Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

МасаТ як ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ – Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины ΠΈ шСи Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Posted on 04.02.201922.12.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • МаcсаТ спини | Π―ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ масаТ спини
    • ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ– показання Π΄ΠΎ масаТу спини
    • Π’ яких Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ… масаТ спини Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…Ρ–Π΄Π½ΠΈΠΉ?
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ:
    • Π―ΠΊΡ– Π±ΡƒΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ΠΈ масаТу спини?
      • 2 основних Π²ΠΈΠ΄ΠΈ масаТу спини:
    • Π’ΠΈΠ΄ΠΈ Π»Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масаТу:
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ масаТ спини, основні ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°
      • 5 ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ масаТу
    • Π”Π΅ Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ масаТ спини?
      • БСрСдня Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Ρ–ΡΡ‚ΡŒ масаТу: 30-45 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½
      • БаТаний курс: 10 масаТів.
      • МасаТ спини Π² ΠšΠΈΡ”Π²Ρ–, Π²ΠΈΠ±Ρ–Ρ€ Π·Π° Π’Π°ΠΌΠΈ
  • показания, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄
    • ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° выполнСния классичСского массаТа спины
    • Показания ΠΈ противопоказания
    • Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ массаТа спины
    • Польза для Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы
    • ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π΅
    • Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины?
    • МассаТ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ областям спины
    • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ массаТ спины для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½
    • Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ
    • ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины: простая  анатомия
    • Как ΠΈ Π³Π΄Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π² Казани?
      • ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ корсСт спины
      • ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Π°Β ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°Β ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹
      • Как дСлаСтся массаТ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ
      • Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ β€” основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° для спины
      • Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа
  • Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ, Π½Π΅ имСя Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° – HEROINE
    • 1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для массаТа
    • 2. Для массаТа Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ настрой
    • 3. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈ подходящСС массаТноС масло
    • 4. Начинай массаТ со спины ΠΈ двигайся Π²Π½ΠΈΠ·
    • 5. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π°
    • 6. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ для массаТа всю ладонь, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹
    • 7. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ профСссионал
    • 8. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ массаТу спины
    • 9. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒ свои мысли
  • спины, стоп, шСи ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚.Π΄.
    • ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°
    • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?
      • Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ‹
      • Π‘Ρ‚ΠΎΠΏ
      • Π¨Π΅ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡
      • ΠΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ
      • Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ
      • Π˜Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ
      • ΠŸΠΎΠΏΡ‹
      • Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ
    • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹
  • Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ спины для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ? Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
    • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².
      • Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹
    • Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ спины
      • МассаТ поясницы
    • Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½
      • ВоздСйствиС Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ
      • Π‘Π΅Π΄Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅
      • ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β»
      • ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины
      • МассаТ области Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ
    • МассаТ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ
    • Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • ❢ Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины 🚩 Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° 🚩 Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅

МаcсаТ спини | Π―ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ масаТ спини

Π‘Ρ–Π»ΡŒ Ρƒ спині ΠΌΠΎΠΆΠ΅ стати ΡΠ΅Ρ€ΠΉΠΎΠ·Π½ΠΎΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΡŽ, Π°Π»Π΅ якщо вчасно ΠΏΠΎΠ΄Π±Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ здоров’я – ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° усунути. МасаТ спини – Π½Π°ΠΉΠ΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ–ΡˆΠΈΠΉ засіб Ρƒ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΠ±Ρ– Π· Π±ΠΎΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΌΠΈ відчуттями Π² м’язах спини. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΡŽ болю ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, м’язовС розтягнСння, защСмлСння ΠΊΠΎΡ€Ρ–Π½Ρ†Ρ–Π² спинного ΠΌΠΎΠ·ΠΊΡƒ, Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Ρ–Ρ‡Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ° Ρ– Ρ‚. Π΄. Часто Π½Π°Π΄ΠΌΡ–Ρ€Π½Ρ– Ρ„Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½Ρ– навантаТСння Π°Π±ΠΎ Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΉ спосіб Тиття, ΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΠΈ навантаТСння Π½Π° спину, Ρ– Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ… профСсійний масаТист Π·Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ Ρ€Ρ–ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π° Π’ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ сСбС Π½Π°Π±Π°Π³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅ Π²ΠΆΠ΅ після ΠΏΠ΅Ρ€ΡˆΠΎΠ³ΠΎ сСансу. Якою Π± Π½Π΅ Π±ΡƒΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° болю Π² спині, якісний масаТ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ впоратися Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΡŽ Ρ– ΠΏΠΎΠ»Ρ–ΠΏΡˆΠΈΡ‚ΠΈ самопочуття Π²ΠΆΠ΅ після ΠΏΠ΅Ρ€ΡˆΠΎΠ³ΠΎ сСансу. Π”ΡƒΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ– прийняти ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½Ρ– Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ для Ρ—Ρ— усунСння. Π—Π²ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ, профСсійний масаТист Π·Π½Π°Ρ”, як Π’Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΈ здоров’я спині Π² ΠΏΠΎΠ²Π½Ρ–ΠΉ ΠΌΡ–Ρ€Ρ–.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ– показання Π΄ΠΎ масаТу спини

Π‘ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΠ±Π° Π· остСохондрозом, Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Ρ–Ρ‡Π½ΠΎΡŽ Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΡŽ Π°Π±ΠΎ усунСння спортивної Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈ? Π„ ряд показань для виконання масаТу спини, Ρ– ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρ–Π»ΠΈΠΌΠΎ Ρ—ΠΌ ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎ ΡƒΠ²Π°Π³Ρƒ. МасаТ спини принСсС виняткову ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΡŒ, якщо Π²Ρ–Π½ Π±ΡƒΠ΄Π΅ спрямований Π½Π° усунСння ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Π’Π°ΡˆΠΎΡ— ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠœΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΡ‚ Π²ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Ρ– Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ½ΡƒΡ” курс, який ΠΏΡ–Π΄Ρ–ΠΉΠ΄Π΅ самС Π’Π°ΠΌ Ρ– Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ досягти Π±Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ. ΠžΡ‚ΠΆΠ΅, визначимося ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎ звСртатися Π² масаТний салон Π·Π° допомогою.

Π’ яких Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ… масаТ спини Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…Ρ–Π΄Π½ΠΈΠΉ?

Π‘Ρ–Π»ΡŒ Ρƒ спині. Одна Π· Π½Π°ΠΉΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Ρ–ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· які люди Π·Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡŒΡΡ Π² масаТний ΠΊΠ°Π±Ρ–Π½Π΅Ρ‚. Π―ΠΊΡ‰ΠΎ Π’ΠΈ Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΠ»ΠΈ Π±Ρ–Π»ΡŒ Π°Π±ΠΎ дискомфорт Ρƒ спині, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎ затягувати Π· відвідуванням масаТного ΠΊΠ°Π±Ρ–Π½Π΅Ρ‚Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ускладнитися, Π° Ρ—Ρ— Ρ€Ρ–ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΌΠ°Π³Π°Ρ” Π±Ρ–Π»ΡŒΡˆΠΎΡ— ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΠΎΡΡ‚Ρ– часу Ρ– Π·ΡƒΡΠΈΠ»ΡŒ. Π‘Ρ–Π»ΡŒ Π² спині ΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΠΈ защСмлСння ΠΊΠΎΡ€Ρ–Π½Ρ†Ρ–Π² спинного ΠΌΠΎΠ·ΠΊΡƒ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ Ρ– м’язовС пСрСнапруТСння. ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈΡΡ Π’ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρƒ масаТиста, Π° ΠΏΡ€ΠΈ нСобхідності, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ обстСТСння для отримання Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ–Π°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ Ρ– Π±Π΅Π·ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ визначСння Π²Ρ–Π΄Π½ΠΎΠ²Π»ΡŽΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масаТного курсу.

Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Ρ–Ρ‡Π½ΠΎΡ— Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΈ. Π’Ρ–, Ρ…Ρ‚ΠΎ Π±Π°Π³Π°Ρ‚ΠΎ часу ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏβ€™ΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡŒ Ρƒ Π·ΠΎΠ½Ρƒ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Ρ–ΠΊ Ρ„Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ навантаТСння ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ позначитися Π½Π° спині. ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ–ΠΉΠ½Π΅ сидячС полоТСння (Ρ–, Π½Π°ΠΉΡ‡Π°ΡΡ‚Ρ–ΡˆΠ΅, спина Π·Π³ΠΎΡ€Π±Π»Π΅Π½Π°) ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΡ” синдром Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Ρ–Ρ‡Π½ΠΎΡ— Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΈ, який доставляє дискомфорт.

