Массаж для поясницы в домашних условиях – можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.

Процедура противопоказана в следующих случаях:

• ущемление нерва;
• грыжа позвоночных дисков;
• инфекционные заболевания;
• смещение позвонков;
• высокая температура;
• гипертония;
• опухоли, воспалительные процессы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• расстройства нервной системы;
• раздражение кожи;
• менструация;
• беременность.

Полезное видео

Больше можно узнать из этого видео

Заключение

Правильно подобранные техника и интенсивность массажа позволяют устранить болевые ощущения в пояснице и их причины. При этом не приходится прибегать к помощи лекарственных средств.

spine.guru

Массаж поясницы для лечения и профилактики болезней спины

Когда человека беспокоят боли в пояснице, он обращается за помощью к массажисту – это может быть посещение салона или же проведение процедуры в домашних условиях. Однако простые растирания и поглаживания редко приводят к желаемому результату, нередко боль возвращается вновь через некоторое время.

В случае сильных болей и серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата массаж запрещен. Лечение проводят специальными лекарственными препаратами, надавливания и растирания могут только усилить болевой эффект. Если сильные боли проходят, пациенту выписывают курс массажа для полного восстановления поясничного отдела позвоночника.

Содержание статьи

Польза массажа поясницы

Массаж, проведенный опытным специалистом, не только помогает избавиться от боли и неприятных ощущений, но и снижает отечность, восстанавливает кровообращение. Он полезен и для профилактики, и для лечения таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз, остеопороз и многих других. Техники массажа поясничного отдела могут быть различными в зависимости от цели процедуры и степени нарушений.

Для достижения желаемого результата массаж совмещают с различными физиотерапевтическими процедурами. При небольших болях поясницы массаж пояснично-крестцового отдела должен выполняться правильно – специалистом с опытом работы и желательно с высшим медицинским образованием. В данном случае массаж от рук непрофессионала не рекомендуется, лучше всего посетить салон или больницу.

Массаж спины полезен для всего организма, он расслабляет и восстанавливает мышцы вокруг позвоночника, на которые обычно оказывается сильное давление на протяжении  дня.

Болями в пояснице страдают люди с пассивным образом жизни или с сидячей работой. Чтобы избежать дискомфорта, достаточно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и выполнять расслабляющий массаж в домашних условиях.

Почему болит поясница? Она расположена между верхним и нижним частями тела, соединяя их. Именно поэтому поясница принимает все нагрузки организма на себя. Лучший способ избавиться от боли в пояснице – это массаж. Он расслабляет спину и снимает напряжение со связующего звена и позвоночника. Качественно проведенная процедура увеличивает кровоток и возобновляет полноценное функционирование организма, укрепляя иммунитет. Массаж при болях в пояснице благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу почек и многих других органов.

Как делать массаж

Способов массажа существует немало в зависимости от направленности и желаемого результата. Для профилактики проводят более расслабляющий, а для лечения и устранения боли – интенсивный и длительный. Поясница человека постоянно напряжена, даже в состоянии покоя. После первых же минут человек испытывает приятные ощущения и расслабление, за счёт этого для многих людей это – одна из самых любимых лечебных и профилактических процедур.

Особенность массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника в том, что происходит совмещение процесса расслабления и кровообращения.

Для организма полезно распространять кровь по расслабленным мышцам. Для проведения массажа необходимо учесть все тонкости перед приходом пациента, чтобы он ни на что не отвлекался и был абсолютно расслаблен. Поверхность, на которой расположится пациент, должна быть в меру твердой, плоской и не скользкой. Необходимо подготовить все масла и мази, которые будут использованы для процедуры. Не стоит забывать о полотенцах.

Массаж пояснично-крестцовой области охватывает участки тела с верхней части бедер до ребер. Пациент должен лечь удобно на живот, не испытывая при этом дискомфорта. Голова ложится на бок, руки вдоль тела.

