФЗ от 04.12.2007 329 ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», не имеет каких-либо медицинских или иных ограничений по здоровью, которые могут подвергнуть опасности или ограничить его участие в марафоне, в том числе не имеет противопоказаний к длительным физическим нагрузкам и состояние его здоровья позволяет ему участвовать в марафоне.
- что участник обязуется соблюдать требования организатора носить защитные перчатки и медицинские маски в зоне парковки, погрузки/разгрузки лодок, в зоне регистрации, во время брифингов, на стартовой поляне, на контрольном пункте и на финишной поляне, в зоне награждений, а также в погрузки/разгрузки лодок и парковке на финише.
- участник обязуется соблюдать социальную дистанцию 1,5 м
- участник понимает, что низкий уровень воды в реке, существенно увеличивает риски повредить весла, доски, лодки и другое оборудование, а так же участник или его оборудование могут получить повреждения при столкновении с подводными препятствиями (камнями, бревнами, подводной растительностью, мелями)
Участник принимает на себя все риски и негативные последствия, связанные с нарушением данного условия.
Возраст участника Соревнования определяется по дате проведения Соревнования — 12.06.2021
К участию не допускаются:
- Участники без стартового номера.
- Участники с повышенной температурой тела 37 градусов и выше и/или признаками респираторных заболеваний (кашель, насморк).
- Участники с животными.
- Участники с детьми в колясках, специальных рюкзаках и других приспособлениях для переноски/перевозки детей.
- Участники в экипировке, со снаряжением или предметами, которые могут помешать или нанести вред другим участникам Соревнования
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ С ЦЕЛЬЮ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ
— для всех обязательно исполнение «Рекомендаций по организации работы спортивных объектов в условиях сохранения рисков распространения COVID19 (МР 3.1/2.1.0184-20)»
— для всех обязательно исполнение рекомендаций Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июня 2020 года МР 3. 1/2.1.0192-20 «Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в учреждениях физической культуры и спорта (открытых и закрытых спортивных учреждениях, физкультурно-оздоровительных комплексах, плавательных бассейнах и фитнес-клубах).
— в зоне парковки, погрузки/разгрузки лодок, в зоне регистрации, во время брифингов, на стартовой поляне, на контрольном пункте и на финишной поляне, в зоне награждений, а также в погрузки/разгрузки лодок и парковке на финише обязательно ношение защитных перчаток и медицинской маски. (кроме периода нахождения в лодке на дистанции).
— для всех без исключения «входной фильтр» перед началом мероприятия с проведением термометрии и обязательным отстранением от нахождения на территории проведения мероприятия лиц с повышенной температурой тела 37 градусов и выше и/или признаками респираторных заболеваний (кашель, насморк).
— обязательным является соблюдение социальной дистанции 1,5 м
Категории лодок и экипажей:
- K1MEN МУЖЧИНЫ все байдарки-одиночки
- K1WOM ЖЕНЩИНЫ все байдарки-одиночки
- K2MEN МУЖЧИНЫ все байдарки-двойки
- K2WOM ЖЕНЩИНЫ все байдарки-двойки
- K2MIX СМЕШАННАЯ ПАРА все байдарки-двойки
- C1MEN МУЖЧИНЫ все каноэ-одиночки
- C1WOM ЖЕНЩИНЫ все каноэ-одиночки
- C2WOM ЖЕНЩИНЫ все каноэ-двойки
- C2MEN МУЖЧИНЫ все каноэ-двойки
- C2MIX СМЕШАННАЯ ПАРА все каноэ-двойки
- SUPM МУЖЧИНЫ все доски для серфинга с веслом (подклассы: Hard 14′ ширина до 30″ жесткие доски, Soft 14′ надувные ширина до 30″, Open class race — остальные доски жесткие и надувные ширина до 30″, Open class Touring остальные доски жесткие и надувные ширина более 30″
- SUPW ЖЕНЩИНЫ все доски для серфинга с веслом (подклассы: Hard 14′ ширина до 30″ жесткие доски, Soft 14′ надувные ширина до 30″, Open class Race — остальные доски жесткие и надувные ширина до 30″, Open class Touring остальные доски жесткие и надувные ширина более 30″
- SUP Tandem (2 человека любой состав экипажа)
- SUP Dragon (4 человека любой состав экипажа)
- SUP XL (6 любой состав экипажа — Mega SUP)
- T1MEN МУЖЧИНЫ все туристические байдарки-одиночки (кроме Вектор 1 и лодок с жестким корпусом шириной до 50см)
- T1WOM ЖЕНЩИНЫ все туристические байдарки-одиночки (все кроме Вектор 1 и лодок с жестким корпусом шириной до 50см)
- T2MEN МУЖЧИНЫ все туристические байдарки-двойки (все кроме Вектор 2 и лодок с жестким корпусом шириной до 60 см)
- T2WOM ЖЕНЩИНЫ все туристические байдарки-двойки (все кроме Вектор 2 и лодок с жестким корпусом шириной до 60 см)
- T2MIX СМЕШАННАЯ ПАРА (все кроме Вектор 2 и лодок с жестким корпусом шириной до 60 см)
- все туристические байдарки-двойки
- T3 все туристические байдарки-тройки
- R1M МУЖЧИНЫ все парные одиночки (академические лодки)
- R1W ЖЕНЩИНЫ все парные одиночки (академические лодки)
- R2M МУЖЧИНЫ все академические-двойки парные и распашные
- R2W ЖЕНЩИНЫ все академические-двойки парные и распашные
- R2MIX СМЕШАННАЯ ПАРА все академические-двойки парные и распашные
- RAFT (резиновые лодки всех типов, с экипажем от 1 до 10 человек)
- RA1M (МУЖЧИНЫ пакрафты всех типов, с экипажем 1 человек)
- RA1W (ЖЕНЩИНЫ пакрафты всех типов, с экипажем 1 человек)
- WhiteWater 1M МУЖЧИНЫ все сплавные лодки
- WhiteWater 1W ЖЕНЩИНЫ все сплавные лодки
- BOAT все гребные лодки (не перечисленные выше)
Внимание! Организатор не сдает в аренду средства передвижения по воде.
Если у вас отсутствует собственное средство передвижения по воде, то вы должны найти его сами.
В ограниченном количестве SUP, каноэ и байдарки вы можете арендовать у наших партнеров, информация о которых будет размещена на сайте странице марафона, самостоятельно заключив соответствующие договоры.
- Сервис аренды SUP досок SUP WAY: одиночные, 2-ки (тандемы) и 4-ки (драконы) +7(985) 776-66-33
- Сервис аренды лодок Дзержинского гребного клуба +7 (926) 752-31-39
- Сервис аренды лодок Green Team kayaking +79166629908
- Сервис аренды лодок клуба Три Стихии +7 (999) 550-3397
На время проведения марафона вы можете остановиться на ночлег либо в палаточном городке напротив д. Хотяжи, либо если вы едите с семьей и детьми, вы можете остановиться в отеле, Эко-отеле «Актер-Руза», адрес Московская область, 143151, Рузский район, деревня Устье ( это недалеко от старта 60км дистанции), для участников марафона открыто ранее бронирование, подробности http://akterruza. ru
Дата, Время и Место проведения:
12 июня 2021 в Московской области на р. Москва
Время: с 8:00 до 22:00
О возможных изменениях времени и места старта (задержанный старт, старт волнами, местонахождение старта и т. д.) по причине непогоды, обмеления реки или иных препятствий участникам будет сообщено как минимум за 24 ч до объявленного времени старта, опубликовав сообщение на сайте, и/или отправив по электронной почте.
Дистанция ультрамарафон 100км, проходит на участке реки Москва от малого моста в поселке Медико-Инструментального Завода, Нижний МИЗ до г.Звенигород. (для ультрамарафона будет отдельный старт ранним утром)
Марафон 60км будет проходить по живописной долине Москвы реки от Устья р. Руза до г. Звенигород. Старт в устье р. Руза, спуск на воду на левом берегу в Тимофеево
Полумарафон 25км будет проходить на участке реки Москва от д. Хотяжи до г. Звенигород. Старт напротив д. Хотяжи.Алтыново, спуск на воду на правом берегу.
Карта схема для участников марафона:
Подробная карта маршрута со всеми ключевыми точками, зонами, включая точки эвакуации.
Маршрутная карта участника марафона:
Карта участника Москворецкого гребного марафона
Расписание Марафона и Полумарафона:
Марафон 60км | Полумарафон 25км | |
|
|
Стартовая поляна марафона 60км:
Координаты 55. 626559, 36.273449. Проезд с Московского большого кольца А108 свернуть на д. Нестерово и двигаться по дороге «Кожино — Нестерово», не доезжая д. Старониколаево, повернуть направо в сторону д. Тимофеево и двигаться в сторону моста через Москва-реку. За мостом припарковаться, выгрузить лодки и снаряжение и перегнать машину на финиш или поставить вдоль обочины дороги с соблюдением пдд. Стартовая линия марафона на 60км дистанцию находится в устье реки Руза (место впадения р. Руза в р. Москва) Открывается после спуска на воду в 10-00 и построения участников. Будет объявлен общий старт. На контрольном пункте для участников курса 100км будет организована точка питания и можно пополнить запасы воды.
Контрольный пункт, точка питания/Старт полумарафона 25км
На маршруте 60км будет оборудован Контрольный пункт, точка питания/Старт полумарафона 25км напротив д. Алтыново/Хотяжи. Координаты 55.644317, 36.575854 на правом берегу р. Москва. На контрольном пункте /старте будет организована точка питания, и можно пополнить запасы воды.
(Время на отдых и питание на дистанции каждый участник контролирует самостоятельно. Зачетное время при этом не останавливается, время проведенное на контрольных пунктах для отдыха и питания не вычетается из зачетного времени )
Финиш общий для всех дистанций:
Координаты 55.7301, 36.84319. Финиш марафона напротив причала ул. Фрунзе д 2, г Звенигород
В Звенигороде выехать на улицу новая, пересечь мост, на ул. Новой повернуть на ул. Луговая и двигаться до пересечения с ул. Набережная.
Контрольное время:
- Прохождение полумарафона и КП (напротив д. Алтыново/Хотяжи) — 5 часов
- Прохождение 60км дистанции — 11 часов
- Прохождение 100км дистанции — 17 часов
Регистрация:
Регистрация участников открыта и проводится только на сайте Московского гребного клуба https://canoeclub.ru/moscow-river-marathon-registration/
Регистрация поможет оргкомитету зарезервировать стартовые слоты, установить количество участников и стартовых пакетов, составить бюджет, подготовить стартовый и финишные протоколы и провести марафон на высоком уровне. Регистрация открыта и завершается 8 июня 2021г в 23:00
При регистрации участник обязан указывать персональные данные в соответствии с удостоверением личности. Участник считается зарегистрированным, если он заполнил регистрационную форму и оплатил стартовую плату. Регистрация участника аннулируется, если участник указал ложные, неточные или неполные данные. В случае аннулирования регистрации денежные средства не возвращаются. Регистрируясь для участия, участник дает согласие на использование его фотографий и видеоматериалов, снятых в ходе мероприятия, для рекламы данного марафона и активностей Московского гребного клуба «КаноэКлуб»
Стартовая плата:
Размер стартового взноса:
- 2500 руб за 1 местную лодку или SUP (один участник)
- 3500 руб за 2х местную. (экипаж из 2х человек)
- 4500 руб за 3х местную лодку (экипаж из 3х человек)
- 5500 руб за 4х местную лодку (экипаж из 4х человек и более)
Стартовые взносы не возвратные, т. к. расходуются на подготовку и проведения мероприятия.