Πœβ€™ΡΠ·ΠΎΠ²Π° гіпотонія. Π§ΠΎΠΌΡƒ м’язовий тонус ослаблСний? Π¦Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ походТСння Π°Π±ΠΎ ΠΆ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°Π½Π° Ρƒ процСсі Π½Π°Π΄ΠΌΡ–Ρ€Π½ΠΎΡ— ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΠΎΡΡ‚Ρ– Ρ–Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡ— ΠΏΡ€Π°Ρ†Ρ– (Π²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²Ρ–ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ… Π½Π°Π²Π°Π½Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Π½ΡŒ для спини).

Π‘ΠΊΠΎΠ»Ρ–ΠΎΠ·. Одна Π· Π½Π°ΠΉΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Ρ–ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρƒ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡΡ€Ρ–Π², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΆ офісних ΠΏΡ€Π°Ρ†Ρ–Π²Π½ΠΈΠΊΡ–Π². ВикривлСння Ρ…Ρ€Π΅Π±Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π°Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ”ΠΌΠ½Ρ– ускладнСння Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Ρ–ΡˆΠ½Ρ– ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈ, Π° Ρ†ΡŒΠΎΠ³ΠΎ допустити Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. Π—Π° допомогою масаТу ΠΏΠΎΠ²Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŽ Ρ€ΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡŒΡΡ м’язи спини, Ρ– ΡƒΡΡƒΠ²Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ викривлСння.

ΠžΡΡ‚Π΅ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠ·. Π”Π°Π½Π΅ Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ” Ρ…Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ‚Π½Ρ– диски ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ” Ρ€ΡƒΡ…Π»ΠΈΠ²Ρ–ΡΡ‚ΡŒ. Π—Π²ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ, ΡΡƒΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΆΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ остСохондроз сильним Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, який Π² Π½Ρ–Ρ‡Π½ΠΈΠΉ час ΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡŽΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ. МасаТ ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозі Π΄Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²Ρ–ΡΡ‚ΡŒ зняти больовий синдром Ρ– розслабити м’язи. Π―ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ–Π½Π΄ΠΈΠ²Ρ–Π΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ Π»Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ курс масаТу спини. ΠšΡ–Π»ΡŒΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ сСансів Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ–Π΄ сСрйозності Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½Π½Ρ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ:

  • Ρ–Π½Ρ„Π΅ΠΊΡ†Ρ–ΠΉΠ½Ρ– Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½Π½Ρ Ρƒ стадії загострСння
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ згортання ΠΊΡ€ΠΎΠ²Ρ–
  • Π²Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ‡Π½Ρ– Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½Π½Ρ
  • Ρ‚ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ·
  • Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½Π½Ρ психічного Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ
  • Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈ м’яких Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½ Ρ– ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Ρ–
  • пошкодТСння кістки
  • ΡƒΡˆΠΊΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΈ) хрСбця
  • Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Ρ–Ρ‡Π½ΠΈΠΉ остСомієліт

Π―ΠΊΡ– Π±ΡƒΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ΠΈ масаТу спини?

Π•Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ масаТу спини Π±ΡƒΠ΄Π΅ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈ Π²Ρ–Π΄ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ±Ρ–Ρ€? ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡ–ΠΉΠ½ΠΈΠΉ масаТист Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ½ΡƒΡ” Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ масаТу, Π΄Ρ–Π·Π½Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ Π’Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Ρ– Π²ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈ Π½Π°ΡΠ²Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΡŒ.

2 основних Π²ΠΈΠ΄ΠΈ масаТу спини:

  • Π»Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ;
  • Ρ€ΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‡ΠΈΠΉ;
  • Π’ΠΈΠ΄ΠΈ Π»Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масаТу:

Π’ΠΈΠ΄ΠΈ Π»Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масаТу:

ΠšΠ»Π°ΡΠΈΡ‡Π½ΠΈΠΉΠ½Π°ΠΉΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Ρ–ΡˆΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π’Π°ΠΊΠΈΠΉ масаТ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ проводитися ΠΏΡ€ΠΈ наявності Π±Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΠΎΡ… Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½ΡŒ, Ρ– Π²Ρ–Π½ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ°Ρ” ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΡŒ. Π’ класичний масаТ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΠ° основних Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊ: поглаТування, розтирання, вібрація, розминання, поплСскування.
Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΉΠœΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½Ρ– Ρ€ΡƒΡ…ΠΈ спрямовані Π½Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ– Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ€Π°Ρ†ΡŒΠΎΠ²ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²Π΅ відновлСння здоров’я Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Ρ–ΡˆΠ½Ρ–Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ–Π². Π‘Π°ΠΌΡ– Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ– Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²Ρ–Π΄ΠΏΠΎΠ²Ρ–Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Ρ–ΡˆΠ½Ρ–Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ–Π², Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΉ масаТ Π²Π²Π°ΠΆΠ°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π· Π½Π°ΠΉΠ±Ρ–Π»ΡŒΡˆ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ ряді Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½ΡŒ.
Π’Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΠ½ΠΈΠΉ (Π±Π°Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΉ)Апаратний Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ² Π½Π° ΡˆΠΊΡ–Ρ€Ρƒ Ρ– м’язи. Π—Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰ΡƒΡ” ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ–Π³ Ρ– лімфовідтікання. Π’Ρ–Π΄ΠΊΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ” всі ΠΏΠΎΡ€ΠΈ Ρ– ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ–Π·ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ–Π΄ токсинів. ΠŸΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰ΡƒΡ” ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»Ρ–Π·ΠΌ, тонус м’язів, зняття болю.
ГідромасаТВакий масаТ Π²Ρ–Π΄Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π°ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Ρ–Π², Π° Π½Π° спину Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡŒ струмСні Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π· Ρ€Ρ–Π·Π½ΠΎΡŽ силою (сила Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Ρƒ ΠΏΡ–Π΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ–Π½Π΄ΠΈΠ²Ρ–Π΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ). ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΠΈΡΡ Π² спСціалізованих БПА Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ….
Π’Ρ–Π±Ρ€Π°Ρ†Ρ–ΠΉΠ½ΠΈΠΉΠ—Π° допомогою Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ масаТу Π΄ΠΎΡΡΠ³Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ вібрація ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎΡ— Π°ΠΌΠΏΠ»Ρ–Ρ‚ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ– частоти, Ρ‰ΠΎ особливо Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ наявності Π·Π°Ρ…Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Π½ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ–Π² дихання. Наприклад, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Ρ–Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…Ρ–Ρ‚Ρ–, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΉ масаТ Π±ΡƒΠ΄Π΅ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΉ Ρ– корисний ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярному Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Π½Π½Ρ–.
Π›Ρ–ΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΉΠŸΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰ΡƒΡ” стан ΡˆΠΊΡ–Ρ€ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ масаТу дозволяє Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΡˆΠΊΡ–Ρ€Ρƒ Π±Ρ–Π»ΡŒΡˆ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡŽ. Π—ΠΌΠ΅Π½ΡˆΡƒΡ” набряки, Π·ΠΌΡ–Ρ†Π½ΡŽΡ” Ρ–ΠΌΡƒΠ½Ρ–Ρ‚Π΅Ρ‚.
Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΉΠ’Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈ Ρƒ спорті, Π½Π° Таль, Π΄ΡƒΠΆΠ΅ часто Π·ΡƒΡΡ‚Ρ€Ρ–Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡŒΡΡ. ΠΠ°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ якщо Π’ΠΈ Π½Π΅ займаєтСся профСсійним спортом, Ρ” ΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ–Ρ€Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ Ρ–Π½ΡˆΠΈΠΌ способом, Π° пошкодТСння спини Ρ‚ΡΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π° собою сСрйозні наслідки. ΠšΡ€Ρ–ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, спортивний масаТ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² якості Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΡ–Ρ— для зняття м’язового розслаблСння Ρ– ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ–Π΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ†Ρ– Π΄ΠΎ змагань Π°Π±ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡƒΠ²Π°Π½ΡŒ Π· ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΡŽ запобігання ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Ρ– Ρ€ΠΎΠ·Ρ‚ΡΠ³ΡƒΠ²Π°Π½ΡŒ. Ділитися Π½Π° ΠΏΡ–Π΄ΠΏΡ€ΠΈ

Π ΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‡ΠΈΠΉ масаТ спини ΠΌΠΎΠΆΠ΅ проводитися Π· ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Ρ–Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π°Π±ΠΎ ΠΆ для зняття м’язової Π½Π°ΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΡŽ м’язової Π½Π°ΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ стати Π½Π°Π΄ΠΌΡ–Ρ€Π½Π΅ Ρ„Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½Π΅ навантаТСння, Ρ– Π½Π°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ—Ρ— Π²Ρ–Π΄ΡΡƒΡ‚Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ (сидяча Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Π°). Π£ Π±ΡƒΠ΄ΡŒ-якому Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ, якісний Ρ€ΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‡ΠΈΠΉ масаТ – Ρ†Π΅ ΠΊΡ€Π°Ρ‰ΠΈΠΉ спосіб позбутися Π²Ρ–Π΄ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ”ΠΌΠ½ΠΈΡ… Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΡ‚Ρ‚Ρ–Π² Π² спині Ρ– дискомфорту.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ масаТ спини, основні ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

МасаТ спини принСсС ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ–Π»ΡŒΠΊΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ, якщо Π²Ρ–Π½ Π±ΡƒΠ΄Π΅ профСсійним. Π’ΡƒΡ‚ нСприпустимі ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π°Π±ΠΎ СкспСримСнти. Π’Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ профСсіонала, який Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ досягти Π±Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρƒ.

