Массаж на животе для похудения – Массаж живота для похудения, познавательное видео массажа для живота для похудения

Массаж живота для похудения — виды, рекомендации, польза

Женский организм всячески старается оградить репродуктивную систему от повреждающих факторов, что способствует отложению жира на животе даже у худых женщин. Однако, данная проблема сильно беспокоит девушек. Желая обладать изящной фигурой, многие садятся на жесткие диеты, изнуряют организм усиленными тренировками. Все способы, несомненно, дают положительный результат, но на животе все равно откладывается жир. Среди современных красавиц становится актуальным массаж живота для похудения. Чтобы бороться с жировыми отложениями на талии, разработана специальная методика. Осуществление массажных процедур в спа-салонах значительно сказываются на финансовом состоянии. Именно по данной причине целесообразнее ознакомиться с техникой массажа живота для похудения, для осуществления ее в домашних условиях.

Общие рекомендации

С целью получения максимальной эффективности от массажа, и устранению большого живота быстро, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Перед процедурой нужно принять душ с применением скраба;
2. Сеанс массажа, возможно, проводить только при отсутствии на коже различных повреждений, ранок, сыпи или раздражения. При их наличии лучше перенести сеанс на другой день;
3. Делать массаж нужно спустя 2 часа после приема пищи. Поэтому перед сеансом постарайтесь ограничить себя от еды;
4. Процедура является противопоказанием для беременных женщин;
5. Если вас беспокоят боли различной интенсивности и продолжительности, то необходимо отложить сеанс;
6. Сеанс баночного массажа длится от 7 до 10 минут. Курс любого вида массажных процедур включает в себя 7-14 сеансов. Интервал между процедурами составляет 1-3 дня. Это зависит от вида массажа. Однако, есть процедуры, которые выполняют ежедневно, например, медовый массаж;
7. Для достижения желаемого результата, прибегать к помощи массажа для живота необходимо регулярно, а продолжительность сеанса должна составлять 15 — 20 минут;
8. Чтобы процесс избавления от живота проходил быстрее, не следует ограничиваться только массажем. Сочетайте сеансы с правильным рационом питания и занятиями спорта;
9. Если женщина сомневается, можно ли ей прибегать к помощи такого рода процедур, то лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к сеансам.

Польза

Массаж живота для похудения помогает в борьбе с отложенным жиром. Чтобы осознать, чем обусловлена его действенность, давайте рассмотрим, каким образом процесс влияет на организм:

1. Воздействуя на кожу, вы удаляете отмершие клетки, что благотворно сказывается на дыхательной функции эпидермиса и функционировании потовых, сальных желез. Итогом является ускоренный клеточный обмен и устранение шлаков и вредных веществ из организма;
2. Происходит стимуляция кровообращения. Улучшается отток лимфы. Кожные покровы в необходимом количестве получают питательные вещества. Все это придает эластичность и гладкость эпидермису;
3. Человек заблуждается, думая, что массаж оказывает прямое воздействие на жировую ткань. Ускоренный обмен веществ, в результате которого улучшаются дыхательная функция, выведение мочевины, окисление молочной кислоты – действуют на подкожно-жировую клетчатку, расщепляя и способствуя выведению жира;
4. Манипуляция для ликвидации обвисшего живота и боков хорошо воздействует на целлюлит. Так как в основе формирования «апельсиновой корочки» лежит возникновение большого количества соединений между жировыми клетками. Действуя на такую связь механическим способом, к этой области поступают вещества, способствующие расщеплению перемычек;
5. Массаж – борец с застойными процессами во внутренних органах. Процедура благотворно сказывается на перистальтике кишечника.

Виды

Рассмотрим 4 популярных метода.

Гидромассаж

Этот метод осуществляется с использованием водной струи. Процедуру можно проводить в специальных салонах или дома при помощи душа. Методика с использованием воды для похудения тонизирует кожу, укрепляет мышечные волокна и устраняет «апельсиновую корку», воздействуя на жировые отложения. Усиливается микроциркуляция, что благотворно сказывается на процессе пищеварения. Для достижения эффекта от данной процедуры, необходимо соблюдать правила:

• Сначала нужно ополоснуть и распарить тело. Затем отрегулировать температуру воды, чтобы она была прохладной, и включить сильный напор;
• Далее выпрямите спину и направьте душ на область живота. Струя душа должна двигаться по телу по часовой стрелке. Важно постоянно менять воду с горячей на слегка теплую. Такой контрастный душ очень полезен не только для фигуры, но и для здоровья;
• Длиться водная процедура примерно 10 минут. Если вы будете выполнять массаж регулярно хотя бы в течение недели, результаты будут сразу видны.

