Масаж в домашніх умовах – Массаж простаты 👍 техника правильного массажа. Как 👀 делать массаж предстательной железы в домашних условиях?

Как делать массаж спины в домашних условиях + видео

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
   • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
   • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
   • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Техника массажа

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Разминание

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

• Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
• Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
• Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
• Фалангами пальцев кругообразными движениями.

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Окончание сеанса

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

Массаж в домашних условиях

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

Интимный массаж. Как делать 👀 массаж интимных зон в домашних условиях

Массаж интимных зон не просто доставит удовольствие партнеру, но и добавит остроты в сексуальных отношениях. Научиться техникам массажа легко, главное – следовать инструкциям и быть готовым к экспериментам.

Что понадобится для массажа?

Чтобы делать массаж на профессиональном уровне, вам понадобится:

• Свечи, музыка и расслабляющий аромат

Чтобы достичь максимального расслабления, нужно создать необходимый антураж: свечи в сочетании со спокойной музыкой доказано расслабляют и успокаивают любого человека.

Также, можно приобрести аромалампу для создания приятного аромата в квартире. Для ароматерапии подойдут цветочные масла.

Важный фактор – расположение человека. Спина, шея и таз не должны напрягаться в процессе, поэтому придется заранее приобрести специальные валики, либо создать комфортные условия с помощью подушек.

Ароматическое масло необходимо для дополнительного расслабления и ароматерапии, а массажное – для самого массажа. Обратите внимание, что масло должно быть специализированным и гипоаллергенным.

Если у человека есть аллергия на масла, то приобретите гипоаллергенный крем легкой или средней плотности. Если вы приобретете слишком густой крем, то он будет тяжело разноситься по коже и плохо смываться.

Для массажа пениса и влагалища лучше использовать смазку на водной основе – она быстрее высыхает и легко смывается. Остаток масляной смазки на гениталиях может вызвать сильный дискомфорт. Также, масляная основа зачастую вызывает раздражение и аллергические реакции.

• Полотенце или одноразовые салфетки

В случае, если вы перестараетесь с маслом или смазкой, вам понадобится салфетка или полотенце, чтобы стереть лишнее.

Как выбрать масло?

Для массажа вы можете приобрести профессиональные масла – они гипоаллергенны и обладают богатым составом, способствующим должному разогреву и размягчению кожи.

Из обычных масел, подойдет оливковое – оно обладает минимальным запахом, быстро впитывается и хорошо разогревает тело. Масло должно быть холодного отжима.

Обратите внимание!

Для массажа нельзя использовать холодное масло, поэтому заранее налейте в небольшую емкость горячую воду, чтобы перед массажем подогреть масло на водяной бане.

Техника

Чтобы научиться делать эромассаж профессионально, нужно запомнить, что воздействие идет не только на гениталии, но и на все тело целиком. В массаже также участвует спина, шея, ноги, ягодицы, стопы.

Массаж интимных зон включают в себя элементы петтинга и классического массажа, к которым относятся:

• Поглаживания.
• Растирания.
• Разминания.

Рассмотрим технику на каждом участке тела пошагово. Перед тем, как приступить к выполнению, не забудьте обильно смазывать руки маслом. Если вы все делаете правильно, то руки будут скользить по коже, а не стягивать ее.

Шаг №1: разомните спину и шею

Основное напряжение в теле приходится на спину, поэтому любой профессионал начинает любой вид массажа с этого участка тела.

Так как основная цель – расслабление, больше мните кожу, а не щипайте. Движения должны быть размашистыми и затрагивать сразу большой участок тела. Чтобы не перестараться с нажимом, максимально задействуйте подушечки пальцев, но и не забывайте о ладонях.

Шаг №2: разомните ноги и стопы

Двигайтесь от бедер в сторону стоп, постепенно затрагивая гениталии, но не акцентируя на них внимание. Так как у многих людей зона ног чувствительна к щекотке, используйте больше масла и больше задействуйте ладони целиком.

Шаг №3: разомните руки

Массируя зону рук, переходите постепенно на грудь, но не акцентируйте внимание на ней. Разомните кисти, плечи, предплечье легкими мнущими движениями.