5 ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ масаТу

  1. масаТ спини ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Π· Π½ΠΈΠΆΠ½ΡŒΠΎΡ— частини Ρ– ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π³ΠΎΡ€Ρƒ, Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ.
  2. Π·ΠΎΠ²Π½Ρ–ΡˆΠ½Ρ частина Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠ½Ρ– Π²ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ масаТі спини Π²Π½ΠΈΠ· Ρ– Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Ρ–ΡˆΠ½Ρ – ΠΏΡ€ΠΈ масаТі спини Π²Π³ΠΎΡ€Ρƒ.
  3. Ρ€ΠΎΠ·Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‡ΠΈ Ρ€ΡƒΡ…ΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½ΡƒΡŽΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄ΠΎΠ²Π³ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ м’язів спини.
  4. ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ…Ρ€Π΅Π±Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ.
  5. ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ– Π·Π°ΠΊΡ–Π½Ρ‡ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ масаТна ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° Π°ΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΌ погладТуванням.

Π’ залСТності Π²Ρ–Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, масаТист Π±ΡƒΠ΄Π΅ використовувати Ρ‚Ρ– Ρ‡ΠΈ Ρ–Π½ΡˆΡ– масаТні ΠΏΡ€ΠΈΠΉΠΎΠΌΠΈ. Ми Π²ΠΆΠ΅ Π·Π³Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Π½ΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‰Π΅, зупинимося Π·Π°Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎ.

  • ΠŸΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΠΆΡƒΠ²Π°Π½Π½Ρ. ΠœΠ΅Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΠΎΠΌΠ° – розслабити м’язи. ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ погладТування всієї долонСю ΠΏΠΎ напрямку Π²Ρ–Π΄ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ ΡˆΠΈΡ— Ρ– ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ.
  • Розтирання. Π’Π°ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰ΡƒΡ” ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ–Π³, Ρ– Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ–Π±Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΡ…Π°ΠΌΠΈ Π·Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ Π²Π³ΠΎΡ€Ρƒ.
  • ΠŸΠΎΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΡƒΠ²Π°Π½Π½Ρ. НС Ρƒ всіх масаТі Π²ΠΎΠ½ΠΎ припустимС. ΠŸΡ€ΠΈ наявності Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π°Π±ΠΎ ΡƒΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΡŒ м’яких Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ.
    ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡŒΡΡ поплСскування Π·ΠΎΠ²Π½Ρ–ΡˆΠ½ΡŒΠΎΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΡŽ кисті.
  • Розминання. На ΠΏΠ΅Ρ€ΡˆΠΈΠΉ погляд Π·Π΄Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‰ΠΎ Ρ†Π΅ Π΄ΡƒΠΆΠ΅ схоТС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΉΠΎΠΌ «розтирання». АлС ΠΏΡ€ΠΈΠΉΠΎΠΌΠΈ лишС співзвучні. ΠŸΡ–Π΄ час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ масаТу, ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ–Π½ΡˆΡƒ Ρ– Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π·Π±Ρ–Π»ΡŒΡˆΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ тиск ΠΏΡ€ΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Π½Π½Ρ– масаТу. Π ΡƒΡ…ΠΈ Ρ€ΠΎΠ±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ–Π±Π½ΠΎ.
  • Вібрація. Π’ΡƒΡ‚ задіяний Π²ΠΊΠ°Π·Ρ–Π²Π½ΠΈΠΉ Ρ– сСрСдній ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†ΡŒ, Π° Ρ€ΡƒΡ…ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡŒΡΡ максимально швидко.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ масаТних ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈ Π²Ρ–Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚Ρ– ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚Ρ– застосування масаТних Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊ. Π—Π²ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ, профСсійний масаТист Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊΡƒ, Ρ– Π’ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŽ Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ– Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π”Π΅ Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ масаТ спини?

Π¦Π΅ ΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Ρ– Π°Π±ΠΎ салонні ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΈ, Π°Π»Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‰ΠΎ спина – ΠΎΠ΄Π½Π΅ Π· Π½Π°ΠΉΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ–ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ–ΡΡ†ΡŒ для масаТу, Ρ– ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ– ΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ”ΠΌΠ½Ρ– наслідки для здоров’я.

ΠšΡ€Π°Ρ‰Π΅ всього записатися Π² масаТний салон, Ρ– ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ дійсно якісний Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π· бСзпСкою для власного здоров’я. Π―ΠΊΡ‰ΠΎ Π’ΠΈ Ρ‰Π΅ Π½Ρ–ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ–Π΄Π²Ρ–Π΄ΡƒΠ²Π°Π»ΠΈ наш масаТний салон, ознайомтСся Π· Π²Ρ–Π΄Π³ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ самом салон Ρ– ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°Ρ…Ρ–Π²Ρ†Ρ–Π². Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ фахівця Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ запису Π· допомогою Π²Ρ–Π΄Π³ΡƒΠΊΡ–Π² Ρ‡ΠΈ ΠΆ Π·Π²Π΅Ρ€Π½Ρ–Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π°Π³Ρƒ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†Ρ–Ρ— Π²ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ записі Ρƒ салон. Π£ Π±ΡƒΠ΄ΡŒ-якому Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ, Π’Π°ΠΌ Π²Ρ–Π΄ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ масаТиста, який ΠΌΠ°Ρ” ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½Ρƒ Π’Π°ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†Ρ–Π°Π»Ρ–Π·Π°Ρ†Ρ–ΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈ записі Π½Π° сСанс Π²Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ Π’Π°ΡˆΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ– Π’Π°ΡˆΡ– особисті побаТання.

БСрСдня Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Ρ–ΡΡ‚ΡŒ масаТу: 30-45 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½

ΠŸΠ΅Ρ€ΡˆΠΈΠΉ сСанс ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΈ мСньшС. Π’Ρ–Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΠΎΠΌΡ‡ΠΈΠΌ Π°Π±ΠΎ ΠΆ Π±Ρ–Π»ΡŒΡˆ скорочСним Π· урахуванням Π’Π°ΡˆΠΎΡ— особистої ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π· якої Π’ΠΈ звСрнулися Π² салон. Π’Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Ρ–ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΈ Π²ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ” масаТист після ознайомлСння Π· Π’Π°ΡˆΠΎΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΡŽ Ρ– отримання Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ–Π°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ.

БаТаний курс: 10 масаТів.

Π‘Π°ΠΌΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ сСансів Π²Π²Π°ΠΆΠ°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡŽ для досягнСння ΠΌΠ°ΠΉΠ±ΡƒΡ‚Π½ΡŒΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ. Π―ΠΊΡ‰ΠΎ ΠΌΠΎΠ²Π° ΠΉΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ класичний Π°Π±ΠΎ Ρ€ΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±Π»ΡŽΡŽΡ‡ΠΈΠΉ масаТ, ΠΏΠΎΠ»Ρ–ΠΏΡˆΠ΅Π½Π½Ρ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΡ‚Π½Ρ– Π²ΠΆΠ΅ після ΠΏΠ΅Ρ€ΡˆΠΎΠ³ΠΎ сСансу. Π’ΠΈ Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΡ”Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ м’язах, Π° загальний стан спокою – Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΆ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ якісного масаТу спини.