Этот же метод можно использовать для ликвидации целлюлита на бедрах, и повышать защитные силы организма.

Сочетайте водные манипуляции с нетяжелыми физическими упражнениями. Качайте мышцы брюшного пресса, катайтесь на велосипеде, займитесь йогой или стрейчингом. Подойдет любой, предпочитаемый вами, вид спорта.

Совет: Для быстрого похудения живота при помощи массажа, лучше посещать специализированные салоны, оборудованные необходимыми аппаратами. Профессиональный гидромассаж для области живота эффективен благодаря потоку воды, который подается аппаратом.

Читайте также — Диета для похудения живота.

Медовый

Для данного вида массажа используют густой пчелиный продукт. Мед способствует выведению шлаков и токсичных веществ из кожи, восстанавливает кровообращение, оказывает стимулирующее действие на работу желудочно-кишечного тракта. Манипуляции с использованием натурального меда помогают уменьшить объемы талии и подтянуть живот.

1. Смешайте чайную ложку эфирного миндального или розмаринового масла с 2 столовыми ложками меда. Поместить смесь в холодильную камеру на 30 минут, а после ее частичного затвердевания, нанести массу на ладони и разотрите;
2. Начните похлопывать живот, при этом рука должна прилипать к кожным покровам и оттягивать их. Благодаря данным действиям и достигается эффект от медового массажа;
3. На первых этапах, процедура длится 15 минут. В дальнейшем ее длительность увеличивается до 25 минут. За время осуществления похлопывающих движений пчелиный продукт станет вязким и создаст вакуумный эффект;
4. С целью устранения неприятных или болезненных ощущений, совмещайте поочередные хлопки и поглаживания;
5. После процедуры, примите контрастный душ. Протрите живот смесью из уксуса и воды в соотношении 1:3.

Сеансы проводить 3 раза в неделю в течение полутора месяцев. Следует отметить, что на коже будут появляться беловатые выделения – продукты распада жиров и токсинов, поэтому не стоит паниковать при их возникновении.

Подобную технику медового массажа можно использовать на бедренной области. Для усиления действия, после завершения манипуляции, оберните ноги пищевой пленкой на 60 минут.

Процедура с использованием банок

Баночный массаж осуществляется с использование силиконового инвентаря. Баночки можно приобрести в каждой аптеке.

Манипуляция проводится следующим образом:

• Человек ложится на стол, важно чтобы поверхность была твердой при процедуре;
• Перед массажем с банками нужно провести скрабирование кожи;
• Используйте эфирные масла или крема против целлюлита для процедуры;
• Приложите банку к коже и начинайте медлено выполнять круговые движения;
• После процедуры накрыть массируемую область полотенцем или одеялом. Лежать в таком положении в течение четверти часа;
• В первое время массаж живота для устранения жировых отложений может оставлять небольшие кровоподтеки и гематомы на нежной коже. Постепенно, после привыкания организма к подобным действиям, они исчезнут самостоятельно.

Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, проведение массажных процедур с помощью силиконовых банок строго противопоказано. В такой ситуации целесообразнее прибегнуть к помощи водного массажа.

Щипковый метод

Эта техника считается удобной для девушек и женщин, предпочитающих самомассаж. Манипуляция, способствует избавлению от живота и препятствует появлению растяжек.

В начале процедуры рекомендуется нанести на кожу крем и аккуратно втереть его в эпидермис. После чего, начните пощипывать кожу по часовой стрелке вокруг пупка. При этом сила щипковых движений должна постепенно повышаться. После того, как живот стал красноватого оттенка, заканчивайте процедуру его поглаживанием в течение нескольких минут.

