Массаж для похудения боков – Щипковый массаж живота для похудения и от целлюлита: техника в домашних условиях

Массаж для похудения — живота, боков и ног: медовый, баночный, точечный массаж

Похудение – актуальная тема для многих. Но случается так, что вес уходит не достаточно быстро, как хотелось бы, или вообще, достигнув определенной отметки, стоит. В такой ситуации на помощь может прийти массаж для похудения. Благодаря ему можно не только ускорить процесс сброса лишних кг, но и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной, упругой.

Плюсы применения массажа для похудения и его эффективность

Безусловно, надо понимать, что только массажем в вопросах похудения не обойтись. Он является хорошим дополнением к физическим нагрузкам, правильному и сбалансированному питанию.

При этом массаж:

1. Выводит шлаки. Разогревающие движения избавят вас от застойных процессов, что поможет клеткам выделить все ненужное, что в них скопилось.
2. Массаж усилит кровообращение и выведет лишнюю воду из организма.
3. Если применять для массажа специальные средства (крема, масла, мёд), то можно в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита.
4. Благодаря массажу поднимается жизненный тонус, ускоряются обменные процессы, а это залог быстрого похудения.
5. Массаж делает кожу и мышцы наиболее эластичными.

Эффект массажа зависит, в первую очередь, от регулярности и правильности его выполнения. 

Противопоказания к массажу

Как и у любой оздоравливающей процедуры у массажа есть свои противопоказания:

1. Злокачественные заболевания крови, опухоли.
2. Тромбоз сосудов.
3. Психические расстройства.
4. Туберкулёз.
5. Сердечная и лёгочная недостаточность.
6. СПИД.

Противопоказания, запрещающие делать массаж временно:

1. Повышенная температура, грипп, ангина, ОРЗ.
2. Кровотечения (носовые, маточные и т. д.).
3. Тошнота, рвота, алкогольное опьянение.
4. Аллергические реакции.

Противопоказания для массажа определённых частей тела, нельзя массировать:

1. Участки тела, которые поражены грибком и инфекциями.
2. Псориаз, экзема.
3. Места с доброкачественными опухолями.
4. Миома матки и при кисте яичника, а также эндометриозе нельзя делать массаж живота и поясницы.
5. Области где родинки выступают над поверхностью тела.
6. Области с сильно расширенными венами.
7. Во время беременности, после нее и аборта – 2 месяца нельзя массировать живот поясницу и бедра.
8. Подмышечные впадины, пах и пупок.

Правила проведения массажа

Основные правила проведения массажа заключаются в следующем: выясните, нет ли противопоказаний, делайте массаж натощак, после него нужно на кожу нанести успокаивающий крем и спокойно полежать, отдохнуть минут 15-20.

Для того чтобы добиться наилучшего результата необходимо подготовить тело к массажу. Перед процедурой нужно очистить кожу. Примите теплый, а лучше горячий душ, чтобы пор раскрылись, очистите кожу скрабом. Далее необходимо насухо вытереться и нанести на тело масло или крем, втирая его сначала легкими круговыми движениями, потом более интенсивными до появления легкой красноты.

Бытует мнение, что массаж медовый, например, или баночный – очень болезненная процедура, помните, что ни один вид массажа не должен вызывать очень ярких болезненных ощущений. Не должны появляться синяки и отёки. Если вы проводите самомассаж в домашних условиях и хотите добиться максимального результата, то помните, что он должен длиться не менее 15-20 минут. А также важно проводить массаж регулярно, например, баночный массаж минимум через день, в идеале каждый день курсом из 15 или 30 процедур, зависит от ваших целей и состояния тела и кожи.

Какие массажные средства применять

В идеале, конечно, лучше ничего не использовать для более тесного контакта тела с руками, но если кожа слишком нежная и сухая, а руки грубоваты, лучше применять крем. Это может быть самый простой детский крем. Для достижения эффекта похудения или избавления от целлюлита используйте специальные кремы, благо их выбор сейчас велик. Так как приток крови увеличивается при массаже, все активные вещества быстрее достигнут проблемных мест и будут исполнять свои функции.