Фиксация времени:
Время фиксируется на старте и финише.
Старт на любой дистанции общий по отсечке.
Время на контрольных пунктах на питание, отдых и прочие нужды не останавливается и не фиксируется. Исключение — спасателтные работы, время потраченное на спасработы будет вычитаться из общего времени участника.
Программа соревнований:
Марафон, 60км и Полумарафон 25км.
Соревнования на лучший результат — первые 3 места — финишировавших в своем классе.
Соревнования на лучший результат — первые 3 места — среди гребных и туристических клубов и сообществ.
Соревнования на прохождение дистанции — все финишировавшие участники.
Результаты подсчитываются в каждой категории лодок и подклассе, по лучшему времени прохождения дистанции экипажем в своей категории.
Результаты Марафона:
Предварительные результаты публикуются на сайте CanoeClub.ru в течение 24 часов после окончания марафона. Итоговый протокол публикуется на сайте CanoeClub.ru не позднее 48 часов после окончания марафона. Итоговый протокол является окончательным и изменению не подлежит. Протесты принимаются в течение суток с момента публикации протокола.
Награждение:
Основной приз марафона и полумарафона — электронный диплом победителя в субкатегории, категории и общем зачете (награждаются первые 3 места) и медали.
Специальные призы от Комплекса активного отдыха «УГРЕБИСЬ» и производителя сухих костюмов для гребных видов спорта.
https://wildwater.ru/
Ленинградская область, Приозерский р-н., П. Лосево, ул. Гостиничная д. 2.
Электронным дипломом финишера награждаются все участники марафона и полумарафона, прошедшие в контрольное время полную заявленную участником/командой дистанцию вне зависимости от класса лодки.
Награждение участников марафона и полумарафона происходит на финише в г. Звенигород.
Транспорт:
Дистанция типа сплав, — старт и финиш в разных местах! Участники, перемещения между финишем и стартом осуществляют самостоятельно. Для участников с разборными лодками, добраться до старта возможно от Тучково и Дорохово.
За дополнительную плату будет организован автобус от финиша к старту, таким образом, участники на машинах выгружают лодки, доски на старте, и все необходимое на дистанции, перегоняют машины на финиш, паркуют их с соблюдением ПДД и не создавая помех жителям Звенигорода, и возвращаются на старт в автобусе.
Выход автобуса:
за 60 минут до старта 60км дистанции, стоимость делится на всех
За 45 минут до старта 25км дистанции, стоиомость делится на всех
Для участников 100 км дистанции будет организована доставка участников с лодками и досками с финиша на старт силами команды марафона.
Ответственность соревнующихся:
Прохождение такого длинного марафона подвергает соревнующихся испытанию на ловкость, физическую стойкость и подвергает проверке здоровье. Участники должны учитывать, что прохождение марафона связанно с повышенным риском, и что они состязаются на свой страх и риск. Организаторы не отвечают за повреждения, травмы, смерть и т. п. соревнующихся.
Участник обязан ознакомиться с ожидающими его на марафонской дистанции опасностями и подписать подтверждение об ознакомлении при получении стартовых документов.
Участник самостоятельно отвечает за сохранность своего снаряжения и за свою безопасность.
Организаторы марафона не несут материальной ответственности за потерянные или испорченные в ходе соревнования предметы, весла, лодки и другой инвентарь участников.
Участники несут ответсвенность за соблюдение «Рекомендаций по организации работы спортивных объектов в условиях сохранения рисков распространения COVID19 (МР 3.1/2.1.0184-20)»
Участники несут ответсвенность за соблюдение рекомендаций Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июня 2020 года МР 3.1/2.1.0192-20 «Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в учреждениях физической культуры и спорта (открытых и закрытых спортивных учреждениях, физкультурно-оздоровительных комплексах, плавательных бассейнах и фитнес-клубах).
— в зоне парковки, погрузки/разгрузки лодок, в зоне регистрации, во время брифингов, на стартовой поляне, на контрольном пункте и на финишной поляне, в зоне награждений, а также в погрузки/разгрузки лодок и парковке на финише обязательно ношение защитных перчаток и медицинской маски. (кроме периода нахождения в лодке на дистанции).
— для всех без исключения «входной фильтр» перед началом мероприятия с проведением термометрии и обязательным отстранением от нахождения на территории проведения мероприятия лиц с повышенной температурой тела 37 градусов и выше и/или признаками респираторных заболеваний (кашель, насморк).
— обязательным является соблюдение социальной дистанции 1,5 м
Соберите для себя небольшую аптечку (бинт, пластыри, обезболивающее и т. д.).
О проведении мероприятия извещены местная администрация, спасательная служба и бригады скорой помощи.
Экипаж скорой помощи будет сопровождать участников и следовать за основной группой участников. Просим внимательно изучить места эвакуации, обозначенные на карте.
Если пострадавший нуждается в помощи организаторов, зафиксируйте время происшествия, номер участника, по возможности точно запомните местонахождение
пострадавшего и сообщите об этом организатору, позвоните на номер +79055527158.
В случае усложнения ситуации сразу сообщите об этом организаторам и позвоните на номер экстренной службы 112.
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С РУКОВОДСТВОМ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД СТАРТОМ! Оно доступно по ссылке: https://canoeclub.ru/marathon-safety/
Правила и важная информация для участников марафона:
Спасательный/страховочный жилет должен быть на участнике на всей дистанции марафона и полумарафона!
Ношение спасательных жилетов на протяжении всего участия в марафоне и полумарафоне обязательно. Участники без жилетов дисквалифицируются!
Упакованный в водонепроницаемый чехол мобильный телефон.
Держите мобильный телефон при себе, так вы сможете вызвать помощь даже в том случае, если потеряете всё остальное снаряжение.
Медицинские перчатки и маски!
На каждого участника обязательно не менее 6х комплектов масок и перчаток. Маски и перчатки обязательно использовать на берегу в зоне старта, контрольного пункта, финиша.
Рекомендуется иметь с собой:
- Сухая одежда (в водонепроницаемой упаковке).
- Еда и питье на дистанции.
- Аптечка
- Крем от загара
- Средства от насекомых
- Пауэрбанк для телефона
- Трекер или Фитнесс трекер для лога дистанции
Важно! Правила для всех участников:
Участники марафона самостоятельно проходят необходимые медицинские обследования, сами следят за степенью своей усталости, не допуская перегрузки, сами несут ответственность за состояние своего здоровья во время марафона.
Заявленные при регистрации доски, байдарки, каноэ и другие средства передвижения, менять во время марафона ЗАПРЕЩАЕТСЯ. Все экипажи, поменявшие транспортные средства во время марафона, получают результат вне зачета. Перетаскивание средства в местах изгибов реки (срезание) запрещено. Нарушившие правила дисквалифицируются.
Бросать мусор в воду и на берег запрещается. Бутылки для напитков и упаковки, оставленные в природной среде, влекут за собой немедленную дисквалификацию. Образовавшийся мусор можно оставить в контрольных пунктах в специально отведенных для этого контейнерах.
Участники должны соблюдать правила движения маломерных судов. Участники самостоятельно принимают необходимые меры к безаварийному прохождению дистанции. Без одетых и застегнутых спасательных жилетов выход лодок на воду запрещен. Спасательные жилеты должны быть одеты на всех членах экипажа на протяжении всей дистанции марафона – нарушившие эти правила экипажи дисквалифицируются.
Каждый участник и каждый член экипажа обязан быть экипирован спасательным жилетом и работающим мобильным телефоном с известным оргкомитету номером на протяжении всего времени нахождения на дистанции.
Оказание помощи перевернувшейся, попавшей в беду и нуждающейся в помощи лодке является обязанностью каждого участника марафона.
Судьи при подведении итогов стараются учесть время, потраченное участником на спас работы.
Лица с явными признаками опьянения и в состоянии опьянения дисквалифицируются.
Организатор вправе для проверки состояния опьянения вызвать полицию или в случае, установленном законом, иной орган охраны порядка, проверяющий наличие
в организме человека алкоголя, наркотических или психотропных веществ либо иных опьяняющих веществ.
При подозрении на опьянение организатор вправе воспрепятствовать дальнейшему движению экипажа лодки, экипаж дисквалифицируется, и плата за участие не
возвращается.
Допинг-контроль
Марафон проводится в соответствии с Общероссийскими антидопинговыми правилами (ОАП) утвержденными Приказом Минспорта РФ от 09.08.2016 г. №947 «Об утверждении Общероссийских антидопинговых правил» Все участники марафона должны придерживаться принципов честного и здорового спорта, соблюдая вышеуказанные антидопинговые правила. Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) (www. rusada.ru) имеет право выборочного тестирования участников по своему усмотрению. В случае установления нарушений антидопинговых правил по п. 2.1. – 2.10 и 10.11.1 Общероссийских антидопинговых правил участники несут ответственность в соответствии с главой X и п.10.11.3 ОАП
Финансирование:
Финансирование за счет личных средств оргкомитета, взносов участников и спонсоров марафона.
Командировочные расходы, проживание, транспортные расходы, аренда лодок и оборудования для участия в марафоне — финансируются за счет личных средств участников.
Организаторы:
Общее руководство проведения марафона и полумарафона — Георгий Провоторов и Михаил Гавриленко, Андрей Тульский, — далее “оргкомитет”
Основной контакт оргкомитета:
- Провоторов Георгий Николаевич
- Сайт оргкомитета: https://canoeclub.ru/
- Электронная почта: [email protected]
- Телефон оргкомитета: +7(905) 552-71-58
Оргкомитет отвечает за:
- подготовку и проведение мероприятия;
- информационное обеспечение участников;
- обеспечение судейства;
Уточнение и дополнение Положения:
В процессе подготовки марафона, в соответствии с появляющимися возможностями и поступающими предложениями, настоящее положение может уточняться и дополняться. Верной считается редакция положения доступная по ссылке на станице марафона: https://canoeclub.ru/events/solstice-marafon/
В последние 72 часа перед стартом внесение изменений в Положение не допускается. Настоящее Положение может быть изменено или прекращено Оргкомитетом в одностороннем порядке без предварительного уведомления участников и без выплаты какой-либо компенсации в связи с этим.
Инструкция по безопасности для участников Марафона и полумарафона.
Аккредитация журналистов
Настоящее положение является официальным приглашением — вызовом для участия в Москворецком гребном марафоне 2021.
47-й международный марафон «Дорога жизни»
31 января 2016 года в полдень у памятника «Разорванное кольцо» на берегу Ладожского озера будет дан старт 47-му международному зимнему марафону «Дорога жизни», посвящённого 72-й годовщине полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады.
Это традиционное соревнование – дань памяти героическим защитникам и жителям северной столицы России, перенесших тяготы и лишения сурового лихолетья, но выстоявших и сохранивших веру в окончательную победу над врагом в Великую Отечественную войну.