Отзывы и результаты

Лидия, 40 лет

Я уже давно делаю медовый массаж. Считаю, что процедуры с использованием меда являются самыми действенными из всех существующих видов. Данный вид массажа мне посоветовала подруга, с которой я регулярно посещаю спа-салон для получения качественного массажа. Процедура довольно быстро помогает подтянуть обвисший живот и укрепить мышцы живота

Света, 32 года

Узнала о существовании вакуумного массажа несколько лет назад, но решилась опробовать его действие на себе совсем недавно. Хочу сказать сразу, что эффект проявляется довольно быстро. Кожа живота становится упругой и подтянутой через неделю приема курса процедур. Если вас не пугает наличие небольших синяков, то этот массаж следует попробовать

Наталья, 25 лет

За свою жизнь испытала почти все виды существующих массажей. Они мне нравятся, так как каждый доказал свою эффективность на практике. Я не смогла определить для себя подходящий массаж для поддержания животика в форме, поэтому пользуюсь комбинированным методом. То есть совмещаю водяной, баночный, щипковый массажи

Массаж для похудения живота в домашних условиях с видео

Не секрет, что именно живот — наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура — стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники — медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота — захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

• Беременность и критические дни
• Заболевания органов брюшной полости в период обострения
• Онкология
• Заболевания крови

---

Массаж живота для похудения — отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать — видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их спортом и рациональной диетой.

Читайте ещё:

Массаж для живота для похудения: отзывы, инструкции. Антицеллюлитный массаж

Массаж является чрезвычайно полезной для организма процедурой, которая может уменьшить мышечную боль после тренировки или снять лишнее напряжение. Правильный массаж живота помогает улучшить пищеварение, проблемы с которым могут быть результатом стресса. Кроме того, он может помочь при запоре и любых расстройствах желудка. Немаловажным преимуществом является то, какой эффект оказывает массаж для живота для похудения. Отзывы, как правило, о таких оздоровительных процедурах исключительно положительные.

Что представляет собой массаж живота?

В отличие от некоторых других видов массажа, брюшной массаж является легким для самостоятельного выполнения. Существуют различные методы, но есть общие движения, которые может применять на практике даже начинающий. Одним из таких является давящее поглаживание живота ладонью по направлению от нижней части грудины до нижней части живота. Это будет стимулировать выведение всего лишнего из организма. Можно сделать массаж живота в домашних условиях, используя подушечки пальцев, двигаясь круговыми движениями с боков в центр живота и вниз. Выполняя процедуру в первый раз, стоит действовать медленно и аккуратно. Самым удобным считается положение лежа, однако можно это делать, сидя на табурете или даже стоя.

3 совета для эффективного массажа живота

1. Массажная терапия помогает избавиться от шлаков и токсинов. При этом важную роль играет правильное питание.

2. Немаловажными являются последовательность и регулярность. Большинство людей отмечают заметное улучшение в течение одной-двух недель, делая массаж мышц живота по двадцать минут в день.

3. При выполнении приемов лежа будет полезным поочередное перемещение колен в правую и левую стороны.

Массаж для живота для похудения: отзывы

Массаж живота — это техника, которая использовалась многими народами с древних времен. Было отмечено, что щипковый массаж живота способствовал укреплению здоровья и улучшению хорошего самочувствия, а также снятию болевых ощущений, избавлению от стресса и общему улучшению функционирования пищеварительного тракта. Методика массажа на удивление проста, и положительного эффекта можно достичь, выделяя всего пять минут ежедневно. Даже в домашних условиях может быть выполнен массаж для живота для похудения. Отзывы после такой процедуры касаются в основном внешнего эффекта. Люди отмечают уменьшение объемов и подтяжку кожи, а также улучшение общего самочувствия.

Как выполняется самый простой массаж?

Как делать массаж живота? Для начала нужно найти подходящее место. Удобнее всего лечь на твердую горизонтальную поверхность, кровать, диван или на коврик на полу. Обнажить живот, чтобы обеспечить эффект контакта «кожа-к-коже». Далее рекомендуется потереть ладони друг о друга до ощущения легкого жжения, как правило, достаточно около 15 секунд. Поместить пальцы на пупок и, надавливая (но не сильно), начинать растирающие движения, постепенно увеличивая радиус, мысленно рисуя от 40 до 50 кругов вокруг области живота. По времени это занимает минуты две. Как часто стоит выполнять такое простое упражнение? Двухминутный массаж живота рекомендуется проводить регулярно два раза в день, после пробуждения и прямо перед сном.

Массаж живота и потеря веса

Является ли хорошим средством массаж для живота для похудения? Отзывы людей, регулярно пользующихся услугами массажиста, позволяют сделать вывод о том, что брюшной массаж может способствовать потере веса, если его разумно сочетать с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием. Сам по себе массаж помогает устранить запоры и тем самым ускорить правильный обмен веществ и наладить правильное функционирование пищеварительной системы организма, которая часто работает в более медленном темпе у людей, которые страдают от лишних килограммов, независимо от диет и физической активности.