Еще одним эффективным средством для массажа является масло. В частности, эфирные масла. Например, помогают снять напряжение масла: иланг-иланг, апельсиновое, жасминовое, лавандовое, розы, бергамота. Очень часто причиной излишнего веса является излишек воды в организме, в тканях, это приводит к нарушению водно-солевого баланса. Избавиться от этих проблем помогут масла с мочегонным эффектом: розмарин, герань, имбирь, кардамон. При борьбе с целлюлитом помогут апельсиновое, грейпфрутовое и лимонное масло.

Основные виды массажа

Массаж для похудения бывает: точечный, баночный, водный, медовый, щипковый, скульптурный, массаж с помощью специальных приспособлений и т. п. Точечный массаж влияет скорее на пищеварительную систему, и позволяет контролировать аппетит. Баночный и щипковый наиболее эффективен будет для таких проблемных зон как: бедра, живот и бока. Водный, скульптурный и медовый можно применять на всем теле.

Специальные массажные приспособления помогут избавиться от целлюлита на бедрах и уменьшить объем живота. С помощью скульптурного массажа в домашних условиях вы сможете подкорректировать фигуру, а с помощью медового вывести из организма шлаки и токсины, ускорить обмен веществ, что значительно приблизит вас к достижению цели.

Техники массажа

Применять массаж для похудения можно как в условиях специального салона, так и дома. Самостоятельно можно выполнять многие виды массажа.

Точечный массаж

На теле каждого человека есть точки, нажимая на которые активизируются процессы обмена веществ и вследствие чего снижается вес. Эта техника пришла к нам из медицины древнего Китая.

Точки располагаются на всем теле и отвечают каждая за свою функцию:

1. Центр насыщения. Расположение точки: рядом с местом соединения верхней и нижней челюстей. Массаж этой точки контролирует аппетит, не позволяя переедать. Ее нужно массировать в течение четырех минут перед приемом пищи.
2. Точка пищеварительной системы. Находится ниже чашки колена на четыре пальца. Имеет положительное влияние на ЖКТ, надо нажимать на точки сразу на обеих ногах и заживать на 16-35 секунд.
3. Точка поджелудочной железы и селезёнки. Расположена рядом с предыдущей точкой, нужно только подвинуть пальцы к внутренней стороне ноги и вверх, пока не нащупаете углубление.
4. Массирование в течение одной минуты на обеих ногах поможет урегулировать водно-солевой баланс и вывести лишнюю воду из организма.
5. Точка толстой кишки. Перемещая палец по локтевой складке, найдете углубление, там и находится эта точка. Массаж ее улучшает функционирование толстого кишечника.
6. Точка тонкой кишки. Пересечение двух поверхностей кистей руки – ладонной и тыльной. Сожмите кулак и найдите точку в центре у края поперечной складки. Массаж хорошо влияет на
7. Функционирование тонкого кишечника.

Баночный массаж

Его суть заключается в том, что между банкой и кожей образуется вакуум, который разгоняет кровеносную систему, благодаря чему ткани и органы получают дополнительное питание. Кожа на массируемом месте должна быть очищена, распарена и смазана маслом. Первые сеансы не должны длиться более 5 мину, последующие уже можно доводить до 10 минут. После процедуры нужно отдохнуть.

Массаж живота проводят не более 7 минут путем перемещения банки по коже, по часовой стрелке круговыми движениями. Для борьбы с целлюлитом следует делать по массажным линиям: от коленей вверх прямыми линиями, ягодицы круговыми движениями.

Если соблюдать правила, эффект не заставит себя ждать, вы и похудеете и подтяните кожу.

Водный массаж

Или гидромассаж, как его еще называют, можно проводить дома во время принятия душа. Для этого нужно сделать напор посильнее и направлять струю воды на проблемные участки, периодически меняя температуру воды. Контраст температур заставит поры раскрываться и сужаться , ускорит кровообращение на проблемном участке, что будет способствовать похудению.

Медовый массаж

Главное преимущество медового массажа над всеми остальными – это выведение шлаков, солей, канцерогенов, и жира. Мед активизирует кровоток и дыхание через поры, очищает кожу как пилинг.

Эффект от такого массажа вы сможете заметить сразу же, так как янтарная масса меда по окончании процедуры превратится в серую или грязно-желтую массу. На разогретое и распаренное тело нужно нанести мед и как бы приклеивать ладони к массажируемому месту, а потом резко отлеплять. Для избавления от целлюлита на бедрах такие движения совершают пока масса не станет слишком твердой и массаж начнет доставлять болезненные ощущения. Можно ещё делать массаж лица кончиками пальцев.