ΠšΡ–Π»ΡŒΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ сСансів ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·ΠΌΡ–Π½ΡŽΠ²Π°Ρ‚ΠΈΡΡŒ Π² залСТності Π²Ρ–Π΄ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈ. Наприклад, якщо Π’Π°ΡˆΠ° Π΄Ρ–ΡΠ»ΡŒΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ пов’язана Π±Π΅Π·ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŒΠΎ Π· навантаТСнням, спрямованої Π½Π° шийно-ΠΊΠΎΠΌΡ–Ρ€Ρ†Π΅Π²Ρƒ Π·ΠΎΠ½Ρƒ, 10 масаТних ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ – Ρ†Π΅ ΠΌΡ–Π½Ρ–ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€Ρ–ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ„Π°Ρ…Ρ–Π²Ρ†Ρ– Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ масаТ спини рСгулярно, якщо профСсійна Π΄Ρ–ΡΠ»ΡŒΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ пов’язана Π· навантаТСнням Π½Π° шийний Π²Ρ–Π΄Π΄Ρ–Π» Ρ– Ρ…Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π΅ Ρ‡Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠΎΠ²ΠΈΡ… Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΡ‚Ρ‚Ρ–Π², Π° своєчасно Π·Π°ΠΏΠΎΠ±Ρ–Π³Π°Ρ‚ΠΈ Ρ—Ρ…, Π²ΠΈΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‡ΠΈ Π² якості Π΄Ρ–Ρ”Π²ΠΎΡ— ΠΏΡ€ΠΎΡ„Ρ–Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ після Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΎΠ³ΠΎ дня Π’ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сходити Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ Ρ– ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΎΡ†Ρ–Π½Π½Π΅ розслаблСння м’язів Ρ– зняти Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ– Π·Π° дСнь навантаТСння.

Π―ΠΊΡ‰ΠΎ Π’ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ масаТні сСанси ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΈΠΌΠΈ курсами (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄, 10 сСансів), ΠΊΡ€Π°Ρ‰ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° всС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Ρ†Ρ– сСанси ΠΌΡ–Π½Ρ–ΠΌΡƒΠΌ 2-3 Ρ€Π°Π·ΠΈ Π² Ρ€Ρ–ΠΊ. Π’Π°ΠΊ Π’ΠΈ Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ своє здоров’я Ρ– Π·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ–ΠΏΡˆΠΈΡ‚ΠΈ, якщо Π²ΠΆΠ΅ Ρ” ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π·Ρ– спиною, які Вас Ρ‚ΡƒΡ€Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡŒ.

МасаТ спини Π² ΠšΠΈΡ”Π²Ρ–, Π²ΠΈΠ±Ρ–Ρ€ Π·Π° Π’Π°ΠΌΠΈ

Π’Ρ–Π΄Π²Ρ–Π΄Π°Π²ΡˆΠΈ масаТний салон ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»Π° Π“ΡƒΠ·ΡŒ, Ρ„Π°Ρ…Ρ–Π²Ρ†Ρ– ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρƒ діагностику Ρ– Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ½ΡƒΡŽΡ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΠ±Ρ–Π»ΡŒΡˆ підходящий Π²ΠΈΠ΄ масаТу Ρ– ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Ρ–ΡΡ‚ΡŒ курсу. КоТна ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° – Ρ–Π½Π΄ΠΈΠ²Ρ–Π΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°. Π† Ρ‚Ρ–Π»ΡŒΠΊΠΈ Ρ–Π½Π΄ΠΈΠ²Ρ–Π΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡ–Π΄Ρ…Ρ–Π΄ Π²ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡ”Ρ‚ΡŒΡΡ профСсійними масаТистами ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Ρ– Π· ΠΊΠ»Ρ–Ρ”Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

Одна Π· основних ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΎΠΊ – ΠΎΡ‡Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Ρ…Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΈΡ… симптомів. Π―ΠΊΡ‰ΠΎ Π’ΠΈ Π·Π½Π°Ρ”Ρ‚Π΅, Ρ‰ΠΎ щодня ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΡƒΡ”Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ΠΌΡ–Ρ€Π½Π΅ навантаТСння Π½Π° шийний Π²Ρ–Π΄Π΄Ρ–Π» Ρ– спину, Π·Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ–Ρ‚ΡŒ час для ΠΏΡ–Π΄Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠΊΠΈ власного здоров’я. Набагато ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ здоров’я Π·Π°Π·Π΄Π°Π»Π΅Π³Ρ–Π΄ΡŒ, Π½Ρ–ΠΆ займатися Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΠΌ відновлСнням.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„Ρ–Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΈΠΉ Ρ‡ΠΈ Π»Ρ–ΠΊΡƒΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ масаТ спини ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅Π½ приносити Π’Π°ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρƒ вигляді Π³Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ самопочуття. ДСякі Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊΠΈ, які Π²ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽΡ‚ΡŒΡΡ для масаТу, ΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ– відчуття, Π°Π»Π΅ Ρ†Π΅ лишС Π² Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ, якщо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠΌΠ°Π³Π°Ρ” сама ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ– Ρ€Ρ–Π²Π΅Π½ΡŒ Ρ—Ρ— складності. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΉ масаТист Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ для Вас Ρ–Π½Π΄ΠΈΠ²Ρ–Π΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡ–Π΄Π±Ρ–Ρ€ масаТного курсу Ρ– ΠΏΡ–Π΄Π±Π΅Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΈ.

Π—Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ час Π½Π° відвідування масаТного салону Π΄ΡƒΠΆΠ΅ просто, Π½Π°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ якщо Π’Π°ΠΌ Π·Π°Ρ€Π°Π· Π·Π΄Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‰ΠΎ Π½Π° Ρ†Π΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ” часу. ΠŸΠ°ΠΌβ€™ΡΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π΅: якісний масаТ – Ρ†Π΅ основа Π’Π°ΡˆΠΎΠ³ΠΎ здоров’я Ρ– Π²Ρ–Π΄ΠΌΡ–Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ самопочуття, Ρ– Π²Ρ–Π½ Π²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± Π·Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ час Ρ– Π²Ρ–Π΄Π²Ρ–Π΄Π°Ρ‚ΠΈ салон Π· ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΡŽ для Ρ‚Ρ–Π»Π° Ρ– Π΄ΡƒΡˆΡ–. ЗаписуйтСся Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ Π² Π·Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΈΠΉ час. Π¦Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π½Ρ–ΠΉ Ρ‡ΠΈ Π²ΠΈΡ…Ρ–Π΄Π½ΠΈΠΉ дСнь. Π“Ρ€Π°Ρ„Ρ–ΠΊ ΠΏΡ–Π΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ–Π΄ Вас, Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π’ΠΈ Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΎΡ†Ρ–Π½Π½ΠΈΠΉ курс Π· досягнСнням ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ€Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎ власнС здоров’я, Ρ– Π’Π°ΠΌ Π½Ρ–ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ зіткнутися Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ спини. Π†, Π½Π°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ якщо Π²ΠΎΠ½ΠΈ Π’Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΉΠΎΠΌΡ–, профСсійний масаТист Π·Π½Π°Ρ”, як Π²ΠΈΡ€Ρ–ΡˆΠΈΡ‚ΠΈ Π’Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Ρ– ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΈ здоров’я.

Π£ нас Π½Π° сайті Π’ΠΈ Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΈ масаТ спини ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π°Π±ΠΎ Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΡƒΠ²Π°Π²ΡˆΠΈ Π·Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΌΠΈ Π·Π°Π²ΠΆΠ΄ΠΈ Ρ€Π°Π΄Ρ– Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ Π²ΠΈΡ€Ρ–ΡˆΠΈΡ‚ΠΈ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, ΠΌΠΈ Вас Ρ‡Π΅ΠΊΠ°Ρ”ΠΌΠΎ

massage.co.ua

показания, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

ПослС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ просто ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции.

Π’Π΅Π΄ΡŒ постоянныС стрСссовыС ситуации, напряТСниС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ для этого – классичСский массаТ спины.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сСанс позволяСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ спины, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ часто ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ люди Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ возрастС.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² спСциализированном салонС, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

Для этого понадобится Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ (Π»ΠΈΠ±ΠΎ просто ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины) Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° выполнСния классичСского массаТа спины

массаТ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, учимся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ классичСский массаТ спины. БпСциалисты Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° Π·ΠΎΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ имССтся Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π².

ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ области ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, располоТСнных вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния. Достаточно простого массирования ладонью ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° просты, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ чистыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ВсС ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ сСанса понадобятся ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ спину.
  • ДСйствиС начинаСтся с области крСстцовой кости, постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹.
  • ВсС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. ДопускаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, похлопывания ΠΈ пощипывания. К ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ силу давлСния ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°.
ШСя ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, поэтому рСкомСндуСтся ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ этим Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ большС внимания.

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сСанс, просит вас Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ – слСдуСт ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ это, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Π³Π΄Π΅ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния.

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ массаТисты Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ собствСнными наблюдСниями, сформированными Π·Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Часто эти наблюдСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ разряду спСцифичных совСтов, поэтому ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ послС установлСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Как часто Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° этот вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, стандартный. РСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 8-10 сСансов, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎ 40 ΠΌΠΈΠ½ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. Или Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь, ΠΏΠΎ возмоТности.

ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° выполнСния массаТа спиныГлавноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ получился ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ интСнсивный курс. Если Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ мСсяцы β€” эффСкт Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

Однако, Π² зависимости ΠΎΡ‚ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° курс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ сторону. ВсС ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ массаТиста ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ для вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ΅ΠΉ:

  1. ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ лимфатичСских ΡƒΠ·Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… скоплСний. НС стоит Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сами ΡƒΠ·Π»Ρ‹ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  2. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ расслаблСнным.
  3. Если ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ТалуСтся Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния, силу давлСния Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° спину слСдуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³, поэтому ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ массаТа слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.
  4. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΡƒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ массаТа позволяСт провСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ максимально эффСктивно. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ дСйствия Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° пассивныС дСйствия – ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚.
  5. Π‘Π»Π°Π±Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… пропорциях.
  6. ΠžΡ‚ использования ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π΅ΠΉ для смягчСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ спины ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сам ΠΈΠ·ΡŠΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ это ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ чувствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Вакая ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° считаСтся самой эффСктивной.
  7. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ΅Π½Π°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ руководство ΠΈΠΌΠΈ позволяСт Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сСанса массаТа спины Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сдвиги.

Показания ΠΈ противопоказания

НСсомнСнно, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ опрСдСлСнная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½ прописываСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ! Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ провСдСния ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ массаТа:

  • ΠΠΎΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΈ постоянная боль Π² спинС. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌ приходится Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ поиском ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТиста, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² спинС Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ этого.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ нСрвная Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Он Π΄Π°Π²Π½ΠΎ считаСтся идСальной ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΎΠΉ для успокоСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 1 сСанс ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ больший эффСкт ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ хроничСской усталостиБиндром хроничСской усталости. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ постоянно приходится Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ хроничСской усталости. УмствСнныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тонуса Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”Π°ΠΆΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… профСссионала ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ синдром усталости.
  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ простудным заболСваниям сниТаСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, поэтому массаТ являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ срСдством для восстановлСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ гипотония. ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† называСтся Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ. Π”ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ развиваСтся этот Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины.
  • Π‘ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ· спины. Π˜ΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ располоТСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΈΡ… гипСртонуса. Π—Π°Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль (ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΡŒ).
  • ΠžΡΡ‚Π΅ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠ·. ΠŸΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… пластин – распространСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° срСди спортсмСнов. МассаТ позволяСт Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ диски Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ состояниС Π·Π° счСт постоянного роста хрящСй.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½Ρ‹, Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ сухоТилий, пСриостит ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ·.

Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ массаТа спины

МассаТ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ приятная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ спины.

Π’ΠΎ врСмя провСдСния сСанса ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅Π½Π°ΠΌ, питая ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ вСщСствами.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ польза Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ воздСйствиС Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ массаТиста Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ позволяСт ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅Π²ΡˆΠΈΠΉ слой эпидСрмиса, Π½Π° смСну ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ «новая» ΠΊΠΎΠΆΠ°. Π›ΠΈΠΊΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ застойныС явлСния, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Польза для Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы

Π¦Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ дСйствия ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. НаходящиСся Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ снимаСт ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ напряТСниС. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ всСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС ΠΈ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΠΎΡ€Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ нСрвная Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΠΠ΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ спСциалисты ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ всС дСйствия ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ воздСйствиС Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ участки спины.

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярныС сСансы массаТа ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, поэтому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя совсСм ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ.

НСоспоримоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС классичСский массаТ спины ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы.

НапряТСниС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ мускулатуры становится Π½ΠΈΠΆΠ΅, поэтому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. НС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ благоприятно воздСйствуСт Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Если Ρƒ массаТиста нСдостаточно ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° для провСдСния сСанса, слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этого, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ состояниС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ острый приступ.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π΅

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ массаТа Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° занимания ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт всСм Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС.

  • ПолоТСниС Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ укладываСтся Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с вытянутыми вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ дыхания поворачиваСтся Π² сторону.
  • Π’ сидячСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ усаТиваСтся Π½Π° стул ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ спинкС. Π ΡƒΠΊΠΈ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° спинку ΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΡ… лоТится Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°. Для этого слСдуСт Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ.
ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π΅ – Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ этап, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ зависит вся ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ нашСй ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСсколько сСансов Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ массаТа спины. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΒ  Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ массаТиста ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСстким ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины?

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ массаТ спины – ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ самый вострСбованный. Он дСлится Π½Π° нСсколько основных этапов, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ!

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния классичСского массаТа Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины?

  1. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ этап. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ укладываСтся Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ начинаСтся Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ массированиС повСрхности спины.
  2. Π­Ρ‚Π°ΠΏ поглаТивания. ПоглаТивания Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с крСстцовой Π·ΠΎΠ½Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мягкиС, Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π° спины ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ.
  3. Π­Ρ‚Π°ΠΏ разминания. ΠŸΠΎΡ‰ΠΈΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ этап Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сочСтаСтся с похлопываниями ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины.
  4. ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ происходит ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

МассаТ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ областям спины

МассаТ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ начинаСтся с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ВсС Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба ΠΊ краям шСи, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ процСсс ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°.

НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ выполнСния классичСского массаТа спины. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, посмотритС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° состояниСм ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго болят послС ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Активная Ρ„Π°Π·Π° массаТа Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° шСС ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. ВрСмя провСдСния манипуляций с этой Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ составляСт 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° это врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Π΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся ΠΈ поясничной области. Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ массаТ спины для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ массаТ спины для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ выполняСтся с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ физиологичСских особСнностСй.

НапримСр, муТская спина ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стадия массаТа Π½Π΅ отличаСтся Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. ЕдинствСнноС – ΠΏΡ€ΠΈ ТСнском массаТС спины особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся области Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эта ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π° возникновСнию лишнСго вСса ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

МассаТ – это цСлСбная ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ полСзная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, которая назначаСтся Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ людям с болСзнями спины. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сСанс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ появлСниС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ провСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ спины, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° классичСского массаТа.

vsetelo.com

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ  спины – для этого в ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒΒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΒ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈΒ ΠΈ тСхники массаТа. НС Ρƒ всСх Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ услугами ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… массаТистов. Но ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ стоит – искусство массаТа ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ этот Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, принося ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ сСбС ΠΈ своим близким.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины: простая  анатомия

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ большиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° находятся Π½Π° спинС ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. НС Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² излишниС анатомичСскиС подробности – расскаТСм лишь Ρ‚Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, которая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹..

На спинС располоТСно ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, каТдая ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ своим ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ дСлятся Π½Π° повСрхностныС, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° слоя, ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС слои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΡ€ΠΈ массаТС ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

Как ΠΈ Π³Π΄Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π² Казани?

Наш адрСс: Казань

ΠΡŽΡ€Π²Π΅Π΄Π° β€” ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Β ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° сайтС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°ΠΌ.

Π™ΠΎΠ³Π° ΠΈ массаТ: +7-927-246-76-32 АлСксСй

Π£ нас Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ массаТисты,Β ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Вас ΠΆΠ΄Ρ‘Ρ‚ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΈ профСссионализм.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для вас Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€. ΠœΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ вСсь спСктр услуг ΠΏΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, омолоТСнию, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ экзотичСскиС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ массаТа, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… относятся традиционной индийской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΡŽΡ€Π²Π΅Π΄Π΅.Β 

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹Β Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΒ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ строСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹:

1. Π’Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° – ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΈ плоская ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. РасполоТСн Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ спины. ΠŸΡ€ΠΈ сокращСнии всСх ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ² этой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° приблиТаСтся ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ; ΠΏΡ€ΠΈ сокращСнии Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° поднимаСтся, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… – опускаСтся. Бокращая с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° наклоняСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² эту сторону, Π° ΠΏΡ€ΠΈ сокращСнии с Π΄Π²ΡƒΡ… сторон эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для формирования ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки.

2. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° – повСрхностный ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ всю ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины. Π•Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ заходят ΠΏΠΎΠ΄ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Основная функция этой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΊ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°, с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. Если Ρ€ΡƒΠΊΠ° находится Π² зафиксированном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ мускулом.

3. Π ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – пластины Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ€ΠΎΠΌΠ±Π°, находятся ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ, Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° тянСт Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ закрСпляСт Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π°ΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅.

4. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ спины – сильнСйший ΠΈ длинная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° спины располоТСна вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° – ΠΎΡ‚ основания Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° Π΄ΠΎ крСстца. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° , которая выпрямляСт ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, дСлится Π½Π° 3 Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°: ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈ остистый. Π•Π³ΠΎ функция – Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба ΠΈ Π΅Π³ΠΎ фиксация. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π°-Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ спины ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для поддСрТания ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки. Π’ процСссС разгибания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° задСйствованы ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ…, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ…, поднятиях Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

5. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ мускул – ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для опускания поднятой Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ большого ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎ мускула позволяСт Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ спину Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части.