Положительный эффект от массажа

Регулярный массаж дает немало положительных изменений:

1. Снижение метеоризма. Массаж живота может помочь в регулировании обмена веществ и уменьшить накопление отходов в организме, которые способствуют вздутию.

2. Решение проблемы с запорами. Массаж брюшной области способствует естественному избавлению от запоров и сопровождающих их болей в животе. С помощью ежедневных несложных движений можно устранить эту неприятную проблему и предотвратить ее повторное появление.

3. Улучшение общего состояния желудочно-кишечного тракта в течение длительного срока. За счет увеличения стимуляции притока крови к области живота и физическому стимулированию кишечника можно заставить пищеварительную систему работать на пике эффективности.

4. Обезболивающий эффект при менструации. Брюшной массаж с использованием ароматических масел гвоздики, корицы, лаванды и розы может помочь уменьшить болезненные менструальные спазмы и нормализовать обильные кровотечения. Выполнять такой массаж следует до начала ожидаемой менструации.

5. Психологические преимущества. Как показывает практика, массаж живота может не только воздействовать на различные аспекты физического здоровья, но и стать залогом психологического благополучия и отличным средством для облегчения стрессовых состояний.

6. Повышение мышечного тонуса брюшной полости. Выполняя вручную или используя массажер для живота, можно сделать расслабляющий или тонизирующий массаж, который действительно поможет подтянуть проблемную зону, а также предоставит множество сопутствующих выгод для здоровья. Почему бы не попробовать? Кроме лишнего мусора и лишнего веса, терять, в принципе, нечего.

Противопоказания для проведения массажа

Следует отметить, что массаж живота категорически противопоказан для некоторых людей. Настоятельно избегать этой процедуры следует беременным женщинам, людям с желчнокаменной болезнью, камнями в почках, отложением кальция в мочевом пузыре, грыжей любых типов, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, любым типом внутреннего кровотечения, а также женщинам с воспалением детородных органов. Внимание: массаж живота не следует практиковать сразу после обильного приема пищи.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это не заболевание, а выпячивание жировых клеток, создающих эффект бугристой поверхности на коже. В некоторых случаях жировые клетки разрастаются в результате накопления метаболических отходов из-за неэффективного оттока или плохой циркуляции лимфы. Причины могу быть как внешние (тесная одежда, например), так и внутренние, связанные с питанием. Чем же может помочь антицеллюлитный массаж? Цена одного сеанса на специальном вакуумном оборудовании составляет около $10-15, примерно столько же стоит ручной массаж у профессионального специалиста. Массаж глубоких тканей может разбить жировые отложения и вывести токсины из организма. Лимфодренаж может помочь в снятии отеков и скопившейся жидкости в пораженных целлюлитом областях, но окончательно избавиться от так называемой апельсиновой корки практически невозможно.

Массаж помогает бороться с целлюлитом

Целлюлит — это проблема, которая беспокоит около 90% женщин, поэтому антицеллюлитные и очистительные процедуры так популярны и прибыльны в настоящее время. Антицеллюлитный массаж, цена на который варьируется в зависимости от используемого оборудования, может проводиться при помощи специального вакуумного массажера, банок или вручную. Самым дешевым вариантом является ручной самомассаж для ног и ягодиц, который способствует хорошему кровообращению, выведению лишней жидкости и расщеплению жировых отложений. Кожа будет выглядеть более гладкой и упругой, если процедура проводилась регулярно и качественно, поэтому если нет желания учиться и делать все самостоятельно, то лучше обратиться к специалистам, которые помогут достичь желаемого эффекта гораздо быстрее, чем при выполнении в домашних условиях. Существуют также специальные кремы, лосьоны, скрабы и эфирные масла, которые используются в процессе.

Различные методы и техники массажа

Метод № 1. Разминание. Эта техника массажа включает в себя переменное надавливание и скольжение пальцами по коже, подходит для таких зон, как плечи, колени и икры. Для больших поверхностей, таких как живот, бедра и ягодицы, применяется метод, во время которого задействуются не только пальцы, но и ладони. По виду напоминает процесс замешивания теста. Разминание улучшает кровообращение и приводит к разрыхлению накопленных жиров.