Щипковый массаж

Этот массаж укрепляет кожу и приводит ее в тонус. Заключается он в том, что вы пощипываете кожу большим и указательным пальцами, тем самым обеспечиваете приток крови в проблемные места. Должно быть немного больно, но без синяков. Бока разминают в направлении снизу вверх, сам живот в направлении от боков к центру и вниз к пупку.

Скульптурный массаж

Скульптурный или моделирующий массаж позволяет скорректировать отдельные участки тела, требующие этого. Такой массаж делают руками, путем разминания, пощипывания, похлопывания проблемных участков тела. Делают его так же как и остальные массажи на разогретое тело и разминают до появления красноты, важно напрягать мышцы, которые массажируете.

В результате этих действий разбивается оболочка жировых клеток, а соответственно происходит и уменьшение жировой прослойки.

Массаж различными приспособлениями

Для антицеллюлитного массажа уже придумано очень много различных приспособлений, различные ролики, перчатки, варежки, щётки. Приспособления бывают деревянные, силиконовые и другие. Благодаря своим особенностям строения, различным выпуклостям и шипам.

При активных движениях каким-либо из массажных приспособлений по коже возникает сильный приток крови, что отлично сказывается на уменьшении прослойки подкожного жира.

Как усилить эффект массажа

Эффект массажа можно усилить с помощью обертывания. Под обертыванием подразумевается нанесение какого-либо состава с активными веществами на проблемные участки тела и обертывание их пищевой пленкой, или специальными силиконовыми пленками, которые совсем недавно появились в продаже (плюс их только в том, что их можно использовать не один раз). Сверху пленки следует тепло одеться или укрыться одеялом. Время процедуры зависит от состава обертывания.

Рецептов обертываний для похудения много разных, суть их заключается в одном, разогреть проблемный участок. Разогревающим ингредиентом обертывания может выступать перец красный молотый, горчица, мазь капсикам, уксус. И к ним добавляют вещества способные избавлять от целлюлита, например, масла цитрусовых, корицу, мед.

Обёртывания необходимо проводить после массажа. Время данной процедуры будет зависеть от состава обёртывания, как правило, от 20 до 60 минут. Некоторые рецепты обертываний предполагают, что нужно нанести состав и полежать, отдохнуть под теплым одеялом, другие же наоборот, позволяют проявлять активность, заниматься домашними делами, чтобы жир расщеплялся еще быстрее. Периодичность, с которой нужно проводить обёртывания тоже зависит от состава, например масла и мед увлажняют кожу, поэтому можно проводить процедуру через день, а уксус сушит, поэтому не чаще двух раз в неделю.

Советы

1. Массаж – это хорошее дополнение к спорту и диете.
2. Если вы приняли решение пройти курс массажа, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, чтобы не навредить себе.
3. Делайте массаж за полчаса до или через два часа после еды.
4. Не забывайте, что массаж не должен приносить сильных болевых ощущений, оставлять синяков и отёков.
5. Делайте массаж со специальными кремами или маслами, помогающими корректировать фигуру.
6. Дополняйте эффект от массажа обёртываниями.

Массаж для похудения живота и боков: виды

Содержание статьи

 Сегодня проблема лишнего веса является как никогда актуальной. Особенно люди переживают по поводу выступающего живота. Что может помочь устранить данную проблему? Одним из способов уменьшения объема живота является массаж для похудения живота и боков. Ниже будет приведено 10 наиболее популярных техник, которые доступны для проведения в домашних условиях.

Подготовка к процедуре

 Перед началом массажа необходимо хорошо разогрет кожный покров. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

1. Очистить кожу с помощью морской соли или скраба.
2. Слегка пощипать, двигаясь вокруг пупка.
3. Перед глубоким сеансом также проводится и скручивающие движения.

Массаж живота для похудения

  Появление живота всегда сопровождается образованием целлюлита. Как вернуть фигуру к прежней форме? В этом вам может помочь антицеллюлитный сеанс массажа. При правильном выполнении даже простые действия способны дать потрясающий результат. Антицеллюлитный массаж позволят разбить комочки подкожного жира и усилить кровообращение.