Начало зимнему пробегу, который ежегодно собирает сотни участников из разных уголков нашей страны, а также из ближнего и дальнего зарубежья, положили в конце января 1970 года известные марафонцы – тренер ДСО «Труд» Григорий Колгашкин, газосварщик Игорь Алексеев, инженер-геолог Олег Батов, Дмитрий Катайцев и Олег Евсеев. Поддержку отважной пятёрке оказали тогда профком Деревообрабатывающего завода № 2, представители Калининского райисполкома и дирекция средней школы посёлка Рахья Всеволожского района.
Одной из самых характерных особенностей зимнего марафона является его агитационная сторона. Бегущих с эмблемой «Разорванное кольцо»» на всём протяжении пути от Ладоги до памятника «Цветок жизни», вблизи железнодорожной станции Ржевка, приветствуют жители населённых пунктов Всеволожского района Ленинградской области, экскурсанты, направляющие в этот день на автобусах к берегу озера, где начиналась легендарная «Дорога жизни».
Среди участников популярного соревнования можно встретить представителей разных поколений – от безусого юнца до убеленного сединой ветерана, рядового любителя бега и знаменитого чемпиона. Наряду с мужчинами стартуют в марафоне и женщины. Знаменательно, что зимний пробег по легендарной трассе проводится в любую погоду – и в сильный мороз, и в слякоть, он ни разу не отменялся.
Список победителей в 1971 году открыл ленинградец Олег Бекошин, пробежавший тогдашние 39 км за 2 часа 27 минут и 27 секунд. А начиная с 1974 года уже на классической дистанции 42 км 195 м мастер спорта международного класса Рашид Шарафетдинов финишировал с результатом 2:24.55. Правда, спустя год ленинградец Александр Матвеев финишировал ещё быстрее – 2:20.48, а рекорд марафона «Дорога жизни» в 1977 году установил Анатолий Герасименко (Белгородская область) – 2:20.22. Этот результат до сих пор является рекордом марафона «Дороги жизни».
В минувшем веке по два раза побеждали на марафоне ленинградец Николай Клюковкин (в 1978 и 1980 годах), Сергей Козлов из Мурманска (1985, 1988), Владимир Нетреба из Белгорода (1992-1993), Роман Барабанов из Ломоносова (1994-1995), петербуржец Олег Карасёв (1997-1998). На уже на стыке столетий четырежды отличился петербуржец Дмитрий Кондрашов, финишировавший первым в 2000-2003 годах. В 2004 году свою третью победу одержал Олег Карасёв. Затем дважды первенствовал воспитанник Красногвардейской ДЮСШ Владимир Аникеев. Начиная же с 2007 года, пять лет подряд, главный приз марафона достаётся только мурманчанину Вадиму Улижову. Среди женщин рекордсменкой по количеству побед является спортсменка из Санкт‑Петербурга Альбина Галлямова (1997, 1997, 2004). Дважды первой была Татьяна Золотарёва (2002-2003).
В 2015 году в марафоне приняло участие рекордное количество участников за последние годы – 1950 человек. Победителем марафона у мужчин стал спортсмен из Санкт‑Петербурга Максим Воронков, а у женщин спортсменка из г. Тольятти (Самарская область) Надежда Шапошникова.
Уже много лет на международном зимнем марафоне «Дорога жизни», организаторами которого являются Комитет по физической культуре и спорту Правительства Санкт‑Петербурга, РОО «Спортивная федерация легкой атлетики Санкт‑Петербурга», Комитет по физической культуре и спорту Ленинградской области, администрация Калининского района Санкт‑Петербурга и администрация муниципального образования «Всеволожский муниципальный район Ленинградской области», проводятся забеги по полумарафону (21 км 097 м) и дистанции 5 км, определяются быстрейшие среди участников-инвалидов. Эта традиция будет продолжена и в этом году.
Международный зимний марафон «Дорога» традиционно входит по рейтингу (количеству финишировавших на основной дистанции 42 км 195 м) в пятерку российских марафонов. В 2015 году марафон «Дорога жизни» занял 4-е место, уступив по количеству финишировавших на основной марафонской дистанции, лишь крупнейшим российским марафонам таким, как «Эрго Белые ночи», Московский международный марафон.
В связи с возросшим интересом населения России к занятиям бегом Оргкомитет марафона в 2016 году ввел лимиты участников по дистанциям:
42 км 195 м – 700 участников, 21 км 097 м – 700 участников, 5 км – 800 участников. Лимит времени для преодоления марафона – 6 часов.
Выдача стартовых пакетов и регистрация участников 47-го международного зимнего марафона «Дорога жизни» состоится 30 января с 10 до 19 часов по адресу: ул. Демьяна Бедного, д. 9, ЦФКСиЗ Калининского района, метро «Гражданский проспект»
Старт на всех дистанциях 31 января 2016 года в 12 часов.
Трассы дистанций марафона проложены по наземной части легендарной «Дороги жизни».
Старт марафона 42 км 195м на берегу Ладожского озера, у монумента «Разорванное кольцо».
Старт полумарафона 21км 097м в поселке Рахья.
Старт на дистанции 5 км в г. Всеволожске, 8 км Дороги Жизни.
Финиш марафона, полумарафона и дистанции 5 км в поселке Ржевка, у монумента «Цветок жизни».
Традиционно перед стартом марафона на берегу Ладожского озера у монумента «Разорванное кольцо» проводится митинг ветеранов с участием спортсменов, посвященный годовщине полного снятия блокады Ленинграда.
Отправление колонны автобусов к местам старта 31 января с 8 часов 30 минут от администрации Калининского района Санкт‑Петербурга (Арсенальная набережная, д.13/1).
Награждение победителей и призеров марафона состоится 31 января в 19.00 в Концертном зале у Финляндского вокзала.
Как прошел Московский марафон / Новости города / Сайт Москвы
За восемь лет существования Московский марафон вырос в грандиозный спортивный праздник, который объединяет профессионалов и любителей бега. В этом году в рамках мероприятия прошли забеги на 42,2 км и 10 км, корпоративная эстафета, заезд на хендбайках и спортивных колясках, а также Чемпионат России по легкой атлетике спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата.
Одним из первых участников приветствовал руководитель Департамента спорта города Москвы Алексей Кондаранцев: «Московский марафон — большой вклад в развитие и популяризацию спорта, здорового образа жизни всей страны. Хочется отметить высокий уровень организации старта, а также масштабные меры безопасности, которые реализовали организаторы для всех участников мероприятия».
Маршрут основной дистанции проходил в самом сердце города: по набережным Москвы-реки, Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля. Бегуны смогли полюбоваться Москвой, какой ее можно увидеть только раз в году: на одно воскресное утро центральные улицы города стали свободными от автомобилей — их заполонила волна бегунов.
На Московском марафоне собралась элита российской легкой атлетики. Тысячи болельщиков следили за спортивной борьбой на фоне главных достопримечательностей города, не выходя из дома — прямая трансляция соревнования была доступна на сайте Марафона и на странице забега в социальной сети «ВКонтакте».
Победителем Московского марафона стал Юрий Чечун, он пробежал 42,2 км за 02 ч., 16 мин., 07 сек. Вторым к финишу пришел Искандер Ядгаров, его результат — 02 ч., 16 мин., 16 сек. Третьим стал Николай Волков, показавший время 02 ч., 18 мин., 30 сек.
Среди девушек на дистанции 42,2 км первой прибежала Сардана Трофимова, она преодолела марафон за 02 ч., 28 мин., 02 сек. Второй стала Елизавета Ерохина с результатом 02 ч., 35 мин., 36 сек. Третье место досталось Ирине Сергеевой, ее время — 02 ч., 41 мин., 15 сек.
Лучший результат среди мужчин на дистанции 10 км показал Владимир Никитин: 28 мин., 22 сек. Среди девушек самой быстрой на дистанции стала Елена Коробкина, ее результат — 31 мин. , 49 сек.
В заезде на хендбайках среди мужчин победил Ярослав Святославский, он преодолел 42,2 км за 01 ч., 10 мин., 23 сек. Среди женщин первое место у Анны Мыльниковой, ее результат — 02 ч., 52 мин., 17 сек.
Лидером среди спортсменов на колясках стал Виталий Гриценко, показав результат 01 ч., 47 мин., 40 сек. Первой среди девушек стала Ирина Бабыничева, ее результат — 02 ч., 50 мин., 37 сек.
Победителем корпоративной эстафеты в этом году стала команда ОО РФСО «Локомотив», ее участники преодолели дистанцию за 02 ч., 26 мин., 01 сек. Им достался главный приз — переходящий Кубок корпораций.
Победителей и призеров забега наградили кубками, денежными призами и подарками от организаторов и партнеров мероприятия. На финише все участники получили памятные медали.
Ежегодно Московский марафон поддерживает деятельность благотворительных фондов, помогая привлекать средства на реализацию их программ. Второй год подряд благотворительным партнером Московского марафона выступает фонд «Линия Жизни». Регистрируясь на забег, каждый мог сделать пожертвование в пользу фонда и помочь тяжело больным детям.
В этом году одним из партнеров Московского марафона впервые выступила Третьяковская галерея. В стартовых пакетах каждого участника ждала открытка с изображением картины Александра Дейнеки «Эстафета». Бегуны смогут бесплатно посетить историческое здание Третьяковской галереи в Лаврушинском переулке или выставки Инженерного корпуса до конца 2020 года, предъявив администратору музея открытку. Победителям корпоративной эстафеты Третьяковка подарила пригласительные билеты в любое здание галереи.
Накануне Московского марафона — 18 и 19 сентября — на Центральной площади «Лужников» прошла беговая выставка. Посетители могли приобрести экипировку, спортивное питание, аксессуары и гаджеты для бега.
На этом беговой сезон в Москве не заканчивается — осенью любителей бега ждет много спортивных выходных: кросс с собаками «Быстрый пес» 3 октября, кросс «Лисья гора» 4 октября и Крылатский трейл 25 октября. Подробнее о мероприятиях на сайте: https://runc.run/
Шура Китата из Эфиопии выиграл Лондонский марафон. Кениец Кипчоге уступил впервые с 2014 года
Опубликовано:
24-летний Шура Китата из Эфиопии в воскресенье, 4 октября, одержал победу в Лондонском марафоне. Фаворит забега, 36-летний кениец Элиуд Кипчоге, доминировавший на протяжении последних лет на марафонских дистанциях, финишировал восьмым.
Китата преодолел марафонскую дистанцию за 2 часа 5 минут и 41 секунду, на одну секунду опередив кенийца Винсента Кипчумбу. Третьим финишировал Сисай Лемма из Эфиопии, уступивший лидеру 4 секунды. Долгое время участники марафона держались в плотной группе, однако на 38 километре Шура Китата ушел в отрыв. Поддержать ускорение смогли не все участники забега.
Для олимпийского чемпиона 2016 года в марафоне и многократного призера чемпионатов мира в беге на средние дистанции Элиуда Кипчоге прервалась победная серия, начавшаяся в 2014 году — в восьми элитных марафонских состязаниях он становился сильнейшим. В октябре 2019 года Кипчоге стал первым человеком в истории, которому удалось пробежать марафонскую дистанцию менее чем за два часа. Рекордный результат спортсмен показал на забеге в Вене. К сожалению, официально засчитать рекорд не смогут, так как он проходил не под эгидой Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ). Рекордный результат спортсмен показал на забеге в Вене, пробежав 42 километра и 195 метров за 1 час 59 минут 40 секунд. Дистанцию он преодолел со средней скоростью 2 минут 50 секунд на километр, которая является недостижимой для большинства его соперников. К сожалению, официально засчитать рекорд не смогут, так как он проходил не под эгидой Международной ассоциации легкоатлетических федераций.