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ корсСт спины

На рисунках Π²Ρ‹ наглядно видСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ корсСт спины прСдставляСт собой мноТСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² нСсколько слоСв. Одни ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ находятся ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, зная, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ этой области, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΒ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участок, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ самых Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Π°Β ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°Β ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹

ВсСм извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° зависит ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. А ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ состояниС спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ связаны ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой. МногиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спазмы мСТостистых, поясничных ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ спазмы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Π°ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисков. ΠŸΡ€ΠΈ этом настоящСй ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Ρ‹ слуТит ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ спазм, Π° Π½Π΅ костныС разрастания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ дистрофия ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисков.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² напряТСнном состоянии Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ днями и ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли нС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости? ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка, приобрСтСнная Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ослаблСнию ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° это, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΈ быстроС ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ – ТСсткая ΠΈ надСТная конструкция, способна Π±Π΅Π·ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 70 Π»Π΅Ρ‚. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ спина прибавляСт Π½Π°ΠΌ лишниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… повсСднСвных ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ этому слуТит состояниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π’Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ пСрСнапряТСниС спинных мускул ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Ρƒ диска ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, пСрСнСсСнноС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ сгибаниС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Опасно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ статичСскоС напряТСниС спины, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ постоянном ношСнии сумки Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ).

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° распространСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° – боль Π² области поясницы. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ спазмы. ПоявлСнию Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ пСрСнапряТСниС спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, послС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ говорят, «стрСляСт Π² спину». Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² поясницС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ягодицы, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, сущСствСнно сниТая ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°.

НСрСдко боль Π² поясницС связана с воспалСниСм Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠ°, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ сТатиСм. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠ° происходит ΠΎΡ‚ смСщСния ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ диска. Вакая боль являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильной ΠΈ распространяСтся Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·Π°.

Π˜Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, связанных с Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ напряТСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈΒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ. РСгулярный массаТ спины – прСкрасный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ лСчСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ спазмами.

Как дСлаСтся массаТ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ‹Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

МассаТ спины – это комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², выполняСмых Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ массаТиста Π½Π° спинС. Π’ΠΎ врСмя массаТа спины ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅;
растирания;
Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°;
вибрация (ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅).
ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ, Π½Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Он Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи Π½Π΅ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΊΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. Под Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ, Ссли Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ расслаблСния ΠΈ увлаТнСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массаТноС масло. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ массаТа ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ.

1. ПоглаТиваниС

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

МассаТ спины начинаСтся с ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ всСй ладонью. Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ поглаТивания Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ поясницы ΠΊ шСС. Как Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, двигаясь ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² стороны. НачнитС с поясницы ΠΈ постСпСнно ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ. ДвиТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ – это Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ поглаТивания. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ рСкомСндуСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ расслабился ΠΈ Π±Ρ‹Π» Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ глубокая ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

2. РастираниС

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ этап – растираниС. ДвиТСния ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ увСличиваСтся – приходится ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ усилия, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π»ΠΎΡΡŒ воздСйствиС Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. НачнитС с поясницы ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС участки спины. РастираниС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ дольшС 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

3. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ (ΠΈΡ… Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ наимСньшСй Π° усилия ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большС. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ мягко, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Для увСличСния давлСния Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ помСститС ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого этапа – 10-12 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

4. Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

Как ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины располоТСны нСсколькими слоями Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π°Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ самых Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ массаТ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ. Π’ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ дСлаСтся большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ. Π’Π΄ΠΎΠ»ΡŒ спины располоТСны Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ для Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ – вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Вторая ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (отступитС ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° 1-2 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°). И Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ линия – Π·Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ (отступитС ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° 3-4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°). НадавливайтС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Плавно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ поясницы Π΄ΠΎ шСи ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС ΠΏΠΎ 2-ΠΉ ΠΈ 3-ΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа спины – Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с нСбольшим ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Для этого сначала Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС нСсколько совсСм ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.

5. Вибрация

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠšΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

ПослСдний шаг – вибрация ΠΈΠ»ΠΈ похлопывания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ всСй повСрхности спины. Для этого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ сторону Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ ладонь, ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Β«Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉΒ». ΠšΠΈΡΡ‚ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ напряТСнными, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² розслаблСнному состоянии.

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ сСанса массаТа ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния, описанныС Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ шагС.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° провСдСния массаТа Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях остаСтся Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ лоТится ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ. Если Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ». Под Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ рСкомСндуСтся ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Под Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ подкладываСтся ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ расслаблСния, Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ.

МассаТноС масло ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ· смСси Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ароматичСских масСл. ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ органичСских масСл Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ химичСских Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ искусствСнных Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². НаиболСС подходящиС масла для массаТа: кокосовоС, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅, миндальноС, масло Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ косточки ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.

Для снятия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ спазма Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ мСньшС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… сСансов массаТа. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ сСанса Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, давая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° восстановлСниС. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ наступаСт ΡƒΠΆΠ΅ послС Π΄Π²ΡƒΡ… сСансов. Если спазм Π½Π΅ снимаСтся, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ β€” основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° для спины

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом массаТС.

ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΎΡ‚ крСстцовой области.
ДвиТСния Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, двиТСния Π²Π½ΠΈΠ· – Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной.
Для людСй с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉΒ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ воздСйствия Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
Π ΡƒΠΊΠΈ массаТиста Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ расслаблСнными, насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сСанса массаТа – 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’ дальнСйшСм ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСанса опрСдСляСтся, исходя ΠΈΠ· объСма Ρ‚Π΅Π»Π°, возраста ΠΈ самочувствия ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.
Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, прСрывая Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚.
БСанс массаТа Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ спины.
Растирания ΠΈ поглаТивания Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ – это позволяСт задСйствованным ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ массаТа ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
РастираниС выполняСтся ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ стороны ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ДвиТСния производятся Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.
НСльзя Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² области поясницы. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ эти ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° «вибрация» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΡƒΡŽΡ‡Ρ– ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния.
Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ производится ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ – ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.
БСанс начинаСтся с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ поглаТивания ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивным воздСйствиСм.
НСсколько массаТных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ
Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° классичСского массаТа

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

1.НачнитС с ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ растираний. НанСситС Π½Π° всю спину Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ спокойными двиТСниями Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ΠΏΠΎ всСй спинС. Π’Π°ΡˆΠ° основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° сСйчас – нанСсти масло ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ спину. ДвиТСния Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ поясницы Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… вдоль спины, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² стороны.

Β 

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

2. Π’Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Для этого Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π΅ Π½Π° всю ладонь (ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ), Π° Π½Π° Π΅Π΅ основаниС (пятка Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ). ОснованиСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ выТимая двиТСния вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ наискось Π² стороны.

Β 

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

3. Вибрация. Π•Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ простукивания. Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ простучитС всю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спины, особый Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° участкС вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Ударная вибрация Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ влияСт Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ.

Β 

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

4. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двумя способами. Оба ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Бпособ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ – вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° условно ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ двумя большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° сдСлайтС ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ поясницы ΠΈ Π΄ΠΎ шСи.

Β 

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

5. Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° спинС. На спинС располоТСно мноТСство биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. Они ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмы спины ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ точСчная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° со спиной ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. НаТим Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ. Π’ максимальной Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 2-3 сСкунды, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎ спину ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ линиям вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Β 

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

1. Π ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Когда Π’Ρ‹ нанСсли Π½Π° спину масло Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ спину Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ поглаТиваниями спины ладонями. ДвиТСния β€œΠ²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-назад” постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΎΡ‚ поясницы ΠΊ шСС ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ2. Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Часто ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивСн Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ выТимания ΠΈ разминания. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ вдоль спины. Π’Π΄ΠΎΠ»ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ массаТныС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π²Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ – Π½Π° расстоянии 1-2 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ вдоль ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ поясницы Π΄ΠΎ шСи. НаТмитС большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈ сдСлайтС нСсколько Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Β 

3. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅. Для этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ собСритС ваши кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. МассаТ дСлаСтся ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ согнутых ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ усилит Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ влияниС. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ выТимания ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° наискось Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π² стороны. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ поясницы Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ шСС ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ4. УсилСнный Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ. Для усилСния Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, Π° ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠΈ согнутых ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ массаТных Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны. Плавно Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 2-3 сСкунды.

Β 

Β 

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ5. НаТим Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ со сдвигом. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ массаТным линиям вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Плавно Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΊΠ°Ρ… вдоль ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ массаТной Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ поясницы Π΄ΠΎ шСи ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ.

Β 

www.evaveda.com

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ, Π½Π΅ имСя Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° – HEROINE

МассаТ – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ напряТСния ΠΈ просто ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΡ‚ профСссионалов, вСдь ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ. Но любой Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько нСслоТных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°. МассаТ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ окситоцина, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° любви, Π° прикосновСния говорят: Β«Π― здСсь, рядом, Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΒ». ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ дСлится ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΡ‚! Π£Π·Π½Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своСму ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ массаТ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ профСссионалов.