Жиросжигающие банки

  Баночный массаж для похудения живота

можно проводить даже в домашних условиях. Вам понадобиться лишь одна банка. Она продается в любой аптеке.

 Техника способна дать хороший результат, даже несмотря на ее простоту. Баночный массаж используется в следующих случаях:

• Кожа стала дряблой.
• Появились жировые отложения.
• При наличии рубцов или растяжек.

Однако техника имеет и противопоказания. Данный массаж нельзя проводить при:

• Проблемах с органами брюшной полости.
• Беременности или после родов.
• Менструации.
• Гинекологических заболеваниях.
• Хронических заболеваниях.
• Заболеваниях кожи.
• Ломких сосудах.
• Грыже живота.

Обрабатываемую область нужно предварительно смазать жирным кремом. Банка устанавливается с правой или левой стороны от пупка. Начните совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Кожа должна втягиваться примерно на 15 мм. Продолжительность массажа – 5-10 минут. Периодичность – каждый второй день. Курс рассчитан на 1 месяц.

Растирание ложками

 Эта очень простая техника относится к категории омолаживающих. В 18 веке пользовалась огромной популярностью среди аристократов и королей. Теперь и мы можем ощутить на себе все ее достоинства.

  Растирание ложками избавляет от целлюлита, убирает жир с боков, нормализует процесс оттока лимфы и делает живот более плоским.

Техника включает в себя следующие действия:

• Холодная ложка водится по часовой стрелке вокруг пупка.
• После совершения нескольких кругов начинаем перемещать ложку вверх.
• При обработке боков рисуются полоски. Ложка нужно перемещать снизу вверх.
• Лучше использовать 2 ложки.
• Нельзя допускать нагревания ложки. Поэтому перед началом сеанса следует подготовить емкость с холодной водой и поставить ее недалеко, чтобы периодически обмакивать рабочий инструмент.

Продолжительность процедуры – 10 минут.

Старославянский массаж

 

Подразумевает растирку органов через кожный покров. Вы когда-нибудь слышали про висцеральный массаж? Нет? А на территории России уже открыли целую школу, в которой учат проводить висцеральную терапию. Основателем учебного заведения является профессор Огулов.

Данная техника позволяет устранить следующие проблемы:

• Венозные и лимфатические застои.
• Опущение внутренних органов.
• Спазмы.

 Функция органа восстанавливается посредством нажатия на него. Данная методика применялась еще во времена Руси. Именно поэтому ее второе название – старославянский массаж.

 Также в прошлом использовались всевозможные банки и горшочки. Настоящие мастера своего дела ценились во все времена, так как могли справиться с любой болезнью внутренних органов.

Лимфодренажный массаж

  Проведение процедуры возможно в домашних условиях. Существует несколько вариантов, один из которых подразумевает использование сухой щетки.

 Живот смазывается смесью масел. Проводите щеткой по направлению от ног к сердцу. В случае проблем с этим органом стоит обрабатывать лишь проблемный участок струей воды. Причем ее температуру необходимо менять с холодной на горячую и обратно с периодичностью в 30 секунд.

 Также можно воспользоваться скрабом. Для его создания понадобится 3 ст. л. соли и 10 капель антицеллюлитного масла. Указанные ингредиенты нужно смешать. Смазывать проблемный участок полученным раствором в течение 6-8 минут.

Лимфодренаж оказывает следующие действия:

• Способствует похудению и устраняет целлюлит.
• Жидкость в организме распределяется равномерно.
• Улучшается состояние сосудов.
• Повышается иммунитет.
• Избавляет от стрессов.

Медовый массаж

  Позволяет вывести вредные вещества из организма, делает кожу более гладкой и придает талии стройности. Данная процедура выполняется без посторонней помощи.

 10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут.

 С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.

Китайский массаж

  Также эту методику еще называют даосской. С ее помощью из организма выводится грязная ции застоявшаяся жидкость. В основе техники лежит процесс выдавливания.

 Растирание кулаками можно выполнить и самостоятельно. В этом нет ничего сложного. Но если есть возможность, то лучше довериться профессионалу.

 После поглаживания живота переходим к растиранию кулаками. Движения выполняются снизу вверх и обратно таким образом, чтобы захватить низ живота. Завершается процедура также поглаживанием.