Этапы процедуры

Любой массаж начинается с разогрева кожи. Медленными движениями проводится поглаживание, которое впоследствии переходит в растирания. Для этого вступительного этапа используются обе руки массирующего, причем ладони лежат на пояснице, а пальцы стремятся к боковым зонам спины. На кожу первоначально оказывается небольшое давление, проводятся движение вверх и вниз по пояснице.

После нескольких минут поглаживаний нажим усиливается, проводятся движение по направлению от поясницы к нижней части позвоночника. Траекторию движений можно периодически менять. Следующий этап массажа – растирание. Он проводится посредством более глубоких нажатий на поясницу. Пальцы держат вместе, большой палец оттопырен, чтобы удобнее было захватывать участки спины и контролировать давление.

Нажим со временем ещё больше усиливается, ориентация движений постоянно меняется. После нескольких диагональных движений проводят вертикальные, и наоборот.

После полного разогрева кожи, можно приступать к разминаниям. Движения на этом этапе могут быть разнообразными, обладать различным нажимом, однако в целом общая картина напоминает разминание теста. Пальцы захватывают мышцы, скользя по коже и перемещаясь в различные участки поясницы и крестца. Обычно движения не резкие, но глубокие.

Предпоследний этап массажа – поколачивание. Его нельзя проводить очень сильно, ведь поясница – самый хрупкий участок спины, который не любит воздействия из вне. Сущность этапа в поочередном легком битье ребрами ладоней по спине.

Завершающий этап направлен на расслабление кожи и мышц. После массирований и поколачиваний можно сделать легкие едва слышные хлопки по спине ладонями, затем провести поглаживания.

Длительность процедуры колеблется от 10 до 40 минут. Каждое движение может быть длиннее или короче предыдущего в зависимости от пожеланий пациента, его состояния и здоровья. Для достижения желаемого результата желательно пройти полный курс.

Изучив состояние больного, массажист назначает курс лечения и выполняет упражнения по составленной ранее технике. Специалист учитывает особенности организма и пояснично-крестцового отдела позвоночника. При резкой боли помогают массирующие движения вокруг пораженного места. Также эффективно растирание позвоночника.

Его выполняют по следующей методике: массажист кладет руки большими пальцами друг к другу на пояснице и начинает сдавливать ее по направлению к крестцовому отделу. Для избавления от болей помогут мази, растирки и другие медикаменты.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

pozvonochnik.guru

Массаж поясничного отдела позвоночника при болях, как правильно делать в домашних условиях

Когда у человека хронически болит спина из-за чрезмерных физических нагрузок, работы, предполагающей стоячее положение более 8 часов, ему рекомендуют массаж поясницы. Он позволяет снизить проявление неприятных ощущений, нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие в целом. Кроме положительного эффекта, массирующие движения становятся отличной профилактикой развития тяжелых патологий костной ткани. Но полезным они будут только в том случае, когда проводятся с соблюдением всех установленных правил, при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Основная польза регулярных сеансов

Массаж поясничного отдела позвоночника представляет собой физическое воздействие на проблемные места за счет использования кистей рук или специальных приспособлений. Обычно процедуры проводятся в области мышечного каркаса позвоночника, для нормализации кровообращения, купирования болевого синдрома. Дискомфорт в пояснице может появиться из-за неправильного положения спины во время работы, продолжительного сидения за рулем, пассивного образа жизни. Пациент обычно чувствует спазм или резкую боль. Справиться с ними поможет сеанс массажа.

Основными положительными моментами от такого воздействия являются:

• Восстановление подвижности позвонков.
• Повышение тонуса мышц и улучшения эластичности в мягких тканях.
• Устранение скованность и спазмов в мускулах.
• Улучшение кровообращения, ускорение метаболизма на клеточном уровне.
• Восстановление мышечной ткани вокруг позвоночника.
• Профилактика межпозвоночной грыжи.
• Предупреждение зажимов в шее или пояснице.
• Профилактика остеохондроза.
• Коррекция положения позвонков.