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для массаТа

ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π½ΠΎ Ссли Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ согнулся Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ столом, моТСшь просто Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сзади Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ возмоТности – Π΄Π°, спальня ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅.

2. Для массаТа Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ настрой

НСваТно, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ мСстС Π²Ρ‹ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. НуТно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Если Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΠΎΠ΄ флуорСсцСнтным свСтом ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ – это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ настрой ΠΈΠ»ΠΈ попросту Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌ сцСнариСм Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ярко освСщСнная ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ Π·Π²ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π° Ρƒ сосСдСй ΠΈ доносится Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… сигарСт с Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π° Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ дСнь. НичСго ΠΈΠ· этого Π½Π΅ способствуСт Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ мягкоС освСщСниС, романтичСский ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ свСчах, Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π—Π°ΠΆΠ³ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹. УбСдись, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ всю ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡƒΡ€Π°ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

3. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈ подходящСС массаТноС масло

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ – ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ лосьон Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ смягчит ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ обСспСчит скольТСния. Блишком скользкоС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, вСдь Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточного ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈ давлСния. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ кокосового масла, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π°.

Масло Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слСгка ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎ, вСдь Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ понравится ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Тидкости Π½Π° своСй спинС. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, постСпСнно ΠΎΠ½ΠΎ нагрССтся Π·Π° счСт Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ нСприятный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС. ПолоТи Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ с маслом ΠΈΠ»ΠΈ лосьоном Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ с Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ свСрху Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΠ»ΠΎΡΡŒ.

Как говорят ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ лимбичСской части ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ части, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСсут ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ для этого ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚.

4. Начинай массаТ со спины ΠΈ двигайся Π²Π½ΠΈΠ·

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Под Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ для удобства. ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΈΠ»ΠΈ дискомфорт Π² шСС.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π°Π»Π΅ΠΉ масло ΠΈΠ»ΠΈ лосьон Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ слСгка Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ консистСнция ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Π°, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡŒΒ», нанося Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ масло Π½Π° Π½ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ распространяй масло ΠΏΠΎ спинС Π²Π½ΠΈΠ·, вдоль ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ надавливая. Когда дойдСшь Π΄ΠΎ основания – Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ двигайся ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Π·Π° Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Настраивайся Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ спокойствия ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

5. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π°

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° массаТ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ расслаблСнной Π² этом Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ касаниС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ просто наслаТдайся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСлаСшь, ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ прочувствуСт Ρ‚Π²ΠΎΠΈ намСрСния. Найди ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ. Если Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ напряТСнной, ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ это почувствуСт.

6. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ для массаТа всю ладонь, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹

Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉ растирания, разминания, выТимания ΠΈ раскатывания. НС Π΄Π°Π²ΠΈ слишком сильно ΠΈ мСняй области воздСйствия. МоТСшь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ повСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ спирали, захватывая Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ участки спины. Если Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… скалолазов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ†Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сильноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для выполнСния массаТа спины – 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

7. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ профСссионал

Но Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, скорСС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅ΡˆΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ своСго дыхания ΠΈ прикосновСний, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ расслаблСниС, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС. Π­Ρ‚ΠΎ, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, самая ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ массаТа.

8. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ массаТу спины

ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ пСрСвСрнСтся Π½Π° спину, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСниС Π² области шСи. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. НанСси Π΅Ρ‰Π΅ масла ΠΈ лосьона ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ стопы, помСстив большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ сторону. Надавливай Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ стопы. Если ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ становится Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‚Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон, ΠΊΠ°ΠΊ сэндвич. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, сТимая ΠΈ разТимая стопу. НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ со Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

9. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒ свои мысли

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ массаТ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒ всС свои мысли Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ сдСлай ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π°ΠΌΠΈ.

НСваТно, Ρ‡Π΅ΠΌ закончится этот массаТ: Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ большим ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² сон. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ каТдая ΠΏΠ°Ρ€Π°.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΎΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°:

heroine.ru

спины, стоп, шСи ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эротичСский массаТ для своСй любимой, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ – это дСйство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΡƒ.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ интСрСсно провСсти Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ с любимой.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ массаТа ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ атмосфСру, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΈ настроит ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ.

Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π», ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ процСсса, ΠΈ мСсто, Π³Π΄Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Помимо ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° Π² ΠΎΡ‚Π΅Π»Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ Π°Π½Ρ‚ΡƒΡ€Π°ΠΆΠ° ΠΈ Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ Π² массаТ.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ – атмосфСра ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹. НуТно ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ приятноС воздСйствиС Π½Π° всС чувства: ΠΎΡ‚ осязания Π΄ΠΎ вкуса.

МоТно ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ схСму:

  1. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ ΠΈ свСт. Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ярким. Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, набросив Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ свСчи ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ возмоТности, огонь ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°. ΠšΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишним ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ лСпСстки Ρ€ΠΎΠ·, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ разбросанныС ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ;
  2. Аромат. ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π»Π°ΠΌΠΏΠ°. Для Π΅Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π³Ρ€Π΅ΡŽΡ‰Π°Ρ свСча ΠΈ эфирноС масло. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ масла с Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹, Тасмина ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ‹. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ свСт ΠΎΡ‚ свСчи Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚;
  3. ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°. ΠŸΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слов, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ людям свойствСнно Π²ΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² тСксты, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ процСсса;
  4. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ. Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ° массаТный стол, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ лишь ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² достаточной стСпСни ТСсткой, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ;
  5. МассаТноС масло. Оно сдСлаСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ мягчС, Π° прикосновСния – приятнСС. ВмСсто масла ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ.

Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°! НСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ массаТСм ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ совмСстный Π΄ΡƒΡˆ с Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΉ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΈ задаст Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ настроСниС встрСчС.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своСй любимой качСствСнный эротичСский массаТ, вовсС Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ массаТиста, хотя ΠΈΡ… Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ привСтствуСтся. Достаточно лишь ТСлания ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ приятный ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ.

Когда всС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ созданию атмосфСры ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΡΡΡŒ, Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ маслом. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ этим масло ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСгка ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!Β ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, пСрвостСпСнным Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для приятного массаТа ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Ногти Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подстриТСны, Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ… Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ заусСнцСв, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ рассказываСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эротичСский массаТ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅:

Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ‹

Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° – особСнноС мСсто для массаТа, вСдь Π½Π° спинС Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ располоТСно мноТСство приводящих Π΅Π΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, особСнно Π² области ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π° поясницС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ этим мСстам стоит ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ вдоль ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ спины всСй ладонью, комбинируя ΠΈΡ… с поглаТиваниями ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивным воздСйствиям.

Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ поглаТивания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ растираниями ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проводятся ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏ

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π° стопах располоТСно большоС количСство Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΊ прикосновСниям. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, испортит всю Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π²ΠΎΡΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСпросто.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ приятный массаТ стоп, Π½Π΅ вызывая ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ силу Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°: Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ стопы слСдуСт с достаточной силой, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом воздСйствия Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ€Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ стопы Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ всю ладонь, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ пятки, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ помассируйтС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³.

Π¨Π΅ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡

ШСя ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ напряТСнныС части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π½Π° массаТ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, поэтому силу ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ практичСски Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ:

  1. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  2. Плавно двигаясь ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ волос ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°, ослабляя Π΅Π³ΠΎ Π² области шСи.
  3. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ΠΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

АнальноС отвСрстиС являСтся довольно Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ мСстом, поэтому ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ массаТа Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ послС массаТа всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° расслаблСна.

Плавно пСрСйдя с Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смазанных маслом ягодиц ΠΊ Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΡŽ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ анус.

Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, пСриодичСски ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. ВсС двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ остороТными.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с Π²Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² анальноС отвСрстиС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΡ€, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ процСсс Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ приятным ΠΈ свободным.

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отличаСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ замСняСтся поглаТиваниями ΠΈ растираниями:

  • Обильно смазав Ρ€ΡƒΠΊΠΈ массаТным маслом, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ с любовью Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ.
  • ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  • Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ, выдСрТивая Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ, приносящий ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ.

Π˜Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ

Π”ΠΎΠ±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹Ρ… мСст Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, дразнящими двиТСниями.

Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°! Π’Π΅Π»ΠΎ возлюблСнной ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ даст Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, массаТ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ доставляСт наибольшСС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, поэтому Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ стоит, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π±Π΅Π· внимания ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. ВсС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΈΠ²ΠΎ.

НСТными, ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ поясницу ΠΈ шСю ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡˆΠΈ. Π’ Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±Ρ‹, язык, кусочки льда, ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚Ρ‹.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ рассказываСтся Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:

ΠŸΠΎΠΏΡ‹

Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠΏΡƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ:

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ягодицы, постСпСнно увСличивая силу воздСйствия.