Лондонский марафон стал в этом году исключением из правил — многие легкоатлетические состязания были отменены из-за пандемии COVID-19 и связанными с ней ограничениями. 12 августа стало известно, что не состоятся Парижские марафон и полумарафон. Чуть ранее об отмене заявили организаторы марафона во Франкфурте, впервые за 46 лет своего существования был отменен Берлинский марафон. Не проводились крупные забеги и в США — в Нью-Йорке, Бостоне и Чикаго. Однако организаторы соревнования в Лондоне приняли решение лишь перенести состязание с апреля на октябрь и пересмотреть маршрут забега. Октябрь внес свои коррективы в прохождение марафона: большую часть дистанции спортсмены бежали под дождем, а температура держалась на уровне 10 градусов.
В первенстве среди женщин сильнейшей второй год подряд стала рекордсменка мира из Кении Бригид Косгей, пробежавшая дистанцию за 2 часа 18 минут и 58 секунд. Второй финишировала американка Сара Холл, а третий результат показала кенийская бегунья Рут Чепнгетич.
RunClearwater: Marathon, Ultra, Half, 5k
РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ:
СУББОТА, 29 ЯНВАРЯ 2022 ГОДА
: 6: 00–12: 00: выставка / ранняя выдача нагрудников в парке Sand Key
. 7:00 утра: 5K Начало
9:30 утра: Kids Funs (бег на 100 м)
11:00: Живое шоу Moms On The Run, организованное C-Tolle Run (олимпийская чемпионка Кэрри Толлефсон) и Ali on the Run (подкастер, Али Феллер)
ВОСКРЕСЕНЬЕ, 30 ЯНВАРЯ 2022 ГОДА
5:45-6:45: получение нагрудника в день скачек / регистрация в день скачек в парке Sand Key
7:00 утра: Ультра, марафон, полумарафон, полумарафон Старт эстафеты
с 8:30 до 14:00: вечеринка у финиша, спонсируемая Caddy’s
.
АДРЕС
Sand Key Park, 1060 Gulf Blvd, Clearwater, FL 33767
ПАРКОВКА
В Sand Key есть большая общественная парковка со счетчиками.
ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТЬ
Здоровье и безопасность наших участников, волонтеров и персонала — наиболее важный аспект наших мероприятий. Millennium Running продолжит обеспечивать соблюдение всех процедур безопасности на наших мероприятиях, чтобы защитить наше беговое сообщество.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Онлайн-результаты будут публиковаться исключительно на MillenniumRunning.com. Все завершившие также получат электронное письмо и текстовое сообщение (если выбрано) с результатами.
ОТСЛЕЖИВАНИЕ УЧАСТНИКОВ
Отслеживайте своих любимых спортсменов в режиме реального времени во время полумарафона, марафона или 50 км! Загрузите приложение Millennium Running и выберите людей, за которыми вы хотите следовать, когда они будут двигаться по трассе и преодолевать 4 разных временных отрезка!
ФОТОГРАФИИ гонок предоставлены Visit St. Pete / Clearwater
Millennium Running рада предоставить БЕСПЛАТНЫХ цифровых фотографий гонок с этого мероприятия благодаря нашим друзьям из Visit St.Пит / Клируотер. Фотографии будут размещены в Интернете через 3-5 рабочих дней после мероприятия.
ВИДЕО ГОНКИ
Финишеры соревнований получат ссылку на их видео финишеров.
МЕДАЛИ ФИНИШЕРА
Большие красочные памятные медали будут вручены всем финишерам. Специальная медаль предоставляется тем, кто завершит 5 км в субботу и любую дистанцию в воскресенье — количество мест ограничено.
НАГРАДЫ ДЛЯ ОБЩЕЙ И ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ
Награды будут вручены 3 лучшим мужчинам и женщинам в целом, а также 3 лучшим мужчинам и женщинам в каждой 5-летней возрастной группе (19 лет и младше, 20-24, 25-29, 30 лет). -34… 80+) в каждой гонке.
СТАНЦИИ ПОМОЩИ:
Расположенные примерно через каждые 1,5-2,5 мили на всех дистанциях, есть 15 станций помощи на марафоне, 17 на ультра, 7 на полпути и 1 на 5 км.
Все станции помощи будут включать воду, Gatorade и портовые туалеты. Clif Energy Shots будет доступен на станции помощи Bay Front на 6,75 и 19,8 миль.
Их местоположения находятся на следующих отметках мили:
Расположение | Mile # (половина и полная) | Mile # (Ультра) |
---|---|---|
Клируотер Марина | 2 | 2 |
Мемориальный мост / спираль | 3.8 | 3,8 |
Индиан Рокс Гольф | 5,5 | 5,5 |
Bay Front Park | 6,7 | 6,7 |
Belleair Bridge | 8,7 | 8,7 |
Залив @ 15 | 10,2 | 10,2 |
Бэй Парк | 11,7 | 11,7 |
Sand Key Park | 13 | 13 |
Клируотер Марина | 15 | 15 |
Мемориальный мост / спираль | 16.![]() | 16,8 |
Индиан Рокс Гольф | 18,4 | 18,4 |
Ultra Turn Around | н / д | 20,8 |
Индиан Рокс Гольф | н / д | 23,2 |
Bay Front Park | 19,8 | 24,6 |
Belleair Bridge | 21,8 | 26,5 |
Залив @ 15 | 23,2 | 28 |
Бэй Парк | 24.7 | 29,4 |
ВАННЫЕ КОМНАТЫ:
Вдоль трассы расположены многочисленные общественные туалеты и портовые туалеты — каждое медпункт (расположение см. Выше) будет иметь доступ к портье или уборной. Рядом с линией старта / финиша будут предоставлены широкие возможности.
ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ВРЕМЕНИ:
Нет ограничений по времени на 5 км или полумарафон. У марафонцев есть ограничение по времени в 6 часов и 7 минут (13:45 на милю), а у ультрамарафонцев должно быть 18. Отметка 5 миль на 4 часа (13:45 за милю), чтобы завершить дополнительный выезд и возврат для Ultra.
ОФОРМЛЕНИЕ ПОСЛЕ ГОНКИ:
Вода и Gatorade, свежие бананы и чашки для фруктов Dole будут предоставлены.
МАССАЖ:
Бесплатный массаж будет доступен на месте после гонок благодаря нашим друзьям из Alliance Regen & Rehab.
ВОЗВРАТ И ПЕРЕВОД
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой возврата и перевода для получения полной информации.
ОБЩИЕ часто задаваемые вопросы
Прочтите полный список общих часто задаваемых вопросов здесь.
Как увеличить пробег в марафонских тренировках
В преддверии Чикагского марафона 2017 года я пробежал меньше 20 или более миль (всего один), чем до любого из предыдущих 40 марафонов.
Рецепт катастрофы, верно?
Не совсем так. Когда настал день гонки, я добрался до финиша 2:39:30, побив личный рекорд за восемь лет.
Урок этой истории не в том, что меньшее количество бега ведет к лучшим результатам в марафоне — на самом деле, как раз наоборот. Хотя я преодолел меньшую дистанцию в своих самых длинных индивидуальных забегах до Чикаго, чем до предыдущих марафонов, я пробежал более в сумме миль и , поэтому я пробежал лучше всех в возрасте 46 лет в моей попытке на дистанцию 41 st .
Типичный бегун, тренирующийся в марафоне, больше сосредотачивается на длительном пробеге, чем на недельном пробеге, но лучше делать наоборот — и наука доказывает это.Например, исследование 1982 года, проведенное Роном Моганом из Шотландского университета Абердина, показало, что средний недельный тренировочный пробег является гораздо лучшим показателем эффективности в марафоне, чем самая длинная дистанция одного тренировочного забега.
Более недавнее исследование привело к аналогичным выводам. В исследовании 2011 года Джованна Танда сообщила, что бегуны-любители, которые пробегали больше миль в неделю, показали лучшее время марафона, чем бегуны, которые преодолели в среднем больше дистанции за один бег на тренировке.
Давайте проясним: эти свидетельства не говорят нам, что «плохо» бегать на длинные дистанции более 20 миль.Это говорит нам о том, что эти занятия сами по себе имеют относительно небольшую ценность, и что важнее, так это то, что вы делаете в остальную часть недели. Проще говоря, вам лучше, как марафонцу, пробегать 60 миль в неделю, включая 18 миль в воскресенье, чем бегать 50 миль в неделю с 22 милями в воскресенье.
Убеждены? Хороший. Теперь давайте поговорим о том, как увеличить пробег во время марафонских тренировок. Есть три основных способа сделать это, и их следует применять в тщательно упорядоченной последовательности, начиная с меры, обеспечивающей наилучшее соотношение риска и прибыли, и затем двигаясь дальше.
Выполняйте чаще.
Если вы бегали менее шести раз в неделю в последнем марафонском цикле, постарайтесь бегать не менее шести раз в неделю в следующем марафонском цикле. Каждая пробежка, которую вы добавляете к своему еженедельному распорядку, дает немного больше фитнеса. Верно, что отдача уменьшается, так что переход, скажем, от трех до четырех пробежек в неделю даст вам меньший прирост, чем переход от двух до трех пробежек. Но даже переход от пяти до шести или шести-семи пробежек в неделю может сократить ваше марафонское время на несколько минут.
Как и в большинстве случаев в беге, важно вносить эти изменения постепенно. Не прыгайте сразу с трех-четырех пробежек в неделю на шесть или семь пробежек. Добавляйте по одному, и сначала сделайте этот дополнительный пробег очень коротким — возможно, всего две или три мили. Чтобы сделать переход еще более мягким, подумайте о том, чтобы делать дополнительные пробежки каждые две недели и безрезультатные кросс-тренировки через несколько недель в течение первого месяца или около того.
Выполняйте вторую длительную пробежку каждую неделю.
Если вы бегаете более или менее каждый день (и вам необязательно останавливаться на достигнутом — я бегал 10 раз в неделю в своем зачете на Чикагский марафон), это следующий наиболее эффективный способ увеличить еженедельный пробег без чрезмерный риск состоит в том, чтобы добавить в вашу еженедельную рутину вторую длительную пробежку. В большинстве случаев эта тренировка должна быть проведена за несколько дней до того, как вы уже выполняете длительную пробежку.
Ваша вторая длительная пробежка в неделю не должна быть такой же продолжительной, как первая, и часто она должна включать в себя более быстрый бег.Примерами являются длительные пробежки с скачками (например, 12 миль с первыми 2:00 из средних 8 миль бега в темпе забега 10 км) и длинные беговые бега (например, 13 миль с 10, 11 и 12 милями каждый бежит на 15 секунд быстрее. чем предыдущий). Как и другие ключевые типы тренировок, вторая длительная пробежка должна следовать общей схеме: постепенно усложняться по мере приближения к марафону.
Сделайте каждый пробег немного длиннее.