Аппаратный массаж

  Получил свое название благодаря тому, что все действия выполняются с помощью специальных аппаратов. Что дает этот массаж? При помощи различных насадок проводятся манипуляции на различных участках тела.

Аппарат можно настраивать, исходя из собственных ощущений.

как сделать с медом, самомассаж банками

Живот и бока можно отнести к самым проблемным участкам тела. Именно на животе жир откладывается быстрее всего. Очень распространено явление, когда тело худеет равномерно, а вот в этой области достичь результатов никак не удается. Массаж живота для похудения в домашних условиях — хороший вариант, чтобы эффективно сжигать отложения. И совсем необязательно делать это в салонах: дома от процедуры будет не меньше результатов, если сделать все правильно.

Особенности процедуры

Польза от массажа будет для всех, кто решил уменьшить количество жировых отложений в зоне живота, а также усилить эффективность от занятий спортом и соблюдения какой-нибудь диеты. Работает он за счет следующего:

• кровообращение улучшается, жир сжигается быстрее;
• идет борьба с застойными процессами;
• подкожная жировая клетчатка выравнивается, проявления целлюлита становятся менее заметными;
• обменные процессы улучшаются.

Достаточно массажировать проблемные зоны трижды в неделю, чтобы заметить, как уменьшаются объемы тела.

Но не стоит забывать о противопоказаниях, к которым можно отнести:

• обострения болезней желудочно-кишечного тракта;
• туберкулез брюшных органов;
• беременность и кормление грудью;
• злокачественные новообразования;
• гинекологические воспалительные процессы;
• камни в мочевом или желчном пузыре.

Общие правила

Недостаточно одних лишь массирующих движений, чтобы достичь хорошего результата в похудении. Вам придется придерживаться определенных правил:

1. Используйте массажное масло, медицинские банки, медовые составы или антицеллюлитные кремы. Можно себе в помощь взять массажер для живота и боков.
2. Выполняйте движения по часовой стрелке. Строго придерживайтесь этого!
3. Если вы начали испытывать дискомфортные ощущения или даже боль, то незамедлительно прекратите массировать живот.
4. Занимайтесь массажем как минимум по прошествии трех часов после принятия пищи.
5. При менструации лучше отказаться от самомассажа.

Кроме того, стоит помнить, что время процедуры должно составлять как минимум двадцать минут, иначе кожа не успеет испытать на себе его воздействие. Делать его можно ежедневно, но лучше давать коже день на отдых.

Техника выполнения

Сначала решите: подойдет ли выбранное помещение для такой процедуры? Температура воздуха в нем должна быть комфортной для вас. Если вы делаете массаж на диване, то застелите его полотенцем, чтобы случайно не испачкать. Кожу увлажните маслом, иначе вы можете своими движениями ее травмировать. Включите расслабляющую музыку, чтобы вам не было так скучно или же можно совместить приятное с полезным — посмотрите любимый кинофильм. Лягте на спину, ноги согните, сначала просто поглаживайте кожу на боках, чтобы она разогрелась.

Сам же массаж делается следующим образом:

1. Выполняйте круговые движения ладонями, увеличивая постепенно интенсивность действий.
2. Массируйте бока снизу вверх вращательными движениями.
3. Поглаживайте «ушки» от боков к самой середине. «Ушки» — это область боков, которая свисает.
4. Оттяните слева складку жира вниз, разомните интенсивно правой рукой жир. Аналогично поступите с правой стороной.

Все, после массажа обычно отправляются в душ и немного отдыхают от проведенной процедуры.

Виды массирования

Даже при стройной фигуре можно иметь жир в области живота. Регулярный самомассаж поможет вам устранить эту проблему. Живот лучше массажировать стоя, мышцы пресса напрягайте, чтобы массировалась именно ткань с жировой прослойкой, а не органы брюшной полости.

Классический вариант массажа живота выглядит так:

1. Начинать стоит с поглаживающих движений. Располагайте кисть руки поверх другой. Движения четко по кругу.
2. Оттяните под грудью жировую складку, помните слегка пальцами. Проделайте эту процедуру со всеми имеющимися складками.
3. Завершите массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу.

Но есть и другие методы, как можно осуществить массаж. К ним можно отнести водный, баночный, точечный и медовый. Для каждого из них свои правила и рекомендации.