Метод № 2. Отжим. Является еще одной эффективной техникой, при которой используются движения руками, которые напоминают ручной отжим мокрой одежды. В отличие от разминания, эта техника не дает расслабляющего эффекта и может быть даже немного болезненной. Лучше использовать обе руки, это очень эффективно для ягодиц, боков и бедер.

Метод № 3. Массаж кулаком. При правильном использовании сжатый кулак может помочь уменьшить проявления целлюлита. Подобные «избивания» расщепляют стойкие жировые отложения под кожей, делая прослойку более равномерной.

Техника № 4. S-массаж. Выполняется в основном на бедрах, большой палец при этом находится под прямым углом к указательному. Массажные движения напоминают рисование английской буквы S.

Техника № 5. Щетка. Еще одна популярная форма массажа, во время которой используются специальные щетки для стимулирования циркуляции крови в пораженных целлюлитом зонах. Чем жестче щетина, тем лучше массажный эффект.

Живот является наиболее проблемной зоной, которая в процессе потери веса уменьшается медленнее всего. Наряду с физическими упражнениями и правильным питанием массаж является эффективным способом для уменьшения объемов талии. Согласно отзывам о массаже живота для похудения, эти процедуры дают потрясающий эффект. Проводить сеансы самомассажа полезно тем, кто страдает от застойных процессов во внутренних органах. Для этого необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Массаж для похудения живота следует выполнять по часовой стрелке, во время сеанса не должно присутствовать чувство дискомфорта или другие неприятные ощущения. Процедуру рекомендуется выполнять до еды или спустя полтора-два часа после приема пищи.

Массаж живота для похудения — ИНФОмания

Вы можете сделать свою фигуру стройной, в ход могут идти любые методы – активные физические нагрузки, строгий режим питания, но мы рекомендуем вам научиться делать массаж живота для похудения.

Многие способы похудения не могут быть выполнены по объективным причинам. Например, из-за банальной нехватки времени, ведь для нормального занятия спортом желательно все же посещать спортзал и работать с тренером. Но в случае с массажем живота все с успехом можно выполнять дома. Кроме удобства, нельзя не отметить еще и экономию денежных средств.

Эффективные методы массажа живота для похудения дома

 

Любой человек может освоить нехитрые правила проведения массажа живота для похудения в домашних условиях. Результативность таких действий ничуть не хуже, главное – помнить, что убрать живот массажем можно только путем систематического его проведения.

Правила выполнения массажа живота

 

Необязательно выкраивать в плотном расписании час, 10-15 минут в день будет вполне достаточно.

Очень важно делать его на регулярной основе, при этом не слишком утруждаясь в течение одного дня – 5 минут в день будет достаточно.

Заниматься упражнениями нельзя сразу после приема пищи. Массировать живот необходимо через полтора-два часа после приема пищи.
Необходимо сочетать массаж живота с физическими нагрузками и рациональным питанием.

Категорически запрещено проводить массаж при болях любого происхождения, а также при беременности.
Не рекомендуется проводить массаж, если на коже имеются ссадины, ранки и т.д.

Массаж выполняется только на чистую кожу.
Массаж для похудения живота: щипковый, водный и ручной самомассаж

Щипковый массаж живота

 

Действие: эффективно разминает мышцы живота, подтягивает и разглаживает кожу, повышает ее тонус и эластичность, предотвращает растяжки.

Техника: Лягте на спину и расслабьтесь. Нанесите на кожу живота специальный крем или масло. Указательным и большим пальцами ухватите кожу (как будто щипаете себя) и двигайтесь по часовой стрелке.

Каждый новый круг щипки должны становиться все интенсивнее. Ухватите пальцами другие жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), — двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.  Как только кожа покраснеет, возьмите жесткое махровое полотенце и разотрите ее также по часовой стрелке (по кругу, несколько раз). Затем снова нанесите крем или масло для похудения.

Щипковый массаж живота для похудения хорошо воздействует не только на внутренние мышцы живота, но также и на кожу. Особенно он эффективен в качестве профилактики против появления кожных растяжек. Требуется лечь на спину и быть в расслабленном состоянии.

Дальше нужно просто пощипывать или поднимать кожу, причем движение лучше делать по направлению часовой стрелки. Через некоторое время интенсивность и силу этих щипков следует увеличить. Конечным этапом, когда кожа станет красной, является растирка живота полотенцем в этом же направлении.