Во время массирования пациент ощущает расслабление, поэтому после каждого сеанса повышается настроение. Полностью избавится от боли и спазмов можно только после прохождения комплексного курса воздействия. Разовые посещения обычно не дают долговременного эффекта.

Основные показания

Боль является признаком развития множества патологий в спине. Поэтому его появление игнорировать нельзя. Если дискомфорт наблюдается длительное время, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он, основываясь на результатах проведенных анализов, а также принимая во внимание анамнез, выберет комплексную терапию, в которую будет входить и массаж. Обычно несколько сеансов или полный курс назначается при наличии таких патологий:

• Искривления позвоночника, сколиоз.
• Радикулит или позвоночная грыжа.
• Артроз или неврит.
• Защемления нерва любой локализации.
• Реабилитация после травм.
• Позвоночные протузии.

Поясничная область является рефлексогенной зоной, поэтому ее профессиональное массирование положительно сказывается не только на костной ткани позвоночника, но и на сердечной мышце, печени, желудочно-кишечном тракте, органах малого таза. Массаж полезен людям с сидячей работой, а также с целью профилактики развития искривлений хребта, невралгии, мигреней, точечных болей в спине.

Подготовительные мероприятия

Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место. Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом. Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера. Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

• За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
• Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
• Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
• Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
• Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.

Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом. Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

Правила выполнения массажа

Если у пациента диагностирован остеохондроз пояснично крестцового отдела, то сеансы массажа проводятся целыми курсами. При этом мастер соблюдает технику воздействия на проблемную область. В процессе не должно быть дискомфорта или боли, все действия строго согласуются с лечащим врачом. Существуют простые правила, соблюдение которых во время массажа позволяет исключить усиление боли, а также обострение имеющихся заболеваний. Заключаются они в следующем:

• Как правильно воздействовать на спину и область крестца, знает специалист. Поэтому профилактические сеансы или включенные в традиционную терапию доверяют выполнять только мастерам с соответствующим уровнем квалификации.
• Проводить массирование области, где ощущается боль, категорически запрещено в период обострения.
• Воздействие на пояснично крестцовую зону необходимо комплексно, курсами по 10 сеансов с перерывами в несколько месяцев. Только тогда можно получить устойчивый эффект.
• Разовое посещение длится примерно 20–35 минут. Время подбирается индивидуально в зависимости от общего состояния больного, а также степени выраженности патологии.
• Долгое время давить, стучать или нажимать на одну точку категорически запрещено.
• Сама позвоночная кость в процессе массирования не трогается, только мышцы, которые его окружают.

Все поглаживания в поясничной области направляются сверху вниз с целью улучшения движения лимфатической жидкости. В первую очередь, работа ведется с грудным отделом, а потом с ягодицами и бедрами. Если боль локализуется только с одной стороны пояснично-крестцового отдела, то сначала воздействие осуществляется на здоровую часть. Это позволяет разогнать кровь в области спины, подготовить проблемное место к работе. После выполнения массажа человеку надо дать время прийти в себя, полежать под теплым покрывалом 20 минут.

Техника воздействия на проблемную область

Массаж, рекомендованный при болях в пояснице и спине, выполняется как в специальном кабинете, так и дома. Добиться полного расслабления легко только при условии правильно подготовленного места. Кушетка должна быть ровная, без дефектов или выступов. Сделать массаж можно как с использованием специального масла, так и без него. Подбирается техника выполнения индивидуально исходя из поставленной задачи и степени выраженности симптоматики. При поясничном остеохондрозе рекомендуют один из следующих видов:

• Точечный.
• Классический.
• Вакуумный.

Каждый из них эффективно устраняет боли в пояснице и предупреждает развитие осложнений. Но и имеет свои характерные особенности. Везде предполагается задействование таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация. Очерёдность и последовательность выполнения не имеет ключевого значения и подбирается каждым врачом отдельно.