Точечный (китайский) вариант

Этот вариант многим известен под названием «китайский». Ежедневно нужно массировать исключительно одну точку тела под названием гуань-юань. Продолжать массирование в течение двадцати пяти дней. Этот нехитрый метод помогает скинуть до семи килограммов лишнего веса.

Процедура совсем несложная, лягте на спину, нажмите пальцем на точку, которая располагается чуть ниже пупка (примерно на четыре сантиметра). Продолжайте действовать полчаса, при этом на другие точки не воздействуйте!

С помощью банок

Очень эффективный вариант самомассажа. Купите для этой процедуры силиконовые банки, их можно найти в аптеке. За короткий срок с их помощью вам удастся избавиться от весьма существенного объема жира.

Сначала кожу обработайте медицинским спиртом, потом разотрите косметическим маслом. Устанавливайте банки так, чтобы внутрь насосалось как минимум два сантиметра кожи. Начинайте передвигать их по кругу, движения выполняйте зигзагами или спиралями. Продолжительность сеанса — не более семи минут. Потом лягте под одеяло и расслабьтесь.

Да, сначала такой массаж может показаться болезненным, да и синяки могут появиться на животе. Но потом кожа укрепится, привыкнет и даваться такой самомассаж будет очень легко.

При помощи воды

Да-да, даже обычные гигиенические водные процедуры помогут вам привести свой животик в порядок. Массаж в душе поможет вам повысить тонус мышц. Кроме того, кожа разгладится, а это неплохо способствует похудению.

Еще массаж привлекает своей простотой исполнения. Просто направляйте струи холодной воды на проблемные участки и начинайте ее плавно перемещать по часовой стрелке. При этом меняйте напор воды от сильного к более слабому и т. д. А вот температура воды обычно определяется индивидуально.

При помощи меда

Популярный способ для похудения живота — массаж с медом. Чтобы убрать живот, достаточно регулярно делать массаж. Вообще, мед уже давно широко используется в косметических целях. У него уникальный состав, который помогает улучшить обмен веществ, очистить поры и возвратить увядающей коже тонус. После одной процедуры кожа становится заметно мягче и более приятной на ощупь.

Но делать его надо спустя три-четыре часа после трапезы. Зону боков массируйте осторожно — там расширенные кровеносные сосуды. Убедитесь, что мед не вызывает у вас аллергических реакций. Для этого: просто нанесите мед на запястье и подождите несколько часов. Если покраснений и сыпи нет, то такая техника вам подойдет.

Делается массаж строго по инструкции:

1. Возьмите свежий мед, если он очень густой, то сначала его растопите на водяной бане. Потом добавьте к нему десять капель любого масла.
2. Возьмите мед ладонями и нанесите его на живот и бока. При этом движения должны быть похлопывающими. Мед начнет становиться более густым и руки станут липнуть к телу.
3. Начинайте резко отдирать руки от кожи. Мед вскоре начнет приобретать белый цвет — это из пор стали выводиться шлаки естественным путем.
4. Промойте руки и еще пятнадцать минут массируйте живот. После этого примите душ.

Помните, что хоть процедура самомассажа и эффективна сама по себе, но действительно видимых результатов можно добиться только комплексным подходом: правильно питайтесь, занимайтесь спортом или ходите регулярно в бассейн. Стоит сочетать массаж с другими косметическими процедурами, направленными для похудения проблемных зон. Например, с обёртываниями, самых разнообразных рецептов которых тоже существует довольно много.

Заботьтесь о своей коже регулярно, тогда она отплатит вам здоровым сиянием, упругостью и бархатистостью.

Массаж для похудения живота и боков

Массаж живота и боков представляет собой комплексную процедуру, которая положительно влияет на состояние кожи, способствует похудению и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Состояние этой части тела имеет огромное значение для всего организма в целом. Если появляются жировые отложения, то это не только не красиво и не эстетично, это еще и медицинская проблема.

Если тонус мышц живота не устранить, то некоторые органы брюшной полости могут сместиться, работа кишечника может ухудшиться, плюс ко всему появится обвисание жировых складок.

Чтобы не допустить подобных неприятностей, необходимо регулярно проводить массаж и совершать физические нагрузки.

Основы

Делать массаж можно как дома, так и используя услуги профессионалов. Конечно, обученный массажист сделает все намного качественнее, чем обычный человек. Какова польза массажа?