Слишком часто бегуны, которые стремятся увеличить свой недельный пробег в марафонских тренировках, делают это, увеличивая дистанцию большинства или всех пробежек в существующем еженедельном режиме.Однако эта мера предлагает менее благоприятное соотношение риска и прибыли, чем те, которые уже обсуждались. Доказанный принцип марафонских тренировок гласит, что легкие дни должны быть на намного легче, чем тяжелые дни, поскольку это позволяет спортсмену выполнять более высокие нагрузки, не теряя при этом адекватного восстановления. Добавление расстояния ко всем вашим пробежкам противоречит этому принципу.
Тем не менее, по мере того, как вы набираетесь физической формы и опыта, а также по мере увеличения общей переносимости тренировок, вы можете безопасно увеличивать продолжительность всех ваших пробежек и получать определенную пользу.
Избегайте использования этой меры в рамках одного цикла марафона. Другими словами, не пытайтесь преодолевать расстояние от четырех миль до восьми миль в легкие дни между 1-й и 14-й неделями вашего нынешнего марафонского набора. Вместо этого переходите от четырехмильных легких пробежек в этом цикле к шестимильным легким пробегам в следующем, к восьмимильным легким пробегам в следующем.
Если вы сомневаетесь, что сможете увеличить еженедельный пробег любым из этих способов, не утомляя себя и не ломая голову, это может быть связано с тем, что вы бежите слишком быстро. Исследования Стивена Зайлера из Университета Агдера в Норвегии и других показали, что бегуны с любым уровнем способностей улучшают свои навыки больше всего, когда они проводят около 80 процентов общего времени тренировки с низкой интенсивностью, в частности, ниже того, что известно как порог вентиляции легких (VT). , что составляет около 78 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
Средний бегун, соревнующийся в рекреационных целях, половину тренировок проводит чуть выше этого порога с умеренной интенсивностью, что значительно увеличивает стресс для нервной системы.Как следствие, бегуны, попавшие в колею «умеренной интенсивности», никогда полностью не справляются с усталостью, которую они получают от любого количества бега, которое они выбирают, из-за чего им кажется, что они всегда близки к своему пределу и не могут справиться с большей нагрузкой.
Даже если у вас нет намерения увеличивать пробег, вы должны определить, где находится ваша VT (что легко, если вы уже знаете свою частоту сердечных сокращений лактатного порога, так как VTHR составляет примерно 96 процентов от LTHR) и перераспределите интенсивность тренировки, чтобы гарантировать вы постоянно выполняете 80% бега (измеряемого по времени, а не по дистанции) с низкой интенсивностью.
Когда вы это сделаете, вы, вероятно, обнаружите, что в целом чувствуете себя бодрее и лучше выполняете бег, который должен выполняться с более высокой интенсивностью. И, как дополнительное преимущество, вы можете обнаружить, что на самом деле хотите, чтобы пробегал больше миль, когда вы готовитесь к следующему марафону.
Марафон — Энциклопедия Нового Света
Современные марафонцы Марафон — это бег на длинные дистанции длиной 42,195 км (26 миль 385 ярдов), который можно использовать как в гонке по шоссе, так и по бездорожью.Чтобы пробежать марафонскую дистанцию, нужны большие тренировки и выносливость. Самые популярные марафоны, не считая Олимпийских игр, состоят из пяти основных марафонов, составляющих World Marathon Major. Они включают Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон, Чикагский марафон, Лондонский марафон и Берлинский марафон. Марафон — это высшее испытание на выносливость. Согласно распространенному мнению, бегуны бьют «стену» примерно на 20 миль, когда исчерпываются запасы энергии их тела; с этого момента гонка становится испытанием силы воли.
История
На древнегреческом языке фенхель назывался марафон , таким же термином обозначается местность, где он произрастал; «марафон» происходит от легенды о Фидиппиде, греческом солдате, который был отправлен из города Марафон в Афины, чтобы объявить, что персы были чудесным образом побеждены в битве при Марафоне в 490– годах до нашей эры. Говорят, что он пробежал все расстояние, не останавливаясь, но через несколько мгновений после того, как провозгласил свое послание городу, он упал замертво от истощения.Рассказ о беге от Марафона до Афин впервые появляется в книге Плутарха О славе Афин в первом веке, г. н. Э. Лукиан из Самосаты (2 век, г. н. Э., г.) также приводит эту историю, но называет бегуна Филиппидом (не Фейдиппидом). [1]
Греческий историк Геродот, главный источник греко-персидских войн, упоминает Фидиппида как посланника, который бежал из Афин в Спарту с просьбой о помощи.В некоторых рукописях Геродота имя человека, бегущего между Афинами и Спартой, приводится как Филиппид.
Есть две дороги от поля битвы при Марафоне к Афинам, одна более гористая на севере, расстояние около 34,5 км (21,4 мили), а другая более пологая, но длиннее на юге, на расстоянии 40,8 км (25,4 мили). . Утверждалось, что древний бегун выбрал более сложный северный путь, потому что во время битвы на юге равнины все еще находились персидские солдаты.
В 1876 году английский поэт Роберт Браунинг написал поэму «Фидиппид». Поэма Браунинга, его составная история, стала частью популярной культуры конца девятнадцатого века и была принята как историческая легенда.
Введение в Олимпийские игры
Когда в конце 19 века идея современных Олимпийских игр стала реальностью, инициаторы и организаторы искали мероприятие, которое повысило бы их популярность и осведомленность. Демонстрируя греческое происхождение Олимпийских игр, Мишель Бреаль придумал идею организации марафонского забега в качестве особенного мероприятия на первых современных Олимпийских играх в 1896 году в Афинах. Эта идея была решительно поддержана Пьером де Кубертеном, основателем современных Олимпийских игр, а также греками. Греки устроили отборочную гонку для олимпийского марафона, и этот первый марафон был выигран Харилаосом Василакосом за 3 часа 18 минут (при этом будущий победитель вступительного марафона Олимпийских игр занял пятое место). Победителем первого олимпийского марафона 1896 года (мужской забег) стал Спиридон «Спирос» Луи, греческий водовоз, победивший за 2 часа 58 минут и 50 секунд.
Женский марафон был представлен на летних Олимпийских играх 1984 года (Лос-Анджелес, США).
Зависит от расстояния
Год | Расстояние (километров) | Расстояние (миль) |
---|---|---|
1896 | 40 | 24,85 |
1900 | 40,26 | 25,02 |
1904 | 40 | 24,85 |
1906 | 41.86 | 26,01 |
1908 | 42,195 | 26,22 |
1912 | 40,2 | 24,98 |
1920 | 42,75 | 26,56 |
С 1924 | 42,195 | 26,22 |
Сначала длина, на которую будут соревноваться участники гонки, не была фиксированным числом, вместо этого единственным важным фактором было то, что все спортсмены соревновались на одной и той же трассе. Марафонские забеги на первых нескольких Олимпийских играх не были фиксированной длины, а были приблизительно зафиксированы на отметке около 24 миль, или расстоянии от Марафона до Афин. [2] Точная длина олимпийского марафона варьировалась в зависимости от маршрута, установленного для каждого объекта.
Марафон на летних Олимпийских играх 1908 года в Лондоне должен был длиться около 25 миль и начинаться с «Длинной прогулки» — великолепной аллеи, ведущей к Виндзорскому замку на территории Большого Виндзорского парка. Принцесса Уэльская хотела, чтобы ее дети наблюдали за стартом забега, поэтому старт забега был перенесен на восточную лужайку Виндзорского замка, увеличив его длину до 26 миль. [2] Гонка должна была финишировать на стадионе «Грейт Уайт Сити» в Шепердс Буш в Лондоне; однако королева Александра настояла на том, чтобы с нее был лучший вид на финиш; Итак, как говорится в официальном олимпийском отчете, «по шлаковой дорожке до финиша, ниже Королевской ложи, было пробежано 385 ярдов». [2] Тогда длина составила 42,195 км (26 миль 385 ярдов).
Для следующих Олимпийских игр в 1912 году длина была изменена на 40,2 км (24,98 мили) и снова увеличена на 42,75 км (26.56 миль) для Олимпийских игр 1920 года. Только на Олимпийских играх 1924 года дистанция была установлена с использованием расстояния, установленного в играх 1908 года. Фактически, из первых семи Олимпийских игр было шесть различных марафонских дистанций от 40 км до 42,75 км (40 км использовалось дважды).
После Олимпийских игр 1908 года в Лондоне было организовано ежегодное мероприятие под названием Политехнический марафон на дистанции 1908 года в 26 миль 385 ярдов (42,195 км), и это во многом было связано с престижем Политехнического марафона 42.195 км была принята в качестве официальной марафонской дистанции в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (ИААФ) — Правило 240 Правил соревнований [1]. Расстояние, преобразованное в мили, 26,2187, было округлено в таблице до 26,22 (разница примерно в два ярда).
Сегодняшний марафон
В современном мире бега существуют буквально тысячи марафонов, в которых могут участвовать бегуны со всего мира. Многие из этих гонок принадлежат Ассоциации международных марафонов и дистанционных гонок (AIMS), которая выросла с момента ее основания в 1982 году и включает 238 соревнований-участников в 82 странах и территориях.
Мировой марафонский мажор
Пять из самых крупных и престижных гонок — Бостон, Нью-Йорк, Чикаго, Лондон и Берлин — образуют проводимую раз в два года серию World Marathon Majors, ежегодно награждая 500 000 долларов США лучшим участникам мужского и женского пола в целом.
Бостонский марафон
После того, как менеджер олимпийской сборной США Джон Грэм увидел первый олимпийский марафон, у него возникла мотивация организовать марафон в районе Бостона. 19 апреля 1897 года Джон Л.Макдермотт выиграл первый бостонский марафон, победив остальных из 15 участников за 2:55:10.
В 1927 году марафон удлинил дистанцию до официальной олимпийской дистанции в 26 миль и 385 ярдов. Первые 69 лет Бостонский марафон проводился в День патриотов, чтобы отметить начало Войны за независимость. В 1969 году Бостонская спортивная ассоциация изменила день соревнований на третий понедельник апреля.
Хотя женщинам не разрешалось участвовать в гонках до 1971 года, Роберта Гибб была первой женщиной, которая пробежала Бостонский марафон полностью во время гонки 1966 года.
Всего четыре человека выиграли марафон на Олимпийских играх и Бостонский марафон в одном году, последний из которых был проведен Фатумой Роба в 1997 году.
Нью-Йоркский марафон
Первый марафон в Нью-Йорке начался в 1970 году, когда 127 бегунов заплатили вступительный взнос в размере 1 доллар за участие в забеге. Лишь 55 бегунов закончили забег, но популярность марафона будет быстро расти.
Шесть лет спустя, только что разработавшие трассу Фреда Лебоу, 2090 бегунов выстроились на стартовой линии, чтобы принять участие в гонке, которая шла со Стейтен-Айленда и финишировала в Бронксе. Благодаря новой трассе и дополнительному вниманию олимпийский призер Фрэнк Шортер соревновался в гонке и бежал перед тысячами зрителей.
Благодаря ажиотажу в средствах массовой информации и местному духу гонки, Нью-Йоркский марафон стал одним из крупнейших беговых событий в календаре. В 1978 году 9000 гонщиков участвовали в соревнованиях 26,2, включая Грету Вайц, которая побила мировой рекорд среди женщин со временем 2:32:30.
В 1992 году южноафриканский бегун Вилли Мтоло выиграл гонку, когда в отношении африканской страны были отменены международные санкции.