Читайте также:

Предостережения и противопоказания

Массирование приносит не только пользу, но и часто вредит, если у человека имеются противопоказания. Неумелое воздействие, нарушение технологии выполнения может привести к обострению заболевания, ухудшению состояния. Поэтому перед тем как отправится к массажисту, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие таких факторов:

• Стадия обострения остеохондроза.
• Хронические заболевания костной ткани.
• Повышенная температура тела.
• Инфекционный или воспалительный процесс в мягких тканях.
• Нестабильное положение позвонков.
• Развитие онкологического процесса.
• Беременность.
• Сердечная недостаточность.
• Острые формы болезней почек.
• Аллергические высыпания на коже.
• Грыжа позвоночника.
• Проблемы со свертываемостью крови.

Не рекомендован самомассаж или сеанс у специалиста сразу после получения травмы позвоночника. Его включают в комплексную программу реабилитации, только после стабилизации состояния. Самостоятельное воздействие на поясницу также противопоказаны, особенно при наличии хронических болей, так как редко кто знает, как массировать эту область правильно.

Массаж в поясничном отделе запрещено делать при гнойных воспалительных процессах или патологии почек. Приведет к прогрессированию опухоли он при онкологии или лейкозе. Поэтому при появлении боли, не стоит спешить сразу записываться на массаж в салон, в первую очередь необходимо пройти полное обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний. В этом случае массирование профессионалом позволит получить удовольствие от процесса, и избавит от боли на долгое время.

spina.guru

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Содержание статьи:

Лечебный курс при заболеваниях позвоночника неизменно включает в себя массаж. Его целебные свойства известны с давних времен, а многочисленные техники и приемы позволяют подобрать оптимальный вариант воздействия на организм с учетом его анатомических особенностей. При условии соблюдения рекомендаций лечащего врача и обращения к профессиональному массажисту положительный эффект проявится уже спустя несколько сеансов, неприятные симптомы сойдут на нет.

Рекомендации по проведению массажа

Технику массажа должен подбирать врач

Массажное воздействие рекомендовано при всех формах остеохондроза, межпозвоночной грыже, искривлении позвоночного столба и прочих заболеваниях, связанных с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата. Перед началом курса необходимо устранить болевые ощущения, чтобы не доставлять пациенту дополнительных неудобств и не нагружать спазмированные мышцы. Справиться с болью поможет медикаментозный курс, после успешного завершения которого можно записываться на сеансы массажа, выбрав их количество и продолжительность согласно указаниям врача.

В числе основных направлений действия классического или точечного массажа при болях в пояснице стоит отметить:

• восстановление кровообращения в проблемной зоне;
• расслабление и укрепление мышечной ткани;
• активизацию обменных процессов;
• восстановление правильного положения позвонков.

При назначении массажа стоит учитывать набор противопоказаний к проведению курса. В их перечне — простудные и вирусные заболевания в острой стадии, травмы и повреждения кожи, развитие новообразований любого характера, воспалительные процессы, повышение температуры тела. Кроме того, массаж противопоказан пациентам при острой стадии основного заболевания, которое сопровождается сильными болями в поясничном отделе.

Чтобы массаж от боли в пояснице был максимально эффективным и безопасным для пациента, рекомендуется соблюдение следующих правил:

1. Специалист должен определить участок, где ощущается максимально сильная боль.
2. В указанной области проводится разогревание тканей путем поглаживания и разминания.
3. Разрабатываются рефлексогенные точки поясничного отдела. Они должны стимулироваться точечным надавливанием, а не плавными, «смазывающими» движениями.
4. На заключительном цикле сеанса массажист работает над зоной наиболее сильной боли, когда окружающие ткани разогреты и подготовлены к интенсивному воздействию.

Массажные движения должны осуществляться с учетом направления лимфатических потоков в области поясницы — сверху вниз в направлении к паховым лимфоузлам.

Для достижения максимального эффекта крайне важно придерживаться правил выбранной техники массажа. Недопустимо смешение нескольких способов воздействия, различие принципов которых может доставить пациенту дискомфорт и негативно сказаться на состоянии организма.