Положительным образом скажется обработка области живота массажным маслом еще перед началом процедуры.

Ручной массаж живота

 

Ручной массаж живота для похудения может быть сделан дома и без привлечения кого-то в помощь.

1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.

4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.

6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.

7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.

8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.

9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).

10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.

Медовый массаж живота

 

Медовый массаж – отличный детокс, к тому же он замечательно отшелушивает мертвые частички и стимулирует кровообращение, разглаживая бугристость кожи.

Смешайте 2 ч ложки мёда и 5 капель эфирного масла. Нанесите мёд на ладони и делайте похлопывания по поверхности живота. Делать его нужно так: надавливайте ладошкой на кожу и резко отрывайте ее. С каждым разом массировать таким образом нужно сильнее и все более резкими движениями.

Во время этой процедуры мёд будет густеть, а через некоторое время на ладонях будут образовываться белые выделения. Считается, что это конденсируется шлак. После процедуры нужно всё смыть тёплой водой. При желании процедуру можно повторить.

Что бы массаж был эффективным, нужно чередовать интенсивные воздействия на кожу живота и лёгкие поглаживания. Тогда и эффект будет выше и удовольствие от массажа не пропадёт.

Обратите внимание на то, что чем лучше мед отходит от кожи, тем лучше это для здоровья. Если же руки при выполнении массажа сильно прилипают к коже и мед не отходит, значит это наиболее проблемные места, которые следует массировать тщательнее.

Чтобы процедура была более эффективна, в мед нужно добавить одно из масел: грейпфрутовое, лимонное, можжевеловое, эвкалиптовое или лавандовое из расчета десять капелек на столовую ложку меда. Данный способ поможет вывести с организма все шлаки и токсины.

Вакуумный массаж живота

 

Для усиления эффекта вакуумного баночного массажа нужно смазать массируемую поверхность антицеллюлитным маслом.

Противопоказания для баночного массажа ( в том числе для любого вида массажа): злокачественные и доброкачественные опухоли, болезни кожи и резкая ее чувствительность, заболевания крови, варикозное расширение вен.
Продолжительность массажа вакуумными банками 5— 15 мин ежедневно или через день. Можно делать вакуумный массаж в бане или сауне.

Нужно нанести на зону воздействия масло. Можно использовать антицеллюлитные средства или добавлять к кремам различные эфирные масла.

Вначале желательно помассировать кожу руками в течение минут пяти – до покраснения. А потом приступать к баночному массажу. Массажируйте живот круговыми, зигзагообразными и прямолинейными движениями – каждый вид по 5-6 раз.

Длительность процедуры подбирается индивидуально – от 3 до 10 минут до появления красноты. Можно проводить массаж одной банкой. Или поставить сразу несколько – на расстоянии не менее 4-5 сантиметров. Желательно использовать банки для похудения курсами с перерывами.

Водный массаж живота

 

Помочь сбросить вес в области живота и подтянуть его может массаж на водной основе. Для этого в доме должен быть душ. Он очень хорошо воздействует на кожу, не давая ей повреждаться при резком похудении. Следует включить холодную воду и направить лейку душа на живот.

И снова нужно двигаться только по часовой стрелке. Основной эффект дает резкая смена напора – именно тогда массаж начнет свое действие. Что касается конкретной температуры воды, то все нужно решать в зависимости от особенностей своего организма. Какую температуру он способен вынести, такую и нужно выставлять. Это же относится и к силе напора.

Вам нужно о следующем

Дыхательная практика для тех, у кого нет времени на массаж

 

Кладем обе руки на живот. Вдыхаем как можно больше воздуха – руки поднимаются на животе свободно. Выдыхаем воздух и руками надавливаем на живот с усилием до полного выдоха. Как бы вдавливаем живот внутрь. Такое дыхательное упражнение можно делать в течение дня несколько раз не менее 10 вдохов за подход, в течение min 3 месяцев. Действует укрепляюще на мышцы живота, а также эффект похудения. Помните! Главное – это регулярность.

Сам по себе массаж принесет мало пользы, если не будет изменен режим питания. Сладкая и жирная пища должна быть под полным запретом, также будет полезно делать еще какую-то физическую нагрузку, кроме самого массажа.