Два года спустя Тегла Лоруп выиграла женскую гонку 1994 года, сигнализируя остальным бегунам о взлетной и грядущей удаче кенийских бегунов.
Гонка на инвалидных колясках была добавлена к марафону в 2000 году и сразу стала одной из самых соревновательных гонок среди марафонов для инвалидных колясок в мире с более чем 200 участниками. С момента своего создания он неуклонно рос в размерах, и в гонке 2006 года приняло участие чуть менее 38 000 бегунов.
Чикагский марафон
Чикагский марафон стал одним из самых популярных марафонских мероприятий в осеннем календаре гонок.Он был запущен в 1976 году в столичной YMCA пятью основателями, и в течение года в нем приняли участие 4200 бегунов.
В 2002 году 28-летняя Паула Рэдклифф из Англии побила мировой рекорд среди женщин со временем 2:17:48.
Лондонский марафон
Первая гонка Лондонского марафона состоялась 29 марта 1981 года. Ее создал бывший олимпийский чемпион Крис Брашер. Согласно веб-сайту марафона, через несколько часов после того, как Брашер закончил Нью-Йоркский марафон, он написал статью для The Observer , в которой обсуждалась возможность старта марафона в Лондоне.
К участию в гонке подали заявки более 20 000 человек, из них было допущено 7 747 гонщиков. С момента своего создания, гонка становилась все популярнее из года в год: в гонке 2007 года финишную черту пересекли 35 674 человека.
Берлинский марафон
13 октября 1974 года 286 спортсменов пробежали первый Берлинский марафон по проселочным дорогам Берлина. В 1977 году на этом мероприятии впервые были представлены национальные чемпионаты по марафону, и в том же году Криста Валенсик установила новый мировой рекорд среди женщин — 2:34:47.5.
Впервые Берлинский марафон прошел по главным улицам Западного Берлина во время гонки 1981 года. Это был важный день для марафона, так как его организаторам пришлось столкнуться с большими трудностями, убедив правительство разрешить перенос гонки в город. [3] С момента своего продвижения марафон значительно увеличил количество бегунов, и в 1985 году мероприятие превысило отметку в 10 000 участников. 30 сентября 1990 года стало еще одним особым днем для мероприятия, поскольку более 25 000 бегунов пробежали через Бранденбургские ворота. , и событие также зарекомендовало себя во время этой конкретной гонки как одно из самых быстрых марафонов.
Другие марафоны
Другие известные крупные марафоны включают Вашингтон, округ Колумбия / Вирджиния, Гонолулу, Лос-Анджелес, Рим и Париж.
Один из самых необычных марафонов — это марафон «Полуночное солнце», который проводится в Тромсё, Норвегия, на 70 градусах северной широты. С использованием неофициальных и временных курсов, измеряемых с помощью GPS, марафонские дистанции теперь проводятся на Северном полюсе, в Антарктиде и по пустынной местности. Среди других необычных марафонов: Марафон Великой Китайской стены на Великой Китайской стене, Марафон Большой Пятерки среди сафари дикой природы Южной Африки, Большой Тибетский марафон — марафон в атмосфере тибетского буддизма на высоте 3500 метров, и марафон Полярного круга на постоянной ледяной шапке Гренландии при температуре -15 градусов по Цельсию / + 5 градусов по Фаренгейту.
Межконтинентальный Стамбульский Евразийский марафон — единственный марафон, в котором участники бегают по двум континентам, Европе и Азии, в течение одного мероприятия. Исторический Политехнический марафон, который дал миру стандартную дистанцию в 26,2 мили, окончательно завершился в 1996 году.
Марафонские забеги обычно используют стартовый формат, называемый масс-стартом, хотя более крупные гонки могут использовать волновой старт, когда люди разных полов или способностей могут начинаться в разное время.
С момента основания современных игр стало традицией, что мужской олимпийский марафон является последним событием календаря легкой атлетики с финишем на олимпийском стадионе, часто в течение нескольких часов после церемонии закрытия или даже включенной в нее. .Марафон Летних Олимпийских игр 2004 года возродил давно установившийся маршрут от Марафона до Афин, заканчивающийся на стадионе Панатинаико, где проходили летние Олимпийские игры 1896 года.
Мировые рекорды и «лучший в мире»
мировых рекордов не были официально признаны ИААФ до 1 января 2004 г .; Раньше лучшие времена для марафона назывались «лучшими в мире». Чтобы рекорд был признан, трассы должны соответствовать стандартам ИААФ. Однако маршруты марафона по-прежнему сильно различаются по высоте, курсу и поверхности, что делает невозможным точное сравнение.Как правило, самое быстрое время устанавливается на относительно ровных курсах около уровня моря, при хороших погодных условиях и с помощью кардиостимуляторов.
Мировой рекорд для мужчин на дистанции — 2 часа 4 минуты 55 секунд, установленный в Берлинском марафоне Полом Тергатом из Кении 28 сентября 2003 года (ратифицирован ИААФ как мировой рекорд 1 января 2004 года). , что на 20 минут и 44 секунды больше, чем в 1947 году (лучший результат в марафоне в мире). Мировой рекорд среди женщин был установлен Паулой Рэдклифф из Великобритании в Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года за 2 часа 15 минут 25 секунд.Это время было установлено с использованием мужских кардиостимуляторов — самое быстрое время женщины без использования мужского кардиостимулятора («только для женщин») также было установлено Паулой Рэдклифф во время Лондонского марафона со временем 2 часа 17 минут 42 секунды. установлен 17 апреля 2005 г.
Лучшее время марафона среди мужчин за все время до 2 часов 10:30 »
Лучшее время марафона среди женщин за все время до 2 часов 30’00 »
Ключи к бегу на марафон
Обучение
Для большинства бегунов марафон — самый длинный пробег, который они когда-либо пробовали.Многие тренеры считают, что самый важный элемент в марафонской тренировке — это длинная дистанция. Рекреационные бегуны обычно стараются достичь максимума около 20 миль (32 км) в своем самом длинном еженедельном беге и около 40 миль (64 км) в неделю в общей сложности при подготовке к марафону, но режимы тренировок сильно различаются. Более опытные марафонцы могут пробежать более длинные дистанции и больше миль или километров в течение недели. Увеличенные еженедельные тренировочные мили могут дать лучшие результаты с точки зрения дистанции и выносливости, но также несут больший риск тренировочной травмы.Большинство элитных марафонцев-мужчин будут еженедельно преодолевать более 100 миль (160 километров). [4]
Многие тренировочные программы длятся минимум пять или шесть месяцев с постепенным увеличением (каждые две недели) бега на длинные дистанции и небольшим сокращением (1 неделя) для восстановления. Для новичков, желающих просто финишировать в марафоне, рекомендуется как минимум 4 месяца бега 4 дня в неделю. [5] . Многие тренеры рекомендуют еженедельно увеличивать пробег не более чем на 10 процентов.Также часто рекомендуется поддерживать постоянную программу бега в течение шести недель или около того, прежде чем начинать программу марафонских тренировок, чтобы позволить организму адаптироваться к новым нагрузкам. [6]
Во время марафонской тренировки важно адекватное время восстановления. Если чувствуется усталость или боль, рекомендуется сделать перерыв на пару дней или более, чтобы дать организму заживать. Перетренированность — это состояние, которое возникает в результате недостаточного отдыха, чтобы позволить организму восстановиться после трудных тренировок.На самом деле это может привести к снижению выносливости и скорости, а также повысить риск травмы бегуна. [4]
Перед гонкой
В течение последних двух или трех недель перед марафоном бегуны, как правило, сокращают свои еженедельные тренировки постепенно, на 50-75 процентов от предыдущего пикового объема, и используют как минимум пару дней полного отдыха, чтобы позволить своему телу. оправиться от любого сильного усилия. Последняя длительная тренировка может быть проведена не позднее, чем за две недели до соревнований.Эта фаза обучения известна как сужение к . Многие марафонцы также «загружают углеводы» (увеличивают потребление углеводов, сохраняя при этом постоянное общее потребление калорий) в течение недели перед марафоном, чтобы позволить своему телу накапливать больше гликогена.
Непосредственно перед гонкой многие бегуны воздерживаются от твердой пищи, чтобы избежать проблем с пищеварением. Они также заранее позаботятся о том, чтобы они были полностью увлажнены. Многие считают, что легкая растяжка перед гонкой помогает сохранить гибкость мышц.
Во время забега
Тренеры рекомендуют стараться поддерживать как можно более стабильный темп во время марафона. Многие начинающие бегуны совершают ошибку, пытаясь «сэкономить время» в начале забега, стартуя в более быстром темпе, чем они могут на самом деле надеяться поддерживать на протяжении всей гонки. Эта стратегия может иметь неприятные последствия, оставляя бегуна без достаточного количества энергии для завершения забега или заставляя бегуна сводить судороги. Поэтому некоторые тренеры советуют начинающим бегунам начинать медленнее, чем их средний целевой темп, чтобы сэкономить энергию на вторую половину забега (также известную как отрицательный шпагат).Например, первые пять-восемь миль можно бегать со скоростью на 15-20 секунд на милю медленнее, чем целевой темп для последующих миль.
Как правило, максимально разрешенное время составляет около шести часов, после чего маршрут марафона закрывается, хотя в некоторых более крупных марафонах (таких как Миртл-Бич, Корпус морской пехоты и Гонолулу) курс остается открытым значительно дольше (восемь часов и более). Бегуны, все еще находящиеся на дистанции, подбираются грузовиком и доставляются к финишу. Закончить марафон вообще — достойное достижение.Время менее четырех часов (9:09 на милю) считается лучшим достижением для любителей.
После марафона
Болезненность мышц после марафона — это нормально. Обычно это связано с микроскопическими разрывами мышц. Это вызывает характерный неловкий стиль ходьбы, который сразу же узнается другими бегунами. Мышечная болезненность обычно проходит в течение недели, но большинству бегунов требуется около трех недель, чтобы полностью восстановиться до состояния, которое было до соревнования.
Сообщается, что иммунная система на короткое время подавлена.Исследования показали, что увеличение количества витамина С в диете бегуна после забега снижает вероятность инфекций носовых пазух — относительно распространенного состояния, особенно на ультрамарафонах. Изменения химического состава крови могут привести к ошибочной диагностике сердечного приступа.
По-прежнему можно пить слишком много воды после завершения гонки, и бегуны должны позаботиться о том, чтобы не потреблять слишком много воды в первые часы после финиша.
Из-за нагрузки на организм во время марафона у человека могут отключиться почки, что приведет к накоплению токсинов в крови.Это особенно опасно, если бегун принимал какие-либо лекарства, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол). Если бегун не помочился в течение 4-6 часов после марафона, несмотря на потребление достаточного количества жидкости, ему следует обратиться за медицинской помощью.
Относительно часто можно понять, что есть травмы стоп и коленей, только после того, как марафон закончился. Волдыри на ступнях и пальцах ног обычно становятся болезненными только после окончания забега. У некоторых бегунов ногти на ногах могут становиться черными и иногда впоследствии отслаиваться от пальцев.Это из-за того, что ногти на ногах слишком длинные и ударяют по передней части обуви.