Когда вы выполнили 3 основных шага – тело должно полностью расслабиться, а значит, можно переходить к интимным зонам.

Шаг №4: массаж интимных зон

Переходя к интимным зонам, помните – кожа в этих местах очень чувствительная. Одно резкое движение или чрезмерное надавливание могут привести к напряжению или сокращению мышц.

Массаж груди и ягодиц

Массаж этих зон должен выполняться мнущими движениями. Если массаж делается девушке, то будьте аккуратны с грудью – у некоторых это очень чувствительное место, поэтому начинайте с небольшой интенсивностью и ориентируйтесь на ее реакцию. Старайтесь захватывать как можно больше участков, не концентрируясь на чем-то одном.

Массаж гениталий

Для массажа гениталий, заранее подготовьте смазку на водной основе. Начните массажировать сначала область вокруг органа, постепенно его затрагивая, после чего переключитесь непосредственно на сами гениталии.

Массаж интимных зон должен больше походить на поглаживания, исключения – грудь и ягодицы, которые можно помять.

После выполнения 4 обязательных шагов, тело достигло максимального расслабления, поэтому вы можете смешать несколько этапов и включить фантазию, дополнительно воздействуя на уши и затылочную область. Оптимальное время массажа – 60 минут. Если массаж будет плавно перетекать в секс, то уделите большую часть времени воздействию на гениталии.

Общие рекомендации

Массаж должен быть сделан на чистое тело. Чистота тела будет обеспечивать легкое скольжение и общий комфорт. Обратите внимание, что лучше не пользоваться лосьонами после душа, так как при контакте с маслом, они могут ухудшить скольжение. Желательно принять горячую ванну, чтобы убрать мышечные зажимы и сразу перейти к массажу.

Не допускайте сквозняков и прохлады в комнате. Обеспечьте оптимальную температуру в комнате, чтобы за время массажа, человек не замерз. Ощущение холода помешает расслаблению.

Не переходите сразу к воздействию на интимные зоны. Ни один профессиональный массажист не переходит к воздействию на гениталии сразу, без дополнительного разогрева. Во-первых, чувствительные места у каждого разные, а во-вторых, тяжело достичь полного релакса с напряженной спиной или любым другим участком тела.

Не переедайте перед массажем. Если массаж – часть романтического вечера, то не переходите к массажу сразу после ужина. Профессиональный массаж не делают на забитый желудок, так как это не физиологично и может вызвать общий дискомфорт в виде бурления в животе и болей.

С техникой интимного массажа для женщин можно ознакомиться на следующем видео:

Залог хорошего интимного массажа – правильная подготовка и последовательность. Многие, в попытках сделать хороший массаж допускают главную ошибку – они игнорируют остальные зоны, кроме интимных, что не способствует глубокому расслаблению. Купив заранее необходимые средства и создав комфортную обстановку, вы сможете сделать массаж интимных зон на профессиональном уровне!

Массаж шеи 👍. Как правильно 😊 делать массаж шейного отдела позвоночника

Шея является уязвимым участком, требующим бережного отношения. Смещение шейных позвонков и подвывих атланта можно получить даже во время сна на высокой подушке либо в неудобной позе. Грамотный массаж шеи направлен на укрепление мышц, улучшения кровотока, снижение мышечного тонуса, исправления кривошеи и деструктивных патологий. Помимо шейно-воротниковой зоны массируют зону плеча и головы.

Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Процедура направлена на активизацию таких процессов:

1. Улучшение обмена веществ, кровообращения и движения лимфы на патологических участках шеи. Снижается компрессия нервных корешков, возникшая из-за воспаления нерва. Ускоряется регенерация тканей, уменьшается отек.
2. Расслабление с целью снятия спазма и болевого синдрома. После расслабления мышц проходит скованность, постепенно уменьшается болезненность.
3. Успокоительное действие на нервную систему. Уменьшается болезненность при цефалгии, мигрени, улучшается качество сна. Снижается частота головокружений.

Важно!

Массаж выполняют не ранее, чем через 1 час после приема пищи. Не рекомендуется проводить натощак.

Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

1. Процедуру выполняют в положении сидя или лежа на животе. Лобной частью опираются на согнутые руки.
2. Обязательный разогрев зоны. Нельзя использовать горячий душ и распаривание кожи.
3. Контроль интенсивности нажима. Агрессивные движения опасны для кровеносных сосудов. На один прием отводят по 20-30 секунд.
4. Осторожно прорабатывать первые два позвоночных сустава, соединяющиеся с затылочной костью.
5. Каждый прием чередуют с успокаивающим поглаживанием.
6. После массажа нельзя резко вставать. Во время отдыха рекомендуется укрыть шейную зону полотенцем.

Как делать – технология проведения классического массажа

Во время сеанса комбинируют такие виды техник: разминание, поколачивание, вибрацию, растирание с поглаживанием. Во время процедуры на одни участки воздействуют интенсивнее, на другие – слабее. Важно знать, как правильно делать массаж шеи, какие движения выполнять не стоит.

Во время классического массажа необходимо соблюдать такие правила:

1. Движения осуществляют сверху-вниз. Их делают в форме елки, от центра разводят в стороны.
2. Не допускаются интенсивные воздействия на позвоночник. Шейные позвонки уязвимы.
3. Необходимо регулировать интенсивность. Действия массажиста не должны вызывать боль.

Важно!

Длительность сеанса для ребенка составляет до 10 минут, для взрослого – не более 20 минут.

Сеанс начинают с поглаживания. Оно стимулирует циркуляцию крови, воздействует на нервные окончания, улучшая проводимость импульсов. Поглаживание осуществляют ритмично двумя руками. Большие пальцы располагают по обе стороны шейного позвоночника, а остальные по бокам шеи. Сначала делают поверхностное поглаживание, затем интенсивность увеличивают. Потом переходят к охватывающему массажу. Заканчивают раздельно-последовательным приемом. Массажист попеременно руками выполняет поглаживание: начинает одной рукой, заканчивает второй.

Второй этап – растирание. Оно включает несколько приемов: гребенеобразное, спиралевидное, щипцеобразное движение, штрихование и пиление. Их выбирают исходя из показаний к массажу. От выбранного приема и степени воздействия зависит эффективность процедуры. На этом этапе происходит расширение кровеносных сосудов, убираются застойные явления, в том числе в лимфатических узлах.

Третий этап – разминание. Оно улучшает движение лимфы и крови. Его выполняют щипцеобразным, продольным, поперечным и сдвигающим движением. После процедуры возможно легкое головокружение. Оно вызывается притоком крови к головному мозгу. Разминание должен делать специалист, хорошо владеющий данными приемами. Четвертый этап – вибрация и поколачивание. Выполняют интенсивно. Пациент не должен ощущать дискомфорт. По окончанию обязательно завершают успокаивающим поглаживанием.

Важно!

После процедуры пациент должен полежать 10-15 минут. Сразу после сеанса вставать нельзя.

Точечный

Данный вид массажа можно выполнить самостоятельно. Его нельзя делать натощак. На период курса рекомендуется отказаться от кофе, чая, алкоголя, соленой и острой пищи. Подушечками пальцев или ногтевыми фалангами воздействуют на биологически активные точки с разной интенсивностью. Предварительно необходимо найти аккупунктурные точки. При нажатии появляется онемение, возможен небольшой болевой дискомфорт. Далее осуществляют разогрев. Ладонями выполняют растирание, пощипывают. Чтобы вызвать тепловой эффект, давят запястьем и растирают ребром ладони.

Важно!

Тепловой эффект поддерживают постоянно. При остывании участка повторяют разогрев.

При воздействии на одну и ту же активную точку используют несколько методов. Их интенсивность регулируют. Степень нажатия способна успокоить или тонизировать. Интенсивное движение успокаивает, легкое – тонизирует. Выполняют такие приемы:

• поглаживание – подушечкой пальца проводят по активной точке круговыми движениями;
• растирание – делают энергично, непрерывно надавливая на кожу вокруг точки;
• защипывание – кожу и мышцу захватывают двумя пальцами;
• надавливание – прерывистое нажатие, его выполняют с небольшими интервалами покоя;
• постукивание – осуществляют по активной точке кончиками пальцев;
• продольное поглаживание – подушечкой пальца проводят вдоль канала с активной точкой.