Красоты вам и молодости!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал:

http://bit.ly/2j9agq9 чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Массаж для похудения живота в домашних условиях

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и только живот «уходит» в последнюю очередь. Все дело в том, что в районе талии расположены жиры, которые содержат аминокислоты, так необходимые нашему организму. Именно их, как бы «про запас» накапливает наш организм. Поэтому расстается с ним очень сложно!

Что делать, как убрать жир с живота, — этим вопросом задается каждая из нас. Не так давно мы уже обсуждали проблему и рассказывали, как убрать жир с живота при помощи физических упражнений (обруча, скакалки, пресса). Сегодня же мы подробно расскажем, как целенаправленно бороться с  жиром, делая массаж для похудения живота.

Судя по отзывам женщин, массаж для похудения живота — дает потрясающий эффект, хорошо отзываются о нем врачи, которые рекомендуют его при застойных процессах во внутренних органах.

Что самое главное, массаж живота для похудения можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов, экономя тем самым не только деньги, но и время. Точно также, как мы делаем и антицеллюлитный массаж в домашних условиях — полезно и очень эффективно!

Внимание:

1. любой прием массажа для похудения следует выполнять только по часовой стрелке

2. процедуру следует выполнять до еды или спустя 1,5-2 часа после еды

3. во время процедуры вы не должны испытывать неприятных или болезненных ощущений

Итак, далее мы рассмотрим основные приемы массажа для похудения живота.

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которые негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж?

1. Лягте на спину, расслабьтесь.
2. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
3. Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), — двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
4. Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
5. Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Водный массаж для похудения живота

Он так же прост, как и щипковый, а для его проведения достаточно обычного душа, возможности и полезные свойства которого мы очень часто недооцениваем.

Цель водного массажа: сделать кожу гладкой и упругой. Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Как делать водный массаж?

1. Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
2. Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
3. Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот).

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.

Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.

Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.

Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.

Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету. И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.

Баночный или вакуумный массаж для живота

Этот прием выполняется силиконовыми банками, которые можно приобрести в любой аптеке. Это один из самых эффективных видов массажа для похудения живота.

Как делать вакуумный массаж банками?

1. Примите горизонтальное положение.
2. Очистите кожу живота спиртовым раствором  или обычным лосьоном.
3. Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло  (приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл. оливкового масла, масла виноградных косточек или персика с 10-15 каплями эфирных масел мяты перечной, грейпфрута, бергамота, герани, жожоба, миндаля — достаточно 2-3 видов масел).
4. Закрепите банки на коже (так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи).  Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении 5-7 минут.
5. Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут.

Внимание: сначала на коже могут появиться кровоподтеки и синяки, но они пройдут, как только кожа привыкнет к этой процедуре.

Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если вы страдаете варикозным расширением вен или другими болезнями, связанными с сосудами.

Медовый массаж для похудения живота

Он также эффективен для похудения, с одним лишь условием:  при его проведении следует использовать только настоящий мед!

Цель массажа: обрести стройную талию, вывести шлаки и токсины из организма (мед отлично выводит шлаки и кожи, сама же процедура будет стимулировать работу пищеварительной системы), сделать кожу гладкой и подтянутой.

Как делать массаж с медом?

1. Смешайте 2 чайные ложки межа с 10 каплями эфирного масла (жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута).
2. Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота.
3. Продолжайте похлопывания на протяжении 10-15 минут (но не более 30!). За это время мед превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.
4. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения.
5. Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита.

Такую процедуру рекомендуется делать через день. Длительность курса — 10-15 сеансов.

Внимание: не удивляйтесь, если в процессе массажа их кожи начнет выделяться жидкость белого цвета — это продукты распада и шлаки.

Такой рецепт эффективен не только для похудения, но и против целлюлита — принцип тот же.

Ручной массаж для похудения живота

Его лучше всего делать перед физическими упражнениями.

Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий.

Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера, однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах (чаще всего это — опущение матки).

Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.

Как делать ручной массаж?

1. Растирайте живот сначала по вертикали, а затем по горизонтали.  Движения не должны быть слишком резкими или давящими на живот.
2. Следите за силой нажима. Массаж не должен быть слишком мягким — иначе он не возымеет должного эффекта, но и не слишком сильным. Делайте его так, чтобы вам не было больно или неприятно.

Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.

Спустя 10-15 минут ручного массажа — приступайте к физическим упражнениям.

И наконец, хотелось бы добавить, что не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать (во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна), практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота — будет полезным и очень эффективным занятием!

Будьте красивы и стройны, Ваши НоткиКрасоты.