1. Массаж поможет убрать жировые отложения и складки.
2. Контур фигуры станет намного аккуратнее.
3. Убирается целлюлит.
4. Происходит укрепление мышц пресса.
5. Тонус мышц приходит в порядок.
6. Перистальтика кишечника нормализуется.
7. Работа лимфатической и кровеносной системы налаживается.
8. Функции эндокринной системы налаживаются.
9. Происходит выведение токсинов.

В каких случаях нужно проводить

• излишний вес
• целлюлит
• запоры
• дряблость мышц
• малоподвижный образ жизни
• стрессы
• неправильное питание
• застой в малом тазу
• сбой в менструальном цикле

Узнайте, чем отличается ботокс от диспорта.

Отзывы о питательной маске для лица Натура Сиберика: https://soinpeau.ru/maski/dlya-lica/uvlazhnyayushhie/pitatelnaya-v-domashnix-usloviyax.html.

Здесь можно ознакомиться с правилами посещения солярия первый раз.

Но для проведения массажа существуют и некоторые противопоказания, которые нужно учитывать перед началом сеанса:

• язва
• инфекции
• температура
• внутреннее кровотечение
• тромбоз
• онкологические заболевания
• беременность
• различные повреждения кожи

Если вы хотите добиться быстрого эффекта, нужно соблюдать некоторые правила. Эти правила помогут укрепить результат.

На фото – результат массажа для похудения боков: 

Необходимо регулярно проводить сеансы массажа. Желательно проводить его на пустой желудок.

Главное увеличивать физические нагрузки и контролировать то, чем и в каком количестве вы питаетесь. Самомассаж нужно проводить каждый день по 20 минут.

На видео – массаж живота для похудения в домашних условиях:

Техника баночного массажа для живота

Прежде чем начать проводить массаж, нужно принять горячую ванную или душ. Этим вы увеличите и ускорите процесс кровообращения.

Следующий шаг – это втирание масла для массажа в живот. Проводить процедуру стоит в месте, где вам никто не помешает.

На видео – массаж живота для похудения:

Обычно для массажа использую силиконовые баночки. А купить этот предмет можно в любой аптеке. Этот вид массажа известен среди девушек как средство против борьбы с целлюлитом и как жиросжигающее средство. Раньше банки использовались для лечения простуды, пневмонии. А теперь используют вакуумные банки для похудения и для преобразования фигуры.

Банку необходимо приложить к животу и слегка на нее надавить. Нужно, чтобы банка всосалась в кожу примерно на 1 сантиметр. Главное – передвигать ее сверху вниз, а движения при этом должны быть круговыми по часовой стрелке. Иногда движения могут быть и зигзагообразными. Сеанс одной процедуры массажа составляет 7 минут, но не больше. После окончания рекомендуется укрыться теплым одеялом, лечь на диван и отдохнуть.

Также можно, приложив баночку к коже, сделать 10-15 движений кругообразных, снять банку, а затем размять кожу. Это делается для того, чтобы не было болезненных ощущений. Таких приемов должно быть около 4 за один сеанс. Вы должны быть подготовлены к тому, что после первых процедур останутся синяки на теле. Еще рекомендуют перед массажем очистить кожу спиртом.

На видео – техника массажа для похудения живота от программы “Все буде добре”:

Техника для похудения боков

Такую процедуру можно провести как в салоне, так и самостоятельно дома.

Банки можно использовать силиконовые, резиновые или же стеклянные. Процедуры нужно проводить через день, а эффект проявится уже через 5 сеансов.

Так же как и на животе вы почувствуете болезненные ощущения. Перед массажем тело необходимо хорошо подготовить и разогреть. Более эффективно посетить парную, тогда поры расширятся. Еще рекомендуется проблемные участки обработать скрабом и щеткой. После этого можно обрабатывать бока кремом или маслом.

Поставив банку на кожу, подождите, пока кожа втянется в нее. Легкими и плавными движениями перемещайте банку по коже. Не останавливайтесь, чтобы не оказать сильного воздействия. Если вы проводите процедуру впервые, то один сеанс должен длиться не более 5 минут. А вот в дальнейшем время можно понемногу увеличивать, вплоть до 20 минут. Оттенок кожи станет красным, после этого процедуру нужно завершить.