Если у пациента толстая кожа, движения должны быть интенсивными. В местах, где под точкой присутствуют жировые отложения, интенсивность постепенно усиливают посредством переноса веса тела на зону. Следует учитывать, что в области шеи все процедуры выполняют осторожно, чтобы не спровоцировать подвывих позвонка. Чтобы снять мышечное напряжение, во время сеанса пациент дышит глубоко и медленно. Все нажатия выполняются на выдохе.

Банками (вакуумный массаж)

Техника пришла из Древнего Китая. Изначально использовались чаши для чая. Позднее баночный массаж стали делать в Непале, Японии и Тибете. Чайные чаши заменили глиняными банками. Положительный результат заметен после второй процедуры. Перед процедурой кожу увлажняют кремом или детским маслом.

Можно использовать такие виды банок:

• силиконовые или резиновые;
• китайские;
• пневматические;
• магнитные;
• аппаратный массаж.

Изначально рекомендуется изучить схему расположения банок. Сеанс рекомендуется проводить после физической подготовки. Разминка разогревает кожу и мышцы, что способствует глубокому проникновению кислорода в кожу. Во время первого сеанса внимательно следят за реакцией кожи. При наличии сильной боли процедуру отменяют. Массаж выполняют в 3 этапа:

• подготовка – теплый душ для разогрева кожи, нанесение увлажняющего средства;
• основной – расположение банок с интервалом 15 см либо легкое прокручивание ними;
• отдых – нанести легкий успокаивающий крем и дать полежать 30 минут.

Важно!

Основной этап должен длиться около 10 минут. Стеклянные банки для шеи не используют из-за высокой травматичности процесса.

Массаж запрещено выполнять во время беременности, после родов, при менструации, наличии кожных повреждений и заболеваний, болезней с острым и хроническим течением, при патологиях сердечного ритма. Перед курсом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мануальная терапия

Задача курса – вернуть позвонкам подвижность, улучшить качество жизни за счет уменьшения болевого дискомфорта. Его должен выполнять квалифицированный специалист. Он убирает зажимы в мышцах, осторожно выправляет искривления в позвонках, расправляет сухожилия.

Показаниями к массажу являются:

• патологии позвоночника вертеброгенного характера;
• наличие функциональных блокад, проявляющимся ограничением подвижности;
• последствия вывихов, переломов и черепно-мозговой травмы.

Важно!

Перед процедурой следует предупредить о приеме обезболивающих средств, аспирина и других медикаментов.

Процедура включает 3 этапа: расслабление, мобилизацию и манипуляцию. Расслабление осуществляется для одновременного расслабления мягких тканей и повышения мышечного тонуса. После расслабления нужные костно-мышечные сегменты станут доступными для мобилизации. Данная процедура предполагает выполнения пассивных действий, которые могут сопровождаться хрустом, щелчками. Возможна боль на патологическом участке.

Манипуляция направлена на восстановление подвижности суставов. Резкими движениями специалист «ставит» позвонок на место. В этот период возобновляется кровоток лимфы и спинномозговой жидкости, что способствует постепенному снижению внутричерепного давления. Курс предполагает 5-10 сеансов.

Самомассаж

Разогрев начинают с поглаживающих движений. Их выполняют ладонью от области век через виски, заканчивают за ушами. Далее ладонь кладут на позвоночный столб так, чтобы он поделил ладошку пополам.

Растирание включает такие движения:

• поочередно ладонями растирают от середины позвоночного столба к бокам;
• в виде елочки производят выжимания от центра шеи к бокам;
• успокаивающие поглаживания по направлению от лопаток через шею вниз;
• медленные растирания круговыми движениями кончиками пальцев в области затылка;
• интенсивное растирание шеи сначала прямыми движениями, затем круговыми от линии роста волос к плечам;
• щипцеобразное растирание воротниковой зоны;
• расслабляющее поглаживание от виска к плечу.

По окончанию сеанса наклоняют голову вниз, медленно ее выравнивают, стараясь максимально поднять макушку вверх. После сеанса не рекомендуется делать резкие движения, желательно 30 минут полежать.