Советы по здоровью
Опасности, связанные с водопотреблением
Водные и легкие спортивные напитки, предлагаемые на трассе, следует употреблять регулярно, чтобы избежать обезвоживания. Хотя питье жидкости во время забега абсолютно необходимо для всех бегунов, в некоторых случаях чрезмерное употребление алкоголя также может быть опасным. Употребление более одного напитка во время гонки может снизить концентрацию натрия в крови (состояние, называемое гипонатриемией), что может привести к рвоте, судорогам, коме и даже смерти. [7] Поедание пакетов с солью во время гонки, возможно, может помочь с этой проблемой. В 2001 году Международная ассоциация директоров медицинских марафонов выпустила предупреждение, в котором призвала бегунов пить только тогда, когда они испытывают жажду, а не «пить перед жаждой».
У элитного бегуна никогда не бывает времени пить слишком много воды. Однако более медленный бегун может запросто выпить слишком много воды в течение четырех или более часов забега и сразу после него. Чрезмерное потребление воды обычно происходит, когда бегун чрезмерно обеспокоен обезвоживанием и чрезмерно старается выпить достаточно воды.Количество воды, необходимое для возникновения осложнений из-за чрезмерного употребления алкоголя, может составлять всего 3 литра или даже меньше, в зависимости от человека. Женщины статистически более склонны к гипонатриемии, чем мужчины. Недавнее исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что 13 процентов бегунов, завершивших Бостонский марафон 2002 года, страдали гипонатриемией. [8]
Бегун в течение 4+ часов может выпивать около 4-6 унций (120-170 мл) жидкости каждые 20-30 минут, не опасаясь гипонатриемии.Неясно, снижает ли риск употребление спортивных напитков или соленых закусок. Пациенту, страдающему гипонатриемией, можно внутривенно ввести небольшой объем концентрированного солевого раствора для повышения концентрации натрия в крови. Поскольку взятие и анализ крови требует времени, бегуны должны взвеситься перед бегом и записать результаты на своих нагрудниках. Если что-то пойдет не так, работники скорой помощи могут использовать информацию о весе, чтобы определить, выпил ли пациент слишком много воды.
Сердечные риски
Исследование, опубликованное в 1996 г. [9] , показало, что риск смертельного сердечного приступа во время или в течение 24 часов после марафона составлял примерно 1 из 50 000 за всю гоночную карьеру спортсмена, что авторы охарактеризовали как «крайне малый» риск.Далее в документе говорилось, что, поскольку риск был настолько мал, программы сердечного скрининга для марафонов не были оправданы. Однако это исследование не было попыткой оценить общую пользу или риск для здоровья сердца от марафонского бега.
В 2006 году в исследовании 60 неэлитных участников марафона проверяли бегунов на наличие определенных белков, которые указывают на повреждение или дисфункцию сердца после того, как они завершили марафон, и проводили ультразвуковое сканирование до и после забега. Исследование показало, что в этой выборке из 60 человек бегуны, которые тренировались перед гонкой менее 35 миль в неделю, с наибольшей вероятностью имели некоторое повреждение сердца или дисфункцию, в то время как бегуны, которые тренировались заранее более 45 миль в неделю. мало или совсем не было проблем с сердцем. [10]
Следует подчеркнуть, что регулярные упражнения в целом обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, в том числе существенно снижают риск сердечных приступов. Более того, эти исследования относятся только к марафонам, а не к другим формам бега. Было высказано предположение, что, поскольку марафонский бег — это испытание на выносливость, он нагружает сердце больше, чем более короткие беговые упражнения, и это может быть причиной опубликованных результатов.
Полезные устройства
Доступны различные устройства, помогающие бегунам регулировать ритм и предоставляющие данные, близкие к реальному времени, такие как пройденное расстояние, круг и общее прошедшее время, а также сожженные калории.К популярным производителям таких устройств относятся Timex, Polar и Garmin.
В этих устройствах обычно используется один из двух типов технологий: встроенный приемник GPS (глобальной системы позиционирования) или инерциальная ножная подставка. Устройства GPS рассчитывают темп и расстояние, периодически вычисляя местоположение пользователя относительно сети спутников, используя процесс, известный как мультилатерация. В инерционных подставках для ног используется устройство, которое прикрепляется к обуви бегуна и по беспроводной связи передает данные о темпе на парные наручные часы.Преимущества технологии инерциальной подставки для ног заключаются в том, что она дешевле и функциональна, когда нет прямой видимости для достаточного количества спутников GPS (из-за высоких зданий, деревьев и т. Д.)
Пульсометр — еще одно полезное устройство. Обычно они состоят из передатчика (который закреплен на груди бегуна) и парных наручных часов, которые получают данные от передатчика и обеспечивают обратную связь с бегуном. Во время тренировки или забега бегун может просматривать частоту своего пульса в ударах в минуту, что может дать объективную информацию об уровне интенсивности бега в этой тренировке.
Некоторые устройства объединяют в одном устройстве технологию измерения темпа / расстояния и технологию отслеживания сердечного ритма.
Выдающиеся марафонцы
Это список элитных спортсменов, известных своими марафонскими выступлениями.
Мужчины
- Гезахегне Абера
- Абель Антон
- Стефано Бальдини
- Дик Бердсли
- Абебе Бикила
- Амби Берфут
- Боб Бускарт
- Дионисио Серон
- Роберт Черуйот
- Вальдемар Черпински
- Дерек Клейтон
- Роберт де Кастелла
- Martín Fiz
- Брюс Фордайс
- Haile Gebrselassie
- Хэл Хигдон
- Джума Икангаа
- Стив Джонс
- Боб Кемпайнен
- Халид Ханнучи
- Ханнес Колехмайнен
- Том Лонгбоут
- Карлос Лопес
- Спиридон Луи
- Жерар Ниджбор
- Джим Питерс
- Хулио Рей
- Билл Роджерс
- Эванс Рутто
- Альберто Салазар
- Тошихико Секо
- Фрэнк Шортер
- Герман Сильва
- Альбин Стенроос
- Пол Тергат
- Эд Уитлок
- Джери Винклер
- Мамо Вольде
- Эмиль Затопек
Женщины
- Эльфенеш Алему
- Карла Бёрскенс
- Катрин Дорре-Хайниг
- Лидия Григорьева
- Елена Яворник
- Дина Кастор
- Лорна Киплагат
- Рената Коковская
- Ингрид Кристиансен
- Катерина Маккирнан
- Роза Мота
- Катерина Ндереба
- Мидзуки Ногучи
- Ута Пиппиг
- Паула Рэдклифф
- Фатума Роба
- Джоан Бенуа Самуэльсон
- Наоко Такахаси
- Грете Вайц
- Гетенеш Вами
Банкноты
- ↑ Лучан, Генри Ватсон Фаулер (пер.). Труды Лукиана Самосатского: дополнены исключениями, указанными в предисловии. (Clarendon press, 1905), Глава 3
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Дж. Брайант, 100 лет и все еще работает, Marathon News (2007)
- ↑ World Marathon Majors по состоянию на 24 октября 2007 г.
- ↑ 4,0 4,1 Дж. Дэниэлс, доктор философии. Беговая формула Дэниэлса, 2-е изд. (Издательство Human Kinetics, 2005. ISBN 0736054928)
- ↑ Д.Whitsett et al. 1998. Марафонский тренер, не участвующий в беге. (Mcgraw-Hill, 1998. ISBN 1570281823)
- ↑ A. Burfoot, (Ed.) Runner’s World Полная книга бега: все, что вам нужно знать, чтобы бегать ради развлечения, фитнеса и соревнований. Rodale Books, 1999. ISBN 1579541860)
- ↑ Водная опасность для марафонцев. Проверено 24 октября, 2007.
- ↑ Гипонатриемия среди бегунов на Бостонском марафоне Проверено 19 ноября 2008 г.
- ↑ Риск внезапной сердечной смерти, связанный с марафонским бегом ScienceDirect Проверено 24 октября 2007 г.
- ↑ Марафоны опасны для сердца? Проверено 24 октября 2007 года.
Список литературы
- Брайант Дж., «100 лет и все еще продолжается», Marathon News (2007)
- Дэниэлс, J. PhD. Беговая формула Дэниэлса, 2-е изд. Human Kinetics Publishing, 2005. ISBN 0736054928. .
- Дередериан, Т. 1993. Бостонский марафон: история первого мирового соревнования по бегу. Кинетика человека. ISBN 0873224914
- Мороз, Ф.J. «Сомнительное происхождение марафона». Американский журнал древней истории 4 (1979) 159-163.
- Люсьен, Генри Ватсон Фаулер (транс). Труды Лукиана Самосатского: дополнены исключениями, указанными в предисловии. Clarendon press, 1905, Глава 3
- Suozzo, A. 2006. Чикагский марафон. Иллинойсский университет Press. ISBN 0252074211
- Whitsett, D. 1998. Марафонский тренер, не занимающийся бегом. Макгроу-Хилл. ISBN 1570281823
- Гипонатриемия среди бегунов в Бостонском марафоне Кристофера С.Д. Алмонд, доктор медицины, магистр здравоохранения, Эндрю Ю. Шин, доктор медицины, Элизабет Б. Фортескью, доктор медицины, Ребекка К. Манникс, доктор медицины, Дэвид Випей, доктор философии, Брайс А. Бинштадт, доктор медицины, доктор философии, Кристин Н. Дункан, доктор медицины, Дэвид П. Олсон, доктор медицины, доктор философии, Энн Э. Салерно, доктор медицины, Джейн В. Ньюбургер, доктор медицины, магистр здравоохранения, и Дэвид С. Гринс, доктор медицины
- Внезапная смерть молодых спортсменов: проверка на иголку в стоге сена Американский семейный врач Среди других статистических данных в этой справочной ссылке упоминается оценка, согласно которой на каждые 50000 человек, завершающих марафон, приходится примерно 1 смертельный исход.Проверено 24 октября 2007 г.
Внешние ссылки
Все ссылки получены 10 августа 2018 г.
Легкая атлетика | ||
---|---|---|
Спринт : 60 м | 100 м | 200 м | 400 м Бег с препятствиями : бег с барьерами 60 м | 100 м с барьерами | 110 м с барьерами | 400 м с барьерами Среднее расстояние : 800 м | 1500 м | 3000 м | бег с препятствиями Дальнее расстояние : 5,000 м | 10 000 м | полумарафон | марафон | ультрамарафон | многодневные гонки | Бег по пересеченной местности Реле : 4 × 100 м | 4 × 400 м; Спортивная ходьба ; Гонки на колясках Выкидывает: Диск | Молоток | Javelin | Толкание ядра Прыжки: Прыжки в высоту | Прыжки в длину | Прыжок с шестом | Тройной прыжок Комбинация: Пятиборье | Семиборье | Десятиборье Крайне редко: Прыжки в высоту с места | Прыжок в длину с места | Тройной прыжок стоя |
Кредиты
Энциклопедия Нового Света Писатели и редакторы переписали и завершили статью Википедия в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства. Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников Энциклопедии Нового Света, участников, так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:
История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :
Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.
Невероятная наука, лежащая в основе марафона 1:59 Элиуда Кипчоге
Перед кардиостимуляторами стояла серия автомобилей. Тот, что находился прямо перед бегунами, представлял собой пейс-кар, показывающий прогнозируемое время финиша и несущий лазерную систему, которая указывает, где должны работать кардиостимуляторы. Что особенно важно, он действовал как большой барьер, который может уменьшить сопротивление. Инеос говорит, что электромобиль был изменен, поэтому его круиз-контроль более точен, чем у обычных моделей.