Синяки – это нормальное явление, они останутся там, где скопление жира наибольшее. Если правильно проводить процедуру, то к 5 сеансу вы заметите улучшения, застойные явления уйдут. Массаж нужно делать только в том случае, если у вас хорошее настроение и вы не устали, чтобы не навредить организму.

На видео – вакуумный массаж живота для похудения (видео урок):

Техника китайского массажа

Китайский массаж – это уникальное средство для похудения. В своей основе он содержит индийские медицинские традиционные начала.

Еще китайские монахи использовали его для удаления жировых складок с живота и боков. Также эта процедура помогала избавляться от шлаков и привести тонус мышц в порядок.

Главный принцип китайского массажа – это преобразовать отрицательную энергию тела в положительную, путем воздействия на информационные точки. В брюшной полости расположены нейронные цепочки, которые передают сигналы во все точки тела человека. В свое время это привело к тому, что появилось такое понятие как «брюшной мозг», а впоследствии образовалась специальность – нейрогастроэнтерология. Живот отвечает за настроение и эмоции человека.

Связано это с тем, что в животе находятся центры, которые вырабатывают гормон «счастья» – серотонин. Поэтому курсы массажа приводят в порядок и общее состояние организма, и улучшаются эмоции, поднимается настроение.

Итак, как самостоятельно провести точечный массаж, используя китайскую технологию?

1. Нужно нажать на точку под названием «вай-вей». Сделав это, вы почувствуете тепло по всему телу. Особенно рекомендуется проделывать эту процедуру при болях в желудке. За один сеанс это нужно сделать 15 раз.
2. Надавливание на точку «ци-хай». Находится она на середине линии живота, двумя пальцами ниже пупка. Ее нужно помассировать и отпустить. Процедуру провести около 20 раз.
3. Теперь эту же точку нужно растереть круговыми движениями тоже около 20 раз. Далее нужно растереть всю область живота.
4. Теперь следует растереть точку, расположенную между точками на середине линии живота чуть выше лобковой части и ниже точки, где расположена печень. Массировать нужно сверху вниз до появления теплых ощущений или жжения.
5. Необходимо пальцы сложить вместе и легкими пощипываниями пройтись по всем точкам. Круговые движения необходимо сделать около 5 раз.
6. Сложив вместе пальцы, нужно потереть от верха живота вниз до ног. 

Эти упражнения проводятся и с использованием небольших банок.

На видео – китайский массаж живота для похудения:

Также можно выполнять несколько эффективных упражнений, которые нужно сочетать с правильным питанием и массажем.

1. Поза «кобра». Нужно встать на колени и опереться руками об пол. Оставаясь на правой ноге, левую нужно тянуть вверх, насколько сможете. Процедуру нужно проводить 20 раз. Ноги необходимо чередовать.
2. Стопы нужно подтянуть к ягодицам. Отведите стопы влево, затем переместите и туловище. Повороты нужно сделать сначала вправо – 20 раз, затем влево.
3. Принять положение, стоя на коленях и на ладонях. Отведя ногу в сторону, при этом опираться на носок и зафиксировать эту позу. Теперь левую руку нужно закинуть под правую и развернуться вверх. Левая рука будет постоянно находиться в согнутом состоянии. Это упражнение достаточно эффективно для боков. Китайская техника подразумевает постепенную коррекцию фигуры.
4. Конечным упражнением будет поклон с вытянутыми руками то вправо, то влево. 

Также популярен медовый массаж живота. Здесь можно посмотреть видео, как его делать в домашних условиях. Также читайте, лимфодренажный массаж живота в домашних условиях. Еще один вид – висцеральный массаж живота (читайте подробнее).

Польза массажа была выявлена еще более 400 лет назад в Китае. Но тогда использовались не банки для массажа, а высокие чашки. Дальше эта техника стала распространяться по миру: в Японии, Корее, Монголии. Единственное, что отличало процедуру проведения в странах – это емкости. Они могли быть меньше или больше, выше или ниже.

Как баночный, так и китайский массаж дают достаточно эффективные результаты в короткие сроки, если все делать правильно. Даже занимаясь массажем самостоятельно, можно добиться вполне хороших результатов. Эффективность баночного массажа подтверждена многими девушками, которые борются за красоту своего тела. Возможно, вам также интересно, как сделать шоколадное обертывание в домашних условиях.