Медовый

Медовый расслабляющий массаж шеи направлен на восстановление кровообращения и максимальное расслабление шейных мышц. Используются техники классического массажа. Один сеанс длится 15 минут. На кожу наносится жидкий мед. В процессе массажирования прилипшие руки резко отрывают от шеи. Скорость воздействия регулируют. Во время сеанса может появиться дискомфорт.

Важно!

Процедура противопоказана лицам, страдающим аллергией на продукты пчеловодства, астмой.

Курс включает 15 сеансов. Процедуры выполняют через день в положении лежа. Для первых сеансов подбирают щадящие приемы, постепенно агрессивность воздействия увеличивают. Нельзя допускать острой боли. Мед улучшает состояние кожи, успокаивает, снимает воспаление в тканях.

Показания и противопоказания

Массаж шейного отдела рекомендован лицам, ведущим малоподвижный образ жизни. Он улучшает кровообращение, нормализует приток крови к головному мозгу, активизирует обмен нервными импульсами. Основными показаниями к процедуре являются:

• атеросклероз, ущемление нервных волокон в шейном отделе;
• ишемическая болезнь, заболевания сердца и сосудов;
• бронхиальная астма, болезни дыхательной системы;
• цефалгия, мигрень, травмы головы и шеи;
• заболевания желудка и кишечника, в том числе гастрит и колит;
• наличие угрей или склеродермии;
• остеохондроз шеи и болезни позвоночника;
• заболевания нервной системы, бессонница.

Массаж прекрасно обезболивает при защемлении позвонка. Кожа становится мягкой, снижается риск ее преждевременного старения. Процедура снимает усталость после насыщенного трудового дня. К противопоказаниям относят:

• открытые раны, кровотечения, переломы, травмы;
• гнойные инфекции, туберкулез, онкология;
• воспаление лимфатических узлов, ожоги в зоне массажа;
• варикоз и тромбофлебит, проблемы со свертываемостью крови;
• повреждения кожи, язвы, родинки, папилломы, бородавки;
• кожные и венерические болезни, атеросклероз.

Курс массажа восстанавливает тонус ослабленных мышц. Он является профилактикой отложения солей и заболеваний позвоночника. Перед сеансом следует определить, с какой целью он выполняется.

Выделяют такие виды массажа шейно-воротниковой зоны:

• расслабляющий – применяют при спазмах и невритах;
• классический – применяют все виды стандартных техник;
• точечный – для воздействия на внутренние органы и системы через акупунктурные точки;
• лечебный – при болезнях шеи и позвонка, остеохондрозе;
• косметический – для улучшения состояния кожных покровов, уменьшения жировых отложений, восстановления упругости кожи.

Важно!

Не следует выполнять массаж при повышении температуры, острых воспалительных процессах. При наличии болезней почек, печени и сердца процедуру можно делать только после консультации с врачом.

В чем польза самостоятельного массажа?

Самомассаж избавляет от тяжести в области шеи, улучшает кровоток, убирает застойные явления в лимфатических узлах. Сеанс активизирует прилив энергии, уменьшает болевой дискомфорт. В утренние часы он помогает пробудить весь организм. Систематический массаж улучшает внимание и память, снижает вероятность цефалгии. Постепенно кожа становится упругой, приобретает здоровый вид. При болевом дискомфорте процедуру можно выполнять 2 раза в день.

Рекомендации и запреты

Для массажа рекомендуется выбирать средства, которые медленно впитываются. Идеально подходит массажное, оливковое и детское масло. При отсутствии аллергической реакции можно применять аромомасла, комбинировать ароматы, мед. После процедуры остатки косметического средства очищают салфеткой.

Нельзя использовать средства с разогревающим эффектом. Баночный массаж противопоказан детям до 16 лет. Восстановительный массаж воротниковой зоны после черепно-мозговой травмы и повреждения позвоночника проводят только по рекомендации врача. Таким пациентам процедуру может выполнять профессиональный массажист. Он знает, как правильно делать массаж шеи, чтобы не навредить.

Расслабляющий массаж: техники, методика, видео

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

• смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
• снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
• предупреждают варикоз ног;
• улучшают кровоснабжение всех участков тела;
• повышают лимфообращение;
• расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Расслабляющий массаж видео

Дом Массажа – всё о массаже, здоровье и красоте!