Подходящие погодные условия
Вена была выбрана для участия в марафоне не только потому, что город в основном плоский — мероприятие проходит через большой парк под названием Пратер.Также в октябре погодные условия способствуют быстрому бегу. Маршрут через Пратер представлял собой прямую полосу протяженностью 4,3 км, которая огибала кольцевые развязки на каждом конце и была повторена 4,4 раза, чтобы преодолеть дистанцию.
В тот день условия были идеальными для бега. Было туманное, сухое утро, температура и влажность оставались низкими — заезд начался в 8.15 утра, чтобы извлечь выгоду из погодных условий. «Температура 10 по Цельсию считается справедливым критерием для идеальных условий бега на марафоне в сочетании с низкой влажностью», — пояснил Инеос в своем блоге.
«Проблема влажности — количества воды в воздухе — была одной из областей, требующих улучшения после попытки в Монце 2017 года, когда ранний утренний ливень привел к неожиданному повышению уровня влажности». Дождь может замедлить бегунов за счет незначительного увеличения веса их одежды и снижения сцепления с дорогой.
В Вене есть и другие факторы окружающей среды, которые увеличивали шансы Кипчоге на быстром беге. Он расположен на небольшой высоте (165 м над уровнем моря), что увеличивает потребление кислорода по сравнению с большой высотой, и это всего на час отстает от времени в Кении, а это означает, что Кипчоге не пришлось делать серьезных корректировок после прибытия в Австрию.
Обувь, повышающая эффективность
Для мероприятия Kipchoge Breaking2 2017 года компания Nike создала новую пару обуви. Кроссовки Vaporfly 4% заявили, что делают бегунов на 4% более эффективными в их движениях, используя комбинацию сверхмягкой пены и угольной пластины. С тех пор он выпустил обновленную версию, которая, по его словам, позволила некоторым бегунам повысить эффективность более чем на пять процентов.
Анализ New York Times и независимое академическое исследование подтвердили, что заявления об эффективности обувной компании верны.(Пять самых быстрых мужских марафонов за всю историю, все установленные с 2018 года, были проведены спортсменами в версиях обуви).
Но у Кипчоге появилось что-то новенькое в его самое быстрое время в мире. Перед пробежкой в Instagram появились изображения прототипа, показывающие тренировку Кипчоге в Кении в новой версии тренажера, в которой добавлены подушки безопасности и больше пластин из углеродного волокна.
В тот день Кипчоге бегал в новой паре «нестандартных» кроссовок. Nike официально не раскрывает подробностей об этих кроссовках, но спортивный сайт Believe In The Run получил патент от компании, раскрывающий подробности об обуви.Кроссовки, получившие название alphaFLY, включают в себя три пластины из углеродного волокна и четыре стручка для прицеливания или пенопласта, которые предназначены для повышения эффективности бегунов.
Обновлено 14 октября 2019 г. 10:50 BST: эта статья была обновлена после того, как Кипчоге завершил цикл
Еще больше интересных историй из WIRED
💰 Познакомьтесь с экономистом с блестящим планом по устранению капитализма
🎮 Продолжительное чтение: внутри Google Stadia
🎧 Расширьте свой кругозор с помощью WIRED-руководства по лучшим подкастам
🤕 Брексит без сделки вызовет огромную проблему с данными
📧 Получите лучшие технические предложения и новости гаджетов в вашем почтовом ящике
Гонки на дистанции и гражданская культура: Гавани, Томас Р.H .: 9780824841010: Amazon.com: Книги
Японцы на протяжении многих веков страстно бегают на длинные дистанции. Сегодня, на душу населения, по крайней мере, столько же жителей Японии завершают марафоны каждый год, как в Соединенных Штатах или любой другой стране. Marathon Japan — первая всеобъемлющая англоязычная хроника истории этой важной части японской спортивной культуры. В нем прослеживается развитие гонок на длинные дистанции, начиная со Стокгольмской Олимпиады 1912 года, когда японское правительство использовало легкую атлетику и, прежде всего, марафон, как средство продолжения своего проекта конца девятнадцатого века по завоеванию уважения западных стран и достижению паритета с ними. мировые державы.Вскоре марафон стал первым видом спорта западного происхождения, в котором японцы неизменно превосходили спортсменов из других стран. В течение 1920-х и 1930-х годов японские бегуны регулярно показывали самые быстрые результаты в мире, и дважды в период после Второй мировой войны в 1960-х и в конце 1970-х — 1980-х годах японские мужчины снова доминировали в мировом марафонском беге. Японские женщины также оказались одними из самых быстрых в мире в 1990-х и начале 2000-х годов. Тем временем широкая публика с энтузиазмом взялась за бег на длинные дистанции, начиная с 1960-х годов и не ослабевая по сей день, что в последнее время символизирует массовые марафоны с открытым входом в Токио, Осаке и других японских городах, сопоставимые по масштабу и сложности с крупнейшими мировыми гонками в Бостоне. Нью-Йорк, Чикаго, Лондон и Берлин.
В этой книге Томас Хэвенс анализирует происхождение, развитие и значение векового превосходства Японии в марафонах и эстафетах на длинные дистанции (экиден), а также причины стремительного роста гонок на длинные дистанции среди обычных граждан в других странах. последние десятилетия. Он раскрывает ключевую роль коммерческих медиа-компаний в продвижении спорта, особенно марафонов и экиденов, с 1910-х годов до наших дней и объясняет, как бег стал потребительским товаром, начиная с 1970-х годов, когда японское общество перешло в эпоху капиталистического изобилия.Выявляются также безжалостно националистические цели, лежащие в основе государственной политики в отношении спорта — прежде всего марафонов, в которых японцы добились таких успехов — на протяжении всей современной эпохи. Общественное увлечение гонками на длинные дистанции, как с просмотром, так и с бегом, привело к тому, что молодые и старые, мужчины и женщины, люди любого социального происхождения и уровня образования разделяют гражданское участие в гражданской жизни. Сочетание быстрых элитных спортсменов и огромного количества обычных бегунов означает, что Япония сегодня действительно является страной марафонцев.
Marathon Japan понравится японским специалистам, интересующимся современной культурной и социальной историей. В нем примут участие бегуны-любители в Японии и за рубежом, а также все, кто интересуется историей спорта.
Молли Зайдель выиграла бронзу в олимпийском марафоне во время своей третьей в истории гонки на этой дистанции
Большинство олимпийцев тренируются и соревнуются в своих соревнованиях годами, отлаживая каждый элемент своего выступления, прежде чем вывести свои усилия на мировую арену.Только не Молли Зайдель. 27-летняя американка из Висконсина пробежала всего два марафона, прежде чем преодолела дистанцию на Играх в Токио.
Отсутствие опыта, похоже, не помешало Зайдель, которая выдержала жестокую жару, влажность и жесткую конкуренцию, расстроила поле и в пятницу завоевала бронзовую медаль, став лишь третьей американкой, когда-либо поднявшейся на подиум на дистанции 26,2 мили. мероприятие. Зайдель присоединилась к легендам бега на длинные дистанции Джоан Бенуа Самуэльсон (победительница первого женского олимпийского марафона на Играх 1984 года) и Дине Кастор (бронзовый призер Игр 2004 года) в коротком списке американских женщин, которые заработали олимпийское оборудование на этом мероприятии.
Кения финишировала 1-2 в гонке, Перес Джепчирчир заработал золото со временем 2:27:20, а нынешняя мировая рекордсменка Бригид Косгей финишировала второй с результатом 2:27:36. Зайдель финишировал на 10 секунд позади Косгея, заняв третье место — 2:27:46. Она держалась с ведущим рюкзаком почти все мероприятие, пока остальные сбрасывались.
Зайдель, национальная студенческая чемпионка по лыжным гонкам, пробежавшая свой первый в истории марафон на Олимпийских играх в США в феврале 2020 года (да, она прошла квалификацию в олимпийскую команду в своем первом дубле в возрасте 26 лет.2), похоже, нашла мотивацию в своем статусе аутсайдера.
«Я хотел пойти и быть тем человеком, который, когда вы участвуете в гонке, все говорят:« Кто, черт возьми, эта девушка? », — сказал Зайдель после гонки, согласно NPR. «Я просто хотел сунуть нос туда, где он не был, и добиться этого. Олимпийские игры проходят только раз в четыре года; с таким же успехом вы можете сделать свой шанс».
Пробежать 26,2 мили никогда не бывает легко, но Зайдель и ее соперники преодолели дистанцию в особенно тяжелых условиях, включая влажность 86% и температуру дороги выше 100 градусов, сообщает NBC News.Фактически ожидались такие суровые условия, что марафон был перенесен на час назад, начиная с 6.00 утра. Время в Токио, чтобы попытаться побороть жару. «Это все еще было невероятно сложно, — сказал Зайдель после гонки, — но это то, для чего мы тренируемся».
В интервью после финиша Зайдель была взволнована, увидев прямую трансляцию своих друзей и семьи, которые собрались в Нашоте, штат Висконсин, чтобы посмотреть гонку и подбодрить ее издалека. С американским флагом на плечах Зайдель одновременно смеялась и сдерживала слезы, общаясь с толпой по видео.«Боже мой, ребята, — сказала она. «Мы сделали это! Я в порядке, я так устала. Пожалуйста, выпейте за меня пива ».
Связанный:
The 2022 Cowtown Marathon — The Cowtown
суббота, 26 февраля 2022 г.
Cowtown Marathon стремится к обеспечению здоровья и безопасности всех спортсменов, поскольку мы продолжаем принимать меры в среде COVID. В частности, мы хотим предоставить нашим молодым бегунам безопасные и увлекательные занятия.
В 2020 году в рамках модифицированного мероприятия мы не проводили традиционное мероприятие Kids 5K в Уилле Роджерсе.Вместо этого мы посетили более 25 мест для конкретных школ в течение 3 месяцев, где были организованы всплывающие забеги для примерно 2000 молодых людей. Сохраняющиеся опасения по поводу вакцинации и распространения риска среди детей школьного возраста, размещение наших традиционных 8000 молодых людей в Уилл Роджерс в субботу, 26 февраля, кажется необоснованным.
В план на 2021 год снова входило отсутствие Kids 5K в Уилле Роджерсе. Вместо этого мы проведем C.A.L.F. проводить мероприятия по школьным округам в 6 легкоатлетических локациях с марта по май.Мы надеемся разделить эти забеги по школам, ограничив количество молодежи на беговой дорожке в любой конкретный час. Например, мы изучаем возможность размещения нескольких школ FWISD в Фаррингтон-Филд за один день, а затем снова в Кларк-Филд на следующий день. Каждая школа прибывает в разное время. Каждая школьная команда будет пробегать 3 мили со всеми фан-ярмарками для посещения выездных мероприятий, но в пределах безопасности помещений COVID для больших молодежных собраний. Такое объединение занятий школами в определенные дни в удобных местах, ориентированных на район, помогает в привлечении волонтеров, родительском планировании, координации школьного руководства и взаимодействии с общественностью.
Детали будут окончательно согласованы в декабре. Наша цель — привлечь к 2021 году 100 школ или 6000 молодых людей.
Если вы хотите зарегистрироваться в ШКОЛЬНОЙ КОМАНДЕ, используйте кнопку ниже. |