Общая техника массажного воздействия

Положение для массажа — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

Если посещение специализированной клиники для пациента невозможно по той или иной причине, рекомендован массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях. Схема его проведения аналогична тактике курса в условиях медицинского центра. Для обеспечения точного и правильного воздействия на организм пациента укладывают на высокую твердую поверхность лицом вниз. В область голеностопа рекомендуется подложить валик, чтобы тело приняло анатомически правильное положение. Ноги должны быть расположены на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль туловища. Важно создать оптимальные условия для расслабления пациента, обеспечив в помещении комфортную температуру воздуха и спокойную обстановку. Для плавного скольжения рук по телу на поверхность кожи наносится гель или массажный крем.

На первом этапе в течение нескольких минут тело подготавливается к основному этапу сеанса легкими поглаживающими движениями в области поясницы. Благодаря улучшению кровообращения и питания тканей мышцы расслабляются и лучше «отзываются» на механическое воздействие. Типы поглаживающих движений могут быть различными — ладонными, продольными или поперечными, кругообразными, с отягощением. Затем выполняется так называемое выжимание, которое чередуют с растиранием. На участках, где ощущается сильная боль, движения должны быть более мягкими и аккуратными, тогда как в других областях поясницы применяют более интенсивное потряхивание, разминание и легкое поколачивание. На завершающем этапе ткани «успокаиваются» легкими поглаживаниями, чуть замедляющими кровообращение.

Общая длительность сеанса может составлять от 20 до 40 минут в зависимости от возраста и состояния пациента.

Наиболее эффективные техники массажа при болях в пояснице

Пациентам, страдающим от болей в спине, могут быть рекомендованы следующие типы массажного воздействия:

• Классический шведский массаж. Стимулирует кровообращение и обмен веществ, тонизирует мышцы, успокаивающе действует на нервную систему, обеспечивает приток крови к лимфоузлам. Общее действие — расслабляющее, что очень важно в случае спазмирования мышц поясницы.
• Спортивный массаж. Основное назначение — устранение состояния перенапряжения, характерного для мышц поясницы при повышенной нагрузке и болевом синдроме. Такой массаж смягчает возможные последствия травм, улучшает физическую форму пациента.
• Сегментарный массаж. Имеет выраженное восстановительное действие, положительно влияет на состояние мышц и суставов. Делается без применения массажного масла, что обеспечивает более интенсивное воздействие на зону боли и напряжения.
• 

  Тайский массаж выполняется через легкую ткань

  Тайский массаж. Выполняется через легкую одежду. Сочетает в себе вытягивание, энергетический массаж и обработку основных мышц поясницы. Гарантирует максимальное расслабление организма уже в процессе сеанса.

• Баночный массаж. Сочетает воздействие на тело руками и специальными силиконовыми банками, создающими эффект вакуума. Ускоряет кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, воздействует на спазмированные мышцы и обеспечивает положительный психоэмоциональный эффект.
• Японский массаж шиацу. Делается через тонкую одежду. Воздействие осуществляется на энергетические каналы и активные точки. Отличается выраженным расслабляющим действием и безболезненностью.
• Китайский массаж. Нацелен на обработку проблемных зон организма, где наиболее часто ощущается перенапряжение. Один из видов силового массажа. Сравнительно болезненный и более эффективный, чем классический массаж.
• Оздоровительный массаж по методике А. Шевцова. Выполняется пальцами рук с постепенным усилением в течение нескольких сеансов. Каждый сеанс длится более 2-х часов и проводится один раз в неделю. Особенно эффективен при болях в мышцах, всех видах остеохондроза, защемлении седалищного нерва, межпозвоночных грыжах.

Услуги грамотного специалиста по массажу в сочетании с медикаментозным лечением и методами физиотерапии позволяют быстро справиться с болью и вернуть пояснице подвижность. Кроме того, благодаря массажу можно предотвратить целый ряд заболеваний опорно-двигательной системы, если взять за правило периодическое повторение курса.

nogostop.ru