Добро пожаловать в наш Дом Массажа! Это информационный сайт который не имеет коммерческих интересов и создан исключительно с гуманных побуждений для людей, усомнившихся в традиционных методах лечения и утративших доверие к официальной медицине, а также всех желающих улучшить своё самочувствие и внешний вид с помощью самых эффективных методов альтернативной медицины и натуротерапии. Среди таких методов преимущественно представлены массаж, физическая культура, дыхательная гимнастика, народная медицина, ароматерапия, которые, собственно и формируют информативную направленность сайта, но есть также и сопутствующие терапевтические области такие как сокотерапия, диетология, различные методы лечебной и эстетической косметологии, и другие.

Все материалы, представленные на сайте направлены в основном на самостоятельные занятия в домашних условиях, но есть и такие которые будут полезны для практикующих специалистов в их профессиональной деятельности. Надеемся, что наш Дом Массажа не оставит равнодушным никого, кто стремится к здоровому образу жизни и желает быть здоровым и привлекательным, а, следовательно, и счастливым человеком.

Последние статьи о здоровье

Актуальные темы

Массаж

Сегодня массаж, это не только телесное искусство, но и очень действенный, эффективный метод лечения, профилактики болезней, процедура при решении эстетических проблем, восстанавливающее силы после длительных нагрузок или расслабляющее после тяжелого трудового дня. При большом разнообразии техник, методик, форм и видов массажа, не обязательно идти в салон или массажный кабинет, всегда можно делать массаж в домашних условиях своим родным и близким. Для этого на нашем сайте представлена информация от истоков возникновения древнего массажа, до видео уроков массажа отдельных частей тела. Но для начала советуем ознакомиться с противопоказаниями, гигиеническими требованиями и прочей базовой информацией.

Видео

Виды массажа

Ещё до недавнего времени человек обращался к массажисту в момент критической боли главным образом в позвоночнике или суставах, а сам массажист воспринимался исключительно как медицинский работник, врачеватель, знахарь. Сегодня же, с активным развитием SPA индустрии мы открываем для себя все новые виды массажа, и не обязательно лечебного. Для любителей экзотики появляется все больше восточных видов массажа, таких как массаж змеями или улитками Ахатина, или китайский скребковый массаж Гуаша, для женской половины – это конечно же антицеллюлитный, лимфодренажный, косметический массаж, спортсменам очень важен тренировочный, восстановительный, спортивный массаж, людям подверженным постоянным психологическим стрессам показан расслабляющий, седатирующий, аромамассаж.

Обучение массажу

Для желающих освоить технику и различные авторские массажные методики, рекомендуем посетить раздел сайта «Обучение массажу». Для того чтобы научиться простейшим приемам классического массажа самостоятельно, нужно лишь желание, немного времени, ну и желательно массируемый – человек которому делают массаж. Ведь не у всех есть возможность обратиться к профессионалу, иногда это дорогостоящее удовольствие, а иногда просто нет времени на полноценную процедуру. На самом деле в массаже нуждаются все, иногда даже о том не подозревая. Имея минимум практических навыков, запросто можно проводить это мероприятие в домашних условиях своим родным и близким. Родители могут обучиться детскому массажу, семейным парам подойдет эротический, взаимный массаж, после тяжелого рабочего дня облегчит состояние массаж ног или шейно-воротниковой зоны. Обучение массажу включает как текстовый материал, так и видео уроки.

Лечение и профилактика

Практически любой вид массажа, носит своеобразный лечебный и общеоздоровительный эффект, так как в первую очередь, в той или иной степени, проводимые массажные манипуляции способствуют улучшению крово- и лимфообращению а также влияют на центральную нервную систему. Но все же, для лечения конкретного заболевания, массажист должен уметь подобрать определенные методики целенаправленного действия, на пораженные ткани больного органа. Для проведения такого лечебного массажа необходимо хорошо знать анатомию человека и понимать какие процессы происходят во время массажа, а также специальные практические навыки. Поэтому, представленная в разделе «Лечение и профилактика» информация, а также видео уроки, рекомендуется проводить в домашних условиях с целью гигиены и общего укрепления организма, или при хронических формах заболевания. Перед проведением процедуры массажа, первым делом надо ознакомиться с противопоказаниями.