  1. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ мягко Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒ ягодицу, соблюдая ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, особСнно Π² области, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ поясницС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ° Ρ‚Π°ΠΌ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅.
  2. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ² ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ягодицу, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ.
  3. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ.
  4. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ впослСдствии ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° массаТ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями с достаточной ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° спину, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смазав Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ маслом, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт. Помимо поглаТивания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… слСгка ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ соскам, вСдь это – ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основных эрогСнных Π·ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π‘ Π½ΠΈΠΌΠΈ слСдуСт Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, примСняя ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π³ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ язык.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π’Π΅ΡΡŒ массаТ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌ, Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ эротичСскоС настроСниС. ДвиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мягкими ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ послС массаТа Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° завСлась, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, двигаясь ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½ ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ² массаТСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ анального отвСрстия.

НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ порядкС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ:

НаиболСС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ΠΠ°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅
Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈΠ˜ΠΊΡ€Ρ‹
Π¨Π΅ΡΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ
Π—Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΠ‘ΠΏΠΈΠ½Π°
ΠŸΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ†Π°ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹
БоскиЯгодицы
ΠœΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ
ВнутрСнняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ воздСйствуя Π½Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ чСрСдуя ΠΈΡ…, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π½Π΅Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ достаточно ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, подходят всС ΠΆΠ΅ Π½Π΅ всСм. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности, поэтому ΠΏΡ€ΠΈ массаТС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ своСй возлюблСнной.

На Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эротичСский массаТ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ:

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹

НС стоит ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ эротичСском массаТС слСдуСт ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эрогСнных Π·ΠΎΠ½ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эрогСнным, постСпСнно наращивая ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

НСобходимо Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π° прикосновСния:

  • Если ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° прикосновСния являСтся напряТСниС, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, массаТ нСприятСн ΠΈ слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ½Ρƒ.
  • Если ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ расслаблСна, Π΅Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сСрдцСбиСниС ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹, Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ появились ΠΌΡƒΡ€Π°ΡˆΠΊΠΈ, ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, Ρ‚ΠΎ всС ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ дСйствиям.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ эротичСский массаТ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ свободно, ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ настроСниС ΠΈ доставит ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ, сблизив ΠΈΡ….

moipravila.com

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ спины для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ? Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π™ΠΎΠ³ΠΈ Индии ΠΈ Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ состояниС Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ психики большС зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ массаТа.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ послС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа чувство Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ освобоТдСния ΠΈ расслаблСния.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈ Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ сСдативным эффСктом.

Π Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ слСгка согнитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. ВыполняйтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·. Если ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ‚ нСприятныС ощущСния.Β Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ягодицы ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, дойдя Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, массируя ладонями ΠΈ двигаясь ΠΏΠΎ спинС Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ сторонС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅. ОбСими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сдСлайтС ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ шСи ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π΄ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°: сдСлайтС поглаТивания вдоль всСго Ρ‚Π΅Π»Π° свСрху Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ массируСмого ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ кистях.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ спины

Основной сСдативный ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ

НачинайтС с основного ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° – поглаТивания. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ постоянноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой собствСнный вСс. Выполняя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ малСнькиС Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ сторонам ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ΠΎ врСмя двиТСния, Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².Β Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, двигаясь Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ стола. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ вдоль Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. НС доходя Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ пСрСмСститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ этого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° – ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части ягодиц, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ вСсти ΠΈΡ… ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, дСлая сСдативный ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° спинС, Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ягодицы.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ массируСмого, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясницу. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, раздСляя ΠΈΡ… Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины ΠΈ проходя ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Π•Ρ‰Π΅ эффСктивнСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ.

ВыполняйтС этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 Ρ€Π°Π·, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ снова ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

МассаТ поясницы

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° поясницу справа ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ массируСмого ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ладонью Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΊ столу, Π½Π° нСсколько сантимСтров Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΡƒ (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π΅), ΠΏΠΎ ягодицС ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ рядом с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4 Ρ€Π°Π·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлаСтС Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сторонС поясницы, снова начиная Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ рядом с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ описывая ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ поясница подвСргаСтся Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сСдативныС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

ВоздСйствиС Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ двиТСния Π½Π° поясницС Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ сСбя. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ мСсту нСсколько Ρ€Π°Π·, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ рядом с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ нСпосрСдствСнно ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

Π‘Π΅Π΄Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ выполняСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· нСпосрСдствСнно Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ слСва ΠΎΡ‚ массируСмого. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π», ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ дальнС сторонС Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ постоянноС. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· с ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Однако, двигая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ·, слСгка ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° большС Π½Π΅ касалась ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π΄Π²Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ сторонам ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, вСсь ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. Π£ массируСмого Π²ΠΎ врСмя выполнСния этого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ощущСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π²ΠΎΠ»Π½ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ спинС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ 3 Ρ€Π°Π·Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β»

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ выполняСтся вдоль Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ вас Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ массируСмого. НачинайтС ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ» ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ столу, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ всС врСмя смотрят Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ массаТ Π±Ρ‹Π» Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, вторая Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚. Достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Ρ‚ΡƒΠ΄Π°-ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сторонС стола ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ.

ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины, которая Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ часто подвСргаСтся большим напряТСниям. НачнитС с разминания ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΡ‚ шСи ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ. Мягко массируйтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. ОбС стороны Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ?

МассаТ области Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ

Π’Π°ΡˆΠ° пСрвая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‰ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Бтоя справа ΠΎΡ‚ массируСмого, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π½Π° сСрСдину спины ладонью Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π½Π° 2-3 см ΠΎΡ‚ стола ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π³ΠΎ своС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной; ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ массируСмого ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ упираСтся Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ рядом с Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° приподнята ΠΈ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ массаТа – Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… сторон ΡƒΠΆΠ΅ приподнятой Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ вдоль всСх Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… сторон Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. БильноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² этом мСстС приятно, поэтому Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ усилиС.Β Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ малСнькиС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², снова нСсколько Ρ€Π°Π· проходя вдоль всСх Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… сторон. НаТимайтС Π²Π½ΠΈΠ·, двигаясь ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ описывая ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ 0,5 см ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ мСньшС.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ клСшни ΠΈ энСргично Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями нСсколько Ρ€Π°Π· Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, нСсколько Ρ€Π°Π· Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· вдоль ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ массируСмого. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π½Π° стол ΠΈ остороТно Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ свою Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.

МассаТ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ дСтям дСлаСтся Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном послС купания. ЦСль массаТа – Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… расстройств. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСанса Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. МассаТноС срСдство для выполнСния массаТа Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

Основной ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ сСдативного массаТа – ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. МоТно Π² комплСкс Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ растираниС. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° спину. НачинайтС сСанс с массаТа Π½ΠΎΠ³, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ массаТу ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ двиТСния Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ часовой стрСлки.

ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, обходя ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. ДвиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ† ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· вдоль Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΠ³. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ массаТу Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ массаТ спины. ДвиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ягодиц Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… вдоль ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΊ шСС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ повСрхностям Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

vash-massazh.ru

❢ Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины 🚩 Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° 🚩 Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ курсы. Если Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ТСлания, сил ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, Ρ‚ΠΎ придётся ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ± ΠΈ ошибок. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, массаТ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½ΠΎ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, всС воздСйствия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Учимся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² своСй сСмьи, ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ швам, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π° Π±ΠΎΠΊ. Для массаТа Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ масло ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ масло, Ссли массаТного масла ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ‚, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ мСньшС.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅. НачинайтС Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ спину вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅. Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ поясницы, Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π² стороны. ДвиТСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΈΠ»ΠΈ всё врСмя снизу.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅. ВраСктория двиТСния Ρ‚Π°ΠΆΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ладонью, Π° согнутыми суставами ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ΠžΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ спирали ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°. ДвиТСния выполняйтС спокойно ΠΈ постСпСнно.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘ΠΊ спины, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ быстро. Π Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΊ Π±ΠΎΠΊΡƒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ двигались Π² рСзонансС – ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, другая Π²Π½ΠΈΠ·.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅. Ладонями Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ спинС. МоТно слСгка ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ пятоС, Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ сСанс. Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ладонями ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ спину, успокаивая Π΅Ρ‘ ΠΈ восстанавливая Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.Β Β 

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π’Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ массаТа. НС стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ΅. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ нСльзя. Π‘Π»ΠΈΠ·ΡŒ располоТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π° Π²ΠΎΡ‚ сам ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ – Π½Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… воздСйствий Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ костями скСлСта. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎ поясницС, мСстах, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ находятся ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ рискуСтС ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… воздСйствиС, Π° это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишним.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, массаТ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ приятноС. Π’Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹.

Β 

www.kakprosto.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.